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8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ

1 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 15:19
煽り上等!馴れ合い禁止!ダイエットとは自分との戦いだゴルァ!!ヽ(`Д´)ノ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ!>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ!日本語読めねぇ奴ぁ他に行け!!
今月も気合い入れろよー!!

★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め! ★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と必須事項

1 名前欄→【コテハン@身長*先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)*AorB】
  ・体重を出したくない人は増減を記すこと
  ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→A 無理せず継続的にダイエットしたい人→B
  ・任意で性別(アドバイスしやすくなります)やトリップ(煽り防止)をどーぞ。
2 文頭にまず【参加表明】と書く。
  ・参加締切日は20日
3 今月の目標減量値を書き込む。
  ・今月の目標値については途中変更不可
  ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
4 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

1 報告は1日1回まで【age】
2 煽らーは【sage】
3 レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
4 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
5 馴れ合うな

★★★★★★★ ↑を3回確認してから書き込みボタンを押す! ★★★★★★★

2 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 15:20
死刑執行

3 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 15:20
■ スレの使い方

この1ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。

脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。

■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
  一応目標達成したので、来月参加してもいいですか?
  A ダメです

  Q 最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
  当然、継続参加してもいいんですよね?
  A ダメです

*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告(仮)】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。


4 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 15:27
■前スレ
7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1058249553/l50


■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■22
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1058801061/l50
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ12=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057190153/l50
本当に痩せるために率直に言ってもらおう!23
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/

■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その12
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057916921/l50
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【2】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30%以上の人が燃えるスレ その2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057156910/l50
【食事】   王道ダイエットPart4   【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057129540/l50



5 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 15:29
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ!
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ!
2ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
2ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン(解らない事があったらまずここで検索)
ttp://www.google.com/

◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan (BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html

◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
 肥満の予防・改善のための食事(2)からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
 エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。


6 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 15:30
◆食品カロリー計算◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ!
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ!
2ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
2ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン(解らない事があったらまずここで検索)
ttp://www.google.com/

◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan (BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html

◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
 肥満の予防・改善のための食事(2)からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
 エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

7 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 15:30
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html

◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD(特命リサーチ200X WEBSITE)
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este(ダイエット診断・女性リズムとダイエット等)
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学!
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm

他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

8 :スレタテビト:03/08/01 15:32
初めてですが焦りながらも頑張って立ててみました。
今月もみなさんダイエット頑張ってください!

9 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 15:47
>>1、乙です。

10 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 16:04
1さん乙鰈

後で初表明に来ます。

11 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 16:12
>>2はなんだろう・・・?見逃しかけたけど。

12 :ゆた@154*48.8*B*♀:03/08/01 16:14
【参加表明】
〈現在体重〉48.8s
〈目標体重〉48.3s(−0.5s)
〈減量方法〉食事制限&運動

1さんスレ立ておつかれさまです。早速参加表明させていただきます。
シュウケイビト様今月もよろしくお願い致します。
ちょっと甘い目標ですが今月は維持に重点を置いていこうと思います。

13 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 16:17
スレタテビトさん、乙カレ!
参加者のみんなもがむばれー。


14 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 16:26
ナンダコレ

15 :カヲミ@160*71.0*B*♀:03/08/01 16:44
【参加表明】

7月31日 の体重:71.0kg   体脂肪率35.2%
今月の目標体重:69.9kg

久々の60`台を目標に 今月は頑張りたいと思います。
スレ立て 有難うございました。
シュウケイビト様 今月も宜しくお願い致します。

16 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 16:53
>2 文頭にまず【参加表明】と書く。
>  ・参加締切日は20日

すいません。
これは前月までに表明ではなく、20日以降の参加は認めないということですか?
今日表明して、参加しても良い?

17 :しいちゃん@156,57.B.女:03/08/01 16:57
【参加表明】
(現在の体重)57`
(体脂肪)  30%
(今月目標) 55`を切る事!

はじめまして。先月から食事制限で2`程減量しましたが、 
今月からはウォーキング30分〜1時間、オルビスの置き換えダイエット食品、
週に2度ほどサウナに通う予定です。エクセルでダイエット表も作って
3食食べたものと運動を記入していきます。宜しくお願いします♪

18 :ころっけ@160*56*B♀:03/08/01 17:37
【参加表明】
31日までに51キロ!
軽い筋トレ、エアロバイク、水泳でまたーりいきます。
神経質になり過ぎないように食事は好きなものを食べる。
ただし食べ過ぎない。でいきます。がんばりましょう!


19 :さくらん坊@156*54*A*♀:03/08/01 17:43
【参加表明】
◎現在体重 54.0kg
◎目標体重 50kg(-4kg)
◎減量方法 食事制限、運動(水泳)

新学期までに頑張って痩せたいです。
水泳とランニングを中心に頑張ります!!
よろしくお願いします。

20 :たま@156*54*B*♀:03/08/01 17:44
【参加表明】
(現在の体重)54kg
(体脂肪)  29%
(今月目標) 52kg

今回初めて参加させていただきます。
6月中旬から夕食にオルビスのプチシェイクORところてん、
通勤時に1駅分約片道30分程徒歩にし4kg減量しました!
しかしこれからも頑張っていきたいと思いますので参加させていただきました。
シュウケイビト様宜しくお願いします。


21 :北村@156*45.2*B*♀*21%:03/08/01 17:50

 【参加表明】
引き続き、参加願います

・先月最終日の体重  45.2kg (21%)
・今月目標体重      44kg(−1.2kg)

☆最終目標は、42kg(16%ぐらい)          

ダイエット方法:王道&ダイエット粉

>>1さん
新スレ立て、乙華麗様です

>>16
毎月20日までなら、参加できるという事ではないかな
私も先月の15日からの参加なので


22 :だえん@166*57*O*♀:03/08/01 17:59
【参加表明】
◎現在体重 57.0kg
◎目標体重 51kg(-6kg)
◎体脂肪 27%
◎減量方法 食事制限、ストレッチ

身長はあるのですが、体脂肪が多いのでここらで21%まで落としたいです。
運動が苦手なのですが、極力体は動かしたいと思っております。
スリムになって、以前履いていた細いジーンズを履くぞ!!

23 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 18:07
>>22
>>1読め!

24 :レなレス@165*85.5*B*♀:03/08/01 18:18
【参加表明】
(現在体重)85.5
(目標体重)83.5(-2kg)
-----------
はじめますて ナマステー人
6月15日からスポーツクラブに通い始めたのを機に
食事も見直し、ダイエットを開始しました。
これまでは、朝は食べたり抜かしたり
目についた新作お菓子をしょっちゅう買っては
いつもそばにお菓子のある生活、
夜は仕事終わり家に帰る9時頃に大きな食事
&ほっとしてお菓子食いまくり、運動ナシという
まさに太る為のような食生活でした。
これを反省し
朝・昼を重点に食事し、夜を軽めに
4群をなるべくバランス良く取る、
お菓子は寒天やゼリー系の物に替え
きめたぶんしか食べない。
毎日プールで30分以上のウォーキング&サウナ
という生活に替えました。
とりあえず3キロ痩せたので、これからずっと続け
(最終的な目標体重)55kg
の理想に近づけて一生維持できるような
食生活習慣を身につけたいです。
どうぞヨロスク。


25 :ぶらりんしゃん@161*52.6*B:03/08/01 18:22
【参加表明】
今月目標:51.6kg(-1.0kg)
最終目標:47.2kg
減量方法:アブスライド、スパスパの体操、たまにスリムファースト
前日に次の日の目標を書き込む

1さん、スレたてありがとうございます。

26 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 18:30
>>24
>>1読め。長文はイラネ。簡潔に。


27 :16:03/08/01 18:55
>>21
ありがとう

28 :マサミ@171*67*O*♀:03/08/01 18:59
参加表明
今月の目標体重62kg

体脂肪はかったことないのですがお腹周りがプルプルです。
毎晩ジョギング+ウォーキングを一時間始めました。
食事は野菜と豆腐とアミノバイタルゼリーのダイエットモノ。
痩せて好きな子に告白しますヨ


29 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 19:24
>>1読まないデブが続出。ウザイ
参加したことになってないから訂正するように。

30 :NuBra、ザントレックス入荷:03/08/01 19:25
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
http://www.extend-jp.com/other/index.html コンビニ払い可能、送料無料
・NuBra正規商品80着入荷しました。
・あのゼナドリンの5倍のダイエット効果のあるザントレックス入荷
・アメリカで特許を取ってしまった大人気、塗るダイエットダーマリン
・恐ろしいほどの若返りを図るHGHの中でも全米で1番効果があると言われているHGH
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@




31 :たぴ岡@153.5*63.4*B*♀:03/08/01 19:44
【参加表明】
今月の目標体重:61kg(-2.4kg)
ダイエット方法:食事療法と運動療法(踏み台昇降)

初参加です。皆様よろしくお願いいたします。
体重、体脂肪率を減らすのはもちろんのこと、
生活習慣を改善したいです。

32 :チューリップ@160*51.8*A:03/08/01 19:46
【参加表明】
現在体重:51.8kg
目標体重:47.0kg
減量方法:食事制限と運動

初参加です。ジョギングと筋トレを中心に頑張ります。
よろしくお願いします。

33 :丑松@185*106*A*♂:03/08/01 20:04
【参加表明】
現在体重:106.0kg
体脂肪:32.7%
目標体重:100.0kg
減量方法:有酸素運動

初参加です。とにかくエアロバイクを漕ぎまくります。
食事制限はしません。バランスよく栄養を取って、
低負荷で長時間エアロバイクを漕ぎ続けます。

34 :あい:03/08/01 20:08
参加表明 目標体重50キロ(−5キロ)

35 :腰肉@154*54*B*♀:03/08/01 20:19
【参加表明】
今月の目標 52kg(−2kg)
ダイエット方法 食事制限と運動(ウォーキング中心に)

2月に参加し、目標達成できなかった者です(そのときの目標値は56→55kgだった)
ダイエット方法を変えてまた参加します。先月の1日から食事制限&運動をやってます。
今回は目標達成できるようにがんばりたいのでよろしくお願いします。

36 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 20:20
アホなデブばっか。>>1読めやカス

37 :ソラ@160*49*A*♀:03/08/01 20:29
【参加表明】
現在体重:49.0kg
目標体重:45.0kg
ダイエット方法:朝、昼はしっかり食べて夜は軽め(低脂質・低炭水化物)にする。
       運動はジョギングと筋トレ・ストレッチ。

初参加です。春から4kgも太ってしまったのでとにかく頑張ります。
よろしくお願いします。

38 :もな@163*51.6*B*♀:03/08/01 20:32
【参加表明】

 現在体重:51.6kg
 今月目標:49.6kg
 減量方法:運動&食事制限

スレタテビト様お疲れさまです。
今月も引き続き参加させて頂きます。
シュウケイビト様宜しくお願いします。

39 :詩音@160*48.4*B*♀:03/08/01 20:59
【参加表明】
現在体重:48.4kg
今月目標:47.0kg
減量方法:食事and ストレッチand こまめに動く

初めて参加させていただきます。
先月はストレスで食べ過ぎ、一気に重くなってしまったので、がんばります。
皆様どうぞよろしくお願いします。

40 :肉塊@158*70*A*♀:03/08/01 21:10
【参加表明】
目標体重:65kg(−5kg)
減量方法:食事制限と運動。半身浴

初参加です。肥満脱出できるよう頑張ります。よろしくお願いします。

41 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 21:21
半身浴だって。クスクス

42 :サラダプリッツ@155*53*B*♀:03/08/01 21:24
【参加表明】
今月目標:50kg
減量方法:食事制限(マイクロダイエット)と運動(ストレッチ&ウォーキング)

初参加です
1年後には42kgまで落とします
上半身太りが悩みです
よろしくお願いします

43 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 21:24
>>41
半身浴の何に問題が?別にいいじゃん。

44 :ワトソン@156*48.0*A*♀:03/08/01 21:32
【参加表明】
現在体重:48.0kg
今月目標:46.0kg(-2.0kg)
減量方法:通勤の自転車・食事制限

先月に引き続き参加します
よろしくおながいします

45 :サラ@158*50.2*A*♀:03/08/01 21:34
【参加表明】
現在体重:50.2s
目標体重:46s
減量方法:間食しない 食事制限

初参加です。絶対にやり遂げるので、どうぞよろしくお願いします!

46 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 21:44
>22 名前:だえん@166*57*O*♀ 投稿日:03/08/01 17:59

↑この「O」って、もしかしてA,Bのこと血液型だと思ってる?
面白すぎるよあんた!(゚∀゚)アーヒャッヒャッヒャッヒャッ

47 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 21:50
>>46
笑いますたw

48 :D@163*56*B:03/08/01 22:07
【参加表明】
現在の体重:56キロ
目標体重:52キロ
方法:踏み台昇降一日30分、ストレッチ20分、
サナで風呂場マッサージ+湯上りマッサージ
間食しない・夕食は軽めにする。

初参加です。よろしくおねがいします。

49 :真世@163*60,4*B*♀:03/08/01 22:09
【参加表明】
現在体重:60.4kg
目標体重:58kg
減量方法:食事制限・ステッパー・ストレッチ

初参加です
胸は減らさないで下半身の肉を落として
健康的な身体になれるようにがんばります



50 :うどんこ@163*50.7*B:03/08/01 22:32
【参加表明】
目標体重:49.9キログラム
減量方法:歩く

なんとか3ヶ月やってきました。地道にー7キロ。
先月はあんまし運動しなかったんで、今月は運動をしっかりやろうと思います。
よろしくお願いします。




51 :まゆ@165*58.5*B:03/08/01 22:49
【参加表明】
今月目標:56kg(-2.5kg)
最終目標:42kg
減量方法:エアロビ50分、筋トレ20分、間食しない

最終目標は目安です。目標にしている服に袖をとおしてみたけど
腕が太くて入りませんでした。冬服なので、冬までにはなんとかしたい。
これが着られるようになるまで頑張ります。

52 :りんご型@161*54*B*♀:03/08/01 23:02
【参加表明】 《今月の目標体重》 52kg 食事を和食にする。とりあえず夕食を豆腐メインに。 今月から初参加させていただきます。シュウケイビト様、よろしくお願いします。

53 :pwq@145*51*B*♀:03/08/01 23:16
【参加表明】
今月目標 48kg
最終目標 40kg
減量方法 初めにプチ断食で改善してから、ストレッチ 食事制限

初参加です。去年から飲食店にバイトはじめて、同じものを毎日食べつづけ
10キロ太りました。気づいたときには立派な肥満体…
泳ぎにも行きたいのに。頑張ります!

シュウケイビト様、よろしくお願いします。







54 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 23:18
【参加表明】
◎現在体重 47.0kg
◎目標体重 43kg(-4kg)
◎体脂肪 24%
◎減量方法 食事制限、酒を減らす、週に3日はジム

転職してから太りました。特にお腹周りを中心に・・
去年着ていたスーツのスカートが入りません。今はボタンを外して着ています・・・
どないしょぉ。
9月までには痩せないと、着られる服が無いよぉ。

頑張ります!よろしくお願いいたします

55 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 23:19
バカばっかですね

56 :ミキャン@153*46*B*♀:03/08/01 23:32
【参加表明】
今月目標 43kg
最終目標 40kg
減量方法 一日2食を手作り野菜ジュースに置き換えと低炭水化物ダイエット
     ダンス、縄跳び、ストレッチ

初参加です。よろしくお願いします
目指すは筋肉落とさず引き締めるです。がんばろー

57 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 23:42
>>54
>>1

58 :なお@156*50*B*♀:03/08/01 23:45
【参加表明】6月期の参加者です。
目標を達成しましたので、また宜しくお願いします。
【現状】身長156cm 体重50kg 体脂肪28%
【今月の目標】48.5kg
【最終目標】47kg
【減量方法】間食をしない、食事制限、ウォーキングor踏み台昇降、自転車、腹筋

59 :Min@155*44.4*B*♀:03/08/01 23:50
【参加表明】

今月目標:43.6kg(−0.8kg)
最終目標:43.0kg  体脂肪21%

方法   :食事は種類多く量は少なめ。
       運動はダンベル振り回しながら踏み台昇降 腹筋

参加3ヶ月目です。2ヶ月で体重−4kgです。体脂肪は31%→23-24%です。
今の体重から落とすのきつそうなんで今月は甘めに設定しました。



60 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 23:51
【参加表明】
今月目標 49s
最終目標 43s
減量方法 自転車こぎ、筋トレ、間食しない

はじめまして。脂肪が多いので筋肉をつけて
体重を減らそうと思います。
よろしくお願いします。

61 :_:03/08/01 23:51
http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

62 :スリムななし(仮)さん:03/08/01 23:55
>>60
>>1 500回嫁

63 :りお@158*51.8*B*女:03/08/01 23:58
【参加表明】
現在体重 51.8s
今月目標 49.0s(−2.8s)
最終目標 45.0s(−6.8s)
減量方法 食事制限・運動(ウォ−キング中心)・マッサージ・ストレッチ

初参加です。宜しくお願いします!1年くらいで5sくらい太ってしまったので
気合い入れて頑張ります!!

64 :比呂@158*51.8*B*女:03/08/02 00:01
【参加表明】
今月目標・48s 最終目標・40s
減量方法・食事制限、水泳、ウォーキング
初参加です。宜しくお願いします。頑張って痩せます。


65 :腰肉@154*54*B*♀:03/08/02 00:07
【8月1日の報告】
本日体重54キロ (30%)

朝:フルーツグラノーラ 低脂肪乳 カッテージチーズ ハム1枚 チーズケーキ半分 野菜スープ
昼:ナン半分 チキンカリー 野菜スープ かまぼこ1切れ コーヒー
夜:野菜お浸し つくね1本 焼き魚(カレイ) かまぼこ2切れ シラスと大根おろし 麦茶
間食:カステラ一切れ
(総カロリー 約1500キロカロリー)

運動:ウォーキング70分×2回

今日は「食べるための運動」 になってしまった。 「痩せるための運動」 になるようにがんばろう。

66 :北村@156*45.2*B*♀*21%:03/08/02 00:09

 【8/1(金)の報告】
今月目標体重 44kg   最終目標 42kg(16%ぐらい)

 本日の体重 44.7kg(前日比−0.5kg) 
 体脂肪率  20.5%(前日比−0.5%)

朝:ダイエット粉、牛乳豆乳シチュー、納豆ご飯一膳(&葱)、青汁、コーヒー
昼:ダイエット粉、フルーツバー4枚(80kcal)、豆乳コーヒー
夜:ダイエット粉、牛乳豆乳シチュー(チーズ入り)、ゴーヤお浸し、自家製ぬか漬、
  納豆ご飯一膳、自家製ゼリー

運動:ストレッチ、ジョギング40分、ウォーキング20分、縄跳び100回

やっと停滞期脱出か? 
シチュー4日目。まだ残ってる…鬱

67 :0387:03/08/02 00:12
はじめまして私も参加します。 現在66Kg  ↓ 目標60Kg 方法 食事制限&踏み台昇降&水泳 頑張りましょうね!

68 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 00:15
>>67デヴ
>>1を100万回読め。

69 :KAz@175*66*A*♂:03/08/02 00:15
【参加表明】
(現在体重)66s
(現在体脂肪)16%  
(目標体重)63s
(減量方法)ストレッチと筋トレ


今回初めて参加させていただきます。
ストレッチと筋トレを主にやっていきたいと思います。
よろしくお願いします。


70 :lady@*163*53*B*女 :03/08/02 00:16
【参加表明】
今月目標 51s
減量方法 運動

71 :あゆみ:03/08/02 00:20
私も参加させてください(>_<)
夏休み中になんとか痩せて可愛くなりたいです♪
今55`(-_-;)なので50`ぐらいにはしたいです!!
頑張ります☆

72 :ダレンジャー@160*58*A*♀:03/08/02 00:26
【参加表明】
目標体重:54キロ
減量方法:夕食マイクロ、会社帰りに1時間歩く、たまにエステ

初参加です。
自己流マターリダイエットで去年の夏から12キロ減量したのですが
またーりしすぎてここ2ヶ月ほど平行線でした。
気を引き締めて1ヶ月頑張ります。

73 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 00:28
>>71
>>1
んで逝ってこい

74 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 00:29
>>71
>>1嫁。痩せてもブス。

75 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 00:29
今月1読んでない香具師大杉。
夏厨ばっかり・・・(;´Д`)

76 :あゆみ:03/08/02 00:30
>>73
どこに行くんですか?

77 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 00:34
>>76
夏厨ウザー。


78 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 00:34
>>77
スマソ。sage忘れ。
逝ってくる

79 :みゆゆ@168*73.9*B:03/08/02 00:35
【参加表明】  

今月目標  72kg(-1.9kg)
最終目標  60kg
減量方法  食事制限、運動(ストレッチ等含む)

今月もよろしくお願い致します。


80 :ミカソ@153*62.0*B*♀:03/08/02 00:37
【参加表明】
現在体重:62.0kg
今月目標:59.0kg
最終目標:48.0kg
減量方法:有酸素運動、食事制限

夢の50kg代に向けて今月も気合入れます!
シュウケイビド様、スレの皆様宜しくお願いします。


81 :ぺい@161*61.5*B*♀:03/08/02 00:59
【参加表明】
*現在の体重 61.5kg
*目標体重 57kg(-4.5kg)

毎日3食きちんと食べて規則正しい生活をしつつ、
階段昇降と筋トレでがんがろうと思います。

シュウケイビト様、どうぞよろしくお願いします。


82 :シュウケイビト:03/08/02 01:08
7月分の最終集計、前スレにアップしました。ご確認下さいませ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1058249553/l50

83 :山崎 渉:03/08/02 01:11
(^^)

84 :ココ@160*101.5*B*♀:03/08/02 01:19
【参加表明】
現在体重:101.5kg
目標体重:99.5kg
減量方法:食事制限・水中ウォーキング

初参加です
病気で太ってしまったのですが、頑張ってゆっくり
減らしていきたいと思います。宜しくお願いします。





85 :ゆこ@168*56*B*♀:03/08/02 01:29
[参加表明]
現在の体重:56kg
今月の目標体重:53kg(-3kg)
最終的な目標体重:50kg
減量方法:1、1500kcal以下の熱量で、かつ栄養バランスがとれた食事を
       寝る4時間前までに3回以上に分けて摂取し終える。
     2、お風呂からあがったらストレッチと筋力トレーニングと
       ツボ押しを行う。(トータルで20分程度)
     3、移動はなるべく歩くことを心がける。

絶対にやり遂げます!
皆様よろしくお願いします。
      


86 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 01:48
どうせ一時的に体重落としてもそれ維持できないでしょ?


87 :_:03/08/02 01:49
http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

88 :工房2@181*82*A*♂:03/08/02 01:56
【参加表明】
*現在体重82kg
*目標体重75kg(-7kg)
*方法 食事・ジョギング・筋トレ


初参加
夏休み終わったら体育祭があって
緩んだボデーを女子に晒すことなんて出来ません。
なのでガンガル!
+筋肉をつける。

ジョギングの友ポータブルmp3プレーヤかってくる。

絶・間食

週1ぐらいでの報告

バイト後なるべく豆腐喰う。

89 :こねこ@153*62*B*♀:03/08/02 02:02
 【参加表明】
現体重62kg
一番痩せていた時期の体重43kg
今月の目標減量値3kg
方法→ウォーキング、エアロバイクで有酸素運動、エクササイズ(ダンベル)

病気の為、薬の副作用に「体重増加」があり今まで副作用だから太っても仕方ないと思ったり、病気だからなかなか頭で動こうと考えても体が言うこと聞いてくれないからと甘えていた。
だけど本当にもうデブは嫌だ。元のかわいかった自分に戻りたい。ハンデがあってもそれを乗り越えて頑張るぞ!!絶対痩せる。とりあえず今月の目標は達成してみせる!!

90 :歌丸@162*76.4*B*♀:03/08/02 02:10
【参加表明】
現在体重:76.4kg 体脂肪率:41%
今月目標:73.4kg(-3kg)

ダイエット方法は
・夜ご飯の制限(なるべく炭水化物を取らない)
・毎日の軽い筋トレ&ストレッチ、階段は歩いて登る、で筋肉をつけて基礎代謝量を上げる
です。地道にやっていこうと思います。目的は健康のためです。
有酸素運動は考え中ですが、普段の生活の中でこまめに歩こうと思います。

【8月1日の報告】
朝:牛乳200ml、ヨーグルト
昼:タン塩焼肉定食(タン塩6枚、ご飯大目1杯、サラダ、キムチ、ナムル、スープ)
夜:無印のグリーンカレー、トマト1個、ビール350ml
間食:高ポリフェノールチョコ15g
お通じ:○
運動:朝夜、筋トレ:腹筋30回&背筋20回&大殿筋20回&大胸筋10回、ストレッチ


91 :グリタン@148*48*B*女:03/08/02 03:18
【参加表明】
現在体重:45.5kg
目標体重:44.5kg
減量方法:軽めの食事制限と運動

先月に引き続き参加させてください。
シュウケイビト様よろしくお願いします。

92 :グリタン@148*45.5*B*女:03/08/02 03:20
申し訳ありません、>91での名前欄のスタート体重が
先月のままでした。
グリタン@148*45.5*B*女 でお願いします。

93 :メガネ@158*55*B*♀:03/08/02 03:41
【参加表明】
現在体重:55kg
目標体重:53kg
減量方法:食事制限と運動

地道に粘っこくやり遂げたい。

94 :浮輪@158*55.8*28.5*B:03/08/02 03:48
【参加表明】
(目標体重) 54` (-1.8`)
(ダイエット法) 食事制限と車通勤を自転車に変える(片道20分)

(朝食) ピザトースト
(昼食) 生姜焼き・豆腐煮
(間食) スイカ
(夕食) カレーライス


95 :beck@158*50.5*B ♀:03/08/02 03:54
【参加表明】
現在体重:50.5kg
目標体重:48.5kg
減量方法:まずは、夜食禁止→食事一日1500kcal 位に→運動たまにする



96 :ともきち@173*67.6*B*♂:03/08/02 03:55
【参加表明】

●現在体重 67.6kg
●体脂肪率 15.0%
●目標体重 64.0kg(-3.6kg)
●方法 食事制限(3食きちんととる)
      筋トレ、ジョギング、水泳

初参加です。
今年の4月に体重75kg、体脂肪率20%近くあったのですが、
上記のメニューでここまで落としました。
運動が好きでやせていたのですが、
大食いと、大学の研究で室内にずっとこもっていたせいもあり、
1年間で10kg以上太ってしまいました。
できるだけ筋肉を落とさず痩せたいと思います。

毎日は書き込みできないので、日曜日の夜に報告します。

97 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 06:25
.。゚+.(・∀・)゚+.゚オハヨウ


98 :ちっぷ@163*75.1*B*♀:03/08/02 08:31
【参加表明】

*現在のちっぷ(8月1日ウエア着用時-0.3`)
  体  重…75.1`
  体脂肪率…38.6%
  筋 肉 量…43.5`
  体脂肪量…29.0`
  腹部脂肪率…0.91
*今月の目標減量値
  体脂肪量29.0`→26h.0`に減らす。
*ダイエット方法
  ジムに通う。
  筋トレ週三回(胸のと背中のと脚のとお腹のと)と有酸素は週5回以上。
  食事は病院の指導の下、1日3食きちんと取り夜食をやめる。
  ブルーになったときのドカ食い自棄食いとやめる。
  どうしても甘いものや自棄食いしたいときは一人では食べない。

とにかく今年中に一般サイズに戻すため頑張ります。
失恋の自棄食いがきっかけで徐々に巨大化し一度84`→63`に減らした後
2年かけて今の体重までリバウンド。
若くもないのでリバ防止に地味で正しいダイエットで達成したいです。

99 :もな@163*51.6*B*♀:03/08/02 08:36
【8月1日の報告】

今朝体重:51.8kg(前日比+0.2kg)
目標体重:49.6kg(あと-2.2kg)

朝):ブラックコーヒー
昼):おにぎり2個入、海老ワンタンミニカップ
夕):おくら入豆腐そうめん、コーンコロッケ1個、スパサラダ
間):ヴァーム缶

運動):ウォーキング&ジョギング1時間半、腹筋100回

出だしからプラスだ・・・(鬱)
夕食のコロッケ禿げしく後悔。
今夜は出かけるが食事には充分気をつけようと思います。
運動できないと思うので日曜は倍運動します。

100 :Min@155*44.4*B*女:03/08/02 08:42
【8月1日の報告】

今朝の体重:44.8kg(+0.4kg)
今月の目標:43.6kg

朝:ご飯 味噌汁 納豆 ベーコンエッグ 野菜サラダ ヤクルト
昼:ペンネとトマトソースのグラタン ポテチ1袋 牛乳
夜:カレー 
間:きょほう
運動:ウォーキング1時間 腹筋20回 ストレッチ

昼のポテチ1袋は先月目標達成したら食べようと戸棚に暖めて
おいたものです。達成出来なくてもヤケ食いしてたろうけど。
7月最終日の摂生の反動で昨日は食べ過ぎたので今日から引き締める!

101 :きみ@158*62.5*B*女:03/08/02 10:02
【参加表明】

今月目標 60kg
最終目標 48kg
減量方法 夕飯をダイエット食に。炭水化物中心の食事。筋力UPストレッチを毎日

初参加です。今年の夏はもう無理なので来年こそノースリーブ着て歩きたい…。

102 :きみ@158*62.5*B*女:03/08/02 10:03
↑間違えた!タンパク質中心の食事心掛けます。

103 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 10:15
おまいらリバ必至だな。
「体重の3%」って知ってるか?
>>1だけでなく
>>5>>8もよんどけ。



104 :さち@169*64.6*B*♀:03/08/02 10:25
【参加表明】
 現在体重…64.6`
 今月目標…63.0`
 最終目標…60.0`
 減量方法…ジム通い、筋トレ、夕食の炭水化物抑える

 6月参加していた者です。
 6月の目標が達成出来なかった為7月に参加出来ませんでしたが、
 何とか(6月の)目標が達成出来たので、今月から再度参加します。
 よろしくお願いいたします。

105 :161 ♀ :03/08/02 10:43
【参加表明】
(現在の体重)46.4
(体脂肪)  19.0〜5%
(今月目標) 45キロになる。

初めまして。この夏痩せることに集中します。
去年一年で4キロ増えて鬱でしたので・・・
筋肉増やします。むきっとひきしまりたいです。特にお腹
数値じゃわからない部分を大前提に
がんばります。よろしくです。


106 :エリー@155*47.2kg*b*女:03/08/02 10:56
【参加表明】
現在の体重:47.2kg
今月目標:46kg
最終目標:45kg
原料方法:夜寝る前に食べない。炭水化物を少なめに。
     寝る前にストレッチ。
水着をかっこ良く着たいです。
みなさん一緒にがんばりましょう。

107 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 10:57
>105
>>1も読まないお前にはダイエットなんて無理。
>>1を100万回読んで出直せ。

108 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 10:57
>105
>1読め

1読むヒト手間を惜しむ様な奴は
痩せないよ

頭も体も生きてる内に使えよ

109 :160女:03/08/02 11:00
【参加表明】
現在体重…54.0
目標体重…50.0

減量方法…食事制限。

夏は貧血&熱で運動は危険なので食事制限とストレッチなどで
落としていきたいです。
もうこの体系やばすぎなので絶対に痩せます。

110 :滑川@160.5*53.85*女*B:03/08/02 11:04
【参加表明】
今月の目標:53.5kg
最終目標:53kgをきる。
ダイエット方法:週4日運動。残り3日も腹筋はする。
移動手段は自転車(日々の報告には記載しません。)
バランスのとれた食事。今月はしっかりカロリー計算をする。
少しずつ甘いものを減らしていく。

私の体重はどうも月前半にがたっと落ちて、その後落ちないでそのままか、上昇しやすい傾向にあるようなので
そこらへんの対処に気をつけていきます。

111 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 11:26
>109
>>1嫁。
体型どころかお前の頭もやばすぎ。
痩せるのなんか無理無理。

112 :明実@153*39.5*B*女:03/08/02 11:28
【参加表明】
今月目標:38kg
最終目標:38kg
減量方法:食事制限 運動(主にウォーキング、エアロバイク) ストレッチ
食事は野菜中心にして、カロリー計算もキッチリする。

そろそろ停滞期が終わって欲しいと思う‥。

113 :もか@168*55.4*A*女:03/08/02 11:43
【参加表明】
現在体重 : 55.4kg
今月目標 : 52.0kg
最終目標 : 50.0kg
減量方法 : 運動・ウォーキング・食事制限

初参加です。4月に急激に太ったため、戻そうと思います。
よろしくおねがいいたします。

114 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 11:46
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     |    ___ | <   >>109は絶対ヴァカだよ、父さん
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     |    _||||||||| |  <  さよう!! カツオの言うとおりじゃ!!
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   レ::::::::::::::::::|/::: ̄`ー‐---‐′

115 :参段腹@163*66.5*♀*B :03/08/02 11:46
【参加表明】
今月目標 63`
最終目標 55`
減量方法: 毎日のジョギング(3キロ〜6キロ)と腹筋。
      夕飯の炭水化物抜き。  
      

116 :ぶるぅ@158*67*B*♀:03/08/02 11:58
【参加表明】
◎現在体重 67.0kg
◎目標体重 64.6kg(-2.4kg)
◎体脂肪 35%
◎減量方法 エアロバイク30分〜、腹筋、ストレッチ、サプリ

初参加です。よろしくお願いします。

117 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 12:01
        ____
       /∵∴∵∴\
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     |    ___ | <  ageて煽ってる >>114も絶対ヴァカだよ、父さん
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118 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 12:07
45キロから38キロ ウエスト56になりたい

119 :丑松@185*106*A*♂:03/08/02 12:20
【8月1日の報告】

今朝の体重:105.5kg(−0.5kg)
目標体重:100.0kg

朝:ハムトースト(2枚)、野菜スープ、牛乳
昼:塩バターコーンラーメン、フルーツミックスジュース
夜:穴子寿司10貫、餃子5個、サラダ、ダイエットコーラ
間食:ヨーグルト、ポテトチップ
運動:エアロバイク(時間200分、消費カロリー1586kcal、走行距離69km)

100kgを越えると体重計も0.5kg刻みだし、±0.5kgの増減は
誤差の範囲内です。とりあえず今月中に6kgの体脂肪を減らします。
6kgの体脂肪=42000kcalなので、一日1500kcalを目安にエアロバイク
を漕ぐつもりです。

120 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 12:20
38キロで56センチは太い

121 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 12:22
今、ヲチ・スレってある?
ここの煽り専用スレ。

122 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 12:36
作れば

123 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 12:51
121
下のほうにありますよ
700番台を探して見て

124 :カナコ.K@154*46.6*B*♀:03/08/02 13:27
【参加表明】
体重:46.6
今月目標:46.0
最終目標:45.0

先月から続きで風邪が治っていません。なので、今月は無理のない程度に
します。どちらかというと、痩せることよりリバウンドに注意です。
風邪が治ったら運動を増やして筋肉つけます。

ところで今月のシュウケイさんは決まったのでしょうか?


125 :たぴ岡@153.5*63.4*B*♀:03/08/02 13:48
【8月1日の報告】
本日体重:63.4kg (前日比±0.0kg)
今月目標:61.0kg (達成まで2.4kg)

朝:ご飯1膳、納豆1パック、ひじきの煮物、味噌汁
昼:ご飯1膳、鶏肉のおろし醤油焼2切れ(鶏もも肉。皮は残した)、せんキャベツ
  煮物(ジャガイモ、野菜、ちくわ)味噌汁
夕:オールブラン40g、無脂肪牛乳、トマト、きゅうり、野菜入り卵焼き
間食:オレンジゼリー

運動:踏み台昇降30分間



126 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 13:54
>>123
ありがとう
落ちてるスレだね^^;
前に比べて全然荒れてないね

127 :真世@163*60,4*B*♀:03/08/02 14:11
【8月1日の報告】

今朝の体重:60.6kg(+0.2kg)
目標体重:58kg

朝:寝坊したためなし
昼:サンマーメン(麺半分残し)餃子2個
間食:フランボワーズ
夜:豚肉とブロッコリーとモヤシ蒸し 春雨サラダ
水分:ゴーヤ茶2L C1000
お通じ: △
運動:ステッパー15分 腹筋 背筋 ストレッチ
備考:初報告で体重+・・・がんばろう。。。

128 :うんた@172*67.5*B*♂:03/08/02 14:18
【参加表明】

今月目標:65.5(−2.0)
ダイエット方法:有酸素運動、チューブ、食事制限

お腹周りと下半身をスッキリさせたいです。

129 :みゆき@162*52*A*♀:03/08/02 14:27
【参加表明】
今月目標:49kg
最終目標:49kg

初参加です〜♪無理してでも痩せたいんですけど、そんな忍耐力がありません…。
とりあえず頑張ります!!


130 :ころっけ@160*56*B♀:03/08/02 14:31
【8月1日の報告】
現在の体重 56キロ(±0)
目標体重 51キロ

朝昼 キャロットサンドイッチ、ウーロン茶
夜 ポークソテー、玄米、味噌汁、冷ややっこ、納豆
間食 チョコパイさくらんぼ味、ビスケット、コーヒー
 
夜にサイクルトレーナー 間食多かった。反省↓

131 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 14:40
ここですか、痩せてる人を叩いてるスレは

132 :ぶふ@164*58*B*♀:03/08/02 14:49
【参加表明】
今月目標:55kg
最終目標:52kg

ウォーキングをしたり、食事の量を少し減らします。


133 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 14:51
【参加表明】
今月目標:46kg
最終目標:42kg

ヴァーム飲んで運動して、食事の量をちょっと減らします!
絶対やせるぞ〜!!!

>>127
ゴーヤ茶ってまずくないですか?
おいしく飲む方法がしりたいです・・・。

134 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 14:59
>>131
煽らー叩くならさげろや(゚Д゚)ゴルァ!

135 :【にくにく@162*55*A】 :03/08/02 15:02
【参加表明】
今月目標:52
最終目標:50

ジムで運動してがんばるぞ!!!
浴衣、水着が着たい…



136 :ヒキ@163*57.8*B*♂:03/08/02 15:03
【参加表明】
目標:56.3kg
方法:ジョギング 水泳

先月に引き続き参加させていただきます。
あまり報告の書き込みができませんが、変な食事にならないように気をつけます。
よろしくお願いします。

137 :さくらん坊@156*54*A*♀:03/08/02 15:03

8/1* 53.8kg(-0.2kg)
【朝】TBCファイバー,アイス
【昼】アイス,モンブラン
【夜】冷やし中華(野菜たっぷり・麺半分),フルーツ
【間食】煮物,アイス,バナナケーキ
【運動】ウォーキング3km(30分),ジョギング2km(12分)
バイトのため朝昼はまともな物が食べれませんでした。
しかも間食が最悪…。
生理も来たのでもっと最悪(ノД`)

138 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 15:40
>133
あんた誰。
>1読め。意気込みが空回りしててかなり恥ずかしいです。

139 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 15:46
しかも馴れ合う気まんまんなのも禿しくウザイ。

140 :カサネ@156*47*B*♀:03/08/02 16:07
【参加表明】
目標45kg
方法・・・食事制限

初参加です。宜しくお願いします。







141 :【小周防@153*48.4*B*♀】:03/08/02 16:42
【参加表明】
現在の体重:48.4kg(体脂肪率:22.4%)
最終目標:42kg
今月目標:45.5kg
方法は野菜中心の食事をきちんと摂って、規則正しい生活を心がけること。
毎日ではありませんが、DDRとエアロビクスレボリューションにも挑戦します。
どうぞよろしくお願いします。

142 :ぺい@161*61.5*B*♀:03/08/02 19:41
【8/1の報告】
現在体重:61.5kg(前日比±0)
目標体重:57kg(-4.5kg)

朝:アロエヨーグルト
昼:ロッテリア(フライドポテト・シェーキ)
夜:カレー
間:無し

運動:ウォーキング30分、筋トレ(腹筋・腕立て・ダンベル)

間食や夜食をとらずにすみました。
このまま、お菓子やジュース類も控えるように頑張ります。


143 :サラ@158*50.2*A*♀:03/08/02 19:56
【8月1日の報告】
現在体重:50,2s
目標体重:46kg

朝:バナナ1本
昼:ドトールで、ベーグルサンドローストチキンとカプチーノ

お腹が空いてドカ食いしないよう、耐え切りたいです。

144 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 20:11
>>143
基礎代謝下がってるからリバウンドに気をつけてね。

145 :ミズキ@162*45.5*B*♀:03/08/02 20:17
【参加表明】
現在体重:45.5s
目標体重:42s
減量方法:規則正しい生活をする。
     暴飲暴食は絶対絶対しない。
     栄養バランスのよい食事を心がける。

初参加です。 よろしくお願いします。



146 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 20:31
↑過食嘔吐するなよ。
「暴飲暴食は『絶対絶対』しない」ってとこが怪しい。

147 :ミキャン@153*46*B*??:03/08/02 21:02
【8月2日の報告】
現在体重:46kg
目標体重:43kg
朝:ジョワ(ヨーグルト飲料)1本 桃1個
昼:具だくさんのチゲ1杯 おからサブレ20g
夜:サバの塩焼き半分 ほうれん草のおひたし 豆乳100ml
運動:ダンスレッスン1時間

野菜ジュースでプチ断食しようと思ってたのに材料を
家族に食われて出来なかった。食うなよバカー
明日の朝からプチ断食開始します。出遅れた... 

148 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 21:14
あんまり制限しすぎてもダメよ
みんな気をつけてね

149 :カヲミ@160*71.0*B*♀:03/08/02 21:30
【8月1日の報告】

現在の   体重:71.5kg   体脂肪率:34.8%
今月の目標体重:69.9kg

朝:納豆、ひじきの煮物、たくあん、新生姜、ジャガイモと玉葱の味噌汁
  ご飯1膳、ミルクコーヒー
昼:無し
夜:焼肉(タン塩、トントロ、ハラミ、ミノ、ホルモン)、キムチ、焼き海苔
  冷麺、ジャコの佃煮

運動:踏み台昇降45分、ストレッチ15分

150 :hana@165*55.4*B*♀:03/08/02 21:46
【参加表明】
 現在体重: 55.4kg (22%)
 今月目標: 53.0kg
 減量方法: 食事制限、運動(ジョギング、水泳、筋トレなど)

初参加です。よろしくお願いします。

151 :みき:03/08/02 22:09
【参加表明】
現在体重:66.2キロ
今月目標:63キロ
減量方法:不規則な生活を改める、三食決まった時間にきちんと食べる、夜の暴食をやめる、趣味のダンスをがんばる

初参加です。
彼と別れたストレスで過食気味なので、正しい生活をし心身ともに健康になりたいです。
よろしくお願いします。

152 :エリンギ`168*70*A*♂:03/08/02 22:19
【参加表明】
現在体重:70キロ
今月目標:64キロ
減量方法:夜に走りまくる。+筋トレ

初参加です。
10日後に海水浴に行(逝)きます。
何とかしなければ…

153 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 22:21
>>1を読まないデブは参加するな。邪魔。
痩せそうな香具師は参加表明がきちんとしている。

154 :KAz@175*66*A*♂:03/08/02 22:29
【8月2日の報告】
現在体重 66kg
現在体脂肪率 16.6%

朝  そうめん瓜の酢の物
昼  蕎麦
夜  お好み焼き
運動 ストレッチ30分、筋トレ1時間くらい



155 :lady@163*53*B*女:03/08/02 22:33
8/2報告

52.4s



156 :瑠璃@160*49,6*B*♀:03/08/02 22:39
【参加表明】

現在体重:49,6kg(体脂肪率:24%)

最終目標体重:43.0kg
今月目標体重:47.6kg
方法:こまめに動く 縄跳び 間食をやめる DDR 夕食を控えめにする

初参加です。
リバウンドして徐々に体重が増えてきて、危機を感じています。
最終目標まで頑張りたいと思いますので、よろしくお願いします。

157 :化学兄弟@183*94*B*♂:03/08/02 22:48
【参加表明】
現在体重:94キロ
今月目標:90キロ
減量方法:運動

初参加です。あんまり無理しないで頑張ります。

158 :ワトソン@156*48.0*A*♀:03/08/02 22:53
【8/2】

体重:48.0kg(-0kg)
食事:朝/御飯 ささみサラダ 卯の花 酢の物 トマト 
    昼/御飯 焼き魚 野菜煮物 西瓜
    夕/お好み焼き(鶏) 桃
運動:自転車

焼きそばや林檎飴はいいから祭りでかき氷が食べたい


159 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 23:02
>154
そのスペックで本当に減量が必要か?
スポ板の筋トレスレいった方がいいんじゃねーの?

160 :明実@153*39.5*B*女:03/08/02 23:04
【8/1の報告】
現在体重:39.5kg
今月目標:38kg
朝:レバー(鶏)とゴーヤを炒めたもの
昼:トマト2個 茄子一本 春雨 寒天 きな粉
夕:トマト2個 茄子1/2本 刺身蒟蒻
間食:ヴァームウォーター
運動:エアロバイク一時間

【8/2の報告】
現在体重:都合により測る事ができませんでした
今月目標:38kg
朝:マンナンヒカリ 海苔
昼:トマト2個 春雨 ところてん きな粉 ザ・カルシウム
夕:トマト2個 茄子一本 春雨 ところてん きな粉
間食:無し
運動:ヨガ(時間は計っていませんでした)

お腹を下してしまい、腹痛により今日は安静にしたいです。

161 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 23:08
>158
かき氷のカロリーなんざ知れたもんだ(氷自体は0kcal)。
くっちまえ。で祭の後歩いて帰ればその分くらい消費出来る。

162 :zazie@160*85.5*A*♀:03/08/02 23:20
【参加表明】
今月目標:82.0kg(-3.5kg)
最終目標:58.0kg
減量方法:国立病院ダイエットに基づいた食事制限&
運動(週3回水泳2h、泳がない日はウォーキング50分、DDR40分)

初参加です。よろしくお願いします。


163 :そると@163*53*B*女:03/08/02 23:25
【参加表明】

現在体重:53キロ
今月目標:51キロ
減量方法:運動

初参加です。よろしくお願いします。

164 :ココ@160*101.5*B*♀:03/08/02 23:29
【8月2日の報告】
今朝の体重:101kg
今月の目標:99.5kg 

朝:ささみ2本・コンニャク1袋・本しめじ1袋・人参1/2を湯がいて
  ポン酢で。トマト1個・エスカップ1本・コーヒー(ブラック)  

昼:ざるそば  

夜:ビール1口・すき焼風煮物(長ねぎ・舞茸・白菜・コンニャク・牛肉)
 蛸の刺身5切・オクラ(鰹節・醤油)・トマト1個・鮎の干物(小2枚)
 梅干2粒・ケーキ1切・コーヒー(ミルク入)  

その他:マルチビタミン1粒・ざくろエキス1包

運動:水中ウォーキング30分・水中ストレッチ30分
   自転車30分

実父の還暦のお祝いだったのでケーキを食べてしまった・・。
寝る前に無理しない程度にストレッチします。

 





165 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 23:30
>>154>>162
メール欄のageは不要。空欄のままで。

166 :うんた@172*67.5*B*♂ :03/08/02 23:40
【8月2日の報告】

現在体重 67.5
今月目標 65.5

朝  寝てますた 
昼  コーヒー牛乳
夜  白米、すき焼き(一口)、納豆、かぼちゃ、豆腐、トマトサラダ
間食 プロテイン、烏龍茶(5杯)
運動 筋トレ1時間、フラフープ20分

167 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 23:55
>>162
国立病院のダイエットキタ━(゚∀゚)━!!

