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【関西】  ダイエットオフ  【カロリー消費】

23 :てぃも ◆XKIjNYUkpA :03/06/16 00:44 ID:dO4ZfehV
>>22
ああた、この期に及んで何を・・・
糖質がとかゆう問題ですかっ?!

よく聞かれる、筋肉とプロテインについて。
運動の種類と強度によりますが、
体重に0.5〜1.0を掛けたプロテイン量を
一日三回くらいに分けて飲みつつの運動がお勧め。
勿論ただ飲んだだけでは筋肉は出来ませんが、目標は3ヶ月後。

筋肉には「赤筋」と「白筋」の2種類があります。
女性が太りにくい体を作るためには「赤筋」、
男性が胸板を厚く、腕を太くするためには「白筋」を鍛える必要があります。

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