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10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ

1 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 20:21
煽り上等!馴れ合煽り上等!馴れ合い禁止!ダイエットとは自分との戦いだゴルァ!!ヽ(`Д´)ノ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ!>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ!日本語読めねぇ奴ぁ他に行け!!
今月も気合い入れろよー!!
★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め! ★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方と必須事項
1 名前欄→【コテハン@身長*先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)*AorB】
  ・体重を出したくない人は増減を記すこと
  ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→A 無理せず継続的にダイエットしたい人→B
  ・任意で性別(アドバイスしやすくなります)やトリップ(煽り防止)をどーぞ。
2 文頭にまず【参加表明】と書く。
  ・参加締切日は20日
3 今月の目標減量値を書き込む。
  ・今月の目標値については途中変更不可
  ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
4 自分のダイエット方法を書き込む。
■ 最低限のルール
1 報告は1日1回まで【age】
2 煽らーは【sage】
3 レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
4 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
5 馴れ合うな
★★★★★★★ ↑を3回確認してから書き込みボタンを押す! ★★★★★★★

2 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 20:21
無理なダイエットイクナイ

3 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 20:23
■ スレの使い方
この1ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
  一応目標達成したので、来月参加してもいいですか?
  A ダメです
  Q 最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
  当然、継続参加してもいいんですよね?
  A ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告(仮)】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。


4 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 20:25
■前スレ
9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062377875/
同スレの2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1064463236/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■23
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060893288/l50
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ12=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057190153/l50
本当に痩せるために率直に言ってもらおう!23
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[スレ立て前に]
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/l50
■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その13
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059828465/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【3】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
体脂肪30%以上の人が燃えるスレ その2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057156910/l50
【食事】   王道ダイエットPart5   【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060867967/l50


5 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 20:26
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ!
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ!
2ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
2ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン(解らない事があったらまずここで検索)
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan (BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
 肥満の予防・改善のための食事(2)からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
 エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。


6 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 20:28
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD(特命リサーチ200X WEBSITE)
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este(ダイエット診断・女性リズムとダイエット等)
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学!
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。


7 :蝿蝿@154.5*52*♀*B:03/10/01 20:41
【参加表明】
今月の目標 50
ダイエット法 カロリー計算&筋トレ・エアロ

先月15日からダイエットしてまつ。
とりあえず半月で3`おとしました。
がんばりまつ!

8 :いずみ@166*54.2*B*♀:03/10/01 20:44
【参加表明】
最近少し太り気味で、おなかの肉が邪魔になってきました。。。
食欲の秋に負けないように、ダイエットに励みます!

本日体重 54.2kg
今月目標 53.0kg

方法
・1日のうち1食を手作りミックスジュース(低脂肪牛乳+フルーツ)にチェンジ。
・お昼はお弁当を持参、外食を控える
・お風呂上がりのストレッチはかかさない

>>1さん、スレたてありがとうございます。
どうぞよろしくお願いします。


9 :カヲミ@159*65.8*B*♀:03/10/01 20:44
【参加表明】

9月30日の体重:65.8kg   
今月の目標体重:64.9kg

方法:食事管理と有酸素運動。

先月末 身長を計ったら 1p縮んでいました。
今月から 159cmに 訂正させて頂きます。

今月もお世話になります。
シュウケイビト2号様、スレ立て人様
どうぞ宜しくお願いいたします。

10 :なお@158.5*47*B*♀ :03/10/01 21:16
【参加表明】

本日の体重47.0キロ
今月の目標46.0キロ
最終目標 45.0キロ

方法:運動と食事で健康的にっ

先月に引き続きお世話になります。
今月は-1キロでがんばります。
病院で身長をはかったら158.5センチでした。
シュウケイビト2号サマ今月も宜しくお願いします。

【10月1日の報告】
今朝の体重:47.0キロ(体脂肪19.5%)
今月の目標:46.0キロ

朝:豆乳いりコーヒー、牛乳プリン
昼:焼きそば(キャベツ、たまねぎ、ピーマン)
夜:ご飯一膳、キムチ、豆乳、野菜サラダ
運動・犬の散歩20分、ストレッチ15分

衣替えをしたら去年のパンツがぶかぶかでびっくりしました。
痩せたのは嬉しいけど買いなおすお金がキビシィです。。
今年は命一杯おしゃれできるので今からうきうきです。
うちの体脂肪計は体重計と一緒になっているものなのですが
計測するたびに違うのがたまにキズです。



11 :由可@161*55.5*B*♀:03/10/01 21:18
【参加表明】
現在の体重55.5kg
今月の目標 54kg

・健康的な低カロリー食を心がける
・ストレッチ/筋トレ/水泳/ウォーキング

よろしくお願いします。

12 :もな@163*47.8*B*♀:03/10/01 21:42
【参加表明】

現在体重:47.8kg
目標体重:47.0kg

減量方法:食事制限、腹筋、スクワット

>>1さんスレ立てありがとうございます。

最終参加にします。
今月で参加4ヶ月目。今日までで-7.6kg減量しました。
これもこのスレのお陰です。
今月は維持を含め軽い減量で行きたいと思います。

シュウケイビト2号様、今月も宜しくお願いします。

13 :ちこちん@164*76.0*B:03/10/01 21:43
【参加表明】
・先月の最終報告時体重 76.0kg   ・今月の目標 74.0kg
・ダイエット方法‥‥‥食事に気をつける、運動ステッパーとウォーキング
              (適度にアバウトな王道を目指しています)

スレ立てありがとうございます。今月もお世話になります。
シュウケイビト2号様、参加者様、皆さまよろしくお願いいたします。

【10月1日の報告】
本日の体重:76.0kg(昨日比±0)   目標体重:74.0kg

朝:青汁、オールブラン40、豆乳ヨーグルト150、蜂蜜、
昼:お弁当ご飯150、シャケフレーク、鶏の唐揚げ、サンマの蒲焼き
  きゃべつと玉ネギピーマンウインナー炒め、甘い卵焼き、巨峰7粒
夜:おにぎり(シャケタラコ)
間食:のど飴1個
運動:ウォーキング30分、

残業につき、おにぎりのみの夕食。

14 :evian@167*55.4*B*♀:03/10/01 21:49
【参加表明】
今月の目標体重:55.0kg(あと-0.4kg)
最終目標:53.0kg(あと-2.4kg)

ダイエット方法:ウォーキング、食事制限、腹筋、背筋、ストレッチ 
          ストレスをためない。無理をしない。

>>1さま、スレたててくださりありがとうございます。
今月はとりあえず先月やせた分を維持したいです。
シュウケイビト2号さま、よろしくお願いいたします。

【10月1日の報告】
今朝体重:55.4kg
今月目標:55.0kg

朝食:なし
昼食:酢豚弁当(ご飯、酢豚、卵焼き)
夕食:ご飯、豆腐とふとねぎの味噌汁、納豆
    キャベツとなすとじゃがいもを蒸したもの
間食:カール半袋
運動:ウォーキング30分

カールをすごい勢いで食べてしまった。間食やめねば。

15 :おかくま@160*53*B*♀:03/10/01 21:52
【参加表明】
初参加です。
ここに参加することで自分がダイエット中ということを意識して
がんばっていこうと思います。

本日体重:53.0kg
目標体重:51.6kg

方法
・有酸素運動、筋トレ
・炭水化物、特に麺類が好きなのでなるべく控える。

>>1さん
スレたてありがとうございます。

16 :とむ@153*63.5*B:03/10/01 22:04
【参加表明】

現在の体重・・・63.5キロ
今月の目標・・・61.5キロ

・方法
食事管理、ジョギング&ウォーキング、ストレッチ、半身浴 等で
リバウンドしにくい体質を目指す。

初参加です。
先月半ばから減量をはじめ、早くも停滞気味なのですが
2キロ減目指してがんばります。
スレのルールに反したレスがあったらご指摘ください。
よろしくお願いします。

17 :桜美@163*65*B*♀:03/10/01 22:15
【参加表明】
 今月目標:63kg
 最終目標:48kg
 減量方法:食事療法、踏み台昇降

 今月も引き続き目標達成に向けてがんばります。



18 :イノシシ@165*57.0*B:03/10/01 22:15
【参加表明】
最終目標50kg 体脂肪を減らす。
今月の目標55.5kg

方法:3食きちんと食べて過食や間食しない、ストレッチやマッサージ

テニスをやっていて運動量は多いのに代謝が悪いので、それを改善する。
去年食事制限をするダイエットをして太りやすい体&脂肪が増えてしまったので体質を元に戻す。
初めて参加します。頑張ります。

19 :七味@160*55*B*♀:03/10/01 22:33
【参加表明】
 今月目標:52kg
 最終目標:45kg
 減量方法:食事に気をつける、踏み台昇降等の運動
        余裕があるときは学校から歩いて帰る(約2時間半)
        など普段からよく動くよう心がける。

初参加です。今年の6月から62kg→現在まで落としたのですが最近気持ちがだれてきてます…。
食べるのが大好きなのでそこから直していこうと思います。
シュウケイビト2号様、スレの皆様よろしくお願いします。


20 :うにあたま@152*55.5*♀:03/10/01 22:47
【参加表明】
今月目標:-1.5〜2キロ
最終目標:48kg
減量方法:ウォーキングとエアロバイク、ストレッチ
     間食しない

仕事がきつく急激にやせると体を壊しそうなので、ゆっくりでも確実に
やせる&体力をつけようと思っています。
初めての参加です。宜しくお願いします。

【10月1日の報告】
今日の食事:朝食 小さめのおにぎり1個・貝の味噌汁
      昼食 たらこおにぎり
         7-11の水菜とじゃこのサラダ(青じそドレッシング)
         同じくポテトサラダ ← 反省
      間食 職場のお土産のもみじまんじゅう1個 ← 反省
      夕食 山菜おこわ・貝の味噌汁・お煮しめ・大根とイカの煮付け
         焼き魚(太刀魚)
      運動 エアロ30分

今日は食べ過ぎました。お土産もらうのはうれしいけど、明日はっきりと
ダイエット宣言して断ろう・・・。

21 :鍋焼き ◆Fq2QReZI2Y :03/10/01 22:47
今日から参加します
現在63kg 体脂肪率16.5%
最終目標58kg 体脂肪率12%
今月目標62kg 体脂肪率15.5%

方法 ジム週3回
   水泳週2回
   食事一日カロリー1800kcal(週一回ケーキOK)

よろしくお願いします。

22 :りんごりら@151*53.4*B*♀:03/10/01 22:49
【参加表明】
 今月の目標:52.5s

私も身長計りなおしたんですが…私は1cm伸びてました(笑 
ウレシー!!今月もひき続きがんばろうと思います。
よろしくお願いします。


23 :鍋焼き ◆Fq2QReZI2Y :03/10/01 22:50
【参加表明】>21

24 :ちゃぴ@160*53kg*♀*B:03/10/01 22:53
【参加表明】
現在体重:53.0kg(前日比+0.2kg)
今月目標:52.0kg

先月に引き続いてよろしくお願いします。
今月もジムを中心に運動に励み健康的に減量に取り組みたいと思います。
1kgが難しいんだ。1kgが…。

【10月1日の報告】
朝:ロールパン2個、カップスープ、里芋の煮物、ヨーグルト
昼:サンドイッチ(野菜、玉子)、巨峰6粒
夜:野菜生活(赤)、ナッツ・ドライフルーツ入パン、サーターアンダギー
間食:ヨーグルト
運動:腹筋、背筋、腕立、スクワット、尻上各15回×3セット

今日は映画を見に行ったので、有酸素運動ができませんでした。
あとサーターアンダギーは余計でした。
ずーっと停滞してる。でもこれより食べないとストレスたまりそうだしな…。
無理なく健康的にダイエット!が目標なので明日またジムに行ってきます。

25 :もったん@152*64.4*B:03/10/01 23:09
【参加表明】
 今月目標:60.0kg
 最終目標:42kg

 方法:野菜中心の食事を規則正しく。間食はしない。
    運動(エアロバイク+筋トレ)・マッサージ・
    半身浴もかかさず続ける。

初参加です。
ダイエット⇔リバウンドの繰り返しで±10kgは
ザラという悪循環を断ち切るためにも、
本腰を入れて頑張りたいと思ってます。
よろしくお願いします。


26 :たおりん:03/10/01 23:16
【参加表明】

現在の体重・・・50キロ
今月の目標・・・48.5キロ

Bです。

・方法
食事管理(間食を徐々に減らす)、ストレッチ、半身浴等で
リバウンドしにくい体質を目指す。

初参加です。
ダイエット中,結構いらいらするので,2か月かけて
ゆっくり,ゆったりした気持ちで,
3s減,7年前の体重を目指して頑張ります!




27 :ヒトリミ@142*50*B:03/10/01 23:41
【参加表明】
今月の目標減量値:48kg

ダイエット法:風本真吾著「朝だけダイエット」

上記の方法で高校時代57から45まで減らしたのですが、受験期に5kg太ってしまい
いま50kgです。
5ヶ月かけて40kgにしたいと思ってます。
いいかげんデブの自分とおさらばしたいです。
身長がものすごく低いですが18歳女です。よろしくお願いします。

28 :たぴ岡@153.5*56.4*B*♀:03/10/01 23:43
【参加表明】
現在体重:56.4kg
目標体重:54.6kg(-1.8kg)
減量方法:食事療法と運動療法(踏み台昇降)

スレタテビトさまお疲れさまです。
シュウケイビト2号さま、煽らーの皆さま、よろしくお願いいたします。
3ヶ月目です。最近少々だれ気味なので気を引き締めて頑張ります。


29 :ズボラ@157*51.4*B*♀:03/10/01 23:54
【参加表明】
・今月の目標 49.6s(−1.8s)
・方法    間食をしない
       踏み台昇降60分、なわとび20分を毎日する
       水泳、ジョギングを週2回する
       バランスの良い食事を取る

初参加です。気長に続けられるようがんばります。
よろしくお願いします。


30 :ブッサー@150*52.5*B*♀ :03/10/01 23:55
【参加表明】

本日の体重52.5キロ
今月の目標49.5キロ

方法:運動と食事と規則正しい生活

>1 スレ立てアリガトンございますた。先月に引き続きお世話になります。
今月は-3キロ目指します。
シュウケイビト2号サマ、今月も宜しくお願いします。

【10月1日の報告】
今日の体重:52.5キロ
今月の目標:49.5キロ

朝:青汁200cc
昼:おむすび1個、コロッケ1個、ほうれん草のお浸し、卵焼き1切れ、 オレンジジュース100cc
夜:野菜サラダ(にんじん、大根、レタス、キャベツ、ジャガイモ) ペペロンチーノ(ほうれん草とささみ) 、牛乳200cc
間食:水2リットル

運動:踏み台昇降20分、ウォーキング50分、ストレッチ


31 :だみ@156*51、8*B*女:03/10/01 23:58
【参加表明】
 現在体重 51、8`  体脂肪 27%
 今月目標体重 51、0`
 減量方法 フィットネスクラブでのエアロビクスを中心とした運動・マシーン
      昼食を出来るだけ手製弁当にする。
 
 スレタテビト様、ありがとうございました。
 シュウケイビト様、皆さん、今月も宜しくお願い致します。


32 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 00:00
>>21(>>23)
>>26
1読め。

33 :ちび丸@149*57.4*B:03/10/02 00:43
【参加表明】
今月目標:56.0
最終目標:41.0
減量方法:3食まともなものをきちんと食べる 昼のお弁当を作る
     半身浴 野菜を取る 飲み会でおつまみを控える 毎日少しでも運動する
     1日水2リットル スポーツクラブに少なくとも週一回は行く

一昨年このスレで41kgまでダイエットに成功したのにその後受験で10キロ太り一人暮らしでさらに太りました、、、;
大学生活めいっぱい楽むためにやせてみせます(>_<)
【10月1日の報告】
朝 57.4kg 32% 夜 57.6kg 32%

朝:オールブラン 豆乳(抹茶) 
昼:お弁当(巻寿司風おにぎり ブロッコリー)
夜:たくあんごはん ブロッコリーを入れた海藻サラダ
間:オールブラン カフェオレ(95kcal)

水分→水2Pお茶500Nカフェオレ500N
半身浴 30分
☆運動☆
腹筋 10回
背筋 10回
腕立て 10回

三日坊主にならないようにがんばります

34 :アンリ@157*46.0*B*♀:03/10/02 00:43
【参加表明】
今日の体重 45.8kg
今月の目標 45.0kg

ダイエット方法
 ストレスのない生活。立ち仕事をメリットと思ってとにかく歩く。
 体重だけでなくヒップとおなかまわりのサイズダウンを目指す。
 休みでも1日中家でだらだらしないで積極的に外出する。

【10月1日の報告】
朝:ブラックコーヒー
昼:塩タンメン、シュウマイ2個、緑茶
間:Jリーグチップ(135kcal)、リンゴ酢ドリンク
夜:もやしのおひたし、キムチ納豆、ヨーグルト、ヘルシア緑茶

今日、にがりを買って来ました。ちびちび食事に加えてみます。



35 :しましま@160*51.2*B*♀:03/10/02 00:53
【参加表明】
現在体重 51.2kg
目標体重 48.7kg (-2.5kg)
方法;節酒、なるべくコンビ二弁当を控える、ストレッチ等

一日1リットル飲んでたビールを封印します。
今回初参加になります。シュウケイビト様、皆様、宜しくお願い致します。


36 :腹上肉@161*66.0*B*♀:03/10/02 01:02
【参加表明】
現在体重 66.0kg  体脂肪 32%
今月目標 63.0kg  体脂肪 30%を切ること
減量方法
食事制限、ウォーキング、筋トレ

学生時代15kg減量した分それ以上を十数年かけて戻してしまいました。
現在既に上記プログラムを開始して丁度1週間になりますが、昔のようにさくさく体重が落ちて行かない
己の代謝の低下具合にややショックを受けていますが、へこたれずにコツコツやっていきたいと思います。
当面は来るべき1か月後の健康診断に向けて....(w。

【10月1日の報告】
現在体重 66.0kg  体脂肪 32%
今月目標 63.0kg  体脂肪 30%を切ること

朝:菓子パン1個(400kal)
昼;ご飯茶わん1膳、肉団子2個 ざる豆腐、しらすの酢の物、油揚げの煮物(560Kcal)
間食:チョコプリン 2/3個(90kcal)
夜:月見うどん(約400kal) (合計摂取量 1450Kcal)

運動:1駅ウォーキング+通常動作で約100000歩
   ダンベル 30分

これから1か月よろしくお願いします。






37 :くらめ@168*57*B*♀:03/10/02 01:27
【参加表明】
現在の体重 57kg
今月目標体重 56kg
最終目標体重 52kg

方法:*正しい食生活
    具体的には→・栄養バランスのよい食事(脂質は控えめに)
          ・1日摂取熱量1800kcal以下
          ・寝る4時間前以降は食べない
   *ウォーキング、筋トレ、ストレッチ
    ウォーキングは1日30分以上
    筋トレ、ストレッチ→尻上げ体操、骨盤しめ体操、開脚前屈etc

最終目標体重まで気長にやってくつもりです。よろしくお願いします。
   

38 :ポン太@172*73*A*♂ ◆3JIWgZVTYs :03/10/02 01:35
【参加表明】

よっしゃ 漏れも乗った!それにしても男少ない・・・(´・ω・`)ショボーン

現在体重 73.0kg 体脂肪率19.0%
目標体重 65.0kg 11月1までに−8キロ

最終的には60前後、体脂肪率10%くらいになりたいな・・・

<食事>

玄米5白米5を2合炊きしたものを4分割して、2つはサランラップに包んで冷凍
朝はそのうちの1つを食べ、キャベツの千切り、目玉焼き、味噌汁
昼はパスタか日本そば
夜は朝炊いたご飯と、鶏肉のササミを買ってきて、適当に料理し、あとはサラダと味噌汁
と豆腐、納豆。

出来るだけ間食は避け、油分の多いもの、糖分の高いものも極力回避。飲み物はジュース、コーヒー類は
買わず、日本茶か、アミノ系飲料。家でブラックのコーヒーは1日に1杯だけ飲んでます。
おなかがどうしてもすいてすいて仕方が無い場合、お茶を大量に飲んで誤魔化すか
とっとと寝ます。


<運動>

1日2キロほど歩く。朝晩とダンベルで体操(10分ほど)、腹筋20回。
それ以外でも運動できる機会があれば参加する。エスカレーターは極力使わず
階段を使用。現在ジム通いも検討中であります。

これからもよろしくお願いします。今までさんざん失敗してきたので、今度こそ成功させます。



39 :満月@145*54.6*B*♀ :03/10/02 01:39
【参加表明】
現在体重 54.6kg
今月目標 52.0kg(−2.6kg)
最終目標 45.0kg
減量方法 踏み台昇降運動、半身浴、ウォーキング

初めて参加させて頂きます。
このままではお嫁にもいけないと思うので、相手がみつかるように
がんばって痩せます。

【10月1日の報告】
朝:おにぎり1個
昼:オムライス1/2、ウーロン茶
夜:おかゆ1膳、鶏の竜田揚げ甘酢あんかけ、きゅうりの漬物

よろしくお願い致します。

40 :rin@164.5*56.5*B:03/10/02 01:44
【参加表明】
今月の目標:53.7
方法   :適度な運動とカロリー計算、ダンベル等

先月に引き続き参加させてもらいます。
シュウケイビト2号様、皆様よろしくです。
健康診断の結果が来て、見たところ身長が0.5縮んでいたので訂正しておきます(涙)
【10/1の報告】
体重 :54.7
体脂肪:22.9

朝:蒟蒻ゼリー2個(10)
昼:ローソンのおにぎりセット、ヨーグルト、小松菜の煮付け、マスカット(479)
夜:スリムトップス(133)
間食:コーヒー(牛乳入り)、飴8個、ガム8粒、クッキー3枚(298)
計:787kcal

運動:自転車20分×2、縄跳び2500回、腿上げ20回、全身浴3分×3、休憩5分×2、ダンベル15分

涼しくなってきたのかあんまり縄跳び飛んでも汗かかなくなりました。
上に書いたように、診断の結果がきて、去年より脂肪が大幅に減ってたーヽ(´▽`)ノ
こつこつ頑張ばっていこう


41 :rin@164.5*54.7*B:03/10/02 01:46
↑身長直して体重直してませんでした(鬱
2重カキコですがこっちのがコテハンが正解です…すいませんm(__)m

42 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 01:54
20 :うにあたま@152*55.5*♀ :03/10/01 22:47
【参加表明】
今月目標:-1.5〜2キロ

目標がアバウトだけどこれってルール違反じゃないの?

