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9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ

1 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 09:57
煽り上等!馴れ合い禁止!ダイエットとは自分との戦いだゴルァ!!ヽ(`Д´)ノ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ!>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ!日本語読めねぇ奴ぁ他に行け!!
今月も気合い入れろよー!!

★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め! ★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と必須事項

1 名前欄→【コテハン@身長*先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)*AorB】
  ・体重を出したくない人は増減を記すこと
  ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→A 無理せず継続的にダイエットしたい人→B
  ・任意で性別(アドバイスしやすくなります)やトリップ(煽り防止)をどーぞ。
2 文頭にまず【参加表明】と書く。
  ・参加締切日は20日
3 今月の目標減量値を書き込む。
  ・今月の目標値については途中変更不可
  ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
4 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

1 報告は1日1回まで【age】
2 煽らーは【sage】
3 レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
4 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
5 馴れ合うな

★★★★★★★ ↑を3回確認してから書き込みボタンを押す! ★★★★★★★


610 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 10:55
hy

611 :くらげ@159.5*56.2*B 女:03/09/12 11:04
【参加表明】宜敷く御願い致します。
今月の目標:54.7kg
ダイエット方法:野菜中心バランス食、ヨガボール、塩浴(塩浴スレと同じ人です)
気合い入れてゆっくり頑張ります。




612 :ちこちん@164*79.2*B:03/09/12 22:43
【9月12日の報告】  
本日の体重:77.0kg(前日比−0.2)  目標体重:77.0kg

朝:青汁、オールブラン40、ヨーグルト100、キウイ1/2個 、蜂蜜
昼:お弁当ご飯150、ゴーヤツナ卵とじ、きんぴらゴボウ、ニラ海老まんじゅう
  鳥の青のり唐揚げ、こうなご佃煮、リンゴ1/2個
夜:キャベツとハムの焼きそば(麺は定量の1/3)、青のり、冷や奴、
間食:なし
運動:ステッパー30分、ウォーキング20分

精神的停滞期というのでしょうか?やる気が弱まってます。
明日はプールにでも行って、心に活を入れてくる予定です。
その後2日ほど出かけてきます、ペースを乱さないことが目標です。



613 :ちゃぴ@160cm*54.2kg*B*♀:03/09/12 22:54
【9月12日の報告】
本日の体重:53.2kg(前日比±0)
目標体重:53kg

朝:ごはん、ひじきの煮物、サトイモの煮物2個、わかめと豆腐の味噌汁、のり、梨2切れ
昼:弁当(ごはん、ひじきの煮物、ウィンナー1.5本、アスパラガス、カツ2切れ、梨3切れ
夜:ティーラテ、シナモンアップルマフィン
間食:飴1個、凹(boco)、牛乳1杯
運動:腹筋15×2回、腕立伏せ15×2回、スクワット15×2回、尻上げ15×3回

今日は習い事の日だったので、あんまり運動できませんでした。
でも習い事(着付け)も結構体力使うので汗かきました。
どうも便秘ですっきり出ません。水分量が足りないのかなあ?
明日から連休。身を引き締めなければ。

614 :ブレード@167*68.2*A:03/09/12 22:54
2日分まとめて報告します。目標体重58kg

【9月11日報告】
体重65.2kg(前日比+0.1kg) 体脂肪率29.5%(-0.3)
朝食:おにぎり1個・タコときゅうりの酢の物・味噌汁
昼食:パン2個・野菜ジュース
夕食:青汁
その他:ビタミン・ミネラルサプリメント・水分2リットル・VAAM
運動:踏み台昇降30分・筋トレ3セット・ボディブレ3セット

【9月12日報告】
体重:65.0kg(前日比-0.2kg) 体脂肪率:29.2%(-0.3%)
朝食:おにぎり1個・かまぼこ・味噌汁
昼食:そうめん・ほうれん草の胡麻和え
夕食:青汁
その他:ビタミン・ミネラルサプリメント・水分2リットル・VAAM
運動:踏み台昇降30分・筋トレ2セット・ボディブレ3セット

体重減少停滞気味。体脂肪率は減ってるようだからまあいいか・・・

615 :藤子@158*53.4*B:03/09/12 23:05
【9月12日報告】
体重:52.4s
目標:51.5s

朝食 パン 牛乳
昼食 おさつパン カニクリームコロッケ
夕食 おさつパン オールブラン+牛乳
間食 スナック菓子 コーヒー牛乳
運動 無し

616 :カナコ.K@154*45.8*B*♀:03/09/12 23:07
【9月11日の報告】
体重:46.2(前日比 +0.4)
   (今月目標:44.5kg 最終目標:43kg)
朝:ごはん、すじこ、味噌汁(豆腐、ワカメ)
昼:春雨スープ
夜:イタリア料理(前菜、パスタ、デザート)
運動:発声1時間

【9月12日の報告】
体重:46.2(前日比 変わらず)
   (今月目標:44.5kg 最終目標:43kg)
朝:ごはん、すじこ、味噌汁(豆腐、ワカメ)
昼:納豆ごはん、トマトジュース
夜:寿司(並一人前)
運動:なし

痩せるどころか太った。後半、なんとか頑張ります。

617 :てこっち@162*60.0*B*♀:03/09/12 23:30
【9月12日の報告】
本日の体重 60.4kg(+0.2kg)
目標体重  59.0kg

朝:クリームチーズをぎゅうひで包んだお菓子2個、無脂肪プレーンヨーグルト
昼:野菜スープ、バターチキンカレー、ナン
夜:鶏唐揚げのチリソース、鶏と枝豆とひじきのサラダ

運動:踏み台昇降20分×2

トイレの回数が異常に少なかった。また明日体重増えてる予感・・・

618 :腰肉@154*51.8*B*♀:03/09/12 23:44
【9月12日の報告】
体重 52.0 (27.5%)

朝:フルーツグラノーラ&シリアル40g 低脂肪乳150g イカ50g ゆば刺身30g
昼:イングリッシュマフィン 目玉焼き バター4g ハム16g チーズ20g トマト140g 野菜スープ300g
夜:とうもろこし130g イカ110g ひじき煮50g 野菜スープ300g 大根サラダ100g
間食:なし

総カロリー 1150キロカロリー
運動 ウォーキング90分

昨日、カロリーオーバーだったんで、今日はちょっとがんばってみた。

619 :アンリ@157*48.2*B*♀:03/09/12 23:53
【9月12日の報告】
今日の体重 47.0kg(体脂肪率 26%)
今月の目標 47.0kg

