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9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ

1 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 09:57
煽り上等!馴れ合い禁止!ダイエットとは自分との戦いだゴルァ!!ヽ(`Д´)ノ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ!>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ!日本語読めねぇ奴ぁ他に行け!!
今月も気合い入れろよー!!

★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め! ★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と必須事項

1 名前欄→【コテハン@身長*先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)*AorB】
  ・体重を出したくない人は増減を記すこと
  ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→A 無理せず継続的にダイエットしたい人→B
  ・任意で性別(アドバイスしやすくなります)やトリップ(煽り防止)をどーぞ。
2 文頭にまず【参加表明】と書く。
  ・参加締切日は20日
3 今月の目標減量値を書き込む。
  ・今月の目標値については途中変更不可
  ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
4 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

1 報告は1日1回まで【age】
2 煽らーは【sage】
3 レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
4 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
5 馴れ合うな

★★★★★★★ ↑を3回確認してから書き込みボタンを押す! ★★★★★★★


861 :てこっち@162*60.0*B*♀:03/09/20 22:46
【9月20日の報告】
現在体重 60.0kg(-0.6kg)
目標体重 59.0kg

朝:野菜スープ
昼:鶏とトマトのピッツァ、クリームチーズプリン
夜:もやしとベーコンのカレーマヨ和え、こんにゃくの白和え

運動:踏み台昇降30分+腹筋70回+背筋30回(朝)、踏み台昇降20分(夜)

参加開始日の体重から減らないまま残り10日となってしまった・・・

862 :だみ@156*53*B*女:03/09/20 23:16
9月20日報告  朝体重 52、4`  体脂肪 26% (朝基準)
         夜体重 53、6`  体脂肪 26%
        目標体重 52、0`
 朝食 ゴマパン2/3切、おじや1碗
 昼食 外食で吉野家の牛丼並1杯
 間食 チョコ6粒、VAAM180cc、プッカ(大)3個
 夕食 すき焼き(牛肉を半分鶏肉に代えて。後、野菜と糸蒟蒻中心)
    お碗3杯分、コーヒーゼリー1個、握り寿司4個
 運動 上級エアロ60分、ストレッチ30分、マシーン(下半身3種)
    各10×3、ステッパー20分、腹筋10×12
  昼に牛丼を食べたのにお腹が空いて甘いお菓子は食べてしまうし
  夜もまた肉を食べてしまった。午前中のエアロビ後は体重も52、3
  になっててもこれでは駄目ですね。お昼の一人の外食のセレクトって
  難しい。お弁当が一番なんですが、家族が誰も要らない時はつい
  連日でも外食をしてしまう。せめておにぎり位作って行かないと単品
  外食して、すぐお腹が空き、夜に沢山食べてしまいます。反省。

863 :りんごりら@150*56.0*B*♀:03/09/20 23:22
【9月19日の報告】
今朝の体重:53.2kg(前日比-0.2kg)
今月の目標:54.0kg

朝:グラノーラ、ヨーグルト、カップスープ、ゼラチン、冷やしトマト、
  ブラックコーヒー
昼:親子丼(麦飯、鶏ささ身、玉ねぎ、わかめ、卵)、牛乳
間:ふかし芋、ハチミツ、黒ゴマ
夜:麦飯、牛肉のピリ辛炒め(牛肉、ピーマン、ナス、もやし)、
  野菜サラダ(きゅうり、トマト)、ブラックコーヒー、
  ダイエットコーラ

運動:ウォーキング 朝80分 夜120分



864 :ブッサー@150*55*B*♀:03/09/20 23:34
【9月19日の報告】
今朝の体重:55.0kg(前日比0kg)
今月の目標:54.0kg

朝:ヨーグルト、バナナ
昼:ご飯、卵焼き、から揚げ、ほうれん草のお浸し、ひじきの和え物
夜:豆腐懐石(送別会の為外食)、赤ワイン1杯

運動:ウォーキング 昼60分 足踏み昇降30分


865 :くに@152*46.5*B*♀:03/09/21 01:57
【9月20日の報告】

今日の体重:46` 体脂肪:23% (変化ナシ)
目標の体重:45`

朝:ヨーグルト・卵焼きひとかけら (吐き気で食べれず)
昼:おにぎり半分・ヨーグルト・から揚げ2個
夜:ごはん・味噌汁・豚肉炒め・湯で野菜山盛り
間:クリームチーズブラン

運動:午前中→肉体労働汗だく2時間半  夜→ストレッチ・踏み台昇降

サプリ:ゼナドリン

ここんとこものっそい体調が悪い原因が判明しました。
ので、改善して、明日からまたがんがります。
で、来週からスポーツクラブに通おうと決心しました。やるどーー!

866 :腰肉@154*51.8*B*♀:03/09/21 02:07
【9月20日の報告】
体重 51.4 (28.0%)

ブランチ:そうめん70g ししゃも2尾 納豆1/2 温泉卵1/2 アボガド40g 野菜スープ
夜:ご飯100g 生鮭バター焼き120g にらもやし炒め 野菜スープ 玉こんにゃく
間食:固形はちみつ2個(28kcal) M&M’sチョコ5粒

総カロリー 1100キロカロリー
運動 ダンベル&ストレッチ&腹筋などいろいろ1時間

今日は子供を見ていてくれる人がいなかったのでウォーキング行けなかった。明日は雨でも行こうと思う。
体重は増えてると思いきや、朝に下痢したおかげで4日にわたる便秘解消! −1キロだった・・・便秘は怖い。
ついでに最低体重更新!ヤッホゥ!

867 :Mana@169*56.4*B*♀:03/09/21 02:14
書き込みできずにすみません。

【9月16日の報告】
本日の体重 55.6kg (+0.2) 23%(+0.2)
朝:茄子丼、野菜ジュース
昼:明太子パスタ(半分残す)、ミニサラダ
夜:お茶漬け(梅干し2個)、おでんのつみれとちくわ
間食:黒飴3個、ハーゲンのプリン味
ウォーキング1時間、ダンベル20分

【9月17日の報告】
体重 55.6kg 22.7%
朝食:ウイダーインゼリーのエネルギー
(17〜19日は出張でした。)

【9月20日の報告】
本日の体重 56.2Kg 体脂肪率 22.8%

朝:なし(寝てました)
昼:ミニ海鮮丼、さんまのフライ
夜:カレーうどん、れんこんのきんぴら
間食:スナック菓子110g、黒飴2個、キスチョコ2個
飲み物:コーヒー、ウーロン茶、炭酸水
運動:ステッパー20分、エアロビクス20分、ダンベル20分

868 :fai@174*65.4*A*♂:03/09/21 03:09
【9月20日の報告】

今日の体重 63.0kg
今月の目標 62.0kg

体育館でフットサル2時間、
別の体育館にてウォーキング20分、ジョギング25分

あと1キロまでやってきました。
なんとか達成できるように気合入れなおしてがんばります。

869 :no12@158.6*51.0*B*♀:03/09/21 03:36
【9/20の報告】
今日の体重49.0kg
目標の体重48.5kg

朝食:寝ていたため無し
昼食:寝ていたため無し
夕食:コーンスープ(オルビス)、サラダ
運動:踏み台昇降50分

休みはダラダラしてしまいます。


870 :シュウケイビト2号 ◆2gouEP3qrw :03/09/21 05:33
大変長らくお待たせいたしました…
遅ればせながら9月中間報告の集計です。

14日までの参加者総数:99名
中間報告者:40名(40.4%)
脱会者:0名

中間報告者の内訳、参加表明順・敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・4名
シル、アンリ、evian、ちこちん、

▼順調に減ってる人・・・31名
まや、多夢林、もな、腰肉、カヲミ、fai、まゆ、ぶふ、
藤子、たぴ岡、hana、ゴルフ、桜美、わか、ココ、だみ、
癌キャノン、なお、フラ、くに、ミニ、no12、蒟蒻、りんごりら、
2チャンネル、ブレード、Mana、ゆー、ウメ、ちゃぴ、りょう

▼±0、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・5名
まるっち、ムーミン、ぽぐ、てこっち、くらげ

以上、間違ってるぞ(゚Д゚) ゴルァがあったら
遠慮無く御指摘お願いしますです。泣き寝入りはダメです。

871 :ちこちん@164*79.2*B:03/09/21 05:59
【9月20日の報告】  
本日の体重:76.4kg(昨日比+0.2)  目標体重:77.0kg

