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9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ

322 :アンリ@157*48.2*B*♀:03/09/05 00:57
【9月4日の報告】
今日の体重 47.8kg(体脂肪率 24%)
今月の目標 47.0kg

朝:讃岐うどん、ヘルシア緑茶
昼:こぼうサラダ100g、フルーツグラノーラ&牛乳(マグカップ1杯)
夕:チーズクリームブラン2枚、飲むヨーグルト200ml
夜:揚げ豆腐1/3丁分、ひじきと大豆の煮物70g、ウィダーinゼリーダイエット、ホット麦茶

朝、夜、幾らか形のあるものを食べた方がいいよ、とのアドバイスを頂いたので
少し意識してメニューを選びました。
仕事が夕方〜深夜だと、食事の時間が「朝、昼、夕(出勤前)、夜(休憩時間or帰宅後)」の
4回になってしまい、鬱です。朝を抜くのは気が引けるし…。
昼と夕を軽めに取るより、昼と夕を合わせて3時ごろ食べた方がいいんだろうかー。
運動は午前中にウォーキング1時間、立ち仕事7時間。

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