168 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 23:55
        ____
       /∵∴∵∴\
      /∵∴∵∴∵∴\
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     |∵/   (・)  (・) |
     (6       つ  |  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     |    ___ | <   >>162は絶対ヴァカだよ、父さん
      \   \_/ /   \_________
        \____/
     ______.ノ       (⌒)
    //::::::::|-、 ,-/::::::ノ ~.レ-r┐
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   レ::::::::::::::::::|/::: ̄`ー‐---‐′

          ζ
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     /\    ⌒  ⌒  |
     | |    (・)  (・) |
     (6-------◯⌒つ |   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     |    _||||||||| |  <  さよう!! カツオの言うとおりじゃ!!
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     ______.ノ       (⌒)
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   レ::::::::::::::::::|/::: ̄`ー‐---‐′


169 :浮輪@158*55.8*28.5*B:03/08/02 23:56
【今日の報告】

体 重  55.6`
体脂肪 27.0l

今月目標 54`

(朝食) ゼリー
(昼食) ラーメン3/4
(間食) スイカ
(夕食) ご飯150g、唐揚げ2個、トマト、きゅうり

連れがラーメン食べたいと言うので
食べに行ったが頑張って残し。
今日はよく歩いた。

170 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 00:02
国立病院ダイエットかよ!(呆

171 :ころっけ@160*56*B♀:03/08/03 00:07
【8月2日の報告】
現在体重 56キロ
目標体重 51キロ

朝昼:ホットケーキ、コーヒー
夕食:あったかいそば、トマト
おやつ:すいか

風邪気味。自炊マンセー!!なので明日もがんがろっと。
痩せりゃいいってもんじゃないから、内面も磨いてきます。


172 :ひまわり:03/08/03 00:12
http://life.fam.cx/a010/

173 :なお@156*50*B*♀:03/08/03 00:16
【8月2日の報告】
体重:50.2kg(前日比+0.2)
体脂肪率:28%(前日比±0)
朝:麦茶
昼:鮭まぶしおにぎり、春雨のピリ辛サラダ、無糖アイスコーヒー、フライドポテト少々
夜:完熟トマトのハヤシライス(じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、豚肉、舞茸、茄子)
  春雨甘酢サラダ、きゅうりのキムチ和え
間食:微糖アイスコーヒー、ストロベリーシェイク
運動:自転車30分、腹筋10回

今日はちょっと間食をしてしまった。運動もあまりできなかった。
結構普通に食べて体重維持できていたので、油断してしまっているかな。
ちゃんと気を引き締めてがんばろう。

174 :肉塊@158*70*A*♀:03/08/03 00:22
【8月2日の報告】
現在体重69.6kg
目標体重65kg

朝:ご飯、プチ納豆、玉子焼き
昼:納豆パスタ、枝豆
夜:もずくスープ、ゆでた春雨ともやし
おやつ:みかん
運動:抗重力筋トレ各種20回、ストレッチ

今日は道に迷ってとにかく歩きました。
明日は外出する予定がないので、運動をもっと増やそうと思います。

175 :カナコ.K@154*46.6*B*♀:03/08/03 00:28
【8月2日の報告】
体重:46.6(変わらず)
   (今月目標:46.0kg 最終目標:45kg)

朝:ごはん、ゴーヤ、パプリカ、ハム
昼:ごはん、しゃけ
夜:納豆ごはん、トマト、きゅうり、ソバの芽、卵焼き
風邪のため運動はなし



176 :比呂@158*51.8*B*女:03/08/03 00:35
【8月2日の報告】
現在体重:51.6s 目標体重:48s
朝:コーンフレーク
昼:おかゆ、小さいパン
夜:ご飯、味噌汁、餃子、ブロッコリー
間食:水まんじゅう
運動:ウォーキング45分、腹筋30回

順調に減っているのでこの調子で頑張ります。

177 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 00:37
>>176
炭水化物ばっかりだな

178 :模写@157*51.3*女*B:03/08/03 00:38
【参加表明】
今月の目標体重  50.0kg
最終目標  48.0kg

ダイエット方法  運動、バランスの取れた食事。半身浴、養命酒で代謝をあげる。

【8月2日報告】
今日の体重:51.6kg
目標体重 :50.0kg

朝 :バナナ、牛乳、ブラックコーヒー
昼 :ノンフライカップめん(コンソメ味)、コーヒー
間 :ウーロン茶
夜 :いかそうめん、ごはん1/2膳、サラダ(スパム、レタス、トマト、タマゴ)、冷やっこ
<計1010カロリー>

運動   スロースクワット、踏み台スクワット、筋トレ、計10分
その他 半身浴20分

先月に引き続き宜しくお願いいたします。
このスレが励みになり、ジャンクなお菓子に手を付けない日が続いています。


179 :ちこちん@164*83.6*B*♀:03/08/03 00:42
【参加表明】
現在体重:83.6キロ
今月目標:82.0キロ
減量方法:運動 主にステッパーとウォーキング、食事制限
%

180 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 00:44
今月は大デブが押し寄せてきていますな。

181 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 01:18
夏休みですから

182 :すもも@155*44.5*B*♀:03/08/03 01:18
【参加表明】
現在体重:44.5s
今月目標:43s
最終目標:41.5s
減量方法:食事制限と腹筋(毎日30回)骨盤体操、ウォーキング

初参加です。宜しくお願いします。

183 :北村@156*45.2*B*♀*21%:03/08/03 01:48

 【8/2(土)の報告】
今月目標体重 44kg   最終目標 42kg(16%ぐらい)

 本日の体重 44.8kg(前日比+0.1kg) 
 体脂肪率   21%(前日比+0.5%)

朝:ダイエット粉、酵母ヨーグルト(オリゴ糖入り)
昼:ダイエット粉、牛乳豆乳シチュー、豆乳、バナナ、フルーツバー4枚(80kcal)
夜:ダイエット粉、豚もも野菜あんかけ、発芽玄米ご飯一膳、キムチ、ぬか漬

入浴後:トマトジュース

運動:ストレッチ、ジョギング40分

シチュー5日目、まだ残ってる

184 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 01:49
毒女板に「すもも」っていう超巨デブ女がいるぞ
そんなコテハンは縁起悪いからやめれ。

185 :タナカ@155*44.5*B*♀:03/08/03 02:00
すみません。改名します。
すもも改めタナカで宜しくお願いします。

186 :アンリ@157*50*B*♀:03/08/03 02:19
【参加表明】
現在の体重 50kg
今月の目標体重 49kg
最終目標体重 45kg

食事制限。1日1000kcalをめやすにして炭水化物を控える。
サプリメントを上手に使って栄養補強する。
徒歩通勤&立ち仕事なので、より歩くよう努力する。

始めての参加です。先月は2.5kg体重が減りましたが、あと5kgは
減量したいと思っています。
特にウエストが66.5cmあるので人並みにしたいです。


187 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 02:42
>1も読まない参加者は(あ、参加できてないか)勿論だが、
ageてるバカ煽ラーも、顔洗って出直してこい。
あと個人的にはAAで煽るやり方は幼稚でウザ。

188 :腰肉@154*54*B*♀:03/08/03 03:54
【8月2日の報告】
今日の体重 53.8 (30.5%)

朝:フルーツグラノーラ 低脂肪乳 カッテージチーズ ピクルス2本 かまぼこ2切れ コーヒー
昼:ねぎラーメン半分(&汁飲まない) きゅうり1本 いかげそ焼き 紅茶500ml
夜:中華春雨スープ いかげそ焼き さざえ焼き カステラ1切れ 麦茶500ml
間食:ミルクキャンディー2つ

総カロリー:約1200キロカロリー

運動:まとまった運動はなし。旅行に行ったので、10000歩ぐらいは歩いた。
野菜がとれなかった。

189 :腰肉@154*54*B*♀:03/08/03 03:55
間違えてsageちゃった。ごめんなさい。

190 :キツネコ@167*60*B*♀:03/08/03 04:05
【参加表明】 今の体重60.0s 今月の目標体重57.5s 最終目標体重53.0s 食事制限と運動、マッサージで下半身中心にがんばりまつ!! 試着なしでどんな服でも買える位になりたい

191 :キツネコ@167*60*B*♀:03/08/03 04:05
【参加表明】
今の体重60.0s
今月の目標体重57.5s
最終目標体重53.0s
食事制限と運動、マッサージで下半身中心にがんばりまつ!!
試着なしでどんな服でも買える位になりたい

192 :キツネコ:03/08/03 04:06
二重カキコしました、すいませんΣ(-□-)

193 :メガネ@158*55*B*♀:03/08/03 04:50
【8月2日の報告】
今日の体重:56kg
今月の目標:53kg 

朝:チーズトースト、緑麦茶
昼:カレー、サラダ、ビール
夜:トースト、サラダ、緑麦茶
運動:ストレッチ、筋トレ、踏み台

生理になった

194 :カヲミ@160*71.0*B*♀:03/08/03 06:37
【8月2日の報告】

現在の   体重:71.9kg   体脂肪率:34.9%
今月の目標体重:69.9kg

朝:塩鮭、納豆、ナスとインゲンの煮物、メカブとろろ、たくあん
  白菜の古漬け、アサリの味噌汁、ご飯1膳、黄桃
昼:無し
夜:白身魚のタルタル、イタリアハムの盛り合わせ、グリーンサラダ
  ピザ、リゾット、スパゲッティー、パン、白ワイン500ml

運動:ウォーキング 1時間  ストレッチ 15分



195 :癌キャノン@*170*68.9*B*♂ :03/08/03 08:16
【参加表明】今月もよろしくおねがいします。
        前シュウケイビト乙でした。新シュウケイビトよろしく。
【今月の目標】-1.5kg の 67.4kg
【最終目標】64.8kg(68kgから変更)
【減量方法】食事の量・質の調節、積極的に歩く、スレかきこによるモチベーションの維持

【8/2報告】
現在体重:68.0kg(-0.8kg)
当月目標:67.4kg
[朝]:サンドイッチ(ベーコン・レタス・薄焼き卵)、牛乳 、甘納豆
[昼]:びんとろマグロ握り(5個)、そば茶
[夜]:サラダ(チーズ・トマト・ゴーヤ・レタス、中華ごまドレッシング)、枝豆豆腐
[飲物]:ウーロン茶、ヴァーム粉(自転車前)
[サプリ]:無し
[間食]:キシリッシュ
[その他]:朝40分自転車で走る。快便。

196 :歌丸@162*76.4*B*♀:03/08/03 08:48
【8月2日の報告】
現在体重:76.0kg(-0.4kg) 体脂肪率:42%
今月目標:73.4kg

朝:牛乳200ml、きなこもち入りドラ焼き1個
昼:イカと明太子の石焼ビビンバ、スープ、ビール500ml
夜:生春巻2本、インスタントのフカヒレスープ、ワイン200ml
間食:桃のゼリー(というケーキ)
お通じ:○
運動:夜、筋トレ:腹筋30回&背筋20回&大殿筋20回&大胸筋10回、ストレッチ
    テニス60分、ウォーキング25分

胃の辺りが気持ち悪い・・・夏バテ?

197 :pwq@145*51*B*♀:03/08/03 08:50
【8月2日の報告】
今日の体重:50.2kg
今月の目標:48kg 

プチ断食3日間開始
朝:野菜ジュース(豆乳入り)
昼:野菜ジュース(豆乳入り)
夜:野菜ジュース(豆乳入り)
間食:なし(水のみ)

生理になった+プチ断食中なので 軽いストレッチのみ



198 :森子@167’62:03/08/03 08:57
参加表明-この3年で10L太りました。今年は友人、兄妹の結婚式が
     目白押しなので、痩せてやるー!
今月の目標-マイナス5Lの57L
最終目標-マイナス10Lの52L 
原料方法-食事管理。炭水化物少なめ。自宅で可能な運動 
     因みの酒は止めません。

8/2報告
現在体重;61.5L(-05L)
 朝;なし
 間食;コーヒーゼリー
 昼; ミックスフライ定食(ご飯3/1、鮭、ヒレ、蟹2/1、海老2/1、茶碗蒸し)
 間食;バナナ生クリームクレープ
 夜;極生3本
  
 うーん、珍しく甘味物を食べたな。全体量としては少ないが
 今現在でもお腹はすいてません。
 ま、こんな太ってからはお腹がくっつく、てのはあんま無いのですが・・
 出来るだけ規則正しくするが、その時点の自分の腹と相談しながら
 腹8分の食事を心がけます。

199 :さち@169*64.6*B*♀:03/08/03 09:20
【8/2報告】
 今日の体重…65.0`(今月増減…+0.4`)
 今月の目標…63.0`(目標まで…あと2.0`)

 朝…ごはん、納豆、冷奴、なすの炒め物、マンゴープリン
 昼…クロワッサン、生春巻き、豆乳コーヒー
 夜…(外食)パスタ、カフェオレ、デザート
 間食…アイスココア、ツナサラダ

 土日は、ダイエット休暇日としているが、運動もせず食べまくりに
 反省します。今日はこれからジムに行き、昨日の分まで運動します。
 

200 :丑松@185*106*A*♂:03/08/03 09:20
【8月1日の報告】

今朝の体重:105.0kg(−1.0kg)
目標体重:100.0kg

朝:サンドイッチ(ツナ・タマゴ・ハム)、牛乳
昼:チャーハン、焼豚、日清のチキンラーメン
夜:鱸とキノコのトマトソース、納豆ご飯
間食:キャンディー、牛カルビ串、缶コーヒー
運動:エアロバイク(時間233分、消費カロリー1851kcal、走行距離81km)

書き出してみると、けっこう食ってるなーって思いました。

201 :丑松@185*106*A*♂:03/08/03 09:21
間違えました
【8月1日の報告】→【8月2日の報告】

202 :さくらん坊@156*54*A*♀ :03/08/03 09:23
《8/2の報告》53.8kg(±0kg)
【朝】ごまおさつパン
【昼】天かすご飯、うどん
【夜】ソフトクリーム
【間食】チョコバナナパン、あめ
【運動】バドミントン四時間、半身浴30分
最悪な食事(>_<)

203 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 09:26
198は痩せられないな。

ゴチャゴチャ言ってるが
何だよ、この雑な食の摂り方は。

「自宅で可能な運動」 なんて言ってないで
外行って走って来いよ、全く。






204 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 09:26
>>198

字が読めんのか?この暑さで頭がやられたか??
>>1

205 :森子@167’62 :03/08/03 09:37
 203
 どうして痩せられないとか決めつけるんですか?
 荒らしはスルーしますが。

206 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 09:39
スルーしなよw

207 :203・204じゃないけど・・・:03/08/03 09:47
>>205
あんた、やっぱり痩せられないよ!
煽りにレスした時点でそれを確信した。
そのダイエットで1ヶ月5kgなんて絶対に無理。
そのうち消えうせることが目に見えるよ(プケラ

208 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 09:51
>>205
文句言う前に>>1を読んだの?
名前のところがみんなとちがうでしょ。

なんでわざわざメールをさらしてるの?釣り?

209 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 09:52
>>198のデブは顔を真っ赤にしながら怒り狂ってるんだろうなw
で、それをバネに絶対に痩せようと決意してるんだろうけど、
そんな食事じゃ絶対に痩せられないよww

210 :たぴ岡@153.5*63.4*B*♀:03/08/03 10:00
【8月2日の報告】
本日体重:63.0kg (前日比−0.4kg)
今月目標:61.0kg (達成まで2.4kg)

朝:食パン(8枚切り)1枚、スライスチーズ1枚、トマト、きゅうり
昼:オールブラン40g、無脂肪牛乳、きゅうり、ひじき入り炒り卵
夕:ご飯1膳、刺身(マグロ赤身2切れ、かんぱち4切れ)金平ごぼう、味噌汁
間食:なし

運動:踏み台昇降40分間、腹筋


211 :ブタ丸@162*55* A*♀:03/08/03 10:01
【参加表明】現在の体重 55kg
今月の目標体重 52kg(-3kg)
最終目標体重 47kg(-8kg)
減量方法 運動、半身浴、食事制限など
(食事制限は減らなかった場合に行う。あくまでも運動優先)

去年参加していた者です。
去年は61kg→55kgまで落としましたがすぐにリバウンド。
リバウンド後に再チャレンジし、半年かけて去年分は取り戻しました。
現在、一日60分ほどの運動(有酸素運動&筋トレ)と半身浴、
食事制限は特にしていませんが甘い飲み物などを控えています。
食事にもそこそこ気を遣いつつ今月は3kgの減量を目指したいと思います。

現在、体重減らない時期に入っているようなので日々減量していくのは
難しいですが今の時期を乗り越えて頑張りたいと思います。

212 :zazie@160*85.5*A*♀:03/08/03 10:09
【8/2報告】
 今日の体重…85.0`(今月増減…-0.5`)
 今月の目標…82.0`(目標まで…あと3.0`)

 朝…ゆで卵1個、トースト1枚、グレープフルーツ、コーヒー
 昼…トマトジュース、グレープフルーツ
 夜…牛モモ肉180g(塩・胡椒で焼き)、セロリ1/2本、トマト1個、コーヒー
 間食…VAAMゼリー1個(運動前)温かいそば茶
 運動…水泳1.5時間

プール行くのが苦にならなくなってきた。
 

213 :203:03/08/03 10:22
>>198
ホント、頼むから1読んでくれよ。
荒しって・・・・・。

>>212
宣言後、直ぐに煽られているの見てねぇのか。
ttp://bestdiet.jp/c_warning/c2001_12_07.html
上のURLに飛んで自分の無知ぶりを確認して来い。
折角、運動しているんだからその努力無駄にするな。


214 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 10:29
>>213
おまえも粘着すんなやw

215 :たこちん(゚◎゚ )@158*58*A*♀*25:03/08/03 10:39
【参加表明】
〔現在体重〕58kg
〔目標体重〕53kg
〔最終目標〕47kg
〔減量方法〕主に食事制限
      主食→玄米 アルコールを控える 外食(お付き合い)を週1に 等
      とにかく歩く 通勤バスを二つ遠い停留所から乗る、降りる
      他 ダイエットドリンク
        ダイエット系サプリ・ダイエット茶 

今月から仕事の飲み会が減りそうです。この機会に!!
よろしくお願いします。


216 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 10:42
以前から思ってたんだけど…。
体重が標準より多い人に限って
ゴチャゴチャした書き方をしてる気がする。
家の中も汚いのでは?と思ってしまう。

217 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 10:51
デブはたくさん食べるから書くことが多いんだろう。
食べたことの言い訳も多い。

218 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 10:53
>>212
国立病院のダイエットキタ━(゚∀゚)━!!

219 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 10:55
>>216-217
おいおい、ここにいる奴らはみんなデブだぞ?
私もデブ、お前もデブ、みんなデブ。
私だけは違うって思ってるんだろうけど、その考え
やめたほうがいいぞ?デブ

220 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 10:58
>>212
お前、盲目的に国立病院の痩せる方法を信じてるんだろうけど、
一時的に痩せられても絶対にリバウンドするぞ?
しかもあのダイエットって基礎代謝量にもみたないし、栄養も
極端に少ないから、健康的に痩せれるはずがない。
リバウンド必至だし、間違いなく健康を害するぞ?

221 :くろべ@167*58.4*B*♀:03/08/03 11:01
【参加表明】
現在体重:58.4kg
今月目標:57.5kg
最終目標:53.0kg
減量方法:食事制限、運動

今月も引き続き宜しくお願いします。

222 :もか@168*55.4*A*女:03/08/03 11:39
【8月2日の報告】
今日の体重55.4(±0)kg
今月目標52.0kg

朝:ごはん 鶏肉の生姜煮
昼:なし
夕:ちりめんじゃこご飯 
運動:ストレッチのみ
よく体を動かした日だった。

223 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 11:43
>>219
あれ?煽ってる人って痩せてるからでしょ?
デヴにデヴを煽る資格なんかないじゃん。

224 :hana@165*55.4*B*♀:03/08/03 11:47
<<8月2日報告>>
本日体重:54.0kg/22%
今月目標:53.0kg

朝:オールブラン、牛乳、バナナ、青汁(約400kcal)
昼:ご飯1/2膳、イカ炒め、ほうれん草おひたし、サラダ(約500kcal)
夜:蕎麦、納豆、とろろ、めかぶ(約400kcal)
間食:VAAM、ゼラチン(約100kcal)

運動
朝:ジョギング30分、ストレッチ
夜:ジョギング30分、水泳40分、筋トレ&ストレッチ1時間

225 :アンリ@157*50*B*♀:03/08/03 12:41
【8月2日の報告】
今日の体重 49.8kg(-0.2)
今月の目標体重 49kg

朝:寝てた
昼:紅茶。ストレートで1杯。
夕:マクドナルドへ。ハンバーガー&チキンナゲット&100%オレンジジュース
夜:ヨーグルト&ビール酵母。紅茶ストレートで2杯。
サプリメント:ヘム鉄。



226 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 12:55
>>223
ダイエットに挫折した人が煽ってるんでしょ?
痩せてる奴はこんなスレ興味ないだろうし。
国立病院ダイエットが効果無いってのも自分で調べたりした
からわかるわけであって要はデブ(落伍者)の罵りあいなんですよ。

ちなみに自分も参加表明しております。よろしく。

227 :226:03/08/03 12:59
まぁ、このスレのルールとしては煽りを禁止してるわけでは
ないようなのでそれをとやかく言うつもりはないんですけどね。
もちろん馴れ合いはしませんよ。

長々と失礼しました。

228 :瑠璃@160*49,6*B*♀:03/08/03 14:13
【8月2日の報告】
本日体重 49.4kg(25%)
今月目標 47.6kg

朝:牛乳プリン 燃焼系アミノ式
昼:チョコラングドシャ4枚・・・
夜:牛乳2杯

運動:腹筋 ストレッチ


229 :Min@155*44.4*B*女:03/08/03 14:28
【8月3日の報告】

今朝の体重:44.6kg(-0.2kg)
今月の目標:43.6kg

朝:ご飯 納豆 海の七草スープ 鮭フレーク
昼:お好み焼き
夜:居酒屋にて色々 酒は飲まず
間:ハーゲンダッツアイスクリーム チョココルネ みたらし団子
運動:踏み台昇降20分

230 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 14:43
>>228瑠璃
その身長・体重でその体脂肪率の理由がわかるような食事。


231 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 14:45
エー。煽ラーってデブもいるの?
なんかショックっつか、反則じゃないかと・・・。
痩せた人がここで煽るメリットあるよ。反面教師。
ダイエット後の維持するパワーを、ここでもらってる。

>226
あと、参加者には煽る資格ないよ。常識で考えれ。

232 :真世@163*60,4*B*♀:03/08/03 14:49
【8月2日の報告】

今朝の体重:60.4kg(-0.2kg)
今月目標体重:58kg

朝:寝てたのでなし
昼:トースト一枚(ごま+ハチミツ)アロエヨーグルト ローズヒップティ
夜:カレー サラダ ゴーヤとなすの炒め物 ブルーベリー
間食:なし
水分:ゴーヤ茶2L
お通じ: ◎
運動:スパスパ二の腕運動 ストレッチ

233 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 15:01
>>231
こいつも落伍者かw
脳内スリムじゃダメダメw現実から目をそむけるなよwww

234 :231:03/08/03 15:07
>>233
身長165、体重48ですが何か?
必死こいて痩せてください(爆

235 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 15:11
>>231
同じ身長で42。
必死こいて痩せてください(爆

236 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 15:14
>233
ダイエットは失敗するものと思い込みたい自分こそ、現実から目をry
162.5cm50kg20%B87W61H82。
↑嘘ついても自分のプライドが傷つくだけだから、データに手は加えてないよ。
まだ「デブ」だよ、というメンヘルの言葉はスルーさせてもらう。

「どうせダメだよ」って奴に、このスレに来る資格なし。帰れ。

237 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 15:15
お前ら五月蝿い

238 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 15:15
何時にも増して
1を読まない奴や、闇雲に量を減らした偏食(本人は食事制限だと思っている)
で体重を落とそうとする奴が多くてウンザリなのだが
そんな中で224みたいな報告を見るとホッとする。(書き方も簡潔明瞭だし)
この調子で王道ダイエットがんがれ。>>224

>>231
中には身の程知らずのデブの煽りもあるかもな。
デブの煽りは大体が煽ラーに向けられると思うしな。
まぁ、どちらにしても惨めなだけなんだが。

>>233
煽りはバカな参加者相手にしろよ、ボケ。

239 :ぶふ@164*58*B*♀:03/08/03 15:22
【8月2日の報告】
本日体重:57.5kg (前日比−0.5kg)
今月目標:55.0kg (達成まで2.5kg)

朝:フランスパンの輪切りトースト2切れ、野菜ジュース1杯、レタスとトマトサラダ、ミネストローネスープ
昼:そうめん大盛り・フライドチキン1コ、チーズケーキ8分の1カット
夕:ウィンナー5本・ジャガイモと人参といんげんのカレー味の煮付け、イチゴミルク練乳アイス1本・緑茶1杯


運動:犬の散歩20分


240 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 15:28
>>236
こうゆー自己主張の強い女にブスが多いw

241 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 15:31
少なくとも言えることは、煽られる奴は絶対に痩せない。
煽られるのは煽られるだけの理由がある。
間違ったダイエット方法をやっていたり、バカなこと言ってるから
煽られるってことがわかってないんだよね。

242 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 15:34
>>234
どうでもいいけど、(爆)なんて使ってる女って痛々しいヤツ
ばかりなんだよなぁw

243 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 16:16
おまいらもちつけ。

第三者からみれば目くそ鼻くそだよ

244 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 16:30
>>198みたいにkgが「L」になってるのって、携帯から絵文字でも使ってるのですか?

245 :とらねこ@161*62.5*B*♀:03/08/03 17:34
【参加表明】
現在の体重:62.5kg
今月の目標体重:59.3kg
減量方法:食事制限&運動

初参加です。まずは3kg落としたい!!
よろしくお願いします!

246 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 18:08
>>243
お前が落ち着けよ!
第三者(デブでない人)がこのスレみるわけないじゃんw

247 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 18:10

ちょっと語弊があった。
デブでない奴が、このデブの巣窟のスレで積極的に煽ったりしない。


248 :サラ@158*50.2*A*♀:03/08/03 18:24
【8月2日報告】
現在の体重:50.0kg
目標体重:46kg

朝:ベーコンとジャガイモ入りスープ 
昼:鮭のおかゆ イチゴヨーグルト 250cal
夜:ダイエット食品 120cal

頑張ってるけど、さすがに46kgは無理なような気がしてきた・・・

249 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 18:25
>>248
そんなダイエットはやめれ!
少なくとも1日に1200kcal以上は取らなきゃダメだよ!!

250 :もな@163*51.6*B*♀:03/08/03 19:13
【8月2日の報告】

今朝体重:52.2kg(前日比+0.4kg)
目標体重:49.6kg(あと-2.4kg)

朝):ブラックコーヒー、蒟蒻ゼリー2個
昼):チキンタコス、生ビール1杯
夕):ホイコーロー小皿1杯、鶏の唐揚小3個、ごはんお茶碗1杯
間):生ビール1杯

運動):なし

友人の誘いで電車で1時間の所のお祭りイベントに行きました。
「食べて食べて♪」の誘いを断れず・・・(´・ω・`)
かなり歩きましたがやっぱりプラスでした。
これから気を引き締めて頑張ります。



251 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 19:24
>>249
なんでですか?

252 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 20:05
参加者の過半数が吉外DQSですか?

253 :たかなみ:03/08/03 20:12
たまに覗いてみれば馬鹿ばっかだな

254 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 20:16
ダイエッターを草葉の陰から生暖かく見守るスレ2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039506856/


255 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 20:17
私が幼稚園に上がる前、お母さんがホットケーキをやいてくれた。
ホットケーキの計量専用のグラスがあって、そのグラスに粉を2杯、砂糖を1杯、卵
と水を足したもので1杯。それとベーキングパウダーを大匙1杯、そんなようなレシピ
で作ってくれた。(記憶は定かではない。)
懐かしくて、せつない、ほんとうに幸せな記憶です。
いま、母はアルコール中毒による害のため、何の記憶もありません。
まだ、若いのに。私の中に残る、母との唯一幸せな記憶です。
だから、ホットケーキは大好きなんです。

256 :ぺい@161*61.5*B*♀:03/08/03 20:29

【8/2の報告】
現在体重:61.5kg
目標体重:57kg

朝:寝てたので無し
昼:納豆スパゲティ、アイスティー
夜:こんにゃくと筍の煮物、チキンナゲット、ご飯、缶チューハイ1本
間:かき氷

運動:昇降運動15分、筋トレ(腹筋・腕立て・ダンベル)

友人の家でかき氷を勧められ、食べてしまいました。
以後気をつけます。


257 :らっきょう@164*67*A*♀:03/08/03 21:16
【参加表明】
・今月の目標減量値 * 60s(-7kg)
【自分のダイエット方法】
・ウォーキング
・カロリー制限(1500KCALまで)
・クーラーがないので部屋でダンス
・おやつはダイエットコーラ

朝:ご飯、納豆、梅かつお
昼:無し
夜:ご飯、スープ、漬物、肉野菜炒め
間食:ダイエットコーラ4杯

運動:室温32度の中で家事全般。途中気分が悪くなったけど
拭き掃除まで頑張った。かなり汗臭い。おまけにウォーキングも頑張った
みなさんこれからよろしくお願いします


258 :ムーミン@152*62*B*♀:03/08/03 21:18
【参加表明】
現在体重:62
今月の目標体重:59
減量方法:食事制限とウォーキング、ストレッチ

初めまして。
去年、半年で14kgおとしましたが、2kgリバウンドしました。
また気を引き締めて頑張ります!
宜しくお願いします。

259 :浮輪@158*55.8*28.5*B:03/08/03 21:54
【今日の報告】
目標体重 55.4` (前日-0.2`)

(朝食) 炒飯1/2
(昼食) 素麺1束分
(間食) シュークリーム1個
(夕食) ご飯、ウインナとキャベツの炒め物

順調な滑り出し。
このペースを続けたい。

260 :小俣@153*51.5*B*♀:03/08/03 22:06
【参加表明】
目標 -2kg(49.5kg)

・今までの食事を見直す。
・規則正しい食生活。

低血圧で朝食が取れない体質だが、なるべくがんばってとる。
運動+少し無理な食事制限で痩せましたが、当然のごとくリバウンドしたので
無理せず少しずつ痩せることにしました。
明日からよろしくお願いします。

261 :タナカ@155*44.5*B*♀:03/08/03 22:18
【8月3日の報告】
現在体重:44.5s
目標体重:43s

朝:カフェオレ もろみ酢を水で割ったものハチミツ入り ローヤルゼリー入りドリンク
昼:ゴーヤと豚バラの卵とじ 餃子3個 ささみ梅しそロール揚げ2個 納豆(ねぎ、海苔)
夜:ニラまんじゅう2個 ささみ梅しそロール揚げ2個 
間食:なし

運動:腹筋50回 踏み台昇降20分 骨盤体操



262 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 22:31
>>260 リバウンドってどれぐらいリバウンドしちゃったの?

263 :KAz@175*66*A*♂:03/08/03 22:40
【8月3日の報告】
現在体重 65.5kg
現在体脂肪率 15.3%

朝  野菜ジュース1杯
昼  サンドイッチ
夜  ご飯1杯、麻婆豆腐、味噌汁、サラダ(ドレッシング無し)
運動  ストレッチ30分、筋トレ1時間くらい

>159
減量が必要というわけではないですが、
腹の脂肪がまだつかめるから痩せたいんです。
遅レスですいません。







264 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 22:51
>>263
それだったらBにした方がよくない?

265 :ココ@160*101.5*B*♀:03/08/03 23:04
【8月3日の報告】
今朝の体重:100.5kg
今月の目標:99.5kg 

朝:寝てたので無し
昼:素麺(薬味にネギ・冥加・生姜・シソ・胡瓜)  
  天ぷら(小エビ3個・南瓜1切)
夜:炊き込み御飯(1/3杯)・骨付き鳥モモ肉1枚(軽く塩焼き)
  苦瓜(オリーブ油・鰹節・醤油)
間食:ケーキ1/2切・コーヒー(ミルク入)・西瓜1切

今日は用事で昼から旦那の実家に行き、ご馳走になりました。
プールに行けなかったのでストレッチ30分。

266 :化学兄弟@183*94*B*♂:03/08/03 23:07
【8月3日の報告】
現在体重 94kg

朝 中華丼、ワカメスープ、ヨーグルト
昼 豚骨ラーメン、マーボー丼
夜 ご飯、味噌汁、メンチカツ、サラダ、ほうれん草のおひたし
間食 かき氷、レモネード、桃
運動 準備体操、ロード


267 :りお*158*51.8*B*女:03/08/03 23:09
【8月3日の報告】
現在体重 51.2s(前日比−0.6s)
目標体重 49.0s(あと−2.2s)

朝 寝てたため無し
昼 塩焼きそば
夜 ご飯半分、納豆、鮎の塩焼き、チキンナゲット、大学芋、みそ汁
間食 アイス

運動 ストレッチ マッサージ 腹筋30回 

今日は一日中頭が痛くて辛かった。けっこう食べてると思うんだけど、
意外と体重は減ってた。この調子で頑張ろう。明日は体調が良ければ
歩こう!! 

268 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 23:10
>>266
食いすぎ

269 :明実@153*39.5*B*女:03/08/03 23:13
【8/3の報告】
現在体重:39kg
今月目標:38kg

朝:マンナンヒカリ 海苔
昼:トマト2個 焼き茄子1/2本 寒天 くずきり きな粉
夜:トマト2個 焼き茄子(昼の残り) 春雨 寒天 きな粉
間食:無し
運動:腹筋30回 ヨガ

下痢が治ったと思ったら、今度は便秘。
しかもあれだけ下ったのに減ったのは0.5kg‥。

270 :アンリ@157*50*B*♀:03/08/03 23:20
【8月3日の報告】
今日の体重 49.4kg(昨日から-0.4kg)
今月の目標体重 49kg

朝:ウィダーinゼリーファイバーダイエット(35kcal)ブラックコーヒー
昼:きのこと山菜のあんかけ蕎麦(578kcal)がんもどきの煮物。麦茶。
夜:セブンイレブンのおでん(こんにゃく、大根、ちくわぶ)
  同じく、夏ごぼうサラダ パックの半分(100kcal)
  アサヒのアミノダイエット500ml
サプリメント:ビタミンC、キトサン。

1ヶ月でゆっくり1kg落とそうと思ったのに、2日で0.6kg落ちてしまい、
ちょっと体調が悪くなったので、今日はある程度食事をしました。
今日で3日お通じがないのも悩み。


271 :なお@156*50*B*♀:03/08/03 23:41
【8月3日の報告】
体重:50.0kg(前日-0.2)
体脂肪率:28%(前日比±0)
朝:麦茶
昼:唐揚串、ハムときゅうりとレタスのサンドイッチ、ひじきおにぎり、無糖アイスコーヒー
夜:ご飯、ししゃも、かつおの味噌焼き半分、冷奴、豆さつま揚げと大根おろし
  ほうれん草と凍り豆腐の味噌汁
間食:無糖アイスコーヒー

暑くて夏バテ気味だったので運動はしませんでした。
背中の湿疹がちょっと気になる…。
減量中は抵抗力が落ちて病気にかかりやすくなるので気をつけねば…。

272 :カナコ.K@154*46.6*B*♀:03/08/03 23:41
【8月3日の報告】
体重:46.6(変わらず)
   (今月目標:46.0kg 最終目標:45kg)
朝:ごはん、トマト、ブロッコリー、ハム、豆乳、ヨーグルト
昼:バナナ、オニオンスープ
夜:ごはん、しゃけ、きゅうり、ソバの芽、卵焼き
間食:メロン、アイス
運動:ヨガ50分



273 :ブタ丸@162*55* A*♀:03/08/03 23:43
【8月3日の報告】
今日の体重 55.2kg(+0.2kg)
今月目標体重 52kg

朝:タマゴ粥、蕎麦茶、サラダ(キャベツ、にんじん、玉葱)
昼:エリンギと舞茸のスパゲティ、アイスコーヒー
夜:ご飯一膳、納豆、ナスの味噌炒め、ほうれん草のおひたし、きゅうりとワカメの酢の物、
鶏肉のハーブ焼き、味噌汁

運動:有酸素運動50分間、筋トレ(腹筋40回、腕立て6回、背筋40回)
半身浴:30分

運動を欠かさず食事にもそこそこ気を遣っている割に全然痩せません。
継続するしかないですね。(参加は昨日からですがダイエットは先月からしています)

274 :ころっけ@160*56*B♀:03/08/04 00:12
【8月3日の報告】
現在体重 56キロ
目標体重 51キロ

朝昼:チーズサンドイッチ、コーヒー 
夕食:野菜ジュース、やきとり一本
間食:食パン二枚にココア、お菓子いろいろ。スイカ二切れ

夜遅くに甘いもの食べ過ぎてしまった。お腹をこわした。
明日はプールに行ってこよう。もっと食生活きちんとしないと。
こんなんじゃ痩せられない。筋トレして寝よう!

275 :比呂@158*51.8*B*女:03/08/04 00:16
【8月3日の報告】
現在体重・51.4s(前日比−0.2) 今月目標・48s
朝食 コンフレーク
昼食 チーズバーガー・ポテト
夕食 パフェ・かき氷
運動 自転車20分程度・水泳2時間程度

祭りでご飯を食べなかった。明日はちゃんと食べようと思う。

276 :ワトソン@156*48.0*A*♀:03/08/04 00:21
【8/3】
体重:47.8kg(-0.2kg)
食事:朝/あんぱん 胡瓜
    昼/御飯 野菜と牛の煮物 酢の物 オレンジ 
    夕/食パン トマト
運動:自転車

水分補給しまくりの1日ですた


277 :zazie@160*85.5*A*♀:03/08/04 00:34
【8/3報告】
 今日の体重…85.0`(変わらず。今月増減…-0.5`)
 今月の目標…82.0`(目標まで…あと3.0`)

 朝…トースト1枚、グレープフルーツ、コーヒー
 昼…若鶏の南蛮漬け150g 豆腐とひじきのハンバーグ コーヒー
 夜…鶏肉とセロリメインの野菜ミルクスープ 卵サンド一切れ 黒酢(蜂蜜&水割り)
 間食…巨峰10粒
 運動…近所をサイクリング40分

>>213のURL見て勉強してきました。国立については自分なりに調べて、
リスクも承知でスタートしました。短期で一時的にでも痩せる必要があったので。
でも基礎代謝が1520kcalなのに800kcalしか採れないレシピだと認識してガクブル
国立やめて、バランス考えた食事+運動で行こうと思います。
アドバイス有難うございました

278 :たこちん(゚◎゚ )@158*58*A*♀*25:03/08/04 00:42
【8/3報告】
朝 ヨーグルト もずくスープ
昼 ヨーグルト もずくスープ 豆乳青汁(黄粉入り) 
間食 ゼリー
夜 外食 サラダ2種 出汁巻き ネギトロ(米抜き) ビール2杯

運動 ウォーキング1時間半 腹筋


279 :腰肉@154*54*B*♀:03/08/04 00:43
【8月3日の報告】
今日の体重 53.4 (31%)

朝:なし(寝ていた)
昼:野菜スープ プロセスチーズ1切れ 低脂肪乳とコーヒー 枝豆150g
夜:ご飯100g ハンバーグ100g イカとタコのトマトのマリネ 野菜炒め 麦茶
間食:めかぶ70g
総カロリー:約1100キロカロリー
運動:ウォーキング70分

昨夜夜中に帰宅したので今日は朝食が取れなかった。
今日は早く寝よう。おやすみなさい。

280 :_:03/08/04 00:44
http://homepage.mac.com/hiroyuki44/2ch.html

281 :ちょび@165*55*B*♀:03/08/04 00:59
【参加表明】
現在体重:55.0kg 体脂肪:28%
今月目標:53.0kg
減量方法:食事制限&運動(ストレッチ中心)

初参加です。よろしくお願いします。
半年で5キロ太ってしまったので、なんとか元の体重の50kg前後まで
落としたいと思っています。

282 :うんた@172*67.5*B*♂:03/08/04 01:06
【8月3日の報告】

現在体重 67.5
今月目標 65.5

朝  オレンジジュース 
昼  白米(2口)、きんぴらごぼう、コーンフロスト+低脂肪乳
夜  ラーメン、半チャーハン、餃子2個、ナタデココ
間食 プロテイン、烏龍茶(2杯)、レモン水(ジュース)、ポカリ
運動 筋トレ1時間、フラフープ10分

ちょっと食いすぎた。運動も少ないな。
喉が渇いたら烏龍茶、を徹底しようと思います。

283 :さち@169*64.6*B*♀:03/08/04 01:12
【8/3の報告】
 今日の体重…65.0`(今月の増減…+0.4`)
 今月の目標…63.0`(目標まで…あと2.0`)

 朝…冷やしラーメン、なすの漬物
 昼…ご飯(半分くらい)、冷奴、漬物、ウインナー
 夜…海鮮丼、餃子
 間食…抹茶アイス

 運動…中級エアロ(60分、自分なりに強度をあげた…つもり)、ステッパー30分

 ダイエット前までは毎日甘いものを食べてた。その習慣が最近復活してきている。
 来週から夏期休暇になるので、今週1週間は、食事&運動をしっかり管理します。

284 :ミキャン@153*46*B*♀:03/08/04 01:14
【8月3日の報告】

現在体重46
目標体重43

朝 寝てたのでなし
昼 野菜ジュース、納豆
夜 居酒屋で泣く泣く飲み会
  (焼き鳥1本半、さしみ2きれ、茄の煮物2きれ
   リキュール1杯、ジャスミンティー1杯)
間食 黒糖むしパン1きれ

運動 ストレッチ30分

帰りが遅くなって運動ができなかった...
食い過ぎたし。もう間食はしない...鬱

285 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 01:19
>>284 そんな落ち込むことないよ。
飲み会だったのに、それぐらいの摂取量で帰って来たあなたはえらい!
たんぱく質もちゃんと取ってるしね。
がんばれよ〜〜〜〜

286 :ともきち@173*67.6*B*♂:03/08/04 01:24
【8月3日の報告】

現在体重66.4kg
体脂肪率13.3%

目標体重64.0kg

夏バテぎみで食欲がなくなってます。
ちゃんと3食くえてません。
運動量が減ってます。

明日から研究室の合宿なので、
バーベQ食いすぎないように気をつけます。

287 :ミキャン@153*46*B*♀:03/08/04 01:28
>>285
あ、ありがとう...
明日からまた頑張るよー

288 :肉塊@158*70*A*♀:03/08/04 02:24
【8月3日の報告】
現在体重:69.4kg
今月目標:65kg

朝:ハッシュドポテト、ウインナーと野菜炒め、食パン半分
昼:冷やし中華
夜:オクラ納豆、ほうれん草、春雨のスープ
間食:バナナ、みかん
運動:抗重力筋トレ各40回、足上げ腹筋20回、ストレッチ、高温反復浴

時間がなくて運動後すぐに高温反復浴したらきもちわるくなりました。。
明日はもっと時間に余裕をもって行動します。

289 :キツネコ@167*60*B*♀:03/08/04 03:05
今日の体重59.6(-0.4)
今月の目標体重57.5(あと-2.1)
朝:ナシ(寝てて食べ損ねた)
昼:納豆ご飯、枝豆、鶏の唐揚げ、小松菜の炒め物
夜:蕎麦、プリン半分
やったこと:ストレッチ、リンパマッサージと半身浴、筋トレ
もうすぐ生理だから食欲と体重が増えそうで恐いです!!明日もがんばろう

290 :キツネコ@167*60*B*♀:03/08/04 03:08
↑忘れました【8月3日の報告】

291 :ちこ@150*50*A*♀:03/08/04 03:36
【参加表明】
現在体重:50.kg
目標体重:45.0kg
減量方法:食事制限と運動

初参加です。運動はジョギングと筋トレ!
食事は朝御飯をきちんと取って9時以降は食べない!
で、頑張ります。
よろしくお願いします。


292 :北村@156*45.2*B*♀*21%:03/08/04 04:12
 【8/3(日)の報告】  
今月目標体重 44kg   最終目標 42kg(16%ぐらい)

 本日の体重  44.8kg(前日比+−0kg) 
 体脂肪率   20.5%(前日比−0.5%)

朝:バナナ半分、梅おにぎり一個、コーヒー(コンビニ食)
昼:冷やし山菜おろしそば(&そば湯)、ミルクコーヒー、トマトジュース(外食にて)
夜:ダイエット粉、フランクフルト1本、焼き鳥もも肉5本、ウーロン茶(祭りの出店にて)

入浴後:青汁、トマトジュース

運動:ストレッチ、ジョギング50分、ウォーキング40分、縄跳び100回

朝一番で親戚の法事の手伝い。その後、お祭りに行った
明日からは出張で泊まり


293 :【ジュリ@163、5cm*52、2kg*B】:03/08/04 05:04
今月の目標:49.9kg  最終目標:47kg
減量方法:食事制限と運動

とりあえず40kg台に入りたい・・・!!!!!(切実)ガムバリマス!


294 :小周防@153*48.4*B*♀:03/08/04 05:24
【8月3日(日)の報告】
本日の体重:48.4kg
体脂肪率:22.4%

朝:ヨーグルト100g、バナナ一本、カップラーメン←
昼:そうめん1把、唐揚げ3つ、レタス2枚
夜:カレードリア半分、レタス1枚
間食:こんにゃくゼリー2個
水分:緑茶・水合わせて2リットル

運動:DDR・エアロビクス・レボリューションを合わせて1時間、
ARのストレッチ・筋トレメニュー各1回ずつ

初日からエラーしました。朝からカップラーメンって…。
でもこれで買い置きがなくなったので、一安心です。

295 :lady@163*53*B*女:03/08/04 05:45
8/3報告

51.6s

296 :カサネ@156*47*B*♀:03/08/04 05:56
【8月2日の報告】
朝・なし
昼・クラッカー
夜・うどん

【8月3日の報告】
朝・クラッカー
昼・なし
夜・冷やし中華
 
今日の体重46.8kg(−0、2)


297 :カヲミ@160*71.0*B*♀:03/08/04 07:00
【8月3日の報告】

現在の   体重:72.1kg   体脂肪率:34.0%
今月の目標体重:69.9kg

朝:塩鮭、納豆、メカブとろろ、長芋の千切り、たくあん
  ナスとインゲンの煮物、白菜の古漬け、ご飯1膳
昼:納豆巻4個、ヨーグルト
夜:白菜と豚肉のお鍋、カツオの刺身、ナスの浅漬け

298 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 07:32
>>287
>>1読め

299 :丑松@185*106*A*♂:03/08/04 08:04
【8月3日の報告】

今朝の体重:105.0kg(−1.0kg)
目標体重:100.0kg

朝:カレーパン、菓子パン、春雨サラダ、牛乳
昼:そうめん、クリームパン
夜:うな重、サラダ、ナシ
間食:いもヨウカン、スイカ
運動:エアロバイク(時間250分、消費カロリー2013kcal、走行距離89km)

300 :胃拡張@160*56.6*B*♀:03/08/04 08:24
【参加表明】

今月目標:55`(-1.5`)
減量方法:食事制限と運動の王道ダイエット



301 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 08:39
>293
>1嫁。
参加表明なら【参加表明】ってきちんと書け。
シュウケイビトに拾ってもらえないかもしれないぞ。

302 :でこぼこF@160*56.6*O*♀:03/08/04 08:42
【参加表明】
現在体重  :56.5kg
今月目標体重:53.0kg
減量方法:ダンベル15分・ステッパー45分
     カロリー制限・背中にクール湿布
     にがり水

産後太りです。6ヶ月過ぎたのでダイエッターになります。
初参加です。8月1日からグラフ付けています。
現在、ほとんど変動なし。夏祭りでちょっと食べすぎ。
胃拡張さんと、ほぼ同じ身長&体重!がんばります。
よろしくお願いします。

303 :でこぼこF@160*56.6*O*♀:03/08/04 08:47
↑すみません。参加時体重の次は血液型だと早とちりしてました。
Aでお願いします。とりあえず、14日までに、55キロ(1.5キロ減)を
目指しています。

304 :でこぼこF@160*56.6*B*A:03/08/04 08:48
何度もすみません。名前訂正しました;;;

305 :でこぼこF@160*56.6*A*♀:03/08/04 08:49
本当にすみません。ふざけていると思われても仕方が
ありません。

306 :もな@163*51.6*B*♀:03/08/04 08:51
【8月3日の報告】

今朝体重:51.6kg(前日比-0.4kg)
目標体重:49.6kg(あと-2.0kg)

朝):ブラックコーヒー
昼):ピーナツ菓子パン1個
夕):鶏の唐揚げ1個、ちらし寿司小皿1杯、サラダ
間):ウーロン茶

運動):腹筋100回、ステッパー15分

今月入って増えるいっぽうだったけど、やっとスタート時点まで
もどりました。
今日はウォーキング&ジョギング行きます!



307 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 08:56
>>305
( *゚ー゚)σ)´Д`) プニプニ

308 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 09:04
>>302-305

なんかすごくワロタ。産後って注意力散漫になるらしいね。
レスは送信する前によーくチェックしる!

309 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 09:20
>>302-305

       巛彡彡ミミミミミ彡彡
       巛巛巛巛巛巛巛彡彡       
   r、r.r 、|:::::           | 
  r |_,|_,|_,||::::::     /'  '\ | 
  |_,|_,|_,|/⌒      (・ )  (・ )|   
  |_,|_,|_人そ(^i    ⌒ ) ・・)'⌒ヽ   ・・・は?
  | )   ヽノ |.   ┏━━━┓| 
  |  `".`´  ノ   ┃ ノ ̄i ┃|  
  人  入_ノ´   ┃ヽニニノ┃ノ\  
/  \_/\\   ┗━━┛/|\\
      /   \ ト ───イ/   ヽヽ

310 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 09:21
>>302-305

       巛彡彡ミミミミミ彡彡
       巛巛巛巛巛巛巛彡彡
       |:::::           |
       |::::::.    ,- 、  ,-、.|
      /⌒::::::: /・ .ヽ ./・ ヽ|  お前、絶対に痩せられねーよ
      |そ:::::  y'⌒ヽ).・・)'⌒ヽ  
      ヽ__  ,,.‐''" ̄ ̄( ̄)) )
       │ /  ... ̄ ̄ ̄ ̄ ̄)
       丶ノ´     .. ̄ ̄ ̄)
      ../\\    .. ̄ ̄ ̄)ヽヽ
     /   \ ト    ̄ ̄ ̄) ヽヽ
     /      `/  ̄ ̄ ̄ ̄    i i
    /      /   ..|     ..Y  | |
    /       |    |      ヽ__|_|

311 :たぴ岡@153.5*63.4*B*♀:03/08/04 09:27
【8月3日の報告】
本日体重:62.6kg (前日比−0.4kg)
今月目標:61.0kg (達成まで1.6kg)

朝:ご飯1膳、マグロとかんぱちの漬け焼き、金平ごぼう
昼:オールブラン30g
夕:ご飯1膳、鮭と玉ねぎのホイル焼、キャベツコンソメ煮(人参・赤身ベーコン)
間食:ダイエットコーク

運動:踏み台昇降 夕方30分間、夜40分間。腹筋。

朝食を食べる時間が遅かったため、昼食がおろそかになってしまった。反省。
日曜日でも規則正しく生活できるようにする。



312 :hana@165*55.4*B*♀:03/08/04 09:41
<<8月3日報告>>
本日体重:53.8kg/21%
今月目標:53.0kg

朝:オールブラン、牛乳、バナナ、青汁(約400kcal)
昼:アサリのスパゲティー、サラダ、ミネストローネ(約800kcal)
夜:豆腐1/2丁、めかぶ、野菜ジュース(約150kcal)
間食:VAAM、ゼラチン(約100kcal)

運動
朝:ジョギング30分、犬の散歩1時間、ストレッチ
夜:ジョギング30分、水泳40分、筋トレ&ストレッチ1時間

>>238
ありがとうございます。食べすぎちゃう日もあると思いますが、
王道でリバウンドしないダイエット目指してがんばります。

313 :ボンビー人@151*62.8*B*♀:03/08/04 09:48
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします
現在体重 62.8キロ
今月目標 59.8キロ(最終45キロ目標)
減量方法 バランス良い食事
     ウォーキング、ステッパー、スパスパストレッチ等
     先月もこのやり方で3キロ痩せたので今月も同じやり方で
     行きたいと思います。
     よろしくお願い致します    

314 :ゆた@154*48.8*B*♀:03/08/04 09:49
【8月1日〜3日の報告】
〈食事〉暴飲暴食
〈運動〉なし
〈お通じ〉△
〈体重〉50.0s(前回比+1.2s)

とんでもない報告ですみません。
締め切り明け&飲み会で3日連続でダイエットから遠ざかった生活を
してしまいました。体重は正直ですね。
今日から再び引き締めていきます。

315 :【ジュリ@163、5cm*52、2kg*B*女】:03/08/04 09:51
293です。書きなおしました
【参加表明】

今月の目標:49.9kg  最終目標:47kg
減量方法:食事制限と運動

とりあえず40kg台に入りたい・・・!!!!!(切実)ガムバリマス!



