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参加者ルール無用のダイエット 【3】

1 :りょう165a70`すたあと:03/07/29 23:48
他スレでは規制があってダイエットしたいけど参加できない人の為のスレ
なんで 参加表明 脱会表明 目標達成厳守など一切なし 
コテハンでも名無しでもダイエットの書き込み方も御自由にどうぞ
例え1日でもやらないよりはマシなので運動して気が向いた時にでもカキコして理想のプロポーションを目指そう

もちろん、効くサプリメントやジェル、簡単なエクササイズの情報も大募集です!!!!!

PART2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054434144/l50
PART1
行方不明。誰か分かりましたらおながいしまっす!!

2 :スリムななし(仮)さん:03/07/29 23:51
2げと

3 :りょう165a70`すたあと:03/07/29 23:52
前スレのアド間違えた〜カモ??カモカモ??

4 :元体操@168/75:03/07/30 00:12
りょうさんお疲れでつ(=゚ω゚)ノ

27日目 体重64.5kg
朝:なし
昼:レタス 照り焼きチキン
夜:なし
間食:ブラックコーヒー
運動:筋トレのみ 雨だったよ。・゚・(ノД`)ヽ

週2回の家庭教師だけじゃ夏休み暇すぎる
バイト探さないと貧乏・・(´・ω・`)ショボーン

5 :りょう165a70`すたあと:03/07/30 00:21
前スレに目を通していたのですが、5月の終わり頃に参加し始めたっぽい感じなので
今度から〇〇日目≠ニいうようにカキコしようと思いまつ。

>>元体操さん
一ヶ月で10`減。危ないよ〜!!!でも、家庭教師・・・頭いいのかな??
浦山氏。アフォな漏れには性教育ぐらいしか・・・(wwwww

6 :よぴ♀165/56.5スタート:03/07/30 01:53
新スレですねー
りょうさん乙です

3日目 56.4キロ

朝 ヨーグルト、カフェオレ
昼 カステラ、ウインナー、コーヒーゼリー
夜 炒飯
運動 縄跳び1000回、二の腕体操

昨夜の食べすぎで戻ってた…鬱。
早く55キロ切りたいなぁー
縄跳びした直後体重計乗ったら、体重は減ってなかったけど
体脂肪が2%も減っててビックリ
すぐ戻るんだろうけど…

風呂入ってストレッチして寝まつ


7 :AGU 160cm 55.5kg ◆G/43optexE :03/07/30 03:27
>>くうさん、菜奈さん
レスありがとうございます。
人間って、精神的なものの影響がとても大きいものなのですね。
あんなに食べたくて我慢していたのが嘘みたいに食欲が無くて。
でも、今日は勉強もバイトもがんばりました。

昼 ヴァーム2袋 ヴァームゼリー
夕ご飯 サラダ(マヨ)いっぱい

>りょうさん
新スレありがとうございます。

あんまり食べられなかったので体重は増えていませんが、
泣き過ぎで顔が浮腫んで目が腫れてて鬱・・・
アイスノンを目に当てて寝てみます。



8 :菜奈154/48.5:03/07/30 08:51
りょうさん ありがとう。お疲れ様でした。
スレ立てって大変だったろうと思います。感謝!

今朝(21日目)  47.3キロ  25.7%
朝  コーヒー バナナ
昼  たこやき
夜  サラダ(キャベツ 人参 きゅうり プチトマト スパゲティー)
    きのことほうれん草の炒め物  味噌汁(豆腐 ねぎ)

>AGUさん
泣き過ぎちゃったんですね。優しい人だ。元気だしてね。
>よびさん
縄跳び1000回  すごい。 見習わなくては。
私はステッパーをやってます。(ちょびちょびだけどネ)

9 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/07/30 10:33
はじめまして。ジュリアと申します。

以前からROMってはいたのですが、
夏だと言うのに、ここのところ急激に
3kgほど体重が増えてしまったので
参加させてくださいませ。

最終目標は、50kgに設定します。

(7月29日) 
55.3kg 25%

【食事】
朝 なし
昼 鶏とゴボウのサンドイッチ、野菜ジュース
夜 ゴーヤーチャンプルー、ごはん

【運動】
スポーツクラブのマシン各種 1時間30分
(名前なんていうんだろう?てきとーですみません。)
・バイク 30分
・大胸筋鍛えるやつ   15回×3
・背筋鍛えるやつ    15回×3
・腹筋         15回×3
・お尻と外腿鍛えるやつ 15回×3
・内腿鍛えるやつ    15回×3

皆様、よろしくお願いします。


10 :シーラカンス@157cm/62.8kgスタート 7月目標56kg:03/07/30 12:14
りょうさん、乙かれです。ありがとうございました。前スレどうなるのかと、はらは
らしてました。

84日目 58キロ
57キロだったのに、また戻ってしまいました。また運動さぼって動かないでいるか
らだってわかってる・・・仕事のことで、ストレス続いてるけど、早く解決して
ガンバらなくては (´・ω・`)

>くうさん、菜奈さん、ぷにさん、りょうさん、
お声をかけてくれてありがとうございます。
2年前に買ったチャイナはタンスに眠ったままだけれど、今度のビキニは
ずぇったいに無駄にはしません!!8月はガンバルぞ!

11 :りょう165a70`すたあと:03/07/30 18:52
おはようです60日目
18時起き:64.4
これからデリバリーのピザを注文するところです。たまには贅沢したい(いつもだな)
無理のないダイエット!!これがモットー(^∀^)ノ

>>ALL
新スレありがとうの返事を頂きありがとうです。
そんなに大変じゃなかったですよ。以外とすんなりとたちました。
このスレが終わるまでには60を切りたい所です!!!

>>くうさん
1000ゲッツおめでと〜!!

   ☆彡 
          /
    ∧_∧  /
    (*゚ー゚)/)     キレイニナレ・*:.。. .。.:*・゚゚・*
    ⊂   く
     ノ  つつ

☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜


12 :さえ160/63.2start:03/07/30 23:46
りょうさんスレ立ておつかれさまです〜☆
7月30日(4日目)60.2
朝:プロテイン、青汁
昼:ごはん、みそ汁、鳥肉(茹で)、海藻サラダ夜:プロテイン
☆7月中に60kg台からさよならだ〜!

13 :よぴ♀165/56.5スタート:03/07/31 02:03
こんばんはー。

4日目 56.2キロ
朝 カフェオレ
昼 食パン1枚(バター)、6Pチーズひとカケ
夜 ぶっかけそば
運動 縄跳び400回 二の腕体操

1日1回ココに書いてるだけで頑張ろうって気になりまつ。
みんなの頑張りにも感化されて。
良スレですなぁ

14 :りょう165a70`すたあと:03/07/31 02:07
仕事から帰ってきました!!
20時:ピザ4枚
AM2時:残りのピザ1枚半
運動:トランポリン(w、ストレッチ

AM2時体重⇒65.0

今月の目標は62or63だったのになぁ・・・。
まぁ、無理は禁物ですね(´・ω・`)
【8月の目標】⇒今度こそ!!62キロ!!

15 :_:03/07/31 02:08
http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

16 :スリムななし(仮)さん:03/07/31 03:21
俺はボクシング初めて 2ヶ月で体重73から64まで落ちて 体脂肪20から12%になったんだけど
 今は65キロ 14l位に落ち着きました ウエスト72センチです
そんな自分のお勧めダイエット法は炭水化物(ご飯 イモ など)を朝にたくさん食べて
昼は炭水化物少量 夜は炭水化物まったく取らない 夜飯は少なめに 
飲み会やった次の日は軽食一食億で済ます 
縄跳びやランニングは非常に効果的です 脂肪は20分以上の運動をしなければ
燃焼しません よって この運動を何回こなすかではなく
どのくらい汗をかくかで運動します 自分の場合はTシャツがぐしゃぐしゃになるまで

17 :AGU 160cm 55.5kg ◆G/43optexE :03/07/31 03:44
こんばんはー。

今日は気分が段々落ち着いてきました。

食欲はまだ無いので、
昼 ヴァーム2袋
夕ご飯 マヨサラダいっぱーい

バイト5時間 半身浴1.5時間

55キロ弱

明日(もう今日)は先日失恋した親友とお茶してきます。
はやく元気になってホスィ・・・


>>11りょうさん
カワイイ!!

18 :くう♀160a59`スタート :03/07/31 05:46
7月30日
☆31日目 体重:57.2s(-0.3)
朝 ビーフドリア ミソ汁
夜 タコヤキ4個、ワンタン

パーフェクトスリム15錠

【飲み物】お茶たくさん。
【間食】 ブラックコーヒー1缶
【運動】 ウオーキング40分
【お通じ】有り

全然減りませんな。
もちろん運動が少ないからってのは分かってます(´・ω・`)
でもここの住人辞めると増えそうなので頑張らせてください。



19 :くう♀160a59`スタート :03/07/31 05:47
>いちごさん
ディズニーいいなぁ〜(´▽`)すんごい行きたい、、、。

>りょうさん
スレ建て乙です(。・_・。)ノ
HP作ってもいいかなぁって思ったんですが、2chのスレのソースが何故か見られない。・゚・(ノД`)・゚・。

>AGUさん
そうなんですよね。。。
精神的に辛いと、お腹が鳴っても全く気にならないのに。。
でもそれはそれで危険な状態ですから、ちょっと口にできるといいですね^^


20 :菜奈154/48.5:03/07/31 06:43
22日目  47.1キロ  25.6%

朝  ご飯 納豆 味噌汁 コーヒー
昼  ピザ2枚
夜  サラダ(キャベツ サラダほうれん草 プチトマト) お吸い物 ボイルほたて

>>りょうさん
AA かわいいー 。ありがとう。
キレイになりたいーーー。
>>くうさん
1000ゲット おめでとう。
>>いちごさん
ディズニーランド いいなあ。
また行きたくなっちゃた。

21 :スリムななし(仮)さん:03/07/31 06:47
>>16
食事の取り方、参考にしたいな〜と思います。
ところで「飲み会やった次の日は軽食一食億で済ます」
というのは、どうゆう意味?
煽りではなく、真面目に知りたいと思っているので、
教えてくだちぃ。

22 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート :03/07/31 08:23
(7月29日)
54.2kg、24%

【食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳
昼 ハチミツ蒸しパン、野菜ジュース、アロエヨーグルト
夜 ゴーヤーチャンプルー、ごはん、ネクタリン1個

【運動】
・エアロビクス 30分
・バイク    30分
・マシン5種  15回×3ずつ

>>10
シーラカンスさん
仕事のストレス、つらいですよね。
うちは、すごい忙しい時には、担当者全員マカダミアナッツチョコを
毎日一人一箱瞬殺してました。(汗)またーりがんばりましょう。



23 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/07/31 09:17
りょうさん新スレ立てお疲れ様でございます。
こちらでもまた参加させて頂きますので宜敷くお願い致します。

身長/172cm
体重/71kg
体脂肪/26%
朝:アロエヨーグルト1ヶ
昼:マ−ボ−豆腐丼
夜:アルコール多量&刺身系少々間食/無し
水分/凹2本
運動/ウォーキング40分、腹筋30

体重も食事制限してる割には増減なし。。
体脂肪は減ってるんだかなんだかよくわかりませんね。。
なんかヘルスメーターに誤差があるのか不明ですが・・・。

24 :シーラカンス@157cm/62.8kgスタート 7月目標56kg:03/07/31 09:53
>ジュリアさん
そうなんですよぉ。私の場合はいつも仕事の内容、人間関係の重圧に耐えられなくて、
無力感でいっぱいになって過食に走るのです。特に昨夜の私は誰も止めることができ
なかったのです。
普通に夕食→モスで大食い→ファミレスで大食い
もうお腹パンパンになって苦しくなるまでやってしまいました・・でも後悔はしてい
ない。心が必要としていたこと。また少しでも頑張ればいいやってことで。。
85日目 59キロ・・・
そして、8月目標は大胆にも55キロに設定しました!あっはっは(^◇^)
(ふざけているように見えますが、本人は大まじめです)頑張りましょう!!

25 :ぷに152/43スタート:03/07/31 09:53
昨日の食事&運動 41.7「
朝:コーンフレーク 牛乳 250ー分くらい
昼:もやしと納豆のパスタ(麺50g) ざる豆腐
夜;ご飯一杯 麻婆鵜豆腐1/2人前 トマトとインゲンのサラダ トコロテン
間食:クッキー2枚
運動:踏み台昇降80分(昼40分夜40分)
蒸し暑くなってきてだるいです。今からバテててどうする!なぜか筋肉痛になりました。

>りょうさん
新スレありがとうございます!綺麗になる魔法私もかけてほしいです(笑)
>くうさん
ここきてないと体重増えそうな気がしますね…(-_-;)なぜか。励みになるスレです
>みなさん
新スレになったしこれからもよろしくお願いします!(*^〇^*)一緒にがんばりましょ〜

26 :ぷに152/43スタート:03/07/31 10:05
>シーラカンスさん
お仕事大変そうですね。私も勤めていたときは夕食の後にセブンのパスタと
おにぎり2個くらいぺろっと食べていました(汗)ストレス解消って言葉で
いうよりずっと難しい…息抜きって必要ですね。
無理しないで一緒にがんばりましょうね!(*^〇^*)
>AGUさん
気持ちの優しい人なんだなぁって思います。そんなAGUさんがいれば
お友達もきっと癒されるんじゃないかな。体調壊さないようにね。

27 :千早153cm62kg:03/07/31 10:34
>りょうさん スレ立て乙です。

仕事のシフトが出ました。
夏休みで学生が長時間入ってくれるので、私の勤務時間を減らすのに成功しました。
でも9月からどうなるか不安です。今月のうちに体勢を整えないと。

●やったぜ!
 昨日はお弁当を作りました。玄米ご飯で野菜多めに。
●ダメじゃん!
 私の弁当箱は大きすぎるかもしれない(昼なら満腹してもいいのかなぁ)。
 一昨日に予告した「早起き→歩いて買い物」はできませんでした。
●予告!
 いまから自転車で本屋に行って、帰宅したら続けてエアロバイクします。
 合計1時間以上はこぐつもり。汗をかいたら湯船でゆっくり半身浴だ!

……今日は遅番なのに中番と勘違いして早起きしてしまいました。
ちょっと疲れてますが明日は仕事が休みだし、頑張っても大丈夫でしょう。
例によって食欲ないしってことで、朝食前の運動に行ってきます。

28 :スリムななし(仮)さん:03/07/31 10:49


29 :りょう165a70`すたあと:03/07/31 10:59
おはよう・・・ってゆうか昨日から寝てません(T_T)

>>AGUさん
大丈夫ですか??本当に優しい人なんですね。今日はお友達とお茶のみの日ですよね??
梅雨明けしてどんどん暑くなってきている日本列島。食べないで夏バテとかしちゃダメですよ。
気をつけて!!

>>ALL
きれいになりたいのしぃちゃん気に入って貰えて嬉しいです。ですがコピペです。
コピペはたくさん集めているのでたまにはスレの容量の邪魔にならない程度の
元気が出るコピペを貼っていきたいと思ってます!!
邪魔でしたら転載しないので言ってください。

今日は明け方に仕事が終わりいつもならそこからすぐに寝てしまうのですが
なかなか寝れずにこんな時間になってしまい・・・やっちゃいました。
空腹に耐えかねてペヤング食べちゃった・・・(´・ω・`)ショボーン
シャレにならん!!体重はペヤングの前が65.0だったのですが・・・。
食べた後に乗るのが怖くて測ってません。
反省しなきゃ・・と思いつつまた同じ事やるんだろうな!!!
誰かムチおながいします。

30 :元体操@168/75:03/07/31 15:45
29日目 体重63.5kg

昨日の食事
朝:なし
昼:こんにゃく辛煮 トマト
夜:なし
間食:dietコーラ
運動:散歩1.5h 筋トレ

食欲はあるのですが、
空腹が気にならない今日この頃( ´Д`)ハァー
今日も一駅分は歩くぞ(#゚Д゚) ゴルァ!〜

>>りょうさん
トランポリン浦山氏杉。
端っこで三角座りして跳ねると勝手に宙返りになりますよ〜w

31 :昴152/63スタート:03/07/31 21:47
28日目 62.2kg

昨日の食事
朝:カレーライス(親の職場の残り物) お味噌汁
お昼:野菜スープ
夜:ご飯(半分) 餃子 にら玉
運動:ストレッチ・ダンベル・腹筋・背筋などを1時間

今日
朝:焼きおにぎり ウインナー2本 お味噌汁 プリン・ゼリー
お昼:野菜スープ
夜:スパゲッティ(少量) 目玉焼き ぶりのあらの煮付け
運動:いまから

昨日は朝から野菜スープを作りました。
これでバイトが終わった後に、食堂によることなくまっすぐ帰ることができます。
(作るのがめんどうで毎回食べて帰ってました)
野菜があんまり取れてないような気がしたし、
食費も浮かせることができて一石二鳥です♪

ただ、昨日の夜親戚が持って帰ったモロゾフのプリンとゼリー・・・
誘惑に負けて食べてしまいました(涙
夜に食べずに朝に食べただけましと思いたいです・・・

前のスレで言ってたHP作り始めました。
まだスレだけなのですが
ttp://f4.aaacafe.ne.jp/~daiet/sure2.html
です。
最後のほうはログとるの忘れてて申し訳ないです(汗
誰かもってる人がいたら教えてください〜(><)

32 :AGU 160cm 55.5kg ◆G/43optexE :03/07/31 22:30
>>くうさん、ぷにさん、りょうさん、みなさん

レスありがとうございます!(゚ーÅ)
だいぶ元気になりました。
今日は親友と表参道に行ってきました。いっぱいいっぱーい話して。
親友と元彼(私の兄貴分でもあります)はこれからも友人でいられそうです。
よかったー!

