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ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■23

1 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 05:34
あとはヨロスクね!

2 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 06:56
2ゲット?
1さん おつかれさまでした。

3 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 07:39
3ゲトゥ

4 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 09:25
ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな〜」という時はこちらでどうぞ。

◆質問前に検索しましょう
 http://www.google.co.jp/http://www.yahoo.co.jp/
 http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/ (ダイエットスレ案内)
 スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-10
>>2-3 過去ログ
>>4 ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>5 食品カロリー、基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理
>>6 デブ痩せ判定、理想プロポーション計算、体脂肪計、筋力トレーニング法



5 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 09:25
◆過去ログ
くだらねぇ質問はここに書き込め!(ダイエット編)
http://natto.2ch.net/diet/kako/995/995897994.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■2
http://life.2ch.net/diet/kako/999/999966941.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■3
http://life.2ch.net/diet/kako/1005/10056/1005659632.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■4
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009480360.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■5
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10134/1013421535.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■6
http://ex.2ch.net/diet/kako/1017/10171/1017160244.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■7
http://ex.2ch.net/diet/kako/1020/10202/1020207004.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■8
http://life2.2ch.net/diet/kako/1022/10228/1022868396.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■9
http://life2.2ch.net/diet/kako/1026/10266/1026647492.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■10
http://life2.2ch.net/diet/kako/1030/10300/1030021828.html

6 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 09:26
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■11
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031680047.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■12
http://life2.2ch.net/diet/kako/1034/10340/1034046408.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■13
http://life2.2ch.net/diet/kako/1036/10368/1036806191.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■14
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039275333/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■15
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043077239/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■16
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046535913/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■17
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048679983/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■18
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051075573/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■19
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051075573/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■20
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055265936/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■21
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056596190/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■22
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1058801061/l50

7 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 09:26
◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ!
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◇◇同じ質問がないかチェックだ!
2ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
2ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◇◇検索エンジン(解らない事があったらまずここで検索)
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◇◇ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め!   
髪の悩み: 美容師の方に質問です!!   
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め!
等がありますのでそちらをご活用ください。



8 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 09:27
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース(食品成分表)
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集)
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
肥満の予防・改善のための食事
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm



9 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 09:27
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html


◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション(個人・目的別トレーニングメニュー作成)
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット(ホームトレーニング・コミュニティサイト)
ttp://www.e-kinniku.net/index.html



10 :>>4-9:03/08/15 09:29
今貼り付けますた。
ちなみに私は1じゃありませんw
>>1
ちゃんとやれ

11 :10:03/08/15 09:32
◆市販体脂肪計について
大和製衡
http://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
http://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
松下電工
http://dmedia.mew.co.jp/wellness/jsp/wellframe.jsp?sg=23
山佐時計機器
http://www.yamasa-tokei.co.jp/
ミツトヨ(キャリパー方式)
http://www.mitutoyo.co.jp/jpn/syouhin/kenkou/index.html
高木産業(比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器)
http://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

◆筋力トレーニングについて
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
esports WEB フィットネスクラブ
http://www.esports.ne.jp/esports/webfitness/

貼り忘れです。スマソ

12 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 09:36
ageさせてもらいます

13 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 09:37
ちなみにここは
「ググるのマンドクサイから手っ取り早く聞いてみよ。」
「質問逃げしたれ」
スレではありません。

14 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

15 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 20:34
age

16 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 23:27
30歳・男性・身長172cmで体重は55kgで
体脂肪率は15%前後ですが、
この体脂肪率は「美容的」に見て多いのでしょうか?
ちなみにオムロンのカラダスキャンで内臓脂肪は2から3です(10段階評価)。
自分では結構痩せていると思っているのに
顔がいまいちスッキリしていないんです。
腫れぼったいというか、ぽっちゃりしてるというか。
もっと体脂肪を減らすべきでしょうか?
だとしたらどういう方法がベストですか?
今でも痩せてる方だと思うんでダイエットって感じでもないと思うので。


17 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 01:20
>>16
定期的に運動はしてますか?
体重的にも体脂肪的にも問題はないと思うけど、いわゆる絞ったイイ身体や
顔つきを目指すんだったら鍛えてみては?

とりあえずストレッチと筋トレ、有酸素運動を週2,3回取り入れて
食事のバランスを考えて2,3ヶ月続けてみると
かなり違ってくるのではないかと。

18 :16:03/08/16 01:38
>17
回答、ありがとうございます。
運動は週一で道場に通うくらいですね。
やっぱり、もっと鍛えないと駄目みたいですね・・・
なるだけ時間を見つけてストレッチとウォーキングでもしてみます。
食事は私の場合どんな感じでとればいいのでしょうか?
やはり、低脂肪高タンパクかつバランス良くですか?
一時期、話題になった炭水化物についてはどうなんでしょうか?
あまり採らないほうが良いのですか?


19 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 02:18
>>18
低炭水化物ダイエットについては専用スレがあるので
そっちをのぞいてみては。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049086506/l50

本格的にやるのはちょっときついので、ダイエット目的でないなら
普通に3食バランス良く食べて、夜だけ炭水化物を控えて
タンパク質中心にする程度で効くと思いますよ。
男性の場合、特に野菜が不足しやすいので気をつけて。
サラダもいいですが煮物やお浸し、具だくさんのみそ汁もおすすめ。
不足してると思ったら野菜ジュースをプラスしてもいいです。

20 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 02:48
>>16
顔以外は気にならないのであれば
加齢によるタルミ・むくみの可能性があると思いますよ。
顔面体操やリンパマッサージなども試されたらいかがでしょうか?

21 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 03:14
夜食で10キロ近く太ってしまいました。
効率よく痩せるにはとりあえず夜食をやめ、
食事の量も普通より少なくして
散歩を多くして踏み台昇降をしようと思います。
とりあえずこんなところでいいでしょうか?

22 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 05:00
男で175CM65kgで62kgに減らそうと初めてダイエットに挑戦したんだけど、なかなか減りませんね。
目的は顔やせです。
ダイエットって初めの一週間はなかなか減らなくてもそこであきらめずに続けると少しずつ減って行くのでしょうか?

運動とかで63.5くらいまで落としても、水分補給などで次の朝には戻っている。。

23 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 08:07
一週間で脂肪は落ちませんよ。
最低でも一ヶ月はやらないと本当の意味では痩せないような気が。
運動で体重が減るのはほとんどが水分なので
水分補給すれば体重は戻ります。

24 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 09:02
前スレ>>994さんへ
睡眠時間も生活リズムも、
どれが良くてどれが悪いというのはないので
どうかあまり気に病まないでくださいね。
心が疲れてる時には「寝逃げ」はよく皆さんされます^^
それはそれでありですし、心身の状態が良くなれば
自然と何かしたい気持ちになるものです。
いつか来るその気持ちを自然に待てばいいだけですよ。
無理に「何かしなくちゃ、今の状態じゃ駄目だ」と気負わずに
したくなった時に気持ちのままにされたらいいと思います。
これだけはどうか思っていてくださいね。
>>994さんが今出来る状態が>>994さんに今一番良い状態なのです。

25 :24:03/08/16 09:02
摂食障害の根治には時間が掛かかると書きましたが、
同じ精神状態のまま時間が掛かるのではありません。
良くなるにつれて段々プラスの精神的な副産物が
一杯生まれながらの治療の道なので、時には楽しくさえあります。
食事以外に苦しんでいた事が解決したり、
物事の受け止め方が変わって気が軽くなったり、
そうなんだ!と明るい発見も沢山あります。
睡眠時間に関しても、自然と「寝逃げ」の割合が減ってくると思います。

心の病の回復はゆるやかな流れなので、
日に日に目に見えて成果を確認する事は出来ません。
途中「全然変わってない」という気持ちになるかも知れませんが
そんな時には数ヶ月前と比較したり、
医師や周囲の身近な人に尋ねられると良いと思います。
ご本人は自覚がなくても、楽になってる、
良くなってる部分がきっと沢山生まれてるはずですよ。
「病気治療」、しかも「長く掛かる」と聞くと
それだけで気が重くなるかも知れませんが、
それに掛かりっきりの生活ではなく、日々の生活を送りながら
日常の色々な物事を「一緒に」考えながら、
その中で自然に良くなっていく感じです。
心の問題が解決していくにつれて
食事や体重の辛さも自然に楽になっていくと思いますから
「治療」と言うよりも「楽になる為に通る道」、くらいの感覚で^^

26 :16:03/08/16 13:02
>>19
ありがとうございますた!


27 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 14:12
ダイエット1週間(有酸素運動のみのダイエット)で体重が2kg減ったんですが、
体脂肪率が30%から43%に増えましたどういうことでしょうか?

28 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 14:15
間食しないダイエットしてるんですけど
リバウンドしますか??やっぱり運動もしたほうがいい
んでしょうか・・・


29 :スリムななし(仮)さん :03/08/16 14:45
リバるかはあなた次第
基本的に運動するに越したことはない
以上

30 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 14:56
>>27
ちゃんと毎日同じ時間にはかってるか?
時間帯によって10%くらいは平気でかわるぞ。


31 :スリムななし(仮)さん :03/08/16 15:06
10%も変わるかは分からないけど
風呂上りや排便後もずいぶん違うよなぁ

32 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 15:37
ダイエット中なのですが体が水分をためこんでむくんでしまってます。
生理中のせいでしょうか?
水分排出に効くサプリメントがあれば教えてください。

33 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 16:30
>>32
生理中なら無理に水分を排出しないようにした方がいいよ。
身体が必要だから水を溜めているんだし。
生理が終ってもむくんでいるなら「コッコアポL」なんかいいんじゃないかな。
コッコアポは何種類もあるけど、Lは水太り&むくみに重点を置いているス。

34 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 16:49
家で毎日か少なくとも1日おきにエアロバイクを30分〜1時間漕いでます。
これだけだと効果があらわれるのが遅そうなので筋トレもしたいのですが、
体力がないので自重やダンベルで筋トレするのは結構きついです。
手軽に出来そうなバランスボールを使ってみたいのですが、
使ってる方いらっしゃいますか?

35 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 16:51
ダンベル体操でこんなスリムな体になりましたよ♪
顔は隠しますね。

http://www.geocities.co.jp/MusicStar-Bass/6678/nicebody.swf

36 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 17:38
>32
生理前に水分を溜め込むのは体の自然な働きです。
ダイエット中の方は、
生理前にお腹が張るのを不快に感じるでしょうが
それらは「太る」事とは違いますので
無理に何とかしようとしないでくださいね。
体重が気になって便や尿を
必要以上に排泄したくなる気持ちになる人もいらっしゃるでしょうが
それは痩せる事とは違いますし、体に負担を掛けます。

健康な意味での利尿作用と言う点では、食物では
コーヒーや紅茶、瓜類(スイカ・キュウリ等)等があります。

37 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 17:43
>>32
水分なんてカロリー0だしそのうち排出されるから気にしなくて
いいんじゃねーの?

38 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 17:52
>28
29さんも書いてるように運動を取り入れた方がリバウンドしにくいです。
リバウンドしにくいダイエットは
適度なカロリー制限と運動を行いながら
時間を掛けて体重を落とす事です。
間食は量(カロリー)さえ気を付ければ摂っても大丈夫ですよ。
食事制限中はストレス回避の意味でも間食は良いと思います。
どうしても口が寂しくてイライラされる時には
低カロリー飴などもいいと思います。(テイ○ロシリーズ等)
普通の飴やガムは結構高カロリーなので気をつけてくださいね(^^;

39 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 17:58
60分ジョグみたいのをすっごいゆっくりやってるんですけど効果でますかね〜?


40 :32:03/08/16 18:02
>>33・36・37さん
回答ありがとうございます。
マタ-リ様子見してみまつ。

41 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 18:07
運動(ウォーキング)やるとあまり空腹感がなく、
一日何もしていないと食欲がでるんですけど、
こういう方いらっしゃいますか?

42 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 21:40
ピル飲んでると痩せないのでしょうか。。
ずっと低容量ピル飲んでたのですが止めて3ヵ月、
生理がずっとこないので婦人科行きました。
そして生理のサイクルを作るためお薬もらい飲んでます。
おそらく中容量ピルと思われます。

それまで間食も一杯していたのを止めて(時々バカ食いしますが)
フィットネスや踏み台などここ最近結構やってますが
全く体重・体脂肪共に変化ありません。
ちゃんと食べて運動してのダイエットは
すぐ結果でないのはわかってますが
こうも変わりないと、なんだかもうどうしていいかわからなくなって。。
ピルは体を妊娠させているようなもんだから
痩せずらいのでしょうか・・。
あと、甘いものばかり際限なく食べたくなります。。。


43 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 22:00
前スレで質問したパンフモデル志望の男(の子?)です。ご飯を減らすようアドレスを受け、ご飯止めたら体調が良くなりました。

44 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 22:00
>27
前スレから
体脂肪率の正しい計り方
 ・入浴後の就寝前の空腹時がベスト。
  (起床後は睡眠によって、水分が体外に出ているので好ましくありません)
(食後測定すると食事により水分が補給される為、体脂肪率が実際よりも
低く測定されることがあります)
 ・素足が基本
 ・姿勢良く
 ・毎日同じ時間に測定する。
 ・1日に何度も測ることはあまり意味が無いでしょう。
 ・誤差は4、5%あると思ってください。(完全な測定器はないので)
 
また、手でつかんで測るタイプのものは上半身のみの体脂肪率になります。

45 :>>2ちゃんねらーの皆さん:03/08/16 22:00
( ´Д`)/< 先生!!こんなのを見つけました。
http://www.hokekyoji.com/
http://www.yakuyoke.or.jp/
http://members.tripod.co.jp/hossyoji/index/
http://www.maap.com/tanjoh-ji/
http://www.honmonji.or.jp/
http://www.maap.com/tanjoh-ji/
http://www.kuonji.jp/
http://www.butsuzou.com/jiten/sanmen.html
http://www.butsuzou.com/list1/sanmen2.html
http://www.butsuzou.com/list1/sanmen3.html
http://www.butsuzou.com/keitai/sanmen-kz.html

46 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 22:02
>43
炭水化物を全く摂らないのも栄養が偏りますから
ある程度は摂ってくださいね。

47 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 23:24
>>42
むしろ太らない方がすごい・・・。
ピルって飲むと数キロ太るんだってさ。
なのに太らないってことは十分すごいと思うよ。
専門知識ないからよくは知らないけど・・・。


48 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 23:32
>47
ピルの副作用はピルの種類や個人との相性で変わるから
一概には言えないと思うよ。
私は3種類服用してきたけどどれも体重の変化無かった。
ただ食欲増進・減退の副作用がある人もいるらしいよね。
ピルの服用そのもので太るのではなくて、
食欲が増して太るんじゃないかな?
>>42さんの食事量が分からないから、単にピルの副作用に関してだけど。
>>42さんの「たまのバカ食い」が痩せない原因では

49 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 23:55
>>48
そうなのか。なるほど。
なんか間違えてスマソ。
sage

50 :スリムななし(仮)さん :03/08/16 23:59
第三世代のピルは副作用が少ないらしいよ。

ダイエット質問
いくら低カロリーだからってきゅうりを何本も食べたらやばいですよね?
さっき母がつけて持たせてくれたきゅうりのお漬物が美味しくて
映画に夢中になって夜ご飯食べてなかったせいもあるんだろうけど
見ながら10本分くらい食べてしまって。
カロリーはたいしたことないって分かってるんだけど
なんだかちょっとした罪悪感で混乱してます
なんにしても食べすぎはNGですか?

51 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 00:03
>>50
カロリーはたいした事ないですが、塩分はかなりヤバイです。

52 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 00:07
>50
朝目覚めたら、カブト虫になってるかもよ。

53 :スリムななし(仮)さん :03/08/17 00:20
>>51
お塩は使ってないんです。味は昆布のだしだけなの。
>>52
ガクガク・・・・ 明日は緑のう○こに出会えるかもしれません・・・。

54 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 00:38
昔「大草原の小さな家」で、ネリーが妊娠したとき
でっかいピクルスに蜂蜜をつけて(!
かぶりついていたシーンを思い出してしまった、、、

55 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 00:41
>50
皆さんの書いてるようにカロリーは気にしなくても大丈夫です。
食べ過ぎた事で動揺されたみたいですが、
誰でも美味しいものをたまたまもらえば
ついダイエットや栄養バランスを忘れて食べ過ぎると思いますよ。
それはごくごく自然な事で、心が健康な証拠です^^
ですから罪悪感を持たなくても大丈夫です。
勿論毎日毎日それが続いたら途中で考えなくちゃ、ですが、
ダイエットを長期戦でうまくやっていくコツは
たまには失敗しつつ(でも本当は失敗じゃないんですけどね^^)、
息抜きに好きな物もちょこちょこ食べながらマターリと継続する事です。
何か好きな食べ物をカロリーを理由に完全に断ったり、
1度のミスも許されないと思う事は、強いストレスを引き起こして
ダイエットの成功を妨げますから。

56 :スリムななし(仮)さん :03/08/17 00:53
>>54
ピクルスも大好物です・・・ スイートじゃなく、サワーピクルス。
>>55
カロリーは気にしていません。これで太るとも思っていません。
ただ異常な食べ方をしてしまったという罪悪感があります。

このスレに書き込んでレスをもらえたことで少し落ち着きました。
カモミールティーでも飲んで休むことにしますね。
ありがとう。

57 :55:03/08/17 00:54
それとこれはあくまで心身が健康な状態での話ですが、
何かを無性に食べたくなる時、
例えば>42さんが甘い物を無性に食べたいとか
それ以外でも塩辛いものがやたら食べたいとか
そういう場合は体がその成分不足になってる事が多いです。
体内である成分が不足すると、
自然とそういうものが摂取したくなるものですので
心配せずにその欲求に応じて摂取してくださいね。
(勿論摂り過ぎに注意してください)

また、利尿作用に関して書き込みましたが、
利尿作用成分は特に夏は腎臓の働きを助ける為に良いです。
ただしコーヒー等カフェインの過剰摂取は体の
他の内臓に負担を掛けますので極端に摂り過ぎないでくださいね。
また体重を減らす目的での利尿作用効果は追求しないでください。
とにかく水分不足は体にもダイエットにも悪いので、
水分補給はたっぷりとお願いします。

イメージ的には水分は骨と一緒です。
ダイエットと言っても骨を減らして体重値を減らそうとする人はいませんよね。
水分も健康という意味ではそれと一緒で生命維持には絶対に必要ですし、
体内の水分量を無理に減らす事は体を壊す危険行為です。
「肥満」は「脂肪」であって、決して水分量ではありません。

58 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 00:58
>56
異常な食べ方の罪悪感もどうかご心配なさらずに。
大丈夫ですから。
皆さん、程度や種類の差はあれ、よく経験されてると思います。
ただほとんどの方が気にしてないだけだと思います。
実際私もたまにありますよ。でも気にしないようにしてます^^
どうか安心しておやすみくださいね。


59 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 01:05
フェミニンってどう言う意味ですか?

60 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 01:08
>59
「女性らしい」という意味です。

61 :55:03/08/17 01:28
>42さん
私もピル(代3世代低用量ピル)服用者ですが、
服用中痩せにくいという事は実感ないです。
低用量ピル服用時代はどうでしたか?中容量に変えてからですか?
妊娠させている状態にするという点では
低容量でも中用量ピルでも同じだと思うので、
ピルによる食欲増進によって知らず知らず食べる量が増えているか、
それでなければピルとは無関係のような気もします。
ただピルと減量効果については詳しくないので調べてみますね。
できれば今の食事の内容や量を教えていただけたら
もっと原因を一緒に考えられると思いますので良かったら教えてくださいね。
また甘い物を無性に食べたくなるという感覚は
ダイエット中にはよくあることだと思います。
ダイエット中は薄味、あっさり系の食事になりますので
甘い物、こってり脂っこい物が食べたくなり、それは自然な事です。
間食を一切やめて、たまに無茶食いするとの事ですので、
それよりは適度に間食をした方が精神的にもダイエットにも良い気がします。
何だか不安な気持ちみたいですので
どうかまた何でも書き込んでくださいね。


62 :42:03/08/17 03:16
>>61 47 48さん レスありがとうございます。
低容量ピルは以前飲んでた時は全く体重増加はありませんでした。
ブクブク太り出したのは去年の12月くらいからで、
これは去年の春に職場が変わり、食事も変わったせいだと思います。
今年の春にピルの服用をやめたのですが自然生理が
こなくて婦人科へ行き、お薬もらって飲みだしてます。
ピルというかホルモン剤のようです。(同じ?
30歳前なのですが更年期障害のようで
卵巣は問題ないけど脳から命令が出てないという診断でした。

甘いものが食べたくなるというか、止まらないのです。
食べないなら食べないで平気なのだけど
一つ食べると5個も6個もとなってしまいます。
結局どこかのホルモンのバランスがおかしいから
過食にも繋がってるのかなぁなんて思ったのですが
やっぱり甘えのような感じもしますが。。
あと3食バランスよく食べようと思って量がいってしまってたのかもしれません。
薬のせいにする前にもっと色々見直してみます
なんとも支離滅裂ですいませんが、特に61さん、丁寧にありがとうございました。
本格的にダイエットに取り組んだ方が

63 :24=55=61:03/08/17 08:39
>>42=62さん
ピル服用と痩せ難さについてはまだ調べてないのですが、
先にこれだけお伝えしたくて。(まだ見てくださってるといいのですが)

お話を伺う限りでは摂食障害の可能性もあります。
前スレの後半から他の方々宛に書き続けていますが、
一度心療内科に相談されると安心です。
今のままで「本格的なダイエット」を行うのは不安ですし、
健康的なダイエットが出来る時期では無い気がします。

生理が来なくて現在のピルを服用し始めたみたいですが、
卵巣の異常で無ければ精神的な原因で一時的にストップしてる気がします。
摂食障害の患者さんに生理不順は多く見られますが、
これはホルモン投与で無理に起こさなくても
通常摂食障害の回復に伴って自然と戻ります。
(少し時間が掛かるかも知れませんが)

込み入ったお話までなかなか書けないのですが、
「薬のせいにしてしまう前に見直さなくちゃ…」
「無茶食いが我慢できないは甘えかも…」
という事は決してそうではありませんので、
どこか自分が悪いと思わないでくださいね。
それらは>>42さんの努力不足などでは決してありません。
逆に頑張り過ぎて心が疲れて、ホルモンのバランスを崩したり、
無茶食いの衝動などそういう形で心がSOSを出しているのです。

64 :24=55=61:03/08/17 08:39
時々過食の症状が見られるようですが、
これを自分の意思で抑える事はかなり大変です。
抑えても衝動はまた襲いますし、
衝動に負けて過食をしてしまうと罪悪感にかられると思います。
過食を一発で止める方法はありませんが、
摂食障害の治療を行う中でいつか自然と収まります。

>>42さんが精神的にかなり辛そうなので
出来るものならこの場を通して早く楽にしてあげたいのですが、
心療内科に掛かる事がその一番の早道としか言えない事に
無力さを感じます。m(__)m
摂食障害の治療は、最初は食事の問題中心のカウンセリングになると思いますが、
治療を受けながら、物事全般の考え方、対処の仕方を身に付けられ
精神的にとても楽になれます。
簡単に言えば、完ぺきじゃない自分を受け入れられるようになります。
そうすると自然に食事の各症状も収まってきます。
それまでは食行動の異常が続くかも知れません。
でももし衝動に負けても過食をしてしまう事に罪悪感を感じないで下さいね。
今はそれが自分に必要なんだ、すぐには止まらないものだから…と
気楽に気長に受け止めてください。
ただ、我慢できる時には我慢した方がいいのも確かです。
過食は回数を重ねれば重ねる程衝動が強まってしまうので。
ですから出来る範囲でなるべく我慢をし、
でもどうしてもしてしまった時には、
「まだ完全に止められない時期なのだから」と、
それを失敗とは思わずに自分を責めないでくださいね。

65 :24=55=61:03/08/17 08:40
生理に関しても心療内科で相談できると思います。
繰り返しになりますが、今は心が休息を必要としてる時期なので
更なるダイエットを始めたり、無茶食いを自力で完全に
止めようとするのは辛さが増すと思います。
出来たら一度ぜひ心療内科に行かれてみてくださいね。
不安な事があったらまた書き込みしてくださいね。


66 :1:03/08/17 09:21
>>10
今更だけどありがd。

67 :24=55=61:03/08/17 09:47
いつも書いた後で書き過ぎたと反省しますがm(__)m
「摂食障害」「心療内科」と聞くと不安に感じるかも知れませんが、
摂食障害を「特別重い病気」みたいに不安にならないでくださいね。
勿論症状が悪化すれば命に関わる事もありますが、
摂食障害でない健康な人でも、多少の無茶食いをする事はありますし
(お酒を飲み過ぎたり何か羽目を外すのと一緒です^^)
ダイエットをし過ぎて必要以上に体重が減る事もあります。
健康な人のダイエットと摂食障害との線引きは難しく、かつ曖昧な点もあります。
ここからこっちが病気でこっちが健康という明確なラインが無い感じです。
頭の中が食事や体重の事で一杯にならなくなり、
多少食事が乱れる事があっても、それを「まぁこんな事もあるさ」と
自分の中で消化出来るようになれば一安心です。
たまに無茶食いする方全員が摂食障害という訳ではありません。
>>42さんに心療内科をお勧めしたのは、文面を拝見して、
専門医に相談する事で、生活全体がきっと楽になると思ったからですm(__)m

68 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 13:52
>67摂食障害の患者さんに生理不順は多く見られますが、
これはホルモン投与で無理に起こさなくても
通常摂食障害の回復に伴って自然と戻ります。
(少し時間が掛かるかも知れませんが)

と書かれていますけど本当ですか?あるスレで、ダイエットして生理不順になった
場合、体重を戻さないと来ない、と書かれていたのですごく不安なんですけど・・

69 :24=55=61:03/08/17 14:03
>68
「摂食障害の回復」は心身両方の回復を意味しますので
精神的な回復と同時に、
体重や食生活もある程度健康的な状態に戻す事になります。

前スレに私自身も書き込んだのですが、
体重を落とし過ぎて止まった生理は
ある程度体重を戻せばまた再開します。
裏を返せば、生理が止まるようなダイエットは
心身共に健康的な状態やペースではないので、
バランスを取れた食生活をしながら、
ゆっくりとしたペースで、
健康的な範囲内の目標体重を目指してくださいね。

70 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 14:24
ナンカ、自分語りの解答者がい座ってるニャ
もっと簡潔に書けないもんかニャ

71 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 14:30
>70
すみませんでした。
辛い方の力になりたいと必死になり過ぎてました…。

72 :22:03/08/17 14:48
>>23
ありがとです

73 :スリムななし(仮)さん :03/08/17 15:56
>>69
前も書いたけど、スルーしてしまいたい質問にも丁寧に答えててえらい。
応援し続けるYO!

74 :スリムななし(仮)さん :03/08/17 17:30
ダイエットを始めて何キロで体脂肪が何%ならいいのか
分からなくなってきてしまった。当初の目標は40kg前後でした。
暴食したり、拒食したり、偏った食生活はしていません。
157cm・39kg・13.5%
もうダイエットの意識なくして良いですか?
それともまだ続けたほうが良いですか?
行動にはでてないけど脳内が摂食障害っぽいです
どなたか判断してください ごめんなさい。

75 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 17:48
>74
やせ過ぎです。
もう少し増やした体重で維持した方が良いと思います。

76 :名無し:03/08/17 17:50
先週よりも体重が2kgも増えちゃった!
私なりに原因を思い浮かべてみたんですけど、ここ1週間夜遅く食べたり
1日の総カロリーは変わらなくても夜、高カロリーのものばかり食べてたり
また、塩分の摂り過ぎやダイエットコカコーラーのガブ飲み!
やはりこれが原因なんでしょうか?
また、これを改めて今まで通りにすれば体重も元通りに戻るんでしょうか?

77 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 18:29
>>74
私も痩せすぎだと思う!!
あんまり考え過ぎないで、せっかく痩せたんだから今度はおしゃれに燃えてみては?
それだけ痩せてたら着れない服無いじゃん?
マターリ行きましょう!!


78 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 18:38
>>76
その短期間で脂肪がついたとは思えないので
塩分摂りすぎによるむくみかと。

79 :69:03/08/17 19:20
勇気を持って書き込みます。
>70さんをはじめ他に不快な思いをされた方がいらっしゃったら
本当に申し訳ありませんでした。
居座るとか自分語りをするつもりは毛頭ありませんでした。
ただ純粋に「不健康なダイエットで健康を損ねて欲しくない」
「摂食障害の傾向がある人を何とか楽にしてあげたい」、それだけです。
うざがられてると思いながら書き込みするのは正直私自身辛いです。
単に1行「心療内科へ行って」と書けば済むのかも知れませんが、
近くに専門病院が無かったり、諸々の事情ですぐに行けない人も多いと思います。
いつも書き込みが長々となってしまうのは、
この限られた場所で、なるべくカウンセリングに近い言葉を掛けて
辛い思いをされてる方に楽になってもらえたら…と思ってしまうからです。
健康な方からしたらかなりくどくて鬱陶しい内容だという事も重々承知です。
でも摂食障害の方に対して、どういう考え方をしたら食べ易くなったり
苦しさが和らぐかを私なりに考えて書いているつもりです。
摂食障害はとても辛く苦しい病気です。
きっとご本人しかその辛さは分からないと思います。
ネットを通して力になれる事はわずかですが、
何か一言でも楽になるきっかけを作れたらと思っています。
鬱陶しく感じられてる皆さん、本当にごめんなさい。
もうスレを去ろうかと迷っていましたが、
これからも書き込みを許してもらえると有難いです。
決して知ったかぶりや偽善のつもりはありませんので。

>73さん、ありがとうございますね。
>73さんの言葉が無かったらずっと前に怯んで去っていました。m(__)m

80 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 19:30
>74さん
しばらく体重計や体脂肪率測定器から離れて
>>77さんのおっしゃる通り、他の事に気持ちを持っていかれてみては?
その身長だと45kgくらいあっても標準です。
心の中で「39〜40kg」を目標においているままでは
なかなか気持ちが食事やダイエットから離れないと思います。
「今の体重が少な過ぎている」と自分に言い聞かせて
標準体重くらいを一旦心の中で受け入れると食べ易くなると思います。

81 :名無し:03/08/17 20:08
77>>やはり塩分の摂り過ぎなんでしょうか・・・少し気を付けたいと思います。
  あと74>>さん本当細すぎますよ。
  私なんて身長158cmで先週まで41kgだったのに43kgになっちゃ
  って・・・。ショックですよ。

82 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 20:20
>81
43kgでもやせてます。

83 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 20:25
俺も74さん同様行動には出ないけど脳がなんか
おかしい。正しいダイエットしてたのに狂ってる。
身長173で53kgって痩せてますか?
まだデブだと思ってる自分もいるし食べ物の事ばっか考えちゃう時も
あるし。どうしたらいいのか。体重と体型と食べる事の呪縛から逃げ出せない

84 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 20:31
>83さん
痩せていると思います。
ダイエット前は何kgくらいありましたか?
どれくらいの期間で今の体重になりましたか?