316 :歌丸@162*76.4*B*♀:03/08/04 11:00
【8月3日の報告】
現在体重:75.8kg(-0.2kg) 体脂肪率:41%
今月目標:73.4kg

朝:牛乳200ml、ヨーグルト
昼:ドライトマトとアンチョビのパスタ、ビール350ml
夜:トマト1個、お魚の豆腐ステーキ、無印のクラムチャウダー、ビール350ml
間食:ガツみかマルチ3本、DAKARA500ml、ウィダーインゼリービタミンIN
お通じ:○
運動:朝、筋トレ:腹筋30回&背筋20回&大殿筋20回&大胸筋10回、ストレッチ
    サイクリング2時間

また爆睡して夜の運動ができなかった。
ガツみかは冷凍庫の掃除をしたら置き場所がなくなって溶けてきたので(ry

317 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 11:58
>>309-310
煽るのにつまらんAA使うんじゃねえよ、デブ

318 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 12:09
>>302-305
かわいい人だあ。 がんばってね。

319 :真世@163*60,4*B*♀:03/08/04 12:16
【8月3日の報告】

今朝の体重:60kg(-0.4kg)
今月目標体重:58kg

朝:寝てたのでなし
昼:納豆ソーメン ローズヒップティ
夜:アジの塩焼き 手羽先とこんにゃくとごぼうの煮物 サラダ 味噌汁
間食:たこ焼き アイス(17時)
水分:ゴーヤ茶2L 
お通じ: ×
運動:腹筋 背筋 スパスパ二の腕運動 ストレッチ
備考:お祭りに行き夜店の誘惑に負けました。

320 :Min@155*44.4*B*♀:03/08/04 12:30
【8月3日の報告】

今朝の体重:44.6kg(±0kg)
今月の目標:43.6kg

朝:ご飯 味噌汁 納豆 ソーセージ 卵焼き サラダ
昼:カレー バナナジュース
夜:ご飯 納豆 味噌汁 酢豚 餃子

運動:踏み台昇降20分

早くスタート時の体重まで戻さなくては!

321 :ぺい@161*61.5*B*♀:03/08/04 12:54
【8/3の報告】
現在体重:60.5kg
目標体重:57kg

朝:アロエヨーグルト、バナナ、キウイ
昼:たらこスパゲティ
夜:たこ焼き、枝豆、焼き茄子、缶チューハイ1本
間:無し

運動:昇降運動30分、筋トレ(腹筋・腕立て・ダンベル)

予想以上に体重が落ちていて驚きましたが
1ヶ月で50kg台になれるよう、ゆっくり頑張ります。

322 :フラ@161*49.4*B 女:03/08/04 12:57
【参加表明】
今月目標値:48.8kg
最終目標値:48.0kg
ダイエット法:運動&バランスの取れた食生活。飲酒は控えめに。

参加4ヶ月目です。その間約4kg落ちました。これからもがんばります。
シュウケイビト様、これまで大変お世話になりました。ありがとうございました。
前スレ713さん=シュウケイビト2号様、今月お世話になります。よろしくお願いいたします。
----
【8月1日の報告】朝の体重:49.5kg(前日比:+0.1kg)
朝食:スリムトップス、バナナ1本
昼食:親子丼(1/4残す)、ぬか漬け(大根・キュウリ)、お味噌汁(ワカメ・豆腐)
夕食:江戸菜と揚げとじゃこのおひたし、バナナ
運動:ヨガ50分

【8月2日の報告】朝の体重:49.5kg(前日比:±0kg)
朝食:生ビール2杯、ゴーヤチャンプルー丼
昼食:生ビール2杯、タイラーメン
夕食:江戸菜と揚げとじゃこのおひたし、バナナ
運動:ヨガ50分

【8月3日の報告】朝の体重:49.6kg(前日比:+0.1kg)
朝食:玄米、キムチ、ごま昆布、カスピ海ヨーグルト(+オリゴ糖)、バナナ
昼食:生ビール2杯、サンドイッチ
夕食:ベトナム麺、
運動:ヨガ50分

月頭からいきなり乱れた生活になってしまいました。
8/2〜3とサマソニに行ってきたのですが、すっかりお祭り気分になり昼間からビール飲みまくりでした。
夏はフェスが多いので、それ以外の日をいつも以上に引き締めないと。

323 :ぶふ@164*58*B*♀:03/08/04 13:14
【8月3日の報告】
本日体重:57.0kg
今月目標:55.0kg

朝:焼きうどん・トマトジュース
昼:スパゲティミートソース・牛乳
夜:ポークソテー・サラダとスパゲティ・枝豆・生ハム・スイカ4分の1
間食:かもめのたまご1コ・チョコチップクッキー1枚・ジャイアントコーン1本

運動:犬の散歩10分


324 :タコヤキ@158*55*B*♀:03/08/04 14:07
【参加表明】
初参加デス。
よろしくお願いします。

現在体重:55.5kg
今月目標:52kg
減量方法:バランスのよい食事。晩酌を控える。早朝ウォーキング。


325 :ミヤ@156*47*B*♀:03/08/04 14:31
【参加表明】
初参加、がんばります!

現在 47s
目標 44kg

食事制限とエクササイズビデオ・散歩でがんばります!

326 :ぽぐ@153*52*B*♀:03/08/04 15:20
【参加表明】
現在体重:52s
目標体重:49s(−3s)
減量方法:ウォーキング
     食事(とくに間食)に気をつける。

初参加です。
地道に減量頑張りたいと思います。
宜しくお願いします。

327 :サラ@158*50.2*A*♀:03/08/04 19:25
【8月3日の報告】
現在体重:50s
目標体重:47s

朝:胡桃パン、メロンパン1切れずつ
昼:ヨーグルト、おかゆ
夜:外食 インドカレー、ライス チャイ

外食で、食べ過ぎてしまった。

328 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 19:53
この腹の肉を削ぎ落としたい。



329 :スピーカー@175*68*A*♂ :03/08/04 19:55
【参加表明】
現在体重:68s
目標体重:65s
体脂肪:25
減量方法:プ−ルとお茶と半身浴

初参加。スマートになりたいです

330 :浮輪@158*55.8*28.5*B:03/08/04 20:21
【今日の報告】
体 重 55.2`
体脂肪 29l

(朝食) ごはん、納豆、卵
(昼食) ざるそば、冷奴
(間食) マンゴープリン1/2
(夕食) かぼちゃコロッケ1個半、キャベツとツナのサラダ、ブロッコリ一株

毎日0.2`ずつ減っていたので、
明日ぐらい下げ止まりになりそうだ。

331 :5.5*B*♀:03/08/04 20:35
【8月4日の報告】
現在体重:45.5s
目標体重:43s

朝:ヤマザキ ランチパック(卵サラダ)
昼:瀧口春雨 坦々麺
夜:京野菜の炊き込み弁当(ご飯半分)
間食:ソーダ飴、アポロ半分

 今日は水分をとり過ぎたせいか、足がむくみまくり・・・
これから、ゆっくりお風呂にはいります。

332 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 20:43
>>331
おまいは誰だ?

333 :たゆたうおなか*163*58*B*♀:03/08/04 20:45
【参加表明】
現在体重58キロ
目標体重56キロ
朝 かやくご飯
昼 焼ソバ
夜 カレー
禁酒!でがんばります。
今日は2時間歩きました。
よろしくお願いします。

334 :ココ@160*101.5*B*♀:03/08/04 20:57
【8月3日の報告】
今朝の体重:101kg
今月の目標:99.5kg 

朝:病院で検査の為なし
昼:骨付き鳥モモ肉1枚(軽く塩焼き)・舞茸・キャベツ
夜:シュウマイ5個・野菜炒め(ウィンナー・キャベツ・人参
  えのき・エリンギ)・玉子豆腐
その他:マルチビタミン1粒・ざくろエキス1包

プールが休館日の為ストレッチ30分。

335 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 21:36
>>334 ココ@160*101.5*B*♀
プール休みなら歩くなり走るなりしろよデヴ!
運動楽なほう楽なほう選んでるから痩せないんだよ
自分に厳しくしろ。

336 :タナカ@155*44.5*B*♀:03/08/04 21:48
【8月4日の報告】
現在体重:44s
目標体重:43s

朝:カフェオレ もろみ酢 ローヤルゼリードリンク
昼:ニラもやし炒め ニラまんじゅう3個
夜:チーズバーガー半分 ナゲット3個 シーザーサラダ フライドポテト半分
  ダイエットペプシ 
間食:なし

運動:腹筋50回 骨盤体操 踏み台昇降30分

今日は3時間位歩いた。ショッピングのためでウォーキングではないけど
お腹が空いてる時に歩いてたのが良かったみたいで500g体重が減った。
この調子で減らしていきたいです。

337 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 21:49
>>335
低脳なアドバイスはやめろ。
レベル低すぎ。

338 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 21:59
>>337
いちいち反応してんじゃねーよ(藁

339 :さち@169*64.6*B*♀:03/08/04 22:06
【8/4の報告】
 今日の体重…65.2`(今月の増減…+0.6`)
 今月の目標…63.0`(目標まで…あと2.2`)

 朝…充実野菜350ml
 昼…ピラフとハンバーグセット、サラダ、アイスティ
 夜…焼きそば(半人前ぐらい)、トマトのサラダ、大根の煮物

 運動…なし

340 :たこちん(゚◎゚ )@158*58*A*♀*25:03/08/04 22:10
【8月4日の報告】
 現体重:57.8kg(200g減)
目標体重:53kg

  朝食:蜆汁 ご飯軽く1杯 梅干 海苔
  昼食:弁当(ほうれん草の胡麻和えメイン、ご飯、玉子焼き、飛竜頭)
  間食:お饅頭 ヨーグルト 豆乳
  夕食:玄米 刺身(関鰺)

職場でお土産のお饅頭を断らなかった自分に欝・・・自分に甘すぎ。

運動:腹筋30回
   帰りのバスをひとつ遠い停留所まで歩いてみた。
   外出先で1時間ほど歩く。
   母の全身マッサージを汗吹くまで頑張った。ダイエット兼親孝行になったかな?

明日の朝は2つ遠い停留所にしてみようと思う。

341 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 22:14
>>337
前からここの煽りは閑人だからあまり気にしないで。
でもアドバイザー的煽りさんもいるのも確か。

342 :化学兄弟@183*94*B*♂ :03/08/04 22:22
【8月4日の報告】
現在体重 94kg

朝 おにぎり2個、味噌汁、卵焼き、牛乳
昼 ハンバーガー、ポテト、お茶
夜 ご飯、チンジャオロース、アジの干物、おひたし
間食 お好み焼き、ティラミス、野菜ジュース

運動 準備体操、ロード

ティラミスおいしいね!

343 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 22:22
>>336
あのーそれ以上痩せなくていいんでは・・・?今でも十分細いですよね?

344 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 22:30
>335
>334の体重を見たら、当然自堕落なデブが甘えぶっこいてるように
見えるだろうが、この体重で下手なウォーキングやジョギングしたら
膝ぶっこわれる危険性はある。一概に責められない。
・・・・こうなるまでほっといた自己責任のなさは、責めても責めたりないくらいだが。

345 :ワトソン@156*48.0*A*♀:03/08/04 22:42
【8/4】

体重:47.8kg(±0kg)
食事:朝/お粥 洋風卯の花 煮豆 しば漬け トマト
   昼/うどん 冷しゃぶ ふかしさつま芋 胡瓜
   夕/御飯 冷や奴 焼き茄子 かき氷
運動:自転車

かき氷を食べた後に自転車を漕いだので美味しく頂けますた


346 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 22:55
47〜50位が理想だね。

347 :チョコケーキ@165*61*B:03/08/04 23:09
【参加表明】
目標体重→60kg
週四回程度の水泳を基本に運動中心で目標目指します。

朝御飯:白米+鯖味噌
昼御飯:白米+焼き鯖+牛肉ピーマン詰め+野菜炒め
おやつ:果汁80%アイスキャンデー+ミルク煎餅
夕御飯:からし奈おにぎり二個+ミニ餃子10個+エビフライ2匹分

運動:水泳を休みながら約90分


348 :無料動画直リン:03/08/04 23:09
http://homepage.mac.com/miku24/

349 :zazie@160*85.5*A*♀:03/08/04 23:10
【8/3報告】
 今日の体重…85.5`(今月増減…±0`)
 今月の目標…82.0`(目標まで…あと3.0`)

 朝…フルーツグラノーラ&牛乳、ブルーベリー、セロリと鶏肉のスープ、コーヒー
 昼…ご飯(小盛)、白菜とジャガイモのみそ汁、目玉焼き、コーヒー、黒酢
 夜…トマトと豆腐のチーズ焼き、もずく酢、納豆、黒酢
 間食…巨峰10粒
 運動…近所をサイクリング30分

350 :アンリ@157*50*B*♀:03/08/04 23:13
【8月4日の報告】
今日の体重 49.4kg(昨日のまま維持)
今月の目標 49kg

昼:梅おにぎり(190kcal)夏ごぼうサラダ(100kcal)ブラックコーヒー(0kcal)
夕:クリームチーズブラン(184kcal) しょうゆ煎餅1枚 DAKARA500ml(15kcal)
夜:オリジン弁当の惣菜(肉団子2個、レバニラ80g…約250kcal)
  緑茶500ml(0kcal) アーモンドチョコ1粒
サプリメント:ガルシニアエキス、ビタミンB

急に暑くなり、体がついていかない感じです。むしろ暑さで食欲なし。
ちょっとカロリーを押さえすぎました。

351 :模写@157*51.3*女*B:03/08/04 23:24
【8月3日報告】
今日の体重:51.2kg
目標体重 :50.0kg

朝 :バナナ、牛乳、レモンティー
昼 :プチ弁当250円(オニギリ、ハンバーグ、だし巻き卵、マカロニサラダ、ニンジンすべてプチサイズ)
間 :アイスクリーム
夜 :ごはん1/2膳、サラダ(スパム、レタス、トマト)、エビフライ(衣1/3取り除く )、タルタルソース
間 :ウィスキー
<計1400カロリー>

運動   筋トレ 計10分
その他 半身浴  45分

【8月4日報告】
今日の体重:52.0kg
目標体重 :50.0kg

朝 :リゾット(マイタケ、マッシュルーム、チーズ、コンソメ)
昼 :塩焼きそば(豚、キャベツ、ニンジン、シイタケ)
間 :ウーロン茶
夜 :ごはん1膳、ポテトとスパムの重ね焼き(ポテト、ホウレンソウ、スパム、タマネギ、シイタケ)、コンソメスープ
間 :ウーロン茶
<計1480カロリー>

運動  スロースクワット、踏み台スクワット、筋トレ、計20分 その場マラソン10分
     腹筋、背筋、側筋25回x2回

サウナパンツ導入。家事するだけで汗ばみます。
しかし空腹に襲われモリモリ食べ、リバウンド。あああ。



352 :lady@163*53*B*女:03/08/04 23:24
8/4報告

51.8s

353 :るり@153*47.2*B*♀:03/08/04 23:26
【参加表明】
現在の体重:47.2`(先月末より+1.6`リバ中。。涙)
今月の目標:44.6`(先月末-1`目標)
減量の方法:王道。早朝ジョギング(またはウォーキング)とジム週3程度
      摂取カロリー1500kcal程度、夕食を極力軽く。
      暑いから今月プールも組み込んで!(でもちょっと遠いのよね)
      今月もよろしくお願いします!
[8月1〜3日]
体重(体脂肪):46.0(22%)/47.0(22%)/46.6(22%)
総括:食事はすこし単調かも。品目増目標。間食に手をだしがち。
運動はあきれるほどのウォーキングを毎日(3万歩ほど)お通じ順調。

[8月4日]
朝の体重:46.8`(前日比+0.2 体脂肪23%)
今月目標:44.6`(あと-2.2)
食事 朝)野菜とこうや豆腐の煮付 昼)ゴーヤチャンプルー 
   夜)野菜ジュース 間)ビスケット5枚、バウムクーヘン少々
運動 朝)ラジオ体操、ジョギング3km、プール1時間
お通じ  ○

354 :とらねこ@161*62.5*B*♀:03/08/04 23:27
現体重62・5
朝食:ダイエット食品(オルビス)
昼食:弁当(豚薄切りに梅肉をつけて揚げたもの、玉子焼き、ほうれん草のおひたし等におにぎり1個)
夜食:そば、とろろ(おくらと納豆をプラス)、かきあげ1個
間食:コーヒーゼリーとスイカ一切れ

運動:一駅手前で降りて家まで30分歩いた。筋トレ系はなし。
なんか今日は体調が悪い・・・
ストレッチしてもう寝ます。

355 :KAz@175*66*A*♂:03/08/04 23:27
【8月4日の報告】
現在体重 65.5kg
現在体脂肪率 15.3%

朝  無し(昼に起きたから)
昼  幕の内弁当
夜  ご飯1杯、鮭の塩焼き、味噌汁
運動  ストレッチ30分くらい






356 :ミキャン@153*46*B*♀:03/08/04 23:45
【8月4日の報告】

現在の体重45、8キロ(−0、2)
目標体重43キロ

朝 寝てたので無し
昼 豆乳野菜ジュース
夜 豆乳野菜ジュース
間食 豆乳麦芽コーヒー、納豆

運動 ダンスレッスン1時間、ストレッチ&筋トレ30分

今日は昨日より余計な物食べずに済みました。
豆乳麦芽コーヒーが意外とうまいのには驚き

357 :こりん@167*55*B*♀:03/08/04 23:52
【参加表明】
現在体重:55s
目標体重:53s(−2s)
減量方法:代謝がかなり悪くなっているのでゲルマニウム温浴を
     2,3日に1回。
     ジム(水泳、水中ウォーキング)を2日に1回。
     夏ばてで食事を取れなくならないようによく動いて
     健康的に体重を落としたいです。
 
初参加です。
地道に減量頑張りたいと思います。
最終目標は52〜52,5Kgを考えています。
どうぞ宜しくお願いします。


358 :カナコ.K@154*46.6*B*♀ :03/08/04 23:54
【8月4日の報告】
体重:46.2(前日比-0.4)
   (今月目標:46.0kg 最終目標:45kg)
朝:ごはん、ハンバーグ、ブロッコリー、パプリカ、ヨーグルト
昼:タラコごはん、アサリ汁、刻み昆布、豆乳
夜:ごはん、鮭、きゅうりの浅漬け、煮キャベツ、スイカ

運動:ヨガ30分



359 :明実@153*39.5*B*女:03/08/04 23:54
【8/4の報告】
現在体重:39kg
今月目標:38kg
朝:レバー、ゴーヤ、ピーマンを炒めたもの クラッカー
昼:トマト2個 野菜炒め(パプリカ、オクラ、茄子、) 寒天 きな粉
夜:トマト2個 切干大根 アロエの刺身 焼き茄子 ピーマンとブロッコリーの炒め物
間食:ヴァームウォーター
運動:ウォーキング30分 腹筋30回 ヨガ

まだトマトが大量に余ってる‥。
アロエ食べたらお腹の調子がよかったです。

360 :空@161*61.2*A*♀ :03/08/04 23:55
【参加表明】
現在の体重:61.2キロ
今月の目標:60.5キロ
最終目標:56.5キロ

減量の方法:歩く、ジム、一日目標9品目、朝夜しっかり、昼つなぎ。
キビキビ動く、家でのストレッチ&筋トレ

[8月4日]
朝 カスピ海ヨーグルトwith小麦胚芽、ごはん、たらこ、
昼 ごはん、納豆、オロシ豚肉
夜 オムライス トマトソース

5月から目標体重に達成できなかったので3ヶ月ぶりです。3ヶ月でやっと1キロ
痩せました。30歳超えると痩せにくいけど、この暑さを利用して今のうちに汗を
一杯書いて綺麗にやせるように努力します。
綺麗なお姉さんを目指して頑張ります。


361 :ブタ丸@162*55* A*♀:03/08/05 00:08
【8月3日の報告】
今日の体重 54.3kg(前日比 -0.9kg)
今月目標体重 52kg

朝:カニ玉粥、ポテトサラダ、アイスコーヒー
昼:そうめん、ポテトサラダ
夜:ご飯一膳、冷奴、大根サラダ(明太子ソース)、キムチ、冷やしトマト、鯛のカルパッチョ、
豆腐となめこの味噌汁
間食:アロエヨーグルト

運動:有酸素運動50分間、筋トレ(腹筋40回、腕立て5回、背筋40回)
半身浴:30分

久々に体重が減りました。引き続き頑張ります。

362 :腰肉@154*54*B*♀:03/08/05 00:13
【8月4日の報告】
今日の体重 53.6 (30%)

朝:フルーツグラノーラ 低脂肪乳 タコ
昼:タコめし100g ハンバーグ40g 焼き魚(カジキ) 野菜炒め 麦茶
夜:焼き魚(シャケ) 野菜スープ ピクルス2本 スライスチーズ2枚 切干大根 麦茶
間食:水ようかん半分
総カロリー 1200キロカロリー
運動:ジョギング30分

お通じがイマイチ。食物繊維&水を積極的に取らないとアカンなー

363 :seele@153*45.1*B*♀:03/08/05 00:14
【参加表明】
現在体重 45.1kg  体脂肪率 21.8%
目標体重 43.0kg(-2.1kg)
最終目標 39.0kg
減量方法 運動(ウォーキング毎日1時間、ストレッチ)、
       食事(オルビス一食置き換え、偏った食事をしない)

【8月3日の報告】
朝 寝てたためなし
昼 ご飯一膳、なすの煮びたし、お漬物、ココアきな粉牛乳
夜 カレーライス、ココアきな粉牛乳
間食 飴一個、アイス(50kcal)

運動 ウォーキング1時間20分、腹筋20回

初参加です。先々月からダイエットを始めて2kg落としましたが、
先月はほとんど変わらなかったため、自分のモチベーションを上げる為にここにきますた。
今まで栄養を考えた食事をしなかった為、ここに参加しながら食生活改善を目指します。
よろしくお願いします。


364 :seele@153*45.1*B*♀:03/08/05 00:16
↑は【8月4日の報告】です。
間違えました。。・゚・(ノД`)・゚・。


365 :らっきょう@164*67*A*♀:03/08/05 00:31
【8/4報告】2日目
本日体重:67kg(変化ナシ)

朝:ドライカレー(1合分+インゲンみじん切り、卵)、ラッキョウ5個
昼:マック350円セット(てりやきバーガー、ポテトS、紅茶ストレート)
間:トッポ(8本)、アイスの実(5粒)、DIET SPRITE(1本)
夜:鯵の寿司(5かん)、たんれいGラベル(1)

運動:33度の部屋で家事。汗だくで大変だった

今まではダイエットコーラを買っていたけど
今日初めてダイエットスプライトを呑みました。
アスパルテームのせいかお腹が下りました


366 :ハナ@165.5*54.8*B*女:03/08/05 00:41
【参加表明】

今月目標 52.0kg
最終目標 49.5kg
方法:食事+運動 

【8月4日の報告】
朝 キャベツを蒸したもの250g 鶏肉50g
昼 ひじきご飯100g 茹で鶏生姜醤油200g もやしのサラダ
おやつ チョコレート3カケ
夜 淡麗G きゅうりの浅漬け
運動 平泳ぎ500m バタフライのレッスン40分

数ヶ月ぶりにまた参加させてもらいます。宜しくお願いします。

367 :ころっけ@160*56*B*♀:03/08/05 00:45
【8月4日の報告】
現在体重:57キロ(+1)
目標体重:51キロ

朝食 オムレツ、お茶、桃
昼食 やきそば、コーヒーロール
夜食 餃子、玄米、味噌汁
間食 てんこもりにしてしまった。悔やんでも仕方ないけど。

運動 プール30分、散歩少し。

だめだだめだこんなんじゃダメなんだ〜〜〜。
もうくじけそうですが、やめません。また明日から頑張れますように。。


368 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 00:57
ダイエットすると体臭キツクなりやすいらしいから気をつけてねん。←今朝テレビでやってたよ
汗かいたり代謝よくするとといいらしいが。

369 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 01:04
スマンアゲチャタヨ...(´Д`)

370 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 01:13
>>365
ドライカレー(1合分)は多い気がする…。

371 :肉塊@158*70*A*♀:03/08/05 01:21
【8月4日の報告】
現在体重:69kg
今月目標:65kg

朝:ご飯半分、イカと大根の煮物、鮭
昼:韓国冷麺
夜:冷しゃぶサラダ、うなぎ一切れ
間食:桃、アイス
運動:ストレッチ、高温反復浴

明日は、旅行に行くので報告できませんが、気を引き締めて行きます。

372 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 01:25
>>367
何をてんこもり食ったんだろう?(((;゜Д゜)))ガクガクブルブル

脂質の高いものは減らして、食物繊維つか野菜もっと取れ

373 :ぶらりんしゃん@161*52.6*B:03/08/05 02:26
【8/4報告】
体重 53.0kg
体脂肪 27%

朝 なし
昼  ワンタンスープ
夜 焼肉、野菜、ごはん
間食 お菓子、アイス

運動 ウォーキング30分

最近、前にも増しておかしな食生活。
明日からしばらくお菓子(こんにゃくゼリーは除く)は食べないぞ。
明日は運動1時間する。

374 :ボンビー人@151*62.8*B*♀ :03/08/05 02:47
8/4報告
体重 62.6kg(今月目標59.8kg)
朝 キャベツ、モヤシ、ワカメのスープ
昼 サンドイッチ シュガーレスカフェオレ、レタス、ウィンナーボイルしたもの
間食 桃2切れ、ヨーグルト
夜 レタス、牛肉冷シャブ、高野豆腐とネギの味噌汁 ご飯1杯
その他 ビタミンと亜鉛サプリ ウォーキング前にヴァーム

運動 ウォーキング100分15971歩 スパスパ体操20分
   ボクササイズ5分
明後日まで研修のため書きこめませんが時間を見つけて歩きまくります!!

375 :藤香@160*51*B*♀:03/08/05 03:37
【参加表明】
現在体重 51キロ
今月目標 49キロ
減量方法 食事制限と運動

初参加です。よろしくお願いします。
脂肪でぷよぷよなので筋肉と体力を付けつつ、体重を落としたいです。

376 :やんやん@173*65*A:03/08/05 03:49
【参加表明】
現在体重 65.0キロ
目標体重 59.0キロ
減量方法 食事・・・緑茶摂取と、間食の断絶。
     運動・・・歩くことを中心に。ジムに通う可能性があります。

初参加となります。
食事の要となる母親がダイエットに対して理解がないので、食事面で自分なりに頑張りたいです。


377 :やんやん@173*65*A*♂:03/08/05 03:50
すいません、男です。

378 :ぷんぷい@165*67*B*♀:03/08/05 04:12
【参加表明】
現在体重:67キロ
今月の目標体重:65キロ
減量方法:ウォーキング、食事の見直し

初参加です。1ヶ月2キロのペースで頑張っていきたいと思います。
どうぞ宜しくお願いいたします。

379 :さくらん坊@156*54*A*♀:03/08/05 04:29
《8/3の報告》53.4kg(-0.4kg)
【朝】サーモンのサラダ、野菜ジュース、クリームチーズパン
【昼】小うどん
【夜】海鮮サラダ、ハーゲンダッツ(クッキークリーム)
【間食】アイスの実(6個入り3袋)
【運動】踏み台昇降15分
野菜を中心に食べてみた。
アイスの実ウマイ!
---
《8/4の報告》53.8kg(+0.4kg)
【朝】トースト、アボカド、ウィンナー、ヨーグルト、チーズ、ハム、アイス
【昼】さぬきうどん
【夜】海鮮サラダ、ハーゲンダッツ(イチゴ)
【間食】アイスの実2袋、チュトリス
【運動】なし
買い物しながら3時間以上歩いたんですがだめでした(ノД`)

380 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 04:56
ん〜と、夏にダイエットしたら秋冬にリバウンドしますよ?
夏の暑さに手助けしてもらって痩せるのはおすすめしないですね。

381 :りんご型@161*54*B*♀:03/08/05 05:18
[8月4日の報告]   本日の体重:53.4kg  目標体重:52kg   今日はめっちゃ暑かった。したら普通に生きてるだけで痩せマシタ。

382 :キツネコ@167*60*B*♀:03/08/05 05:18
【8月4日の報告】
体重59.8(+0.2でも体脂肪率が0.5%減ったからヨシ☆)
目標体重57.5(あと-2.3)
朝食:寝ててなし
昼食:カツサンド
枝豆
夕食:めかぶ、ご飯、ぶりの焼き魚、きゅうりと鶏肉の棒々鶏
間食:チョコパン、かりんとう 運動:半身浴、リンパマッサージ、帰宅兼散歩15分、ストレッチ
明日は間食減らしてさらにヤセルゾ(・∀・)!!しかし便が出なくて辛い、絶対0.4s位便の重さだよ(藁

383 :_:03/08/05 05:19
http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

384 :カヲミ@160*71.0*B*♀:03/08/05 06:36
【8月4日の報告】

現在の   体重:71.7kg   体脂肪率:34.4%
今月の目標体重:69.9kg

朝:カツオの漬け、納豆、ひじきの煮物、ナスの浅漬け
  白菜の古漬け、とろろ昆布のお汁、ご飯1膳
  ミルクコーヒー
昼:ソーメン、豚肉と白菜のお鍋、ひじきの煮物、たくあん
  プチトマト、新生姜
夜:スパム、玉葱とツナのサラダ、ジャガイモとピメントのアンチョビ炒め
  鰻茶漬け、アボカド

運動:踏み台昇降45分 ストレッチ15分

385 :Min@155*44.4*B*♀:03/08/05 06:55
8月4日の報告

今朝の体重:44.6kg(±0)
今月の目標:43.6kg

朝:ライ麦パン ベーコンエッグ アイスコーヒー
昼:オムライス
夜:回転すしにて10皿ほど+赤だし+デザート(チョコバナナ)
間:無し

運動:自転車にて全力疾走30分ほど 踏み台昇降30分

夜爆食した割には体重増えてない。ラッキー!ていうか痩せきゃ・・・

386 :ヒキ@163*57.8*B*♂:03/08/05 07:22
【8/4の報告】57.7kg(16.8%)
朝 ご飯 ほうれん草とベーコンのいり卵 味噌汁
昼 コンビニおにぎり 豆乳 野菜ジュース ヨーグルト
間 ところてん
夜 ご飯 八宝菜 かぼちゃの煮物 冷奴 マグロ刺身
運動 買い物で歩きまくり ジョギング 縄跳び

実家に戻ってきてまともな食事になったけど
体重の減り方が遅くて、今月も多分ぎりぎり。

387 :小周防@153*48.4*B*♀:03/08/05 07:27
【8月4日の報告】
今朝の体重:47.8kg(前日比-0.6kg)
体脂肪率:22.1%

朝:ピザトースト、ヨーグルト200g、バナナ一本
昼:焼きそば
夜:寝てました
間食:アイスカフェオレ、チーズトースト
水分:1.5リットル

生野菜が食べたくなってきました。いい感じです。

388 :小周防@153*48.4*B*♀:03/08/05 07:33
sageてしまいました。

389 :たぴ岡@153.5*63.4*B*♀:03/08/05 07:55
【8月4日の報告】
本日体重:62.4kg (前日比−0.2kg)
今月目標:61.0kg (達成まで1.4kg)

朝:ご飯1膳、納豆1パック、キャベツコンソメ煮(人参・赤身ベーコン)
昼:ご飯1膳、鮭ムニエル、酢の物(きゅうり、春雨、錦糸卵、わかめ)、枝豆
  味噌汁、鯖の竜田揚げ(一口)
夕:キャベツコンソメ煮+エノキダケ、オールブラン40g、無糖ヨーグルト90g
間食:なし

運動:踏み台昇降60分間、腹筋

体重は減ってきてるけど、体脂肪率は増えてきてる…。
絶食してるわけでも運動してないわけでもないのに。
それとも誤差の範囲だろうか???



390 :丑松@185*106*A*♂:03/08/05 08:56
【8月4日の報告】

今朝の体重:105.5kg(−0.5kg)
目標体重:100.0kg

朝:デニッシュパン2枚、目玉焼き2個、サラダ、牛乳
昼:フカヒレスープ、北京ダック、チャーハン、水餃子、ハルマキ、エビチリ、杏仁豆腐
夜:寿司(エンガワ2貫、あぶりトロ4貫、穴子2貫、タイ2貫、
ネギトロ巻き、かっぱ巻き、あら汁)

間食:コーラ
運動:セクースw(70kcal消費するらしい)

391 :もな@163*51.6*B*♀:03/08/05 09:01
【8月4日の報告】

今朝体重:51.4kg(前日比-0.2kg)
目標体重:49.6kg(あと-1.8kg)

朝):ブラックコーヒー、アミノ酸飲料
昼):ハムエッグサンド、オニオンスープ
夕):ナス炒め少々、イカ炒め少々、ごはんお茶碗軽く1杯
間):ウーロン茶 、ヴァーム缶

運動):腹筋200回、ジョギング&ウォーキング1時間

最近ちょっと食べ過ぎ。
今日から引き締めなおします。
生野菜を食べてないなぁ。。バランス考えてなんとかします。


392 :みよたん@147*57.7*B*♀:03/08/05 09:08
【参加表明】
〈現在体重〉57.7s
〈目標体重〉55.0s(−2.7s)
〈減量方法〉食事制限&運動
初めての参加です。
近くの体育館で週2−3回筋トレやウォーキングをしています。
シュウケイビト様 宜しくお願い致します。


393 :yum@161*53*B*♀:03/08/05 09:36
【参加表明】
現在体重   53キロ
現在体脂肪率 24%
今月目標   50キロ
減量方法 食事制限とウォーキング

初めての参加です。
出来るだけ、毎日歩こうと思います。
胃を小さくする為に、今日は豆乳と野菜ジュースで頑張ります。
よろしくお願いします。



394 :レなレス@165*85.5*B*♀:03/08/05 09:39
【8月4日報告】
(現在体重)85.1(4日で-0.4kg)
(目標体重)83.5(あと-1.6kg)

 朝)コーヒー/ドーナツ1コ 250cal
 昼)コンビニ*ハヤシライス(ごはん半分カット)650cal
   キャベツ浅漬け 24cal
 3時)水ようかん 90cal
 夕)バランス栄養食1本 100cal
■フィットネス〜水中ウォーキング35分 -180cal■
 夜)にんにくらーめん 550cal 野菜ジュース 70cal
   杏仁豆腐 70cal アイスバー小 35cal

1日トータル 1659cal
*反省*昨日はカップ麺という手抜きのせいで
    食に偏りも有り夜に無駄なカロリー取りすぎ。(´д`)

395 :みゆゆ@168*73.9*B:03/08/05 09:47
【8月4日の報告】

体重:72.2kg(前回比-1.7kg)

朝食:野菜ジュース、オールブラン、牛乳、スリムアップシュガー
昼食:野菜スープ、ハムチーズサンド
間食:オルゾーラテ
夕食:納豆スパゲティ

運動:ウォーキング、ストレッチ、体操、ダンベル

396 :うれたん@156*75.6*B*♀:03/08/05 10:02
【参加表明】
現在体重:75.6kg
今月目標:73.0kg

食事は3食きちんと。ご飯茶碗1杯+おかず数種をバランスよく。
一口30回咀嚼。腹八分目。甘いものを食べたい時は午前中のみ。
就寝3時間前以降は摂食禁止。

運動内容:ステッパー45分×2セット(朝夕)
      ダンベル運動8種40回×2セット(朝夕)
      ↑以上は毎日行っているもの
      アブスライダーもどき30回×2セット
      ↑1日おき

6月から参加し始めて3ヶ月目に入りました。
今月もよろしくお願いします。

397 :hana@165*55.4*B*♀:03/08/05 10:15
<<8月4日報告>>
本日体重:54.0kg/21%
今月目標:53.0kg

朝:オールブラン、豆乳、桃、青汁(約350kcal)
昼:コンビニ弁当(ご飯、焼鮭1切れ、筑前煮、ほうれん草の胡麻和え)(約600kcal)
夜:ご飯1/2膳、アジ開き1枚、納豆、めかぶ、酢の物(わかめ、きゅうり、玉ねぎ)、
  (約600kcal)
間食:VAAM、ゼラチン(約100kcal)

運動
朝:ジョギング30分、ストレッチ
夜:ジョギング30分、犬の散歩1時間、水泳40分、筋トレ&ストレッチ1時間

ちょっと食べ過ぎ。干物ってカロリー高かったのね。。。

398 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 10:21
ゆきのママ@167*56.8*A*女
【参加表明】
現在の体重:56.8キロ
今月の目標:53キロ
最終目標:49.8キロ

減量の方法:朝しっかり、昼夜軽め、
キビキビ動く、家でのストレッチ&筋トレ(特に腹筋)

もうすぐ7ヶ月になる男の子のママです。
離乳食がはじまったものの栄養の主体はおっぱいなので食
事量は極端にはへらせません。ただ、産後出産前の洋服がほとんど
きられない(体重というよりサイズの変化。。。)&胃がおおきくなりご飯三膳当たり前
という危機的状況のため参加を決意しました。毎日はむりですができるかぎり報告しまーす。



399 :ゆた@154*48.8*B*♀:03/08/05 10:33
【8月4日の報告】
〈食事〉朝:焼き菓子2、野菜ジュース1、ブルーベリーヨーグルト、
      パイナップル、緑茶1
    間:コーヒー1
    昼:カルビ丼(ご飯2/3)、玄米茶1
    間:コーヒー1、ジャイアントコーン1
    夜:チーズサンドイッチ2、レーズンサンド1、野菜ジュース1、
      パイナップル、すいか
〈運動〉ウォーキング70分、ストレッチ20分
〈お通じ〉○
〈体重〉50.0s(前日比±0)

すいかとパイナップルを丸ごと頂いた…
嬉しいけど…

400 :カサネ@156*47*B*♀:03/08/05 10:36
【8月4日報告】
朝・おにぎり(たらこ)
昼・うどん
夜・なし
運動・ウォーキング

偏りすぎたかなと思います。今日は野菜も食おー

401 :歌丸@162*76.4*B*♀:03/08/05 10:54
【8月4日の報告】
現在体重:76.0kg(+0.2kg) 体脂肪率:41%
今月目標:73.4kg

朝:牛乳200ml、ヨーグルト
昼:まぐろ丼、味噌汁
夜:トマト1個、10品目のサラダ、無印のトムヤムクンスープ、ビール250ml
間食:クリームあんみつ、高ポリフェノールチョコ10g
お通じ:○
運動:朝夜、筋トレ:腹筋30回&背筋20回&大殿筋20回&大胸筋10回、ストレッチ

402 :ムーミン@152*62*B*♀:03/08/05 10:55
【8月4日の報告】
今朝の体重:61.5kg(前回比−0.5)
今月の目標体重:59kg

朝:五目おにぎり1個、ウーロン茶
昼:トマトジュース1缶、もずく酢
間食:ファンテユンケル1本
夜:冷やし中華1人前、青汁コップ半分、唐辛子お茶、

運動:ウォーキング1時間、腹筋30回、もも上げ50回、
ダイエット日記つけてる。
反省:魚をとろう。

403 :フラ@161*49.4*B 女:03/08/05 11:05
【8月4日の報告】

朝の体重:50.1kg(前日比:+0.5kg)
今月目標:48.8kg

朝食:玄米、キムチ、ごま昆布、バナナ1本
昼食:五目湯麺
夕食:トマトジュース250ml
間食:マグロジャーキー、アイスモナカ

運動(+サプリ):(ヴァーム)ストレッチ、筋トレ5種×3set、腹筋1種×3set、トレッドミル35分、クロストレーナー35分、ストレッチ

結構運動したのに0.5kgも増えてる、、、。
そんなにこの日の摂取カロリーはずば抜けて多いわけではないのだけど、
運動後に食べたモナ王がまずかったのだろうか?
ていうか今までの体重が数日間のまやかしだったのかも?
とにかく今日も頑張ろう。

404 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 11:42
>>398
>>1嫁。

405 :うんた@172*67.5*B*♂ :03/08/05 11:45
【8月4日の報告】

現在体重 68.0
今月目標 65.5

朝  寝てた 
昼  コーンフロスト+低脂肪乳  
夜  もんじゃ(半分)、お好み焼き(半分)、いかげそ、チョリソー
間食 プロテイン、ナタデココ、アミノ酸飲料、チョコ
運動 筋トレ30分、フラフープ10分

ちょっと食いすぎた。うんこ出にくいから野菜ジュースで
食物繊維をとる。フットステップをとりいれる。

406 :ミヤ@156*47*B*♀:03/08/05 12:54
今朝の体重 46.6s(-0.4)
【8月4日の報告】
朝昼兼用 牛乳・素麺一束
夜    カレーライス
間食・お通じナシ
運動   エクササイズビデオ20分・腹筋20回

ここに報告するので、大分食欲を抑えられます。
お通じがないのが辛いけど
偏り過ぎないように続けたいです。

407 :ミヤ@156*47*B*♀:03/08/05 12:59
目標体重を忘れました・・・
今月目標 44kgです。  

408 :405:03/08/05 13:35
調べたら野菜ジュースじゃ食物繊維あまり取れないみたいでした。
ネイチャーメイド ファイバーでも飲もうかな。。。

409 :ぶふ@164*58*B*♀:03/08/05 13:39
【8月3日の報告】
本日体重:56.5kg
今月目標:55.0kg

朝:寝てた
昼:ピザSサイズ1枚・野菜ジュース
夜:ポークステーキ・トマトサラダ・豆腐・うめぼし・スイカ4分の1
間食:コーンアイス

運動:買い物を3時間くらい

自宅の体重計が壊れてたみたいで昨日東急で量ったら55kgでした。
わーい



410 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 13:46
>>409
おめでとう。よかったね。
これからはどうするの?続行するの?

411 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 13:47
>>409
東急のが壊れてるんじゃないの ( ´,_ゝ`)プッ

412 :みゆき@162*52*A*♀:03/08/05 14:01
【8月4日の報告】
本日体重:50.8s
今月目標:49s

朝:豆乳
昼:こんがりショコラ1箱
夜:オールブラン、ヨーグルト、かんずめミカン

運動:歩きまくった

4日たまっていたウンコを下剤でだしたら今朝は1.2s減。
朝だからかな?



413 :ぶふ@164*58*B*♀:03/08/05 14:14
>>409【8月4日の報告】の間違いです。

>>410 ありがとう。9月まで続行します。

>>411 ハンズの体重計コーナーで3コ位に乗ったからだいじょうぶ。たぶん

414 :真世@163*60,4*B*♀:03/08/05 14:22
【8月4日の報告】

今朝の体重:60.4kg(+0.4kg)
今月目標体重:58kg

朝:寝てたのでなし
昼:トースト一枚(ごま+ハチミツ) ローズヒップティ
夜:ナンコツとジャガイモの煮物 冷奴 味噌汁(なめこ)
間食:プリン
水分:ゴーヤ茶2L C1000
お通じ: ○
運動:ステッパー20分 腹筋 背筋 スパスパ二の腕運動 ストレッチ

0.4kg増えたり減ったり。。。
二ヶ月で4kg減らしたから停滞期に入ってるのかも。
運動量増やして早く停滞期脱出したいです。

415 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 14:34
>>413
>>1を100万回読め。

416 :でこぼこF@160*56.6*A*♀:03/08/05 15:01
【8月4日報告】56・7kg(+0・2kg)

【朝】豆乳低脂肪乳青汁ドリンク、バナナとキュウイのヨーグルト
【昼】350円 マックのてりやきバーガーセット
   …ママ友達とみんなで(T_T)こういう付き合いが辛いです。
【夜】カレーライス(ご飯半分)、ブロッリーわかめスープ
【間食】メロン4分の1個 にがり水500ml
【運動】ステッパー45分、ダンベル10分
    ベビーカー押して散歩30分

よく動いているのですが、昼夜カロリーのあるものを食べたのが
敗因。食後出るものは出たので、実質は変動無しだと思って、
これからもがんばる!
P.S.絵つきの煽り?があったり、励ましがあったり、これぞ2ちゃん! 
  という雰囲気が楽しいです。

417 :多夢林@158*64.8*B*♀:03/08/05 15:35
【参加表明】
今月末までに二キロ落とす。
ダイエット法・・なるべく歩く。
家の中で踏み台昇降。
食事はバランスを考え夜は少なめに。

初参加です。よろしくお願いします。

418 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 16:03
>405=408
コンビニの根菜サラダでも喰ってワカメスープでも飲んでおけ。
あと納豆とか発芽玄米炊くとか。(同時に水分も適量摂取して)
粉やドリンクよりよっぽどいい結果につながる。

419 :たゆたうおなか*163*57.5*B*♀:03/08/05 17:00
今日も暑いですね
昨日もビールのみたくて仕方なかったですが
我慢しました==
体重0.5マイナス
こんなもんは誤差ですね。
朝 サンドいっち
昼 サラダ巻き きゅうり
夜 サラダ巻き 残り半分

の予定。

がんばります。

420 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 17:55
>>419
ちゃんと>>1読め

421 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 18:52
>419
ビール云々てことはお前その場の読めなさ、アホさ加減にもかかわらず大人なのか?
とりあえず1を読んでこい
日記でここを汚すな
予定を書くな

422 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 20:25
【8/4の報告】
現在体重:60.7kg(前日比+0.2kg)
目標体重:57kg

朝:アロエヨーグルト、バナナ、キウイ
昼:はるさめラーメン、チーズパン
夜:サラダ、焼き鳥、マッシュポテト、味噌汁、枝豆、ウーロン茶
間:無し

運動:昇降運動20分、筋トレ(腹筋・腕立て・ダンベル)

昇降運動で気持ち良く汗かいて運動できました。
適度に水分補給、3食きっちり食べて間食一切無し。
このまま続けたいと思います。

423 :ぺい@161*61.5*B*♀:03/08/05 20:26
↑すいません、名前入れ忘れました。

424 :けんたろう@151*48.8*A*♀:03/08/05 20:42
【参加表明】
現在体重:48.8kg(体脂肪23.0%)
今月目標:45.0kg(-3.8kg)
減量方法:マイクロダイエット・運動

初参加します。
よろしくおながいします。


425 :ぽぐ@153*52*B*♀:03/08/05 20:49
【8月4日の報告】
現在体重:51.8s(-0.2s)
目標体重:49s

朝:起きたのが遅かったのでなし。
昼:寿司(イカ、マグロ、おいなりさん、…など。)
間食:スイカ2きれ、アイスクリームのミニサイズを2個
夜:ご飯、鶏肉と野菜の炒め物、サラダ、つけもの、ウーロン茶

運動:踏み台昇降10分、気付いたときに空想縄跳び(空想二重跳び含む)

夏休みは気が緩みがちで朝ご飯を抜きにしてしまう事が多いです。
規則正しい生活を心がけよう。
あと、間食なくそう。
アイス2個は食べすぎだろ、自分。

426 :もも@170*66*B♀:03/08/05 20:49
【参加表明】
(現在の体重)66`
(今月目標)50`台

減量方法 食事制限&運動

初参加!がんがる!