朝:青汁、8切トースト1枚、キャベツピーマンえのきウインナー炒め、
  凍り豆腐入りきんぴら、キャベツのみそ汁、梨1/2個
昼:塩焼きそば麺定量の半分(豚肉モヤシキャベツ)、豆乳、バナナチップ
夜:チキン野菜カレー、大根と豆腐のみそ汁、ビール500
 (玉ネギ人参ジャガイモブロッコリー茄子ズッキーニトマトしめじエリンギ)
間食:ゴマせんべい2枚、レーズンバターサンド、凹500
運動:ステッパー計30分、プールに行く60分

お酒を飲むと量に関係なく寝てしまうクセがあるので控えていましたが、
案の定寝てしまいました、食後2,3時間は起きていたいのですが;;;




872 :ラフ@160*67.5*B*♀:03/09/21 07:03
【9月20日の報告】  
本日の体重:66.5s 
目標体重:66s(あと-0.5s)

朝:フランスパン3枚+蜂蜜、トマト、コーン、目玉焼き、コーヒー
昼:カレーライス、キャベツ、クランベリージャム入りヨーグルト、りんご1/2、コーヒー
夜:ご飯、味噌汁、かつおのたたき、キュウリと大根の漬物
飲み物:ジャスミンティー500ml
運動:水泳(バタ足×500m、クロール・平泳ぎ各×300m、ウォーキング×500m)
    


873 :もな@163*49.4*B*♀:03/09/21 08:49
【9月20日の報告】

今朝体重:48.0kg(前日比-0.2kg)
今月目標:48.0kg(目標達成)

朝):ブラックコーヒー、フレンチトーストサンド、梨1/2個
昼):野菜たっぷりお好み焼き1/2枚
夕):ゴーヤのお浸し、野菜サラダ小皿1杯、ゆで卵1/2個
間):低カロリー発泡酒300ml

運動):もも上げ100回、腹筋100回、スクワット100回

外が雨だったので有酸素運動ができなかった。
昨日からようやく体重に変動が出始めてホッとしてますが
気を抜かないように今までどおり運動続けます。
でも痩せてくると欲がでる。もう少し痩せてもいいかな?とか。
どこまで減らせば綺麗なのか分からなくなってきた。


874 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 09:07
%82%A8%82%DC%82%A2%82%E7%8F%57%8C%76%82%A0%82%E8%82%AA%82%C6%82%A4%82%E0%8C%BE%82%A6%82%C8%82%A2%82%CC%82%A9%81%48

875 :36才@157*53.5*B*♀:03/09/21 09:24
【9月20日の報告】
今朝の体重 52.5kg
今月の目標 52.0kg

52.5kgになった!風邪で何も食べられないときの体重だ!

運動会は冷たい小雨の中決行、早めに終了。疲れたけど、カロリーは
あまり消費していないと思う。おにぎりは2個食べてしまった。晩酌も2回。
食べる量には気をつけているが、まだまだがんばれそう。
今日は涼しいし予定もないので、飲み食いに気をつけよう。
明日は出かける予定なので、外食に注意。子どものあまりが良いのだが、
お店に悪いし、残すとごちそうしてくれる人に悪いので、いつも失敗する。

体を動かすと、とても効果があるようなので、がんばって動こう!
普段の怠けぶりが忍ばれる。

876 :多夢林@158*60*B*♀:03/09/21 09:34
【9/20 経過報告】
朝・・トースト・ブラックコーヒー・プレーンヨーグルト
昼・・もりそば・厚揚げの甘辛煮・トマト二個・お茶
夜・・グローバルココア・プレーンヨーグルト

間食・ムースポッキー(モンブラン)2本・ようかん・ブラックコーヒー
運動・踏み台昇降60分・ラジオ体操・ダンベル・縄跳び200回
他・・半身浴30分

体重・57.6
目標・58

目標達成しました。これを維持していけるように頑張ります。

シュウケイビト2号様中間集計ありがとうございます。

877 :メイサン@153*78.8*B*♀:03/09/21 09:44
【9月19日の報告】
本日体重:78.4kg
今月目標:78.0kg

朝食(30分):抹茶パン 50g / 納豆サラダ〔ルッコラ、納豆30g、葱、バルサミコ酢
        豆乳スープ(南瓜100g、葱、玉葱、豆乳粉大匙2、チキンブイヨン /
         ビタミンC500mg
昼食(40分):玄米 100g / チキンカレー 200g〔鶏肉、ジャガイモ、人参、玉葱、カレールー
        青汁
夕食    :大豆プロティン30g、無糖ヨーグルト80g / ビタミンC500mg

運動: ステッパー30分

878 :たぴ岡@153.5*59.4*B*♀:03/09/21 09:50
【9月20日の報告】
本日体重:57.2kg (前日比±0.0kg)
今月目標:57.6kg

朝:バターロール1個、絹ごし豆腐200g
昼:(外食)ご飯1膳、レバニラ炒め、卵とわかめのスープ、漬物
夕:ふかし芋1本半
間食:うまい棒、ミルクケーキ、柿の種、クッキー、ダイエットコーラ

運動:なし

シュウケイビト2号さま、中間集計ありがとうございました。
で…やっちまいました…ダイエット丸2ヶ月目にしてお菓子の爆食い。
でも体重は増えてなかった。良かった。また今日から頑張ろう。


879 :ゆー@164*48.5*B*♀:03/09/21 10:10
【昨日の報告】
体重/48.0(目標まであと−0.5)
朝/お好み焼き(昨晩の残り
昼/玄米パン、トマト(1個)、野菜ジュース(1杯
夜/ご飯(1膳)、すき焼き(牛肉、白滝、ネギ、焼き豆腐、白菜)、生卵
間食/フラン(1袋)

880 :藤子@158*53.4*B:03/09/21 10:18
【9月20日の報告】
体重:53.0s
目標:51.5s

朝食 白飯 キムチとキノコと鶏肉の炒め物 ちくわと白菜の煮物
昼食 キノコ雑炊
夕食 白飯 すき焼き風煮物
運動 無し

881 :りんごりら@150*56.0*B*♀:03/09/21 10:19
【9月20日の報告】
今朝の体重 53.0kg (前日比-0.2kg)
今月の目標 54.0kg

朝:グラノーラ、ヨーグルト、カップスープ、ゼラチン、トマト
昼:なし
夜:麦飯、豆腐キムチチゲ(豆腐、豚肉、人参、キムチ)、ゴーヤチャンプルー
  (ゴーヤ、豚肉、豆腐、もやし、卵)、小松菜のじゃこカリナムル
  (小松菜、白ゴマ、ちりめんじゃこ)、ホットミルク(牛乳、砂糖)、
  ブラックコーヒー、野菜ジュース炭酸割り

運動:ウォーキング 夜135分 

882 :ミニ@160*52.8*B*♀:03/09/21 10:27
今朝体重: 51.0s (-0.2Kg)

朝: コーヒー
昼: ベーグルクリームチーズ、ミルクティー、梨 半分
夜: 鱧の湯引き、ぐじの昆布じめ、しめ鯖、土瓶蒸し、あなご焼きを2人で
夜食: 徳島ラーメン 半分、梨 1/4個

運動: なし

883 :まるっち@150*48.0*B*♀ :03/09/21 13:34
【9月20日の報告】

今朝の体重    48.2s(前日比+0.2s)
今月の目標体重 46.5s(あと1.7s)

   朝食:オールブラン30g、プレーンヨーグルト50g、牛乳50ml、カフェオレ(無糖)1杯
   昼食:たらこおむすび1個、生プルーン1個
   夕食:鍋もの(はくさい・たら1切れ・鶏だんご1/2個・えのき)
   間食:せんべい5枚、ブラックコーヒー3杯