85 :スリムななし(仮)さん :03/08/17 21:50
>>74です。
>>75さん>>77さん>>80さん、レスありがとうございます。
ダイエットを続けるか・続けないかの頭しかなかったので
「痩せすぎ」だなんて思っていませんでした。
食事は一日に1200kcalをめどに摂っていたんですが
さっき、友人たちとモスに行ってセットメニューを食べたあと
友人たちは更に大きいポテトを頼んでつまみながら話していたけど
私はこれ以上食べたら1200kcal超えちゃうと思って食べませんでした。
細かなことなんですけど、こういうのって辛かったです。
これからはバランスにだけ注意して楽しく食事したいと思います。

86 :スリムななし(仮)さん :03/08/17 21:55
>>81さん、私はレスをもらって体重の呪縛から開放されそうです。
2kgってびっくりしますよね。
でも一日で太りませんよね。増えただけですよね。
動揺する気持ちは分かります!でもゆるく考えていこうね。

87 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 21:56
ビールってやっぱり太ります?
どこのビール会社のサイトを見ても、ビールのカロリーはすぐに燃焼されるので太らない、
と書いてありますけどそれだと低カロリービールなんて発売してる理由が分からないし。
自分の会社の商品について悪い説明をしたくないからああいう書き方してるのかな、
なんて思ってしまいます。

88 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 22:03
>85=>74さん
自分のイメージよりも実際はずっと痩せてますから
心配せずに気楽に楽しく食事してくださいね。
食事量を戻すと最初は体重が増えて、
そのまま普通量を続けると
際限なく増えていきそうな不安が襲うと思いますが
そんな事はありませんから安心してください。
いずれ体重は一定値で落ち着きます。
ちょっと増えて怖くなってまた食事を減らすと
なかなか今の状態から抜け出せないので
その為にも標準体重を目安に「受け入れ体重」を設定するとうまくいきます。
また不安になったら書き込んでくださいね。

89 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 22:07
私も自分が太っているのか痩せているのか分からなくなってきた。

体重や体脂肪率からすると適正かなと思う。
でもムキムキしたニの腕やふくらはぎを見るともっと痩せなきゃと思う。
でも浮き出たあばらや腰骨を見るとちょっと痩せ気味かなと思う。
でも街でスリムな人を見ると自分なんかまだまだ太ってると思う。

そして体重や体脂肪率が少しでも増えることに恐怖を覚え始め、
だんだん普通の食事を摂ることが出来なくなってきました。
ここ1週間ほどは毎日決まったものしか口にしていない。
(トマトジュース・きゅうり・豆腐・プレーンヨーグルト・ところてん)

これって摂食障害かな、やっぱり。

90 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 22:09
>87
飲み過ぎれば太ります。
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.99.html

91 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 22:18
>89さん
摂食障害の傾向がある人は
どんどん痩せていっても「痩せ過ぎ」と感じなくなります。
実際には痩せ過ぎていても他人の方が痩せて見える錯覚を起こします。
お話からすると実際はとても痩せてると思います。
>74さん宛にも書きましたが、
一度標準体重に近い体重を心の中で受け入れて、
それまでは増えても大丈夫と自分に言い聞かせながら
食事量を普通に近付けてくださいね。
今は口にした食べ物がそのまま体に
ぜい肉としてつきそうな感覚になってると思いますが、
そんな事は決してありませんので安心してください。
食べ始めたら最初は体重が増えますが、
先程も書いたようにずっと増え続ける事は無いので心配ありません。
例えて言うなら、今は普通の人が通常持っている荷物を手放してる状態です。
最初の体重増加はその必要な荷物を持った分と考えてください。
それとふくらはぎはなかなか痩せにくい箇所です。
ろっ骨や腰骨が浮き出ているのなら相当痩せていると思います。

92 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 22:23
私、現在、152センチで39キロ〜40キロなんですけど、毎朝、1時間半から2時間の速歩をして、
朝はだいたいいつも小さなロールパンに野菜とカッテージチーズをはさんだものとキウイ1個
昼はゆで卵1個にサラダとわかめスープ
夜は和食のおかずのみ。  
間食は、するけど決して食べ過ぎたりしてません。

問題は水分なんです。  水分をとるとどうしても体重って増えますよね? でも水分はかなり大事ってわかってるんですけど
お風呂に入る前に体重計に乗ったとき増える体重が怖くて一日にグラス1杯の水分くらいしかとってません。
案の定便秘になって余計39キロと40キロの無限ループなんです。

朝 速歩して汗流してそのときは0,5キロくらい減るんですが
そのあと水分とるのが怖いんです。



93 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 22:39
>92
150センチ台の身長の女性は40キロ切っちゃダメ。
痩せすぎです。
速歩やその食事内容が単に習慣によるものならともかく
ダイエット意識してのものなら長く続けるのはどうかと思う。
いつもその食事だと代謝が悪くなってかえって太りやすくなるよ。
いつも同じような食事だと栄養バランスも悪くなる。

水分では絶対に太りません。
水分をたくさん取るのも代謝のためにすごく大切なこと。
体重計にのる瞬間だけ数字的に痩せたって意味が無いでしょ。

94 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 22:45
>>91
89です。丁寧なご回答ありがとうございます。
『痩せすぎかな』と感じられるという事は、まだ摂食障害ではない
ということですよね?ちょっと安心しました。

とりあえず今以上痩せないよう気を付けます。
体重増加への恐怖はそう簡単に消えそうもないけれど、少しずつでも
普通の食事を取れるよう努力していこうと思います。

95 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 22:57
>>93
150で40だと標準体重じゃん。全然痩せ過ぎじゃないよ。
筋肉ある人とない人では同じ体重でも太さ違うんだし、
何を根拠に40切ると痩せ過ぎって決めつけるわけ?
自分は160以上で40切るとさすがにやばいと思うけど、
150台なら人によっては30台でも許容範囲だよ。

96 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 22:59
>>93
うん そうだよね。 すっごく水分の大切さはわかるのだけど、頭のどっかで頑固になってる・・。
だけど便秘はもっと嫌だから頑張って最低グラス3杯は飲むようにします・・。

あと速歩や食事のこと・・・。
速歩はすっごく気持ちがよいのでやめるつもりはありません。音楽聴きながら楽しんでやってるので。
食事は・・・・はっきりいってもう10年くらい小食なんで、すっかり胃が小さくなってるらしく
これ以上食べれない・・・。   卵1個でもお腹満杯になることもあります・・。
さらにその満腹感が、食べ過ぎたんだという恐怖を引き起こし満腹になると必ず自分を責めてその日1日憂鬱です。

40キロ代ではかなり不安です・・・。
リバウンドしたときのためにもう少し痩せなきゃ痩せなきゃと思うとどうしても30キロ代でいたいって思っちゃう。
それに私、ぜんぜんがりがりなんかじゃないんですよ?  さっき体重量ったら152センチで39,5キロだったけど
絶対 がりがりじゃないです。普通くらいだなって思う。 町を歩いてる人は私なんかより数段痩せてる人多いです。

でも最近 生理が来なくて不安・・・。



97 :91:03/08/17 23:07
>94=>89さん
今の>89さんの体重は多分低いと思いますので
その体重を維持しながら普通の食事を、と言うのは
難しいし苦しいと思います。
今より多い体重を受け入れるのはなかなか辛いでしょうが、
もうちょっと増やす感覚でやってみてくださいね。
(一番楽なのは標準体重に近い体重を設定する事です)
摂食障害の傾向にありますが、
今の段階で工夫をしたり治療をすればこのまま治る可能性もありますから。
今の体重を維持と言うよりは「増やす」という感覚を持っていた方が
食べる恐怖がおさまって苦しくないと思います。
食べたいけど体重増加が怖くてやっぱり食べられなくなった、
という時にはまた書き込みしてくださいね。

98 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 23:13
>95
93さんではないですが。
>92さんの場合はこのまま40kgを切る辺りを維持されるのは
今の状態では危険だと思います。
この身長体重で何の精神的不安定も
体重増加の不安、食事をする事の恐怖もなければ問題ないと思いますが、
>92さんの場合は今の状態が痩せてると認識して
一度体重を増やす、増やしても大丈夫という所に持っていかないと
どんどん食べる恐怖や体重へのこだわりが増していく危険がありますので。

99 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 23:31
他の皆さん、今日は書き込み過ぎてすみませんm(__)m

>96さん
>93さんも書いてるように水では絶対に太らないので
心配せずに摂取してください。
今の状態は摂食障害の典型的な症状だと思われます。
本当は体重値そのものが問題ではなく、
ちょっとの体重の変動や食事量の変化で苦しむ所なのですが…。
生理も止まってるようですし、今の体重は>96さんにとって
落ち着くべき体重値ではないと思われます。
先程から他の方宛に書き込みしてるように、
一度もう少し上の体重を自分の中で設定して
「ここまでは太っても大丈夫」と受け入れてください。
受け入れるのは簡単じゃありません。
でも今の日々の辛さから開放される、
健康な状態に向かう、その為に受け入れるんだと、
何とかチャレンジしてみてください。
一度「増えても大丈夫。今は痩せてるんだ」と
心の中で受け入れれば、食べる事も楽になると思います。
39kgや40kgで維持しようとしていては抜け出せませんから。
これも先程書きましたが、他の人が痩せて見えるのも
摂食障害の症状の特徴です。
>96さんは自分で普通と感じてるだけで、
実際にはかなり痩せてると思います。
勿論他の人の中にはもっと痩せてる人もいるかも知れませんが、
今はその人達と自分を比較しても、症状を悪くさせるだけです。

これからも不安な事があったら書き込んでくださいね。

100 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 23:41
>>95
脂肪も女性にとっては大事だってことわかってる?
150センチ台で40キロきっちゃう人は
まず筋肉もない、脂肪もない。
(運動選手やバレリーナなら別かもしれないが)
30台にしようとすること自体、ちょっと摂食障害気味だよ。
そのへんの体重で自分の身体に不満がある人は体重にこだわらずに
運動してプロポーションを整えたりしたほうがいい。

101 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 23:41
ずっとダイエットしててほぼ理想体重になったので
維持を続けているのに、
今日、おつきあいの場で「ひれかつ定食」を食べちゃいました。
ネットで調べたら800〜1000キロカロリーあって
ものすごく反省してます・・・・
今日は1日で2000キロカロリーくらい摂ってしまいました。
もうだめポ・・・・

102 :スリムななし(仮)さん :03/08/17 23:43
>>101
※※食べ過ぎたことを後悔するスレッド★13※※
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057711692/


103 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 23:45
>101
どんまい。
たまの食べ過ぎは問題無しです。
すぐにまた元に戻せますし
1度の食べ過ぎで今までの努力が無駄になる訳でも、
一気に体重がボーンと増える訳でもありません。

104 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 00:30
スリムでうらやましいなーと憧れる芸能人やバレリーナの人達の中には
摂食障害で苦しんでる人が多いらしい。
またマラソンランナーは生理が止まってる女性も多い。
職業柄健康を多少犠牲にして不自然にやせてる人が多いと思われ。
それらと健康的なスリム美人を混同しない方がいいよね。

105 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 00:46
質問させて下さい。

現在健康のためもあり、ダイエットをしています。
甘味、脂っこい食べ物、飲料などに気をつけ、歩くことから始め、1ヶ月で4kg落ちたのですが、
朝食を摂るとお腹を壊してしまいます。スープ等、水分も駄目みたいです。
お腹を壊すことで体重が落ちたりもするんですが、その際友人に顔色が悪いと心配されてしまいました。

朝食を摂ってお腹を壊すのは、慣れないうちは一般的なことで、
続けるうちに改善されるようなことでしょうか? 身体にはあまりよくないでしょうか?
また、朝食べてもお腹を壊さないような食べ物はありますか?
とりあえず一ヶ月、スープやご飯、パンなど色々試してみましたが、改善されてません。

106 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 01:00
>>105
それはダイエット始めてから?
もともとの体質ならしょうがないがダイエットはじめてからなら危険信号と見るべし。

107 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 01:06
摂食障害スレになるのもアレなんで
とりあえず摂食障害気味の方々 こちらへどうぞ

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1055702352/


108 :105:03/08/18 01:09
>>106
いえ、以前からです。普段から朝は食べてなかったので、
悪い習慣が体質化しているのだと思います。

109 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 01:23
>>105
食べなくて問題ないならムリして食べる必要ないんじゃない?


110 :スリムななし(仮)さん :03/08/18 01:57
山田はなこは24時間TVマラソンでどれくらいやせるんだろ?

111 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 02:13
>>110
あれって何キロ走るんだっけ?
100キロならおよそ一`減かな

112 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 06:18
>105
うちの弟(32歳)も朝食とるとお腹ゴロゴロするらしくて
今は朝食抜いて出勤してるよ。

113 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 06:28
女はやや太めがかわいい

フカキョンやソニンぐらいがちょうどいい

114 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 09:40
>>105
果物やヨーグルトもだめなの?
胃腸が弱ってるんじゃないかなあ。

115 :sage:03/08/18 11:21
2ちゃんデビューが楽しいのはわかるが、
レス返し、>99じゃなくて、>>99としてくれないと、
参照しづらいんだが
それとも何か意味があるのか?


116 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 11:24
>115
文句あるならA Bone作者に文句いえや

117 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 11:30
115のほうが多分覚えたてw

118 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 11:30
>115
IEからとは初心者でつか?w

119 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 12:04
>>115
open jane なら問題ナッシング。

120 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 12:23
>>111
何キロ減るか知らんけど、ホントに走りきってればw減るよな。

>>115-119
p2も良いよ

121 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 12:32
真剣な質問にまじめに回答してる人を叩くのやめなよ。
耳ざわりのいいレスばかりじゃないでしょ。
でもそれを参考にしてる人もいるんだよ。
気に入らなきゃスルーすればいいじゃん。
反論があるなら正当な意見で反論するとか
代わりに自分がもっといいレスつけるとかすれば?


122 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 13:05
禿同。自分もお世話になった。

123 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 13:08
コントレックスって痩せますか?

124 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 13:16
>>121
例えばどのレスのこと?

125 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 13:42
>>124
115

126 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 14:18
>>121
叩いたり荒らしたりする人ってのは、2ちゃんしか趣味が無いんだよきっと。
気の毒だからそっとしておいてあげましょう(^w^)

127 :105:03/08/18 18:26
>>109-112
ありがとうございます。
朝食べないと身体に悪いしお相撲太りすると聞いたので頑張ろうかと思ったのですが、
お腹壊してまで食べても結局身体には良くないだろうし、抜いてもすごくお腹がすくわけでもないので、
無理はしないで、続けてみます。

>>114
ヨーグルトは駄目でした。
というか、ヨーグルトは普段食べても下ることが多いので……
休日とかお腹壊しても大丈夫な日に、一度果物を試してみようと思います。
ありがとうございます。

128 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 18:29
最近仕事が忙しくて筋トレをさぼりがちなんですが
一週間に何回くらいやればいいですか?

129 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 20:54
>>127
お腹壊しやすいのだったら
冷たいものよりも温かいものが良いのでは?
でもご飯がだめだったのならおかゆもだめか・・・。
うどんもだめかな。
胃腸の弱い人には冷たい物よりも温かい物がいいと思うよ。
熱すぎるのはだめだけど。


130 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 22:10
アミービュウティ研究所
について、ご存じの方はいませんか

131 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 22:24
>>128 毎日やって下さい。 継続は、力なり〜

132 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 22:58
>>128
毎日はあんまり意味無いと思う。
週に2,3回が適当、最低間に一日置くこと。
筋肥大は修復期間を置かないと起こらないので。

133 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 23:08
>>127
ヨーグルトって便秘解消効果があるといって紹介されるから
誤解されがちだけど、結局は腸内環境を整えるものだから
下痢にも効果があるはずなんだよ。
食べてお腹が下ってしまったのならそれはあなたに合わない菌だったのかも。
菌が合う合わないは人それぞれらしいので
それこそ休日あたりにいろいろなヨーグルトを食べてみることを
おすすめします。

134 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 23:16
>>133
乳酸品そのものに弱い体質の人もいるのでは?

135 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 23:29
普通のヨーグルトだと乳酸菌は腸に生きて届かないらしいよね。
名前忘れたけどいくつか生きて届くビフィズス菌のヨーグルトあるみたい。
微妙にスレ違いだからsage。

136 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 23:38
>>133さん
そうですよね。
以前よく強めの便秘薬を購入してた頃、
薬剤師に整腸剤を一緒に飲むように勧められてました。
最初は「整腸剤(作用)=下痢止め」ってイメージがあって、
そんなの飲んだら便秘薬飲む意味ないのに…って思ってましたけど、
「整腸作用=便秘も下痢も改善して腸内環境を整える」なんですよね。
すごく頑固な便秘体質でしたけど、
今は病院でもらうちょっとした整腸剤だけでスムーズになりました。
市販の強い便秘薬の長期服用は腸にとってかなり悪いらしいです。

137 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 23:40
↑ヨーグルトに関してではなく「整腸」の意味についてです。

138 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 23:41
>>134
乳製品に弱い人(食べるとお腹がゴロゴロいっちゃう系)っていうのは
乳糖が分解できない体質の人で、日本人には多い。
乳幼児の頃はみんな大丈夫なんだけど、徐々にアウトになるらしい。
でもヨーグルトはこの乳糖がすでに分解されているので
(乳酸菌のエサになる)大丈夫なはずなんだよ。

>>135
今はやりのプロバイオティクスヨーグルトは
全部生きて腸まで届くよ。

139 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 23:47
>>138
「プロバイオティクスヨーグルト」
それそれ!ありがd。
でも普通のヨーグルトに対して値段が高いのよねん。(涙)

140 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 23:50
>>138さん
> でもヨーグルトはこの乳糖がすでに分解されているので
> (乳酸菌のエサになる)大丈夫なはずなんだよ。

それで謎が解けたー。
私は牛乳だとお腹ゴロゴロなのにヨーグルトは平気なんですよ。
今はカルシウム補給の意味でもヨーグルトは毎日食べてます。
勉強になりました。ありがとう♪

141 :スリムななし(仮)さん:03/08/19 00:45
>>139
プロバイオテクスって書いてあろうとなかろうと効果はあんまり関係ないんだって。
ガッテンでやってますた。
有用な生菌が入ってるものは全部プロバイオテクスというそうな。

142 :スリムななし(仮)さん :03/08/19 17:50
浮腫みスレが落ちちゃった・・・・・

143 :スリムななし(仮)さん:03/08/19 18:29
某所で聞いたら2chで聞くのがいいといわれたので、質問させていただきます。
夜しか運動する時間ないんですが、あまり音をたてずに家の中でできる運動はないでしょうか?

144 :スリムななし(仮)さん:03/08/19 20:49
間食が絶えません。
甘いものがとにかく好きで、
お昼にご飯を食べても3、4時には甘いケーキや饅頭を食べてしまいます。
ダイエットコーラも毎日飲んでしまいますし・・
どうしたら間食しないようになりますか?
皆さんは食べたいとき、どうやってその食欲をしのいでますか?

145 :スリムななし(仮)さん:03/08/19 20:49
魚のトロってダイエットに不向きですか?
ネギトロ大好きでよく食べるんですが。

146 :スリムななし(仮)さん:03/08/19 20:54
>>144
間食を一気にやめようとするとストレスがたまるから
わたしの場合は量を徐々に減らす感じでやった。
あとは食べても罪悪感を抱かないようにした。

147 :スリムななし(仮)さん:03/08/19 20:57
妊娠線(肉割れ)を消しつつ痩せるにはどういった方法が適していますか?
割れている部分を中心に筋トレしているんですが…。男です。

148 :スリムななし(仮)さん:03/08/19 21:02
当方156/48 22% 女
生理前によく浮腫むといわれる方が多く、体重が落ちにくいであるとか
生理後排卵日付近にガクンと落ちると言われる事も多いですよね。

私はここ一月程適度に運動&食事制限なども行っているんですが全く体重&体脂肪率の
変化がありません。
生理のせいで浮腫むであるとか、生理中は体重の変化がないとかの実感を感じた事はないんですが
やはりこの事も生理と関係あるのでしょうか?

医学系のHPを見ても個人差、2kgの増量は当たり前とういふうにしか書かれていませんでした。


149 :スリムななし(仮)さん:03/08/19 21:29
>>145
このダイエットいいんじゃない?魚の油とか良いみたいだし。
http://www2.plala.or.jp/eddie/index.html

150 :スリムななし(仮)さん:03/08/19 22:07
>>144
適量なら間食は大丈夫。
どうしてもカロリーオーバーしてしまうのでしたら
同じ甘い物でもなるべく低カロリーの物に変えてはどうでしょうか。
洋菓子は糖質と脂質の両方豊富なのでダイエット中には不向きです。
(糖質だけよりも太り易いので)

同じ甘い物でもヨーグルトやゼリーは
比較的低カロリーなので私はよく食べてます。
ダイエットコーラもそんなに心配しなくて大丈夫だと思います。
少なくともダイエットという観点では問題ないと思いますよ。

151 :スリムななし(仮)さん:03/08/19 22:10
>>147
妊娠線はまだ無いんでよくわからないけど、
毎日お風呂でマッサージするといいらしいよ。
クリームやオイルつけて。

152 :スリムななし(仮)さん:03/08/19 22:18
>>147
肉割れを消す絶対的な方法はありません。

153 :スリムななし(仮)さん:03/08/19 22:25
>>143
体重がすんごくなければ踏み台昇降はどうでしょう?
専用のスレがあるので読んでみて。

154 :名無し:03/08/20 00:05
身長158cmで細身と見られる体重って何キロくらいなんでしょう?
ちなみに私は43〜45kgを行ったり来りで体脂肪率は17%です。

155 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 00:20
>>154さん
「細身に見られる」基準は一概に言えませんし
人それぞれの主観や言葉に振り回される事になりかねませんから
ダイエットの目標に据えるのはお勧めしません。

体重や体脂肪率からしたら今のままで十分理想的だと思います。
更なるダイエットは不要で、現状維持で良いと思いますよ。

156 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 01:05
>>147
妊娠線(肉割れ)は消えません。
出来ないように予防するしかないんです…
だから消す方法云々じゃなくて太らないようにするしか…

157 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 02:50
>>154
筋肉質だね
45KGあって17%ってすごい筋肉だと思う
そのまま維持してたら結構いい体なんじゃないかな

158 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 11:19
朝食のメニュー
・玄米60g・味噌汁・納豆・卵か魚のどっちか1品・野菜・
 カスピ海ヨーグルト(キウイ半分・リンゴ一切れ)・茶
なんですけど私的には栄養バランスを考えたメニューなんですが
家族が食べすぎって言うんですけどそーなんでしょうか?
ちなみに昼と夜は控えてます。

159 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 11:34
>>158
全然足りないくらい。
昼と夜は更に控えてるなんて、体大丈夫?

160 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 12:05
>>158,159
足りてはいるんじゃない?ちょうどいいよ。
女性で栄養バランス考えて、一日1200キロカロリーにしようとすると
たぶんそんな感じになると思う。
果物をとるから主食を減らして、全体の炭水化物量を調整してるのかな。

間食してないんなら主食はもうちょっととってもよさそう。
昼夜もバランスとって頑張ってね。


161 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 13:09
>>159
体大丈夫ですよ♪
>>160
食べ過ぎじゃなくてよかったです!
間食してないんでもーちょっと玄米増やしてがんばります!!
アドバイスありがとうございます(^_^)


162 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 13:46
3週間くらい体調を崩していて1ヶ月くらい続けていたウオーキングと筋トレを殆ど
やらなかった。暫く経ったら、2kgもリバウンド
確かにちょっと便秘気味だけど、酷くないっすか?
−5kgで2kgリバなんだけど
体調戻ったからまた運動始めたけど、食事を普通に取ってるから???

163 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 13:58
1ヶ月5kgは少しハイペースだし、その上3週間も運動止めればリバウンドも仕方ないのでは?


164 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 18:08
部分やせしたいんですが何かいい方法はないでしょうか?
ちなみに細くしたい部分は太ももです。

165 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 18:54
>>164
太ももが太いっていう事は全体的に太いけれども太ももが特に目立っている
という事ですか?それとも腕や背中、お腹は全くもって痩せる必要がないのですか?

足は一番落ちにくい部分です。あなたは気付いていないのかもしれませんが、全体的に
痩せる必要があるのかもしれません。

いづれにせよ、走る(足の筋肉を発達させる)ストレッチが一番でしょう。

166 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 19:21
叩くのってどうですか?
最近バットとかで腹叩いてるんだけど
上の贅肉は減らないんだけどその下に
筋肉みたいなんが出来始めた・・・
友達に言わせるとやめた方が良いと言うんだが
医学的に問題有る?大丈夫だよね?

167 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 20:26
>>166
まず 歯が溶けます。
息も臭くなります。
どうぞ お試しになって レポしてください。
私には出来ないので。待ってます。
身体が大事なので。

168 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 20:47
>>166
大丈夫なわけがありません。
今すぐやめないと危険です。

169 :167:03/08/20 20:52
ごめんなさい。
吐く と読み違えていました。
ほんとにほんとにごめんなさい。

叩くのは、今 健康雑誌とかにもでてるよね。
いいんじゃないかなあ。 結構が良くなりそう。
勘違い ごめんね。

170 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 21:07
>>166
叩き具合にもよりますが、腹を叩くと内臓にダメージがあります。


171 :スリムななし(仮)さん :03/08/20 21:09
細胞が破れてセルライトができそう

172 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 21:41
叩くの悪そう。
血行促進ならさすったり揉むだけで効果あるのでは?


173 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 22:31
>>166
Σ(」゜ロ゜)」叩くって…
マッサージ位にしといて下さいよ。
166さんが男性か女性かは分かりませんが、
もし女性ならなおの事。
…危険ですよ(°°;)


174 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 22:38
雑誌等で話題になる「○○健康」「○○ダイエット」って
ある程度時期が過ぎてから試した方がいい気がします。
すぐ飛びつくと弊害情報が出る前に被害を被る危険性ありそう。
「叩く」のは少なくとも減量にはつながらないでしょう。
しかも「バット」を使うなんて危険過ぎです。

175 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 00:47
1年で6キロ(160cm/47キロ→53キロ)もリバって仕舞いました(ノД`)
リバウンドすると同じダイエット方法では痩せ難いと聞きましたが
やはり以前のダイエット法よりハードにしないといけないのでしょうか??

ちなみに、以前のダイエット方法は運動と食事制限で
朝晩会社と家を片道45分ウォーキングがてら歩いて
夜は殆ど摂らないでいました(会社から帰ってくると22時とかだったので)
で、帰ってから腹筋と半身浴しながらストレッチ。

こんなカンジで半年で7キロ落としたのですが
やはり食事制限の反動で
夜に晩酌したり何かしら食べて仕舞う様になり
今年になった頃から、週末(金土日)は暴飲暴食…(´Д`)
まずは↑この習慣から直すべきなのですが(アセ
食の面にしろ運動にしろ、どうやれば良いか分からなくなってしまってます。
良いアドバイス宜しくお願いします<(_ _*)>

176 :スリムななし(仮)さん :03/08/21 00:50
まずは精神を鍛えるべし

177 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 00:51
>>175
ちなみにウォーキングは続けてるの??
今の体重でもそれほど太ってないから、
夜の晩酌と週末の暴飲暴食を少し控えて
1日3食きちんと食べる事から始めては?

で、たまに解放させてあげて
でも食べ過ぎた分はきちんと消費するクセをつけて
あとは気になる部分のシェイプアップに励めば良いのでは。


178 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 01:00
王道ダイエットしてたとき、カロリー制限・一日4食と運動命だった
今はチーズ大好き、チーズのカロリーも計算してるから
ソウ摂取カロリーは変わらず、量だけ減った
別に大丈夫だよね?
青菜も食べてるし

179 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 01:09
>>178
全然OKでつよ。

180 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 02:11
アーチフィッターサンダル、すごく売れているらしいのでつが、
どこかに使った人の話などのスレはありまつか?

181 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 02:19
アーチケアサンダルのまちがいですた・・・。

182 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 06:48
ProDって効くのかな

183 :175:03/08/21 08:29
>>177
ウォーキングはずっと続けてます。
腹筋とかストレッチはサボって仕舞う日もあったりしてますが
大体平日は続けてます。

今月入ってから足を怪我して、余り動けなかったのと
お盆中の暴飲暴食も原因なんだと思います。
あと、ここ2〜3ヶ月会社でのストレスで食に逃げたり(;´▽`A``
176サンも言う様に精神鍛えて
食生活の面を見直しつつ、運動とかやってこうと思います。

184 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 08:48
>>163
2ヶ月でー5kgですよ
1ヶ月運動して、3週間全くやらなかったわけではなく、週1〜2くらい
そしてまた少し再開
運動しなくなっただけで1週間で2kgもリバするの?

185 :スリムななし(仮)さん :03/08/21 12:14
体重へってもすぐに普通の食事に戻すと太るんじゃないの
なんでも徐々に進めるのがポイントだと思うよ
食事の増減・体重減

186 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 12:23
>>184
あたしも経験あり。地道にこつこつ減らした体重・体脂肪が
ちょっとの期間で増えちゃった。でもすぐには戻らない。
一生運動、食事制限?と思うと悲しくなったよ。。。
でも悪あがきしながら又頑張ってるよ!
2Kgくらいと思いながら頑張ってね。あたしもあと2Kgだよ。

187 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 12:46
逆に言うとねダイエット中でない普段なら
1、2食ぐらい食べ過ぎて何もしなくても
数日ですぐに落ち着くでしょ。
その逆が起こってるのよ。

自分の身体がどの体型を覚えてるかが重要。
カンペキに覚えこませるには通常は2年かかるとか。
付け焼き刃的な流行りもんダイエットに飛びつくより
日常生活そのものを太らないものに変える=習慣づける
のがいいと言われるのはこのためのようです。


188 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 13:08
>>185
そうですよね。
食事制限も、スタートと同時に一気に激減させたら
ストレスも大きいし体力も落ちてしまいます。
運動もいきなり激しい内容にすると体に負担をかけます。
即効性を期待せずに、とにかく少しずつ気長に根気強く。
時間を掛けて減らした体重は、それが自分の新しい「本来の」体重になるので
後に食事量を戻していっても最初の体重には戻りにくくなると思います。


189 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 16:13
参加者ルール無用のダイエットスレから飛んできました。コピペするので誰か教えていただけませんか??
生理前って体重が増えると聞きますが生理がきたと同時に体重って減るのですか??
今日、起きてビックリしたのですが・・・
@生理になってた
A体重が最低更新してたんです【63.4】でした。
過去ログみてると分かるのですが
17日、65.6
18日、65.0
19日、64.6
20日、64.0
今日、、63.4
というように、どんどん落ちているんです。最近、生理前でやけ食いしたりデザート食べたり
そのくせ全然運動はしてなかったんです。なのにこんなに落ちていてなんだか変な病気なんじゃないかと
不安になってきました。確かに歯が痛かったのであまり食べてない日もあったけど
その代わりに食べやすいプリンとかアイスを口にしてたので太ってもおかしくないのに・・・。
心なしか眩暈までします。なんだろう・・・。


190 :スリムななし(仮)さん :03/08/21 16:15
糖尿!お大事に。

191 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 16:28
褐色脂肪細胞の活性化も取り入れる為に、肩に冷凍庫で冷したタオルをかけて
縄跳びをしたら効果ありますか?




