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☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆

1 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 23:54
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

<前スレ>
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/

過去スレ、基礎知識等は>>2-5くらい。
※必読!!読まずに質問するヤシはスルーだ!

2 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 23:56
<過去スレ>
◎踏み台昇降DEダイエット◎
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html
☆踏み台昇降DEダイエット Part2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/
☆踏み台昇降DEダイエット Part3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
☆踏み台昇降DEダイエット Part4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/

参考サイト
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html
☆踏み台昇降DEダイエット☆@美容板 まとめページ
http://dempa.2ch.net/prj/page/fumidai/

3 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 23:57
<踏み台の高さ>
筋力に応じて5〜30センチ
ジム等のステップクラスで採用されてる15センチ前後推奨

<注意事項>
膝に不安のある人は様子をみながら5センチぐらいから始めるとよい
前降りは特に負担が掛かるのでできるだけ避ける
故障を防ぐ為に、できれば運動前後のストレッチ、
時間がないならせめて膝の屈伸ぐらいはやろう。
脚は時々変えながらショーコー汁!(・∀・)

ふくらはぎがパンプアップした人は優しくマッサージ
高すぎる台は足が太くなる元!
昇降は大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動なので
過度の体重減の期待は禁物。

4 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 23:58
<踏み台色々>
0円:電話帳、雑誌、新聞紙をガムテで巻く
   ミネラルウォーター等のダンボール箱に雑誌を詰める
   子供のイスを強奪、階段、庭の石段
   マットレスをどけたベッド
〜105円:100円ショップのお風呂イス
   100円ショップの雑誌袋に雑誌や新聞紙を詰める
105円〜:20cmぐらいのミニすのこ、沓脱台、エクサ用のステップ、

<応用編〜負荷が足りなくなってきたら>
・テンポをあげる、時間を増やす
・後ろ上がり(但し、前降りは膝等に負担が掛かるので注意)
・後ろ下がりの時に大きく下がる
・膝を胸に付くぐらいに高くあげる
・ノーパソや携帯抱えて2ちゃんしながらショーコー
・腕を振ったり、エアロビのように上げ下げすると背中・お腹にイイ!

5 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 23:59
>>1
スレ立て乙カレー

6 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 23:59
<マメ知識編>
*1時間の消費エネルギー(個人差アリ)
  ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
*有酸素運動時の最適心拍数計算
  ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/
*効果的な運動の時間について
 食後1時間以内の運動→×
 運動(入浴)後1時間以内の食事→×(疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可)
 運動後30分以内の入浴→×
 朝食前の空腹時がベストのようです。
*開始後12分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
 20分以上は続けよう。
 体脂肪の多い人は負荷より時間。
*ショーコー後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。

7 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 00:08
スレタイPart5とミスりますた 
Part6ですのでよろしく

8 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 00:36
1タソ乙ーー!!
今日から生理なので一応10分だけやってみましたが、
汗の量が半端じゃない!!!!!!!
ャバーイよ これは期待出来そう!
明日からは毎日30分がんがりまつ。
アミノ酸飲んでからやったら効果あるかな?

9 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 00:38
>>6のショーコーと食事、入浴のタイミングを意識したら2週間も
やらずじまいに・・(´・∀・`)エヘ
今日はじめて食事前にショーコーしたら、思ってるより何てことなかった。

10 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 01:16
>>8
空腹時にVAAMを飲んでから踏むと最高!

11 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 03:45
>>1

乙〜!
一週間毎日やってるけど体が締まってきたかも!?

12 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 07:23
>>1タン乙〜

早朝ふみふみ気持ちいい〜♪
今日も1日、いい気分で過ごせそうです。


13 :スリムななし(仮)さん :03/09/03 07:59
これ、part5??6じゃないの?

14 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 08:02
>>13
>>7くらい読もうよ。。。まだ立ったばかりでレスも少ないんだし…

1さん乙〜!

15 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 08:02
>>13
>>7

16 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 09:28
新スレおめ。

>979 名前:スリムななし(仮)さん 投稿日:03/09/02 18:30
>偶然ここを見て今始めてみた
>放し飼いにしてる犬が足に絡み付いて
>やりにくい・・
>5分で終わってしまった・・

前スレ>979さん。よだれが出るほどうらやますぃ。
そのうち犬もわかってくれるさ。
継続、継続!

17 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 09:30
昇降初めて6週間、久しぶりにヒップ測定
2センチ減っていた!!!
ほぼ毎日20分10センチ台 

Gパンがゆるいのは、気のせいではなかった
昇降、ストレス解消にもなっている
今日もがんばるぞ

18 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 13:05
スレたておつかれさまでつ。
みなさんがんばってますねー

もうすぐ3週間近くなるけど体重変わんないよ〜・゚・(ノД`)・゚・。
これからなのか?これからなのか?
するする〜〜って落ちるのは・・・・


19 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 13:25
しょーこー始めて、やっと12日目。
このスレ読むとやる気がでてくるので、飽きっぽい私でも
なんとか続けてまつ。

体重は減らないけど、下半身がなんとなく引き締まってきたのが
嬉しい!(・∀・)

20 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 13:34
age

21 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 13:38
>19
続けていれば必ず効果はででくるはず。
マターリとがんばりましょう!


22 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 13:50
先の世界陸上で銅メダルに輝いたマラソンの千葉真子は1年間走らなかったら
ちゃんと走れるようになるまで1年間費やしたそうだよ

人間の身体は短期間で劇的に変化するわけではないから
ショーコーもマターリいきましょうよ


23 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 14:42
ショーコーしてきました。
前スレの842さんのを参考に、

足は
1.右足昇→2.左足あげ(体と太腿90度、太腿とふくらはぎ90度)
→3.左足降→4.右足降
→5.左足昇→6.右足あげ→7.右足降→8.左足降

で、腕振りを、2.左足あげ の時に右腕のひじを左足のひざに近付けるように、
体をちょっとひねる
6.右足あげ の時は左腕のひじを右足のひざに近付けるようにひねる

って感じでやってます。
3と4、7と8の降りる時に腕を3回振ってタイミング合わせてます。
結構腕が・・・だるい。
がんばるぞー

24 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 16:56
木造2階建てボロアパートの1階に住んでいます。
2階の逝き遅れ女性公務員の足音がうるさいんです。
いつもかかとで歩いてる感じでどす!どす!どん!、
と部屋でヒール履いてんのかというぐらいの音がします。
しかもまめに活動してる。

ショーコーは私のささやかな仕返しです。
でも音をたてようとはしてないので、気付いてないかも(つД`)
早く結婚しる!


25 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 20:59
>21
マターリがんばります!(`・ω・´)

そろそろ、トリビアショーコーしてこよ・・




26 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 21:01
>25
じゃ、私もー。

27 :8:03/09/03 21:46
>>10ありがd!
やってみまつ。
今日は30分がんがったョ。
何か毎日ショーコー終わってからココ来るのが一日の日課になりそうな予感・・・ウキウキ
みんながんばろうね!


28 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 22:03
ヴァームのんでからショーコーすると汗がスゴイね。゚(´Д`;)゚。
今日も40分がんがりますた!
カレー2杯食べたけど・・
足が細くなるようにガンガル!


29 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 22:07
トリビアショーコーしてきたよ・・・・
これから筋トレしてきまーす!

30 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 22:52
このスレ女性の方が多そうなので、あまり参考にならないかもですが…

●期間:今年の6月〜
●身長:171cm
●年齢:24歳男
●既婚/未婚:未婚
●体重:73kg→64kg
●体脂肪率:22%→15%
●昇降頻度:毎日
●昇降時間:60分
●台の高さ:15cm
●使用してる台:電話帳や雑誌
●昇降以外にやっていたこと:昇降終了後に全身まんべんなく筋トレ
●感想:今年の四月から就職して環境が変わったせいか、
ガリガリだった体がみるみる太り始め、健康診断でも肥満気味と言われる始末。
このままではいけないと思い、このスレを参考に踏み台昇降+筋トレ始めました。

現在は体も引き締まって、シルエットも逆三角形に近くなり、満足しています。
お気に入りだった服が、肩幅が広がって着れなくなったのがちょっと鬱ですがw

今後も体型維持の為に続けようかと。皆さんも頑張りましょー。

31 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 23:00
生理中にアイス食って昇降休んでたら
体脂肪率が一気に3%アップしてた (((( ;゚д゚)))アワワワワ
体重が変わってないのが、気になる...。

ところで既婚者の方は、どんな時に
昇降をしているのでしょうか。
配偶者の目の前で昇降するのは、ちょっと気がひけてしまうのです...。

32 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 23:39
>>30
すげえええええ。お手本のようだ。

>>31
筋肉って落ちやすいらしいっすよ。でも、生理が終わった今が痩せ時。がんがれ!


33 :前スレ932:03/09/03 23:59
昇降4日目ですー。
数字は-400gと微々たるものですが、
汗をかきまくる爽快感で楽しく続けてます。

だんだん慣れてきたので、音楽聴きながらにリズムに合わせて振りつけてやってます。
8小節か16小節ごとに先に出す足を変えて、変える瞬間にリズムに合わせてジャンプしたり、
リズムに間があるところで、腕を上げてみたり。
早い曲などで、上手く振りが入れられないと悔しくて、次の日は成功させてやるーとか
思ったり、慣れてきたらアドリブを入れてみたりして頑張ってます。


でも一人嬉々としてやってる姿は絶対人には見せられない。。。。

34 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 00:06
ショーコーしてたら、うるさいって親に怒られたー。
(´・ω・`)ショボーン
消音対策考えねば。

35 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 00:22
>>30

凄いですねー。ほんとお手本みたいです。
ところで、筋トレってありますけど、どんなことしてるんですか?
私も筋トレしてみたいんですけど、何をしていいのかわからなくて。
スクワットはしてるんですけど。
もしよかったら、どんな風にしたらいいのか教えてください。
お願いしまつ。

36 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 00:28
>>35
このサイトに器具を使わないで行える筋テレあるから参考にどうぞ
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/index.html

37 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 03:28
早速作りました。今76キロです。がんばります。

38 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 08:15
>>31
既婚者ですが、専業なのでダンナが仕事に行ってるすきにショコってます。
休みの日なんかは、ダンナの前でもかまわずショーコーしてる。
でもさすがにひとりでやってる時みたいなアクションはできない・・・w

さーて生理痛も軽くなってきたし、
今日からショーコー再開すっかな!

39 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 09:13
やればやるほど体重も体脂肪も増えていく。
昇降やり始めて1週間。体重1,5`、体脂肪2l増。
ダイエットやり始めてかれこれ2年で、
夕飯も炭水化物抜いてるし間食もしてないし。
筋肉がついたとも思えない。

でも、見栄えがひきしまればいいかな。と、
ポジティブシンキングでやりつづけます☆


40 :8:03/09/04 09:35
ねー足痛いよ。ふくらはぎ筋肉痛かも

41 :踏み台の女王:03/09/04 09:46
高2〜高3の1年間週6回踏み台45分やって10キロ減らしました。
そして、4年後の今また少し太ってしまったのでまた踏み台を始めて4ヶ月4キロ痩せました。
私にとって踏み台は、最強なダイエット方法であります!!
みなさん!一緒に頑張りましょーO(≧∇≦)O

42 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 10:41
>>39
私もショーコーやり始めて1週間ごろ、1`増だったよ。
(食事も間食も気をつけてたのに・・)
へこみながらも続けていたら、今2週間で1`減ったよ♪

>>40
筋肉痛・・私もかなり痛かった!!モミモミしてたら、3日目ぐらいで
治ったよ。

お互いにがんばりませう!!!(・∀・)



43 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 10:52
>>31
私も既婚(専業)ですが、旦那の前で堂々とショーコーやってます。
最初バカにされましたが旦那もそのうち興味を持って、暫くやってました。
ダンボールに新聞紙を詰めてやってるんですがすぐにボロボロに…。
私があまりにも真面目にやってるので、それを見ている旦那は
「よく続いてるよねぇ。もっと良い台見つけて買ったら?」と言ってくれました。
時間が無くてまだ買い物に行けないけど、過去スレにあったような
玄関のあがりはなに置くような台を買ってもらう事になってます。

44 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 12:02
>>31
共働きですが、私はデスクワーク。
ダンナはたまに現場仕事があるので私だけショーコーします。
恥ずかしい時は「いっしょにやらない?」と笑いながら始めます。

45 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 12:36
>>44
仲良さげでGOOD!
うちは夫が痩せすぎなので誘えませんw

46 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 12:42
>>45
うちも旦那は54キロで私が67キロなのよ(w

47 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 12:47
>>46
がんばり甲斐がありますねw

48 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 12:57
>>31
既婚で自宅ワークしてますが、平日はダンナ居ない時に
ショコってます。土日はダンナがゴロ寝してTV見ている横で
ダンベル持ちながら堂々とショコってますよー。
文句どころか私が真剣にやってるのを見て応援してくれてます。

恥ずかしがらずにガンガン踏んで体が引き締まってくれば
家族のみんなも応援してくれると思うよ。

49 :44:03/09/04 13:49
つづき。
「いっしょにやらない?」と聞くとダンナは「だるーん」(意味不明) と
返事します。
試しにやったことはあるのですが、夫は背が高くて膝が痛むときも
あるので、やりません。

とにかく、ちょっとした一言で「これからドスドスするよ」という心構えをさせて、
ついでに一人でもやるよ!という意志をちらつかせる。

家族の前で初めてやるのだったら、
「踏み台昇降が良いって聞いたから試しにやってみる」と
前置きしてはいかがでしょうか。さりげなく。
5分でも堂々とやったほうが良いよ。きっと。

50 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 14:04

私が使っている体重・体脂肪管理のフリーソフトです。
シンプルなので気に入ってます。
体重を記録していない方におすすめ。折れ線グラフになります。

無料版ダイエットソフトと書いてあるところをクリック
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/index.htm

51 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 14:08
>>50
私もこないだからそれ使い始めた。
細かい機能がないぶん、入力が簡単で良い。
日記もつけられるから、食べたものとかショーコー何分やったとか書いてる。
デザインもかわいいYO!

52 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 14:20
たいじゅう62` 昨日からはじめました。がんばります

53 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 14:21
>50
さっそくダウンロドしたよ。ありがとう。

54 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 15:11
>>50
ありがとう!


55 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 15:17
>>50
漏れもそれ使ってる。Freeで。
8月1日からショコ始めてBMI30.4→26.7になりました
ショコ以外にもいろいろ運動はしているけど
そのソフトでいくともうちょっとで「やや肥満」になります(w


56 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 15:19
>>52
頑張れ☆
お互い頑張ろうね!!


57 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 15:23
最近サボリ気味&過食のWパンチ。
今日はみたいTVがたくさんあるので3時間くらいできそう
がんばる

58 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 16:09
デジタルで体脂肪はかれる体重計買おうかな(´・ω・`)


59 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 16:34
>>50
Macのわしには関係ねえ話しだ(泣

60 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 16:56
>59さん
わたしもだ・・・ちょっと淋しい
でも気を取り直してショーコーしてこ

61 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 17:38
私もMacなんだが、ダンナのWinに入れて使ってます
なのでダンナには私の体重の移り変わりが手に取るように・・・

62 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 18:06
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20030904-00001083-mai-soci

63 :30:03/09/04 18:53
>35

http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
筋トレですが、上のリンクを参考に体の各部位につき2〜3個のトレーニングを選んで
1セット15回を3セットほどやってます。

筋肉を肥大化したかったら、できるだけ負荷をかけて
自分が限界だと感じるまで粘る事が重要ですので、回数はあくまでも目安ですね。

あと、ダンベルやチューブを買うとより効率良くできるので余裕があればどうぞ。
私は2Lペットボトルに水入れてダンベルの代わりに使ってますw

64 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 22:35
>>50さん、ありがとう。
早速ダウンロードしました。
体重をグラフにしてみると、昇降をはじめてから
確実に体重が減っていることがわかり、やる気が出てきました。
怠け心が出てきてサボりがちになっていたので、
また気を引き締めて頑張っていこうと思います。

65 :31:03/09/04 23:13
レスありがとうございます!
平日は夫のいない時に出来るのですが、
休日がちょっと...。

実は、オットは徹夜仕事で急激に太ってしまい、
自分でもダイエットしないと...と思っているのに、
疲れでそれもままらない状態にあるのです。

そんなオットの前で私がダイエット〜なんて、
追いつめてしまうようで...。

とりあえず、平日で頑張って
オットの仕事が落ち着くのを待ちたいと思います。
皆様は、オットの分まで頑張ってください。


66 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 03:15
このスレを見て、200Xマッサージ→昇降90〜120分→腹筋、腕立て
を毎日欠かさずやってちょうど一週間経過
体重1.0kg減、腹筋限界20回→60回です
楽しいです、一生続けたい勢い
今日から>>50さん紹介のソフトも使い始めて楽しさ倍増です、ありがとう

流れをぶった切ってスマソsage

67 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 08:59
特命のマッサージ続けてる人、効果ありました?
私はいつも忘れてショーコー始めてました。

68 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 10:04
いつも右足から昇ってるから右足のふくらはぎだけが痛い・・・
昇る足は変えたほうが良いんですか?

69 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 10:05
>>36さん。
よさそうなHPですね。
教えてくれて有り難うございました。

>>30=>>63さん。
こちらもよさそうなHPですねー。教えてくれて有り難うございました!
2lのペットボトルは良い案ですね。ダンベル持ってないから
それやってみようかと思いまつ。

70 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 11:04
>68

私やってるよ(w
あのマッサージして昇降というのを始めてから

ウエスト64→59
太もも53→50

になりますた。テレビでやってた運動(ブルブルするやつね)も昇降の後にやってます。

でも胸が急激にちっちゃくなっちゃったよーガックリ。サラシ巻くか・・・。


71 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 11:05
あ、間違った上のは

>>67さんへ向けてでした。

72 :50:03/09/05 11:17
体重管理ソフト、同じもの使ってらっしゃる方がいてうれしいです。
お礼なんか言われちゃってテヘヘ。 (//∀//)ノ

>林檎ユーザーの皆々様
ひらにひらにご容赦を。 ヾ(・ω・`)ヨチヨチ

73 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 11:25
特命のマッサージって具体的にどのようにやるのでしょうか?
HP見たけど、詳しく載ってなかったので...。
すみませんが、教えてください!

74 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 11:41
これ?
http://ntv.naver.co.jp/go.php?url=http%3A%2F%2Fwww.ntv.co.jp%2FFERC%2Fresearch%2F20030803%2Ff0638.html

75 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 11:45
>73

太ももは両手を使って包むように根元からひざに向かって揉み解す。これを30回

お腹は両手でお腹の脂肪をつかむようにして上へ引っ張る
お腹の両脇から手のひらを当てて,お腹の中央へ滑らせながら両手で挟んではさみ上げる
これを各30回だそうです。

上手く文では表現出来ないなあ。わかるかな?

同時に二箇所以上のマッサージはしない。
痛くなるほどの力では揉まない。等の注意がありました

ほかの個所もあったんだけど、私は2箇所しかやってないので覚えてないです。ゴメン。

私結構適当にやっちゃってるけど減ってきてるのであまり方法は重要ではないような予感。
時間をかけてゆっくり揉んでやるのがよろしいかと。


前スレにも出てたけどこういう意見もあるようなので一応載せとくね。
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/newdiet2.htm


76 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 21:37
昨日はたくさんお酒を飲んでショーコーお休みしたから
今日はいつもの倍やりますた。

77 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 22:40
で、筋肉痛になって1週間休むと

78 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 22:49
そして8日目に見向きもされなくなるショーコー

79 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 23:45
林檎ユーザーの方へ。キシュツかと思うけどベクターで探してみました。
でも使えそうなのはやっぱり有料…。
ttp://www.vector.co.jp/vpack/filearea/mac/home/health/index.html

80 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 23:53
右下がりのグラフが励みになるってだけなら
エクセルで作れば?

81 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 00:07
>>79
ありがトン。
その気持ちが嬉しいよ。

ttp://enjoy.atnifty.com/ymk/index.php3
体重と体脂肪がグラフになる日記システム。
これならマカーでも大丈夫。

82 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 03:11
昇降始めて、もうすぐ1週間です。

昇降20分+腹筋+食事制限でやってますが、
最初の3日は特に体重は変化なしだったのですが
その後は毎日体重計乗るのが楽しみな位、するする落ちてます。

ただ、昇降始めてから、口角炎ができまくり。
関係あるのかな?以前より生活はいたって改善されているはずなのに、、。

>>81
そのサイトいいですね〜。家計簿なんかもあるし。
今使ってるダイエットグラフ入力サイトが不調なので
乗り換えます。

83 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 03:16
>82
口角炎ができるということは、食事制限のしすぎではないでしょうか。
ビタミン不足が考えられます。

84 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 11:29
最近飽き気味だったショーコー・・・・このスレみたらヤル気でますね。
がんがるぞ!( ゚Д゚)クワッ!

85 :82:03/09/06 12:23
>>83
ありがとうございます。
やっぱり栄養不足の面ですかね。
食事制限といっても、実はそんな大した制限はしてないのですが
(朝と夜のカロリーをおさえて、昼は自由食とか。)
そういえばビタミンはちょっと足りなかったかもです。
食事とサプリで補充します!

昇降7日目の今日で--1.8キロ!
頑張ります。

86 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 15:14
口角炎はチョコラBBが効くよ。

踏み始めて2週間経過。階段の上り下りが非常に楽になった。
自転車に乗っても太ももが疲れなくなった。
毎日30分だけど体力が付いてきてるのが良く分かるね。
昨日から筋トレも追加。これからもガンガル!!


87 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 20:34
全く運動をしていなかったので体力増強、
そして減脂肪&体重のために、
目標-10kg(でようやく標準体重)として、
10センチ、週5、1回10〜60分(体力と時間にあわせて実施)
平均30分くらいで1か月経過しました。

体重は-0.1kgと変化なし。
体脂肪率は-5%。

体力ついてるかと思ったけど、都営浅草線の深い階段を
登りきれなかったのでまだまだみたい。しょぼん。

素朴な疑問ですが、体重変わらず体脂肪が5%も減るって
どういう状況なんでしょうか? おなかの肉は全くへらないし、
(むしろ増えているようにすら見える。なぜだろ)
どうも筋肉ついているようには見えないんですが・・・?

それでも、ちょっとは身体が変わりつつあるのかな。

疲れすぎない程度に当面続けてみようと思います。

88 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 20:42
昇降歴4ヶ月です。
71キロから60キロまで落としました。
食事はバランスやカロリーに気をつけたけど
ひもじい思いしないくらい食べていました。
うちは子供が下の子も5歳なので
学校や幼稚園行ってる間に1時間。
夕方子供がテレビ見てる間に一時間
あわせて二時間やってました。
休日子供がいるときでも私が昇降してる間は
黙ってやらせてくれました。
途中で汗拭きタオルまで渡してくれたり・・
そのやさしさに応えたいから頑張りました。

89 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 20:47
>>88
ええ話やなあ!
いい子に育ってますね。きっと、あなたの人柄がいいのだと思います。
お子さんの気持ちに応えるためにも、さらにがんばってくださいね。


90 :88:03/09/06 21:06
89さんありがとう
89さんの頑張ってという言葉もとっても励みになりました。
これからも頑張りますね。

91 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 21:54
>>87
筋肉ついた分と内臓脂肪が減った分、で体重変化なし&体脂肪率減なのでは?
都営浅草線の深い階段って浅草橋駅?

92 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 21:58
ショーコはじめて16日。
いまだ変化なしです・・・・
ショーコー30分・筋トレ・食事制限。
体脂肪計がないので計れないのですが
少しはかわってんのかなぁ ~・゜・(ノД`)・゜・。

するする落ちる人うらやましい。



93 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 22:43
>>92
んっとね、ショーコーはするするは落ちないよん。
体重減らすためっていうより、
メリハリナイスバデー作るためと思ってやった方が間違いないかも。

全身鏡に移してみて。
なんとなく体つきが変わってる気がしない?


94 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 22:54
変化が出やすいのがお尻とか太ももとか腰周りだよね。
でも1ヶ月ぐらい続けないとそんなに急には変わらないよ。
マターリ続けよう。

95 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 23:40
やる前にVAAM飲んだら滅茶苦茶あせ書いたよ!!

96 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 00:00
>95
あせ書いても、やせないよ!!

97 :92:03/09/07 00:01
ありがd★

鏡みてもまだまだ変わりなし・・・・
一ヶ月かぁ。
がんばってみる(・∀・)

98 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 00:03
1kg痩せた!すぐ戻りそうだけどw
1日から始めました。
153cm・47kg→46kg

99 :87:03/09/07 01:18
>>91
内臓脂肪!!
であればちょっと嬉しいかも。
腹の脂肪も気になるが、内蔵脂肪はシャレにならないもんね。
筋肉は・・・自覚ないけどまあいいや。
とりあえず都営浅草線宝町駅を一気に上りきれるまで
続けてみます。
ありがとう。

100 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 01:53
最近太股がパンパンになってきた
これって筋肉が付いてきたってことですか?
それともタダのむくみかなぁ??

101 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 02:36
>100
かなりやっているのなら(1カ月以上)筋肉とも考えられます
台が高すぎると太ももが太くなる との過去ログもありました
むくみ解消には昇降後太ももをよくマッサージ
あとカリウムを多く含むキュウリ等を食べるとむくみ解消との
過去ログありです

102 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 03:03
断続的に数ヶ月行ってきたんですが、毎日にやるようになったのは
ここ2・3週間です、筋肉は微妙なところでしょうか
台は14cmでさらに運動靴履いているので高くはないと思います
カリウム意識してとってみますね
どうもありがとうございました>>101さん

103 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 08:02
>>100
昇降後にマッサージやストレッチをやってますか?
運動後は筋肉に血液が集まって ぱんぱんに腫れる事もあるそうです。
あと 疲労しすぎて、乳酸が溜まるとぱんぱんになります。
心当たりはありませんか?

104 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 10:30
一ヶ月ちょい、トレッドバランサーと筋トレと一緒に続けてきました。
体脂肪も体重も、誤差の範囲しか変化が出なくて、少し飽きてきたところですが、
最近、朝起きて鏡で見るごとに、確実に見た目が変わってるような気がします。
特に、骨盤まわりに埋もれていた脂肪がとれて、ウェスト〜腰のラインが
すんなりになってる気が・・・!ヒップがあがって、ふくらはぎが締まってきた気が・・・!

自己満足程度でもいい、数値にとらわれないでがんがろう!とモチベーション急上昇してます。
来週からスイミングスクールも行くつもりです。
皆さんも一緒にがんばりましょう〜(すみません、脳内ですっかりお仲間扱いです)

105 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 10:44
プールにはアメーバがいるから気をつけてね

106 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 11:01
27歳、152cmです。
58kgぐらいあったのが、週2回45〜60分の昇降で56kgに。
体重はそんなに変化はないけど、確実に腹がへこんできたので
がんばります!
私も既婚者なので旦那さんに昇降してるのを見られると恥ずかしい・・・
毎週土曜日はタモリ倶楽部と裏関根TVを見ながらたっぷり昇降です♪

107 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 14:09
彼氏に内緒でショーコーしているので土日はできないのですが
ショーコー初めて1週間で彼氏に「微妙に痩せてきてない?」って言われました。
もっと頑張ろう!!

108 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 14:55
横から見ると前と変わらずでぶなんですが
前からみると脇がちょっとへってきたような。
腹は脇→上腹→下腹とやせるのだとすれば嬉しいが(希望的観測)

109 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 21:24
内モモが痛くて仕方ない・・・

110 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 09:34
見事に3日坊主…今晩はやるぞ!