朝 ヴァーム
昼 デリ3品
夕ご飯 マヨサラダいっぱーい

>昴さん
HPありがとうございますー。


33 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/07/31 23:58
>>シーラカンスさん
ああ・・・。痛いほどよくわかりすぎる。。。(T^T)
でもくれぐれも無理はしないでくださいね。

実は、私も職場の人間関係のストレスがあって、過食っぽくなった
こともありました。上司が出世大好き人間で、『部下も当然
私生活なんてゼロで当然だよね!』みたいな人で、
勤務時間9時半〜25時、26時は当たり前(もちろんサービス残業)
私は心身ぶっ壊して7・8月はドクターストップで休職中なのです。

>>りょうさん
ムチの逆になっちゃいますが、ペヤングが何さ!(笑)
食べちゃったときは罪悪感を持つとかえってよくないとも
言いますし、これからリカバれば大丈夫ですよー(^-^)

>>AGUさん
大丈夫そうで安心しました。
実は私も偶然、今日は表参道にいました。
美容院に行ったのですが、その帰りにおすぎさんを目撃!
いやー、若かったです。とても還暦とは思えませんでした。

34 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/01 00:12
53.8kg、 24%

【食事】
朝 なし
昼 オールブラン、低脂肪牛乳、ネクタリン1個
夜 野菜炒め、ごはん

【運動】
ダンス 1時間

35 :りょう165a70`すたあと:03/08/01 00:17
>>元体操さん
近所の施設みたいなところにトランポリンありました。
端っこにいると一回転するのは知っていましたが怖くて出来ませんでした。
というか重くてまわらなそう・゚・(ノД`)

>>昴さん
HPありがとうです。あとで拝見させていただきます。おつかれさぁん(*^∀^*)

>>AGUさん
おぉ!!元気になりましたか。それは良かった(^☆^)くれぐれも摂食障害には
気をつけてくださいませぇ(漏れ拒食経験あり!!)

>>ジュリアさん
しかもあのあとすぐに眠くなって寝ちゃったんです・・・。でも20時頃に起きて64.8だったです。
今日は自分へのムチとしてウォーキングに熱を入れました!!!


36 :りょう165a70`すたあと:03/08/01 00:20
61日目
20時起き:64.8
21時:チーズ入りカレー(ママンの手作り)
間食:MOW一個
運動:1時間ウォーキング、ストレッチ

今のところこれしか食べてませんが更に夜中に食べる予定。ちなみにポテトサラダ。

現時点では64.6キロです。

37 :のほほ〜ん155cm50kgスタート:03/08/01 00:26
はじめましてm(__)m
私も参加させてください!
不規則な生活をしていたら、体脂肪率30%になってしまいました。
運動と間食抜きで、ゆっくり無理なく体脂肪を減らしていきたいです。
目標は体重45kg、体脂肪率20%ぐらいです。
よろしくお願いしま〜す。

38 :りょう165a70`すたあと:03/08/01 00:39
>>昴さん
HPしっかりみれましたよ〜!!レス991まで読むことが出来ました。
本当にお疲れ様でした。みなさんの役に立つと思います。

>>のほほ〜んさん
こんばんはぁ。よろしくねぇん

39 :かずぅ170a♂ ◆TpifAK1n8E :03/08/01 01:08
忙しくて記入もできなかった
とりあえず
体重77`体脂肪27%です

40 :16:03/08/01 01:16
飲み会やった次の日は軽食(サラダと乳製品)をとる
当然 炭水化物のイモ、カボチャは駄目
そして飲み会の次の日は完璧に前日分の便を排出すること

自分の場合は飲み会の次の日は一人でカラオケいって歌いまくる
不思議と腹筋運動と腹に入った空気とウーロン茶と冷房が合わさって
絶対にゆるいウンチが出る    
運動も大事だが毎日のお通じはダイエットの味方だ



41 :ぐーにゃん@153*51.8:03/08/01 01:36
すいません。ほとんど書きこまないうちに前スレが見られなくなりました。
この1ヶ月の結果です。
開始体重51.8Kg
本日体重50.0Kg 体脂肪25.0%
6月が停滞気味だったのですが7月はなんとか減らすことができました。
5年ぶりの40kg台まであと1歩。
実は結構外食が多かったし、運動もそれほど一生懸命してなかったのですが
次の点に気をつけました。
■炭水化物(特に白米)をあまり摂らない
■背中、首への温冷シャワー
■カレー厳禁!!!!!カレーを食べると絶対に太る私です
それから、週に一度の割合で夕食にワインをグラス3杯ほどいただいてました。
ただし炭水化物はなし。私は冷え性で代謝の悪い体質なので
「適度のアルコール」だったのかもしれません。

42 :よぴ♀165/56.5スタート:03/08/01 01:59
こんばんは。今日も報告。

5日目 体重56.4キロ 体脂肪26%
全然減らない…鬱

朝 ヨーグルト カフェオレ
昼 クリームパン ミニチーズオムレツ
夜 ぶっかけそば
運動 縄跳び800回 二の腕体操 チャリ往復40分位

今日はバイトにチャリで行ってみた(いつもは車)
実は金欠でガソリン代節約の為だったりする
折り畳みチャリなので車輪が小さいから結構いい運動になるなぁ

>昴さん
HP乙です。がんがって作ってください!

43 :久々@175a63`スタート:03/08/01 02:00
参加させてもらいます。目標55`
縄跳びやってる方どこでやってます?
私は公園で一人でやる勇気がないのですが・・・。

44 :さえ160/63.2start:03/08/01 03:30
7月31日(5日目)60.0kg朝:プロテイン、納豆
昼:炊き込みごはん、味噌汁、八宝菜、キュウリの酢の物
夜:プロテイン、キュウリ1本(青じそ)
間食:ボコ
☆ストレッチが効いてきたのか体が薄くなってきました。特におしりから太ももにかけて。
あと、余談ですがサプリのセントジョーンズワートには幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを出やすくしてくれるそうです。
またセロトニンは食欲抑制にも効果あるそうです。私自身ドカ食いが治ったので気になる人は試して見てくださいね〜。長々とごめんなさい。

45 :ふゆき@167a58`:03/08/01 06:19
皆さん、おはようございます。ずっと、ROMさせて頂いていたのですが
皆さんの頑張りを拝見していて、参加したくなりました。仲間に入れて
やってください。運動と、バランスの取れた食事で、締まった体をゲット
できるよう頑張ります。

46 :ふゆき@167a58`:03/08/01 06:31
すいません、うっかり目標入れ忘れました。ゆっくり、最終的には
53`ほどまで落とそうと頑張りたいです。

47 :菜奈154/48.5:03/08/01 08:22
(23日目)  46.8キロ  25.1%
朝  マドレーヌ小1個  ハム2枚  コーヒー
昼  お好み焼き小1枚
夜  ほうれん草おひたし  枝豆  あさりの味噌汁

ここに参加してから 順調に体重が減ってきています。
みなさんのおかげだと思います。 どうもありがとう。
これからもよろしくお願いします。

48 :ぷに152/43スタート:03/08/01 09:16
昨日の食事&運動 41.7「
朝:コーンフレーク 牛乳
昼:ご飯一杯 トマトとインゲンのサラダ 麻婆豆腐(残り)ゆで卵1個
夜:回転寿司にて サーモン2皿 マグロ1皿 イカ1皿 甘エビ1皿 鉄火細巻き1皿
  海鮮みそ汁 トマトジュース(帰ってから)
間食:なし
運動:踏み台昇降80分(昼40分夜40分)
夕食食べ過ぎたので夜もふみふみ。久しぶりのお寿司で美味しかったです。
最近食事が乱れがち…ダイエトする気あるのか!ってメニューですね(-_-;)
気をつけよう…(>_<)
>昴さん お疲れさまです!
>初めての方 よろしくね!(*^〇^*)

49 :よぴ♀165/56.5スタート:03/08/01 11:21
おはよーございます。
ちょっと質問なんですが、みなさん体重っていつ測ってます??
いつもは起床後に測ってるんですが
昨日、夜入浴後にも測ったら体重が1キロも増えてたんですよ
別に食べすぎとかじゃなかったのに…
でも体脂肪は3%も減ってたんですよね
いつ測るのがいいんだろう…??

>久々さん
私は縄跳び家ん中でやってますよ。
前は夜中に外でやってたんですが、なんか住宅街に響きわたるヒュンヒュンの音が気になって…。
たまに人も通るし。
やっぱ人目が気になりますよねー。

50 :ぷに152/43スタート:03/08/01 21:11
今日の食事&運動 41.7「
朝:納豆ご飯
昼:納豆ご飯 キャベツのみそ汁 鶏胸肉の蒸し焼きソテー もやしサラダ
夜:納豆ご飯 焼そば1/2人前(野菜たっぷり)トマトサラダ
間食:牛乳1杯
運動:踏み台昇降(昼40分夜40分)
週末はカキコする暇がないかもしれないので今日の分をカキコしちゃいます。
口内炎がいくつも出来てしまって痛いです〜(>_<)なので今日は納豆ご飯ばかり
食べていました(-_-;)なおるかな…出来やすいのが悩みです。
今日は人が少なかったですね。週末だし皆さん忙しいのかな?
>よぴさん 私は朝トイレに行った後に計っています。毎日同じ時間に計るのが
      良いと聞いたことがあったので。朝はお腹に何も入っていないしイイかなと思って。

51 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/01 23:39
53.6kg、24%

【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、ネクタリン
昼 野菜ジュース、蒟蒻ゼリー
夜 野菜イパーイをレンジでチン♪に昆布ぽん酢
  納豆ごはん、焼き海苔

【今日の運動】
・マシン5種    15回ずつ×3回
・バイク      30分
・HIP HOP  30分
・ボクササイズ   30分 ←非常に楽しい(^0^*

>>よぴさん、ぷにさん
私も体重は朝お手洗いを済ませた後に計ってますよ。
夜のお風呂上りは、私も体重は増加、体脂肪率は減少してます。

52 :チロル@161cm/46.8kg/女:03/08/01 23:54
目標体重を達成するまで、しばらくこちらでお世話になりたいと思います。
皆様宜しくお願い致します。

今月の目標体重:45.0kg
ダイエット方法:一日の摂取カロリーを1200kcal〜1600kcalに収める。
          好物は我慢しないが、食べる量にのみ気を付ける。
          休日はプールでひたすらクロール。
          毎日15時間ほど働いており、運動をする時間がなかなかとりにくい為、
          日々の生活の中でキビキビとした動作を心掛ける。
          セラシーンウルトの服用。

53 :昴152/63:03/08/01 23:55
29日目 61.8kg

朝:ご飯 お味噌汁(わかめ・たまねぎ・卵)
お昼:野菜スープ
夜:ナシゴレン 抹茶ラテ

今日はお祭りに行ってきました。
浴衣を着て、太ってるな〜と再確認(−−;
バイトもあったので、運動する時間がなかったです(><)

>久々さん
私はうそなわとび(?)をしています。
家の中で、縄を持たずになわとびする感じです。
私も家の前はすぐ道路だし、外で縄跳びするのが恥ずかしいので。
たしかこの板のどこかのスレで見た気がします〜。

>よぴさん、ぷにさん、ジュリアさん
体重は決まった時間に量るのが一番いいらしいですね。
そして、体脂肪は夜のお風呂上りが一番いいらしいですよ♪

54 :さえ160/63.2start:03/08/01 23:58
>よぴさん
私は起きてトイレ済ませた後に計ってますよ。8/1(6日目)60.2kg
朝:ごはん、味噌汁、チキン南蛮、キャベツ、ミニ豆腐
昼:アミノ酸ゼリー、ミニカステラ2個
夜:プロテイン
☆7月中に50kg台に行けなかった〜!あと一歩なのにー!くやしい!

55 :よぴ♀165/56.5スタート:03/08/02 00:45
レスくださった皆さんアリガトー
朝起きてトイレ後が多いんですね
やっぱ一番軽い時に測る方が励みになるしいいですね
これからも朝イチに測った体重を基準にしていきます

では今日も報告
6日目 体重56.5キロ 体脂肪25%
体脂肪は減ったけど体重増えてるし…サイアク

朝 ヨーグルト、アンパン、カフェオレ
昼 なし
夜 ぶっかけそば、お弁当用ミニコロッケ2コ
夜2 メロンパン、ソーセージ、6Pチーズ1コ
運動 踏み台昇降 計80分 チャリ往復30分 二の腕体操

イライラ募って食いすぎたヽ(`Д´)ノウワァァン!!
しかも気持ち悪くなって吐く始末…鬱
明日からまた気を引き締めてがんがる

56 :ふゆき@167a58`:03/08/02 01:01
今日のご報告です。
朝食 ヨーグルト 毎日果実 おむすび一個 トータル430i
昼食 サラダ巻き 生茶          トータル305i
夕食 サラダ、パスタ、ピザ各四分の一人前、かなりの量のお酒
運動 踏み台昇降20分 筋トレ5分 ダンベル5分

…本格的に始めた日から飲み会でした。基本的に食わずにひたすら飲む
人間なので、体重は変化してません。しかし健康に悪いです。切ない。
 体重58`から変動せず。
明日は、飲みのリセット頑張ります。   

57 :山崎 渉:03/08/02 01:10
(^^)

58 :りょう165a70`すたあと:03/08/02 02:42
>>菜奈さん
減量オメ!!これからもその調子でがんがってくだしゃい。

>>よぴさん
はじめまして。りょうです。宜しく。身長が同じなのにこの体重の差(´・ω・`)ショボーン
ちなみにお聞きしたいのですがその体重だと市販の服のサイズは9号??11号??
どっちでしょうか??参考までに教えて下さい(T▽T)

今日はプールに行ってきました。以下報告です。

今日は14時起き
16時:フランクフルト一本。アクエリアス
22時:ビーフシチュー、ライス半分、ミルクティー
間食:えびせん5本、うまい棒2本、コーヒーゼリー一個(間食しすぎっ!!)
運動:プールで2時間泳ぐ、軽くウォーキング、ストレッチ

寝起き:64.2
今PCの横で:64.4

━━━━(Д゚(○=(゚∀゚)=○)Д゚)━━━━━ !!!!!

新記録キタァ!!!!!!

やっぱりプールはいい運動になるのでつね!!

59 :AGU 160cm 55.5kg ◆G/43optexE :03/08/02 03:17
こんばんはー。

>ジュリアさん
おすぎさん、還暦なんですね!!見えません・・・
表参道といえば、以前にJJの由香里ちゃんを見ました。
人間離れしてました・・!(*゚ー゚*)ポッ

>りょうさん
実は私もキョショ→カショ経験者です。(泣
この4年間で体重は 45−37−57−44 そして現在55前後と。
自分的ベストだった45にいつか戻したいと思っています。

りょうさんは新記録達成ですね!オメ!!

>みなさま
今月もよろしくお願いいたしまーす。


昼ごはん 大根サラダ ヴァーム2袋
夕ご飯 魚とハムのマリネ 自作マヨサラダいっぱーい

バイト4時間 半身浴中に資格の勉強2時間

明日はバイト7時間@立ちっぱ
行く前にヴァーム飲んで動きまくります!

