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おまえら、減った体重の維持どうしてます?

1 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 00:51
ダイエットで体重減らすことは、とりあえず気合が入っていればなんとかなる。
問題は、減った体重をどうやって維持するのかということだろ。

ダイエット時の気合がいつまでも持続するわけではないから、減った体重を維
持させるのは結構大変だ。

おまえら、どうしてますか?

2 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 00:54
にげったーさんじょう

3 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 00:56
血を抜いてます

4 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 02:22
ゼナドリンを一生飲み続ける。終わり。

5 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 02:26
維持って簡単でしょ。適度に食べて運動すればいいだけ。



6 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 11:21
>>5
リバウンドはしないのか?

7 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 11:25
一生ジムに通う。終わり。

8 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 12:35
生涯ダイエット。

9 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 13:52
ただ、食べ過ぎないように自制。
そして週に1回は適度な運動。

10 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 14:02
ごはんを考えて食べる
食べ過ぎたり、お菓子食べたら運動
ストレス解消に食べない 他にできることを探す
怠けない
週一回は運動する

11 :600@ ◆zrIpjInZE6 :03/09/08 14:02
おお。良スレのヨカーソ。
私は某デブ男スレで5ヶ月で体重-23キロ、体脂肪率-18%のダイエットをした者です。
現在ダイエット中に培った水泳を趣味として週5日以上泳いでいます。
あとは軽い筋トレを週3回くらい。
食事は和食中心。揚げ物、炒め物、肉類は適度に獲っています。
結局のところ良く運動して自制心のある食生活をしていればそんなに気にすることもないかと。
あとは体重を測ることを日課にすることですかね。

12 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 14:04
糖尿病になったと思えば、一生カロリー計算しながらの生活。
なんでもない。

13 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 14:11
ただ体重を減らすんではなく、筋トレも一緒にやって
体脂肪率を下げるように心掛けていれば、
基礎代謝が上がってリバウンドしないのです。

14 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 19:08
>>12
それ、言えてるね。あんな生活するくらいなら、自己管理して成人病を未然に防ごうという
気になるよな。

15 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 19:04
去年苦労して8キロ痩せますた。でもいつの間にか、3キロリバウンドしますた。

このままでは、元のモクアミじゃい。

16 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 15:54
一日2食をスリファにして痩せますた。でも、スリファやめて普通の食事にしたら、
リバウンドしますた。

結局、一生スリファ食べつづけるしかありません(涙。

17 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 16:05
おまえら、減った体重どうしてます?

18 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 16:53
生涯、筋トレ。

19 :600@ ◆zrIpjInZE6 :03/09/11 20:38
>>18
カコイイ

20 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 21:44
生涯、踏み台昇降。

21 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 23:15
>>20
カコイクナイ!

22 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 23:08
生涯、食事調整。

23 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 01:40
キボヌ!

これじゃあまるで
この板の住人に

ダ イ エ ッ ト 後 体 重 維 持 し て る 人 が

ほ と ん ど 居 な い み た い じ ゃ な い か?

24 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 01:43
俺はどんなにカロリーの高いものを食べても
身長171センチ体重46キロ、体脂肪47前後をキープ
できる地球人ばなれした体です。

25 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 01:48
ネ タ ば っ か り じ ゃ な い か。

26 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 02:07
トレーニーにとっては、
増やした体重を維持し続ける方が難しいんだがな。


27 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 09:05
>>23
いないのかも

28 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 10:11
なんだか知らないけど夜10時になると
身体が勝手に走りに行きます。

29 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 10:55
>>28
イイナー

30 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 15:51
て言うか、何故に夜10時。

31 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 17:21
毎日体重、体脂肪管理
増えたらダイエットしての繰り返し。


32 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 17:27
口に入れるときに「これは何カロリー」と頭の中で足し算をして
ダイエット時と変わらない摂取カロリーになるようにしてる
運動をやめたから、余計に食事に気をつけてる
あとは毎日の体重測定かな

33 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 20:00
食事制限を痩せた後もしばらく続けてる。
そしたら普通に食べ始めても体重戻りません。
でも最近は食べ過ぎてるからやばいです…

34 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 21:53
一ヶ月で4`痩せました!
46.5`→42.5`
嬉しい。。しかも全然戻らないよ!
小学6年生の時の体重に戻りました。


35 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 21:58
>>34
どうゆあって痩せたの?