427 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 21:01
>>426

本当に、今月16キロも痩せるんですか?
経過&結果楽しみにしてるよー

428 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 21:02
あ、台かー、59キロ台になったらOKということね。
それでも、6キロ以上痩せないと…大変だけど、
Aじゃなくて、Bなのね。

429 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 21:04
>>427-428
何あげてんの?お前馬鹿か?とりあえず逝ってこい

430 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 21:07
【参加表明】
現在の体重:47.5kg
目標の体重:45.5kg

ダイエット方法:食事制限、ダンベル

今日の食事
朝:バナナ
昼:サーモンのホイル焼き、胡瓜とトマトのサラダ
夜:鯖の生姜煮、ピーマンのサラダ

431 :さくら@160*47.5*A:03/08/05 21:07
430です。
すみません。名前欄に入れるのを忘れていました。


432 :タナカ@155*44.5*B*♀:03/08/05 21:08
【8月4日の報告】
現在体重:44s
目標体重:43s

朝:カフェオレ もろみ酢 ローヤルゼリードリンク
昼:ご飯1膳 ニラ玉 鶏唐揚げ2個 
夜:ニラまんじゅう2個 昨日のハンバーガーとポテトの残り ナゲット1個
間食:なし

運動:腹筋50回 骨盤体操 ウォーキング20分 

このスレに参加してるので買い物に行っても余計な食料買わなかった。
なので食べ過ぎず昨日と同じ体重を維持出来て良かった。
明日も頑張ります。

433 :カナコ.K@154*46.6*B*♀:03/08/05 21:21
【8月5日の報告】
体重:46.2(前日比 変わらず)
   (今月目標:46.0kg 最終目標:45kg)
朝:ごはん、ピーマン、パプリカ、ハム
昼:ごはん、鮭、スイカ
夜:ごはん、納豆、キムチ、ヨーグルト

運動:ヨガ30分

434 :アンリ@157*50*B*♀:03/08/05 21:32
【8月5日の報告】
今日の体重 49.4kg(昨日から維持)
今月の目標 49kg

朝 ウィダーinゼリーダイエット
昼 カツ丼(衣の半分と肉の脂身は残して。御飯の量も減らしてもらって)
夕 白滝とタコのサラダ。ゆで卵。魚肉ソーセージ。ビール酵母ヨーグルト。
水分 ストレート紅茶2杯 カテキンサプリメント500ml

炭水化物を控えてたら、やたらと疲れやすくなってしまいました。
今日はカツ丼のおかげで元気(笑)


435 :こりん@167*55*B*♀:03/08/05 21:37
【8月4日報告】
体重 54.8(前日比 −0,2kg)
今月目標 53Kg 
最終目標 52Kg
  
朝 なし
昼 フランスパン、カフェオレ、ハムエッグ
夜 野菜入りラーメン

運動 プールでウォーキング30分
夏バテの影響か味の濃い物しか食べたいと感じない。
しかも偏りすぎ。
明日は野菜主体にとるようにしたい。


436 :ダレンジャー@160*58*A*♀:03/08/05 21:55
【8月5日の報告】
現在体重:58s(体脂肪率29.0%)
目標体重:54s

朝:ご飯、卵焼き、豆乳、メロン
昼:とろろ鯖丼、アロエヨーグルト
夜:マイクロダイエット、トマト、きゅうり、キムチ

運動:踏み台昇降60分

初めて体脂肪率が30%を切った!ファイヤー

437 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 22:05
おい、デブども!!!
1kg減量するのに、7000kcalの消費または7000kcalの食事制限が
必要なんだぞ?その辺、ちゃんとわかってるのか?
安易な気持ちで5kg減が目標とか書いてんじゃねーよ

438 :浮輪@158*55.8*28.5*B:03/08/05 22:05
【今日の報告】

目標体重 55.0`
体脂肪   28.5l
(朝食) ウインナと葱のスクランブルエッグ・コーンスープ
(昼食) きんぴらごぼう、冷奴、大根おろし、アスパラとレタスのサラダ
(間食) ドーナッツ1個、ヤマザキロールケーキ1/4
(夕食) わかさぎフリッター、野菜のコンソメスープ

下げ止まるかと思ったら今朝も-0.2`減っていた。
明日の朝はさすがに落ちてないかも?
落ちてなくともめげずにあくまでマイペース

今月目標 54`

439 :浮輪@158*55.8*28.5*B:03/08/05 22:07
失礼しました。
上の55`は今日の体重のことです。
下の54`は目標体重です。

440 :まるっち@150*51.2*A*♀:03/08/05 22:09
【参加表明】

今月目標体重 48s

減量方法   ・子どもの食べ残しを食べない。
         ・3食中1食をグロバールに置き換える。
         ・炭水化物を控える。

初参加です。毎日報告できないかもしれませんが、ガンガります。
        

441 :437:03/08/05 22:15
お前ら、30時間ぐらい走ってようやく1kgやせるって
ことがわかってないだろ?
半端な気持ちのヤツはやめちまえよ

442 :明実@153*39.5*B*女:03/08/05 22:24
【8/5の報告】
現在体重:39kg
今月目標:38kg
朝:レバー(鶏)、ゴーヤ、オクラ、ピーマンを炒めた物 レタス(巻いて食べた)
昼:トマト一個 茄子の漬物 オクラ、パプリカを炒めた物 春雨
夜:トマト一個 茄子の漬物 切干大根 昼の残りの炒め物に、玉葱を入れた物 ところてん
間食:ヴァームウォーター
運動:ウォーキング一時間 腹筋30回 ヨガ

もうすぐトマトがなくなると思ったら、母から大量にもらってしまいました。
この季節は収穫が多いのか‥。

443 :GET! DVD:03/08/05 22:24
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444 :なお@156*50*B*♀:03/08/05 22:25
【8月4日の報告】
計測忘れ
朝:麦茶
昼:プチ天丼(えび、玉ねぎ、イカ)、キムチ、無糖アイスコーヒー
夜:そうめん(ネギ、のり)、イモ天、茄子と豆腐と油揚げの味噌汁、冷やしトマト
間食:無糖アイスコーヒー、アイスココア
運動:自転車30分、腹筋10回

【8月5日の報告】
現在体重:49.6kg(前回比-0.4)
目標体重:48.5kg
体脂肪率:27%(前回比-1)
朝:麦茶
昼:ビビンバチャーハン、ミニカップラーメン、ポテトサラダ、無糖アイスコーヒー
夜:ご飯、め抜けの味噌焼き、塩辛、白菜と豆腐の味噌汁、冷やしトマト
間食:無糖アイスコーヒー、麦茶、シュークリーム半分
運動:自転車30分、腹筋10回

運動をあまりしてないのに、体重が減ってるのは暑さの汗の分だけのような気がする。
上半身を引き締める為に運動方法を他に考えよう。

445 :@159*57.5*A*女:03/08/05 22:33
今日から参加です(89:72:95…)
目標:今月中に50切る!!!
 朝:コーヒー
 昼:マイクロダイエット、枝豆
 夜:パン二枚、キャベツ(結構大量)


446 :ちこちん@164*83.6*B*♀ :03/08/05 22:40
【8月5日の報告】
現在体重83.5kg
目標体重82.0kg

参加表明した日から今日まで、夏休みで海に行ってまいりました。
朝、夕がバイキングのホテルでした。恥ずかしい水着姿をさらしながら
なるべく運動するようにしましたがやっぱり食べてしまいますね。反省です。

と言うわけで帰宅後 運動でステッパーを40分。

447 :りも@158*46*B*♀:03/08/05 22:48
【参加表明】
現在体重:46s (体脂肪21%)
目標体重:45s(体脂肪20%)
減量方法:ウォーキング(45分x2セット)
筋力アップの体操2セット
       食事バランスを 朝 = 夜 <  昼 に。 白ご飯は小盛りで!


春先に入院してたんで体力温存してたら太っちまいました。
特に下半身のダイエットを中心にやるので、減量設定軽めですが
最終的には43kg,体脂肪18%が目標です。

よろしくおねがいします。


448 :化学兄弟@183*94*B*♂:03/08/05 23:08
【8月5日の報告】
現在体重 93.5kg

朝 パンでグラタン、紅茶
昼 アナゴごはん、カップ麺、牛乳
夜 ごはん、ひじきの煮物、焼き鳥、サラダ、味噌汁、ナスとトマトの煮物
間食 オレンジ

運動 準備体操、筋トレ

449 :KAz@175*66*A*♂:03/08/05 23:17
【8月5日の報告】
現在体重 65kg
現在体脂肪率 16.0%

朝  野菜ジュース1杯
昼  うどん1玉
夜  ご飯1杯、豚キムチ、味噌汁
運動  ストレッチ15分くらい 、筋トレ30分くらい








450 :模写@157*51.3*女*B:03/08/05 23:30
【8月5日報告】
今日の体重:51.8kg
目標体重 :50.0kg

朝 :ぶどうジュース
昼 :春雨スープ(ネギ、ゴマ、ハルサメ、ギョウザの皮、ワカメ、シイタケ)、冷奴、レタス、トマト
間 :アイスクリーム、ブラックコーヒー
夜 :冷凍お好み焼き2/3、焼きそば2/3(キャベツ、ニンジン、ブタ)、ゴボウサラダ(ゴボウ、ニンジン、レタス)
間 :ウーロン茶、ビール
<計1430カロリー>

運動  スロースクワット、踏み台スクワット、筋トレ、計10分
その他 半身浴20分

アイス食べる日はビールやめようと思いました。明日から実践します。






451 :やんやん@173*65*A*♂:03/08/05 23:32
【8月5日の報告】
現在体重 66キロ

朝 遅く起きたのでなし
昼 ご飯(一膳) 蒸した鮭 目玉焼き
夜 ご飯(一膳) キムチ 麻婆豆腐

運動 腹筋30回×2 ストレッチ

なぜか体重が増えてしまいました、、、

452 :437:03/08/05 23:34
おまえらには無理だぜ

453 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 23:34
>>445
>>1読めや

454 :437:03/08/05 23:35
>>453
そればっかw放置しろよwww

455 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 23:38
>>437
お前のカロリーの考え方は根本的に間違ってる。

456 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 23:42
>437
言いたい事はもうわかった。sageろ。

>447
現実的な目標と減量方法でイイ。実際の食事が良ければ言うことなし。
ただし病み上がりなら、猛暑時のウォーキングには万全を期すこと。
馬鹿ダイエッターも見習え。

457 :437:03/08/05 23:44
>>456
うざいうざいうざいぞー

458 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 23:52
>>457
ていうかお前さっきからウザイ。
sageないなら書くなよ(゚Д゚)ゴルァ!

459 :みや@156*57*B*女:03/08/05 23:52
【参加表明】
今月目標体重 55s
減量方法   水泳(週1〜)
       筋トレ(毎日)
       玄米食
初参加します!好きな人の体重−15kgを当面の目標にして頑張ります。
よろしくお願いします。


460 :たこちん(゚◎゚ )@158*58*A*♀*25:03/08/06 00:06
【8月5日の報告】
現在体重:57.2kg(-0.6)
目標体重:53kg

朝:ブルーベリー10個余り、大麦若葉低脂肪乳
昼:お弁当(じゃこ梅玄米、ほうれん草胡麻和え、豚甘辛煮、ブルーベリー20粒)
夜:ゴーヤチャンプルー、玄米
間食:デニッシュひとくち 豆乳
運動:腹筋30回 軽いストレッチ
   通勤バスを3つ離れた停留所から乗る。15分程度の早歩き。
サプリ:卵黄レシチン(以前服用し効果あり。やめたら戻った)
    桑の葉エキス 
    シモン茶


461 :ゆきのママ@167*56.8*A*女:03/08/06 00:11
【8月5日の報告】
今日の体重 55.8キロ
今月の目標体重 53キロ
朝 八枚切りトースト二枚(チーズ、バター)ウインナ―、
  きゅうり・トマトスライス コーヒー、キウイ入りヨーグルト
昼 豚肉の生姜焼き(茄子とピーマンのソテー添え)、ニラとモヤシの炒め物、
  冷奴(葱、鰹節)、ご飯二膳、麦茶
夜 ホッケの干物、揚げだし豆腐の野菜あんかけ、ご飯ニ膳、麦茶



462 :seele@153*45.1*B*♀:03/08/06 00:11
【8月5日の報告】
現在体重 44.5kg(前日比-0.6kg)  体脂肪率 20.7%(前日比-1.1%)
目標体重 43.0kg(あと1.5kg)

朝 パン、バナナ1/2本、梨1/2個、ココアきな粉牛乳
昼 お弁当(めかぶごはん、ごま豆腐、炒り卵とかぼちゃのサラダ)、お味噌汁、お茶
夜 和菓子1個、蒟蒻畑のかぼちゃスープ、梨1/2個、マルチビタミン2粒、ココアきな粉牛乳
間食 キャラメル風味のカステラ1切れ、コーヒー

運動 ウォーキング1時間、縄跳び20分、腹筋20回×2

仕事先の人に和菓子を頂いてしまいますた。・゚・(ノД`)・゚・。
普通のお米も混ぜて作ってあるらしいので、食事の主食にする予定。
久しぶりに縄跳びをしたら汗だくに・・・。
野菜が少ないので、明日は野菜(キャベツとか人参とか)と野菜ジュースを買ってきまつ。

463 :ころっけ@160*56*B*♀:03/08/06 00:11
【8月5日の報告】
現在体重:56キロ(−1)
目標体重:51キロ

朝昼 寝ていたので無し
夜   おそば、ブラックコーヒー、ウーロン茶

三時半まで寝てしまった。最低な食生活だなあ。
明日は野菜いっぱい食べたい。372さんアドバイスありがとぉ。
体にいいものをとって、もっと体を労わってあげないとだめなんだね。ごめんなさい、自分。

464 :腰肉@154*54*B*♀:03/08/06 00:26
【8月5日の報告】
今日の体重 53.0 (31.5%)

朝:おかゆ イカ刺身 野菜スープ かぼちゃ煮物 切干大根 コーヒー
昼:納豆1パック 焼き魚(カジキ) コーヒー
夜:サンドウィッチ1個 黒糖パン2切れ めかぶ かつおカルパッチョ 切干大根 麦茶
間食:アイスキャンディー1本
総カロリー 1100キロカロリー
運動:ジョギング30分 半身浴30分

神戸屋パンの誘惑に負けた。(っつーか神戸屋のパンが来ることがわかっていたので、昼は節制した)

465 :437:03/08/06 00:33
>>452>>454>>457
人の名前勝手に騙るな!

466 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 00:38
>>461
報告しても参加してることになってないから
注意してね( ´,_ゝ`)プッ

467 :りお@158*51.8*B*女:03/08/06 00:39
【8月5日の報告】
現在体重 51.2s(−0.6)
目標体重 49.0s

朝 寝ていたので無し
昼 みそラーメン
夜 カレーライス 一口かつ(2つ)
間食 あめ(2つ)
 
運動 ストレッチ・マッサージ・腹筋30回
 
今日はいつもより間食を抑えられた。でもあんまり動いてないので
明日は買い物ついでにいっぱい歩こう!!

468 :藤香@160*51*B*♀:03/08/06 00:40
【8月5日の報告】
現在体重:51kg(変化なし)
目標体重:49kg

朝昼兼用・御飯1/2、納豆、みそ汁(豆腐・春菊)、ローズヒップティ
夜食・皿うどん(麺半分)、しゅうまい5つ、烏龍茶
間食・アーモンドチョコ2粒、じゃがりこ5本
運動・ストレッチ40分、ウォーキング30分

沢山歩こうと思って水まで用意したのに台風の為雨が降ってきて途中
で引き返してきてしまった_| ̄|○センタクモノ…
代わりにストレッチを増やした。明日は沢山歩くようにする。

469 :北村@156*45.2*B*♀*21%:03/08/06 01:48
 【8/4(月)の報告】
今月目標体重 44kg   最終目標 42kg(16%ぐらい)

 本日の体重 44.8kg(前日比+−0kg) 
 体脂肪率   ?%(前日比 ?%)

朝:ダイエット粉、酵母ヨーグルト(オリゴ糖入り)、バナナ、豆乳
昼:ダイエット粉、山菜冷やしそば、生卵、コーヒー(PAにて)
夜:ダイエット粉、海鮮野菜温麺、生乳絞りたてアイス、ヨーグルトドリンク(外食にて)
入浴後:トマトジュース

運動:ストレッチ、平泳ぎ(軽く)、ランニングマシン1時間(ホテルのジムにて)

出張でホテルに宿泊
アイス…「生乳搾りたて」というネーミングに負けてしまった
でも久々だったし、美味しくて幸せだった


 【8/5(火)の報告】
今月目標体重 44kg   最終目標 42kg(16%ぐらい)

 本日の体重 45kg(前日比 +0.2kg) 
 体脂肪率  20%(前々日比−0.5%)

朝:おにぎり2つ、お茶
昼:ダイエット粉、冷やし坦々麺、牛肉串焼き、ゆで卵、ミックスジュース(高速PAにて)
夜:ダイエット粉、豆乳、青汁
入浴後:トマトジュース

運動:ストレッチ、ジョギング1時間、ウォーキング10分、縄跳び100回

470 :437:03/08/06 02:49
>>466
デブは黙ってろよ( ´,_ゝ`)プッ

471 :キツネコ@167*60*B*♀:03/08/06 03:12
今日の体重s58.6s(-1.2s)
今月の目標体重57.5s(あと-1.1s)
朝食:きゅうりと鶏肉の棒々鶏、ご飯小盛り、バナナと生クリームのクレープ
昼食:昼寝しててナシ
夕食:ネギトロ巻き1パック、ごぼうサラダ、モヤシのサラダ、プリンパン、カスピ海ヨーグルト 間食:ほうれん草のスープ、飴、ガム
今日は便が大量に出たのでいっぱい痩せれた☆でも食事やお菓子を我慢するのが辛いぃ(;△;)もうすぐ生理が……嫌すぎる

472 :キツネコ@167*60*B*♀:03/08/06 03:14
また忘れました↑【8月5日の報告】

473 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 03:41
>>470 = >>431

474 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 03:42
訂正

>>470 = >>461

475 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 03:51
>>473>>474>>431

急いでるあまり自己レスしちゃいまちたか〜www

476 :カヲミ@160*71.0*B*♀:03/08/06 06:16
【8月5日の報告】

現在の   体重:71.6kg   体脂肪率:34.7%
今月の目標体重:69.9kg

朝:ひじきの煮物、玉葱とツナのサラダ、うなぎ茶漬け、たくあん
  とろろ昆布とソーメンのお汁、ご飯1膳
昼:無し
夜:あんかけヤキソバ、枝豆、ちくわ胡瓜、プチトマト、ナスの浅漬け

運動:踏み台昇降1時間 ストレッチ15分

477 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 07:29
極端な食事制限や間違ったダイエット法をすると
ダイエット臭がしますよ。

478 :たぴ岡@153.5*63.4*B*♀:03/08/06 07:35
【8月5日の報告】
本日体重:62.0kg (前日比−0.4kg)
今月目標:61.0kg (達成まで1.0kg)

朝:ご飯1膳、納豆1パック、トマト
昼:ご飯1膳、八宝菜、焼売3個、トマト
夕:無脂肪牛乳、絹ごし豆腐、キャベツとえのき(ゆで)
間食:なし

運動:踏み台昇降30分間、腹筋

夜にオールブランを食べるつもりだったが、豆腐とキャベツで満腹になってしまった…。


479 :メガネ@158*55*B*♀:03/08/06 07:54
【8月5日の報告】
本日体重:56kg (+1kg)
今月目標:53kg

朝:なし
昼:トースト、ココア
夜:肉野菜炒め、ごはん、卵スープ
運動:踏み台1時間、ストレッチ、筋トレ

毎日の腹筋100回を続ける。

480 :小周防@153*48.4*B*♀:03/08/06 07:58
【8月5日の報告】
今日の体重:47.8kg
今日の体脂肪:23.4%(+1.3)

朝:ピザトースト、シリアル20g、牛乳
昼:焼きそば
夕:ポテトグラタン
間食:シリアル20g、牛乳、ハーゲンダッツグリーンティー1個
水分:0.8リットル

間食の誘惑に耐え切れませんでした。

481 :胃拡張@160*56.6*B*♀:03/08/06 07:59
今朝の体重    56.4`
今朝の体脂肪率 26.5%
今朝の体脂肪量 15.2`

朝:そうめん
昼:チキンライス、アイス
夕:アイス、ビール、かつおのたたき、そば、アイス(1643)

運動:自転車60分

482 :カサネ@156*47*B*♀:03/08/06 07:59
【8月5日の報告】
今朝の体重・46.8kg(前日差±0)

朝・なし
昼・うどん
夜・カレー
間食・アイス

アイス食べちまった
今日はきっちり運動すんぞー

483 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 08:04
>>481
せめてアイスは一日1個にしなよ。

484 :ぷんぷい@165*67*B*♀:03/08/06 08:11
【8月5日の報告】
本日体重:66.2kg (-0.8kg)
今月目標:65kg

朝:ごはん シーチキン
昼:トースト
夜:サラダうどん
間食:アイス

運動:ウォーキング40分




485 :もな@163*51.6*B*♀:03/08/06 08:29
【8月5日の報告】

今朝体重:51.6kg(前日比+0.2kg)
目標体重:49.6kg(あと-2.0kg)

朝):ブラックコーヒー、ヴァームゼリー
昼):焼たらこおにぎり、ミニサラダうどん
夕):BBQにて・・・ 枝豆、野菜、肉一切れ、焼そば1人前、梨2切
間):ゴーヤ茶、生ビール1杯、酎ハイレモン1缶

運動):なし

会社のBBQで肉だけは我慢したけど、焼きそばにヤラれました。
しかもアルコールにもヽ(+д+ヾ)
今日は雨さえ降らなければしっかり運動してきます。


486 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 08:30
>>485
雨なら家の中で運動しろよ・・・

487 :Min@155*44.4*B*♀:03/08/06 08:47
【8月5日の報告】

今朝の体重:44.4kg(−0.2kg)
今月の目標:43.6kg

朝:ご飯 味噌汁 納豆 サラダ ピーマンのおかか炒め
昼:菓子パン3種類 アイスコーヒー ヤクルト
夜:ご飯 味噌汁 納豆 焼肉3枚 マカロニサラダ かぼちゃ煮 ヤクルト
間:無し

運動:踏み台昇降20分

5日目にしてやっと体重スタート時に戻った・・・

488 :みよたん@147*57.7*B*♀:03/08/06 09:27
【8月5日の報告】
今朝の体重:59.0kg(プラス1.3kg)
今月の目標:55.0kg

朝:ご飯 玉子焼き レタスとハムのサラダ 鯖塩焼き キンピラごぼう
昼:素麺 納豆 キンピラごぼう
夜:厚揚げ焼き 豚肉しょうが焼き(赤身肉) レタスのサラダ きんぴらごぼう
間:おせんべ、うなぎ骨の空揚げ

有酸素運動:ステップマシン45分
筋トレ:フットプレス、腹筋と背筋

いきなり増えてる〜。鬱。
今日は、間食の対象は全部しまいこもうと思います。


489 :hana@165*55.4*B*♀:03/08/06 09:52
<<8月5日報告>>
本日体重:53.8kg/20%
今月目標:53.0kg

朝:オールブラン、豆乳、桃、青汁(約350kcal)
昼:おにぎり1個、きんぴらごぼう、ほうれん草の胡麻和え、チキンサラダ、
  野菜ジュース(約450kcal)
夜:ご飯1/2膳、豚キムチ炒め、小松菜の煮びたし、冷奴、海藻サラダ(約500kcal)
間食:VAAM、ゼラチン(約100kcal)

運動
朝:ジョギング30分、ストレッチ
夜:ジョギング30分、犬の散歩1時間、筋トレ&ストレッチ1時間

490 :レなレス@165*85.5*B*♀:03/08/06 09:53
【8月5日報告】
(現在体重)85.4(昨日より+0.3kg)
(目標体重)83.5(あと-1.9kg)

 朝)ブラックコーヒー/エッグマックマフィン 303cal
 昼)コンビニ*蒸し鶏サラダ 120cal
   チキンライスおむすび 207cal ヨーグルト 145cal
■雷雨&家人不在で犬の世話のため帰宅。フィットネス行けず■
 夜)ビビンバチャーハン 450cal ぶどうジュース 70cal
   プルーン1粒 17cal 杏仁豆腐 90cal アイスバー小 25cal

1日トータル 1427cal
*反省*運動して帰れなかった。
 昨日の夜の不摂生&ウンコが出ないせいか体重リターン
 今日は時間がとれれば長めにプールで動いてこよ〜ぅ

491 :ゆた@154*48.8*B*♀:03/08/06 10:21
【8月5日の報告】
〈食事〉朝:チーズ卵サンドイッチ1、野菜ジュース1、すいか
    間:コーヒー1
    昼:チーズ卵サンドイッチ2、バナナ豆乳1、玄米茶1
      アイスコーヒー1
    間:コーヒー1、チョコもなかアイス1
    夜:ご飯1/3、鶏の唐揚げ2、かぼちゃ天1、すいか
      かぼちゃの煮物3、ポテトサラダ、冷奴1/2、
      アロエグレープ酎ハイ1
〈運動〉その場足踏み40分、ストレッチ35分
〈お通じ〉△
〈体重〉50.0s(前日比±0)

高位停滞してます。まずい。
恐怖のお盆前に少しでも落としておかなきゃ。

492 :yum@161*53*B*♀:03/08/06 10:24
【8月5日報告】
現在体重   52キロ
今月目標   50キロ

朝) 緑黄色野菜ジュース、大高酵素
昼) 充実野菜(ジュース)、大高酵素
夜) お粥、ブルーベリーベーグル
間食)豆乳

運動 ウォーキング20分

豆乳って結構おなかにたまるので、これからは小腹が減ったら
豆乳を飲むことにします。


493 :丑松@185*106*A*♂:03/08/06 10:31
【8月5日の報告】

今朝の体重:106.0kg(±0kg)
目標体重:100.0kg

朝:カレーパン、コーンフレーク、サラダ、目玉焼き2個、牛乳
昼:納豆、餃子5個、ご飯
夜:チキンライス

間食:スイカ
運動:エアロバイク(時間253分、消費カロリー1769kcal、走行距離77km)

494 :_:03/08/06 10:32
http://homepage.mac.com/hiroyuki44/hankaku02.html

495 :ミズキ@162*45.5*B*♀:03/08/06 11:15
【8月5日の報告】

現在体重:45.3s
目標体重:43s

朝:野菜サンド、コーヒー
昼:サブウェイのバジルハムサンド、アイスコーヒー
夜:カレーライス
間食:ポッキー、シャーベット

仕事が忙しくて時間が無かった為、簡単なものになってしまいました。
野菜を取るように心掛けているけど、どうしても偏ってしまう。

496 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 12:04
>495
あのう、あなた痩せ過ぎなんじゃないの?ねえ ちょっと。

497 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 12:07
>>496
あのう、あなた太り過ぎなんじゃないの?ねえ ちょっと。

498 :真世@163*60,4*B*♀:03/08/06 12:07
【8月日の報告】

今朝の体重:59.8kg(−0.6kg)
今月目標体重:58kg

朝:寝てたのでなし
昼:アロエヨーグルト ローズヒップティ バナナミルク
夜:野菜たっぷり冷やし中華
間食:なし
水分:ゴーヤ茶2L アイスコーヒー(ノンシュガー)
お通じ: ○
運動:ステッパー40分 腹筋 背筋 スパスパの運動 筋トレ ストレッチ

久しぶりの50kg台!!
明日も50kg台維持できるように運動がんばる

499 :ブタ丸@162*55* A*♀:03/08/06 12:30
【8月5日の報告】
今日の体重 54.6kg(前日比 +0.3kg)
今月目標体重 52kg

朝:ご飯一膳、納豆&だいこんおろし、漬物、味噌汁(キャベツ)、アイスコーヒー
昼:冷麺、冷やしトマト、キムチ
夜:ご飯一膳、冷奴、鳥そぼろ、キムチ、コールスロー、ししゃも、
わかめとネギの味噌汁
間食:レモン水、カルピスウォーター、アイスクリーム(手作り)

運動:【有酸素運動40分間、筋トレ(腹筋60回、腕立て7回、背筋30回)】×2
半身浴:30分

アイスを間食に食べてしまったので運動量を増やしました。

500 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 13:03
ロムラ−だけどみんなと同じ絞り込んでる者です。
食品成分表片手に毎日、運動してます。
よけいなことかもしれないけど、カロリ−はきっちり把握して食事した方が
楽しめると思います。
あと飲み会だろうが、仕事だろうが雨が降ろうが運動は毎日しなくちゃ癖が
つきます。(サボりの)
飲み会の日は歩いて帰るとか・・・いろいろくふうして。
雨の日のランニングなんか以外に楽しめますよ!ただ事故には気をつけて。

偉そうにすいませんでした。

501 :ミヤ@156*47*B*♀:03/08/06 13:54
今朝の体重 46.6kg(前日比−0.2)
今月目標  44kg
【8月5日の報告】
朝 牛乳・プリン
昼 ランプータン2個・しじみスープ
夜 カレーライス
間食 アイス(しろくま)
運動 腹筋20回

夜10時過ぎまで友人宅に遊びに行って
ご飯が遅くなって、迷った末食べてしまいました・・・
これに懲りて、8時以降は食べない事を決心。
今日は運動をがんばります。


502 :ぶらりんしゃん@161*52.6*B:03/08/06 13:54
【8/5報告】
体重 53.0kg (前日比 0kg)
体脂肪 28% (前日比 +1%)

朝 なし
昼 トースト×2、オレンジジュース
夜 そぼろ丼
間食 チキンサラダ、アロエヨーグルト、オレンジジュース

運動 踏み台昇降20分、ピラティス

今日も飲み会。つまみは控えめに食べるぞ。

503 :フラ@161*49.4*B 女:03/08/06 13:54
【8月5日の報告】

朝の体重:50.4kg(前日比:+0.3kg)
今月目標:48.8kg

朝食:トマトジュース250ml
昼食:前菜の盛り合わせ少しずつ(ポテトのマリネ、キュウリのマリネ、ラタトゥユ)、パスタ(インゲンと軍鶏のトマトソース)、白ワイングラス1
夕食:ストリングチーズ、フィッシュソーセージ、サツマイモチップス、缶ビール500ml

運動:なし

月頭から1kgも増えてる、、、。
けど体脂肪率は下がっているので、気にしすぎないようにしよう。
今日はジム行くぞー。

504 :でこぼこF@160*56.6*A*♀:03/08/06 14:16
 【8月5日の報告】
 今朝の体重    56.2kg(前日比-0.5kg)
今月の目標体重  53.0kg   
 
 朝食:豆乳低脂肪乳青汁ドリンク300ml、バナナとアロエのヨーグルト
 昼食:野菜のハンバーグ、ライス、目玉焼き、わかめ豆腐まいたけ味噌汁 
 夜食:チーズ1本、アーモンド5粒、ダイエットクラッカー5枚
    豆乳&牛乳200ml
 間食:にがり水500ml、鉄、ビタミンクッキー各2つ
    ノンカロリーりんご酢
 運動:ダンベル15分 ステッパー1時間

 針がやっと動きました。14日までに55キロになりますように!

505 :歌丸@162*76.4*B*♀:03/08/06 14:32
【8月5日の報告】
現在体重:76.2kg(+0.2kg) 体脂肪率:39%
今月目標:73.4kg

朝:牛乳200ml、ヨーグルト
昼:野菜味噌ラーメン
夜:トマト2個、もずくスープ、ビール250ml
間食:高ポリフェノールチョコ10g
お通じ:○
運動:朝夜、筋トレ:腹筋30回&背筋20回&大殿筋20回&大胸筋10回、ストレッチ

体脂肪が2%減って体重が0.2kg増えたということは
1日で脂肪が1.5kg減って筋肉か何かが1.7kg増えたということか・・・なんかこわ〜
筋肉が増えるのはうれしいけど。

506 :ムーミン@152*62*B*♀:03/08/06 14:46
【8月5日の報告】
今朝の体重:61.5kg(前日比 0)
今月の目標体重:59kg

朝:コーンフレーク40g、牛乳200cc、ブルーベリーヨーグルト1個

昼:梅干おにぎり1個、オムレツ(大)、野菜スープ(沢山)、ブドウ、もずく酢1パック

夜:シャケ1匹、しゅうまい1個、野菜スープ、黒豆、野菜サラダ、焼きピーマン1個

運動:ストレッチ、筋トレ30分、ウォーキング1時間


507 :ぶふ@164*58*B*♀:03/08/06 15:04
【8月5日の報告】
今朝の体重:56.0kg
 目標体重:55kg

朝:寝てたので

昼:トースト2枚、ハムエッグ、トマトサラダ、クラムチャウダー、梅干8こ、ヨッチャンイカ1袋、スイカ小玉半分

夜:しょうゆラーメン1杯、ちくわのてんぷら4個、うめぼし5個、ジャイアントコーン1コ、もずく酢半分

運動:自転車に10分乗る


508 :ちゃつ@160*58.8*B*♀:03/08/06 16:16
【参加表明】
現在体重:58.8s (体脂肪33%)
目標体重:57s(体脂肪30%)
減量方法:食事内容及び量を気をつけること。
       和食をメインにする。
       毎日腹筋30回
       あいてる時間があったらヨガをやる。

昼間と夜とお勤めしてるので、
なかなか運動する時間がないのがネックですが、
ここに書き込むのを励みに、がんがります。

先日、「土日は半身浴を2時間ぐらいしてるんだぁ。身体にもいいし」
と彼氏に言ったら、
「全然効果はでてないけどな」
といわれて、非常にむかついたので、
なんとしても、痩せてやるぞ。


509 :多夢林@158*64.8*B*♀:03/08/06 18:13
【8月5日経過報告】

食事
  朝・フルーツグラノラ+牛乳
    もろみ酢
  昼・ローソンのそぼろ弁当
    ミニ野菜サラダ
    枝豆入りひじきの煮物
  夜・自家製ヨーグルトにオルビスのプチシェイクを混ぜたもの

間食・小さいカップのカキ氷
 
水分・水・麦茶たくさん

運動・ウォーキング7000歩
    踏み台昇降30分
    ラジオ体操

体重・64.4キロ(−0.4)6日朝計測
目標・62.8キロ  

510 :模写@157*51.3*女*B:03/08/06 20:44
【8月6日報告】
今日の体重:51.6kg
目標体重 :50.0kg

朝 :フルーツグラノーラ+牛乳、カフェオレ
昼 :持参弁当 冷凍お好み焼き1/3、焼きそば1/3(キャベツ、ニンジン、ブタ)、ゴボウサラダ1/2(ゴボウ、ニンジン、レタス)
夜 :ごはん一膳、えびしゅうまい、ぎょうざ、スープ(白菜、ワカメ、ネギ、ゴマ、タマゴ)
間 :ウーロン茶
<計1350カロリー>

運動  腹筋、背筋、側筋25回x2セット
その他 半身浴35分


511 :ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU :03/08/06 20:55
        ,,,--─===─ヽ/へ
      /iiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡|≡ヾ ヽ
     iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡≡|≡ミミヾ丶
    iiiiiiiiiiiiiiiiiiii/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ミiiiiiヽ
   iiiiiiiiiiiiiiiiii/             \iiiiiiiゞ
   iiiiiiiiiiii/                \iiヽ
  iiiiiiiiiiiiiii《    ━━━'/  ヽ━━━ ヽミヽ
 ...iiiiiiiiii彡/      __,.::  :: __  ヽiiiii|
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 iiiiiiiiiiiiiiii|,                     |iii|
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512 :ぺい@161*61.5*B*♀:03/08/06 20:56
【8/6の報告】
現在体重:61.0kg(前日比+0.3kg)
目標体重:57kg

朝:アロエヨーグルト
昼:マックナゲット3個、爽健美茶
夜:焼きカボチャ、ハンバーグ、枝豆、ウーロン茶
間:無し

運動:ウォーキング20分、筋トレ(腹筋・腕立て・ダンベル)


513 :ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU :03/08/06 20:56
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514 :ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU :03/08/06 20:56
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515 :浮輪@158*55.8*28.5*B:03/08/06 21:32
【今日の報告】
体 重 55.6`
体脂肪 26l

(朝食) ごはん、納豆、卵
(昼食) なし
(間食) マンゴープリン1/2、シュークリーム、せんべい1枚
(夕食) 冷しゃぶサラダ、冷やしうどん

昨日まで-0.2`ずつ減ってましたが、今朝計ったら0.6`増えていた。
どうしても甘いものが食べたくて我慢できなかったので、昼食抜きにした。

今月目標 54`
最終目標 48`

516 :りも@158*46*B*♀:03/08/06 21:37
【8/5の報告】
本日の体重 45.5kg
今月目標 45.0kg

朝 豆乳コーヒー、チーズパン
昼 オクラカツオの和え物*、バジルポテト*、トースト
間食 バナナヨーグルトジュース
夜 バジルポテト*、鯖の塩焼き、茄子ホタテチリソース炒め、白飯
間食 野菜ジュース、枝豆

運動: 筋力アップ体操、ウォーキング40分


食事は制限するのでなく「少しずつ色々」をモットーに。
かといって全部作る時間的余裕がないので惣菜屋を有効利用。


【8/6の報告】
本日の体重 45.7kg
今月目標 45.0kg

朝BLTサンド*、豆乳コーヒー
昼ラタトゥユ、パンプキンサラダ、キャロット温玉サラダ*、チーズ&ブルーベリーベーグル
夜チキンガーリックソテー*、きゅうりと枝豆梅サラダ*、きのこ味噌汁*、白飯
間食

運動:ウォーキング45分x2 筋力アップ体操


き、筋肉痛が‥。ウォーキングは習慣化してるんだけど、体操を追加するだけで
負荷がだいぶ違いますね。疲れを残さないために運動の前後にストレッチはちゃんとやろう。

517 :アンリ@157*50*B*♀:03/08/06 22:06
【8月6日の報告】
今日の体重 49.6kg(昨日から+0.2)
今月の目標 49kg

朝:水のみ
昼:マーボーナス、味噌汁、さつま揚げと人参の煮物100g、御飯茶わんに半分、麦茶
夜:肉団子2個、筍とこんにゃくの煮物70g、もずく、バナナ1本、さんぴん茶500ml
他:サプリメント剤。緑茶1杯。

昨日のカツ丼が効いたらしく+0.2。
立ち仕事なのでそれなりに歩いてるはずなのですが、よくわからないので、
めやすになるように万歩計買って来ました。
お通じがなくてツライ。下剤を使うべきか…。

518 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 22:12
>490
脂と糖分好きのオデブさん。
3食のメインで食べてる物も脂をたっぷり含んだ炭水化物ばっかり。
もっと野菜と植物性たんぱく質を摂りなさいよ。

あと、フィットネス行けないから運動無しってのもね。
膝や腰に負担掛からないくらいに踏み台昇降やったり
負荷の軽いフォームで腕立て腹筋ぐらいやろうよ。
85kgもあるんだから。

>508
半身浴を1時間にして残り一時間はウォーキングか
ジョギングやって33%の体脂肪を燃やしなさいよ。

519 :ハイジ@153*50.6*B:03/08/06 22:21
【参加表明】
現在体重 50.6Kg
今月目標 49.6Kg
最終目標 45.0Kg

6月参加者です。目標体重をクリアしたのでまた参加させてください。
4月からダイエットを開始。1ヶ月に−1kgのゆっくりペースですが
リバウンドすることのないよう、確実に減らしていきたいです。

・適度な運動=特に下腹と二の腕に効くストレッチを!
・食事は炭水化物を控えバランスの良い食事を心がける。

520 :KAz@175*66*A*♂:03/08/06 22:33
【8月5日の報告】
現在体重 65.5kg
現在体脂肪率 15.2%

朝  無し
昼  幕の内弁当
夜  ご飯1杯、鳥の照り焼き、味噌汁




521 :ミキャン@153*46*B*♀:03/08/06 22:44
【8月6日の報告】

現在の体重45.8キロ
目標体重43キロ

朝 豆乳バナナジュース1杯
昼 干しあんず4個、お茶500ml
夜 豚肉の塩焼き、キャベツ
間食 せんべい2枚

運動 なわとび100回、ストレッチ&筋トレ30分

明日から親が居ないので食事がわびしくなりそうだ...
野菜不足には気をつけねば

522 :こりん@167*55*B*♀:03/08/06 22:49
【8/5の報告】
今日の体重  55Kg(前日比+0,2Kg)
目標体重   53Kg

朝食 カフェオレ ヨーグルト
昼食 お好み焼き(豚肉、ねぎ、こんにゃくなど)
夕食 温野菜サラダ(キャベツ、もやし、豚肉、ねぎ)
   じゃこご飯

昨日、半身浴をしなかったせいか、体がむくんでいる様な気がします。
久しぶりにご飯を食べました。
今日は運動が出来ないので半身浴とマッサージをします。
 

523 :明実@153*39.5*B*女:03/08/06 22:50
【8/6の報告】
現在体重:39kg
今月目標:38kg
朝:レバー、ゴーヤ、玉葱を炒めた物 レタス
昼:大根、オクラ、玉葱を煮てポン酢で味付けした物 春雨 トマト一個
夜:昼の残りの煮物 茄子の漬物 春雨 トマト一個
運動:ウォーキング一時間 ヨガ

万歩計を買ったので、いつもより歩くのが楽しかったです。

524 :こりん@167*55*B*♀:03/08/06 22:55
522ですが、8/6のご報告です。
間違えてしまいました。
すみません。

525 :タナカ@155*44.5*B*♀:03/08/06 22:55
【8月6日の報告】
現在の目標:44s
今月の目標:43s

朝:カフェオレ もろみ酢 ローヤルゼリードリンク
昼:ハーフチャーシューメン 餃子1人前 ニラのキムチ
夜:ニラまんじゅう1個 キウイ2個
間食:なし

運動:ウォーキング40分

朝起きた時は43sになってたのにな。今日は便秘だったからかな。明日は出すぞお。
久し振りのラーメンと餃子美味しかった。明日も頑張りまつ。


526 :ゆきのママ@167*56.8*A*女:03/08/06 22:56

【8月6日の報告】
今日の体重 56.2キロ
今月の目標体重 53キロ
朝 八枚切りトースト二枚(チーズ、バター)ウインナ―、
  きゅうり・トマトスライス コーヒー、キウイ入りヨーグルト
昼 焼き茄子入りミートソース、麦茶
夜 豚小間とにら、玉葱のトウバンジャン炒め、納豆、ご飯ニ膳、麦茶

今日はとにかくお昼のスパゲティーの量が多すぎ!乾麺系ってなぜかついゆですぎてしまう。
気を付けます。今日は子供とあんまり遊んであげなかったな〜。ごめんね、息子。運動量もそのせいで少なかったかも。

527 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 23:17
>526
煽りをスルーするのはわかるけど、参加表明し直した方がいいんゃない?
シュウケイビトさんが入れてくれてるかどうか、わかんないよ。
シュウケイビトさんが名無しをNGワードに入れてたら、
あなたの表明はスルーされてるわけだから、中間報告で「誰コレ」だよ。

528 :秋葉原@154*51*A*女:03/08/06 23:19
【参加表明】
今日から頑張ってダイエットします。
先月は参加出来なかったので、なんとか頑張りたいです。
1週間で5キロダイエットって、やっぱり無理かな…。
過去にしたことがあるので、ちょっと頑張る。

今日の体重    51キロ
目標体重     46キロ

≪ダイエット方法≫
朝:牛乳とパン1枚
昼:お茶(どちらにしろ、仕事柄休み時間が5分しか貰えないので、昼はいつも食べれない)
夜:サラダ、小皿に1杯

529 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 23:24
>>526
馬鹿じゃねーの?( ´,_ゝ`)

530 :るり@153*47.2*B*♀:03/08/06 23:27
【8月6日の報告】
朝の体重:47.0(前日比+0.4)体脂肪22%
今月目標:44.6(あと-2.4)

摂取系:朝)ヨーグルト+黒豆
    昼)大根としいたけの煮付け、トマト、焼き豆腐1/4丁、枝豆 
    夜)ヴァームゼリー
    間)抹茶ラテ、アクエリアス
消費系:運動)朝ジョギング5km 腹筋50回 夕 ジム2時間 走7km
    浴)銭湯で泡風呂と水風呂を交互に計約1時間 キモチイ〜!
お通じ:なし

月初に軽くリバしてから高値安定。明日こそ、もいちど46`切りたいので
ちょっとがんばりました。ウワーン、月末はそのまま45`切りそうな勢い
だったのにィ。100円Shopで万歩計2号購入。1日3万歩ペースでがんがる!

531 :藤香@160*51*B*♀:03/08/06 23:30
【8月6日の報告】
現在体重:50.5kg
目標体重:49kg

朝・寝てたのでナシ
昼・サンドウィッチ2切れ(卵・野菜)、ローズヒップティ
夜・サンドウィッチ2切れ(卵・ハム)、チキンナゲット3つ、烏龍茶
間・なし
運動・ストレッチ40分、ウォーキング50分

昼のサンドイッチが残ったので夜と昼が同じになってしまった。
夜の食事をしてたら兄(180cm74kg)に「そんなの食べてるからデブな
んだよ!デブ!」と言われた。_| ̄|○ニクイ…
明日は野菜をとろうと思います。

532 :腰肉@154*54*B*♀:03/08/06 23:44
【8月6日の報告】
本日の体重 53.2 (29.0%)

朝:黒糖パン2切れ イカ焼き114g 野菜スープ めかぶ
昼:ご飯90g ヅケかつお100g うなぎかば焼き35g トマト1個 ピクルス2本 コーヒー
夜:ご飯70g アジ開き半身 水菜とアボガドのサラダ 焼き茄子 出し巻卵 キャベツ浅漬け いくら20g
間食:神戸屋チョコデニッシュ1切れ(反省)
総カロリー 約1450キロカロリー
運動:ジョギング10分(買い物) ウォーキング90分

体脂肪率をはかるようになって、初めて朝の体脂肪率が20%台になった・・・・うれしいです

533 :化学兄弟@183*94*B*♂:03/08/06 23:55
【8月6日の報告】
現在体重:93.5kg

朝 高菜チャーハン
昼 牛丼、お新香、ごぼうサラダ
夜 レバー・いか・エビのフライ、ごはん、ニンニク、味噌汁、サラダ
間食 ビスケット、アイス

運動 準備体操、筋トレ

534 :カナコ.K@154*46.6*B*♀:03/08/06 23:58
【8月6日の報告】
体重:46.2(前日比 変わらず)
   (今月目標:46.0kg 最終目標:45kg)
朝:ごはん、ゴーヤ、豆腐、ベーコン
昼:ヨーグルト、バナナ
夜:ジャーマンドッグ、カフェラテ
間食:トマトジュース
運動:ストレッチ40分、発声1時間



535 :なお@156*50*B*♀:03/08/07 00:10
【8月6日の報告】
現在体重:49.8kg(前日比+0.2)
目標体重:48.5kg
体脂肪率:28%(前日比+1)
朝:麦茶
昼:豚肉丼(豚肉、玉ねぎ、ピーマン)、キムチ、無糖アイスコーヒー
夜:たらこスパゲティ(たらこ、バター、大葉、のり、粉チーズ)
  ポテトサラダ、豆腐となめこの味噌汁、冷やしトマト
間食:コーヒー牛乳
運動:自転車30分、腹筋10回

夏バテぎみで、お腹を下した。
胃に負担になるものばかり食べ過ぎたかなと反省…。

536 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 00:13
参加しようかなって思ったけどやぁ〜めた
本当に痩せる必要なんの?????って人多くない?
本物のオデブさんに失礼だよ(*≧m≦)ぷっ

537 :ころっけ@160*56*B*♀:03/08/07 00:22
【8月6日の報告】
現在体重:56キロ
目標体重:51キロ

朝昼   寝ていたので無し
五時頃 キャベツと卵とねぎの味噌汁 生茶 ゴーフレット
夕食   ところてん(黒蜜) 豆腐とおねぎの味噌汁 金時豆煮 
     ウーロン茶 マンゴー

粗食というか、日本人が昔からしてきた食事がしたい。魚とご飯とたくあんとか。


538 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 00:23
>>536
参加するもしないも自由だけど煽りにもルールはあるんですよ。
>>1を読んでください。

539 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 00:25
前スレでシュウケイビト頼まれたけどやっぱ無理。
改めて募集age

540 :ココ@160*101.5*B*♀:03/08/07 00:34
【8月5日の報告】
今朝の体重:102kg
今月の目標:99.5kg 

朝:骨付き鳥モモ肉1枚(軽く塩焼き)・温野菜(キャベツ・人参・えのき)
昼:鳥モモ肉・えのき・人参を湯がいてポン酢で。梨1切
夜:ささみ・えのき・人参・こんにゃくを湯がいてポン酢で。
 トマト・ハマチの刺身3切・苦瓜サラダ
その他:マルチビタミン1粒・ざくろエキス1包

高さの低い物で踏み台昇降30分・ストレッチ30分

【8月6日の報告】
今朝の体重:102kg
今月の目標:99.5kg 

朝:ささみ・ミニ豆腐・えのき・こんにゃく湯がいてポン酢
 コーヒー(ブラック)
昼:ささみ・エリンギ・人参炒めてケチャップ
夜:焼き鳥5本・野菜炒め(ウィンナー・苦瓜・なすび・えのき・キャベツ)
 南瓜の煮物1切 
その他:マルチビタミン1粒・ざくろエキス1包

高さの低い物で踏み台昇降30分・ストレッチ30分
先日の報告は8/4分の間違いです。すみません。
病気で治療の為に飲んでた薬の副作用で生理が5年無かったのですが、
ナント昨日それらしきお印が・・。本当だと良いのですが、様子を
見つつプールを止めて高さの低い踏み台に変更します。


541 :buttockfly@165*50:E:メス:03/08/07 00:36
[8月6日]
現在体重:50キロ
目標体重:47キロ

朝 冷静パスタ
昼 ピザ4キレ
夜 中華(焼き飯、シュウマイ、焼き餃子、水餃子、八宝菜)

今日はママのお誕生日でパーティーだったからちょっと食べ過ぎた…。
でも今年は飲み物はお水かお茶しか飲んでない。
あったかい緑茶を夏に飲むと夏バテにいいらしいよ。


542 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 00:39
>>539 やってもいいけど・・・・参加者じゃダメだよね?

543 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 00:39
>>541
>>1

544 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 00:41
>528
まだ出たか、運動せずにいい加減な食事メニューで
痩せようというバカ女が。

体調崩した挙句リバウンドする身体が出来上がるのが嫌なら
もっとまともな目標とダイエット方法を立て直して出直して来い。


545 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 00:42
>>541のEってなんだろう・・・( ´ー`)y-~~まさかEカッ(ry


546 :やんやん@173*65*A*♂:03/08/07 00:42
【8月6日の報告】
現在体重 65キロ(−1キロ)

朝 中華丼(具材は野菜オンリー。ご飯の量もかなり少なめ) えびサラダ
昼 食べなかった
夜 回転寿司(8皿くらい?多かったかも)

運動 腹筋30×2
   ストレッチ

どうしても64キロ〜66キロの間をさまよってしまいます・・・。
どうしたら64キロの壁を越えれるのでしょうか・・・。

547 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 00:45
>>546
置き換えとか使ってでも3食食べたほうがいい。
食べなさ過ぎるのもイクナイ!