60 :くう♀160a59`スタート:03/08/02 07:33
8月1日
☆33日目 体重:57.0s(-0.2)
夜7時 ステーキ定食
以上w

パーフェクトスリム15錠

【飲み物】お茶たくさん。
【間食】 ブラックコーヒー1缶
【運動】 バイトのみ
【お通じ】有り

やっと57キロ丁度に戻りました。
また56キロ台めざしまする。・゚・(ノД`)・゚・。
私も以前仕事のストレスで67キロまで体重増えた事ありますね。
恋わずらいで食欲がなくなり、2ヶ月で8キロ痩せました。。。

>りょうさん
新記録おめ〜〜〜w

>菜奈さん
このスレあってのダイエットですね!
お互い励みになります^−^*



61 :菜奈154/48.5:03/08/02 07:52
(24日目)  47.1キロ  24.3%
朝  ハム1枚  味噌汁  もずく酢  コーヒー
昼  ご飯  たらこ  キムチ
夜  唐揚げ1個  キャベツとチンゲン菜のポン酢和え  味噌汁(豆腐 わかめ)

>よびさん
私も体重は 朝起きぬけに量ってます。
縄跳び がんばってください。

>昴さん
うそなわとび なんか楽しそう。 その場でぴょんぴょん跳ぶんですね。
効きそう。

>りょうさん >くうさん
レスありがとうございます。
これからも このスレを励みにがんばります。

62 :さい160センチ53.5キロスタート:03/08/02 14:59
こんにちは!お久しぶりです。
ちょっとプチ断食スレに浮気(?)してたもんで・・・。
ま、無事終了したので戻ってきました。
体重は47.6キロまで減りました。始めたころから比べると6キロ減。
高校時代以来ですわ、こんな体重。うれしいなぁ。
引き続きがんばります。
八月の目標は45キロをきることです。44という数字がみたい・・・。


>>お初の方々
たまに居るので、これからよろしくお願いします!

63 :ふゆき@167a58`:03/08/02 18:38
昔から、この季節には弱かったんですが、生理開始とともに
夏ばてぎみです。(泣)。固形物が食べられない…。
朝 ウイダーインゼリービタミン
昼 ヨーグルト 牛乳
夕 ウイダーインゼリーファイバー
体重変化 58`から57.2
 
食べなきゃいかんと、思って頑張って食べたんですけど、物凄く
バランスが悪いです。体重は減ったけど、悪いやせ方をしていま
す。皆さん何か、いい夏ばて解消法をご存知でしたら教えてやって
ください…。

64 :りょう165a70`すたあと:03/08/02 21:08
>>AGUさん
摂食障害イクナイ(・A・)
無理のない様にダイエット汁!!!

>>くうさん
レスありがと。最近は気持ちは落ち着いてますか??
AGUさんにも言ったけど無理はしないでくだしゃい

>>ふゆきさん
私も夏バテ経験ありますがあんましエアコンに頼ると良くないみたいですね。
あと、飲みすぎも。出来るだけ固形物でカロリーのあるものをお勧めします。

今日は18時起きでしたが寝起きは63.8になってました。
初!!63キロ台。がんがりまっしゅ!!

65 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 21:23
過去ログ全部読んだけど、本当に無神経で頭の悪い女だな>りょう(ひめ)


66 :スリムななし(仮)さん:03/08/02 21:38
>>65
ごめんだけど、 とりあえずここに参加してる人はそんな事思ってないと思うよ。
変なこと言うのは やめてください。

67 :りょう165a70`すたあと:03/08/02 22:02
>>65
人の過去ログ読んで煽って本当に暇人なんですね??夏厨ですか??
あなたに無神経だ頭が悪いだの言われても私が自分なりにダイエットしていることは
なんにも変わりません。どのレスを読んで『無神経、頭が悪い』などと言っているのか
分かりませんが人のレス見て名無しでレスつけるほうがよっぽど・・・。
私自身を無神経だのと思っているのは勝手にしてくれてOKですが書き込みするのは止めてください。
私はかまいませんが周りの住人に迷惑です。かと言って私がこのスレを卒業する気もありません。
宜しくお願いします。

68 :りょう165a70`すたあと:03/08/02 22:03
>>66
誰だか分からないけどありがとう・・・。

69 :ゆき164センチ89キロ:03/08/02 22:06
今日から開始します。
さすがにこれはやばすぎなんで。
好きな人がいます。
その人にコクる為に頑張ります。
取り合えず今日はゴロ寝体操して寝ます。

70 :さえ160/63.2start:03/08/03 00:02
8/2(7日目)60.0kg
朝:プロテイン、納豆
昼:ご飯、味噌汁、揚げ春巻2本、マカロニサラダ、キャベツ
夜:プロテイン
☆今日は仕事で歩きまくったから明日少しでも減ってるといいなぁ…。

71 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 00:19
絶対キレイに名って後悔させてやる!

72 :りょう165a70`すたあと:03/08/03 00:36
63日目
18時起き:63.8
19時:酢豚一口、チキンひとかけら、チャーハンおにぎり半分
23時:酢豚一口、納豆巻き2本、緑のたぬき半分(食いすぎ)
間食:ハロハロちょっと(貰った)
運動:軽いウォーキングとストレッチはたくさん(筋肉痛が痛いよ!)

今、測った体重:64.6(戻ったわ)

>>ALL
>>65 にへんなレスがついてしまいごめんなさい。確かにダイエットしてるひとの
食事じゃないし、みんなより頑張りは足らないと思うけどメンヘルな私にはこれでも頑張ってるんです。
たぶん、これ以上の頑張りを見せたら心も壊れてしまうのでどうか見守ってくださいませ。
それでも邪魔だと言われたらこのスレは卒業したいと思います。

73 :ふゆき@167a58`:03/08/03 00:46
夏ばてのため夕方の書き込みからひたすら寝てました。
 
>>ゆきさん 私も、今月末に片思いしてる人と初めて出かけるので
      それまでに少しでも綺麗になりたいんです。一緒に頑
      張りましょう。
>>りょうさん 全然、邪魔じゃないです。それどころか、私はりょ
       うさんたちが頑張ってらっしゃるのが励みになりま
       す。匿名を使って隠れてでしか非難できない人間の
       いうことは気にしないで、これからもこのスレで一
       諸に頑張りましょう。
  

74 :_:03/08/03 00:46
http://homepage.mac.com/hiroyuki44/2ch.html

75 :チロル@161cm/46.8kg/女:03/08/03 03:06
【8月2日の報告】

本日の体重:47.4kg(目標まで2.4kg)
本日の体脂肪率:18.5%

朝  :食べる暇なし
昼  :わかめご飯100g 鶏竜田揚げ3個 ひじき煮少々 (推定446kcal)/ウーロン茶(0kcal)/
    プルーンFeのむヨーグルト 200ml(146kcal)
間食:バランスアップ メープルブラン 1包装6個(158kcal)
晩  :わかめご飯60g 鶏竜田揚げ2個 (推定293kcal)/ウーロン茶(0kcal)
間食:パンケーキ(推定250kcal)/バニラアイス(推定90kcal)
本日の摂取カロリー:推定1383kcal

運動:青竹踏み

感想:昨晩恐ろしい量の過食をしてしまい、体重がエライ事に・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
    とりあえず胃袋の縮小を図り、食事の量を減らしていきます。

76 :AGU 160cm 55.5kg ◆G/43optexE :03/08/03 03:53
こんばんはー。

>りょうさん
レスありがとうございます。
私がセッショクになってしまったのはちょうど4年前(高3)の今頃、44キロの自分が顔ぽっちゃりで
嫌でたまらなくて・・・2ヶ月足らずで37キロまで減らし、
その後、受験期のストレスもあって急激にリバ→56キロ・・・
昔から(自分で言うのもアレですが)挫折知らずで完璧主義の優等生だったもんで
理想の自分とのギャップが許せず過激なダイエット→リバを繰り返してきたのです。

正直、今も食べ物に対する怖さ?みたいなのは残っていて・・
普通の食事はまだできません。
でも、ちょっとずつ変わっていきたいからがんばります。
来年から社会人だし。
高校・大学・就職活動・恋愛も?今まで全てにおいて自分の思い通りにいっている
私の人生において唯一の「汚点」と自責し続けてきたこの過去を乗り越えるよう・・!


>みなさま
関係ない話をしてしまい申し訳ありませんでした。
これからもよろしくです!

77 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/03 04:01
53.6kg、24%

【本日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、生プルーン
昼 ゴーヤーとわかめのサラダ、アロエヨーグルト、
  野菜ジュース
夜 お寿司2貫、サラダ、サーモンマリネ
  ビールグラス1杯、赤ワイン3杯

【本日の運動】
・バイク   20分
・マシン5種 15回×3ずつ
・水泳    1500m

今日の夜は、大学の先輩の2次会でお酒を飲んでしまいました。
でも楽しかったし、後悔はナシ。

 

78 :AGU 160cm 55.5kg ◆G/43optexE :03/08/03 04:02
あ、

>高校・大学・就職活動・恋愛も?今まで全てにおいて自分の思い通りにいっている

これ、「受験」の事です。
恋愛は失敗はしていないだけで、成功もしてませんなぁ・・・⌒ ヾ(*´ー`)


今日の報告

昼 レタスサラダ(マヨ) ヴァーム2袋
夕ご飯(深夜) マヨサラダいっぱーい

バイトが深夜まで7時間、ヴァーム飲みつついっぱい動きました。
半身浴中に資格勉強2時間

今日もバイトですー。

79 :よぴ♀165/56.5スタート:03/08/03 07:11
おはようございます…。
今日は今まで友達の家で飲んでました。

とりあえず報告

体重56.8キロ 体脂肪25%
何で増えてんだよーヽ(`Д´)ノウワァァン!!
便秘だからかなー

朝:食パン(バター)、カフェオレ、ヨーグルト
昼:茶そば(50g)、サラダ(ドレッシングなし)
夜:チキンピラフ
夜2:チューハイ3杯、お菓子多種類チマチマ、スーパーカップバニラ
運動:踏み台昇降45分、二の腕体操、チャリ往復30分

>>58 りょうさん
服のサイズはだいたい11号ですねー。
早くヨユーで9号着れる様になりたいです。
変な夏厨はスルーして、お互いがんがりましょう!!

友達の事故見舞いパーチーで夜中に飲んで食ってしてしまた…
明日体重計乗るのがコワヒ
でも酒のおかげで久々にお通じあるかも
便秘キライ!

80 :菜奈154/48.5:03/08/03 07:17
(25日目)   46.9キロ  24.5%
朝  味噌汁  もずく酢  コーヒー
昼  肉まん1個
夜  冷奴  酢の物(たこ きゅうり わかめ)  チンゲン菜の炒め物 
    あさりの味噌汁  サザエのつぼ焼き

木曜日の「2時ドキッ」で 貝がダイエットに良いと言ってたので、
貝のオンパレードでした。

>りょうさん
りょうさんの明るさに元気をもらっています。
とても素敵な女性だといつも思ってます。 
これからも 一緒にがんばっていきましょう。
>ゆきさん
>ふゆきさん
がんばってね。 恋もスリムなボディも 両方GETだ。
>AGUさん
あせらずまったり のーんきにいこう。応援してます。
 

81 :くう♀160a59`スタート:03/08/03 09:35
8月2日
☆34日目 体重:56.0s(-1.0!!!!)
朝6時 冷奴
昼3時 焼きそば

パーフェクトスリム15錠

【飲み物】お茶たくさん。
【間食】 ヴァーム1リットル
【運動】 ジムで運動1時間、水泳1時間 エステ2時間
【お通じ】なし

彼氏がデェトに誘ってくれました!
今週の水曜までに55キロになりたくて今日は荒技を(´・ω・`)
フェイシャルのついでにエステに行って汗を出しただけで0.7キロ落ちました。。。
恐るべし、エステ、、、。ちなみに1回3500円でした。
しかし1日で1キロって落ちるもんですな、、、。
今日は遊びに出かけるので、ちょっと食べるので増加しちゃうな(汗

82 :くう♀160a59`スタート:03/08/03 09:54
>りょうさん
他の人同様、厨の書きなぐりなんて無視です。匿名だろうが、コテハンだろうが。
純粋にダイエット頑張って行きましょうね(`・ω・´)
卒業する時は、目標達成した時ですよ。
頑張って、かつ幸せにダイエットしましょう!
貴方にいつも励ましていただいて私も頑張れるんですから^−^*

>AGUさん
私と身長同じだから、現在の体重にすごく興味あります。
結構ハードなお食事で頑張ってらっしゃるんで、すごいなぁって。
私なんてやっと56です。・゚・(ノД`)・゚・。

83 :昴152/63:03/08/03 16:07
30日目 61.8kg

朝:ご飯 お味噌汁
お昼:野菜スープ
夜:茶そば

久しぶりに61kg台をみました♪
でも生理始まったのでしばらくは運動おやすみです・・・
終わったらまた運動がんばります!

>りょうさん
どこでもそういう人いますから気にしないのが一番です♪
これからもみんなで一緒にダイエットがんばりましょうv

84 :スリムななし(仮)さん:03/08/03 21:23
age

85 :りょう165a70`すたあと:03/08/03 21:44
>>ALL
今回は色々と迷惑をすいません。でも、煽り一つで負けるようじゃダメですよね。
夏厨は釣られちゃうと調子に乗るんだし・・・(w
くうさんの言うように卒業=ダイエットスレ卒業日。これからもお世話になります。
よろしくお願いします。

>>AGUさん
体験談を話してくれてありがとう。辛い過去があったのですね。今、21歳ですか??
私は22歳、55年産まれです。ほぼ、同年代ですね。
>普通の食事はまだできません。
>でも、ちょっとずつ変わっていきたいからがんばります。
普通の食事は出来なくても少しずつで良いから前に進むことが大切だと思います。
本人が治そう!!と、思う気持ちがなかったら絶対に治らないと思うので。
でも、人間一つや二つ汚点なんて誰にもありますよ。AGUさんは学業の面で十分に威力を
発揮できたのだからあんまり完璧主義に考えすぎは良くないですよ。悪循環を招きます(多分)
無理しないでくださいね。

>>よぴさん
11号ですか。いいなぁ。一昨年買ったコムサイズムのスーツのパンツのボタンがもう少しで
はけそうです。頑張ります!!

>>菜奈さん
素敵な女性だなんて嬉しいです。素直に受け取っておきます。ありがとう!(*^〇^*)

>>くうさん
おぉ!!デート(・∀・)イイ!!55キロ目指してガンガレガンガレ♪

>>昴さん
ありがとうです。生理辛いけどガマンしてね。終われば痩せやすい時期に突入さ!!!



86 :りょう165a70`すたあと:03/08/03 21:48
報告させていただきます64日目
昨日から寝ないまま彼氏とデートに行ってきました。
12時:マック(チーズバーガー半分、ミルクティー、ポテト少し)
18時:焼き魚、ねぎとろ丼(少)、ウーロン茶
間食:フロフロ半分、ソフトサラダ1枚
運動:・・・3回、ストレッチ

今(22時前の体重)64.6

明日はまた63キロ台が見たい(T▽T)

87 :りょう165a70`すたあと:03/08/03 21:54
>>85
何か頭変かも。
卒業=ダイエットスレ卒業日じゃなくて
卒業=ダイエット成功!!

ボタンがもう少しで
はけそうです。頑張ります!!
じゃなくて・・・
ボタンがもう少しでしまりそう。の間違い(TT)

吊ってきます。



88 :タマ156a45`スタート:03/08/03 21:55
アイスやら、バーベキューやらの夏の食べ物や、
「夏ばてにまけるな!」とやたらしっかり食べろとすすめる世間を
無視して、秋までに40キロ目指しています。

方法/食べ過ぎない、お腹が本当に空いた時だけ、ちょっと食べる。
運動は、身体がちょっと弱くてできないので考えていません、、、

朝/ウッカリと玄米ごはん1膳、お味噌汁、ナスの焼いたの
昼/ウッカリと玄米御飯1膳、お味噌汁、冷ややっこ
夜/お茶のみ

ちょうど生理終わったので、痩せやすい時期が始まるので
次の生理までには二キロは落ちていて欲しいですネ。
ていうか、こんな小食で一生いないと、デヴになってしまうんでしょうか、、、
普通に食べて普通に細く生きてる人がうらやましい!