884 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 14:57
今月は煽ラーの方が少ないですね。

885 :884:03/09/21 14:57
さげ忘れた。ごめんなさい。

886 :かよこ@167*54.8*B*♀:03/09/21 14:58
【9月20日】
体重 54.0kg
目標 53.0kg

朝食 キャベツのスープ
昼食 ピザ コーヒー
夕食 おでん くりごはん

ふられました。絶対見返してやる。今月目標達成まであと1kg、気合いれます。


887 :桜美@163*67*B*♀:03/09/21 17:28
【9月20日の報告】

今朝体重:65.6s
今月目標:65.0s

朝:ゆで卵、りんご
昼:中華丼、漬物
夜:鮭、具沢山味噌汁

踏み台昇降 30分

久しぶりに体重が動きました。
でも明日には戻ってるかなぁ・・・


888 :ちこちん@164*79.2*B:03/09/21 22:58
【9月21日の報告】  
本日の体重:76.6kg(昨日比+0.2)  目標体重:77.0kg

朝:青汁、8切パン1枚、チキン野菜カレー、豆乳ヨーグルト100、小豆煮
  梨1/2個
昼:外食・回転寿司、茶碗蒸し、スイートポテト
夜:ご飯、天ぷら(ゴーヤ、サツマイモ、オクラ海苔巻き、イカ1個ずつ)、
  大根おろし、鶏肉ごぼうのおから煮
間食:カルピスかき氷、
運動:ステッパー計30分

中間集計ありがとうございました。
気分が停滞するとてきめんに結果に出ますね、維持に力を入れていきます。

889 :evian@167*57*B*♀:03/09/21 23:00
【9月21日の報告】
今朝体重:55.0kg
目標体重:56.0kg

朝食:なし(寝てました)
昼食:チーズカレー
夕食:いわしのつみれ鍋(春菊、いわしのつみれ、とうふ、えのき、大根
    ねぎ、うどんetc.)
間食:栗あんの人形焼、シュークリーム、プルーン1個
運動:腹筋100回、背筋20回、ストレッチ

体重が来月の目標体重になってしまい減りすぎもよくないと思ったり、
最近野菜を全然食べていなかったりで、夕食はたくさん食べた。
明日は飲み会だ〜。

890 :ちゃぴ@160*54.2kg*♀*B:03/09/21 23:31
【9月21日の報告】
本日体重:53.0kg(前日比±0kg)
目標体重:53.0kg

朝:アップルパイ、デニッシュ、コーヒー、ヨーグルト
昼:ごはん、鰤カマ(昨日の残り)、焼きビーフン
夜:ごはん、串カツ1本、キャベツ、白菜のおひたし、大学イモ
間食:飴2個、梨半個
運動:ステッパー30分、腹筋15回×3、スクワット15回×3、ダンベル上げ15回×3、尻上げ15回×3

今日の食事はかなり太りそうなものばかりでした…(アップルパイ、デニッシュ、大学イモ)。
ちょっと中ダルミ気味。

891 :だみ@156*53*B*女:03/09/21 23:34
9月21日報告  朝体重 52、8` 体脂肪 28%(朝基準)
         夜体重 53、8` 体脂肪 25%
         目標体重 52、0`
 朝食 夕べの残りのすき焼き卵とじご飯おじや風1碗
 昼食 市販のミックスフライ弁当(鯵・白身魚・海老フライ・ポテト
    サラダ少々、スパゲッティー少々、キャベツ千切り少々、
    たくあん2切、梅干小1個、ゴマ少々、ソース少々)
    キャベツ焼小1枚
 間食 風月堂のミニゴーフル6枚、チョコ5粒、でかプッカ1粒
 夕食 外食・居酒屋で色々。但し揚げ物は2口位、お酒類は無し。
    一応、腹八分目に食べる。
 運動 自転車往復30分、初級エアロ30分、中級エアロ45分、
    ストレッチ15分、ステッパー20分、腹筋10×12
  フィットネス後は52、4`まで落ちても時間が無くて市販の
  高カロリーのお弁当を慌てて食べたり、夕食も作れなくて家族
  で外食してしまうと一日で1、4`も増えてしまうのですね。
  週末、日曜、祝日はこのパターンが多くて何とか改善しなくては。
  後、10日しかないし、たった1`落とすのに何してるのだ、私。        

892 :藤子@158*53.4*B:03/09/21 23:40
【9月21日の報告】
体重:53.2s
目標:51.5s

朝食 オールブラン+牛乳
昼食 パン3個 牛乳
夕食 白飯 大根と豚肉の煮物 キャベツの酢の物
運動 ジョギング15分 踏み台昇降30分

893 :ブレード@167*68.2*A:03/09/21 23:48
3日分まとめて報告します。目標58kg

【9月19日報告】
体重63.8kg(前日比+0.1kg)
朝食:おにぎり1個・厚焼き卵・かまぼこ
昼食:バナナ1本
夕食:なし
運動:踏み台昇降60分・筋トレ3セット・ボディブレ3セット

【9月20日報告】
体重63.8kg(前日比±0)
朝食:おにぎり1個・味噌汁・かまぼこ
昼食:ウィダーインゼリーダイエット
夕食:なし
運動:筋トレ3セット

【9月21日報告】
体重62.8kg(前日比-1kg)
朝食:おにぎり1個・プレーンオムレツ・かまぼこ
昼食:焼きナス・冷奴
夕食:青汁
運動:踏み台昇降60分・筋トレ3セット・ボディブレ3セット

894 :てこっち@162*60.0*B*♀:03/09/22 00:01
【9月21日の報告】
現在体重 59.4kg(-0.6kg)
目標体重 59.0kg

朝:フルーツグラノーラ×無脂肪乳
昼:明太子パスタ3/4人前
夕方:(結婚式2次会にて)グリルドチキン1/3枚、ブロッコリー、ポテト少々、オードブル少々、フルーツ
夜:発芽玄米食パン6枚切1枚+マーガリン

運動:踏み台昇降30分(朝)、パワーヨガ20分(夜)

シュウケイビト2号さま、集計ありがとうございました。

2年ぶりに体重計が50キロ台を表示しました(嬉)
あるあるでやってたスネーク&ドッグのヨガ、さっそく試してみましたがけっこうきつい・・・

895 :腰肉@154*51.8*B*♀:03/09/22 00:09
【9月21日の報告】
体重 51.2 (28.0%)

朝:シリアル 低脂肪乳
昼:ご飯90g 生鮭バター焼き 大根サラダ にらもやし炒め 野菜スープ ミニグラタン
夜:たこ焼き(三杯酢&一味唐辛子で) 大根とホタテとイカのサラダ 野菜スープ ノンアルコールビール
間食:コンニャクわらびもち(50kcal)

総カロリー 1220キロカロリー
運動 ウォーキング60分

また減っていた!ラリホ〜 
雨の中ウォーキングしていたら車におもいっきり水しぶきかけられた。


896 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 00:10
下剤のんでナンも食べなかったら20キロやせた

897 :腰肉@154*51.8*B*♀:03/09/22 00:22
追伸させてください。

シュウケイビト2号さま、中間報告の集計お疲れ様でした。
大変申し訳ないのですが、またまた私のが間違えておりました・・・
私は順調に減っていなく、参加表明時よりも増えております!
きちんと減っている方に申し訳ないので訂正させていただきたいと思います

それから、1日に2回書き込みすみません。
お昼ぐらいから「今晩言わなきゃ」って思っていのにすっかり忘れてて、送信してしまった。



898 :ウメ@166*67.0*B*♀:03/09/22 00:23
3日分お願いします。

【9月19日の報告】
今日の体重:66.0kg(前日比-0.4kg)
今月の目標:65.0kg

朝食:トースト1枚(マーガリン少量)、レタス少量、ミルクティ
昼食:天ぷら(イトヨリ2切れ、シシトウ2つ、れんこん1切)、生野菜少量、ご飯1杯、味噌汁
夕食:ざるそば、牛ミンチとタマネギのオムレツ 
間食:ファイブミニ1本

【9月20日の報告】
今日の体重:66.4kg(前日比+0.4kg)
今月の目標:65.0kg
朝食:ご飯軽く1膳、味のり2枚、豆腐の味噌汁
昼食:まき寿司3切、ハムチーズデニッシュ、チョコデニッシュ
夕食:お好み焼(豚玉)中2枚 
間食:ファイブミニ1本 、ヨーグルト

【9月21日の報告】
今日の体重:65.9kg(前日比-0.5kg)
今月の目標:65.0kg

朝食:無し
昼食:インスタント焼きそば、洋ナシのデニッシュ
夕食:ご飯1膳、イクラ、ノリ、焼魚(イトヨリ)、サンドイッチ2切 
間食:ファイブミニ1本、ヨーグルト

シュウケイビト2号様、集計ありがとうございました。
中だるみしてしまっている感じ。初心に戻って頑張ります。

899 :くに@152*46.5*B*♀:03/09/22 00:56
【9月21日報告】

今日の体重:46`  体脂肪:23%
目標の体重:45`

朝:ヨーグルト・レタス・ハム1枚
昼:おにぎり2個・ヨーグルト・豆とひじきのサラダ
夜:炊き込み御飯・豆腐のあんかけみたいなの
間:クリームチーズブラン

運動:朝→ストレッチ・踏み台昇降
    夜→ストレッチ・踏み台昇降

サプリ:なし(体調悪いのはゼナのせいかな と。一応休んでみる)

大雨で外に出れないよぅ。。。
明日スポーツクラブに見学に行ってきます!