43 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 02:00
>>42
そう。

>>20
>>1読んで出直せ。



44 :omp@173*83.75*♂*B:03/10/02 03:16
【参加表明】
現在体重 83.75kg 体脂肪率 25%
今月の目標 82kg(-1.75kg)
最終目標 75kg
減量方法 クロール3km

除脂肪体重の維持を目標に今月から筋トレを頑張ります


45 :みらい@165*58*A*♀:03/10/02 03:54
【参加表明】
8月〜9月の間で約8キロ痩せましたが、気合いを入れ直すためにこのスレでモチベーションを高めようと思います。

本日の体重58kg
今月の目標52kg(−6kg)
ダイエット方法:食生活の改善(間食抜き、スリムトプスや低カロリー食品を利用する)    :ホスピタルダイエット服用
       :ストレッチとダンベル運動を一日置きに行う
       
【10/1の報告】
朝:低糖ヨーグルト150g、お茶、オニギリ煎餅4枚
昼:スリムトップス、凹(100ml)、野菜生活(100ml)
夜:フカヒレ雑炊、焼き鳥(塩5串)、ロイズチョコプリン

ストレッチを朝10分行う
ホスピタルダイエットは今日は服用していません。(風邪薬服用したので)
夜食べ過ぎ…明日が初日のつもりで気合い入れます。
       

46 :茶豆@166*61.8*B*♀ :03/10/02 06:09
【参加表明】
今月の目標体重:58.0kg(あと-3.8kg)
最終目標:54.0kg(あと-7.8kg)

ダイエット方法:食生活の改善(外食を控える、3食きちんと取る、バランスのよい食事を心がける)
        文明の力はなるべく使わず、できるだけ歩く。
        無理はしない(ストレスをためない)。

初参加です。
夏痩せどころか、夏ブトリしてしまったので、心機一転がんばります。
よろしくお願いします。
  



47 :ラフ@160*66.0*B*♀:03/10/02 06:56
【参加表明】
 現在の体重:66.0s
 今月の目標:64.0s(-2s)
 最終目標:50kg(-16s!恐ろしい…)
 減量方法:朝食をバランスよく食べる・買い食いしない
        ダンベル・腹筋・水泳

新スレありがとうございました。今月もよろしくお願いします。
今月は不規則な生活になると判っていますが、無理せず続けたいと思います。

【10月1日の報告】
朝:食パン、野菜炒め、ブラックコーヒー
昼:オニギリ、ワカメスープ
夜:おさつフレーク、いちごヨーグルト
運動:腹筋30回

48 :もな@163*47.8*B*♀:03/10/02 08:41
【10月1日の報告】

今朝体重:48.0kg(前日比+0.2kg)
今月目標:47.0kg(あと-1.0kg)

朝):ブラックコーヒー
昼):ハムエッグサンド、カレーパン1/2個、きのこポタージュ
間):みのり組(こんがりしょうゆ)1袋
夕):とろろ蕎麦味噌汁椀1杯、メンチカツ1個
間):低カロリー発泡酒500ml

運動):腹筋100回、スクワット100回

初日からプラス。
最近『みのり組』にハマってしまってここ最近毎日食べてる。
間食癖がつくといかんので今日から辞めます。
今夜は飲み会、明日は友人の結婚式、彼とのデートで
外食続きになりそう・・・鬱だ_| ̄|○

49 :36才@157*52.0*B*♀:03/10/02 09:26
【参加表明】
今月目標 50.0kg
最終目標 48.0kg
方  法 食べ過ぎない。よく体を動かす(家事等)。 歩数測る。

また、よろしくお願いします。きつそうですが、勢いつけてがんばらないと、
すぐだれそうなので。家事は今までサボっていた分が山積みになっているので、
ネタには事欠かないんです・・・

【10月1日の報告】
今朝の体重:51,5kg
今月の目標:50.0kg

朝:野菜スープ(鶏肉、キャベツ、にんじん、たまねぎ、パスタ)
コーヒー(砂糖、ミルク)
昼:ごはん1膳、切り干し大根(にんじん、揚げ)
夜:シチュー(鶏肉、ジャガイモ、タマネギ、にんじん、しめじ、牛乳、マーガリン)
間食:アイスコーヒー(砂糖、牛乳)
その他:歩数6199歩(剪定、買い物)

痩せる時期なんですが、ビール飲まないと痩せますね。
ちょっと辛いことがあったので、やつれてます。
浮上するときに太らないようにしなければ。

50 :カヲミ@159*65.8*B*♀:03/10/02 09:31
【10月1日の報告】

現在の   体重:66.1kg    体脂肪率:32.0%
今月の目標体重:64.9kg

朝:人参の旨煮、黒豆納豆、キャベツの味噌汁、らっきょう
  トースト8枚切り 1枚、無花果2個
間:ダージリンティー(ミルク)2杯
夜:サンマの刺身、酢牡蠣、牛肉の旨煮、水菜のお浸し、らっきょう
  ワカサギとしし唐のフライ、豆腐と桜海老のお汁、小ナスの浅漬け

運動:踏み台昇降45分 ストレッチ15分







間:ダージリンティー(ミルク)2杯
夜:サンマの刺身、酢

51 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 10:01
【参加表明】

今月目標→53.0kg(-2kg)
最終目標→48.0kg(-7kg)

ダイエット方法→なるべく歩く、腹筋などのストレッチ、半身浴

初参加です。自分でダイエットしても54kgをどーしても切れないので、
モチベーション上げるために登録させていただきました。
とりあえずクリスマスまでに52kg切るのが目標です。
よろしくお願いします。

52 :ピロ@163*55*B*♀:03/10/02 10:04
↑すみません!名前入らなかったんで書き直します(><)

【参加表明】

今月目標→53.0kg(-2kg)
最終目標→48.0kg(-7kg)

ダイエット方法→なるべく歩く、腹筋などのストレッチ、半身浴

初参加です。自分でダイエットしても54kgをどーしても切れないので、
モチベーション上げるために登録させていただきました。
とりあえずクリスマスまでに52kg切るのが目標です。
よろしくお願いします。


53 :桜美@163*65*B*♀:03/10/02 10:19
【10月1日の報告】

今朝の体重:64.8kg
今月の目標:63.0kg

朝:鮭1/2、味噌汁、お茶
昼:まぐろ丼、漬物、お吸い物
夜:豆腐ステーキ、味噌汁

初日から運動をサボりました。反省。


54 :ケーシー:03/10/02 10:37
【10月1日の報告】

 今朝の体重:53kg
 今月の目標:45kg

 朝食:にんじんジュース
 昼食:豚の甘酢・鮭のフライ・玉子焼き
 夕食:雑炊・うなぎ・キムチ・アーモンドチョコ5粒

・・・食べすぎです。今日から新たにがんばります・・・
 

55 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 11:45
>>54
参加表明したか? >>1嫁。

56 :たぴ岡@153.5*56.4*B*♀:03/10/02 12:19
【10月1日の報告】
本日体重:56.6kg (前日比+0.2kg)
今月目標:54.6kg (達成まで2.0kg)

朝:レアチーズケーキ
昼:まぜご飯1膳、風呂吹き大根、辛し和え(もやし、人参、ちくわ)、なめこ汁
夕:麦飯1膳、納豆1パック、ゆでもやし(醤油、マヨネーズ)
間食:クッキー、チョコレート

運動:踏み台昇降40分間


57 :もったん@152*64.4*B:03/10/02 13:13
【10月1日の報告】
本日体重:64.4kg(スタート体重)
今月目標:60.0kg

食事は水炊き(小松菜・水菜・人参・もやし・えのき・まいたけ・こんにゃく)をベースに、足りないものを適宜追加するようにしています。

朝:水炊き+豆腐、ご飯、とろろ昆布
昼:水炊き、サプリメント
夕:水炊き

運動:エアロバイク30分、バン&サイマックス3セット

その他:半身浴1時間、脚マッサージ
   




58 :由可@161*55.5*B*♀:03/10/02 14:04
【10月1日の報告】
本日体重:55.5(スタート)
今月目標:54.0

朝:ガンボスープ(オクラ・鶏肉・トマト・タマネギ・ピーマン)、雑穀ご飯50g
昼:クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕:カツオのたたき、ほうれん草のおひたし、おからの煮物、アサリの吸い物、ゆでキャベツにポン酢、雑穀ご飯80g
間:無脂肪乳180ml

運動:エアロバイク15分、ストレッチ15分、筋トレ5種×2セット、クロール1000m、おもりつきウォーキング35分

59 :みその:03/10/02 15:27
【参加表明】
現在体重 56,0kg
目標体重 53,0kg (-2,0kg)
方法:節酒、よく噛んで食べてストッチや腹筋etc

初めてなのでよろしくね♪

60 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 15:54
>>59
>>1を100回読んで出直して来い

61 :イノシシ@165*57.0*B:03/10/02 16:44
【10月1日の報告】

今朝の体重 56.4kg 26%
今月の目標 55.5kg 

朝 梨2切れ 牛乳1杯 ご飯1口 納豆1パック(じゃこ、七味、からし、たれ) 卵1こ レタス数枚
昼 十穀米おにぎり2こ(じゃこ&梅ぼし)
夜 キムチ ウーロン茶 サンマの寿司1貫 ほうれん草と油揚げの煮物 豚肉のしょうが焼3切れ
間食 ウーロン茶500ml

運動 テニス1H マラソン15分 マッサージ ストレッチ 腹筋 背筋


62 :桂@157*62.4*B*♀:03/10/02 16:54
【参加表明】
出産後、ストレスとイライラが強くてお菓子をぱくぱく・・・
気づいたらこんな体重に。
1〜2kgは簡単に増減し、気が緩みやすいので
4kg減に挑みます。

・本日体重   62.4kg
・目標減量値  58.4kg 

方法
・19時以降はお茶以外の飲食なし
・筋トレ(スクワット、腕立て、腹筋、背筋:圧をかけながらごくゆっくり)
・半身浴
・姿勢を正しく、深い呼吸を心がける(対イライラ)
・アロマテラピー(対ストレス)
・白砂糖の摂取をごく控えめに メイプルシロップや黒砂糖で代用

いきなり明日から子連れで2週間の里帰りですが
モチベーションキープのため、参加させていただくことにしました。
お世話になります。よろしくお願いします。

63 :喜れじ@164.7*55.6*B*♀:03/10/02 17:44
【参加表明】
初参加させて頂きます。太っている自分から脱しようと一念発起し
4月に66kgから始めて現在55.6kgまで減らしました。
来年までには目標達成出来ればいいなと思っています。
ゆっくりと減らして行きたいと思います。

今月の目標体重:54.0kg
最終目標:50kg

ダイエット方法:ウォーキング、食事制限、ダンベル、筋トレ

64 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 17:52

皆さん、カロリー制限も凄いけど、よくそんなに運動する時間あるねー?
私なんか、寝る時間くらいしかPCの前から離れられない貧乏人。
土日だけ運動しても駄目なんでそ?

うーん。難しいね。体重64キロ、身長160センチ。10キロは減らしたいけど。
運動しないから、何しても駄目みたい。5日くらい徹夜したとき8キロ減ったけ
どグロテスクになったし。

あああ

65 :千代子@158*65.4*B:03/10/02 17:57
【参加表明】
現在体重 65.4kg
目標体重 55,0kg 

30代主婦。
合言葉「あの日に帰りたい」

66 :アキ@163*65*B*♀:03/10/02 18:17
【参加表明】
現在体重 65kg
目標体重 53kg

方法
にがり水を一日一リットル以上飲む。
米を食べない。
運動

初参加です。
実は55キロだった体重が去年1年で10キロ増えた。
元に戻すべく気合を入れます。

67 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 18:20
>>65-66
1ヶ月で10kg以上痩せたいならBじゃなくてAだろ。
それとも今月目標が別にあるならちゃんと書けよ。
あの日に帰りたいって頭のレベルまで厨房化してんじゃねー。

68 :アキ@163*65*B*♀:03/10/02 18:22
修正です。すまそ。

最終目標体重 53kg
今月目標体重 61kg

よろしくお願いいたします。

69 :千代子@158*65.4*B:03/10/02 18:45
あ、すみません。訂正します。

【参加表明】
現在体重 65.4kg
目標体重 62..0kg 

30代主婦。
>合言葉「あの日に帰りたい」

病気で17`増えて、老け込みました。そういう意味なんで、
怒らないで下さい。

70 :マサ@170*67*A*♂:03/10/02 18:58
【参加表明】
現在体重 67kg
今月目標 62kg

ゼナドリンJを毎日1錠飲みつつ、毎日30分走ります。

71 :みきすけ:03/10/02 20:57
【参加表明】 現在体重 61Kg 目標体重 51Kg 方法 オレンジ倶楽部のダイエットコーヒー飲む お菓子ジュース断ち 食事制限 当方女です 初参加ですが、気合いを入れて痩せるつもりです

72 :蝿蝿@154.5*52*♀*B:03/10/02 20:58
【10月2日本日の報告】

今朝の体重 51.6` 33.8%
今月の目標 50`

朝 スキムミルク+コーンフレーク
昼 ごはん、味噌汁、肉じゃが、エビチリ、プチ納豆、たらこ
夕 オルビスのプチワンタン 

今日はだらけて運動できませんでした。

73 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 21:12
>>71
>>1を読まない馬鹿は参加資格無し

74 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 21:16
馬鹿チュプ大杉。

75 :ちこちん@164*76.0*B :03/10/02 21:39
【10月2日の報告】
本日の体重:75.0kg(昨日比−1.0?!)   目標体重:74.0kg

朝:豆乳ヨーグルト150、オールブラン30、蜂蜜、めかぶとろろ、ご飯
昼:お弁当:鶏肉と玉ネギの炒めご飯、 きゃべつ玉ネギウインナー塩炒め、
  ゆで卵1/2個、チキンナゲット2個、巨峰7粒
夜:ソース焼きそば(キャベツ玉ネギ豚肉にんじん)麺2/3、納豆、
  ポテトフライ青のりつけて、カボチャのレンジ蒸し
間食:なし     寝る前にホットミルク150飲みます。
運動:ウォーキング20分、ステッパー40分
野菜を買いに行く暇がないのでちょと辛いです。

なんだか体重が下がりました、無意識な焦りで気がつかないうちに
極端に食生活を乏しくしているのかも知れません、
気をつけて長続き、確実な生活を心がけていきたいと思っています。


76 :おかくま@160*53*B*♀:03/10/02 21:57
【10月2日の報告】
本日体重:52.8kg(前日比-0.2kg)
目標体重:51.6kg

朝:ごはん、みそ汁、塩鮭
昼:麻婆丼(1/4残す)、みそ汁、煮豆、コーヒー
夜:ごはん、みそ汁、ネギ納豆、トマト1/2個
間食:チョコ1個、カフェオレ

運動:踏み台昇降30分、腹筋、腕立て、スクワット各15回×2セット

野菜が少ない。明日は意識して野菜をとろうと思います。

77 :ポン太@172*73*A*♂ ◆3JIWgZVTYs :03/10/02 21:59
【10月2日の報告】

本日の体重 72.0kg(前日比-1.0) 体脂肪率19.5%(前日比+0.5%)

<食事>

朝食 昨日と大体同じ。明日からはライ麦パンと目玉焼き、牛乳にしようと思う
昼食 抜き(都合により食べられなかった)
夕食 ナスの肉詰めの天ぷら3個、味噌汁、中華風サラダ
間食 なし
飲物 麦茶、水、アミノ飲料

スーパーでオオバコ(水と一緒に飲んで、満腹感を得る薬)を発見し、夕食後に
それを試してみた。いつもこの時間帯はお菓子とか食べたくなるんですけど
今でも満腹感があり、効果があるかも。

<運動>

朝は時間が無くできなかった。
ウォーキング4キロ、ダンベル10分、腹筋20回のみ
前にテレビで見たアイソメトリックトレーニング(1日5分でできるってやつ、たしか
特命リサーチ200Xって番組でやってた)を試してみる。

とりあえず、もっと運動をしようと思う。フィットネスクラブも真剣に検討中・・・

78 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 22:03
>>69
合言葉はどーでもいいから、ダイエット方法を書け。
二度と来なくても構わないが。


79 :ポン太@172*73*A*♂ ◆3JIWgZVTYs :03/10/02 22:04
スマソ、報告はageルールだったね、すまない。

80 :evian@167*55.4*B*♀:03/10/02 22:06
【10月2日の報告】
今朝体重:55.6kg(前日比+0.2kg)
目標体重:55.0kg(あと-0.6kg)

朝食:バナナ1本、豆乳500ml
昼食:カップやきそば(にら)、ヨーグルト
夕食:チャーハン(しいたけ、焼き豚、ねぎ入り)、お味噌汁(ふ、なす入り)
間食:オレオチョコ1個、チョコひとかけら、黒酢梅干5個
運動:ウォーキング10分、ストレッチ

スパスパで見たプチ断食に非常に興味あり。
再来週の3連休に実行してみたいと思った。

81 :うにあたま@152*55.5*♀*B :03/10/02 22:10
【10月2日の報告】
体重 55.5キロ

朝食 せんべい2枚・干しイチジク
昼食 一口大おにぎり2個・水菜とじゃこのサラダ(青しそドレッシング)
   インスタントわかめスープにわかめとすりゴマを足したもの
夕食 飲み会。メキシコ料理とダイキリ一杯
運動 これからエアロ一時間

昨日と同じく午前中に抑えたカロリーを夜に大量に摂取してしまった・・・。
これから運動して寝る前に少しでも消費する予定。

82 :なり@150*45*♀*B:03/10/02 22:34
【参加表明】
現在の体重 45kg
今月の目標 42kg
方法 晩御飯を控える、半身浴、朝夕のストレッチ、筋トレ。

【10月2日の報告】
体重45kg
朝食 6枚切り食パン一枚+杏ジャム、トマト一個
昼食 インスタント味噌ラーメンにきのこ、たまねぎ
   納豆に大根おろし
夕食 ダイエットドリンク
運動 ストレッチ、筋トレ合計30分、ウォーキング30分。






83 :とむ@153*63.5*B*♀:03/10/02 22:51
(↑性別♀追加してみました)

【10月1日の報告】
朝:ヨーグルト 野菜ジュース
昼:給食
夜:おかゆ、サラダ
運動:ジョギング5km、ウォーキング3km、ストレッチ

【10月2日の報告】
本日の体重:63.4キロ
今月の目標:61.5キロ

朝:ヨーグルト
昼:給食
夜:キャベツ炒め、野菜ジュース
運動:ジョギング3km、ウォーキング3km、半身浴30分

勤務先が中学校なので、平日は生徒と同じ給食を食べます。
これが一食(牛乳つき)で800〜900kcal とかなり高カロリーなのですが
栄養のバランスもいいし、量は少し控えめにしてしっかり食べ
夕食を制限していこうと思います。
昨日、まだ慣れてもいないのに調子にのってジョギングしてしまったので
今日はちょっと筋肉痛で3kmが限界。
マイペースでがんばります。


84 :ミッキ−@173*67*♂ *B:03/10/02 22:54
【参加表明】
現在体重 67kg
今月目標 62kg
ジムでの筋トレ&有酸素運動 規則正しい食事
高校時代の体型を取り戻す!!



85 :なお@158.5*47*B*♀ :03/10/02 23:04
【10月2日の報告】
今朝の体重:47.4キロ
今月の目標:46.0キロ

朝;豆乳入りコーヒー、ゆで卵1ケ
昼:オムライス(ご飯一膳分、ウインナー、たまねぎ、ピーマン、キャベツ、卵)
夜:ご飯半膳、ひじき、サツマイモの煮物、納豆1P、豚汁、メロン1/8切れ
間食:かぼちゃプリン、柿の種小さいパック
運動:ストレッチ20分

夕飯は旦那様の実家で食べたので断れず結構食してしまいました。
便秘もあって体重は増加しているとおもいます。
週末にかけて頑張って元に戻したいですぅ。
5年前の写真がでてきて顔の肉付きのよさにびっくり。
この写真を戒めのためにPCの前に貼っています。
当時の体重56キロ(汗)10キロ違うとこうもちがうもんなのかとビツクリです

86 :ちゃぴ@160*53kg*♀*B:03/10/02 23:05
【10月2日の報告】
本日体重:53.0kg(前日比±0kg)
目標体重:52.0kg

朝:ロールパン1個、スティックパン1本、コーヒー、梨2切れ、ハマチの刺身4切れ
昼:弁当(ごはん、ミニトマト、鶏肉とレンコンの甘酢、ちくわの磯部揚げ、栗の甘煮、梨2切れ
夜:ごはん、大根葉の炒め煮、大学芋、カレイのあんかけ、煮豆
間食:アミノバイタル(運動前)、豆腐プリン
運動:ジム(筋トレ各15回×3セット、ステアマスター30分、エアロバイク30分)

今日は運動にあまり身が入りませんでした。調子が出ずだらだらとこなした感じ。
せっかくジム行ったのにあんまり効果がなさそう・・・。
しかも今日は食べ過ぎました。まだお腹が重い・・・。
もうちょっと食生活考えないとなー。ダイエットしてるとは思えないほど食べてる。

87 :no12@158.6*48.0*B*♀:03/10/02 23:57
【参加表明】
現在の体重48.0kg
今月の目標46.0kg
ダイエット方法:踏み台昇降、ウォーキング、ストレッチ
先月できなかった食事制限もなるべくして行きたいと思っています。

【10/2の報告】
今日の体重48.0kg

朝食:寝ていたため無し
昼食:春雨スープ、サラダ
夕食:ご飯、みそ汁、サラダ
運動:踏み台昇降30分

88 :きら@155*55.2*B:03/10/03 00:07
【参加表明】
目標体重:52kg
最終目標:44〜47kg
方法:ウォーキング、ジョギング、食事制限

【今日の報告】
朝:豆乳一杯
昼:おにぎり一個、そば、白玉あんみつ、五目ごはん半分
間食:カフェオレ、アイスとケーキを少しだけ
夜:豆乳1/2杯
運動:なし

89 :?μ?U¨?μ?U¨??160*51.2*B*♀:03/10/03 00:14
【10/2の報告】
今日の体重;51.1kg(-0.1kg)
今月の目標;48.7kg

朝;スープ春雨
昼;豆乳源ミックス
夜;野菜スープ、砂肝の醤油煮
間食;カマンベールチーズ一切れ
運動その他;踏み台昇降、ストレッチ、筋トレ

運動なんて全くしていなかったので踏み台昇降でゼェゼェ
これじゃ有酸素運動にならないのでウォーキングから慣らしていきたいと思います。
明日は飲み会だ・・・鬱


90 :しましま@160*51.2*B*♀:03/10/03 00:18
>>89
ごめんなさい!コテが文字化けしました
しましま@160*51.2*B*♀です

91 :ビワ@147.7*51.5*B*♀:03/10/03 00:27
【参加表明】
現在の体重51.5kg
今月の目標48.5kg
ダイエットの方法
玄米中心で夜ご飯を控える。生活全体をてきぱきする。
踏み台昇降、週二回のベビースイミングを力を入れてやる。

産後二年、周りから「二人目?」と聞かれる自分にさようならしたいです。


92 :鍋焼き@174.5*63*B*♂ ◆Fq2QReZI2Y :03/10/03 00:28
【10/2の報告】

今日の体重61.5(-1.5kg)
今月目標体重62.0

朝 コーヒー ヨーグルト
昼 コーヒー チーズトースト2枚
夜 鍋焼きうどん ご飯
間食 なし
運動 筋トレ30分 有酸素30分 @ジム

ちょっと体重落としすぎました。
体脂肪率が16→18へ増えていたので
誤差を考慮にいれても多少筋肉も落ちた
ように思います。
筋トレと高タンパク食事で6今週中に62キロ台前半
まで戻す予定。


93 :さくら@148*52*B*♀:03/10/03 01:27
【参加表明】
 現体重52.0s
 目標体重48.0s
どうにかしたい。食事は豆腐を基本に。夜は野菜多くさっぱりと。買い物はどこ行くにも歩く。とにかくDownDown!