111 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 09:51
>>109
内モモに効いてるなんてうらやましい。
私は足の親指・土踏まずに重心が来るように歩き方を改造中です。
でも内股に力が入っている気がしません。
肉が1番ついている箇所だけに何とかしたい・・。

112 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 10:25

昨日良く眠れませんでした。
背中の肉が薄くなった部分と、腕振りで背中に筋肉がついてきた部分で
寝る姿勢が少し変わったのかも。
寝返りをうって背中がごつごつする感覚は初めて。
また、枕が合わずいろいろと試しましたが、ダメでした。
今まではショーコーで朝まで熟睡だったのに。
今日からは首・肩周りのストレッチもして寝ます。

113 :100:03/09/08 14:55
>>103
昇降前にばかり重点を置いて、ストレッチしてました!
それが原因かもです
また最近「強制」という感じで昇降してたかもしれません…ハッとしました
どうもありがとうございました

>>111
>私は足の親指・土踏まずに重心が来るように歩き方
私もです!最近やっと土踏まずに重心がきてるかもと感じるようになりました
やっぱり昇降ってフォームの改善にもなるんだなぁと再確認
でもまだまだみたいなので…お互い頑張りましょう!

114 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 18:49
109は股ずれが痛い

115 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 21:36
>>111
私最近横下りしてます。両足の間に台を挟んで左右に昇降するの。
内腿、効きますよ!だるくなる位。がんがれ!

116 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 21:48
このスレをみて踏み台昇降を始めて半月。
体重はわずかに上下しつつもあまり変わらずしょんぼりしてたんですが
今日お風呂に入る時鏡をみたら、正面からのシルエットはあんまり変わらないんですが
横から見たらなんか薄くなってる!!!(・∀・)
やったー!!ってかんじでした。
体重はそこまで落ちないですが確かに体引き締まりますねー。
太ももやふくらはぎ痩せの為にやってたんですが、お腹に効いたのがかなりうれしいです。
これからもがんばって続けるぞー!!!

117 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 22:40
>>115




横降り(・∀・)イイ!
昇降はじめてはや1ヶ月・・体重は全然減らない(っていうか増えてる。・゚・(ノД`)・゚・。)
けど、がんがろ・・・


118 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 22:49
本屋さんの入り口に、ニッセンのカタログが山ほどあったので、
思わず、5冊入りダンボール1個貰ってきました。

今まで10センチ足らずの台でゆるゆるとやっていて、
今度のニッセン箱は13センチほどなのですが…
たったの3センチでも、けっこう違いますね。
いつもよりきつく感じました。
15センチでやってる皆さん、尊敬…!

これからもがんばろうっと!
横降りも今度やってみよ!

119 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 01:05
>118
私は千趣会の箱10cmでやってるよ。ちょっと高くしてみようかと思ってアジソロの箱13cmに
したんだけど、ふくらはぎがマッサージしてもパンパンなんで千趣会に戻した。
有酸素運動が目的なんでこのままいくつもり。

ショーコーするとテンションあがって筋トレも楽しくできていい。もうすぐ生理なんで
以前3ヶ月で6キロ落としたリズムダイエットも合わせて頑張る。

120 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 01:10
質問なのですが、
皆さんは、 筋トレ→有酸素運動ですか?
それとも  有酸素運動→筋トレですか?

121 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 01:20
>>120 >>6

122 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 08:31
>>120
他のスレで良いカキコを見つけたので、コピペしました。
きっとこのスレの人達の参考になると思ったので
勝手に貼り付けちゃいます。 ゴメン


有酸素運動を先にやるメリット→筋肉がほぐれるので筋トレの際の
故障が少なくなる。

無酸素運動を先にやるメリット→血中の遊離脂肪酸を増やすので
後の有酸素運動の脂肪消費効率が上がる。

有酸素運動を長時間やるメリット→脂肪燃焼のための適正心拍数
に上がるまでのタイムラグがトータルで短くなる。

(適正心拍数に上がるまでのタイムラグを5分とすると、25分×2と
50分×1では後者の方が5分長く適正心拍数をキープできる。また
有酸素運動を始めてから脂肪が燃焼し始めるまで10分ほどかかる
という説もある)
どういうメリットを優先させてどうプログラムするかは個人の判断。
繰り返すが、自分で実行し続けられるのが何より一番。


無断転載 すみませんでした。

123 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 13:26
ダンボール箱に新聞紙を詰めてショーコーしてたけど、
段々中身が偏ってきて足元がしっかりしない。
このまま続けたら逆に足腰に悪そうだ。どうしよう…。

124 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 13:31
>>123
雑誌を何冊かまとめて ガムテープで巻いたら結構丈夫ですよ。
お試しあれ。(タウンページなんかがあればさらに良し)

125 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 13:41
>122
元になったスレはどれでしょうか

126 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 13:47
>>124
それをクラフト紙(文具屋で50円程度)などでくるみ、
辺という辺を全てガムテで補強すると、見栄えも結構良くなるし、
ぶっこわれなくなるよー

127 :122:03/09/09 13:56
>>125
もうdat落ちしてしまったスレですが、もし専用ブラウザでログが残っているなら

【美容】−ダイエットのくだらない質問はここに書きこめ!■22
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1058801061/

ここの>>188さんのレスです。

128 :111:03/09/09 14:01
>>100
>>115
レスありがとうございます。毎日重心を変えて試していたのですが、
昨日ガニ股気味に歩いてみたら内股に力が入った気がしました。
簡単な事ですみません。
普段の歩き方は、外またでも内またでもないぐらいの平行な感じです。
知らず知らずいろんなクセがついているものですね。

ちなみに次の目標は広がった骨盤を元に戻すことです。



129 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 14:11
はぁはぁ息苦しいって思うようなショーコーは有酸素運動になっていないって
ことですか?


130 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 14:17
>>129
それだけではわからないけれど
心拍数110〜130っていうのは、横にいる人と話ができる位の強度だそうですよ。
はぁはぁ ていうのはありだけど、息苦しいのはきつすぎるかも  です。

131 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 14:21
息苦しいのはちょっと台が高めかリズムを早くとりすぎて
いるかではないでしょうか?
ちょっときつすぎると自分も思います。

132 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 15:09
>>130>>131
太ももを高く上げたりしていて息苦しくなるんです・・・。
ちょっと無理してるのかな。

台は13pなので高くはないと思うんですが。

集中してくると無意識のうちに息を止めてしまう癖があるから
苦しくなるのかも知れませんね・・・。

133 :120:03/09/09 15:44
>>121,>>122
ありがとう御座います。

>>無酸素運動を先にやるメリット→血中の遊離脂肪酸を増やすので
後の有酸素運動の脂肪消費効率が上がる。

・・・とのことなので、私は筋トレ→有酸素運動(ショーコー)で頑張ってみます。

134 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 20:02
>>132
息を止めるクセって・・・有酸素運動なのにぃ。
呼吸は意識的にした方がいいですよってか、
しないとダメです。 そのうち酸欠で倒れます。



135 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 21:27
>>134
そうなんです、息を止めてしまって有酸素運動の意味がなくなってしまうんです・・・。
息を止めてるのに気付いたら一生懸命息をするように心がけてます。
姿勢に気をつけて呼吸にも気をつけて・・・大変ですが頑張ります。

今日、さんま御殿を見ていたらゲストで出ていたCIMAっていうプロレスラー?が
サウナでショーコーしているって言っていました。
やっぱりショーコーってっすごいんだ!!って思ってしまいました。

136 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 21:35
でも、サウナの中で運動って危険じゃない?

137 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 21:57
横降り、今日はじめてやってみた!
痩せないしチト飽きてきたところだったけど、横降りは効きそう!
体重は標準なんだけど、体脂肪率が30%もある私・・・。・゚・(ノД`)・゚・。
脂肪だらけだと、やせにくいのかな?
そろそろ1ヶ月過ぎるし効果が出てくれないと餅が保てん。。

138 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 22:48
>>135
無意識に息を止めてるってことは 
やっぱり 貴方にとっては負荷がきつすぎるのだと思いますよ。
普通に道を歩いてるときにも息を止めていますか?
おそらく そんなことはないでしょう。(そうだとしたら ちょっと大変 こんな所に相談するレベルじゃない)
台を少し低くするか、ピッチを遅くした方がいいと思います。



139 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 22:58
>>136
そこはそれ、レスラーだし。
そのトレーニングにどんな意味があるか
一般ピーポーには理解しがたいが・・。


140 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 23:22
>>135
周りに人がいない、もしくは気にしなくて良い人しかいないなら、
ぴっぴっぷー、とか、口で音を出しながら吸ったり吐いたりするといいよ。

141 :スリムななし(仮)さん:03/09/10 08:22
昇降始めて10日目。
毎朝計ってるんだけど体重2〜3kg減って
体脂肪率も2〜3%減ってる〜♪
まぁ体脂肪計もだいたいの目安って感じだけど
数字で変化が確認できるってのはうれしいね。
まだまだ腹出まくりだから引っ込むようにがんがるぞ〜!

142 :スリムななし(仮)さん:03/09/10 14:13
>>138
普通に歩いてる時は息してます。
台は13pなのでそんなに高くないと思うんですが・・・
ピッチが早いのかも知れないので気持ち遅くしてみようと思います。

早く痩せたいって言う気持ちから無理してるのかなぁ・・・?

>>140
一人暮らしなので周りを気にせずぴっぴっぷーってやりたいと思います。



143 :スリムななし(仮)さん :03/09/10 14:30
60分で一回と、30分を二回の昇降って合計時間は同じだけど、
体重減らすにはどっちが効果的なんだろう?
おとといまでは後者、昨日からは前者で昇降しはじめたんだけど。。。

144 :スリムななし(仮)さん:03/09/10 14:49
>>142
物足りないと思うかもしれないけれど、少し台を低くしてみたら?
ピッチを一定のするのは なかなか難しいよ。
曲に合わせて・・・とかならいいけれど。
もし痩身目的なら、負荷が低めの運動を長時間するほうが痩せるよ。

>>143
体重とありますが、体脂肪と考えていいでしょうか?
なら 前者の方が効果的です。
でもまとまった時間が取れるのであれば・・・であって後者のような運動であってもやらないよりは良い。

有酸素運動を長時間やるメリット→脂肪燃焼のための適正心拍数
に上がるまでのタイムラグがトータルで短くなる。
運動を始めた直後は脂肪よりグリコーゲンを多く消費してるからね。



145 :スリムななし(仮)さん:03/09/10 20:35
1か月がんばったのに
体重も体脂肪も変わらないよー
スカートもゆるくならないよー・゚・(ノД`)・゚・。

146 :スリムななし(仮)さん:03/09/10 20:45
>>145 ナカーマ!&heart;
一ヶ月近くなるよ。私も・・・・
体脂肪は計るのないからわからないんだけど
体重変わりません・・・・・・
ジーンズの上に肉のっちゃってます。

ウワァァ━━━━━。゚(゚´Д`゚)゚。━━━━━ン!!!!


147 :スリムななし(仮)さん:03/09/10 21:55
>>145-146
私もだよー。・゚・(ノД`)・゚・。
モチベーション保つ為に体脂肪計でもかおっかな・・
ちなみに私は隠れ肥満タイプ。筋肉が元々ないから痩せにくいのかな・・クスン

148 :スリムななし(仮)さん:03/09/10 22:07
昇降初めて1ヶ月半くらい。
ときには休む日もありましたが(代わりに自転車片道1時間の日とかもあった)
ほぼ毎日やりました。
短い時は20分、長いときでも40分くらいしかやってないです。

でも!今日、カーゴパンツを買いに行ったのですが、
今まではボトムスはMサイズだったのですが、今日試着した結果Sになってました!
わーい!
でもカーゴってゆったり穿くデザインが多いから、油断せずにショーコーするぞ。

149 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 00:23
>>145-147
大丈夫、私は1ヶ月全く何も効果なかったけど
一ヶ月過ぎた頃から変わってきたよ。
今55日目ってとこだけど、この20日ぐらいで
2キロ減ったよ。生理前なのに。

目立って効果の出てる人に比べたら変化は遅いけど、
あきらめないでいこう。

150 :スリムななし(仮)さん :03/09/11 01:00
下っ腹ぽこーりにも効果あるかな?

151 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 01:09
>>150
効果あるよ。踏み台はじめて一ヶ月半くらいだけど、
キツキツだったジーンズのウエストに手が入るようになったよ。
見た目も心なしかスッキリ。
ピッタリしたジーンズに腹の脂肪が潰されてるだけかもしれないけどね。

152 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 01:24
以前、度重なる口角炎で嘆いてたものです。
アドバイスくれた方、ありがとうございました。
ビタミンB2のサプリで完治しました!

で、昇降ももちろん続けております。12日めくらいかな?
生理になっちゃって、-1.8キロでキープしておりますが。
でも体脂肪はあまり変わってないかも、、。
見た目はかなりおなかの肉が取れたんですけど。

でも何より、今まで全くと言っていいほど汗をかけない体質だったのに
今はちょっと歩いただけでダラダラと。(w
そのお陰かどうか、とにかくお肌の調子が激しく良い!!
この調子で続けます。




153 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 02:08
ショーコーして2週間くらい経ちます
ワタシは別に汗がかけないタチではなかったんですが
おなか&ももやせの為に続けてます

この間ライブハウスでROCK系のアーティストを観に行ったんですが
ほぼ最前でかじりついて観ていたら汗が滝のように・・・かき過ぎ?
アーティストと目があってちょっと恥ずかしかったです

154 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 08:52
>>145-147
私もだー。
でも見た目しまってきたような気がするんだけど、
誰にも言ってくれないから、いつも自分から言ってる…。

>>149
心強い。

155 :154:03/09/11 08:53
>誰にも言ってくれないから

○誰にも言ってもらえないから

156 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 11:27
エアロバイクからショーコーに切り替えて2ヶ月。
”体重量らない作戦”で
ウエスト69→64
ショーコーと皆さんに感謝。もっとがんがります。

157 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 13:06
>>156
すげぇー。
早くこのおなかへっこんでくないかなぁ。

158 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 13:15
>>156
体重量らないなんて(((( ;゚д゚)))アワワワワ
毎日チェックしてしまうもの。


159 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 14:07
私も体重ははからないなー。一喜一憂したくないから。
シルエット重視なので、鏡は毎日見るし、
1週間に一回はふとももやウエスト、ふくらはぎのサイズははかるっす。

160 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 14:40
膝に負担がかかるって・・・

http://diary3.cgiboy.com/0/mekabu/index.cgi?y=2003&m=7

161 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 14:46
逆に膝が鍛えられて強くなったりはしないの?

162 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 14:53
ヤブ医者じゃないの?

163 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 15:05
先月の初めからやっていたのですが生理きて休んだら
ショーコーするの止めてました。
3週間ぶりに今日から始めます。今度こそナイスバディーに・・・!!
今からSMAPの慎吾君ダイエット本買ってきて励みにしようと思います。

164 :スリムななし(仮)さん :03/09/11 15:49
二ヶ月で14キロは凄いと思う
体がよく持つね

165 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 16:45
私も踏み台はじめて一ヶ月くらいまで膝が痛かったように思います。
特に階段を降りるときは、ズキズキしたかも…。
でも無理をせず続けていこうと二ヶ月やって、
今は痛くもなんともありません。
今まで使ってなかった足を使ったから、
負担がかかりすぎていたのかも?!と思って、台を低くしました。
とりあえず高さより時間を重視してやっています。
でも、昇降する時間を取るのも限度があるので、
物足りなくなったら少しずつ台の高さを上げていくつもりです。

166 :スリムななし(仮)さん :03/09/11 16:52
みんなどれくらいの時間昇降してんの?

167 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 16:54
質問!!!
全部読みたいのに、サーバが込み合っているとかで全然見れないんですけど
なぜですか??


168 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 16:56
その日によって違うけど、30分〜60分くらいかな。

169 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 17:00
>>167 サーバーが込み合ってる?
人大杉のこと?


170 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 17:01
>>167
人大杉状態ですね。ここ何日かずっとです。
専用ブラウザを導入されたら 全部見れますが・・・
しかし、今回のは長いですね。困ったもんだ。
私は専用ブラウザを使っているんですが、そうでない人も多いので
どこのスレでも人があまり来ない状態ですね。

171 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 17:03
>>167はマルチ

172 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 17:06
>>170
そうなんだよね。
最近スレのびないし・・・・・・・・つまんないね。

173 :170:03/09/11 17:39
>>172
さみしいよね
せめてageときますか。

174 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 17:56
みんな書き込む間も惜しんでショーコーやってるのかもしれない。
…て事もないだろうけど。
専用ブラウザくらい導入すればいいのに。

さーて、今から1時間ショーコーするべー。

175 :スリムななし(仮)さん :03/09/11 18:36
test

176 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 19:47
人大杉についてスレ違いの質問する人大杉。
初心者板覗いておいで。

177 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 19:49
>>160
体重重すぎ

178 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 19:56
>>166
私も1時間やってます。
今日もそろそろ始めようと思うのだが暑い。
でもここ読んで頑張ります。ヴァームでも飲んでくるか〜。
と30分サボる代わりに「やらなくちゃいけない状況」に
自分を追い込んでみる。

179 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 21:31
>>178
アミノ酸を飲んでも痩せません。

アミノ酸ダイエットのウソ
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU30030712A/index.htm

VAAMゼリーを飲んで21KM走ってみました
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/vaam.htm

180 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 22:00
便乗して、ガッテンでのアミノ酸
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q3/20030709.html

181 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 22:55
>>160
そこの管理人さん、ホント体重どのくらいなんだろう?
私は創めて40日ちょっとだけど、体重も体脂肪率も変わらないけど、
体力めっちゃ付いた。バーゲン行ってもすぐ疲れちゃってたけど、
今バリバリ歩けるようになったよ。
脚は締まったと思う。

>>170
人大杉だったんだ。全然知らなかった。やっぱり専用ブラウザは
必要だよね。私はA Boneです。

182 :スリムななし(仮)さん :03/09/11 22:56
普通は一時間昇降できたのに、今日は30分経過したらいつもの倍くらいの汗。
結局今日は30分×2だった。

なんでこんな暑いの!

183 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 00:09
>160の日記さかのぼって読んでみたけど、2月の時点で57kgらしい。
そんなに負担がかかる体重とも思えないけど。
やり方が悪かったんじゃ?台が高すぎるとか。

184 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 00:17
ググっても膝に負担が掛かるから止めろっていうソースはないから気にしなくても
いいレベルじゃないかしら
むしろ推奨してる情報のほうが多いし・・・。

185 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 02:42
ageてみる

186 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 10:11
膝に負担って…台が堅いとか、強く踏みこみすぎているとかなのかなぁ。
10cmぐらいの台なら負担かからないと思うけど。

元々膝が悪い人だったら何とも言えないが。
最近見ないけど膝に生ゴムベルトしてみるとか…。


187 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 11:55
ショーコー初/体/験しますた
ここのスレ読んでて、ほんとに1時間もできんのかよ・・・と半信半疑でしたが
やってみたら あら、できるじゃん? でした。
ダンボールにジャンプと新聞つっこんでふみふみ。
足元をうろうろしながら、ダンボールをかじる犬を踏みそうになりながらふみふみ。
15分ごとにコップ1杯ウーロン茶をいれて、コップ片手にふみふみ。
続けられそう、マジで。では、足をもみもみしてきます。

188 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 11:58
15分ごとにコップ一杯も水分取ってもダイジョウブなの?


189 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 11:58
>187
明日凄い筋肉痛になるよ。

190 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 12:10
>188
水分取りすぎですかね?
1日2g目指して毎日水分取ってるので、ゴクゴク飲めたんだけど
>189
少し前から早朝ウォーキング1時間やってて、すでに筋肉痛&解消気味ですが
筋肉痛のときは適度な運動したほうが良いって聞いたんだけども
やりすぎると肉離れになるから、無理しない程度にやってるよー。

191 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 14:56
>188
全く問題ナシ。
もっと言えば、5分ごとに分けて飲めばもっとヨロシ。

……もしかして188さんとこのコップはすごく大きくて、一杯で1リットルとか入るの?
15分ごとに1リットルだとさすがに飲み杉かも

192 :188:03/09/12 15:23
>>191
まじっすかー。
私はあんまり水飲みすぎちゃだめだーとか思って、一時間のショーコーで
コップ一杯をチビチビ飲んでたんですが。
今日からはもう少し飲んで見ますー。
ありがとうございます。

193 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 15:27
>>192
汗ででた分は飲んでいいんだよ。
というか、むしろ飲むべき。

194 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 15:32
>>192
運動中の水分は大事だよ。汗の量にもよるけど500mlはいるんじゃないかな?
塩と砂糖いれて飲めば尚よし。運動パフォーマンスがあがるよ。疲れも残りにくいし。


195 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 15:37
マラソンランナーがスタート前に水分を多量に取りすぎて
スタート後に脂肪なんてこともあったからご注意あれ

196 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 15:55
昼間の運動 気をつけましょうね。
特にこのところ暑すぎ。
家の中でも熱中症はなるよーー。
水分とって無理しないでやろう!

197 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 16:59
暇だったので15分昇降の回数を数えてみました。
高さは15cm。1往復?(右左右左の昇って降りて)で1フミフミとして
15分間で430フミフミ!予想以上の回数!
終わったあとの心拍数が150近かったので、数数えるのに必死で頑張りすぎたみたい(w
次からはもう少しゆっくりしよう。暇人レポートでした。

198 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 18:26
みんなおめでとう!!!

O脚治れー!

199 :スリムななし(仮)さん :03/09/12 20:56
みなさん昇降前後の飲み物はなんですか?
やっぱアミノ酸関係?


200 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 21:14
>>199
今月からアミノバリューを試しています
新しいもの好きなもんで・・・

http://www.otsuka.co.jp/a-v/products/top.html

201 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 21:20
>>199
水。

202 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 21:52
質問です。
既出かも知れないけど昇降の速度は遅いほうがいいのかな?
音楽聴きながら昇降してるとどうしてもハイスピードになっちゃう。
それと足の上げる高さもどれくらいがいいのかも気になって枡。





203 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 22:03
速かったり腿を高く上げたりすると筋肉への負荷が増えそうだね。
でも昇降運動くらいでムキムキにはならないと思うけど。

脈拍が1分間に120を越えない程度であれば、
有酸素運動であることに変わりないからお好みで良いのでは?
ttp://www.gik.gr.jp/~skj/lifestyle/aerobics.php3

204 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 22:27
みんな モチベーションの維持はどうやっているよ

205 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 22:36
>>199
昇降する30分前に、濃い目のブラックコーヒーを一杯。
カフェインを摂取してから有酸素運動する事によって、より効率的に
脂肪を燃焼させる事が出来るらしい。

206 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 23:07
今まで15cmちょいのでやっていたんだけど
脂肪燃焼に重きをおいて今日から10cmで再トライ。
時間も長く出来ていいことはいいんだけど
なんかショーコー中も終わってもずっと腰がどんより重い気がする。
これは低過ぎるのかな?

207 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 23:18
>>206
運動続きで疲れが溜まってるとか、
女の子の日の前とかないかね?

208 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 23:30
>207
運動疲れってより今日は忙しくてずっと立ち仕事だったからかな。
なんかギックリ腰する前のもや〜っとしたいやな感じ。
風呂入ってバンテリンでも塗っときます。

ありがd

209 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 09:33
このスレ見て夕べ初めて踏み台昇降しました。

そしたら、今朝起きたら膝のうしろがスゲ―筋肉痛!
いままで週4でウォーキング(45分で5kmぐらい)やってて筋肉痛なんかならなかったのに・・・と驚いてます。

ウォーキングよりショーコ―のほうがハードなんでしょうか。
ちなみに夕べは、最初なので25分間 豊島区のタウンページでショーコ―しました。

210 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 10:08
>>209
> ウォーキングよりショーコ―のほうがハードなんでしょうか。

運動する時たまには心拍数測ってみるとヨシ

211 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 10:51
昨日復活

212 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 11:18
豊島区はヤバイな
北区にしてくだされ

213 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 12:11
質問でつ。
踏み台を自作してみたけど、雑誌を詰めたら踏んだらちょっとグシャっとなるけど
こんなんで良いかな?パンパンに膨れて踏んでも固い部分もあるので
昇った時に左右の足の立った感じがちょっと変わるけど
もうひとつ、場所がクーラーの風ががあたるけど別に良いのかな、切ってやった方が良いの?

214 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 12:39
>>195

水分取りすぎてもダメなの?

215 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 14:13
>213
今の時期、ムリせずにクーラーかけたほうがいいですよ。
ちなみに28°でおやすみタイマー(?)みたいな弱い感じで。
初めは25°で少し冷やすといいよ。

あくまで一戸建て2階(暑すぎる)に住んでる住人の意見です・・・参考になるかどうか;

216 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 14:14
>213
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/qanda/q153.html
ここに似たよな質問があったので載せときまつ。

Q クーラーをつけずに、汗をかいた方が良いでしょうか?
A 汗をかくことと、エネルギーを消費するのは別のこと。
  汗を大量にかけば一時的に体重はへりますが、人間のからだは水分を一定に保とうと働きますので、しばらくすると元に戻ります。
  また、暑いと動く気がなくなってダラダラしてしまうことも。それならクーラーのついた部屋で掃除をしたり、体を動かしたりするほうがいいこともあります。

  ただし、冷やし過ぎは体にとってマイナスになりますので温度調節をまめにして下さいね


217 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 14:18
食事制限は厳しいものがあるので(過食みたいなのが凄くて)
1日2000kcal前後で昇降運動を2時間くらいやることにした。
TSUTAYAでビデオ借りてこようっと・・

218 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 14:31
>>215-216
ありがとうございまつ。
漏れも>>215さんと似たような感じでつ。とりあえず、クーラーは切らずに弱めにしてやる事にしまつ。
で、このスレ見るちょっと前に少しやって見たけど
これキツイや(;´Д`)。正直、ちょっと舐めてましたスマソ。
ちょっと汗かく程度が限界ですた、効率良く筋トレするのが目的だったけどこれじゃ話にならないや
まあ、ボチボチやっていきまつ。

219 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 16:42
ショコショコなさっている皆さんは、下半身が気になるヒトが多いのかなぁ。
私はお尻は小さめで脚も細いんですが、上半身がぶくぶくでずんどーです。
以前、有酸素運動だけで体重と体脂肪を落としたら、痩せて欲しくない
脚の方から細くなっていっちゃって・・・。
ちなみにエアロバイクを1日おきに60分漕いでいました。
今回このスレで昇降を知って、始めてから一ヶ月半経ちましたが
ヒップ、太腿、ふくらはぎはサイズ変わらず、下腹部がマイナス6cmになりました。
すごく嬉しいです。これからも続けてもっと上半身を絞りたいです。

220 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 18:16
☆踏み台昇降DEダイエット☆@美容板 まとめページ
http://dempa.2ch.net/prj/page/fumidai/

閉鎖されました?

221 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 21:00
あれっ、ほんとだ。無くなってるね。

222 : スリムななし(仮)さん:03/09/13 21:45
今日は50分ショーコーしました。久々にやり始めて
3日目です。筋肉痛にならないから、
前にやってた時の筋肉がまだついてたのかな。

223 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 22:51
今まで12a程だった踏み台を18aくらいに作りかえました。
5aでも結構違いますねー
マッタリしたペースでショーコーしましたが
汗かきまくりました。
いやー気持ちいい

224 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 23:04
>>219
私もです!同じような人が結果だしてると俄然やる気がでてきます。
やるぞーって気になりますね。お互い頑張りましょう!