900 :fai@174*65.4*A*♂:03/09/22 02:43
【9月21日の報告】

今日の体重 63.2kg
今月の目標 62.0kg

ウォーキング20分、ジョギング50分

0.2増えましたが気にせずがんばりたいと思います。
シュウケイビト2号さん集計お疲れ様です。
こういう表を見るとあとちょっとがんばろうって思えます。

901 :ラフ@160*67.5*B*♀:03/09/22 06:26
【9月21日の報告】
本日の体重:66.5s(±0s)
今月の目標:66s(あと-0.5s)

朝:パン+蜂蜜、ブラックコーヒー、サラダ(レタス、キュウリ、スライスチーズ)、オムレツ
昼:チャーハン、ワカメスープ
夜:ご飯、焼き豚、天ぷら(みょうが、オクラ、さやえんどう)、バナナ1本
飲み物:ジャスミンティー500ml、緑茶500ml
間:カフェオレ(砂糖入り)
運動:ダンベル体操

902 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 08:08
解決!クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
1つ1つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

MISSION2『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は21%。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度 20%   手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 19%   動悸、息切れ、めまい

酸素濃度 18%   安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間  3LDKの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態   21.0%
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で10分後   20.3%
その部屋で3人の人が1時間過ごしたところ   18.0%

キッチンで換気扇を止め、3つのガスコンロを使用   18.0%

コンロの真上   12.0%

903 :もな@163*49.4*B*♀:03/09/22 08:47
【9月21日の報告】

今朝体重:48.2kg(前日比+0.2kg)
今月目標:48.0kg(あと-0.2kg)

朝):ブラックコーヒー、エッグサンド
昼):カレーライス1/2人前
夕):9品目のごぼうサラダ、寒切大根の煮物小皿1杯、鉄火丼お茶碗1杯、お吸い物
間):低カロリー発泡酒300ml

運動):なし

昨日は多忙で疲れてしまって運動しませんでした。
今夜も飲みに行くのでできない。
目標達成も1日の夢で終わってしまいましたが明後日から
47kg台目指して頑張ります。


904 :ミニ@160*52.8*B*♀:03/09/22 08:54
今朝体重: 51.2s (+0.2Kg)

朝: コーヒー、ライ麦パン(バター、ジャム)
昼: 鮭チャーハン、トマトとキュウリのサラダ
夜: 明太子餅もんじゃ、カレーもんじゃ、豚玉焼きを2人で
間: ゴディバチョコ 5個

運動: エアロ 60分、筋トレ

905 :まるっち@150*48.0*B*♀ :03/09/22 09:18
【9月21日の報告】

今朝の体重     48.4s(前日比+0.2s)
今月の目標体重  46.5s(あと1.9s)

   朝食:生プルーン1個、カフェオレ(無糖)1杯
   昼食:野菜ラーメン1/3人前
   夕食:豆腐ハンバーグ60g、ゆで野菜(キャベツ・人参・もやし)+キュウリ、チーズとゴマのおにぎり1/3個
   間食:せんべい3枚、ブラックコーヒー3杯

906 :Mana@169*56.4*B*♀:03/09/22 09:25
【9月21日の報告】
今日の体重:56.2Kg(0) 体脂肪:21.9%(-0.9)
今月の目標:55.5Kg

朝:カレーうどん、ひじきの煮物、れんこんのきんぴら、野菜ジュース200cc
昼:スタバのアーモンドクッキー
夜:タイ風やきそば、タイ風春雨サラダ
間食:ハーシーズのキスチョコ5個
飲み物:コーヒー(Hot&Ice)、アイスウーロン茶、ポコ
(追加:ダイエットサプリメントとしてセラシーン・ウルトを毎夜1粒)
運動:ダンスレッスン2時間

シュウケイビト2号様中間集計ありがとうございました。
ラストスパート頑張ります。

907 :多夢林@158*60*B*♀:03/09/22 09:37
【9/21 経過報告】
朝・・グローバルココア
昼・・湯葉入りラーメン・湯葉サラダ・餃子2個半
夜・・グローバルココア
間食・チョコレート1粒・コーラ100ML
運動・踏み台昇降60分・ウォーキング
他・・半身浴30分
水分摂り過ぎました。コーラ以外はお茶、麦茶でしたが・・
相変わらず整理も来ず・・
体重・58.2
目標・58

908 :ゆー@164*48.5*B*♀:03/09/22 10:01
【21日分報告】
体重/48.2(目標まであと−0.7)
朝/ご飯(一膳)、すき焼き(昨晩残り物)
昼/チキンサンド(レタス、トマト、チキン、チーズ、玉葱)、ホットドック、カフェオレ
夜/水炊き(白菜、えのき、豆腐、ネギ、鶏肉、すいとん、くずきり)
間食/チョコパイ

909 :りんごりら@150*56.0*B*♀:03/09/22 10:16
【9月21日の報告】
今朝の体重:53.0kg(前日比±0kg)
今月の目標:54.0kg

朝:麦飯、味噌汁(かぼちゃ、玉ねぎ、浅葱)、ゼラチン、昨日の残りのナムル、
  ヨーグルト、ブラックコーヒー
昼:麦飯、味噌汁(朝と同じ)、昨日の残りのゴーヤチャンプルー、
  野菜ジュース炭酸割り
夜:麦飯、昨日の残りの豆腐キムチチゲ、きゅうりの酢の物(きゅうり、
  わかめ、干しえび)、ブラックコーヒー
  野菜ジュース炭酸割り×2、グラノーラ、日本酒

運動:ウォーキング190分

ウォーキング張り切りすぎて、とてもきつい…
遅くなりましたがシュウケイビト2号様、集計お疲れ様です。
訂正ですが、りんごりら中間報告時点で目標は達成しております。
気づけばもう後半戦ですね。目標達成しても、本来の目標はまだまだ先…
ダイエットとは自分との戦いだゴルァ!!ヽ(`Д´)ノ
なんかこの言葉忘れられない…。この言葉を心に秘めて、今日もがんばります。

910 :メイサン@153*78.8*B*♀:03/09/22 10:47
【9月21日の報告】
本日体重:78.2kg
今月目標:78.0kg

朝食(39分):ゴーヤーサンド〔フランスパン50g ,ゴーヤー250g,卵一個,ケチャップ小匙1,カレー粉
        野菜スープ(モロヘイヤ、葱、ニンニク、チキンブイヨン、豆板醤 / ビタミンC500mg
昼食(40分):玄米 100g / チキンカレー 200g〔鶏肉、ジャガイモ、人参、玉葱、カレールー
        青汁
夕食    :大豆プロティン30g、無糖ヨーグルト80g / ビタミンC500mg /
間食    :はちみつ黒酢ダイエット125ml

運動: ウォーキング2km /ステッパー30分


911 :たぴ岡@153.5*59.4*B*♀:03/09/22 19:06
【9月21日の報告】
本日体重:56.8kg (前日比−0.4kg)
今月目標:57.6kg

朝:麦飯1膳、にらたま、トマト
昼:食パン1枚、ひじき煮物(ひじき、干ししいたけ、人参)
夕:麦飯1膳、納豆1パック、ひじき煮物
間食:なし

運動:なし


912 :アンリ@157*48.2*B*♀:03/09/22 20:45
体調不良とブラウザの不都合で数日間書き込めませんでした。

【9月22日の報告】
今日の体重 46.4kg(体脂肪率 24%)
今月の目標 47.0kg

朝:ヨーグルト
昼:野菜カレー(ごはん1/3残し)、かぼちゃプリン、ウーロン茶
夕:うの花150g、充実野菜280g

体調を崩して一時46.0kgまで減りましたが、治って少し戻りました。
今月はもう無理をせず、体重キープを目標にしたいと思います。

913 :腰肉@154*51.8*B*♀:03/09/22 21:28
【9月22日の報告】
体重 52.2 (27.5%)