89 :ふゆき@167a58`:03/08/03 22:01
昨日今日と、バイトが入っていなかったおかげで冷房なしで
休養できて、多少体の調子ももどってきました。
 今日の分のご報告
朝、牛乳コップ一杯
  毎日果実    (トータル320kcal)
昼、パン粥コンソメ仕立て(トータル300kcal)
夜、温野菜スープ

体重 57.5kcal
奈菜さん>>はい。恋もゲットできるようw頑張ります。まずは
     体調を戻さねば…。

90 :りょう携帯:03/08/03 22:15
>>ふゆきさん ごめんなさい。レスしてなかったみたい。夏ばてのほう無理しないほうがいいと思うけど食べれるものを食べて乗り越えてね(゚ー゚*)励ましのレスもありがと(・∀・)

91 :昴152/63:03/08/03 23:43
本日の報告
31日目 62.6kg

朝:ご飯 お味噌汁(卵・わかめ・たまねぎ)
お昼:おろしうどん(大根・かきあげ)
夜:ミスドのドーナッツ2 ヤキトリのつくね1本 スタバの抹茶フラペチーノ(トール)
運動:ウォーキング50分

花火大会行ってきました。
ジーパンがなぜかキツキツに・・・1kg痩せる前のほうが楽だったような?
お祭り気分でつい甘いものを食べてしまいました(汗
運動もないので体重がすぐ増えてます(;;)

この前つくった野菜スープがなくなったので、
明日はポークビーンズの豚肉なしバージョンを作る予定です。
もし、おいしい野菜スープの作り方知ってる人いたら教えてくれると嬉しいです♪

92 :チロル@161cm/46.8kg/女:03/08/04 00:48
【8月3日の報告】

本日の体重:47.2kg(目標まで2.2kg)
本日の体脂肪率:18.5%

朝  :なし(起床11:30)
昼  :わかめご飯40g 鶏竜田揚げ1個(推定153kcal)/ウーロン茶(0kcal)
間食:バランスアップ プレーン 1包装6個(158kcal)/ジャスミンティー(0kcal)
晩  :ネギ塩ハラミ ネギ塩ロース 黒コショウカルビ サンチュ(推定500kcal)/たこ焼き3個(約210kcal)/
    ダイキュリーアイス(200kcal)/ウーロン茶(0kcal)
間食:ダノン ジューシーアロエナタデココ ヨーグルト150g(105kcal)/ジャージー牛乳プリン 半分(約88Kcal)
本日の摂取カロリー:推定1414kcal

運動:青竹踏み

感想:また過食してしまった・・・もうだめぽ・・・。

93 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

94 :AGU 160cm 55.5kg ◆G/43optexE :03/08/04 03:16
こんばんは。

>菜奈さん
ありがとうございます。
頑張りすぎずにがんばーりまーす!^^

>くうさん
いっつも水っ腹なもんで正確な数値がわからないのですが、
だいたい54ちょいです。
サラダしか食べていないように見えますが、その量が半端なくって・・
過去の経験からまだちょっと穀物に恐怖感が残っていて食べられないのですが、
この偏ってしまった考え方もだんだん直していきたいです。

>りょうさん
聞いていただいてホント、嬉しいです・・。゜゜(´□`。)°゜。
今までここまでぶっちゃけて話したことは無かったので。

>あんまり完璧主義に考えすぎは良くないですよ。悪循環を招きます(多分)
無理しないでくださいね。

そうですね。今までずっと偏差値、偏差値、っていう数値に対して必死になりすぎて
いた点を反省し、今回は「体重」っていう数値にあまり神経質になりすぎないように
がんばってみます。
ちなみに、21歳です。^^4月頭に就活終えて資格の勉強をする毎日です。
りょうさんとは年齢も近いのですね。これからもよろしくです。<(_ _*)>


95 :AGU 160cm 55.5kg ◆G/43optexE :03/08/04 03:22
今日の報告

朝 カレーの具(たまねぎ、肉、きのこ)
昼 ヴァーム2袋
夕 青菜と油揚げの煮物 いんげん マヨサラダいっぱーい

半身浴中に勉強2時間
バイト5時間

最近、毎日お通じがあってウレシイ!!

96 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/04 03:36
今日も報告

8日目
体重56.8キロ 体脂肪24%
体重は相変わらず増えたまま
昨夜食べすぎたから仕方ないか…
でも何故か体脂肪は減ってる

朝:ヨーグルト、カフェオレ
昼:食パン(バター)、スクランブルエッグ
夜:とろろそば
運動:縄なし縄跳び500回、踏み台昇降30分、二の腕体操

久々にお通じあってスッキリ!
でも踏み台昇降で腰いわした
もうだめぽ
踏み台昇降は中止かな…

97 :菜奈154/48.5:03/08/04 07:07
(26日目)  47.5キロ  24.1%
朝   ご飯 味噌汁 ほたて貝
昼   おにぎり 
夜   夜店で色々
間食  白くまアイス

>くうさん
やったねデート!!  おめでとー!! (ツネツネ) 何か私もうれしいぞ。
エステに行ったんだ。 ガンガレ!!

>よびさん
うそなわとび  よびさんもなんだ。
流行りそう。
腰の具合 いかがですか?
お大事になさってください。


98 :98@173cm65kg:03/08/04 07:27
開始日:8/4(月曜
備考:腹デブ 遠藤正造、山崎法政のような腹
参加します。

昨日:
朝:なし
昼:どんべいたぬきそば etc.
晩:覚えてない でも相当食った悪寒
運動:休み

今日:
朝:パン
運動 朝:筋トレ、腕立て15回、腹筋背筋前後左右各30回づつ、スクワット30回
ジョギング30分〜60分 これを土日なしで継続。できたらいいなーぐらいの感じで

基本的に筋トレ・ジョグでダイエット。食制限的なことはなし。食うもん食って動けを合言葉とする。
体重を減らすことが目的ではなく筋肉をつけて体重を増やし脂肪を減らすことを目標に。


99 :ぷに152/43スタート:03/08/04 10:00
一昨日の食事&運動 41.8「
朝:寝てたのでなし
昼:焼そば1/2人前 トマトとワカメのサラダ ゆで卵
夜:焼そば1/2人前 キュウリときのこと納豆のサラダ さつまあげ1枚
間食:じゃがりこ10本(グラタン味)
運動:踏み台昇降60分
昨日の食事&運動 41.9「
朝:チーズトースト 牛乳
昼:なし
夜:トマトのミートソースパスタ トマトのサラダ きのこのソテー
間食:じゃがりこ(ジャーマンポテト)1/2パック アミノ酸ロックアイス1本 ハムのサンドイッチ1枚
運動:なし
週末で食べ過ぎてしまいました…じゃがりこにうっかり手がでてしまって反省(-_-;)
美味しいんですよね〜あぁもう。体重増えてるし(>_<。)運動しないと駄目ですね


100 :ぷに152/43スタート:03/08/04 10:25
>りょうさん
かめレスですが厨房の言うことなんかキニシナイキニシナイ!あんな事言う人に
限ってなんにも努力していないものですよ。私はいつもりょうさんに元気もらっ
ています(*^〇^*)それってすごい事だと思いますよ!一緒にがんばりましょうね!
>くうさん
デートおめでとう!文に嬉しさがにじみ出ていて私まで嬉しくなっちゃいました(笑)
その気持ちが彼にも伝わると思いますよ〜よかったね(*^_^*)
>AGUさん
>穀物に恐怖感が残っていて食べられない
これ分かります〜私もセッショク経験者なので…今は普通に食事できるようになり体重の増減も落ち着つきました。
無理をせずリラックスして挑んでください。まだ辛い時期だと思うけど直す事は絶対できますよ!
>チロルさん
食べ過ぎちゃう事は誰にでもありますよ。体が欲していると思って許してあげたら良いと思います。
あまり神経質にならずにゆっくりいきましょう(*^_^*)



101 :ぷに152/43スタート:03/08/04 10:27
100ゲト!ヽ( ´ー`)ノ でした
改行失敗で読みにくくてスミマセン…

102 :むーみん152cm61、5kg:03/08/04 11:07
初めまして。ここ、なんだか良い感じです。
私も今日からお仲間にしてください。
宜しくお願いします。

103 :千早153cm62kg:03/08/04 13:37
なんかまた人が増えてる〜、皆さんよろしくよろしく☆

え〜と生理が始まってダメな感じでしたが、ようやく浮上してきました。
体重は60〜61kg。体脂肪率はいま計ったら少し減ってて32%でした。
今月の目標は58kgの30%かな。低いです弱気です。無理はしないのだ。

●やったぜ!
 朝食前の運動というのを少しづつ実行できています。
 なにしろ今月は遅番onlyなので、早起きしなくてもできますし。
●ダメじゃん!
 ここ数日ほど自炊できてません。食材を買うので精一杯。
 そろそろ生理が終わるので、腐らせる前に調理しなければ……。
●予告!
 今夜はチャリで帰宅したら引き続いてエアロバイクで有酸素運動。
 その後のお風呂では半身浴したい。そして献立計画を立てる。

やっぱり体重が減らないのは食べる量が多いせいだろうな〜と思う。
でも食事制限をする気はあまりないのです。
基本的に大食いだから、ダイエットやめた途端にリバウンドしてしまう。
改善しようとしてるのは献立内容(玄米等の低インシュリンメニュー)で、
とりあえず夕食から炭水化物を駆逐する方向で努力しています。
これが難しい。なぜなら仕事後は疲れて自炊する気力がないからです。
材料はあるのに、ちょっと切ってサラダにすることすらできない。
すぐ食べられる状態の夕食をあらかじめ作っておかないとダメだ。
ひとり暮らしサイズの冷蔵庫が憎い。
明日は仕事が休みなので冷蔵庫の中身を整理して掃除して
温野菜のサラダなどを大量に作り置きできないか試行錯誤してみます。

104 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/04 13:42
昨日(8月3日)のご報告
53.4kg、23% 牛歩・・・(汗)

【昨日の食事】
朝 ハムたまごロール1個、アロエヨーグルト、野菜ジュース
昼 パンプキンブリオッシュ1個
夜 冷やしなめこおろしそば、サラダ、卵焼き

【昨日の運動】
ダンス 1時間
腹筋  50回

デートでのウインドーショッピングで、暑い中
かなり歩きました。金色のティーサーバーが欲しいんですけど
なかなかみつかりません。色違いの銀色はけっこうあるんだけどなあ。

>>くうさん
がんばれー(^-^)文章から嬉しそうな感じが伝わってきます。
好きな人のために綺麗になりたいっていう気持ちは大切ですよねっ。
エステいいなあ。

>>タマさん
「ウッカリ」ってどういうものなのでしょうか?
教えてくださいませー。

>>お初の方
よろしくお願いいたします。
一緒に頑張りましょう!


105 :りょう165a70`すたあと:03/08/04 14:51
>>AGUさん
こんにちは〜。かなり暑いですが(埼玉35℃)ちゃんとご飯食べれてますか??
数値にこだわらずに頑張るが良いと思います。仮に55キロでも見た目の問題上、自分が
納得できるのであればOKだと思います。同じ身長、体重でも全く体型がちがく見えたらりするので
所詮、数値なんて大体の目安にしかすぎないと思いますよ。あまり物事にこだわって今度はメンヘル
なんかになってしまったら大変!!今ならまだ前向きにAGUさんはなれそうなのでがんばってくだしゃい。!!

>>ぷにさん
100ゲッツおめでとん。&心配してくれてありがとん。
あんまし気にしないようになりました。自分なりのダイエットをこれからも続けていこうと思います。
ハロハロもガマンしないようにします(w

>>ジュリアさん
私の最終目標は55キロで設定しているのですがジュリアさんは今、165−53ですよね。
私は55キロがどのくらいか分からないのですが・・・。参考までにどのくらいのサイズなのかとお腹は
どのくらいかなぁとか教えて欲しいです。よろちくです。

65日目
寝起き63.8

106 :ふゆき@167a58`:03/08/04 18:32
こんばんわ。関東に来て、初めての夏です。今まで、広島にいたんですが。
広島より暑い気がするのはなんででしょう…。溶けそう…w
 本日のご報告
朝 コーンフレーク 牛乳
昼 サラダ アイス一本
夜 お豆腐 納豆 お味噌汁   体重は57.5キロから変動せず
運動 踏み台昇降 三十分
 やはし、停滞期のような気がします。今日からジムに入会したので
プールで泳いで頑張ります。
>>りょうさん わざわざ携帯からレスありがとうございです。早めに対処したので
       今回の夏ばては軽めですみそうです。
 

107 :ふゆき@167a58`:03/08/04 18:34
>>レスの日本語が変になってます
>ありがとうございです
ではなく、「ありがとうございます」です
すいません。逝って来ます。


108 :りょう165a70`すたあと:03/08/04 20:37
>>ふゆきさん
関東は関西や九州方面とは同じ気温でも湿度が凄いため大変ですよ!!
関東の何県かは知りませんが
1位:埼玉北部
2位:群馬南部 です。日本で一位の県の私。暑い〜!!しかも埼玉北部です。
なぜ埼玉が一番かという理由は東京からの暑いビル風が全て流れてくるからだそうです。
最悪〜(´・ω・`)
打ち間違いで逝かないで!!イ`!!!夏バテ軽めでよかったでつねっ(^∀^)

寝起き:63.8
14時:サラダ(中華ドレ)、カレーうどん
20時:ハヤシライス、たまごスープ、コーラ(少し)
間食:ハロハロもも
運動:ストレッチ、半身浴(初めてやってみました)

寝起き:63.8
  今:64.8

1キロも増えてるぅ!!!

109 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/04 23:22
53.6%、24%
当たり前だけど、一朝一夕にはいかないものですね。

【本日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、生プルーン2個
昼 ヨーグルト、蒟蒻ゼリー2個、野菜ジュース
夜 卵と野菜炒め、納豆、海苔、ごはん

>>りょうさん
>参考までにどのくらいのサイズなのかとお腹は
>どのくらいかなぁとか教えて欲しいです。よろちくです。

靴のサイズは24cmですが。って違いますね(・_*)\ペチ
服のサイズはほぼ9号ですが、私は超日本人体型で下半身デブなのです。。。
なので、場合によってはトップス7号、ボトム9号の時もあります。
ウエストは今は61cmです。
またーりがんばりましょうねー☆



110 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/04 23:25
書き忘れました・・・。

【本日の運動】
・エアロビクス 45分
・バイク    30分
・マシン5種  15回×3ずつ


111 :昴152/63:03/08/05 00:41
32日目 62.4kg

朝:ご飯 お味噌汁(卵 わかめ)
お昼:野菜スープ
夜:お寿司屋さんにて色々と・・・

野菜スープ作りました。
今回は大豆・ニンジン・大根・玉葱・しいたけ・なすびをいれました。
トマトがなかったのでちょっと残念でしたけど、けっこうおいしかったです♪
夜は親の誕生日なので食べに行ったのですが・・・食べ過ぎました。
明日には生理が終わるので、また運動がんばります!
再来週には遠距離の彼氏と久しぶりに会うので、少しでも痩せたいですっっ。

>千早さん
身長・体重ほぼ一緒ですね〜♪
大食いってのも一緒です(笑
お互いにダイエットがんばりましょう!!

112 :チロル@161cm/46.8kg/女:03/08/05 01:46
【8月4日の報告】

本日の体重:47.0kg(目標まで2.0kg)
本日の体脂肪率:19.0%

朝  :なし(起床10:30)
昼  :プルーンFeのむヨーグルト 200ml(146kcal)
間食:バランスアップ メープルブラン 3個(79kcal)/KAGOME野菜生活100 200ml(68kcal)/ジャスミンティー(0kcal)
晩  :カレーコロッケサンド1個(約240kcal)/生ハム2枚(約78kcal)/ウーロン茶(0kcal)
間食:アップルパイ(推定350kcal)/緑茶(0kcal)
本日の摂取カロリー:推定961kcal

運動:青竹踏み

感想:食事の栄養バランスは悪いけど、今日はカロリーを抑えめに出来た。
    野菜を食べないとな・・・。
    明日も少食で頑張ろう。

>>ぷにさん
 有難うございます。
 なにかを食べ続けていないと落ち着かない感じで、もうずーうっと食べ続けてしまうんですよ。
 夜、仕事がない日はいつもそんな感じ。
 でもこれからはなんとかコントロール出来そうな予感。
 頑張ります! 

113 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/05 01:49
9日目 体重56.5キロ 体脂肪25%
体重は相変わらず増えたまま…

朝:カフェオレ、ヨーグルト、食パン(バター)
昼:ソーセージ1コ
夜:ビール500ml、ご飯(漬物)、茄子のあんかけ、白身魚フライ1コ
運動:縄なし縄跳び600回、二の腕体操、洗車50分位
    チョコラドットコムで紹介してた縄なし縄跳び30分

今日はバイトも休みで
夜、ビール飲みつつ食べすぎた
なので今からルパンのビデオ見ながら縄ナシ縄跳びしまつ

>>97 菜奈さん
 今まで普通に縄アリでしてたんだけど
 しんどすぎて続かなそうだったんで縄ナシにしてみました
 縄アリより楽なので長く続けられそう。おすすめですよ
 踏み台昇降お休みしたんで
 腰痛ちょっとマシになりましたー
 
>>ジュリアさん
 はじめまして。よぴと申します。
 ウエスト61ですか!うらやましー!身長同じなのに…。
 運動量すごいですねー
 あたしも頑張らなきゃ…

114 :AGU 160cm 55.5kg ◆G/43optexE :03/08/05 03:23
こんばんはー。

>ぷにさん
励ましのお言葉、ありがとうございます!&100ゲッツおめ!
いつか、昔みたいに楽しくご飯を食べられる日が来ますように・・^^

>りょうさん
いつもありがとうございます!
今日はホント、暑かったですよね。
夏バテしては元も子もないので、今日はお肉も食べました。
体重は、気が向いたときに量るくらいにしようと思っています。
あくまで見た目重視で!やってみます^^

半身浴、始められたんですね!
私はお風呂の蓋を3分の2閉めて教科書をひたすら読んでいるのですが、
もう、汗がダラダラです。
今日、お昼のTVで見たのですが、「ダイエット臭」って言うのがあるらしく、
対策としてお風呂で汗をかいて代謝を良くする・・(合ってるかしら?)というのが
紹介されていたのでやっぱり良いみたいですね。
脱水症状になりやすいので水分補給をお忘れなく!