94 :は〜みん@160*60*A*♀:03/10/03 01:38
【参加表明】
 現体重60.0kg
 目標体重57.0kg
 減量方法は朝晩のウォーキング(1回50〜60分)+筋トレ、
 バランスの良い食事を量控えめで。

 初参加です。10月末、大事な人に会うために痩せます。
 というか引き締めたい…タルタルなんです( ´Д⊂
 どうかよろしくお願い致します。

95 :腹上肉@161*66.0*B*♀ :03/10/03 01:49
【10/2の報告】
今日の体重66.0(±0) 体脂肪31%(−1%)
今月目標体重63.0

朝:無し
昼:牛肉と野菜の鉄焼き ご飯軽く1膳
夜:おかかとチーズのおにぎり1個 まめサラダ
間食:うにおかき 5粒

1駅ウォーキング+通常動作で11000歩
筋肉トレ30分

明日はジムに行くぞ。


96 :満月@145*54.6*B*♀:03/10/03 02:06
【10月2日の報告】
本日体重 54.4kg(前日比−0.2kg)
今月目標 52.0kg(あと−2.4kg)

朝:焼きおにぎり1個
昼:キムチチャーハン1膳、ウーロン茶
夜:おかゆ1/2善、キャベツとベーコンの煮物、こんにゃくの煮物、きゅうりのぬか漬け
間食:ミニメロンパン1個
運動:ウォーキング1時間、踏み台昇降1時間、半身浴30分

最近昼食が自炊なので、どうしても丼ものやチャーハンなど「1品もの」で
済ませてしまう傾向あり。
炭水化物を控え、野菜を取りたいと思います。

97 :アンリ@157*46.0*B*♀:03/10/03 02:36
【10月2日の報告】
今日の体重 46.0kg(体脂肪率 22%)
今月の目標 45.0kg

ブランチ:コーンオムレツ、りんご酢ドリンク
夕:牛肉の炒め物、筑前煮、玄米ごはん(半膳)、味噌汁、漬物、緑茶
夜:レバーのソテー(50g)ひじきの煮物、キムチ納豆、野菜の戦士
食後:コーヒー、牛乳

つま先を痛めて満足に歩けません。仕事にも支障が…。困った。

98 :みらい@165*58*A*♀:03/10/03 02:38
 【10月2日の結果報告】
本日の体重 58キロ(前日比+ー0キロ)
今月の目標 52キロ

寝た時間が遅かったので、12時近くに起床
朝:寝ていた
昼:野菜生活100(1缶)、グレープフルーツジュース
夜:紅茶(ストレート)、スコーン(ジャム、クリームチーズ)
 
運動:2時間歩行(ウィンドーショッピング)&踏み台昇降(10分)
1時間程度、半身浴をする。
ホスピタルダイエット服用(朝と就寝前)
今日より、寝る前の生姜紅茶も試す事にしてみる。
   


99 :烏龍茶@160*51.0*B*♀:03/10/03 03:54
【参加表明】
 遅ればせながら、参加表明します。おなかがタルタルで、下っ腹もぽっこり。
 去年の夏、頑張って体脂肪率20%まで落としたので、長期的には
 そのぐらいまでいきたいです。

 本日体重:51.0kg 体脂肪率:28.0%
 目標体重:48.0kg 体脂肪率:23.0%

 運動:大型犬と散歩、ヨガストレッチ、有酸素運動、筋トレ
 食事:低インシュリンダイエットの宅配サービスを利用

 初参加ですが、よろしくお願いします。


100 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 03:59
呼吸がキューキュー言うまで走れ
ヒマがあったら痛くなるまで腹筋


101 :ラフ@160*66.0*B*♀:03/10/03 06:57
【9月2日の報告】
本日の体重:66.0s(±0s)
今月の目標:64.0s(あと-2s)

朝:8枚切り食パン2枚、カレースープ(人参・ピーマン・じゃが芋・豚肉)、ブラックコーヒー、ジャスミンティー、氷水
昼:オニギリ、コーンクリームスープ(インスタント)
夜:おさつフレーク、イチゴヨーグルト、プルーン
間:ポッキー3本、ピノ1コ
運動:腹筋50回



102 :もな@163*47.8*B*♀:03/10/03 08:35
【10月2日の報告】

今朝体重:48.4kg(前日比+0.4kg)
今月目標:47.0kg(あと-1.4kg)

朝):ブラックコーヒー
昼):ハムエッグサンド、クリームパン、きのこポタージュ
夕):飲み会(ごぼうの唐揚げ、鶏の竜田揚げ1個、サラダ、お刺身2〜3枚、
        ミニピザ1切れ、カルボナーラ少々)
間):生中4杯

運動):なし

最悪。やっぱり増加。
今月から体重増えるばっかりでダメだ。
今夜も外食、明日もだから本当にヤヴァイ。
運動もできてないし・・・はぁ〜


103 :イノシシ@165*57.0*B:03/10/03 08:37
【10月2日の報告】

今朝の体重  55.6kg 27%
今月の目標  55.5kg 

朝食 ご飯少々 納豆1パック(たれ、辛子、七味) レタス少々 牛乳1杯  巨峰5粒
昼食 十穀米おにぎり(梅)2個 お茶4杯
夕食 牛肉のアスパラ巻き 茄子とピーマンの味噌炒め ほうれん草と油揚げの煮物 冷やっこ
間食 ポテチ数枚 沖縄そばのスナック少し  ウーロン茶  巨峰 キムチ

運動 マッサージ ストレッチ 腹筋 背筋

早くも目標に到達しつつある。維持出来るように頑張る。
友人に土産を勧められて断れずお菓子食べてしまった。

104 :36才@157*52.0*B*♀:03/10/03 08:41
【10月2日の報告】
今朝の体重:51.5kg
今月の目標:50.0kg

朝:ご飯1膳、切り干し大根(揚げ、にんじん)、煮物小皿(キャベツ、トマト)、
  コーヒー(砂糖、ミルク)
昼:ご飯1膳、シチュー(鶏肉、ジャガイモ、タマネギ、にんじん、牛乳、マーガリン)
夜:ドリア小皿(牛乳、マーガリン、ごはん)、たこわさび1口(キュウリ)、
  ビール(大1本)、みそ野菜炒め(豚バラ少し、もやし、キャベツ)、酢
その他:歩数6197歩(押入の掃除、買い物)

元気が出なくて、あまり動けなかった。ダラダラはしないですんだ。

105 :カヲミ@159*65.8*B*♀:03/10/03 09:15
【10月2日の報告】

現在の   体重:65.3kg    体脂肪率:33.0%
今月の目標体重:64.9kg

朝:おこわのおにぎり2個(あずき、鮭)、豆腐と桜海老のお汁、らっきょう
  牛肉の旨煮、無花果3個
昼:コーンフレイクス、マヌーカハニー、プレーンヨーグルト
  ドライプルーン5個
夜:ポークソテー、カボチャのサラダ、ブレッコリー、プチトマト
  キャベツの千切り、ナスとインゲンの煮物、ヒジキの煮物
  小松菜と油揚げの味噌汁、らっきょう、梨1/2個

運動:踏み台昇降60分、ストレッチ15分


106 :いずみ@166*54.2*B*♀:03/10/03 09:23
【10月2日】
体重 54.2kg
目標 53.0kg

朝 とうもろこしごはん 白菜の味噌汁 きゅうりのぬか漬け ミックスジュース(低脂肪牛乳+フルーツ缶)
昼 とうもろこしごはん きゅうりのぬか漬け 鳥の竜田揚げ
夜 アボカドのパスタ(レモン、塩こしょう)
間食 せんべい2枚 チョコレート1かけ

運動 ウォーキング20分×4本

107 ::rin@164.5*54.7*B:03/10/03 09:50
【10/2の報告】
体重 :55.2(前日比+0.5、目標まで-1.5)
体脂肪:23.5

朝:蒟蒻ゼリー2コ(10)
昼:セブンイレブン弁当(胚芽玄米弁当、チーズのリゾット)(684)
夜:野菜どっさりチャンポン鍋(600)
間食:飴、コーヒー、蒸しチーズケーキ(270)
計:1564kcal

運動:自転車20分×2、縄跳び500回

縄跳び跳びに行こうと公園に行ったら高校生がたまってて跳べませんでした
最近帰ってくるのが遅いので…どうしても運動するのがご飯食べてからだと23時過ぎになってしまうわけですが…めげずに頑張ろう…
体重が増加傾向にあります
今日、明日と調整頑張りたいです


108 :もったん@152*64.4*B:03/10/03 09:52
【10月2日の報告】
当日体重:63.6kg(前日比-0.8kg)
今月目標:60.0kg

朝:水炊き(小松菜・水菜・人参・もやし
       えのき・まいたけ・こんにゃく)+手羽先
  ご飯、とろろ昆布
昼:水炊き+豆腐、牛乳200ml
夕:水炊き

運動:エアロバイク30分、バン&サイマックス3セット
    筋トレ(腹筋&大胸筋)20回×2セット
    ストレッチ

その他:半身浴1時間、脚マッサージ

    
 

109 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 09:57
>94 は〜みん
その身長で60kgから57kg目標ならAではなくてBだと思いますが
ちゃんと1読んでますか?


110 :ピロ@163*55*B*♀:03/10/03 10:20
【10月2日の報告】

今朝の体重→54.8kg(前日比-0.2kg)
今月の目標→53.0kg(-3.0kg)

朝 たけのこのきんぴら、目玉焼き、ポークビッツ、メカジキのから揚げ
昼 菓子パン1個
夜 軟骨のから揚げ、餃子、大根サラダ、砂肝の塩焼き、ポテトフライ、
  焼き飯、豚肉の餅巻き、りんご酎ハイ1杯

運動 なし

夜は飲みだったんで結構食べてしまったつもりだったが、体重は-2kg・・・
量的にあんま食べなかったからかな?
しかし、ダイエットぽくない・・・もっと気をつけねば。

111 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 12:06
>>109
なんで?今月中に落としたいんじゃないの?
継続するつもりないっぽいしAでいんじゃないか?


112 :桂@157*62.4*B*♀ :03/10/03 12:23
【10/2の報告】

本日体重 61.2kg(前日比-1.2kg)
今月目標 58.4kg

参加表明時のメニューに、踏み台昇降を書き忘れていました。

朝 かぼちゃスープ 野菜ジュース
昼 野菜入りうどん
夜 ごはん キムチ ふかしじゃがいものペースト 
  豆腐とお肉のやわらかハンバーグ ほうれん草おひたし

食事は子の離乳食があるので、野菜中心で薄味です
甘いものが無性にほしい時に、バラの香りを身に付けると
不思議とおさまりました。

113 :由可@161*55.5*B*♀:03/10/03 13:54
【10月2日の報告】
本日体重:55.3
今月目標:54.0

朝:ニラ玉、アサリと三つ葉の味噌汁、雑穀ご飯50g
昼:クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕:ニンニクの芽炒め(タマネギ・ピーマン・鶏肉入り)、ゴーヤと椎茸のスープ、
  モロヘイヤとオクラと納豆和え、おから、ゆでキャベツのポン酢かけ
間:無脂肪乳180ml

運動:ストレッチ15分、おもりつきウォーキング1時間

114 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 14:04
>>112
離乳食は仕方ないけど
噛み応えのあるものも食べたほうがいいよ。


115 :桜美@163*65*B*♀:03/10/03 14:43
今朝の体重:65.0kg
今月の目標:63.0kg

朝:野菜サンド、お茶
昼:うどん、漬物、
夜:卵スープ

間食:マドレーヌ

116 :ケーシー:03/10/03 14:56
【10月2日の報告】

今朝の体重:52.7kg 前日比(ー0.3kg)
今月の目標:45kg

朝:雑炊
昼:豆腐ハンバーグ・キンピラ・ごはん
夜:キムチ・雑炊

運動:カラオケにいきました。

前日のカキコに【参加表明】書いてなくてすみません。
ケーシーを宜しくお願いします。


117 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 15:02
>>116
まだ参加したことになっていない。
>>1を100万回嫁。理解できないなら来るな。

118 :ケーシー@155*53*A*♀:03/10/03 15:35
>>117

これでよかろう・・・

119 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 15:38
>>118
>>1を100回読んでくれ頼む

120 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 15:53
>119タソ イイ人ダネ!
でも腐れ脳脂肪に頼んでも無駄だよ。
煽ら〜の顔も三度まで。もう放っときな。

121 :蛍@159*49*B*♀:03/10/03 16:04
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。

現在体重:49kg
目標体重:47kg

[減量方法]運動・間食を控える


122 :ケーシー@155*53*A*♀:03/10/03 16:38
【10月2日の報告】 

今朝の体重:52.7kg 前日比(ー0.3kg)
今月の目標:45kg

朝:雑炊
昼:豆腐ハンバーグ・キンピラ・ごはん
夜:キムチ・雑炊

運動:カラオケにいきました。

これでもか!別にいいよ。ほっといて。勝手に書くし。
自身の日記として


123 :喜れじ@164.7*55.6*B*♀:03/10/03 16:39
【10月2日の報告】
今朝体重:55.6kg 体脂肪24.1%
今月目標:54kg

朝:玄米フレーク、ヨーグルト、スキムミルク、野菜ジュース、
昼:若芽おにぎり、シュウマイ、切昆布の煮物、レタス、ピーマンとインゲンのマヨネーズ和え、柿
間食:チョコ3粒、うすやきビスケットサンド1枚、カフェオレ
夜:ソバ飯チャーハン、しじみの味噌汁、揚げだし豆腐、ニラとエノキの煮びたし、野菜ジュース寒天、キウイフルーツ

運動:ウォーキング1時間×2 ダンベル5分 腕立て伏せ20回

最近お菓子を過食気味でしたが2日は控えめにする事ができました。


124 :千代子@158*65.4*B:03/10/03 17:18
【10月2日の報告】
今朝体重:64.4kg 体脂肪37%
今月目標:62kg

朝:卵雑炊(御飯一膳)、昆布佃煮
昼:素麺(二束)
間:菓子(200`i)、豆乳、パン(250`i)
夜:御飯一膳、根菜煮物(60`i)、ビール500一本

複式呼吸体操で、昼夜、2パターン

腹は引き締まってきたけど、サイズダウンならず。

125 :たぴ岡@153.5*56.4*B*♀:03/10/03 17:31
【10月2日の報告】
本日体重:56.8kg (前日比+0.2kg)
今月目標:54.6kg (達成まで2.2kg)

朝:プリン1個
昼:麦飯1膳、鳥はむ、ゆでもやし(マヨネーズ)
夕:麦飯1膳、納豆1パック、もやし炒め、ワイン(コップ半分)
間食:チョコレート、柿の種

運動:なし

もうだめぽ…。


126 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 17:33
>>122
>これでもか!別にいいよ。ほっといて。勝手に書くし。
ワラタw

127 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 17:38
>>126
先月分、自分で集計してみれば良いんだと思う。こういう人は。


128 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 17:48
>>122
このスレのルールに従いたくないなら
「ルール無用のダイエット」スレに行け。

129 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 18:06
>>122
シュウケイビトの苦労も考えられない、だいたい>>1
きちんと読めない香具師はここにくるな。見るだけでウザイ。

勝手にやるなら別なところにいけ、おまえみたいな
脳内脂肪が一番むかつく、馬鹿チュプよりたちが悪い。もうくるな。


130 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 18:10
ルールに従いたいのかもしれんが
読解力なさ杉。
マジで日本語読めんのか?

カラオケが運動らしいし、始まる前から終わってるな。

131 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 18:44
111
でも160cmで57kgってデブの部類でしょ?
-3kgって
>>1にあるこの一ヶ月で無理してでも体重落としたい人に当てはまらないんじゃない?

132 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 19:52
なんか煽らーも厨が多いね。

>>131
今月だけしかしないならA、継続するならBってことじゃないの?
デブかデブじゃないかはお前が判断しなくていいから。

133 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 20:11
124 :千代子@158*65.4*B
>>1の4 自分のダイエット方法を書き込む。
読んでないのか。澱粉デブ。


134 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 20:29

千代子さんを虐めるな!

135 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 20:32
>>124 名前:千代子@158*65.4*B[] 投稿日:03/10/03 17:18
   今朝体重:64.4kg 体脂肪37%
   複式呼吸体操で、昼夜、2パターン

千代子って、1日で一キロ減ってるよ。
千代子式複式呼吸体操、キボンヌ!!

136 :七味@160*55*B*♀:03/10/03 21:06
【10月3日の報告】
本日体重:55.8
今月目標:52.0

朝:キャベツ千切り(青ジソドレッシング)  トマト 胡瓜 スアンミョウ
昼:      ゞ                 鶏ササミの湯引き 
  野菜コンソメスープ(マイタケ・ブロッコリー・エノキ)
夕:鍋(白菜・ねぎ・鶏ササミ・マイタケ)  サラダ(スアンミョウ キャベツ ミニトマト)
  玉葱とイカのマリネ 味噌汁(大根) 
  卵かけご飯1杯 大根 胡瓜 キムチ スライスチーズ

運動:踏み台昇降1.5時間 足上げ腹筋・背筋・腕立て伏せ各20回

夕飯食べ過ぎた‥。でも家族がすすめてくるポテトチップスとアイス最中は断った!!w
でも…プリンの誘惑に負けそうだ〜。ガマンガマン……。これから昇降やろっと。

137 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 21:11
>>135
でも体脂肪は37%

138 :evian@167*55.4*B*♀:03/10/03 21:34
【10月3日の報告】
今朝体重:55.6kg(前日比±0kg)
目標体重:55.0kg(あと-0.6kg)

朝食:野菜ジュース350ml
昼食:ミルククリームパン、カレーパン、ヨーグルト
夕食:クリームシチュー(にんじん、大根、たまねぎ、とりにく、じゃがいも)
    ご飯、鮭
間食:チョコレート、黒酢梅干2個
運動:なし

生理になってつらいので今日は動かず寝てます。
便秘解消するのが嬉しい。

139 :ちこちん@164*76.0*B:03/10/03 21:56
【10月3日の報告】
本日の体重:75.0kg(昨日比±0)   目標体重:74.0kg

朝:豆乳ヨーグルト150、オールブラン20、蜂蜜、豆乳50,納豆、ご飯半膳
  ゴーヤの卵とじ(昼と合わせて卵1個になります)
昼:お弁当ご飯150 、カボチャのレンジ蒸し、ゴーヤの卵とじ、白身魚フライ2個、
  ゴマ昆布、生姜の梅酢漬け、豆腐のみそ汁、スズキの煮付け、巨峰7粒
夜:友人宅で・ビーフン、具色々チャーハン、タコの小判焼き、レタス、
  ビール350を2缶
間食:なし     
運動:ウォーキング20分、ステッパー10分

急用で病院へ付き添い、近所の方が夕食を作っていてくれ感激。
精神的にちと疲れたので、今日はお休みなさい。
明日プールいけないな・・フゥ


140 :茶豆@166*61.8*B*♀:03/10/03 22:02

【10月3日の報告】
今朝体重:60.6kg(前日比-0.4kg)
今月目標:58.0kg(あと-2.6kg)

朝食:バナナ豆乳、プルーン入りヨーグルト
昼食:納豆、秋の味覚入り味噌雑炊、バナナ豆乳
夕食:秋の味覚入り味噌雑炊、ちくわ1本、プルーン入りヨーグルト
間食:のど飴1個、ホット豆乳
運動:なし

サツマイモがあったので、きのこと一緒に雑炊にいれてみたら美味しい!
秋ってすばらしいと感動しつつ、食べ過ぎ注意を再確認。

私も生理になりました。
生理のときって豆乳飲まないほうが良いっていうけど封切っちゃったからなぁ。

141 :ビワ@147.7*51.5*B*♀:03/10/03 22:06
【10月3日の報告】
今朝体重:51.3kg(前日比−0.2)
目標体重:48.5kg

朝食:玄米、牛肉のビール煮
昼食:玄米、ちりめんじゃこ
夕食:にら、卵、えのきの雑炊 ノンアルコールビール
間食:食パン半分、
運動:ベビースイミング一時間

炭水化物多すぎ、野菜少なすぎですね。書き出すとよくわかります。


142 :ブッサー@150*55*B*♀:03/10/03 22:20
2日分報告します。

【10月2日の報告】
現在体重:53.0キロ
今月目標:49.5キロ

朝:青汁200cc
昼:サーモンのクリームソースパスタ 大根サラダ オレンジジュース100cc
夜:野菜サラダ(水菜、大根)、鶏のから揚げ2個、キムチ、なすびの漬物、
間食:水トータルで2リットル

運動:踏み台昇降20分、ウォーキング40分、ストレッチ、腹筋20回

【10月3日の報告】
現在体重:52.5キロ
今月目標:49.5キロ

朝:青汁200cc
昼:おむすび1個、白身の魚フライ個、ほうれん草のお浸し、卵焼き1切れ
夜:キムチ鍋(キムチ、しらたき、人参、しいたけ、ネギ、鶏肉) ヨーグルト100g
間食:水1日トータルで1.5リットル

運動:踏み台昇降30分、ウォーキング50分、ストレッチ、腹筋20回



143 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 22:24
>>135
BMI26もありゃ1kgぐらい簡単に変動する。
減ったのは脂身じゃなくて水分。

144 :ポン太@172*73*A*♂ ◆3JIWgZVTYs :03/10/03 22:37
【10月3日の報告】

現在体重 71.0kg(前日比-1.0kg) 体脂肪率 18.0%(前日比-1.5%)
月末までの目標 65kg

※1日に−1.0kgの異常なペース ただ体内の水分が抜けてるだかなのかもね

<食事>

朝   ライ麦パン1枚にカロリーハーフのマーガリンとイチゴジャムを薄く塗ったもの
     コーヒー牛乳、玉子焼き、キャベツの茹でたもの
昼   カップヌードル
夜   玄米7:3白米のご飯0.5合、鶏のササミとピーマン炒め、卵豆腐、味噌汁
※ 朝晩はオオバコと大量の水を飲んで、満腹感を得る

間食  シュークリーム、和菓子・・・(しまった・・・)
飲物  水、麦茶、コーヒー牛乳、アミノ系飲料

<運動>

朝食前にダンベル10分、腹筋20回、食後にダンベル10分、腹筋30回
ジムも考えたが、まだお金の余裕も無いので、保留することにし、
食後、30分かん自分のペースでジョギング
寝る前に5分間のストレッチ

このまま順調に行けばいいと思う。みんなも誘惑に負けず目標に向けて頑張って。

145 :ちゃぴ@160cm*53kg*B*♀:03/10/03 23:05
【10月3日の報告】
本日体重:52.8kg(前日比-0.2kg)
今月目標:52.0kg

朝:スティックパン2本、コーヒー、スクランブルエッグ、レタス、大根葉の炒め煮、煮豆
昼:弁当(ごはん、ちくわの磯辺揚げ、ミニトマト1個、鶏肉とレンコンの煮物、ひじきの煮物、梨2切れ)
夜:ミルクティー、バナナマフィン
運動:なし

今日は習い事の日だったので軽めの夕食になりました。
運動も今日はなし。そういう日があってもいいだろう。
明日はまたジムに行ってきます。

146 :うにあたま@152*55.5*♀*B:03/10/03 23:08
【10月3日の報告】
現在体重 55.4kg
今月目標 54kg(-1.5kg〜2kgとしていたのですが、-1.5kgとします)

朝食 せんべい2枚・干しイチジク4個・野菜生活(紙パック)青赤各1個
昼食 セブンイレブンのいくらおにぎり・しゃきしゃき明太子ポテトサラダ
   アスパラグリーンサラダ(焙煎ゴマドレッシング)
間食 キスチョコ1個 アーモンドチョコレート1個 干しイチジク2個
夕食 豚肉入り野菜炒め(お椀1杯分)・ひじき・イカと大根の煮物
   海鮮巻き3切れ
運動 これから30分エアロ

やっぱ職場でもらうお菓子が問題だな。
エアロは30分だけでも毎日続けようと思います。
私の性格上、一日でも休むと次の日からやめてしまうので。

147 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 23:34
今月はなんかひどい上に忠告も無視して書き続けてる厨が多すぎなので再度警告。

>>20 うにあたま・・・体重設定が曖昧。
>>21 鍋焼き・・・名前欄不備。
>>22 りんごりら・・・ダイエット法書け。
>>26 たおりん・・・名前欄不備。
>>54 ケーシー・・・名前欄不備。
>>59 みその・・・名前欄不備。
>>69 千代子・・・ダイエット法書け。
>>71 みきすけ・・・名前欄不備。

上記の奴らはとりあえず>>1を100回読んで、他の人達と自分の参加表明を見比べて
煽らーの人々の忠告をよく理解してもう1回参加表明しなおせ。
ルールに従えない奴は来るな。


148 :うにあたま@152*55.4*♀*B:03/10/03 23:59
>>147 すみません、参加表明しなおします。最初のは不備だからカウントされ
ないんですよね。

【参加表明】
今月目標:54kg
最終目標:48kg
減量方法:ウォーキングとエアロバイク、ストレッチ
     間食しない

仕事がきつく急激にやせると体を壊しそうなので、ゆっくりでも確実に
やせる&体力をつけようと思っています。

【10月3日の報告】
現在体重 55.4kg

朝食 せんべい2枚・干しイチジク4個・野菜生活(紙パック)青赤各1個
昼食 セブンイレブンのいくらおにぎり・しゃきしゃき明太子ポテトサラダ
   アスパラグリーンサラダ(焙煎ゴマドレッシング)
間食 キスチョコ1個 アーモンドチョコレート1個 干しイチジク2個
夕食 豚肉入り野菜炒め(お椀1杯分)・ひじき・イカと大根の煮物
   海鮮巻き3切れ
運動 エアロ30分




149 :DSハム@150*53.0*B*♀:03/10/04 00:02
1

150 :DSハム@150*53.0*B*♀:03/10/04 00:12
↑>149 誤爆しました。すいません。
【参加表明】
今月目標:51kg
減量方法:半身浴・ごろ寝&腕ふりダイエット・ストレッチ
     もみほぐしダイエット・夕食前の牛乳+砂糖ダイエット

もうすぐ2才のあばれ子供がいて、有酸素運動系の時間をかけてする運動を
やっている余裕がありません。なので暇をみつけて少しずつできる運動を
根気よく続けていきたいと思います。
先月に某ダイエット食品を併用して57キロ→53キロまで落としました。
今月は某食品もつきたので、リバウンドしないように気をつけてやっていきます。
よろしくお願いします。

151 :腹上肉@161*66.0*♀*B:03/10/04 00:14
【10月3日の報告】
現在体重 65.8kg(−0.2kg) 体脂肪未計測
目標体重 63.0        体脂肪30%を切ること

朝食:寝ていたのでナシ
昼食:おにぎり1個 カフェオレ(ノンシュガー)
間食:カフェオレ(ノンシュガー)
夕食:小エビのカクテルサラダ 仔牛のシチューターメリックライス添え

ジムでトレッドミル 40分(5KM)、マシーン40分



152 :みらい@165*58*A*♀:03/10/04 00:53
 【10月3日の報告】
現在体重 57.8kg(前日ー0.2kg)
目標体重 52kg

朝:グレープフルーツジュース
昼:スリムトップス(ポタージュ味)
間食:せんべい2枚、かち割り氷
夜:スリムトップス

運動:半身浴1時間、ダンベル運動15分

来週あたり生理が始まりそうな気がする…。身体が何だか重いです。

153 :満月@145*54.6*B*♀ :03/10/04 01:29
【10月3日の報告】
本日体重 54.6kg(前日比+0.2kg)
今月目標 52.0kg

朝:トースト1枚(マーガリン)
昼:ご飯1膳、マカロニサラダ、鮭、こんにゃくの煮物
夜:おかゆ1/2善、とんかつ1枚、キャベツ、こんにゃくの煮物
運動:踏み台昇降1時間、半身浴30分

154 :アンリ@157*46.0*B*♀:03/10/04 01:31
【10月3日の報告】
今日の体重 45.6kg(体脂肪率 23%)
今月の目標 45.0kg

朝:ヨーグルト、りんご酢ドリンク
昼:照焼きチキン(皮を残して)、厚揚の煮物3コ、五穀ごはん(半膳)
  レタスサラダ、味噌汁、漬物、緑茶
間:ヘルシア緑茶
夜:温野菜サラダ(もやし、えのき、鰹節)、野菜の戦士、
  クリームチーズブラン(2枚)、りんご酢ドリンク&にがり
食後:コーヒー