朝:フルーツグラノーラ 低脂肪乳 白パン? バター6g イカ&ブロッコリー
昼:ハヤシライス グリーンサラダ 豆
夜:野菜スープ&蒸しアコウダイ ブロッコリー&イカ 豆
間食:オレオ1枚 焼酎100g

総カロリー 1250キロカロリー
運動 散歩15分 ウォーキング30分 ジョギング18分

今日は寒すぎ・・・そろそろジョギングを取り入れたくなってきました。
明日は早いので(イッパイ飲んだし)もう寝ます。おやすみなさい。


914 :ブレード@167*68.2*A:03/09/22 21:46
【9月22日報告】
体重63.0kg(前日比+0.1kg) 目標58kg

朝食:おにぎり1個・味噌汁・ほうれん草の胡麻和え・ミカン1個
昼食:肉野菜炒め・タコときゅうりの酢の物
夕食:青汁
運動:踏み台昇降100分・筋トレ3セット・ボディブレ3セット

シュウケイビト2号様、お疲れ様でした。
目標まであと5キロ、諦めず行こうと思います。

915 :ちゃぴ@160cm*54.2kg*B*♀:03/09/22 22:26
【9月22日の報告】
本日体重:53.4kg(前日比+0.4kg)
目標体重:53.0kg

朝:ごはん、納豆、大学イモ、串カツ1本
昼:弁当(ごはん、串カツ1本、ウィンナー、しし唐、白菜のおひたし、巨峰7粒)
夜:ごはん、ジャガイモとひじきの煮物、鶏肉の香草焼き、しし唐、冬瓜の煮物、味噌汁
間食:飴1個、にがり入りヨーグルト
運動:ウォーキング60分、腹筋15回×3、スクワット15回×3、尻上げ15回×3

便秘気味。減ったり増えたりで停滞しています。53kgの壁が破れない。

916 :ブッサー@150*55*B*♀:03/09/22 23:19
昨日書き込めなかったので、2日分報告させていただきまつ(`д´)ゞ

【9月21日の報告】
本日体重:54.5kg(前日比-0.5kg)
目標体重:54.0kg

朝:バナナ1本、ヨーグルト100g
昼:サンドイッチ(ツナと卵、野菜)、オレンジ1個、ポテトサラダ、牛乳200cc
夜:ベーコンとほうれん草のクリームスパゲッチィ、ガーリックトースト、ヨーグルト100g、コーヒー1杯

運動:ウォーキング30分、足踏み昇降30分×2セット

【9月22日の報告】
本日体重:54.0kg(前日比-0.5kg)
目標体重:54.0kg

朝:バナナ1本、ヨーグルト100g
昼:弁当(ご飯1膳、から揚げ1個、卵焼き、ほうれん草と人参のお浸し、しゃけ小1個)
夜:ご飯1膳、海老シュウマイ3個、野菜スープ

運動:ウォーキング60分、足踏み昇降30分×2セット

とりあえず、減っていまつ。
今日トレーニングウェアとバレエシューズ新調しに行きました。
明日以降、エアロビ・バレエに行きます。

917 :藤子@158*53.4*B:03/09/23 00:13
【9月22日の報告】
体重:53.0s
目標:51.5s

朝食 白飯 トンカツ一切れ 鮭半切れ キャベツ
昼食 カレーそうめん 
夕食 オールブラン+牛乳 パン
間食 チョコ2個
運動 ジョギング20分 踏み台昇降30分

918 :ますん@157*57*B*♀:03/09/23 00:49
ずっと人大杉で報告できませんでした;
【9月22日の報告】
本日体重:54.2kg
今月目標:55.0kg

朝食:卵かけご飯、野菜ジュース
昼食:ご飯少量、かぼちゃコロッケ、野菜サラダ(レタスやきゅうりなど)
夕食:ご飯少量、さんま半切れ、ポテトサラダ、味噌汁、ちくわ揚げたやつ
間食:黒蜜かけた寒天、ヨーグルト

運動:買い物帰りにそのまま7駅分ほどウォーキング、1時間ちょっとぐらい

ずっと報告できずでしたが、いつのまにか目標体重クリアしていました。
これからもマイペースに頑張ります。
それにしても食事バランスが悪いのでその辺をもっと直したいです。

919 :ラフ@160*67.5*B*♀:03/09/23 06:16
【9月22日の報告】
本日の体重:67s(+0.5s)
今月の目標:66s(あと-1s)

朝:食パン、サラダ(レタス、キュウリ、スライスチーズ、トマト)、ほうれん草入りオムレツ
昼:シーザーBLT(サブウェイ)、コーンクリームスープ
夜:カロリーメイト1本、コンニャクゼリージュース
飲み物:ジャスミンティー500ml


920 :まるっち@150*48.0*B*♀ :03/09/23 07:29
【9月22日の報告】

今朝の体重    47.8s(前日比-0.6s)
今月の目標体重 46.5s(あと1.3s)

   朝食:生プルーン2個、ブラックコーヒー1杯
   昼食:ツナおむすび1/2個、生プルーン1個、ブラックコーヒー1杯
   夕食:白滝とたらこのスパゲッティもどき、インゲンの傷め煮3本、生プルーン1個
   間食:せんべい3枚、トッポ(栗)4本、ダイエットコーラ500ml

921 :てこっち@162*60.0*B*♀:03/09/23 08:21
【9月22日の報告】
現在体重 59.4kg(±0kg)
目標体重 59.0kg

朝:発芽玄米食パン6枚切1枚+白桃ジャム、毎日果実1袋
昼:チーズパン、ツナコーンサラダ×ごまドレッシング、とうふそうめん
夜:もやしと豚肉のキムマヨ和え

運動:踏み台昇降20分

922 :36才@157*53.5*B*♀:03/09/23 08:45
【9月22日の報告】
今朝の体重 52.5kg
今月の目標 52.0kg

21日は部屋の模様替え、22日は子どもの遊園地につきあい一日歩き回った。
くたくたになる程動いたのだが、あまり食べる量は減らせなかった。
こういうときは鬼のように食べてしまうのだが、それは我慢できた。
きのうの夜の体重は53.5kgで、あーあと思っていたが、今朝は52.5kgに戻っていて
ほっとした。夜ビールを飲むので、いつも朝の体重が一番軽い。
腹周りがだいぶんすっきりしてきたので、痩せてきたと思う。

今日は天気がよいので、大物をバシバシ洗濯し、夏冬布団を干して入れ替え、
夏物の敷物を片づけ冬物を出し、模様替えの続きをします。



923 :多夢林@158*60*B*♀:03/09/23 09:10
【9/22 経過報告】
朝・・グローバルココア・りんご
昼・・ご飯・納豆・鮭・から揚げ小2個・ミニメンチカツ1個・トマト・きゅうり・お吸い物・緑茶
夜・・グローバルココア・プレーンヨーグルト
間食・オルビスプチミール2本・ブラックコーヒー2杯
運動・踏み台昇降60分+30分・ラジオ体操
他・・半身浴30分+35分

体重・57.8
目標・58

月のものがやっと来ました。最近あまり遅れたことがなかったのでダイエットのせいかと心配でした

924 :りんごりら@150*56.0*B*♀:03/09/23 09:49
【9月22日の報告】
今朝の体重 53.8kg(前日比+0.8s)
今月の目標 54.0kg

朝:グラノーラ、ヨーグルト、カップスープ、ゼラチン、昨日の残りのナムル、
  豆乳
昼:麦飯、豆腐キムチチゲの残り、わかめときゅうりの酢の物、プリン
間:リンゴ1個
夜:麦飯、味噌汁(ジャガイモ、えのき、長ねぎ)、野菜炒め(パプリカ(黄)、
  ピーマン、もやし、玉ねぎ)、わかめときゅうりの酢の物の残り