115 :AGU 160cm 55.5kg ◆G/43optexE :03/08/05 03:26
今日の報告

54キロ

朝 豚のしょうが焼きの残り物
昼 ヴァーム2袋
夕 大根サラダいっぱーい 焼き鳥1本

ウォーキング1時間
半身浴・勉強2時間

今日は汗をかきまくりな1日でした。
明日も暑いのかしら・・

116 :?c??153cm62kg:03/08/05 03:54
>りょうさん
 さっき書き込んだときは他の人のよく読んでなかったのですが
 夏厨に煽られたりしてたんですね。学生はもう夏休みですからね。
 皆さんも書いてますが私もりょうさんの継続したレスには励まされてます。
 これからもこのスレを盛り上げ、そしてダイエット成功してほしいです。

>昴さん
 初めまして! ほんとに身長体重ちょっと近いですね。
 こちらはスローペースでやってるのですぐ引き離されそうですけど(w
 仲間の成功は励みになるので頑張ってください。私も頑張ります。

117 :千早153cm62kg:03/08/05 03:59
>116は私です。文字化けしてしまいました。すいません。

●やったぜ!
 帰宅した後エアロバイクこぎました(生理のためか腰が痛くて30分だけ)。
 野菜を大量に茹でて、その一部にドレッシングかけて食べました。
●ダメじゃん!
 半身浴はできませんでした……てか、忘れて普通にシャワーしちゃいました。
 夜食にチョコレートをつまんでしまいました。
●予告!
 明日は起床してまず朝食前の有酸素運動。昼間のうちに半身浴したい。
 野菜メインで自炊もする。家事もやって生活空間をダイエット仕様にする。
 さらに振込と記帳に行かなくてはいけないので、ウォーキングする。
 このとき可能なら少し遠いホームセンターまで足をのばしたい。

……この予告の何割まで実行できるか、自分でも自信ないですが。

118 :98@173cm65kg 8/4スタート:03/08/05 07:32
昨日
朝:パン
昼:ラーメン
夜:焼肉サラダ、ご飯、味噌汁etc.

今朝
運動:筋トレ 腕立て、腹筋(前左右)、背筋、スクワット、ダンベル運動(腕)、顔面体操 各30回
ジョグ30分〜60分

119 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 07:34
 

120 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/05 08:41
皆様おはようございます。
12日目

身長/172cm
体重/70kg
体脂肪/26%
朝:トースト1枚&ゆでたまご1ヶ
昼:炒飯(付け合わせのもやし炒めに毛が入ってたのが鬱・・)
夜:カットフルーツ100g程度
水分/DAKARA2本
運動/ウォーキング60分、腹筋30

体重の減り方は比較的ゆるやかですね。
体脂肪がとにかく落ちないのが気になります。。
たまにお酒飲んだりしてるのも控えないとやっぱりダメなのかもですね。
只梅雨明けしてメチャ暑かったので日中のウォーキングはかなりきついッス。


121 :菜奈154/48.5:03/08/05 09:10
(27日目)   47キロ   24.6%
朝   おにぎり  コーヒー
昼   おにぎり  やきそば(1/3人前)
夜   エリンギ ピーマン えのきのオイスターソース炒め ちくわ1本 ハム2枚

>ジュリアさん
ひとりボケツッコミ 面白すぎー
つぼにはまって大笑いしちゃった。
楽しい人だねー。
ウエスト 61センチ うらやますぃー。

>よびさん
うそなわとび。私もちょっとやってみました。
全身運動 って感じですねえ。
絶対効きますよ。

>AGUさん
テレビ(ダイエット臭のやつ) 私も見ました。
代謝が悪くなるとそうなるのか・・とちょっとこわくなりました。
有酸素運動もいいらしいですね。



122 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 10:05
昨日の食事&運動 41.6「
朝:コーンフレーク 牛乳
昼:トマトパスタ1/2人前(残り)もやし炒め 目玉焼き
夜:ご飯一杯 キムチのせ冷奴 トマトとわかめのサラダ マグロのみぞれカツ2切れ
間食:なし
運動:踏み台昇降70分(昼40分夜30分)
結構食べてるのになぜか減りました。汗いっぱいかいているせいかな?お腹周りは
ダンナに細くなったね!と言われました(*^_^*)でも腕が太い…
どなたかいい運動知りませんか?
>よぴさん
踏み台昇降気をつけないと腰にきますよね〜前屈みにつんのめっちゃうとなりやすいかも…
うそなわとび楽しそうですね!二の腕に効きそう。どうやるんですか?

123 :ぷに152/43スタート:03/08/05 10:08
>>122
コテハン入れ忘れました…(-_-;)
122はぷにです。

124 :夏休みのお小遣い稼ぎにいいかも。:03/08/05 14:20
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125 :=606:03/08/05 14:58
>>ぷにさんへ 二の腕ならば、踏み台昇降やりながら後ろに思いっきり腕を
       振るとか、ダンベルを持って、やはり後ろに腕を上げて静止
       とか効きますよ。私は五日間、毎日五分くらいやって、ひと
       まわり細くなりました。

126 :ふゆき@167a58`:03/08/05 14:59
すいません上のは私です。誤爆

127 :りょう165a70`すたあと:03/08/05 20:58
>>ジュリアさん
24センチっと・・・メモφ(..)
おっと!!釣られてしまった(^∀^;
ウェスト61センチ。裏山氏。とりあえず55キロ目標いってみまつ。ありがとうです。

>>AGUさん
お肉も食べた!!イイ(・∀・)がんがれっ!!そうですね。体重は毎日測らなくてもいいかも。
私はアフォなので毎日計らないと管理が出来ないので測っていますが・・・。
半身浴のTVのソースありませんかね??昨日は1時間しか出来ませんでした。けっこうダルクなりますね。

>>千草さん
ありがとう。もう釣られるのは止めておこうと思います。
釣られる⇒夏厨調子に乗りそうなので・・・
●予告!!は、クリアできましたか??これからも頑張りましょうね。

>>ぷにさん
お腹減量オメデトウ(^∀^)腕はやっぱり二の腕体操じゃないですかねぇ??
良く分からないのですが・・・。
ふゆきさんも言ってますがダンベルとか良さそうですよね!!

66日目
寝起き20時・・・(T_T)
63.8
20時:春雨スープ

埼玉は昼間、雷と雨が凄いことになっていました!!


128 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/05 21:52
>>よぴさん
>運動量すごいですねー
>あたしも頑張らなきゃ…

そうなんです。自分でもすごいと思います(笑)基本的にぐうたらなんですよー。
事情があって今月いっぱいまで休職しているので、時間がある今がチャンスなのです。
9月から復職予定なのですが、めっちゃ残業が多くて休日出勤もけっこうある職場で、
運動する時間が取れなくなりそうだから、今のうちに頑張ってます。

>>菜奈さん
>ひとりボケツッコミ 面白すぎー
>つぼにはまって大笑いしちゃった。
>楽しい人だねー。
それはよございました。
笑うと、幸せホルモンが出て美人になるらしいし。
今後とも是非ごひいきに(^-^)

>>りょうさん
>24センチっと・・・メモφ(..)
大事ですっ!(嘘)
私の場合、太るのもやせるのもお腹からですー。
半身浴、水分補給を忘れずにしてくださいね。



129 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/05 22:00
53.6kg、24%

【本日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、生プルーン2個
昼 蒟蒻ゼリー2個
夜 豚の生姜焼きwithお野菜タプーリ、ごはん

【本日の運動】
・マシン5種           15回×3ずつ
・バイク             30分
・トレーナー付の筋力トレーニング 30分
・エアロビクス          45分
・ボディコンバット        30分(←非常に楽しい(^0^*)

ボクササイズもそうですが、格闘技系のダンスが
とっても楽しい今日この頃です。

130 :ふゆき@167a58`:03/08/05 22:22
でわ本日のご報告
朝 毎日果実 クリームチーズひとかけ 
昼 ロールサンド ヨーグルト 毎日果実
夜 オムハヤシ            /トータル1580kcal
運動 水泳(クロール) 五十分
>>りょうさん レスがでてなかったです。ごめんなさい。神奈川県は
       めちゃんこ暑い気がしてたんですけど。上には上が…
       お互い熱中症には気をつけましょうね。

今日初めて、ジム行って泳いできました。本格的に泳ぐのは久しぶりなので
五百メートルくらいしか、泳げなかったです。しかも物凄い筋肉痛…。右手
が上がりません…。

131 :千早153cm62kg:03/08/06 01:55
●やったぜ!
 11時頃に起床して減量用プロテインを飲んでから駅まで歩きました。
 よく冷やしたアミノサプリをペットボトルに入れて……。
 途中で銀行や郵便局によって用事を済まし、約45分で駅に到着。
 目的の買い物をしてから帰りも徒歩。帰宅したのは16時過ぎでした。
●ダメじゃん!
 半身浴できませんでした。暑いんだもん。家事もしてないや。
●予告!
 明日は午前中に自炊しつつ冷蔵庫の中身を整理します。

ウォーキング3時間?とは我ながら頑張りました。
帰宅したら体重が59.8kgくらいに! ついに59kg界の住人になりましたよ!
その後に食事してしまったので一瞬だけですけどね。
この運動量で0.5kg減るのだから120回やれば私が無くなってしまう計算です!
そこまで贅沢いわないしぃ(無理だって)。
今日は100均でタッパーを買いそろえたのでした。これで作り置きできます。

>ジュリアさん
 運動するのが楽しいのって羨ましぃ。
 でもそういうレスを読むと自分も同じような気分になってきます。
 主観って大事ですからね……勇気をわけてもらいました。

132 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/06 02:07
10日目 体重56.5キロ 体脂肪26%

朝:カフェオレ、ヨーグルト
昼:食パン(バター)、スクランブルエッグ
夜:ぶっかけそば
間:6Pチーズ1コ
運動:縄なし縄跳び30分、二の腕体操、チャリ往復30分

昨日から、起き抜けにラジオ体操してます
あんまし覚えてないから結構テキトーやけど
体がスッキリして気持ちいい

今日は買い物行ってウロウロしてたので結構歩いた
夜、バイトの時に腰に激痛が走る
立ってるのもツライ。なぜ…

>>122 ぷにさん
 うそなわとび、私の場合はタオルを持って
 縄跳びを持ってる感覚でクルクル回しながら
 薄い座布団の上で跳んでます
 家ん中で気軽にできるからおすすめですよー
 タオルをもうちょっと負荷のあるものに変えると
 もっと二の腕に効くかもしれないですね

133 :AGU 160cm 55.5kg ◆G/43optexE :03/08/06 02:13
こんばんはー

>菜奈さん
おっ、見てらっしゃいましたか!
思わず、自分の臭いをクンクンしてしまいました・・
母にもかいでみてもらったのですが(爆
毎日の半身浴・ウォーキング・酸っぱい物大好き食生活(何にでも酢をかけて
食べてしまうので)のお陰か?セーフ判定でした。

>りょうさん
TVでやっていたのは、熱めのお湯に手足を入れて汗だくになる(一般的な半身浴とは
違うみたいです)方法でした。(詳しく覚えてなくってごめんなさい)
ダイエット臭については、

>過度なダイエットや断食をすると糖質が欠乏するため、エネルギー源とした
遊離脂肪酸が使われる。その代謝中間産物として出てくるのがケトン体で、
甘酸っぱい「ダイエット臭」といわれるにおいになるのだ。

らしいですよ。
防止法としては、
・有酸素運動
・半身浴?で汗をかいて代謝を良くする
・お酢などの酸っぱい物を食べる
だったかしら(うろ覚えですが・・)

134 :AGU 160cm 55.5kg ◆G/43optexE :03/08/06 02:22
今日は、

朝 ヴァーム1袋
昼 ヴァーム1袋
夕 焼き豚トロ 焼きなす マヨサラダいっぱーい

いつもヴァームをアルカリイオン水&焼酎用レモンで割って飲んでいるのですが、
ウォーキング中などに飲むとさっぱりしててオイシイ!!ので、かなりハマリ気味です。
明日も動くぞー。

135 :チロル@161cm/46.8kg/女:03/08/06 02:46
【8月5日の報告】

本日の体重:47.0kg(目標まで2.0kg)
本日の体脂肪率:19.5%

朝  :プルーンFeのむヨーグルト 200ml(146kcal)
昼  :ワカメごはん70g(120kcal)/鶏の竜田揚げ2個(推定200kcal)/ひじき煮 少々(推定10kcal)/
    ウーロン茶(0kcal)
間食:バランスアップ メープルブラン 3個(79kcal)ポンデリングプレーン1個(219kcal)/
    ジャスミンティー(0kcal)/ウーロン茶(0kcal)
晩  :ベリーベリーレアチーズケーキ(推定500kcal)/緑茶(0kcal)
間食:パスタ 少々(推定400kcal)/ウーロン茶(0kcal)
本日の摂取カロリー:推定1528kcal

運動:青竹踏み

感想:今日も野菜が激しく不足なだめぽ食生活ですた。
    便通はあるからまぁ(・∀・)イッカ!!
    明日こそ、とにかく野菜から栄養を摂ろう。
    私はストレスフリーのダイエットを目指しているので、基本的にケーキ等のデザート類は
    「頭と心に栄養を与えるもの」と思い、制限しない事にしています。
    (疲れた時等に甘い物を口にすると幸せな気分になって回復する)
    そのかわり、食事の量を減らす。
    でもこれ、栄養面からみて、よくないですよね〜、う〜ん・・・。
    明日は久々の休日なので、普段運動が出来ない分、屋内プールでガンガン泳いできます。
    明後日出張も兼ねて東京に遊びに行くので、明後日までには46kg代にしたいです。

136 :元体操@168/75:03/08/06 03:58
35日目 体重61.5kg 最終目標58kg

朝:(´-ω-`)zzz
昼:プチトマト レタス 照り焼きチキン
夜:お茶、ビタミン剤
運動:散歩1h ( 足に装着する重りを5kgに増量(;´Д`)キツイ )

穀物摂取を禁止して一ヶ月経ちました。
一人だけ不健康なダイエットですまん・・(´・ω・`)
リバウンド対策を考える今日このごろ・・

137 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/06 08:58
皆様おはようございます。
13日目
身長/172cm
体重/70kg
体脂肪/27%
朝:アロエヨーグルト1ヶ
昼:ピザトースト1枚
夜:ざる蕎麦
水分/DAKARA2本 水1リットル
運動/ウォーキング60分、腹筋40

炭水化物は減らし、脂肪分はここ10日くらいはほとんどゼロに近いくらい
とってないんですけど体脂肪がなかなか減りませんね。。。逆に増えてるし。。
ていうか、日々上下があるってのもおかしいし。。
でも早朝のウォーキングを続けているおかげで食はかなり細りましたね。
これも良いのか悪いのか疑問ですが。。。

138 :菜奈154/48.5:03/08/06 09:39
(28日目)   46.9キロ   24.5%
朝   バナナ  コーヒー
昼   たこ焼き6個  唐揚げ3個
夜   焼肉(50g)  サラダ  あさりの味噌汁  エリンギ ピーマン えのきの炒め物

>ジュリアさん
これからも楽しい話聞かせてね。御贔屓さんになります。

>千早さん
ウォーキング3時間 がんばったねー。暑いから大変だったでしょう。

>りょうさん
貴女の毅然とした態度はすばらしいと思いました。
夏厨はスルーがいいとは思うけど、今回は貴女の書き込み 正解だったと思います。 


139 :昴152/63:03/08/06 09:45
おはようございます。昨日の分の報告です。
33日目 62kg

朝:おみそしる(卵 豆腐) 玉子焼き
お昼:野菜スープ
夜:シューマイ 鯛の煮付け 豆腐の和え物
水分:グァバ茶2L以上
運動:ストレッチ・ダンベル・腹筋などを70分

一昨日食べ過ぎたので、ちょっと量を減らしました。
特に炭水化物はとらないようにしました。
そのおかげか、いまのところ体重がそんなに増えてはないです。
今日も一応量は少なめでいく予定です。
あと、今日は家の雑巾がけをして体を動かす予定です。

千早さん>
いまのところ負けまくってます。
もう1ヶ月もたつのに1kgしか減ってないんです(TT)
早く千早さんみたいに60kgを切りたいです♪

緑森38さん>
日々上下あるのはおかしくないらしいですよ。
体重や体脂肪は1週間の平均値で見るのが一番いいらしいです。

ぷにさん・よぴさん>
うそ縄跳びでイイHPを見つけたのでお知らせです♪
ttp://www.chocola.com/health-beauty/diet/vol2/walk.html
ここにある運動は、見た感じ簡単そうなのですが、
やってみると以外ときつかったです(><)
特にモモあげ3分は・・・もちませんでした(涙

140 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 10:14
昨日の食事&運動 41.6「
朝:おかかおにぎり小一個
昼:卵黄入りみぞれかけそうめん マグロかつ1切れ トマトと玉ねぎのサラダ
夜:たこやき21個(自宅で作った)豆腐とちんげん菜のみそ汁
間食:なし
運動:90分(昼60分夜30分)
たこやき久しぶりにおうちで作りました。キャベツ入れ過ぎて丸いお好み焼きになって
いましたが(笑)おいしかったです(*^〇^*)でも食べ過ぎたので夜もふみふみしました。
カロリー計算してみたら粉100gキャベツとねぎ200g(大杉)卵1個たこ70gで520ー(一人前
でソース等(マヨなし)で80ー=600ーくらいでした。お腹満腹のわりにーそんなじゃなか
ったです。お店のは揚げ玉や油沢山使ってるからカロリーもっとありそうですね。

141 :ぷに152/43スタート:03/08/06 10:23
またコテハン入れ忘れました(-_-;)
暑さぼけ?>>140はぷにです〜運動は踏み台昇降です〜
>ふゆきさん
レスありがとうございます!5日間でひと回り…効果ありそうですね〜踏み台昇降
とセットで早速今日からやってみます。(*^〇^*)
>よぴさん
座ぶとんを敷いてやるんですね。これ聞けて良かった。安アパートなので 汗
なんか楽しそう…て思うのは私だけでしょうか?試してみますね!腰お大事にね
>千早さん
暑い中がんばってますね!お疲れさまです。熱中症に気をつけてね。


142 :ぷに152/43スタート:03/08/06 10:41
>昴さん
HPアドありがとうございます!跳ねなくてもいいんですね。
3分はきついけど太もも引き締まりそうでいいです(*^〇^*)

143 :元ダンサー168/73 ◆sXglZpWLtU :03/08/06 14:48
はじめまして、ダンスやめてから10キロ太りました・゚・(ノД`)・゚・
今日から参加させて下さい。最終的な目標は、50キロ代で
体脂肪10パー代にしたいと思います。

ダイエット方法は、一日約10キロのジョギングのみです。
痩せてきたら筋トレもしていくつもりです。ちなみに食事制限
は、なるべくせず間食だけに気を付けようかと思ってます。

どうぞよろしくおねがいします。

144 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 20:27
>>ふゆきさん
ん〜っと、神奈川も似たような暑さなきもします。夏バテ注意!!