明日は出かける為、昼と夜が外食になります。
電車移動なので、できるだけ座らずに立って過ごそう。


155 :しましま@160*51.2*B*♀:03/10/04 01:40
【10/3の報告】
今日の体重;50.6kg(前日比-0.5kg先月比-0.6kg)
今月の目標;48.7kg(目標まで+1.9kg)
朝;野菜スープ、巨峰1/3房
昼;野菜スープ
夜;飲み会。ビール200ml,水割り400ml,水餃子2、サラミ2枚、皿うどん2口、かっぱえびせん少々
運動その他;ストレッチ、筋トレ、半身浴、硬水2ャ

水太りしそう。でも四日ぶりのお酒ウマーーーー
明日からまた禁酒!
かっぱえびせんは余計だったな・・・


156 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 03:23
ケーシーは名前欄を正しくして参加表明しる

157 :イノシシ@165*57.0*B:03/10/04 03:45
【10月3日の報告】

今朝の体重 55.4kg 26%
今月の目標  55.5kg 

朝食 ご飯少々 納豆1パック(たれ、辛子、七味、じゃこ) 牛乳1杯 巨峰5粒
昼食 十穀米おにぎり(梅、しゃけ)2個 お茶4杯
夕食 スパゲッティペペロンチーノ 生ハムのピザ2切れ サラダ ミネストローネ
間食 チョコミントカプチーノ ウーロン茶 

運動 簡易マッサージ ストレッチ 腹筋 背筋

外食は良くない。バランス悪いしカロリー高し。
お茶する時ケーキも食べそうになった。危ない。
どうせならブラックにしておけば良かった。反省。



158 :ちび丸@149*57.4*B:03/10/04 04:47
10/2(木) 

朝 57.4kg 34% 夜 わすれkg %

朝(7:30):豆腐つくね たくあん 黒ごま豆乳 プルーン2粒
昼(12:00):お弁当(巻寿司風おにぎり 豆腐つくね ブロッコリー)
間:オールブラン プルーンたくさん;
夜(21:00):まかない(刺身、ごはん、赤だし)
間:オールブラン プルーンたくさん 海藻さらだ グレープフルーツジュース

便、出過ぎ、お腹ぐるぐる;


159 :ちび丸@149*57.4*B:03/10/04 04:50
10/3(金) 

朝 58.4kg 33% 夜 57.4kg 32%

朝(8:00):オールブラン プルーン
昼(13:00):豆腐 ブロッコリー 抹茶豆乳
夜(21:00):バイトでまかない(酢豚 ごはん 赤だし)
間:蒟蒻畑1個 野菜ジュース 

☆運動☆
腹筋 背筋 腕立て 10回ずつ

授業中、バイト中足とかに力入れるようにしてる


160 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 06:26
>>156
そうだね。ケーシーさんは【参加表明】もまだしてないしね。

161 :烏龍茶@160*51.0*B*♀:03/10/04 06:29
【10月3日の報告】

本日体重:51.0kg (前日比±0kg)   体脂肪率:27.5%  (前日比-0.5%)
今月目標:48.0kg 23%

朝食: 卵の白身でつくったハーブ&トマト入りオムレツ、メロン、ブラックコーヒー
昼食: ハーブサラダ(サラダ菜、ほうれん草、きゅうり、プチトマト、ローズマリー)、
     鶏胸肉のグリル、ブドウ5粒
間食: 豆乳で作ったカスピ海ヨーグルト、プロテインバー
夕食: ビーフストロガノフ(パスタはしらたきで代用)、赤ワイン2杯、ジントニック3杯、
     つまみにチェダーチーズ2切れ&リッツ3枚
一日中、烏龍茶を飲む(合計1リットル)

運動: 犬と大股歩きで散歩(30分)
     ヨガストレッチ、有酸素運動、ピラティス式腹筋運動、太ももの運動(計50分)

反省: 酒とリッツは余計でした。


162 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 07:41
千代子タンガンガレ

163 :もな@163*47.8*B*♀:03/10/04 08:08
【10月3日の報告】

今朝体重:47.8kg(前日比-0.6kg)
今月目標:47.0kg(あと-0.8kg)

朝):ブラックコーヒー
昼):エッグサンド、きのこポタージュ
夕):居酒屋で(中トロ2切れ、ポテトフライ、いくら少々、サラダ)
間):生中3杯

運動):腹筋200回

体重ようやくスタート時に戻りました。
今日は親友の結婚式。
やっとクレイサスのワンピを着て行けるようにまでなりました。
減量・現状維持は難しいけど頑張ります。


164 :ラフ@160*66.0*B*♀:03/10/04 08:11
【10月3日の報告】
現在の体重:66.0s(±0s)
今月の目標:64.0s(あと-2s)

朝:ご飯、味噌汁、切干大根、野菜の漬物(人参、キュウリ、キャベツ)、氷水
昼:オニギリ(タラコ)、コーンクリームスープ(インスタント)
夜:オールブラン、プルーン、ヨーグルト
運動:腹筋50回


165 :たぴ岡@153.5*56.4*B*♀:03/10/04 09:58
【10月3日の報告】
本日体重:57.2kg (前日比+0.4kg)
今月目標:54.6kg (達成まで2.6kg)

朝:なし(寝坊)
昼:ご飯1膳、鶏もも肉味噌漬焼(皮なし)、ピーマン炒め、こふき芋
たまねぎとかまぼこの卵とじ、味噌汁
夕:キムチ鍋(白菜、もやし、卵、麦飯1膳)、鳥はむ
間食:白い恋人(お土産)、ガム2枚

運動:踏み台昇降45分間

どんどん体重が増える・゚・(ノД`)


166 :もったん@152*64.4*B:03/10/04 10:24
【10月3日の報告】
当日体重:62.4kg(前日比-1.2kg)
今月目標:60.0kg

朝:水炊き(小松菜・水菜・人参・もやし・えのき・まいたけ)
  +手羽先 、ご飯、納豆
昼:水炊き
夕:水炊き、チーズと胡桃のパン、牛乳200ml

運動:エアロバイク1時間、バン&サイマックス3セット
    筋トレ(腹筋&大胸筋)20回×1セット
    ストレッチ

その他:半身浴1時間、脚マッサージ

夕食にカロリー高めのものを摂ってしまったので
エアロバイクをいつもより長めに。
足がガクガクして運動不足を痛感しました。


167 :蛍@159*49*B*♀:03/10/04 10:40
【10月3日報告】
今朝体重:49kg(前日比±0)
目標体重:47kg

朝:牛乳コップ一杯+黒砂糖小5個
  もろみ酢30ml

昼:玄米ご飯150g(のりかけて)
  鮭焼き物1切れ、卵焼き1切れ、いんげんベーコン巻き2個、
  大根とさつま揚げの煮物、トマト(塩かけて)、
  らっきょう5個、もろみ酢30ml

夕:さぬきうどん(卵とじ)、もろみ酢30ml

間食:プルーン4個、ダイエットキャンディ3粒

運動:ストレッチ、腹筋100回、腕立て伏せ30回
  


168 :ピロ@163*55*B*♀:03/10/04 10:44
【10月2日の報告】

今朝の体重→54.8kg(前日比±0kg)
今月の目標→53.0kg(-2.0kg)

朝 卵、たけのこきんぴら、豚肉の炒め物、味噌汁、おせんべい
昼 オレンジゼリー、ツナマヨおにぎり、おせんべい
夜 プリン、ポテトフライ

運動 なし

量的にはそんな食べてないから体重増えはしなかったけどバランス悪すぎ・・・
おせんべ食べすぎ(;´Д`)
運動しなきゃ・・・忙しいからってさぼんな自分!!

169 :ピロ@163*55*B*♀:03/10/04 10:46
↑ ぎゃー!上のは【10月3日の報告】ですた!

自分ミス多すぎやん・・・(;´Д`)スミマセン

170 :おかくま@160*53*B*♀:03/10/04 11:30
【10月3日の報告】
本日体重:53.0kg(前日比+0.2kg)
目標体重:51.6kg

朝:ごはん、納豆、だし巻き玉子
昼:かけうどん、サラダ
夜:中華雑炊(鶏肉、チンゲンサイ、ネギ、卵)
間食:カフェオレ

運動腹筋、腕立て、スクワット各15回×2セット

171 :宮崎@167*62.8*B*女:03/10/04 11:54
【参加表明】
今月目標:61.0
ダイエット法:カロリー制限、ダンベル、縄跳び、jogなど

自分のダイエット意識を高めにきました
よろしくです

172 :とむ@153*63.5*B*♀:03/10/04 12:50
【10月3日の報告】
本日の体重・・・63.5キロ(前日比 +0.1)
今月の目標・・・61.5キロ

朝  ヨーグルト 
昼  給食(ご飯1/2)
夜  飲み会(ビールビールビール・・・・)
運動・・・ウォーキング4km

飲んでしまいました。ビールをガブガブと・・・
おつまみは控えめにしたつもりなんですが。
今日は夕方からジョギングします。


173 :喜れじ@164.7*55.6*B*♀:03/10/04 14:03
【10月3日の報告】
今朝体重:56.0kg 体脂肪24.7%
今月目標:54kg
朝:玄米フレーク、ヨーグルト、スキムミルク、野菜ジュース、
昼:若芽おにぎり、イカ、イワシの蒲焼、切昆布の煮物、カリフラワーとプルーンのマヨネーズ和え、プチトマト
間食:チョコ10粒、ヨーグルト
夜:白飯、チンゲン菜と干しえびのスープ、鳥肉と糸こんにゃくの甘辛煮、カボチャときゅうりのマヨネーズ和え、トマトとワカメの酢の物
運動:ウォーキング1時間×2 ダンベル 腕立て伏せ20回


174 :シーラ@157*55*♀*A:03/10/04 15:40
【参加表明】
 今月目標:52kg
 
 減量方法 食事はなるべく控えめにしてすごす。日々食べたものを克明に記す。
      運動はステッパー、リターンスライダー、ビデオのエクササイズ、
      柔軟。ストイックなまでにノルマを果たすこと。

来月の旅行でビキニを着るので、なんとしてでも体重を落としたいです。3s減が
実現するかどうかわからないけど、とにかく頑張ってみます。よろしくお願いします。


175 :癌キャノン@170*66.4*B*♂:03/10/04 16:59
【参加表明】
当月目標:65.0kg
最終目標:63.5kg

・積極的に運動する
・食事に気をつける(量・質・時間)
・スレカキコによるモチベーション維持

【10/3報告】
現在体重:66.1kg(16.9%)
当月目標:65.0kg(あと-1.1kg)

176 :は〜みん@160*60*A*♀:03/10/04 17:29
すみません、さきほど上のレスを読みました。
いろいろミスがあったので今月は参加を取りやめます…本当にすみません。
もし来月自己設定体重をクリアしていたら、その時もう一度ここにきます。
シュウケイビトさん、ご迷惑おかけして申し訳ないです…。

177 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 18:10
>>176
どちらかと言うとあなたの場合煽らーがとりあえず粗を探して煽りたいだけの厨なだけだと思うが。
ここは馴れ合いは厳禁だけどやる気があるなら来る者拒まずだと思うよ。
どうしても気になるなら、参加表明をやり直すという手もあるし。
まぁどうするかもあなたの自由だけどさ。

178 :千代子:03/10/04 18:23
私も、カンバシクナイとの御指摘があったので、今月は辞めます。すんまそん。

179 :みらい@165*58*A*♀:03/10/04 19:20
【10月4日の報告】
本日の体重:57.4kg(前日比ー0.4kg)
目標の体重:52kg

朝:みそ汁味
昼:玄米コーンフレーク、ヨーグルト
夜:下痢気味で食べれず
間食:せんべい4枚
ホスピタルダイエット服用。生姜紅茶1杯飲用。
運動:今日はお腹の調子が優れず運動出来ず。早めに寝て明日に備えます。明日から火曜日まで小旅行。食べ過ぎないように気をつけねば。


180 :なり@150*45*♀*B:03/10/04 19:56
【10月4日の報告】
本日の体重:44.8kg
目標体重:42kg

朝:6枚切り食パン+杏ジャム コーヒー
昼:玄米ご飯、納豆+大根おろし、鮎1匹、きのこと牛肉炒め
夜:グローバルダイエットのスープ
間食:バナナ1本(17:00)
運動:朝ストレッチ、筋トレ15分


181 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 20:06
叩かれても叩かれても、このスレにいるヤツが勝者。
(ただし、ルールを守って)


182 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 20:12
そだね、ここに毎日書き込むだけでも、ものすごいわ。
ウソ書いてるヤツいる?ネタはあまり見受けられないけど

183 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 20:29
体調が悪いとかならしょうがないが、叩かれたから今月は辞退なんていう奴は2度と来るな。
ほとぼりが冷めたと思っても煽らーは結構粘着だと思われるしね(w
また叩かれるよ。
それにしても書きなおすぐらいができないのかね。

184 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 20:43
>叩かれたから今月は辞退なんていう奴は2度と来るな。

そうじゃなくて、ルールを無視して、最初からエントリーしないとグラフ屋さんに
申し訳ないと思っているんじゃないの?

185 :ちゃぴ@160cm*53kg*B*♀:03/10/04 21:45
【10月4日の報告】
本日体重:52.0kg(前日比-0.8kg)
今月目標:52.0kg

朝:スティックパン1本、赤飯、カップスープ、ほうれん草のおひたし、豆腐プリン
昼:パニーニ(パルミジャーノ&ポモドーロ)、コーヒー
夜:ごはん、魚の煮付け、レバー、切干大根
間食:アミノバイタル、ヨーグルト(オリゴ糖)
運動:ジム(筋トレ各15回×4、ステアマスター60分、エアロバイク60分)

明け方からお腹痛くてトイレに行くこと2回。全部出た。というか下痢ピー(汚くてスミマセン)。
今日は運動もがんばったので、水分抜けて体重減りました。
明日には戻ってしまいそうだ・・・。


186 :ポン太@172*73*A*♂ ◆3JIWgZVTYs :03/10/04 21:47
【10月4日の報告】

現在の体重 71.4kg(前日比+0.4kg) 体脂肪率 18%(前日比±0%)
月末までの目標 65kg

<食事>

朝  >>144とほぼ同じ+オオバコで空腹感をなくす
昼  たぬきそばとバナナ1本
夜  玄米7:3白米のご飯0.5合、マグロの刺身100g、キャベツの千切り、納豆(生卵かけ)+オオバコ
間食 なし
飲物 水と麦茶のみ

<運動>

朝食前にダンベル10分、腹筋20回、ストレッチ5分
お尻と両足を意識したウォーキングを3キロ
夕食後ダンベル10分、腹筋20回、ストレッチ5分
その後、マイペースでジョギング30分
寝る前にアイソメトリックの体操5分

体重増えました。まぁこんな日もあるかな・・・。あと3日ほどで60代に突入したいなぁ。
出来る限りもっと運動しよう。

187 :うにあたま@152*55.4*♀*B:03/10/04 21:56
【10月3日の報告】
現在体重 55.3kg
今月目標:54kg
最終目標:48kg

朝食 せんべい2枚・干しイチジク3個・カフェオレ(砂糖抜き)2杯・ひじき
間食 プリン1個
昼食 インスタントの味噌ラーメン半分・魚肉ソーセージ3切れ
間食 キスチョコ1個 アーモンドチョコレート1個・あられ一袋・
   カフェオレ(砂糖抜き)2杯
夕食 魚肉ソーセージと野菜炒め・イカのバター炒め・フランスパン一切れに
   チーズ少し
運動 エアロ1時間

食べ過ぎに加えて今日は1:00から7:00までずっと昼寝をしてしまった。

188 :いずみ@166*54.2*B*♀:03/10/04 22:11
【10月3日】
体重 54.0kg
今月目標 53.0kg

朝食 手作りミックスジュース(低脂肪牛乳+フルーツ缶)
昼食 ごはん マーボーナス
夕食 ごはん ハンバーグ オニオングラタンスープ マッシュポテト バターコーン 白菜の塩もみ

運動 ウォーキング20分×4回
夕食は自宅にて、ハンバーグはこぶし小、マッシュポテト、バターコーンはそれぞれスプーン1杯程度です。

【10月4日】
体重 54.0kg

朝食 シチュードハンバーグ(ハンバーグ抜き) バターライス
昼食 ひれかつ膳(ひれかつ、キャベツ、まつたけごはん、味噌汁)
夕食 ビビンバ 冬瓜の吸い物

運動 ウオーキング 20分×2本 腹筋20回

昼食は外食でした。キャベツをてんこもり食べておなかをふくらませてごはんを減らしました。

189 :柴子@153*50.5*B*オンナ:03/10/04 22:13
【参加表明】
今月目標:49.5kg
最終目標:46kg

減量方法:夕飯を少なめにする、空手、太極拳、筋トレ、半身浴
     
今月から参加したいと思います。
参加者の皆さん、シュウケイビトさま、よろしくお願いします。

【10月4日の報告】

[朝] セサミチーズパン1個、ホットミルク、寿司(卵、アナゴ)
[昼] パン1個、ホウレン草入りポタージュ、豆乳、コーヒー
[夜] ご飯1膳、鯖の味噌煮、切り干し大根と油揚げの煮物、梨1/2
[間] コロン小一袋
  
[運動] 筋トレ、ウォーキング朝40分、夜40分

190 :しましま@160*51.2*B*♀:03/10/04 22:27
【10/4の報告】
今日の体重;50.0kg(前日比-1.1kg先月比-1.2kg)
今月の目標;48.7kg(目標まで+1.3kg)

朝兼昼;巨峰1/3、ヨーグルト
夜;砂肝の醤油煮、野菜スープ

運動その他;水泳、ストレッチ、半身浴、硬水2ャ

やっぱり起きたら酷いむくみようでつい叫んでしまいました。「No------!!!」
あまり食欲がおきません。蛋白質不足をどう補うか・・・


191 :七味@160*55*B*♀:03/10/04 22:50
【10月4日の報告】
本日体重:55.6 (-0.2kg)
今月目標:52.0

朝:青汁(ファンケル)
昼:寿司(サンマ・鯵・鯛・ウニ・イカ各1貫) 厚焼き玉子(椎茸入り)2口程
  きのこ汁(里芋・人参・マイタケ・シメジ・大根・油揚げ入り) ガリたくさん
夕:ご飯  味噌汁(エノキ・豆腐) 煮物(人参・大根・みぶな・シラタキ・魚河岸揚げ)
  鮭フレーク 野菜炒め(ニラ・モヤシ・ハム・エノキ・卵) ラッキョウ キムチ
運動:踏み台昇降1時間 足上げ腹筋・背筋・スクワット各20回

昼間にスーパー銭湯に行ってきたら体がスッキリ♪
いろんな人の体も見られて(wなんだかモチベーションも上がったぞー!!

192 :腹上肉@161*66.0*♀ *B:03/10/04 22:57
【10/4の報告】
本日の体重:65.5(前日−0.3 当初-0.5) 体脂肪30.8%
今月の目標:63.0            体脂肪30%を切ること

IN
朝:ホタテのお粥 カフェオレ
昼:菓子パン
夜:サブウェイのターキーブレストサンド  計1500kcalくらい?

OUT 今日は2駅歩いた(1時間くらい)

昨日ジムではりきりすぎて筋肉がドロドロに疲労したまんまなかなか回復してくれん..
よって今日は腹筋だけして寝るぞ...。

193 :ちこちん@164*76.0*B :03/10/04 23:22
【10月4日の報告】
本日の体重:75.4kg(昨日比+0.4)   目標体重:74.0kg

朝:豆乳ヨーグルト150、オールブラン30、リンゴ1/4個、豚汁
 (豚肉里芋大根人参ごぼうこんにゃく豆腐七味唐辛子たっぷり)、
  凍り豆腐入りきんぴら牛蒡、
昼:ご飯1膳、豚汁、キャベツの千切りポン酢で、メカジキの味噌漬1切、
  凍り豆腐入りきんぴら牛蒡、
夜:お祭りのお好み焼き1/3個、サンマの塩焼き1匹、大根おろし、
  ウインナーと小松菜の炒め物、豚汁、高菜の漬け物おかか和え
間食:キャラメルアイス2口くらい  寝る前ホットミルク150   
運動:ステッパー70分 ・・・・銭湯に行く。

>182さんのレスを読んで、
「毎日毎日ウソの体重と食事をせっせと書きこんでいる釣り師」
というのを想像してしまい、なんだかおかしくなって笑わせて頂きました。  
  ………いるのかも?
 


194 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 23:27
【10月4日の報告】
体重 65キロ (開始時67`)

ダイエット開始から一週間で2`減ったが、胃の中身が減っただけで脂肪が減った訳では無いと思われる。
引き続き規則正しい食事と運動を続けよう。
 
朝:きのこと高野豆腐をメンツユで煮たもの カレーパン
昼:芋ようかん2切れ ヨーグルト アップルパイ
夜:小松菜のおひたし 豆腐 おこわ(茶碗半分)

カレーパンとアップルパイは後悔・・・

運動:ジョギング、1時間 ウエイトトレーニング、1時間


195 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 23:38
>>194
おまえ、だれだ?

196 :@155*60*B*♀ :03/10/04 23:50
【参加表明】
はじめましてです。29才、悪いか。
仕事の忙しさと、彼氏がいなくて寂しいだの、いろんなストレスから、毎日
ネットをしながら、1〜2Lくらいのビールとつまみを飲んだりしているうちに
こんな肥満体になってしまいました。
やっぱ一人でダイエットするの寂しいのでここに入れて下さい。

(今月の目標)−3.0s。57sです。最終的には50sくらいになりたい。
(ダイエット方法)ビールをやめる。よく歩くようにする。

正直、今ほとんどアル中なので、ビール断ちはかなりつらいと思います。
いつも2日と持ちません。ビールがない夜は、深刻にイライラする。
多分明日の夜には、ものすごく飲みたいと言っていると思います。

でもいろんな意味で、ビールをやめるしかないなあとつくづく思います。
ダイエットというより、禁酒の方が大きい目標かも?
実際、ビール飲まなきゃやせられそうな気もする。
かなりお腹ぶよぶよ。今日は、イトーヨーカドーで、ビール飲みながら、
ウエスト73のズボンをたくさん買いました。そんなことも今日でおしまいか。
長期戦覚悟です。じゃ、がんばります。

197 :醗酵麦@155*60*B*♀:03/10/04 23:52
196です。名前が抜けてました。醗酵麦という名前にします。すんません。

198 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 00:12
今月はシュウケイビト2号サン大変そうだね。
ちょっとは集計する人の身になって考えたことあるんだろうか。
>>1を100回読めってよく言うけど、自分の書きこもうとする文章も100回読み直していただきたい。
私用の日記帳じゃないんだから、他人の目に晒すものならもっと慎重にかきこむようにして欲しい。

199 :これ茸@161*58.8*B*♀:03/10/05 00:15
【参加表明】

今月の目標体重:56.8kg
最終目標:53kg

方法:ウォーキングと食事管理、それに軽く筋トレ

モチ上げのために参加します。
年齢的に痩せにくくなってきました。
デスクワークなので、とにかく出来るだけ体を動かす努力をします。
駅のエスカレーター乗りません。
おやつは時間を決めて一日一回、間食しません。

200 :醗酵麦@155*60*B*♀:03/10/05 01:14
>>198 よくいる煽りだと思うんですけど、集計する人の身になって考えろ
とかおっしゃっていますが、集計されたものがどんな形になって出てきて
いるのかまず分からないんですよ。初心者なりに、読んでみたんですが。
前スレの1は倉庫に行ってて見れないし、2にはあんまりそういうこと書い
てないし。関連スレはいっぱいあり読みきれない。
どういう風に集計されるんですか?
あとね、「慎重」になったから、名前も考えちゃったんですよ。
そうですそうです、おっしゃるとーり100回読めば分かったこと。
ごめんなさいね。
で、私はエントリーになってるのかしら?
なっていることにして、中間報告と、最終報告は続けてみます。

201 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 01:16
>>200
長文ウザ。報告だけでよろし。

202 :由可@161*55.5*B*♀:03/10/05 01:50
【10月3日の報告】
本日体重:55.2
今月目標:54.0

朝:ゴーヤと椎茸のスープ、おから、雑穀ご飯50g
昼:クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕:ちり鍋(タラ・エビ・ホタテ・白菜・春菊・エノキ・豆腐)、水菜のサラダ、
  ナスの煮びたし、砂肝のピリ辛炒め(外食)
間:無脂肪乳180ml

運動:エアロバイク15分、ストレッチ15分、筋トレ5種×2セット、クロール1000m

【10月4日の報告】
本日体重:55.5
目標体重:54.0

朝:クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
昼:煮鯖、じゃこおろし、納豆、豆腐とほうれん草の味噌汁、ご飯1/3膳(外食)
夕:エビチリ(エビ・トマト・ネギ・ニンニク・ショウガ・トウバンジャン)、焼きナス、雑穀ご飯50g、
  ゴーヤとワカメのポン酢和え、オクラと納豆とモロヘイヤの和えもの、エノキと油揚げの味噌汁
間:無脂肪乳180ml

運動:ストレッチ15分、おもりつきウォーキング45分

203 :アンリ@157*46.0*B*♀:03/10/05 01:56
【10月4日の報告】
今日の体重 45.6kg
今月の目標 45.0kg

朝:りんご酢ドリンク
昼:ロールキャベツ、つぼ焼き、全粒粉のパン、コーヒー
間:カフェラテ
夜:パスタ(明太子、シーフード)&リゾット&サラダを4人で取り分けて
  ケーキ、コーヒー、ウーロン茶
風呂上がり:ヘルシア緑茶

外出していて昼と夜は外食。パスタもケーキも久しぶりでした。
いろいろ食べたわりに体重は変化なしで良かったです。
このまま太りにくい身体を作りたいです。


204 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 01:59
>>200
集計についてだがこのスレなら読めるんじゃないかな?
>>198は煽りじゃないと個人的には思う

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062283248/93

93 名前:スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日:03/09/05 19:36
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056706144/
集計などんなのかわかんないひとはここの211-213を読め。
まぁ実際集計の意味なんてないっちゃーないけど
それを言い出したら>>1に書いてる事、何の意味もなさなくなるしねー。

205 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 02:05
>>200
醗酵麦=ケーシー?
名前はともかく体重までかわったのか?