ブランチ:ハムチーズサンド、野菜生活100、ヘルシア緑茶
夕:たこやき6個、じゃこと大根のサラダ、ブルーベリー&プレーンヨーグルト
  DAKARA300ml
夜:もやしと春雨の中華サラダ、りんご1/2個、麦茶/食後にコーヒー

普段は立ち仕事で歩いてるんですが、今日は休みだったので8200歩だけでした。
体脂肪が急に増えてたのでちょっと心配…。

620 :ウメ@166*67.0*B*♀:03/09/13 00:12
【9月12日の報告】
今日の体重:65.9kg(前日比-0.2kg)
今月の目標:65.0kg

朝食:トースト1枚(マーガリン少量)、ミルクティ
昼食:エビフライ2尾+肉の付け焼き2切+付け合せのキャベツの千切り+スパゲティ
    (社員食堂の一皿。表示は380kcal前後)
    ご飯1杯、味噌汁
夕食:ざるそば、茄子の味噌炒め(小鉢)、カラスガレイの煮付、梨1個  
間食:オレンジジュース(350ml)、ファイブミニ1本
運動:通勤の往復で自転車1時間

反省>残業続きでこの所フィットネスクラブに行けない。
     休み中に頑張らなくては。

621 :HIRO:03/09/13 00:31

こんなサイトがあったよ〜 ★★★激安漢方★★★
http://www.chinasyuuhin.com/

品質と安さに絶対の自信があります!!! だって!
滋養強壮・健康維持・老化防止・体質強化・美容・ダイエット・更年期障害・・・等々

うん、確かに安いわ!!

622 :fai@174*65.4*A*♂:03/09/13 02:36
【9月12日の報告】
今日の体重 63.8kg
今月の目標 62.0kg

ウォーキング30分ジョギング50分。
やっと64キロの壁を越えました。
明日はフットサルで走ります。

623 :no12@158.6*51.0*B*♀:03/09/13 03:40
【9/12の報告】
今日の体重49.5kg
今月の目標48.5kg

朝食:ウィダーインゼリー
昼食:おにぎり、サラダ、から揚げ棒
夕飯:サラダ、コーンスープ(オルビス)
運動:ウォーキング40分、ストレッチ20分


624 :蒟蒻@160cm*55.8kg*27%*A:03/09/13 06:59
【9月13日の報告】
朝の体重:53.8kg
朝の体脂肪:27%
今月目標:53kg

朝食:バナナ
昼食:ざるそば、野菜炒め
夕食:ごはん、納豆、もずく酢

腹筋10回


625 :ヒロ・165,5*61,5*A*♂:03/09/13 08:44
朝の体重60.9
週末ラマダンに突入

626 :みゃこ@160*70*B*♀*26:03/09/13 09:07
【9月12日の報告】
本日の体重:69.7kg
今月の目標:68.0Kg

朝:バナナ 牛乳
昼:ざるうどん(半人前) サラダ 
夜:キャベツとベーコンのスープ(キャベツ・ベーコン・ジャガイモ・たまねぎ・絹さや・チキンブイヨン)
  ご飯一膳 冷や奴 しらす ほうれん草のお浸し 
運動:エアロビパラパラ30分 ウオーキング30分 
サプリ:ラズベリー粒(キトサン、ギムネマ、青パパイヤ、フーカス、メリロート入り)

>>581>>603
前日の鰹だし煮たマカロニは離乳食の1品でした(離乳食の本にも載ってます。)息子が残したものです。
息子と食べるのでどうしても息子の残しモノ処理をしてしまいます。



627 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 09:23
>残しモノ処理
それが一番太る原因だっての。

628 :ヒロ・165,5*61,5*A*♂ :03/09/13 09:33
>>627
同感

おにぎり食べたラマダン失敗

629 :rin@165*56.5*B :03/09/13 09:41
【9/11の報告】
体重 :56.2(前日比+1.6目標まで-1.2)
体脂肪:22.6
朝:蒟蒻ゼリー2個(10kcal)
昼:ローソンのお弁当(胚芽玄米おにぎりセット、切干大根、野菜たっぷりコンソメパスタスープ、まろやかヨーグルト)(325kcal)
夜:飲み会(ピザSサイズ1枚、から揚げ3個、野菜沢山、コロッケ1個、スパゲティ、他焼酎ロックで5杯程)(熱量計測不能、予測多くて2000kcalくらい)
運動:自転車20分×2
【9/12の報告】
体重 :55.3(前日比-0.9目標まで-0.3)
体脂肪:22.5
朝:蒟蒻ゼリー2個(10kcal)
昼:鳥の胸肉丼、ヨーグルト、ひじき煮(熱量書いてなかった)
夜:豆腐、ひじき納豆、海藻サラダ(270kcal)
計:推定1200kcal以内
運動:自転車20分×2、ダンベル15分→縄跳び2500回→熱めのお湯に全身浴3分×3、休憩5分×2

報告1日書けませんでした。家帰ってきてそのまま眠ってしまったので…何か久々に11日は食べました。
今日からまた、頑張っていこうと思います

630 :まるっち@150*48.0*B*♀:03/09/13 09:47
【9月12日の報告】

今朝の体重     48.8s(前日比−0.6s)
今月の目標体重  46.5s(あと2.3s)

   朝食:納豆1/2P、ご飯3口
   昼食:納豆1/2P、焼きそば(キャベツ、人参、玉葱、えび、いか、あさり)
   夕食:大根とキュウリのサラダ、ご飯1口、ピーマンと玉葱タケノコの炒め物
   間食:ケーキドーナツ、毎日果実1袋、チョコクランチ3個、ダイエットコーラ1g

631 :もな@163*49.4*B*♀:03/09/13 09:58
【9月12日の報告】

今朝体重:48.6kg(前日比-0.2kg)
今月目標:48.0kg(あと-0.6kg)

朝):ウィダーインダイエット
昼):カニマヨ巻き、じゃこと野沢菜おにぎり、野菜いっぱいお味噌汁
夕):エビカツ小1個、冷奴少々、ゲソ揚げ2口、ポテトサラダ少々
間):梨3/4個、低カロリー発泡酒350ml

運動):縄跳び1500回、腹筋100回、スクワット200回

結構たくさん食べてしまったので心配でしたが
整理終了後の痩せ期もあったのか運動が効いているようです。
今日から3連休で明日はBBQなのでちょっと心配ですが
運動サボらず頑張ります。