225 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 00:28
>>220
私も見たいです・・・どうしたら

226 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 00:34
>>220
閉鎖したんじゃなくて、この前電波2ちゃんがあぼんしたから
そのときに消えたんだと思うよ。

227 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 00:48
励みと参考になりますので、結果が出た方は報告お願いします。

●期間:
●身長: cm
●年齢:
●既婚/未婚
●体重: kg→ kg
●バスト:  トップ  cm アンダー  cm  カップ
●体脂肪率: %→ %
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等)
   : cm→ cm
●昇降頻度:週 回ぐらい
●昇降時間:
●台の高さ:
●使用してる台:
●昇降以外にやっていたこと:
●感想:





228 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 09:01
あ、そう

229 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 10:34
このスレ見てダンボールで踏み台作って放置してたんだけど
さっきやってみた
すごいね・・・・大汗かいたよ 10分でも
運動してなかったわけではなくてラップスイマーなんだけど
これはこれでいいわ
スバラシイでつ、みなさん

230 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 10:58
>>219、224
同じく!わたしも脚は細いのに
上半身がとっぷり肥えてて

まるで

ナ ス に 割 り 箸 刺 し た 体 型
です

45ぐらいのオバチャンにわりと多い体型なので
すごく嫌です。
脚はどうでもいい。腹・・・・・・
おとといからショーコ―始めたのですが
どうでもいいふくらはぎがパソパソです。いてー。

でも219氏を励みにがんばりまつ!

231 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 12:06
どっかに

アニメダイエットっていうのがあったな。

要はアニメを観ながら30分間踏み台昇降。
番組は毎日あるから毎日やらざるをえない。

現在、週60本ぐらいアニメがあるから
週30時間はショーコーする計算に・・・・


232 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 12:32
筋肉痛がやばい、いてぇ!
寝起きなんか足伸ばせなくてカクカクでした

233 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 13:52
なんかどっかの健康雑誌に踏み台昇降運動でダイエット!とか載ってた。
その記事よりこっちのスレのがよっぽどわかりやすいと思ったw
で、ふと思ったけどそーいう記事書く人とかも2ちゃんとか見てるのかなあ?
まあ、ジジヴァヴァの雑誌だから編集者もあんまり…ネットとか詳しくなさそうかも…とか思うんだけど。

234 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 15:28
ここでいくら頑張っても効果でないって言ってる香具師
食事制限やりすぎてない?
やりすぎるととんでもなく大変なことになるよ
食事は少なめ程度で栄養素はまんべんなく

235 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 17:18
そういや前スレだったか、脂肪より骨や筋肉が細くなってるっていうようなことを言ってたヤシは
どうなったんだろう?

236 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 17:34
でも、実際少な目の食事って難しいよね
ドカグイモードに入ってしまいがち
何も口にしないって言う方がやりやすいかも

237 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 17:50
>>234
やってません・゚・(ノД`)・゚・。
ストレス性の過食をおさえる、という程度の食事制限で、
朝ごはんをきちんと、夜を軽くし、間食はトマトジュースか
どうしても我慢できないときはバナナに変え、
できるだけ和食とし、さらに最近米を五穀米に変えました。
教科書通りかと。

でも、やせない・゚・(ノД`)・゚・。 ・゚・(ノД`)・゚・。 ・゚・(ノД`)・゚・。

238 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 18:05
>>237
その他のおかずはどんなものを食べてるの?

239 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 18:20
鳥のから揚げとかコロッケとかメンチカツとか
あと、サラダ


240 :237:03/09/14 18:47
>>238
主菜は魚(もともと魚好き)
肉しかない場合は鳥か豚であっさりしたもの。
副菜は豆腐大好きなので、豆腐サラダとか、豆サラダとか。
その他、温野菜類は大好きなので良く食べます。

代謝が悪いのと、病気していて筋肉がおちているので
痩せにくく太りやすいのは分かっているんだけど・・・・



241 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 20:18
>>231
そこは前スレにリンク貼られてましたので既出です。

242 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 20:30
>231
でも確かにそれは効くと思う。
自分はアニメじゃなくてドラマ借りてきてやってます。
続きが気になるから毎日やらざるを得ない(w

243 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 21:25
このスレ見て、早速昼間にショーコーしました。
太ももがだるくなってキタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!
凄い凄い!明日はきっと筋肉痛だろうなぁ(;*´Д`*)

244 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 21:30
>237
長患いだった人?
病み上がりで体力が落ちてるなら運動のことを一度医者に相談したほうがいいんでない。

それを抜きにしてもあなたは精神面も影響してそうな気がする。
ケーキとか(゚д゚)ウマーだけどカロリーが気になるものを一切禁止とかやってません?
食べ物を我慢するのって気がつきにくいけど人によっては結構ストレスになったりするんだわ。
たまにはそういうものも食べて心から(゚д゚)ウマーと思う充足感を得たほうがいいと思う。

あと、やっぱり痩せないって自己暗示になってないか気になる。
痩せるということだけじゃなく、動きが軽快になってるとか体のラインがきれいになってるとか
体力が回復してるとかにも目を向けてみれ。

245 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 21:37
ショーコー始めて2週間、体重は全く変化無くダレ気味でしたが
測ってみたらウエスト2cm,ヒップ1cm減ってました。嬉しい(´Д⊂

246 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 23:07
家だと好きなかっこで出来るから楽です。
今日はパンツにブラジャーで二時間やりますた。


247 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 23:27
うう〜ん 全く筋肉痛にならないのだけど、やり方が悪いのかな。

雑誌をガムテープで留めた台で、高さ13センチほど。
アパートの2階なので裸足。
一応以前から内ももストレッチはごく軽くやっていたけど、
普段は全く歩かない引きこもりです。
それで初めから40分〜50分(心拍数120ほど)を
ほぼ毎日やっているんだけど筋肉痛にはならなかった…(1週間経過)。
実は軽いストレッチが効いてて、昇降に耐える程度の筋肉が
ついていたのか!?と考えもしたけど、
うまく階段が上れない(ふらつく)ほど足の筋力無いのに…?
なんかこのまま続けて効果あるのか不安です(つД`)

248 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 23:45
心拍数ってどうやって計るのよ?

249 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 23:52
>>247
>普段は全く歩かない引きこもりです。

それですね
私も夏休み中家にこもりがちだったので分かるのですが
あまり動かない日は筋肉痛はありませんでした、昇降自体楽に感じましたし
反面大学行ったりして一日中動いていた日は筋肉痛になります
つまりあなたは筋肉痛になるほど筋肉を使っていないということです
でも筋肉痛になろうがならまいが昇降のは効果は得られます
寧ろならないにこしたことはないでしょう、そのまま頑張るべし!

250 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 23:55
>>248
くだ質へどうぞ。

251 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 00:08
くだ質ってなんのこと?

252 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 00:42
昇降初めて一ヶ月くらい経ちました。
体重はあんまり変わらないのですが、
ウエストは少し細くなったような気がします。
ただ、マッサージしてるにも関わらず、太ももがパンパンになって、
今まではいてたジーパンが明らかにキツキツになってしまいますた(涙
マッサージが足りないのかしら・・・

253 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 00:49
>>252
大丈夫もう少しの辛抱だよ
パンパンになった後引き締まってくる
あと、間違ったやり方や悪い姿勢でやると
変な筋肉のつき方になる。

254 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 00:50
台作るのが大変だった・・・
マガジン&サンデー30冊使用した
安定感のある台完成

255 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 00:57
踏み台してたら尿漏れするかたいませんか?

256 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 01:26
>>255
(・∀・)人(・∀・)仲間!

257 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 01:38
>>254
カコ (・∀・)イイ!
踏み台昇降運動もっとはやらないかなあ。。。
踏み台昇降運動専用のいい感じの踏み台とか売りだして欲しい(w

258 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 01:43
んだねー
フィットネス系であるにはあるけど値段高いし大袈裟だし

259 :247:03/09/15 09:28
>>249
ありがとうございます
筋肉痛になるほど使っていないとは…!
気付きませんでした そこまで運動不足になるのか!
もはや人間ではないガクガクブルブル(((((((゚д゚;)))))))
頑張って昇降続けて人間になりたいです

260 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 09:30
>>253
おいら猫背なんだけど背筋伸ばしてやった方がいいのかな?
やってるうちに疲れて曲がったり、足を踏み外さないようについ、下見ちゃうYO
踏み台はブロックにして外で靴はいてやってるけど

261 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 13:41
>>230
219です。ちょっと亀ですみません。

> 脚はどうでもいい。腹・・・・・・

ホント、そうなんですよ〜。
友人は(スカートはいたら)見えている部分が細いんだからいいじゃん、
と言うんですが、体型はバランスが大事ですよね、バランス!
エアロバイクこいでいた時、細いところから痩せる・・・とジムの指導員さんに
相談したら「脂肪は筋肉がある程度ついているところから減る」と言ってました。
ってことは、私は今まで腹筋とか背筋とかが足りなかったのかな〜っと。
ショーコー始めた当初は脚は筋肉痛にならず、脇腹の背中側とかが痛くなったので、
日頃、腰のひねりを使わず歩いていたのかなぁと思います。
はっきりくっきりのくびれ目指してがんがりましょう。


262 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 14:37
ああ〜!生理が来たYO!
くっそー男に生まれたかった!!!!とこのとき思う!

263 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 15:35
>>261
>脂肪は筋肉がある程度ついているところから減る
      ↑
そうなんだ。 情報ありがとう。
筋肉はエネルギーの消費工場と言われてるのは知ってたけど、
その近くの脂肪に直接作用してるのかー! 
これって、応用して部分やせとかにも使えそうですね。
ありがd。

264 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 17:06
ココのスレ見てショーコーはじめましたが
代の高さ気にせずに今までやってたんだよね。
今台の高さ計ってみたら

4 p でしたw

でも一週間で2kg減ったから有りかな・・・ガンガルゾー

265 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 18:05
4cmって殆どその場足踏みと変わらん('A`)
でも漏れも気になったから測った。20cmだった。ちょうどいいのかな。
始めてから大体10日で1kgの減量。こんなもんかな。
漏れの家の体重計は0.5kg刻みのデジタルだから細かい数字が分からん上に体重のかけ方で4kgくらい差が出る('A`)
体重計買おうかなーでも刻みが大きい方がある意味気が楽かも知れない('A`)

266 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 18:36
>>260
253じゃないけど
前かがみでやってると腰痛めるよ
って、どっかで言われたことある

漏れ、前ショーコーやっててすげー腰痛になったんだけど、多分そのせい
それからは意識して姿勢正してやってる

267 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 18:44
足元見なくていいように全身鏡の前でやってる。
鏡見ながらだと痩せたい!ってやる気出るし。

268 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 18:58
漏れも鏡の前でやってる

足太ぇなオイ

とか思いつつ

269 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 20:20
漏れの踏み台は17a

270 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 20:38
みんな 高い台でやってるんだね。
膝とか大丈夫? 何か痛めそうで恐くて、今まで低めでやってるんだけど。

271 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 20:42
漏れは23

272 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 20:51
阪神優勝記念昇降やってくるわw

273 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 21:17
>270
自分は10aでマターリショーコー。
二ヶ月弱で体重はともかくお尻のあたりは十分効果でてます。

台の高さは女性なら15aまでで十分だと思われ。
無理して高い台でやっても急激に負荷が増えて無酸素運動でふくらはぎに
筋肉つくことになるし。

274 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 21:27
一日20分位のショーコーでも効果はありますか?

275 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 21:30
>274
ない

276 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 21:33
40cmくらいの高さなら効果あり。

277 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 21:44
>>274
ありますよ。
効果がないのかな・・ってやめてしまうのはもったいない。
がんばってくださいね。

278 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 21:46
>277
脂肪は20分から燃焼されるんですよ。

279 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 21:47
>>275-276
こいつら夏厨の残り? ひどすぎ。


280 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 21:49

●期間: 3週間
●身長:162cm
●年齢: 38
●既婚/未婚  既婚
●体重: 53.0kg→ 52.5kg
●バスト:  トップ  71cm アンダー  81cm  Cカップ
●体脂肪率: 26%→ 23%
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等)
   ウエスト: 70cm→ 66cm
   下腹:84→83
   ヒップ:88→87
●昇降頻度:生理日以外は毎日
●昇降時間: 20分×2
●台の高さ: ジャンプ4冊
●昇降以外にやっていたこと: ストレッチ・間食・ビールやめました
●感想:このスレ読んでやってみようと奮起。
ウオーキングも考えたけれども、歩きに行くんに用意せないかんし。
面倒だったので、家でできる昇降は最高w
この年なんで体重はさほどでもないんだけれども、
下半身がでぶでぶのぶよぶよ(特に下腹)
体脂肪は減っててびっくりしました!
ストレス解消にもよいので、日課にしたいです。
会社の友達にもすすめて、みなそれぞれ成果出てるようですw


281 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 21:56
脂肪燃焼に有効なのが運動15分以上というのは、結構みなさんご存知とは思いますが、
それだけの量出来ないといって、まったくやらないよりやった方がいいと思いますが。


けんかしたくないので、消えます。

282 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 22:01
>281
もう来ないでねw

283 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 22:42
え?私もやらないよりましと思ってたんだけど、ダメなの?

284 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 22:51
別に>281は間違ったこと言ってないと思うけど

285 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 22:58
>>279
連休だから仕方ないよ

やらないよりやった方がマシでしょ
少なくともその分のカロリーは消費されるわけだし

286 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 23:13
今日タウンページと雑誌を頑張ってガムテープで
ぐるぐる巻きにして袋に入れてショーコーダイつくりました。
ちょっと雑誌とタウンページの大きさの差がありましたが
問題なしということでスタート!
がんばりました。
TV見ながらだと40分はすぐですね。
もう少ししようかと思ったけど今日はこのくらいで。

がんばりますので宜しくお願いします。

これってマジパンとか穿いてしたら効果あがりそう(・▽・)/
ってガイシュツですか??

287 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 06:10
>>278
> 脂肪は20分から燃焼されるんですよ。

ためしてガッテンHP
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html

Q:<20分以上運動しないと脂肪は燃えない>は、ウソ?ホント?
A:スポーツジムやその他、一般的に日本国内でよくいわれているダイエットの常識です。
しかし、なぜこの常識が生まれたのか、はっきりしたことは分かっていません。またこの常識を裏付ける実験データもないようです。

脂肪は、運動をしていない時も、また運動中についても、
運動開始後、5分、10分後に脂肪が燃えている証拠も見つかっています。


288 :続き:03/09/16 06:12
Q:連続でも細切れでもダイエット効果は変わらないのか?
A:欧米ではこの考え方が主流です。根拠として2つの事例を取り上げました。

連続運動もこまぎれ運動もダイエット効果は変わらないという実験データがあります。
こまぎれ運動の場合、運動時にあまり脂肪が燃えなくても、
運動後も続くエネルギー消費時に脂肪が燃え、結果としては同じダイエット効果をもたらすと考えられています。
運動を続けるほど、脂肪燃焼の割合が高まるのは事実ですが、
その変化は非常に緩やかで、我々が一般的に行う運動時間のレベルでは、その差は微々たるものです。
肥満解消を目的とした新しいアメリカの運動規定があります。
(アメリカ国立保健研究所:National Institute of Healhのこと。国立衛生研究所と訳す場合もある)
<心肺機能の強化、肥満の解消には合計30分以上の運動が効果的>
ダイエット先進国、アメリカでは合計の運動時間のダイエット効果を重視する考え方が最近では主流です。
この考えは、<連続でも細切れでもダイエット効果は変わらない>という考えに基づいています。
なお、この規定での運動とは、スポーツのみならず、仕事以外の日常的な身体活動を指します。

289 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 08:27
1日2回、40〜50分ほどショコり始めて1ヶ月近く。
軽い食事制限も平行してやっていたが、体重も体脂肪も変わらないので
食事を更にちょっとだけ制限したら、いきなり体重アップ!ガ━━━(゚Д゚;)━━━ン!!!!
その後やけになったのと忙しかったり飲み会があったりして、
2日ほどショーコーもやらず過食気味の生活になったら体重が減って戻った。
やらない方が痩せるってことなのか?なんなのか?
続けようとは思ってるけど訳が分からず餅が下がり気味です・・・

290 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 10:58
知らず知らずのうちにストレスたまってたんじゃない?
まだやる気あるなら、ストレス発散する日を混ぜつつ
やってみたらどうだろう。

291 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 11:44
●期間: 2ヶ月
●身長:156cm
●年齢: 26
●既婚/未婚  未婚
●体重:64.8kg→61.4kg
●体脂肪率:36%→33%
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等)
 測っていなかったので記録なし すみません。
●昇降頻度:週3〜6回程度 途中10日ほど中断
●昇降時間: 30分〜50分
●台の高さ: 13cm
●昇降以外にやっていたこと:VAAM 腕立て・腹筋 時々ダンベル
●感想:
最初の1ヶ月は全く体重も落ちず、あきらめ気味でしたが
2ヶ月目でちょっとずつ体重も落ちてきました。
劇的な効果は出ていませんが、のんびりやっていこうと思います。
最近運動や筋トレが楽しくなってきました。
小さい頃から動く事が大嫌いでデブってしまった私には劇的な変化です。
まだまだデブなのでここに晒すほどのものではないのですが
体重が落ちないと嘆いてる方が多いので
少しでも励みになればいいなと思って晒してみました。

292 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 13:09
質問です。生理のときは休んでいる人が多いようですが、
なぜなんでしょうか。
生理痛などない場合は別にやっても平気ですか?


293 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 13:22
>>292
自分の体に訊けば?

294 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 13:26
私は整理でもできるからやりますよ。
整理でない日でも調子悪けりゃ休むよ。

295 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 13:29
やっても平気そうな体調だったらいいんじゃん?
生理痛でお腹やら腰やら痛くて貧血ぎみな人が休んでるんだよ
292は軽いんだね 羨ましい

296 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 13:32
>292
生理痛で痛いからってのもあるけど、カラダから血が失われているし、
なにかと普段とは違う体調になってるので、休まないとつらいので・・・。
安静時でも貧血状態なので、運動によって普通の生活以上の血流が
起きると耐えられず、めまいを起こしたり、ぶっ倒れたりする人もいます。
(血管迷走反射)
逆に、普段通りに運動しても全然大丈夫な人もいます。

もちろん個人差なので、あなたが平気かは誰にも答えられません。
自分がどうなのか、様子見で軽くやってみて決めてはどうですか。
無理しないでね。。

297 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 14:35
生理痛のときは身体を動かしたほうが楽になる人もいるしね。

私の場合、ストレッチして身体を伸ばして、血の巡りを良くするだけでだいぶ違う。
思い切って昇降して終わった後、爽快な気分になったこともあったよ。
逆にしんどくなって途中でやめたこともあるし、動く気にさえならないこともあるし。
ほんと、時と場合による。

298 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 15:51
>>291
報告ありがとう!
はじめて一ヶ月過ぎても1キロも体重落ちずに続けようか迷ってたけど
もう少しがんばってみます。はげみになりました。

299 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 16:16
効果を実感できますが腹回りだけは何も変化なし`Д´
太もも、背筋など引き締まってるように見えますが腹はぶよんぶよん。

○| ̄|_

毎朝腹筋50回、5キロのダンベル左右の腕120回ずつ。腕立て伏せ50回、その後
踏み台昇降15cmを1時間。
食事制限はこれといったことはしてませんがサラダをよく食べるようにしてます。


ぶよんぶよん

300 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 16:48
>>299
年数かけて丁寧に育てあげた脂肪は手強くて当然。
マターリがんがれ。

301 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 16:51
>>300
ガンガリます。(`・ω・´)

302 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 16:53
主婦や独身いきおくれ女は暇が沢山あっていいな〜

303 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 16:57
主婦でも独身でもない女ってどんなだ?
未亡人か?

304 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 17:10
忙しがる人間は
時間の使い方が下手か能力がないか

305 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 17:17
>>302はそんな下らないこと言ってる暇があるなら昇降すりゃいいのにな〜

306 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 17:30
ブヒブヒ

307 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 17:38
>>299
私は逆に腹回りだけしか引き締まらないよーヽ(`Д´)ノ
昔、ワンピースを買ったもののおなかがぽっこりで格好悪くて着れなかったんだけど
こないだ着て見たら、おなかはすっきりゆとりが出来てたのに
ふとももパンパンではちきれそうになってたよ(´;ω;`)ウッ…
やっぱり人によってやせる部位が違うって事は、昇降の仕方も違うのかも。
私は前スレ842さんの昇降をしてます。何はともあれお互いめげずにがんばりましょー。

308 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 17:56
アンタ達セックルしてる?
私は彼氏がすきモンで大変よw
羨ましいでしょ!

309 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 18:03
天気も2chも残暑うぜぇな

310 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 18:10
早く涼しい季節になってご病気治るといいですね。

311 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 18:46
1年半の間で体重が15キロも増えてしまいました。
身長は160センチなのですが40キロ代だった体重は60キロ代へ・・・
原因は外食とストレスによる過食です。
彼からも「痩せろ」と言われ
先週の月曜日からダイエットを始めました。
食事制限と昇降しています。
そしたら4キロ落ちました。
まだまだ目標体重までは長いですけどこれからも
頑張りたいと思います。

312 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 18:46
>>299
5キロのダンベル120回!?
私も買うのが勿体無かったので
夫の5キロダンベルを借りたんだけど
ムキムキ筋肉がついてきてしまって
腕が太くなってきちゃったので
1キロのリストバンド(手に巻くもの)を買いに走りました。
半年も5キロで頑張ったから1キロだと物足りなくて…

最近昇降だれ気味なのでウォーキングしてます。
でもやっぱり昇降の方が気楽でいいや!
これからいっちょ頑張ってくるか!




313 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 21:26
今日は約2週間ぶりのショーコー。
サボってしまった分、いつもより長い時間したら腰が痛い・・・・。
ゆっくりめのペースにしたのに・・・。

314 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 22:11
独自の踏み台作ったので晒します。

適当なサイズのペットボトルに水を詰めてならべ、布テープで固定しただけですが。
適度な弾力があって膝に優しそうな感じです。

315 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 22:16
ペットボトルに水?
数十キロへの耐性なさそうだけど


316 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 22:22
314のそれをさらに段ボールにいれたらなおいいような気がする。

317 :237:03/09/16 22:32
>>244
アドバイスありがとうございました。
私は甘いモノはあまり好きではないというか
たまに果物食べれば大満足なのですが、
酒!!酒がのみたい!!(アル中ではない)
あまくてとろーりした貴腐ワインがのみたいー
というストレスなのかもしれません。
まずは体力回復を第一目標に切り替えて
一日も早く酒解禁!になるよう健康になります!

318 :314:03/09/16 22:58
>>316

実際に使ってますけど、強度は全然問題ないです。
900mlペットを4つ連結して、80キロの私が1時間ショーコーしても大丈夫です。

ただ、水は時々かえた方がいいような気はします。

319 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 22:59
野良猫も避けて通るし一石二鳥だね。

320 :スリムななし(仮)さん:03/09/16 23:39
●期間: 7/24〜現在
●身長:154cm
●年齢: 39
●既婚/未婚  既婚
●体重: 62.5kg→ 56.0kg
●バスト:  トップ  89cm アンダー  74cm  Bカップ
●体脂肪率: 33%→ 28%
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等)
   ウエスト: 79.5cm→ 72cm
   ヒップ: 96p→ 89.5p
   太もも:54p→ 50.5p
   ふくらはぎ:35.5p→ 34p
●昇降頻度:週に4〜5日程度
●昇降時間: 1日1回、30分間
●台の高さ: 15p 雑誌5冊をガムテ巻き
●昇降以外にやっていたこと:
     ダンベル運動 10分
     簡単筋トレ 20分前後
     食事制限 一日1600キロカロリーを目安として、和食中心に自炊。


●感想:私の場合、まずウエストが痩せた気がします。次に二の腕。
     太ももに効果が現れだしたのは、始めてから1ヶ月後以降。
     今は背中の肉が取れて欲しいんだけど、ここがなかなかへらない…(´д`;)
     (どなたか効果的な筋トレとかご存じですか?)
     
最近ちょっとさぼり気味…、ではないのだけれど、なんとなく「おっくう」と感じ出した自分がいるので、
ふたたび餅を高めるために初めて晒してみました。継続してかんがります。
みなさんの書き込みを読んで、いつも元気づけられています。アリガトー

321 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 00:06
>>291さん
励みになりますありがとう 着実に効果が表れてますね
50キロ台も目の前ですね 頑張ってね

>320
自分も最近体重が停滞期で「おっくう」ぎみ
お互い餅を高めませぅ 6キロ減はうらやましー 


322 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 01:34
>>319
ワラタwくだらね

323 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 01:37
私は↑の方にもいらっしゃったような、上半身デブなタイプです。
昇降始めて50日弱なんですが、とにかく問題なのが「腹」。
腹以外はカナーリ締まりました。腕・脚・尻。特に外腿なんて
えぐれましたよ!マラソンの選手みたいに!

だからもう脚とかはいい!頼むからお腹に効いてホスイ。
他が締まった分、下腹ポコーリが余計目立つのよ゜。・゜(つД`)゜・。
お腹から減った方、昇降時間や高さ、昇降の仕方等ご伝授下さい。
おながいしまつ、必死でつ…。

324 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 03:28
腹の脂肪ってなかなか取れないよね

325 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 03:41
>>323
腹筋取り入れたらどうでしょうか?お腹の脂肪は有酸素だけでは取れにくいみたいです

326 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 08:32
>>323
以前脚のサイズは変わらず、下腹(臍位置)が6cm程度減ったと書いた者です。
私の場合、昇降でインナーマッスルが鍛えられて内臓を支える強度がついたので
サイズダウンしたんじゃないかなぁと思います。
普通の腹筋の上についているいわゆる皮下脂肪は、まだまだ厚いっすよ!
最近の昇降では、脚を高くあげて左右にひねりを入れてます。
昇降前にお腹をもみほぐすのもやろうかと思っているんですがいつも忘れます(^^ゞ。
今までは昇降のみで筋トレはやっていなかったので、これからはチャレンジします。
323サン、お互いがんがりましょー!



327 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 08:57
昨日早速踏み台を作りました。
私はホットペッパーを10センチになるように積んで、
ガムテープで隅を固定したものを作りました。
ホットペッパーなら毎月高さを調節できるし、
少し大きめなので使いやすいです。
誰もホットペッパー使ってるって書いてないので、
良かったら参考にしてください。

328 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 09:04
重すぎる自覚のある人は始めからチャレンジしなきゃいいってことで。

329 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 09:12
>>327
誰も使ってる人がいないのは
いくらただとは言え10センチの厚さになるほども
取ってくるのは普通の人ははばかられるからだと思われるw

いや、私がホットペッパー配るバイトしてるからちょっと悲しいだけかもw

330 :327:03/09/17 09:32
>>329
ごめんなさい。そうかもしれません。
私の場合は置いてあったものをもらってきたので、
(しかも先月号)
みなさんもどうかと思ったのです。
推奨すべきものではありませんでした。

331 :329:03/09/17 09:34
>>330
いやいや、そんなに謝らなくても。。。
先月号ならただのゴミですしねーw
いや、でも配ってる時にそれぐらい大量にもらっていって貰えたら
どれほどバイトが楽になるか。。。(´Д⊂

332 :(・∀・):03/09/17 09:44
>>331
乙!

333 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 09:56
>>331
うちの近所の本屋からはすぐになくなってしまうので、
配ってるお姉さんに遭遇すると、とっても嬉しくなるよー。
ガンガッテね!