運動:ウォーキング140分

生理後の痩せ期で減った分が戻った。
特に変わったことはしてないのに。
けっこうショック。


925 :ミニ@160*52.8*B*♀:03/09/23 09:52
今朝体重: 51.4s (+0.2Kg)

朝: コーヒー、セサミハーベスト 1袋、ゴディバチョコ 1個
昼: 弁当(鯖塩焼き、菜の花辛し和え、野菜煮、ゴーヤ炒め、ご飯)、味噌汁
夜: 豚と玉ねぎ炒め、焼き鮭、ご飯
間: 黒砂糖入り紅茶

運動: なし


926 :rin@165*56.5*B :03/09/23 09:58
【9/21〜22の報告】
体重 :55.2→54.7(前日比+0.5→-0.5、目標まで+0.3)
体脂肪:25.5→24.5

9/21 総kcal:1890
9/22
朝:蒟蒻ゼリー(10)
昼:ミニカツ丼、海藻サラダ、わかめスープ(809)
夜:すき焼き(少量)(600)
間食:おかし(100)
その他:紅茶(ストレート)、ダイエットコーラ
計:1519kcal

今日はお昼セブンイレブンに胚芽玄米弁当を買いに行ったのに売り切れてました…
人気高いんだなぁと、ちょっとお昼は高めです。

シュウケイビト2号様、集計お疲れ様でしたm(__)m。それで、大変申し訳ないのですが…
私の名前ないです(;_;)今回は、中間報告とか書いてる人いないみたいなのですが…
もし抜けてるのだったら、付けたしをよろしくお願いします(´・ω・`)

927 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 10:00
体重を入力するだけでグラフ化してくれるサイトは多数あるわけだが。

928 :スリムななし(仮)さん:03/09/23 10:09
みんな中間報告書いてるんじゃないの?

929 :たぴ岡@153.5*59.4*B*♀:03/09/23 10:43
【9月22日の報告】
本日体重:57.4kg (前日比+0.6kg)
今月目標:57.6kg

朝:麦飯1膳、納豆1パック、ひじき煮
昼:わかめ御飯1膳半くらい、揚げだし豆腐3切れ、切干大根煮、かきたま汁
夕:ガストにて スパイシーハンバーグ、フォカッチャ、スープ、フライドポテト
間食:柿の種、ダイエットペプシ

運動:なし


930 :もな@163*49.4*B*♀:03/09/23 11:03
【9月22日の報告】

今朝体重:47.8kg(前日比-0.4kg)
今月目標:48.0kg(目標達成中)

朝):ブラックコーヒー、ウィダーinDiet
昼):野菜たっぷりサンド、きのこポタージュミニカップ
夕):おでん(魚河岸揚1個、大根1切れ)、豚の生姜焼き少々、サラダ、つくね串1本
間):生中1杯、グァバ酎ハイ3杯

運動):なし

夜飲みに行く前に時間があったので自宅でおでん食べました。
かなりウマー。それ以外は居酒屋で食べました。
また帰宅が午前2時半。ママンにしかられた。
飲んだ明け方は必ず体重減ってる。毎日行こうかなヽ(´ー`)ノ



931 :メイサン@153*78.8*B*♀:03/09/23 11:41
【9月22日の報告】
本日体重:78.0kg
今月目標:78.0kg

朝食(40分) :玄米100g/ 葱とワカメのみそ汁/納豆60g、高菜漬、葱/ヒジキふりかけ
        野菜炒め〔ゴーヤー200g、卵一個、油小匙1、鰹節 / ビタミンC500mg
夕食(120分):グレープフルーツジュース350ml/キムチネギトロ/イカのウニ和/山芋と鶏肉サラダ
イカ姿焼/キンピラ牛蒡/エノキバター/南瓜チーズ焼/鶏の首焼/ 南瓜とチーズの生クリーム和
運動: ウォーキング3km

友人達と飲み屋へ
全て一口だけならと思ったが品数多かったので結局お腹一杯になってしまい反省 

932 :evian@167*57*B*♀:03/09/23 14:14
【9月22日の報告】
朝体重:55.2kg(前日比+0.2kg)
目標体重:56.0kg

朝食:昨日の残りのいわしのつみれ鍋お椀1杯(ねぎ、春菊、はくさい、えのき
    豆腐、大根、にんじん)
昼食:豚キムチ丼、季節の果物ヨーグルト
夕食:飲み会でした。お酒はビール中1杯、焼酎水割り梅干入り1杯
    蒟蒻やら、豆腐やら、がんもやらその他いろんな野菜入りの鍋
    その他魚、肉、やさい、茶碗蒸、雑炊などいろいろ食べました。
運動:なし。

飲み会後のオールでのカラオケ(その間はなにも食べず)で少しは消費したかも。
身体がさすがにつらかったですが飲み会、カラオケ共に楽しくて
ストレス発散できました。またダイエット頑張れそうです。

933 :ぶふ@164*53.2*B*♀:03/09/23 14:25
【9月22日の報告】
本日体重:53.6kg
今月目標:51.0kg

朝:ベーグル、りんご、お茶        
昼:おかかとウニのおにぎり各1こ、ウーロン茶、グリコ2粒、ミニスナック菓子一袋
夜:スパゲティミートソース、キャラメルティ、ローズヒップティ、トマト
間食:マーブルチョコ1袋、サブレ1枚、せんべい2枚、和菓子1こ、コロン1袋
運動:なし

書いてない間にどんどんたべました。なんか直ったみたいで良かったです。あとちょっとがんばります 




934 :ゆー@164*48.5*B*♀:03/09/23 20:52
【22日分報告】
体重/48.2(目標まであと−0.7)
朝/ご飯(一膳)、鰺のひらき、冷奴
昼/ロールパン(3個)、牛乳(1杯)、ピーナツバター少し、春雨スープ(春雨、えのき、豆腐、鶏肉)
夜/ちゃんぽん(麺半玉、キャベツ、人参、豚肉、もやし、玉葱、さやえんどう)、ネギトロ巻き(1本)
間食/チョコレート(4粒)、カフェオレ(無糖

935 :evian@167*57*B*♀:03/09/23 21:32
【9月23日の報告】
今朝体重:55.0kg(前日比-0.2kg)
目標体重:56.0kg

朝食:なし(寝てました)
昼食:ご飯、葱とみょうがの味噌汁、納豆生卵入り、白菜キムチ
    ピーマンと糸蒟蒻とベーコンと玉葱の炒め物
夕食:ご飯、じゃがいもと白菜と人参と玉葱と鶏肉のスープ
    納豆、白菜キムチ、焼きニシン   
間食:クッキー2枚、プルーン1個
運動:腹筋60回、背筋30回、ウォーキング70分

ウォーキングいつもより頑張りました。
すずしくて気持ちがよかったです。

936 :ブレード@167*68.2*A:03/09/23 21:45
【9月23日報告】
体重:62.2kg(前日比-0.8kg) 目標58kg

朝食:おにぎり1個・厚焼き卵・ミカン1個
昼食:VAAM
夕食:青汁
運動:水泳120分(3km)・水中ウォーキング30分・踏み台昇降120分
   筋トレ3セット

休みなので、午後じゅう運動してました。さすがに疲れた・・・

937 :ちゃぴ@160cm*54.2kg*B*♀:03/09/23 21:58
【9月23日の報告】
本日体重:53.6kg(前日比+0.2kg)
目標体重:53.0kg

朝:おはぎ2個、味噌汁、鶏肉(昨日の残り)
昼:おはぎ2個、ジャガイモとひじきの煮物、ナスの漬物
夜:おはぎ1個、いなり寿司1個、海苔巻き1個、天ぷら(かき揚げ、ちくわ、かぼちゃ)、牛肉とレンコンの煮物、漬物
間食:6Pチーズ1個、みかん1個、梨3切れ、飴1個
運動:ウォーキング50分、腹筋15回×3、スクワット15回×3、尻上げ15回×3

休みの日家にいると食べ過ぎてダメです・・・。あんまり動かないし。
明日はまたジムに行ってがんばります。

938 :ちこちん@164*79.2*B:03/09/23 22:07
【9月22日の報告】
急用ができ、仕事後にすぐ出かけたため夕食がとれず、運転しながらお菓子、
夜中にインスタントラーメンという状況になりました。