632 :かよこ@167*54.8*B*♀:03/09/13 10:11
【9月12日の報告】
体重 54.2kg  目標まであと1.2kg

朝食  みょうがごはん、じゃがいもとわかめの味噌汁 切干大根、ぶどう
昼食  みょうがごはん、切干大根、ブロッコリーとベーコンのソテー
夕食  キムチチゲ(豆腐、キャベツ、キムチ、豚肉、大根、じゃがいも)

運動  ウオーキング20分×2セット  腹筋15回

633 :ミニ@160*52.8*B*♀:03/09/13 10:12
今朝の体重 51.8Kg (+0.2Kg)

朝: コーヒー、セサミハーベスト 1袋
昼: 野菜炒め、菜の花の辛し和え、ゴーヤチャンプルー、
大根人参ごぼうの煮物、昆布佃煮、五穀米のお弁当 味噌汁
間: 黒糖のど飴 1、和三盆 2カケ
夜: メロの西京焼き、おくら、たらこ、トマト(ドレッシング)、ご飯

運動: 腹筋40回、足上げ50回、ホバー30秒X2


634 :桜美@163*67*B*♀:03/09/13 10:19
【9月12日の報告】

今朝体重:66.0kg
今月目標:65.0s

朝:まぜご飯、味噌汁
昼:ごはん、あじ、酢の物、味噌汁
夜:ところてん、ご飯少々
間食:クッキー2枚

踏み台昇降 20分


635 :多夢林@158*60*B*♀:03/09/13 10:26
【9/12 経過報告】
朝・・ホットケーキ・無糖カフェオレ
昼・・ハンバーグ・コーンスープ・ライス
夜・・グローバルココア

間食・コーラ

運動・踏み台昇降45分+30分・ラジオ体操・ストレッチ
他・・半身浴30分

体重・60.2
目標・58

ここにこれなかった間かなりだらけ過ぎてしまったので
今日からまた仕切り直しです。
がんばります!

636 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 11:07
>626
自分がダイエットできないのを子供のせいにするな
子供の残したものはあとで子供に食べさせればいい
じゃなきゃ捨てろ
もったいないなら多く作るな または冷凍しろ
それからこれが1番大切なことなのだが
残してはいけない というプレッシャーを子供にかけるな
子供は自然に自分で体重を管理していて、食べ過ぎたりしないようにできている
子供を肥満にするか健康にするかはあなた次第だよ

637 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 11:40
離乳食の段階で「残してはいけないというプレッシャー」も何もあったもんじゃないかと。
まだそこまで意志の疎通ができる相手じゃないよ。

638 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 12:37
離乳食なんて残すためにあるようなもんだ。
子供育ててみれば解るよ。
>>残しモノ処理
>それが一番太る原因だっての。
自分の分+残しモノだったら太る原因になるけど、残しモノだけなら太らなくないか?
>自分がダイエットできないのを子供のせいにするな
>子供の残したものはあとで子供に食べさせればいい じゃなきゃ捨てろ
子供の所為にしてない気がするが......ただ単に「味覚障害」とか煽られたから書いてるんちゃう?



639 :たぴ岡@153.5*59.4*B*♀:03/09/13 12:58
【9月12日の報告】
本日体重:58.0kg (前日比−0.4kg)
今月目標:57.6kg (達成まで0.4kg)

朝:麦飯1膳、鳥はむ、トマト
昼:ご飯1膳、鶏唐揚げ3個、鶏肉の野菜巻1切れ、せんキャベツ、トマト、金平ごぼう
  味噌汁、瓜の漬物
夕:オールブラン40g、プレーンヨーグルト60g
間食:ぶどう

運動:なし

疲れたので料理、運動する気力なし。


640 :evian@167*57*B*♀:03/09/13 17:04
【9月12日の報告】
朝体重:56.6kg
目標体重:56.0kg

朝食:なし
昼食:冷やしうどん
夕食:焼き鳥(3本)、枝豆、はんぺん、野菜の煮物、ビール、日本酒
運動:なし

641 :みん@157*58、6*B*♀:03/09/13 17:21
すみません、アクセス規制に引っ掛かって
ずっと書き込み出来ませんでした。
今日の分から復活させて下さい。

642 :カヲミ@160*68.5*B*♀:03/09/13 21:33
【9月12日の報告】

現在の   体重:67.5kg    体脂肪率:34.2%
今月の目標体重:67.5kg

朝:ベーグル1個、スライスチーズ1枚、ミルクコーヒー
昼:バナナシェイク(胡麻・きな粉入り)1杯
夜:鮪の鎌の塩焼き、イカ大根、アボカド、青唐辛子の焼き浸し
  野菜の天ぷら(かぼちゃ、オクラ、しいたけ)、白菜漬け

運動:踏み台昇降30分、ストレッチ15分

643 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 21:36
こどもの残した離乳食で太ってるのか?
どんな量だよ
六つ子かなんか産んだのか?

644 :ゆー@164*48.5*B*♀:03/09/13 21:38
【12日分報告】
体重/48.2(目標まで−1.2)
朝/ひじきご飯(1膳)、松前漬け、わかめ味噌汁
昼/ロールパン(2個)、野菜ジュース(1杯)、ぶどう(半房)
夜/ご飯(半膳)、八宝菜、秋刀魚塩焼、ネギと卵の味噌汁
運動/ストレッチ&骨盤体操15分×2

645 :ちゃぴ@160cm*54.2kg*B*♀:03/09/13 21:46
【9月13日の報告】
本日体重:53.0kg(前日比−0.2kg)
今月目標:53.0kg

朝:ごはん、刺身(イカ、ハマチ各3切れ)、ひじきの煮物、水菜のおひたし
昼:チーズフランス、緑の野菜生活
夜:海苔巻き寿司、いなり寿司各1個、豚肉炒め(ししとう、玉ねぎ)、サトイモの煮物3個、ナスの冷製
間食:アミノ式(500ml)
運動:ウォーキング60分、腹筋15回×2、スクワット15回×2、尻上げ15回×2

一応今月の目標に達しましたが、目標自体ゆるめの目標だったので
これで満足せず、さらにがんばりたいと思います。

646 :ぶふ@164*53.2*B*♀:03/09/13 22:00
【9月11日の報告】
朝体重:56.2kg
目標体重:51kg

朝食:カロリーメイト4本、トマトジュース、ウーロン茶
昼食:クリーム入りフレンチトーストサンド、ロングチョコパン、緑茶
夕食:うめぼし昆布、キムチうどん 、ローズヒップティ、梨
運動:なし
【9月12日の報告】
今朝体重:54.4kg
目標体重:51kg

朝食:焼うどん、ベーグル
昼食:バナナチョコチップアイス、ブルーベリー味のベーグル、牛乳
夕食:いんげんのごま和え、チキンの香草焼、しじみのみそ汁、お茶、ローズヒップティ
運動:なし

最近人大杉で書けませんでした。毎日いっぱい食べてしまいます。このままじゃ太る


647 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 22:11
>>646
1日で2キロも減ってるけど、体重計壊れてない?