548 :シュウケイビト2号 ◆2gouEP3qrw :03/08/07 00:49
>参加者・煽らーの皆様

前スレでご挨拶を書かせていただいたのですが、何故か混乱が生じているようですので
(私の中でだけ?)改めてここにも書かせていただきます。
今月から集計を担当させていただきます、シュウケイビト2号(前スレ713)と申します。
ヘタレですが、ヘタレなりにがんがりますので、どうぞ宜しくお願い致します。
ちなみに、現在までの【参加表明】は100を超えております。
皆様【最終報告】までどうぞがんがってください。

スレ汚しすみませんでした。

549 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 00:54
>>548
>>539を見て、もうリタイヤ発言かとビックリしました。
集計が大変かと思いますが頑張ってください。

550 :いくべえ@156*58*A*♀:03/08/07 00:57

【参加表明】
現在体重:58s
目標体重:55s(−3s)
減量方法:食事(とくに間食)に気をつける。 遠赤外線温浴、運動
       今まで途中で挫折していたダイエット商品を使う
       腸内クリーンはこの週末自宅でやるつもりです。

初参加です。 温浴に通い始めて体脂肪が少し落ちてきたのをきっかけに
真剣にダイエットしようと決意しました。
体脂肪減少&サイズダウンできるよう頑張ります。

551 :543:03/08/07 00:57
>548 あっ! シュウケイビト2号さんだ!
じゃ、じゃあ、>539はニセモノだったのかな?

ほとんど一日中PC開いてるから、できるかな〜と思ったけど、参加者だし・・・
どっちにしても3号はいらないみたいですね、よかった。

シュウケイビトさんよろしくお願いします。

552 ::03/08/07 00:58
ああっつ間違えました。 私は>542でした・・・・

553 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 01:02
>>539は脳内シュウケイビト気取りかよ。夏だね。

554 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 01:04
最近キャベツしか食してないせいか体重が激減してきまちた。
キャベツダイエット成功か!!

555 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 01:06
>>554

そろそろ蛹になるからじゃねーか?

556 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 01:11
今月からの参加者なので集計の仕組みなどよくわかっていませんが
過去スレみるかぎりすごい大変な作業だと思います。。。
いつか手伝えるようにダイエット終了をがんばりますので
シュウケイビトさんもがんばってください。


557 :けろ@158/51.8/B:03/08/07 01:12
数ヶ月前に、このスレに参加した時は54.4sスタートだったので
2.6s減っての再参加でーす!
継続的に体重を落としたいと思っていますが、とりあえず、これから
一ヶ月間で2s減らして、40s台になりたい!と考えています。
具体的には「炭水化物大好き♪」だから、炭水化物摂取を減らして行こう。
あと運動不足だから、日に一時間は歩きたい・・。頑張りますっ★

558 :けろ@158/51.8/B:03/08/07 01:14
「参加表明」と書くのを忘れちゃいました、、、スミマセン(>_<)

559 :もちゃ公*160*56.0*B*女:03/08/07 01:17
【参加表明】
現在体重:56.0kg
今月目標体重:53.9kg(-2.1kg)
最終目標体重:48.0kg(-8.0kg)
減量方法:食事制限・踏み台昇降・ダンベル等

初めて参加させていただきます。
今年2月から適当な食事制限+運動、で9kg落としたものの、最近停滞気味…。
夏休みなので不規則な生活になりがちですが、食事等に気をつけて
健康的で綺麗な体になりたいです!!とりあえず今年中に最終目標体重まではいきたい。
今まで着たいのに着られず、素通りしてた洋服のためにも頑張りたいと思います。
シュウケイビト様、スレの皆様、どうぞよろしくお願いします。

560 :りお@158*51.8*B*女:03/08/07 01:30
【8月6日の報告】
現在体重 計り忘れ・・・
目標体重 49.0s

朝 寝ていたため無し
昼 吉野家の牛丼(並)
夜 ごはん、納豆、ステーキ半分、目玉焼き、ポテト、大学芋、梅ちりめんじゃこ
間食 アーモンドチョコ(箱の3分の1)、あめ2つ

今日はかな〜り食べてしまった。半月ぶりのチョコに負けた・・・。
最近、ボディショップのマッサージオイルでマッサージし始めた。なんか
ちょっと効いてるかも???私の場合、上半身は普通だけど、下半身が太いので
気合い入れて頑張るぞ〜!!

561 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 01:33
>>546
停滞期に入っていると考えても、
有酸素運動を地道に続けていくしかないんじゃないかな。
1日あたりの脂肪減少は本当に微量だけど
何週間か後にはかなりの減量になっているはず。
それで減らないなら、食事の摂取カロリーや栄養面に問題があることになる。

有酸素運動は、男だしデブじゃないんだから
ジョギングとかもっとガシガシやっていいと思う。
なわとびも意外に効くらしいよ。

562 :seele@153*45.1*B*♀:03/08/07 01:36
【8月6日の報告】
現在体重 44.6kg(前日比+0.1kg)  体脂肪率 19.8%(前日比-0.9%)
目標体重 43.0kg(あと1.6kg)

朝 和菓子2個、バナナ1/2本、みかん1個、ココアきな粉牛乳
昼 お弁当(かぼちゃの煮物、ごま豆腐)、ご飯、玉子焼き、マカロニサラダ、きゅうりの漬物、お味噌汁、お茶
夜 パン、ごま豆腐、野菜ジュース、ココアきな粉牛乳
間食 チョコレート風味のカステラ1切れ(差し入れ)、アイス、コーヒー

運動 ウォーキング40分

体重は増えましたが、体脂肪率が19%台になりますた(・∀・)
誤差の範囲かもしれませんが・・・、この調子で体重も落としたい。

>>シュウケイビト2号さま
集計大変だとは思いますが、がんがってください。
これから1ヶ月よろしくお願いします。

563 :とらねこ@161*62.5*B*♀:03/08/07 01:41
【8/5の報告】
現体重62.5
朝食:ダイエット食品(オルビス)、アイスコーヒー
昼食:弁当(鶏肉のチーズはさみ焼き、玉子焼き、にんじんとじゃこ炒め、おにぎり1個)
夜食:カレーライス、サラダ
間食:誘惑に負けドンタコス1/3・・・
運動:ダンベル、腹筋、ストレッチ

【8/6の報告】
現体重62.0
朝食:健康診断のためなし
昼食:海老とトマトとバジルのパスタ、サラダ、アイスコーヒー
夜食:塩ラーメン(玉ねぎ、レタス、ニンジン、豚肉、卵入り)
運動:ウォーキング30分、ストレッチ

健康診断で飲んだバリウム出すためにもらった下剤を飲んだら
夜いきなり効きだして大変なことになりました・・・

564 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 01:46
>>558
いいところに気づいたね。
でもあと100万回>>1読め。

565 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 01:56
>>564
んん?まだどっか間違えてます?前に参加した時より細かいルールが多くて
ちとビックリ。

566 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 01:59
>>565みたいなバカが多いな。暑苦しい。

567 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 02:00
>565
>前に参加した時より細かいルールが多くて

どっか他のスレと間違えてないか。
というより、真面目にやれ。

568 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 02:07
はーい真面目にやりまーす★

569 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 02:44
>>565>>568
違うやつが書いてるってバレバレ。
あ、ちなみに私は>>558じゃないんで。

570 :みや@156*57*B*女:03/08/07 02:45
【8月6日の報告】
現在体重 57.8kg
目標体重 55.0kg
朝食 緑茶
昼食 ふりかけ玄米おにぎり2個
夕食 玄米ご飯茶碗二杯 ひじき煮物 大根おろし いかげそ焼き お味噌汁
運動 踏み台昇降15分 腹筋200回 その他筋トレ30分位

こちらへの参加前から筋トレは少しずつ始めていました。今日久し振りに体脂肪を計ったら
今迄30%を切った事が無かったのに26%になっていました!
体重は増えてしまいましたがこれを励みに頑張ります!

571 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 02:49
>>569 えーなんでわかるの? 勘? それともナニ?裏ワザがあるの? IP?
ちなみに私は 565でもないし、568でもないし、 558でもないと。


572 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 02:53
>>571
夏ですね・・・夏厨の季節ですね・・・(´・ω・`)

573 :北村@156*45.2*B*♀*21%:03/08/07 02:56
 【8/6(水)の報告】
今月目標体重 44kg   最終目標 42kg(16%ぐらい)

 本日の体重 44.8kg(前日比−0.2kg) 
 体脂肪率   20%(前日比+−0%)

朝:  ダイエット粉、豆乳、酵母ヨーグルト(オリゴ糖入り)
昼:  バナナ、豆乳、毎日果実クッキー4枚、コーヒー
夕方: ダイエット粉、おから豆腐バーグ、根菜煮物、高野豆腐、青菜ごまあえ、
    豚もも野菜あんかけ、豆腐オクラ和え
−−体がだるくなり、2時間ほど仮眠してしまった−−

夜: 納豆卵ご飯一膳、ぬか漬

運動:ストレッチ、ウォーキング1時間、縄跳び100回

最近、ちゃんと食べないと体力が持たない
体重は減らしたいが、無理はしないようにする
あと、走ると足首が痛むのでウォーキングにした


574 :キツネコ@167*60*B*♀:03/08/07 03:38
【8月6日の報告】
今日の体重59.2s(+0.6sでも体脂肪率また0.5%減ったし排便無しを踏まえたら仕方ないかぁ)
目標体重57.5s(-1.7s)
排便××
朝食:めかぶ、納豆ご飯、桃、プッカ、スイートポテト(風)パン
昼食:オジヤ、
夕食:ナンカレーパン、納豆ご飯、ごぼうの漬物
間食:飴、ガム
運動:半身浴、帰宅兼ウォーキング15分、筋トレ、リンパマッサージ、柔軟
排便もなし、体重も遂に生理前特有の増加に……仕方ないとは言っても嫌だ(泣)
せめて現状キープ出来るようがんばろう(・∀・)あと気が付いたら体脂肪率が26%→24%に減ってて嬉しい!ダイエットって我慢が辛いけど、減ったとき凄い嬉しいですよね☆

575 :滑川@160.5*53.85*女*B:03/08/07 05:45
【8月5日報告】
体重:53.95kg
朝(08:00):オールブラン25g、フルーツグラノーラ15g、牛乳130ml
昼(16:00−外で):お弁当(ご飯、焼きうどん、五目豆、なます、揚げ物)
夜(22:30):炊き込みご飯、コーンスープ、ホタテのコキール3個、ゆで卵1個、ポテトサラダ、キムチ豆腐、ブルーベリー50g
運動:クロストレーナー10分、エアロビクス30分、筋トレ
【8月6日の報告】
体重:量り忘れ
朝(08:30):菓子パン、桃
昼(13:00−友人と外食):エッグバーガー、じゃがフライ
夜(23:30):きゅうりの水餃子、キムチ豆腐、五目豆、弁当用ひじきと豆腐のハンバーグ、弁当用豆腐肉団子、梅酒
間食:グミ一粒
運動:クロストレーナー10分、水泳40分、バイク30分、筋トレ

576 :ぶらりんしゃん@161*52.6*B:03/08/07 06:40
【8/6報告】
体重 52.8kg (前日比 -0.2kg)
体脂肪 28% (前日比 0%)

朝 なし
昼  ご飯、角煮、味噌汁
夜  酒3,4缶、つまみいろいろ
間食 なし

つまみでお菓子食べてしまった_| ̄|○
今日はその分運動するぞ。

シュウケイビトさん、今までどうもありがとうございました。
集計があったからこそ数ヶ月頑張れました。
感謝しています。

シュウケイビト2号さん、大変だと思いますが
これからどうぞよろしくお願いします。

577 :たこちん(゚◎゚ )@158*58*A*♀*25:03/08/07 07:15
【8月6日の報告】
現在体重:56kg(前日より1.2kg、開始より2kg減)
目標体重:53kg

朝:大麦若葉豆乳 コーヒー牛乳(砂糖なし)
昼:お弁当(玄米、海苔、ほうれん草御浸し、海老の湯葉包み、ゴーヤ炒め)
夜:鰯甘露煮1匹
間食:アイスクリーム1個
サプリ他:卵黄レシチン、桑の葉エキス、

仕事がハードだったせいか、運動する気になれず。しかし体重減。

>シュウケイビト2号さま
集計大変でしょうが、どうぞよろしくお願いいたします。
お世話になります。

578 :真世@163*60,4*B*♀:03/08/07 07:21
【8月6日の報告】

今朝の体重:59.8kg(+-0kg)
今月目標体重:58kg

朝:寝てたのでなし
昼:納豆そうめん ローズヒップティ バナナミルク
夜:ヒレステーキ(3切れ) ブロッコリーともやし蒸し マグロの刺身 アロエヨーグルト
間食:アイス ブルーベリー
水分:ゴーヤ茶2L C1000 
お通じ: ○
運動:スパスパ二の腕運動 ストレッチ


579 :_:03/08/07 07:22
http://homepage.mac.com/hiroyuki45/

580 :多夢林@158*64.8*B*♀:03/08/07 07:42
【8月6日経過報告】
食事
  朝・サンドイッチ(野菜・ハム・チーズ・卵など)0・5人前
  昼・ラーメン3/4・チャーハン1/3・フライドポテト
  夜・プチシェイク
間食・・ソフトクリーム
水分・・水・麦茶・ポカリ100ml
運動・・ウォーキング

体重64.4キロ(変わらず)
目標62.8キロ

581 :たぴ岡@153.5*63.4*B*♀:03/08/07 07:58
【8月6日の報告】
本日体重:62.4kg (前日比+0.4kg)
今月目標:61.0kg (達成まで1.4kg)

朝:ご飯1膳、納豆1パック、キャベツとえのき(ゆで)
昼:ご飯1膳、鶏もも肉(皮なし、100gくらい)の味噌漬焼、せんキャベツ
  インゲンの胡麻和え、味噌汁、粉ふき芋1かけ
夕:オールブラン40g、無脂肪乳、低糖ヨーグルト、ポーチドエッグ
  キャベツとえのき(ゆで)、スープ(えのき、わかめ、にんにく)
間食:なし

運動:ウォーキング30分間、腹筋

無糖だと思って買ったヨーグルトが実は低糖ヨーグルトだった…。


582 :でこぼこF@160*56.6*A*♀:03/08/07 08:49
【8月6日の報告】
今朝の体重:55・8kg(前日より-0.4kg)
今月の目標:53・0kg

朝食:豆乳低脂肪乳青汁ドリンク、アロエのヨーグルト
昼食:ミートスパゲッティ(手作り)目玉焼き乗せ、めかぶとモロヘイヤ和え
夜食:バナナ半分、納豆1パック、低脂肪乳200ml、胚芽ビスケット3枚
間食:りんごゼリー、ソフトクリーム半分
運動:2時間くらい散歩、ステッパー1時間、ダンベル10分

おー!55キロ台に入ったよ!便秘の時には、ヨーグルトと納豆とバナナの
3段攻撃が有効だと私的には思う。
運動は後回しにすると億劫になるので、早めにやってしまうようにしよう。

583 :もな@163*51.6*B*♀:03/08/07 08:50
【8月6日の報告】

今朝体重:51.6kg(前日比±0kg)
目標体重:49.6kg(あと-2.0kg)

朝):ブラックコーヒー、ヴァームゼリー
昼):ごぼうサラダ玄米パンサンド、きのこのクリームパスタミニカップ
夕):豆腐そうめん、胡瓜のぬか漬け、ブロッコリーサラダ
間):ゴーヤ茶、ヴァーム缶

運動):ジョギング&ウォーキング1時間、腹筋100回

昼間暑いのもあってやっぱり夜も蒸し暑い。
ジョギングいつもよりキツかったです。
今日もがんばります!


584 :胃拡張@160*56.6*B*♀:03/08/07 09:00
今朝の体重    56.2`
今朝の体脂肪率 26%
今朝の体脂肪量 14.7`

朝:ヨーグルト
昼:そば
夕:アイス、ビール、クッキー、ウインナー、味噌汁(1346)
運動:自転車80分

585 :カヲミ@160*71.0*B*♀:03/08/07 09:01
【8月6日の報告】

現在の   体重:71.2kg  体脂肪率:35.2%
今月の目標体重:69.9kg

朝:バナナ1本、アクエリアス500ml、ミルクコーヒー
昼:おにぎり2個(鮭、昆布)、ゆで卵、カリカリ梅
夜:蒸しカレイ、焼き鳥(つくね、レバー)、ナスとインゲンの煮物
  塩豚とキャベツの炒め物、エシャロット、胡瓜と蕪の浅漬け
  大根と油揚げの味噌汁


586 :みよたん@147*57.7*B*♀:03/08/07 09:13
【8月6日の報告】
今朝の体重:59.0kg
今月の目標:55.0kg

朝:素麺 納豆 キンピラごぼう
昼:tan-tan-men
夜:青梗菜厚揚げ炒め 切干大根煮 きんぴらごぼう aji-nan-ban-duke

有酸素運動:nasi
筋トレ:nasi

paso-kon ga kowareta-
nihon-go wo utenai node itibu roma-ji de gomen nasai
recovery-cd wo sagasa-nakereba


587 :Min@155*44.4*B*♀:03/08/07 09:24
【8月6日の報告】

今朝の体重:44.4kg(±0kg)
今月の目標:43.6kg

朝:ご飯 味噌汁 卵焼き マカロニサラダ かぼちゃ 納豆
昼:そうめん ヤクルト
夜:ご飯 味噌汁 かぼちゃ煮 塩さば ゴーヤチャンプル 納豆 スイカ ヤクルト
深夜24時:ポテチ1袋 牛乳2杯

運動:踏み台昇降15分+20分

夜中12時から何時間かかるかわからない作業に取り組む為
腹ごしらえにポテチ1袋完食。食べなきゃやる気力無かったんだが、
500kcal位とってしまい、胸焼けもするし後悔。おにぎりにすりゃ良かった。
買い置きしたらだめだなあ

588 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 09:27

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589 :まるっち@150*51.2*A*♀:03/08/07 09:42
【8月6日の報告】

今朝の体重    51.4s(+0.2s)
今月の目標体重 48.0s

   朝食 スリムトップスストロベリー風味 コップ1杯
   昼食 (味付乾燥)インスタントら〜麺 5分の1程度
   夕食 ご飯50c、鶏照り焼き1切れ、大根とハムといんげんのサラダ(山盛り)
       豆腐10分の1丁
   間食 小さいあげドーナツ2個、バナナ5分の1本、
   水分 ダイエットコーラ500mlm、麦茶5杯くらい


590 :_:03/08/07 09:43
http://homepage.mac.com/hiroyuki45/

591 :hana@165*55.4*B*♀:03/08/07 09:51
<<8月5日報告>>
本日体重:53.5kg/19%
今月目標:53.0kg

朝:オールブラン、豆乳、桃、青汁(約350kcal)
昼:ご飯1膳、味噌汁、ナス胡麻和え、鳥つくね・軟骨各1本、温野菜サラダ(約700kcal)
夜:ご飯1/2膳、納豆、オクラ、もずく、海藻サラダ(約300kcal)
間食:VAAM、ゼラチン(約100kcal)

運動
朝:ジョギング30分、犬の散歩1時間、ストレッチ
夜:ジョギング30分、犬の散歩1時間、水泳40分、筋トレ&ストレッチ1時間

592 :ぺい@161*61.5*B*♀:03/08/07 09:52
【8/6の報告】
現在体重:59.8kg(前日比-0.2kg)
目標体重:57kg

朝:寝てたので無し
昼:鮭の雑炊
夜:ポテトサラダ、ひじきの煮物、肉まん、冷麦、ウーロン茶
間:プッカ・カルピス

運動:昇降運動30分、筋トレ(腹筋・腕立て・ダンベル)

昼近くまで寝ていた為、朝食が食べられませんでした。
しっかり3食食べるようにします。


593 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 09:54
>>587
そういう日だってあるよ。めげたらだめだよ。
でも、これからは 買い置きはやめたほうがいいね。
ガンガレ!

594 :yum@161*53*B*♀:03/08/07 10:16
[8月6日]
現在体重:52キロ
目標体重:50キロ

朝 食パン、野菜ジュース
昼 ブルーベリーベーグル、にんじんジュース
夜 南瓜と鶏肉の煮物、甘鯛の西京焼き、小松菜のごま和え、山芋
間食 豆乳、チョコマフィン

595 :歌丸@162*76.4*B*♀:03/08/07 10:51
【8月6日の報告】
現在体重:76.0kg(-0.2kg) 体脂肪率:38%
今月目標:73.4kg

朝:牛乳200ml、ヨーグルト
昼:野菜半ラーメン+半チャーハン
夜:グリーンリーフサラダ、もずくスープ、カマンベールチーズ25g、クラコット2枚、ビール350ml
間食:ビターチョコ15g
お通じ:○
運動:朝夜、筋トレ:腹筋30回&背筋20回&大殿筋20回&大胸筋10回、ストレッチ

頑張って週末までに75.4kgにするぞ!

596 :フラ@161*49.4*B 女:03/08/07 10:59
【8月6日の報告】

朝の体重:49.5kg(前日比:-0.9kg)
今月目標:48.8kg

朝食:玄米、納豆、ごま昆布、キムチ、茄子の煮浸し、カスピ海ヨーグルト(+オリゴ糖)
昼食:カレー(オクラ・にんじん・レンコン・チキン・トマト)
間食:温泉まんじゅう
夕食:スリムパックバー

運動(+サプリ):(ヴァーム)ストレッチ、クライマー35分、トレッドミル35分、ストレッチ、腹筋・腿上げ×各1set

水分が抜けただけの可能性は高いですが、ここ3日ぐらいで急増した体重がやっと元に戻りました。
今日もがんばります。

597 :ゆた@154*48.8*B*♀:03/08/07 11:20
【8月6日の報告】
〈食事〉朝:ブルーベリーヨーグルト、野菜ジュース1、
      チーズサンドイッチ1
    間:コーヒー1
    昼:肉野菜炒め弁当(ご飯1/2)、玄米茶1
    間:コーヒー1、ファンタグレープ1
    夜:オクラ納豆素麺、スライスチーズ1、麦茶1
    間:抹茶ゼリー(きな粉、黒ごま、黒蜜かけ)
〈運動〉ストレッチ30分
〈お通じ〉○
〈体重〉50.0s(前日比±0)

今日は習い事(体動かす系)で時間がなくあんまり運動できなかった。
お風呂で汗かいてかろうじて変動なしと言う状況…いくない。

598 :さくらん坊@156*54*A*♀:03/08/07 13:16

《8/6の報告》53.6kg(-0.2kg)
【朝】筑前煮
【昼】アイス、プリッツ、クッキー(お土産)
【夜】パン、アイス
【運動】踏み台昇降30分

599 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 13:26
>>74
本当にダイエットするつもりなら、ココに参加してがんばった方がいいよ。
ガイシュツならスマソ。

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059718761/

600 :599:03/08/07 13:27
誤爆です!スマソ!

601 :ミヤ@156*47*B*♀:03/08/07 14:54
今朝の体重 46.2s(前日比-0.2)
目標体重  44kg
【8月6日の報告】
朝 牛乳・豆腐半分
昼 ランプータン3個
夜 チンゲン菜・シメジ・豚肉の炒め物
  トマト半分・カツオたたき4切れ・ご飯軽〜く一杯
間食 とうもろこし半分
運動 エクササイズビデオ20分・腹筋20回

昨日は運動したけど、夜を食べ過ぎたかと反省。
体調と相談しながらがんばっていきます。

602 :ぶふ@164*58*B*♀:03/08/07 15:55
【8月6日の報告】
今朝の体重:56.5kg
 目標体重:55kg

朝:寝てたので

昼:ごはん一杯、焼きたらこ3こ、トマト4個、クラムチャウダー、梅干2こ、あずきバー、

夜:コロッケ、ぶりの塩焼き、うめぼし8個、すいか半玉、さば鮨3カン

運動:しない

にがり水を飲むことにしました。ちょっとふとった


603 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 15:57
>>244
マックの機種変文字なんじゃないの
ある意味文字化け気味だねw

604 :ゆきのママ@167*56.8*A*女:03/08/07 16:52
既に参加表明してあるのですが、名前が名なしになってると無効、というご指摘をうけたので、もう一回しときます。
教えてくれたかた、どうもありがとうございます。

【参加表明】
現在の体重:56.8キロ
今月の目標:53キロ
最終目標:49.8キロ

減量の方法:朝しっかり、昼夜軽め、
キビキビ動く、家でのストレッチ&筋トレ(特に腹筋)

もうすぐ7ヶ月になる男の子のママです。
離乳食がはじまったものの栄養の主体はおっぱいなので食
事量は極端にはへらせません。ただ、産後出産前の洋服がほとんど
きられない(体重というよりサイズの変化。。。)&胃がおおきくなりご飯三膳当たり前
という危機的状況のため参加を決意しました。毎日はむりですができるかぎり報告しまーす。


605 :ムーミン@152*62*B*♀:03/08/07 17:40
【8月6日の報告】
今朝の体重:61.5(前日比 0)
今月の目標:59

朝:ご飯1杯、いり卵1個(砂糖少し)、インゲンの塩ゆで、野菜スープ、ヨーグルト1個
昼:ピザ2切れ、まんじゅう1個、青汁コップ1杯、とうがらし茶1杯
夜:釜飯定食(天ぷら、そば、味噌汁、漬物)、もなか(小1個)

運動:もも上げ50回、腹筋30回、
反省:外食で食べすぎた。お菓子を食べた。歩きに行かず。  

606 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 17:50
ママチュプ逝ってくれ

607 :カナコ.K@154*46.6*B*♀:03/08/07 20:09
【8月7日の報告】
体重:46.2(前日比 変わらず)
   (今月目標:46.0kg 最終目標:45kg)
朝:ごはん、ゴーヤ、豆腐、スイカ
昼:クリームパン、豆乳
夜:ごはん、鮭、キムチ、らっきょう、煮キャベツ、酢昆布
運動:マラカスを振るゲーム1時間

608 :浮輪@158*55.8*28.5*B:03/08/07 20:51
【今日の報告】
体 重 55.4`
体脂肪 27.5l

(朝食) ヨーグルト
(昼食) ざるそば、大根おろし
(間食) クレープ(カスタード)
(夕食) 白身魚フライ、かぼちゃの煮物、冷奴

痩せたいと強く思うほど、食べ物のことを片時も忘れず甘い物に執着してしまう。
ダイエットを忘れた方が案外痩せるのかな?

今月目標 54`
最終目標 48`

609 :ココ@160*101.5*B*♀:03/08/07 21:42
【8月7日の報告】
今朝の体重:101kg
今月の目標:99.5kg 

朝:昨晩の残りの野菜炒め(ウィンナー・苦瓜・なすび・えのき・キャベツ)
昼:ざるそば
夜:ハンバーグ・味噌汁(豆腐・えのき・わかめ)
   サラダ(キャベツ・胡瓜・トマト・わかめ)
その他:マルチビタミン1粒・ざくろエキス1包

高さの低い物で踏み台昇降30分・ストレッチ30分
自転車30分

610 :小周防@153*48.4*B*♀:03/08/07 21:51
【8月6日の報告】
体重:47.8kg
体脂肪:22.4%
朝:納豆ごはん
昼:おくらと山芋かけそうめん
夜:茹で豚サラダ、ほうれんそうのおひたし
間食:バナナ蒸しパン
水分:0.8リットル
----------------------------------------------------------------------
【8月7日の報告】
体重:47.6kg
体脂肪:24.3%
朝:ツナと茹で豚と野菜のサンドイッチ
昼:そば
夜:ねぎとろ、おくらと大根の味噌汁、ごはん少々
間食:チーズ蒸しパン、アイス2本
水分:2リットル

やはり間食が問題のようだ。
また、氷水は代謝を下げるのでできるかぎり常温以上の温度で飲むようにした。

611 :小周防@153*48.4*B*♀:03/08/07 21:52
age

612 :ちこちん@164*83.6*B*♀:03/08/07 22:15
【8月6日の報告】
現在体重83.2kg   目標体重82.0kg

朝:オールブラン60c、ヨーグルトと牛乳計200で、蜂蜜大さじ1
昼:お弁当ご飯160c、甘い卵焼き、ウインナー、蒲鉾の煮付、ブロッコリー
夜:ご飯一膳、鰹のたたきサラダ、薬味山ほど
  (玉ねぎキュウリ紫蘇ミョウガ生姜)ビール350一缶
間食:クランチチョコ一個、ごまゆべし

運動:ステッパーを40分、ウォーキング20分

夏休み真っ盛りのため、職場では各地名産おみやげが山ほど。
1コ2コと机の上に毎日置いてあります。個包装してある物は、もって帰ります。

【8月7日の報告】
現在体重83.2kg    目標体重82.0kg
朝:オールブラン60c、ヨーグルトと牛乳で、蜂蜜大さじ1
昼:お弁当ご飯160c、ブロッコリー、キノコとベーコンのスパゲティ、焼売、
夜:バジルとトマトのチャーハン100c、ゴーヤとミョウガのおかか和え、
  モロヘイヤのおひたし、冷や奴
間食:おたべ一個
運動:ステッパー計40分、ウォーキング15分

613 :あつこ※166※73※A※♀:03/08/07 22:31
〔参加表明〕

 目標体重 71kg
 減量法  食事制限、ダンベル体操、腹筋、コッコアポを飲む。

 初参加です。5月から今までで10kg痩せたのですが、停滞期に入ってしまいました。
 どうぞよろしくお願いいたします。

614 :藤香@160*51*B*♀:03/08/07 22:35
【8月7日の報告】
現在体重:50.5kg
目標体重:49kg

朝・寝てたのでナシ
昼・御飯1/2、納豆、大葉2枚、みそ汁(キャベツ/しいたけ/豆腐)、ローズヒップティ
夜・牛肉とピーマンの炒めもの、ポテトサラダ、ゆでブロッコリー、烏龍茶
間・メロン1/4
運動・ストレッチ30分、ウォーキング30分、踏み台昇降20分

踏み台昇降を取り入れてみた。初めてやったので楽しかったです。
テレビ見ながら出来るのが(・∀・)イイ!

615 :明実@153*39.5*B*女:03/08/07 23:04
【8/7の報告】
現在体重:38.5kg
今月目標:38kg
朝:アロエヨーグルト レバー、ゴーヤ、玉葱を炒めた物
昼:冷蔵庫にあった野菜を適当に煮た物 刺身こんにゃく
夜:かんてん きな粉 昼の残りの煮物 トマト二個
間食:ヴァームウォーター
運動:ウォーキング一時間 ヨガ

刺身蒟蒻についてた味噌がおいしくて、最後まで絞りきって食べてしまった‥。
塩分が気になる。

616 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 23:07
>>615
痩せ杉

617 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 23:12
>>616
ほっとけ

618 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 23:16
>>617=>>615明実

619 :けろ@158/51.8/B:03/08/07 23:20
【8/7の報告】
現在体重:51.4kg
今月目標:50.0kg
朝:コーヒー(少し牛乳入り)
昼:抜き
夜:野菜炒め、ご飯一膳、お味噌汁
運動:ダンベル少々、腹筋30回

ウォーキングをしたかったんですが天気が悪くて断念。
明日は物置に仕舞い込んであるステッパーを出してみようと思います。

620 :ぽぐ@153*52*B*♀:03/08/07 23:22
2日分まとめて報告します。
【8/5の報告】
体重??s

朝  :チップスター1箱、プリッツのエビシオ(?)1/2箱(一袋)、午後の紅茶1パック
昼  :チョコチップメロンパン1つ、午後の紅茶500ml
間食:じゃがりこジャーマンポテト5本(友達からもらった)
夜  :ご飯1杯、魚、きゅうり入りのもずく、中華風冷やしナス

運動:朝 自転車10分、
    夕方自転車10分強 徒歩30分弱

【8/6の報告】
今朝の体重:52.2s(+0.3s)
現在の体重:51.7s(-0.5s)
目標体重 :49s

朝  :マヨコーンウインナーパン、ウーロン茶
間食:クッキー1/2袋
昼  :チョコパン、午後の紅茶
夜  :バーベキュー(牛肉、豚肉、たまねぎ
    ジャガイモ、ナス、トウモロコシ、ウインナー)
    うどん、きゅうり、三矢サイダー、お茶

運動:朝 自転車15分
    夜 自転車10分 徒歩10分 腹筋10回

朝ご飯が手抜き&夜ご飯しっかりで余計太りそうです。
最近は祭りや友達と集まったりで外食が多くなっているので
その分運動したいと思います。

621 :るり@153*47.2*B*♀:03/08/07 23:26
【8月7日の報告】
朝の体重:46.2`(前日比-0.8)体脂肪22%
今月目標:44.6`(あと-1.6`)

摂取:朝)豆腐とめかぶの味噌汁、納豆+大根おろし+おくら
   昼)さしみこんにゃく、味噌汁、豆とおからのサラダ
   夜)プレーンクラッカー6枚、チーズ1P
   間)黒ゴマのソフトクリーム
消費:朝)ラジオ体操、ジョギング約1時間(5km)、腹筋100回
   昼)ジム2時間
   夜)ウォーキング2.5時間(約23000歩)
   お通じ)○

1日のうちで変動の大きい日。朝起きてすぐは46.6、
ジョギング後46.2、ジム後45.8と順調に落ちて夜量ると46.6。
しゅん。あぁ、私の1日はなんだったんだろう。

622 :アンリ@157*50*B*♀:03/08/07 23:32
【8月7日の報告】
今日の体重 49.6kg(昨日から維持)
今月の目標体重 49kg

朝:ウィダーinゼリーダイエット
昼:コーンと春雨入卵焼き。蒟蒻畑1個。ブラックコーヒー。
夜:クリームチーズブラン2枚。豆腐とおくら和え90g。
  海老の洋風玄米リゾット(キユーピーのダイエット食品)130kcal
  筍とこんにゃくの煮物100g。

生理前のせいか数字が落ちないー。

623 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 23:47
>>621
朝起きて排尿した後に計るのがベスト。
運動したあとに体重が変わるのは水分が抜けてるだけ。

624 :みけ@156*56*A:03/08/07 23:52
【参加表明】
現在体重:56.0kg
今月目標:52.0kg
最終目標:46.0kg
減量方法:夕飯抜き・半身浴・腹筋

販売(女)です。ほぼ一日立ち仕事。
9月に健康診断があるので今月中に-4kg達成したいです。
よろしくお願いします。

625 :タナカ@155*44.5*B*♀:03/08/08 00:04
【8月7日の目標】
現在体重:43.5s
目標体重:43s

朝:HAYAKUTE−GOMEN(ビフィズス菌や繊維などが入った粉)
  牛乳500ml
昼:ゴーヤと豚肉の卵とじ もずく酢
夜:ゴーヤと豚肉の卵とじ
間食:カゴメ野菜ジュース もろみ酢 

運動:腹筋50回 踏み台昇降30分

便秘解消のため朝イチでビフィズス菌などが入った粉を牛乳で溶かして飲んだ。
そのため昨日より500g体重が減りました。戻らないように気をつけよう。

626 :腰肉@154*54*B*♀:03/08/08 00:07
【8月7日の報告】
本日の体重 52.8 (29.0%)

朝:フルーツグラノーラ 低脂肪乳 野菜スープ 刺身かまぼこ コーヒー
昼:ご飯100g 鮭のバジル焼き 切干大根 野菜スープ
夜:煮魚(アジ) カツオ刺身 にらもやし炒め 野菜スープ あさりの味噌汁 刺身かまぼこ
間食:ピノアイス1個 チェルシー1個
総カロリー 1200キロカロリー
運動:自転車20分(負荷30キロ@子供2名) ウォーキング74分

こっちがダイエットしてるのをよそに、毎日異常に食ってる旦那が気になります。
これは病気かもしれません。
今日は上記の晩御飯メニューにご飯をもう1膳加えて、ビール350ml×2、ピノ5個、ジュースを飲み、
さらに神戸屋のチョコデニッシュにバターをつけて食べようとしていたので、止めました。
うらやましいとかはないですが、「今まで自分もおなじくらい食べていたのかな」と怖くなりました。
私のダイエットが成功すれば、少しは目覚めてくれるかしら。  ・・・がんばろう。

627 :ゆきのママ@167*56.8*A*女:03/08/08 00:15
【8月7日の報告】
今日の体重 55.2kg
今月の目標体重 53kg

朝:八枚切りトースト二枚(チーズ、バター)スライスきゅうり、トマト
、ウインナ―二本、キウイ入りヨーグルト、コーヒー
昼:舌平目のムニエル、スライスきゅうり、トマト、ガーリックバターライス
、ヨーグルト(砂糖)、コーヒー
夜:冷麦、麦茶
お昼脂っこい料理にしすぎて、ちょっとおなかの具合悪し。


628 :たこちん(゚◎゚ )@158*58*A*♀*25:03/08/08 00:21
【8月7日の報告】
現在体重:56.4kg(前日より+0.4kg…)
目標体重:53kg

朝:青汁+低脂肪乳 鰯甘露煮1匹
昼:お弁当(玄米 鰯甘露煮2匹分 ゴーヤ卵炒め 高野豆腐 プチトマト2個)
夜:ビール1杯 芋焼酎お湯割り1杯 ウーロン茶2杯
  イカの塩辛 天ぷら 温泉卵 焼肉風 刺身 ネギトロユッケ シュウマイ

職場の送別会で食べすぎ。
大皿でなく、1人前ずつだったのが敗因か。
同僚の7号チャソは「私こういうの嫌いなんですよ、飲めないし」と
料理をセレクトした課長のショックも物ともせず、ほぼ手を付けず残してた。
それもどうかと思ったが、彼女の強い意志は見習うべきかもと感じた。

629 ::03/08/08 00:21
【8月7日の報告】
現在体重 57.6kg
目標体重 55.0kg

朝 お茶
昼 ひじき入り玄米お結び二個 お味噌汁
夜 ご飯一膳 大根と竹輪の煮物 茄子とピーマンの煮びたし ひじき煮物

630 :みや@156*57*B:03/08/08 00:27
629名前欄間違っていました…すみません…
運動は踏み台昇降15分 腹筋200回 その他筋トレ40分しました

631 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 00:37
>624
健康診断の為に不健康なダイエット実行とは本末転倒。
と言うか現在の体重では健康診断時の周囲の人間の目が
気になるからその日までに何とか落としたいってくだらない
理由からだろうけど。
やり方見ても典型的な失敗コース。

ホント、この手のバカ女って後を絶たないねぇ。
取りあえず一食抜きゃ痩せるでしょ、みたいなさ。
こんな奴に有酸素運動メインの王道ダイエットを勧めた所で
「一日立ち仕事の忙しい私にそんな暇も余力も無い」とかって
言い訳三昧が返ってくるだけだろうしね。


632 :いくべえ@156*58*A*♀:03/08/08 01:18
【8月7日の報告】
体重:58.0kg
朝:ミニパン1個、はすカップジャム少々
昼:来客対応で食べられず
夜:ドライカレー、ポーチドエッグ、野菜と海草のサラダ、かつおぶしがけ冷奴
間食:納豆1パック
水分:かなりひんぱんにとる(1.5リットルぐらい)にがり水を2,3滴入れてます。

発汗ジェルでバンテージ巻いてみました。今日は太もものケアです。

633 :化学兄弟@183*94*B*♂ :03/08/08 01:22
【8月7日の報告】
現在体重 93kg

朝 おにぎり、ウィンナー、コッペパン、ヨーグルト
昼 きのこスパゲティ
夜 ごはん、鮭の塩焼き、厚揚げのあんかけ、味噌汁、きんぴらごぼう、ひじきの煮物
間食 イモとかマメの入ったパン、桃

運動 準備体操、筋トレ


634 :ミキャン@153*46*B*♀:03/08/08 01:25
【8月7日の報告】

現在の体重45.8キロ
目標43キロ

朝 豆乳バナナジュース、きんぴらごぼう
昼 ドーナツ1個、レタス、
夜 チーズオムレツ、豆乳野菜ジュース、
間食 自作おからクッキー、干しあんず

運動 なわとび100回、筋トレ&ストレッチ30分

食い過ぎました。ドーナツの誘惑に耐えられなかった...
しかも繊維質が足りて無いのか便秘になってきた。
まずはこの妊婦のような腹をなんとかせねば

635 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 01:27
やせてはふとりやせてはふとり、なんかむなしいね。
ダイエット自体間違った行為であるがゆえに永続性がない。
本気でやせたかったらマフェトン理論を2週やって炭水化物耐性テスト
やってからナチュラハイジーンやるのが王道。
ここの人たちの食生活みてても、ああ、このひとも一時的に体重落として
またもとに戻っちゃうんだなーって思う。


636 :りお@158*51.8*B*女:03/08/08 01:30
【8月7日の報告】
現在体重 51.2s

朝 無し
昼 冷うどん
夜 お寿司
間食 アーモンドチョコ(箱の3分の1)、あめ1つ

運動 マッサージ、ストレッチ、腹筋30回

最近ずっと起きるのがお昼なので、もうちょっと早く起きようと思う。
あと、暑さに負けてあんまり外に出かけていないので買い物とかに行って
いっぱい歩こう☆

637 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 01:36
>>636
食生活むちゃくちゃW


638 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 01:37
>620
549 :スリムななし(仮)さん :03/08/08 00:13
ぽぐ@153*52*B*♀
ネタか?
何故、菓子ばかりなのだ。
何故、ジュースなのだ。

俺 も そ う 思 う 。
お前のやってるのは本当にダイエットか?

639 :ブタ丸@162*55* A*♀:03/08/08 01:37
【8月6日の報告】
今日の体重 54.8kg(前日比 +0.2kg)
今月目標体重 52kg

朝:ご飯一膳、納豆&キャベツ、漬物、味噌汁(わかめ)、アイスコーヒー
昼:そうめん、冷やしトマト
夜:ご飯一膳、豚肉を茹でて生姜じょうゆで、春雨サラダ、キムチ、納豆、
あさりの味噌汁
間食:レモン水、麦茶、アイスコーヒー

運動:【有酸素運動30分間、筋トレ(腹筋60回、腕立て5回、背筋30回)】×2
半身浴:30分

全然体重減らないです。

【8月7日の報告】
今日の体重 54.5kg(前日比 -0.3kg)
今月目標体重 52kg

朝:玉子粥、漬物、アイスコーヒー
昼:とろろ蕎麦
夜:ご飯一膳、きんめの煮付け、冷やしトマト、大根サラダ、もやしのナムル、
玉子とにらのお吸い物
間食:レモン水、麦茶、アイスコーヒー

運動:有酸素運動30分間、筋トレ(腹筋60回、腕立て5回、背筋30回)】
半身浴:30分

身体はダルく食欲旺盛・・・。

640 :キツネコ@167*60*B*♀:03/08/08 01:38
【8月7日の報告】
今日の体重59.8s(+0.6s)
目標体重57.5s(-2.3s)
朝食:卵スープ、納豆、ご飯
昼食:ダイガクイモ、冷奴、うどん(小盛り)
夕食:納豆、混ぜご飯、めかぶ、漬物、キムチ、鰹の刺身
間食:飴、みたらし団子
排便:〇でも出きってない
運動:半身浴、柔軟、筋トレ
うぁぁん、便が出たのに、全然甘いもの食べてないのに痩せない!!肌あれまくり(;д;)生理前のバカバカ!!まじ早く来て早く終われ(怒)

641 :KAz@175*66*A*♂:03/08/08 01:38
【8月5日の報告】
現在体重 65kg
【8月7日の報告】
現在体重 64.5kg
現在体脂肪率 14.3%

朝  無し
昼  幕の内弁当
夜  素麺(具はハム、卵、きゅうり、トマト)
運動  ストレッチ15分くらい 、筋トレ30分くらい

昨日は5日と6日を間違えました。










642 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 01:45
>>640
炭水化物取りすぎ
本気でやせる気あるの?
朝は野菜ジュースに切り替えないと3食連続炭水化物はまずいよ。老婆心ながら
夕食で炭水化物とたんぱく質の同時摂取というダイエットに致命的なミス犯してるし・・・



643 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 01:46
>>640
あまいもの十分取ってるよW

644 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 01:52
>>640
煽りじゃないけど食べてるな。前よりは、ってことか。
いきなりやめてもストレス溜まるし焦らず長い目で見るように!

>>642-643
下げろ

645 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 01:56
>>635>>637>>642>>643
sageろよ、クソデブ。

646 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 02:12
>>645
何必死になってんの?アホちゃう
俺のどこが煽りやねん
調子乗ってたらぶっ潰すぞボケ

647 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 02:17
>>化学兄弟@183*94*B*♂

つねづね思っていたのですが、

運動 準備体操     ←これ何の「準備」なんスか?(まさか筋トレの?!)