206 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 05:49
そもそも、書き込みは一日1回のお約束だし。
2チャンの、こんなところの、小さいお約束すら守れない、
ということからして自分の生活を見直していくべきでは?
ダイエットってそんなもんじゃないの?

>1も
>ダイエットとは自分との戦いだゴルァ!!ヽ(`Д´)ノ
と書いているのに、自分勝手にやっているだけで、全然戦っていないじゃん。
それとも、長い専業チュプ生活で自分だけが偉い、自分が法律になっちゃってる?
ダイエット以前にもっと考えれば?




207 :烏龍茶@160*51.0*B*♀:03/10/05 06:04
【10月4日の報告】

本日体重: 51.0kg (前日比±0kg)   体脂肪率: 28.0%  (前日比+0.5%)
今月目標: 48.0kg 23%

朝食: 卵の白身で作った野菜入りオムレツ(ジャガイモ、サツマイモ、ズッキーニ、赤ピーマン、チェダーチーズ)、
     ブラックコーヒー
昼食: チキンサラダ(鶏胸肉、レタス、ホウレンソウ、サツマイモ、キュウリ、アルファルファ、ドレッシング)
ハチミツ入り黒酢を水で割った物(以下、黒酢ドリンク)
間食: 豆乳、プロテインバー
夕食: 玄米ご飯、鶏肉と野菜の炒め物(ほうれん草、白菜、ネギ、ニンジン、味噌味)
     赤ワイン2杯、ジントニック3杯
一日中、飲料水、ウコン茶を飲む(合計1.5リットル)

運動: ヨガストレッチ、有酸素運動、ピラティス式腹筋運動、スクワット、尻上げ体操(計50分)

反省: タイミングを逃して、犬と散歩に行けませんでした。スマソ>犬。


208 :paradisi:03/10/05 07:14
こんにちは。
私は、ハーブ&アロマセラピーのサロンと初心者〜プロ育成までのスクールを経営しています。
今回は、皆さんに「ハーブ&アロマについてのご興味」や「サロンやスクールにいく場合の決め手」、
「サロンやスクールに行きにくい点」などのご意見を頂きたく投稿させて頂きました。
ハーブ&アロマは、ココロにもカラダにもとってもやさしく癒してくれる自然療法の一つです。
毎日、続けることで少しづつ気持ちが変わり、お肌やカラダの調子も良くなっていきます。
よく「興味はあるんだけど・・」とか、「部屋を癒し空間にしたい」などの意見はあるのですが、
実際にサロンやスクールに通うのをためらう理由はどんな点にあるのでしょうか?
少しでも、自然のもので皆さんに心からリラックスして頂き健康になってもらいたいと願っています。
どうぞ皆さんご意見をお聞かせ下さい。


209 :ラフ@160*66.0*B*♀:03/10/05 07:17
【10月4日の報告】
現在の体重:66.25s(+0.25s)
今月の目標:64.0s(あと-2.25s)

朝:サンドイッチ(チーズ・レタス・ハム)、カフェオレ
昼:中華風雑炊(人参・ネギ・ワカメ・卵)、コーンクリームスープ(インスタント)
夜:ご飯、酢の物、さやいんげんの和え物、牡蠣フライ、かぼちゃとがんもどきの煮物
間:オールブラン
運動:腹筋50回、ウォーキング(45分)

風邪のため栄養つけようと夕飯をしっかり食べたら、体重もしっかり増えてた…
でも体調を良くするのが先決だ!と、割り切ってみる。

210 :36才@157*52.0*B*♀:03/10/05 09:16
【10月3日の報告】
翌朝の体重:52.0kg(+0.5)
今月の目標:50.0kg

朝:オープンサンド(酵母食パン薄切り、ロースハム、タマネギ、キュウリ、マヨネーズ)、
  コーヒー(砂糖、ミルク)
昼:発芽玄米1膳、みそ野菜炒め(豚バラ少し、もやし、キャベツ)、卵焼き(半分)
夜:肉まん小1個(豚肉、タマネギ、しいたけ)、みそ汁(大根、まぐろ)、
  鍋(肉団子3,めん豆腐1/2、豚バラ少々、白菜、しめじ)、ビール(大1本)
その他:歩数3611歩

やらなくてはならないことしかしなかった。
なわとび練習中。1000回できるようになったら申告します。

【10月4日の報告】
今朝の体重:52.0kg
今月の目標:50.0kg

朝:コーヒー(砂糖、ミルク)
昼:おにぎり2個(うめぼし)、ソーセージ1、エビフライ1、卵焼き1口、
  プチトマト、キュウリ
夜:おにぎり1個(うめぼし)、スープ1椀(豚バラ、白菜、シメジ、牛乳)、
ねぎま鍋(まぐろ2切れ、豆腐1/4、ねぎ)、たこわさび1口(イイダコ)、
   サラダ(かにかま、きゅうり、トマト)、ビール(大1本)
間食:アイスカフェオレ(砂糖)
その他:歩数7988歩

また、子どもの運動会。いつもほど疲れない。体力ついてきたかも(家事で)。
夜、ビールかおにぎりをやめれば良かった。今日はよく働こう。

211 :とむ@153*63.5*B*♀:03/10/05 09:18
【10月4日の報告】
本日の体重・・・63.3kg(前日比 -0.2)
今月の目標・・・61.5kg
朝 ナシ(寝坊)
昼 キャベツ炒め
夜 わかめうどん(鶏肉、ねぎ、わかめ)
運動・・・ジョギング5km、ウォーキング3km、ダンベル体操

休みの日でもちゃんと起きて、朝食べるようにしなければ(汗
夕飯食べたあとに走りにいくのが日課になりつつあります。
10日前は500m走るのがやっとだったのに、のんびりですが5km
走れるようになった。うれしい。でも2週間近く体重減ってません・・・。
スカートが若干ゆるくなったので、サイズはダウンしていると信じて
体重がついてくるのを待ちます。忍耐。


212 :たぴ岡@153.5*56.4*B*♀:03/10/05 09:47
【10月4日の報告】
本日体重:57.0kg (前日比-0.2kg)
今月目標:54.6kg (達成まで2.4kg)

朝:麦飯1膳、鳥はむ、ゆでもやし
昼:(モスバーガーにて)プレーンドッグ1個
夕:スパゲティミートソース、ゆでもやし
間食:ガム

運動:なし


213 :シーラ@157*55*♀*A :03/10/05 10:10
※3日深夜の罪状 ポテトチップスパーティーパック1袋、ヨーグルトどんぶり1杯
         食パン1枚(仕事のストレスで脳が壊れました)  
【10月4日の報告】
本日の体重  55s
今月の目標  52s
朝 ごはん2杯、煮物、ハム2枚
昼 カスピ海ヨーグルト(適量)
夜 なし

運動 ステッパー60分、リターンスライダー60回、タオル体操
※ビデオのエクササイズしてない!!

214 :おかくま@160*53*B*♀:03/10/05 10:20
【10月4日の報告】
本日体重:52.6kg(前日比-0.4kg)
目標体重:51.6kg

朝:梨1/2個、プリンクレープ1/4
昼:味噌ラーメン(キャベツ、たまねぎ、ゆで卵、のり)
夜:サーモンのクリームフェットチーネ、サラダ、フライドチキン1本
間食:紙パックのコーヒー、チョコ1個

運動:なし

土曜は毎週予定が立て込んでいるので運動できませんでした。
夜もどうしても外食になってしまうのでモチベーションが下がってしまいます。
それと、無性にプリンが食べたい。なぜだろう?

215 :もな@163*47.8*B*♀:03/10/05 10:23
【10月4日の報告】

今朝体重:47.8kg(前日比±0kg)
今月目標:47.0kg(あと-0.8kg)

朝):ブラックコーヒー
昼):披露宴でコース料理半分
夕):二次会場で(握り寿司5貫、鶏の南蛮風2切れ)
間):ビール2gくらい

運動):なし

昼間っからビール飲みまくりました。
何も考えないで食べたけど、疲れも大きく体重変化なくて
よかったです。
久しぶりに弾けたのでストレスは解消。
今日は真面目に取り組みます。



216 :蛍@159*49*B*♀:03/10/05 10:34
【10月4日報告】
今朝体重:48.5kg(前日比±0.5)
目標体重:47

朝:玄米フレーク40g+プレーンヨーグルト200g+はちみつ大さじ1杯
  もろみ酢30ml

昼:今川焼き1個、菓子パン1と1/2個、もろみ酢30ml

夜:玄米ご飯150g、ほっけ1尾、らっきょう、サラダ、えびぎょうざ、
  大根おろし、しらす干し、さしみ、もろみ酢30ml

間食:ダイエットキャンディ5粒、クッキー2枚、プルーン4個、
   菓子パン1/2個、チーズ20g

運動:ストレッチ、ジョギング43分、腹筋100回、腕立て伏せ30回

   間食しすぎ・・・



217 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 11:14
千代子がんばって

218 :hiro@173*58*B*♂:03/10/05 11:48
【参加表明】
今月目標:52kg
ダイエット法:ジョギング、筋トレ

ジャニタレくらいの体型目指します
よろしくお願いします

219 :ツナ@161*61.4*B*♀:03/10/05 12:14
【参加表明】

現在体重:61.4kg
目標体重:60.5kg(-0.9kg)
最終目標:55.0kg(-6.4kg)
減量方法:食事制限(1日1500kcal以下)、サプリメント摂取(CLA・マルチビタミン+マルチミネラル・ヘム鉄)、
       運動(チューブトレーニング・腹筋・腕立て伏せ・踏み台昇降)

先月は目標非達成で参加できなかったので今月再挑戦します。
引き続き、生活習慣を見直して体質改善を目指します。
宜しくお願い致します。


220 :さと@157*54.5*A*♀:03/10/05 15:36
【参加表明】

現在体重54.5キロ
今月目標50.0キロ
最終目標47.0キロ

方法
・間食(菓子類)をしない
・規則正しい時間に食事をとる
・鈍った体をジムで運動する   

初参加です。
学生のころより7kg増してしまいました。
以前の体重を取り戻します。絶対!
よろしくお願いします。


221 :かおり:03/10/05 15:52
(参加表明)
現在体重49.5
今月目標45キロ
最終目標44キロ

方法
・身体を動かす。(CDかけておもいっきり動かす)
・お菓子や油物は食べない
・食べ過ぎない

初参加の16歳 女です。
よろしくお願いします。

222 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 16:07
>>221
>>1を何回も読み、参加表明者がどういう風に記しているか確認した方が良いと思われ。
叩かれちゃうよ

223 :あり@156*49,6*B*女:03/10/05 16:19
【参加表明】

今月目標47kg
最終目標45kg

方法 カロリー制限(1日1200kcal以下)、移動は出来るだけ徒歩、半身浴、深夜ジョギング。

どうぞよろしくお願いします

224 :aika@156*47*A*♀:03/10/05 16:26
【参加表明】
今月目標体重43キロ
最終目標40キロくらい
方法は主に食事制限です
なるべく腹筋などの運動もするようにします。



225 :ちび丸@149*57.4*B:03/10/05 17:24
10/4(土) 

朝 57.4kg 32% 夜 わすれkg %

朝(7:30):オールブラン プルーン5粒 りんご半分 野菜ジュース
昼(11:30):お弁当(ゆかりごはん、豆腐つくね、ブロッコリー)
夜(7:00〜):飲み会

☆運動☆
カラオケで騒ぎまくり
ウエストひねり100回
腕立て15回(前、後ろ)

久々の飲み会でした。おつまみをできるだけ食べないように心掛けました(>_<)
お酒は飲み過ぎたけど(チューハイと芋焼酎)
今日二日酔いがかなりひどいです、、、;吐いたら楽なんだろうけど、吐けない;


226 :うにあたま@152*55.4*♀*B:03/10/05 20:00
【10月5日の報告】
現在体重 55.7kg
今月目標:54kg
最終目標:48kg

朝食 プリン1個・フランスパンふた切れ・チーズ・牛乳
昼食 うどん・卵・姉のカレーを一口
間食 カフェオレの砂糖抜き3〜4杯・甘納豆一袋・干しイチジク10個
   菓子パン半きれ
夕食 馬刺し・刺身・ウインナ入り野菜サラダ・ごはん・イカの塩辛
運動 これからエアロ一時間

やたら眠いと思ったら今日から始まった・・・。
食べたものを書き出してみるとやっぱりこんな食生活じゃ太るよなあと思う。
もっとAに近いやり方で気を引き締めたほうがいいのかも。

227 :喜れじ@164.7*55.6*B*♀:03/10/05 20:10
【10月4日の報告】
今朝体重:55.4kg 体脂肪24.5%
今月目標:54kg

朝:玄米フレーク、ヨーグルト、野菜ジュース
昼:醤油ラーメン
夜:ヒジキと人参混ぜご飯、キャベツと豆腐の味噌汁、かつおのたたき、ごぼうとセロリの炒め物、
ベビーリーフ、グレープフルーツ
間食:ココアケーキ、チョコ
運動:ウォーキング1時間×2 
筋トレをサボりました。

228 :パダヤッパ@150.5*44.5*A*♀:03/10/05 20:37
【参加表明】

今月目標体重 41`
最終目標体重 38`

方法 食事制限と半身浴。体操。ウォーッキング。

229 :ちこちん@164*76.0*B :03/10/05 20:46
【10月5日の報告】
本日の体重:75.2kg(昨日比−0.2)   目標体重:74.0kg

朝:豆乳ヨーグルト150、オールブラン30、リンゴ1/4個、納豆、ゴーヤの卵とじ
昼:スパゲティミート野菜ソース(冷蔵庫の掃除をかねて残り野菜大量投入)、粉チーズ、
  きゃべつとカッテージチーズのサラダ、ポテト揚げ青のりで
夜:シャケのおにぎり、ビビンバのナムル(青菜、ゼンマイ、豆モヤシ、大根人参)
  ビビンバの甘みそ、キャベツの千切りポン酢で、鶏の唐揚げ1個 、梨半分
間食:カフェオレ、豆おかき2枚    
運動:ウォーキング70分、プールに行く30分、ステッパー20分

私の場合、朝にしっかりとお米を食べないと仕事で簡単なミスをする
ことが多いとわかってきました。
こんな所にも食生活を振り返ることのメリットを感じ、ありがたいです。
来週から食生活を逆転して見ようかなと思っています。

230 :ポン太@172*73*A*♂ ◆3JIWgZVTYs :03/10/05 21:28
【10月5日の報告】

現在の体重 72.0kg(前日比+0.6kg) 体脂肪率 17.5%(前日比-0.5%)
月末までの目標 65kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁

<食事>

朝  >>186+バナナ1本+オオバコで空腹感をなくす
昼  コンビニで買ったカップラーメンとおにぎり1個
夜  玄米7:3白米のご飯0.5合、酢豚の惣菜、キャベツの千切り、玉子豆腐+オオバコ
間食 なし
飲物 水と麦茶、CCレモン、ダイエットコーク

<運動>

朝食前にダンベル10分、腹筋20回、ストレッチ5分
ウォーキングする機会が無く、普段生活するうえで最低限での歩行のみ
夕食後ダンベル10分、腹筋20回、ストレッチ5分
その後、マイペースでジョギング30分
寝る前にアイソメトリックの体操5分

また体重増えました。体脂肪率は参加時から-1.5%・・・
うーん、食事もきちんと栄養バランスの取れたもので、カロリー計算したほうが
いいのかなぁ・・・。このペースだと月末までに65はきついかも。
朝早く起きて、朝もジョギングするかな・・・


231 :イノシシ@165*57.0*B:03/10/05 21:42
【10月3日の報告】

今朝の体重 55.2kg 26%
目標の体重 55.5kg

朝食 納豆1パック(からし、たれ、七味) 生卵1個 牛乳1杯 オレンジジュース1杯 クッキー1枚
昼食 白米おにぎり(焼きたらこ、鮭)2個 お茶
夕食 海老と大葉のクリームスパゲッティ ローストチキンのシーザーズサラダ 
    生ハムとモッツァレラチーズのピザ クランベリージュース クランベリーのスパークリングワイン
間食 ウーロン茶 お茶 

運動 テニス5H ストレッチ

夕食は友達と外食。うーむ。皆で分け合う形だとカロリー低そうなものを頼みにくい。
帰って何もマッサージしなかった。反省。


232 :茶豆@166*61.8*B*♀:03/10/05 21:43
【10月5日の報告】
本日の体重:60.4kg(昨日比−0.4)   
目標体重:58kg

朝:中華丼、豆乳、プルーン
昼:ご飯、目玉焼き、きのこスープ
夜:きのこスープ、チーズ、くず汁粉
間食:なし  
運動:なし

なんか面白い食生活してるな、自分...


233 :イノシシ@165*57.0*B:03/10/05 21:43
上記>>231は日付間違い。訂正

【10月4日の報告】

今朝の体重 55.2kg 26%
目標の体重 55.5kg

朝食 納豆1パック(からし、たれ、七味) 生卵1個 牛乳1杯 オレンジジュース1杯 クッキー1枚
昼食 白米おにぎり(焼きたらこ、鮭)2個 お茶
夕食 海老と大葉のクリームスパゲッティ ローストチキンのシーザーズサラダ 
    生ハムとモッツァレラチーズのピザ クランベリージュース クランベリーのスパークリングワイン
間食 ウーロン茶 お茶 

運動 テニス5H ストレッチ

夕食は友達と外食。うーむ。皆で分け合う形だとカロリー低そうなものを頼みにくい。
帰って何もマッサージしなかった。反省。


234 :うるる@153*45*A*♀:03/10/05 21:48
【参加表明】
今月目標:43.5kg
最終目標:40kg

ストレスからの過食で2ヶ月で5kg増えました。
前の体重に戻りたいです!
食事制限を軽めにして運動してやせたいと思います!
いろいろとアドバイスお願いします。

235 :evian@167*55.4*B*♀:03/10/05 21:50
【10月4日の報告】
朝体重:55.4kg(前日比-0.2kg)
目標体重:55.0kg(あと-0.4)

朝食:なし(寝てた)
昼食:おにぎり1個、クリームシチュー(人参、たまねぎ、鶏肉、じゃがいも)
夕食:塩ラーメン
間食:プルーン3個、クッキー1個
運動:腹筋30回

【10月5日の報告】
今朝体重:54.8kg(とりあえず目標達成)
目標体重:55.0kg

朝食:野菜ジュース、たまごサラダサンド
昼食:きのこうどん
夕食:うにのカルボナーラスパゲティ、ベリーのチーズタルト、
    ローズヒップティ
運動:ボーリング場のスポーツコーナー(?)で卓球とかテニスとか
    ハイパーホッケーをちょこっとずつ

久々に友の家で計った体脂肪率は24.5%でした。
生理も3日目になり体調もよくなりつつあるので、運動を積極的にして
いきたいものです。
目標達成したものの、これを維持するのが大変だと思うので頑張ります。
と言ってるわりに今日は超カロリー高い夕食でした。。(反省)

236 :ドンパン@156.5*54.6*A:03/10/05 21:56
【参加表明】

今月目標 52kg
最終目標 48kg

方法 夕食を軽くする。
    間食控える。
    歩く。


237 :ちゃぴ@160cm*53kg*B*♀:03/10/05 22:53
【10月5日の報告】
本日体重:52.2kg(前日比+0.2kg)
今月目標:52.0kg

朝:スティックパン2本、カップスープ、レバー、ナスの漬物、梨半個
昼:カレーライス、レバー、大根の漬物
夜:カレーライス、サラダ(塩コショウ、ワインビネガー)、金平ゴボウ、南瓜の煮物、梨3切れ
間食:栗きんとん1個、牛乳1杯
運動:水泳1500m、水中歩行500m、腹筋・背筋・スクワット・腕立・尻上15回×3セット

今日はプールに行ってみました。
でも休みの日は子供が多いし、水は汚い気がするし、塩素で肌が荒れそうだし、
プールはもうやめよう・・・。ジム行ったほうがいい気がする・・・。
泳ぐの嫌いじゃないんだけど・・・。お風呂もサウナもあるんだけど・・・。

238 :いずみ@166*54.2*B*♀:03/10/05 23:09
【10月5日】
本日の体重 54.2kg
今月の目標 53.0kg

朝食 シチュードハンバーグ(ハンバーグ抜き、にんじんじゃがいもタマネギコーン)パン ハム 手作りミックスジュース(低脂肪牛乳 フルーツ缶)
昼食 シチュードハンバーグ(ハンバーグ小1、同上)
夕食 さんまの塩焼き 大根おろし ビールグラス1杯

運動 ウォーキング1時間 腹筋20回

月のお客さんが来たようです。。。明日は運動できるかなぁ・・・

239 :ますん@157*53.4*B*♀:03/10/05 23:16
【参加表明】
今月目標:51kg

ダイエット方法
食事制限、踏み台昇降、筋トレ、スパスパの腹式呼吸、半身浴

このスレに参加し始めてから前よりもダイエット意欲が増して
減量ペースもまあまあ順調なので、また今月も参加させて頂きます。

240 :ますん@157*53.4*B*♀:03/10/05 23:22
↑すみません、先月の最終報告をし忘れてるのに参加表明してしまいました…。

【先月最終報告】
先月最終日体重:53.4kg
先月目標体重:55.0kg

いい感じに目標クリアできました。
報告と参加表明の順番が逆になってしまい申し訳ないですが、
また今月も参加させて頂きます。

241 :ブッサー@150*52.5*B*♀ :03/10/05 23:36
昨夜、アクセス出来ず報告できずすみませんでした。二日分報告させていただきます。

【10月4日の報告】
現在体重:53.0キロ
今月目標:49.5キロ

朝:青汁200cc
昼:シャケ、キャベツ、ご飯1膳、味噌汁、オレンジ1個
夜:ご飯1膳、キャベツ山盛り、カルビ3切れ、卵マカロニサラダ、柿1個
間食:水トータルで2リットル

運動:踏み台昇降40分、サウナ1時間、ストレッチ、腹筋20回

【10月5日の報告】
現在体重:52.5キロ
今月目標:49.5キロ

朝:青汁200cc、バナナ1本
昼:市販の野菜スープ(100キロカロリー)
夜:豆乳200cc
間食:水1日トータルで1リットル

運動:なし

風邪による熱と頭痛と、月のモノがきました影響でやや調子が崩れました。

242 :ミッキ−@173*67*♂ *B :03/10/05 23:38
【10月5日の報告】
体重 66`
目標 62`
朝  高野豆腐ときのこ ヨーグルト(バナナ入り) 金時豆
昼  バイト先の刺身 ヨーグルト(バナナ) 茶碗蒸
夜  あら煮 寿司(2カン) エビ焼き サラダ 魚の味噌汁
運動 特になし 一日バイトだった

手軽なカロリー計算の仕方を教えて欲しい・・・
各食材のカロリーってどうやって調べるの?