>>ジュリアさん
水分補給OKです。ちなみに私はバカの大足で25もありまつ。専用の靴屋さんじゃないと履けません(T_T)

>>AGUさん
どうもありがとう。ダイエット臭なんてものがあるのですね。気をつけなきゃ。
彼氏に確認して貰おうかしら??でもそれで臭う!!とか言われたら鬱氏。
AGUさんのを参考に今日もやってみようと思います。



145 :りょう:03/08/06 20:27
>>菜奈さん
正解だったですかね??あえて冷静にレスしてやりました。
夏厨にダメージ与えていられてればいいのですが・・・。まぁ、そんなことは気にせずに
がんがりませう(^∀^)

>>ぷにさん
たこ焼きって21個も食べれるの??私、埼玉県民ですが5〜6個で限界です。
ぷにさんは関西人ですか??たこ焼きいいなぁ。たまには食べてたい(^〜^)

67日目
寝起き(19時) 63.8

146 :りょう165a70`すたあと:03/08/06 20:29
>>144>>145
りょうです。なんか誤爆してますね。すんません。

147 :ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU :03/08/06 20:48
        ,,,--─===─ヽ/へ
      /iiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡|≡ヾ ヽ
     iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡≡|≡ミミヾ丶
    iiiiiiiiiiiiiiiiiiii/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ミiiiiiヽ
   iiiiiiiiiiiiiiiiii/             \iiiiiiiゞ
   iiiiiiiiiiii/                \iiヽ
  iiiiiiiiiiiiiii《    ━━━'/  ヽ━━━ ヽミヽ
 ...iiiiiiiiii彡/      __,.::  :: __  ヽiiiii|
 ..iiiiiiiiiiiii》|             :::      |iiiii|
 iiiiiiiiiiiiiiii|,                     |iii|
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iiiiiiiiiiiiiii《《《ヽ     》 / ̄ ̄\ 《     |iiiiiiii|
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148 :ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU :03/08/06 20:48
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149 :ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU :03/08/06 20:48
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150 :千早153cm62kg:03/08/06 23:20
>菜奈さん・昴さん・ぷにさん
ありがとう〜。嬉しいです、また頑張ります!
ちなみに現在の体重は60.8kgです。なんで増えちゃうんでしょうねぇ。

●やったぜ!
 また玄米を炊きました(また発芽させられない。死んでるのか?)
●ダメじゃん!
 起きられやしねぇ。ってか眠れなかった。慣れない運動したからかな。
●予告!
 明日は野菜メインに自炊して、ダンベルもやりたい。

オールブランとフルーツグラノーラをブレンドして食べるのが好きです。
歯ごたえがあるからすごく満腹感が得られて、お通じもいい。
でも朝食(昼食)には夜に食べられないアレとかコレとかを持ってきたい。
作る手間もはぶけるし、夕食のレパートリーに入れようかと思ったけど
これって炭水化物なのかな。……まあ試してみようかなっと。

151 :かずぅ170a♂ ◆TpifAK1n8E :03/08/06 23:33
体重77.8`体脂肪25.1%
ためじゃん

152 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/06 23:39
>>ふゆきさん

筋肉痛、お大事に。泳ぐ前後にストレッチやった方がいいですよ。
私が通っているフィットネスクラブのプールは、1コースだけ
歩く専用のコースがあるので、ウォーミングアップとクールダウンに
もぞもぞ歩いてます。

>>千早さん

羨ましいだなんてそんな・・・(^^ゞテレ
でも、こんな健康的な生活はまだここ2週間だけなんですよー。

ちなみに、その前の2週間は廃人ですた。プレステのFFX−2やりながら
昼真っからワイン1本空けてポテチ2袋食べる・・・みたいな(恥)
これじゃイカン!!と思って更生中です。このスレのお陰で頑張れてます(^-^)

>>菜奈さん

こちらこそよろしくですっ☆

>>りょうさん

25って今時そんなに珍しくないでしょ?深キョンって26くらいじゃありませんでしたっけ?
全然気にすることないですよ。

153 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/06 23:46
52.8kg、23%

【本日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳
昼 鶏と大根おろしのスパゲティ、サラダ、卵スープ
夜 豚の生姜焼きwithお野菜イパーイ

【本日の運動】
・マシン5種   15回×3ずつ
・バイク     30分
・水泳      1200m

マシンでの筋トレは、トレーナーにメニューを組んでもらったものなので
毎回こなさなければならないノルマになってます。

154 :昴152/63:03/08/06 23:49
34日目の報告です。
62.2kg

朝:お味噌汁(卵 白菜 しいたけ) オレンジ1個
お昼:野菜スープ
夜:冷シャブ(豚肉 白菜 きゅうり トマト ミョウガ) キムチ オレンジ1個
水分:グァバ茶2L ポカリ2杯
運動:ストレッチ・ダンベル・腹筋などを朝1時間 夜50分

昼間はかったときは61.6kgで、「お〜♪」とか思ったのに
夜はかったら戻ってて残念(TT)
でも、がんばろうって気がさらにわいてきました!
予告していた雑巾がけは結局できなかったので、明日こそはしたいです。

155 :チロル@161cm/46.8kg/女:03/08/06 23:51
【8月6日の報告】

本日の体重:46.4kg(目標まで1.4kg)
本日の体脂肪率:19.5%

朝  :プルーンFeのむヨーグルト 200ml(146kcal)
間食:ポカリスエット200ml(54kcal)
昼  :コンビーフとポテトのサンドイッチ(推定350kcal)/ウーロン茶(0kcal)
間食:抹茶クリームフラペチーノ ショート(推定300kcal)
晩  :クレオールガンボハンバーグ(490kcal)/シーザーサラダ(158kcal)/チャイナブルー少々(推定10kcal)
本日の摂取カロリー:推定1508kcal

運動:ウォーキング60分以上/クロール60分/ストレッチ&マッサージ20分

感想:今日は休日でしたので、普段運動が出来ない分運動をしますた。
    運動するとすぐ体重が減るって事は、運動不足って事なんですかね?
    とりあえず今日の目標「46kg代にしたい」は達成です。
    野菜もモリモリ食べました。

156 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/07 02:01
11日目 56.5キロ 24%
うー、体重減らない〜…

朝:ヨーグルト、コーヒー
昼:メロンパン
夜:ぶっかけそば、白身魚のフライ1切れ
運動:二の腕体操、自転車 計90分位

腰痛がひどいので今日はなわとびも踏み台昇降もお休みして
昼間に自転車こぎこぎしました
暑かったけど何か楽しかったー

>>昴さん
 あたしも、こないだソコのうそ縄跳びやりましたよー
 ラクラクなので30分位ずっとやってました
 こんどは全部通してやってみよっかな

>>ぷにさん
 下に敷くものは、あんまり柔らかいと
 膝とか足首とかによくなさそうなんで
 マットとか重ねて敷くといいかもしれないです

157 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 02:46
>>156
でも体脂肪が減ってるから平気だよ!!
頑張れ!!(・∀・)

158 :りょう165a70`すたあと:03/08/07 03:29
>>ジュリアさん
今時、25は珍しくないのですか??私は何よりも普通に売っている靴が入らないのが悩みです(T_T)

>>新入りさん
りょうです。よろしくおながいしまっす(^∀^)

67日目
19時起き:63.8
20時:のり弁(ミニストップ)、フロフロ
深夜3時:ブリトー?ピザ味、カキ氷イチゴを少し(友達の残りカス)
間食:無し
運動:ウォーキング20分×2、ストレッチ、デューク歩き?

現在の体重:64.4

明日はもっと減ってると良いな。最近、悩みが多いです。

159 :98@173cm65kg 8/4スタート:03/08/07 08:47
昨日
朝:ネギラーメン、バタートースト
昼:なし
夜:魚のステーキ的なもの、かぼちゃのスープ、ご飯、冷や奴
運動:なし

今日
朝:バタートースト、アロエヨーグルト、メロン、バナナ
運動:
筋トレ 腕立て、腹筋(前左右)、背筋、スクワット、ダンベル、顔面体操 各30回程度
ジョグ30〜60分

単純に昨日何を食べたか思い出すのがいい訓練ですね。
かなり思い出せません。


160 :元ダンサー168/73 ◆sXglZpWLtU :03/08/07 09:23
昨日、
朝:なし
昼:カップヌードル、ゆで卵、おにぎり一個
晩:トースト二枚、卵焼き
運動:ジョギング7キロ(約1時間)

体重、体脂肪率ともに変化なし。身体がかなり重いので
運動量は、徐々にあげていくつもりです。今日の朝、寝過
ごしてしまったのでジョグできませんでした・゚・(ノД`)・゚・

161 :ふゆき@167a58`:03/08/07 09:28
皆さん、お早うございます。昨日のご報告をします。
朝 ライ麦パン一枚 ツナサラダ
昼 クッキー
夜 ライ麦パン一枚 温野菜スープ
体重 57.6`

>> りょうさん 湿度が高いと体感温度が高く感じますね。でも、
        より汗をかくから痩せる…かもですw
>> ジュリアさん はい、今日は準備運動もきちんとして、また
         頑張ります。そういえばボクササイズってどんな
         かんじなんですか? 

162 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/07 09:31
皆様おはようございます。
14日目
身長/172cm
体重/70kg
体脂肪/24%
朝:アロエヨーグルト1ヶ+カルピスアミール+DAKARA500ml
昼:おにぎり×2+中華春雨サラダ150g
夜:野菜サラダ+豆腐1丁+カットパイン90g程度
水分/DAKARA2本 水1リットル
運動/ウォーキング70分、腹筋50

>>昂さん
アドバイスどうもありがとうございます。そうなんですか、平均値でいいわけですね。
なるほど。。う〜ん勉強不足でした^^:

しかし野菜もあんまり量多くとると増えちゃいますね、今朝体重計見て800gくらい増えてました(謎)
で、ウォーキングから帰って再度計ると1kgほどダウンしてた(ナンノコッチャ)
体重計が壊れてる訳でもなさそうですけど・・。とにかく体脂肪も体重も
ほとんど増減がありませんね;;努力あるのみ。


163 :菜奈154/48.5:03/08/07 09:36
(29日目)   46.8キロ   24.8%
朝   白パン1個  味噌汁  コーヒー
昼   ご飯  納豆  キムチ
夜   アジの開き  茄子のしぎ焼き  ほうれんそうお浸し  豆腐と茄子の味噌汁  一口餃子6個

46キロ台 落ち着いてきました。うれしい。後2〜3キロがんばるぞ。

>よびさん
腰痛 大丈夫ですか?お大事にね。無理なさらないように。

>チロルさん
カロリー計算 えらいです。私もしなきゃ・・と思ってはいるのですが、これがなかなか。

>98さん
私は日記がわりにメモしています。(食事内容)
あとから読み返して反省とかもできるし。
ついでに 体重や体脂肪 運動内容とかもメモってます。ほとんど日記状態。

164 :三日坊主:03/08/07 09:55
おはようございます。
ジョギングはやりたいけどすぐ汗ぐしょになり、へたばってしまうので
スポーツウェアではかっこ悪くてやりません。(喫茶店に入りにくいから)
なにか長続きする方法ってないのでしょうか?
170cm/70kg 男

165 :ぷに152/43スタート:03/08/07 10:13
昨日の食事&運動 41.5「
朝:ミルフィーユ風苺ケーキ2/3個
昼:ホットサンド1/2(チーズ)キャベツとトマトと卵のスープ 寒天とわかめのサラダ
夜:きのこのスープパスタ(麺50g)高野豆腐とかぼちゃの洋風煮物
間食:なし
運動:踏み台昇降90分(昼60分夜30分)うそなわとび10分
貰い物のケーキを捨てるわけにもいかず食べました。朝にしたからちょっとはましと
思いたい…好意でもらったものって嬉しいけどダイエト中には辛いですね(-_-;)
とりあえず運動で解消。夜はダンナがいなかったのでダイエトメニューでした。
最近運動も慣れてきて楽々こなせる様になったのが嬉しいです。
ふとももの形も変わってきたし、引き締めを期待したいです(*^〇^*)

166 :ぷに152/43スタート:03/08/07 10:36
>ふゆきさん
腕の運動踏み台昇降に組み合わせてやりました。辛い〜(>_<)1分しないうちに腕が
熱くなりました。でも効きそうなので続けたいと思います(*^〇^*)
>昴さん
かかと上げ運動キツイですね!私は2分しか出来ませんでした…
むくみにも効きそうですね〜ちょっと気持ちよかったです(笑)
>よぴさん
アドバイスありがとうございます!
>りょうさん
私も埼玉県人です…(笑)うちで作るときは粉の1.5倍くらいキャベツを入れる事に
してます。野菜いっぱい食べられるし便秘にも効きます。お店のは私も6、7個で十分
ですがうちで作るとなぜか沢山食べれちゃうんですよ〜
>チロルさん
46「台おめ〜!私は1か月に-1「弱の超スローペースです…鈍すぎるかも 汗
>お初の方 よろしくね!
  ……長くてスミマセン


167 :ぷに152/43スタート:03/08/07 10:43
>緑森さん
野菜を食べて増えるのはむくみが原因ではないですか?ドレッシングは
結構塩分高いです。うちではドレッシングと同量の酢をブレンドして
薄めていますよ〜。

168 :りょう165a70`すたあと:03/08/07 21:06
>>ぷにさん
おぉ!!同じ埼玉県民だったのですね??
あぁ、たこ焼き食べたくてでも近くに売ってる場所がないので仕方なく餃子焼きました。
でも、禿マズーでした・・・。

>>モレさん
Part3に入ってから全然お目にかからないのですが元気ですか??
生理でくたばっているのかな??まさか夏バテ??ダイエット終了ですか??
無理にとはいいませんがまた戻ってきて下さい。

今日は18時起きですた
68日目
寝起き:63.8
19時:餃子2個、ご飯一口

昨日あたりから食べるとすぐにお腹がゴロゴロ・・・。トイレとお友達状態です。
どうしたらいいのでしょうか??普段から薬をたくさん飲んでいるので薬に頼りたくないのですが・・・。
お腹のせいで食欲が減退してます。

169 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/07 22:37
12日目 56.2キロ 25%

朝:ヨーグルト、コーヒー、クリームパン
夜(17:00くらい):茶そば50g からあげ2コ
運動:二の腕体操、チャリ20分位、音楽にノッてスカダンス20分位、腹筋

今日はこれから飲みに行ってきまつ。
友達の誕生日なので断れませんでしたー。
ほどほどにしよう…。


170 :AGU 160cm 55.5kg ◆G/43optexE :03/08/07 22:48
こんばんはー。今日も暑かったですねー。

>りょうさん
私も24−25くらいですよ。しかも幅広なんで、かわいいミュールなんて・・(泣
半身浴、がんばってらっしゃるんですね!
慣れてくるとやみつきですよ!ファイツ^^

>緑森38さん
私もいっつも野菜と水分のとり過ぎのせいで体重が1日のうちで2−3キロ変動してしまいます。
朝起きてトイレに行った後が1番軽いので体重を量る場合はいつも朝にしています。

朝 ヴァーム・レモン
昼 ヴァーム・レモン
夕 煮魚 枝豆 マヨサラダいっぱーい

バイト4時間
これから半身浴中資格勉強やってきまーす。

台風、嫌ですね・・・

171 :ふゆき@167a58`:03/08/07 23:31
こんばんわ。今日は寝てばっかりでした…(泣)
本日のご報告
朝食 プチパン二個 温野菜スープ
昼食 ヨーグルト アイス
夕食 十品目玄米弁当 味噌汁     トータル1600kcal

単純に食いすぎでつ。今から運動します。
>>ぷにさん 結構効くんですけど、はりきりすぎると筋を痛めるので
      よく、もんでからやるといいと思います。というか私は痛めたのでw
      音楽かけながらやると、テンションがあがっていいですよw。

172 :りょう165a70`すたあと:03/08/08 01:00
横レスというかパクリ申し訳ないのですが今日、スレで紹介されてた
ttp://www.chocola.com/health-beauty/diet/vol2/walk.html
うそ縄跳びのサイト覗いてみました。なかなか(・∀・)イイ!!
12分間の有酸素運動と無酸素運動の交互にやるやつやってみました。現在筋肉痛です(´・ω・`)
運動不足の証拠だな。

>>AGUさん
私、昨日も半身浴やったんですが30分くらいから眩暈がして意識が遠くなりました。
ちゃんと飲み物飲んでるのですが・・・。ちなみに血圧がすごく低いのですが関係してるのかな??
上が90あるかないかです。下は50台だったと思います。今日は半身浴はおやすみです。

寝起き:63.8
19時:餃子2個、ご飯一口
22時:カレーうどん、餃子1個
間食:アイス1個
運動:12分のやつ、ストレッチ・・・最近腰が痛い

寝起き:63.8
  今:64.6

増えた・・・。62キロ台にお目にかかりたいわ〜!!