【9月23日の報告】
本日の体重:不測定  目標体重:77.0kg  
朝:ご飯、みそ汁(豆腐、カボチャ、わかめ)シャケの切り身、西洋なし1個
  ゴーヤスライスツナと醤油で  
昼:外食・回転寿司、パイナップル
夜:鶏肉の昆布煮、豚汁(豚肉人参里芋大根ゴボウコンニャク豆腐)
間食:おせんべい3枚、
運動:犬の散歩70分、ステッパー20分


939 :腰肉@154*51.8*B*♀:03/09/23 23:03
【9月23日の報告】
体重 51.4 (29.5%)

朝:シリアル 低脂肪乳 はちみつ コーヒー
昼:マグロ丼(ご飯半分) けんちん汁 サーモン刺身2切れ 鶏ムネ肉のサラダ カフェラテ(ガムシロップなし)
夜:焼き鳥1本 軟骨2本 エビクリームシチュー(マカロニ入り) 焼きそば1口 豆サラダ ビール(ダイエット)350ml 
間食:おはぎ1/4 ベビーカステラ1個

総カロリー 1240キロカロリー
運動 ウォーキング75分

28インチのジーンズがするりと入るようになりました。前は30インチがきつかったのに。
体重はあまり減ってないけど、サイズが落ちたのが嬉しいです。

940 :てこっち@162*60.0*B*♀:03/09/23 23:38
【9月23日の報告】
現在体重 59.6kg(+0.2kg)
目標体重 59.0kg

朝:発芽玄米食パン6枚切1枚+白桃ジャム
昼:チーズおかかおにぎり、温野菜サラダ
夜:コース料理(魚介サラダ、コンソメスープ、ビーフシチュー、いくらご飯、バニラアイス)
間食:コーヒーゼリー

運動:踏み台昇降20分

外出でけっこう歩きましたが、その分食べもしました・・・

941 :だみ@156*53*B*女:03/09/23 23:57
9月23日報告 朝体重 52、4` 体脂肪 27% (朝基準)
        夜体重 53、4` 体脂肪 25%
        目標体重 52、0`
 朝食 ゴマトースト2切(マーガリン付)、卵焼き2切
 昼食 手製弁当(白飯1膳、味付ゴマ大さじ2、卵焼き2切、鳥もも唐揚げ
         2切、薄切り蒟蒻の醤油焼3切、小松菜とシメジの炒め物
         少々)
 間食 チョコレートアイスバー1本(190cal)
 夕食 白飯2/3膳、豚キムチ少々、すりおろし人参とひじきを衣に入れた
    天ぷら(牛蒡2個、玉葱1個、ベビーホタテ1個、春菊1個)、
    鯵の干物1匹、握り寿司4個(鰻、マグロ、卵、イカ、マグロ海苔巻
    1個)、春菊のおひたし2口、焼厚揚げ小2個(さいころサイズ)
 運動 自転車往復30分、初級エアロ30分、ステップエアロ30分、
    ステッパー20分、腹筋10×12
  夕食が明らかに大食い選手権のように食べ過ぎ。間食のアイスバーは疲れ
  てて、つい食べてしまった。久しぶりのアイスは美味しかったけどこれも
  論外でした。天ぷらの衣も工夫して薄く付けてミニサイズにしたけど、
  もっと夕飯のメニューを考えます。

942 :no12@158.6*51.0*B*♀:03/09/24 00:37
【9/23の報告】
今日の体重49.0kg
今月の目標48.5kg

朝食:なし
昼食:トンがらし麺
夕食:あんぱん、サラダ
運動:踏み台昇降60分

一日バイトで、コンビニで買ったご飯を食べてしまいました。
そんなわけで500gがなかなか減らない。


943 :ウメ@166*67.0*B*♀:03/09/24 01:10
すみません、昨日書き込めませんでした。2日分お願いします。

【9月22日の報告】
今日の体重:66.1kg(前日比+0.2kg)
今月の目標:65.0kg

朝食:サンドイッチ3切、ミルクティ
昼食:豚肉入り野菜スープ、大根・にんじん・タマネギ・鶏肉の煮物、
    ちらし寿司
夕食:ざるそば、ニラともやしと豚肉の炒め物、物足りなくてトースト1枚
間食:クリームあんみつ、3色団子、ファイブミニ1本
運動:通勤で自転車往復1時間


【9月23日の報告】
今日の体重:65.6kg(前日比-0.5kg)
今月の目標:65.0kg

朝食:無し
昼食:ざるそば、ニラともやしと豚肉の炒め物、
夕食:ご飯1膳、照り焼きチキン、付け合せにキャベツの千切りとスパゲティ少量、 
間食:ファイブミニ1本、パイナップルの缶詰、キャラメルコーン2/3袋
運動:なし

944 :ラフ@160*67.5*B*♀:03/09/24 05:30
【9月23日の報告】
体重:66.5s(-0.5s)
今月目標:66kg(あと-0.5s)

朝:食パン(8枚切り2枚)、目玉焼き、6Pチーズ1コ、キュウリ、カレー(カップ1杯)
昼:ご飯、味噌汁(シジミ)、ギョウザ
夜:バナナ1本、カフェオレ(無糖)
飲み物:緑茶500ml、黒ゴマ入り豆乳
運動:水泳(バタ足×500m、クロール・平泳ぎ各×300m、ウォーキング×500m)
   ウォーキング(2時間)

ここ4日ほどお通じがない…早くコイコイ ヽ(>Д<;)ノ 

945 :まるっち@150*48.0*B*♀ :03/09/24 08:06
【9月23日の報告】

今朝の体重    47.6s(前日比-0.2s)
今月の目標体重 46.5s(あと1.1s)

   朝食:ブラックコーヒー2杯、生プルーン1個
   昼食:法事の食事会にて(脳の記憶しきれず)
   夕食:生プルーン1個、肉まんの皮部分1/4個分
   間食:ハンドメイドのカボチャパイ1ピース、ダイエットコーラ500ml、せんべい5枚

946 :多夢林@158*60*B*♀:03/09/24 08:14
【9/23 経過報告】
朝・・グローバルココア・グレープフルーツ
昼・・ミニカレー丼・牛しゃぶサラダ・トマト・ほうれん草ポタージュ・ブラックコーヒー
夜・・グローバルココア・プレーンヨーグルト
間食・マカダミアナッツチョコ2個・ブラックコーヒー
運動・なし
他・・半身浴30分×2

体重・57.6
目標・58

947 :ミニ@160*52.8*B*♀:03/09/24 08:20
今朝体重: 51.6s (+0.2Kg)

朝: コーヒー、ゴディバチョコ 1個
昼: 穴子せいろ、カフェラテ
夜: 鰹のたたきのっけ盛、卵焼き、若布ときゅうり(すだち醤油)、ご飯
間: 黒糖飴 1、ヨーグルト

運動: 水中ウォーキング20分+水泳20分

まずい、週末の祟りがきました。身体がやせる状態でない事が自分で解かります。
仕切り直しです。頂いたチョコ封印しました。


948 :もな@163*49.4*B*♀:03/09/24 08:38
【9月23日の報告】

今朝体重:48.0kg(前日比+0.2kg)
今月目標:48.0kg(目標達成中)

朝):ごはん、おでん(魚河岸揚1個、卵1個、大根1切)
昼):ごはん、おでん(魚河岸揚1個、大根2切)
夕):ごはん、お味噌汁、カルビ2枚、カワハギ煮つけ
間):カットパイン3切

運動):なし

だめぽ。運動全くしてない。
最近彼ができたのですが痩せすぎと言われてしまった(´・ω・`)
もう少し太って!って言われてしまったんだけど
どーしたらいいもんだろうか。せっかく3ヶ月がんがってきたのに。


949 :36才@157*53.5*B*♀:03/09/24 08:48
【9月23日の報告】
今朝の体重 52.5kg
今月の目標 52.0kg

朝:サンドイッチ(パンの耳のトースト、鳥ハム、タマネギ、マヨネーズ)、
コーヒー(砂糖、ミルク)
昼:チャーハン(ご飯1膳、かにかま、長ネギ、卵、キャベツ)、鳥から1個、酢
夜:鳥のウイスキー煮(手羽元4個、タマネギ、シメジ、牛乳)、
   バターライス(ご飯1膳半、干しぶどう、ピーナッツ)、にんじんグラッセ、
   さんまの刺身、トマト、ビール大1本位
間食:アイスコーヒー(砂糖、ミルク)
運動:夏冬布団入れ替え、夏冬カーペット替え、衣類整理

良かった太らなかった。食べ物書き出すとドキドキするけど、節制してこの程度・・・
今日も引き続き模様替え、買い物、子どもの送り迎え等、多忙。だらけるな!