さて、テレビ見ながらショコってきます。

334 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 09:59
てかホットペッパーってあの薄いヤツ?
やっぱニッセンでしょ(w

335 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 10:26
1年近い引きこもり&薬の副作用で8sも肥りました。
外に出るのがツライので踏み台昇降を頑張ります。
で、亀なんですが、>>50さんのソフト、よさげですね。
早速DLしてきました。

このスレ見ながらショーコーします。

336 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 10:26
>>323
腹筋運動を昇降の後と寝る前にはじめたら
10日ほどで臍まわりのサイズが
2cm減りますた。
足を宙に浮かせながらやると
かなりキくのでおすすめ。
●_| ̄ ←こんな感じで。手は頭の横に。

337 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 11:40
皆さんは食前・食後のどちらにショコってますか?

338 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 12:05
っこ処女率高そう・・・。ブヒブヒ

339 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 12:08
>>335
(。-ω-。)ガンバローネ
>>337
>6に時間のこと書いてありますよ〜

340 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 12:32
>>339
今まで食後1時間半後にショコってたのですが
ショコったあとお腹がすいてしまってきついんです・・・。

せっかくショコった後に食べるのはもったいないような気がして・・・。

341 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 12:54
セイーリ終了に伴い、するるっとおなか周りが落ちてきました。
やったー!と思ったのもつかの間、昨日突然狭心症のような症状が・・・。
せっかく痩せどきだから、ショーコーしたいのだけど、今はやめとこう。
心臓に負担がかかりそうだ。

342 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 12:56
>>341
おそれいりますが何キロでつか

343 :341:03/09/17 13:00
>>342
165cm、60kg、体脂肪は22%程度です。
狭心症と診断されたわけではないけど、なんとなくコワヒです。


344 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 13:10
昨日初めて1時間ショコったら夜からふくらはぎがパソパソ
今日もかなり突っ張った感じです。・゚・(ノД`)・゚・。
今日もやったほうがいいですかね?

345 :335:03/09/17 13:25
>>339
頑張ります。ありがとうございます。

ところで、以前にもショーコーしようと思い立ったことがあって
その時は公園の25pの段差を利用して15分やったのですが
日頃の運動不足から筋肉痛と疲労が激しくて続かず・・・。
今回は家の中でタウンページを使ってやろうと思っています。
しかしいまタウンページの厚さを測ったら5pしかない。
116にもう1冊送ってもらうようにお願いしました。
届くまでの1週間はウォーミングアップのつもりで
1冊5pでやってみようと思います。

ちなみに現在は154pで58s、体脂肪率は33%もあります。
1年前は50sだけど体脂肪率は20%だったのに・・・(涙

346 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 14:52
>>344
私も初めて昇降をした日はびっくりするぐらいパンパンになりました。
これでもかっていうぐらいマッサージした方がいいですよ。
あと痛みがないのなら昇降した方がいいですよ。
3日ぐらい我慢して続けてたらだんだんなれてきます。
むくみだけなら放っておくより、続けた方が早くよくなる気がします。
人によりけりですが・・・。
とりあえずはじめたばかりなので無理をせず
時間も絶対に1時間!と思わずに、自分の体調とも相談しつつがんばったらどうでしょうか?
地道に続けていると1時間ぐらい平気でできるようになりますよー。
がんばってください。


347 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 15:23
>340
食事前にショコったらどうなんでしょ?
それでもやった後1時間は食事しないほうが良いみたいでつが・・・
ショーコー前の食事で腹持ちがスゲーいいものを食うとか?
ショーコー1時間以上後まで我慢して、低カロリーで満腹感のある
こんにゃくとか寒天ゼリーとか食うとか?
うーん、難しいっすねw

348 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 16:30
40cmの高さについて煽りとか書いているけどさ
俺バーベルベンチプレス用のベンチでやっているよ。
高さがちょうど40cmだよ。もちろん筋肉鍛えるためだけど
これは一般に言う踏み台昇降とは違うのかな?

349 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 16:47
>>348
目的によりけりだと思います。
あなたのように筋肉をつける目的なら40センチでもいいと思うんですが
ここに来ている人はダイエット目的、足を細くする目的で来ている人が多いんです。
有酸素運動として踏み台昇降をしているのでどっちかというと筋肉はつけたくないんですよ。
だから40センチという高さは高すぎるよ!と言ってるんだと思います。

でも学校の体力測定なんかでする踏み台昇降は40センチぐらいありますよね。
正しい踏み台昇降台の高さとしては40センチの方があってるのかもw

350 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 17:19
生理キタ、と上で嘆いてたものです。

以前、痛みもなく量も多くなかったんで『余裕かな?』と思い、30分やろうとしてたら
10分ももたずふらっとしました。
量が少なくても、油断は禁物ですね;
みなさんもお気をつけ下さい。

351 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 17:48
ホットペッパー10cmにワラタ
ペットボトルにしろ40cm台にしろ、みんなユニークでイイね。
ちなみに私はフェリシモ(通販)カタログ。たった5.5cm。

352 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 18:44
ショーコー始めて2週間ほぼ毎日40〜50分間
15cmの雑誌台でやってまつ
脚上げとひねりをたまーに入れながら・・・
で久々サイズなんぞを計ってみた

ウエスト67cm→63cm
ヒップ94cm→91cm
ふともも54cm→52cm
ふくらはぎ34cm→33cm
少しだけど確実に減ってましたヤター!
でも体重は169cmで58kgで変わらず
食事前だと1kgくらい減ってるけど・・・(´・ω・`)ショボーン
ひねり腹筋がんがってお腹もすっきりさせたい!

353 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 19:04
私はアフタヌーン1冊です。
膝が弱いらしくってこれ以上高いと痛くなっちゃうの…

354 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 20:44
>>353
はじめる前に膝の屈伸などのウォーミングアップ、ショーコーの途中にも膝に手をあてて
グルグル回したりしてみれ。
ショーコーでは足を降ろすときに力強く踏みしめるのではなく、ふわりと降ろす。
力を込めすぎると膝だけでなく足首にも負担がかかります。
終わったら痛くなくても必ずケア。

継続は力なり、お互いがんがろう。

トリビアショーコーにそなえてストレッチだ。

355 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 21:26
今日から昇降を始めようと思い立ち、とりあえず30分やってみました。
開始10分で顔が汗だらけに・・・。
なんだか効きそうな気がします。頑張って続けよう。
とりあえずは毎日続けて、慣れてきたら時間を延ばしていきます。
台は回収に出し忘れていたタウンページ3冊w
まさかこんなところで役に立つとは…NTT様々です。

356 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 21:49
遅レスだけど、大阪市内のホトペパーは背厚が1cmあるよ(藁
中とじじゃ製本できないので平閉じ製本されてます。

357 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 21:53
>>356
ま、まじでっ?
やっぱ田舎とはちがうんだね・・・。
でもそれだと配られても受け取りたくないね。

358 :323:03/09/18 00:25
皆さん、ありがd。
>>325>>326
腹筋、やってるんですよ・・・。昇降後に立花体操のひねりも加えて。
なんて頑固な自分の腹脂肪(´・ω・`)ショボーン
326タソ臍まわりが6cm減ったなんてウラヤマスイYO!

>>336
そう、その腹筋でつ>●_| ̄
パソ台の上に脚を浮かせてやってまつ。
やっぱ、昇降後だけじゃなく、寝る前とかもやらないとダメなのかな。
うーん、まだまだがんがる!

359 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 01:30
いつもは両手に何か重いものを持って、手の振りもつけながら昇降するんだけど、
今はTOEIC直前なので、英熟語帳を見ながら昇降してみました。

酔った・・・・

360 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 01:56
いつもは音楽聞きながらなんだけど
ちょっと飽きたもんで
ケータイを手にテトリスやりながらショコった

同じく酔った・・・・

361 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 08:44
|


|・ω・`)ノ オハヨウ、今日モガンバロウ


|ノシ

362 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 15:17
漏れ、行進するように手を振りながら足で叩く感じで昇降してるけど
こうじゃなくて普通に乗ったり降りたりするのでも良いのかな?


363 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 15:57
すいません!
どうしても家事の都合上、会社終わって、主人が帰ってくるまでの
夕飯前にショコってるんですが、やっぱり食前やめた方がいいですかね?
効果がいまいち得られないです・・。終わって、30分以内に普通に夕飯
食べてるし(汗)でも食事終わるの22時前なんで、そこから30分後から始めた
としても時間的に遅くなっちゃうし・・。
やっぱりみなさん食後ですか?その場合何分後されてます?
効果のほどを知りたいので是非参考にさせてください!

364 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 16:15
>>363
>>6
あとアニメダイエットの人も色々書いていたので検索汁。

365 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 16:24
>363
空腹時の運動は効果的だし
運動後の食事のカロリーは運動で消費した分にいくので
脂肪の蓄積が押さえられるから夕食前はまちがってはいないと思うけど
運動後30分くらいは余熱効果で体脂肪が燃えるそうなので
昇降後30分はお風呂や食事はしない方がより効果的ですね

私はまとまった昇降の時間がとれないので
短時間の昇降(10分から15分程度)で
運動後30分くらいはあけてから食事してます
で1日合計30分以上になるようにしてます
あとは昇降の30分前にコーヒー飲んでます

生活の中で無理なく継続していくことが大切だと思います
効果上がるといいですね

366 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 16:30
FAq にれすする人って、ある意味偉い

367 :363:03/09/18 16:35
>>365
ありがとうございます。参考になります。
教えてちゃんですいませんでした!
でも食前にやってる方もいるとなんか安心します・・。

368 :364:03/09/18 16:51
ググルで検索するのがそんなに面倒か。
お役立ちがまとめてあっていいと思ったんだけどな。

369 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 16:53
面倒なんじゃなくて
自分で調べるって意識がない人なんでしょ


370 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 17:01
FAQに丁寧なレスは教えてチャンをますます増長、増殖させるから勘弁してほしい。

371 :363:03/09/18 17:03
>>369
や、調べるとかでなくて、やっている人たちは実際どうしてるんだろうと
思って。ちゃんと過去レスも読みましたよぉ・・(泣)
私みたいにわかっちゃいるが、どうしても食前になっちゃう人とか、どう
してるかなーと。参考意見も聞いちゃダメだとしょんぼりです。


372 :(・∀・):03/09/18 17:06
>>363
次、気を付けてね。

373 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 17:20
ブヒブヒ

374 :335:03/09/18 17:21
フミフミ2日目。筋肉痛アリ。
開始12分くらいで面白いくらい汗がでますね。キモチイイ。
家の中でできるから天気も気にならないし。
>>336さんの腹筋20回も取り入れてみました。
夕飯前にストレッチ>フキーン>フミフミ>ストレッチで1時間くらい。

明日もがんがるぞー!

375 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 17:26
やらないよりはやったほうがまし。
時間とかを理由にやらないよりはね。

どっかにあったけど
究極的には「20分以上の運動でしか脂肪が燃焼しない」
というのだって根拠が無い話。(←ためしてガッテン)
その気があれば5分だって10分だって時間をみつけて
昇降に励むはず。


376 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 17:32
>>371
>参考意見も聞いちゃダメだとしょんぼりです。


もうね、なんつーかほんちゅーか…('A‘)
オバ厨カエレ(・∀・)

377 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 18:02
>>363 は、みんなの意見を参考にしたいって書いて、
それに>>365が答えてるだけじゃない?

気持ちに余裕のないブタが揃ってんだね。
やだやだ。

378 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 18:12
擁護するわけじゃないけど
363はレスや>>3全部読んでるから運動後30分以内に食べる事に悩んでるんだし
363はほんとにやれる時間が限られてるから、他にそういう境遇の人いないかどうか聞いてるんじゃないの?

みんなそんなカリカリせずにマターリしませう(´-ω-`)

379 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 18:15
>>377
気持ちに余裕のないブタってご自分のことだよね

380 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 18:18
うん・・・なんかカリカリした人ばっかで
怖かったよ・・・。カルシウム摂ろうや皆さん・・・。

381 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 18:20
おおっと、>>380>>378へのレスだ。
>>379タン、モチツケよ〜。


382 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 18:21
このくらいでカリカリって・・・

383 :&rlo;!ハハハ&lro;こやつめ:03/09/18 18:23
1-383
                     l
                     |  ハ  こ
                     |  ハ  や
             __.__     |  ハ  つ
            (:::} l l l ,}     |  !  め
             l::l ̄ ̄l    l
             l::|二二l    ヽ
           , '´ ̄ ̄ ̄`ヽ    )ノ ̄ ̄ ̄ ̄
           ,'  r──―‐tl
           { r' ー-、ノ ,r‐l
          ,-l l ´~~ ‐ l~`ト,
          ヽl l ',   ,_ ! ,'ノ
           ハ. l  r'"__゙,,`l|
           / lヽノ ´'ー'´ハ
        _,へ,_', ヽ,,二,,/ .l
      _,<´    l      ト、へ


384 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 18:28
(・∀・)さんになんか癒される・・・w
いや、(・∀・)の顔に癒される。

385 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 18:36
お久しぶりです(って、誰も知りゃしないが…)
遅い夏休みで海外旅行に行ってたんですが、去年まではグループで最初に
音を上げるほどの体力無しだったのが、ヨーロッパの石畳ぶらぶら歩きなんて
へっちゃらの体になっていました。みんながすぐに「疲れた。カフェで休もう」って
言うけど、自分は「まだまだイケル(`Д´)!」って感じ。
さすがに台は持っていけなかったので踏めなくて残念でした。
ところで話題の363さん、私は基本的にスポクラで有酸素運動をやって、行けない日は
台を踏むという感じでやっていますが、「仕事中(夕方)=パン・お握り等食べる/
食べられない場合移動中にゼリー飲料…スポクラo家でr踏み踏み…夕食=蛋白質中心に
ほんの少し、軽く(例:ササミ乗せサラダをノンオイルドレッシングで)」という食生活です。
スポクラは夕食までに30分はかかりますが、踏み踏みだと汗をざっと拭いて着替える程度の時間。
貴方の場合、ご飯類を控えめにし、ご主人向けに多少脂っけの有る副菜を用意して、
それを抜くとかで多少セーブしてはどうでしょう。

386 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 21:59
最近、昇降すると汗が酸っぱ臭い…

387 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 22:05
>386
尿酸値が高いんじゃない?

388 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 22:09
デブはすっぱいにおい

389 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 22:42
ワタシはショーコー中汗ダラダラでるけど
臭いはほとんどないよ?

390 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 22:48
高野ゆりが言ってた
「痩せていくヒトはすっごくくさくて、マッサージ中に気分が悪くなってしまうエステティシャンもいる」
臭いのは脂肪が燃えてる証拠なのかも

391 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 22:51
ホントかよw
嘘くせー

392 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 22:55
臭くなるまで通おうと思う人がいるかもね

393 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 22:56
でもわきがの人はガリが多いよ?
あ、汗の匂いとは違うか。

394 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 22:58
確か脂肪が燃える時の方がくさいんじゃなかったっけ。

395 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 22:59
どうせ都市伝説のたぐいでしょw

396 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 23:00
断食するとくさくなるとは言われてるよね
ケトン体がどうとか

397 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 23:20
とりあえずみんなショコった後はシャワー浴びてから外出しようね。
異臭騒ぎになるよ(・∀・)

398 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 00:31
>>397
しない人なんていないよー

399 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 00:39
シューーッシューッって音が姉ちゃんの部屋から聞こえてくるから
何かと思ってベランダ越しに覗いたら
深呼吸みたいなのしながらダンベルもちあげて踏み台昇降してますた(((((゚Д゚)))))

400 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 00:44
ねーちゃんいっぺんにがんばりすぎだね(((( ;゚д゚)))

401 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 00:46
偏食すると臭くなるって言ってたよ
ダイエット中の人とか納豆クサーならしい


402 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 00:58
脂肪分解時にはケトン体が発生するから
独特のにおいがする。
ケトン体を体の外にだすために水はせっせとのもう。

403 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 01:01
痩せるときは体臭が臭くなるから
キノコ類を食べるとイイって以前にテレビで観た記憶が・・・。

404 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 01:49
キノコに、水ね。フムフム。

以前テレビでやっててその時はダイエットするつもりなんてさらさら
なかったから気にもしてなかってけど w

臭うかそうじゃないか客観的に判る手軽な装置でもあればいいんだが。

405 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 01:53
>>404
一日着た服(肌密着型の下着とかカットソ-とか)のにおいを朝嗅いでごらん


406 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 02:01
ニオイにはめかぶが効くってスパスパでやってたね。
めかぶじゃなくても海草は良さそうな気がしゅる。

407 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 08:33
今日朝から初フミフミだー!と思ってダンボールに新聞をつめつめして
のったら・・・・・・ズボッ!!!!!!(/o~)単に新聞が足りなかったんだろうけど
ちょっとなんかショック・・。やる気が一気に失せた・・。雑誌をもらってこようと決意しました。
これからここに参加させてもらう事になると思いますのでよろしくですm( )m

408 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 08:47
>>407
ガンガレ〜! もう一度やる気出してね!

409 :363:03/09/19 10:42
>>385
レスありがとうございます。
夕方くらいに軽めに摂ってからしてらっしゃるんですね。
で、終了後はたんぱく質中心で軽めに・・。
参考になります!
私もショーコー後は炭水化物抜いて、低カロリーなたんぱく質を
とるようにしてみますね。

皆様なんだかお騒がせしてしまい、大変申し訳ありませんでした
m(__)m

410 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 11:29
ブヒブヒ

411 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 12:05
踏み台昇降して足のサイズが小さくなった人っているかな?
0.5cmでもいい、このデカ足何とかしたい。

412 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 12:09
ほぼ毎日昇降。期間は1ヶ月以上。
昨日ちょっと(3Cmくらい)高くしただけで軽い筋肉痛が・・・。



413 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 12:19
http://page7.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/g5637955
http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e31267799
http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/60186532
http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e31267799

サンプルってどうなのかな?気になる


414 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 18:30
本日はめまいがひどいのでフミフミお休みしました。
(ワンステップ目でフラフラっときてこけた)
みなさんは体調悪くてフミフミできなかったフォローはどうしてますか?

415 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 18:34
>>414
無理しないでその回はお休み(´∀` )する。
だからと言って別の日にその分をプラスはしない。

416 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 18:41
>>414
調子悪い時は食欲もあんまり出ないしプラマイ0だと思ってショーコーはお休みするよ。
毎日絶対何時間!っていう感じに決めるのではなくて体調と相談しつつ
無理せず続けれるようにこころがけてまつ。

417 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 20:13
>414
お大事にね、ムリしないで下さい。

自分も>415さんと>416さんと同じです。とりあえず寝る前にストレッチだけ・・・
不安になるかもしんないけど後のことを考えるとやっぱり無理しないほうがいいです。

418 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 21:38
>>399
ジョギングスレに誤爆した人ハケーンヽ(´∀`*)ノ

419 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 22:01
今日はいつもよりも長い時間やったのに、汗をかかなかった。
額に滲む程度。
いつもなら背中とかすごく汗かくのに。
こんな経験の方いらっしゃいます?
普段と違うことといえば、(北の地方在住なので)今日は寒くて
エアコンで部屋を暖かくしていたくらい。
却って室温は高かったくらいなんですが…
水分摂取もいつもと同じなのになぁ。

汗かかないとなんだか損した気分ですね

420 :スリムななし(仮)さん :03/09/19 22:57
自分は汗だくだくで体ベトベトの方が嫌だ

421 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 23:00
なんか汗かけば痩せると思ってるブタがいるね。

422 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 23:08
煽り満載の時間となってまいりました。
次々とドーゾー w

423 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 23:09
ブヒブヒ

424 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 23:13
>>418
(゚∀゚ ) ユルセ

425 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 23:42
オークションに万歩計をしゅっぴんしますた。消費カロリーが計れるすぐれものです。100えんすたーと
なのでよろしければご覧下さい(´∀` )http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b42678294

426 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 23:53
>>409
そんな感じです。がんがって下さい。
運動した満足感で腹いっぱい食べちゃわないように気を付けて。
(つーか、今日の自分が↑これやらかしました…バカバカー)
>>411
足のタテのサイズは小さくなってないと思うんですが、甲のまわりの
脂肪?むくみ?が取れたので、きついと思っていた靴がそうでもなくなったりは
しましたよ。…これじゃ411さんのご希望とはちょっと違いますね(すまん)。

427 :411:03/09/20 00:22
>>426
レスありがとう!タテの長さも縮んでほしいけど、
厚みが取れるなら希望を持ってかんばります。
参考になりましたー!(感謝)

428 :スリムななし(仮)さん:03/09/20 01:56
>>411
なんか、小さくなったよ、自分。
土踏まずが減ってね、全体にスキーリした感じ。
靴がチト緩いの。
がんがれ!

429 :スリムななし(仮)さん:03/09/20 10:28
夏の我慢大会の浜辺でビニールハウスに入って
キムチ鍋食べるくらい汗かきます。
Tシャツしぼれます。


あれ、自分だけ?(´・ω・`)

430 :414:03/09/20 10:35
>>415-417
レスありがとうございました。
昨日はめまいから頭痛にシフトアップしてさらに熱が出て
ストレッチもしないで早々と寝てしまいました・・・。風邪かなぁ。
昨日の分を今日にプラスはしなくていいんですね。
今日は健康体に戻ったのでまたフミフミがんがります。

431 :スリムななし(仮)さん:03/09/20 14:20
>>429
真夏の我慢大会の浜辺でビニールハウスに入ってキムチ鍋を食べた事
ある人がまずあまりいないです・・・|д゚)

432 :スリムななし(仮)さん:03/09/20 15:15
キムチ鍋にうどん入れて食い倒れたい。
最近、食べ物のことを考えてると幸せ。
ショーコーしながらキムチ鍋がアタマを離れませんでした・・・脳内過食。

433 :スリムななし(仮)さん:03/09/20 17:11
>>431
これまでの人生で7度ある自分は変ですか、そうですか。
テレビの企画に応募してよく当たる当たる…。

434 :スリムななし(仮)さん:03/09/20 18:06
昨日からはじめました
昨日は12cmを20分でなにか物足りない感があったので
今日は15cmを30分

ものすごい汗かきます
その後腹筋しています

435 :スリムななし(仮)さん:03/09/20 18:19
ヂューク更家のウォーキングをスコシ活用したら上半身が疲れた

436 :スリムななし(仮)さん:03/09/20 20:02
>>435
ヂューク更家ってなんですか?

437 :スリムななし(仮)さん:03/09/20 20:14
>436
デ ュ ー ク 更 家 ググってみそ。

438 :スリムななし(仮)さん:03/09/20 20:42
デューク更家ってどこから沸いて出たんだろう?
いつの間にか本屋さんとかに本並んでたー。

439 :スリムななし(仮)さん:03/09/20 21:21
デューク更家、今日フジに出てた。
モナコに住んでるんだって!
何故に?奥さんは日本人でした。

440 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 00:49
考えてもわからないのでどなたか教えてください・・・
ショーコーはじめて1か月半、体重・体脂肪とも変わらない(というか
体脂肪率はむしろ増え気味)なのですが、
明らかに脚が細くなったり、ウエストが細くなってます。
で、「体重が変わらないのに細くなった」なら「脂肪がへって
筋肉が増えてるんだよ」で説明がつくのですが、
毎日同条件(夜ねる前)にはかっている体脂肪がほぼ横ばいなのに
体が締まってくる、というのは、体内で何が起こっているのでしょうか?

検索を試みたのですが、キーワードが悪かったのか
うまくいきませんでした・・・教えてチャンでもうしわけありません・・・

441 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 02:00
>>440
はっきりした答えは調べてもでてこないとおもうけど
体脂肪計はそんなに精密ではないってことかな?
CTスキャンとかなら違いがはっきりでるかも

442 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 02:26
>>440
私もです。体重横ばいで体脂肪率が増え気味。
私の場合は骨盤体操と筋トレをしていてウエストが締まってきてヒップも明らかに上がってきているのに・・・。
何ででしょうね?

有酸素運動も取り入れてやせようと思い、このスレにきました。
10センチの雑誌踏み台も作ったし、これから毎日30分くらいフミフミしたいと思っています。
がんがるぞ〜!!

443 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 02:34
筋肉は重いとよく言われるので
減った脂肪を筋肉の重さが埋めちゃってるのかなぁ
体脂肪は何度測っても変わるものだから
数日間の平均で判断した方が良さそうですよね

私はぶつけた訳でもないのに太ももやふくらはぎが
青タンだらけになっちゃった。
筋肉が切れてしまったのかな?
一日おやすみしようかな。。。

444 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 03:38
>>440>>442
ていうか体重より見た目じゃないですか?見た目がよくなってるなら
全然いいと思いますが

445 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 03:45
はじめましてこんばんは。
今日は買い物でホットパンツ買ってきました。
今履くと視覚的にイタタだけど、いつか絶対はけるように
足痩せを本気でがんがるためにネ。

さっき深夜番組みながら高さ15センチくらいで30分ショコってみたんだけど
思ってたより全然辛くなくてビックリ。なのに汗はしっかりかいてビックリ。
これはいいかもしれん。がんがるよ!
ちゃんとストレッチもしたらむくみもとれてるし
なんていうかむちゃくちゃ気持ち( ・∀・)イイ!

ちなみに153センチ48.8キロ、体志望率25%、足が特にパンパンのポチャーリ系。
これから秋冬だからって気を抜きません、がんがります。

446 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 03:56
ぽっちゃりが好き

447 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 03:58
>>444
それはそうなのですが、理屈としておかしいような気がして。

ちなみに体重・体脂肪とも5日間移動平均で見ています。

448 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 04:15
このスレ前から気になってて今日初めて読んだのですが
「階段」で実行している人はいないのでしょうか?
準備とかしないですぐ出来るのでいいと思うのだけど、
幅が足りなかったりするのだろうか・・・?
テンプレにもなかったので気になりました。

449 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 06:49
>>448
階段とか玄関の段差でフミフミしてた人のレスを見かけた気がしたけど、
台を作れば、テレビとか観ながらできるから退屈しないよ。
あと、階段は、各家によって高すぎるとの意見もあったよーな…


450 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 07:52
階段はちょっと高いなぁ、うちのも。
それに目の前も階段だから続かなそう!
私は自分が好きなテレビ番組のときにフミフミしてまつ。
好きな番組ならあっという間!心地良くフミフミできますなぁ。
よかよか。

451 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 09:10
>448
自分は階段一段目でやってるよ。17センチ。14センチの上がりかまちでもやってる。
お風呂用のCDプレーヤーおいたり、上の段に資格試験用の暗記資料おいたりしてる。
自分には、ちょと高めが激しく引き締め効果ありました。足場もしっかりしてるしね。
ただ、階段だとうるさいのと、ずっとやってると床などいためそうなので、
雑誌で昇降台つくってテレビ見ながらできるようにもしました。
家族がいないときや、もっと引き締めたいなってときは、今でも階段一段目。
いろいろあると気分転換になっていい。
人のこと気にしないで自分でためしてみたら?

452 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 09:42
>>440
元々ショーコー自体「大腰筋」を鍛えて「土偶体型」から脱出しよう!という趣旨だったハズ。
あなたの場合、正に目的通りの結果になっているのでは?
しかも1ヶ月半だけでは、ヤセル云々の段階ではないのかもしれませんよ。
かくいう私もショーコー始めて40日。体重は2kg減のみ、でもウエストは6cm減。体脂肪は横バイです。
下半身への血行が悪かったのが改善されて来た気がするので、ヤセルのはこれからかなぁ〜?
と期待しております。お互いガンガリましょう!

453 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 12:58
筋肉(土台)がしっかりして
脂肪を引っ張ってくれてる、とかじゃだめなん?