173 :昴152/63:03/08/08 01:45
35日目 62.0kg

朝:お味噌汁(卵 豆腐)
お昼:野菜スープ
夜:鯖の塩焼き ゴーヤチャンプルー
水分:グァバ茶2L
運動:ストレッチ・ダンベル・12分のやつ・腹筋等 1時間

朝起きたら熱くて食欲なかったんですが、お昼前からぐ〜ぐ〜お腹なりっぱなしでした。
やっぱり朝はちゃんととったほうがいいですね〜(^^;
九州は台風が接近してきてるので、雨が激しいです。
明日は大学行かなきゃいけないのになぁ・・・。

よぴさん>
30分もですか!?
すごいですね〜。
私は全部通してやったんですが、時間以上にはできなかったです。
とくにももあげは・・・ぜ〜は〜いってます(笑

ぷにさん>
かかと上げ、何気に気持ちいいですよね〜(笑
やってるときに手首まわすのが微妙に苦手なので
アレンジバージョンとして、腕を前後にグルグルまわしてます。
ペンギンみたいな角度、真横、真正面とやっているんですが
二の腕に効いてる感じです♪

りょうさん>
私も最初やったとき筋肉痛になりました!
というか、やってる最中から足が重い感じに(TT)
昔は自転車で往復2時間こいで大学通ってたのに、なまりまくりです〜。

174 :藍色/159センチ/51.5start ◆MiJ.aMrglc :03/08/08 02:47
今日からはじめようと思いますー
みなさんよろしくお願いします。

体重を落とすよりも引き締めたいなって感じです。。

がんばります☆


175 :元ダンサー168/73 ◆sXglZpWLtU :03/08/08 09:06
2日目 72.5キロ

朝:なし
昼:ブリの照焼、焼売、卵焼き
晩:鳥の唐揚げ、レタス、トマト、冷や奴
運動:ジョギング7キロ(約1時間)

体重が500g落ちたが多分、汗だと思います。
ちょっとオーバーワーク気味なので身体がだるいのと
筋肉痛、膝の関節の痛みが出てきたので今日は、
運動休もうと思います。


176 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/08 09:20
皆様おはようございます。
15日目
身長/172cm
体重/70kg
体脂肪/25%
朝:DAKARA500ml×1
昼:ピザトースト1枚
夜:さしみこんにゃく+カットフルーツ(パイン)
水分/DAKARA3本
運動/ウォーキング70分、腹筋50、腕立て30

>>ぷにさん
アドバイスどうもありがとうございます。
そーなんですか、むくみが原因?そういえばウォーキングしてるときに
なんかむくみがあったような気が・・・。やっやばい。。
イタリアンドレッシングがやばかったんですかね〜。なるほど酢をいれるんですかぁ。
今はやりの黒酢ダイエットってヤツですかね。今度ためしてみます。

>>AGUさん
レスどうもありがとうございます。
そうなんですかやっぱり増えることもあるんですね。2,3kgもあるんですか。
トイレの後ですか、なるほど〜。ちなみに私の場合は早朝ウォーキングのあとに計っています。

今日は台風が来そうなので午前中が勝負と思い少しウォーキングの距離のばす予定です。

それにしてもみなさん色々と努力されてますよね。
自分ももっと勉強してがんばらないとダメですね。
今のままじゃ努力がぜんぜん実らないようなカンジです。。。

177 :菜奈154/48.5:03/08/08 09:42
(30日目)   46.5キロ   25.3%
(昨日の食事)
朝  ご飯(30g)  味噌汁  あじの開き コーヒー
昼  鮭おにぎり(30g)
夜  八宝菜  餃子3個

>ぷにさん
昇降90分 うそなわとび10分  すごい運動量です。 すごい。
頂き物のケーキ ダイエットの身にはうれしさ半分・・・・半分 って感じですね。
相手の方のご好意だし・・・悩むところでしょうか?(しかもおいしそう)
きゃべつたっぷりたこ焼き おいしそう。
家で作ると、そとがカリカリ 中がフワフワの状態で食べられるから いいですよね。

>りょうさん
身体の具合いかがですか?食欲もないとのこと 心配です。
具合が悪いときは、何もせずゆっくり休んでください。
健康あってのダイエットですよ。もともと健康になるためにするものだし。
身体を壊しちゃ大変です。お大事にね。

>AGUさん
資格勉強 がんばってください。
勉強しながら半身浴。一石二鳥だー。
努力家ですね。すごいです。
勉強に集中しすぎて、お風呂でのぼせてしまわないようにね。それだけが心配。
気をつけて、勉強がんばってくださいね。応援してます。


178 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/08 12:00
昨日(8月7日)のご報告でっす。

52.8kg、23%

【昨日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、生プルーン2個
昼 ラズベリーヨーグルト、蒟蒻ゼリー2個、野菜ジュース
夕 枝豆、フルーツトマト
夜 モスコミュール

【昨日の運動】
・マシン5種  15回×3ずつ
・バイク    30分
・エアロビクス 45分

【昨日の運動?】
・クラブ(velfarre)で2時間半程踊りまくり

お姑さんが新潟産のお野菜をたくさん送ってきてくれました。ワオ!
幸せ☆その中から、昨日は枝豆とトマトを食べたのですが、今日は
とうもろこしを茹でたいと思いまつ。都内のスーパーで買うのより
おいちい気がする。



179 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/08 12:06
>>ふゆきさん

>そういえばボクササイズってどんなかんじなんですか?

シャドウボクシングを、音楽にのってみんなで一緒にやる、みたいな感じです。
パンチにはジャブとストレートがあるのですが、ストレートは
腰をひねる動きが入るので、ウエストの引き締めに効果的とのことです。

キックも入ったバージョンは、運動量が上がりますが、
さらにエキサイティングで楽しいですよ (^-^)/

>>りょうさん

大丈夫ですか?? 気が遠くなるほどお風呂につかるのは
健康に良くないですよ。いろんなところで半身浴のソースが
出ていますが、最初はご自分のペースに合わせて入浴時間も調整
された方がいいと思います。
 


180 :千早153cm62kg:03/08/08 12:12
>ジュリアさん
 爛れた生活LOVE! 漢らしいッ!

●やったぜ!
 自炊してます。冷蔵庫も整理しました。今後も食生活を管理します。
●ダメじゃん!
 昨夜は寝る前にお菓子を気が済むまで食べてしまいました。
●予告!
 いいかげんダンベルしたい。半身浴もしたい。

昨日は野菜を大量に煮たりしたんですよ。あら熱を取るために放置してたら
そのまま忘れて出勤しちゃいました。この気温下で8時間。アボンです。
今月はお弁当が必要ないシフトなので、それ用にストックしてた各種食材も
思い切って冷蔵庫から排除することにしました。アボンアボーン

ダンベルしようにも足の踏み場がない。部屋の掃除をしなければ。

181 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 12:17
みなさん、体脂肪率をどうやって量ってるのですか?
そういう機能付きの体重計買わなきゃダメかな?

182 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/08 13:09
おはようございます。
昨日は飲み会でぐだぐだになってしまいました(;´Д`)
ほどほどにしようとか言ってたのに…。

●昨日の飲み会で飲み食いした物
 ・チューハイ3杯
 ・カクテル2杯
 ・梅酒2杯
 ・枝豆少々
 ・するめ少々
 ・プリッツ5本
 ・チーズおかき2コ
 ・何か忘れたけどスナック菓子ひと口

お菓子しかなかったので結局食ってしまった。
あまり食べないように気をつけてたけど結構食った…?
しかし…すきっ腹で行って、あんまし食べずに酒ばっか飲んで
イッキしたり走り回ったりしてたら
サイコーに気持ち悪くなって吐きました…。
でも食べ物が胃に入ってないので
あんまし吐けなくてツラカッター。

二日酔いなので今日は運動できなさそ…。

>>りょうさん
 体調どうですか?
 調子悪いときはムリしないでマターリしてください


183 :チロル@161cm/46.8kg/女:03/08/08 14:55
【8月7日の報告】

本日の体重:46.8kg(目標まで1.8kg)
本日の体脂肪率:

朝  :アップルパイ(推定350kcal)
昼  :牛タン塩焼き 麦ごはん とろろ汁(推定700kcal)
晩  :イタリアンツイスター(427kcal)/オリジナルチキン1ピース(167kcal)
間食:ジェラート マスカルポーネ(推定250kcal)
本日の摂取カロリー:1894推定kcal

運動:ちんたらウォーキング/マッサージ

感想:今日は出張(兼ショッピング)で、都内をちんたら歩き回りました。
    めちゃくちゃ食べてしまったので、明日の体重はエライ事になっている事でしょう。

>>菜奈さん
私のカロリー計算は、調べられるものは調べて、あとは適当なんですよ〜。
カロリー計算などは調べているうちに、慣れてくるとだいたいどのくらいのカロリーか
見当がつくようになります。
クイズみたいに当てっこすると楽しいですよ〜。

>>ぷにさん
有難うございます(´∀`*)
いっぺんに体重を落とすとリバウンドの可能性が高くなりますから、
ぷにさんの身長と体重なら一ヶ月に−1kgで充分ですよ!
私も目標の45kgが達成出来たら、以降最終目標まで一ヶ月に−1kgの予定です。


184 :りょう165a70`すたあと:03/08/08 15:09
>>昴さん
私も今、筋肉痛です。ももあげが一番きついっす!!
でもしばらく続けてみようと思います。

>>菜奈さん
トイレとは友達ではなくなりました(^☆^)良かった!!
あのあと食欲が爆発してお菓子を・・・体重も・・・。(ry

>>ジュリアさん
声がけありがとんです。ちょっと無理しすぎだったようです。自分のペースで頑張ります!!

>>よぴさん
どうもぉ!!体調のほうは大丈夫です。ありがとです。今は、反動で食べ過ぎたことを後悔。
ゲームやりながら何も考えずにラーメンおつまみを食べてしまいました(T_T)
それよりも辛いのは時間調整のため昨日から寝ていませんzzz。眠いzzz。

今日の朝からの最悪メニュー
AM6時:サンドイッチ2枚、ラーメンおつまみ一袋
14時:から揚げをポン酢に漬けたのとご飯茶碗に半分

昨日の深夜3時からさっき(14時前まで)永遠にゲームでした。RPGだったのですが
ストーリーが半分終わってしまった(FF10)知ってる方は分かると思います。(オープニングから結婚式のとこまで来た)
目がいたいっす。風呂入ってきます

185 :ぷに152/43スタート:03/08/08 15:41
昨日の食事&運動 41.5「
朝:納豆ご飯
昼:ご飯一杯 焼き鳥モモ3本 もやし炒め トマトのサラダ
夜:納豆ご飯 レタスとわかめのサラダ 焼きシャケ
間食:ティラミス1個(やってしまった…)
運動:踏み台昇降90分 うそなわとび20分
ダンナの実家でケーキを出されて食べました…せっかく買ってきてくれた物を断れず。
ケーキ自体そんなに好きではないので余計に辛い(>_<。)アイスとかプリンは大好きな
んですけどね〜夜に運動頑張りました(^^ それにしてもおばちゃんらと言うのは1日
に三つも四つもお菓子食べるんだろう…食べ過ぎ 汗

186 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 16:31
>ふゆきさん
アドバイスありがとうございます!気をつけますね。
>緑森さん
うちではサラダビネガーを使っています。ハーブの香りがしていいですよ。
黒酢もいいかもしれませんね(*^_^*)
>菜奈さん
TV見ながらだとあっという間ですよ。最初はきつかったけど最近は慣れました。
体重そのものよりも、体が軽く感じられる様になって嬉しいです。
>りょうさん
お腹直った層で良かったです。暑くなってきたし体調壊さない様にね。
FF面白そうですね〜私は他のゲームを12時間し続けて目に限界が来てしまい、
涙が止まらなくて泣きながらボス戦をした事が(笑)つい熱中しちゃいますよね

187 :ぷに152/43スタート:03/08/08 16:33
>>186はぷにです。
何度も何度もすみません。ホントに。
レス番無駄使いですね…ごめんなさい。

188 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/08 21:15
>>千早さん

>爛れた生活LOVE! 漢らしいッ!

ずーっと家に引きこもってワイン飲みながらゲームしてたんで、
自分でもマジ定年退職後のおっさんかと思いますた(汗)
お陰でFFX-2はコンプ率100%で全クリできたので、今は何も思い残すことなく
フィットネスに通えています。

189 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/08 21:21
52.2kg、22%

【本日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、生プルーン
昼 野菜ジュース、蒟蒻ゼリー
夜 とうもろこし、フルーツトマト、枝豆、マンゴーヨーグルト

【本日の運動】
・マシン5種   15回×3ずつ
・バイク     35分
・HIP HOP 30分
・ボクササイズ  30分

HIP HOPは、まだ初心者クラスでへっぽこなのですが、腰を使って
リズムを取るステップは便秘対策に良さそうな感じです。

190 :藍色/159センチ/51.5start ◆MiJ.aMrglc :03/08/08 23:37
【本日の体重】朝51.2` 夜52.2`

【本日の体脂肪】夜22.7l

【本日の食事】
朝 寝ていたのでなし
昼 カップ焼きそば 5.600iくらい ンマー
夜 コンビニの納豆巻き 2本
間 ハム 3枚 焼き鳥 1本

飲み物 ポカリ グレープフルーツ水

体重自体は増えてるけど水分ばっかりとってるのでこんなもんなんですかね。
飲み物がジュースっぽいのが余計ですねー
明日からは麦茶でがんばるぞー

191 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/09 00:28
こんばんはー。

13日目 55.2キロ 25%
体重が減ってる…なぜ。

朝:コーヒー
昼:パン半分
夜:ミニとろろそば
運動:腹筋、二の腕体操

二日酔いがまだ微妙に治らなくて
食欲なかったけど、何も食べないのはよくないなー
と思って食べたら、また胃がムカムカしてきました…。
でも酒のおかげで久々にお通じが。

今日は運動してないので今からうそなわとびします。


192 :AGU 160cm 55.5kg ◆G/43optexE :03/08/09 03:05
こんばんはー。

54キロ

朝 ヴァームレモン割り
昼 うなぎ(丼じゃなくそのまま)ヴァームレモン割り
夕 マヨサラダいっぱーい

バイト4時間
半身浴学習2時間

>りょうさん
大丈夫ですか?
体調も悪かったとのことでそのせいもあるかも知れませんね。
私も半身浴を始めた頃は30分がいっぱいいっぱいでした。
体質に合う、合わないもあると思いますし、無理をなさらないように徐々に
チャレンジしてみて下さいませ!^^

>緑森38さん
早朝にウォーキング!!
暑がり&日焼け嫌いの私からすると尊敬してしまいます!
私の場合、そういった理由でウォーキングは夕方以降になってしまうのですが、
午前中のほうが代謝が良くて効果的だと聞いたことがあります。
でも、今日は大雨・・・残念ですね。

>菜奈さん
励ましのお言葉、ありがとうございます!^^
半身浴も、ただ入っているだけだと30分で飽きてしまうのに、何か他に集中できる
ものがあると2時間なんてあっという間なんです。
ダイエットも勉強も「これからの自分のための投資」という点では同じですよね。
これからも、両方ともがんばりまーす!