648 :ブレード@167*68.2*A:03/09/13 22:16
【9月13日報告】
今日の体重:64.6kg(前日比-0.4kg) 体脂肪率:29.2%(±0)
目標体重:58kg

朝食:おにぎり1個・ブロッコリーサラダ・厚焼き卵
昼食:牛肉と玉ねぎの煮込み・ほうれん草の胡麻和え・グレープフルーツ
夕食:こんにゃくゼリー
その他:ビタミン・ミネラルサプリメント・水分3リットル
運動:自転車30分・踏み台昇降30分・筋トレ1セット・ボディブレ3セット

目標までまだまだ遠いなぁ。

649 :カナコ.K@154*45.8*B*♀:03/09/13 22:23
【9月13日の報告】
体重:46.0(前日比 -0.2)
   (今月目標:44.5kg 最終目標:43kg)
朝:ごはん、味噌汁(豆腐、ワカメ)、ピーマン、パプリカ
昼:ベーグルサンド、ごぼうサラダ
夜:タイカレー
間食:和菓子、抹茶
運動:発声1時間

只今、人大杉でここにある10個くらいしか見られません。
レスしてくださった方、見られるようになったら、まとめて見ます。
しばらく無視してしまうことになります。ごめんなさい。

650 :腰肉@154*51.8*B*♀:03/09/13 23:23
【9月13日の報告】
体重 52.2 (27.0%)

朝:シリアル20g 低脂肪乳100g イングリッシュマフィン1/2 目玉焼き カッテージチーズ30g
昼:海鮮丼(ご飯90g、まぐろ70g、納豆20g、いくら10g、海苔) ひじき煮 野菜スープ
夜:鉄板焼き(牛タン60g、えび50g、キャベツ、玉ねぎ、赤ピーマン、にんにくの芽、えのき、ジャガイモ100g)
間食:ラッシー(牛乳100g、蜂蜜15g、レモン汁)

総カロリー 1200キロカロリー
運動 ウォーキング75分

停滞期つらい。でも淡々とやるしかない。

651 :ウメ@166*67.0*B*♀:03/09/14 00:09
【9月13日の報告】
今日の体重:65.8kg(前日比-0.1kg)
今月の目標:65.0kg

朝食:昼まで寝てしまった為無し。
昼食:トースト1枚、目玉焼き1つ、カルピス1杯
夕食:冷やしとろろそば(温泉卵付き)、唐揚
間食:スナック菓子(カール)2/3袋、ファイブミニ1本
運動:ウォーキング35分+ジョギング10分
    (トレッドミルは1人45分という決まりがある)
    自転車15分、筋トレマシン7種各15回

反省>唐揚もさることながら、スナック菓子が余計過ぎた。

652 :りんごりら@150*56.0*B*♀:03/09/14 00:35
【9月12日の報告】
今朝の体重:54.0kg(前日比+0.2kg)
今月の目標:54.0kg

朝:フランスパン5切れ、ヨーグルト、野菜スープ、ゼラチン
昼:蕎麦、麺つゆ、卵、納豆、なめたけ、オクラ、もやし、ふかし芋、
  豆乳、牛乳
夕:麦飯、味噌汁(にら、モヤシ、ナス)、ヒラアジ1/2匹、なし1個
  ブラックコーヒー

運動:ウォーキング90分

653 :藤子@158*53.4*B:03/09/14 00:52
【9月13日の報告】
体重:52.2s
目標:51.5s

朝食 オールブラン+牛乳
昼食 チャーハン
夕食 オールブラン+牛乳 コーヒー牛乳
運動 ジョギング30分

654 :アンリ@157*48.2*B*♀:03/09/14 01:21
【9月13日の報告】
今日の体重 46.6kg
今月の目標 47.0kg

ブランチ:温野菜のサラダ(もやし、いんげん、コーン、ワカメ、ツナ)ヘルシア緑茶
間食:ケーキ2個、コーヒー
夕:かまぼこ串、フランクフルト、ウーロン茶
夜:フライドポテト、ジャスミンティー
帰宅後:りんご1/2個

お茶会でケーキを食べました。2ヶ月ぶりくらいで(笑)おいしかったー。
その後サッカー観戦に行っていろいろ食べましたが、奇跡的に0.4kg減ってました。
明日から仕事なのでバリバリ働きます!


655 :fai@174*65.4*A*♂:03/09/14 05:17
【9月13日の報告】
今日の体重 64.0kg
今月の目標 62.0kg

フットサル2時間
64キロに戻りました。
明日もフットサルで走ります。

656 :カヲミ@160*68.5*B*♀:03/09/14 07:47
【9月13日の報告】

現在の   体重:69.9kg   体脂肪率:34.1%
今月の目標体重:67.5kg

朝:納豆、鮪の塩焼き、明太子、イカ大根、なめこと豆腐の味噌汁
  シラスおろし、白菜漬け、ご飯1膳、葡萄1/2房
昼:無し(朝食が遅かったので)。
夜:ヒレステーキ、モヤシと韮の炒め物、グリーンサラダ、葡萄1/2房

運動:ウォーキング 75分   ストレッチ 15分

657 :カヲミ@160*68.5*B*♀:03/09/14 07:49
済みません。間違えました。

現在の体重:66.9kg

です。

658 :りょう@174*85*B*♂:03/09/14 07:52
【参加表明】
今月目標 82kg
方法   食事制限、自転車、筋トレ等

9月も半ばですが参加させてください


659 :ムーミン@152*58.5*B*♀:03/09/14 08:38
【9月11日の報告】
今朝の体重:59(前日比−0.5)
今月の目標:57
【9月12日の報告】
今朝の体重:60(前日比+1)
今月の目標:57
【9月13日の報告】
今朝の体重:60(前日比0)
今月の目標:57
朝:野菜ジュース1本
昼:おにぎり1個、栄養ドリンク1本
夜:ご飯1膳、マグロ刺身、ヒジキ煮、吸い物(卵、ミョウガ)、海藻、プリン1個
  野菜サラダ(トマト、レタス、キュウリ)、チューハイコップ半分
運動:ストレッチ、筋トレ