454 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 13:03
筋肉も増えたが脂肪も増えたとか?
確かに謎ですな。

455 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 13:32
体脂肪計に関してタニタのHPにFAQがあったので…。
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
上記のページ中より抜粋。
「体脂肪というのは体重と違い、短期間で大きく変動するものではありません。
体重は体水分の減少によって比較的かんたんに減らせますが、
体脂肪はかんたんには減らないのです。」

456 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 15:42
乗ったり持ったりして量る体脂肪率なんていい加減だよ。時間帯によって全然違うし、
体の中の水分量とか、体表面の水分量で変わっちゃうから。

457 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 17:08
時間帯によって変動するのは体重も体脂肪も同じだよね。
個人差もあるだろうし、数値にこだわってるとストレス溜まりそうだから
気楽にいきましょう。

458 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 18:02
自分は体脂肪1日10〜15%は変化する。

459 :&rlo;!ハハハ&lro;こやつめ:03/09/21 18:08
体重100KGの体脂肪20%
      と
体重 50KGの体脂肪20%

どちらのも同じ20%だが重さに直すと
100K=20kg
50k=10kg
2倍も違う。  これがヒントです

460 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 18:08
>>444
>>442です。ありがとうございます。
とりあえず見た目が変わってきたからまあいいかって感じなんですが。
健康のためにも昇降を頑張って続けて体重と体脂肪も徐々に落としていければなと思っています。

ところで、昨日は骨盤体操(ストレッチと筋トレの要素も少しあり)→筋トレ→昇降(30分)→金魚運動→ふくらはぎのエアマッサージャー
という順番でやったのですが、金魚運動って前のほうが良いのでしょうか?
自分としてはストレッチやマッサージくらいのつもりでやったのですが。
>>6の入浴が30分以内はだめというのは、体温が上がることで運動の後脂肪が燃えつづけているのを邪魔してしまうからなのでしょうか?
金魚運動ってどうなんだろう?足とかあったかくなるけど・・・。
どなたか詳しい方がいらしたら教えていただけると嬉しいです。



461 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 18:52
長年の悩みの種の棍棒みたいなふくらはぎと
腰にドーナツのように巻きついた脂肪が減ってきました〜ヽ(´ー`)ノ
特に腰辺りなんてケツの上に脂肪がぶくぶく居座ってたんだけど
それがふと気付いたらほとんどなくなってた!気付かなかった…
本当に腰まわりとかにこの運動効きますね!
なんか正に土偶体型だったのにちゃんと女の体型になってきてる…!
全部ここのスレと皆さんのおかげですーありがとうございます!
まだまだ理想体重になるまでがんがります…

現時点で体重59kg→52kgです。。。あと7kgは落としたい。。。

462 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 19:23
金魚運動って何か意味あるの?
血行が良くなるとか?
あれで運動になるのはお年寄りくらいなんじゃないかと思うんだけど

463 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 20:04
金魚運動は腰や骨盤に良くないという説もありましたが…。
ダイエット効果は無いと思われ。

464 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 21:01
>>440さんとはパターンが違うんですが、私も昇降始めて40日過ぎくらい。
不可解な体の変化が・・・

身長160センチ・体重45キロでしたが、体重を落とすとかは特に考えていなくて
・慢性的な運動不足解消になれば、ということと、
・お尻がかなり垂れていてヒップアップ効果を狙った、ということ、
・ふくらはぎ痩せ(この体型にしては34センチあってここだけ太くて目立つ)を
目的としていました。

台の高さ15センチ 毎日30〜40分で昇降。
食生活は以前と同じ、生活スタイルも特に変わらず。
体脂肪計がないので体脂肪の変化は数値はわからないのですが
体重が3キロ増量し、ふくらはぎは以前と変わらず。
ヒップは少〜〜し上がったかな?という程度。

ここの皆さん多くは体重が減った、もしくは変わらずという方ばかりなのに
なんでこんな短期間に私は3キロも増えるのだろう??
(減らないだけならいいけど、どんどん増えていくのは怖い)
サイズダウン目に見える効果はまだだし・・・
いったいどういう変化が体内で起こっているのか解せない・・・



465 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 21:13
>>464
体重増加って、生理前〜生理中とかじゃなくて?
生理中は水分溜め込むから1〜2kg増えるっていうし…
もしくは内臓脂肪がひっそり減った…とかじゃあ…ないよね…
もう少し続けたら突然効果が現れだしたりとかしそうだよね。

466 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 21:32
女性が 死 ぬ 気 で (トレーナーについてもらって)トレーニングしたとしても
40日で3キロ筋肉つく、なんつー事は・・・・・(滝汗

467 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 22:09
>>464
極端な話、体重が100キロある人がちょっと運動をしたら1キロなんかすぐ落ちるかもしれないけど
30キロぐらいの人がどんなに運動しても落ちる体重がなければ1キロ落とすのも容易な事じゃないと思います。
ここまで極端ではないとは言え、あなたの身長でその体重なら、痩せているほうだと思います。
ですから、なかなか体重が落ちないのはしょうがないと思います。
あと、普通に食事をしていても体重が増えるというのなら
リバウンド状態なのではないですか?極端なカロリー制限をしていたら
体は摂取した物を全て吸収しようという状態になるので、
少量しか食べていなくても太ったのではないでしょうか?
とりあえず、運動をしたせいで太るという事は絶対にありえません。
太るという事は消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多いという事のあらわれなので
食生活、運動量ともに見直してみたらどうでしょうか。

468 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 22:31
みんな細かいこと気にしすぎ



469 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 22:36
>>468
言えてる・・・。
体内の変化とかどうでもいいんだよね。
痩せなかったら自分の努力不足ってなんで思えないんだろう。
体のしくみ知ったところで痩せるわけではないのにね。

470 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 22:56
お客さんが泊まりにきていてショーコーできないよぉ(´・ω・`)

471 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 23:01
>>470
おトイレで!

472 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 23:03
客の背中で昇降しる

473 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 23:08
でも気になるのは仕方ないと思うけどなあ?
確かに自分の努力不足、って納得出来る人は凄いと思うけど…
大小関係なしに頑張っていることに結果が欲しい…と思うの、
そんなに悪いかな。

474 :464:03/09/21 23:17
>>465 生理時の一時的なものにしては今回のようなことは
初めてなのでちょっと??って感じなのです。
 
>>466 私も「脂肪より筋肉は重い」ということから
体重が増えたのかな?と思ったのですが3キロは変ですよね。

>>467 詳しいアドバイスどうもありがとうございます。
元々体重を減らすのが目的ではなかったので体重が減らなくても
全然かまわないのです。
最初に書いた、垂れてるお尻とかふくらはぎの引き締めなど
下半身に締りが出ればいいな、と思っていたので。
過去にも特にダイエット(体重を減らす目的の)はしていなく、
数年変わりない状態でした。
運動不足で筋肉量は確かに少ないと思うので多少筋肉がついた分
増える体重にしては多いかな?と謎に思いましたので・・・。

あなたの言うとおり、今までと変わりない食生活や生活スタイルだとは自分では
思っているものの、運動始めてやっぱり知らず知らずのうちに
食べる量とか増えてるかもしれないですね。あと吸収率がUPしたとか。
観察しなおして様子見てみます。
部分的なサイズひきしめは効果がそのうち現れると信じてもう少し
がんばります。
本当にどうもありがとうございます。参考になりました。長々すみません。
     

475 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 23:17
悪いかどうかっていうか・・・・
全身にコードつけてモニタ記録しながら運動してるスポーツマンでもなし
家で痩せたいからがんばろうってやってるだけでしょ
体は機械じゃないから、いつもいつも目に見えた成果がでるわけでもなし。
長い目で見て健康になったり痩せたりすればイイでないの。

脳脂肪ってほんとすごいんだなあって感じですわ


476 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 23:26
>>472
イイ!

477 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 23:47
踏み台昇降ってそんなにもともと急激に体重落ちるもんでもないし
テレビ見ながら、音楽聞きながら、はたまた2ちゃんしながらでも出来る
またーりした運動なんだからまたーりまたーりいきましょーよ。
ひとまずみなさん(´・ω・`)つ目 オチャハイリマシタヨ。

478 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 23:49
>477
アリガト。

479 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 23:53
い、いやあの…別に結果絶対出ろ!って言いたかったわけじゃなく…
ようは、結果出て欲しいなあって気持ちは誰にでもあることだし…
そんなに否定するほどのことじゃないのでは?と思っただけなんだけどな…(´・ω・`)
ごめんなさい、脳脂肪ダイエットしてきまつ。。。

480 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 00:04
>>479
( ・∀・)つ旦

481 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 00:08
>>480
。・゚・(ノД`)ノ旦
ありがとうございます。本当にすみません…。

482 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 00:13
ところで、涼しくなってショーコーがやりやすくてたまらんのは自分だけか?
汗ダラダラにもならず気持ちいーぞー!

483 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 00:52
停滞期突入から10日目で体重2キロ増し。
特に過食もしてないし、セーリ後だし痩せ時期なのに・・・。
減らなくてもいいけど、増えることないじゃんよぉ・゚・(ノД`)・゚・

484 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 02:12
どのような体内メカニズムで脂肪が増えたり減ったりするのか
知りたいと思うこと悪いことではないのでは?

ところで今日から10センチ→14センチにしましたが
いままで60分できたのが今日は30分でダウン。
たった4センチなのにすごい効いた。
自分は体力増強目的なので、最終的にはオフィス(9階)まで
余裕で階段で上れるようにしたいです。いま3階で息絶え絶え。
標準体重なのになぁ。

485 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 02:31
最近サボリ気味・・・
今日は7時からがんばるわ!

486 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 02:44
>>481
んな泣いて、お茶もらわなくてもwかわいい奴

487 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 09:18
素朴な疑問ええやん。

488 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 14:02
数字にいちいち一喜一憂してもしゃーないと分かりつつも
やっぱある程度目に見える効果があった方が
餅の維持はしやすいよね。
ショコり始めてひと月あまり、全然痩せなくてサボり気味だったんだけど
ここ見てたらやる気がでてきました。
どうもありがとう!

489 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 14:13
ところで、昇降の消費カロリーってどんくらいなんかね?
友人が20センチでやった場合5分で125kcalとか言って
たけど、それはないよなぁ(汗)


490 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 14:15
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html

こんなんありますけどー。

491 :489:03/09/22 14:24
>>490
あまりたいしたことないんだね・・。
カロリー消費だけならステッパーのがある・・。

492 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 14:36
>491
でも疲労感はステッパーよりあるよね・・・。
何故だろう?

493 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 14:49
>490の計算では台の高さは関係ないんだね。
私は10分40kcalでした。
でもやせたら負荷が軽くなるという罠。


494 :489:03/09/22 14:52
どうなんだろ。
ショーコーは5分でウォーキング30分と匹敵
とかいうくらいだから、もっとあるかと・・。
微妙だ!!微妙すぎる!!

495 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 15:29
>>462>>463
>>460です。亀ですみません。
金魚運動って評判悪いんですね。
腰や骨盤に良くないって、ホントですか?(((((゚Д゚)))))
ダイエット効果は期待していなくて、何か揺られて足があったまって気持ちよかったから使っていたのだけれど。
金魚に揺られて逝ってきまつ。

496 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 16:14
自分の場合、体脂肪計の数字自体に信憑性を感じません。
オムロンの体脂肪計で計測すると、
以前太っていたときに計ったら31%
現在計ると エラー表示になります。
そこで、体重に10Kgほど足すとようやく 6% とか 7% と表示されます。
エアロバイクなんかについている物で計測すると 16%とか出てきます。
結局体脂肪の推移の参考にしかならないのだと思います。
電池テンションにもかなり左右されるので、
おや?っと思ったら電池を交換してみては?

体重は腸の内容物と水分でかなり違うと思います。
腸洗浄したりすると劇的に変わるときがあるので興味があったら…
そのとき体脂肪率の表示もまた変わってきます。

497 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 18:32
>>495
短時間の使用ならリラックスする目的で使えばいいんじゃない?
でも、ふくらはぎのエアマッサージャーがあるなら昇降後のケアは
それとストレッチで十分なんじゃないかな。

498 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 20:11
さいきんサボりがち・・・。
気がついたら2週間サボっちゃってるよ(鬱

499 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 20:18
>>497
>>495です。ありがとうございます。
今15分使っているので、もう少し短めの時間で使用したいと思います。

昇降2日目にしてふくらはぎと腰が痛い・・・。

500 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 21:43
今日はO.P.KINGのファイナルライブ生中継を見つつ・・・
♪めぐりあい だから〜



501 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 21:47
>>498 
少しづつでもいーからまたやろーー!
ガンガロー!


502 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 21:54
寒い、寒すぎます、今日なんか25度です。



でも汗だらだら、出かけるときはいつも着替えのTシャツ鬱だ…。

それじゃ踏み台昇降でもしますか。

503 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 22:56
>>464さん
わたしも、以前ジムに通っていた時に同じ経験しました。
運動も食事制限もしっかりしているのに、3ヶ月で体重も体脂肪率もどんどん増えて
泣きたくなりました。
原因は、、、ミネラル不足でした。
汗かいてるのにミネラル補給しないで水をたくさんのんでいたから、余計にミネラルが
流れていったようで、肝臓に負担がかかっていたのです。。しんどくなって病院行ってわかった。。
それがどう体重増加に結びつくのか今一わからないけど、身体って微妙なバランスで成り立ってる
から・・・って医者に言われました。
今は、きちんと考えてダイエットしているので、どんどん痩せてきています。

504 :&rlo;!ハハハ&lro;こやつめ:03/09/22 22:59
ちなみにミネラルならば硬水をお勧めいたします

505 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 23:10
461さんいたら参考にやっていた時間や高さなど教えてクレー
私もこれからおなかの皮下脂肪をとるためにとりくみまつ。
ズボンのはしに脂肪がのっかんないようになりたいよう

506 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 23:51
>>502
うち北海道。
昨日の最低気温、確か9℃。

もうストーブをつけている所もあるらしいが、
うちはまだまだショコって汗かいて省エネしまつ。

507 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 23:51
そういえば・・・
ショーコー始めてそろそろ1ヶ月おかげで
27インチのジーンズのももだ・け・なら入るようになったんだけどお尻が入らない!
そういえばショーコーってお尻はちっこくなるのかしら???
自分も2cmくらいは縮まったものの・・・お尻のサイズ小さくなった人いますか?
なにか他に効果的な運動プラスしたほうがいいのかなぁ・・・?

508 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 06:35
>>503
(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
ミネラル麦茶補給中

509 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 10:18
ミネラルのサプリなら割と安く売ってるよ。
水だったらコントレックスが一番だけど。

510 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 11:51
最近このスレ発見してショコってます。
最近寒いけどこれやってるせいで汗かいてます。

511 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 12:29
どんなにショコっても足が冷たい・・・。
これでも中の脂肪は燃えてるんだろうか?

足だけでもシャワーで温めたりしてからショコってもオケなのかな?

512 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 14:13
>511
ストレッチなどで内側から暖めたほうが安全だと思うが。

513 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 14:43
あんまり汗をかかない…
45分くらいショコっても、じっとり汗ばむくらい。
基礎代謝が悪いのかな?
水とかヴァームとか飲んでからやってるんだけど。

514 :&rlo;!ハハハ&lro;こやつめ:03/09/23 15:15
>>513
台の高さは?

515 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 16:09
>514
10センチちょっとくらい。

516 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 16:40
>こやつめハハハ、、、さん
まじめな方なのかもだけど、レスもまじめなのかも、、、でも
「こやつめハハハ」・・・・バカにされている気が。

517 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 17:28
まじめに答えられてバカだと感じたら自分が本当にバカなだけです。

最近急に寒くなって汗かかねーよバーヤバーヤ

518 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 17:41
汗かきたい人や体温めたい人はショーコー前に
生姜紅茶飲むといいよ(・∀・)つU
冷え性にも効くし、これからの季節におすすめ。


519 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 18:31
しつもんです。
ちょっと上にも書いてあったんですが、今、ステッパーと自宅の階段の段差で
ショーコーってるんですが、どっちがダイエットには効果的なんだろう・・・と
思ってなやんでます。何でかって言うと、ステッパーが安物で(藁 夜中だとぎしぎし言ってうるさいのと
どうも、体力消耗:ステッパ<階段 カロリー消費:ステッパ>階段 みたいに
書いてあったので・・・私は階段の上り下りのほうが全身を使っているような気がします。

両方試してる人でオススメおしえてください。

520 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 18:34
タオルしぼれるくらい汗かくけど体質もあるのかな

521 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 18:52
私もステッパーとショーコーやってます。
ステッパーは安いものなので20−30分以内じゃないといけないので
物足りなくてショーコーを30分程度してます。(段差15センチ)
ステ-パーは負荷がつけられるやつなので足のうしろがわやお尻に
効いてる感じがします。
ショーコーはやりながら大きく腕をふったり、ねじったりしてるので
全身がだるい感じです。

522 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 18:55
>>519
自分も盆休み前後3週間ぐらいステッパー
今、ショーコーで2週間強くらいですが、
ショーコのが効果ありそう っつか あったっぽいかも。。

ステッパーは確かに汗ダラダラかいて気持ちよかったですが
体重・見た目には特に変化見られず。
ショーコーはステッパに比べ汗の量は少なさげですが
下腹部とか締まってきた感じ。太ももも。
ショーコー後モミモミちゃんとしてるせいかもだけど。

ステッパーだと踏み込めば逆足が自然に持ち上げられるけど
ショーコーだと自分で足を上げて昇り降りするじゃないですか。
きっとそれが大腰筋を鍛える事になってるんじゃないのかな
な〜んて思ってみたり。

523 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 19:45
すみません。ステッパーってなんでしょうか

524 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 20:34
494 :489 :03/09/22 14:52
どうなんだろ。
ショーコーは5分でウォーキング30分と匹敵
とかいうくらいだから、もっとあるかと・・。
微妙だ!!微妙すぎる!!
 

すいませんこれ 本当ですか?!

525 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 21:00
ウソ。ウォーキングより多少多いくらいでそんなに変わらないでしょ。
そんなに消費してたらジョギングと同じくらいになっちゃうじゃん。
そんなの真に受けてる人は脳脂肪ついてるとしか思えない。

526 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 22:02
>そんなの真に受けてる人は脳脂肪ついてるとしか思えない。

おまいの脳はスカスカだからな w
ひとこと多いんだよ。

527 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 22:08
>>512
身体が温まらないうちにストレッチをするのは、危険だという意見もあるようですね。
ttp://kihachin.hp.infoseek.co.jp/sk/stretch.html

528 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 01:06
>>526
オマエモナ

529 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 01:24
>>527
512さんじゃありませんが…。このスレの人達が行おうとしているのは、
踏み台昇降による有酸素運動であり、
そのHPで言っているウェイトトレーニングではありません。
また、そのHPでは10分程度のトレッドミル等をウォームアップとして
薦めていますが、このスレでの踏み台昇降はもう少し強度を上げて
行っている人が殆どですので、最初に然るべき腱を軽く伸ばす等は
行って差し支えないと思います。

530 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 03:37
人大杉が問題になってる板なのに、
なんでほんの少し前のレスにハイパー使うヤシが多いんだろう?

自分の身体のことも大事だがサーバー負担とかも考えて欲しい

531 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 05:58
「>>」←これのことだよね。
専用ブラウザだと、カーソルを合わせるだけで見られるから便利なんだけどな。
IE使いの人でも直前だとわざわざjumpする人もいないと思うけれど、
それでも鯖の負担になるのかな。
貼るだけでも負担になるのかな。
よくわからないので、詳細が知りたいです。
教えてチャンですみません。

532 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 07:37
私も知りたいす。
てか、みんな専用ブラウザ入れれば問題解決なのにね。
入れれば済むものを入れない人が見れない見れない言うのは
いいかげん自分でなんとかしろよと思ふ。

533 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 08:01
いや、逆に専用ブラウザを使って見てるから、
IEでもポップアップ?が出るのが普通だと思ってて
それがサーバー負担になると思っているとか?
それとも、「>>」があるとつい押しちゃって
無駄にリンクに飛ぶ人がいるからそれが負担になるっていうのかな…
うーん私も頭悪くてわかりません…教えていただけると嬉しいです…。

534 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 08:31
前のサーバ危機のとき、夜勤さんがそんなに負担でもないって言ってたような気がするけど。

535 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 08:55
足首痛くなってきた

536 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 09:06
おはようございます。
ホットペッパーを踏み台にしているものです。
最近100均で買ったいぼいぼのマットを
台の上(いぼいぼ小)、下(いぼいぼ大)に置いてやっています。
最初は痛かったけど、慣れると気持ちよいです。
踏み台やってると足の裏が熱くなってくるのでなんとなくいぼいぼマットを置いてみました。
私もひとまわり小さくなりたい。

537 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 09:48
Janeだと設定−【書き込み】で
「これにレス」の記号を変更できる。
他のについてはわからんです。
スレ違い失礼。

538 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 10:03
こんにちは。このスレを見て踏み台昇降を始めてから数ヶ月になります。
14cmの台でやっています。1時間×1度/day だったのを
現在1時間40〜50分×1度/day やるようになりました。

最近ふくらはぎが太くなってしまいました。
もともとふくらはぎだけ、全体から見て細くて気に入ってたので悲しいです。
どうすれば戻るでしょうか?運動量を減らしたくないのですが…
>3に「高すぎる台は足が太くなる元!」とあるのでとりあえず
台の高さを3cmほど減らして、テンポを上げればいいのかな?
1度に2時間近くやるより、1時間×2度の方が負担が小さいのかな?

違う運動に切り替えようかとも思ったのですが、室内でコスト無くできるのって
これしかないですよね?

539 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 10:24
>>538
膝周りと足首の肉が落ちたから、視覚的にふくらはぎが目立つってのでなくて、
メジャーで計ってみて、数値的に、太くなったのかな?

ふくらはぎスレにも書いたけど、
私は30分の昇降&デューク更家氏の体操&ストレッチで34→30cmになったよ。
これもコストはかからないし、室内で簡単にできるよー(゚∀゚)

ちなみに、デュークさんのはテレビで放送されたものを録画して実践しました。
最近は本も売ってるみたいですし、簡単に試せるのでは?

540 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 10:31
538さん、はじめまして。
私も始めたばかりであまり詳しいと言えないのですが;;;
終わった後のストレッチ等はなさってますか?
多分、ふくらはぎが太くなる=むくんでいるんじゃないかな?
ここの板にふくらはぎ関連のスレもいくつかありますので
そちらを参考に、運動が終わった後、お風呂中などにマッサージを
試してみてはいかがでしょうか。
確かちょっと前の話題にも、時間をわけてショコるよりは
低めの台で長めにやったほうが脂肪の燃焼効率がいいとの話題も出ていましたし、
昇降運動の方法としては今のまま、
もしくは台の高さを落として〜で構わないと思います。
参考になればいいのですが…

541 :538:03/09/24 12:35
>>539
メジャーで測ったことはないんですが、どう見ても横にボコっと出た感じなんです。
ふくらはぎスレを知らなかったので見てきました。
よく読んで、ストレッチしてみようと思います。デュークさんも調べてみます。
ありがとうございます。
>>540
初めまして。終わった後のストレッチは、軽く揉みほぐすくらいしかしていません。
昇降する前に全身のストレッチはするんですが…。
ふくらはぎ関連スレ、マッサージなども調べてみます。ありがとうございます。

542 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 14:04
>538
デュークエクササイズはここに一部載ってます。
ttp://www.wacoal.co.jp/solutions/bodynavi/magazine/index_f.html#duke

543 :538:03/09/24 15:03
>>542 見ました。どうもありがd。

ふくらはぎ、明らかに“張っている”という感覚があるので、
とりあえずマッサージに励みます。
これから昇降した後には必ずマッサージを入れようと思います。
ストレッチもすると余計筋肉がつきそうで怖いんですが、
マッサージだけじゃなくてストレッチもやった方がいいのかな?

544 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 15:13
>>543
ストレッチは必須だよ。ストレッチでは筋肉つかないってば。

デュークさんのはここにもあるよ。
http://www.nhk.or.jp/partner/dress_shop/index.html

545 :543:03/09/24 15:46
>>544
そうですか。無知ですみません…そのHPはふくらはぎスレから飛びました。どうも。

546 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 15:56
いっつもわすれちゃうんですが、今日からショーコーがんばります!!
ヘコタレテモやってやるーーーーー

547 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 16:01
>> ←これ使うのとサーバ重とはなんら関係ない 
ハイパーリンクも同じ

548 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 20:39
うまくいかないから、違うサイドビジネスをする。
この繰り返しになってる人・・・
ほとんどの人がそうですよね・・・

サイドビジネスをしている人の90%は確実に失敗するんですから・・・

こんなんで、いいんですか?
ほんと疲れるだけですよ。
もう、そろそろ、気づきましょう!

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549 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 22:26
いや、>>するとログに<a href=のようなタグ分
サイズが増えて重くなるから非推奨、って話じゃなかったの?
2ちゃンブラウザだと>(数字)でもカーソル当てれば読めるから
わざわざリンクさせなくてもいいのだが。


550 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 22:35
忙しさにかまけて昇降やってなかった。今日でもう3週間くらいかな。
体型が戻ったとか体重が増えたとかいうより先に、やはり精神的に余裕が無くなってたよ。
毎日を楽しめていなかった

この板しばらく見られなかったんですねー?。
みんな頑張ってるみたいでなんかやる気でたよ。凄いよ。私ももう一度、頑張ります。

551 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 23:25
>>549
そうやってグダグダ書いてログ量ふやさないでくれる?
スレと関係ないこれらのやり取りの方がよっぽどサイズとってると思うけど。
このネタ終了で。>でも>>でも自分が好きな方で書きやがれ。他人に構うな。

552 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 00:20
ごめん、ひとつだけ言わせて。
サーバの負担をみんなが考える事について、ひろゆきは「余計なお世話」って言ってたそうです

553 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 00:27
バカ管理人めー! w

554 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 00:51
>>551>>552がいいこと言った!

ショコ運動、皆さん楽しそうにやってていいなあ…
私、根が飽きっぽいのでどうしても途中でだらけてしまって
最後の5分くらいがたまらなく苦痛になってしまう…
テレビとか本とか見てても駄目だ。何かいい方法ないのかな…(´・ω・`)

555 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 01:02
>>554
時計とか見ながらやってる?何分経ったかなーって思いながら
やってると「まだこれだけかー・・・」ってなっちゃうから見ずに
やるほうが良いかもね。

556 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 01:17
好きな音楽があるならCD聴きながらやるのがオススメ!
ノリながらやってると時間なんかあっというまで
気付けばアルバム1枚分(約40〜50分)やってるよ
ガンガレ!

557 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 02:48
昇降ハマりますねぃ。
まだ五日目だけど、一日45〜1時間くらいのペースで
続いてて自分でもビックリですヨ。
しかも体重はそんなに変わってないけど(体脂肪も)
明らかに足のラインが良くなってきてて驚いた。
尻も始めて少しプリンと上がった感じになっててホント嬉しい。

なんか、本屋で部分痩せの本を見つけたので
それも合わせてやってみることにしたです。
なんか、運動前に脂肪をパームなんちゃらとかいうマッサージでもみほぐして
十分以内に運動すると効率よく燃えるとかいうやつ。

気張りすぎないでマターリやっていきまーす(´・∀・`)エヘ
あ。あと、ダイエト中は「ダイエトをしている意識を持ちながら生活する」
というのが非常に大事だそうであります!ガンガロ!

558 :557:03/09/25 02:50
◎初めて
×初めて 

なんか送信後に誤字気付くと恥ずかしいよね。

559 :557:03/09/25 02:51
焦りすぎ
           (´・ω・`)ショボーン・・・・・・

560 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 06:35
>>557
モチベーションが上がってるとこに水をさすようですけど、
医学的には「部分痩せはできない」んだそうです。
ttp://web-doctors.jp/c_method/bubun_yase.html

561 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 10:03
食べ過ぎた日はショーコーいつもの2倍やります。
10cm台で30分ショコると必ず200g減ってるからやりがいあるよ。
数字減ってると励みになる、今日も頑張ろう!