「・・・それで終わりかぃっ!!」っていつも突っ込んでます。




648 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 02:18
>>620 はひどい食事内容だ。 これじゃあ運動しても結果がついてこないよ。もったいない。
午後ティーはあややが宣伝してるからって、あややがいつも飲んでるわけじゃないし、
すっきり味とかいいつつ甘い。

ジャワティーにしろ。

じゃがりこは食うな。あれはマックフライドポテトの従兄弟だと思え。
主食はパンばかりだが、しかもすべて菓子パンか・・・・?
おいおい、パン&クッキー&ケーキは脂肪の塊の中に炭水化物が混じってると思え。

キミに足りないのは たんぱく質!ビタミン! そして繊維と鉄分&カルシウムだ。
とりあえずイカを毎日食え。野菜は青汁。繊維はワカメなど海草。カルシウムと鉄分はサプリでも可。

649 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 03:08
>何必死になってんの?アホちゃう
>俺のどこが煽りやねん
>調子乗ってたらぶっ潰すぞボケ

ネットでぶっ潰すぞかw
夏休みだからって夜更かしはダメだぞwww
あと煽らーはsageるのが最低限のルールですから。

650 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 03:13
>>646
いいから下げろよ、ブタ

651 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 03:14
俺も煽られたい(;´Д`)ハァハァ
罵られたい(;´Д`)ハァハァハァハァ

暇な煽らーの皆さん、一度全コテに煽り入れてくれない?
重箱のすみをつつくようにW
頼んます。

652 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 04:02
>>651
wは小文字で入れろよ、チビデブ

653 :肉塊@158*70*A*♀:03/08/08 04:11
【8月7日報告】 体重69.6kg 目標65kg 朝:パン2個 昼:ペペロンチーノ 夜:納豆、ご飯、刺身、もずくスープ 間食:わらびもち 運動:ストレッチ 旅行から帰ってきたら太ってました。。明日は間食なしにします。

654 :肉塊@158*70*A*♀:03/08/08 05:06
【8月7日報告】
体重69.6kg
目標65kg

朝:パン2個
昼:ペペロンチーノ
夜:納豆、ご飯、刺身、もずくスープ
間食:わらびもち
運動:ストレッチ

旅行から帰ってきたら太ってました。。明日は間食なしにします。

655 :北村@156*45.2*B*♀*21%:03/08/08 05:06

 【8/7(木)の報告】
今月目標体重 44kg   最終目標 42kg(16%ぐらい)

 本日の体重 45kg(前日比+0.2kg) 
 体脂肪率  20%(前日比+−0%)

朝:なし
昼:豆乳、バナナ、毎日果実クッキー4枚、コーヒー
夕:ダイエット粉、夏野菜カレー、トマトとセロリときゅうりののサラダ、
  ちんすこう2ケ、コーヒー(仕事先のお宅で)
    −−−−仕事で徹夜の為に仮眠−−−−

夜:山菜納豆そうめん、青汁、グレープフルーツジュース

運動:ストレッチ、ウォーキング50分

徹夜明けで歩いた
走ると足の痛みがあるので、ジョグと縄跳びはやめた

656 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 05:07
>>646
例え煽りでなくとも参加者以外は脇役です。

sageがマナーです。

分別のつく人であれば実行することが出来るでしょう。

中には真面目にダイエットをしている人もいます。

ここは非参加者が無意味な批判をして

優越感に浸るためのスレではありません。

まず自分自身を省みてみましょう。


657 :ころっけ@160*56*B*♀:03/08/08 06:13
【8月7日の報告】
現在体重:55.5キロ(-0.5)
目標体重:51キロ → 53キロに変更いたしました。
 
朝昼 サンドイッチ(きゅうり1つ、タマゴ2つ)
夕方 おこし、青汁、トマト            お茶たくさん
夜   あんドーナツ2ヶ コロッケ小1ヶ  

今日やっと早起きできました。運動できないかわりに野菜摂ろう。

658 :真世@163*60,4*B*♀:03/08/08 06:42
【8月7日の報告】

今朝の体重:59.8kg(+-0kg)
今月目標体重:58kg

朝:ローズヒップティ バナナミルク
昼:クロワッサンガナッシュ マヨコーンパン
夜:納豆そば 海藻サラダ マグロの刺身 ブルーベリー
間食:カボチャプリン
水分:ゴーヤ茶2L ロイヤルミルクティ
お通じ: ○
運動:ステッパー15分 筋トレ ストレッチ

659 :秋葉原@154*51*A*女:03/08/08 07:07
目標体重:46キロ
昨日の夜計った体重:50キロ

≪8月7日のごはん≫
朝:焼きもち1個、麦茶コップ1杯、コーヒー牛乳コップ1/2杯
昼:なし
夜:ダイコンの味噌汁、麦茶、きんぴらごぼう少々、ヒレカツ小さいの2キレ

≪ダイエット方法≫
昨日書き忘れてました…。
ストレッチ1時間30.
仕事で常に歩いているので(レストラン)、それだけでもいい運動になってるかな。

660 :多夢林@158*64.8*B*♀:03/08/08 07:33
【6月7日経過報告】
食事
   朝・フルーツグラノラ+ヨーグルト
   昼・ご飯150g・具沢山味噌汁(野菜)・納豆・キムチ
   夜・プチシェイク+ヨーグルト
間食   ロールケーキ1つ・もろみ酢
水分   水・麦茶・ダイエットペプシ100ml・ブラックコーヒー  
運動   踏み台昇降20分+15分・ウォーキング・ラジオ体操・ストレッチ

体重  64.4キロ(変わらず)
目標  62.8 キロ

三日間変わりませんです。ちょっとガカーリ
しかし増えてないだけましとオモワナ
今日もがんばるです。


661 :たぴ岡@153.5*63.4*B*♀:03/08/08 07:38
【8月7日の報告】
本日体重:62.4kg (前日比±0kg)
今月目標:61.0kg (達成まで1.4kg)

朝:ご飯1膳、納豆1パック、きゅうり、スープ(わかめ、えのき、にんにく)
昼:ご飯1膳、赤魚粕漬焼、大根おろし、金平ごぼう、味噌汁、
  杏仁豆腐1かけら、グレープフルーツ1切れ
夕:ご飯1膳、梅干、目玉焼き、きゅうり、トマト、味噌汁
間食:人形焼1個、ダイエットコーラ

運動:踏み台昇降30分間、腹筋

少々便秘気味。


662 :町田@160*48・5*O*女:03/08/08 07:42
今日からスタートしまーす。よろしく♪
目標体重:   46キロ
昨日の夜の体重:測ってない

*8月7日ごはん

朝 サラダスパゲティー 脂肪を分解するというお茶
昼 カロリーメイト1箱 スープ コーヒー
夕 カロリーメイト1箱 リゾット ビール プレーンヨーグルト

お通じ ◎

ダイエット方法は
ダンベル ビデオエクササイズ 犬の散歩をかねてウォーキング
お菓子断ち サプリメント





663 :町田@160*48・5*B*女:03/08/08 07:48
すみません・・・
「O」にしちゃった・・・「B」です。

あと腹筋(7秒止めるっていうやつ)をCMの間にやってます。

664 :さち@169*64.6*B*♀:03/08/08 07:50
【8/7報告】
 今日の体重…66.0`(今月の増減…1.4`)
 今月の目標…63.0`(目標まであと…3.0`)

 朝…おにぎり1つ、お茶
 昼…中華丼半分、シュウマイ2個、冷奴、スープ
 夜…フランクフルト、おにぎり一つ、
 間食…ダイエットコーラ

 生理前ということもあり、体重増えている。
 生理前だから・・・と安心せず、減量を心がけます。

665 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 07:52
>>662
>>1と今までのログ読んでから書け。

666 :胃拡張@160*56.6*B*♀:03/08/08 08:04
今朝の体重    56.6`
今朝の体脂肪率 26.5%
今朝の体脂肪量 14.9`

朝:ひじき、味噌汁
昼:おにぎり、からあげくん、だんご
夕:肉じゃが、葛饅頭、団子、キットカット(1755)
運動:大掃除、徒歩20分

667 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 08:29
>>657ころっけ、
>>1を声に出して100回嫁。

668 :ななせ@157*54.4*B*♀:03/08/08 08:33
【参加表明】
現在体重:54.4kg
今月目標:52kg
最終目標:46.0kg
減量方法:腹筋・背筋・ストレッチ・食事を少なくする・運動

初めまして。初参加です。
演劇をするのでいつも腹筋背筋はしているのですが、下半身太りが直らないので、
今回はいろいろな体制で腹筋をしたり、運動をしたりして
頑張りたいと思います。


669 :もな@163*51.6*B*♀:03/08/08 08:40
【8月7日の報告】

今朝体重:51.8kg(前日比+0.2kg)
目標体重:49.6kg(あと-2.2kg)

朝):ブラックコーヒー、ヴァームゼリー
昼):ナスと春菊の春雨スープ、ミニおにぎり3個入
間):Dietコーラ300ml
夕):塩やきそば小皿1杯、ゴーヤのお浸し、ぬか漬け
間):ヴァーム缶

運動):ジョギング&ウォーキング1時間、腹筋100回

多分、排卵期の問題で増えたのだと思うけど
結構禿げしめに運動しているのでショックです。
今日から明日に掛けて台風がくるのでジョグできないけど
自宅でできる運動探して頑張ります。


670 :Min@155*44.4*B*♀:03/08/08 08:43
【8月7日の報告】

今朝の体重:44.4kg(±0)
今月の目標:43.6kg

朝:ご飯 味噌汁 納豆 ゴーヤチャンプル かぼちゃ煮 卵豆腐
間:ジャイアントコーン
昼:ポトフ(じゃがいも、人参、大根、キャベツ、ウインナ)
夜:イカ焼き
運動:踏み台昇降15分

>593アリガトン

671 :カヲミ@160*71.0*B*♀:03/08/08 08:52
【8月7日の報告】

現在の   体重:71.2kg   体脂肪率:34.3%
今月の目標体重:69.9kg

朝:コーンフレイクス、マヌーカハニー、プレーンヨーグルト
  ミルクコーヒー
昼:あんかけヤキソバ、鶏のつくね、ジャガイモのアンチョビ炒め
  ナスとインゲンの煮物、蕪と胡瓜の浅漬け
夜:カツオの刺身、ゴーヤーチャンプルー、オクラのお浸し、
  モズクと長芋の酢の物、エシャロット、プチトマト、かぼちゃの煮物

運動:踏み台昇降45分 ストレッチ15分

672 :ころっけ@160*56*B*♀:03/08/08 09:15
>>667
申し訳ありませんでした。脳みその周りに脂肪がついておりました。
改めて目標体重51キロにします。シュウケイビトさんも、すみません。

673 :まるっち@150*51.2*A*♀:03/08/08 09:28
【8月7日の報告】

今朝の体重    51.0s(−0.4s前日比)
今月の目標体重 48.0s

   朝食 納豆1P、麦茶1杯
   昼食 小さな粒あんパン1個、豆入りのりもち2切れ、むきえび1尾
       砂糖抜きカフェオレ1杯
   夕食 ナスの挽肉はさみ揚げ1/2個、スリムパックバー1個、コーヒー2杯
   間食 プチホットケーキ2個、コーヒー3杯、プレミアムクラッカー1袋、ダイエットコーラ1本

朝食前に体重測定してます。朝、便通があった日は体重が減っててうれすい〜。
でも、もうすぐ生理が始まりそう・・・ウチュな予感。


674 :hana@165*55.4*B*♀:03/08/08 09:52
<<8月7日報告>>
本日体重:53.5kg/19%
今月目標:53.0kg

朝:オールブラン、牛乳、バナナ、青汁(約400kcal)
昼:おにぎり1個、ナムル、チキンサラダ(約500kcal)
夜:山菜そば、もずく、とうもろこし1/2本(約450kcal)
間食:VAAM、ゼラチン(約100kcal)

運動
朝:ジョギング30分、犬の散歩1時間、ストレッチ
夜:ジョギング30分、犬の散歩1時間、筋トレ&ストレッチ1時間

675 :あつこ@166*73*A*♀:03/08/08 10:09
《8月7日報告》
 本日体重73kg
 今月目標71kg

 朝:ヨーグルト コッコアポ
 昼:時間的に朝、昼兼用になってしまいました。
 夜:ハンバーグ つけ合わせのにんじんグラッセ、インゲン
   シュークリーム コッコアポ

 運動
 寝る前にダンベル持ち上げ120回、腹筋30回、腰ひねり100回

676 :でこぼこF@160*56.6*A*♀:03/08/08 10:43
【8月7日の報告】
今朝の体重:55・5kg(前日より-0.3kg)
今月の目標:53・0kg

朝食:豆乳低脂肪乳青汁ドリンク、バナナとりんごのヨーグルト
昼食:野菜沢山焼きそば目玉焼き乗せ、わかめまいたけ大根豆腐の味噌汁
夜食:ひじきとほうれん草煮、ご飯半分、納豆、澄まし汁(お麩と葱)
間食:アーモンド10粒、かりっこいわし5本、にがり水500ml
   チョコラBB1粒、ビタミンCタブレット2粒
運動:ステッパー1時間、ダンベル15分

順調に減っています。この調子でマイペースに行こうと思います!
今日から実家へ来ているので、食べ過ぎに注意!!!
夏祭りでカキ氷食べそう…あ、台風がくるよね。お祭りあるの?

677 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 10:56
>>642
致命的同時摂取は炭水化物と脂質なんじゃ?


678 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 11:19
>>642
1食に炭水化物と蛋白質と脂質をバランス良くそろえた方がいいって言わないっけ?
確かその割合が4:3:3が最も好ましいらしい。


679 :歌丸@162*76.4*B*♀:03/08/08 11:24
【8月7日の報告】
現在体重:76.0kg(-0.0kg) 体脂肪率:39%
今月目標:73.4kg

朝:牛乳200ml、ヨーグルト
昼:握り寿司x8、うどんx2椀、豆腐x1鉢、青菜おひたしx2鉢、五目煮、塩鮭x1切、春巻x1本、唐揚げx1コ、味噌汁x2椀、ヨーグルトアイスx2カップ
夜:プチトマト10個、もずくスープ、カマンベールチーズ25g、クラコット2枚、納豆20g、シードル200ml
間食:ブラックチョコ5gx3個(計87Cal)、フィンガーチョコ1個
お通じ:○
運動:朝夜、筋トレ:腹筋30回&背筋20回&大殿筋20回&大胸筋10回、ストレッチ

昼、和食バイキングです。いずれも小さめなんですが・・・よく食ったなあ。

680 :フラ@161*49.4*B 女:03/08/08 11:46
【8月7日の報告】

朝の体重:49.8kg(前日比:+0.3kg)
今月目標:48.8kg

朝食:玄米、納豆、ごま昆布、キムチ、カスピ海ヨーグルト(+オリゴ糖)
昼食:タイカレー(チキン・茄子・タケノコ)、タピオカココナッツミルク少し
夕食:スリムパックバー、かんてんヌードル
間食:アイス

運動:二の腕筋トレ、膝つき腕立て伏せ、骨盤回し、腹筋、各10回×3set

夜にアイス食べちゃいました。冷たくておいしかった、、、。
そのあと筋トレ頑張ったけど、有酸素運動もしないと減らないですね。反省。

681 :蝶々@148*50.5*B*♀:03/08/08 12:09
【参加表明】

8/8体重:50.5kg (体脂肪 28.2%)
今月目標:48kg
最終目標:42kg
ダイエット方法:食事制限&ストレッチ

初参加です。よろしくお願いします。

682 :ムーミン@152*62*B*♀:03/08/08 12:46
【8月7日の報告】
今朝の体重:62(前日比+0.5)
今月の目標:59

朝:コーンフレーク、牛乳
昼:ハンバーグ定食、ライス、コーン、目玉焼き1個、チョコケーキ1個
  コーヒー(砂糖、ミルク)、紅茶
夜:栄養ドリンク1本、青汁

運動:筋トレ(腹筋、もも上げ、その場足踏み、腰ひねり)出来る限りした
   

683 :ゆた@154*48.8*B*♀:03/08/08 12:47
【8月7日の報告】
〈食事〉朝:ミニそうめん、野菜ジュース1、
      抹茶ゼリー(きな粉、黒蜜、黒ごまかけ)、緑茶1
    間:コーヒー1
    昼:チャーシュー丼(ご飯2/3)、玄米茶1
    間:コーヒー1
    夜:抹茶ゼリー(きな粉、黒蜜、黒ごまかけ)、ビール1050ml、
      スライスチーズ1、ファンタグレープ200ml
〈運動〉バレエエクササイズ90分
〈お通じ〉○
〈体重〉49.5s(前日比−0.5s)

ビール飲み過ぎました。
暑くてお弁当を作る気になれなくて
昼のコンビニ&ほか弁が日常化してる…まずいですね。
チョコ中毒が緩和されつつあるのは進歩です。

      

684 :rin@156.5*45.6*20.5*B:03/08/08 12:52
【参加表明】

●目標(体重、体脂肪)
 スタート :45.6kg、20.5%
 今月目標:44.0kg(-1.6kg)、19.5%(-1.0%)
 最終目標:41.6kg(-4.0kg)、16.0%(-4.5%)

●ダイエット方法
 1) 運動(筋トレ、ウォーキング他)、ストレッチ他
 2) 食事バランス(栄養・量・時間)を良くする
 3) 生活リズムを規則正しくする

ベスト体重(設定目標)に戻しながら、
自然に維持できる生活習慣をきっちり身につけていこうと思います。
では、宜しくお願いします!

685 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 13:10
ダイエット中だってのにお酒飲む奴ってどうなんだろう
カロリーを押さえた食生活をしてるにもかかわらず
お酒のんで食欲増進させて、おつまみとかに手をだしちゃうみたいな

コンパとか飲み会とかでないかぎり、毎日の酒ぐらい断てバカ共

686 :さくらん坊@156*54*A*♀:03/08/08 13:31
《8/7の報告》53.2kg(-0.4kg)
【朝】野菜ジュース、ドーナッツ
【昼】ミニアンパン
【夜】ミニクリームパン、寿司、カステラ、アイス
【間食】ダイエットペプシ
【運動】部活
食事最悪だあ

687 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 13:42
>>685
まぁ我慢してストレス溜まるのも身体によくないから
ほどほどな量ならいーんじゃね?
飲まないヤシには理解できないかも知れないけど缶ビール
(低カロリー発泡酒)なら1〜2本はよしと思うが。
甘味も似たようなもんだろ。やめられねーヤシ多いし(w


688 :ミヤ@156*47*B*♀:03/08/08 14:53
今朝の体重 46kg(前日比-0.2)
今月目標  44kg
【8月7日の報告】
朝 牛乳・とうもろこし半分
昼 タコの焼き飯・トマト半分
夜 ウィンナーがのったトーストパン1枚

間食ナシ
運動 エクササイズビデオ20分・腹筋20回

体重は少しずつ減っているけど、停滞期がいつくるか心配です・・・
停滞期もめげないで続けられるように
ここに報告をしていきます。

689 :ぶふ@164*58*B*♀:03/08/08 15:21
【8月7日の報告】
今朝の体重:56.5(前日比+0.5)
今月の目標:55

朝:寝てました
昼:冷やし中華、にがり水、牛乳1杯、スイカ4分の一
おやつ:プチシュークリーム3個、コンソメ味のフライドポテトM、チョコッチップクッキー3個
夜:揚げなすのにんにくがけ、牛タンステーキ、サラダ、バナナとキウイのヨーグルト、お茶

運動:買い物に2時間

ボディクリエイターをいっぱい塗ったら細くなったような気がします

690 :ぺい@161*61.5*B*♀:03/08/08 17:31
【8/7の報告】
現在体重:60.2kg(前日比-0.1kg)
目標体重:57kg

朝:ハムチーズトースト2枚、卵焼き
昼:キウイ2個、りんごゼリー半分、オルビスのプチヌードル
夜:白飯、味噌汁、ミニハンバーグ、ミニナポリタン、サラダ、納豆キムチ、ウーロン茶
間:クラッカー3枚、白くまアイス130kcal

運動:昇降運動30分、筋トレ(腹筋・腕立て・ダンベル)


691 :ちこちん@164*83.6*B*♀:03/08/08 20:53
【8月8日の報告】
現在体重82.6kg    目標体重82.0kg

朝:青汁、オールブラン40c、ヨーグルトと牛乳200で、蜂蜜大さじ1 、
  夏みかん半分個、トマト1個
昼:お弁当ご飯160c、プチトマト2個、鳥から揚げ2個、夏みかん半分個
  ピーマンとキャベツとベーコン炒め、にんじんのミルクスープ
夜:炒めビーフン2口、桃まんじゅう1個、モロヘイヤのおひたし、冷や奴 、
  ダシジャコを甘辛く煮たの5本、トマト1個、
間食:梨6分の1個
運動:ウォーキング15分 、ステッパー計30分

おみやげ:もろこしチョコ、ゴーフレット、ピーナツせんべい、白い恋人、
     柴漬け、鮭とば、野沢菜漬け物、南部せんべい、あんころもち、        etc・・・・会社の皆さんありがとう。でも食べない。






692 :浮輪@158*55.8*28.5*B:03/08/08 20:57
【今日の報告】
体 重 54.4`
体脂肪 28.5l

(朝食) ヨーグルト、バナナ
(昼食) 八宝菜、高野豆腐、きんぴらごぼう
(間食) スイカ
(夕食) ちゃんぽん1/2、ごはん100g

今朝体重計ってびっくり。1kg減ってた。
早く7号の服着たい

今月目標 54`
最終目標 48`

693 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 21:04
>>691
会社のお菓子の誘惑に負けないでガンガレ!
ダイエットしてる時に限ってそういう差し入れやおみやげって多いよね(w


694 :みけ@156*56*A:03/08/08 21:15
【8/7の報告】
現在体重:55.8kg(-0.2は誤差?)
今月目標:52kg

(朝食)チーズ・牛乳・温野菜・8枚切りトースト
(昼食)社食にて:白身フライ・サラダ・味噌汁・冷奴・ご飯半分
(夕食)なし
(間食)休憩時間に自販機でオレンジジュース
今から半身浴!夕食抜くと体が楽です。胃がもたれない。

>>631さま
手厳しいお言葉をありがとうございます。くだらない理由ですががんばりますよ。
有酸素運動は今のところステッパーを不定期程度なのでうまく取り入れていきたいです。

695 :みけ@156*56*A:03/08/08 21:21
書き忘れです。
(運動)昨夜寝る前に腹筋*20を2セットと空中自転車こぎ、ダンベル10分ほど。


696 :ダレンジャー@160*58*A*♀:03/08/08 21:41
【8月8日の報告】
現在体重:57.5s(体脂肪率27.5%)
目標体重:54s

朝:ご飯、南瓜の煮物、豆乳、メロン
昼:海鮮塩焼きそば、アロエヨーグルト
夜:マイクロダイエット

運動:踏み台昇降60分、筋トレ30分

昨日飲み会で焼肉10枚くらいと生中4杯いってしまった。
今朝のお通じが素晴らしかったのでほとんど出たと思いたい。
身にはなってないと思いたい。しかしそんなわけがない。

697 :ぽぐ@153*52*B*♀:03/08/08 21:51
【8/7の報告】
現在体重:51.6s(-0.1)
目標体重:49s

朝:卵焼き、野菜サラダ、ヨーグルト
昼:ご飯1杯、牛タン(昨日の残り物)、しし唐、かぼちゃのスープ
間食:カニチップ2、3枚 カキ氷
夜:牛肉の串焼き1本、焼き鳥2本、お好み焼き1枚

運動:朝自転車10分 夜自転車10分 歩き10分 寝る前に腹筋10回

昨日は祭りだったのでイロイロ食べてしまいました。
でも一昨日やその前よりはいい食事かな…

食生活、明日からしっかり見直していきます。(今日はもう終わりなので)
アドバイスありがとうございました。

698 :ココ@160*101.5*B*♀:03/08/08 21:56
【8月日の報告】
今朝の体重:101kg
今月の目標:99.5kg 

朝:ざるうどん
昼:ざるそば・ニラ饅頭(ニラ・豚ミンチ・調味料)・ミニ豆腐
夜:ざるそば・南瓜を炊いた物3切・ミニ豆腐
その他:マルチビタミン1粒・ざくろエキス1包・梨2切

踏み台昇降30分・ストレッチ30分
体脂肪は徐々に減っていってるのでこのまま気長に続ける。

699 :ココ@160*101.5*B*♀:03/08/08 21:58
すみません。8月7日の報告です。

700 :りも@158*46*B*♀:03/08/08 22:02
【8/7の報告】
    本日の体重 45.4kg
    今月目標 45.0kg

    朝   きゅうり梅サラダ*、ツナコールスロー*、温玉*、キウィ半分、白飯
 昼   豚生姜焼き*、オクラなめこ和え物*、ツナコールスロー*、中華スープ、じゃこご飯*
    夜   オクラなめこ和え物*、えび春巻き、じゃこご飯*

    間食  豆乳コーヒー

    運動  ウォーキング45分x2 筋力アップ体操


【8/8の報告】
    本日の体重 45.4kg
    今月目標 45.0kg

    朝   半トースト、キウィ半分、豆乳
    昼   チーズ、半トースト、じゃこサラダ*
    間食  チョコレート2粒
    夜   鶏肉煮*、にゅうめん小*


    運動  ウォーキング45分 踏み台30分


正直今日は大失敗。朝昼はある程度食べないと体がだるくて辛いや。
台風近づいてるせいもあるかも‥。明日はちゃんと食べてしっかり運動する!

701 :こりん@167*55*B*♀:03/08/08 22:22
【8/7の報告】
本日の体重 55Kg(前日比±0)
今月の目標 53Kg

朝食 なし
昼食 サラダうどん(キャベツ、もやし、ツナ)
夕食 中華どんぶり(ご飯少な目)

ダンベル体操30分、半身浴30分

【8/8日の報告】
本日の体重 54.9Kg(前日比−0,1Kg)

朝食 なし
昼食 野菜入りラーメン
夕食 卵ご飯、大根と鶏肉の煮物

今日はジムに行きたかったのですが、台風の影響で行けず。
ダンベルと半身浴で我慢します。




702 :ミキャン@153*46*B*♀:03/08/08 22:25
【8月8日の報告】

現在の体重45.8キロ
目標体重43キロ

朝 豆乳野菜ジュース2口(不味くて飲めなかった)
  納豆1パック
昼 パイナップル4分の1、鶏モモ肉の塩焼き30g、
  ほうれん草のおひたし半束分
夜 すきやき
間食 干しあんず3個、ゼロチョコ1個

運動 ストレッチ&筋トレ30分

雨が吹き荒れててなわとびができませんでした。
今からでも踏み台やろうかな...

703 :腰肉@154*54*B*♀:03/08/08 22:51
【8月8日の報告】
本日の体重 53.6 (28.5%)

朝:オートミール 野菜スープ ブロッコリーとカッテージチーズのサラダ ゆで卵1個 コーヒー
昼:おかゆ200g ニラとえのきのお浸し 煮魚(アジ) イカげそ焼き コーヒー
夜:カレー(ニンジン・じゃがいも・玉ねぎ・インゲン・マッシュルーム)とご飯100g ゆで卵1個 ニラとえのきのお浸し イカげそ焼き
間食:カッテージチーズ チェルシー1個 ウイスキーダブル水割り
総カロリー 1300キロカロリー
運動:ウォーキング75分・ダンベル体操15分

昨日より0.8キロ増えていた・・・でも体脂肪量は変化なし。
先月もそうだったのですが、体重がなかなか落ちないときは体脂肪が落ちてるみたいです。
今日は7月1日以来、久しぶりにカレーを食べた。美味しかった。
子供もとっても喜んでくれた。たまにはこういうメニューもいいよね。
11時までウイスキー飲んで、ファッション雑誌みてモチベーション上げて、1時に寝よう。(2時間空け) 
ではおやすみなさいませ。。。。


704 :藤香@160*51*B*♀:03/08/08 22:57
【8月8日の報告】
現在体重:50.5kg
目標体重:49kg

朝・みそ汁(わかめ/豆腐)、ローズヒップティ
昼・御飯1/2、納豆、大葉2枚、ゆでブロッコリー
夜・牛乳200ml、ポテトサラダ
間・なし
運動・ストレッチ20分、踏み台昇降15分×2

胃が痛くてあまり食べられなかった。
今日、身長・体重が同じ友達よりウエストが7cmも太い事が判明。
運動頑張ろうと思った_| ̄|○7センチッテ…

705 :ミズキ@162*45.5*B*♀:03/08/08 23:07
【8月7日報告】
現在体重:45.3`
目標体重:43`
 
朝:アミノバイタル
昼:プリッツ(さやえんどう)1袋、コーヒー
夜:ゴーやチャンプル、ウーロン茶
間食:あめ、アポロ半箱

運動:スチレッチ

水分の取りすぎか、むくみがひどい・・・
なにか、むくみ対策はないですか??



706 :アンリ@157*50*B*♀:03/08/08 23:48
【8月8日の報告】
今日の体重 49.6kg(昨日より維持)
今月の目標 49kg

朝:焼きかまぼこ、レモリア
昼:ハンバーグ、白身魚のフライ(1切の半分)、千切キャベツ、
  爽健美茶、コーヒー、ハーブティー
間:レアチーズケーキ
夜:チーズフォンデュ、野菜スティック、ピクルス、ハイビスカスティー、
  コーヒー、蒟蒻ゼリー、サプリメント

今日は1日外出していて、朝がPA、昼がファミレス、夜はレストラン。
明らかに食べ過ぎです。
でも、日中、外でありえない程汗をかいたのと、快便のおかげで奇跡的に体重は維持。
明日から日常に戻るので、またがんばります。

707 :seele@153*45.1*B*♀:03/08/08 23:58
【8月7日の報告】
現在体重 45.0kg(前日比+0.4kg)  体脂肪率 21.7%(前日比+1.9%)
目標体重 43.0kg(あと2.0kg)

朝 とうもろこし、ココアきな粉牛乳
昼 お弁当(ご飯、小あじと赤ピーマンと玉葱の南蛮漬け、プチトマト2個)、お味噌汁、お茶
夜 ゆず入りドーナツ、キャベツのサラダ、ココアきな粉牛乳
間食 ぶどう

運動 なし

【8月8日の報告】
現在体重 44.5kg(前日比-0.5kg)  体脂肪率 21.4%(前日比-0.3%)
目標体重 43.0kg(あと1.5kg)

朝 バナナ1本、みかん2個、肉と野菜の炒め物3口、ココアきな粉牛乳
昼 お芋のパン、ウィンナー1個、コーヒー
夜 オルビス(プチヌードル)、ココアきな粉牛乳
間食 おかき2個

運動 ウォーキング1時間

昨日は全く運動をせず、夜の食事も貰い物で済ませたため体重&体脂肪率大幅増加・゚・(ノД`)・゚・
反省して今日は食事を少なめにしてこまめに動き回りました。
それにしても体脂肪率19%台はどこに・・・。

708 :けろ@158/51.8/B:03/08/09 00:03
【8月8日の報告】
今日の体重 51.4kg(昨日より±0)
今月の目標 50.0kg

ブランチ:6枚切りトースト1枚、コーヒー、ミートローフ少し、
ゆで卵半分、キャンディチーズ5個
間食:ヨーグルトドリンク
夜:ご飯一膳、豆腐ハンバーグ、モロヘイヤのお浸し、青さの味噌汁

運動:ダンベル体操、ウォーキング少し、腹筋20回
本当は縄跳びをしたいんですけど、続けて3回も飛べません。
トータルで20回も跳ぶと激しく息切れしちゃうんですが
ぶつぶつ飛びで20回でもやらないよりは良いのかしら。

709 :かな@150*60*女*B ◆BDZGa7hhCo :03/08/09 00:07
【参加表明】
現在体重:60kg
今月目標:56kg
最終目標:45kg

8/8
朝 寝てた・・
昼 冷麺0.8杯
夜 カツオのお刺身 と ごはん2杯

運動 なし。

8/9開始します。頑張る!!

710 :ころっけ@160*56*B*♀:03/08/09 00:30
【8月8日の報告】
現在体重:55キロ(-0.5)
目標体重:51キロ

朝 豆乳コーヒー ビスケット1
昼 サラダうどん少し 豆乳コーヒー       緑茶、生茶たくさん   
夜  豆乳コーヒー たべっこどうぶつ少し 玄米カレー

今回は54キロくらいになれればいいと思っています。やはり急なダイエットは最終的に遠回りになりますので。
今回は失格覚悟ですが、体重だけにとらわれず地道に続けて行こうと思っています。

711 :とらねこ@161*62.5*B*♀:03/08/09 00:30
【8/7の報告】
現体重62.0
朝食:ダイエット食品(オルビス)
昼食:蒸し鶏肉梅肉ソースかけ、玉子焼き、インゲンのごまあえ、おにぎり1個
夜食:冷やし中華
間食:塩ラーメン
運動:ウォーキング30分、ストレッチ

【8/8の報告】
現体重62.5
朝食:ダイエット食品(オルビス)
昼食:鶏肉のパンバーグ、玉子焼き、はんぺんのチーズはさみ、インゲンのごまあえ、おにぎり1個
夜食:冷やし中華
間食:メロンパン
運動:ウォーキング30分、ストレッチ

712 :まさっち@159*57.5*A*女:03/08/09 00:41
今の体重:57.8
朝:−
昼:カツ丼
間食:ウィンナーパン
夜:カキフライ、生ハムサラダ
飲み物:水2g、豆乳0.5g

やばい生理が近いっぽい…食欲旺盛過ぎ…

713 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 00:53
どうでもいいが・・・
>>708 青さの味噌汁  →アオサ(海草の名前)だよね?!

うまそう。海の近くに住んでるのですか?

714 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 00:55
>>709 カツオだけでご飯2杯いけるのか・・・この先が心配だぜ。 
がんばれよ。野菜とれよ。カツオはOKだ。毎日食うべし。

715 :708:03/08/09 00:58
>>713
海の無い県です(*^_^*)
スーパーで乾燥アオサを発見して買いました。
ホント美味しくて便利ですよ〜!

716 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 01:02
>>711
炭水化物多すぎ。 間食のメロンパン&塩ラーメンって一体なんやねん・・・。
ダイエット中は3度の食事でも菓子パン&インスタントラーメンは禁止だ。
そいから、麺類は何気に糖質が多い。 どうせ同じ量食べるなら、米が1番だ。
パンは脂質が多いし。

717 :なお@156*50*B*♀:03/08/09 01:05
【8月7日の報告】
現在体重:49.8kg(前日比±0)
目標体重:48.5kg
体脂肪率:28%(前日比±0)
朝:麦茶
昼:天丼(イモ、玉ねぎ)、きゅうりのキムチ和え、無糖アイスコーヒー
夜:ご飯、マグロとイカの刺身、豆腐と油揚げとホウレンソウの味噌汁
  かつおのおろし和え
間食:コーヒー牛乳、無糖アイスコーヒー
運動:自転車30分、腹筋10回

【8月8日の報告】
現在体重:49.8kg(前日比±0)
目標体重:48.5kg
体脂肪率:28%(前日比±0)
朝:麦茶
昼:ハムとレタスときゅうりのサンドイッチ、おにぎり、無糖アイスコーヒー
夜:ご飯、肉じゃが(豚肉、玉ねぎ、にんじん、糸コン、じゃがいも、ささぎ)
  たくあん、豆腐とねぎの味噌汁、もずく酢
間食:コーヒー牛乳、ビックル、麦茶
運動:自転車30分、腹筋10回

やっぱり自転車だけだと全然運動にならない。
明日からウォーキング復活させよう。

718 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 01:10
>>712
お ま え は だ れ だ ? ?

ひょっとして1ヶ月で7.5kg以上の減量目標を掲げている>>445なのか?
揚げ物天国で痩せれるのか?

まずは 参 加 表 明 しろ。

719 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 01:15
>>712 痩せる気あるのか?ゴルァ!!
コメントする気もおきんわ!ダイエットスレ見てていつも思うが、 712だけじゃないが、


な ん で も 生 理 の せ い に す る な よ

生理前中はダイエットしてても結果がでにくいというだけで、食ってもいい日ではない。


がんばれよ。

720 :719:03/08/09 01:18
>>718 ぬお! 参加表明のない香具師にマジレスしちまったか・・・・

721 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 01:24
>715
>1を声に出して5000回嫁

722 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 01:25
>>708
>>715はお前か?
だったら>>1を100万回読め。
最低限のルールも守れないようじゃ、痩せるわけねーよ。

723 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 01:27
本スレにて・・wを使用するのはチビデブとなりますたんで違う方で使用される方はWをwww

724 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 01:31
>>717 どうして朝は麦茶だけなの? 1日2食はよくないよ・・・・相撲部屋メニューだよ。
せめて朝に間食のコーヒー牛乳を持ってくればいいと思うのだが。
仕事の都合なのかな?

とりあえず、寝ておきた後の食事はきちんととったほうがいいよ。バナナ1本でいいから。
昼は夜の過食を抑えるために多くとるべきだし、夜はなるべく少なくして次の日の朝の食欲に備えれ。

725 :ななせ@157*54.4*B*♀:03/08/09 01:35
【8/8の報告】
現在体重:53.8kg
今月目標:52kg
(朝食)ご飯少量 目玉焼き
(間食)ヴァームゼリー
(昼食)サラダ・コンビニのミニ冷やし中華を三分の二ほど
(夕食)ご飯少量・枝豆・漬物・焼き鮭
(運動)腹筋・腹筋を、それぞれ一度に20回を朝昼晩の三度(計それぞれ60回ずつ)
    ウォーキング30分

半身浴もしました!余裕があったので予定よりたくさんの事ができて良かったです!
ヴァームゼリーは運動の前や食事の前に飲むととても良さそうですね!続けたいです。

726 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 01:44
>>725 もしかして便秘してない? 食事内容見てるとそんなヨカンがした。
毎日快調なら言うことなしだよ。

727 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 01:47
なんか誰かが全員一人ずつ煽ってくれとかいうので
1つ1つ煽ってみたけど、疲れた&書き込み少ないんで、もう寝ます。
じゃ、また気が向いたら煽らせてもらいま。


728 :化学兄弟@183*94*B*♂:03/08/09 01:49
【8/8の報告】
現在体重 93kg

朝 パン、スクランブルエッグ、ウィンナー、スープ、サラダ
昼 カレーうどん
夜 ナスとピーマンの肉詰め、ごはん、ビシソワーズ、サラダ、かぼちゃの煮物
間食 白玉あんこにアイスのせたの

運動 準備運動、筋トレ

準備運動はストレッチとかチョット心拍数上げたりとか適当です
明日晴れたらロード行きてへな

729 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 02:12
>>727
オツカレ!
カワイイ!

730 :秋葉原@154*51*A*女:03/08/09 02:21
【8月8日の報告】
目標体重:46キロ
昨日の体重:50キロ
本日の体重:50キロ

≪8月8日のごはん≫
朝:玉子のおかゆ(少し小さめなお茶碗に1杯)、麦茶コップ3杯、牛乳1杯
昼:麦茶500mlペットボトル
夜:食パン1.5枚、麦茶コップ3杯

≪今日のストレッチ体操≫
起床後にラジオ体操2回
仕事の休憩時間30分、足をメインにストレッチ
腕立てフセ30回
顔のあいうえお体操20分

≪今日の反省≫
昨日と体重変わらず。
お水飲むと逆に太るのかな…。
夏だし、今日は外に居たので水分をなるべく補給した方が良いのかとおもって、かなり大目に取っちゃった気がする。
明日は仕事が休みなので、ちょっと大目にストレッチしようかと思ってるよ。
万歩計買いに行こうかな。

731 :北村@156*45.2*B*♀*21%:03/08/09 02:51

 
  【8/8(金)の報告】
今月目標体重 44kg   最終目標 42kg(16%ぐらい)

 本日の体重 44.5kg(前日比−0.5kg) 
 体脂肪率   20%(前日比+−0%)

朝:徹夜明けで寝ていたので、なし
昼:ダイエット粉、野菜味噌汁(鶏肉と卵入り)、豆乳入りコーヒー
夜:豆乳

運動:ストレッチ、ウォーキング50分

ここのところ、食べ過ぎや仕事での不規則な生活で胃がもたれ気味だった
今日は腹も減らず、胃の休息日といった感じ


732 :ぶらりんしゃん@161*52.6*B:03/08/09 03:48
【8/7報告】
体重 53.2kg (前日比 +0.4kg)
体脂肪 28% (前日比 0%)

朝 なし
昼  スリムファースト
夜  角煮、ご飯
間食 タルト、キウイヨーグルト、よせ豆腐

【8/8報告】
体重 53.0kg (前日比 -0.2kg)
体脂肪 27% (前日比 -1%)

朝 なし
昼 スリムファースト
夜  豚丼
間食 こんにゃくゼリー

運動 腹筋30回

宣言したことが全然守れていない。
言った事を忘れないようにせねば。

明日は朝から用事があり、夜はまた飲み会。
せめて食べ過ぎないぞ。野菜はバリバリ食べる。

733 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 05:03
>>ゆきのママ

参加してることになってないよ。
みんな忠告しているのに今までスルーしてきたみたいだな

自分と他の人との違い分からない?

734 :でこぼこF@160*56.6*A*♀:03/08/09 06:14
【8月8日の報告】
今朝の体重:55・6kg(前日より+0.1kg)
今月の目標:53・0kg

朝食:豆乳低脂肪乳青汁ドリンク、アロエのヨーグルト
昼食:ひやむぎ(きゅうり、たまご、ハム)若鶏モモ焼き、牛乳寒天(みかん入り)
夜食:焼き鮭、ご飯半分、もずく、味噌汁(豆腐、ねぎ、なめこ)
   ブロッコリースプラウトと大根のサラダ
間食:豆乳サブレ5枚、かりっこいわし5本、にがり水500ml
   チョコラBB1粒、ビタミンCタブレット2粒、水羊羹(栗入り)
運動:ステッパー1時間、ダンベル15分

やっぱり+(;_;)実家へ来ると、おやつが色々あって、ついつい
手が出てしまう。なるべくヘルシーな和菓子にしても、ダメなものは
ダメね。台風が近づいてるぞ〜。外食はせず、手作りご飯がんばろう。


735 :滑川@160.5*53.85*女*B:03/08/09 06:32
8月7日 体重:54.35kg
8月8日 体重:54.95kg

体重報告だけですいません。今から旅に出ます。
中間報告できません。
明日でこのスレに参加して1年になります。
結構不真面目な参加者ですが、このスレには大変お世話になりました。
もう少しの間だけよろしくお願いします。

736 :カヲミ@160*71.0*B*♀:03/08/09 06:33
【8月8日の報告】

現在の   体重:71.1kg   体脂肪率:33.5%
今月の目標体重:69.9kg 

朝:コーンフレイクス、マヌーカハニー、プレーンヨーグルト、バナナ1本
  ミルクコーヒー
昼:ざる蕎麦
夜:カツオのたたき、ゴーヤーチャンプルー、焼き餃子、春雨サラダ
  モズクと長芋の酢の物、オクラのお浸し、枝豆

運動:踏み台昇降45分 ストレッチ15分

737 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 07:16
>>733
ゆきのママ>>644で訂正入れてるYO

738 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 07:17
>>604だったー

739 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 07:29
時間的に>>736の朝食がおいしそうなんでつが。
運動もこのまま行けば痩せるでしょう。

740 :ゆきのママ@167*56.8*A*女:03/08/09 07:29
733さんへ。別に忠告無視してるわけじゃないです!
どこがまちがってるのかもったいぶらずに教えてよ〜。
自分で探せとか、先生みたいなこと言う?
一週間ばかりでかけるのでしばらくここ見られないけど
帰ったら必ずみとくんで。


【8月8日の報告】
今日の体重:55.4kg
今月の目標:53・0kg
朝 食パン八枚切り二枚(バター、チーズ)スライストマト、ウインナ―1本
  キウイヨーグルト、コーヒー
昼 冷麦、ご飯一膳、さわらの西京焼き
夜 葱バターチャーハン


741 :たぴ岡@153.5*63.4*B*♀:03/08/09 07:51
【8月8日の報告】
本日体重:62.0kg (前日比−0.4kg)
今月目標:61.0kg (達成まで1.0kg)

朝:オールブラン40g、低糖ヨーグルト、絹ごし豆腐200g、トマト
昼:混ぜご飯1膳、三つ葉のすまし汁、絹ごし豆腐200g、煮物(がんもどき、インゲン、里芋)
夕:ガストにて、ご飯1/3膳、びんちょうまぐろのたたき、サラダ(シーザードレッシング)
間食:なし

運動:腹筋

外食で上手くカロリーを抑えてバランスの良い食事をするのはなかなか難しい。


742 :Min@155*44.4*B*♀:03/08/09 08:00
【8月8日の報告】

今朝の体重:44.0kg(−0.4kg)
今月の目標:43.6kg

朝:ご飯 味噌汁 納豆 冷奴 ハム トマト ヤクルト
昼:ラタトゥーユサンド アイスコーヒー
夜:野菜サラダ 冷奴 がんも煮
間:野菜ジュース

運動:ウォーキング25分 腹筋10回

743 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 08:02
なんとなく勃起
http://www.k-514.com/fe/ero.html

744 :ボンビー人@151*62.8*B*♀:03/08/09 08:52
【8/8報告】
本日体重 62.6kg(今月目標59.8kg)

朝 砂糖ナシカフェオレ ブロッコリー 食パン1枚 チーズ1枚
  ヨーグルト
昼 鮭オニギリ1つ 春雨と唐辛子サラダ 五穀スープ
間食 アロエジュース
夕食 ご飯2分の1杯 ネギ味噌汁 高野豆腐の煮物 レタスとコーンサラダ
   ブタ生姜焼き3枚

運動 ステッパー40分 ウォーキング20分 スパスパ体操15分
   ボクササイズ5分 
今日はウォーキングを重点的にやります 



745 :明実@153*39.5*B*女:03/08/09 09:17
【8/8の報告】
朝:おにぎり一個(マンナンヒカリ)
昼:ふろふき大根 炒め物(オクラ、ピーマン、キャベツ、茄子) 春雨 寒天 きな粉
夜:昼の残りの炒め物 寒天 きな粉 春雨 トマト一個
間食:ヴァームウォーター
運動:ウォーキング一時間

運動がウォーキングだけになってしまった‥。

746 :さくら@160*47.5*A:03/08/09 09:26
【8月8日の報告】
今朝の体重:46.0kg

朝:玄米粥
昼:焼き鳥5串、胡瓜の酢漬け、トマトサラダ
夜:豚肉の味噌焼き、小松菜のソテー、トマトサラダ
間食:コーヒーゼリー(無糖)

運動:ステッパー30分、ダンベル体操


747 :せぶん@168*57.7*B*♀:03/08/09 09:36
【参加表明】

□現在体重□57.7s
□目標体重□55.7s(-2s減)
□減量方法□スポーツクラブで運動+間食ナシ

ここのところ食べすぎであっと言う間に太っちゃいました(ノД`)
夏休みで実家に帰省中なので、規則正しく生活して頑張ります!!
よろしくお願いします。

シュウケイビト2号様
すでに参加者100人以上いるのですね。
大変だと思いますが、頑張って下さい。

748 :まるっち@150*51.2*A*♀:03/08/09 09:45
【8月8日の報告】

今朝の体重    50.6s(前日比-0.4s)
今月の目標体重 48.0s

  朝食:納豆1P、コーヒー1杯、鮭のおにぎり1口、バナナ1/4本
  昼食:焼きそば1/4玉分(キャベツ、玉ネギ、人参、挽肉)
      かぼちゃのスープ200ml
  夕食:スリムトップス コーヒー風味1杯、サツマイモのソテー1cmの輪切り2個
      高野豆腐2/3個
  間食:コーヒー3杯、麦茶2杯、たこやき2個

やつぱり生理になった。けど、体重減ったヨ。いつもはあんまり食事気をつけないから
増えるんですが・・・。ここにカキコすることによって、摂取量控えられそう。
生理終了後の体重に期待して引き続きガンガリまっす!   

749 :ゆた@154*48.8*B*♀:03/08/09 09:52
【8月8日の報告】
〈食事〉朝:ブルーベリーヨーグルト、野菜ジュース1、緑茶1
    間:コーヒー1
    昼:しゃけ弁当(焼き鮭1、白身魚フライ1、ちくわ天1
      ご飯2/3、漬物、佃煮)、玄米茶1
    間:コーヒー2、ヤクルトライト1、ファンタグレープ200ml
    夜:粒おこし1袋、梅酒1、味付け海苔10
〈運動〉ストレッチ45分、その場足踏み25分
〈お通じ〉○
〈体重〉49.5s(前日比±0s)

やってしまいました、袋食い…TV観ながらつい。
やっぱりながら食いはダイエットの大敵ですね。
    

750 :もな@163*51.6*B*♀:03/08/09 10:00
【8月8日の報告】

今朝体重:51.6kg(前日比-0.2kg)
目標体重:49.6kg(あと-2.0kg)

朝):ブラックコーヒー、ヴァームゼリー
昼):納豆巻き寿司(サンクス)1本、長ねぎお味噌汁カップ、春雨サラダ
間):蒟蒻ゼリー2個
夕):納豆、まぐろの刺身1切、キウイ少々、冷奴、ぬか漬け

運動):スクワット50回、ステッパー15分、腹筋100回、
    縄跳び風ジャンプ300回、もも上げ100回

なんだか体重の減り方がここ3ヶ月で一番少ないです。
いよいよ停滞期かな・・・
くじけずまったり頑張ります。



751 :みよたん@147*57.7*B*♀:03/08/09 10:01
【8月8日の報告】
今朝の体重:58.9kg(プラス1.2kg)
今月の目標:55.0kg

朝:ご飯 野菜入り玉子焼き
昼:素麺 納豆 ゴーヤ炒め
夜:厚揚げ焼き 鶏肉ソテー レタスのサラダ

有酸素運動:ステップマシン45分
筋トレ:フットプレス、腹筋と背筋

パソコンがひとまず使えるようになりました。
なんでスタートからいきなり増えてるのかわかりませんが
コツコツやってきます。


752 :てこっち@162*62.6*B*♀:03/08/09 10:04
【参加表明】
現在体重 62.6kg
目標体重 60.0kg

減量方法 今日から「7日間脂肪燃焼ダイエット」
     (野菜スープを中心とした食事プログラム)
     月1回、生理後に実行
     それ以外の日も食生活には気をつける
     1日20分以上の有酸素運動 半身浴もなるべく実行

がんがるぞ!

753 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 10:22
うわ・・・>>730とかすっごい食生活
こりゃだめだな

754 :多夢林@158*64.8*B* ♀:03/08/09 10:24
【8月8日経過報告】
食事
  朝・具沢山味噌汁・納豆1パック・ベビーチーズ1/3
  昼・野菜たくさん焼きそば(0.8人前)・わかめスープ・キムチ・豆腐100g
  夜・グローバルココア・フルーツ(パイン・みかん・桃)ヨーグルトがけ
間食・・ブラックチョコ3カケ・梨1/2個
水分・・水・麦茶・プーアール茶
運動・・踏み台昇降30分・ラジオ体操・ゴロ寝体操・腹筋30回

体重・・63.8kg
目標・・62.8kg

バランスよく食べるのが結構難しい。運動もできるときとできないときがある
今日は体調があまりよくないけど
ここを励みにがんばります。
  

755 :歌丸@162*76.4*B*♀:03/08/09 11:08
【8月8日の報告】
現在体重:75.6kg(-0.4kg) 体脂肪率:41%
今月目標:73.4kg

朝:牛乳200ml、ヨーグルト
昼:韓国風うどん、じゃこご飯、キムチ、ナムル、サラダ
夜:鮭と海草のサラダ、もずく味噌汁、クリームチーズ40g、クラコット1枚、アンチョビ
間食:ブラックチョコ10g、フィンガーチョコ2個
お通じ:○
運動:朝、筋トレ:腹筋30回&背筋20回&大殿筋20回&大胸筋10回、ストレッチ

何故か夜は爆睡。ビールも飲まず、運動もしなかった。

756 :真世@163*60,4*B*♀:03/08/09 11:57
【8月8日の報告】

今朝の体重:60.0kg(+0.2kg)
今月目標体重:58kg

朝:ローズヒップティ バナナミルク
昼:カレーうどん 漬物
夜:肉 かぼちゃ サラダ 揚げ餃子(二個) 
  明太スパ(3口) 寿司(3貫) チョコケーキ
間食:なし
水分:水とかお茶とか1Lくらい 
お通じ: なし
運動:なし

夜は焼肉バイキングだったので食べすぎを心配してたんですが
大変まずくて食べすぎなくてすみました。
うれしいような悲しいような・・・
でもお通じがなくて増えてしまったので食物繊維とらなくては!
たった0.2だけど50kg台と60kg台は気分が違うよ(涙)

757 :あつこ@166*73*A*♀:03/08/09 11:58
《8月8日の報告》
 現在体重:72kg
 今月目標:71kg

 朝:ヨーグルト、コッコアポ
 昼:ヨーグルト、冷やし中華、コッコアポ
 夜:ヨーグルト、マーボナス、まぐろ刺身、コッコアポ

 運動
 ダンベル120回、腹筋30回、腰ひねり100回

 昨日カラオケ行ったんですけど、何カロリー減ったって出ますよね。
 結構歌って踊るとカラオケもいい運動になったのかな。
 久しぶりに1kg減ってました。

758 :たこちん(゚◎゚ )@158*58*A*♀*25:03/08/09 12:02
【8月8日の報告】
体重:56kg
目標:53kg

朝:ヨーグルト2個 レモン果汁小さじ2杯 豆乳
昼:お弁当(玄米 梅干 ゴーヤなす牛肉炒め ゆで卵1個 プチトマト2個)
夜:カレーライス(手製・油不使用)
間:マンゴージュース1杯

運動:2時間弱のウォーキング

仕事が殺人的に忙しい。先月まではそこでスイーツ大量に食べてストレス解消したけど
それはもう止めよう。(でもジュース飲んじゃった・・・)   
 

759 :蝶々@148*50.5*B*♀:03/08/09 12:38
【8月8日の報告】
現在の体重:51kg(+0.5kg)
今月の目標:48kg

朝:ロールパン2つ(160kcal)、市販のコーヒー(109kcal)
昼:弁当(735kcal)
夜:ロールパン1つ(80kcal)、プロテインドリンク(85kcal)
運動:軽いストレッチ

生理がきたので、今日明日の運動は軽めのストレッチです。
一日のカロリー摂取を1200kal以下に抑えたのに、+0.5kgでショックです。

760 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 12:45
>>759
報告はageで。
すいぶん酷い食事ですね。

761 :肉塊@158*70*A*♀:03/08/09 12:47
【8月8日の報告】
体重:69.2
目標:65

朝:ご飯半分、みそ汁、納豆
昼:チャーハン
夜:ご飯、水餃子、いかそうめん、茄子
運動:ストレッチ、抗重力筋トレ各30回

762 :ムーミン@152*62*B*♀:03/08/09 12:56
【8月8日の報告】
今朝の体重:61kg(前日比−1kg)
今月の目標:59kg

朝:ご飯1杯、からあげ1個、漬物少し、栄養ドリンク1本
昼:野菜ジュース1本、おにぎり1個(サケ)、クッキー1枚、とうがらし茶
夜:チキングリル、人参甘煮、スープ、ポテトグラタン少し、ライス、
  ココア、紅茶、フルーツ盛り合わせ(バニラアイス少し)

運動:腹筋50回、もも上げ50回、その場足踏み100回
   其の他ストレッチ色々(本参考にして)
   






763 :55927:03/08/09 13:09



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764 :キツネコ@167*60*B*♀:03/08/09 14:06
【8月8日の報告】
今日の体重:58.6s(-1.2s)
目標体重:57.5s(-1.1s)
排便:〇
朝食:めかぶ、納豆、カスピ海ヨーグルト、キノコご飯、豆乳
昼食:ナシ
夕食:めかぶ、納豆、キノコご飯、よくわからない煮込み(肉とか葱とか豆腐が入ってた)
間食:飴とチョコ
運動:半身浴、筋トレ、マッサージ、柔軟、ウォーキング40分
昨日いろいろな落ち度を指摘されてしまったので量に注意しながらご飯(米です)たべました。米はやっぱ完璧にはやめられないです(^▽^;)



765 :ミヤ@156*47*B*♀:03/08/09 14:36
今朝の体重 46.4kg(前日比+0.4)
目標体重  44kg
【8月8日の報告】
朝 牛乳・トマト1・キュウリ1
昼 ウィンナーのせトースト1
夜 チンゲン菜とエリンギ炒め物・干しカレイ1
  トマト1・キュウリ1
間食ナシ
運動 エクササイズビデオ20分

体重計が壊れてたみたいで
一度35kg代が出てビックリした・・・
夜の空腹感を我慢したわりには増えてたけど
めげずにこのままがんばっていきます。




766 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 14:39
>>760
同意・・こんなので痩せようと考えてるなんて大間違い

767 :ぺい@161*61.5*B*♀:03/08/09 14:43


【8/8の報告】
現在体重:60.6kg(前日比+0.4kg)
目標体重:57kg

朝:アロエヨーグルト
昼:ミスドのアップルパイ・ピザポップ・アイスティ
夜:大豆ハンバーグ、チャーハン、めかぶ、桃
間:無し

運動:ウォーキング10分程度、筋トレ(腹筋・腕立て・ダンベル)

昼と夜の間がどうしても空腹でつらいです。
そのせいか夜にいっぱい食べてしまう・・・(´・ω・`)

768 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 14:49
>>764
誰も完全にやめろなんていってないじゃん。
3食ご飯食べたって問題ないよ、適量なら。

ただ、大学芋とうどん一緒に食べたり、ご飯とパンを一緒に食べたり、「全然甘いもの食べて
ないのに痩せない!!」といいながら、みたらし団子やかりんとう食べたりしてるから炭水化
物取りすぎって言われたんじゃないの?