660 :もな@163*49.4*B*♀:03/09/14 08:45
【9月13日の報告】

今朝体重:48.6kg(前日比±0kg)
今月目標:48.0kg(あと-0.6kg)

朝):エッグサンド、ブラックコーヒー
昼):梨1/2個
夕):五目煮小皿1杯、胡瓜の浅漬け少々、ごはん3口
間):梨3/4個、低カロリー発泡酒350ml

運動):縄跳び1000回、腹筋100回、スクワット100回

朝から家の仕事で動きまわり疲れた1日だった。
朝のエッグサンドは1.5人前位食べてしまったので
気になってましたが増えてなくて安心。
食べ過ぎに注意(;´Д`)




661 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 09:22
 :::::::::::/         ヽ:::::::::::::::::::::::::::::::
:::::::::::|  現  な  闘 i::::::::::::::::::::::::::::::
:::::::::::.ゝ 実   き   わ  ノ::::::::::::::::::::::::::::
:::::::::::/  と。  ゃ    イ:::::::::::::::::::::::::::::
:::::  |           ゙i       
   \_          ,,-'    
――--、..,ヽ__  _,,-''           
:::::::,-‐、,‐、ヽ. )ノ            ____
:::::_|/ 。|。ヽ|-i、            ○        ○  
/. ` ' ● ' ニ 、           /   __∧_∧__∧ |
ニ __l___ノ            /   |  /   \ | |
/ ̄ _  | i             |    |   ・   ・ | |
|( ̄`'  )/ / ,..          、   フ  ⊂⊃ ヽフ
`ー---―' / '(__ )           | ̄ ̄   __|_ |  
====( i)==::::/            |       /__/  | 
:/     ヽ:::i             / |           ノ\ 

662 :ゆー@164*48.5*B*♀:03/09/14 09:45
【13日分報告】
体重/48.3(目標まであと−1.2)
朝/ご飯(2膳)、明太子、松前漬け
昼/野菜ジュース(2杯)、アスパラサラダ、梨(1個)
夜/カレーライス(きのこ入り)
間食/ポッキー小袋(1袋)、アイス(1本)

663 :りんごりら@150*56.0*B*♀:03/09/14 09:51
【9月13日の報告】
今朝体重:54.0kg(前日比±0kg)
今月目標:54.0kg

ブランチ:フランスパン、ヨーグルト、カボチャを蒸したもの、
     カップスープ、ゼラチン
  間食:梨1個、豆乳
   夕:麦飯、味噌汁、にらともやしの卵とじ、ヒラアジ1/2匹
     冷凍パイナップル1切れ、ブラックコーヒー

  運動:ウォーキング110分 



664 :蒟蒻@160cm*55.8kg*27%*A:03/09/14 10:03
【今日の報告】
朝 の 体 重:54kg
朝の体脂肪:26.5%
今 月 目 標:53kg

【昨日の食事】
朝食:コロッケ1/2、みそ汁、バナナ
昼食:アサリのクリームスープ
夕食:鰯フライ1/2、かぼちゃサラダ、蛸ときゅうりの酢味噌和え

腹筋10回

665 :ミニ@160*52.8*B*♀:03/09/14 10:29
今朝の体重 51.8Kg (±0Kg)

朝: コーヒー、セサミハーベスト 1袋
昼: タラコスパゲッティー、トマト(ドレッシング)
間: 抹茶フロート、オルゾーラテ
夜: 海老のキャベツボール、30種のサラダ、プリッツェル(パン)

運動: なし

最近塩分の摂りすぎです。

666 :たぴ岡@153.5*59.4*B*♀:03/09/14 12:09
【9月13日の報告】
本日体重:57.8kg (前日比−0.2kg)
今月目標:57.6kg (達成まで0.2kg)

朝:なし
昼:冷やしたぬきうどん
夕:ガストにて スパイシーハンバーグ、ご飯1膳分くらい、スープ、サラダ
間食:なし

運動:なし


667 :かおり:03/09/14 12:44
14日165a56`

668 :ヒロ・165,5*61,5*A*♂:03/09/14 13:11
60.5だ、うれしい。
ここはダイエットに効くぜ。
朝は缶コーヒーのみでクルマでドライブ。
昼は子供の残した少量のご飯のみ。

669 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 13:24
>>667-668
まとめて失せろ

670 :桜美@163*67*B*♀:03/09/14 13:49
【9月1日の報告】

今朝体重:66.2s
今月目標:65.0s

朝:野菜サンド、コーヒー
昼:ご飯、味噌汁、ホッケ、梅干
夜:しゃけ、酢の物、味噌汁、
間食:オレンジゼリー




671 :桜美@163*67*B*♀:03/09/14 13:49
間違えました。9月13日の報告でした。

672 :まるっち@150*48.0*B*♀:03/09/14 15:34
【9月13日の報告】

今朝の体重     48.8s(前日比±0s)
今月の目標体重  46.5s(あと2.3s)

   朝食:スリムトップスココア風味
   昼食:たらこスパゲッティ、グリーンサラダ
   夕食:子供用カレーライス(少な目に)、ロースカツ1切れ、ナスの漬け物1本分
   間食:チョコロールケーキ(2cm幅)、毎日果実2枚、梨1/6個、ダイエットコーラ500ml


673 :ちゃぴ@160cm*54.2kg*B*♀:03/09/14 21:58
【9月14日の報告】
本日体重:53.4kg(前日比+0.4kg)
今月目標:53kg

朝:シナモントースト、牛乳、梨1/2個、サトイモ1個、昨日の残りの豚肉炒め(しし唐、玉ねぎ)
昼:ごはん、コロッケ2個、キャベツ、トマト、サトイモ1個
夜:ごはん、サラダ、鳥手羽煮3本、冬瓜の煮物2個
間食:あんまき半分、ヨーグルト
運動:ウォーキング50分、腹筋15回×2、スクワット15回×2、尻上げ15回×2

今日は食べ過ぎました・・・。加えて便秘。
明日は引き締めよう。

674 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 21:59
カナコ.Kさん
発声って運動にならないと思うんだけど
逆立ちでもしながらやっているの?