36 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 22:06
毎日42.195キロ走った。

37 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 22:49
週3回、ジムに行ってます。
ウェイトとエアロバイクで休憩しながら2時間弱くらい。
とりあえず、3ヶ月キープ。

38 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 22:51
どんなウェイトトレーニングやってるのかね。

39 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 22:54
ダンベル500キロに挑戦してる。

40 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 13:18
なんだ、ネタスレか

41 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 13:39
とにかく全身をバランス良く鍛えるといい。

基礎代謝を上げたいなら、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、懸垂がお勧め


42 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 22:29
23歳のときにダイエット成功して29歳の現在に至る。
約20キロの減量に成功。
6年間どう維持してきたかと言うと・・・。
梅雨〜夏の間だけ、一日一時間の有酸素運動。
秋〜冬〜春の間はしなかった。寒いから。
ただ、食べ過ぎたときはカロリーカットのサプリを
飲んでいた。今年は筋トレもしたから、体重は変わらないけれど
身体がメチャクチャ締まった。(体脂肪も16%維持しています)

 

43 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 04:40
体重計タイプで量ってごらん10%増えるから

44 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 03:56
保守age

45 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 11:03
去年の4月から9ヶ月かけて17キロ落としました
その後は運動とかしてないけど、夕ご飯軽めにする事で
今の所9ヶ月維持してます

46 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 11:11
そもそもダイエットなんてするから駄目なんだよ。
まともな人間の食生活&運動を心がける。つまり生活習慣を正常にする。
      ↓
結果的に適正体重へと落ち着いていく。
      ↓
それを続ける。


そういうことだろ? これにあえてダイエットという名前をつけるなら、

「生活習慣ダイエット」だ! これ最強!

47 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 11:24
>>46
なるほど、言えてるな。生活習慣が改善されていなければ、急速なダイエットで
痩せても付け焼刃だ罠。

48 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 11:27
1日単位で食ったものを調節するのは面倒なので
1週間単位で調節してる
1週間にどれだけ食ったか書いておいて週末にそれを眺めて
間食が多かったら間食を減らすよう努力をする
神経質になりすぎるとかえって食べ物のことに気とられるから
マターリ長い目で、健康維持くらいに考えるのがいい

49 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 11:29
リバウンドしない理想的なダイエット法は46が言う通りだと思うけど
短期間で痩せた人はどうやってその体重を維持してるのか気になるところではある



50 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 11:33
前の方に出てたけど、スリムファーストとかマイクロダイエットとか
所謂置き換えダイエットで痩せた人ってどうやって体重維持してるの?

51 :46:03/09/30 11:42
ちょっとしつこいとは思うけど、もう一回言わせてね。

短期間で痩せても生活習慣そのものが正しいものに直っていないんなら元に戻るだろうし、元に戻さないようにするにはおっそろしくストレスがかかる生活を余儀なくされると思うんだ。
逆に長期間かけて生活習慣を変えていき、その結果として適正な体重にすることができたら その生活習慣&食生活は しっかりと身についたものだから、その生活を維持すること自体ちっとも大変なことではなくなるわけだ。自然な生活というわけだね。

もちろん、若干の『こころがけ』は必要だけどね。

ちなみに食事の量をさほど変えることなく、ただし油ものを食べない食生活に変えると同時に週に2〜3回の筋トレ&ジョギングを続けて(今も)86キロの体を66キロに落としました。
 2年ちょいかけてね。身長は174センチ 年齢は40歳の男性です。

俺思うんだけど、油分って肉や魚なんかに含まれている分で十分足りてるみたい。わざわざ さらにサラダ油とかつかって油まみれにするから油摂り過ぎ=カロリー摂り過ぎになるんじゃないだろうか?
あっ これは俺の個人的な経験則ね。

