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9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ

857 :hana@165*52.8*B*♀:03/09/20 13:06
【9月19日報告】
本日体重:51.4kg/17%
今月目標:51.5kg

朝:オールブラン、牛乳、バナナ、青汁(約400kcal)
昼:おにぎり1個、サラダ、ゴーヤチャンプルー(約600kcal)
夜:ご飯1/2膳、納豆、野菜炒め、ししゃも(約450kcal)
間食:VAAM、ゼラチン(約100kcal)

運動
朝:ジョギング30分、犬の散歩1時間、ストレッチ
夜:ジョギング30分、プール30分(1km)、筋トレ&ストレッチ1時間

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