243 :しましま@160*51.2*B*♀:03/10/05 23:40
【10/5の報告】
今日の体重;50.0kg(前日比±0kg先月比-1.2kg)
今月の目標;48.7kg(目標まで+1.3kg)

前日深夜〜早朝;ジンリッキー400ml、蛸カルパッチョ、春雨サラダ、卵おにぎり
昼兼夜;野菜スープ、キムチ、スナック菓子少々
運動その他;クラブで踊る、腹筋、半身浴、硬水2ャ

筋肉痛が酷かったので腹筋だけして寝ます。
ダイエット中は友人に会わない方がいいのかも・・・


244 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 23:45
>>239-240
参加資格無し

245 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 23:53
>>242
質問スレの>>1-10あたりを参照。

246 :だみ@156*51、8*B*女:03/10/05 23:59
10月2日報告  朝体重 51、8`  体脂肪 26%
10月3日報告  朝体重 52、0`  体脂肪 26%
10月4日報告  朝体重 52、2`  体脂肪 26%
 まとめての報告ですみません。10月2日〜3日はフィットネスクラブ
 で結構、運動しました。4日もしましたが夜に食べ放題の焼肉屋へ行った
 為(加減して食べてアルコールも取りませんでしたがやはり翌朝の体重は
 増えてました。

10月5日報告  朝体重 52、0`  体脂肪 26%
  朝食 白飯1膳、冷凍食品2個(イカと明太のしんじょう揚げ)
  昼食 手製ドリア(鳥のささみ使用)
  夕食 白飯1膳、豚カツ4切(吸油の少ないパン粉使用)、鳥ささみ
     のしそとチーズ巻きカツ1個(上記のパン粉使用)、ポテト
     サラダ3口(胡瓜、ハム、ハーフマヨネーズ使用)、カレイの
     煮付け1切、発泡酒2口、ケーキ1個
  間食 ポテトチップ少々、冷凍バナナ1/3本
  運動 腹筋10×12
    誕生日の為、食べてしまいました。明日から頑張りなおします。

247 :ちび丸@149*57.4*B:03/10/06 00:19
10/5(日) 

朝 57.2kg 32% 夜 57.0kg 32%

朝(9:00):りんご半分
昼(14:00):オールブラン プルーン りんご半分 とろろ昆布入りお吸い物 コーヒー豆乳
間(17:00):味噌田楽 あめ  
夜(20:30):りんご1個

便  ○
風呂 ◎
☆運動☆
腹筋背筋10回ずつ
腕立て15回×2

お風呂でたくさん汗をかいた♪お風呂あがりに体重をはかったら入る前より0.5kg減ってた
水分だと分かってるけどうれしい(^_^)

248 :さと@157*54.5*A*♀:03/10/06 00:28
【10/5の報告】
今日の体重53.8kg

朝&昼:トマト入りオムレツ 紅茶(ストレートティー 2杯)
夜:みそ汁(豆腐・ダイコン・長ネギ)、サーモンの刺身5枚

ジムでバイク・ストレッチ(筋トレ)・ウォーキング 計2時間
風呂あがりにダンベル体操・腹筋をする。
       
今週は自分に厳しくしていきます。

249 :腹上肉@161*66*♀*B:03/10/06 00:40
【10/5の報告】
本日の体重:55.8kg(昨日比+0.3kg) 体脂肪率30.8%
今月の目標;53.0kg         体脂肪率30%を切る事

IN
朝:ちぎりパン 2/3袋
昼:野菜サラダ 鶏肉、魚介のデリカ(軽そうで油分が多い....反省)
間;バナナミルク
夜:苺のスムージー 朝の残りのパン1/3袋

OUT
お茶の水→水道橋まで歩く 六本木ヒルズを歩きまわる etc
筋トレ30分

減らねえ〜〜〜!


250 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 00:42
>>249
もう体重が10kgも減ったのか?

251 :腹上肉@161*66*♀*B:03/10/06 00:44
【249の訂正】
すいません、大嘘つき報告してしまいました。
(正)
本日の体重:65.8kg(昨日比+0.3kg) 体脂肪率30.8%
今月の目標;63.0kg         体脂肪率30%を切る事




252 :りんごりら@151*53.4*B*♀:03/10/06 00:49
>>147タソ、忠告サンクス。もう一度参加表明しなおします。
今月身長を計りなおしたら151cmだったので150cmから変更してます。
シュウケイビト2号さん、手間とってスイマセン。
今月もよろしくお願いします。

【参加表明】
10/4の体重:53.4s
今月の目標:52.5s(-0.9s)
   方法:ウォーキング、踏み台昇降、自転車こぎのどれかを
      出来るだけ毎日取り入れていく。

【10/4の報告】
今朝の体重;53.4kg
今月の目標;52.5kg

朝:なし
昼:白ご飯山盛り、帆立の佃煮
夜:食パン2枚(+マーガリン)、野菜炒め(にら、モヤシ、卵)

運動:自転車こぎ 120分


253 :パダヤッパ@150.5*44.5*A*♀:03/10/06 00:54
【10月5日の報告】
体重 44.5`
目標 41`
朝  トマトジュース 南武センベイ 1枚
昼  笹かま2枚  チーズ少し
夜  かき揚げ1枚 鶏の照り焼き2切れ きゅうり一本 野菜ジュース 
おやつ 南武センベイ3枚 ダイエット・コーラ

運動 ウォーキング30分 これから風呂入って、運動します。

まず食生活から改善しないとなぁ。



運動 特になし 一日バイトだった



254 :なり@150*45*♀*B:03/10/06 01:07
【10月5日の報告】
本日体重:44.4kg
今月目標:42kg

朝:食パン+スライスチーズ、バナナ、ミルクティー
昼:玄米ご飯、納豆+大根おろし、野菜とミートボールのスープ
夜:ピザまん、インスタントラーメン、
間食:チョコレート(400kcal相当)
運動:朝ストレッチ、筋トレ、半身浴一時間程度

夜に変な食欲が爆発してしまいました。あぁ・・。


255 :これ茸@161*58.8*B*♀:03/10/06 01:50
【10月5日の報告】

現在の体重 58.4kg ↓0.4kg(前日比)
目標の体重 56.8kg

朝:オールブラン、牛乳
昼:モヤシラーメン
夜:お赤飯
間食:チョコパイ
飲物:常毎日常にカフェオレ数杯

運動:買い物を兼ねてウォーキング、壁腕立てとスクワット(20回ずつくらい)

とりあえず、あまり無理はしない。

256 :もったん@152*64.4*B:03/10/06 02:18
【10月4日の報告】
当日体重:62.0kg(前日比-0.4kg)
今月目標:60.0kg

朝:水炊き(小松菜・水菜・人参・もやし・えのき・まいたけ・こんにゃく)
  ニラと卵の炒め物、鯛めし
昼:なし
夕:水炊き

運動:エアロバイク30分、バン&サイマックス3セット
    筋トレ(腹筋&大胸筋)20回×2セット
    ストレッチ

その他:半身浴1時間、脚マッサージ

忙しくて昼食が摂れなかったことが反省点です。



257 :アンリ@157*46.0*B*♀:03/10/06 02:35
【10月5日の報告】
今日の体重 45.8kg
今月の目標 45.0kg

ブランチ:フルーツクリームブラン2枚、野菜の戦士、ヘルシア緑茶
夕:カジキマグロのごま焼き、もやしとニラのおひたし、蒸しさつまいも50g
麦ごはん半膳、味噌汁、漬物、緑茶
夜:レトルトのおでん(192kcal)、キムチ納豆、ヨーグルト、ウーロン茶&にがり

ウエストがもう少しで60cmきれそうなので、マッサージとストレッチを
がんばりました。

258 :ラフ@160*66.0*B*♀:03/10/06 05:23
【10月5日の報告】
現在の体重:66.5s(+0.25s)
今月の目標:64.0s(あと-2.5s)

朝:食パン(8枚切り2枚)、コーンクリームスープ、じゃが芋とたまねぎの炒め物
昼:ご飯、味噌汁、野菜炒め
夜:食パン(8枚切り1枚)、ハンバーグ、サラダ(レタス・ミニトマト・ほうれん草)
飲み物:野菜ジュース400ml
間:アイスボックス2/3カップ
運動:腹筋50回、ウォーキング(40分)、ダンベル体操



259 :とむ@153*63.5*B*♀:03/10/06 06:31
【10月5日の報告】
本日の体重・・・63.3kg(前日比±0)
今月の目標・・・61.5kg

朝 ブルーベリーヨーグルト
昼 さんまの塩焼き(おろしポン酢)、ごはん1/2膳
夜 おじや(ごはん1/2膳、大根、たまご、えのき)
運動・・・ウォーキング4km、半身浴30分、ダンベル

やっぱ走らないと「運動した!」って気にならないなぁ。
明日は仕事が早く終わったら走りにいきます。


260 :たぴ岡@153.5*56.4*B*♀:03/10/06 07:19
【10月5日の報告】
本日体重:56.6kg (前日比-0.4kg)
今月目標:54.6kg (達成まで2.0kg)

朝:そば1把、卵1個、野菜
昼:コーンフレーク、牛乳
夕:なし
間食:お菓子いろいろ、ダイエットコーラ

運動:なし

昔から「お菓子+炭酸飲料」で便秘を解消してたんですが、今回は効き過ぎてお腹を壊しました。
9月後半から体重が減らなくて凹んでいましたが、久しぶりにお菓子を沢山食べたのでまた頑張れそうです。
体重の戻る恐さも味わったし…。


261 :由可@161*55.5*B*♀:03/10/06 07:32
【10月5日の報告】
本日体重:55.4
今月目標:54.0

朝:アサリ水煮と三つ葉入り卵焼き、エノキと油揚げとワカメとカイワレの味噌汁、雑穀ご飯50g
昼:クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕:鶏肉と白菜のスープ、クラコット4枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
間:無脂肪乳180ml

運動:ストレッチ15分、おもりつきウォーキング40分

262 :36才@157*52.0*B*♀:03/10/06 07:49
【10月5日の報告】
今朝の体重:52.0kg
今月の目標:50.0kg

朝:発芽玄米1膳、スープ1椀(肉団子大1個、白菜、シメジ、牛乳)、
コーヒー(砂糖、ミルク)
昼:発芽玄米1膳、ネギマ鍋(まぐろ2切れ、豆腐1/4、ねぎ)
夜:発芽玄米半膳、メンチカツ1/4、サラダ(かにかま、きゅうり、トマト)、
水炊き(鶏肉1切れ、蛤3個、豆腐半丁、白菜、シメジ)、ビール大1本
その他:歩数6653歩

最近、朝までビールが残る。食べる量が減ったのに、ビール飲んで不健康。
家事の勢いも衰えたまま。がんばらなくては、元の木阿弥。

263 :ノル@172*96.0*B:03/10/06 08:05
【参加表明】

本日の体重 96.0キロ
今月の目標 94.0キロ
最終目標 75.0キロ

方法:食事を抑えて、かつ運動。主にエアロバイクとサイクリング。

新参者ですが、よろしく。



264 :もな@163*47.8*B*♀:03/10/06 08:51
【10月5日の報告】

今朝体重:48.0kg(前日比+0.2kg)
今月目標:47.0kg(あと-1.0kg)

朝):ブラックコーヒー、チーズケーキ
昼):焼そば、ご飯1杯
夕):まぐろのカマ焼少々、胡瓜とカニの酢の物
間):低カロリー発泡酒500ml、とんがりコーン半分

運動):なし

現在0.2kgの差をうろうろ。
さすがに運動していないし、ダイエット中とは思えない食事だし
あたりまえなんだけど、気が抜けすぎている。
今月入ってダラダラした生活をなんとかしたい。
口だけにならないよう喝を入れます。


265 :ぽぽん@170*96.4*B:03/10/06 09:32
【参加表明】
本日の体重 96.4キロ
今月の目標 92.0キロ
最終目標   70.0キロ

方法:一日30分歩く(ダイエットシューズ着用)
    食事制限(一日2食をスリムファースト中心、昼食は弁当)
    水分摂取量目標 1日2リットル

266 :りんごりら@151*53.4*B*♀:03/10/06 09:36
【10月5日の報告】
今朝の体重:53.2kg(前日比-0.2kg)
今月の目標:52.5kg

朝:マヨ卵パン(食パン、マヨネーズ、卵)、トマト(小)2個、
  カップスープ、ゼラチン、豆乳
昼:黒砂糖3〜4個
夜:白ご飯、味噌汁(ナス、油揚げ、長ねぎ)ししゃも3匹、
  野菜炒め(ピーマン、モヤシ、人参)、ブラックコーヒー、
  りんご酢ドリンク

運動:ウォーキング120分、自転車こぎ60分


267 ::rin@164.5*54.7*B:03/10/06 10:26
【10/3〜5の報告】

体重 :55.2→54.8→54.7(前回報告との比-0.5、目標まで1.0)
体脂肪:23.5→22.9→23.8
3日:2370kcal
4日:1850kcal
5日
朝:キムチ鍋、リゾットスープ、蒟蒻ゼリー(820)
昼:カッテージチーズケーキ(300)
夜:おでん、サラダ(800)
間食:豆乳ゼリー(250)
計:2170kcal
《運動》
3日:自転車20分×2
4,5日:ウォーキング1時間、ダンベル15分、全身浴3分×3、休憩5分×2
(2日とも同じメニュー)

最近もの凄くお腹が空きます。いや、空いてないけど凄い食べたいらしい…
うまく調整したいのですが…


268 :烏龍茶@160*51.0*B*♀:03/10/06 11:23
【10月5日の報告】

本日体重: 51.0kg (前日比±0kg)   体脂肪率: 28.0%  (前日比+0.5%)
今月目標: 48.0kg 23%

朝食: 卵の白身で作った野菜入りスクランブルエッグ(ソーセージ、 ジャガイモ、 マッシュルーム、 パルメザンチーズ)
     ブラックコーヒー
昼食: チーズバーガー(パン、ビーフ、チーズ、レタス、トマト、ピクルス、タマネギ、マヨネーズ、ケチャップ、マスタード) 1/4を残す
フライドポテト、無糖アイスティー

間食: ダイエットコカコーラ1缶
夕食: スパゲッティミートソースもどき(鶏挽肉、ブロッコリー、トマト味、パスタは白滝で代用)

一日中、飲料水を飲む(合計1.5リットル)。

運動: ヨガストレッチ、ピラティス式腹筋運動(計20分)、犬と庭で駆け回る(10分)

反省:運動量が少ないのに、大好きなハンバーガー食べてしまった。


269 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 12:47
>>268 名前:烏龍茶@160*51.0*B*♀

理想的データじゃん。これ以上痩せるってことは、病気になるしかないじゃん。
どうしてかな? どうしてこれ以上、痩せたがる?

よく、160a/48キロなんて理想というけど、よっぽど骨格が良くないと、板切れ
みたいなかんじで、洋服が似合わない人って多いよね。むしろ東南アジアの
難民みたいな痩せって、見た目が悪い。身体の厚みが無いのは格好悪い。


270 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 13:06
>>269
余計なお世話だよ
ダイエットは本人の自己満足のため

271 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 13:10
>>270
余計なお世話だけど、独りよがりのダイエットを忠告してやるのも
公共的には良いことさ

272 :もったん@152*64.4*B:03/10/06 13:16
【10月5日の報告】
当日体重:61.8kg(前日比-0.2kg)
今月目標:60.0kg

朝:野菜炒め(キャベツ・人参・ニラ・豚肉)、ご飯
昼:なし
夕:きのこ雑炊、大根サラダ、きゅうりの漬物、
  れんこんとこんにゃくの炒め物

運動:エアロバイク30分、バン&サイマックス3セット
    筋トレ(腹筋&大胸筋)20回×2セット
    ストレッチ

その他:半身浴1時間、脚マッサージ

2日連続で昼食摂れず。この日は夕食も外食でした。



273 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 13:19
160cm51kgって普通にデブだし。
>>269はそれ以上のデブなんだろ。
デブがデブに忠告してんの。プププ

274 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 13:24
>>273
デブじゃないよ。まじ。飯嶋直子だって、162/52 とかゲロってたよ。
3年くらい前だけどさ。

275 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 13:26
>>273

わたしは159センチの47キロだけど、凄く痩せてみえるらしく、もっと太れば?
と彼氏に言われる。3サイズは、84・62・84

276 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 13:35
自分が太ってる事を認めたくないデブが必死なスレはここですか?

277 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 13:41
複横筋+腹式呼吸で、サイズダウンしました。
スカートやパンツのサイズが一サイズダウン!
でも、体重は変わってない。体脂肪は38−33にダウン。

嬉しい。ちなみに美川さんのは効き目無し(二ヶ月服用するも)

278 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 13:42

 痩せても、体型(スタイル)の悪い香具師は、変わらない。

279 :スリムななし(仮)さん :03/10/06 13:48
>>269-273
どっちにしても体脂肪28%っていうのはちょっとぽっちゃり気味かと思われる(>>268な)
身長的にその体重で体脂肪が20〜24%なら痩せ形
>>269が彼氏から痩せに見られるのは体脂肪が少ないからかと思われ

>>268
体脂肪を1ヶ月で5%落とすにはもの凄い量の運動と努力が必要
(ダイエット関係の本とかではせいぜい1ヶ月1%が落とすのが目安)

280 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 13:49
>>277
それは何日で?
スパスパでやってたのだよね。


281 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 13:57
>>280

そうです。もともとオリジナルで複式呼吸ストレッチ体操をしていたのですが、
これとの組合せで、2週間くらいでお腹が引き締まってきました。
体重65キロから一キロは落ちましたが、体脂肪が33%というのは脅威です。
というか、アルコールも止めていたので、そのせいかも分かりません。
もう中年なので先ずは体脂肪でボディを整え、内臓脂肪を減らすのが一番
かと思います。若い人は、動けば直ぐに痩せられるでしょう。
私も32歳くらいまで、痩せの大食いでしたが、電化か進み、仕事もデスクワーク
に切り替わって、ストレスばかり増えて病気に。それと共に太り、卵巣機能不全
になりました。こうなってからのダイエットは非常に困難なものがあります。
代謝を上げるって難しいですよ、中年にとっては。

282 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 14:00
>>277-281
スレ違い

283 :280:03/10/06 14:07
>>282
非常にスマソ
>>281
ありがd スパスパスレででもまた経過報告よろしく。

284 :喜れじ@164.7*55.6*B*♀:03/10/06 21:06
【10月5日の報告】
今朝体重:55.3kg 体脂肪24.3%
今月目標:54kg
朝:食パン、ヨーグルト、野菜ジュース
昼:カレー
夜:栗おこわ、いんげんとオクラ・ほうれん草の味噌汁、さばの塩焼き、もずく、いり卵、納豆
運動:ウォーキング1時間×2、筋トレ、ダンベル

285 :なお@158.5*47*B*♀ :03/10/06 21:07
金曜からまとめて報告させていただきます。

【10月3日の報告】
今朝の体重:47.8キロ
今月の目標:46.0キロ
朝:豆乳入りコーヒー、マカロニサラダ120g、フルーツグラノーラ、牛乳
昼:キムチ雑炊(キムチ、ねぎ、卵、にら、ごはん)
夜:外食:牛タングリル3枚、サーモンマリネ4切れ、マルゲリータピザ3切れ
  ホウボウのグリル、コーヒー
運動:踏み台昇降20分
今日は外食でした。ワインだけはなんとか我慢できましたが食べすぎ。。

【10月4日の報告】
今朝の体重:48.0キロ
今月の目標:46.0キロ
朝:ゆで卵、コーヒー
昼:トマトソースのパスタ70g、海藻サラダ
夜:みかん、豆腐チゲ鍋、ひらめの刺身
運動:踏み台昇降20分
今朝の体重最近で一番オデブでした。


286 :なお@158.5*47*B*♀ :03/10/06 21:08
ホットゾヌだと改行大杉でエラーになってしまうので
うざいでしょうが二回に分けさせてください。
すみません

【10月5日の報告】
今朝の体重:47.6キロ
今月の目標:46.0キロ
朝:ご飯半膳、納豆1P、ゆで卵、ナスの味噌汁、みかん
昼:ホタテのクリームスパ70g、海藻サラダ、コーヒー
夜:豆腐チゲ鍋
運動:踏み台昇降20分
踏み台昇降を始めたので足が筋肉痛。。引き締まるといいなぁ

【10月6日の報告】
今朝の体重:47.4キロ
今月の目標:46.0キロ
朝:ヨーグルト
昼:パスタ70g、海藻サラダ
夜:大学芋、金平ゴボウ、納豆1P、ご飯半膳
運動:踏み台昇降20分

食事制限だけでなく運動も徐々に増やしていきたい。

287 :ドンパン@156.5*54.6*A:03/10/06 21:26
【10月5日の報告】
本日体重:53.6`
今月目標:52`

朝:ご飯50g、納豆1/2P、卵焼き(卵1/2)
昼:ヤキソバ1/2、マーボードウフ180g、ツナサラダ80g
夕:さんまの塩焼き1/2、かぼちゃとごぼうのマヨサラダ250g
間:クッキー1枚

運動:腹筋50回、ウォーキング20分
お通じ:◎

288 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 21:28
食べてやせられるレシピのページ見つけたよ
http://free5.j-style.ne.jp/fw/furukawafumimasa/

289 :くらめ@168*57*B*♀:03/10/06 21:36
【10月6日の報告】
今朝の体重:56.5kg
今月の目標:56kg
朝:トマトジュース1缶、バタートースト1枚、コーヒー(牛乳あり砂糖なし)
  豆の甘煮少々、フルーツケーキ2切れ、ゆで卵1個←7時頃
昼:野菜ジュース1缶、昆布おにぎり小1個←13時頃
夜:薩摩芋半分、にゅう麺1わ、キャベツと玉葱の炒め物←20時半頃
運動:ウォーキング40分、ストレッチ15分
就寝は1時予定

なんか栄養バランス悪いなあ・・タンパク質が足りないっぽい。
昼と夜に抑えるからって朝は結構食べてるけどいいのかな。
今ちょっと気になってるプチ断食法と真逆のパターン。

290 :いずみ@166*54.2*B*♀:03/10/06 21:36
【10月6日】
体重 54.6kg
目標 53.0kg

朝 バナナ1本 ミックスジュース
昼 豆乳 レタスとハムとポテトサラダのサンドイッチ、ごまとカマンベールチーズのパン
夜 チャーハン(卵、ごはん、ねぎ、ピーマン、さつまあげ)

運動 ウォーキング20分×2本 腹筋20回

291 :あり@156*49,6*B*女:03/10/06 21:42
【10月6日の報告】
今日の体重49.4kg(前日比−0.2kg)
今月の目標47.0kg(達成まで2.4kg)

朝:コーンスープ
昼:お弁当(白米、玉子焼き、肉団子2個、プチトマト、レタス)
夜:スパゲティ、ワカメとレタスのサラダ
間食:串団子一本、クッキー一枚の半分、チョコレート2個(一個32kcal)

運動:ジョギング20分、半身浴、後今日は買い物したのでかなり歩きました

今日は食い過ぎ・・・
週一の学校の日はついお菓子類が多めになってしまう。反省。

292 :おかくま@160*53*B*♀:03/10/06 21:50
二日分の報告です。

【10月5日の報告】
本日体重:52.4kg(前日比-0.2kg)
目標体重:51.6kg

朝:ロールパン1と1/2個、ベーコン、スクランブルエッグ、カフェオレ
昼:寿司
夜:豆腐ハンバーグ、アジのなめろう、アンチョビとキャベツのパスタ、氷結シャルドネ350ml
間食:ソフトクリーム

運動:なし

【10月6日の報告】
本日体重:52.2kg(前日比-0.2kg)
目標体重:51.6kg

朝:バランスアップフルーツクリーム2枚
昼:かけそば、サラダ、コーヒー
夜:ロールパン、豆腐ハンバーグ、梨1/2個、カフェオレ
間食:チョコ2個、六花亭バターサンド1個

運動:踏み台昇降50分、スクワット50回

ダイエット中なのに、北海道物産展でバターサンドを買ってしまいました。
半年に一度の楽しみなのです。
一日一個と決めて食べることにします。

293 :ちゃぴ@160cm*53kg*B*♀:03/10/06 21:57
【10月6日の報告】
本日体重:53.0kg(前日比+0.8kg)
今月目標:52.0kg

朝:かぼちゃパン1個、ロールパン1個、カップスープ、かぼちゃの煮物、金平ゴボウ、ヨーグルト、梨2切
昼:弁当(ごはん、ウィンナー、から揚げ、金平ゴボウ、巨峰6粒)
夜:ごはん、魚の煮付け、金平ゴボウ、ひじきの煮物、小松菜のおひたし、つけもの
間食:ヨーグルト(オリゴ糖)
運動:なし

夕食を食べ過ぎました。煮物が多いので砂糖たくさん摂ってる気がする。
便秘2日目・・・。明日こそ出るといいな・・・。にがりも飲みました。
週末にがんばって運動したのが水の泡。スタートラインに戻ってしまいました。
便秘のせいだと思いたい・・・。明日はジムに行く予定です。

294 :うにあたま@152*55.4*♀*B:03/10/06 21:58
【10月6日の報告】
現在体重 55.4kg
今月目標:54kg
最終目標:48kg

朝食 フランスパン2切れ・チーズ・カフェオレ2杯・干しイチジク4個
間食 せんべい
昼食 サラダ巻き6個
夕食 サラダ巻き2個・アマダイのホイル焼き・ねぎと油揚げの味噌汁
   こんにゃくの煮付け・カフェオレ1杯
運動 エアロ30分

運動量と野菜摂取量をもっと増やしたいなあ・・・。

295 :売春婦木村 ◆PKZZJfe39. :03/10/06 22:09
落とすクラブの創始者売春婦木村だ いえー

2ちゃんねる 最長継続期間シリーズスレッドを目指せ!
わーわーわー

296 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 22:17
で、
集計規則は厳格なんだけど、そのグラフっていうのは何処に上げてあるのですか?