675 :カナコ.K@154*45.8*B*♀:03/09/14 22:24
【9月14日の報告】
体重:46.0(前日比 変わらず)
   (今月目標:44.5kg 最終目標:43kg)
朝:ごはん、ゴーヤ、豚肉、豆腐
昼:梅干しご飯
夜:納豆ご飯、焼きハンペン、ソバの芽
間食:和菓子、抹茶
運動:発声1時間

>674さん
運動と言うほどではないですが、汗だくにはなりますね。夏場の締め切った
部屋(防音のため)で一時間以上発声すると床に水たまりが出来ます。
カラオケとかではなくクラシック(声楽)です。発声の前に30分くらい身体を
温めるのに軽く走りながらハミングします。これはアップなので時間には入
れてません。
逆立ちは目を覚ますのに毎朝やってますが、歌いながらはやりません。
芝居の発声の時は腹筋しながらやるときもあります。でも、せいぜい50回程度
なので時間としてはわずかです。

676 :ブレード@167*68.2*A:03/09/14 22:37
【9月14日報告】
体重:64.4kg(前日比-0.2kg) 体脂肪率:30%(+0.8!)

朝食:なし(寝てた)
昼食:野菜スープ・おにぎり1個・ハム2枚
夕食:ビールジョッキ3杯・鳥皮・枝豆・牛スジ煮込み
運動:ウォーキング1時間

体脂肪率が一挙に増。有酸素運動増やそうかな・・・

677 :眠り@156*39*B:03/09/14 22:46
月も後半ですが参加表明
今月の目標 38s代

方法;便秘体質なので、そこから改善。毎日腹筋、食物繊維を多く取る

678 :だみ@156*53*B*女:03/09/14 22:48
9月14日報告
  朝の体重 52、8`  体脂肪 26%(目標体重 52、0`)
  夜の体重 53、6`  体脂肪 25%
 朝食 パンの耳のチーズトースト(マーガリン少々)、ベビーチーズ1個
 昼食 手製弁当(白飯1膳、卵焼き1切、豚の生姜焼き3切、胡瓜少々、
         チキンナゲット1個、竹輪の磯部揚げ1/4本)
 夕食 白飯1膳、冷奴1/3丁(葱、ポン酢少々)、鳥のつくね小3本
    ポテトサラダ小皿1(トマト、ハム、胡瓜、ハーフマヨネーズ)
    とうもろこし1/3本、小芋の煮物1個、焼き飯1口、
    納豆1パック、発泡酒1口、コーヒーゼリー1個
 間食 アイスレモンティー400cc、雪の宿(サラダせんべい)3つ
    チョコケーキ小1個
 運動 自転車30分、初級エアロビ30分、中級エアロビ45分、
    ストレッチ15分、マシーン(下半身3種)各10×3、
    ステッパー20分、腹筋10×9
 昼から友達の家に呼ばれてつい、多めの間食をしてしまいました。
 キッパリと断らず食べてしまったのは駄目でした。

679 :シュウケイビト2号 ◆2gouEP3qrw :03/09/14 22:58
今月もやってまいりました。中間報告のお時間です。
遅くなりましたが告知させていただきます。

集計対象は14日一杯までに参加表明をした人、
受付期間は15日〜16日一杯のタイムスタンプまでとします。
(15日以降に参加表明した人は、最終報告のみの集計になります)

集計の対象となるのは

>「中間報告」と記入してある報告、または
>体重の記入がある通常の報告(中間報告と書いてなくてもOK)

とします。
また、この期間に来られない方は本日(14日)でも大丈夫です。
その際は「中間報告(仮)」とでもお書き添え下さい。

(3連休前に告知すればよかった、と激しく後悔_| ̄|○ )

680 :多夢林@158*60*B*♀:03/09/14 23:41
【9/13経過報告】
朝・・トースト・ブラックコーヒー・プレーンヨーグルト
昼・・豆腐ハンバーグ・ライス半分・ミネストローネ・コーンスープ・生野菜・ウーロン茶
夜・・グローバルココア

間食・コーラ

運動・縄跳び200回・踏み台昇降30分・ストレッチ
他・・半身浴35分

体重・60
目標・58

681 :ウメ@166*67.0*B*♀:03/09/14 23:50
【9月14日の報告】
今日の体重:65.5kg(前日比-0.3kg)
今月の目標:65.0kg

朝食:無し
昼食:ざるそば、カラスガレイの煮付、
夕食:きのこと高野豆腐とミックスベジタブルの卵とじ、
    スパゲティのケチャップ炒め
間食:スナック菓子(カール)1/3袋、ファイブミニ1本
運動:無し

もうすぐ中間報告。初めてなので楽しみです。

682 :ぶふ@164*53.2*B*♀:03/09/14 23:58
【9月14日の報告】
今日の体重:53.6kg
今月の目標:51kg

朝食:カレーピラフ、野菜ジュース、にがり水
昼食:牛丼、キムチ、にがり水
夕食:鯛の塩焼き、肉じゃが、トマト、ローズヒップ
間食:チョコレート5粒
運動:散歩10分程度

体重計は壊れてないようです

683 :まゆ@165*56*B:03/09/15 00:26
【中間報告】
現在体重:55kg
今月目標:54kg(-2kg)

なんとか1kg減ってくれました。50kg台になってからは
減量ペースがぐっと落ちてきましたが、焦らずに継続していきたいです。
とはいいつつ、最近は目の前で高カロリーの食事をされるのが辛い…。
挫折しそうで恐いけれど、とにかく1日ずつ頑張っていきます。
シュウケイビト様、どうぞよろしくお願いします。

684 :ゴルフ@169*72*B*:03/09/15 00:49
【9月14日の報告】

現在体重:70.3kg
今月目標:71kg(-0.7kg)

運動:エアロバイク20分。腹筋15回×2(傾斜あり)
目標体重はクリアできそうですが、少し飽きぎみに。
運動をかえるなどの対策を練らねば。

685 :藤子@158*53.4*B:03/09/15 01:26
【9月14日の報告】
体重:51.9s
目標:51.5s

朝食 白飯 シャケ
昼食 インスタントラーメン
夕食 キノコと牛肉の炒め物 オールブラン+牛乳
運動 ジョギング1時間

686 :2チャンネル@159cm、51.6`、A、女、16歳:03/09/15 01:33
【9/13報告】
今日の体重:51.0`
目標体重:48.0` 後3`
今日の体脂肪率:24%
目標体脂肪率:20%