950 ::rin@165*56.5*B :03/09/24 10:17
【9/24の報告】
体重 :54.7(前日比±0、目標まで+0.3目標達成中)
体脂肪:24.5

朝:マフィン2コ(480)
昼:イカと明太子のスパゲティ、トマトと茄のそば粉のクレープ包み焼き、カボチャのタルト(推測1300位)
夜:おでん(大根、餅巾着)、ほうれん草のお浸し、海草サラダ、ヨーグルト(570)
計:2350kcal

運動:ダンベル15分

今日から仕事忙しくなる予定…。頑張ります



951 :りんごりら@150*56.0*B*♀:03/09/24 10:43
【9月23日の報告】
今朝の体重 53.8kg(前日比±0)
今月の目標 54.0kg

朝:グラノーラ、ヨーグルト、カップスープ、ゼラチン、きゅうり&キムチ、
  豆乳
昼:麦飯、味噌汁の残り、ししゃも2匹、りんご小1個
間:グラノーラ
夜:牛肉さいころステーキ、野菜糸目(ナス、もやし)、ホットミルク
  (牛乳、砂糖)、ブラックコーヒー、野菜ジュース炭酸割り

運動:ウォーキング105分、踏み台昇降3分×2
 


952 :メイサン@153*78.8*B*♀:03/09/24 11:09
【9月23日の報告】
本日体重:78.2kg
今月目標:78.0kg

朝食(20分):玄米100g/ 葱とワカメのみそ汁/ヒジキふりかけ
        野菜炒め〔小松菜、豚バラ肉50g/ ビタミンC500mg
昼食     :大豆プロティン30g、無糖ヨーグルト80g /生プルーン1個
夕食(50分):お赤飯 一杯/冬瓜の煮物/鶏手羽餃子5個/イカ塩辛/素麺葱梅のマヨサラダ
運動:無し  
2日続けて外食を堪能し溜まっていた疲れは吹き飛んだが体重は確実に増加。。。

953 :なお@158*49*B*♀ :03/09/24 17:24
週末は実家生活なので書き込めませんでした。
【9月19日の報告】
今朝の体重 49.4kg
今月の目標 47.0kg
朝:コーヒー、フルーツグラノーラ
昼;焼きそば(もやし、キャベツ、たまねぎ、鶏肉)
夜:野菜スープ、紅茶
運動:ストレッチ30分
【9月20日の報告】
今朝の体重 48.8kg
今月の目標 47.0kg
朝:ご飯一膳、お味噌汁、納豆、コーヒー
昼:トマトソースのスパゲティ70g、海藻サラダ、コーヒー
夜:野菜スープ
間食:オレンジゼリー半分
運動:犬の散歩20分
【9月21日の報告】
今朝の体重 48.8kg
今月の目標 47.0kg
朝:食パン半分、コーヒー、ゆで卵
昼:ピザ4切れ、海藻サラダ、紅茶
夜:豚しゃぶ(豚肉50g、キャベツ、)
間食:ココア
運動:なし




954 :なお@158*49*B*♀ :03/09/24 17:25
【9月22日の報告】
今朝の体重 48.6kg
今月の目標 47.0kg
朝:紅茶
昼:ご飯一膳、なすのさっぱり煮、納豆、春雨スープ
夜:みたらし団子1本、紅茶、豆乳
間食:牛乳プリン
運動:犬の散歩15分
夜調子があんまりよくなくてアマリ食べないで寝ました。
【9月23日の報告】
今朝の体重 47.7kg
今月の目標 47.0kg
朝:日本茶、豆大福
昼:ピザ4切れ、海藻サラダ、紅茶
夜:パンナコッタ
運動:ストレッチ30分
小学生以来の47キロ代です♪
夜はバイトで疲れすぎてすぐねてしまいました。
生理後なので痩せやすい時期なのでしょうか??
あと一週間がんばります。

955 :たぴ岡@153.5*59.4*B*♀:03/09/24 18:07
【9月23日の報告】
本日体重:57.2kg (前日比−0.2kg)
今月目標:57.6kg

朝:オールブラン40g、プレーンヨーグルト60g
昼:麦飯1膳、目玉焼き、きゅうりキムチ
夕:麦飯1膳、レバー焼き鳥2串、もやしとニンニクの芽の炒め物
間食:ダイエットコーラ

運動:踏み台昇降40分間


956 :evian@167*57*B*♀:03/09/24 20:58
【9月24日の報告】
今朝体重:55.0kg
目標体重:56.0kg

朝食:ご飯、納豆、キムチ、野菜スープ
昼食:諸事情(?)により食べれず
夕食:ご飯、餃子5個、キムチ、野菜スープ
間食:クッキー1枚
運動:ウォーキング30分

最近やたらお通じがいいです。
ニキビもほとんどできなくなった。
あんなに便秘症でいつもニキビあったのに、すごいです。

957 :hana@165*52.8*B*♀:03/09/24 21:37
【9月24日報告】
本日体重:51.0kg/17%
今月目標:51.5kg

朝:オールブラン、牛乳、バナナ、青汁(約400kcal)
昼:ご飯1/2膳、サラダ、けんちん汁(約500kcal)
夜:ご飯1/2膳、納豆、海藻サラダ、湯豆腐(約500kcal)
間食:VAAM、ゼラチン(約100kcal)

運動
朝:ジョギング30分、犬の散歩1時間、ストレッチ
夜:ジョギング30分、犬の散歩1時間、プール30分(1km)、筋トレ&ストレッチ1時間

>>860
レス遅くなりましたが、ありがとうございます。
これからもがんばります。

958 :なお@158*49*B*♀ :03/09/24 21:49
【9月24日の報告】
本日の体重47.6`
今月の目標47.0`

朝:コーヒー
昼:ネギトロ巻き一本、お茶、お吸い物
夜:クリームシチュー、豆乳
間食:キットカット2かけ
運動:なし。。

今日豆乳を購入してみました。
毎日飲んでみます。にがりにも興味深々です。

シュウケイビト2号サマ、遅くなりましたがありがとうございました。
最後まで頑張ります。

959 :ちゃぴ@160cm*54.2kg*B*♀:03/09/24 22:19
【9月24日の報告】
本日体重:52.8kg(前日比−0.8kg)
目標体重:53.0kg

朝:食パン6枚切り1枚、ヨーグルト、コーヒー、昨日残りの天ぷら(かき揚1個、ちくわ1個)、りんご2切れ
昼:弁当(ごはん、金平ゴボウ、牛肉とレンコンの煮物、ちくわの磯辺揚げ、巨峰7粒)
夜:レタスサンド、VAAM
運動:ジム(エアロバイク30分、腹筋15回×3、背筋15回×3、上腕15回×3、腕筋15回×3、
大腿筋15回×3、ウォーキング30分)

今日はジムに行きました。
VAAM初めて飲んだのですが、汗のかき方がいつもと違うような気がしました。
これからジムに行く時は飲むようにしようかな。

960 :アンリ@157*48.2*B*♀:03/09/24 22:23
2日分報告させていただきます。

【9月23日の報告】
体重 46.4kg/今月の目標 47.0kg

朝:ダノンヨーグルト
間:コロッケ1個、オレンジジュース
間:おにぎり1個、ウーロン茶
夜:チーズフォンデュ、野菜ステイック、ワイン(グラス1杯)
祝日で出かけていました。朝以外は外食。

【9月24日の報告】
体重 46.6kg/今月の目標 47.0kg

朝:紅茶(ストレート)
昼:親子丼(ごはん1/2残して)、生野菜サラダ、ワカメスープ、緑茶
夜:温野菜サラダ(わかめ、春雨、コーン)、納豆1パック、チーズ1切れ、野菜ジュース500ml
食後:コーヒー2杯(ブラック)
4日ぶりに仕事復帰!
野菜ジュースがおいしくて水のように飲んでしまいました。

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