562 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 11:09
勘違いしている人多いけど汗をかいてもかかなくても
脂肪の燃焼は同じだからね。汗をかいたからといって痩せたわけ
じゃないからね。
それに居ないと思うけど厚着とかで運動している人は逆効果だからね。
昇降限らず有酸素運動しているときはこまめに水分を補給してやるほう
が運動効果はあるよ。

>561
200g減っているのは脂肪じゃなくて
単なる水分だよ。



563 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 11:59

ショコリ始めて体全体がひとまわり引き締まりました。
157cm51kgで標準的なスラリ体型には程遠いのですが、
手持ちのズボンがゆるくなりみっともないので
「とりあえず1サイズ小さい安物を買おう」
とウニクロへ。しかし。

ブーツカットは太ももがはちきれそう。
やわらかい素材のパンツは骨盤の幅に引っ張られてぱつんぱつん。
美脚パンツは試着する気もおこらず、マネキンが履いているサイズをチェック。
私と同じサイズだったがそのフトモモは私のふくらはぎほどしかなかった。
美脚パンツは美脚の人がはく物だと実感(´・ω・`)
しばらく立ち直れないぽ。

564 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 12:35
踏み台昇降してる時の汗、体臭?がいつもより若干臭い、鼻に
つくような感じがするのですが何故ですか?

565 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 13:12
汗が臭いのは、体脂肪の燃焼がはじまったから ってのを
どこぞのスレで見た気がします。(ここだっけ?)
>554
私はドラマがスゴイ好きで、夢中になるので
夕方やってる再放送ドラマを見ながらショーコーしてます。
CM毎に水分補給、ドラマが終わった頃には1時間だし。
休日には映画を借りてきて見ながらしたり。

566 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 15:23
>>562
なんで厚着でやるのよくないの?

567 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 16:27
よくないんではなくて、無駄なだけ。


568 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 16:29
うむ、ムダ。

詳しくは自分で検索して貰うとして
体温が上がりすぎると脂肪の燃焼効率が悪くなるのだよ。


569 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 16:37
>>565
自分がこの世でいちばん好きなことを考えるのはどう?
もしくは、サイズダウンしたら着たい服とか。
趣味とか、動物とか、彼とか。しかーし、食べ物はタブーw

体調不良で昇降休んで3日目です。
一ヶ月ジミーに昇降して2キロ減らした体重が
3日サボッただけなのにもとに戻っておりました…(´・ω・`)ショボーン
今日は、熱も下がったしがんばるぞ〜

570 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 16:41
>>569
ガクガクブルブル
3日やらないと元に戻るの??

571 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 18:19
>>570
馬鹿


何でこんな脳脂肪が多いんだろう

572 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 18:24
最近、脳脂肪付きすぎって言う人多いけどなんでいちいちそこまでむきになってけなすの?
忠告するだけならいいけど一言多いよ。見苦しい。

573 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 18:29
覚えたての「脳脂肪」という言葉を使いたくて仕方ないんだと思う。
ちょっと前に、やたら「夏厨」を使ってた人も居たし。
スルーか、NGワード登録でいきましょ。

574 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 18:45
最近の寒暖の差で風邪を引いてしまった。
何だか頭痛がして、ちょっと動くとガンガンする。
こんな状況で5日も昇降してない。(´・ω・`)ショボーン
また体重が増えそうだよー。・゚・(ノД`)・゚・。

575 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 18:52
脳脂肪はどうでもいいけど
自分で判断するとか
過去レスを読むとか
検索するとか
そういうことができない幼稚な人が多いなとは思う

576 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 19:43
>560
単なる部分痩せ運動だけならともかく、ショーコーと組み合わせて脂肪燃焼効果があるうちに
部分痩せ運動だったらある程度効果はあると思うよ。
まあ、倍以上の効果がでるハズとか過度の期待は禁物だけどね。

577 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 19:47
脂肪を部分的に減らすのは難しいけど
筋肉を鍛えて脂肪を引き上げて
部分的に締めるのは可能。

578 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 20:03
>>574
無理しないほうがいいよ!!
ちゃんと直ってからやろうよ。


579 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 20:10
皆さん、ショーコー・ごはん・お風呂、どの順番でやってます?
けっこう時間あけないといけないのでいつも寝るのが遅くなってしまう・・・

580 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 20:53
>579
夕方の5時くらいからだいたい30分くらいショコって、風呂→ご飯の順番
でやってるよ。


581 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 21:33
557でつ。

>>560
うん、部分痩せっていっても、機械とかサプリ使って足だけ痩せる!みたいのじゃなくて
運動する前に痩せたいとこの脂肪をしっかりとマッサージしてから全身運動をすると
マッサージした場所の脂肪の燃焼効率があがるっていうヤツです。
なので、全身動かせるし、バランスいい体になりそうだし
いいかなーとか思ったりしたんですが(・∀・)

せっかくショコるんだったらお徳にショコったほうがいいもんね。
なんか、ショコ始めてからイスに座った姿勢がよくなってきて嬉しいです。
めでたく痩せても姿勢悪かったらカコワルイしね。

582 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 21:33
19時晩御飯→21時ショーコー→22時風呂→23時就寝でどう?
自分は上の通りだけど、寝るのは0時過ぎ(w

583 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 21:37
>>579
日によってまちまちだけど、とりあえずお風呂の前にはやってるw
ほんとは時間おかなきゃいけないんだろうけど、時間の都合がつかない時は
ショコってすぐご飯食べたり、お風呂入ったりって事もよくあるよ。
無理して深夜にやったり、時間がとれないからやらずに寝ちゃうよりは
少々効率悪くても毎日やったほうがいいかなーと思ってのんびりやってまつ(・∀・)
神経質になりすぎてもつづかなそうだし・・・。

584 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 21:51
自分は
AM6:00起床→AM6:30昇降開始→AM8:30昇降終了→AM9:00頃まで筋トレ&ストレッチ→
シャワー→間隔あいて→AM10:00朝食
の朝型です、その後準備してPM7時頃まで仕事、と。

585 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 21:51
>>583
> 神経質になりすぎてもつづかなそうだし・・・。

これが一番大切だと思うな。マターリガンガロ

586 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 22:51
最近、サボりがち…。
毎日1時間以上やってる人って、身体だけでなく精神も鍛えられている
と思う。
私は、一度に20分がやっとだけど、それもサボる日があるけど、それでも
一生フミフミ続けたいな。
おばあちゃんになったら、5cmくらいの台でやるつもり。

587 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 22:55
すごいね。みんな。
私あきっぽくて・・・・・・
とにかくその日のみたいテレビなどに合わせてやってます。

588 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 23:02
5cmをショコるおばあちゃんってなんかカワ(*´д`*)イイ・・・
私もそんな素敵なおばあちゃん目指すよ。

589 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 23:35
まとめサイト消えてる・・・。


590 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 23:42
最近はじめて高いヒールの靴はいてるんですが(仕事上)
これのおかげで筋肉がしっかりしてきて歩くのラクになりました
でも時間たつの遅すぎて今日は10分でギブしちゃった
いつもは30分するのに

591 :579:03/09/26 00:18
レスありがとうございます。とても参考になりました!
あまり時間に過敏になりすぎずマターリやります(´∀`)ショーコー

592 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 08:20
ショーコーもうやめる・・・

593 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 08:22
脳って脂肪つくの?ショーコーで燃焼できるかな・・・

594 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 09:36
脳腫瘍・・・!

595 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 09:40
>>594
釣りにしたって不謹慎すぎる。


596 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 09:49
>>592
どうしたのー
膝でも痛めた?疲れて嫌になっちゃったの?
少しずつでもやるのとやらないのでは全然違うから、諦めないでー

それと、そのすぐ下(>>593)もあなたのようなので一言。
これ以上脳脂肪の話を引っ張るあなたは、荒らしたいとしか思えません

597 :592:03/09/26 11:00
>>596
優しいレスありがとう・・
運動でダイエットするのはじめてなんだけど
四日目なのに「ほんとにこんなの効果ある?」って無気力になっちゃった
あと>>593は私じゃありません
たしかにショーコーって半角で書いたけど。。。
真剣にダイエットしてる人に対して煽ったことないよ
でもあげちゃったから釣り呼んじゃったよね,ごめんなさい。
これから気合入れて30分やります!
ほんとうにありがとう!


598 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 11:49
体の調子が悪かったり、頑張ってたけどたまには休みたい、なんて時は
昇降お休みした方がいいと思う。
でも「やっても無駄じゃないの?」なんて思って
早々と挫折するのはもったいない。悩んでいる間に体を動かすべし!
慣れる前にやめて、別の方法始めて、それもまたすぐに挫折して…を
繰り返しても細くなれないじゃん。
運動でダイエットするのは最初キツイけど、そのうち慣れて楽になる。
慣れてくると楽しむ余裕も出てくるよ。

599 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 11:49
>>597
あきらめ早すぎだ罠(w
気合入れすぎても続かないよん。地道にマターリショコるべし。
自分は平行して食事制限と筋トレもやってるけど、3ヶ月で4〜5キロ減ったよ。
食事だけだとモチベーション下がりやすいしリバもしやすいんだけど、
ショーコーで締まってくると生理後にストンと体重が落ちてビクーリしますた。

600 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 11:59
>>599
>ショーコーで締まってくると生理後にストンと体重が落ちてビクーリしますた。

いい体験談ありがと。さて、やるか!

601 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 12:22
>597さん
昇降はじめて1週間で体重落ちる人もいれば1カ月たっても落ちない人もいる
その人の体力や今までの生活で結果がでる人なかなかでない人いるのです
でも1カ月もつづければ体重落ちなくても体型が変わってきたり
運動することで血流が良くなり肩こり直ったりと
よい効果がたくさんあります
私もはじめて3か月
停滞期でここ3週間は体重の変化なしですが体調はよいです

結果を急いで無理して息あがってつづけても体内に疲労部質がたまるので
気楽にマッタリ気分がいいと思いますよ


602 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 12:41
>>597
私も運動なんて滅多にしてなかったからはじめ苦痛だったけど、
ようやっと習慣になってきて楽になってきたよ。
順調に体型も変わってきて、やっぱり運動が一番効くなって私は思った。
あんまり無理せず、自分に強制しちゃうと辛くなっちゃうから、
またーりがんがれ!あと、>>592-593は書き込みの流れ・内容で
593が貴女じゃないってちゃんとわかるから大丈夫だよ。
気にしないでまた書き込みに来てね!一緒にがんがりましょう!

603 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 15:47
>>597
私もなかなかショーコーで体重落ちなかったんだけど
ショーコーの後に腹筋やスクワットなんかの筋トレ組み合わせたら
体がみるみる引き締まったよ。
ショーコーは有酸素運動だし、筋トレと組み合わせたら効果早くでるかもよ。
一度試してみたらどうでしょうか?

604 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 16:29
ROMしてたけど、イイヒトたくさんいるね〜・゚・(ノД`)・゚・

605 :597:03/09/26 17:26
本日のショーコー終了しました
うう・・皆さん本当に優しい言葉&アドバイスをありがとうございます
四日であきらめちゃう根性無しの自分が情けない・・
太ってることがすごいコンプレックスなので
どんなに仲のいい友人にも
ダイエットしてることは内緒にしています。
だから皆さんからの暖かい励ましでまた頑張ろうって気になれました。
ここのスレのぞいてて良かった

精神的に強くなるためにも絶対絶対続けていくぞ!

606 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 17:28
>>605
ぶっちゃけた方がいいのに・・。
コンプレックスばかり感じるから、続かないのでわ?
私だったら友達に言われたら協力するけどなあ・・

607 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 17:30
私も結構ダイエットしてること隠してるよ〜。
でも理由はちょっと違って、
遠くに住んでる友達とかに会った時にビックリさせたいから…
それが楽しみで運動嫌いな私でもショコが続いてるところある…。

608 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 17:43
不言実行で結局不言不実行で終わったら何もならないから
自分は有言実行(・∀・)イイ!!

609 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 17:47
ようは自分が一番やる気の出る環境であればどっちでもいいよね。
友達に励ましてもらった方がやる気の出る人と、
誰かに何か言われるよりヒソーリがんがる方がやる気の出る人。
コンプレックスとかはやる気に別に関係ない気がする。
自分に一番ピッタリな方法でショーコーするのが(・∀・)イイ!

610 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 18:06
はぁぁぁぁ。せっかく過食を脱出して昇降で42kgまで痩せたのにまた再発して
さっきはかったら49.8kgになってたよ・・死にたい。
明日は昇降しまくる!ビデオ借りて。絶対!絶対元に戻す!絶対!

611 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 18:14
私もビデオかりてこよーっと!

612 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 18:19
>610-611
ふぁいとだがんがれ!!


613 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 18:28
>>610
病院池

614 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 18:44
ビデオの映画やアニメ見ながら昇降いいよね〜
テレビだとCMのときとか、つい時計見て「また○分かぁ…」て思っちゃうけど
ビデオなら時間忘れるw

かくいう私は、本日の昇降はまだ…フミって来ます〜♪

615 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 18:48
ショーコー始めて2ヶ月目。
最初の2〜3週間は殆ど変化が見られませんでしたが
1ヶ月を過ぎた頃から体重・サイズ共に減り始めました。

ショーコー1時間、腹筋100回、その他筋トレ ×朝晩
体重5s減(164cm、59`→54`)
脹脛2cm減、足首1p減
一番効果が出たのは背中で、ごっそりと脂肪が無くなりました。
見た目は減った体重以上の効果があったと思います。

大腰筋を鍛えると背中に効きますね〜。
現在、上半身の服のサイズはS〜Mの間くらいで、
昨年着られなかった洋服も今では余裕です。
あと4`くらいは減らしたいので、これからもマッタリと頑張ります。




616 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 19:57
>582
と同じだ!私は1日おきにやってるよ。ムリは良くないから・・・(飽き性だしw

617 :610:03/09/26 20:18
ビューティーコロシアム見ながら1時間やったYO!
途中で出てくる女どもに呆れて止めた。自分で努力しろっつーの。
汗だくだくだー。明日は絶対2時間やる。1週間で6kg増ってありえん・・
これから筋トレします


618 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 21:19
CD聴きながらやるとほんと長くできるよね。
林明日香タンを聴きながらショコったけどあまりの歌のうまさに
鳥肌がたって汗かきませんでした。

619 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 21:33
林明日香・・?あの超絶ブサイコ・・・?!!!!!

620 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 21:41
いや、最近にしてはすごく珍しいことに
全く整形させないで出してきた後援者の勇気を讃えたい。応援してます
つーか顔は関係ないっしょ

621 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 21:46
だってまだ中学生でしょ。林明日香って。
中学生で憧れてる子いっぱいいるらしい。


622 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 22:06
声は凄いと思う

623 :スリムななし(仮)さん:03/09/27 05:48
仕事が忙しくて全然時間がとれない。。。
なので15分ショーコー→すぐお風呂→すぐねる
っていう無駄かもしれんやり方しかできません。
でもやらないよりよいはずと信じて地道にやってます。
ちなみに生理中は全くできないのでやりません。
体重おちないけど、おなかやせないけど、
なぜか靴のサイズが小さくなったw

624 :スリムななし(仮)さん:03/09/27 06:06
>>623
私も夜は時間が取れないので、朝早く起きてショコってます。
すぐに朝食取ってしまうので、これも効率悪いかもしれませんが
朝早く起きる事自体が、体に良い感じになってきました!


625 :スリムななし(仮)さん:03/09/27 06:36
おはようございます! 私も朝組ですw
今日もはりきってショコしてきまーす♪

626 :スリムななし(仮)さん:03/09/27 08:36
体重減らなくても、体が締まってきました。
体調もいいし、成人病予防のためにも続けていきたいです。

627 :スリムななし(仮)さん:03/09/27 12:05
昨日は健康診断。
3ヶ月の昇降で脂肪肝解消してました。
第一目標達成祝いに、ヒレカツ定食悔いました。

628 :スリムななし(仮)さん:03/09/27 12:30
おめ!!!

629 :スリムななし(仮)さん:03/09/27 13:03
>>622
でもあの声はまもなくポリープになるとオモわれる

630 :スリムななし(仮)さん:03/09/27 13:29
>>627
おめでとう! これからも気を引き締めてガンガロ〜
ちなみに第二目標は何?

631 :スリムななし(仮)さん:03/09/27 13:51

ダイエットしたい人、必見!

レス違いですいません。
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632 :スリムななし(仮)さん:03/09/27 14:54
レス違い

633 :627:03/09/27 15:57
第2目標設定しました。
身長/2のウェスト。
達成祝いは1inch厚のTボーンステーキ。
あと7cmだから、正月頃かな。


634 :スリムななし(仮)さん:03/09/27 17:33
627さんちょっと太ってたのね。がんばれ。
私も市販のかわいいパンツが入らなくてショックだったのでがんばる・・・

635 :スリムななし(仮)さん:03/09/28 00:19
二ヶ月目です。

●期間:7月25日〜9月25日
●身長:160cm
●年齢:36歳♀
●既婚/未婚  主婦
●体重:72kg→66kg(8/25〜-2kg)
●サイズ:計っていませんが、締まってきた気が…
●昇降頻度:基本的に毎日を目標にしていますがセーリの3日間は休みました。
●昇降時間:30分〜45分を1日1回〜2回
●台の高さ:15cmからはじめて、現在20cmのまま。
●昇降以外にやっていたこと:ウォーキングを週に3日くらい1時間半。
1日平均1500kcalの食事。先月は1200kcalでがんばっていましたが、
仕事で外出がある日はフラフラになり、これはいかんと思って増やしました。
間食も我慢せず、1日のカロリー内で食べてます。(我慢した反動がすごかったので…)

●感想:今月は、先月より体重の減りが半分だったのですが、
雨の日や空いてる時間に手軽に出きるので続いています。
先月は、お菓子を我慢していたのですが、やっぱり週に一回くらいは、
甘い物や好きなおやつが無性に食べたくなり…我慢するのやめました…(´・ω・`)根性なしショボーン
また一ヶ月後に報告させてください。

636 :スリムななし(仮)さん:03/09/28 01:06
がんばってるなー。
エライ。私もやる気出た。

637 :スリムななし(仮)さん:03/09/28 13:27
見やすくてイイ!

638 :スリムななし(仮)さん:03/09/28 15:17
ビデオやテレビだとどうしてものめり込めないのでゲームでショコってます。
やはり腕を振ったほうが良いんでしょうかね。ニノウデプルルン

でも2時間とか軽くショコれるようになったんだよなぁ・・・

639 :スリムななし(仮)さん:03/09/28 15:19
2時間!!スゴイ!
汗とか噴出して、終いには冷えてきませんか?
わたしは1時間でそうなっちゃいます

640 :スリムななし(仮)さん:03/09/28 15:53
首からタオルかけてこまめに拭くのでそんなには。
運動中には体温上がりっぱなしって体質もあるかも。

641 :スリムななし(仮)さん:03/09/28 16:19
スターチャンネル契約してるので
夜11時からの映画みながらショコってまつ
二時間座って飲みながら映画みるよりか
今はショコったほうがいい


642 :スリムななし(仮)さん:03/09/28 20:34
なんかテレビ見ながらとかだと飽きてしまう。
だから、有線ききながらやってます。好きな曲かかるほど時間のばせる。
食事制限しながら8月から始めて6キロ減った。
体脂肪は30から25になりました。
あとあと6きろ減ってほしい。

643 :スリムななし(仮)さん:03/09/28 20:42
踏み台しだして特に尿漏れがヒドイです・・・
私だけですか・・・?

644 :スリムななし(仮)さん :03/09/28 20:45
昇降中、もしくは前後に水分取ってるからじゃないの?

645 :スリムななし(仮)さん:03/09/28 20:46
出産後まもないとか?

646 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 00:42
>>643
おそらく、元々尿を止める筋力がよわかったところで、
運動を始めたから漏れが頻繁におきるようになったのでは?
尿漏れを防ぐキントレ運動ってよくあるから、そういうのを
やってみてはどうでしょうか。

647 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 01:00
昇降始めて1ヶ月ちょっと経ちました。
特に体重、体脂肪変わらず(それどころか太ることも…)
「痩せないのかなぁ」なんて落ち込みながらも
このスレ見て、何とか頑張ってます。

私の場合、昇降終了5分前辺りになると
便が出そうになります。
「早く5分経て〜」って思うんだけど、
こういう時の5分って妙に長いんだよねぇ(笑)


648 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 01:46
>>643
こんなエクササイズがあったヨ。
http://www.e-medinavi.com/i-mode/kegel/kagel-i.htm

ケーゲル体操、とかケーゲルエクササイズっていうらしいので
よかったらググってみるといいかも。

649 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 09:35
最近のテレビ番組全般がつまらないので、ゲームしながら昇降してる。
意外と続くもんだな。気が付いたら1時間10分経ってたw

650 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 10:46
>>649
最近のテレビがつまらないに禿同。
私はネット。カキコが大変だけど

651 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 11:02
なんだかがんばってるんだけどなかなかうまくいきません。
テレビ見ながらやりたいんですが、階段の段差でやってるので、
テレビが見れない・・・(´Д⊂
ニッセンの雑誌積み上げてる人がいるって見たんですが、
1冊の幅で積み上げると踏み台として小さい気がするんです。
どういうパターンで積み上げてるのか教えてください。

652 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 11:19
>>627
ヒレカツ定食ワラタ
いい目標だね。
でもTボーンは・・。そんなの食っていいのかとオモタヨ

653 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 11:21
>>652
食べちゃいけないものなんて決めちゃだめなのさ

654 :652:03/09/29 11:57
>>653
そうだね。ゴメソ
でもイメージでは1kgぐらいはありそうな気がしたんで。
早く代謝のいい体になって、ダイエットホリデーを作りたいと思うよ。

655 :尿漏れ学生:03/09/29 12:13
みなさん沢山のレスありがとうございました。
たしかにショコるまでまったく運動していませんでした・・・
あきらかにショコった日に汚れてるので原因は間違いないと思うので
↑にでてる体操など試してみます。
みんさんホントにありがとう
ココは優しい人が多いですね^^

今日もショコがんばるぞ!!

656 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 12:36
>>655
若い人だったんだ。
筋肉は使ってないと衰えるから、いい機会だと思って鍛えてね。
昇降 いいよー。

657 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 13:31
>>654
ちゃんと食べてるかー?
知ってるかもだけどきちんと食べないと
せっかく昇降しても不必要に代謝が悪くなるぞい。

低カロリーに身体が慣れるとマズいので
時々ダイエットホリデー作るぐらいが
案外丁度いいみたい。
ドカ喰いは厳禁だけど。

お節介おばばでした。

658 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 13:45
>651
缶ビールのダンボールにマンガ雑誌を2列つめてます
(厚みがピッタリいかないときは
雑誌をバラしてギュウギュウつめて調整)
350mlだと13センチ 500mlだと18センチ(自分は350ml)
安定感あっていいです
ステップしてヒネリ入れたりできます


659 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 16:02
>>658
>>651でつ。丁寧にアリがd。
そっか。缶ビールのダンボールに敷き詰めるってのもいい手ですね。
13センチぐらいになるように私もダンボール探してきてやってみよう!
がんばってもみんなみたいに全然体重の結果が出なくてガッカーリしてたんだけど
またあきらめずにがんばってみたいと思います。

660 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 16:55
先日某所でニッセンのカタログをひと箱(5冊入り)をもらって来て、
先代のショーコー台に別れを告げた。このニッセンの高さがまたちょうど良いこと。
最近疲れ過ぎて3週間休んじゃったんだけど、昨日久々ショーコーやったら脹脛に
激しい筋肉痛が…またふりだしに戻りました。

>>642
私はテレビや音楽だとどうもリズムに乗れないので(自分に合うテンポの曲が
なかなか見つからない)、読書しながらショーコーしてます。

661 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 17:30
みなさーん 転ばないように気をつけてショーコーしてくださーい ( ・∀・)つ

662 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 17:33
お気に入りのCDかけて一緒に歌いながらショコったら
無酸素運動になってしまった。

663 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 17:38
ワタシもしまいには大ゴケするかも?w
雑誌ぐるぐるで18cmの高さでやってるんだけど
ただショコるだけじゃ物足りなくなって
捻りやダンベル以外にもキックとか大きく後ろステップなんかをやってて
もはやショーコーとは言えない醜態を晒しているw
でも誰も見てないからキニシナーイ!
お尻がほどよい筋肉痛で気持ちいいYO!

664 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 17:41
学校のシラバス3冊積んで(15cm)
「教授市ね」と思いながら昇降中ヽ(´ー`)ノ

665 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 18:03
>>664
なんか微笑ましくて (・∀・)イイ!がんがれ!

666 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 18:08
>655
キモイ

667 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 18:16
>>666
ヒドイ

668 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 18:30
尿漏れ学生さんはキモくないんじゃ…?

669 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 18:36
 ショーコー5日目の初心者でつ。
 体重、下半身は全然変わりないけど、ショーコー前からやってた腹筋の効果が急に現れてびっくり!
 ウェストが−1センチ、58,5センチになりました!!
 私の場合、60切ってからがなかなか落ちなかったのに。
 やってみるもんだねえ。
 そろそろ生理休暇に入るけど、終わってからもがんがって続けよう。

670 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 18:52
前のジーパン穿いたままでも脱げるようになったので昨日新しいのを買ってきました。
3段階落ちててウマー(゚д゚)

アルジャーノンに花束を→タッチの間昇降、1:30程歩きました。

671 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 18:58
はいたまま脱げるジーパンうらやま!

先週は風邪でダウン。一週間サボってしまったけど、食べて
休んだ割に体重が増えていないのを心の支えに、今日からま
た昇降だ〜。
と、書いてしまった以上がんがります。

追いつめないと出来ないタイプです。太るはずだわ。

672 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 20:17
>>670
三段階ってすごー!! Σ(´Д`lll)
参考までに何センチの台で何時間をどれぐらいの期間やったか教えてもらえれば
うれしいんですが・・・。
見習って私も1段階でいいからちっちゃくなりたいー(´Д⊂グスン

673 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 20:18
なんか余り結果でなくてモチ上がらず、1日置きにしてみました。
そうしたら体重は増えないんだけど、体重計の基礎代謝量が
減ってしまった・・・。

やっぱり毎日しないとダメかなぁ・・・。

674 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 20:31
>>673
無理して挫折してしまうより、ながーく続けれる方法を取った方がいいと思うよ。
そんなにあせらずもっと長いスパンで考えよう(・∀・)
毎日のきつい運動ができないから最終的に踏み台昇降へ行き着いたはず!
他のダイエット法よりは楽な分すぐには結果が出ないと腹をくくってまたーりやりましょ。
続けた分だけきっと成果はでるはずー!

675 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 20:34
674がいいこといった

676 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 20:39
>>672
15cmの台で毎日1時間〜1時間30分、8月の中旬くらいからはじめました。
踏み台昇降が終わったら腕立てふせ50回と腹筋50回してます。

初日に撮った写真と見比べたらひきしまってていい感じです。
これからもガンガル(`・ω・´)

皆さんも一緒に頑張りましょう〜。

677 :672:03/09/29 20:45
>>676
ひぇ〜(´Д`;)自分の中途半端さを思い知らされました。
8月の中旬からでサイズが3段階も落ちたってかなりすごいですよね。
今日から676さん見習ってそのメニューがんばってみます(`・ω・´)
見本みたいな人がいると励みになります。ありがとうございます!!

678 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 21:02
写真みたい!顔かくしてうp!!