一度でいいから、自分の食べたもののカロリー計算してみたら?
そしてあなたが消費してるカロリーと比較してごらん。

769 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 16:13
>>768
別に本人は次の日から気にしてるつもりなんだからほっとけって


770 :こぶたぬき@151*46*B*♀:03/08/09 16:54
【参加表明】
◎現在体重 46.0kg
◎今月目標体重 44.5kg(-1.5kg)
◎最終目標体重 41.0kg(-5.0kg)
◎減量方法 食事制限・運動(ウォーキングor昇降)

初めて参加させて頂きたいと思います。
よろしくお願い致します。







771 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 17:34
>>769
さげろや

772 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 18:10
>>771
きえろや

773 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 18:11
ホホエマシイ。

774 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 18:25
>>773
だまれや

775 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 18:51


参加者以外はおとなしくしましょう



776 :もも@170*66*B♀:03/08/09 18:53
【8月8日の報告】
体重63.4` (-2.6)
目標体重 50キロ台

朝 
ハムチーズトースト ヒヨコ豆&野菜のトマト煮込み コーヒー(牛乳入り)

昼&夜
キャベツサラダ お好み焼き1枚(マヨなし)

運動 縄跳び1500回 半身浴30分

777 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 19:51
>>775
うせろや

778 :ココ@160*101.5*B*♀:03/08/09 21:02
【8月9日の報告】
今朝の体重:102.5kg
今月の目標:99.5kg 

朝:炊き込み御飯1/2杯・めかぶ
昼:ささみ・えのき・しめじを炒めてケチャップで
夜:ピーマン・なすび・ミンチを炒めたもの・豆腐
その他:マルチビタミン1粒・ざくろエキス1包

踏み台昇降30分・ストレッチ30分
体重は増えてるけど体脂肪は減っていた。まぁ気長に続けよう。

昨日の報告は8月8日の間違いです。間違った日にちで訂正して
いました。何度もすみません。

779 :みけ@156*56*A:03/08/09 21:15
【8月9日の報告】
現在体重:55.6kg
今月目標:52.0kg

朝:炊き込み御飯・具たくさんの味噌汁・漬物
昼:三色丼(ご飯軽め)・味噌汁・サラダ
夜:なし
間食:なし
昨夜の運動:寝る前の腹筋とダンベル・布団の上でできる下半身メインの運動

蒸し暑かったのでここぞとばかりにクーラー切って長袖着て音楽がんがんかけて
部屋でエアロビしてみました。汗いっぱいかいてすっきり。
今からお風呂。もみだししてきます。


780 :小周防@153*48.4*B*♀:03/08/09 21:33
【8月8日の報告】
本日の体重:47.6kg(-0.2kg)
朝:食べ忘れました
昼:タコス半分、ポテト数本、ラッシー
夜:ニラ炒め、サラダ2種、アイス半分
----------------------------------------------------------------------
【8月9日の報告】
体重:47.2kg(-0.4kg)
朝:食べれませんでした
昼:ポテトグラタン、アイス半分
夜:ホットプレートで焼いた焼肉、焼きそばを半人前
間食:食物繊維入りジュース

朝起きるなり生理痛でのたうちまわりました。
いつもは軽いほうなのでびっくり…。冷たい飲み物を摂りすぎたからでしょうか。

781 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 21:34
【8月9日の報告】
体重:45.8(前日比 -0.4)
   (今月目標:46.0kg 最終目標:45kg)
朝:ごはん、ゴーヤ、タマネギ、豆腐、スイカ
昼:春雨スープ、チーズ、プラム
夜:ごはん、サバ、キムチ、煮昆布
運動:ストレッチ30分



782 :ぶふ@164*58*B*♀:03/08/09 21:41
今朝の体重 57kg
目標体重  55kg
【8月8日の報告】
朝 カレーピラフ・野菜ジュース1杯
昼 冷やしたぬきうどん・牛乳1杯・カットスイカ1パック
夜 鯛の刺身・ハンバーグ2個・サラダ
  1
運動 なし


783 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 21:43
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784 :かな@150*60*女*B ◆BDZGa7hhCo :03/08/09 21:54
【8月9日の報告】
現在体重:59.2kg(-0.8kg)
今月目標:56kg
最終目標:45kg

朝:サーモンサラダ・わかめとコーンの寒天スープ
  野菜ジュース・もずく・いかのトマト煮3切れ
昼:鶏肉とわかめのピリ辛寒天スープ
夜:納豆+卵・ごはん1杯・卵豆腐

間食:桃半分

運動:普通腹筋30×3セット・ツイスト腹筋30×3セット・縄跳び普通飛び30分間

栄養学部生なので持ってる知識を生かしていこうと思います。
とりあえず、8/8の食事はあまりにも野菜が少なかったので野菜中心に。
朝、品数を多くしていっぱい食べた気分にさせましたw
でもやっぱ糖分が少なかったせいか勉強に集中できず、桃をぺろりと食べちゃいました・・

785 :アンリ@157*50*B*♀:03/08/09 21:56
今日の体重 49.6kg(昨日から維持)
今月の目標 49kg

朝:紅茶
昼:鶏肉と葱の塩ラーメン、ホウレン草のおひたし、ちりめんじゃこ、緑茶
夜:ラフティ3切、めかぶ入納豆、ゴーヤ茶500ml、蒟蒻畑1個

朝計った時は49.2kgだったのですが、夜になったら戻ってました。
ペットボトルのゴーヤ茶、初めて買ったけど不味い…

786 :こりん@167*55*B*♀:03/08/09 22:08
【8/9の報告】
本日の体重 54,9Kg(前日比±0)
今月の目標 53Kg

朝食 カフェオレ
昼食 トマトソースパスタ(えび、いか、たこ、玉ねぎ)
夕食 チャーハン(卵、シーチキン半分、じゃこ)
   鳥と大根の煮物、餃子4つ

運動 夕食後にプールにて1時間ウォーキング、半身浴30分


787 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 22:10
>>781
誰だゴルァヽ(`Д´)ノ

788 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 22:13
>>787
ヒミツ

789 :明実@153*39.5*B*女:03/08/09 22:33
【8/9の報告】
現在体重:38.5kg
今月目標:38kg
朝:炒め物(レバー、ゴーヤ、玉葱) アロエヨーグルト
昼:ふろふき大根 炒め物(オクラ、玉葱、キャベツ) 春雨 寒天 きな粉
夜:昼の残りの炒め物 春雨 寒天 きな粉 トマト一個
間食:ヴァームウォーター
運動:ウォーキング一時間 ヨガ

やっぱりアロエ食べるとお通じが良いです。快調。

790 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 22:55
>>787
は〜い、私はチンコ侍です。

791 :KAz@175*66*A*♂:03/08/09 23:08
【8月9日の報告】
現在体重 64kg
現在体脂肪率 14.9%

朝  無し
昼  無し
夜  カレー、サラダ(ドレッシング無し)
運動  ストレッチ15分くらい



792 :けろ@158/51.8/B:03/08/09 23:21
【8月9日の報告】
今日の体重 51.4kg(昨日より±0)
今月の目標 50.0kg

朝:ご飯軽く一膳、卵焼き、海苔、梅干し、ネギとワカメの味噌汁
昼:キウイ一個、ヨーグルト
夜:ご飯軽く一膳、焼き魚(ほっけ)、納豆、油揚げと大根の味噌汁

運動:腹筋30回、背筋40回、ダンベル体操、腿上げ、スクワット等

暑くなってから毎日アイスを食べていましたが参加表明してから
さすがに食べる気が無くなったのが良かったなーと思ってまする。
体重は変動ありませんが体脂肪率がスタート時より−3%。

793 :エリ@165*45*A*& ◆.Xx6s2QGZk :03/08/09 23:23
【参加表明】
現在 45キロ
目標 44キロ
方法 食事調整とジム

794 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 23:26
なんかコテハンが可愛いなぁみんな(*´Д`)

795 :なお@156*50*B*♀:03/08/09 23:30
【8月9日の報告】
現在体重:50kg(前日比+0.2)
目標体重:48.5kg
体脂肪率:28%(前日比±0)
朝:麦茶
昼:ハンバーガー、ポテト、アイスコーヒー
夜:ご飯、鶏肉と大根とイカの煮物、納豆、豆腐とレタスのサラダ、キムチ
間食:微糖アイスコーヒー、まるごとバナナ
運動:腹筋10回

台風のせい…だけとは言えない。運動する習慣が崩れてしまった…。
ついでに間食も。このままではいけない。がんばろう。
>>724
レスどうもです。相撲部屋って2食なんですね…(汗)
朝は一分でも多く寝ていたいのでついつい食事がおろそかに…。
少しでも何か口に入れるように気をつけます。

796 :化学兄弟@183*94*B*♂:03/08/09 23:45
【8月9日の報告】
現在体重 93kg

朝 ごはん、シーチキン、明太子、味噌汁
昼 サンドイッチ
夜 あんかけやきそば、ニラたま
間食 かき氷、大人のベビースターラーメン

運動 準備運動、筋トレ

797 :うどんこ@163*50.7*B:03/08/09 23:52
【8月9日の報告】
現在体重 51.4kg

朝:納豆ごはん、きゅうりサラダ ヨーグルト ピーマン 目玉焼き
昼:とうふ料理
夜:納豆ごはん、枝豆 ごま豆腐
運動:1時間歩く

過去にはけないのにダイエットするため買ってしまって肥やしになってたパンツがはけるようになってた。
てなわけで、今日、気に入ったけど入らなかったスカートを買ってきました。
がんばります。


798 :腰肉@154*54*B*♀:03/08/10 00:36
【8月9日の報告】
本日の体重 53.8 (29%)

朝:フルーツグラノーラ 低脂肪乳 プロセスチーズ ピクルス2本 コーヒー
昼:カレー(ブロッコリーとゆで卵1個)とご飯100g タコめかぶの酢の物 麦茶
夜:焼肉(タン塩2枚、イカゲソ2 鳥軟骨) 野菜焼き(キャベツ、玉ねぎ ニンジン、ピーマン、しめじ、じゃがいも、もやし) 赤貝刺身 麦茶
間食:ファイブミニゼリー
総カロリー 1100キロカロリー
運動:ウォーキング75分

2日連続で増えてる。明日も増えてたらどうしよう。

799 :_:03/08/10 00:37
http://homepage.mac.com/hiroyuki45/hankaku02.html

800 :模写@157*51.3*女*B:03/08/10 00:38
【8月8日報告】
今日の体重:51.6kg
目標体重 :50.0kg

朝 :バナナ1/2、ブラックコーヒー
昼 :マックでSセット ハンバーガー、ポテト、ウーロン茶
夜 :雑炊(ワカメ、ゴマ、白菜、タマゴ、ネギ)、コーン、冷凍しゅうまい3個
<計1010カロリー>

運動  腹筋、背筋、側筋25回x2回
その他 半身浴  45分

【8月9日報告】
今日の体重:51.6kg
目標体重 :50.0kg

朝 :キノコリゾット(マッシュルーム、エリンギ、チーズ)
昼 :みそラーメン(白菜、ウィンナー、ネギ、コーン)
間 :CCレモン
夜 :チーズトースト(ホウレンソウ、チーズ、ウィンナー)、ゴボウサラダ(ゴボウ、ニンジン)、粉スープ
<計1250カロリー>

運動  ストレッチ、腹筋、背筋、側筋25回x2回、スロースクワット、踏み台スクワット、筋トレ、計10分

夏なのに神経痛が出てきました。冷房のせいかな?
痛いので、しばらくはストレッチに時間をかけようと思います。






801 :北村@156*45.2*B*♀*21%:03/08/10 01:06

 【8/9(土)の報告】
今月目標体重 44kg   最終目標 42kg(16%ぐらい)

 本日の体重 44.4kg(前日比−0.1kg) 
 体脂肪率  19.5%(前日比−0.5%)

  朝:ダイエット粉、野菜スープ、焼き豚、揚げ湯葉春巻き、ご飯一膳
  昼:アイスコーヒーのみ(忙しくて食べ損ねた)
  夜:寿司2貫、野菜煮物、高野豆腐、野菜天ぷら、コーヒー(仕事先で)
入浴後:豆乳

運動:ストレッチ、ウォーキング1時間


802 :藤香@160*51*B*♀:03/08/10 01:15
【8月9日の報告】
現在体重:50kg
目標体重:49kg

朝・寝てたのでナシ
昼・御飯1/2、納豆1/2、大葉2枚、かぼちゃサラダ、水
夜・ドライカレー1/2、サラダ
間・牛乳100ml
運動・ストレッチ10分、踏み台昇降20分

生理キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!!うえに、台風もキタので1日中寝てた。
踏み台昇降でふくらはぎがひどい筋肉痛になってまっすぐ歩けない…。_| ̄|○

803 :ぶらりんしゃん@161*52.6*B:03/08/10 05:12
【8/9報告】
体重 51.8kg (前日比 -1.2kg)
体脂肪 28% (前日比 +1%)

朝 豚肉みそ焼き
昼 寿司、あら汁
夜  酒、つまみいろいろ
間食 雷おこし

運動 ウォーキング50分

謎の体重減。しかし夜食べ過ぎたのですぐに戻るはず。
今日は控えめに食事します。

804 :ちこちん@164*83.6*B*♀:03/08/10 06:13
ちこちん@164*83.6*B*♀ :03/08/08 20:53
【8月9日の報告】
現在体重81,4kg (-1,2)   目標体重82.0kg

朝:青汁、茶飯、ワンタンスープ、冷やし焼き茄子のごまだれかけ、
  ゴーヤとキュウリのツナマヨネーズサラダ、
昼:塩焼きそば1/2(ピーマン、キャベツ、豚肉)、トマト1個
夜:そうめん1/2束、薬味ミョウガと紫蘇、冷しゃぶ2枚大根おろし、トマト1個、
  キュウリとワカメ酢の物、ビール350缶1個
間食: なし
運動:ステッパー計20分、泳ぎに行く60分

土、日は一日中台所にいるような気がする・・食べて、かたづけたら次の準備。
                             (´Д⊂


805 :ちこちん@164*83.6*B*♀:03/08/10 06:23
すみません、前日の名前と日にちを入れてしまいました、気をつけます。

806 :カヲミ@160*71.0*B*♀:03/08/10 06:31
【8月9日の報告】

現在の   体重:70.7kg    体脂肪率:36.1%
今月の目標体重:69.9kg

朝:焼き餃子、春雨のサラダ、リンゴマンゴ1/2個、ミルクコーヒー
昼:コーンフレイクス、マヌーカハニー、プレーンヨーグルト
夜:ゴーヤーチャンプルー、春雨のサラダ、小ナスの浅漬け
  アボカド、納豆、ご飯1膳

運動:踏み台昇降40分 ストレッチ15分

807 :ムーミン@152*62*B*♀:03/08/10 08:07
【8月9日の報告】
今朝の体重:61(前日比 0)
今月の目標:59

朝:野菜ジュース1缶
昼:おにぎり1個、とうがらし茶、アーモンドチョコ2粒、アロエエキス
夜:ラーメン、ギョウザ5個、豆腐、漬物、ソフトクリーム1個

運動:腹筋30回、もも上げ50回、ウォーキング30分
反省:夜、食べ過ぎた。ソフトクリームが余計だった。



808 :たぴ岡@153.5*63.4*B*♀:03/08/10 08:36
【8月9日の報告】
本日体重:61.6kg (前日比−0.4kg)
今月目標:61.0kg (達成まで0.6kg)

朝:オールブラン40g、牛乳、絹ごし豆腐200g、きゅうり、トマト
昼:なし(寝てた)
夕:ご飯1膳、鯖のムニエル、きゅうり、トマト、金平ごぼう、コンソメスープ(キャベツ、ベーコン)
間食:ダイエットペプシ

運動:踏み台昇降30分間、腹筋

2食しか取らなかった。反省。


809 :まるっち@150*51.2*A*♀:03/08/10 08:53
【8月9日の報告】

今朝の体重    50.4s(前日比-0.2s)
今月の目標体重 48.0s(あと2.4s)

   朝食:コーヒー1杯、バナナ1/2本
   昼食:肉味噌和風サラダ(約350kcal?)、ホットケーキ1/2枚、バニラアイス2口
       〈於 ココス〉
   夕食:カフェオレ(無糖)1杯
   間食:豆入りのりもち2切れ、コーヒー3杯、ウーロン茶2杯

昼食をとったのが15:00すぎだったので、夜は食べなくても気がすみました。
夫が休みの日は、出かけることが多いから外食ありがち。メニューのカロリー表示
気にしながら選んで食べるようにしています。

810 :Min@155*44.4*B*♀:03/08/10 09:02
【8月9日の報告】

今朝の体重:44.2kg(+0.2kg)
今月の目標:43.6kg

朝:食パン バナナジュース 卵焼き ソーセージ
昼:仏事懐石
夜:饅頭1口 ヤクルト

運動:踏み台昇降30分(朝) 40分(夕) ストレッチ

昼の懐石が日頃の3食分位の量だったので、帰宅後昇降したり、晩抜き、
半身浴したりでなんとか0.2kg増にくいとめました

811 :もな@163*51.6*B*♀:03/08/10 09:19
【8月9日の報告】

今朝体重:51.0kg(前日比-0.6kg)
目標体重:49.6kg(あと-1.6kg)

朝):ブラックコーヒー、もちもちしょうゆパン小2個、コーンパン1個
昼):蒸しパン半分、ごはんスプーン2口
夕):納豆、豆腐そうめん、キウイ1個、フルーツトマト

運動):ウォーキング1時間、腹筋100回

昼から頭痛でつらかった。
せっかく台風も通過して涼しい夕方になったので
少し無理をしながら歩きました。
でも久しぶり体重減って嬉しいです。
宿便が出たせいもあるかも・・・
    

812 :多夢林@158*64.8*B*♀:03/08/10 09:20
【8月9日経過報告】
食事
  朝・具沢山味噌汁・納豆・玉子焼き・キムチ・梅干・冷しゃぶ・かぼちゃの煮物
  昼・具沢山味噌汁・なす・トマト・たまねぎのバジルパスタ
  夜・グローバルココア・フルーツのヨーグルトかけ
間食・・もろみ酢
水分・・水・プーアール茶
運動・・踏み台昇降30分×2回・ラジオ体操・ストレッチ・腹筋20回

体重・・63.8kg
目標・・62.8kg

台風のため一日中家の中で普通なら甘いもの食べてしまうのに
意外にも食べずに平気だった。
しかも暇をもてあまし いつもより運動できたのはいいが朝になったら筋肉痛だった。
今日はスローペースでやろう・・

813 :せぶん@168*57.7*B*♀:03/08/10 09:37
【8月9日(初日)の報告】

□最初の体重□57.7s
□今月の目標□55.7s

□食事□ 朝:ベーコンエッグ+パン+桃1コ+ヨーグルト+アイスカフェラテ
     昼:野菜とイカの中華スープ+イカ納豆+ご飯お茶碗半ぶん
     晩:サザエ・ズワイガニ・甘エビのお刺身+チンジャオロースー+ご飯お茶碗半ぶん

□運動□ 有酸素運動をトレッドミル40分とステッパー10分+マシンで筋トレ
     (計1時間半程運動)

身体大分なまっててしんどかった(;´Д`)ストレッチ&マッサージをしたのに、
腹筋&下半身が筋肉痛です。徐々に運動量増やして頑張ります♪


814 :あつこ@166*73*A*♀:03/08/10 09:44
【8月9日経過報告】

 本日体重72kg
 目標体重71kg 

 朝:ヨーグルト、コッコアポ
 昼:やきそば黒酢かけ、ヨーグルト、コッコアポ
 夜:豚汁どんぶり一杯、ヨーグルト、コッコアポ

 運動
 ダンベル120回、腹筋30回、腰ひねり100回

 いつもは週一回のジム通いとバレーボールサークルで汗を流しているのですが、
 子供たちが夏休みで行けないので、それも停滞期の原因かなぁ。

815 :丑松@185*106*A*♂:03/08/10 10:14
【8月9日の報告】

今朝の体重:105.0kg(−1.0kg)
目標体重:100.0kg

朝:ロールパン、ポテトサラダ、牛乳
昼:納豆、ご飯、にら饅頭、野菜炒め
夜:ハンバーグ、ご飯、ほうれん草、アスパラガス

間食:アクエリアス
運動:エアロバイク(時間97分、消費カロリー674kcal、走行距離30km)

816 :いくべえ@156*58*A*♀:03/08/10 10:46
【8月8日の報告】
体重:58.0kg
朝:納豆1パック、トマト
昼:ミニぶっかけそば+とろろ(めしやで270円・多分200カロリー未満)
夜:チヂミ1枚
間食:アイス1本

【8月9日の報告】
体重:58.0kg
朝:納豆1パック、トマト
昼:シャーベット・レモンティー・イチゴケーキ
夜:外食(中華のキュイジーヌもどき)
間食:シフォンケーキ&ハーブティー

友達と久々に合って外食。ダイエット中とはいえずお茶とご飯に。
メニュー選びですごく悩みました。
体重が変わらなくて正直ほっとしています。
百貨店の雪茶コーナーで思わず立ち止まってしまった。

817 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 10:55
>>815
8/9はセックルしなかったのでつね

818 :七里@160*58.5*B*女:03/08/10 11:06
【参加表明】
現在体重:58.5kg
今月目標:56.5kg(-2kg)
最終目標:50kg
減量方法:腹筋・自転車通勤(片道30分×2)・軽めの食事制限

はじめまして!
2ヶ月前からダイエットを始めて、63kgから、57.5kgまで落ちましたが、
病気になったため、2週間、ダイエット中断、
カロリー摂取、運動中断してました。
回復してきたので、ダイエット再開したいと思います。
よろしくお願い致します。


819 :蝶々@148*50.5*B*♀:03/08/10 11:22
【8月9日の報告】
現在の体重:50.5kg (前日-0.5kg)
今月の目標:48kg

朝 :
昼 :ハンバーガー・カフェオレ
間食:ういろう(1切れ)
夜 :ご飯&納豆(1/4)、豆腐ともやしのみそ汁(半分)、
    鰯の煮付け(半分)、豆腐(100g)、オクラ(2本)
運動:
 
総カロリー 969kcal
<反省>
生理痛で運動を全くしなかった。
昼に外出先でマックを食べてしまった。
3食バランスよく食べようと思う。

820 :ころっけ@160*56*B*♀:03/08/10 11:28
【8月9日の報告】
現在体重:55キロ
目標体重:51キロ

朝昼 バナナ豆乳 カッテージチーズとクラッカー
夜   納豆チャーハン じゃが芋煮 焼き茄子 かつおのたたき けんちん汁風
間食  お茶 かりんとう

MBやりました。

821 :さくら@160*47.5*A:03/08/10 11:41
【8月9日の報告】
今朝の体重:45.5kg

朝食:玄米粥
昼食:牛肉とピーマンの塩ダレ焼き、胡瓜とトマトのサラダ
夕食:豚肉のピカタ、レタス、キウイフルーツ
間食:コーヒー寒天(無糖)

運動:ステッパー30分、ダンベル体操



822 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 11:42
>>784
寒天スープ、おいしそうですね。
もしよければレシピを教えていただけませんか?
スレ違いな質問ですみません。

823 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 11:44
>>822
馴れ合うなヴォケ

824 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 11:46
■ 最低限のルール

5 馴れ合うな



825 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 12:13
>>823-824
氏ね氏ね氏ね氏ね氏ね氏ね氏ねwww

826 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 12:21
>>823-824

一応参加者同士(?)じゃないし、質問なだけだからいいんじゃないの?
レシピ質問ぐらいは馴れ合いとは思わないよ?

827 :肉塊@158*70*A*♀:03/08/10 12:30
【8月9日の報告】
体重:69.2
目標:65

朝:寝過ごしたためなし
昼:そうめん、キムチ
夜:ご飯半分、みそ汁、ゆで卵、和風ハンバーグ半分
運動:腹筋60回、ストレッチ

828 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 12:35
>>822=>>825=>>826

829 :seele@153*45.1*B*♀:03/08/10 12:41
【8月9日の報告】
現在体重 44.3kg(前日比-0.2kg)  体脂肪率 21.6%(前日比+0.2%)
目標体重 43.0kg(あと1.3kg)

朝 バナナ1本、梨1個、ココアきな粉牛乳
昼 お弁当(ごはん、小あじの南蛮漬け、梨1個)、お味噌汁、お茶
夜 かき氷、サラダ、トロピカルティー2杯
間食 コーヒー

運動 なし

祭りに行ってひたすら歩き回りました。
帰りにロイヤルホストに行ったら、メニューのカロリー表示に(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
今まで注意して見たことなかったんですけど普通に900kcalとか・・・。
サラダとドリンクバーだけ頼みますた。

830 :さち@169*64.6*B*♀:03/08/10 12:42
【8/9報告】
今日の体重…65.2`(今月の増減…0.6`)
今月の目標…63.0`(目標まであと…2.2`)

朝…パン半分
昼…パスタ、サラダ、デザート
夜…サンド、サラダ、ピーチティ
間食…チーズケーキ2口 緑茶 のど飴2個

運動…ライブ


831 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 12:54
参加者以外の書き込みは
甘えた考えの馬鹿ダイエッター罵倒か
頑張ってるダイエッターの叱咤激励だけにしてくれ。



832 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 13:00
レシピ知りたい&教えたい香具師はこっちに逝ってね

きちんと食べてキレイに痩せよう!ダイエットレシピ集
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049972616/l50

833 :ボンビー人@151*62.8*B*♀:03/08/10 13:02
【8/9報告】
体重 62.6kg(今月目標59.8kg)
朝 パン2分の1枚 リンゴ酢 チーズ1枚 レタスブロッコリーのサラダ
  アロエヨーグルト
昼 オニギリ2個 きんぴらごぼう 
  ほうれん草の味噌汁
夜 ご飯2分の1杯 モヤシの味噌汁 いわし味噌煮 高野豆腐
  キャベツ千切り
他 ビタミンサプリ 亜鉛サプリ
運動 ウォーキング90分14311歩 スパスパ体操10分
   ボクササイズ10分
生理前の停滞期に突入したらしい。この体重維持に力を入れます

834 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 13:05
厳しい食事制限をかけている参加者もいるだろうから、
「おいしそう」だとかレシピの話だとかは、なるべく控えたほうがいいね。

835 :てこっち@162*62.6*B*♀:03/08/10 13:36
【8月9日の報告】
「7日間脂肪燃焼ダイエット」1日目

本日の体重 62.6kg(ダイエット開始日につき増減なし)
目標体重  60.0kg

朝:野菜スープ、グレープフルーツ1個
昼:野菜スープ、グレープフルーツ1個
夜:野菜スープ、赤玉メロン(という名の瓜)1/3個
間食:グレープフルーツ1個×2

運動:踏み台昇降30分、腹筋50回

彼氏が来たので別メニューで肉料理など作る。
作るだけで食べるときは横で見てるだけ・・・。
彼氏は夜食にシュークリームまで食いやがった!拷問だ・・・

836 :しーさー@162*50*女*A:03/08/10 14:35
【参加表明】
現在体重:50.0キロ
目標体重:47.0キロ

運動計画:反復浴・休日のウォーキング・筋トレ

本日の食事はまだなし。


837 :ぽぐ@153*52*B*♀:03/08/10 14:35
2日分の報告
【8/8の報告】

朝食:マヨコーンウインナーパン
昼食:おにぎり1個
間食:プリッツ少々
夕食:チャーハン、味噌汁、イカ、野菜サラダ、ささげの煮物

運動:朝自転車10分 夕方徒歩40分 腹筋20回×3セット

【8/9の報告】
現在体重:51.6s(±0)
目標体重:49s

朝食:ヨーグルト、コーンフレーク、パン
昼食:トースト、ウーロン茶
間食:プリッツ少し、
夕食:おにぎり1個、お土産のお菓子一つ
夜食:牛乳 1/2杯

運動:朝歩き5分

昨日は台風にもかかわらず学校へ行き
朝8時くらいから夜10時近くまでずっと学校にいた為
家に帰るとすぐ寝てしまい 何の運動もしませんでした。
今日は暇なので運動したいと思います。

838 :ぶふ@164*58*B*♀:03/08/10 14:58
【8月9日の報告】
今朝の体重 56.5kg
目標体重  55kg

朝 ピザSサイズ1枚・牛乳1杯
昼 フライドポテトLサイズ・ハーゲンダッツバニラ半分・ローズヒップティ500ml
夜 アジフライ2枚・トマトとレタスのつけあわせ・いんげんの鰹節和え・牛タンのたたき
  
運動 犬の散歩

839 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 14:59
【芸能】坂口健二×小雪■できちゃった婚!週明けに会見part3■
http://news3.2ch.net/test/read.cgi/news7/1060149935/l20
ガ━━━━━━(゚д゚;)━━━━━━ン!!!!!

840 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 15:22
>>838
ピザにフライドポテトにアジフライ・・・
脂質取りすぎじゃない?
ダイエット中も適度の脂質は必要だけど、一日でそれだけは多いと思うよ。
まあ体重は順調に減ってるみたいだから余計なお世話かも(w

841 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 15:57
>>834
その程度の誘惑に負けてちゃコンビニの前も歩けないぞ?

842 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 16:14
>>834
んなこと関係ない。
今日は家族で焼肉でつ。
特上カルビ食べまくるぞ〜!!!

843 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 16:17
>>834
とりあえず逝って良し

844 :タナカ@155*44.5*B*♀:03/08/10 16:49
2日分の報告
【8月8日の報告】
現在体重:43.5s
目標体重:43s
 
朝:カフェオレ もろみ酢 ローヤルゼリードリンク
昼:モスチキン オニポテ ナンチョリソ半分
夜:海老煎餅3枚
間食:なし

運動:踏み台昇降30分

【8月9日】
現在体重:43.5s
目標体重:43s

朝:カフェオレ もろみ酢 ローヤルゼリードリンク
昼:ナンチョリソ半分(昨日の残り)
夜:ゴーヤと豚肉の卵とじ
間食:コロッケ1個

運動:なし

845 :ツナ@161*64.0*B*♀:03/08/10 17:49
【参加表明】

現在体重:64.0kg
目標体重:62.0kg(-2.0kg)
最終目標:55.0kg(-9.0kg)
減量方法:食事制限(1日1500kcal以下)、サプリメント摂取(朝:CLA・マルチビタミン・ヘム鉄、就寝前:アミノ酸)、
       運動(チューブトレーニング・腹筋・腕立て伏せ・踏み台昇降)スタート時は2日やって1日休むペース 

初参加です。
生活習慣を見直し、体質改善を目指します。
宜しくお願い致します。


846 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 18:02
>就寝前:アミノ酸
うわぁ・・

847 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 18:42
【8月9日の報告】
現在体重:75.4kg(-0.2kg) 体脂肪率:40%
今月目標:73.4kg

朝:牛乳200ml、ヨーグルト、クリームチーズ20g
昼:クリームチーズ20g、ラーメン
夜:ひじきと大豆と豆腐と人参の煮物、ご飯1/3膳、めかじき1切れ、カボチャ煮物1切れ、ビール350ml
間食:ビール250ml、スターバックスラテ、洋風菓子x2、西瓜
お通じ:○
運動:朝、筋トレ:腹筋30回&背筋20回&大殿筋20回&大胸筋10回、ストレッチ

昼に1kg減った褒美にラーメンを食べたんですが、背脂が気持ち悪くて全部食べられなかった。_| ̄|○
まあ、ダイエット的には良かったんでしょうけど、胃が小さくなったのかな?
夜は実家帰省。なんだかんだで食べちゃいます。

848 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 19:31
>>847
お前さんは誰でつか?

849 :ココ@160*101.5*B*♀:03/08/10 20:04
【8月10日の報告】
今朝の体重:101.5kg
今月の目標:99.5kg 

朝:炊き込み御飯1/2杯・お吸い物
昼:ささみ・エリンギ・人参を炒めたものをケチャップで
夜:カレー(人参・ジャガイモ・南瓜・玉葱・豚肉)を
  ゆがいたコンニャク・ほんしめじにかけて。
その他:マルチビタミン1粒・ざくろエキス1包

踏み台昇降30分・ストレッチ30分


850 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 20:17
>>849
カレーはカロリー高いぞ?デブ

851 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 20:54
>>848
うるせーデブ

852 :けろ@158/51.8/B:03/08/10 21:20
【8月9日の報告】
今日の体重 51.1kg(昨日より-0.3)
今月の目標 50.0kg

朝:ご飯軽く一膳、海苔、梅干し、ネギとワカメの味噌汁
昼:キウイ一個、ヨーグルト、キャンディチーズ
夜:ところてん、そうめん少し

運動:ダンベル体操、スクワット


853 :ななせ@157*54.4*B*♀:03/08/10 21:44
【8/9の報告】
現在体重:53.4kg
今月目標:52kg
(朝食)ヴァームゼリー
(昼食)塩ラーメン
(夕食)親子丼半分
(運動)腹筋・腹筋を、それぞれ一度に20回を朝昼晩の三度(計それぞれ60回ずつ)
    半身浴

854 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 22:21
>>850
一日のバランスで見ろよ、無知ブタw

855 :みや@156*57*B:03/08/10 22:27
【8月8日の報告】
現在体重 57.6kg 
目標体重 55.0kg
朝 お味噌汁 
昼 納豆うどん
夜 おろしうどん ビールグラス二杯 焼酎ロック五杯 茄子煮びたし
運動 踏み台昇降 15分

【8月9日の報告】
現在体重 57.4kg
目標体重 55.0kg
朝 ウーロン茶 
昼 チーズパン ツナパン
夜 ご飯一膳 鯵ひらき お味噌汁 湯葉サラダ
運動 無し

【8月10日の報告】
現在体重 57.0kg
目標体重 55.0kg
朝 お茶 
昼 もりそば
夜 ご飯一膳 お味噌汁 豆腐とみずなのサラダ 鯵の竜田揚げ野菜あんかけ
間食 桃のババロア風ケーキ12分の1切れ
運動 踏み台昇降 15分 腹筋200回 その他筋トレ20分

昨日、一昨日と書き込めなかったので一気に報告してしまいました。生理が終わって
やっと体重が開始時に戻りました。良かった。

856 :KAz@175*66*A*♂:03/08/10 22:50
【8月10日の報告】
現在体重 64kg
現在体脂肪率 14.3%

朝  無し
昼  カレー
夜  カレー
運動  筋トレ30分くらい、ストレッチ15分くらい





857 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 23:25
>>856
カレーはカロリー高いぞ?デブ

858 :てこっち@162*62.6*B*♀:03/08/10 23:37
【8月10日の報告】
「7日間脂肪燃焼ダイエット」2日目

本日の体重 62.4kg(-0.2kg)
目標体重  60.0kg

朝:野菜スープ、茹でたブロッコリーとアスパラガス(超ライトドレッシングがけ)
昼:野菜スープ、茹でたブロッコリーとアスパラガス(超ライトドレッシングがけ)
夜:野菜スープ、茹でたほうれん草としめじ(超ライトドレッシングがけ)
間食:粉ふきいも(1個分)

運動:エアロバイク40分、ランジ左右20回、腹筋50回

今日はスープと野菜だけの日だったので、結構つらかったでつ・・・

859 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 23:38
>>857
>856にレスしてるけど856は全然デブじゃないじゃん
ひねりの無い煽り面白くない

860 :るり@153*47.2*B*♀:03/08/10 23:43
【8月10日の報告】
朝の体重:46.2`(前日比-0.8)体脂肪20%
今月目標:44.6`(あと-1.6)

摂取:朝)納豆+めかぶ+やまいも 麦芽コーヒー
   昼)トマトジュース、ヴァームゼリー
   夜)グレープフルーツ
消費:運動)朝ジョギング 5km 夕ジムで筋トレ、トレッドミル20分
   お通じ)なし

フリマで歩き回ったおかげで、思いっきり道路やけしたけど、45`台に
カムバック。小さめの服をあさって、後戻りできない状況をつくる!
先月のフリマで買った26インチのジーンズも飾ってあるけど、まだコレ着て
外は歩けないなぁ。(でも、やっと正座ができるようになった!)

861 :明実@153*39.5*B*女:03/08/10 23:53
【8/10の報告】
現在体重:38.5kg
今月目標:38kg
朝:炒め物(茄子、レバー、ピーマン) 寒天 きな粉
昼:くずきり きな粉 ありあわせの野菜を茹でた物(茄子、キャベツ、ピーマン等)
夜:ありあわせの野菜を茹でた物(同上) くずきり きな粉
間食:ヴァームウォーター
運動:ウォーキング一時間 ヨガ

今日は冷蔵庫の整理をしようと、傷んできた野菜を片付けました。

862 :腰肉@154*54*B*♀:03/08/11 00:18
【8月10日の報告】
本日の体重 54.0 (30%)

朝:フルーツグラノーラ 低脂肪乳 豆ミックス カッテージチーズ ノンオイルドレッシング コーヒー
昼:オートミール30g 煮魚(アジ) 野菜スープ 焼き茄子1本 納豆 はんぺん50g 麦茶
夜:カツオ刺身120g 焼き茄子2本 低脂肪乳
間食:水ようかん オレンジジュース100%
総カロリー 約1250キロカロリー
運動 ウォーキング60分(昼) 70分(夜)


最悪です。 スタート時に体重・体脂肪率 戻ってしまった。
でもめげずにやるしかない。もう少し摂取カロリーをおさえようかな。

863 :なお@156*50*B*♀:03/08/11 00:21
【8月10日の報告】
現在体重:49.8kg(前日比-0.2)
目標体重:48.5kg
体脂肪率:28%(前日比±0)
朝:麦茶
昼:カレーライス、春雨の中華風サラダ、無糖アイスコーヒー
夜:ご飯、コロッケ、わかめと豆腐の味噌汁、かぼちゃの煮物、キムチ
  ゆでキャベツ
間食:微糖アイスコーヒー、無糖アイスコーヒー
運動:ウォーキング30分、腹筋10回

夕方久しぶりにウォーキングしてみた。気持ちよかった。
朝は暑さのせいもあってなかなか食欲がわかない…。
ジュースで何かバリエーションを考えてみよう。

864 :アンリ@157*50*B*♀:03/08/11 00:28
今日の体重 49.2kg(昨日から-0.4kg)
今月の目標 49.0kg

朝&昼:牛乳マグカップ半分(すりゴマ豆乳を混ぜて)
    鶏肉と野菜の豆乳スープ(小松菜、ニラ、えのき、味噌)、蒟蒻畑4個
夕:りんご酢ドリンク、カロリーメイト2本(200kcal)、ウーロン茶
夜:朝のスープに春雨を入れたもの、麦茶、蒟蒻畑1個
サプリメント:ビタミンC、キトサン

49.2〜49.6の間で増えたり減ったりです。


865 :南郷伯爵:03/08/11 00:39
8/10

朝:コーヒー
昼:札幌ポテトベジタブル1袋
夜:ラーメン(卵、もやし、玉葱)
夜食:たまごかけごはん、にくじゃが、ビール


酷い食生活でした。

866 :スリムななし(仮)さん:03/08/11 00:47
>>859=856
自己弁護すんなデブ


867 :スリムななし(仮)さん:03/08/11 00:52
>>865
酷いのはあんたのアタマだ。
>>1を1000回読んで出直せ。

868 :化学兄弟@183*94*B*♂:03/08/11 00:52
【8月10日の報告】
現在体重:93.5kg

朝 目玉焼き、キャベツ炒め、ごはん、味噌汁
昼 冷麺
夜 牛丼、サラダ、味噌汁
間食 ネクタリン、ブドウ、マメロング

運動 準備体操、ロード

869 :スリムななし(仮)さん:03/08/11 00:55
>>865
テメェの頭ン中のほうがもっと酷いわ、ボケ。
参加したいなら1〜6を隅から隅まで読んで来い。
そうじゃなきゃとっとと失せろ。

870 :ハナ@165.5*54.8*B*女:03/08/11 01:30
【〜8月10日の報告】
本日体重:53.8kg
今月目標:52.0
朝 納豆レタスそば(そば50g)
昼 クリスピーサンド(メープル)野菜生活100
夜 メキシコ風サラダ(鶏肉・卵入り)コーンチップ 淡麗グリーンラベル
  マンゴー ヨーグルト
運動 ハイインパクトエアロ 背筋・アブダクター・ロータリートーソ15×2

今日は夜に食べたコーンチップが高カロリーなのに止まらなくなって失敗した。
一日1300kcalを目標にしているが、守れる日と守れない日が半々って感じ
運動は週五日で水泳メインにやっているけど
お盆突入でジム休みだし、帰省もするから増えないように注意しよう・・。

871 :藤香@160*51*B*♀:03/08/11 01:49
【8月10日の報告】
現在体重:50kg
目標体重:49kg

朝・寝てたのでナシ
昼・御飯1/2、しらす干し、みそ汁(豆腐、大根)
夜・手巻き寿司(甘エビ/ウニ/いくら/大葉/きゅうり/玉子)、みそ汁(あさり)
間・なし
運動・なし

今日は買い物ヘ行き6時間くらい歩いてきた。
夜は手巻き寿司だったので、御飯を減らして好きな具だけを食べた。
明日は野菜とって運動しようと思います。

872 :ころっけ@160*56*B*♀:03/08/11 02:05
【8月10日の報告】
現在体重:54.5キロ(-0.5)
目標体重:51キロ

朝昼 コーヒー豆乳、カッテージチーズ、ヨーグルト、カロリーメイト1、ウーロン茶
夕食  鮭のホイル焼き おじや ウーロン茶 じゃがいもつまんだ
おやつ  西瓜 豆乳ココア

添加物とかなるべく摂らない様がんばります。MBやりました。

873 :北村@156*45.2*B*♀*21%:03/08/11 02:13
【8/10(日)の報告】

今月目標体重 44kg   最終目標 42kg(16%ぐらい)

 本日の体重 44.6kg(前日比+0.2kg) 
 体脂肪率  19.5%(前日比+−0%)

朝: 寝ていたので、なし
昼: ダイエット粉、酵母ヨーグルト、バナナ、高野豆腐、野菜スープ
間食:スタバのフローズンラズベリ(ホイップ少し)
夜: ダイエット粉、ナポリタンスパ、塩サバ、野菜スープ、青汁

運動:ストレッチ、ウォーキング50分

足だけでなく腰も痛くなってきた
悲しいけど、運動メニューを考え直そうと思う


874 :ともきち@173*67.6*B*♂:03/08/11 02:45
【8月10日の報告】

現在体重66.2kg
体脂肪率13.0%

目標体重64.0kg

BBQ食いすぎました。
運動してるわりに、減りが悪い。

875 :ぽこぽん@167*59.5*B:03/08/11 06:43
参加表明します
目標今月三キロ減
方法 カロリー制限 ステッパー チューブorダンベル ストレッチ
がんばって体動かします
よろしく

876 :たこちん(゚◎゚ )@158*58*A*♀*25:03/08/11 07:24
【8月9日の報告】
体重:56.2kg
目標:53.0kg

朝食:カレーライス(小皿1杯)ヨーグルト 
昼食:豆乳 もみじまんじゅう
夕食:カレーライス 低脂肪乳

運動:ストレッチ

カレー食べすぎ。作りすぎて消費に追われた。栄養バランス最悪。

【8月10日の報告】
体重:56.0kg
目標:53.0kg

朝食:ヨーグルト レモン果汁(小さじ1) 大麦若葉豆乳
昼食:豆乳
夕食:ハヤシライス(外食)
間食:ぬれあられ1本

運動:腹筋 ストレッチ

某小京都に観光。交通の便が至極悪いところなので、かなり歩いた。
あわせて、3時間弱は歩いたかも。


877 :ムーミン@152*62*B*♀:03/08/11 07:28
【8月10日の報告】
今朝の体重:61(前日比 0)
今月の目標:59

朝:五目おにぎり1個、スティックパン1本、
昼:青汁、スティックパン2本、ロールパン1個、栄養ドリンク1本
夜:お好み焼き半分(1枚の)、ヤキソバ半分(1人前の)、パピコ1本
  ラズベリージュース少し

運動:腹筋30回、もも上げ50回、その場足踏み100回
反省:たんぱく質を取ってない。炭水化物多い。


878 :たぴ岡@153.5*63.4*B*♀:03/08/11 07:32
【8月10日の報告】
本日体重:61.6kg (前日比±0.0kg)
今月目標:61.0kg (達成まで0.6kg)

朝:オールブラン40g、プレーンヨーグルト100g
昼:鶏モツの味噌煮定食(鶏モツと豆腐の味噌煮、キャベツの塩もみ、鶏団子スープ、麦とろご飯)
夕:ご飯1膳、目玉焼き、コンソメスープ(キャベツ、赤身ベーコン)
間食:なし

運動:腹筋

昼は外食。メニューには「鶏肉味噌煮」って書いてあったのに、出てきたのは鶏モツの味噌煮でした。
でもレバーも入ってたから良しとする。


879 :ヒキ@163*57.8*B*♂:03/08/11 07:52
【8/10の報告】57.6kg(15.8%)
朝 オールブラン 豆乳
昼 シーチキンおにぎり 豆乳 野菜生活100
夜 ご飯 筑前煮 豆腐 麩のお吸い物
運動 なわとび ジョギング

体重は減らないが、バイトと運動で結構動いてるので
身体の中では変化が起きていると思いたい。

880 :man of the slim:03/08/11 07:56
もも上げながらの短距離ダッシュ(全力で)!100m×10本/日

これを2ヶ月続ければ絶対にやせられる! というかただやせている以上に
格好いい体型になれる! 腹筋運動エアロバイク水泳そんなのは応用だ!
ンガクックッ!!


881 :スリムななし(仮)さん:03/08/11 07:58
>>880
貴重なアドヴァイスありがとうございます!!