192 :スリムななし(仮)さん :03/08/21 16:28
>>191
>褐色脂肪細胞の活性化
この意味を考えてごらん

193 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 16:32
>>190
えぇ〜!!!??糖尿なのかな??嫌だなぁ(T_T)

194 : :03/08/21 16:35
褐色脂肪細胞の活性化って
起き抜けにアイスノンだか20秒つけるだけでいいみたいなことを
見たか聞いたような気がするが、あってる?

195 : :03/08/21 16:35
あ、首の後ろにね。

ほんとかなぁ(;¬_¬)

196 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 16:41
美容体重の計算の仕方教えてください。
今身長160の体重49だから健康的な体型だけど、綺麗になる為には何キロを目標にダイエットしたらいいのかな?

197 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 16:49
初歩的な質問ですみません。

ダイエット開始!と思ってたら生理。
女性の方、生理中はダイエットは中断しますか?

198 :スリムななし(仮)さん :03/08/21 16:57
全部に「ネタデスカ?」とレスしたい気分

199 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 17:35
>197
体調に合わせる

200 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 20:38
デンマーク国立(王立)ダイエット
(又の名をマヨダイエット)というのがあるのですが、
それを扱ったスレってありますか?
知っている方がいたら教えて下さい。
いくら健作しても見つからねっす。
なかったら新スレとして立てていいのでしょうか?
それとも類似スレでやるべき?

201 :スリムななし(仮)さん :03/08/21 20:40
>>200
○。ホスピタルダイエットの効果を語るスレ6。○
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1052459539/


202 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 20:45
>>201
どもです。でもそこはタイの病院を中心に扱っているみたいです。
デンマークとか健作してみても全く引っかからないし。
そこでやったら邪魔になる気が・・・・

203 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 20:56
>>202
国立病院ダイエットで検索してみれ。
過去にいくつかスレ立ってる。

204 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 20:58
>>189さん
私は体重はこまめに図らないので
生理前後の体重の増減はよく分かりませんが、
次の生理時にも様子を見られたらどうでしょう?
次の生理前にまた体重が65kgくらいになり、
開始後〜終了時に63kg台に落ちたら、それが生理による>>189さんの
体重の増減幅だと考えられるような気がします。(詳しくはないですがm(__)m)
私は大体生理前に1kg近くは増える感じがします。
それと糖尿病に関してですが、一番気付き易い自覚症状は
「喉の渇き」と「多尿」です。
運動をしなくてもやたら喉が渇き、排尿にも何度も行くようになります。
後は疲れ易く体がだるくなります。
目の症状が出るのはかなり後期の症状ですが
眩暈ではなくて目のちらつき(チカチカする感じ)です。
心配でしたら薬局に数百円で検査薬紙が市販されてますし、
朝食抜きで病院で血糖値を調べれば簡単に分かりますよ。
何ともないといいですね。


205 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 20:59
せっかくダイエットで12キロ落としたのに
8月はいって盆や友達の付き合いで5キロリバウンド・・
やっぱ5キロもリバっちゃ痩せにくい体になってますか??

206 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 21:03
>>196
「美容体重」は知りませんが、
今の健康的な体型のまま維持されるのが一番だと思います。
「綺麗になる体重値」は存在しない気がします。
体重の割に見た目が太く感じる部分があれば
そこを引き締める運動をしたりすれば十分だと思いますよ。
同じ体重でも体脂肪率や骨格で見え方はそれぞれなので
体重だけで「綺麗な体型」を設定する事は難しいです。

207 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 21:06
>>205
12kg落とした期間やダイエット法にもよると思います。
もし短期間で極端な食事制限で落とした体重でしたら、
5kgリバウンドしても致し方ない気がします。
リバウンドしたから痩せ難い体になったのではなく、
前回落とした体重が一時的なものだっただけだと思います。

208 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 21:08
>>203
検索してみてもみつかりませんでした。
国立病院ダイエット・ななしとかでググってもダメでした。

209 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 21:13
>>197
ダイエットはなるべく毎日規則正しい生活が基本です。
一月の間に減量行為(食事制限+運動)をする期間としない期間を設けるよりは
同じ生活スタイルを続ける方が良いと思います。
ただ>>199さんも書いてるように、
生理中は体調に合わせて多少緩和してください。
生理中に体調がすぐれない人は、激しい運動は控えた方がいいと思います。

210 : :03/08/21 21:15
おちついて
国立病院ダイエット デンマーク
で検索してみ

211 : :03/08/21 21:18
上はまちがいだ。すまん。

212 :203:03/08/21 21:18
>>208
ごめんごめん、「健作」なんて書いてたから
みみずん(2ちゃんねる過去ログ検索)ぐらい
知ってるのかと思ってた。
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

ここに「国立病院ダイエット」って入れて
美容板にチェック入れて「検索」ボタン押してください。

>>210
フォローありがとね。

213 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 21:22
>>212
見つかりました。ありがとうございました。
それにしてもみんなhtml化してますね。
需要ないのかしら(´・ω・`)ショボーン

健作は専用ブラウザに書いてあったので・・・・
みみずんというところは初めて知りました。

214 :203:03/08/21 21:37
>>213
2ちゃん慣れしてる人かと思ったのよ、
手間かけさせちゃってごめんねー。

減量値もダイエット期間中の成功率も高いんだけど
リバ率が異常に高いみたいだから
余程精神力のある人以外にはオススメできない。
個人的な感想だけど<国立・・

生活が荒れてるとか時間を掛けて太った人なら
太った原因をいっこいっこ潰していく方を勧める。
時間かかるけど一生モンです。

215 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 22:14
>>214
丁寧な対応ありがとうございました。
一応2ちゃん歴3年弱なのですが、
そこを利用したことなかったので・・・・(´・ω・`)

実は今そのダイエットを実行している途中なのです(4日目)
それで、他にやっている方がいたら励みになるかなーと
思って質問しました。
(でも、そんなに苦ではないです、今お腹が減ってますけどw)

216 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 22:27
>>185
食事は変えてませんし、食事制限は特にしていません
>>186
太るのは簡単ですよね・・・


217 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 22:34
男 高3 身長170cm 体重60k

そんなに筋肉があるわけではないので、
体重の60は脂肪が目立っています。
とくにおなかの周り・・・それと胸のあたり。
5`だけでいいんです。
55キロが良いっぽいので。

ごはんは朝昼晩と普通に食べてます
運動はしてません。

どうすればよいでしょうか。

筋トレは6月から、10キロのダンベルで
5回ダンベルカールを3セットとかやってます。
って、これはあんまり関係なさそうですが。。。
やっぱ走ることでしょうか。。


218 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 23:02
女23歳、身長157センチ体重50キロです。
去年まで特に運動もせずもりもり食べていたのに
46キロでした。社会人になりさらに運動不足に
なったこともありますが、元が元なだけにそんなに
消費カロリーは変わらないと思います。
食べる量はむしろ減っています。なのにちょっとしたことで
体重は増えてしまう。

これって年齢による代謝が悪くなっているのでしょうか?

219 :土方:03/08/21 23:12
6月から 筋トレ 食事制限で 8キロ痩せたよ 今168センチ 52キロで体脂肪率9パーセント 食事はね、炭水物の替わりに納豆食ってるよ

220 :土方:03/08/21 23:12
6月から 筋トレ 食事制限で 8キロ痩せたよ 今168センチ 52キロで体脂肪率9パーセント 食事はね、炭水物の替わりに納豆食ってるよ

221 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 23:16
アミービュウティ研究所って、どうなん?教えてよ。

222 :土方:03/08/21 23:19
ユウサンソウンドウ は 日頃からっていうか それが仕事だから 当たり前にやってるけど やっぱり 基礎代謝増やすために 筋トレのほうがいいとおもうよ 腹バキバキにわれるしね あとね 気長に 気合いいれてっていうのが コツだとおもうよ ダイエットは意志がかんじんだね

223 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 23:23
>>219,220,222
携帯厨よ、ここは質問スレだ。
書く場所間違ってるぞ。

今までで一番効果のあったダイエットpart3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042114844/l50

荒らしじゃないなら速やかに移動を。

224 :土方:03/08/21 23:24
楽なこと は 辞めといたほうがいいよ 運動 食事 がいちばんだと おもうけど

225 :土方:03/08/21 23:34
荒らしじゃないよ オレも 辛かったから みんなの役にたてればと思ってさ 質問だけじゃ 誰かが答えないと

226 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 23:36
土方だから痩せたんじゃね?
体が資本だしなー

227 :土方:03/08/21 23:45
まぁ そうかもしれないけど 人の4倍は食べてたのを へらしたり 高タンパク低カロリーにして 仕事フラフラで 頑張ったんですよ 根性で頑張ったら 今はそれに慣れたから 楽しないでよかったなとおもって

228 :土方:03/08/21 23:47
まぁ そうかもしれないけど 人の4倍は食べてたのを へらしたり 高タンパク低カロリーにして 仕事フラフラで 頑張ったんですよ 根性で頑張ったら 今はそれに慣れたから 楽しないでよかったなとおもって

229 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 00:52
私もダイエット中三桁だからいっもの、ダイエットで半年で50キロダウン目標

前は三か月で130 〜80に成れたから♪
ただ一歩間違うと入院のハードですが
ダイエット辛いけど頑張ってね


230 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 01:01
私短期におとさないと、出来ないのダイエット
リバウンドはあるがじょじょに、戻るからひどくは成りません
一回やせたら5〜7年で戻るけど☆
この間TVで、朝起きてすぐに首の後ろを、20秒冷やすと
新陳代謝良くなり痩せるといってた
楽そうだし、お試しあれ
ちなみに冷やすのは氷らしい
アイスノンとかみたいなの


231 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 01:24
素朴な質問なんですけど、
どうしてダイエットに失敗する人が居るんですか?

私は一度10年前に10キロを一ヶ月でやって
それい以来やってないんですけど。

途中で挫折する人はまず精神を鍛えてからやるべきだと思います。

232 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 01:27
>>231今も変わりなくマイナス10kgですか??

233 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 01:33
私が先に質問してるんですけど・・・

234 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 01:33
>>231
どうやって痩せたの?

235 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 01:37
私が先に質問してるんですけど・・・

236 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 01:39
http://love.2ch.net/test/read.cgi/gay/1059293709/l50
なんでホモの人達に女性がこんな風にいわれなくちゃいけないの!
立ち上がるべきだと思いませんか?
121 :禁断の名無しさん :03/08/22 00:47 ID:a52zAH/f
>>119
海より深いのは「欲」と「業」だろ出産マシーン

マックでナンパ待ちは、陰核と陰唇がどす黒い出産マシーンの証拠
アーンド、オリモノ多め刺激臭炸裂


122 :禁断の名無しさん :03/08/22 00:49 ID:5CN569nm
かわいそうじゃん!
女は「脳」が小さいんだから。イジメたら。


123 :禁断の名無しさん :03/08/22 00:51 ID:a52zAH/f
いいんだよ、出産だけが役目なんだから。かわいそうな訳ない。
な。出産マシーン


237 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 01:45
>>235
それはわかったから、んでどうやって痩せたの?

238 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 01:48
シャドーボクシング何分やればいいでしょうか

239 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 01:52
>>237
わかったんならそれ相応の返事があるんじゃないの?
言いたくないならなぜ言いたくないのか、とか

240 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 02:04
>>239
ダイエットに失敗する人は精神力が弱いから。
んで、どうやって痩せたの?

241 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 02:10
それなりの精神力があったからじゃないの?

私の場合は食べすぎだったけど、
やせたいと思ってたら食が細くなって
それに伴い痩せていった
でも痩せるだけとスタイルいいのは違うから、
ダンスだけしてる

242 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 02:17
>>240
精神力が弱い人に教えても無駄だから教えない。
ゴメンネ!

243 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 02:30
>>242
あなたがダイエットを失敗する人はなぜ失敗するのかを聞いているから
「精神力が弱いから」と答えただけ。
別に自分が精神力が弱いということ意味していない。
日本語は読めるようだけど、内容が理解できないみたいですね(藁
ちょっと同情しちゃいます。

244 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 07:42
>>238
毎日24時間やれば間違いなく効果が出ます。

245 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 08:05
>>231
必ずしも「ダイエットに失敗する=精神力の鍛え方が足りない」
ではないと思います。

他の皆さんへ
食事制限は本能との戦いですから、
たまについ食べ過ぎてしまうのも自然な事として受け止めてください。
運動も体調やその日のスケジュールで出来ない事もあると思います。
減らしたい体重によりますが、数ヶ月〜年単位くらいの長期戦で
ちょこちょこ食べ過ぎも運動の休みもリバウンドもありながら
のんびり楽しみつつ頑張っていきましょう。
短期間で大きな成果を期待する事は避けてください。

「1ヵ月で10kg減」は特別な状況だと思われますので
皆さん自身のダイエットの参考にはされないほうがいいと思います。



246 :スリムななし(仮)さん :03/08/22 08:07
マジレスキターーーーーー

247 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 08:22
>>246
なかなかダイエットに成功しなくて
自分の意志が弱いからだ、自分の努力不足だ、と
精神的に追い詰められる方がいたら困ると思っただけです。

248 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 09:09
どうやって痩せたの?と聞くやつは、ダイエットに失敗する人の典型。
自分から調べようとしないやつが痩せられる訳がない。

249 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 09:14
>>248
人の成功例を参考にするのも調べる事の1つでは?

250 : :03/08/22 10:36
「言うとおりにしてるのに何で痩せないの!?やーめよっと」
とかいうのはおいといて

「この人はこれくらいやってこんな成果が出たのかー
自分はまだ成果が出てないから、もうちょっとやってみるかな」
という感じでがんばれる人にはいいと思う。

251 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 10:45
>>204さん
亀ですがどうもありがとうございました。2、3日様子を見て考えてみたいと思います。
最悪の場合は医者に行ってみます。
糖尿の自覚症状の中にあるものは今のところ感じられてません!!

252 :204:03/08/22 11:23
>>251さん
体重減少はもう止まってるのでしょうか。
多分大丈夫だと思いますから
心配し過ぎないようにして体重や体調の様子を見てくださいね。
お話からしたら糖尿病ではないと思いますし。


253 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 11:35
みんな>>231に釣られまくりだなワラ
ダイエット法書かないのが釣りの証拠だろ

それとも10kgもダイエットする必要のある状況になった
精神力が弱い>>231の意見でも聞きたいのか?

254 :スリムななし(仮)さん :03/08/22 11:40
上げるなヴォケ

255 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 11:49
最近、下半身の辺りがふっくらとしだしたので早朝ウォーキングを
はじめようと思うのですが、運動は食後30分の方がいいとか
空腹状態で運動すると脂肪の減りが早いとか、また逆に運動したあとすぐ
に食事をすると脂肪を溜めやすいとかいうセリフをよく耳にします。
ぶっちゃけ起きぬけと食後、どちらの方を取ったら良いんでしょうか。

起き抜けの方をとるとやっぱり食事までの区間を最高30分程度しか
空ける事ができないので(仕事の都合で)答えはもうでているんでしょうかね。。

256 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 11:54
>>255
細かい情報は調べれば出てくると思うけど、
ぶっちゃけ(wあなたの環境で続けやすい方法が一番だと思うよ。
多少脂肪の燃焼効率が悪くなったとしても
継続にかなうものなし。


257 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 12:21
ぶっちゃけ(w

258 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 13:08
あばれぶっちゃけ

259 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 13:30
>>254=231

260 :255:03/08/22 14:17
>>256
サンクスコでした。

そうですよね。やらないよりはマシですもんね(;´∀`)ハハハー
ぶっちゃけ(連呼されてますなw)出勤前はマターリしておきたいし、
寝起きは悪くないので起きぬけがいいなとは思ってたんですが、
運動した直後とかにいつも通りの朝食を摂ってたら±0とか逆に
太ったりしないかなーなんてこと愚かなこと考えてました。
ダイエットに利害関係はよくないですね。失礼しました。

261 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 14:55
どこかのスレで見かけたのですが、
自分のボディーサイズを入力すると立体画像が出来あがるというサイトを知りませんか?
ブクマし忘れて行けなくなっちゃったんです・・・

262 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 15:03
>>261
これか?
http://www.sonneur.co.jp/image/dietcue/rdcbodychec.htm

263 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 15:05
>>261
ここかな?
【ソヌール】Body Check System
ttp://www.sonneur.co.jp/bc/bodycheck.html

264 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 15:10
初めてダイエットに挑戦しています。
豆乳とヨーグルトとレタスしか食わないダイエットです。
2日続けたら3日目は普通に食べ、また2日・・・

これ、どうでしょうか。欠陥などありましたらご意見ください。

265 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 15:24
>>264
運動は?

266 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 15:59
>>264
初めてのダイエットなのに
なんかみるからにリバウンドしそうな方法
とっちゃってもったいないね。
一度で決めなきゃ太り体質をゲットするだけでしんどいよ。

・・・っつっても馬の耳になんとやらか。

267 :スリムななし(仮)さん :03/08/22 16:01
身を持って後悔させるのが一番よ

268 :264:03/08/22 16:05
手厳しいご意見、痛み入ります。ありがとうございます。
馬の耳ではありません。忠告は素直に聞きます。
そうですか、リバウンドしてしまう方法なのですね。
運動は「歩く」ことだけです。

269 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 16:46
>>264
あんまり皆の書き込み真に受けないでね、
ここは変な人が多いから。
もう少しちゃんとした所でアドバイスを受けた方がいいですよ、
ここは性格が歪んだ人が多いから。
無責任な発言ばっかりだし、人の事を馬鹿にて喜んでるみたいだし、
ここはダイエットのベテランが多いから。

頑張ってください

270 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 17:41
>>269
絶妙な煽りだな( ´,_ゝ`)

271 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 17:54
今、はんぱ断食1日目(何も食べない日)なんですけど
なわとび+筋トレやったら、ぶっ倒れるんでしょうか?

272 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 18:01
つーか食べろ

273 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 18:02
過食嘔吐を始めて、早4年…
始めはすぐやめられると思った。
今では自分が怖い。
世間の人から見れば、普通に見えるのかもしれないけど、
私は心が病んでる。異常だと思う。
なんで過食嘔吐やめられないんだろう。
周りにも自分自身にもビクビクして、このままじゃ心が壊れそう。
もう、どうしたらいいのか分かんないよ…

274 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 18:22
一週間のダイエットの後、帰省により体重が戻ってしまいました。
そこから全然減らなくなってしまって、ストレスのため食べ過ぎてしまいました。
ところが次の日体重が減っていたんです。
これってなんでなんでしょうか?
考えられる理由を教えていただきたいです。
ちなみにダイエットは8月1日からです。

275 :スリムななし(仮)さん :03/08/22 18:22
>>273
メンヘル板へどうぞ 板違い

276 :スリムななし(仮)さん :03/08/22 18:24
>>274さん 過去ログ読んでます?
>>185
>>186
>>187
>>188



277 :スリムななし(仮)さん :03/08/22 18:31
過去ログも読めないヤツはデブで当然 キツイ意見かね?

278 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 19:29
よく「過去ログ読め」って書いて有るけど
ほとんどの人が初めて読んだり、書き込んだりしてると思うんだけどね。
大体2チャン自体暇つぶしで来るんだしイチイチ過去ログ読む人の方が稀だよ。
>>276>>277はこの板に張り付いてるんだろうけど
もう一度自分の人生についてゆっくり考えた方が良いですよ、
ダイエットはそれからでも遅くないですよ。

279 :スリムななし(仮)さん :03/08/22 19:36
age釣りキターーーーーーー

280 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 19:52
>>277
過去ログに限らず、
自分で調べもせずすぐ人に聞くような奴は
ダイエットなんかできっこない。

「面倒なので代わりに運動して下さい」

281 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 20:49
そんなこともめんどくさがるからデブなんだろ。ほっとけ。

282 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 21:02
>>273さん
このスレの>>64->>65も参考までに。

大丈夫ですか?
心身共に疲れ切ってると思いますが、
過食嘔吐はいつか必ず止まります。
その為には心療内科での治療が必要です。
どうか絶望的にならないで下さいね。
時間は掛かりますがきっと楽になりますから。

★★過食嘔吐を卒業します★★その6
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1047078049/l50

@@@@「過食嘔吐の保健室」その4&&&&
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1059922071/l50

☆★☆過食嘔吐人の食事メニュー Part11☆★☆
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1060956799/l50

283 :スリムななし(仮)さん :03/08/22 21:09
>>282
あんた生きる資格ないよ

284 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 21:09
>>268=>>264さん
健康的、かつリバウンドしないダイエットは

・栄養バランスの取れた食事内容でカロリー制限
・適度な運動
・時間を掛けて少しずつ体重を落とす
・水分補給はたっぷりと

が基本です。
今の食事内容では栄養のバランスが悪いですし
カロリー制限のある日と無い日を設けるのではなく
毎日規則正しいダイエット食を続けた方がいいと思います。
また、1日1食とか2食にせずに、3食きちんと取ってくださいね。

285 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 21:15
>>274さん
一週間で落とした体重の方が一時的だったと考えられますので
帰省で体重が戻ったのは自然だと思います。
また、体重は日々多少の変動があるので、
あまり毎日計り過ぎても意味がありません。
>>284にも書きましたが、リバウンドしにくいダイエット法で頑張ってください。


286 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 21:17
>>271
体を壊すだけです。
ダイエットにはなりません。

287 :スリムななし(仮)さん :03/08/22 21:18
>>282はスレを読んでリンク張ってないね 市ね

288 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 21:22
>>283
お前こそ氏ね

289 :282:03/08/22 21:26
何だか失態をしてしまったみたいですみません。
リンクを張ったのがいけなかったのでしょうか。
お詫びします。

290 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 21:27
どうでもいいスレ違いの話題だけど
過食嘔吐を卒業しますってまだあったんだね。
昔は美容板にあって移動したというか
板住民達が追い出した事を思いだした。

>>273
あんまり自分を追い込まないでくだされ。
治るといいね、としか言えないけど
本気で治したいと思ってる人は心から応援します。
治したいと思った時点で治療への一歩以上は踏み出せてるそうですよ。

スレ違いなのでsageときます。

291 :290:03/08/22 21:29
>>289
過食嘔吐の人のメニュースレはちょっと・・・。
吐いて下剤で出してそれを悪びれてない人が多いようですが。


292 :282:03/08/22 21:32
>>291さん
そうだったのですね。慌てて「過食・嘔吐」で検索したので
一つ一つ内容を見てませんでした。ごめんなさい。
皆さん、すみませんでした。


293 :264:03/08/22 22:56
>>284
どうしたら「リバウンド」を避けられるのか、ずっと検索していたところでした。
284さんのアドバイスが一番分かりやすかったです。ありがとうございます。
初心者でつい、教えてチャンになっててごめんなさい。
でもここに書き込みしてよかったです。

水分補給っていうのは、別に普通のお水で大丈夫なんでしょうか。

294 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 23:22
>>293
ただの水道水よりも、ミネラル成分を含む
ミネラルウォーターやお茶の方がいいと思いますよ。
運動後はスポーツ飲料がお勧めですが、
ノンカロリーではないので、気になるようでしたら
どなたかが書いてくださったようにお水で薄めて飲むといいと思います。


295 :264>>293:03/08/22 23:34
>>294さま
よっくよっくわかりました。適確すぎるアドバイスありがとうございます!
明日からバランスの良い食事と運動、水分補給にいそしみます。私はお茶が好きだから、
麦茶をのむことにします。
またなにかあったらここでご報告いたします♪



296 :294=284:03/08/22 23:46
>>295さん
食事制限も運動も、
最初からいきなり急激にすると体に負担を掛けるので
気長に無理ないペースで。
それと健康的な目標体重を決めて頑張ってくださいね。
水分(ノンカロリー)は飲み過ぎてもそれで太る事はないので
この時期はたっぷりと摂ってくださいね。


297 :スリムななし(仮)さん:03/08/23 03:05
12キロ痩せて顔や手足は細くなってるんですが
ウエストだけが4センチしか細くなりませんでした。どうすればいいんですか?
太ももなんて8センチも細くなったのに。

298 :スリムななし(仮)さん :03/08/23 05:57
久米宏、ニュースステーションを降板 後任は古館伊知郎[08/23]
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1061582128/


299 :スリムななし(仮)さん:03/08/23 08:05
>>297
腹筋

300 :スリムななし(仮)さん:03/08/23 13:18
3 0 0 G e t

301 :スリムななし(仮)さん:03/08/23 14:09
60キロから50キロ迄痩せたら顔つき変わりますか?
二重がはっきりするとか、鼻筋や鼻の穴が出てきたとか
歯が目立つようになったとか
10キロ落とした経験者の方、教えて下さい。

302 :質問です:03/08/23 14:58
私W78、H98でお尻のでかさに困ってます。横に大きいいのではなくて、後ろにボコンっと…。
お尻を小さくするのに効果的な方法ってありますか?

303 :スリムななし(仮)さん:03/08/23 15:13
>>301
顔の内部よりも輪郭に変化が出る気がする。
顎や頬とか。
さすがに鼻の穴は出てこないと思われw
目の上の脂肪もとれにくい。
骨格によっては口がちょと突き出た印象になるかも。(歯じゃないよ)

304 :スリムななし(仮)さん:03/08/23 16:01
>303さん
>301です。
教えてくれてありがとうございました。
参考にします。


305 :スリムななし(仮)さん:03/08/23 18:20
>>302
大きくても上のほうにキュンとあがったヒップなら見苦しくないよ。
しっかり鍛えて引き上げて。

それと立ちかたが悪くって尻が突き出た姿勢になっているかもしれない。
男ならナニがついている位置とヘソの位置をちかづけるようにして
骨盤をまっすぐにする姿勢を保つようこころがけると見た目もすっきりするよ。

306 :スリムななし(仮)さん:03/08/23 21:04
すみません、質問です。
この間女性のサイズについて書いてあるHPを
紹介してあるスレッドを確かこの板(それも定かでない)
で見たと思ったのですが、それはどのスレか
ご存知の方、いらっしゃいますか?
それか直接女性のサイズについて書いてあるHPを
教えてくださっても結構です。

お気に入りに追加したつもりが出来ていなかったので・・・
すみませんがよろしくおねがいします。

307 :スリムななし(仮)さん:03/08/23 21:38
ダイエットの達人の皆様、アドバイス頂けないでしょうか。
筋肉を付けずに、脂肪を落としたいのですが、この場合、有酸素運動が
良いのでしょうか?

私は、自分の腹筋で肋骨を、折ってしまうんです。
風邪をひいて、咳してるとボキボキッ!っと7,8番目の肋骨が
折れてしまうんです。先生曰く、骨密度に問題はなく、脂肪と筋力の
バランスが悪いんだろう、との事。そこで筋肉を付けずに、脂肪を落として
バランスを整えたいのですが、ルームランナーなどで有酸素運動をしたら、
筋肉付けずに、脂肪が落ちますか?アドバイス頂けたら幸いです。

308 :スリムななし(仮)さん:03/08/23 21:41
>>307
ほんとーにガリガリになるまでの食事制限をすると
筋肉も落ちるし脂肪もなくなるよ。

309 :スリムななし(仮)さん:03/08/23 21:43
>>307
その前に別の病院で骨の検査をしてもらう方が先決ではないでしょうか。
脂肪と筋力のバランスが悪い人は五万といると思います。
腹筋で肋骨を折るなんて尋常ではない気がします。
骨の異常か何かの病気では無いでしょうか?
今のまま運動をする事は危険な気がします。

310 :スリムななし(仮)さん:03/08/23 23:44
ウォーキングするのとウォーカー(室内でウォーキングできる機械)って
同じ効果あるのでしょうか?


311 :スリムななし(仮)さん :03/08/24 01:14
>>310
うん 気分が違うだけ。

312 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 01:31
>>311
気分が違うだけであとは同じ?
同じ分数なら同じ消費カロリー?
なら室内にしよっと。

313 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 01:38
全体的に痩せたいのですが、サンドバックをパンチしたりキックしたり、
そのあと、腹筋やったりすれば痩せますかねぇ?
一日どれくらいやってどれくらいの期間でそれくらい体重落とせるのでしょうか?
詳しい方よろしくです。

314 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 01:57
>>307
みたいなのを読むと、あの手この手で運動をしないで筋肉も付けずに安易に体重のみを減らそうとするデブを思い浮かべちゃう
最近このスレバカばっかりだからねえ・・

315 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 02:00
つーか体質の関係上ガリな人はともかく
普通の人がほんとーにガリガリになるまで痩せるのはやめた方がいいよ。
いくら食事のバランスがとれてたり正しいダイエットで痩せても精神に異常をきたす。
2人そういう人を知っているが
一人は気が荒くなり食への執着がすごくなりちょっとおかしい人に。
もう一人も食への執着がすごくなった。で二人とも骨と皮だけなのにまだ痩せようとしてる。
でも食べたくて食べたくて仕方が無いみたい。一緒に外食行くと怖い。
メニューがきたとたんむさぼり食うようにガツガツと。きっと後で吐いてるんだろうな。
初心者は実行する前に十分勉強しておきましょう。

316 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 02:00
307がまだもともと筋肉ついててこれ以上増やしたくないっていうのならわかるぞ。
どちらにしろ現状維持の筋トレか脂肪燃焼効果を増やすための筋トレが必要だが。

実際筋肉ついてるほうが体がそこまで細くなくても綺麗だ。
細くてもタルタルはいやだよー

317 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 02:06
つか307のカキコて結構深刻じゃないのか。
もともと筋肉ついてるんなら歩くとか、
エアロバイク(外自転車で走るよりいいんじゃないかな?)とかの有酸素運動かな・・・

>>307
っていうか筋肉が強すぎて肋骨折れるんでしょ?
脂肪減らしていいの・・・?
脂肪が多いから肋骨折れるの・・?