679 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 21:34
ダイエットホリデーっていい考えかただね。週一くらいは運動とか食事制限とかあんま考えないですごそう。

680 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 21:37
>>679
私は週末はそのダイエットホリデーなんすが、
週末ごとに太って、平日ショコって戻して、の繰り返しです・・。・゚・(ノД`)・゚・。
怠慢ですとも、ええ

681 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 21:39
>>663
おシリ筋肉痛イイ(・∀・)!! 尻筋肉痛になり方キボンヌ〜♪

682 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 21:39
>>680
プラスマイナスゼロだっ!!
ガンガレ!!


683 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 21:43
背中肉・わき腹肉減ったのだが
なぜか腹の肉、特に胃のあたりの肉がおちず、
なんか、胃の上だけみょうにでっぷり肉がついた
わけのわからない体型になりつつあります(つД`)

684 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 21:53
>676
私も昇降後に腕立てやってます。
やり方は、昇降用に作った踏み台を、肩幅より、やや広めに二つ置いて、
その上に両手をついてやってます。
こうする事で、平らな床の上でやるより、上体を深く沈みこませる事が出来るので、
少ない回数で、より筋肉に負荷をかける事ができるそうです。
あと、上体を沈ませた時の手の位置が胸の横にくるように注意してます。
肩の横だと、肩の筋肉が発達して、イカリ肩になっちゃうそうなんで。
私は、大胸筋を鍛えて、バストの引き上げとサイズアップを狙ってます。

685 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 21:57
不安になってぐぐってみました。
Tボーンステーキ約400gで600Kcal
厚さ1インチだとこれが2枚で1200Kcal
やばいですね。
つーか、800gなんて食えねーよ。

1/2inchに変更。



686 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 22:00
>>663
スポーツクラブで、そういう感じのスタジオトレーニングありますよ。
音楽に乗って、エアロビしながら台を上り下りするやつ。
難しそうなんで自分は見てるだけですが…(涙

結果が出ないって話がありますが、自分もスポクラor踏み台始めて、
毎日どっちかはやってたのに、3ヶ月間は結果が出ませんでした。
ヤケにならずにコツコツ続ければ、いつかはいいことありますよ。
まずは、「運動不足デブ」から「元気溌剌、足取り軽いデブ」になれれば
いいじゃないですか。自分もまだまだえらそうな事言えたモノじゃ
ありませんが、こんな所で情報交換しているのも何かの縁、
愚痴こぼしたり励まし合って行きましょうよ。

687 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 22:31
張り切りすぎ、疲れすぎで足がぱんぱんの時、
マッサージはもちろんみなさんすると思うんですが
スリミングジェルなどは使ってますか?
この前、長時間歩いたら足がぱんぱんに貼って
2日ほど痛くてショコができなくて(´・ω・`)ショボーンでした。

スレ違いだったら誘導お願いします。

688 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 22:42
>687
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1058277150/
ふくらはぎスレ

ジェル購入以前は、手持ちのベビーローション使ってました。
痩せ効果はないだろうけど、シトーリしてよかったですよ。


689 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 23:01
今日から5cmアップするよ(`・ω・´)
一日30分しか出来ないから、負荷を上げよう・・・

690 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 23:17
>>689 ひざ痛めないように気をつけてね ( ・∀・)つ


691 :スリムななし(仮)さん:03/09/29 23:22
喘息の発作でショーコー中止。
3日たってやっとよくなったのでやっとショコれると思ったら今度は生理。
生理痛もないし15分くらい無理しないように様子を見ながらやってみようかな。
これから喘息がひどくなる季節なので体調のいい時にやりたいんだよなー。

692 :633:03/09/29 23:45
>>681
たぶん効いてるのは・・・
台を降りるときに脚をズバッと思いっきり後ろに下がるように降ろす
あーんど後ろに下がった分台を上がる脚も思いっきり踏み出す!よーは大股でショコる!
サイズダウンはまだ2cm程度だけど明らかにヒップのトップが上がったYO!
主にお尻と脚全体の裏側に効いてるよーでつ 一緒にガンガロウ!

693 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 00:13
スヌーピーがいますね

694 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 00:56
>>692
マリガトー♥ 大股ショーコーがんがってみまつ。おけつ筋肉痛(・∀・)
がんがろーねー♪

>>693
でつ <ミツカッチャッタ

695 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 04:50
昔、踏み台昇降で11s痩せたけど受験中に5s戻った_| ̄|○
このスレ酸化しる!また今日から踏み台昇降しよ。

696 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 05:51
>>695
若い子が頑張っててオバチャンうれしい

697 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 07:47
ショーコー初めて約1ヶ月半 一ヶ月まったく体重落ちなかったのが
ここにきてスルーッと2キロ減りました。
やったぁ〜と思ったけど肝心の腹まわり 尻まわりは変わらず・・・・・
今だどこが2キロ減ったのかわからず。
ちなみにショーコーで5キロ減らそうと始めたのに・・・

698 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 11:32
>>697
スルッと−2キロうらやますぃ。
私は停滞期らしく、かれこれ3週間も体重変動なし。
オマケにそろそろセーリで鬱。

699 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 15:11
痩せ時を狙え☆

700 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 15:22
宗方コーチ・・・

701 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 15:33
698でつ。
なかなか停滞期から抜け出せなくて落ち込んでました。
ありがトン、セーリまでマータリやって
終わったらがんがるよー・゚・(ノД`)・゚・

702 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 15:38
>>701
私も全然始めの一ヶ月は落ちなかったんだよ。むしろ少し増えた位。
このスレにはげまされてながらマターリがんばったらするぅ〜落ちてきた。
今は3ヶ月目で停滞みたいで体重が落ちないの。
でもあの体重が減った時のよろこびをもう一回体験したくてがんばってます。
大丈夫 ガンガロー!!


703 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 15:41
今からショコるぞ〜!生理→風邪→喘息でかなり休んでしまったので…
(`・ω・´)ガンガルぞ!

704 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 16:36
応援するぞなもし(`・ω・´)
私も今日から昇降やってみよっと。

705 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 16:53
みなさんの手作り昇降台の画像が見たいなあ・・・

706 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 16:56
わたすも見たい!

707 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 16:57
ショコりはじめて睡眠が深くなった気がします(寝つきもはやくなった)
非常に嬉しいです^^

でも夜更かしができなくなった・・・。

708 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 17:19
最近はを剣振り回す体感ゲームをしながらショーコーしてます。
少々やりにくいが、剣を片手にショーコーしながら、
モンスターをぶった切るのがとても楽しくて爽快!

709 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 17:30
>>708
それ、本当におもしろそうだね!ストレス解消にもなりそう。
ゲーム名聞いていい?

710 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 18:01
708じゃないけど恐らく剣神ドラクエでしょう

711 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 18:02
>>709
708じゃないけど、多分『剣神ドラゴンクエスト』だと思うYO(・∀・)!
http://dragonquest.square-enix.co.jp/ssd/

712 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 18:02
>>709
多分ドラゴンクエストじゃないかな?違ったらゴメン

713 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 18:03
>>710-711 ケコーン


714 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 18:09
みんなけこーん

715 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 18:29
    @@@@   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   (゜д゜@ < あらやだ!
   ┳⊂ )  \____________
  [[[[|凵ノ⊃
   ◎U□◎ =3 キコキコキコ

716 :708:03/09/30 18:41
皆さんケコーンおめでとう!

そうです。剣神ドラゴンクエストです。

717 :709:03/09/30 19:29
皆さんありがとうございます〜(・∀・)ノシ
ドラゴンクエストですか!!剣振り回したら二の腕に効きそう…楽しそうだし
サイトも見てみたら特にゲーム機本体はいらないみたいですね、
やってみようかなあ。レス、本当にありがとうございました!

あと、ご結婚心からお祝い申し上げますw

718 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 20:59
皆さん器用ですね。
ゲームなんかやりながら昇降したら、台から滑り落ちそうです。
何かをしながら昇降はとても苦手で、結局CD聴きながらやってます。
それにしたってリモコン操作が危うい状態。
不器用で鬱ですわ。

719 :スリムななし(仮)さん :03/09/30 21:31
>>718
イキロ

自分は風呂用のイスを使って昇降してんだけど、
たまにイスを蹴飛ばしてしまう。(要は足場が固定されないため)
そんな人いませんか?

720 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 21:49
セーリになったけどなんか休むの気持ち悪くて40分ほどやっちゃった。
立ち仕事やってるのでいっかなーって w
貧血状態にもならず、いつもと変わらなかったので明日も様子みながら
がんがるつもり。

食事制限もやっているので4`減ですが2週間やって変わったのは
横から見た身体がスキーリしてきました。

721 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 21:58
セーリ後が痩せ時・・・・

セーリが来ないよぉ。・゚・(ノД`)・゚・。
もう二週間以上遅れてるよ・・・痩せたいのに(´Д⊂グスン
最近不順気味だ(´・ω・`)

722 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 22:04
>>721
ダイエットと平行して極端な食事制限してない?
ご飯食べてないと生理も来ないしせっかく運動してるのに
筋肉減って効果半減だよ。
もし普通に食べてて来ないんだったらチョト心配だね。。。

723 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 22:13
私も別にしんどいとか、貧血が・・・とかなくて
生理痛もないタイプなので
生理中もいつもと変わらずショコってますよ。

生理にかかわらず、最近は毎日かならず短時間でも
ショコらないと気持ち悪くて。

今日は短めでもいいか〜なんて思っても
ショコりはじめたら50〜60分はやってしまいます。


724 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 22:32
本を読んだり、ゲームしたり、パソコンしたり、楽しそうなんだけど、
膝を曲げっぱなしになったり、肩を丸めてやることになりそうで出来ないや。

膝を曲げたら膝いためるし、肩丸めたら姿勢が悪くなるし、
結果痩せたとしても、キレイには痩せられなさそうだもん。
変なところに筋肉ついたりして。

725 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 23:06
>724
私もそう思う。

726 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 23:38
最近あんまり昇降の時間がとれないので
お腹やお尻を意識して
姿勢を正しくして腕をよく振ってやってます
マッタリやってた頃に比べてすぐに体が暖まるので効率いいかも

727 :スリムななし(仮)さん:03/09/30 23:44
ワタシは逆に1、2日目は生理痛重いんだけど
動いている方が楽なんでいつもよりハイペースで出来てしまう
生理中ってなぜか変なパワーが出るタイプなんでつw
なのでお休みする日はほとんどないなあ・・・1日1回ショーコータイム

728 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 00:21
踏み台昇降一日目。三日坊主にならないようがんがらねば。
>>696
ども。私もみなさんがガンガってるの見るとやる気が起きます。

729 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 00:29
今日テレビを見ていたら斎藤こずえ(?)とほぼ同じ身長・同じ体重と
いうことが発覚して激鬱。
「私ってもしテレビに映るとこんなに醜いのね」と斎藤さんには失礼
ですが思い、今日はその悔しさを励みに昇降がんがりますた。
つーか昇降始めて2ヶ月。
食事も気をつけてお菓子も食べないのに体重が減らないのはなぜ・゚・(ノД`)・゚・

730 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 00:44
一昨日から昨日にかけて1kgやせて昨日から今日にかけて1.5kg増えた。鬱。
つーかうんこがでません。困った困った。腹が張ってるよ。嗚呼

731 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 01:11
>>730
うんこ出ないときは、お腹の右あたりから円を描くように
時計回りで左に押していくといいよ。
何秒押すのがベストなのか忘れたけど、私は1回4秒くらいで
12カ所間隔くらいで押してます。
寝る前でOK! レス見てくれて間に合うといいけど。
翌日の朝、コップ1杯の水を飲むと更に出やすくなるよ。

スレ違いスミマセン。

732 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 06:34
>>729
斉藤こずえさんにある意味感謝だね。がんばって!
でも斉藤さんの体重はかなりサバをよんでるような気がする。

733 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 06:41
>>732
斉藤こずえって何キロなの?

734 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 06:44
おはようございます。
今日もはりきって昇降やってきます♪

夕方から朝に変えてから、めちゃ体調イイです。

735 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 07:36
>>731
たしか一周15秒ペースでやるのが良かったんじゃないっけ?
どっかで見た気がする〜うろ覚えだけど。

こないだの10秒ダイエットのメルマガで
ちょっとお腹すいた、そんな状態で眠ってみてください。するとカラ
ダは余力をもって、排泄の準備をすることができます。快便のために
アレコレも食べるよりも、逆に空腹の時間をうまくもうけたほうが、
朝のお通じはよくなります。
って来てたな〜。10秒ダイエットはなかなか良いですわん。
たまにラーメンの宣伝とか混ざってるけどね・・・(´・ω・`)ダイエットメルマガなのにw

736 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 08:14
今日もがんがろ〜!

737 :731:03/10/01 08:21
>>735
情報提供したつもりが教えてもらっちゃった♪ありがトン。



738 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 08:58
ダイエットやり始めて1日や2日で体重が
1キロや2キロ減ったのは脂肪じゃなくて
水分だからね。そういうのを理解してない人が
多いよね。あと、1キロの脂肪を減らすには
実質踏み台昇降だと40時間分くらいしないと
減らないからね。
体重が減らない人でも洋服のサイズが前と変わったとか
体脂肪が減ったとか体が引き締まったとか感じているなら
それはそれで踏み台昇降が効いているということだからね。
そういうのも感じない人もいるだろう。
そう言う人は少し負荷を与えてやった
ほうが良いかもしれない。
本当は思い切って他の運動するほうが良いんだけどね。

739 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 10:34
私もこの前ビューティーコロシアムみてて、自分と同じ身長・体重の人がでてて、
「うわ!すげーな!」っておもってしまいますた゜。・゜(つД`)゜・。
最近は写真とか絶対にイヤです。
そして、正座もイヤ。妹に「正座してるのになんだか高くない?」といわれますた。
全体的に細くなりたいけど全然だめじゃーんとか思いながらショーコーしてまつ。

740 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 11:12
>>738
私も体重はあまり減らないけど、引き締まりは実感できる。
これで満足して続けていくか悩んでいます。

「思い切って他の運動」って例えばどこら辺を指すのでしょう?

741 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 12:44
>>738
踏み台昇降をどれくらいの期間やってきているかにもよりますね。
基本的に体の変化が見られるのは3ヶ月とされているんです。
引き締まりが実感できているならこのまま続けていけばいいと思いますよ。
思い切って他の運動でしたら、時間がある人で、かつプールに抵抗が
無い人でしたらお勧めは水中歩行です。泳げるなら泳ぐにこしたことはありません。
週に3回40分〜1時間でかなりの効果があります。あとは家で手軽にできる
簡単なエアロビですね。
ジムや公営のプールに行く時間が無い人は踏み台昇降よりも個人的には
日光を浴びながらのウォーキングを60分するほうがいいと思います。
あと基礎代謝をあげるには筋トレをしないとあがりませんので適度に
筋トレも忘れないようやってくださいね。
あと運動中は水分は良く取ってください。運動後の水分補給も
忘れないようにしてください、その際にスポーツ飲料とかダカラや
アミノ式などは取らないようにしてください、運動していた意味がなくなります。
体重が中々減らないという人が居ますけど、ひと月に1〜2キロも
減っていれば充分ですからね。途中で停滞期とかありますけど1年でおよそ
12キロ〜24キロも減るわけですからダイエット目的の人は焦って
やるのではなく気長に長続きするということが一番大事です。
今現在と一年前、そして一年後のことを考えてみるといいですよ。

742 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 13:22
>>741
スポーツ飲料はいかんの? いつも飲んでる…マズー。

743 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 13:30
>>742
割とカロリーがあるからじゃないかな?

744 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 13:33
スポーツ飲料はカロリーの問題じゃなくてですね、
糖分の問題なんです。どうしても飲みたいのであれば薄めて飲むこと
です。運動後はできたらミネラルウォーター、お茶類にしたほうが
いいですね。運動後はNaが体内から出て行ってしまっていますので
できたら飲む祭にはナトリウムも一緒に摂取するようしてください。


745 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 14:02
スポーツ飲料?ミネラルウォーター?
てやんでい!あたいは、いつも台所で昇降しながら
喉が渇いたら水道水をコップでガブ飲みだよ。

746 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 14:06
水道水のきれいなところ(・∀・)イイ!!

747 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 14:12
ねえ、みんな筋トレって何してる??
家だとジムみたいにゼーハーやるようななマシンとか
ないじゃん?私は昇降後、腹筋とかプチダンベルで
ウエストの運動とかだけど、こんなのでも筋トレに入るのかな?

748 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 14:36
>741
詳しい説明ありがとうございます 勉強になりました
たしかに日光にあたると骨も強くなるといいますし
たまには日光ウォーキングもしようと思います

749 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 15:16
>>747
昇降直後のスクワットは効くよ〜
ただし私の場合は、スクワットだけでもキツイ身体なので
はじめのうちは昇降後10回くらいしかできませんでした。
今は、ゆっくり20回やってます。大差ない…(´・ω・`)


750 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 15:35
>>719
遅レスだけど、台と足を下ろす場所の下に
マットとか布団とか敷いてやるといいかも
足場がグラグラするからちゃんと足を上げるようになって
太ももキレーイ!!(・∀・)
下の家にも響かなくてイイ!!

台蹴っ飛ばすぐらいに脚上がっていないなら
負荷を低くしてもいいかもね

751 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 16:28
親に台(雑誌ぐるぐる)を捨てられてしまったのでニッセンを箱で
もらってきたんだけど自転車パンクするかとおもいました。
よくみたら十冊入りで20数センチもありました。

ショーコーに最適だったアニメも昨日終っちゃったし餅下がるなあ...(´З`)チェッ


752 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 17:18
Q・運動中水分摂取はどの位の頻度で?
運動や労働の内容、強度によりますが、
15分毎に200ml程度(コップ1杯位)ずつを目安としましょう。

Q・冷たくしていいの?
冷たい液体(5℃)にした方が、体温と同じ温度の液体より明らかに速く
胃から腸へ送られることがわかっていますので、 冷たい液体をとるようにしましょう。

Q・水、スポーツドリンク?
運動中は、糖類が含まれた水分を摂取すると胃から小腸への
液体移動を抑制するため、1時間程度の運動なら冷水でよいでしょう。
1時間以上の運動の場合は、スポーツドリンクを薄めて(糖濃度2.5%以下)
飲むようにしましょう。



753 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 17:55
>>752
今からやるから参考にします!
って冷えた飲み物が無かった・゚・(ノД`)・゚・

754 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 18:06
>>753 水ひやそう!! もしくはコンビニまでショーコー(?)!!

755 :721:03/10/01 18:34
>>722
亀ですがレスありがd。
しかし自分は三食きっちり食べないと一日過ごせないたちなので
食事制限皆無です。ソレモドウカトオモウケドナー(´Д`;)

とりあえず来るまでの間ショコりまくります・・・

756 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 18:46
>721
生理不順ならダイエットする前に婦人科へ行ってください。

757 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 19:25
>>754
ワラタ。コンビニまでショーコーって…不審人物でとっ捕まるヨカーン

758 :スリムななし(仮)さん :03/10/01 19:50
(・∀・)タイーホ

759 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 20:05
ショーコー再開しますた。胃炎も治り大分すっきりです。しかしうつ病に・・・・;

飽きっぽい方&せっかちの方はどのように持続されてますか?
2時間とか飽きてしまうんです;40分でも・・・
音楽とか聴いていてもテレビ(最近のはつまらないに禿同)でもついつい
『後何分だろう』みたいなこと考えてしまいます。自分が情けないです。
せめて一時間続けたいです。アドバイスお願いします(つд`;)

760 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 20:06
>>749 イイコトキイチャッタ(・∀・)♪ さっそく試そうっと。

761 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 20:26
携帯のアラームをセットしていい昇降タイムを探っていますが10分、15分が最初の山で
25分が最後のやまだナー。25分すぎると<何処までもいける!>と思うと同時に<十分だ休憩しよう!>と考えてしまいいつも休憩を選ぶ、、。

762 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 20:32
>>759
2時間連続が無理なら、30分×4本とかでもいいんじゃない?
効果は落ちるだろうけど楽しく続けられる方が大事だと思う

個人的には、きっちりした時間や番組の終わり時を目標にしたいので
中途半端な時間からスタートする。(TV見ながら昇降中)
例えば「10分」から昇降始めると、「30分」で次の番組が始まるけど
それじゃまだ20分間で短いから、次の番組終了時(「55分」ぐらい)までがんばる。
せっかくだから、その次の番組が始まる「0分」までがんばる。それで50分間。
あとちょっとで60分間だし・・・と思うと、結局1時間がんばれる。

763 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 20:41
いつもCD聴いて歌いながらやってるけど、
もしかしてこれじゃ有酸素運動にならなかったりするのかな・・。
そしたら意味ないや(´Д`;)

764 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 21:57
>>759
自分も30分しかできない(´・ω・`)ショボーン
でも何もしないでごろ寝しているより、絶対(・∀・)イイ筈!
と思って、なんとか続けてます。今2ヶ月弱です。
なんのアドバイスにもならなくてスマソ。


765 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 00:07
>>764
私も30分ずつ続けて二ヶ月とチョットだけど
フミフミはじめて良かったって心から思ってるY0!
今年の正月から3月くらいまでに激太りで8キロ増し・゚・(ノД`)・゚・
でも、このスレに出会って、7月後半からはじめて少しずつだけど
減量してってます! がんばろ〜〜


766 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 00:13
>>759
運動する時間が、まとめてしか取れないなら
昇降→筋トレ→昇降→筋トレ…とかアレンジしてみたらどうかな。
トータルで昇降目標時間になればいいと思うし、
有酸素運動、無酸素運動の関係はわからないけど楽しんでやったほうがいいよ。
ストレスを感じると何とかって物質が出て痩せなくなるとか
どっかのスレで見たけど、どこかは忘れますた。ごめんよ〜(´・ω・`)ショボーン


767 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 01:31
>>763
歌えてるなら息が出来てるってことでは?いちおう。
(是非はともかくとして)

768 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 01:42
>763
「試してガッテン」でウォーキングのよい速度は鼻歌が歌える程度
とやってました
他の番組でも会話ができる程度の呼吸とやってたんで
歌が歌えるのはいいんではないかすら
ハァハァぜいぜいと息が上がってしまうのはよくないそうです


769 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 02:56
週2〜3回60分弱で1ヶ月くらいなんですが、最近昇降し始めてから
体が温まるスピードが速いΣ(゚Д゚)
3分くらいで体の内側から熱くなります。
それに日常生活ですごく汗をかきやすくなった。

なんか健康になってきた感じo( ゚Д゚)oブンブン



770 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 10:38
>>721=755
思いっきり亀レスですが、基礎体温を測ることをお勧めします。
セーリが来る来ないに関わらず、自分の身体のリズムを知る上で大切なこと。
低体温期はやせることが実感できます。

減量だけでなく、自分の身体をトータルで把握するとよい結果が出るよん。
やせてもシャキーンとしていないと、かっこわるいです。

771 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 11:04
>769
私も。冷え性だったんだけど、明らかに改善されてきてる。

モーレツ汗っかきにもなってきた。
ご飯食べると凄い勢いで汗かくよ…。外食できねえ…。

772 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 15:06
2ヶ月で7〜8キロやせますた。
すごく嬉しくこれからもがんばりたいのですが
衣替えのこの時期、冬物スーツのウエストを
詰めないといけなくなり、かなりの出費ですた。
正直痛かったけど、自分がやせたことを実感しますた。

773 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 15:06
>>771
そうか、そういう効果も期待できるんですね。
それに期待しつつ、冬まで続けられますように。

774 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 15:09
>>772
凄い、私は2ヶ月で2〜3kgかな。早く洋服の心配したい。
でもこれだけでも外見少し変わりました。
鎖骨のアタリがスッキリしたし、はけなかったGパンも復活。

7〜8kgは第一目標なので頑張ります。
なんだかやる気出た。

775 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 15:56
テレビ見ながら昇降して2ヶ月。
普通に座ってテレビ見てるともったいない気がしてきた…。
今夜もがんばるぞ!

776 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 16:11
生理オワッタ━━(゚∀゚)━━!!ショーコーはじめてから体重落ちて、
太りすぎでめいっぱい不順だった生理も規則正しく来るようになった。
本当に健康面でも(・∀・)イイ!
私も洋服サイズ落ちるまでがんがろう…目標は7号サイズの可愛いコート!!


777 :759:03/10/02 16:42
みなさんアドバイスありがとう・・・(つд`)°・.
くぎりも大事ですよね。筋トレ取り入れながらがんばってみようと思います。
ダンベルやろうと思ったら、ダンベルは2キロのが1本しかない・・・(涙
とりあえず、何も使わずにできるストレッチ等クグって探してきます。
本日は黄金伝説SPショーコーの予定。

>776
がんばって!



778 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 17:00
みんな頑張ってるんですね〜〜
自分は10分でも飽きちゃってw
半年前後先に効果が出ればいいかなと・・
飽きて止めてしまうほうが怖いので
当分10分で頑張ります。気長に、気長に。


779 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 17:23
>778
餅が下がるからそんな書き込みならイラネ

780 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 18:03
ショウコウみたいな地味な運動が続かない人はプール行くとか、外で
運動する方が向いてるんじゃないかな…

781 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 18:13
>>778
毎日十分でも、毎日続けられるのはいいことだよ。継続は力なりっていうしね。
自分も三十分を過ぎたあたりから激しくきつくなって毎日四十分。
毎日一時間とか二時間とかショーコーしてるここの先輩方を見て
自分ももっとやらなきゃって気持ちになったりもするけど、
大事なのは自分の気持ちに嘘をつかず、楽しんで長続きすることだと思って
四十分ショーコーを音楽にのって毎日楽しくやってるよ♪
きっとその内一時間出来るようになると夢見ています。
>>778さんも毎日十分間楽しんで♪
その内からだもついてきて、十五分、二十分と出来るようになるよ。

782 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 19:56
半月以上も続いた停滞期から、やっと脱出しますた!
今朝、体重計に乗ったら、頑固なほど変わりなかった体重が
するっと−2キロ。寝起きだからか?と思って夕方計っても同じ。
うれすぃ〜♪
夕飯前のフミフミも楽しい気分でできますた。
停滞期でウチュなみなさん!明けない夜はないでつ〜・゚・(ノД`)・゚・

783 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 19:59
>>782 おめでd♪

784 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 22:33
やせるのはいいけどこればっかやってると部分的に変な筋肉つくから
他の運動も組み合わせた方がいいよ。

785 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 23:16
>784
例えばどんなのがいいだろう?
確かに痩せて絞まってきたのはいいんだけど
ふくらはぎだけがサイズアップ。
マッサージもしてるし台も10aなんだけど…

1週間ごとの計測で他はダウンしてるのにふくらはぎだけは
5_ずつ太くなってる…単にマッサージが足りないならもっとやるけど
それだけじゃなさそうで困ってるんだよね

786 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 23:26
>>785
踏む踏みして体が軽くなったら、腹筋・腕立て等の簡単な自重でできる
キントレをしてみるとかはどうでしょうね。
あと、この際、これまで挑戦したかったけどなんとなくできなかったスポーツが
ある人はそれにトライするとか。

787 :729:03/10/03 02:29
>>732
亀ですみません。励ましのお言葉どうもありがとうございます。
体重は減りませんが、足や腕は引き締まってきた気がしますので
このまま気長にがんがります。
>>733
斎藤さんの身長は148cm、体重は55kgですた。
>>739
同じ境遇ですね。お互いがんがりましょう!
私も身長が低いくせに、正座をすると足の厚みで他の人と同じ座高に
なってしまいまつ・゚・(ノД`)・゚・

788 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 07:40
ひどいよ・・・・・・
  22 名前:スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日:03/07/18 21:41
  踏み台昇降と風船って・・・
  みっともないダイエットベスト3のうちの2つもやってるの?