297 :ちこちん@164*76.0*B:03/10/06 22:23
【10月6日の報告】
本日の体重:75.0kg(昨日比−0.2)   目標体重:74.0kg

朝:ご飯1膳、永谷園のお茶漬け、キノコのポタージュ(カップスープ)、
  ゆで卵1/2個とセロリ味噌マヨネーズで
昼:お弁当ご飯150、ゆで卵1個、鳥の青のり揚げ2個、きゃべつ人参のカレー炒め
  こうなご佃煮、梨1/2個、青菜と人参のスープ
夜:豆乳ヨーグルト130、オートミール1袋、蜂蜜、ワカメ大根人参スープ、豆腐
間食:ソバまんじゅう1個   寝る前に牛乳150
運動:ウォーキング30分、ステッパー20分

温かいスープは大切ですが、塩分に気をつけたいと思います。

298 :柴子@153*50.5*B*オンナ:03/10/06 22:27
【10月6日の報告】
本日体重 50.8kg(前回+0.3kg)
目標まで 1.3kg

[朝] ご飯、味噌汁(エノキ、油揚げ)、納豆、カスピ海ヨーグルト(リンゴ入り)
[昼] ご飯、野菜の肉巻き、レタスサラダ
[夜] ご飯1/2膳、おでん(大根1、練り物3、コンニャク3)、ワカメとキュウリの酢の物
[間] カプチーノ
  
[運動] 腕立て20回、腹筋20回、縄跳び700回
[お通じ] △

便秘がひどい・・・お腹くるしー。

299 :no12@158.6*48.0*B*♀:03/10/06 23:06
【10/6の報告】
今日の体重48.0kg
今月の目標46.0kg

朝食:寝ていたため無し
昼食:肉マン
夕食:トンコツラーメン、サラダ
運動:踏み台昇降60分

300 :なり@150*45*♀*B:03/10/06 23:23
【10/6の報告】
本日体重44.8kg
今月目標42.0kg

朝食:なし
昼食:7-11ののり弁
夕食:ダイエットドリンク、ブロッコリー、えのき
間食:ミルクティー砂糖なし

運動:朝ストレッチ、筋トレ、
   ウォーキング100分、半身浴1h

今日は結構運動できました。
今朝方まで2chで粘ってたのがいけなかった・・・。朝ごはん食べ損ねた。


301 :イノシシ@165*57.0*B:03/10/06 23:32
【10月5日の報告】

今朝の体重 54.2kg 26%
今月の目標 55.5kg

朝食 納豆1パック(たれ、七味、生卵) 牛乳1杯 オレンジジュース
昼食 白米おにぎり(鮭、梅じゃこ) ほうじ茶
夕食 生ビールコップ2杯 カシスオレンジグラス1杯 生グレサワー1杯 マンゴーオレンジ1口 シーザーズサラダ だし巻き卵 海鮮鍋&雑炊
間食 紅茶 緑茶

運動 ストレッチ 腹筋 背筋

飲み会。飲みすぎた(食べすぎも)


302 :腹上肉161*66*♀*B:03/10/06 23:55
【10/6の報告】
本日の体重 55.0kg(前日比-0.8) 体脂肪率 未計測
今月の目標 53.0kg        体脂肪率 30%を切ること

IN
朝:なし
昼:サフランとシーフードのリゾット
夜;サブウェイでサブウェイクラブサンドとアイスコーヒー(ブラック)
  (味付け、バジルマヨのマヨ抜きって言うの忘れた..やべ..)
OUT
ジムでドレッドミル 5KM(約40分)、マシーン主に上半身用を5種 各15×2回


303 :rin@164.5*54.7*B:03/10/06 23:56
【10/6の報告】
体重 :54.2(前日比-0.5、目標まで0.5)
体脂肪:22.0

朝:蒟蒻ゼリー2個、カボチャスープ、豆乳ゼリー(440)
昼:鳥丼ぶり、切干大根(800)
夜:わかめスープ(17)紅茶1杯
間食:コーヒー(砂糖と牛乳入り)、コーヒー(牛乳入り)、菓子(500)
計:1757kcal

運動:縄跳び3000回、全身浴3分×3、休憩5分×2、ダンベル15分

ようやく体重が減り始めました。ちょっと食欲抑えられないので、できる限り運動増やそうと思います
(でも無理しない程度に。後で嫌になるから)
そういえばウォーキング休日二日間したら、今日はお腹が筋肉痛になってました…。時間あるときは歩くの頑張ろうと思いました


304 :腹上肉@161*66*♀*B:03/10/06 23:57
大変申し訳ないっす。またやってしまいました。

302の内容訂正
本日の体重 65.0kg(前日比-0.8) 体脂肪率 未計測
今月の目標 63.0kg        体脂肪率 30%を切ること


305 :醗酵麦@155*60*B*♀:03/10/07 00:41
【中間報告】
土曜日はお休み、日曜日〜本日いっぱい、当直で会社でよく働いた。
昨日は会社にいたので、ビールは飲まなかった。 今日帰ってきても、やっぱり飲まない。飲まないと決めたからね。
(朝)おにぎり一個 (昼)カルビチャーハン(野菜つき)
(夜)イタリアンハンバーグ(単品)とクレープ・・・一人ココスで1500円
夜を充実させることが禁酒への道なんだろうな、と思う今日だった。
昨日今日はビールへの禁断症状なし。これはかなりすごい達成感。
仕事が大変すぎただけかも知れない。
うちには体重計がないので、体重は週末近所のスーパー銭湯ではかります。

>>204さん どうもありがとう、せっかくだったんだけど、クリックしても
やっぱり過去ログ倉庫って出てきて読めなかった。
でもね、なんか、ここに報告できるだけでも、一つの動機付けになりそうなの。 正直。
>>206さん 「そもそも、書き込みは一日1回のお約束だし。」
ちゃんと読んでる?1日一回は中間報告じゃないの?また、煽り上等だし。
もちろん【sage】ましたし。それをコテハンのままやっただけなんですが。
「2チャンの、こんなところの、小さいお約束すら守れない、
ということからして自分の生活を見直していくべきでは?」
は?
「ダイエットってそんなもんじゃないの?」
あんたすごいね。
「>1も
>ダイエットとは自分との戦いだゴルァ!!ヽ(`Д´)ノ
と書いているのに、自分勝手にやっているだけで、全然戦っていないじゃん。
それとも、長い専業チュプ生活で自分だけが偉い、自分が法律になっちゃってる?
ダイエット以前にもっと考えれば?」
ご立派。ほんとあんた、すごいとしかいいようがないよ。
で、戦っていないじゃんの根拠なに?

306 :さと@157*54.5*A*♀:03/10/07 00:46
【10/6の報告】
今日体重53.5kg
目標体重50.0kg

朝:メロンパン 緑茶
昼:かれいの煮付け・ご飯・みそ汁・切干大根・マカロニサラダ・お茶
夜:昨日の残りの刺身(サーモン5切れ)

間食をしないようお昼を多く食べてしまった。
今日はバイク・ストレッチ・筋トレマシン・ランニングを約1時間半
その後、お風呂に1時間。

続けることに意味があるので明日もがんばります。



307 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 00:51
>>305
長文ウザ。報告だけにしろ。
体重計ぐらい買え。

308 :これ茸@161*58.8*B*♀:03/10/07 00:54
【10月6日の報告】

現在の体重 59.2kg 前日比+0.8kg
今月の目標 56.8kg

夜:(徹夜)麻婆豆腐
朝:豆乳
昼:野菜と挽肉と卵の具入りうどん
夜:うどんの残りと餃子

運動:買い物を兼ねてウォーキング、壁腕立てとスクワット(20回ず×2)

整理前で、浮腫む、眠い、だるい・・・

309 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 01:09
>>305
>>3読め

310 :由可@161*55.5*B*♀:03/10/07 01:11
【10月6日の報告】
本日体重54.9
今月目標54.0

朝:雑穀ご飯50g、納豆1パック、鶏肉と白菜のスープ
昼:クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夜:キムチチゲ(キムチ・豚肉・ワタリガニ・エノキ・椎茸・ニラ・豆腐)、韓国海苔、
  サンマの塩焼き、ほうれん草のおひたし、雑穀ご飯80g
間:無脂肪乳180ml

運動:エアロバイク15分、ストレッチ15分、筋トレ5種×2セット、クロール1000m
    ストレッチ15分、おもりつきウォーキング40分

311 :パダヤッパ@150.5*44.5*A*♀:03/10/07 01:23
【10/6の報告】
体重 :44.5(前日比0)

朝:トマトジュース
昼:サンドイッチ1つ、鶏の照り焼き2切れ
夜:シャンパン パスタ2口、シーフードサラダ
間食:ダイエットコーク ローズヒップティー  御せんべい2枚

運動:遠くのコンサート会場まで行くのに歩いていきました。
これからヒップアップ運動をやる。

なかなか体重が減りません。まだ一日目だししょうがないかな?
明日も体重が減らないようならちょっと考えます。

312 :満月@145*54.6*B*♀:03/10/07 01:29
【10月6日の報告】
本日体重 54.2kg
今月目標 52.0kg

朝:寝坊したためなし
昼:ミックスサンド、ミニサラダ、レモンティー
夜:ご飯1/2膳、キャベツとベーコンの煮物、豆腐ステーキ野菜甘酢あんかけ
間食:スタバのコーヒーフラペチーノ
運動:踏み台昇降1時間、半身浴30分

土日に旅行して、ご当地ものの暴飲暴食をしてしまいました。
目立った体重増加はなくて安心しましたが、
このままでは今月目標達成に不安があるので、明日から気合い入れます。

313 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 01:30
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314 :アンリ@157*46.0*B*♀:03/10/07 02:19
【10月6日の報告】
今日の体重 45.8kg
今月の目標 45.0kg

ブランチ:フルーツクリームブラン2枚、野菜の戦士、コーヒー
夕:さんまの握り寿司4カン、れんこん挟みあげ、ヘルシア緑茶
夜:温野菜サラダ(もやし、えのき、鰹節)、れんこん挟みあげ、コーヒー
風呂上がり:牛乳150ml

この1週間はほぼ横ばいでした。
明日は1日出かけていて3食外食になるので、気をつけなくてはー。

315 :ポン太@172*73*A*♂ ◆3JIWgZVTYs :03/10/07 05:53
遅れました。疲れていて、眠っていていました。報告します。今、朝の5時半に量りました。

【10月4日の報告】

現在の体重 71.2kg(前日比-0.8kg) 体脂肪率 19.5%(前日比+2.0%??? ※夜10時にはかっていたのに朝に計ったからかな?)
月末までの目標 65kg ※あと6.2kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁

<食事>

朝  ライ麦パン、スクランブルエッグ、キャベツの千切り、バナナ、コーヒー牛乳、オオバコ5g
昼  焼きそば
夜  玄米7:3白米のご飯0.3合、煮物(スーパーの惣菜)、味噌汁、納豆(生卵入り)、オオバコ5g
間食 なし
飲物 水と麦茶、コーラ、コーヒー牛乳

<運動>

朝食前にジョギング30分、肩を痛めたので1日2回のダンベルを朝のみの10分、5分のストレッチ
歩く用事があり、多分、2時間近くウォーキングしていたと思う。
夜は疲れてバタンキュー(何も出来なかった)

体重落とすのって難しいですよね。増えたり減ったり・・・。焦らず長期的に落とすようにすればよかったかな。
今更帰られないので、11月1日まで全力で目標の65まで落とせるよう努力します。
食べたものや運動した項目を思い出しながら書くので、結構頭の体操になりますよね。。。




316 :ポン太@172*73*A*♂ ◆3JIWgZVTYs :03/10/07 05:54
失礼、確実に寝ぼけていますね ↑は10月6日の報告です

317 :ラフ@160*66.0*B*♀:03/10/07 06:04
【10月6日の報告】
現在の体重:66.5s(±0s)
今月の目標:64.0s(あと-2.5s)

朝:ご飯、味噌汁、納豆、かぼちゃの煮物、キュウリと大根の漬物
昼:オニギリ、コーンクリームスープ(インスタント)、イチゴミルク
夜:パン(カルビ焼肉・イチゴスペシャル)、イチゴヨーグルト
運動:腹筋50回
 
イチゴづくしでストレス解消!今日から整理なので便秘も解消するはず。
また気を引き締めて頑張ろう。

318 :カヲミ@159*65.8*B*♀:03/10/07 06:34
【10月6日の報告】

現在の   体重:65.9kg    体脂肪率:32.2%
今月の目標体重:64.9kg

朝:鶏の唐揚、焼き芋、プチトマト、サンドウィッチ(ハム2個、玉子1個)
  梨1/2個、葡萄、ミルクコーヒー
昼:無し(朝が遅かったので)。
夜:サンマのつみれ汁、牛肉と水菜の旨煮、カボチャのサラダ
  ブロッコリーとアスパラガスの辛し和え、冷やしトマト、らっきょう
  アボカド、小ナスの浅漬け、昆布の煮物

運動:踏み台昇降75分 ストレッチ15分

319 :烏龍茶@160*51.0*B*♀:03/10/07 07:01
【10月6日の報告】

本日体重: 51.4kg (前日比 +0.4kg)   体脂肪率: 28.0%  (前日比 ±0%)
今月目標: 48.0kg 23%

朝食: ホットケーキ(直径10センチを二枚、ピーチジャム)、ベーコン二枚
     ブラックコーヒー
昼食: 鶏胸肉のグリル、温野菜サラダ(紫キャベツ、カブ、インゲン、ヒヨコ豆、アーティチョーク)
     ブラックコーヒー
間食: プロテインバー、ブラックコーヒー
夕食: 麦ご飯、鯛の切り身ホイル焼き(鯛、ブロッコリー、椎茸)、赤ワイン2杯、ジントニック3杯

一日中、飲料水を飲む(合計1.5リットル)。

運動: 犬と大股歩きで散歩(30分)
     ヨガストレッチ、有酸素運動、ピラティス式腹筋運動、太ももと尻上げ体操(計60分)

昨日食べたチーズバーガーの分の脂肪を燃やそうと意気込んで、散歩から帰った直後に
運動しました。

>>269-273さん、>>279さん
アドバイスとコメントありがとうございます。確かに、体脂肪率28%なので、痩せてはいません。
ウエストラインなし、下っ腹ポコッです。油断すると太るタイプなので、現状維持だけで必死です。
>>279さんのご指摘を踏まえて、体脂肪率の目標設定は高すぎたと反省しています。自分としては、
脂肪を落として筋肉を付けたいので、もっとマシンエクササイズをしてみようと思います。。


320 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 07:04
まぁまぁ、みんな>>305はアル中なんだから。

>>305も煽りに反発する前にその食生活どうにかしろよ。
ここはダイエットのスレであって禁酒のスレじゃねーよ。
大体酒自体にはたいしたカロリーないのに、つまみばっかたべてんじゃないの?
全部酒のせいにしてその代わりに夜にハンバーグとクレープって、、、痩せるわけねーじゃん。
あんたカロリー計算したことある?しかも体重計ないってまじめにダイエットする気あんの?

それと煽りがいやなら違うスレ行った方がいいよ。あんたこの一ヶ月確実に煽り続けられるよ。
ルールもなにもないやさしいスレあるし。禁酒がんばりますっていったら、がんばってー☆って言ってくれるよ、きっと。



321 :たぴ岡@153.5*56.4*B*♀:03/10/07 08:13
【10月6日の報告】
本日体重:56.2kg (前日比-0.4kg)
今月目標:54.6kg (達成まで1.6kg)

朝:食パン(8枚切り)1枚、目玉焼き
昼:ご飯1膳、鯖の味噌煮、酢の物(春雨、きゅうり、わかめ、シラス)、けんちん汁
夕:麦飯1膳、納豆1パック、ゆでもやし
間食:ヨーグルト、牛乳

運動:踏み台昇降40分間、腹筋


322 :36才@157*52.0*B*♀:03/10/07 09:05
【10月6日の報告】
今朝の体重:51.5kg(-0.5kg)
今月の目標:50.0kg

朝:水炊き(鶏肉1切れ、豆腐1/4、白菜、しめじ)、にんじん、タマネギ、
   コーヒー(砂糖、ミルク)
昼:そば屋で外食。誘惑に負けて鍋焼きうどん(揚げもち、ゆで卵1/2、天かす、
  伊達巻き1切れ、うどん全部、わかめ、ネギ)
夜:発芽玄米半膳、餃子8個?(豚ひき、キャベツ)、
  牛筋煮(牛筋50g?、大根、こんにゃく)、もやしサラダ(かにかま、ドレッシング)、
  ビール大1本、酎ハイ2杯(お茶)
その他:歩数3019歩

食べ過ぎ、飲み過ぎで駄目だーと思ったけど、大丈夫だった。
9時前だったからか。(いつもは9時以降)。歩数も少ないが、
歩数計つけてるとゴロゴロしないですむ。歩かないまでも働ける。

323 :ゆげ@170*57.0*A*♀:03/10/07 09:05
【参加表明】
本日体重57kg
今月目標50s
<方法>
規則正しい食事と有酸素運動&ストレッチ&筋トレ
<動機>
旦那よりも体重が重くなりそうなので。

新参者ですがよろしくお願いします。

324 :もな@163*47.8*B*♀:03/10/07 09:10
【10月5日の報告】

今朝体重:47.4kg(前日比-0.6kg)
今月目標:47.0kg(あと-0.4kg)

朝):ブラックコーヒー
昼):サラダ巻き3つ、ピリ辛ビーフンスープミニカップ
夕):居酒屋で(豚キムチ少々、ポテトフライ少々、焼そば少々)
間):生中3杯

運動):徒歩1時間(仕事中の移動で)

残業後に居酒屋へ。
最近飲み杉。まぁ減っているからいいや・・と思ったら整理になりました。
整理だと分かった瞬間異常にお腹空いてしょうがない。
今日くらいは大人しくできればいいな。

325 :りんごりら@151*53.4*B*♀:03/10/07 09:46
【10月6日の報告】
今朝の体重:53.0kg(前日比-0.2kg)
今月の目標:52.5kg

朝:食パン1枚(+マーガリン、モッツァレラチーズ)、昨日の味噌汁、ゼラチン、豆乳
昼:白ご飯、納豆、卵、カップスープ、スキムミルク
夜:白ご飯、味噌汁(豆腐、油揚げ、ナス)、煮物(イカ、里芋、こんにゃく)、キムチ、
  ブラックコーヒー、日本酒少々

運動:ウォーキング120分 踏み台昇降5分×2

326 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 10:04
>>305
一人ココスって( ´,_ゝ`)プッ
そんなデヴだから友達もいねーんだよ。
っつ〜か性悪女だからしょうがないか・・
まぁせいぜい禁酒がんがれや

327 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 10:30
おっしゃ!9kgの減量に成功(>_<)vv

328 :ルル@171*52.5*B*♀:03/10/07 11:06
【参加表明】
現在体重:52.5kg
目標体重:52kg(-0.5kg)

方法:食事制限・ストレッチ・ウォーキングetcを無理のない範囲で

夏の間は体調を崩しがちでダイエットをお休みしていましたが、
涼しくなって来たのでそろそろ再開する事にしました。
体が丈夫ではないのであんまり激しい運動は出来ませんが、
長年の運動不足+新陳代謝低下でたるんだ体を引き締めるべく、
のんびりマターリと頑張ります。よろしくお願いいたします。

329 :もったん@152*64.4*B:03/10/07 11:47
10月6日の報告】
当日体重:61.6kg(前日比-0.2kg)
今月目標:60.0kg

朝:野菜炒め(キャベツ・人参・ニラ・豚肉)、ご飯
昼:あんぱん2個、牛乳
夕:雑炊(ごはん・人参・キャベツ・えのき・椎茸)

運動:エアロバイク30分、バン&サイマックス3セット
    筋トレ(腹筋&大胸筋)20回×2セット
    ストレッチ

その他:半身浴1時間10分、脚マッサージ

2日連続で食べられなかった反省から
とりあえず何でもいいからとあんぱんを昼食に。
しかし2個食べる必要はなかったとやはり反省。

330 :シーラ@157*55*♀*A:03/10/07 12:21
【10月6日の報告】
本日の体重  55s(ぴったり変わりません)
今月の目標  52s
昼  ごはん1杯、じゃこてん1枚、なすの煮物
夜  うな丼(ごはん1杯強)
間食 カステラ1ヶ

運動 ステッパー60分のみ
※ノルマは無視しないで!時間の管理をちゃんとしてください。

331 :ブッサー@150*52.5*B*♀:03/10/07 13:41
規制で書き込めず、遅くなりました。

【10月6日の報告】
現在体重:52.0キロ(前日比-0.5`)
今月目標:49.5キロ

朝:豆乳200cc、デニッシュ1個
昼:タコとイカの麦入りマリネ(きゅうり、ネギ入り)、しゃけとほうれん草のペペロンチーネ、オレンジ1個
夜:エビチリ100g、春雨サラダ(ニンジン、きゅうり、きくらげ、ネギ入り)、パン1個、ヨーグルト100゙g
間食:水1日トータルで1.5リットル

運動:ウォーキング40分、踏み台昇降20分、 腹筋20回

332 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 13:52
 

333 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 18:58
>>305さん、
ご自身では気がついていないでしょうが、貴女は立派な荒らしです。
自分への煽りをきちんと読んでレスを返しているあたり、かまって厨そのものです、
孤独をいやすために自分自身をおとしめることをしても
    (わざと煽りネタになる書き込みをしていることですよ)
所詮今の生活を変えることはできません。
生活を変える第一歩としてここに居続けると言うならそれも道でしょうけれど、
今の貴女にはここにいるのは余りよい方法とは言えないんじゃないかな〜
意地になることも必要ですが、引き際を見極めるのも大切ですよ。

スレ違いごめんなさい。


334 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 20:52
>>330 :シーラ@
Aの意味分かってる?血液型じゃないよ。
 
>日々食べたものを克明に記す。
>ストイックなまでにノルマを果たすこと。

って大口叩くなら、カロリー計算くらいしろよ。
高カロリーの間食ばかりして、痩せるわけないだろ。

335 :ちこちん@164*76.0*B :03/10/07 21:21
【10月7日の報告】
本日の体重:74.6kg(昨日比−0.4)   目標体重:74.0kg

朝:8切食パン1枚梨1/4個とマヨネーズでサンドイッチ にする、
  豆乳スープ、キャベツ人参わかめのゴマドレッシングサラダ
昼:お弁当ご飯150、スズキの香り揚げ、ウインナー2本、ゴマ昆布、
  ホタテ入り切り干し大根煮、サツマイモ1切、人参1切、梨1/4個
夜:(牛乳のみの)ヨーグルト130、オートミール1袋、蜂蜜、豆腐2切、
  クリームチーズ1切とゆできゃべつとゆで卵1個 バジルオイルドレッシング
間食:紫蘇餡一口最中     寝る前に生姜紅茶
運動:ウォーキング20分、ステッパー30分

意気込み高く食生活を逆転させると宣言しましたが、2日目にして
このやり方は家族に迷惑がかかるとわかり、戻すことにしました。



336 :あり@156*49,6*B*女:03/10/07 21:31
【10月7日の報告】
今日の体重49.8kg(前日比+0.4kg)
今月目標47.0kg(達成まで2.8kg)

朝:時間に終われて取れず
昼:ラーメン(1/2玉、スープ飲まず)きんぴらごぼう、煮豆少し
夜:お粥、ワカメとトマトとレタスのサラダ、豆腐、焼き秋刀魚1/2尾、焼き鳥1串、煮豆少し
間食:ロールケーキ一切れ(薄切り)
運動:ジョギング20分、半身浴

外出先で勧められたロールケーキをつい食べてしまいました・・・
食い過ぎた、との自覚の通り体重は増加です。
しかし何故か体脂肪は2%程減・・・

337 :イノシシ@165*57.0*B:03/10/07 21:33
【10月6日の報告】

今朝の体重 55.0kg 26%
今月の目標 55.5kg

朝食 豆乳鍋 オレンジジュース1杯 牛乳1杯 ウーロン茶1杯
昼食 十穀米おにぎり(五目)2個 緑茶
夕食 ピザ4切れ ウーロン茶
間食 さばの塩焼 緑茶 調整豆乳 ウーロン茶

運動 ストレッチ 腹筋 背筋

ピザが・・・家庭教師先で出されたからしょうがないが量が多くて死にそうだった。

338 :evian@167*55.4*B*♀:03/10/07 21:37
【10月6日の報告】
朝体重:55.6kg(前日比+0.8kg)
目標体重:55.0kg(あと-0.6kg)

朝食:なし
昼食:えびチリ丼、レタスとトマトときゅうりのサラダ、茶碗蒸
夕食:ご飯、納豆、キムチ、マカロニグラタン
間食:温泉まんじゅう1個
運動:なし

【10月7日の報告】
今朝体重:56.4kg(前日比+0.8kg)
目標体重:55.0kg(あと-1.4kg)

朝食:なし
昼食:ちっちゃいホットケーキ、たまごツナマヨパン、ヨーグルト
夕食:すき焼き(ねぎ、牛肉、ほうれん草、えのき、白菜、豆腐)
    ご飯、納豆、キムチ
間食:カール少し、プルーン3個
運動:ウォーキング15分

書くのが恥ずかしいのですが、たくさん食べて運動せず太ってしまいました。
だめだ、自分。もっとがんばらねば。

339 :くらめ@168*57*B*♀:03/10/07 22:07
【10月7日の報告】
今朝の体重:56.5kg
今月目標体重:56kg
最終目標体重:52kg
朝食:トマトジュース1缶、善哉(餅1個入り)、玉葱入り卵焼き
   薩摩芋半本、りんごゼリー
昼食:煮物(大根、蒟蒻、薩摩揚げ各1切れ)、鮭おにぎり小1個
夕食:煮込みハンバーグ(野菜まみれで肉少なし)
運動:ウォーキング40分、ストレッチ15分

明日の朝も善哉食べる!今日買ったパンも。楽しみー
朝食だけが私の食文化のオアシスさ

340 :うにあたま@152*55.4*♀*B:03/10/07 22:10
【10月7日の報告】
現在体重 55.7kg
今月目標:54kg
最終目標:48kg

朝食 フランスパン3切れ チーズ 干しイチジク3個 カフェオレ
   無添加トマトジュース
間食 温泉饅頭
昼食 焼たらこおにぎり ほうれん草の胡麻和え 10種類バランスサラダ
   青しそドレッシング わかめスープ
間食 温泉饅頭
夕食 アマダイのホイル焼き 干したけのこの金平 冬瓜のえびあんかけ
   トマト2個 ハムサンド(フランスパン使った大きいの)半分
運動 エアロ45分

341 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 22:10
>>337
縛られて、無理矢理口にピザを突っ込まれたの?
死にそうになるなんて、大変だったねぇ。
家庭教師辞めないと、命が危ないんじゃない?