52 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 12:43
約2年かけて約20キロ痩せた。
夜ご飯抜いて運動は学校の行き帰りを徒歩にする程度で
特別なことはしなかった。

和食で質素な生活を適度な運動してれば体重維持できる。
チョコやケーキを馬鹿食いしてると1キロ2キロすぐに増えるので食べない。

53 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 13:52
>夜ご飯抜いて
おもいっきり特別なことじゃん。

54 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 15:35
2年間夕飯抜きって、カナーリきつかったね。

55 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 16:06
王道にまさるものはないよ、やぱり。
70から51までダイエットしたけど、あとの方の9キロはかなりハイペースでたべるものも
少なくした。戻りもハイスピード。
地道にやった分はもどらん。ちなみに1日1800〜1700カロリーで、月1kg減るやり方。
1年はかけた。今維持してるのは最初のー9kg分だけ。ダイエット後2年くらい経過。
運動は通勤で合計1日15分歩くのみ、1日2000カロリー以内。


56 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 12:24
なんで王道信者はそこいら中のスレで宣伝してるんだ?
ここまでくると、新興宗教の信者みたいで(・∀・)キモイヨ!!

57 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 20:44
>>56
王道信者って?

王道が一番ってのは正に正論だろ?
グローバルとかハーブとかの方がよっぽど新興宗教みたいでキモイぞ

58 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 22:59
>>57
そうだよね、王道って例えるなら正しいご飯の炊き方って感じかな
やり方、攻め方は人それぞれだけど、行き着く先はつやつやウマーなご飯。
断食とかってーのは、水を入れないでご飯を炊こうとしてる、みたいな感じ
ご飯の正しい炊き方を知ってる人からすれば、「水入れればいいんだよ」ってアドバイスしたくなる
でも、水なしで炊けるって思ってる人は聞く耳もたないんだよね

59 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 01:39
>>53 目立たない発言だが、かなりいい事言ってるんだよな

60 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 07:12
>>58
とってもおいしそうなものに例えたねー

61 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 20:58
白いご飯ウマー

62 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 21:54
>>60
ダイエット後にみずみずしいツヤツヤな自分になれたらいいなってオモタ

63 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 14:44
二年前に一年かけて三十キロ落とした。後一年維持できたら
成功ということにしようと思う。
1800〜2000キロカロリー位を3食でバランスよく食べてたら気づくと痩せてた。
今は、昔みたいに5000kcal位食べることは、月一回くらいの飲み会や、食べ放題
に友達と行くときくらいで、2000キロカロリーでかなりお腹いっぱいに食べれることに気づく。
規則正しい生活してれば、太ることはないんだね。

64 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 16:32
>>63
その前に、どんな生活していたら30キロも体重を減らさなければ
ならないほどになってしまったのかが疑問。

65 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 18:52
○ご飯、お菓子の食べすぎに注意する。
○なるべく歩くようにする(有酸素運動のため)
○毎日軽くストレッチ
○外ではボディスーツで完全武装
○家ではマジパン系とマジキャミで完全武装で就寝

知人でダイエット頑張った後にボディスーツ着るようになった人がいた。
自分も15`痩せて、初めてその人の気持ちがわかった…

66 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 18:55
さらに体重を落とし続ければ無問題だよーだ>>1

67 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 19:15
>>66
拒食では?

68 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 19:55
ボディスーツってなんでつか?

69 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 20:31
モビルスーツの一種か?

70 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 20:35
>>50
スリムファーストを朝晩とってましたけど、
朝晩は少なめにお昼しっかりの普通の食事をとってます
今もリバウンドはないですよ
カロリーがスリファ中とかわらなければ太るはずがないので、それは気をつけてます

71 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 23:15
やっぱり維持するには、基礎代謝を高くして太りにくい体にするのが1番いいのかな?

72 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 07:02
>>68-69
補正下着のことでつよ。

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