882 :seele@153*45.1*B*♀:03/08/11 08:29
【8月10日の報告】
現在体重 44.0kg(前日比-0.3kg)  体脂肪率 21.1%(前日比-0.5%)
目標体重 43.0kg(あと1.0kg)

朝 とりかわ、ココアきな粉牛乳
昼 パン、みかん2個、コーヒー
夜 オルビス(プチミール)、蒟蒻畑のスープ、ココアきな粉牛乳
間食 みかん2個

運動 ウォーキング1時間

クーラー付けずに部屋の掃除をしたら汗だくになりますた。
もらったみかんがなかなか減らない・・・。

883 :まるっち@150*51.2*A*♀:03/08/11 08:47
【8月10日の報告】

今朝の体重    50.2s(前日比-0.2s)
今月の目標体重 48.0s(あと2.2s)

   朝食:コーヒー1杯、納豆1P
   昼食:梅ちりめんじゃこおむすび1個、パン1/4枚、ダイエットコーラ500ml
   夕食:トマトとベーコンのスパゲッティー、ベビーホタテ2個、メカジキのソテー1切れ
       桃2切れ
   間食:じゃがりこ20本くらい、スティックチーズ1/2本、ポケモン生和菓子ちょこもっち1個
       ダイエットコーラ1g

 



884 :ツナ@161*64.0*B*♀:03/08/11 08:49
【8/10の報告】
現在体重:64.0kg(前日比±0)
目標体重:62.0kg

朝:トースト、ベーコンエッグ、レタス、キュウリ、スライスチーズ、バナナ、麦茶
昼:鯖の味噌煮生姜風味、こんにゃくのピリ辛きんぴら、
  ゴボウサラダ(人参、キュウリ、しめじ、ベーコン)、
  発芽玄米入りご飯、麦茶
夕:エビとピーマンの辛味炒め(ピーマン、赤ピーマン、しいたけ)、
  卵と野菜のスープ(人参、ホウレン草、エノキ茸)、
  アスパラガスのゴマ和え、金時豆、発芽玄米入りご飯、麦茶
間:ナシ

885 :ボンビー人@151*62.8*B*♀:03/08/11 08:53
【8/10報告】
今朝の体重62.2kg(今月目標59.8kg)
朝 リンゴ酢
昼 食パン1枚ブロッコリーとレタスのサラダ ハム1枚砂糖ナシカフェオレ
  アロエヨーグルト
夜 ご飯軽く1膳 ワカメと高野豆腐の味噌汁 とうもろこしとレタスのサラダ
  鮭切り身 海苔1枚
その他 運動前にヴァーム ビタミンと亜鉛のサプリ
運動 ウォーキング70分8551歩 ステッパー30分
   スパスパ体操15分 ボクササイズ10分
今日からお盆の関係で職場の主婦が休みで13時間労働になるので
勤務終了後ではなく休み時間を使って運動します。階段を使った踏み台昇降か
階段の上り下りをするつもりです。最低目標45分。

886 :多夢林@158*64.8*B*♀:03/08/11 09:01
【8月10日経過報告】
食事
  朝・おにぎり(梅)・わかめスープ・ひじき煮・野菜サラダ
  昼・焼きそば・冷奴
  夜・グローバルココア・フルーツのヨーグルトがけ
間食・・トッポ焼き甘栗味7〜8本(おいしくてつい・・・)
水分・・水・お茶・カルピスオレンジ
運動・・左足筋肉痛のため昇降できずプールで水中歩行少々・二の腕ストレッチ・足踏み100回

体重・・63.6kg
目標・・62.8kg

今日も足の痛みが取れていないのでできる範囲で運動したいです。

887 :Min@155*44.4*B*♀:03/08/11 09:04
【8月10日の報告】

今朝の体重:44.2kg(±0)
今月の目標:43.6kg

朝:ご飯 味噌汁 納豆 卵焼き プチトマト
間:水羊羹
昼:冷麺
夜:ご飯 味噌汁 納豆 冷奴 唐揚

運動:踏み台昇降15分 腹筋20回

888 :せぶん@168*57.7*B*♀:03/08/11 09:12
【8月10日の報告】

□今朝の体重□57.0s
□今月の目標□55.7s

□食事□ 朝:パン+カマンベールチーズ+スイカ、プルーン、ミカン+ヨーグルト+アイスカフェラテ
昼:冷やしうどん
      晩:外食(お寿司屋サン)

□運動□ 日曜日はジムに行けないので、自宅で筋トレ

ジム通いするなら、補助効果でサプリメントも取ろうかなって思ってます。
今日も頑張って来ます!!

889 :丑松@185*106*A*♂:03/08/11 09:15
【8月10日の報告】

今朝の体重:105.5kg(−0.5kg)
目標体重:100.0kg

朝:ハンバーグサンド、ダイエットスプライト
昼:そうめん
夜:つくね、カツオたたき、枝豆

間食:ヨーグルト、梨
運動:エアロバイク(時間331分、消費カロリー2315kcal、走行距離108km)


890 :真世@163*60,4*B*♀:03/08/11 09:24
【8月9日の報告】

今朝の体重:60.2kg
今月目標体重:58kg

朝:寝てたのでなし
昼:そば(とろろ昆布 卵) 桃 ローズヒップティ バナナミルク
夜:金目鯛の煮付け コロッケの中身 サラダ ワカメとたこの酢の物
間食:ピノ四個
水分:ゴーヤ茶2L 
お通じ: △
運動:ステッパー 腹筋 背筋 ストレッチ(だるかったので軽め)

【8月10日の報告】

今朝の体重:59.4kg(−0.8kg)
今月目標体重:58kg

朝:寝てたのでなし
昼:海藻サラダ 桃 ローズヒップティ バナナミルク
夜:たこ焼き じゃがバタ ぶどう飴
間食:なし
水分:水とかお茶とか2Lくらい
お通じ: ○
運動:ストレッチ
備考:祭りだったので夜店で夕飯を済ませてしまった。。


891 :もな@163*51.6*B*♀:03/08/11 09:47
【8月10日の報告】

今朝体重:50.8kg(前日比-0.2kg)
目標体重:49.6kg(あと-1.2kg)

朝):ごはんお茶碗軽く1杯(ゆかりふりかけ)、お味噌汁
昼):お刺身、いか納豆、穴子握り2貫、焼きカレイ少々
  生ビール2杯、ピーチ酎ハイ1杯
夕):スイカ

運動):ウォーキング20分、腹筋100回

昼食におよばれでお寿司屋さんへ行きました。
食事は我慢できましたがアルコールへ欲が行ってしまい
反省して夜は減らしました。
夏季休暇突入で気が緩まないよう気をつけます。



892 :スリムななし(仮)さん:03/08/11 10:16
>>885
階段での踏み台昇降は、段が高くて膝を痛める危険有り。
低い踏み台を手作りした方がいいよ。

893 :歌丸@162*76.4*B*♀:03/08/11 10:51
すみません!>>847は私です。>>848さん教えてくれてありがとう。
【8月10日の報告】
現在体重:測定なし
今月目標:73.4kg

朝:2時まで寝てたのでなし
昼:お茶漬け、ヨーグルト+キウィ1個
夜:ハヤシライス(ご飯軽目)、ひじきと大豆と豆腐と人参の煮物、ワカメとキュウリのサラダ、プチトマト7個、ビール350ml
間食:洋菓子(マドレーヌ1、ビスケット4、パウンドケーキ1)、水ようかん、桃、カフェラテ
お通じ:○
運動:昼夜、筋トレ:腹筋30回&背筋20回&大殿筋20回&大胸筋10回、ストレッチ

実家の体重計が74とかありえない数字だったので測定は無しにしました。
洋菓子は私がお中元代わりに実家に送ったものでした・・・返り討ちじゃ。

894 :ぶふ@164*58*B*♀:03/08/11 12:08
【8月10日の報告】
今朝の体重 55.5kg
目標体重  55kg

朝 いんげんのおひたし・アジフライ・生卵・ごはん・ミニトマト
昼 スパゲティミートソース・カップアイス半分
夜 チキンの香草焼き・枝豆少し・がんもどきと野菜の炊き合わせ・すいか・桃3個
  
運動 犬の散歩

>>84ご忠告ありがとございます。うち母が管理栄養士なんで、そんなに食事のバランスは悪くないはず   


895 :蝶々@148*50.5*B*♀:03/08/11 12:09
【8月10日の報告】
現在体重:51kg (+0.5kg)
今月目標:48kg

朝 :ヨーグルト(200g)
昼 :ごぼう天うどん(半分)
間食:カールととんがりコーン(1/4)、野菜ジュース
夜 :ケララカレー(半分)
運動:ウォーキング(1時間)

総カロリー:1148kcal
ケララカレーは野菜(セロリ・人参・タマネギ・りんご・ニンニク)とスパイスとチキンで作りました。
スナック菓子はイクナイ!

896 :こぶたぬき151/46.0/B/♀:03/08/11 12:16
【8月10日の報告】

今朝の体重:計測なし
今月目標体重:44.5kg

朝:カフェオレ1杯
昼:山菜おこわ・いも、まめ等の煮付け・フルーツポンチ
夜:すき焼き・お赤飯
間食:どらやき・アイス・和菓子
運動:なし

反省

参加表明した翌日がこんな生活。
ごめんなさい。
この日は実家で出された物、全部食べてしまいました。
運動する時間まで取れず重ね重ね反省です。


897 :さくら@160*47.5*A:03/08/11 12:24
8月10日の報告】
今朝の体重:45.7kg

朝食:玄米粥
昼食:プレーンオムレツ、胡瓜の酢漬け、トマトサラダ
夕食:豚肉とピーマンとニラとキャベツを炒めたもの
間食:ダイエットペプシ、ノンシュガーガム

運動:ステッパー30分、ダンベル体操


898 :フラ@161*49.4*B 女:03/08/11 12:38
週末文まとめて報告します。
今月目標:48.8kg

【8月8日の報告】
朝の体重:49.8kg(前日比:±0kg)
朝食:お味噌汁(卵・タマネギ)、ゆで豚肉のサラダ(にんじん・キュウリ・大根)
昼食:鯖の塩焼き、白米、お味噌汁(にんじん・大根・こんにゃく)、ひじきの煮物、ほうれん草のおひたし
夕食:シーフードリゾット、白ワイン(グラス1)、生ビール350ml
運動:骨盤回し、腹筋、各10回×3set

【8月9日の報告】
朝の体重:49.7kg(前日比:-0.1kg)
朝食:玄米、納豆、キムチ、ごま昆布
昼食:お寿司10カン、マグロのスペアリブ煮込み、ジャコのサラダ、生ビール350ml
夕食:コールスロー、寄せ豆腐
運動(+サプリ):(ヴァーム)ストレッチ、クロストレーナー65分、ストレッチ

【8月10日の報告】
朝の体重:49.9kg(前日比:+0.2kg)
朝食:寝ていて無し
昼食:ネギトロ丼、野菜スープ(トマト・ズッキーニ・キャベツ・セロリ)
夕食:マトンキーマカレー、ナン、ビール350ml
運動(+サプリ):(ヴァーム)ストレッチ、筋トレ4種×3set、腹筋5種・二の腕プッシュ・膝つき腕立て伏せ×3set、クロストレーナー45分、ストレッチ

運動後に食事&アルコールというのは太るのだなあ、と実感。

899 :肉塊@158*70*A*♀:03/08/11 14:05
【8月9日の報告】
体重:69
目標:65

朝:ご飯半分、味噌汁、卵
昼:オムライス
夜:玄米、マグロ、とろろ、春雨サラダ、味噌汁
間食:カキ氷
運動:ストレッチ

900 :スリムななし(仮)さん:03/08/11 14:56
九百〜 

ついでに、>>895 蝶々@
基礎代謝以下の食事は
太りやすい身体を作ってるようなもの。
痩せても維持するのが大変になる。

901 :ミヤ@156*47*B*♀:03/08/11 15:06
今朝の体重 45.6kg
今月目標  44kg
土日の報告です。
【9日の報告】
朝 牛乳・キュウリ1
昼 タコの焼き飯
夜 ナシ
運動 腹筋20回
【10日の報告】
朝 牛乳
昼 ナンチョリソ(モス)
  ラッシーMサイズ
夜 ナシ
運動 腹筋20回

土日共に夜抜きの2食になってしまいました。
どなたかが言ってたように相撲部屋並みの
食生活パターンなので、反省です・・・
あと約20日がんばって目標体重を目指します。

902 :メグ@167*68.5*A*♀:03/08/11 15:28
【参加表明】
現在体重 68.5s
目標体重 55s
減量方法 食事制限

本気で痩せたいんで頑張ります。
天敵は、バイト先のご飯でしょうか(オーナーがジャンクフード好きで買って来て食べさせるので)。
とりあえず胃が弱いで通ってるので、クビにならない程度に拒否します
朝が弱いので、明日からちゃんと起きようと思います。

903 :スリムななし(仮)さん:03/08/11 16:01
>>902
目標体重10キロまちがってるよ

904 :スリムななし(仮)さん:03/08/11 16:10
>>903
ハゲドウ。
>>902さん 1ヶ月で13キロなんてやめた方がいいし、多分無理。
まあ、途中での目標変更は許されてないから、このまま続けるしかないけど。
身体 壊さないでくださいね。


905 :癌キャノン@*170*68.9*B*♂ :03/08/11 17:07
【8/11報告】
現在体重:68.4kg
当月目標:67.4kg

多忙と突然の 発熱で書き込み出来ませんでした



906 :ブラン@157*46.2*0*♀:03/08/11 17:42
(参加表明)
現在体重:46.2kg
今月目標:44.5kg
最終目標:43.0kg
減量方法:ストレッチ・食事を少なくする・間食なし

初参加です。よろしくおながいします!!
もともと下半身太りなうえにだらだらしている女なので
月末までになんとかサイズダウン→キープをします。


907 : :03/08/11 18:40
↑アフォハケーン

908 :ココ@160*101.5*B*♀:03/08/11 20:31
【8月11日の報告】
今朝の体重:101kg
今月の目標:99.5kg 

朝:昨夜の残りカレー(人参・ジャガイモ・南瓜・玉葱・豚肉)
  ご飯の変わりにコンニャクにかけて。
昼:ささみを湯がいてケチャップで・生野菜(人参・きゅうり)
夜:ピーマン・えのき・キャベツ・ささみを炒めたもの。
 カツオ生節小5切・シューマイ3個
その他:マルチビタミン1粒・ざくろエキス1包

踏み台昇降30分・ストレッチ30分
雑誌(週刊マガジン)を1冊にしていたのに2冊に変更してみたら
右膝の古傷が痛んでしまった。様子を見つつ1冊に戻ろう・・

909 :スリムななし(仮)さん:03/08/11 20:41
>>906
お前のそのOって何?まさか血液型?(プ
>>1を100万回読めよアフォ。

910 :hana@165*55.4*B*♀:03/08/11 20:50
<<8月11日報告>>
本日体重:53.2kg/19%
今月目標:53.0kg

朝:オールブラン、牛乳、バナナ、青汁(約400kcal)
昼:おにぎり1個、サラダ、鳥の照り焼き(約600kcal)
夜:ご飯1/2膳、ほうれん草白和え、納豆、もずく、(約400kcal)
間食:VAAM、ゼラチン(約100kcal)

運動
朝:ジョギング30分、犬の散歩1時間、ストレッチ
夜:ジョギング30分、犬の散歩1時間、水泳40分、筋トレ&ストレッチ1時間

911 :スリムななし(仮)さん:03/08/11 20:52
>>902
書き間違いなら訂正は効くと思うが。<目標体重

それよりも
本気で痩せたいのに食事制限のみで運動しないのか、デブよ。

912 :ちこちん@164*83.6*B*♀ :03/08/11 20:59
【8月10日の報告】
現在体重81.8kg 昨日比(+0.4)   目標体重82.0kg

朝:青汁、ご飯、大根と豆腐のみそ汁、大豆とひじきの煮付け、
  キュウリとわかめの酢物、トマト1個
昼:ソース焼きそば1/2(キャベツ、ピーマン、人参、玉ネギ、豚肉)、冷奴
夜:手打ちうどん、鶏肉油揚げなすミョウガのつゆ、キュウリの糠漬け
間食:かき氷レモン
運動:ステッパー計40分、うどん打ち(かなり疲れたので運動に入れたい)

【8月11日の報告】
現在体重81.4kg  昨日比(-0.4)   目標体重82.0kg

朝:青汁、玄米フレーク60c、牛乳とヨーグルト200、蜂蜜大さじ1、
  プチトマト2個、カフェオレ
昼:お弁当ご飯150c、ひじきと大豆の煮物、甘い卵焼き、豚肉しそ焼き、
  ウインナー1本、イカナゴくぎ煮、ほうれん草と人参のおひたし
夜:手打ちうどん、ホタテの素焼き2個、モロヘイヤおひたし、豆腐2切れ、
  トマト1個、
間食:ちんすこう
運動:ステッパー計40分、ウォーキング20分

日曜日に作ったうどんが、なかなか減りません。


913 :ぽぐ@153*52*B*♀:03/08/11 21:18
【8/10の報告】
現在体重:51.2s(-0.4s)
目標体重:49s(あと-2.2s)

朝食:メロン2切れ
間食:チョコアイス
昼食:そうめん
夕食:バーベキュー(牛肉 ジャガイモ シシトウ たまねぎ)、きゅうり、トマト、酎ハイ 缶1本

運動:朝)歩き30分 昼)歩き30分 寝る前)踏み台昇降15分 腹筋30回

昨日は私にしては運動いっぱいできた!今朝起きたとき清々しい気持ちだった!
でも食事が…夜がどうしても多くなってしまう。酒飲んじゃったし。
朝全然食べれないです。
それでも何か食べようと思って果物を食べてみたけど バランス悪いなぁ。

914 :りも@158*46*B*♀:03/08/11 22:13
【8/9の報告】
    本日の体重 45.3kg
    今月目標 45.0kg
    朝   チーズトマトトースト*、豆乳コーヒー
    昼   にゅうめん*、温野菜温玉サラダ*
    夜   スシ7貫、えびしんじょう、牛スジ煮
    運動  ウォーキング45分 筋力アップ体操

【8/10の報告】
    本日の体重 45.5kg
    今月目標 45.0kg
    朝   トースト、牛乳
    昼   半カレー、マメサラダ、
    夜   鶏の葱塩焼き、サラダ、味噌汁(厚揚)、白飯
    運動  ウォーキング90分
ケーキ食べたいなぁと誘惑に駆られたのですが、近所のケーキ屋さんがお休みでした。助かりました。

【8/11の報告】
    本日の体重 45.5kg
    今月目標 45.0kg
    朝   トースト、トマトサラダ、キウィ、牛乳
    昼   アスパラエビサンド、野菜ジュース、
    夜   チキンクリームスープ*、キャロットサラダ*、キウィフルーツ、パン
    間食  チョコ2粒、スゴイダイズ
    運動  ウォーキング60分 筋力アップ体操

停滞気味です。運動負荷が足りないんだな‥もうちょっと頑張ろう。

915 :てこっち@162*62.6*B*♀:03/08/11 22:36
【8月11日の報告】
「7日間脂肪燃焼ダイエット」3日目

本日の体重 61.8kg(-0.6kg)
目標体重  60.0kg

朝:野菜スープ、茹でたほうれん草としめじ(超ライトドレッシングがけ)、
  アンデスメロン1/6個、キウイ1/2個
昼:野菜スープ、茹でたブロッコリーとしめじ(超ライトドレッシングがけ)、
  アンデスメロン1/2個、キウイ1/2個
夜:野菜スープ、アンデスメロン1/3個、グレープフルーツ1個
間食:茄子のおひたし1個、茄子と南瓜の天ぷら各1枚、オレンジジュース1/2杯

運動:犬の散歩20分

テニスをやる予定だったが、お通夜が入ってしまいできなかった。
お通夜でおひたしや天ぷらを食べる。
油ものは少量とはいえ今日は禁止の日だったので反省。


916 :よこP*167*69*O*♀:03/08/11 22:40
【参加表明】
産後太りを直したいのでよろしくお願いします。
これでだんなを振り向かせるぞ!!



917 :スリムななし(仮)さん:03/08/11 22:44
  \     毛       /
  腿  \_  |   _/
          彡彡彡
          ミミミミ クリトリス
         ミミミミ / ̄ ̄ ̄ ̄
         ノ σ ヽ 尿道
       / / ゚ヽ ̄ ̄ ̄ ̄
大陰唇 / //\\ \ 
 ̄ ̄ ̄ ̄  ( ( 膣 ) ── 小陰唇
      \ \\// /
         `   \/  '
\         *──アナル      
  \_____/\_____/ 女性の正しいオナニーのやり方【あなたのオナニーはもっと気持ち良くなる】
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               ☆ご意見、ご質問などはこちらへ  mic@asobinojikan.jp

918 :よこP*167*69*O*♀:03/08/11 22:47
【8月11日の報告】
本日の体重68.8kg
目標体重60kg(欲言うと57kg)

朝:具だくさん味噌汁1杯 みかんゼリー1個
昼:みそらーめん1杯 ご飯5口
夜:とうふ(おわん1杯)麻婆豆腐少々 野菜炒め少々 ヨーグルト2個

筋トレ 下半身マッサージ
あと今日は子供乗っけて自転車こぎまわった、暑かったな〜 

919 :スリムななし(仮)さん:03/08/11 22:55
>>916>>918
>>1嫁。スレに参加したことになっていません。

920 :化学兄弟@183*94*B*♂:03/08/11 23:15
【8/11の報告】
現在体重:92kg

朝 ごはん、味噌汁、鶏肉の照り焼き、サラダ、アジの缶詰
昼 フィッシュバーガー
夜 キノコごはん、味噌汁、サラダ、焼いた豚肉、野菜、ホタテ
間食 キノコごはん

運動 準備体操、ロード

921 :とらねこ@161*62.5*B*♀:03/08/11 23:23
【8/9の報告】
現体重62.3
朝食:ダイエット食品(オルビス)
昼食:セブンイレブンのお弁当
夜食:カレーライス、野菜サラダ
運動:ウォーキング30分、ストレッチ

【8/10の報告】
現体重62.5
朝食:カフェオレ、ライ麦パン、ゆで卵、野菜サラダ
昼食:ピザ1/2人前、アイスコーヒー
夕食:きしざる、人参のてんぷら、かき揚
運動:ウォーキング30分、ストレッチ、腹筋

【8/11の報告】
現体重62.0
朝食:ダイエット食品(オルビス)
昼食:オムライス、はんぺんのチーズはさみ、インゲンのごまあえ、おにぎり1
夕食:肉じゃが、ご飯、なすの味噌汁、アジフライ
間食:メロンパン
運動:ウォーキング30分、ストレッチ



922 :なお@156*50*B*♀:03/08/11 23:38
【8月11日の報告】
現在体重:49.8kg(前日比±0)
目標体重:48.5kg
体脂肪率:28%(前日比±0)
朝:グレープフルーツジュース
昼:唐揚丼(唐揚、卵、玉ねぎ)、無糖アイスコーヒー
夜:ご飯、茄子とカツオの生姜しょうゆ漬け、しじみの味噌汁、
  きゅうりの漬物、卵焼き
間食:微糖アイスコーヒー、アイスココア
運動:自転車45分、腹筋10回

アイスココアで牛乳を飲んだらすぐ下してしまった。
夏場はお腹を冷やさないように気をつけよう。

923 :腰肉@154*54*B*♀:03/08/12 00:05
【8月11日の報告】
本日の体重 53.2 (30%)

朝:フルーツグラノーラ 低脂肪乳 はんぺん50g コーヒー
昼:そうめん1わ(薬味はみょうが) ブロッコリーとトマトとカッテージチーズのサラダ 焼き魚(クロダイ・イカ) めかぶ 切干大根 麦茶
夜:オートミール20g カツオ刺身100g 味噌汁(大根 にんじん しめじ) ニラともやしのお浸し
間食:ダイエットコーラ
総カロリー 約1200キロカロリー
運動 ウォーキング50分/65分

昨日より増えてなくてホッとした・・・・
基礎代謝が1140なので大体1200ぐらいになるように心がけます。 お盆になればもっとウォーキングできるのでがんばろうっと。



924 :あつこ@166*73*A*♀:03/08/12 00:19
《8月11日の報告》

 現在体重72kg
 目標体重71kg
 
 朝:けんちんうどん、ヨーグルト、コッコアポ
 昼:ごはん半膳、大葉のごましょうゆ漬け
 夜:ヨーグルト、春巻き、豚とろ焼き、コッコアポ
 間食:カキ氷

 運動
 ダンベル120回、腹筋30回、腰ひねり100回

 今日は仕事が忙しくよく立ち働いたのでそれも結構運動になってるかな。

925 :アンリ@157*50*B*♀:03/08/12 00:21
【8月11日の報告】
今日の体重 49.4kg(昨日から+0.2kg)
今月の目標 49.0kg

朝&昼:色々野菜の豆乳シチュー(人参、小松菜、えのき、ゴマ、コーン、グリンピース)
    麦茶、蒟蒻畑2個、サプリメント
夕:ままどおる(焼き菓子)2個、ウーロン茶
夜:朝のシチューの残り(具のみ)、ひじき入りハンバーグ(148kcal)、レバニラ(50g)、
  麦茶、ローズヒップティー、サプリメント

仕事から帰ってすぐに計った時は48.8kgだったのに、食事してお風呂に入ったら、
49.4kgに…。おみやげのお菓子はあと5つある。


926 :けろ@158/51.8/B:03/08/12 00:26
けろ@158/51.8/B :03/08/10 21:20
【8月11日の報告】
今日の体重 51.2kg(昨日より+0.1)
今月の目標 50.0kg

朝:ワカメと大根のサラダ、DAKARA、カツサンド一個、総合ビタミン錠
昼:カツサンド一個、DAKARA
夜:ご飯軽く一膳、油揚げと小松菜の煮浸し、はるさめ、ハンバーグ少し

昨日の報告の日付を<8/10>とすべきなのに<8/9>のままにしておりました。
しばらく肉を食べていなかったので「今日は肉を食べる」と決めて食べました。


927 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 00:52
>922のなおサン

前から牛乳のむとおなか壊すタイプ?
もしそうなら、おそらくあなたは体質的に乳糖の酵素がたりないので、牛乳はあまり飲めない体質だよ。
おなか冷やすとかじゃなくてね。

気になったので・・・・スレ違いかもスマソ。

928 :模写@157*51.3*女*B:03/08/12 00:57
【8月13日報告】
今日の体重:52.0kg
目標体重 :50.0kg

ブランチ :塩ラーメン(白菜、ウィンナー、ネギ、コーン)
間     :トロピカーナ
夜  :チーズトースト(ホウレンソウ、チーズ、ウィンナー)、ポテト、コンソメスープ

運動  ストレッチ、腹筋、背筋、側筋25回x2回、筋トレ10分
その他 半身浴20分

【8月14日報告】
今日の体重:---kg ←出先のため不明
目標体重 :50.0kg

朝 :グレープフルーツジュース
昼 :そうめん、冷凍しゅうまい3個、養命酒
間 :ビール、ポテトフライ
夜 :豚しゃぶ(ゴマダレ、大根オロシ)、刺身(中トロ)、サラダ(レタス、トマト、ツナ、ヨーグルト)
   味噌汁(カボチャ、ワカメ、ネギ)、のり

運動  ストレッチ、腹筋、背筋、側筋25回x2回 
その他 半身浴  45分

明らかに運動不足で体重が減らないです。
食事制限よりも運動ですね。しかし暑い(><)


929 :模写@157*51.3*女*B:03/08/12 01:08
>>928 は
8月10日と11日の報告です。
すみません。曜日だけで判断してしまい
7月のカレンダー見てました。

930 :七里@160*58.5*B*女:03/08/12 01:15
【8月11日の報告】
今夜の体重 58.2kg(-0.3kg)
今月目標  56.5kg(あと1.7kg)

朝食 玄米フレーク、低脂肪乳、
昼  コンビニおにぎり×2、ひじきの煮付
夜  ベーコンエッグバーガー、ポテト、(´□`。
間食 アイス(´□`。ヘルシア

運動 自転車通勤30分×2
12階まで階段昇降 1セット

病がぶり返し気味で体調悪いので、明日から栄養摂取します。


931 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 04:29
テスト


932 :ぶらりんしゃん@161*52.6*B:03/08/12 04:30
【8/10報告】
体重 52.6kg (前日比 +0.8kg)
体脂肪 28% (前日比 0%)

朝 なし
昼 スリムファースト
夜  ハム卵サンド、コロッケパン、サラダ
間食 ヨーグルト、こんにゃくゼリー、ワンタンスープ
 
【8/11報告】
体重 52.6kg (前日比 0kg)
体脂肪 28% (前日比 0%)

朝 なし
昼  豚肉の軟骨あたり
夜  インスタントパスタ少し、舞茸ご飯、ほうれん草おひたし、豚肉軟骨
間食 お菓子少し、こんにゃくゼリー

933 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 04:37
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934 :北村@156*45.2*B*♀*21%:03/08/12 05:34
 
 【8/11(月)の報告】 

今月目標体重 44kg   最終目標 42kg(16%ぐらい)

 本日の体重 44.8kg(前日比+0.2kg) 
 体脂肪率  19.5%(前日比+−0%)

朝:ダイエット粉、酵母ヨーグルト、野菜スープ(卵入り)
昼:ダイエット粉、バナナ、豆乳
夕:糸コンラーメン(マイタケ、小松菜、卵、胡麻、のり)、野菜煮物、高野豆腐
      −−−−仮眠−−−−

夜:納豆ご飯一膳、カレー一皿、大根おろし、高野豆腐、野菜スープ、湯葉
          
運動:ストレッチ、筋トレ、ウォーキングゆっくり50分

食欲大暴走ー


935 :ムーミン@152*62*B*♀:03/08/12 07:49
【8月11日の報告】
今朝の体重:61(前日比 0)
今月の目標:59

朝:ヤキソバパン1個、バナナプリン1個
昼:オムレツ(卵2個)、ナスの味噌煮、鰯の塩焼き2匹、紅茶(レモン、黒砂糖)
間食:栄養ドリンク1本
夜:天ぷらソバ(エビ、イカ、ブロッコリー)あんみつ、ソフトクリーム1個

運動:ストレッチ、筋トレ
甘い物がやめれない。食べ過ぎ。


936 :_:03/08/12 07:52
http://homepage.mac.com/hiroyuki45/

937 :_:03/08/12 07:58
http://homepage.mac.com/hiroyuki45/hankaku_b01.html

938 :ボンビー人@151*62.8*B*♀:03/08/12 08:01
今朝の体重62.0kg(前日比-0.2kg)今月目標59.8kg
【8/11報告】
朝食 リンゴ酢 食パン1枚 チーズ レタス、ブロッコリーコーンサラダ
   砂糖ナシカフェオレ アロエヨーグルト
昼食 十穀スープ 鮭オムスビ ツナオムスビ
夕食 納豆巻き ひじきと大豆の煮物 ワカメの味噌汁
間食 干し梅2つ
その他ビタミンと亜鉛のサプリ
運動 踏み台昇降30分×2
昨日から13時間労働だったため運動がこれが限界でした。でも今日も頑張ります

>892様 アドバイス有難うございます。15センチ位の段差を見つけるか
 この勤務が終了次第手作りしたいと思います

939 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 08:02
やきそばパン食べたいな〜

940 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 08:06
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941 :ぽこぽん@167*59.5*B:03/08/12 08:13
今朝 59.4キロ
昨日の食事
朝 バナナ プレーンヨーグルト
昼 納豆 五穀ごはん キムチ たまご
夜 チーズリゾット
運動 チューブ

942 :多夢林@158*64.8*B*♀:03/08/12 08:17
【8月11日経過報告】
食事
  朝・コーンフレーク40g+低脂肪乳・バナナ1/2
  昼・五目ひじき飯・野菜サラダ・玉子焼き・大根おろし・野菜炒め
  夜・グローバルココア・フルーツヨーグルトがけ
間食・・ブラックチョコ3カケ・スイスチョコ1個・シャビイ1個
水分・・水・プーアール茶・アミノ式
運動・・踏み台昇降10分・ストレッチ・ダンベル100回・腹筋20回+30回

体重・・63.4kg
目標・・62.8kg

間食をかなりしてしまったのでいつもより運動をしてみました。
目標にあと600gまで迫ったけど・・月末に遊びの予定があるので
それまでにできるだけ落としておきたい。

943 :seele@153*45.1*B*♀:03/08/12 08:24
【8月11日の報告】
現在体重 44.2kg(前日比+0.2kg)  体脂肪率 21.2%(前日比+0.1%)
目標体重 43.0kg(あと1.2kg)

朝 オルビス(プチシェイク)、梨1個、みかん2個
昼 お弁当(めかぶごはん、小あじの南蛮漬け、プチトマト)、マカロニサラダ、煮物、お味噌汁、お茶
夜 オルビス(プチシリアル)、梨、コーヒー
間食 お団子1個、コーヒー

運動 ウォーキング40分

整理がきた・・・。

944 :まるっち@150*51.2*A*♀:03/08/12 08:25
【8月11日の報告】

今朝の体重    50.2s(±0s)
今月の目標体重 48.0s(あと2.2s)

   朝食:オールブラン30g、牛乳50ml、プレーンヨーグルト50g
昼食:ピザーラエビマヨ(Sサイズ2ピース)、大根と鶏肉の煮物各1口、ポテトサラダ3口
       ウーロン茶500ml
   夕食:牛丼の具(玉葱、しらたきのみ)子ども茶碗1杯、ダイエットコーラ350ml
       ナス・カボチャの素揚げ各2個 
   間食:コーヒー3杯、パラソルチョコ1本、

945 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 08:48
【8/11の報告】
現在体重:63.8kg(前日比−0.2kg)
目標体重:62.0kg

朝:8つ切りトースト1枚、絹さやと赤ピーマンのスクランブルエッグ(ベーコン少々)、
  バナナ1本、ミルクコーヒー(低脂肪乳、シュガーカット1滴)、麦茶
昼:カレーピラフ(玉ネギ大量、ピーマン、赤ピーマン、ベーコン)、アスパラガスのゴマ和え、
  白菜と人参のコンソメスープ、麦茶
夕:豆腐ハンバーグ(鶏ひき肉、青じそ、ノンオイルおろしドレッシング)、
  筍の土佐煮(いんげん1本)、発芽玄米入りご飯、麦茶
間:ナシ

運動:チューブトレーニング、腹筋20回、背筋10回、腕立て伏せ10回、踏み台昇降20分


946 :せぶん@168*57.7*B*♀:03/08/12 08:49
【8月11日の報告】

□今朝の体重□57.0s
□今月の目標□55.7s

□食事□ 
朝:ベーコンエッグ+パン+スイカ+ヨーグルト+アイスカフェラテ
昼:イカ納豆+春雨サラダ+湯葉豆腐+麻婆豆腐+ご飯
晩:ステーキ+もやし+にんじん+ご飯お茶碗半分

□運動□
エアロバイク10分+トレッドミル40分+プール30分+筋トレ

サプリメントを飲むことにしたので、ジム行く前に買って来ました♪
脂肪の燃焼効率上がるとイィな(*´∇`)〜♥

947 :明実@153*39.5*B*女:03/08/12 08:58
【8/11の報告】
現在体重:38.5kg
今月目標:38kg
朝:炒め物(レバー、玉葱、ゴーヤ) レタス
昼:茄子の漬物 煮物(大根、オクラ、玉葱、ピーマン) 寒天 きな粉
夜:トマトとキュウリのサラダ 昼の残りの煮物 くずきり きな粉 茄子の漬物
間食:ヴァームウォーター
運動:ウォーキング一時間 ヨガ

また便秘かも。

948 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 08:59
>>945
名前・・・

949 :こねこ@153*62*B*♀:03/08/12 09:37
《経過報告》
体重62(8/1)→59.5(8/11)
間食と夕食を減らし、たまにエクササイズ、ダンベル、ウォーキング。自分でも減っていて驚いた。だけど途中体調を崩して寝込んでいた為筋肉が減ってしまって体重が落ちただけではないかと不安…

950 :たこちん(゚◎゚ )@158*58*A*♀*25:03/08/12 09:54
【8月11日の報告】
体重:55.9kg(前日比-0.1)
目標:53.0kg

朝食:大麦若葉豆乳 低脂肪乳
昼食:ヨーグルト1個
夕食:コロッケ半個 サンドイッチ(ツナレタス)一切れ ヴァーム1個
夜食:もやしサラダ 低脂肪乳

運動:腹筋 ストレッチ
電車に遅れそうになった為本気ダッシュ約10分。
後、下品で申し訳ないが
エチーの前にヴァームを飲んでみたらいつもより汗を多くかいた気がする。
基本的に汗をあまりかかない為、これはいいと思った。

951 :レなレス@165*85.5*B*♀:03/08/12 10:00
【8日間の経過報告】
(現在体重)85.2(4日で-0.2kg)
(目標体重)83.5(あと-1.8kg)

この10日間、体重は0.5kgを減ったり増えたり
6日→85.55 
7日→85.4 *下痢ぎみ
8日→84.95 
9日→84.5 *水中ウォーキング1時間30分
11日→85.2 *下痢ぎみ
*反省*
どうも、冷たいもののせいで夏はよく下痢ぎみになる…すると
体重が0.5ぐらい減るけど、土日でやや戻る…の繰り返しです。
9日はプール頑張ったので少しは燃焼したんじゃないかと。
どうもグラフは迷走ぎみです。上手く右下がりになって欲しいけど。
大掃除したら、前回大きく痩せたときの体重グラフが出てきました。
6ヶ月で12キロ痩せて77キロまで減量の記録が。
…にもかかわらず、その後同じ重さリバウンドしたわけです。
何よりも「痩せた体重キープ」が難しいです。

952 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 10:04
このスレいいね。
お姉ちゃんにおしえてあげよう。

953 :ゆた@154*48.8*B*♀:03/08/12 10:08
【中間報告】
〈現在体重〉49.5s(スタート比+0.7s)
〈目標体重〉48.3kg(あと−1.2s)

【8月11日の報告】
〈食事〉朝:鮭わかめおにぎり1、麦茶1、緑茶1
    間:コーヒー1
    昼:鮭わかめおにぎり1、しそおにぎり1、カップ味噌汁1
      玄米茶1
    間:コーヒー1
    夜:ダイエット補助飲料(トロピカル味)+野菜ジュース1
      大根の浅漬け
〈運動〉ウォーキング70分、ストレッチ30分
〈お通じ〉○

お盆突入でしばらく来れないのでかなり早いけど中間報告させて頂きます。
スタート時よか増えちゃいました。お盆中はこれ以上増えないように
気をつけます。
今月は報告&運動さぼり気味なんでそろそろ気合入れないと…

954 :もな@163*51.6*B*♀:03/08/12 10:11
【8月11日の報告】

今朝体重:50.2kg(前日比-0.6kg)
目標体重:49.6kg(あと-0.6kg)

朝):白いクリームパン、ブラックコーヒー
昼):サラダクレープ(ツナ・コーン・レタス)、ブラックコーヒー
夕):スイカ、納豆(卵黄・大葉)

運動):ウォーキング&ジョギング1時間、腹筋100回

目標まで1kg切りました。つい数日前の変動無しの日々は
なんだったんだろう。調子に乗らずまったり頑張ります。
普段から率先して動く事を心がけてサボらず行きます。



955 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 10:14
そろそろ次スレ立てたほうがいいんじゃね?

956 :蝶々@148*50.5*B*♀:03/08/12 10:20
【8月11日の報告】
現在体重:51kg (前日-0kg)
今月目標:48kg

朝 :ヨーグルト(200g)
昼 :焼きそば
間食:バニラアイス、ヨーグルト(100g)
夜 :鯖の塩焼き、焼き茄子、コンソメスープ(セロリ・大根・豚肉)
運動:ウォーキング(15分)

総カロリー:1402kcal

957 :メグ@167*68.5*A*♀:03/08/12 10:48
【8月11日の報告】
今朝の体重:69kg(+0.5)
今月の目標:65kg 

 朝 アップルケーキ4口
 昼 カレー・サラダ(ドレッシングの代わりにポンズ)
 夜 フルーツクリームブラン1つ・カレーパン1つ(無理矢理)
間食 草饅頭1つ
運動 ウォーキング15分

色々書き間違いがあって申し訳ありません。
目標体重を間違えていたことと、運動を記入漏れしていたこと。
その件でレスして下さった方有難うございます。
昨夜のカレーパンは、バイト先の新商品で食べるのを拒否れませんでした。

958 :歌丸@162*76.4*B*♀:03/08/12 11:05
【8月11日の報告】
現在体重:75.6kg(+0.2kg) 体脂肪率:42%
今月目標:73.4kg

朝:牛乳200ml、ヨーグルト
昼:イカとしめじのパスタ、キャベツとソーセージのスープ、ダイエットペプシ
夜:プチトマト5個、クリームチーズ40g、クラコット2枚、アンチョビ2切、鱈の西京焼き、エビとブロッコリーのサラダ、もずくスープ、ビール350ml
間食:フィンガーチョコ4本、蒟蒻畑1個
お通じ:○
運動:朝夜、筋トレ:腹筋30回&背筋20回&大殿筋20回&大胸筋10回、ストレッチ

やべ胃が大きくなってる。8/20までに74.4kgにするぞ!

959 :フラ@161*49.4*B 女:03/08/12 11:15
【8月11日の報告】
朝の体重:49.8kg(前日比:-0.1kg)
今月目標:48.8kg

朝食:スリムトップス
昼食:キノコのペペロンチーニ、有機野菜のサラダ、フランスパン1切れ、焼きプリン
間食:おからチップス、ビーフジャーキー
夕食:インスタントの鶏雑炊+茹でささみ
間食:レモンクッキー2枚、シャーベット(カップ1/6)

運動:ヨガ50分

寝坊して手抜き朝ご飯。
残業でジム行けませんでした。

960 :ころっけ@160*56*B*♀:03/08/12 11:59
【8月11日の報告】
現在体重:54.5キロ
目標体重:51キロ

朝 玄米粥・鮭 お茶 出し巻き卵 カッテージチーズとヨーグルト 西瓜
昼 ツナサンド トマト ウーロン茶
夜 コーヒー寒天 枝豆 レバー2本 かぼちゃ煮7個程 バランスパワー2本 ウーロン茶 紅茶
がんばんなきゃ!

961 :こぶたぬき151*46*B*♀:03/08/12 12:17
【8月11日の報告】
朝の体重:45.5kg
今月目標:44.5kg

朝食:カフェオレ 1杯
昼食:おにぎり 1個
間食:どらやき半分 ・アイスクリーム
夕食:もやしと鳥ささみのサラダ・カレーライス少々
ビール500m×2本・枝豆・卵焼き・珍味少々
運動:昇降35分

昼多く食べて夜を控えた方がいいかなと反省。
ビールは今までよりは少ないが飲むとつまみたくなるな・・・。




962 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 12:24
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963 :asuka151*43*A*♀:03/08/12 13:09
【参加表明】
ダイエット法→腹筋、自転車、食事制限
目標43kg→40キログラム

腕などはそれほど太くないのですが、腹、背中がヤヴァイので、
なんとか新学期までに落としたいです。
ちょっと目標がキツいかもしれないけど、本気でやります。

964 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 13:13
>>955
そーゆーお前がたてろよw
他力本願、デブの考えそうなことだw

965 :ツナ@161*64.0*B*♀:03/08/12 13:41
>945は私です。

>948さん、ありがとう ・゚・(つД`)・゚・

966 :あつこ@166*73*A*♀:03/08/12 13:47
《8月12日報告》

 本日体重72kg
 目標体重71kg

 朝:マックのソーセージエッグマックマフィン アイスレモンティー
 昼:ミニカレー、やきそば少々
 夜:回転寿司で10皿以上食べてしまった。

 運動
 ダンベル120回、腹筋30回、腰ひねり100回

 今日はプールに行って朝10時くらいから午後3時までお昼以外はほとんど泳ぎっぱなしで
 とても疲れました。出た後、遊園地でも遊んで夕飯を食べたのが8時半くらいで
 すごくおなかがすいていて一気に食べてしまって後悔しています。
 でも太ってなかったのはプールでいっぱい泳いだせいかな。


967 :あつこ@166*73*A*♀:03/08/12 13:48
すみません、8月11日報告の間違えでした。
訂正お願いします。

968 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 13:57
あつこ食い過ぎ


969 :ミヤ@156*47*B*♀:03/08/12 14:22
今朝の体重 45.8s(前日比+0.2)
目標体重  44kg
【8月11日の報告】
朝 牛乳・干しカレイ1・とうもろこし半分
昼 きな粉おはぎ小2
夜 鶏肉の焼き飯(ティスプーンに10口分程)
間食 桃1
運動 腹筋20回

今日からウォーキングをしようと思います。
夜を少なめのままで、続けていきたいです。

970 :ぶふ@164*58*B*♀:03/08/12 14:24
【8月11日の報告】
今朝の体重:56kg
今月の目標:55kg

朝:寝ていた
昼:メンチカツサンド3こ、トマトジュース、すいか、
間食:ポテトチップスバターしょうゆ半袋・ミルキーチョコレート1袋・甘い紅茶
夜:茄子とピーマンの味噌煮・牛肉とピーマンの中華炒め・ミニトマト

運動:買い物5時間


971 :ぽぐ@153*52*B*♀:03/08/12 14:25
【8/11の報告】
現在体重:50.2s(体重計破壊!?-1s)
目標体重:49s(あと1.2s)

朝食:コーンフレーク、カスピ海ヨーグルト おにぎり ウーロン茶
昼食:おにぎり ウーロン茶
間食:小倉ミニパン2個 ウーロン茶(朝 昼 間食あわせて500ml)
夕食:ご飯1杯 魚 ナスの煮物

運動:夜腹筋30回×2回 踏み台昇降15分

踏み台昇降楽しいです。無理せず毎日15分ずつなら続けられそう。
食事は結構まともかな?と思うのですが。でもパン2個は食べすぎですね…。



次スレはまだ立てないのかな?

972 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 14:47
>>970 ふふさん
自分でもわかってると思うけど、ポテトチップス半袋は食べすぎ。
どうしても食べたい時は先にお皿に少量盛って、後はしまっちゃいなさい。
でも、半分で止めたのはえらいよ。

973 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 14:47
>>971
てめーが立てろくそでぶ。

974 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 15:02
歌丸さん>>
身長・体重からかなり太ってると思うでロムりながら応援していたのですが、
なかなか減らないですね〜。ちゃんとカロリ−コントロ−ルしながらそろそろ
有酸素運動を取り入れた方が良いかと思います。
筋トレも良いですがまずは脂肪を減らしてから。
食品成分表も1000円程度で購入出来ますから、自分が食べたカロリ−はどれくらいかな?
なんて雑誌を読む感覚で習慣づけば楽しいもんですよ。

ここのスレならhanaさんのようなダイエットが理想だと思います。
カロリ−をしっかり把握しながら有酸素運動を頑張っていますので今月既に2`減だし。

自分もここに参加はしていませんがダイエットしてますので共に頑張りましょう。




975 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 15:03
>>971
炭水化物 多すぎかも。
野菜をもっと食べたほうがいいよ。


976 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 16:21
ポテチは新聞紙かなんかの上に乗せて余分な油を除きなさい。

977 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 16:49
>>963
>>1嫁。
おまいは太ってないかもしれないが、頭には脂肪がたっぷりだ。

978 :次スレ:03/08/12 17:00
8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060672040/l50

うっかりして、Part 2と入れるのを忘れてしまいました。
回線で首吊って逝ってきます。・゚・(ノД`)・゚・。

979 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 17:29
>>978
乙〜!イ`。キニスンナ。

980 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 17:35
乙!( ´)∀`)σ)∀`;) プニョプニョ...
  

981 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 18:23
>>972
エライ?
ダイエット中にお菓子買うなんて...


982 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 18:36
タイトルにPart2と入ってないので立て直しました。

8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060680689/ 

983 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 18:53

うめてしまうとシュウケイビトさんが困るので以後カキコ禁止

速やかに新スレに移動して下さい

984 :ブス:03/08/12 18:54
1000

985 :さち@169*64.6*B*♀:03/08/13 00:17
【8/12報告】
今日の体重…65.8`(今月増減…+1.2`)
今月の目標…63.0`(あと…2.8`)

朝…おにぎり、冷奴、サラダ、生春巻き
昼…くるみパン、マンゴープリン
夜…お寿司(10貫)あら汁
間食…抹茶白玉ぜんざい

運動…エアロビ(45分)、自転車(30分)

生理が来た。甘いのもに目が行く。我慢しようとも思わず食べている自分が怖い。
明日から帰省するのでしばらく書き込みできません。
かえっていた時、後悔しないよう、気をつけます。

986 :肉塊@158*70*A*♀:03/08/13 12:37
【8月11日の報告】
体重:69

朝:ご飯半分、味噌汁
昼:そうめん
夜:発芽玄米、味噌汁、引き割り納豆、サラダ、焼肉3枚
運動:ストレッチ

【8月12日の報告】
体重:68.8

朝:なし
昼:お好み焼き
夜:発芽玄米、マグロの山掛け、納豆、味噌汁
間食:バナナ
運動:ストレッチ、抗重力腹筋40回

ネットに接続できなかったので、二日続けて報告させてもらいます。
もっと夕食をへらしていきます。

987 :スリムななし(仮)さん:03/08/13 12:56
1日1カプセルで痩せるダイエット薬「曲美」や、低容量ピル「マーベロン」や緊急避妊用モーニングアフターピル、人工中絶薬RU486をネット最安価格でご提供中です。

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988 :スリムななし(仮)さん:03/08/13 13:06
>985-986
2つ程度上のレスも読めないやつは脂肪を喉に詰めて師ね

989 :注意!!:03/08/13 13:37

うめてしまうとシュウケイビトさんが困るので以後カキコ禁止

速やかに新スレに移動して下さい

8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ2

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060680689/ 


990 :スリムななし(仮)さん:03/08/13 19:52
↑ブラクラ 有害

991 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 02:55
    |                   \
    |  ('A`)           ギシギシ
   / ̄ノ( ヘヘ ̄ ̄        アンアン/

992 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 05:02
ttp://www.geocities.co.jp/PowderRoom-Lavender/7709/blueb21c.html

お前らに見せたいものがある!

993 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 11:21
               ___________
       ∧∧l||l   /
       /⌒ヽ)  <  ・・・・・
     〜(___)     \
    ''" ""''"""''      ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

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