318 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 04:07
腹筋系の、腹の筋肉を鍛える運動は数種類やっていて、
2ヶ月でウエスト6cmくらい減ったんですが、それ以降一向に細くなりません
まだまだLサイズも入らないサイズなので痩せる余地はあるはずなのですが、
どうやったら細くなるんでしょうか
締めつけ締め上げしか無いのかなあ

319 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 07:13
>>315 その二人典型的な摂食障害の症状だよ。かわいそうだね…。

320 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 08:06
>>307
肋骨折れるって・・
殆ど運動できないよね
全治どのくらいなのかなあ


というか、腹筋が強くて肋骨を折ってしまうってこんなことがありえるのか誰か医者板で聞いてきて・・
咳をして折れちゃうのは筋肉も無く、骨も弱い貧弱すぎる人じゃないの?

321 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 08:10
ほんとーにくだらないんですが、入浴前と後で
体重計ると、前より後のほうが数値少なくありませんか?
汗かいたからだろ、と思われるかもしれないけど
シャワーさっと浴びて洗っただけで0.5kg違うってザラ?
どういう仕組みなんでしょうか。

322 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 08:15
>>307
運動を勧めてるレスも色々ついてるけど
まずは病院に行かれたし。
今の状態で運動しちゃマジ危険だってば。

323 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 08:17
>>307
その話が本当なら、こんなとこで相談している場合じゃないと思います。
確かにここには色んな情報があるかもしれませんが、専門家の集まりでもなんでもないから、
309さんの言うように病院を変えたりして納得のいく原因を究明した方がいいと思いますよ。
頑張って下さい!

324 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 08:27
>>323
私もそう思う。
>>307さんの掛かった医者の診断とアドバイス、素人的にもなんか変。
「〜だろう」ってあいまいだし、的確な対処法も指示してなさそう。
別の病院に行ってみたほうがいいよ。
とにかく今は運動はやめた方がいい。
自己流運動してまた骨折しかねない気がするし、
腹筋で骨を折るなんて普通じゃないよ。

325 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 08:29
詳しくはないけど、確かすぐ骨折する病気があったよね。
>>307さんがそれだという訳じゃないけど、とにかく精密検査した方が良さそう。

326 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 09:02
>>321


327 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 11:56
私の友達にも凄く骨が細くて弱い人が居て
風邪引いて咳したら肋骨折れたとか言ってたな。
普通に子供産んでるし、体質なのかなーという気もするが

328 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 12:28
>>327
でも307の場合は骨密度は問題ないんでしょ?
脂肪と筋力のバランスってむしろ筋力が無いから折れるんじゃないかと思ったり
とにかく医者に行って欲しいネ
勝手な妄想で筋肉を落とす前に

329 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 12:50
どう考えても今の>>307が運動するのは危なっかしい。

330 :307:03/08/24 16:45
みなさん、レス有り難うです。
咳をして肋骨が折れるのは、どなたにも、ありえる事らしいです。
長期間咳をしていると、骨の継ぎ目?とやらが緩んで、強い咳をすると
折れるらしいです。

みなさんにアドバイスを頂いて、もう1度、きちんと検査をしてみようと
思いました。私は特別筋肉が付いている身体ではないですし、鍛えてもいません。
ただ、何もして無くても腹筋100回は、普通に、いつでも出来る(w
骨密度に問題が無くても、何か原因があるのかもしれないですよね。
私、表面はアバラがうっすら見える体型ですが、体内脂肪が結構あるし、
どこが、どうバランスが悪いのか、調べてから、運動しようと思います。
有り難うです。

331 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 18:05
>>330
そういうのってなかなか原因てつかみにくい気がするな。
筋肉とのバランスが悪いっていってもじゃ、どこをどうすればいいのかってのはわからないし。
筋肉を鍛えないことが対処法になるてこともないだろうし。
スポーツストレッチとか整体師とかのほうが詳しいかも←あてずっぽだけど。


332 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 20:31
背中の贅肉を落としたいのですが、家で出来る事は、
どんな事でしょうか?
やっぱりジムで、器具使わないと無理ですかね。

333 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 21:46
ちょっと質問です。
同じ時間有酸素運動するなら、ウォーキングよりジョギングのが消費カロリーは
多いですよね?
確か、有酸素運動に効果的な心拍数(110〜120でしたっけ?)を
保たないとダイエット効果はないって読んだんですけど、
ウォーキングにしろジョギングにしろこの心拍数を保つならば
どの運動でも同じ消費カロリーなんじゃないのかなぁと思って。
(強度が同じという意味で)
よく分からないので教えてもらえますか?

有酸素運動するならば消費カロリーより長時間続けられる方を選んだ方が
良いですか?


334 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 21:53
>>333
ウォーキングもジョギングも 時間ではなくて距離が一緒なら
消費カロリーは変わらないと 本に書いてありました。
どちらを選ぶかは、ライフスタイルや体力等 好きな方法にすればいいと思います。

335 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 21:54
>>334
心拍数はあまり関係ないんですかね?

336 :334:03/08/24 21:58
>>335
うろ覚えですが、110〜130くらいがいいそうですね。
ジョギングだと、上がりすぎる人も多いかも。
そのへんも、ライフスタイルや体力と相談してください。

337 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 22:08
>332 背筋はどうですか?元々背中に肉無いけど毎日30回やってます。 そのおかげで肉つかないのかもしれません。

338 :335:03/08/24 22:10
>>336
わかった。
ありがと。

339 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 22:46
>>333
>ダイエット効果はないって読んだんですけど

それは曲解。適正な心拍数を保てば、最大の効果を得られるって
ところだろう。心拍数がその帯域から外れると効率は悪くなるのかも
知れないが、効果がなくなるなんてことは考えられない。

>どの運動でも同じ消費カロリーなんじゃないのかなぁと思って

運動種目による効果の違いは、どれだけ大きな筋肉を使うかって
ことで違ってくる。例えば腕でバイクを漕いでも有酸素運動には
なるけれど、より大きな大腿部の筋肉を使う通常のバイク漕ぎには
効率の面で劣る。

>長時間続けられる方を選んだ方が良いですか?

その通り。付け加えるなら、長期間続けられるものが良い。

340 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 22:52
二の腕ぷるぷるを何とかしたくてダンベルを始めました!
やりながら思ったのですが、筋肉が付くのは良いのですが
脂肪が筋肉に替わらないで、脂肪+筋肉というエライ状況に
なったりしないでしょうか?

341 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 22:57
>>340
脂肪は筋肉に変わらない。その逆もない。

筋肉の上に皮下脂肪が乗っている状態が普通。皮下脂肪の
上に新たに筋肉が形成されるなんてことはあり得ない。

安心してトレーニングしてください。

342 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 23:07
>>340
ありがとうございます!
早く脂肪が燃焼されると良いな〜

343 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 23:12
30台に入って、顔の形からかうっすら2重アゴになってしまいました。
その為結構体形にも気を使ってきたのに、実態以上に太って見られて鬱です。
アゴを重点的に痩せるトレーニングとかってありますか?


344 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 23:44
「口数少ないんだね」「あまりしゃべらない人だね」
いつも人にそう言われ、悩んでいませんか?
毎日憂鬱な気分。コミュニケーションに自信がない。
いっその事、自分の性格そのものを変えてしまいませんか?
驚異の抗鬱薬「プロザック」。
明るく自信がつき人から好かれる性格に自分を変えてしまいます。
テンションを高めたい時、ハイになりたい時にも使えます。
早速試してみませんか?
http://www.kanpouya.com/prozac.htm

345 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 23:48
>>343
【 引き締まれ 】 顔痩せ NO.3 【 私の表情筋 】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059783444/

346 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 23:58
>>340
丁度今日それ地方で昔の番組再放送でやってた。
二の腕を細くするにはピンク筋とかいうのを鍛えるといいんだって。
(普通の二の腕を使う筋トレは細くならない筋肉の付き方になるって言ってた。)
その為には力の3割を使うような運動がいいって言ってた。
ダンベルみたいにあまり強い筋トレじゃなくて、
もうちょっと力が弱くて済むような筋トレ。
ストッキングをねじったのを首に掛けてグーっと両手で引っ張るとか、
湯船で空のペットボトルを動かすとか
後、テレビ見る時に後ろに置いた腕で体を支えて見るとか。
この場合手の向きを普通みたいに体と反対側に向けるのではなく、
体の方に手先を向けるようにするんだって。

347 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 23:59
>>345
参考にします。どうも。

348 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 02:05
「リーンコントロール」についての情報スレとかあれば教えてください。
ユニティ製品ということはわかったんですけど・・。


349 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 02:47
20歳・170cm 60kgの男です。
今年の夏にちょっと痩せようと思いジムに通って(ラン・バイク・筋トレ中心)
さらに食事制限も行ないました。
その結果65→60と5`痩せ、標準体重以下にまで落とす事に成功したんですが
にもかかわらず全体的にぽちゃっとしてます。これは単純に筋トレ不足なんですか?


350 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 09:13
>>349
60kgじゃそんなもんじゃないけ?
痩せてる人なら55キロとかだし。そのくらいで始めて腹筋が浮き出てくる感じだとおもう

351 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 10:53
先週一週間体調を崩してたら一気に体重が減った、こんなん全然嬉しくない。
扁桃腺が腫れて口が開かず物が咀嚼できず飲み込めず。
4日ほど普通の食事ができずに飲み込めそうな柔らかいものを中心にできるだけ口に入れてはいたんだけど。
78kgくらいだった体重が一気に74.5kgになり、治って普通の食事ができるようになって3日経っても76kgにしかならない。
そう簡単に脂肪が減るはずないしこの減った2kg全部筋肉って事はないよね?
せっかく順調に少しずつ減らしてきたのに・・・

352 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 11:13
>>349
あなた自身の筋量とあなたが考えている理想の体型にもよると思う。
減量を始めた頃より今のあなたの筋量は減ってると思うよ。
食事制限をしながらの筋トレは素人がやった場合筋量が減少するのを食い止めてはくれるがまず増える事はないからね。
体脂肪率も見て管理したほうがいいよ。
個人的には170cmあるなら最低でも63kgはあった方がバランスの良い体型になると思うけど。
体脂肪率が15%〜17%くらいで。

今の体重でまだ自分の体脂肪量に不満があるなら更に減量するか筋肉をつけるしかない。
ただし筋量UPの為にトレーニングした場合栄養もしっかり摂らないと筋肉はなかなかつかない。
今以上にしっかりした食事の管理をしないと脂肪を増やさずに筋量を上げるのは難しい。

ビルダーなんかは効率が悪いから筋肉も脂肪も一気に付けてあとから脂肪だけ減量で落とすね。
減量時に旺盛になった食欲に勝てなくなると単にデブが1匹生産されるからお勧めはしないけど。

353 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 12:38
>351
残念だけど、減ったのはほとんど筋肉でしょうね。
しかも、顔がたるんだ悪寒・・・。
これから運動がんがれ!

354 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 12:42
>>353
体重が減ってるのに顔がたるむはずはないでしょ。
見た目的にはほとんど変わりない。
頬は多少こけたかも。

運動は今日から再開予定。
一週間丸まる筋トレもやってないからなぁ。

355 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 12:48
年齢が高めの人は急激にダイエットをすると
シワシワになるので要注意。一気に老けて見えます。

356 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 13:11
8/24 167cm 71kg 19%(足から測るやつ) 12%(腕で測るやつ)
8/31までに69kgにします


357 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 13:53
んん?
340〜342、おかしくないか?
そんなんで良く安心できるね。340の心配が現実になる事、全然珍しくないよ。

<脂肪が筋肉に替わらないで、
…って、別物だから変わるわけがないし

<脂肪+筋肉というエライ状況に
…って、摂取カロリーが多ければ当然、皮下脂肪はそのままで、下の筋肉だけが増えるんだけど。

358 :346:03/08/25 14:07
>>357
そうかも。
番組を見ただけだけど
二の腕ぷるぷるは普通の筋トレしてもあまり解消できないらしい。
上腕筋(力こぶ)が鍛えられるだけだから逆に太くなるかも?
ぷるぷる解消には、普通の筋トレで使わない
腕の裏側の筋肉(ぴんく筋)を使う運動しないと
二の腕は細くならないって言ってたYO.

359 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 16:20
有酸素運動で 気長に脂肪燃焼をはかるのが一番だと思うが、
二の腕は 捻る事によって 細くなると以前聞いたことがある。

ダンベルだけだと、脂肪はそのままで、筋肉のみが発達することもあるよ。
とりあえず、軽い負荷から始めるべし。

360 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 16:38
一食置きかえダイエットって一食当りが高いから自己流で行こうと思うんですが、

豆乳100ml+牛乳100ml+プロテイン
あとサプリメントは別に摂取しようと思って居ます。
いかがでしょうか?

361 :スリムななし(仮)さん :03/08/25 16:41
知識が無いなら自己流はやめたほうがいいと思われ・・・

362 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 20:30
>>360
このスレを読み直してみて。

363 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 23:56
一日に同じカロリーとる場合に朝と昼のみと朝昼晩でとるのはどっちのほうが
やせますか?

364 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 23:59
朝昼晩

365 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 00:17
スーバリシェイプマスター
これってダイエットできる??いろんなダイエット器具があるけど
これが一番きくのかなぁ???
誰か情報求む!

366 :スリムななし(仮)さん :03/08/26 00:25
>>365
あぁ、それすーーーーーーーっごく効くよ。


これで満足か?

367 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 00:30
知ってる人だけでええんで効きそうかどうか教えてください。
ああいう形でのトレーニングは基本的に効くんですかね?

368 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 06:35
ハーバライフのことはどこできけばいいですか?うさんくさくないかなと。知ってるかた情報教えてくださいm(__)m

369 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 06:42
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370 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 10:00
>>368
有名なところでは、こちらかな?

ハーバライフ総合研究サイト掲示板
ttp://homepage2.nifty.com/insight/bbs01.htm

371 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 10:13
キシリトールガムを一日一箱ちかく毎日噛んだら太るのでしょうか?

372 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 10:18
>>371
商品名が分からないとカロリーが分かりません。

373 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 10:19
タバコ辞めて身長155なのに5キロ太ったので、ステッパー15分と自転車こぎ1時間毎日がんばります。
運動でのダイエットってどれぐらいで、痩せ始めるの?
運動初めて3日目なのに昨日より1キロ近く体重増えてるのはなんで?

374 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 10:23
>>373
まだまだ先は長いです。気長に頑張ってください。
少なくとも3日では効果ありません。
体重は同じ条件下で測っても日によって差があります。

375 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 11:04
半身浴って本当にやせます?

376 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 11:09
やせません

377 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 11:14
私18より今の方がスタイルもいいし、キレイになったといわれます。
全てが年のせいじゃないような。。

378 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 11:26
>>373
3ヶ月は続けないとねー

379 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 11:26
>>373
体型に変化が出る目安は、 1回1時間 x 週3回 x 3ヶ月から。
と某教授が言ってたのを思い出した。

もちろん強度や単位時間によっては1ヶ月でも変化は出るだろうが、
要するに3ヶ月も続かねぇ奴が、容易にダイエット云々を語るのは滑稽だ。
ということを言いたかったらしい。

380 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 11:33
>>376
でも、1ヶ月で4キロやせたとかいいますよね?
あれはうそ?

381 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 11:43
>>380
ああ、あるある。半身浴を3ヶ月続けたら10kgも減量とかね。

風呂好きな年寄りがやったら死んでしまうがなw
まるでオカルト。
 


382 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 11:44
>>380
嘘じゃないけどリバウンドの可能性大

383 :382:03/08/26 11:45
あ、半身浴だけで、だったらあやしい。


384 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 11:50
新陳代謝が良くなるから、全く効かないわけではないだろうけど
半身浴だけなら劇的な変化はないんじゃないかな。
それで痩せた人ってここにいますか?

385 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 11:50
でも、半身浴って代謝よくなるし、セルライト消えるっていうから、
運動よくする人にはいいんじゃないかなあ?

386 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 11:53
半身浴でダイエットしようと考えていても、
本気で痩せようという意識があれば食事も控えめになるし、
運動も幾分するかもしれない。

原因を特定するのは結構難しいのでは?

まぁ少なくとも半身浴だけでは痩せないと思うし、そんなのちまちまやるんだったら、
ウォーキングなりジョグなり水泳で代謝活性上げるほうが遥かに効率的。

387 : :03/08/26 12:02
>>354
亀だけど・・・。
アゴだか喉だか痛くて、ほとんど咀嚼とかして
ないって書いてあったし、顔がゆるんだ可能性
あるんでない?

388 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 12:09
親が入院するため自炊することになりました。
夜はたんぱく質中心の食事にしたいのですが
安く手に入るおすすめの食材ありますか?

389 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 12:45
kirei cafeで食後にダイエットコカコーラ、またはダイエットペプシを飲むと
痩せるとありました。
ほんとかな?

390 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 13:21
>>389
食欲抑制効果はあるらしい

391 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 13:37
>>388
ささみとかノンオイルツナとか大豆とか?

392 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 14:29
>>389
痩せるわけない。

393 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 14:42
>>389
「食前」ならまだわかる。

394 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 16:37
>>385
運動良くする人なら尚更必要ない。
単に水分出して一時的に痩せた気になるのは本人の勝手だが、運動してるんなら逆に水分はしっかり摂って、入浴は気持ちいいレベルで切り上げる方が健康のためにも良い。

半身浴1時間したとして、全く運動してない者にとっての“15分程度のウオーキング効果”以下。きちんと運度してる人なら殆ど意味無い。
特に夏場は健康を阻害する危険性すらある。

395 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 19:34
私は胴体が短いというか、肋骨の下がすぐ骨盤。
そのせいなのかウエストに全然くびれがないんです。
一番痩せていた時、身長155cmで体重43`、体脂肪率19%だったんだけど
ウエストは64cmありました。
ヒップは小さいので、余計ズンドーに見えます。
腹筋運動とダンベルで脇腹の筋肉も欠かさず鍛えたけどこれが限界。
60cm切るのが夢なんだけど、とことん脂肪を落とさないと無理なのかなぁ。
外国人のモデルは、ウエストを少しでも細くするため
一番下の肋骨を外科手術で取るって聞いたことあるけど
そんなこと…(((( ;゚Д゚)))

396 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 20:03
>>395
19%まで体脂肪減らしてもくびれなかったんなら
それ以上は厳しくない?
お尻も同じ様に脂肪が減るって事だし、”くびれ”を作るのは難しいと思う

397 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 20:37
民間の人って嫌いじゃないけど、今の時代会社員ってちょっと・・・ですね(w
ボーナスカットとかリストラとか日常的だし、一緒には居たくないよ。
卑屈の塊みたいなところもあるし人間的にも好きにはなれない、
というかはっきりいって気持ち悪い。
こういう風に思ってる人、意外に多いと思います
私教師してますけど、担任する子供たちと接してるのでよくわかります。
子供のなりたい、子供になってほしい職業第一位が公務員というのもうなずけます。

398 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 21:10
>397
????

399 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 21:12
この夏休みで3キロ増えてしまいました。
腰の上に お肉がのってます

400 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 21:20
>腰の上に お肉がのってます
あぁこれ分かる。。。。
一回付いちゃうとなかなかとれないし
運動がんばったらましになってきたけど
体重減らしただけじゃ落ちない所だよね

401 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 22:36
半身浴一時間するくらいなら50分歩いて10分のシャワーの方がよっぽど効率よさそうだな。

>>398
単なるコピペバカ。気にするな。

402 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 23:33
有酸素運動だけを頑張って、食事制限無しで、3週間かけて1.5キロ落としました。
でもたったの4日間運動をなまけただけで2キロ増えてしまいました。
こんな急激な体重増加ってありえますか?ちなみにこの4日間は暴飲暴食していたわけ
ではありません。普通に食べて普通に過ごしていました。運動だけしなかった。

わたしの体では、どんなことがおこっているのでしょう。
3週間毎日40分ずつステッパー踏んだ労力が無駄になったことが激しくショックです。

403 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 23:42
4年くらい前からずっと半身浴をして体型を保っていましたが、もうすぐ留学するので1年ほどシャワーの生活になってしまいます。
冷え性なので(今はだいぶ治ってきましたが)余計代謝が悪くなりそうだし、なにより体重が増えるのが怖いです。
それにむくみそうだし・・・。シャワーでも発汗できる方法、ストレッチなどありますかね?
また留学中に太らない秘訣を知っている方や、留学経験者の方もアドバイスをお願いします。

404 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 23:46
>>402
私は水分をかなりとるので±1は当然。しかも便秘がちなので±2も当然。
水分を身体に溜め込んでいるだけか便秘のせいじゃない?

405 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 23:47
>>402
体内の水分量が変わっただけじゃないかな?

>>403
留学中に太ったという話を聞くと大概食生活が問題あるみたい。


406 :403:03/08/27 00:01
>>405
そうですよね、やはり食生活を気をつけなくてはと思います。
でも3食とも寮で管理されるようなので、少し心配ですが・・・。

407 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 00:02
>>403
フィットネス大国なんだから通えば?

408 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 00:05
>フィットネス大国なんだから通えば?

どこに国名が書いてあるんだ・・・

409 :403:03/08/27 00:09
408さん、フォローをありがとうございます。
留学先はフランスです。

410 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 00:36
冷え性対策にせめてフットバスしてみるとか。シャワーだけよりはいいかと。

411 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 00:38
>>409さん
あれから体調は大丈夫ですか?心配していました。
私も3食寮でしたが、バイキング方式でしたので
その中で量を調節したり、野菜類を多めに摂ったりして調節していました。
心配しているより何とかなると思います。
慣れればスーパーにも自分で行けると思いますので
そこで自分で食品を買って栄養バランスを整えたりできるといいですね。
(私はそうしていましたよ^^)
一番気を付ける事は、感覚の麻痺です。(笑)
周囲がバンバン食べるのを見るとつい流されそうになりますので。
それと外国での生活、寮生活はストレスも大きいと思います。
精神的に疲れて食事が乱れないように
なるべく気を楽に持って楽しみながら頑張ってくださいね!
ずっと応援しています。

412 :411:03/08/27 00:57
>>409さん
ちょっと心配性でごめんなさい。
留学中は環境の変化や言葉の違いでストレスを受け易いと思います。
精神的な原因で食生活を乱す方々も多いです。
国内みたいに体調を崩しても簡単に病院に行きにくく
我慢してしまったり1人で抱え込んでしまわないか心配です。
少しでも心身の調子が悪い時には、大学のカウンセラーに相談してくださいね。
留学生担当者の方でもいいですが、欧米は精神的ケアもしっかりしてますので
大学にそういう専門カウンセラーがいるといいですね。
(アメリカはセラピストみたいな感じのカウンセラーも多いのですが。。。)
体調を崩したら一旦一時帰国すればいい、くらいに気を楽に行ってくださいね。

413 :スリムななし(仮)さん :03/08/27 02:19
イタリアに5年いました。
最初の三ヶ月で湯船につかれないこと、ジャバジャバお湯を使えないこと、
ジャブジャブお湯を流せないことで激しいストレス。
半年後に高いけどバスタブ付きでユニットでないマンションへ引っ越した。
ついでに肌荒れも激しかったのでイオンシャワーに変えました。
でもお尻洗いは足洗いに便利でした(w
少しでも参考になれば。

414 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 04:45
知り合いに、ひたすらサウナ通ってガリガリに痩せた人がいます…
「サウナは痩せない」って聞いたけど、体質なのかなぁ?気になります。

415 :403:03/08/27 09:28
>>410さん
フットバス、たしかによさそうです!ただ持っていけるか分からないので、足湯をしてみようかと思います。
>>411さん
温かいアドバイスほんとうにありがとうございます。
そうですね、感覚の麻痺が一番怖いですよね。一度アメリカに留学したときはそうでした。
一人暮らしで、食べたいものを選んで食べていた時期が長いので、好きなものを食べられない、また食べたくないのに食べなくてはいけないストレスがたまらないように、最大限工夫したいです。
気楽にがんばりますね、心配していただいてどうもありがとうございました。
>>413さん
アドバイスありがとうございます。参考にさせていただきます。
やはり肌荒れ、しちゃいましたか・・・それも気がかりのひとつです。
わたしも水が合わないと荒れてしまうので、洗顔するときは仕上げにミネラルウォーターを使おうかなと考えていますが、多少は効果あるでしょうか。


416 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 09:46
>>415
洗顔に良いのは確か弱酸性のお水だったと思うので
ミネラルウォーターで洗顔するとしたらPH値を調べたら良いと思います。
ちなみにPH7.0以下が酸性、7.0以上がアルカリ性です。
ミネラルウォーターのPH値はだいたい5.0-9.0の範囲のものが多く、
PH7.1-8.0の弱アルカリ性ミネラルウォーターと
PH6.0-6.9を弱酸性ミネラルウォーターとがありますよ。

417 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 10:12
縄跳びをする時、さらしをまくのですが、キツク巻けないし、ずり落ちてきます。
さらしはどうやったら上手く巻けますか??

418 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 10:37
ギュッと巻く。ぐぐれ。

419 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 11:04
>>417
まず「さらし一本」と水が入った霧吹きを用意して下さい。
巻き始めは(さらしの)端っこをクロスするように持ってきます。
端っこをクロスした部分で折り返します。
そしてもう一回、くるっと前にさらしを持ってきたら、
(霧吹きしながら、)前で一度折り返します。
ぎゅーっと縛ってください。
それを何度も繰り返し、最後は安全ピンなどで留めて下さい。
結構緩んできませんのでさ一度試してみて下さい。
下から巻くとより一層効果的です。

420 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 16:21
生理中ってウエストやヒップのサイズも大きくなったりしますか

421 : :03/08/27 16:24
自分でいろいろ調べてみよう!
http://tokusuru.zero-yen.com/untitled_005.htm

422 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 16:31
私は骨盤が開いたような感じで腰骨が張りますよ
あとお臍の下辺りがややぽこっ、としますね
大体3日目過ぎるともとにもどります
むくむ人だと下半身が結構サイズが変わったりもするみたいです(友人談)


423 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 16:39
ごま豆腐って太りやすいですか?
最近初めて食べたらかなり好みの味ではまってしまいそうなんですが
ごま豆腐って豆腐とは別物だし、
ダイエット的にはどうなのかなあと思って・・・。
控えたほうがいいでしょうか。大丈夫なら毎日1個くらい食べたい(w
ちなみに私の食べたものは、1個126kcal(タレ付きで)でした。

424 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 16:46
一日1個くらいなら平気だとおもう
ごま体にいいもんね おいしいし
ただごまは脂肪分がけっこうあるから、他にもごま製品食べてるようなら
それと一日置きにたべるとか工夫した方が良いんじゃない?
カロリーだけじゃなくてバランスで考えた方がいいよ

425 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 18:08
あるレベルの心拍数を超える有酸素運動を20分以上続けないと
脂肪は落ちないとよく言いますが、ではそれを実行しない限り
いったん付いた脂肪は取れないのでしょうか。摂取エネルギーの
不足分を体脂肪から補う、と言った機能は人体には無いのでしょうか?

426 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 20:23
食べない運動しないで痩せると、筋肉が痩せただけで
脂肪が残っちゃうって話を聞いた事ある
さらに食べなければ脂肪もへるかもしれないけど、摂食になりそうだよね

427 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 22:24
>>425
効率が悪いだけでまったく落ちない訳じゃない。

で、
純脂肪1kg=9000kcal  純筋肉1kg=4000kcal
両方から均等にエネルギーを取り出したとして、
筋肉が減る割合は脂肪の倍以上になったりする。
(実際にどのくらいの比率で分解されるかは知らないけど)

428 :423:03/08/27 23:36
>>424
なるほど。レスありがとうございます。
他のごま製品は特に食べてませんが、
ごま製品以外の高脂肪食品とかぶらないように気をつけます。


429 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 11:53
>>425
自分の経験的に得た結論はこんな感じ。

基本的に人間の身体は血中にあるエネルギーを優先的に使うようにできている。
わざわざ脂肪を溶かし出してエネルギーとして利用できるように再変換するよりも効率がいいからね。
血糖値が高い時に運動するとほとんど脂肪が燃えないとか運動中に糖分が多いものを飲んだりすると脂肪燃焼が止まるのと言われるのはこのため。
で、より長く運動するために運動強度が一定の所を超えて一定時間経過すると、身体は脂肪も使ってエネルギーの足しにする。
その『足し』が皆が求める脂肪燃焼なわけだ。
だから手っ取り早く燃やすのはなかなか難しく効率は良くない。
あまりに低血糖の状態で運動すると身体は防衛反応的に筋肉を減らそうとする。
強度を上げ過ぎると元々血糖の量が多い時に運動してるわけではないので限界が早く来てハンガーノックの状態になる。
脂肪燃焼に必要な条件をいかに長く保ってやるかがカギだと思います。
摂取カロリーのコントロールのみで減らそうとすると運動併用の場合に比べて筋肉の落ちが大きいと思います。

脂肪は代謝のスピードが遅いと思う。
自分の経験的には1日1時間半の運動(有酸素運動約1時間)を1月あたり20日平均で続けて、月平均で-1kg弱くらい。
食事制限はほとんどしていないが運動開始から間食とかはしなくなった。
この間体重90kg→76kg、期間は約16ヶ月、身長は176cmです。
運動1回あたりの脂肪燃焼量は40gくらいだと思います。
しかしこれでも280kcal.程度を脂肪で消費しています。
これを食事制限で実現しようとすると月間5800kcal.も制限する必要があり、これを16ヶ月も続けるのは相当きついと思います。

結局何が言いたいかというと運動で脂肪を減らすのは効率は良くないですが、食事制限だけで減らすのはもっと効率が悪いと言う事です。

430 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 11:58
カロリーカット2700って商品てどうなんでしょうか。
飲むだけで2700kcal消費なんてありえる?

431 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 12:02
飲んだ事ないけどありえないんじゃない?
それか食べた2700kcal分カットしてくれるとか 怪しいけど
300〜500kcalくらいならまだしも

432 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 12:22
>>431
サンクス。
やっぱねぇ〜…。飲むだけで痩せるなんてありえないのは、分かるんだけどねぇ。
あーいうダイエット商品で痛い目見たことないから、
一度やってみて体感してみたい気もするのです。


433 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 12:32
>432
> 一度やってみて体感してみたい気もするのです。

お金と時間のムダだと思ふ。

関係ないけど美川けんいちとかダイエット関連ものを
いつも得意げに紹介するけど、あれ、どれだけ世間を振り回してるだろ。
時期が経つところころ商品変わってるし。



434 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 12:37
美空ひばりもヤング氏とかいういかがわしい人に引っ掛かって
下剤タプーリ入った「ダイエット食品」飲まされてたしね。
美空ひばりって確か当時何かの病気で
本当は高たんぱく食品か何か必要だったんだよね。
それが間違ったのダイエット法をさせられて
おにぎり1個と下剤入りダイエット薬とで「痩せた痩せた」って。
結局あれが寿命をちょっとは縮めたんじゃないかな。

435 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 13:31
>>431
>2700kcal分カット

成人男子の一日のカロリーに匹敵するんでないかい
そんなにカットされたら命が危ない(w

436 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 14:04
食事制限していて、いつもは腹八分ん目位で辞めても10〜15分位立つと満足出来てるんだけど、
いつもと違って今日時間が立っても何だか満足出来ない。むしろ足りなく感じる。
こんな事なかったけど。これって・・?