342 :なお@158.5*47*B*♀ :03/10/07 22:13
【10月7日の報告】
今朝の体重:47.6キロ
今月の目標:46.0キロ

朝:豆乳入りコーヒー、ツナサンドふた切れ(食パン2枚分)
昼:焼きそば(キャベツ、ピーマン、たまねぎ、豚肉)牛乳
夜:ご飯半膳、納豆1P、水炊き(鶏肉、水菜、白菜、豆腐、えのき、舞茸、ねぎ)
間食:今川焼き1ケ(あんこ)
運動:踏み台昇降40分

今川焼き1個食べてしまいました。
なので今日は踏み台昇降長め&早足でしてみました。
明日も運動がんがる!!

343 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 22:16
>>341
ワロタ
でも勧められなくても普通4切れも食べられないよ
よっぽど腹が減っててガツガツ喰ったんだろう

344 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 22:19
タダ飯だと、ここぞとばかりにガッツク香具師っているからねぇ。

345 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 22:20
>>341
昨日も同じような時間からきていたようだが、 麦か?


346 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 22:25
食べ物を勧められた脳脂肪デブに抑制は利かない。
遠慮、辞退、ダイエットという言葉も知らない。

347 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 22:27
ん?麦じゃないよぉ!

348 :◆F66sUjLkI6 :03/10/07 23:09
【参加表明】

今月の目標減量値: 55.5

方法:
 1) 朝>昼>夜の量で3食摂る
 2) 縄跳び
 3) 半身浴
 4) ストレッチ、筋トレ

夏バテ後のリバで一気に太ったため、
自分の標準体重まで戻したいと思います。
どうぞよろしくお願いします。



349 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 23:10
>>348
>>1をちゃんと読んでね♪

350 :綾@165*57.0*B*♀:03/10/07 23:11
348です。
トリップを入れたら名前の後半部分が消えてしまいました、
申し訳ありません。
トリップ無しで参加させて頂きます。

351 :巻き寿し@167*66*B*♀:03/10/07 23:11
【参加表明】
今月の目標64キロ
最終目標58キロ
<方法>軽度の運動、ウォーキングと健康的な食事

初参加です。今日、近所の小学生に「ブタ!」と
罵られました。せめて子豚と言われたい・゚・(つД`)・゚・
よろしくお願いします。

352 :ちゃぴ@160*53kg*♀*B:03/10/07 23:15
【10月7日の報告】
本日体重:52.8kg(前日比-0.2kg)
今月目標:52.0kg

朝:ロールパン2個、カップスープ、ヨーグルト、梨2切れ
昼:弁当(ごはん、鶏肉とレンコンの甘酢、ちくわの磯辺揚げ、ひじきの煮物、巨峰7粒)
夜:赤飯、焼肉(玉ねぎ、ピーマン)、ひじきの煮物、角麩、つけもの
間食:アミノバイタル、牛乳
運動:ジム(筋トレ各15回×3セット、ステアマスター60分、エアロバイク30分)

今日も出なかった…。便秘3日目…。今回は薬使います。頼む!効いてくれ!!
今日はジムで叶姉妹コンテストをTVで見ながらステアマスターに励みました。
最近お菓子食べたい衝動が…。ポテチとか…。やばい。。


353 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 23:49
>>305の醗酵麦さんは脂肪の塊で不健康な肉体のようですけど、
それ以上に精神が不健康のようですね。
貴方はダイエットをするよりも、
先に脳病院へ行った方が良いんじゃないでしょうか?
もし入院したら粗末な食事で痩せられるだろうし、
こう言うところに書き込んで社会に迷惑をかけなくもなるから一石二鳥だよ。

354 :さと@157*54.5*A*♀:03/10/07 23:56
【10/7の報告】
今日体重53.2kg
目標体重50.0kg

朝:ベーグルサンド(クリームチーズ) 紅茶2杯
昼:ご飯・みそ汁・卵とトマトの炒め物・茄子と春雨の炒めもの
夜:なし
仕事中は生茶500mlを飲む

予想外の残業のため、ジムに行けず夕食もなし。
帰宅後、お風呂へ30分。
その後、ストレッチと雑誌に載っていた足つぼマッサージ・
腹筋。

便秘ではないが、肌荒れが気になってきました。
食事にも気をつけようと思います。

355 :だみ@156*51、8*B*女:03/10/07 23:58
【10月6日報告】
 朝体重 52、2`  体脂肪 26%
 夜体重 52、6`  体脂肪 26%
 目標体重 51、0`
【10月7日報告】
 朝体重 52、2`  体脂肪 26%
 夜体重 53、6`  体脂肪 26%
 目標体重 51、0`
 朝食 かぼちゃパン3切れ
 昼食 手製弁当(炊き込み御飯1膳、人参・薄揚げ・蒟蒻入りひじき豆
          の煮物、鳥ささみのシソとチーズ入りカツ1個、
          卵焼き2切、皮無し鳥モモの照り焼き1切)
 間食 中華風桃プリン1個、ポテトチップス30g、チョコ5粒
 夕食 白飯1膳、焼魚(鯖のみりん漬け)1切、小松菜と薄揚げの煮物
    1小鉢、牛ももと玉葱とじゃが芋の中華味炒め1皿、
    冷奴1/3丁(ポン酢・すりゴマ少々)
 運動 ステッパー20分、腹筋10×12
   2日分の報告ですみません。6日は昼も手製弁当で運動も
   自転車20分、初級エアロ30分、ステップエアロ45分
   をこなしましたが夕方から頭痛で夕食がガタガタで何を食べたか
   って感じで正確に書き込めませんでした。今日も午前中は頭痛で
   薬飲みたさにパン3切れ食べたりして・・・。明日も運動出来ない
   し・・・。


356 :いずみ@166*54.2*B*♀:03/10/08 00:07
【10月7日】
今日の体重 54.4kg
今月の目標 53.0kg

朝食 トマトジュース バナナ1本
昼食 おにぎり小2個(梅干) お茶
夕食 フランスパン3切れ ハム3枚 チーズ1個
間食 ビタミンウォーター缶1本

運動 ウォーキング20分×2本 腹筋20回

357 :なり@150*45*♀*B:03/10/08 00:07
【10月7日の報告】
本日体重:44.5kg
今月目標:42.0kg

朝:フランスパン2切れ+杏ジャム、納豆+大根おろし、カフェオレ
昼:学食の弁当
夜:ダイエットスープ、ブロッコリー、スライスチーズ
間食:カントリーマァム1枚

運動:朝夕のストレッチ、筋トレ、ウォーキング40分×2回

まぁまぁ運動できました。明日も歩いて学校行くぞ!!

358 :腹上肉@161*66*♀*B :03/10/08 00:18
【10月7日の報告】
本日体重:64.8kg (前日比-0.2kg)体脂肪率 未計測
今月目標:63.0kg         体脂肪率 30%を切ること

IN
朝:あさりと里イモのお味噌汁
昼:みそひじきごはん1膳
間食:あずきの蒸しパン カフェオレ(無糖)
夜;サブウェイでローストビーフサンドとコーヒー

OUT
ジムでドレッドミル5km(約40分)、マシーン5種 各15回×2

菓子パン好きです。やめられです。世の中からコンビニが無くなって欲しい今日このごろ。



359 :ポン太@172*73*A*♂ ◆3JIWgZVTYs :03/10/08 00:35
また30分遅れ・・・スマソ

【10月7日の報告】

現在の体重 71.8kg(前日比+0.6kg) 体脂肪率 15.0%(前日比-4.5% ※今日はさっき計ったのに、15%ってw 故障かな)
月末までの目標 65kg ※あと6.2kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁

<食事>

朝  ライ麦パン、スクランブルエッグ、キャベツの千切り、バナナ、コーヒー牛乳、オオバコ5g
昼  パスタ(ペペロンチーノ)
夜  コーヒー牛乳、ライ麦パン1枚、オオバコ5g
間食 なし
飲物 水と麦茶、コーヒー牛乳

<運動>

体調がかなり悪く、朝食前のダンベル体操をちょっとだけやっただけ。
あとは、コンビニに行くのに、10分ほどウォーキングだけ。


ううう、明日から気合入れなおして頑張ろう・・・





360 :みり:03/10/08 00:47
私の出品物です。ツインビートUを半年使用して満足いくまで痩せました!中古ですがどなたか買い取ってくださいhttp://www.i-woman.ne.jp/a/d/anew.cgi?cd=c1&an=402426&ms=163777

361 :もったん@152*64.4*B:03/10/08 01:15
【10月7日の報告】
当日体重:62.0kg(前日比+0.4kg)
今月目標:60.0kg

朝:カフェオレ
昼:水炊き(人参・白菜・もやし・こんにゃく・
       えのき・椎茸・豆腐・鮭)、ご飯
夕:水炊き、ご飯

運動:エアロバイク30分、バン&サイマックス3セット
    筋トレ(腹筋&大胸筋)20回×2セット
    ストレッチ

その他:半身浴1時間、脚マッサージ

362 :これ茸@161*58.8*B*♀:03/10/08 01:29
【10月7日の報告】

現在の体重 59.4kg 前日比+0.2kg 初日比+0.6kg
目標の体重 56.8kg

夜食:(徹夜)チョコパイ
朝:なし
昼:ご飯、けんちん汁、すじこ、白菜漬け、イカ
夜:お昼と同じ
間食:バナナ

運動:郵便局まで早足ウォーキング(結構汗かきました)
   壁腕立てとスクワット(20回ずつ×2)腹筋10回

怠け心に鞭打ってなるべく動くようにしています。
PMS(生理前...)で、この時期ドカ食いして激しく太ることがあるので、
頑張って初日の体重に戻しておきたいです。

363 :ちび丸@149*57.4*B:03/10/08 01:36
10/6(月) 

朝 56.8kg 36% 夜 57.6kg 32%

朝(7:00):お吸い物(とろろ) りんご半分 海藻サラダ オールブラン
昼(12:10):お弁当(ゆかりごはん 豆腐つくね 海藻サラダ)
間(14:00):友達の家でベビースターラーメン、りんごジュース
夜(21:00):ごはん 味噌汁 サラダ 野菜と鶏の味噌煮
間:カロリー0ジュースで作った寒天

☆運動☆
腕立て15回×2
ウエストひねり 100回
授業中足に力入れる
 
なかなか減らない、、、けどあと少したえればガクッと落ちる、、、コトを願う

364 :ちび丸@149*57.4*B:03/10/08 01:40
10/7(火)

朝 57.2kg 32% 夜 57.2kg 32%

朝(8:00):オールブラン プルーン5粒 りんご半分 水
昼(12:00):100円のパン1個
夜(21:00):バイトのまかない(ごはん 玉子とじ そば お刺身)

便 ◎(オールブラン+プルーンのパワーは最強★)
風呂 ◎
☆運動☆
腕立て15回×4
ウエストひねり100回×2

ダイエット始めて1週間。体重に変化はないけど前よりこまめに動いたりするようになった。
来週までには56kg台にいきたいなあ
今週結局ジムに一度も行かんかった(T_T)

365 :ブッサー@150*52.5*B*♀ :03/10/08 01:41
【10月7日の報告】
現在体重:51.0キロ(前日比-1.0`)
今月目標:49.5キロ

朝:豆乳200cc、バナナ1本
昼:おむすび1個(のり付)、ミートボール2個、サラダ(レタス、キュウリ、にんじん、大根)、卵焼き2切れ、ヨーグルト100g
夜:市販のカニぞうすい(160キロカロリーくらい)
間食:水1日トータルで約1.0リットル

運動:ウォーキング30分、腹筋20回

風邪症状の再燃か?…夕方から嘔気がひどくジムを断念しました。



366 :満月@145*54.6*B*♀:03/10/08 02:07
【10月7日の報告】
本日体重:54.0kg(前日比−0.2kg)
今月目標:52.0kg

朝:ラスク2枚
昼:野菜たっぷりケチャップライス、プアール茶
夜:ご飯1/2膳、こんにゃくステーキ、マグロの味噌漬焼き、サラダ(レタス・アスパラ・キュウリ・トマト)
運動:なし

家に帰ってからかなりの眠気に襲われ、運動もせずに4時間寝てしまい、
今起きたところです・・・。

367 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 03:29
>>358
コンビニとしては、貴女に痩せようなんて妄想から早く醒めて欲しいです。
24時間いつでも、お待ちしています。

368 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 03:30
一日に必要な栄養摂取しないと運動しても脂肪燃焼してくれないよ!
私はいままでのご飯半分量と栄養補助食品(プロテインとかプロポリスとか)だけで運動しなくても一ヶ月に体重3キロ体脂肪5%減りました。
リバウンドもないし。
皆ちゃんとご飯(栄養)とらないと!!

369 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 03:45
3年維持出来て、成功だよ。ヴォケ。
ちょっと減ったくらいで、一々五月蝿い。

370 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 03:49
ごめんね。
五年くらい前にダイエットしてゆっくり4ヶ月で10キロ落としたから言わせてもらっただけ。
参考にしないでスルーしてくだされ。

371 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 04:11
補足だけど今も維持してるっていうよりは、今は当時よりも減量できてまつ。
維持するつもりがいつの間にか減ってた。
栄養きちんと摂取しませう!

372 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 04:16
sageることも出来ないのか?

373 :ドンパン@156.5*54.6*A:03/10/08 04:43
【10月7日の報告】
本日体重:53.8`
今月目標:52`

朝:帆立ご飯150g、卵焼き
昼:かき揚げ、トン汁、大根おろし
夕:鶏照り1キレ、蒸し餃子3個、ビール4杯
間:ポテチ4枚

運動:なし
お通じ:○

374 :烏龍茶@160*51.0*B*♀:03/10/08 07:01
【10月7日の報告】

本日体重: 51.0kg (前日比 -0.4kg)   体脂肪率: 27.0%  (前日比 -1.0%)
今月目標: 48.0kg 23%

朝食: チーズトースト1枚(トースト、チェダーチーズ、ハム、トマト)
     ブラックコーヒー
昼食: ミートローフ(鶏挽肉、ネギ)、ポテトサラダ、コールスロー、ピクルス、プチトマト
     黒酢ドリンク
間食: プロテインバー、コーヒー豆乳
夕食: 鶏胸肉の照り焼き、牛肉と野菜の炒め物(キャベツ、ニンジン)、サヤインゲンと青梗菜の煮びたし、黒豆、
赤ワイン2杯、ジントニック1杯

一日中、烏龍茶と飲料水を飲む(合計1.5リットル)。

運動: 犬と大股歩きで散歩(20分)、ステアマスター(24分で156階まで登って110カロリー消費)
     ヨガストレッチ、有酸素運動、腹筋と背中と太ももの運動、尻上げ体操(計60分)

夕食後のジントニックを減らしました。


375 :とむ@153*63.5*B*♀:03/10/08 07:04
2日分報告させてもらいます。

【10月6日の報告】
翌朝の体重・・・kg(前日比 ?)
今月の目標・・・61.5kg
朝 フルーツグラノーラ&低脂肪乳
昼 給食(おこわ2/3、けんちん汁、牛乳)
夜 いわしの刺身、カツ丼(スーパーのハーフサイズ)、ポテチ
間食 職場でもらった差し入れ(チョコ、煎餅)

運動・・・通勤で3km歩いただけ

やってしまいました。自己嫌悪です。
カツ丼にポテチって・・・。王道すぎて笑えます。 
仕事で帰りが遅くなり、運動もほとんどなし。
7日の朝は体重計に乗れませんでした。

【10月7日の報告】
翌朝の体重・・・62.9kg(前々日比 -0.4)
今月の目標・・・61.5kg
朝 シリアル&低脂肪乳100ml
昼 給食(ごはん1/2、シュウマイ3個、サラダ、中華スープ)
夜 ヨーグルト

運動・・・ジョギング5km、半身浴30分、ストレッチ

便秘気味。夜ジョギングしました。
慣れてきたせいか、以前よりスピードがついてきた。
少し距離を増やしてみようかな。


376 :由可@161*55.5*B*♀:03/10/08 07:10
【10月7日の報告】
本日体重:54.8
今月目標:54.0

朝:キムチチゲ、雑穀ご飯50g
昼:クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕:カツオのたたき(タマネギ・青ネギ・ニンニク・茗荷・生姜・青じそ・ポン酢)
  水菜とベーコンのサラダ、豆腐とエノキの味噌汁、雑穀ご飯50g
間:無脂肪乳180ml

運動:ストレッチ15分、おもりつきウォーキング45分

377 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 07:48
麦タンがんがれ

378 :アンリ@157*46.0*B*♀:03/10/08 09:01
【10月7日の報告】
今日の体重 45.4kg(22%)
今月の目標 45.0kg

朝:サラダ、コーヒー
昼:ナッツマフィン、ストレート紅茶
間:ポップコーン
夜:メキシコ料理のコース(サラダ、肉料理、ピラフ、白身魚のフライ)
  ウーロン茶、レアチーズケーキ、コーヒー

1日ディズニーランドで遊んでました。
夜のコースは決まっていたので、朝と昼をおさえめにしました。
15000歩以上歩けたのは良かったかも。

379 :もな@163*47.8*B*♀:03/10/08 09:03
【10月7日の報告】

今朝体重:47.4kg(前日比±0kg)
今月目標:47.0kg(あと-0.4kg)

朝):ブラックコーヒー、アロエヨーグルト
昼):ねぎとろ巻、うどん細カップメン
夕):切干大根の煮物、焼き豚3切、マカロニサラダ少々
間):ビール中ビン2本

運動):徒歩40分(仕事中の移動で)

昨日の報告は6日です間違えました。
今回の整理はとても楽。痛みが少ない分飲み食いできてしまって
自制が効かない。ここ最近毎日飲んでるので今日は控えます

380 :綾@165*57.0*B*♀:03/10/08 09:05
【10/7の報告】
現在体重 56.8
目標体重 55.5

朝 御飯軽く一杯 具沢山味噌汁 煮物 緑茶 納豆 グレープフルーツ1個
昼 ホットコーヒー(ブラック) 野菜のサンドイッチ(300kcal弱)
夜 ホッケ1/2尾 水菜のサラダ(ポン酢で) 味噌汁
間食 豆乳のヨーグルト プルーン3個

運動 縄跳び1000回 半身浴 ストレッチ


朝は、内容に多少気を使いつつもいっぱい食べてしまいました。
でもおかげで昼夜は少なめにできたんで
一日トータルのカロリーは問題ないはず。


381 :綾@165*57.0*B*♀:03/10/08 09:05
クセでsageてしまいました、すみません

382 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 09:14
【10月7日の報告】
今朝の体重:51.5kg
今月の目標:50.0kg

朝:コーヒー(砂糖、ミルク)
昼:発芽玄米半膳、切り干し大根(揚げ、にんじん)、牛筋煮(大根、こんにゃく)
夜:棒餃子2,牛筋煮(大根、こんにゃく)、しめさば(きゅうり)、
  枝豆がんも(大根おろし)、ビール(500ml位?)、酎ハイ1杯(お茶割)
その他:歩数5096歩

全然歩いていないので(パソコン、ミシン、アイロンと格闘)、
夜なわとびと踏み台昇降で無理矢理5000歩にする。

383 :36才@157*52.0*B*♀:03/10/08 09:16
やってしまった・・・>>382、わたしです。

384 :カヲミ@159*65.8*B*♀:03/10/08 09:22
【10月7日の報告】

現在の   体重:66.0kg    体脂肪率:33.3%
今月の目標体重:64.9kg

朝:サンマのつみれ汁、カボチャのサラダ、小ナスの浅漬け、らっきょう
  おにぎり1個(鮭)、ミルクコーヒー
昼:愛玉子、ミルクティー
夜:鯖の文化干し、モツ豆腐、蓮根とベーコンの炒め物、らっきょう
  牛肉と韮の炒め物、春菊の胡麻和え、大根おろし、トマト

運動:踏み台昇降60分 ストレッチ15分


385 :りんごりら@151*53.4*B*♀:03/10/08 09:52
【10月7日の報告】
今朝の体重:53.2kg (前日比+0.2kg)
今月の目標:52.5kg

朝:マヨ卵パン(食パン、マヨネーズ、卵)、トマト(小)1個、
  昨日の味噌汁、ゼラチン、ブラックコーヒー
昼:白ご飯、昨日の味噌汁、昨日の煮物
夜:白ご飯、味噌汁(豆腐、青ねぎ、わかめ)、煮物(ごぼう天、角天、大根、こんにゃく)
  水菜のじゃこかりナムル(水菜、ちりめんじゃこ、白ゴマ、胡麻油)
  ブラックコーヒー

運動:ウォーキング120分


386 :シーラ@157*55*♀*A:03/10/08 11:45
【10月7日の報告】
今朝の体重:55kg
今月の目標:52kg

昼 ごはん1杯、ハム3枚、なすの煮物
夜 ごはん1杯、とりの手羽焼き、トマト、れんこんと人参の煮物

運動 リターンスライダー62回、ビデオエクササイズ(40分)、タオル体操、
ステッパー60分 ※柔軟と腹筋足りない!

387 :ルル@171*52.5*B*♀:03/10/08 12:18
【10月7日の報告】
現在体重:52.3kg (-0.2kg)
目標体重:52.0kg

朝:小麦胚芽クラッカー・ホットミルク
昼:サラダ大盛り(トマト・サニーレタス・オクラ・温泉卵)
夜:ご飯・かぶと油揚げの煮物・キムチ納豆・日本酒一合
運動:ストレッチ

初日なので気合い入れようとお昼サラダだけにしたら、
お腹が空いて間食の誘惑とずっと戦ってました。。。

388 :rin@164.5*54.7*B :03/10/08 12:28
【9/7の報告】
体重 :54.3(前日比+0.1、目標まで0.6)
体脂肪:23.1

朝:豚ホルモン鍋(玄米100gモヤシ、ニラ他白菜、チーズなど)果物(グレープフルーツ、キュウイ、はっさく、パイン)
昼:ローソンのお弁当、20品目弁当、ヨーグルト、おぼろ豆腐スープ(643)
夜:豚ちゃんこ鍋(白菜、ニラ、カボチャ、ネギ、玄米100g他)
間食:コーヒー(牛乳入り)(30)

運動:縄跳び2500回、ダンベル15分、全身浴3分×3、休憩5分×2、

家でカロリー計算してたのですが、今日メモ書くの忘れて会社きてしまいましたので、総カロリーは今日の報告ででも書こうと思います(多分1800〜1900くらい)
久々に3食しっかり食べてみました。今朝起きても全然お腹空いて無くてびっくりしました。
それでも、今朝の体重は54.4、運動をさぼらずしてるからかな…。筋肉痛ちょっとなりましたが、今週は時間ができそうなので、出来る限り毎日運動したいと思います


389 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 12:30
サンヨーデルラップシステムって、
食事を減らし、有酸素運動も加えても、この二ヶ月で効き目無し。

390 :【関取@172*87.6*A*♂】:03/10/08 12:39
【参加表明】
 今月目標:82.6kg (-5kg)
 
 減量方法 食事は少しずつでも3食必ず摂りながら、筋トレ及び有酸素運動(バイク、踏み台昇降)により
        減量を目指します。シュウケイビト2号さんお世話になります

糖尿気味の肥満体を改善するためにがんばります。残り23日ほどしか
有りませんが、目的意識をしっかり持って達成を目指したいと思います。

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