まあその通りなんだけどさ、私はショーコーに出会えて良かったと思う。

789 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 08:05
>>788
みっともないかどうか知らないけど、
やってて楽しいし体型にめちゃくちゃ効くし(・∀・)イイ!
別に他人様に見せるでもないし気にしない〜!
私もショーコーに出会えなかったら15号のままだったよ…
3ヶ月で9号にサイズダウンしたし!!

790 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 09:14
>>788
私もその書き込み見たよ。
みっともないダイエットベスト3、あとひとつ気になる〜w

それ見たときに思ったことは、みっともなくても健康的に痩せた者勝ち。
>>788タンほどではないですが、私も二ヶ月ちょっとで13号→11号になりますた。
見栄っ張りのブタより、努力する元ブタになるブヒ(^・@@・^)ノ

791 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 09:55
>>790
>見栄っ張りのブタより、努力する元ブタになるブヒ(^・@@・^)ノ
このセリフ、すごくイイ!! お気に入りになりそう。
頑張ってね。私もがんばります。

792 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 10:34
>>777
>ダンベルやろうと思ったら、ダンベルは2キロのが1本しかない・・・(涙

もともと長時間のショーコーが苦手だったら、2kgのダンベル使わずとも
500mlのペットボトルでやってみたら?
軽い負荷で試してもいいかも。
うつ病は大変そうだけど、克服できればいいね。


793 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 10:48
ダンベル…チョト違うけど、
私、ショーコーしながらテンション高くダンベル振り回してたら
二の腕の振袖部分に効くどころか上部分に筋肉がついて
もっと太くなってしまいました…鬱。なんで、ショーコー中のダンベルは
動きを考えてやった方がいいですよ…重いのはお勧め出来ない…。

794 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 11:45
>>780
プール初心者にはウォーキングやアクアビクスがオススメ。
ですが個人的にはプールは行く時間とか着替える時間・お金がもったいない・・。
目が悪いのでたまに度つきゴーグル忘れたらサイテー(´・ω・`)
この時期は完全に髪を乾かさないと、帰りに風邪ひくし。

ショーコーは「着のみ着のまま」出来るし10分でもできる。お金もかからない。
もう最高。


795 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 11:58
>>789
15→9ってすごい!励みになります〜!!
私もいま15号。
乳のでかい体型がすきwなので、洋服は1サイズぐらいダウンで
いいんですが、全体的な代謝の改善のために始めました。
とりあえず年内つづけてみよう。結果が楽しみです。
まだ1か月弱ですが、ウエストラインが変わってきました。

796 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 11:58
>>793
>二の腕の振袖部分に効くどころか上部分に筋肉がついて
>もっと太くなってしまいました

これまたチョト違うけど、私は全身にセルライトがついています。
二の腕もしかりです。
筋肉だと思っていたら、自分でマッサージして揉みほぐすうちに
やわらかくなり、セルライトや脂肪が浮き出てきました。
この振袖が取れて筋肉だけになればほっそりするのにとショコっています。
ですから、793さんのは本当に筋肉だけなのかな・・と思いました。
失礼言ってすみません。
他の方、フォローお願いします。

797 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 13:06
>>793
何キロのを使って、どのくらいの期間やってたの?
私は両腕に500グラムずつだけど、確実に細くなったよ。

期間が短くて、それほど重くないものならば、796さんの言うとおり、
筋肉じゃないかも。太くなるほどの筋肉つけるのは結構大変なことだし。

>>796
力を入れなくても固い=老廃物
力を入れないと柔らかいが入れると固い=筋肉、ですな。

798 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 13:24
>>797
質問!
ダンベルを持ってその手はどうするのですか?
走る時みたいな手にしてひじを曲げながらですか?
それともただ単に下にブラーンって持ってるだけですか?

799 :793:03/10/03 13:30
やっぱりセルライトなんでしょうか。。。そうだといいなあ…
1キロのやつを3ヶ月、前に思いっきり振りながらやってました。
普通にしてるとまだ平らっぽい(でも太い…鬱)のですが、
腕を上げると更に太くぽっこり出てくるんですよ…

800 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 13:37
>>799
筋肉なら鍛えなければ萎むよ。

801 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 14:05
>>798
気分次第だよー。
持ってるというより、腕に巻きつけるマジックテープがついた奴です。
リストバンドみたいな。

肘を曲げながらやっているときはウエストがいつもより効く感じ。
時々アームカール(っているのかな?)しながらとか、
軽くボクササイズのようにやってみたり、ぷらーんとしてる時もあるし。
ほんと、気分次第です。

でも、一旦おもりを付けてやってしまうと、
付けないでやるのがなんか勿体無くなっちゃいます。

802 :798:03/10/03 14:17
>>801
にゃるほど!
とりあえず持つことに意味があるわけだ。
私もやってみよっと。軽いプチダンベルあるから(^o^)丿

803 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 16:25
>>793
ダンベルを持って前に振るから、前部の筋肉が発達するんだよ。
振袖には後ろに振らないと効果ないよ。
なるべく重くないものから試してみそ。

804 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 20:25
>>756
(*゚Д゚)ハ!! そりゃそうですね。ハズカチィ
暇見つけて診断受けてきます。

>>770
ありがd。勉強にナターです。
・・体温計ドコだっけ

皆さんアドバイスどうもでした。
健康的かつ美しくナルゾー(゚д゚)ノ 先ずは病院か・・・w

805 :793:03/10/03 21:49
>>800さん、>>803さん、アドバイスありがとうございました。
しばらく前に腕振りはやめて、もちょっと小さいサイズのダンベルで
ショーコーとは別に後ろ重視で二の腕鍛えたいと思います。

ムキムキーになる前に気が付いてよかった…(´・ω・`)

806 :スリムななし(仮)さん :03/10/03 23:41
毎日昇降一時間してるんだけど、この前「只野仁」が終わってから金曜はやる気が出ない。
毎週金曜は只野仁見ながら昇降してたのに。。。(´・ω・`)ショボーン

807 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 23:43
2階でフミフミしてたら、1階のパパりんの部屋が雨漏りしだした(((( ;゚д゚)))アワワワワ
天井ヒビ入るほどの衝撃なのかよーヽ(`Д´)ノ

808 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 00:16
す、すげえ・・・
ごめんワラタ。失礼!

809 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 01:27
雨はどこに降ってんだ?

810 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 04:28
雨ではなく、807タンの汗が染みだしたと思われ…w

811 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 07:13
おはようございます!
本日もはりきってフミフミ逝ってきま〜す♪

812 :807:03/10/04 08:00
おはようございます。今日は玄関でフミフミします・・・。

>>809
一階のおとーさんの部屋の真上はちょうど真ん中あたりまで私の部屋で、あと半分が屋根なんですよー。
推測するに、私がショーコーした事で、屋根の継ぎ目から雨漏りしたのではと・・・(´Д⊂グスン

>>810
Σ(゚∀゚;)

813 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 08:48
私、毎日1時間やって5ヶ月目に軽く痛めました。(当時の体重は標準+4キロ位)
膝は最初から痛めないようにフォームに気をつけていたし、
膝周りの筋肉もついてきていたのに。
休むと落ち着かないからといって休息日を作らなかった自分にビンタを食らわせたい。
しばらく休んで完治させてから、今はスポーツ用のサポーターつけて週一休みでやってます。
サポーターなんかつけてやってるのなんて絶対私だけだろうな。やってる姿はもちろん凄まじくマヌケです。
そんなに言うならやめればいいじゃんと言われて当然ですが、ショーコーが大好きなんです。
縄跳びやジョギングよりはずっと負担が軽いし、運動中の楽しみもいっぱい。
膝と良ーく相談しながらぼちぼち続けていきます。

ショーコー大好きで、全く休みを入れてない方。
もしいらっしゃったら休息日、入れてください。一生続けるために

814 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 12:03
>813
健康板の某スレからコピペ。
>膝で悩んでいる人へ
>
>テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
>私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
>サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
>靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
>最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

サポーターをつけて関節をガードすることは恥ずかしいことではありません。
自分は過去に足首を骨折していて痛くなったり浮腫んだりしやすいので
必ずテーピングしてますよん。あとウォーミングアップとケアを入念に。

815 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 15:19
今日は再放送のめちゃイケスペシャルを見つつ2時間昇降でいいか。

816 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 17:17
>>813
私もサポーター付けてますよー!
最初の頃に張り切りすぎてヒザをいためてしまったんですが
どーしても昇降を続けたくて即行サポーター買いに行きました!
もうヒザは痛くはないんだけど昇降する時はサポーターいっつもしてますよ。予防のためにもいいと思います。
間抜けというなら部屋の片隅で雑誌束ねてショーコーしてる時点で十分間抜けです!(w
むしろ私はサポーターまで付けて完全武装の健康おたくみたいになってる自分に自己満足してます(・∀・)

817 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 20:11
今からフミフミです。
めちゃイケ見つつ40分です(・∀・)

818 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 20:18
>817
乙〜!!!!

私もショーコーで制服のサイズSSになった!!!!
感動して思わず目から涙。

最初はぜんぜん続かなくて、皆さんみたいに60分もできなくて10分であきらめてた。
その情けなさでぐずぐず泣いてタウンページがグシャグシャに・・・(今も使ってますが/恥
でも止まってるよりいいと自分にムチを打ちました・・・
持続していくためにも、毎日踏み踏みしてます。7ヶ月経った今はなんとか50分やってます。
10分でも何もしないより断然いいですよ!がんばりましょう!

長くてスイマセン;



819 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 21:15
踏める大捜査線 THE ショーコー(・∀・)!!

やってまつ

820 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 21:37
>819のおかげで踊るがやっているのを思い出した。
ありがとう!

そして私も「踏める大捜査線 THE ショーコー(・∀・)!! 」やります(w

821 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 21:39
>>818
応援アリガト・゚・(ノД`)・゚・
頑張ったんだね、七ヶ月でつか!すばらしいでつ。

さっき終わってから、普通に林檎食ってた・・・
・・・ショボーン(´・ω・`)


822 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 21:51
>>821 りんごのビタミンC(・∀・)イイ!!

823 :スリムななし(仮)さん:03/10/04 22:35
>>822
ありがとう(つД`)ガンガル・・・

824 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 01:41
30分昇格後に日本酒飲んでしまった終了かな?泣き

825 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 01:48
>>824
飲みすぎはチト駄目だけど
お酒のカロリーはすぐ消費されるとかなんとか・・・

今まで30分だったけど
今日は一時間初ショコり!
これやり始めてから一週間で「あれ?痩せた?」って聞かれた
でもまだまだ大デブなの(´・ω・`)


826 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 06:37
酒は脂肪肝になりやすい。
アルコール分解に肝臓が使われている間、糖分は脂肪として蓄えられる。

827 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 07:09
ズレるんだけど、アルコールと言えば
あるある大辞典の誤解を受けやすい説明のせいで
「エンプティカロリー」っていう言葉の意味が間違って広まったね。残念

828 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 07:33
はいはい。

829 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 11:28
台は低いけど、手首と足首に軽いウエイトをつけてショコってるよ!
程よい筋肉痛がやめられないw
二の腕ぷるんが気になってるので、脇をしめて腕を後ろに強くふってやってまつ。

830 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 14:32
>>818
>その情けなさでぐずぐず泣いてタウンページがグシャグシャに・・・

あなた、とてもキモイと思いました。

831 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 14:41
>>818
すごいすごいうらやましいー!私も気合入れてがんがるぞ…!(`・ω・´)
今から休日ショーコーしてきまつ。

832 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 14:44
泣きながら過食するより全然いいよ。

833 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 15:04
>>832
スルースルー。SSサイズがうらやましいだけだって。

834 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 17:28
がんばってSSならいいんじゃない?すごいと思う!
ただ『元からSSで〜』みたいな自慢発言はダメだがw


私もがんばろっと(´∀`)

835 :833:03/10/05 18:07
>>834
あ、いや私は>>818さんじゃないですよ。
私はMサイズでSSうらやましいなーと書き込み見てた者です。
私もがんがろうっと…834さんもがんがって下さい!

836 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 18:37
SSって言って言っても身長がちびっちょかったらそんなもんじゃん
浜あゆだってあの身長だから5号なんだし
Mの人がSSになることないと思うよ?そーゆー考えキケン!
サイズに踊らされちゃだめだよ

837 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 19:20
サイズ話はそのへんで。グラマータイプかスレンダータイプで差があるしね。
元来の骨格によっても違ってくる。

奇想天外みながらショーコーしてたけど…。・゚・(ノД`)・゚・。

838 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 20:11
>837
どうしたの?
さて、ショーコーサボってた自分に活入れて、今日は一時間踏み踏みだー!
テスト終わって時間あるんだからがんがるぞー!

839 :833:03/10/05 20:44
サイズの話蒸し返してごめんね。。。

>>836
私も背が150cmとかなり小さいからSサイズの方が
色々と良さそうだなあと思って。・゚・(ノД`)・゚・。
流石にSSは無理そうなんでS目指してがんがってまつ。。。
アドバイスありがd。

840 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 20:54
>>837
感動したんだね・・(つД`)

841 :818:03/10/05 21:44
>818です。

身長は162cmです。ウエスト 67→56になりました・・・ ふくらはぎも35→32になんとか・・・;
今までどれだけ運動不足だったか思い知りました。
関係ないですが、足が25.5とでかいです・・・

あゆって5号だったんですね、知りませんでした。


842 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 22:18
>>841
ごめん、荒れるから蒸し返さないでね。流れ読んでくれてるかな?
みんなのフォローを流しちゃだめよん。
さーて、踏んでくるか。

843 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 22:30
慣れてきて
筋肉使ってる!って意識がなくなってダレてきちゃった
でも「チアーズ!」ってビデオ見ながらショコるの楽しいよ
アメリカのチアリーング部のお話なんだけどリズム感ある音楽だし
運動してるの楽しいなって気分になってくる
皆さんのお勧めのビデオ&CDはなにかありますか?

844 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 22:34
ショーコーとは関係ないけど「天使にラブソングを」が面白くて私は好き。
ゴスペルがメインの映画だから音楽的にもすごくいい。私はオススメー。

845 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 22:45
>>842
818タンは、悪くないでしょ。
昇降がんばってSSサイズになったって書き込みしたのに
(これは、みんなの励みや目標になると思う)
キモイだの慎重低いからじゃないのと言われて訂正しただけじゃん。
>>830みたいなレスや荒れるから理不尽な我慢を強いるようなレスが増えたら、
こんな結果が出せましたって報告が書きにくくなるよ。

846 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 22:59
好きな女優が出てる映画見ながらだと頑張れる!
自分の場合、感動モノはじっくり見たくなるので軽いノリの方が楽しくショーコーできます。
TVだとCMの間サボリ心が出るのでビデオかDVDでノンストップでショーコー。

847 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 23:11
>830はあきらかに釣りだろう。


848 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 23:15
ショーコー後のマッサージのとき皆さんは何かマッサージクリームとかオイルとか使ってますか?
お勧めとかあったらおしえてください(´・ω・`)

849 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 23:26
>848
マン汁

850 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 23:27
ファッション通信のモデルさんのショーの風景見てると
自然と背筋がのびて、自分の体型と比べて頑張ろうって思えるよ。

851 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 23:45
>>848
昇降後1時間あとにお風呂に入るようにしてるので、
身体を洗うときと、湯船に浸かったときに足のマッサージしてまつ。
ついでに、お湯の中で皮下脂肪を揉むといいと聞いたので、
お腹の皮下脂肪もモミモミ…

852 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 23:49
>>848
私はファイテンのeウォーターってのを使ってます
もともとチタンテープ愛用者だったんで。。。
いいにおいがするし、べたつかなくていいですよ

塗るとコリがほぐれて、心なしか筋肉痛が早く直るような。

853 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 23:58
SHALL We ダンス?とかウォーターボーイズ(映画版)なんてショーコーに向いてる
かもしれないなーと、洋画でも邦画でもいいけど軽快で主人公が成長していく
物語が自分も頑張ろう!って気持ちに拍車をかけるかな〜と。(体動かすのが
話の主題になってるって事もあるけど)

綺麗な女優が活躍してる映画とかも違う意味で(・∀・)イイネ!!

>843
チアーズ!昔観たんだけど、ショーコーに会いそうだから再度借りてきてショコるよ!

854 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 00:31
>>845
「身長が高いけど、SS。チビでSSとは訳が違うのよ」って自慢しに出てきたんでしょ?

855 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 00:39
ブヒブヒ

856 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 00:40
>>854
しつこいな〜

857 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 00:53
反応するからだろう。


858 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 01:05
 1ヶ月踏み台したので途中経過を。
 ・18歳 男 身長 173cm
 ・体重 67.5kg → 63.5kg
 ・運動内容
 1日60分の踏み台昇降(20cmで120回/分)
 腹筋 10 x 3 1回10秒
 背筋 50 x 3
 足筋 15 x 2 x 3
 
 せっかくだから
 ttp://www.msrsoft.com/hmdiet/
 ここのツールを使って表にしてみました。便利。(宣伝じゃないけど使ってほしい。)
 http://v.isp.2ch.net/up/7ac4fc03624c.png
 
 見てもらったら分かるけど64kgで壁が着ました。結構長い壁が。
 体重はほぼ変わらず体脂肪率はなぜか上がる始末。
 でも体が見た目締まって来たから満足です。腹筋も微妙に割れてきたし。数字よりも見てくれです。
 
 1ヵ月後にまた報告します。

859 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 01:15
 2ch isp重いので他にうpしました。
 http://mikan.ath.cx/bbs/p/source/mk1492_%83N%83%8A%83b%83v%83%7B%81%5B%83h01.png

860 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 01:20
>>858
乙 
こういうの読むとやる気が出てくる!

861 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 01:22
>>858
私もそのソフト使ってたよ
でも、物足りなくなってきたので、エクセルで脂肪重量と除脂肪体重もグラフにしてる。
今のところ除脂肪体重は横ばいで、脂肪重量は右肩下がりになってる。やっぱ運動って大切。

862 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 02:29
>>861
グラフうpキボン

863 :861:03/10/06 03:44
>>862
うpしました。
(先の日付を省く・BMIのグラフを省くなどちょっと編集しました)
ttp://v.isp.2ch.net/up/ea6d15b3fbc4.jpg

※ 体重が左側の軸で、それ以外は右側の軸です。

864 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 13:59
>>863
結果出てるね〜すごい。
停滞期もなく順調に下がってきてる感じ…
踏み台以外に何か運動してますか?

865 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 15:41
57kgで順調に停滞してるような気が

866 :861:03/10/06 18:13
そうなのです。順調に停滞してます。
いつかはまた減るだろうと呑気にショーコーしてますが…。
ショーコー以外は腹筋と、気が向いたら水泳。
食事は糖尿病の食事をお手本にしてます。

867 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 03:45
やっぱり食事も減らした方がいいのかな。
3食普通に食べてるから、体重あまり変んないよ。


868 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 07:56
>>867
したくなったらでいいと思うけどな・・・
多分したくなってくるから。

869 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 08:59
>>867
カロリー控えめにしてサラダとか果物をよく取るようにすればいいんじゃない?

870 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 11:29
>868
そうだよね、ショーコー始めた時は運動だけで、食事は特に制限しようと思って
なかったのに、踏み台の効果を実感してくると「もっと効率よく!ショーコーを
無駄にしない生活に…!」とか無意識に食事も気を使うようになってたり…

でも無理して張り切っちゃうと後が続かないから、私も場合は
「あんまりご褒美あげすぎない」ってぐらいだよw

871 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 12:02
私はショーコー歴3ヶ月なのですが、
順調にお尻の下あたりの脂肪がとれて喜んでいたのですが、
太ももだけは逆にパンパンになりました。やればやるだけパンパンに…
今は背骨と骨盤のゆがみで整体に通っているので先生に何げに話してみたところ、
「踏み台を上がる運動だと、太ももの裏に筋肉がつくから、
ダイエット目的ならジョギングかウォーキングの蹴る運動のほうがいいよ」
と言われました。
現在踏み台ショーコーは歪みが治るまで禁止になっているのですが、
一ヶ月ほど踏み台休んでたら、太ももが元に戻りました。
今はウォーキングにでも転向しょうか…と考えていますが、
部屋でテレビ見ながらでも出来るショーコーは魅力です…だから続けられる。
太ももパンパンから細くなった!って方はいらっしゃいますか?

872 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 13:36
>>871
(゚ω゚)ノ

前のめりになってると太ももの前に筋肉がついちゃうので、
背筋を伸ばして、膝は一回一回きちんと伸ばす、を心掛けてましたよ。
ちなみに54→50センチになりました。
他にも運動をしてたので、太ももにはそっちが効いたのかもしれないけど、
とりあえず、太くはならなかったので。

873 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 13:48
>872
自慢?

874 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 14:07
>>873
はぁ?
872はアドバイスしてるだけでしょ。
ただのひがみっぽいよ。恥ずかしい。

875 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 14:51
スルースルー

876 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 16:34
>>871です(´▽`)
>>872さんありがとうございます。
私も足はかならず伸ばすように気を付けてたのですが、
本当にパンパンになってしまって…
整体の先生は、ももの裏(ひざの上)に筋肉が付くと言っていました。
ジョギングやウォーキングは後ろに蹴る事が良いみたいで…。
ここには太ももがパンパンになったという方も多少みえる様ですが、
順調に細くなっている方とパンパンになった私や他の方は、
なにかやり方が間違っているのでしょうか?(・o・?)

877 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 17:50
>>873
違うだろ。
みっともないぞ。

逆に太もも細くなった奴が一人もいなかったらどうすんだ。
恐ろしいだろ。



>>875 スマソ。

878 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 18:37
踏台昇降は万能ではないので気になる部分には
他の体操をプラスした方がいいと思います
あと以前ここでおそわった「踏台ステップ」がいいかも
踏台にのったとき
のってない方の足を 膝から下、90度に後ろに蹴り上げ
そのまま落とす
後ろに蹴るので太ももにもお尻にもいいと思います

(もうひとつのステップ
踏台にのったとき のってない方の足をモモ上げするのも
お腹に効いていいですよ)


879 :女 30代前半:03/10/07 20:51
結果の出方って色々なんだろうね。
自分はプルプルの太ももと尻が締まりまくりました。
でも一番効いて欲しい腹部は全く。
お陰さまで、見事な寸胴体型になりました(´・ω・`)ショボーン
腹筋も追加してるんですが、効果が見えないなぁ。
こんなんもいるって事で。

880 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 00:01
うーん・・・悩むところですねー
ワタシは歩くの嫌いじゃないからウォーキングでも全然構わない
でも住宅地で公園なんかもあって一見環境的にはよさげなんだけど
車の人が断然多くて昼間でも歩いてる人少ないから正直一人歩きが怖かったりする
これさえクリアできれば1時間くらいヘーキで歩くんだけどな

881 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 00:02
踏み台昇降毎日最低1時間、平日は2時間を毎日やってるんですが(腹筋、腕立てなども)
お腹まわりの脂肪がだんだんとやらかくなってきたのですがこれはどういうことなんですか?
いいのか悪いのかわかりません…。

882 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 00:07
そのうち溶けて液体として出てきます

883 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 00:13
>>881
363 名前:スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日:02/09/18 23:13
>>353
>いままでお腹と足のお肉が堅かったんですがプヨプヨとやわらかくなってきましたです。

脂肪細胞が萎縮(脂肪が燃えている)してきてる証拠です。
それは正常な現象ですから心配には及びません。
逆に言えば柔らかくならないと脂肪は減りません。

884 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 06:54
>>872さん
太もも細くなっていいですね おめでと^^
ちなみに他の運動は何をなさってましたか?
よかったらおしえてください〜

885 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 09:28
>>883
レス有難う御座いました、正常なんですねよかったです。
このまま続けて頑張ります!

886 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 10:28
>>871です
>>878さんの昇降いいですね!(^▽^)
これは踏み台に昇る時に、
●片足を踏み台にのせる
●もう片足を踏み台にのせるときに、後ろに蹴ってからのせる
○片足を踏み台にのせる
○もう片足を踏み台にのせるときに、ももを上げてからのせる
というやり方であってますか?

ウォーキング、以前母が夜にやっていたのですが、
変な男につけられて、民家に飛び込んで助けてもらったといっていました。
夜の一人歩きは怖いですよね…(:-:)
そんな事もあり、やっぱり昇降したいです。

887 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 11:36
自意識過剰

888 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 13:24
887は誰にも相手にされないかわいそうな人…

889 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 13:32
はい、バカはスルーで。

890 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 13:37
ババァ好きなんているのか?w
地球も終わりだな。
>>887に同意

891 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 14:03
痴漢だけでなく、強盗だってこわいでそ?

892 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 15:08
普通にロムッててまた煽りかと思ったけど
よく読んでみるとこれは明らかに自意識過剰でしょw
ワラタ

男の人も同じレイプで捕まるならオバサンより若い子選ぶと思うけどな〜w

893 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 15:35
お前ら自意識過剰とか簡単にいうけどな、
俺の家の近所では外国人に殺された夫婦ウォーカーもいる。
男も女も夜間は気をつけれ!
…ん?ヒッキーなお前らは大丈夫か。

俺、もしかして荒らしてる?w

894 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 15:47
小学生の頃夜に母親がお使いに出る時、
父親に母の護衛として一緒に行くよう命令されてました。
私は『大丈夫だっつーの』と心の中で父に突っ込みいれてたけど
怖くて逆らえなかった。パパも自意識過剰さん?

スレ違いゴメンサゲます。

895 :878:03/10/08 16:11
>886さん
私は
右足のせる 左足後ろに蹴り台にのせずそのまま降ろす 右足降ろす
次は左足のせる 右足後ろに蹴り台にのせず降ろす、、、と
やってます これだと右、左交互にスムーズにいくので

886さんの方法で蹴ったあと足を台にのせて普通に踏台をして
しばらくしたら蹴る足を交代する方法でもかまわないと思います

(夜のウォーキングはこわいですね
何かあってからでは遅いから用心にこしたことないと思います)




896 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 16:12
わたしも自意識過剰に一票

897 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 16:28
>>895さんありがとうございます(^-^)
リズムでたとえると、
 1 → 右足のせる
 2 → 左足を後ろに蹴る
 3 → 左足をおろす
 4 → 右足おろす
という事ですよね!
整体終ったらこれでやってみたいと思います!(^▽^)


898 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 16:33
893には悪いが
「夫婦でウォーキングしていて、外国人にレイプor殺された事件」というのは
社会学の教科書に載ってるくらい有名な 都 市 伝 説

899 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 16:50
まあ地域によっては通り魔が多発しているところもあるだろうし
目的がレイプだけとは限らないし、夜にウォーキングする人は
地域の犯罪情報に気をつけてあまり人通りの無いところや街灯の少ないところは
やはり避けた方が良いと思いますよ。

その点踏み台昇降はなんて安全な!運動なんだろ。

900 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 16:51
飛び込まれた民家の方も災難だったな(笑

901 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 16:58
レイプするような男は、女性を肉便器としか思っていないので
新しい便器でも古い便器でも用が足せればいいのです。
野外でなく屋内でも、薄着でストレッチや踏み台をする際は
カーテンや玄関の鍵を閉めるなど気をつけてください。

自意識過剰なくらい用心して悪いことはないと思います。
スレ違いスマソ。

902 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 17:13
うちの婆ちゃん(当時65ぐらい)が夜明けに海沿い歩いてたら
若い男に「お婆ちゃんHなことしない?」って声かけられたらしい。
「こんな婆さんでもイイの?」と笑って冗談ぽく返したら
「うん」って言ってたって。慌てて逃げたそうな。
お洒落なマダム系老女じゃなく、普段着にモンペ履いてるような
婆ちゃんなんだけど。

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