437 :436:03/08/28 14:06
↑カロリー的には十分な内要の食事を採りました。

438 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 14:09
>>436

> 10〜15分
食事をして脳が満腹感を感じるまでには30分くらいかかるはず。

439 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 14:10
>>436
たまにはそんな時もあるんじゃない?
人間はロボットじゃないから日によって体調も気分も違うから。

440 :436:03/08/28 14:10
三十分後の今も(一時間位)満足できていないんです。いつもは大体その位(10〜15)
でしんどくなる位一杯になるんですが、

441 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 15:16
>>433
確かに無駄ですよのぅ…(´Д`;

>>435
私も思ったんすよ!
HPには牛丼何杯分カットとか載ってるんです(写真つきで
それにしてもどうして2700kcalもカット出来るなんてうたえるんですかねーー

442 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 15:22
踏み台昇降と階段を上るのは効果は同じですか?

443 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 16:46
わりと痩せてるんですが、お腹が出てて真剣に悩んでます。
肉がついているというより、腰(骨盤、大腰筋)がよわくて、
前傾姿勢になってるせいかとおもいます。
腰をきたえるエクササイズもやってるんですが、効果なし...
誰か、助けてくださ意い

444 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 16:59
444get!

>>441
そんなに摂取するのむずかしいよ。2700もそんな状態続いたら死ぬんじゃない?
常識で考えて!ふぁい!

>>443
姿勢が悪いと体したぜい肉がなくても弛んでみえます。同じお腹でも座って見ると
出てみえるでしょ?エクササイズはどの位してるですか?もうしばらく続けてみましょう。

445 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 17:36
2ヶ月で5kg減らし、ここ10日で3kgリバウンドしました
最近食欲が出て来て困っているってのもあるのですが、
順調に減っている時とは明らかに違うのが、
朝起きた時の体重の減り具合なのです

以前は朝起きると0.5kg〜は減っていたので、1食でその位増えても
起きて動いている間にまた減り、寝て減りで少しずつ減っていたのに
今は朝起きても殆ど減らない、起きて動いていても殆ど減らない
って感じです
なので余り食べなくても、食べた分だけ増えていき恐ろしい事になっています

一体何が起こっているのでしょうか?もうおかしくなりそうです。・゚・(つД`)・゚・。

446 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 17:48
>>445
どんなダイエットしたかにもよりますけど、あなたが50kg以下で
食事制限だけのダイエットをしたなら(月に体重の5%以上の急激な減量をした)、
ホメオスタシスが最高に働き基礎代謝が減った?
脂肪細胞が吸収効率を上げる変質をした?などが考えられますねぇ。
何にせよ体重と体脂肪率が分らなきゃわからんないです。

447 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 17:54
>>445
無理な食事制限とかしてない?
急に食事を減らすと体がびっくりして栄養取らなきゃ!って
INモードになっちゃうよ それがリバウンドっていうんだけど
1か月で体重の5%を超える体重減少はリバウンドの可能性が高い
それに食べ物減らすだけのダイエットだと基礎代謝もさがっちゃうし
なにが良くなかったのかよく考えて、三食たべて運動した方がいいよ
ダイエットは減らすよりキープする方が難しいんだよ

448 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 18:21
>>446>>447
体重は50kg以上で、体脂肪は31%くらいです
食事制限は余りしていないです
ダイエットは運動のみでしました
2ヶ月で−5kgは5%を越えていません

普通の人は朝起きたらそれなりに減りますよね?
自分も今までずっとそうだったから、今の朝起きても減らない状況は恐怖です
朝減らないんじゃご飯食べられないですよね・・・増える一方だし

449 :スリムななし(仮)さん :03/08/28 20:30
そもそも朝起きたら減るって考えるのが変

450 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 21:17
>>448
>朝減らないんじゃご飯食べられないですよね

この考え方が問題だと思う。痩せたからいくら食べても平気!なんて思ってるから
太ったりリバったりするんだよ。痩せたとたんにダイエットを忘れる人は絶対に体
重をキープできない。適度に美味しく食べて適度に運動して適度に我慢する。
スタイルキープしてる人は皆そうしてると思うよ。

451 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 21:20
>>449
いや、起床時は減ってるよ。ただし、睡眠中にかいた汗の分だけどね。
そのあと、「朝減らないんじゃご飯食べられない」って考えるのが変。

>>448
通常の生活のなかで、計測にかかるほど体重が減る状況ってのは
大量に汗をかいた直後とか、排便後くらいしかない。
また、一日に何百gも脂肪が増減するなんてことも考えづらい。

便秘してない?

452 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 21:42
>>451
に胴衣、便秘ぐらいしか考えられないね。
2ヶ月で食生活変えずに運動だけで5k減らした
(実際は無意識に食生活も変わってると思うが)
んならズボンとか緩くなったでしょ?効果が出ない筈が無い。
まぁ体脂肪率だけを気にすればいいよ。
ちなみにダイエット中に於ける便秘の究極の直し方は「プチ断食」に限ります。
消化器官がリフレッシュされてその後のダイエットもスムーズに行くからお勧め。

453 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 21:50
骨盤矯正とリンパドレナージュの本を買おうと
思うのですが、たくさんあって選べません。
お薦めの本、ありますか?

454 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 22:06
366 名前:364 :03/08/28 20:08 ID:KxorBxxF
身長は145で、50`くらいですが何か?



…デヴ?(´・ω・`)


367 名前:おさかなくわえた名無しさん :03/08/28 20:21 ID:Jgo/QhBo
うーん、ちょっとdevuかもね…


368 名前:おさかなくわえた名無しさん :03/08/28 21:12 ID:rWJzCp4I
ちょっとじゃなくデフです。
145センチなら40キロくらいでないと。

455 :425:03/08/28 22:19
>>427 >>479
レス有難うございました。
知りたかった事が分かって感謝してます。
有酸素と筋トレ併用で気長に頑張ってみます。

456 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 00:12
>>451
便秘って程便秘でも無いですね
1日1回くらいは出ます
>>452
5kg減らしてサイズもモチロンダウンしましたよ

朝体重減らないんじゃ、みなさんは日々太っているのですか???

457 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 00:24
>>456
> 朝体重減らないんじゃ、みなさんは日々太っているのですか???

ここがおかしいんだって。
レス読んだ?朝の体重が前夜より減ってるのは汗の分。
脂肪が寝てる間に0.5kg減るわけではない。(=痩せたんじゃない)
それに食べた分だけ太り続けるなんて感覚もおかしい。
一定体重を維持してる人も、
普通は一日の中で多少の体重の増減がある。
その前に>>445は体重を測り過ぎてる気がする。
1日に何度も測ってたら健康なダイエットから段々離れていくよ。

458 :スリムななし(仮)さん :03/08/29 00:31
だね。あと、体脂肪も測って考慮したほうがいいね。

459 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 01:00
>>457
ええ、体重が減るのは朝起きたときと、排便したときと、
普通に生活してて空腹を感じたときですからね

それが減らないから食べた分だけ太っていって、一体どうなってんだ?
っていう質問ですよ

全く減らないってのは御幣がありますが、殆ど減りません
増えるばかりです10日で3kg増えました
食事は変わってないです
増えるのが嫌なので運動は少しハードになりました
体脂肪は減ったり増えたりしているけど、日や計る時間によって全く違うので
アテになりません

460 :スリムななし(仮)さん :03/08/29 01:13
>>459
>体脂肪は減ったり増えたりしているけど、日や計る時間によって全く違うので
>アテになりません

あんたバカでしょ。。。

461 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 01:16
>>460
うん、でもあんた程ではない
私の質問理解出来てる?回答に詰まって答えられないと
すぐそういう方向に持っていこうとするよね( ´,_ゝ`)プッ

462 :スリムななし(仮)さん :03/08/29 01:25
ヴァカ厨ハッケーーーン

463 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 01:27
>>459
>空腹を感じたとき

これは違う。空腹を感じるのは、食物が消化されたから。そして
この時点では、吸収された栄養素と腸内の未消化物を併せた
重量は変化していない。つまり体重は減っていない。

体重が増えている点については、「何の重量が」増えているのか
分からなければ回答のしようもないわけだが、もしそれが脂肪なら
単純にカロリーの摂りすぎだろう。食事を見直す必要があるかと。

464 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 01:29
もう放置しましょう

465 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 01:31
>461
ダイエットの問題以前に
それが人に質問する態度?そっちの方が問題。
後はもう自分で考えて。

466 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 01:38
>59

体脂肪計はあまり当てにならないから
何回も測ってみて一番多い数値を信じるしかないね。

運動をハードにしているせいで筋肉がついてきたんじゃない?
脂肪は心拍数130くらいでキープする運動を30分以上やると
効果的に燃焼できるけど摂取カロリーと基礎代謝で消費するカロリー
をある程度正確に計算して運動量を決める事が肝心。
一度栄養師かスポーツドクターに相談してメニュー組んでもらったら?

467 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 01:39
459desuta


468 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 03:54
>>463
空腹を感じた時というか、ご飯食って普通に生活してて数時間経ったら
少しは減ってるって意味
結局食事なのかなあ
じゃあ、今まで普通に減っていたのはどういう事?
そしてここ1〜2週間突然減らなくなっているのはどういう事?
2ヶ月もダイエットしてれば分かりますが、停滞期は経験済みです
停滞期のそれとは明らかに違う
停滞期のときは、自分が先述した体重が減っている時は必ず減っていて、
ご飯を食べると元に戻りそれ以下になかなかならなかったとき
>>464>>465
回答出来ず不要なヴァカは放置しますねw
>>468
一応毎回4度はかり、その平均値を出していますがそれでも毎日変動していて
あてになりません
ダイエット開始当時に比べれば3%くらいは減ったけど
筋肉がつくと一般的に体重が減るときに減らなかったりしますか?
ハードとは言っても筋肉隆々になる程のハードさではないと思う

469 :スリムななし(仮)さん :03/08/29 04:04
>>468
一度栄養師かスポーツドクターに相談してメニュー組んでもらったら?

470 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 04:12
>>469
そこまで本格的にお金かけてやってる訳じゃないから
スポーツ選手でもなく、普通の人間なんで

471 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 04:24
市とか区のスポーツセンター行ってごらん
だいたい定期的に無料相談会やってるから

472 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 04:43
とりあえず体脂肪率は毎日同じ条件のときにはかれ。
そしてその数字は参考にする程度だ。
実際に自分の中の脂肪の量というよりパーセンテージの減り具合で
(ちょっと減った♪るん♪)
と思え。

てか、シュクダイは終わったのか?


473 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 07:22
昨夜はすごいヤシが出没してましたね。
ダイエットに必死なのは分かったけどあの態度はいただけない。
回答者でムカついた人もいるでしょう。

474 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 07:33
食事ですが急に減らすと痩せにくくなるっていいますが、マイクロダイエットとかでも少しづつじゃないと駄目なのでしょうか?
マイクロダイエットとは160カロリーほどのスープで必要な栄養素がとれるというもので、早く痩せたい場合は一日のうちマイクロダイエットを2食とると良いと宣伝してました。
胸を落とさず、お尻や太ももだけ痩せたいんですけどね〜

475 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 07:41
445はもっと体の仕組みを勉強した方が良さそう。
体の構造に関して勘違いが多過ぎ。
しかもそれを皆が指摘して訂正してるのに聞く耳を持たない。。
間違いだらけの知識のせいでこの先もダイエットには失敗すると思われ。

476 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 08:06
>>474
ある程度は減るけど減りにくくなる時が来て、リバウンドがかなりしやすい

477 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 08:16
馬鹿ほどかたくな
そしてわずかな経験から導いた「確信」に縛られてる

478 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 08:44
>>474
マイクロダイエットの雑誌が丁度手元にあるんだけど
ダイエットに関しての内容はまともな感じがする。
でも一日の内2食が160kcalの流動食、
残りの1食を自分で400〜500kcalで摂るようにとあるけど
総カロリーが少な過ぎるし栄養バランスが取れていても
2食がスープだとストレスたまらないかな?
体験談の人達の減量もかなりハイペースみたいだし。
それよりも自分でもう少し高めのカロリーで(栄養バランスを考えて)
運動もしながら時間を掛けて減量する方が良さそうな気がします。
値段もかなり高いよね。

479 :スリムなななし(仮)さん:03/08/29 09:28
今日テレビで「ブックスダイエット」というのをやってたんですが
途中から見たので肝心な方法が分かりません;;
どなたかご存じの方いらっしゃいませんか?

480 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 09:37
>>479
BOOCSダイエット=確か「1日1快食」ダイエットの事だよね。
違う人が本を出したりテレビに出たりしてるけど
確かその前に最初に九州大学の医師が取り入れた記憶があります。
一日の内2食はすごく軽く済ませて、
夜は好きなものを好きなだけ何でも思い切り食べるという方法。
「1日に一度好きなだけ食べられる→ストレスが無くなる」事が
その人の本来の体重にまで痩せるっていう理論じゃなかったかな。
知人に実践した人がいるけど、1日中夕食の事が気になって
夕食の為に1日を過ごす感覚になってダメだったって言ってた。

481 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 09:40


482 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 09:40
>>479
私も途中から見たのですが・・・
「1日1快食」 ってものらしいですよ。
1日に1回(TVに出てた人は夜が多かったかな)
好きなものを好きなだけ食べる という方法らしいです。
満足感を得て脳にストレスを与えないのがいいとかなんとか。
(この辺は曖昧でスンマセン)
現代人は3食固形物を食べる必要がないという理論らしいです。

なので
朝・昼は軽く。
朝は飲み物と黒砂糖という人いました。
昼も軽く、おにぎり1個とか。
で、その分夜にターップリ好きなものを好きなだけ。
ケーキやら油ものやら気にせず食べてましたねぇ。。出演者は。

483 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 09:52
>>482
ソレ間違ってる気がするよ…


484 :480:03/08/29 10:02
でもこのBOOCSダイエットって専門家の指導のもとじゃないと危険っぽい。
少しでも「こんなに食べて大丈夫かな?」という心配があるとダメらしい。
それに学生や仕事をしてる人にはきついと思う。
最初は快食時(夜)、普段我慢してる甘い物や脂っこい物を食べたがるが
途中から体が必要としなくなって
自然と太りにくい物を食べるようになると言ってたけど
そこら辺が専門家のサポートなしでは
逆に肥満まっしぐらになりそうでお勧めできない気がする。

それにこれは標準体重に近付けるものであって
女性の目指すスリム化とは違う気がする。

485 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 10:24
ダイエットしているんじゃなくて、今の体型を保ちたいと思っています。
エネルギー摂取量を一定にして今までやってきたんですが、これからシフトで
夜遅くなるお仕事になってしまい、夜10時頃に夕食という事もありそうなんです。
一日の摂取カロリーを同じにしても、そんな遅くに食べたら太ってしまいますか?
今までは8時頃食べていたんです。夜10時以降に600カロリー程食べるのって
恐怖なんですが、どなたかご存知の方教えてください。

486 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 10:33
夜はホルモンとかの影響で腸が栄養を蓄えようとするって聞いたことあるよ

487 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 12:51
>>485
朝昼きっちり食べて夜は野菜中心のメニューやローカロリーな雑炊とかにしたら?
なんで600カロリーに区切るのかよく分からないけど
朝と夜のメニューを逆転させるのもイイかもね

488 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 13:21
今までは夜もがっつり食べて、昼もがっつり食べて朝も・・っていう生活の人
がブックスダイエットしたから痩せたんじゃないの?

489 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 13:45
>>488
だねw

490 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 14:10
ジェニファーロペスみたいな体になりたいんですけど、どうすればいいでしょうか。
じぶん、ダイエット初心者なので手ほどき願いたいです。

491 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 14:21
質問お答えお願いします。
心労で、やせようと思っていたわけではなく結果、過食嘔吐と拒食を繰り返し
一ヶ月で8キロ減りました。(152センチ・55キロ→47、8キロ)
心も軽くなり、食欲も普通に戻ってきたみたいなんですが、今度はリバが怖いんです。
どういう風に食べ始めればいいんでしょうか・・・。
何か食べたら一気に体重が増えそうで怖いんです。

492 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 14:24
>>490
道は険しいがガンガレ!

493 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 14:29
>>492
彼女はどうやってあの体を維持してるんだろう。30過ぎてるのに。
やっぱ整形かな。


494 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 14:43
何度かこのスレにもお世話になりながら、一年2ヶ月かけて
74.5キロから51キロになりました。
体脂肪率は45%から26%です。

痩せようとおもったきっかけが、人からひどく馬鹿にされたことで。
親しいときはわからなかったけど、実はとても見下されていて
その人にないものを手にしたら、縁切られました。
それ以降ずっと馬鹿にされつづけています。

その人は150cm前半でとても痩せています。5号くらいかな。
その人は私が痩せ出してから、悪口がどんどんひどくなって
ひどいデブ批判まではじめました。あげく、脂肪細胞は増えているから
絶対戻る、痩せても無駄だって。

そういうの見ていたら、どんどん自分の中のデブヤセ判定も
わからなくなって、標準なのか、何キロを目指したらいいのか
わからなくなってしまいました。
一応48キロ/20%を目指してますが、それでもまだデブなのかなって。
どれだけ減らしても、一生デブ扱いされて馬鹿にされるのかなって。

158xm48キロ20%。これって一般的にはデブなんですか?
もっと目標さげたほうがいいんですか?

495 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 16:40
他の人の意見も聞きたいところだけど
158xm48キロ20% ってでぶじゃないと思う。
その人のことは忘れて、それだけ痩せたなら、「痩せたね」
とか「キレイになった」と言ってくれる人が周りにいませんか?
そういう人達と、仲良く心穏やかに、尚かつ体重を維持していけ
ばいいんじゃないかな。

そういう私も無理なダイエットでリバウンドしてしまったので、
運動しながら戻し中。
リバした時、自分よりももっと太ってる友人が、「やっぱりね〜」
というようなことを言ってきました。悔しかったなぁ。

変な話だが、そういう嫌な人を見返すとか、マイナスの感情が働
いたほうがダイエットに真剣になれる私も、嫌な人なのかなぁ?
でも自分のためにと思い直し、頑張りたいです。

496 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 16:52
>>471
やってるんだ、それは知らんかった
最近減るときに体重減らないと言ったら何と言われるのだろう
>>472
もちろん同じ条件の時に計ってますよ
でも、私が言いたかったのは、毎日同じだけ汗かいておなじだけ
カロリー消費してて、同じだけ食って同じだけ動いて同じだけ寝て・・・
ってわけにはいかないから毎日状況は違うって意味なんだけど、
頭の悪い>>460が煽りたい一心で場を荒らしたんですよ
>>475
じゃあ、どの辺が間違っているのか教えてくれませんかね?
寝てる間は脂肪減らないなんて低脳な事は言うなよ?( ´,_ゝ`)プッ
あと、どの辺が指摘で、どの辺が耳を貸してないところでしょうか?
具体的にお願いしますね
お前に言っても分からない等と言い逃げないようにw
答えられないとすぐそういうことするからな
分からないなら分からないで偉そうな口叩くなっつうんだよデブスババアが

結局まともに答えられた人一人もいないしね
分からないのにどうして自分の知ってる答えだけにあてはめようとするかな〜
頭悪い奴が自分の力を誇示したがって仕方ないって姿が見え見えでキモイですよ
ま、バカの特徴はそんなところって分かってるので腹も立ちませんがねアハハ

497 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 16:53
美容液って何?
ダイエットと関係ないかもだけど教えて!!!

498 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 16:55
>>497
顔から出た汁の事

499 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 16:55
それ、本当??

500 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 16:57
>>499
マンコから出た汁は愛液って言うだろ

501 :494:03/08/29 16:59
>>495
その人とその人の友達以外はみんな誉めてくれました。
お洋服プレゼントしてくれた友達もいました。

495さんも悔しい思いされたんですね。
私もそれバネにして、とりあえず48kg/20%目指して、
達成したら維持します。

レスありがとう。頑張ります

502 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 17:00
>>500

言うけど・・・。
なんか、辻褄合わない。

503 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 17:46
>>501
頑張れよー。話聞いてると女性っぽいけど、女性は体脂肪率17%を切ると
子供が生めなくなるらしいし、くびれが出るくらいを目安にした方がいいよ。
うーんでも、そういう人いるよねぇ。薄っぺらな自分の自尊心を満たす為に他の人を
必死に見下してるような人が。格好の対象になるのがデブとかなんだけど
自分もそういう下らない人間に下らない自信を与えてる一人なのかと思ったのも
ダイエットした理由の一つでした。やっぱり自分も>>495が言ったような所がありますね、、、

504 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 18:37
>>495
>>503
ひどいこと言ったりしたりする人を見返したいと思うのは
誰でもあることだよ。
むしろ そんなことない人のほうがめずらしいよ。
お二人とも 全然嫌な人じゃないです。

なんか 応援したくなっちゃったので、スレ違いのレスいれました。
みなさま ごめん。 

505 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 18:54
夜遅い夕飯の質問をした者です。早速のお返事ありがとうございました。
ところで、ここにはお仕事の関係で3度の食事が不規則な時間の方はいらっしゃい
ますか?どんな食生活を送っていますか?ちなみに、以前クラブでお仕事した事が
あったんですが、送迎の車の中でコンビ二弁当をおもいっきり食べて女の子がいました。
私は夜の仕事をしながらも(朝の3時に家に着き)しっかり規則正しい食生活を送っていました。
そのほうがずっとずっと怖いですよね・・。完ぺき主義というか、融通が利かない性格で困っています。

506 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 21:06
>>494
494さんのスタイルの方が魅力的。
150で5号なんて私は聞いた事ないし、羨ましくないよマジで…
なんか自分の心配しなさいって感じ…逆に気の毒(*>_<*)
きっと、痩せてる事以外に自慢する事が無いんだよ。
だから必死なんじゃないかな?無視しとけ!!


507 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 22:02
>>496
私がここで質問した時は2〜3件の的確な意見を頂きましたよ。
納得のいく回答を得られないのは、あなたの質問の仕方とその喧嘩腰のせいです。
デブとかブスとかババアとか、そういう言葉を簡単に使う人に人を馬鹿にする権利は無いですよ。

508 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 22:06
>>507
アホに構っちゃいかん。それが狙いだ。

509 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 22:10
>>503
17%切ると子供が産めなくなるわけではないよ。
だけど、ホルモンバランスが崩れやすくなるので、、、
赴任の原因になりやすいし、あんまり脂肪を減らすと
冷えを招くので気をつけた方がいいのは確か。

510 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 22:36
九月から学校が始まります。
ダイエット中で授業中おなかなりそうでとても怖いです・・
どうしたらいいでしょうか?

511 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 22:48
>>510
学生ならお腹が鳴らない程度に食べなきゃ逆に駄目だよ。
どんなダイエットしてるのさ?

512 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 23:02
>>511朝☆おにぎり、ヨーグルト
昼☆普通に弁当(野菜中心)
夜☆マイクロだいエット
にしようと思ってます。


513 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 23:06
>>512
ちゃんと食べてるじゃん。あなたが鳴るんならみんな鳴るよ、
そんなに気になるなら休み時間に気持ち程度甘いものを飲むといいよ。

514 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 23:12
>>513
ありがとうございます。
またまた質問で申し訳ないのですが
甘いものといいますと何がお勧めでしょうか?

515 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 23:21
>>514
チョコレートを1かけ食べるのが一番効果的だと思う。
脂質と糖質が一番重要。

516 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 00:17
>>496
いくらここが2ちゃんだからって
それはヒトにものを尋ねる態度ではないだろうが。

一般常識から学んで来てね。それともネタですか?

517 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 00:23
くだらない質問ですが
出っ腹チェック?か何かで、立って下を見て
足首が見えなかったらアウトって記事を読んだんですが
その場合、直立して目だけ下?
それだとつま先しか見えない・・
頭は動かしても良いの?
それだと足首が見えない体型の人なんて、想像できない・・

下を向かず、目だけで下を見ても、足首って見えますか?
もし見える人がたくさん居るのなら、頭は下を向いてはいけないチェックなんだと思うことにします

518 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 00:24
>>514ブドウ糖もオススメ!私は菓子やジュースなどからではなく結晶をそのまま食べてる
食べたら断然勉強もはかどる

質問です
背中の贅肉が何故つくのか教えて下さい 
私は今のところ運動不足で間食が多く、BMIが18.4とやや痩せ型なのですが、
まだ二十歳なのでこれから太る可能性も充分あり不安です
贅肉がついてからでは遅いので予防に力を入れたいと思ってます

519 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 00:33
背中の筋肉を使わないからだよ


520 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 00:33
皆さん、スレを守る為にも
今後一切「例の人」は完全放置でお願いします。

521 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 00:35
>>518
なぜ背中にだけ?背中開くような洋服着てるから保護する為に脂肪が増えた?
それとも、、痩せ型なら、褐色脂肪細胞といって首の付け根から背中の上の方にある
エネルギーを燃焼させる脂肪細胞が多いとか・・それだと気にする必要無いし、逆に
太る心配も無いし・・・っていうか嫌みだし、、食べるとき背中の上のほうが熱くなる
んならソレだよ。普通に背中鍛えるなら、うつ伏せでカエルのように反ってみる
背筋運動か、水泳の平泳ぎなんかがお勧め。

522 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 00:45
背中に肉がつくひと、姿勢悪くない?
背筋ちゃんと伸ばして立って、お尻のお肉引き締めて立つようにしてみ。
背中の筋肉をちゃんと使うようにすれば
そんなに肉はつかないよ。

523 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 00:45
筋トレとかしていないのに、体重は増えて体脂肪は減るってことは
結果的に良いんでしょうか?悪いんでしょうか?

524 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 00:46
オネガイします
質問する方でも、回答する方でも良いので
直立して頭は前を向いて目線だけ下にして足首が見えるかどうか教えてください

525 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 00:49
簡易体脂肪計の体脂肪率ってホントのところがわからないよ〜
私もゼッタイに太ってるハズがないんだけど、すごく疲れてるとき、ダルいときは2%ぐらい跳ね上がる。
逆に、毎日菓子パン食べてて少し体重増えても、体調良かったら2%ぐらい下がってる。
ストレスなくて気分爽快なときは減るもんなんだろーか…

526 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 00:50
>>524
出っ腹以前に胸が邪魔してつま先しか見えんぞ

527 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 00:52
体脂肪率は体内の水分量で変化するんでなかったか?

528 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 01:36
一日ごはんをスルメにしたら痩せると思いますか??質問なんですが・・

529 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 01:37
>>524
ほっぺたが見えました。

530 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 01:43
皆さんレスありがとう
>>519確かに普通に何も意識せずダラダラ過ごしているとまず背中の筋肉なんて使いませんね

>>521他板で太もも・二の腕等は肉がつくのは仕方ないが背中についてしまうと何を着ても
似合わないという話題があがったもので…とりあえずまだ贅肉はついていないんですけど
今後つかないように何か気をつけておきたいなぁ、と
平泳ぎって背中にいいんですか 勉強になった

>>522意識します

>>524動かすのが目だけでは鼻が見えるだけで、胸すら見えませんでした

531 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 01:47
>>524
気をつけの姿勢で視線だけ足元に向けてみました。
つま先どころか胸しか見られなかったっす。

532 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 03:13
やっぱり胸とつま先しか見えないよねえ・・
足首見えるって事は斜めに立ってないと・・・・

ありがとうございました


533 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 05:42
>>507
あのな、あんた顔も悪い上に頭も悪いみたいだから教えてやるけど、
先に煽って来たのはどっちだと思ってんだ?
漏れの普通のレスに対して煽った奴はスルーか?あぁ?
足りない脳味噌振り絞って過去ログよーく読んでみろやw
>>516
悪いが、お前には聞いていないので、レスする必要も無いよ

みなさんにお聞きしたいのですが、こいつに対する反論は無いのでしょうかね?
もしくは、否定派は全部自演ですか?ワラ
>>460>>460>>460>>460>>460>>460>>460>>460>>460>>460

放置とか言って逃げないで、納得出来る理由の一つでも並べて下さいね
低脳ども


534 :スリムななし(仮)さん :03/08/30 05:46
おやすみ〜。

535 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 06:05
ずっと食欲なくて無理な食事制限していた形(1日1000kcal程)になって
停滞していたんですが(運動はそこそこしてた)、
食欲がでてきて食べるようになってら体重が落ちてくるようになってきまいた。
相変わらず便秘ですが、これはたんに停滞期を抜けただけなのでしょうか?

当方20女です

536 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 06:39
>>535
デブだったから少し減っただけじゃないの?

537 :スリムななし(仮)さん :03/08/30 06:52
>>536
こらこら・・。

538 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 06:54
>>535
身長体重体脂肪くらい書けよ

539 :535:03/08/30 06:58
すいません。156/47です。48.4→47に一週間位で粋なりなりました。


540 :535:03/08/30 06:58
書き忘れました、あと22%です

541 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:00
>>536の言う通り、デブだから少し減っただけでは?
単なる誤差だよw

542 :535:03/08/30 07:02
私はずっとダイエットしていて、誤差の範囲は理解しているつもりです。
あとデブではないでしょ?煽り?ダル

543 :スリムななし(仮)さん :03/08/30 07:03
確かに2kg程度は誤差もありえるね。
一ヶ月くらいの平均で考えたほうがいいよ
ストレスたまっちゃうからね。がんばれ〜。

544 :スリムななし(仮)さん :03/08/30 07:05
太ってる太ってないは個人の感覚もあるので・・・。
でも健康的なスタイルだと思うよ。

545 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:16
>>535
無理な食事制限をしてたせいで、身体が栄養溜め込んで
減り難かったんじゃないのかな?
基礎代謝に必要な分はちゃんと摂らないと。

ダイエットはあまり神経質になってカリカリすると続かないよ。
(でも今のまんまでも理想的だと思うけどなー)

546 :535:03/08/30 07:20
色々ありがとうございます。基礎代謝文はやっぱりとらなきゃだめなんですね。
これからもうっちょっと食べるようにします。

筋肉があればいいんですが、ぽよってるんですよ。細い子多いですしね。
あと3位頑張ります。

547 :535:03/08/30 07:21
誤字大杉・・すいません!

548 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:23
>>535
停滞期を抜けたとも言えるし、今まで摂取カロリーが低すぎたので、少し多くすることで体が危険信号を発するのを止め、代謝が上がったとも考えられる。
また、脂肪の中にはホルモンを作用させる働きのものがある。
一日1000カロリーぐらいでは、明らかに不足しているものがあり、それが欠如してたため、落としづらい体内環境になっていた可能性もある。

まぁだから、食事制限はほどほどにしないとねってこと。
ただまぁ、体重や体脂肪率にとらわれるより、複数箇所の脂肪厚を測定することをお勧めするけどね。

549 :スリムななし(仮)さん :03/08/30 07:27
>>547
気にすんな〜。楽にがんばってね〜。

550 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:27
>>525
>>44
体脂肪率測定器には大きい時には4,5%誤差があります

551 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:28
>>542
バカじゃね?十分デブだと思うけど
デブじゃないなら何でダイエットやってんの?