朝:爆睡
昼:カップラーメン・白いご飯・カロリーゼロのコーラ
夜:エビフライ(2匹)・コロッケ・白いご飯・わかめと豆腐のみそ汁
牛乳
お風呂の中:バームゼリ(体脂肪燃焼させるため)
お風呂上がり:牛乳(コップ1杯)

[運動]
半身入浴30分・ボディーマッサージ

687 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 01:38
入浴は運動じゃないって何度言ったら.....
ヴァームが無駄

688 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 01:40
>>686
風呂ごときでヴァームか。おめでたいな。

689 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 02:36
カップラーメンとご飯を一緒に食べてる時点でダイエットする気あるのかと。
その上それを消費する運動が入浴かー。
入浴が運動だと言い張るんなら5時間ぐらい入れ。
30分ぐらい普通に風呂入っててもかかるだろ。

690 :fai@174*65.4*A*♂:03/09/15 03:41
【中間報告】

今日の体重 63.6kg
今月の目標 62.0kg

フットサル2時間。汗かきました。
明日はこれないので中間報告です。
シュウケイビトさん、よろしくお願いします。

691 :アンリ@157*48.2*B*♀:03/09/15 03:46
【9月14日の報告】
今日の体重 47.0kg(体脂肪率 25%)
今月の目標 47.0kg

ブランチ:ハムサンド、コーヒー
夕:鮭いくら丼(ごはん半分残して)かき玉汁、パンプキンサラダ、漬物、麦茶
間:ヘルシア緑茶
夜:もやしと卵のオイスターソース炒め、梅干、麦茶、マドレーヌ1個、コーヒー

400g増えてた…。
もう少し炭水化物を控えよう。あと、仕事以外でも体を動かすようにしないと。

692 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 04:13
夜に卵食べちゃダメ
マドレーヌも朝までガマン

693 :蒟蒻@160cm*55.8kg*27%*A:03/09/15 06:50
【中間報告】
朝 の 体 重:53kg
朝の体脂肪:27%
今 月 目 標:53kg

【昨日の食事】
朝食:蛸と胡瓜の酢味噌和え、納豆
昼食:かぼちゃサラダ、ごはん、目玉焼き、プチトマト
夕食;焼きそば
間食:りんご

目標達成しましたが、維持と自戒のためにも
月末まで参加継続します。

694 :りんごりら@150*56.0*B*♀:03/09/15 07:47
【中間報告】
今朝の体重:53.8s
今月の目標:54.0s

目標達成。意外とあっさり痩せた。でもここ数日落ちていないので、
もう少し気を引き締めてがんばろうと思う。

【9月14日の報告】
今朝の体重 53.8kg(前日比-0.2kg)

朝:フランスパン3切れ、ヨーグルト、カップスープ、ゼラチン、
  ふかし芋
昼:豆乳
夜:フルーツグラノーラ、牛乳、クラウンベリージュース、
  ブラックコーヒー

運動:ウォーキング110分

695 :まや@152*49.5*A:03/09/15 08:02
【中間報告】
今朝の体重:49s
今月の目標:47s

週末で食べすぎ&運動不足・・・。報告するのも鬱です。
明日からは気持ちを引き締めて、目標達成すべくがんがります。

696 :カヲミ@160*68.5*B*♀:03/09/15 08:21
【中間報告】

9月15日の体重:67.8kg    体脂肪率31.3%
今月の目標体重:67.5kg

シュウケイビト様 宜しくお願い致します。

697 :ムーミン@152*58.5*B*♀:03/09/15 09:25
【中間報告】
今朝の体重:61kg
今月の目標:57kg

かなり、やばいです。またリバンドした。今日から気合で頑張る。

【9月14日の報告】
今朝の体重:60.5(前日比+0.5)
今月の目標:57
朝:コーンフレーク40g、牛乳コップ1杯、ブドウ1房
昼:食パン1枚、ロングソーセージ1本、トマト1個、バナナ1本、プリン1個
夜:鳥の水炊き(鶏肉、トウフ、白菜、マイタケ、エノキ)ご飯1膳、野菜ジュース1カン
運動:ウォーキング30分、ストレッチ、筋トレ

698 :ミニ@160*52.8*B*♀:03/09/15 09:59
【中間報告】
今朝の体重:51.4kg (-0.4Kg)
今月の目標:50.6kg

朝: コーヒー、黒糖蒸しパン大納言入り 半分
昼: 黒糖蒸しパン 半分、ライ麦60%のパン、クリームチーズ、
   バター、ジャム、チャイ
夜: 30種のサラダ、タラコカペリーニ、トマト・きゅうり・アボガドのカペリーニ
   パパイヤ、りんご

運動: エアロビクス 60分、筋トレ 20分(腹筋&背面)

トマト・きゅうり・アボガドのカペリーニは作ったもののあまりの不味さに3口と食べられず。。。

699 :たぴ岡@153.5*59.4*B*♀:03/09/15 10:10
【中間報告】
9/15の体重:57.4kg(開始時より-2.0kg)
今月の目標:57.6kg(達成しました)

シュウケイビト2号さま、よろしくお願いいたします。

【9月14日の報告】
本日体重:57.4kg (前日比−0.4kg)
今月目標:57.6kg

朝:なし
昼:オールブラン40g、プレーンヨーグルト60g
夕:鶏レバーの焼き鳥2本、ゆでもやし
間食:ふかし芋(1本分)、柿の種(小1パック)、チョコレート1粒、ダイエットコーラ

運動:踏み台昇降40分間


700 :多夢林@158*60*B*♀:03/09/15 10:15
【9/14経過報告】
朝・・ラーメン
昼・・ご飯(子供茶碗半分)・納豆1/2・目玉焼き・ウインナー小2本・キャベツ千切り・トマト1/2
夜・・グローバルココア・プレーンヨーグルト

間食・おさつチップ・ケーキ1/2

運動・踏み台昇降30分・ストレッチ
他・・半身浴30分

体重・59
目標・58

すんなり体重が減って行った先月に比べ今月は増えたり減ったりで
なんとか半月で目標の半分に到達・・・
あと半月くさらずに頑張ります。

701 :桜美@163*67*B*♀:03/09/15 11:18
【中間報告】

今日の体重 66.0kg
今月の目標 65.0kg

一進一退が続いています。
残り半月、目標達成に向けてがんばります。

702 :まるっち@150*48.0*B*♀:03/09/15 11:20
【9月14日の報告】

今朝の体重    49.0s(前日比+0.2s)
今月の目標体重 46.5s(あと2.5s)