552 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:30
太ってもいないのに、自分をデブとか言ってる奴って
ムカツキますね
拒食症になって氏ねって感じ

553 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:34
以前地下鉄の駅で、すっごい骸骨みたいに痩せてる女性が
ノースリーブのワンピース着て歩いてた。

>>551
あなたはそのくらい痩せてるってことかな?
だとしたら皆デブだと思うけど  (w

554 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:35
>>552
もしかして、リアルデブ?悲惨だねプ

555 :535:03/08/30 07:37
>>552
私をデブって言う人はどのくらいの体形なのか、
逆に聞きたいね
どうせデブの煽りでしょ?醜いよ

556 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:38
>>555
お前の方がよっぽど醜い

557 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:40
ここに来る奴は醜いデブスばかりですね
呆れました

558 :535:03/08/30 07:40
>>551
デブ?普通〜ぽちゃ?なら分かるけど。ちょっと腕がぽよっとしてるかな?とか太ももが
もうちょっと細かったらな、みたいなかんじ。ダイエットは健康&見栄えの為。

>>548
丁寧にありがとうございます。一度、きちんとした所で計ってみようかと思います。

559 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:42
>>558
へえ、じゃあアンタより体重の多い奴は全部デブだと思ってるって訳?

560 :535:03/08/30 07:43
>>556>>557
お前らに言われる筋合いはない

561 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:43
質問者の方も一応マナーを守ってください。
基本的にここの住人の皆さんの「多くは」親切に答えてくれます。



562 :535:03/08/30 07:43
>>561
偉そうに馬鹿じゃないの?
仕切るな

563 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:45
夏ですなー

564 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:47
>>558
>>ダイエットは健康&見栄えの為。

以前の1日1000kcal摂取みたいな無理な食事制限は
百害あって一利なしなので気をつけてくださいね。
後、便秘気味との事ですので、
水分を多めに摂取すると改善されるかも知れません。
コントレックスはお通じも良くなるしカルシウムたっぷりなので
ダイエット時にお勧めだと言われていますよ。

565 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:48
質問してる奴らバカだね
ここでマトモな回答が返ってくる事の方が稀少だよ
ここは、受け売りや知ったかデブ達の井戸端会議の場だよ
専門知識を持っている人間など一人もいません
〜だと思うとか、〜じゃない?とかその程度の回答だけですよ
分からない場合・回答出来なくなった場合は煽られるんで注意しな

566 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:50
オバハン達は暇やからなー
〜だと言われていますよ って言われてもなー
本当、根拠の無い事言うの好きだよね、ここの人達

567 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:50
気休め程度になればいいのだよチミ
別に病気の相談してる訳じゃないんだし

568 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:51
>>567
そんな知識はいらねーYO!

569 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:55
>>568
じゃぁここに来なければいい話だよ。童貞厨房。
ちゃんとした知識が欲しければ、インストラクターしかり、病院しかり、
調べ手段は幾らでもある。ここで聞くっていう事はそういうことだよ。

570 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:56
>>569
童貞厨房だとw
余り嘘教えるなよ

571 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:57
>566
参考までに紹介してるんだから疑わしいと思えば無視すれば?

>568
他人に頼ろうとして偉そうに。自分で調べろ。


572 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:57
>>571
オバハンが反応しますた!!

573 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:58
>>570
真実を知ってるならここに来る必要なし。

574 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 07:59
やっぱ嘘言ってる人もいたのね・・・
どうりで語尾を濁す訳だわ

575 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 08:00
なかなか面白い流れですね
真実が語られたようで

576 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 08:00
※煽りに反応するのも煽りですスルーしましょう

577 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 08:04
>>576
仕切りウゼ

578 :スリムななし(仮)さん :03/08/30 08:30
>>535>>533

579 :スリムななし(仮)さん :03/08/30 08:32
>>578
じゃなくて、>>535は別にいて>>533が途中から535に成りすましてると見た!

580 :494=501:03/08/30 08:38
レスくださったみなさん。ありがとうございました。
自信もって48kg/20%目指します。
うう、あと-3kg/-6%です。スレ違いぎみですがお礼させてください。
今朝のウォーキングはいつもより気持ちよかったです。ありがとう

581 :将軍様 ◆AIBON63Yvk :03/08/30 09:22
ダイエットじゃないけど
http://www.curio-city.com/hermose/800/38449.html
これ聞くと思いますか? おしえてー

582 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 09:32
>>579 に 一票。

>>445 >>448 >>459 >>463 >>471
>>533 >>536 >>541 >>551 >>554 >>555 >>557
>>560 >>562 >>565 >>566 >>568 >>570 >>574

以上の発言は、煽っている上、文中に句点「。」が
ひとつもありません。
かなり高い確率で、同一人物のものと思われます。

583 :スリムななし(仮)さん :03/08/30 09:43
美容板にもIDほしいやね・・・(w

584 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 09:45
>>583
だねw
夏休みが終われば少しはマシになるかな。

585 :スリムななし(仮)さん :03/08/30 10:20
>>584
そうであることを激しく願うよ アハハ・・・・
今夜は外食予定なのでジムで泳ぎまくってきます!

586 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 10:46
ttp://www.curio-city.com/candy/6663/116380.html
この手のカロリーカット系ってどうなんでしょう?
効果あった人いますか?

587 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 10:55
よく読んだら400番代に同じものの質問がありましたね、すんません。

588 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 11:30
ラーメンを食べるとすごいリバウンドするのですが・・
カツとか食べてもしないのに何故だろう

589 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 11:35
>>580
良かったですね。
私も昨日眠くてサボってしまったダンベルを今からします。

590 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 11:44
>>588
スープまで全て飲むなら水分が体の中に入ったからじゃないの。
違うなら、基本的に炭水化物過多だからタンメンとかにすれば栄養的にいいかも。

591 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 11:58
体重は昨日と変わらないのに体脂肪が2%一気に増えました。
昨夜夜遅くに巨峰食べたことは関係ありますか?

592 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 12:00
>>591
朝はそういうもん過去ログ読もうね。夜お風呂上がりに計りましょう。

593 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 12:19
いわゆる「王道ダイエット」を5月から始めて
ようやく四キロ落としたのですが(体脂肪マイナス5%)
デコルテというか首周りの肉を落とすのに効果的なエクササイズって
あるのでしょうか?
どうも鎖骨が肉に埋まって見えるので
なんとかしたいのですが....

594 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 12:29
某日記サイトで病院で処方された薬で月12キロ減らした香具師がいて
薬以外にはアイスボックスとローソンおでん食ってんですが、健康面、リバウンドは大丈夫なんでしょうか。
巨には病院がこんな食生活推奨するんすか?


595 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 12:39
>>591
>>44

596 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 12:41
>>593
今の身長と体重が分からないと何とも。

597 :スリムななし(仮)さん :03/08/30 13:03
>>594
120キロ以上ならありえる。
薬とエンシュア(だったか?)

598 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 15:03
私は身長が163pで体重が56`くらいです。
前まで60`近くあったんですけどジムに通ったりして3ヶ月かけてここまでおとしました。
次の目標は53`なんですけど、なかなか落ちないんです。
今生理だからってのもあると思うんですけど・・
ジムは週に3回くらいしか行ってなくて、食事は前より気をつけるようにした程度です。
ジム行ってない日は特に何もしてないんですけど何かした方がいいでしょうか?


599 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 16:05
?うぜぇ。

600 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 16:05
1週間で5キロ落したいんですが、
多少不健康なことやリバウンド覚悟のことでもいいので
なにかアドバイスください。


601 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 16:07
>>598
確かに「?」いらない。大体分かればいいだけだし。
家にいる時はストレッチかウォーキングを軽くする位でいいのでは?
あとヨガをして体重が動きました。私の場合ですが。

602 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 16:10
593です。
現在158cm 54kg 28%です。
目標48kg 22% なんですが、そこまで絞れば
少しは鎖骨も浮いてきますかね....

603 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 16:56
知らねーよ 自分でやってみな

604 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 19:26
>>600
あんたもバカでしょ?

605 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 19:31
>>602
今全然出てないのなら、10%は減らさないと無理でしょう

606 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 19:32
>>591
こいつ頭わりーw

607 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 19:33
>>593
氷で冷やすのが効果的らしいです

608 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 20:21
>>601
レスありがとうございます。
ウォーキングさっそく頑張ってみますね!

609 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 20:30
>>582
凄い暇人だね
だからデブるんじゃないの?w

610 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 20:31
>>594
おでんは低脂肪低カロリーなので良いですよ
単に季節ものだってだけで
お試しあれ

611 :594:03/08/30 21:02
>>610
>>597
thx!大丈夫なんだな。
最初はガンガッテルジャソて見てたんだが、だんだんオヒオヒ大丈夫か?って心配でさ。
マターリ応援するべ。

612 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 21:42
ここは結構まともなスレだったのにな〜。
皆さんマターリ行きましょうね(^^;)

613 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 22:20
腹筋をすれば、腹の肉は無くなりますか?
他に、効果的に腹の肉を無くする方法があれば教えて下さい!
身体のラインが目立つ洋服を着たいのですが、腹肉が・・(T_T)

614 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 22:45
>>613
腹筋をすると腹部の筋力がつくので、たるみが無くなって
引き締まってくると思いますが、脂肪が減るわけではありません。
基本的に部分痩せっていうのは難しいのですが
地道に食事制限と有酸素運動を続ければ全体的に脂肪が減ってきます。
腹部は脂肪が集中してついているところなので
ある意味一番脂肪が落ちやすいと思いますが。

615 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 00:23
>>613
腹筋以外にないですよ
余り背筋を伸ばし過ぎると、それが癖になり
腹が出ている形になります
適度に猫背もやっておいた方が良いようです

616 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 00:24
>>611
おでんダイエットの経過報告よろしく

617 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 00:24
>>612
仕切るなよ ウゼエデブ

618 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 00:29
なんかダイエットが上手くいかないのか、
カリカリしてんのが1人混ざってる?

質問するためでもなく、答えてあげるためでもなく...
なんでココ常駐してんのかな

619 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 01:06
>>617
明らかにあなたの方がウザイです。
皆にスルーされまくってるでしょ?早く気付きなさい。

620 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 01:15
>>619
…と、窘められて態度を改めるような香具師なら、
そもそも嵐なんてしない。

構うと相手を喜ばせるだけだから、止めときましょう。

621 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 01:18
>>620
了解です…失礼しました

622 :スリムななし(仮)さん :03/08/31 02:25
急に痩せるともどりやすい
痩せた体重を体に覚えさせるには三年かかる
と、このスレで読んだんですが、反対に
急に太ると痩せやすい
太った体重も体が覚えるのに三年かかる
と考えていいのかな?
菓子作りの実習で一ヶ月で5キロ増えちゃって・・・。
この考えは都合がよすぎでしょうか?

623 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 02:35
都合良すぎないよ!
毎日何度か体重計に乗って、がんがろう!

624 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 02:59
@20分の有酸素運動で12時間脂肪が燃焼する
A脂肪燃焼中は風呂に入らない方が良い

てことで、いつ風呂に入ればいいの?

625 :スリムななし(仮)さん :03/08/31 03:04
>>623
おお!そう考えてもいいんですね。
これからのダイエットに向けてやる気が俄然出てきました!
今まで体重計は気が向いたときにのる程度だったので
今日からは頻繁にのることにします。ありがとうございます。

626 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 03:08
>>618
上手くいってないのはお前だろ
人生同様になw

627 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 03:09
>>622
大丈夫だよ
その考えで余りまちがってはいないです

628 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 03:11
>>624
燃焼中でもお風呂に入って良いです
ただし、ぬるめで
熱い湯に入ってしまうと、自分の体の中でせっかく燃焼しようとしている
作業がおさまってしまいます

629 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 03:14
>>628
サンキュ。
ぬるめのお湯で半身欲してもオケ?
ガンガン脂肪燃やしたいっす。

630 :スリムななし(仮)さん :03/08/31 03:23
>>627
わーいわーい。太ってしまったけど希望が持てました。
ありがとうございます。

631 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 03:36
この2日間で体脂肪が4%上昇!
食事に気を使って運動もしてるのになぜ・・
体重は同じだった


632 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 03:38
>>631
2日で体脂肪率は4%も増えません。以上

633 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 03:49
>>631
体脂肪計って誤差が多いんだよね。
普通は、朝起きた時は大きな数字、風呂上がりは小さな数字が出る。
その両方を毎日比較すれば、体脂肪が増えているのか減っているのか、
だいたい分かるよ。

634 : :03/08/31 04:37
ダイエットがんばってる人、集まれー
http://www3.ezbbs.net/32/tokusuru/

635 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 07:04
>>624
運動後 1時間経ってから入るのがいい。

636 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 09:08
質問です。
おなかのプニプニ脂肪の中にカチカチ物体があります。
これが俗に言うセルライトでしょうか?
ふくらはぎスレで、セルライトとは別に老廃物があるというのを読み、
これも老廃物?と思うようになりました。
ちなみに便秘体質です。

637 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 09:10
>>629
なぜに半身浴?

638 :スリムななし(仮)さん :03/08/31 09:10
>>622さんの疑問は私も思ってたことだ
ながーく定着した脂肪のほうが落ちにくいってことでいいのかしら?
>>627さん
どの辺りが間違ってるのかな?教えてください。

639 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 09:27
水分補給するとして
少しカルピス入れてもいいですか?
すこーしならカロリーも・・・
てゆうかカルピスのカロリーっていくらくらいなんでしょうか?

640 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 09:29
>>638
627さんは「まちがってはいない」と書いているよ。


641 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 09:34
>>639
カロリーは検索すれば出るから
上で紹介されてる検索サイトに行ってみたほうがいいよ。

642 : :03/08/31 09:46
ダイエットの悩み解決!
http://tokusuru.zero-yen.com/untitled_005.htm

643 :スリムななし(仮)さん :03/08/31 10:18
>>640
うん。「余り」ってことが気になったのよ〜。

644 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 11:22
>>643
横レスだけど、多分
1ヵ月で痩せた体重が元に戻る(増える)スピードと
1ヵ月で太った体重が元に戻る(減る)スピードは
前者の方が早いって感じじゃないかな。

645 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 13:16
運動しすぎるとハゲるって聞いたんだけど本当?
運動するとビタミンとかミネラルとかたんぱく質が
失われて髪にくるんだって。
ハゲ・ズラ板で言ってたけど、4ヶ月に20kgとか
3ヶ月で15kg痩せた人がハゲちゃったんだって。
一日に1000kcalの運動とかするとヤバイのかな?

646 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 13:17

1000kcal消費する運動ってことです

647 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 13:23
それが本当なら高校大学で運動部やってる香具師はみんなハゲちゃうだろ。

周りをよく見て考えてから質問しる。

648 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 13:50
>>647
ワロタ。。。

649 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 13:58
>>647
こっちはそれだけ深刻なんだよヽ(`Д´)ノ ウワァァァン

650 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 14:00
無理なダイエットで脱毛する事はあります。

651 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 14:06
じゃあもう一度聞くけど、ハゲかけがダイエットをやって
ハゲが進行するってことはないんだな?

652 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 14:06
>>650
無理なダイエットって具体的には?
運動で月に4〜5kg落とすのは無理なダイエット?

653 :647:03/08/31 14:07
とりあえず他の人はわからんが、漏れも弟たちも全然ハゲてないぞ。
むしろフサフサだ。たくさん運動する分、遠慮なくたくさん食ってきた。

良い運動をして良い体型になりたいなら、バランス良く色々食え。がんがれ。

654 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 14:07
>>651
栄養が十分行き渡らないと頭髪が薄くなる事はあり得ます。


655 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 14:09
元の体重にもよるんじゃないの?
100kgが5,6`減らすくらい無理でもなかろう。

656 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 14:09
>>652
それは無理なダイエットに入ると思います。
運動し過ぎて禿げる事は無いと思いますが
栄養不足(極端な食事制限)で禿げる事はあります。
若い女性で摂食障害を患ってる方に見られます。
全員と言う訳ではありませんが。

657 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 14:11
月に5,6kg落とす事はダイエットペースでは急過ぎると思いますが
それをすれば頭髪が薄くなるとは言い切れません。

658 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 15:59
>>602
私も同じ身長です。54kg/28%の時点で結構鎖骨うきましたよ。
今51kg/25%です。鎖骨と胸の上のあばらがうっすら見えます。

もしかして、鎖骨やあばらがうっすらうきやすい人は
骨格がイカツいのかもしれません。私もそうですが。
602さんは手首とか肩幅とか細めじゃないですか?

659 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 16:33
>>658
うんにゃ、どちらかと言えば肩幅がっしり系なのです(涙)
完全に見えないわれではないんですが
水汲めるまでに至ってない。
(それは痩せすぎか....)

660 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 18:29
身長166cm、体重63.5kg前後、体脂肪率23%前後の30女です。
今年の2月末から軽めの食事制限+有酸素運動+自重トレで
体重が約6kg、体脂肪率は約8%落ちました。

しかし、今月63kg台に入り、以後時折62.9kgが出る以外は
ずーっと63kg台のまま。それも四捨五入して64kgの場合が
多いです。今まで順調に減ってきたのでちょっと辛いです。

どういった変化をつければ減量が進むでしょうか?ご助言
いただければ嬉しいです。ちなみに学生時代はスポーツを
やっていました。運動は好きです。

661 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 20:36
>>660
どんな食事してるんかなー。
例でも挙げてもらえれば、何かヒントになるのかも?

662 :26歳 OL:03/08/31 20:37
バランスいい食事+平均1.5時間ジョグ&ウォーク 0.5時間エクササイズ
と筋トレしているけど20日変化ないです
158センチ62kg32%から一切体重体脂肪動かない。(朝32%夜29%)
一度61.5kgまで行ったけど次の日はやる気を出して3時間運動したのが
原因かは分からないけれど62kgに戻ってしまいました。
とにかく12月までに55kgまでは落としたいのですが(最終45kg目標)
お金が掛からなくて減量に適した有酸素無酸素運動って何でしょうか?
残業代や交通費やボーナスがちゃんと出る会社なら
ジムへ行ったり水泳も出来るのですが、経済的理由で出来ないのでお金が
掛からない方法を教えていただけると助かります
あとステッパー(安物)、踏み台昇降機(電話帳で作ったもの)
縄跳びは持っています


663 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 21:28
>>662
よくある、階段の踊り場状態じゃないのかな。
体重が減るはずの状態でも、体が抵抗して(省エネモードに入る、
栄養素の吸収率を上げる)1ヶ月くらい停滞するらしい。
あと半月くらい様子を見て、まだ変わらないようだったら、
食事がまだ多すぎるので、減らしたほうがいいと思う。
食事がダイエット向きなら、それまでにはまた下がる始めるはず。

664 :26歳 OL:03/08/31 21:48
>663
お返事ありがとうございます。体脂肪、体重が変化なくても
気に入っていた9号のワンピースがスルリと入ったので(とは言えまだきつい箇所が
ありますが)腐らず真面目にやっていきます。1週間停滞期なら経験あったのですが
20日間というのは始めてだったのでかなり不安を感じていました
食事はカロリー計算が苦手なので大体1400キロカロリー位かなと思って
いましたがカロリー計算もして行きたいと思います


665 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 23:58
>>661さん、レスありがとうございます。

朝食(毎朝):納豆1パック、白飯1膳、バナナ1本、ヨーグルト60g、お茶
昼食(日替):タンパク質&野菜摂取を意識した、600〜700kcal程度の食事
夕食(日替):牛乳or豆乳orヨーグルト飲料、時々おにぎり1つぐらい
間食:こんにゃく系ゼリー1〜2個、クッキー1〜2枚、時々アイス1つ
その他:水で薄めた黒酢約10cc、ビタミン剤(ビタミンB)1錠

ちなみに有酸素運動は、簡単エアロビビデオのメニューを20〜30分、通勤で
自転車を約1時間、自重トレは腹筋、背筋、尻、脚を意識したものをします。
体調と天候がよく時間もあるときは、40分程度のジョギングもします。

食事が少ないのかな、と感じる時もあるのですが、週末に友人と出かけ
夕食をちゃんととった翌朝は、割と体重が減っていることがあります。
このへんのメカニズムがよく分からないです。


666 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 00:02
なんでダイエットしてんのに間食してるの?
暇なの?

667 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 00:03
ご飯とバナナ一緒に食べるのっておかしくない?
魚と味噌汁にすりゃーいいじゃん

668 :660=665:03/09/01 00:07
度々すみません。朝から就寝前まで、ミネラルウォーターをよく飲んで
います。運動前はコーヒーを飲むこともあります。スポーツドリンクの
類はまったく飲みません。フルーツのジュースは時々飲みます。また、
夕食ですが、梨やりんごを1つ足して食べることがあります。

669 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 00:09
>>666
ダイエットに間食がNGというわけではない。
カロリーや内容を考えればむしろ精神的サポートになります。
>>665さんの間食は悪くないよ。
ただアイスやクッキーも低カロリーものがあるから
工夫すればもっといいかも。

670 :660:03/09/01 00:12
>>666
間食は、毎日ではなく、仕事が忙しく良く動いたときにお腹がすいて、
時々食べてしまいます。これを挟むことによって、一度の食事でドカ
食いを防ごうと思っていたのですが、やめるべきでしょうか。

>>667
便秘気味なので、それに効くという話を聞いてバナナとヨーグルトを
食べています。朝の納豆ご飯は大好物なので、昔から続けています。
バナナとヨーグルトは止め、魚と味噌汁にしたほうがいいでしょうか。

671 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 00:16
>>670
ドカ食いするよりも適度に間食を挟む方がずっといいですよ。
ただ全体的に食事内容に徹底過ぎる感じがして心配です。
勿論ルーズになるとダイエットは難しいですけど
もう少し気持ちを楽に持ってくださいね。

672 :660:03/09/01 00:17
>>669

確かに、自分にとって間食は精神的サポートと言う面での働きも大きい
と思います。カロリーも意識して、クッキーは薬局などで売られている
GI値の低いものやカロリーの低いものを選んで食べています。

673 :660:03/09/01 00:21
>>671

そうですね。ただ、660でも書いたように、1ヶ月1kg減のペースが今月
に入ってから停滞しているので、先月までの食事内容よりやや厳しめに
しています。リバウンドはしたくないので、少しづついくつもりですが。

あたたかいお言葉、ありがとうございます。

674 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 00:27
>>673
停滞期はつきものです。
そこで焦って内容を厳しくし過ぎたりするのはマイナスです。
バナナはお通じにはいいですが、カロリーが高いので
その分お通じ促進効果のあるお茶を摂取するとか変えたらどうでしょう。
新陳代謝を良くするお茶やミネラルウォーターは結構あります。

675 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 00:28
ここ半年ほど腹筋&簡単なエクササイズ&ウォーキング等行って
サイズの数値自体はそこまで劇的には減ってないのですが
ぱっと見である程度の引き締まりを感じられるようになってきました。
が。
幼い頃からの持病なんですけど腰痛がでてきてしまって。
(季節の変わり目とか疲れがたまるとたまに感じる…)
腹筋が特にツラいのです。
でもせっかくエクササイズしてすっきりしてきたのに
ここで中断するのも悔しいし…
どなたか腰に負担をかけずに腹筋を鍛える方法御存知の方いらっしゃったら
教えてください。

676 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 00:32
>>636
おなかの場合老廃物の可能性は低いです
腕や足と違い、腹もみもみは危険です
さする程度でも少しは効果があるので、さすった方が良いでしょう

677 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 00:33
>>645
運動で栄養分が分解されるのもそうですが、
より危険なのは食事制限のダイエットの場合です
女性の場合は女性ホルモンのお陰で禿げる確率は低いですが、
ダイエットと同時にホルモンバランスも崩すと禿げる事もありますよ

678 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 00:36
>>668
フルーツジュースは結構カロリー高いです。
果物も糖分はかなり含まれますし。
全体的に一つ一つの食材のカロリーを調べて
総カロリーを少し今よりも低めにすると良さそうな気がします。


679 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 00:36
>>660
体に乳酸が溜まっていると停滞することがありますよ
あなたの場合も運動のし過ぎで乳酸が溜まっている事が考えられます
体を休めるのも大切ですよ

680 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 00:57
>>676

なんとか崩そうともみもみしまくってました(;・∀・)
今夜からさすります。ありがと。

681 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 01:00
ここの奴らって馬鹿ばっかだね
見てて笑える

682 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 01:01
>>637
代謝をあげたいんだが、半身欲で脂肪の燃焼が止まったら困るんで。
素人質問スマソ おかしいところがあれば教えてくれ。

683 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 01:12
>>682
半身浴は新陳代謝を良くする効果はあるけど
脂肪燃焼にはあまり効果ないのでは?
どなたかが書いてくれてたけど
半身浴1時間=15分間のウォーキングのカロリー消費らしいです。

684 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 01:39
身長162cm体重56kgです。
週に2、3回ジムに行って、
15分エアロバイク→15分ストレッチ→15分筋トレ→30〜40分水泳
をしてます。
泳いだ後、サウナに10分くらい入ってたんだけど、これって
脂肪燃焼にはよくないのでしょうか?
サウナは別に痩せるためじゃなくて、運動のあとぼーっとしてるのが
気持ちいいんで入ってたんだけど、よくないようならやめます。

685 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 01:42
>>624
>20分の有酸素運動で12時間脂肪が燃焼する

んなこたーない。


686 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 01:43
http://www.breh.com/xavi/
ここってどうなの?本当にきくのかな?
教えてください。

687 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 01:51
男だけど尻小さくしたい。
今88cmで筋肉はかたいけど皮下脂肪がつまめる。
あとセルライトだかで垂れてるのもどうにかしたい。
きゅっと引き締まった小尻に憧れる。
いい方法ありますかね?

688 :簡単なダイエット!:03/09/01 02:06
ギョウチュウダイエット
方法 生鮭を食べる。他いろいろ
※内臓を食い破る虫もいるので危険度高い
 サナダムシによってマリアカラスが105Kgから55Kgに痩せたことは有名だが、短命だった。

嘔吐ダイエット
方法 食べたら、無理やり吐くのを繰り返す。
※何を食べても嘔吐するようになってしまう。
 過食症になる確率が高いが、嘔吐するので太らないが食費が掛かる

脂肪吸引
方法 医者で脂肪吸引してもらう
※この前、死人が出たばかり
 本当に技術がある医者ではないと体のラインがぼこぼこになる
 手術の傷跡が残る。 金が掛かる

ヤバイクスリ
方法 打つ
※ 廃人になる タイーホされます

689 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 02:24
オリーブオイルって脂肪にならないっていう人いるけど本当?
一応油使うときはすべてオリーブオイルにするようにしてはいるんだけど

690 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 02:51
使う量と、他の食事量にもよるね。
ダイエット中は、油を使う料理は、一切辞めちゃうほうがいいと思うよ。

691 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 02:54
単純に確実にやせれる方法ってナンですか?

692 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 02:59
>油を使う料理は、一切辞めちゃうほうがいいと思うよ

…こらこら(w

693 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 02:59
たぶん、そんな方法はないんじゃないかなあ?

694 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 03:00
いや、普通に運動とか食事制限とか・・・
そんな感じで・・・(運動ならなにがよくてどれくらいすればいいのかとか)

695 :690:03/09/01 03:00
>>692
何か問題あり?(w

696 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 03:01
ハンガーバスターズ(Hunger Busters)に関するスレはありますか?

★★効く!ダイエット・サプリメント★★8
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059843779/
ここで宜しいのでしょうか?

697 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 03:02
>>694
一つだけ、絶対に必要なことならあるけどね。

698 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 03:04
>697
なんでつか?気になりまつ。

699 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 03:04
>>698
絶対にやり遂げるという強い意志だよ。

700 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 03:05
>>695
必須脂肪酸、脂溶性ビタミンで検索。

701 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 03:08
ばかみたい。油とらないと肌はがっさがさになるし、便秘にもなるよ。
それでもいいならやりな。がんばれ!

702 :690:03/09/01 03:08
>>700
オメガ3は魚、オメガ6はゴマとかではダメ?

703 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 03:10
>699
それはありまつ。運動してます。
食事制限もしてます。ただ不安なんです。
本当にそれでやせれるか。
以前の体重は47キロ。現在55キロ。
みんなに太ったと言われる毎日。
鬱です。夏休み中にやせたいです。
以前何度かやせたことあるけど失恋とかだし・・・。
なにかアドバイスを・・・

704 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 03:12
>>702
ああ、「調理に油は使わない」か。それなら問題ない、早とちり失礼。

705 :690:03/09/01 03:12
>>701
自分はなりませんでした。バカなのでしょう(w

706 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 03:16
夏休みはいつまでだ?
せいぜいあと2〜3週間だろ?
あきらめろ。

1ヶ月に1キロ痩せても1年で12キロ。
十分目標体重に届いて、筋肉のつき方とか
肌の艶まで思い通りになるから
時間をかけてじっくりやってみ。

707 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 03:18
さっきレストランで600カロリーのハンバーグ食べてきちゃいました、、、
夜中なのに。だから家帰ってエアロバイクで700カロリー分消費したんですが
やっぱりああゆう数字って頼りにならないもんなんですか?
700消費したからって食べたハンバーグは消えないんですよね。。。


708 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 03:19
>>703
絶対痩せられるのは間違いないよ。
20kgに減らしたいみたいな話でなければね。

やり通す意志さえあれば、もう少し食事制限を強化したり、
運動量を増やしたり、いくらでも方法あるし。

そうそう、日記をつけるといいかもね。
今日の体重や頑張ったことを、毎日、ノートに書くの。

709 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 03:20
野菜ジュース+豆乳だけで学校まで暮らしな。
すると痩せるよ。あとの事は知らないけど

710 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 03:27
>706
学校まであと3週間くらいです。
一週間に一キロはさすがに無理でつかね。

>708
日記いいですね!早速明日からつけてみます。
毎日減らない体重を見てると鬱になって
やせなきとかもっとがんばらないとという気持ちになりそうです。

>709
豆乳っていいみたいですね。
アミノ酸は効果ナシ?

711 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 03:30
ダイエット自体に問題はないんだけど
食事制限してるせいか、やたら苛々したり鬱になったりします。
カルシウムをサプリ・小魚で取るようにはしてるんですが。
(乳製品は胃腸に合わないらしい)
私みたいな方いませんか?
ダイエットには関係ありませんが、いい方法ないですか?

712 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 03:33
鬱にならずに済む薬ありまつ

713 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 03:39
ttp://www.48md.com/
どれくらい効果があるか知らないけど、
すぐ減らしたいならこういうのもあるよね。

714 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 07:16
今夏海に逝ったら、あまりの周囲との体型のギャップにショックを受け、
これではイカンと筋トレ始めて、はや1ヶ月…

確かに脂肪は目に見えて落ちて、筋肉質になってくのはいいんですが
体重が全く変わりません。

これって瘠せたとかダイエットに成功したって言うんですかね?

715 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 07:23
>>711
食事制限中は人間の本能に逆らってるから多少のイライラは仕方ない。
カルシウムがイライラに効くと言っても
摂取したらイライラすっきり!と実感するほど劇的な効果はないと思う。
勿論今>>711さんがしてる摂取は必要ですが。
あまり辛いようだったら一休みするとか
食事制限を少しゆるめてペースダウンしたらどうでしょうか。
後は何か他の事で気を紛らわすのもいいと思います。

716 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 07:27
>>714
自分の目標がどうであるかを考えないと
何をして「成功」と言えるか分からないと思います。
見た目が引き締まり、筋肉質になればいいのなら
今のままで成功に近付いてると言えるでしょう。
それだけじゃなくて体重そのものももっと落としたいと言うのでしたら
筋トレだけで目標を達成するのは難しいです。
少なくとも一ヶ月では大きな効果は望めません。
体重そのものも落としたいのであれば
運動と食事制限と両方必要だと思います。
それか筋トレ以外に消費カロリーを増やす為に運動を加えるとか。

717 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 07:34
>>707
気分的な問題だと考えた方がいいです。
人間のカロリー消費も摂取も機械的ではないので
カロリーのプラスマイナスが数値通りに行われる訳ではありません。
1回食事でカロリーオーバーしても
その分がそっくりそのままぜい肉としてつく訳ではないので
食べ過ぎたからすぐにその数値分を消費しなくちゃ!と思わなくても
またそれまでのダイエットの生活リズムに戻せば大丈夫です。

718 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 07:38
>>716
レスどうもです

言われてみると、前者の通り体重よりも見た目重視なので
引き続き頑張ります!
よーしパパ、今度は15キロのダンベルに挑戦しちゃうぞー


…まぁパパどころか30過ぎで未婚で彼女もいない訳だが・゚・(ノД`)・゚・

719 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 07:40
>>710
短期間で急いで落とした体重はリバウンドし易いです。
無理なダイエットをすれば
学校開始までに体重を落とす事は不可能ではありませんが
結局また戻る可能性が大きいので
長期戦で行くのが一番だと思われます。
野菜ジュース+豆乳だけでは体を壊すのでお勧めしません。
アミノ酸はそれ自体に痩せる効果がある訳ではなく
運動する際に脂肪燃焼をやや助ける、くらいだと思います。

720 :660:03/09/01 08:23
>>674
>>678
>>679

遅レスですが、ありがとうございます。気をつけてみたいと思います。

721 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 09:02
リバウンドってよく言うけど、性格にもよると思うんだが。
減らない時期を我慢するのと、減らした後に現状維持をするのなら、
後者のほうが楽だと考える人もいるはずだ。

722 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 09:36
>>660
バナナは1本80〜100kcalです。
安心して食べてもいいよ。

723 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 09:45
コントレックスダイエット(1日1.5〜2リットル飲むというやつ)成功した方はいらっしゃいますか?
以前仕事で1ヶ月ほどフランスに行ってたときに毎日それくらい飲んでいたのですが、普段の倍は食べていたにもかかわらず1kg弱しか増えていませんでした。
これってやはりコントレックスのおかげなのかなーと思うのですが、ほかにもどなたか、コントレックスでやせたという方はいませんか?


724 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 10:57
スレ違いだったら申し訳ありません!
ダイエットのために食事と運動で頑張っていますが
ビタミン不足を心配してます。
オススメの総合マルチビタミンを教えてください。
価格なども教えてくれると嬉しいです。
ビタミンスレってありますか?
教えてチャンでごめんなさい。知ってる方がいましたら
教えてください。

725 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 11:03
>>724
明治製菓のLOLAマルチビタミン。
噛んで食べるタイプのサプリで、味もおいしいんだわ。
食べ過ぎないように注意(w
ただ、ちょっと高いけどね。75日分(1日2粒)で2200円もする。

726 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 11:05
>>721
おもふ。正直一度痩せたらそこを保とうとバイタリティーみたいなもんが出てくるが
痩せないまま悶々としてると一番辛い。だからキツイ食事制限で一旦減らしてから
食事を元に戻してそこで安定するまで待つ→安定したらまた食事制限っていうのを
繰り返してる。

727 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 12:11
>>723
コントレックス自体に痩せる効果はありません。
「スリムウォーター」と呼ばれるゆえんは
新陳代謝が良くなる事、便秘解消、カルシウム豊富な硬水と言う事で、
「ダイエットに効果がある水」ではなく、
「ダイエット時に良い水」です。

728 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 13:03
>726
それ、駄目なダイエットの典型じゃん。
わざわざ痩せにくい体質作ってどうすんだか。

729 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 13:11
ホメオスタシス的にはいちがいに悪いとは言えないと思う

730 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 15:46
んでも普通に基礎代謝分食べて、有酸素運動、筋トレだけだと
何故か筋肉質になるだけで体重が変わらないんだもん。ほらお相撲さんは
滅茶苦茶筋肉質で体脂肪も20%ぐらいらしいけど見た目「デブ」でしょ。
強制的にでも体重減らさないと効果が見えないから週1で強制的に
体重落とす日を定めてます。リバウンドもしません。

731 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 18:53
>>730
そうか?
漏れの場合は筋トレ(体操)と食事摂生だけで
脇腹とかアバラが見えるようになるくらい引き締まりましたが

脂質の摂取をいかに無理ないラインまで落とすかがポイントと見た

体重が変わらないのは同意だが、この際重要なのは見た目だからなー

732 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 21:00
>>730
筋肉じゃなくて固太りなんじゃない?
筋肉質になってたら、見た目も引き締まって見えるはず
それなのに数値に振り回されてるって事は見た目がそう綺麗になってないってことでしょ?
長い目で見てもやっぱりリバウンドが無いかどうかは知らないけど
まあいいならいいんじゃない?
不健康なダイエットを半一生続ける人も居るし

733 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 21:07
なんか 話が良く見えないんだけど、
筋肉には、白筋(速筋)と赤筋(遅筋)があって
白筋が多いとムキムキになるし、赤筋が多いと締まって見える。
トレーニングの方法で、どっちが鍛えられてるかってことじゃないの?

734 :730:03/09/01 21:21
3ヶ月やったんだけど引き締まったことは確かだよ。ベルトの穴3つ分減った。
だけど、90キロ代の人間がいくら引き締まったって「力士」でしょ。
高らかにダイエット宣言して、結構頑張ってるのに会う人みんなに
「変わんない、ダイエットしてんのー?」と言われるのは辛い・・・。
自分の目標はスリムになることであってガッチリになることではないのに・・・。

735 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 22:40
体脂肪とコレステロールってどぉ違うんですか?

736 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 23:43
>735
ここが詳しいから見てみれ。
ttp://www.kao.co.jp/econa/fat_chole/

737 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 23:58
>734

トレーニング方法が間違ってるんじゃない?
有酸素といってもダイエットするなら心拍数130くらいを
30分以上キープするのが効果的だよ。
筋トレも比較的軽く感じるくらいのウェイトで20回くらいを
2〜3セットするくらいで有酸素の効果も狙わないと
筋肉つきまくっちゃうよ。


738 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 00:39
>>723
コンとレックスのせいではないと思われます
日本での食事(恐らく洋食中心ではないでしょうか?)に比べ、
フランスでの食事の方がカロリーが抑えられていたのだと思います
余り知られていませんが、フランスで良く食べられる食材は脂肪や
カロリーの少ないものが多いです
勿論フランス料理もそんなにカロリーが高いものではないんですよ
おそらく食事のせいでしょうね

739 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 00:41
>>714
言えますよ
乳酸が溜まると体重落ち辛いらしいので、暫く休憩も必要って
過去ログに書いてあった

740 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 00:43
>>707
そうですね、食べたハンバーグがお腹の脂肪になり、
消化したカロリーが胸から落ちる事もありますから
一喜一憂は意味がありません

741 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 00:48
甘いものがどうしてもやめられない
どうせ食べるならいつが一番マシですか?
甘いもの衝動はいつ来るか分からないのでいつも買い置きしており、
食べたい時に食べたいだけ食べています
出来れば理由も教えて下さい

742 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 00:53
朝一番がいいよ
初動エネルギーになるし
その日の内に消費されるだろ。
チョコレートソースのたっぷりかかった
ワッフルなんて朝食に最高!

743 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 00:54
>>741
朝、少なくとも午前中。
糖質は使われないと脂肪に変わるけれど、朝のうちだったら
その日一日の活動で使われて脂肪にならない確率が高い。
時間が遅くなるほど食べたものは脂肪になりやすい。



744 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 01:06
>>742
>>743
ありがとう
良く考えたらそうですね
食前食後とか、運動前運動後とかだったらいつが良いんでしょうね?
同じ原理なら運動前っぽい気がするけど、食前食後は分からない

745 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 01:12
>>744
食前に食べると血糖値が急上昇するので、後のほうがいいんじゃないかな。

746 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 01:14
胸はそのままで、お腹と二の腕の肉をとりたい(絞りたい)のですが
胸って一番最初に痩せてしまうんですよね、、
運動でも食事制限でも、何かよい方法ありますか?
やっぱり地道にこつこつしかないですかね、、



747 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 01:14
>>746
お前の乳で減るところねえじゃんw

748 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 01:16
食後だな
朝食後のエスプレッソのビターな香と
焼き立てのマフィンに生クリーム&
たっぷりの無花果ジャム。
これ最強。

749 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 01:24
食前に食えば血糖値上がって食欲落ちて米やパン等の炭水化物を沢山食わなくても満腹感が得られるから
1日の炭水化物の総摂取量を抑えられるかも。

750 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 01:25
>>745>>749
結局食前食後どっちが良いんでしょうねぇ・・・・・

751 ::03/09/02 01:27
今日やっと400グラム減りました。1週間かかりました。
でも、うれしくないんです。
がんばってるんだから、当たり前だと思ってしまうんです。冷めているんです。

感激したいのに・・・。それをバネにがんばりたいと思っていたのに。

こんなんで、この先(精神的に)大丈夫なのでしょうか?


752 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 01:28
体脂肪計を買おうと思うのですがお勧めありますか?
予算は2マソ以内で。


753 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 01:28
>>751
1週間でたった400グラム?
どんなダイエットしてるの?
食い過ぎとかじゃない?痩せなさそう。。。

754 :スリムななし(仮)さん :03/09/02 01:36
夜釣りだと思われ。

755 :スリムななし(仮)さん :03/09/02 01:37
2キロまでは誤差と考えよう。

756 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 01:38
>751

良いペースだよ。
増減入れて月1〜2キロ
理想的。


>がんばってるんだから、当たり前だと思ってしまうんです。冷めているんです。

そういうもんだよ。
ダイエットに限らずなんでも同じ。



757 ::03/09/02 01:51
>>753
毎日1時間ウォーキング、食事は1000〜2000ki(多いですね・・・)

>>756
理想的ですか。ありがとうございます。でも、食べすぎですね。栄養失調になるのが怖いんです。

 冷めている←そうゆうものなんですか・・・・。でもホント食べすぎですね。

758 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 01:51
あのぅ・・・身長165cm体重70キロってデブっすか?
ただし体脂肪率は15.5%なんですけど。
バドミントンやってたらこんな体になってしまいました。
正直体重を59.5まで落としたいんですけどどうやってやろうか
ナゾッス。


759 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 01:57
>>758
男?

760 ::03/09/02 02:00
 なんかあんまりがんばっていないようなダイエット内容ですね・・・・。
 代謝が悪いのでそれで落ちが悪いのかと思っていました。



761 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 02:05
>>750
741さんってダイエットしてるの?
ダイエットしていて、少しでも体重が減ってるなら食前。
 …カロリーがマイナス収支と思われるため、GI値が高くても脂肪になりにくいと思われるため
ダイエットしてないのなら食後。
 …カロリーが充分な時にGI値の高いものを食べると脂肪になりやすいため

762 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 02:09
>>752
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/DM/DM-W101.html
今なら、やっぱこれじゃない?
体脂肪、内臓脂肪、筋肉量が分かって、実売1万円

763 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 03:20
>>751
1000kcalか2000kcalかでだいぶ違うと思うんだけど、
1000なら少なすぎ。
身体の防御機能が働いてるのかもよ。

764 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 04:05
>>762
ヤフオクで発見。基礎代謝を測れるってのはいいね。
http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c44417733

765 :764:03/09/02 04:08
これの方がいいかも。
http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e30849058

766 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 04:33
>>765
それって、200グラム単位でしか、測れないよね。

家に100グラム単位まで測れるタニタの体脂肪計があるので、
新しいヘルスメーターは要らない。

もし買うとしたら、こっちかな。

ttp://www.ebest.co.jp/4560154900015.htm

一台で骨量、体水分量、筋肉量、体脂肪、生活代謝カロリーが
まとめて測定できる。

ttp://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d38283472

ヤフオクにもでてます。

767 :762:03/09/02 04:56
>>764
基礎代謝は“計れ”ないよ。
身長、体重などを元に、計算されるだけね。>>765のやつも同じ。

>>766
そうそう、>>765のは200グラム単位。
この手の計器は、最小単位の3倍くらいの誤差があり得るので、
600gも違ってくる可能性があり、ちょっと痛い。
7月頃までは>>765が人気機種だったらしいけど、
8月に入って>>764が出てからは、こっちのが人気らしい。

でもってそのBM-1、すごーく欲しいなぁ。こんなのがあるの
知らなかったよ。明日にでも買いに行っちゃおうかな。

768 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 07:39
>>758
その数値が本当なら 165cm/60kg/15% な自分の身体から見るにものすごい筋肉質だと思われ。
バドミントンだけでそんな身体が作れるの?

769 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 09:55
>>768
ネタだと思う・・
ボディービルやってるわけでもなく、そうはならないよ
最近、激重なのに体脂肪が少ない数値を出して、極力運動しない減量法を探り出そうとしてる人が居るから、同じ人じゃない?

770 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 11:48
王道ダイエットで、4ヶ月で10kgほど落としたんですが、
背中や太ももや尻の吹き出物(赤いプツプツ?)が気になるようになりました。
顔の皮膚は、逆にザラザラぶつぶつしてたのがスッキリしてきたのに、体だけ、何故?
食事の内容は野菜重視、1600`cal程度をキープ、豆腐多め、油分少な目、です。
運動は、ストレッチとウォーキングと週3回程度の筋トレです。
汗かきなのでシャワーは夜の運動後と、朝出かける前に浴びますが、もともと二の腕の毛孔性苔癬が気になるので、タオルでごしごしやりすぎたりはしない方です。
体力に余裕のある時は半身浴をする日もあります。
我ながら、かなり吹き出物に強い生活をしていると思うのに、何故でしょうか。脂肪が落ちた分、体の汚い部分が浮き出してきたとか?
背中ニキビスレ、ケツニキビスレなど、いろいろ参考にしてます。重曹風呂・ロゼッタ洗顔パスタ・マキロンパック・角質落とし化粧水+ケラチナミンなど・・・でもどれもピンと来ない感じです。
4ヶ月結構必死で、自分の生活のどのへんが肌に悪かったのか見当もつきません。
どなたかビシッとご指摘下さい!助けてー

771 :顔やせ美人:03/09/02 12:01
こんなんもあるで
http://www.toyomedia.com/kaoyase.htm

772 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 12:11
>>770
体に溜まってた毒素が抜けて来てるんでは?
抵抗しないほうがいいと思うけど。

773 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 12:16
うわぁ・。・゜(ノд`)・゜。 ここ何日か一日600カロリー位の粗食で過ごしてたんですが、 今日生理中な事もあってスナック、チョコ、アイスを千カロリー以上は食べてしまいました。 対処法としてどんな事が適切でしょうか…

774 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 12:17
急いで下剤を飲むとか

775 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 12:19
>>770
私もこの間粋なりケツにオデキいっぱい出来たよ、
話からだと四ヶ月もそのままみたいだけど、私の場合は、一週間くらい
オロナイン塗ってたら改善したよ。四ヶ月って言うのは長過ぎるとおもう。
一度皮膚科にいってみた方がいいよ。ダイエットと関係ないのかもしれないし

776 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 12:24
太る姿勢とか体制ってある??
太りやすい座り方とかさ・・。

777 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 12:25
>>773
600カロリーで過ごす所から間違ってることに気づけ

778 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 12:42
普通に食べてればそんな暴食することって無い。
いくら生理中だといっても。>>773

779 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 12:45
1000kcalで「暴食」とは言わないし。

780 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 12:46
>>774
そういうレスはやめてくれ。

781 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 12:50
>>779
食事ではなく、チョコ、アイスで1000ならば暴食と呼んでもかまわないと思う。

782 :770:03/09/02 12:51
>>772
>>775
有難うございます。好転反応、とかだと思ってもいいのでしょうか。毒素が抜けてきているのなら嬉しい。
吹き出物が気になりだしたのはこの2ヶ月ほどです。最初の2ヶ月はダイエットに必死で何も気にならなかった・・・
もうちょっと頑張ってみて、どうしようもなかったら医者に行きます!

783 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 12:56
>>781
そう?スナック一袋で何百カロリーもあるし。
まー>>773は一日600カロリーってのがおかしいけどね。

784 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 13:07
ご相談します。
事故で左足全体が麻痺してる者です。
どうしても運動不足になってしまうせいか、
年々肥満体型になってきています。
食事はある程度コントロールできますが
筋肉が衰えるのも避けたいです。
右半身+左上半身だけを使って可能な脂肪燃焼運動はありますか。

785 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 13:27
まぁ600カロリーではなく600キロカロリーな訳だが・・・


786 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 13:40
>>758
きもい体系

787 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 13:41
>>760
勝手に決めてる馬鹿
お前なんて絶対痩せない

788 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 13:42
>>773
吐くのが一番!

789 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 13:43
>>776
姿勢良くしていると、腹出てくるよ

790 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 13:43
>>785
いいじゃん、600カロリーのハンバーグって言ってんだから

791 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 13:51
>>788
自分だけでどうぞ。

792 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 13:52
>>785
あまり日常の会話で「キロ」まではつけないよね。
なんでだろ。

793 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 14:08
>>784
ここより健康板の筋肉相談スレの方が
適切なレス頂けると思いますので
そちらに誘導いたします。

栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのります17

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1061494129/




794 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 14:10
この頃ダイエットサプリ飲むと(指示どおり)
必ず翌日めまいか頭に血がのぼっている。

前回は点滴になり1ヶ月ぶりに違うモノにしたのに・・・
(今回はファンケル。きつくないはずなのに)

みんなこれを乗り切って飲みつづけてるのか?
それとも私の体調が悪いのか。

795 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 14:10
>>784
後、こちらなども良スレだと思います。

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!21◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1061846606/


796 :773:03/09/02 14:11
レス有難うございます。とりあえず漢方の軽い下剤を飲みました。(´Д`) 今日みたいにたまに食べ過ぎたあとは二、三日鏡見るのも体重計乗るのも嫌になります…天気が良いのも嫌。

797 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 14:13
>>796
食べ過ぎたら下剤を飲むという考えは危ないよ

798 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 14:14
>>784
お手軽なところだと、
ダンベルで寝たり座ったりしたまま胸筋や両腕・両肩各種の筋トレ

補助がいるかも知れないが、
腹筋・背筋のほか体操やストレッチで腰周りに適度な負荷をかけるのがよさげ


799 :784:03/09/02 14:16
>>793さん
>>795さん
ありがとうございます!
そちらで勉強して頑張ります。m(__)m


800 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 14:16
>>797
過剰なカロリー制限、下剤、
最低ダイエット。

801 :784:03/09/02 14:21
>>798さん
行き違いになりました。ありがとうございます。
ダンベルの筋トレでも大丈夫なのですね。
腹筋・背筋は1人では無理なので(親に毎日頼めなくて・・・)、
腰付近については紹介していただいたスレで探してみます。
ご親切にありがとうございます。m(__)m

802 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 14:41
>>792
昔 kcal を Cal と表記した時代があったから…

803 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 14:56
>>802
最近は、その表記なくなったんだ!
知らなかったよ。

804 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 15:36
>>796
あなた、下剤のカロリーとか気にしてる?
以外と高いんだよ

805 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 15:38
>>794
もちろん乗り切ってますよ
それは、体内に吸収され始めて少し拒否反応が出たって事です
そのうち馴れてきますよ
ずっと続ければ入院する事が出来ます!

806 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 18:11
>>785
kcal=Cal だから、カロリーでもよいのですぞ。

807 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 21:10
>>806
紛らわしいからやめようってなったんじゃないか?

808 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 21:43
>>807
何をやめるのですかな?
ここでは「キロ」といれなきゃいけないってこと?

それより前に「キロ」って書かなきゃいけないって言うひとがいるんだから
しょうがないじゃん。

809 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 21:54
>>808

810 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 22:00
ttp://www.uokuni.co.jp/koho/kiharasi/arkr_doc/tanni.html


811 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 22:02
まぁマターリ、マターリ。
通じるんだからどっちでもええがな。

812 :808:03/09/02 22:33
>>811
ごめんね。
780〜790あたりを読んでて すぐ反応してしまった。
その後 レスが表示されて自分がいかにばかなことを書いたかわかりました。

813 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 23:04
>>812
そんな事ないですよー。
実際本当に1000倍も勘違いしてしまう人がいたら
笑い事では済まされないですからね(^^;

814 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 23:50
いね―――――――。
いたとしても何の事かわかってねーから問題ね―――――――。

815 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 00:00
馬鹿ばっかだから気にするな

816 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 00:02
ダンディハウスのパワフル20?とかって本当に
効果あるのでしょうか

マラソン3時間分のカロリーと書いてあったのですが・・・
ビタミンCレモン1000個分とかいうのと同じですかねぇ
つまり数字上だけで本当はそんなに効果ないとか

どなたかご存知ですか?


817 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 00:46
ウオーキングをせっせと頑張ったせいか、最近余り疲れません
毎日同じ距離ではどんどん効果は薄れて行くのでしょうか?
ウオーキング→ジョギングにすべきでしょうか?
それとも距離を長くするべきでしょうか?
汗は凄いかきますが、持久力付いちゃったみたいです
心拍は余り上がりません

818 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 03:02
基礎代謝が1500kcalだとすると
総消費カロリーはどれ位になるでしょうか?
男性28歳、仕事は事務職で座ってる事が多く、また運動は特にしてません。


819 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 03:20
メガトンパンチについてご存知の方いませんか?
薦められたのですが、どうなんでしょうか?

820 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 04:23
>>817
負荷をあげた方が良い時期なのかも知れませんね。
もう少し歩く速度をあげるのは出来ますか?距離を伸すのもいいかもしれません。
軽い筋肉トレーニングをウォーキングの後にプラスするのもいいでしょう

821 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 05:30
先週から毎日踏み台昇降を2時間ほどやっています
そこで疑問に思ったことがあります
運動中はめちゃくちゃ汗をかき、体が熱くなる感じがします
しかしお腹や太腿の贅肉は冷たいのです(でも二の腕とかは熱くなります)
素人的イメージでは脂肪が燃焼するときはその部分も熱くなるような感じがします
なんだか効いていないような気がして心配になりました
そこで200Xで紹介されたパームマッサージで脂肪をほぐしてから運動しました
結果、ほぐしたては温かいのですが、やがて冷たくなってしまいました
脂肪燃焼とその部分の温度は関係あるのでしょうか?
わかるかたいらっしゃったら教えてください

ちなみに踏み台昇降スレを参考にやっているのでやり方がまずいわけでもなさそうです
負荷が足りないという可能性はありますが

822 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 09:59
>>817
むやみにジョギング始めちゃうと、膝にきちゃうこともあるから気をつけてね。
個人的にはウォーキングで 距離を伸ばしたり速度を速めたり・・の方がいいと思うんだけど。
体調と相談しながら 好きなほうをやってね。
おせっかいレス スマソ

823 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 10:22
>>821
脂肪は断熱材ですのでそのしたにある筋肉の熱を伝えないため冷たく感じます。
また、脂肪燃焼といっても脂肪がその場で消費されるわけではなく
少しずつ筋肉や内臓に運ばれ、そこで消費されるので脂肪自体は熱くなりません。

車だってエンジンは熱くなるけどガソリンタンクは熱くならないでしょ?

824 :スリムななし(仮)さん :03/09/04 00:33
<2ちゃんねる>メルマガで名誉棄損 管理人にまた賠償命令
 個人や企業が希望者に電子メールを配信するメールマガジンに、
「製品に枯れ葉剤を入れた」と書かれ名誉を傷つけられたとして、
化粧品・健康食品販売会社「ディーエイチシー」(東京都港区、DHC)が、
メールマガジン発信者の西村博之さんに1億円の賠償を求めた訴訟で、
東京地裁は3日、700万円の支払いを命じた。大橋寛明裁判長は
「枯れ葉剤は混入しておらず、記載に科学的根拠がない」と名誉棄損の
成立を認めた。(毎日新聞)
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20030904-00000122-mai-soci

825 :821:03/09/04 00:37
>>823
なるほど、脂肪=燃料タンクってことですか
私はひどい勘違いをしていたみたいですね
すごくわかりやすい説明でした、ありがとうございました
ちょっと心配だったんで、ここで聞けてよかったです

826 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 01:00
どういたしまして

827 :りんりん:03/09/04 01:20
最近、ダイエットを始めました。何かいいのありますか?ウォーキングは何分ぐらい歩けばいいのでしょうか?ちなみに身長158の58.8です。痩せれるかなぁ?

828 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 02:19
>>827
ウォーキングは早足で20分以上がいいかな。10分ずつに区切って何度かでも可。
あと食事の食べ方で、夜寝る前3時間以内は食べない、食べ物を噛む回数を
増やして口の中でドロドロにしてから飲み込む、何を食べたのか、体重が何キロ
だったのか、何を頑張ったのかなどを、毎日ノートにつける。
…このあたりから始めてみては?

829 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 03:09
>>820
レスありがとう
歩く速度は、現在最大値です
筋トレもウオーキング後すぐではないですが、やるときはやってます
やっぱジョギングに転向かなあ
腰痛が酷くなってきたんで危険な気分
>>822
そうなんですよ、最近膝と腰がちょっと・・・
やっぱ時間や距離延ばした方が良さそうですね
プール行けばお金かかるし

830 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 03:19
>>829
無理にジョギングにしなくても距離をのばすだけで十分。

831 :762:03/09/04 08:32
>>764で話に出てたBM-1を買ってきました。
足を使わずに両手だけで測定するので、体脂肪は手足で計るやつより
5%も多く出ました。(自分の筋肉が足に多くて、上半身に少ないため)
骨も水分も筋肉も少なめで結構ショックでした。

水分が少ないのは、ナトリウムが少なくてカリウムが多い食生活だから、
全然のどが乾かないんですよね。無理にでも水飲まないとダメなのかなぁ?

832 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 09:03
>>831
> 水分が少ないのは、ナトリウムが少なくてカリウムが多い食生活だから、
> 全然のどが乾かないんですよね。

これは違うと思われ。


833 :822:03/09/04 09:56
>>829
今もうすでに膝痛があるのなら、ジョギングはやめた方がいいでしょうね。
ウォーキングなら 着地時の足の負担が 体重の1.2〜1.5倍なのに対して
ジョギングなら 体重の3〜4倍の負担がかかるそうです。

834 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 10:43
毎日夜の暇な時間にウォーキングしてたんだけど、死亡現場にでくわしちゃって
行くのが怖い・・
ステッパーと座った姿勢で出来る自転車こぎのヤツとスカイウォーカーってどれが楽しいですか?

835 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 11:18
>>834
こればかりは個人の好みもあるから ちょっと断言できないよ。
量販店とかに行って 実際試してみたら?
私個人の好みで言うと、エアロバイクかな。
ステッパーは(現在もやってますが)見た目以上に疲れます。(でも きっと運動量はある)
スカイウォーカーは結構 場所をとるので、
普段居る部屋に置けないので、結局やらなくなっちゃった。

って、全部持ってる私って 一体・・・

836 :762:03/09/04 12:53
>>832
それなら、単純に筋肉が少ないから(脂肪が多いから)
と、考えていいんですかね?

837 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 13:08
>>836
通常の食生活ではカリウムよりもナトリウムの方が摂取量多いのでは?
仮にカリウム摂取量の方が多かったとしても
それが水分不足を引き起こす訳ではないと思ふ。


838 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 15:06
ダイエット中の食事で
もやしってどうでしょうか?

安いし、しゃきしゃきして食感もよく
量もあるので満足感もあって
よく食べているんだけど
カロリー的や栄養的にはいかがなものなのかな?
このスレで『もやし』で検索したけど
引っ掛からなかったので・・・

カロリーググったら豆もやしとかブラックマッぺとかでてきて
混乱。 俺の食べてるのはカロリーどれくらいなんだろう。
ちなみにスーパーで1個40円くらいで売ってる
一般的なヤツです。

839 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 15:16
>>838
参考になるかはわかりませんが、どうぞ。
ttp://www.google.com/search?num=50&hl=ja&ie=Shift_JIS&c2coff=1&q=%82%E0%82%E2%82%B5%81@%89h%97%7B%90%AC%95%AA%95%5C&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja

840 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 15:32
>>838
もやしマヨネーズダイエットについて
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027353493/

841 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 16:21
かぼちゃってダイエットには適した食材でしょうか?
甘いもの大好き&お腹にたまるもの食べたい、ってことで
かぼちゃの煮物(少量のめんつゆとミリンて煮るだけ)ばっかり
食べちゃってるんですが…。

842 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 16:22
日本かぼちゃならカロリー低いし
栄養もたっぷり入ってるからいいと思う。何より甘い物好きには最高。
でも食べ過ぎはやっぱり太るからネ・・気をつけてください

843 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 16:27
>>841
低インシュリンダイエットではじゃがいもと同じく「避ける食品」にされてます。
ほとんどが糖質で、米よりGI値が高いんで脂肪になり易いとされていますが
じゃがいもを食べるならカロチンビタミンが豊富ですのでいいと思う。
ただ、甘いものが好きで食べたいならバナナをお勧めします。

844 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 16:49
>>838
普通のもやしは「緑豆もやし」といいます。(読み方は、りょくとう、ね)
100gあたり14kcalと低カロリー。
袋1つ(250〜300g)全部食べてもご飯ひとくち分のカロリーで済みます。
新鮮なものは、調味料なくてもみずみずしくておいしいですよね。

ビタミンやミネラルはカロリーあたりでは優秀だけど、グラムあたりでは少ないです。
水分補給用の食品で、このあたりはおまけだと思っても良いですね。

845 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 17:53
ダイエット中のオカズで腹に満腹感がもてるのは、
ヒジキ煮ですよね!にんじんやチクワなどを入れて、
薄味で煮込みましょう!
だいぶん前に秋野ヨ〜コがテレビで言ってましたが、
ドンブリにイッパイ食べてもいいらしいですよぅ〜。

846 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 17:59
>>838
>844

 関東では、「緑豆もやし」が主流だけど、
 関西では、「ブラックマッペもやし」が主流だよ。
 あとは「あるある」のページでも読んでくれ!

ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arumoyasi/mo_1.html

847 :841 :03/09/04 18:05
>842,843
レスありがとうです。
がーん!(゚Д゚;) 
高GI値だったんだ…。じゃがいも、にんじん位しかマークしてなかった〜。
これからはほどほどにしときます(・ω・`)

848 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 18:26
二日間食べ過ぎた分を取り戻すには何日位かかるでしょうか…。 食べ過ぎた物はお菓子やパンです。 今まで毎日数百gの変化に一喜一憂してたので怖くて計れないぽ…

849 :スリムななし(仮)さん :03/09/04 18:41
精神科へGO

850 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 20:50
>>848
取り戻すというかやりなおす気持ちで居たら?

851 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 22:37
ひじきはやっぱり大豆と一緒に煮てどんぶり一杯食べるのが一番好きだなあ。

852 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 22:52
>>848
有酸素運動と筋トレをし続けているなら
1週間もあれば元?の体重に減るよ。

853 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 22:53
耳つぼ痩身ってどうなんだろう。
体脂肪を確実に落とすって言ってるけど本当かなぁ。
始めてみたいけどお金もかかるからなかなか踏み出せないです。
やったことある人いたら教えて下さい。

854 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 23:17
女性のかたに質問です
生理前や生理中って食べる量がおなじでも体重ってふえますか?

855 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 23:19
>>853
ツボで痩せるくらいなら
誰も苦しい食事制限をしたりしてませんって。
その費用でカロリーブックと踏み台を買った方がマシ。

856 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 23:20
>>854
はい。

857 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 23:21
>>854
女性の体の構造上水分を溜め込むようになってます。
でも太った訳じゃないので安心してください。


858 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 23:39
1ヶ月1kgペースで、半年王道ダイエットを続けています。
ですが最近、急に1週間で1kgも減ってしまい驚いています。
やってることに変化はありません。何だか不安です。
ちなみに体脂肪率は20%前半(値は安定せず)の30女です。

859 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 00:34
誤差です

860 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 00:41
>>858
・お通じが来た
・生理明け
・エアコンなどで軽い脱水症状

ぐらいしか考えられないね。んでお節介かもしれんが、20%前半なら
あとは筋トレとかして引き締めて体重減らすのはそんぐらいにしといたら?
女性は体脂肪率20%切るとホルモンバランス崩れやすくなって、老化を早めたりするよ。

861 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 00:50
スレ探しはここでいいのでしょうか?

プチ断食(にんじんジュース)のスレはありますか?

862 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 00:54
>>861
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1052802581/

863 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 01:08
ヴァームゼリーのようなアミノ系体脂肪燃焼効果を高めるサプリって
甘味料が入ってるものばかりだけど、脂肪にならないの?


864 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 01:13
861です。

862さん、ありがとうございましたm(_ _)m

865 :おさかなくわえた名無しさん:03/09/05 01:23
717 :スリムななし(仮)さん :03/09/05 00:49
写真は頬骨がつきでてる。おまけにたらこ唇。
ビデオだと気にならない。
他人にはどっちに見えてるんだろ。
気になる。



718 :スリムななし(仮)さん :03/09/05 01:11
>>717
あなたは不細工です


866 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 01:43
>>830>>833
サンクスコ


867 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 03:38
運動直後の水分大量摂取はまずいですか?
どれくらい取るのがベストでしょうか。

868 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 05:37
身長157センチだと体重はどれくらいがいいんでしょうか。
今は41キロなんですが、標準体重は重すぎるし・・。

869 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 07:02
>>868
痩せすぎでは?

870 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 07:58
>>867
飲み過ぎても排泄されるから大丈夫。
運動前にも摂取してください。

871 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 08:31
>>868
せめてそれくらい他人に聞かずに自分の好みで目標立てれば?
つーか、ある程度まで痩せたら、問題は体重よりもむしろ体脂肪率では。
筋肉あるかないか、引き締まってるかどうかで見た目全然違うし。

872 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 13:02
私は生まれたときから標準体重以上で、
一度も標準〜痩せだったことがないのですが、
王道なり何なりでがんばれば標準体重くらいにはなれるのでしょうか?


873 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 13:08
>>872
勿論なれますよ。

874 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 13:08
なれると思う。
私が今なりつつあるから。

875 :872:03/09/05 13:11
>>873、874
そうですか。
それなら、あきらめずにがんばります!

876 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 13:39
>>875
ガンガッテ!
私も20代後半までずっと太めだったけど
今はやや痩せ気味くらいで維持できてるよ。

877 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 13:44
>>863
含まれている分量を見てください。
その分量が消費カロリーを上回れば脂肪として蓄積されます。


878 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 14:23
最近、食欲がすごくて結構食べてしまいます。
が、体重が増えません。(減りもしないんだけど)

ココしばらく、間食も多いしビールもがばがば飲んでいるのに。
成長期(33歳!)じゃあるまいし、なんでだろう?

879 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 14:54
ホメオスタシスが効いているから。
ある程度まで維持できるけど、限界超えると、一気に太るよ。

880 :スリムななし(仮)さん :03/09/05 15:34
すいません。色々捜していたのですが見つからないので質問させてください
アンダーバストを細くするのに有効なストレッチとか運動を書いているHPか方法を知ってる人はいませんか?
ここのスレッドで検索かけて、バスト関係のをロムしてたんですが、書いてなかったです

881 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 15:41
アマメシバ、健康被害の危険があり販売中止

882 :878:03/09/05 15:59
>>879
なるほど。
太らない事を良い事にじゃんじゃん食べるの、控えようっと。

でも、やたらとおなかが空くんですよ〜。

883 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 16:04
>>882
糖尿病を疑ってみれ(w

884 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 16:09
(wじゃなく、マジだねそれ。
878さん、おしっこのにおい、ちょっと甘い感じがしたり、
ちょっと酸っぱい感じがしたりしない?

885 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 20:53
糖尿はおしっこの匂いなんかじゃわからないよ。
ってか、病名に惑わされてるんだろうけど、そもそも
尿に糖が出てなくても糖尿病になってることはある。
心配だったらちゃんと病院行って検査受けること。

886 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 21:19
>>885
体が甘い匂いを発する事はあるけど
それはかなり症状が進んでるよね。
尿の匂いでは分からない。泡立つ事はある。

887 :878:03/09/05 21:38
皆さん、レスありがとうございます。

糖尿病ですか・・・
親が糖尿持ちなのでちょっと心配になりました。(´・ω・`)

尿の変化は何もないです。

今までも、なぜだか無性にお腹がすいてすごく食べる割に太らないって
ことが何度かありました。
そのうち食欲がおさまって何事もなかったです。




888 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 21:58
>>887
あまり心配し過ぎないようにね。
その可能性もあるというだけですから。
ただ親御さんも糖尿病なのでしたら
遺伝や食生活で少なからず可能性があると思いますので
安心の為にも病院で血液検査してもらったらいいと思いますよ。
そうじゃないと分かれば安心しますから。

889 :878,887:03/09/05 22:20
>>888
ありがとうございます。
もう少し様子をみて不安を感じたら、病院に検査しに行こうと思っています。


ここの人達は親切な方が多いですね。ありがとうございました。
長々とスレ違い、失礼しました。

890 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 20:29
164センチ78kgの巨体♀なんですが
火曜日に10年ぶりぐらいでやってみた腹筋の筋肉痛がいまだに取れません。
膝を立てて完全に起きあがるタイプではなく、仰向けから首を持ち上げる×10回×10セットです。
筋トレの前も後も、筋トレそのものより時間をかけてストレッチしたのに。

昔父から教わった腹筋の常識は、筋肉痛がある時に痛いのを我慢して運動すれば筋肉がつく、というものでした。
けれど最近いろいろ読んでいたら、本当は休みを取って痛みが回復することで、筋肉になるんですね。
でも、普通筋トレは週2,3回程度やるのが理想のようなのに、私の回復のペースは遅すぎるようです。

毎日1時間ほどの有酸素運動と、運動前後のストレッチは1ヶ月ほど続けています。
是非、効果的に筋肉をつけたいのですが、私は無理をしすぎだったのでしょうか。痛みに甘えているのでしょうか。
どなたかアドバイス下さい!お願いします

891 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 20:44
>>890
回数多すぎだね。
10×3セットぐらいから始めて
慣れたら増やすぐらいが良いかと。


892 :890:03/09/06 20:50
>>891
有難う。初日は痛みもなかったので、頑張れるだけ頑張ろうと思ったんです。
頑張りすぎは良くないとかは、デブの甘えかなと厳しくしてみたのですが、
デブは自分の筋力の限界もわからないからデブなのか・・・一足飛びに筋肉増やそうという甘い考えがデブのもとなのか。

893 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 20:58
>892

 自分で、デブデブいいすぎ。

 自意識過剰にそんなこと書くより、無理せず着実にやれることをやれ。
 毎日1時間、きちっと有酸素運動してるのなら、成果は出るはずだから。

894 :891ではないけれど:03/09/06 21:02
もともと体力のある人なんだと思われますが
きっと昔運動系をやってた人なのかなあ と想像してます。
筋肉はすぐに衰えてしまいますね。
まずは 初心者のつもりでゆっくりと。
やめたら また元に戻ってしまうので、一生続けるくらいの気持ちで
少しずつ 量や質を上げて言ったらいいと思います。



895 :890:03/09/06 21:18
度々、有難う。コツコツ続けます。

ところで自意識過剰について、なんですが
私は、「自分はどうしようもないデブだから、みっともないんだから何とかするんだ」と自分を追い詰めて運動しています。
まだ大丈夫だっていう甘えが今の巨体につながったと思うから。
ダイエットする気持ちの持続の仕方は人それぞれだけど、
運動してる時、停滞期の時、痩せない期間が異様に長く続く時、皆さん自分の肉をどういう思いで眺めているんでしょうか?

>>893のいう通り、デブデブ言ってる暇があればなんかしろというのが正解だと思うけど!


896 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 21:45
>>895
もっと自分に自信を持ってほしいです。
自分を否定するダイエットではなく
「今よりもっと理想体型になりたい!」と欲張る感じで。

897 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 00:17
まあ、自分を追いつめたほうが力が出る人も、自信を持って欲張ったほうが力が出る人も
性格によっていろいろだからさ。自分に合ったやりかたでいいんじゃないの。

898 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 08:09
高校のころ太ってる友人がいて、彼は水泳部で夏は1日に1キロメートルは泳いでた。
プールの使えない冬は10キロメートルは走ってたんだけど、何で太ってたんだろう?

お菓子とかもそんなに食べてるようには見えなかったしな。

899 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 08:26
>>898
彼の一日の食事量を全部把握してる訳じゃないでしょうにw

900 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 10:12
よく食事制限についての質問が挙がってますが、
どの程度からが極度の制限になっていくのでしょうか?
私の場合、計算したら一日で1200kcal程度で、たんぱく質は
必要摂取量以上は一応ありました。
サプリでビタミン、鉄、ミネラルを補給してという感じです。
運動は、軽い筋トレと長時間ジョギング、たまにウォーキングをしています。
体重は恥ずかしながら130kgほどです・・・。


901 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 10:51
ダイエット合宿、ダイエットペンションに
参加された方はいらっしゃいますか?

そのような事を行っている宿はぐぐっているのですが、
実際に体験された方の意見が知りたくて。
そんなスレがあるかと2chも探したのですが見付からず。
特に、断食系ではなくて、運動で痩せる合宿に参加された方の
レポートがあれば教えて下さい。
近々行ってみようと思っているのですが、どの宿にするか決めかねてます。

902 :スリムななし(仮)さん :03/09/07 12:52
>>900
病院行ったほうがいいよ。。。。

903 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 20:16
>>900
>>8

904 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 21:07
おとついまで体重54kgだったのに昨日は56kg近くになってる・・・
ほんとショック。
今日はあんまり食べないでおこうと思ったのにまた食べちゃったし。。
ほんとすごいショック

905 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 21:25
水泳ってそれだけで筋トレになるんだろうか?
15〜20分、平泳ぎやクロールしてるんだが。
それとも別に筋トレが必要かな。

906 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 21:29
>>905
全く運動してなかった頃の自分は水泳だけで結構筋肉ついたよ。
効率的なのは筋トレして体内グルコース消耗→
その後直ぐにプールで泳ぐと即脂肪分解→ウマー。
最近はこうしてる。

907 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 21:40
脂肪分解、同時に筋肉内たんぱく質同量消費→ガリ細弱
筋肉つけるには食事が鍵だ

908 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 21:45
もちろんプール終わったらプロテインに蜂蜜と牛乳入れて飲むよ、そりゃあ。

909 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 23:08
下半身だけの脂肪を落としつつ筋肉も落とすにはどうしたらいいんでしょうか?

910 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 23:30
>>909
3日間ベットから出ずに食事もしないでください。速攻美脚の出来上がり

911 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 00:21
>>910
上半身の筋肉も落ちるような気がするんですが。

912 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 06:04
>>909
部分やせは難しいね。
マッサージやストレッチで柔らかくして、その部分に集中筋トレかな?
有酸素運動で脂肪燃焼も忘れずに。
その後 筋肉を落とす。
筋肉は使ってないとすぐ落ちるよ。

913 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 13:32
胃が出て困ってます
気持ち悪いし、格好悪い
対策ありますでしょうか?

914 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 14:22
>>913
腹筋
小分けに食べる等小食

915 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 17:01
160cm58kg28歳女です。
ジムに通い始めたので、食生活も見直そうと考えたのですが、
1日に米1合は食ってしまいます。(580kcalくらいらしい)
おかずは野菜と魚を中心にしているのですが、炭水化物の
摂りすぎなのかどうか、悩んでいます。
炭水化物(米)は1日どのくらいが適量なのでしょうか。

916 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 17:10
>>915
カロリー比率で
炭水化物4:脂質3:蛋白質3
といわれているらしいです。

917 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 17:14
汗がほとんど出ません。
どうにか代謝をあげたいです。

3日程前から、30分半身浴、2リットル水分摂取(主に水&お茶)をしてます。
でも、水飲みはじめて体重が減らなくなりました。
汗の量もあまり変わりません。
このままこの方法を続けていけばいいのでしょうか?

918 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 17:24
>>917
運動汁
半身浴のみでは筋力もつかないし脂肪も燃焼されません。

919 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 17:39
しかし運動しないで代謝を上げるだの、モノは食いたいけど瘠せたいだの、
凄いのが増えて来たな。

食べたいが為に腹に寄生虫飼ってる人もいるそうだし、世も末だ

920 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 18:08
>>918-919
すいません。書き忘れましたが運動してます。
運動中にあまり汗が出ないのでお聞きしました。
週3水泳一時間、週3筋トレ、毎日ウォーキングです。


921 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 18:44
>>917>>920
2週間続けてみておくんなまし。
代謝あげるために必要な水=体重×40ccらすぃよ。











と、適当なことを言ってみる。

922 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 21:30
仕事で疲れて帰ってくるとウォーキングする元気もない。
しかしなんか最近「いかん!毎日有酸素運動しなくてわぁぁ」っていう強迫観念にかられてる気がする。
別に毎日する必要はないよね?ね?

923 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 21:34
>>922
仕事で疲れてる事自体一日運動してる証拠じゃん。
だいたいダイエットって続けるのが目的だから、あんまり無理すると続かんよ。
疲れてるんなら寝なさい。


924 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 21:46
>仕事で疲れてる事自体一日運動してる証拠じゃん。
なるほど。そりゃそうだ。
疲れたんで寝ます。zzz

925 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 01:09
http://kota.to/0kara/atehame3.html
で基礎代謝量1840kcalと出ました。

最初はこのカロリーくらいを目安に食事制限をすればいいのでしょうか。

普段の食事もだいたいこのあたりで収まっているような気もするのですが。

926 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 06:19
ダイエット合宿行った人いないですか・・・・?
ネットで情報調べてたら、唯一出てた情報が、あんまりいい情報じゃありませんでした。


927 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 18:45
ダイエットペプシやコーラは本当に太らないんですか?
太らずとも寿命はダイエットしそうですが。

928 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 19:02
>>927
うまいこと言った!って悦に入ってるでしょw

929 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 19:51
>>927
まず太らないけど寿命に関しては断言できない。
でも世間で言われてるほど体に悪かったら
訴訟王国で発祥地でもあるアメリカ消費者が黙っていないし
とっくにコカコーラ社は潰れてるんじゃないの?
訴訟は聞いた事あるけど敗訴した話は聞かないな。
同じ人工甘味料、他の食品でも使ってるもの一杯あるし。

930 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 20:05
25歳のいい時期に62キロもあるデブです。
ダイエットをしてもすぐにリバウンドをしては元に戻ってしまいます。
なんかもう死にたくなってきました。
友達は結婚していくけれど私は彼氏もいないまま一人で孤独な人生を送るんだろうなぁ。

931 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 20:16
>>930
今までのダイエット法が間違っていたんじゃないかな?
食生活改善+運動で行け。
オレも25からダイエットしてから逆に肉体年齢は若返った気がしてるぞ。

932 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 20:39
>なんかもう死にたくなってきました。
> 友達は結婚していくけれど私は彼氏もいないまま一人で孤独な人生を送るんだろうなぁ。

死にたいのか、生きたいのかどっちなんだ?


933 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 20:41
542 名前:スリムななし(仮)さん 投稿日:2003/09/06(土) 01:03
25歳のいい時期に62キロもあるデブです。
ダイエットをしてもすぐにリバウンドをしては元に戻ってしまいます。
なんかもう死にたくなってきました。
友達は結婚していくけれど私は彼氏もいないまま一人で孤独な人生を送るんだろうなぁ。

934 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 20:41
死にたい奴は黙って死んでいく。

935 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 20:42
マルチウゼー
だまされた

936 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 20:43
>>935
ナンカカワイイw

937 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 20:51
朝がっつり食べて昼夜抜く生活をかれこれ
一週間・・・。1キロも痩せません;
本気で悩んでます;やっぱり朝もほとんど食べない方が
いいのかな?ナキ

938 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 20:53
>>937
なんでそんな意味のないダイエットするのかわからん。
苦労して痩せにくい体作ってるだけじゃん・・・


939 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 20:57
>>938
華奢になりたいんです

940 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 20:59
>>939
両足の骨を折って入院する方がはやいんでないか?

941 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 21:21
今日は釣り・マルチの日かな。

942 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 21:25
脳みそだけは十分華奢だな。

943 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 21:29
多分、自慢になりますが…。
2年間という長い年月をかけて当時175p88sからやっと69sになりました。
目標まで後5sです。
後半年かけてがんばります。

944 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 21:31
>>943
自慢じゃなくてコツコツとがんばった結果だよ・・・。

945 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 21:39
十の位が変わるとうれしい

946 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 21:42
十の位が元に戻るとかなしみも倍増

>>943
おめ。
今日は変なのが多いぶん謙虚さがひきたつよ。

947 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 22:36
昼休み久しぶりに牛丼食いました。久しぶりの満腹に
途端に凄く眠くなって昼休みの残りを40分程寝てしまいました。
これってやっぱし太りますか?

948 :スリムななし(仮)さん :03/09/09 22:47
太らん ちゃんと寝れ

949 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 23:10
>>937
気になったので、マジレスします。
私は以前 3日間断食しても1キロすら痩せなかったことがあるけれど、
そこでめげずに、食事制限と運動で1年で15キロ痩せました。
その時の身体のリズムってあると思いますよ。
一喜一憂する気持ちは 私もそうだったからすごくわかるけれど・・・
継続は力なり。
無理な食事制限でなく、一人前より少し減らすって感じで
あせらずゆっくりね。

950 :スリムななし(仮)さん:03/09/10 10:45
20年くらいずっと朝食なしの生活でした。
ダイエットと一緒に食生活も見直そうと思い、最近は朝食も食べるようにしていますが
基礎代謝が下がっていたのか体重が増えてしまいます。
運動で汗をかいて少しずつ代謝をあげていけばよいですか?

951 :スリムななし(仮)さん:03/09/10 10:57
>950
1日2食から3食にすれば、必然的に摂取カロリーも増えるだろうし
一時的に体重が増えるのは仕方ないことだと思います。

長年、1日2食でエネルギーを賄っていた貴方の体が
新しい変化に対応できていないのかもしれませんね。

まずは自律神経とホルモンのバランスを整えるのが先決だと思うので
体重のコトは一先ず気にしないで、新しい生活習慣に体を慣らしていってみてはいかがでしょう。

それにプラスして運動すれば相乗効果になると思いますよ。

952 :スリムななし(仮)さん:03/09/10 11:08
>>951
ご丁寧なレスをありがとうございました。
体重が増えて気になってたのですが割り切ってみます。
運動も頑張ります。ありがとう。

953 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 00:32
朝日を体に浴びないと太りやすくなる可能性があることを、
日本大薬学部(千葉県船橋市)の榛葉繁紀講師(衛生化学)
らのグループが突き止め、北海道大(札幌市)で開催中の
時間生物学世界大会で10日、発表した。

グループが着目したのは、DNAに結合して時計遺伝子を
作らせるタンパク質「BMAL1」。体内時計が正常に働くように
コントロールする働きがあり、夜間に増加するが、朝日を体に
浴びると減少し、一定量を維持する。増え過ぎても減り過ぎ
ても、体内時計が狂ってしまうという。

榛葉講師によると、細胞中でBMAL1が増えると、その細胞は
脂肪をため込みやすくなり、BMAL1が減った細胞は脂肪を
ため込みにくくなることが、新たに判明した。

このため、朝日を体に浴びない生活を続けると、BMAL1が
減少せず、体内の脂肪が増えると結論付けた。夜食を食べると
太ることにBMAL1が関係している可能性もあるという。(共同通信)

954 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 00:48
本当にくだらない質問なんですがよろしく。
ダイエットのおかげでウェスト80→76に
なりました。そのせいで今まで着てたパンツが
全部合わなくなり買い換えを考えています。
ただ後5キロ減量する予定なので最終的に
ウェスト73くらいになると思います。
今買い換えたらまた無駄になると重い踏ん切りがつきません。
みなさんはダイエット時どのくらい目安で服を買い換えましたか?
ちなみに男です。
筋トレのせいで胸囲も大きくなりYシャツも全部オーダーし直すはめに。
もう金ないYO!

955 :化け猫 ◆MF1EMlC.AE :03/09/11 05:20
海老名みどりさんの「もみだし塩」のレシピを誰かご存知なら教えてください。

956 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 06:13
>>954
もともと服装に無頓着なのでぶかぶかなまま着ています。
昔、細かった頃の服を引っぱり出しているので新しいのはほとんど買ってません。

957 :.:03/09/11 09:41
成功してから買えよ服

958 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 10:33
>>954
自分の場合は20cm以上減りましたが、
途中、5cmくらいの差は無視してました。
73cmになるまで待ったら?

959 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 11:24
完璧に成功してから買いなさい。しかもゴムが付いたものではなく
ベルトの物に全部買い換えて、古いもんは捨てなさい。
そうすると、絶対太れないからリバウンド防止になる。

960 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 13:49
ダイエット表を作りたいのですが作り方がわかりません???
簡単なのでいいのでいいサイトなどがあれば
教えてください 

961 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 14:12
>>960
体重、体脂肪率、日記ならここは?
ttp://noby.plala.jp/~noby/syoubu.htm

962 :化け猫 ◆MF1EMlC.AE :03/09/11 14:21
>>960
http://noby.plala.jp/~noby/syoubu.htm
こういうところとか?


963 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 00:51
test

964 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 09:46
質問デス。
ダイエットで下剤を使用してる人居ますか?
下剤とか…飲んでるうちに効かなくなってきて量が増えてしまって
今では乱用状態で副作用でかゆくなったりしてます…。。
下剤を乱用し続けてきてて、下剤をやめたら下剤なしでもよくなったって人居ますか?

965 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 15:14
>>964
病院に行った方が良くないか?

966 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 15:27
>>964
【摂食】下剤乱用スレッド【障害】2錠目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1055365164/

967 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 15:30
>>964
下剤常用は段々腸に耐性付くから長期服用はだめだよ。
特にピンク色のやつみたいに強いのは
長期服用してると腸の状態も色も悪くなるって胃腸科の先生が言ってました。
私も数年間下剤に依存していて、
後半はコー○ック一日5〜10錠+センナ服用じゃないと出ないくらいだった。
さすがに不安になって胃腸科受診して
病院処方の便秘薬を飲むようにしたよ。
1年くらい掛かったけど今では薬無しにスムーズ排便。
自力では今の下剤依存からの脱出は難しいかも。
一度胃腸科の先生に診てもらってください。
下剤乱用時には1日に2度お通じがないと落ち着かず
お腹に何か残ってるという不安感があったけど
今はそれも解消。お腹も精神面でも健康的になりました。

968 :967:03/09/13 15:34
>>967
私の掛かった胃腸科の先生は
精神的にもサポートしてくれたからうまくいったかも知れません。
「排便がない=太ってしまう」
という間違った恐怖感を根気よく取り除いてくれました。
ちなみにその先生、コッ○アポのCMにちょっとお怒りでしたよ。
あのCM見たら「便秘=皮下脂肪」と勘違いする若い子増えるなーって。


969 :A助様@お兄やん ◆z2QBxsCmSs :03/09/13 16:34
いまだに食わずに痩せようとする奴がいるとは恐れ入った。
もう少しさぁ、ダイエットサイトを見て回ってまともな情報を得てから頑張ったほうがいいねぇ。
俺は三食以外の間食をだいぶ削ってウォーキング毎朝一万歩で二ヶ月で8kg。
75→67ね。

痩せるのとやつれるのは違うし、食わずに痩せても太りやすい体質になるだけだね。

970 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 16:40
>>969
お前もえらそうにいってるけど、筋肉かなり落ちてるとおもうぞ
たぶんリバウンドするな


971 :A助様@お兄やん ◆z2QBxsCmSs :03/09/13 16:48
僻むなよ。プゲラ

ウォーキングとジョギングで筋力もアップしたよ。
開始当初より疲れにくくなったからそれが何よりの証拠だ。

972 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 16:56
ウォーキングとジョギングで筋力がアップするとおもってる低脳ハケーン
開始当初より疲れなくなったのは、遅筋が発達しただけ。
筋力ってのはパワーだよ?わかる?勘違いな知識で(ry

973 :A助様@お兄やん ◆z2QBxsCmSs :03/09/13 16:57
>>972
何ほざいてんだか、この馬鹿は。
俺はスラッとしたいだけでマッチョを目指しているわけではない。

974 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 17:01
俺はお前がマッチョ目指してるとは一言も書いてない
筋力がついたと勘違い。
スルーか?おい?

975 :A助様@お兄やん ◆z2QBxsCmSs :03/09/13 17:02
>>974
おまえがどこに何を書いているのか俺にはさっぱりわからんちん。

976 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 17:06
ハァ〜
また話をそらす
しかもどこに何を書いてるかだと?
ふざけんな

977 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 17:18
何もいえなくなったか
コレにこりたら、ココにいる女どもに偉そうにすんなよ
お前の間違った理論を押し付けられたらかわいそうだもんな
わかったか?

978 :A助様@お兄やん ◆z2QBxsCmSs :03/09/13 17:28
俺のダイエットは完璧だ、結果が出ている。
当然体脂肪率も5%減少した。
寝言は寝て言うがよい。

979 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 17:49
次スレって立ってますか?見つからないのですが…

980 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 18:28
なぁまたシカト?
ウォーキングで筋肉ついたの?


981 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 18:29
体脂肪率がどう考えても実際より低く出てしまうんですが
いったいどういうコンディションで測ればいちばん現実に近いんでしょうか?

家に体脂肪計がないので、測れるのはジムに行ったときだけですが。

982 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 18:29
昨日のおもいっきりテレビでやっていた、まいたけ料理のレシピお願いします。

983 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 18:30
体脂肪計なんてあてにならん
肉つまむのと鏡で判断しろよ

984 :964:03/09/13 18:39
>>965-968
アドバイスありがとうございますm(__)m参考になりました。下剤スレも参考にしたいと思います。

私は、普段、下剤15錠。食べ過ぎたと思うときは20錠飲みます。。
もう体に依存してしまってますよね…。勇気を出して病院行ってきます。
私も頑張って、時間かかってもいいから下剤を飲まないでもいいような体になれるように頑張ります。

985 :A助様@お兄やん ◆z2QBxsCmSs :03/09/13 19:07
>>981
数値が正確である必要はなくて、条件が同じときに測ればいい。
俺は朝のウォーキング後に測ってる。

986 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 19:13
>ウォーキングとジョギングで筋力もアップしたよ。
またスルーなの?いい加減認めたら、逃げたくなるのはわかるけどさ
君みたいに間違ってる知識持ってる人んにアドバイスされてもなぁ…

987 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 19:20
まったく、馬鹿な奴はどこに行っても馬鹿だなぁ。
○助○@馬鹿やん、迷惑だから某スレには出没しないで
くれよ!


988 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 19:21
>>987
某スレってどこ?

989 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 19:38
>>969
そういえば某スレでは2ヶ月で7kgって云ってなかった?
ここでも、スルーされて他のスレに行ったら今度は2ヶ月で
9kg次のスレでは10kgって増えていくんだねw。

>>988
馬鹿が痩せたってほざいているスレに行ってみてね。

990 :A助様@お兄やん ◆z2QBxsCmSs :03/09/13 19:43
>>989
最初は急に落ちるから二ヶ月でも数字が変わってくるわけよ。

991 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 19:50
>>990
答えになってねーし
ねえ、君ジョギングで筋力ついたんでしょ。それはどういうことなの?


992 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 20:03
馬鹿はNGワードに入れてスルーしましょ

993 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 20:06
てかこいつ排除しねーとヤバイな
あんまり知識ないやつがこいつのしったかを信じたらかわいそうじゃね?

994 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 20:10
>>980
よっぽど筋力の無い方なんでしょう

995 :A助様@お兄やん ◆z2QBxsCmSs :03/09/13 20:12
馬鹿が粘着に決め付けてるが、
俺の筋力がどうかわったかなど俺にしかわからん。

996 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 20:12
じゃあそのネタはもういいんじゃない?

997 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 20:21
>>995
あぁ?
わかるし、だってお前は隠れ肥満だしね


998 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 20:21
>>996
同意
>>995
ダイエット成功おめ!!!

999 :A助様@お兄やん ◆z2QBxsCmSs :03/09/13 20:22
1000

1000 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 20:24
1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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