   朝食:カレーライス3口、ゆでたまご1/5個
   昼食:担々麺1/2人前、餃子1個、チャーハン2口
   夕食:ご飯(子ども茶碗1杯)、唐揚げ1個、刺身(中トロ・ハマチ各1切れ)
       揚げナス1/2本分、ハンバーグ小1個
   間食:トウキビチョコ2個、チョコパイ1個、ダイエットコーラ500ml、ウーロン茶500ml

703 :Mana@169*56.4*B*♀:03/09/15 13:10
しばらく書き込みできずすみませんでした。

目標体重 55.5Kg
【9月11日の報告】
体重:55.8Kg(前日比−0.4) 体脂肪率23.3% (+0.5)
朝食:コンビニの海苔弁当(ご飯半分残す)
昼食:インスタントのパスタ入りかにクリームスープ
夕飯:エリンギのリゾット、アボガドとクレソンのサラダ、DITAのオレンジジュース割り1杯
間食;ヨーグルトレーズン 飲み物:コーヒー、ウーロン茶、緑茶

【9月12日の報告】
体重:55.6Kg(前日比−0.2) 体脂肪率23.2% (−0.1)
朝食:バナナジュース、アボガド半分
昼食:ドライカレー、海藻サラダ、野菜ジュース
夕飯:インスタントのパスタ入りゴルゴンゾーラポタージュ
間食:マックのよもぎロール2本 飲み物:コーヒー、ウーロン茶、緑茶、スポーツドリンク(レッスン中)

【9月13日の報告】
体重:55.6Kg(前日比0) 体脂肪率22.8% (−0.4)
朝食:ロコモコ丼 
昼食:かけうどん、マイタケ&茄子の天ぷら1本ずつ、白身魚のフライ1本
夕飯:コンビニのガーリックステーキ
間食:チョコ4つ 飲み物:コーヒー、ウーロン茶、緑茶、スポーツドリンク(レッスン中)

【9月14日の報告】
体重:55.6Kg(前日比0) 体脂肪率23% (+0.2)
朝食:ウイダーインゼリー(エネルギー) 昼食:万世のカツサンド(9切れ中6切れ)
夕飯:居酒屋にてダンスの発表会の打ち上げ(アルコールは飲んでません)
飲み物:コーヒー、ウーロン茶、日本茶

ここ数日、発表会に向け連日数時間のレッスンでした。
運動は毎日今まで続けてきているプログラムを実行してました。

704 :もな@163*49.4*B*♀:03/09/15 16:54
【9月14日の報告】

今朝体重:49.0kg(前日比+0.4kg)
今月目標:48.0kg(あと-1.0kg)

朝):ブラックコーヒー
昼):調理パン2個、ブラックコーヒー
夕):BBQにて(カルビ3切れ、ウインナー2本、野菜)、おにぎり2個
間):缶ビール350ml×5本、ミニチーズケーキ2個

運動):なし

やってしまいました(;´Д`)
自宅に友人を招いてのお庭でBBQだったので雰囲気に
飲まれて食べ過ぎました。
夜中までダラダラ飲んでいたあげく睡眠時間2時間で
BBへ出かけたので明日の朝、体重戻ってる事祈ります。


705 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 16:58

http://user.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/zaqw1112?
無料情報って((;゚Д゚)ガクガクブルブル 

706 :36才@157*53.5*B*♀:03/09/15 17:23
【参加表明】
今月目標 52kg
方  法 食べ過ぎない。よく体を動かす(家事)。

初参加です。ずっと太らなかったので、油断して小太りが定着(54〜55)。
ここ数日節制しているので(連休)、ちょっと痩せてます。
いくら食べても、50キロ以下という体調を取り戻したい。
目標48キロ。3ヶ月くらいで。

達成しないと参加不可と言うのが良いと思います。がんばります!

707 :りょう@174*85*B*♂:03/09/15 18:47

【9月14日の報告】
今月目標 82kg
本日体重 85kg(±0)

朝 ご飯、味噌汁、焼き海苔、
昼 カツ丼
夜 ご飯 味噌汁 納豆 サラダ

運動 自転車50分 腹筋


708 :ゆー@164*48.5*B*♀:03/09/15 19:51
【14日分報告】
体重/48.3(昨日までの報告に、ミスがありました。目標47.5、あと−0.8です)

朝/ご飯(1膳)、明太子、残り物のカレー
昼/ワンタン麺(麺半玉、キャベツ、もやし、人参)
夜/うどん(麺半玉、卵、ネギ)、梨(半分)
・・・風邪をひきそうです・・・

709 :フラ@161*47.8*B*女:03/09/15 20:18
【中間報告】
今朝の体重:47.7kg
今月の目標:46.8kg

週末分まとめて報告します。

【9月12日の報告】朝の体重:47.5kg(前日比:-0.1kg)、朝の体脂肪率:21.2%(前日比:±0%)
朝食:玄米、キムチ、納豆
昼食:魚貝丼(めかぶ・まぐろ・かいばしら・いか・はまち)ごはんは1/3残す、小うどん
夕食:カレイの煮付け、ゴーヤスライス+なめたけ+昆布
運動:ウォーキング35分、ヨガ20分

【9月13日の報告】朝の体重:47.9kg(前日比:+0.4kg)、朝の体脂肪率:20.6%(前日比:-0.6%)
朝食:ねぎトロ丼
昼食:鶏野菜雑炊(鶏肉・にんじん・大根・ほうれん草・シメジ)、ミニサラダ、お漬け物(キュウリ・たくあん)
夕食:缶ビール500ml、白ワイン300ml、マグロとアボガドの和え物、ナスと牛肉の炒め物、ヤムウンセン、イクラのしょうゆ漬け、クッキーサンドアイス
運動(+サプリ):(ヴァーム)ストレッチ、筋トレ10種×3set、トレッドミル55分、ストレッチ
運動たっぷりしたのに、夜友人宅で飲み。食事がおいしくていろいろ食べちゃいました。

【9月14日の報告】朝の体重:47.7kg(前日比:-0.2kg)、朝の体脂肪率:21.3%(前日比:+0.7%)
朝食:マグロ漬け丼
昼食:お寿司12カン
夕食:サンマの生姜煮
運動:ヨガ30分

710 :かおり:03/09/15 20:20
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