193 :ふゆき@167a58`:03/08/09 06:45
【八月八日のご報告】
体重 57.2`
朝ごはん ウイダーインゼリー、春雨スープ
昼ごはん カレースープ、揚げパン
夜ごはん ライ麦パンサンド、野菜の煮物
運動 買い物での歩き四時間、踏み台昇降三十分

194 :ふゆき@167a58`:03/08/09 06:51
>>ぷにさん でも、二の腕に溜め込んだお肉を減らすのってなかなか
      むつかしいものがありますよね…。私もまだまだ頑張り
      ます。
>>ジュリアさん レスありがとうございます。ボクササイズ面白そうです
        ね。ちょっと、今日挑戦してみます。自己流でw。

昨日は歩き回ったんですけど、その分、お昼が外食だったので…微妙です。
「懐かしの給食の味」に惹かれた食いしん坊の自分が憎い(泣)

195 :菜奈154/48.5:03/08/09 08:14
(31日目)   46.5キロ   24.8%
「昨日の食事」
朝  バナナ  蒟蒻スープ  コーヒー
昼  もずく酢
夜  回転寿司5皿  毛蟹汁

夜は回転寿司に行きました。北海道直送のものを扱っている店でした。
ネタが新鮮でおいしかった。

>ジュリアさん
いいお姑さんですね。とうもろこし おいしそう。
もう食べちゃったかな?
「はなまる」で、以前 とうもろこしは、魚用グリルで10分焼くのが一番おいしくて、栄養価も高い・・・っていってました。
引き上げる1分前に(焼き始めから9分後) 醤油をハケで塗るそうです。(もう食べちゃってたら ごめん)

>りょうさん
体調回復  安心しました。
でも まだ治ったばかりなので、無理は禁物ですよ〜。

>ふゆきさん
「懐かしの給食の味」・・・心惹かれますね。
そういうお店増えてますね。 興味あります。



196 :98@173cm65kg 8/4スタート:03/08/09 08:21
昨日
朝:どんべいきつねうどん
昼:なし
夜:ご飯、味噌汁、アジの干物、魚のサラダ、メロン、桃
運動:なし

今日
朝:バナナ、どんべいたぬきそばを食う予定
運動:
筋トレ 腕立て、腹筋(前左右)、背筋、スクワット、ダンベル、顔面体操 各30回程度
ジョグ30〜60分

>>163
なかなか思い出せないもんですね。昨日何食べたかとか。
小学校の日記つけたことありますが見事に三日で終わりました。


197 :hanyan ◆Oamxnad08k :03/08/09 08:39
今日から断食はじめます。最初の2日間はお茶と野菜ジュースのみ。
次の日はおかゆなど消化のいいものをとります。3kgくらいやせたら
いいなあ〜。興味のある人は一緒にやりましょう。34才 男 
163cm 56.0kgです。



198 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/09 09:14
皆様おはようございます。
16日目
身長/172cm
体重/70kg
体脂肪/27%
朝:DAKARA500ml×1
昼:おにぎり×1+卵焼+十六茶500ml
夜:おにぎり×1+南瓜の煮物+キムチ少々
水分/DAKARA3本
運動/ウォーキング50分、腹筋50、腕立て10

>>ぷにさん
ハーブの香りですか。癒し効果も高そうでなんか良さそうなカンジですね。

>>AGUさん
そうそう、早朝ウォーキングはいいですよ。人も少ないから歩きやすいし。
人目を変に気にしてしまう私としては早朝があってるみたいです。。

>>hanyanさん
断食ですか、私の場合最初ダイエット野菜スープだけで3日間しかもたなかった・・。
今月中に3kgやせれたらいいですね。

今日は台風だからウォーキングもできないので室内の無酸素運動のみです。
なんか筋トレとか苦手な自分としてはとても鬱な1日になりそうです。。。

199 :昴152/63:03/08/09 09:46
おはようございます。
36日目。61.8kg

朝:お味噌汁(卵 豆腐 わかめ)
お昼:のり弁(ご飯 のり シャケのフライ カラアゲ きんぴら こんぶ)
   牛乳プリン
間食:じゃがりこ半分 ハイチュウ2個
夜:ゴーヤとナスの味噌いため ご飯
水分:お茶2L

朝はかったときは「60.8kg」で、嬉しかったんですけど、
つい運動を休んだら増えてました。
友達と会ってたので、お昼はついカロリー多くなってしまいました。反省。
今日は運動がんばろうと思います!

200 :ぷに152/43スタート:03/08/09 10:09
昨日の食事&運動 41.5「
朝:寝てたのでなし
昼:ホットサンド(チーズマスタード)目玉焼き トマトとレタスのサラダ ヨーグルト
夜:ご飯一杯 ラム肉の焼肉120g もやしキャベツ玉ねぎいっぱい
間食:なし
運動:踏み台昇降80分(昼30分夜50分)うそなわとび10分
ダンナがお肉食べたいと言うのでラム肉で焼肉してみました。臭みもなく美味しかった
です。ダンナも好きらしいので定番になりそうです。脂肪を燃やす?成分があるらしい
ので期待(*^_^*)二の腕が筋肉痛だけど効いているからだと思うのでがんばりたいです
休日だけど雨なのでおうちでのんびり。台風早く過ぎて欲しいな。

201 :ぷに152/43スタート:03/08/09 10:21
>よぴさん
二日酔い大丈夫ですか?それでも運動がんばれるのは尊敬(°・°)がんばってね
>ふゆきさん
給食の味!私も惹かれます…あげパンって私の学校にはなかったんですが
美味しそうですね。ミルメークが(知ってますか?)飲みたいです。
>hanyanさん
初めまして。断食ですか…食いしん坊の私には出来そうにないですが、
無理なくがんばって下さい。
>昴さん
今までより下の台が見える様になると嬉しいですよね!運動にもハリが出るし。

202 :美穂:03/08/09 11:42
はじめまして、今日から参加させてください(^ ^)

166cm、55kg、18歳です。
腹8分目に抑えることを頑張って行きたいと思います。

2日前からはじめていて、お腹が空くのと戦っています。
なんとなくふらふらするので、あっかんべーをしてみたら目の下が白かったので
貧血かなぁと思い、鉄分配合のドリンク剤を摂ってみると
ふらふらと空腹感がおさまりました。

私からの報告ですが、
鉄分を摂ると、もしかするとお腹が空くのが少しましになるかもしれません。
カロリーセーブのものもあって、ひと瓶13.2kcalのものが売っていました。
今日からよろしくお願いします。(^ ^)

203 :チロル@161cm/46.8kg/女:03/08/09 11:49
【8月9日の報告】

本日の体重:47.0kg(目標まで2.0kg)
本日の体脂肪率:

朝  :プルーンFeのむヨーグルト 200ml(146kcal)
昼  :ニチレイ 本格炒め炒飯110g(220kcal)/緑茶(0kcal)
晩  :鶏の角煮(推定400kcal)/エビと生ハムの生春巻き(推定600kcal)
間食:杏仁豆腐(178kcal)
本日の摂取カロリー:推定1544kcal

運動:なし

204 :スミレ@158cm62Kg:03/08/09 16:33
皆様お久しぶりです。実家に戻って体重を測れるように
なったので復活します。よろしくお願いします。
8/8(41日目) 59.2Kg
朝 ざるそば
昼 きつねうどん、カキ氷(イチゴ)
夜 すき焼き、ご飯一杯、きゅうりの酢の物、お茶
間食 小豆アイス、あめ
運動 してない
実家に帰ると食べ物の誘惑が多くて泣きそうです。
しかし、通販で購入したと思われる室内でする自転車みたいな
器具(なんて名前かわかんない)があったので、あれを使って
頑張りたいと思います。

205 :ふゆき@167a58`:03/08/09 18:25
【八月九日のご報告】
朝食 フルーツクリームブラン
昼食 おむすび、野菜の煮付け
夕食 フルーツクリームブラン
体重変化なし

206 :ふゆき@167a58`:03/08/09 18:31
>>菜奈さん 給食独特ですよね、あの味付け。私は冷凍みかんが
      大好きでしたw
>>ぷにさん ミルメーク知ってますよー。そのお店にもありましたw。
      そういえばセブンイレブンにもコーヒー味が置いてある
      んですけど、ご存知ですか?

207 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 18:33
高橋克典は以前、3週間で10キロやせたそうです。(映画の為)
3週間、豆腐とキムチしか食べなかったそうです。





208 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 19:00
ちびな男多いね。いくらダイエットしてもちびはちび。まだ、体鍛えて筋肉つけたほうがましなんじゃないww

209 :チロル@161cm/46.8kg/女:03/08/10 01:07
【8月9日の報告】

本日の体重:47.2kg(目標まで2.2kg)
本日の体脂肪率:

朝  :なし
昼  :パニーニ えびフリッター(264kcal)/プルーンFeのむヨーグルト 200ml(146kcal)/緑茶(0kcal)
間食:ミルキープチ大福1包装4個(推定200kcal)/ジャスミンティー(0kcal)
晩  :カレーライス 小鉢(推定300kcal)/焼きそば 少々(推定100kcal)/
    クレープ チョコ生クリーム(推定380kcal)/ジャスミンティー(0kcal)
間食:焼きそば(推定350kcal)/ソフトクリーム メープルシロップがけ(推定400kcal)/
    マスカルポーネのプリン(推定300kcal)
本日の摂取カロリー:推定2440kcal

運動:激しく仕事/激しく青竹踏み/激しくマッサージ

感想:ストレスてんこもりなのか、またもや過食。
    リバウンドが手招いているご様子。
    デブまっしぐら。
    胃が張って苦しくなり胃薬飲みますた。
    なにやってんだろわたし・・・もうだめぽ・・・。

210 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/10 02:12
14日目 56.2キロ 26%
今日で2週間。中々減らないなぁ…。

朝:ヨーグルト、コーヒー
昼:スクランブルエッグ、パン半分
夜:カレーライス
運動:チョコラドットコムで紹介されてた体操、腹筋
    踏み台昇降30分、チャリ30分、二の腕体操

>>ぷにさん
 ほんと二日酔い辛かったっすー。
 ちょっと調子に乗りすぎちゃいました…。
 その日のバイトは何とかパンシロン飲んで乗り切りました。
 酒に呑まれてはいけませんね…。

>>チロルさん
 はじめまして。
 ストレス溜まるとほんと過食に走っちゃいますよね。
 あたしもそのクチです…。
 まぁ長い目で、マターリいきましょう。

>>美穂さん
 はじめまして!
 身長も体重も近いですね。
 お互い頑張りましょう!!

211 :hanyan ◆Oamxnad08k :03/08/10 08:01
昨日は野菜ジュース350mlとお茶しか口にしませんでした。
時々空腹でたまらなくなりますが、しばらくするとおさまります。
体重は1.2kg減って54.8kg。体調も良いですしこのまま今日もがんば
ろうかと思っています。復食期間もあまり食べなければ案外目標の3kg減
をクリアーするのも夢ではないかも。


212 :菜奈154/48.5:03/08/10 08:36
(32日目)   46.5キロ   24%
(昨日の食事)
朝   チーズガレット1個  蒟蒻スープ  コーヒー
昼   メリッサ  マドレーヌ 各1
夜   チンジャオロース もやしの酢醤油和え 玉葱と人参の味噌汁 とうもろこし 枝豆
間食  ごまクッキー1枚

>ジュリアさん
とうもろこし・・・そそられて早速買ってきちゃいました。
お店で買ったものだけど、とりあえずおいしかった。

>ぷにさん 
私もお菓子(焼き菓子だけど)頂いちゃいました。
これから朝 少しずつ食べる事にします。(昨日はお昼も)
ラム肉 良さげですね〜。カルチニンでしたっけ。テレビでやってましたね。
脂肪燃焼に効果があるんでしたよね。

>緑森38さん
今の季節 早朝ウォーキングは気持ちいいですね。
がんばって続けてください。

>hanyanさん
断食してらっしゃるんですね。
無理のないよう頑張ってくださいね。応援してます。


213 :美穂166/55/8月7日から:03/08/10 08:37
(8月10日朝の測定)54kg

今のところ腹八分目を続けられています。
今までの食生活が、
まともな食事を摂らず デザート類を食事代わりにしたり
ジャンクフードに偏ったりととても荒れていたせいか、
逆に体が元気に感じます。
2日前から手足の先が温かいです。

体重をいつ測ろうかと思案しています。
定刻がいいと思うので 朝が測り易いかなと思うのですが、
朝食後にしようか前にしようか・・
今日は朝食前に測ったためか 少し軽めでした。

>>よぴさん
はじめまして!
本当、体型が近いですね!
なんだかうれしいです。 一緒に頑張りたいです!(^ ^)

214 :98@173cm65kg 8/4スタート:03/08/10 09:19
昨日
朝:どんべいきつねうどん
昼:カレー、サラダ
夜:なし
運動:
筋トレ 腕立て、腹筋(前左右)、背筋、スクワット、ダンベル、顔面体操 各30回程度
ジョグ30〜60分

215 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/10 10:24
皆様おはようございます。
17日目
身長/172cm
体重/69.4kg
体脂肪/24%
朝:DAKARA500ml×1+アロエヨーグルト90g
昼:おにぎり×1+野菜サラダ+十六茶500ml
夜:ビール500ml+ウーロンハイ3杯+海藻サラダ+エリンギの搾菜風+キムチ少々
  +DAKARA500ml
運動/腹筋50、腕立て10,スクワット10

>>菜奈さん
応援どうもありがとうございます。今朝も昨日台風で行けなかった分、
歩いてきたんですけど、さすがに今日は暑い!!台風一過で一気に気温上昇中です!
今日は日中に歩くのは非常に危険かと^^;菜奈さんもがんばってくださいね。

>>ぷにさん
ラム肉なんか良さそうですね。最近肉食べてないからむしょうに食べたくなる時ありますよ。

ゆうべは久しぶりにビール飲んだんですけど、今朝体重計ったらナント焼く1kg減!
やっと60kg台に突入しました。なんとかここから徐々に減らせられればいいんですけど。。

これからものすごく暑い日が続くと思いますが、これを気におもいっきり汗をかいてガンガンやせちゃいましょう!

216 :りょう165a70`すたあと:03/08/10 10:28
>>ぷにさん
あの後もゲームをやりすぎてもうエンディングにかなり近いところまできてしまいました。
RPGなのにはやっ(・ω・)ノ

>>AGUさん、菜奈さん
もう体調のほうは大丈夫です。今度はゲームのやりすぎで目が痛い(w
昨日は書き込みするのも忘れてずっとゲームしてました。
今日は海に行く予定だったのに行けなかったのが残念です(TT)

70日目
4時起き(朝の)
6時:カレーライス
14時:そぼろご飯
20時:かに雑炊
間食:無し
運動:ストレッチのみ

今日の朝(71日目):64.0

今日はプールに行って泳いでこよう!!

>>初の人
よろちくです(^ω^)

217 :チロル@161cm/46.8kg/女:03/08/10 11:47
>>よぴさん
 どうも、はじめまして〜(´∀`* )
 そうなんですよ、どうしたもんだか・・・。
 取りあえず今日は、胃を小さくする事に勤めなければでございます。
 マターリ、マターリ、長期決戦でお互いがんがりましょう!

ダイエットに焦りは禁物。
今月は、45kg達成じゃなくて、
46kg代死守を目標にしようかな・・・。
そんな甘い事言ってるからリバウンドするんだよなぁ・・・。
まああと20日あるし、マターリがんがろう。

218 :昴152/63:03/08/10 12:14
台風がきましたが、みなさん大丈夫でしたか?
普段台風がいかないようなところにも行ってたので、大変だったみたいですね。

38日目
朝:お味噌汁(卵 豆腐 しいたけ)
お昼:野菜スープで作ったリゾット
間食:かっぱえびせん半分 チョコレート
夜:そーめん 生ハム きゅうり とまと もやし
水分:グァバ茶2L カルピスウォーター2杯
運動:ストレッチ・ダンベル・腹筋・12分運動など 1時間
   掃除機 30分

親の手伝いもかねて掃除機をかけたんですけど、
久しぶりにやったら意外と運動になりました。
でも、ちょっと腰が痛い・・・
今日も友達と会ったので、お菓子食べました。
出されたら食べないといけないと思う性格をどうにかしたいです。

できたらジムに通いたいんですけど、1人じゃなかなか勇気がでません。
1人でジムに通ってるかたいますか?

ふゆきさん>
私も給食の冷凍ミカンが大好きでした!
家でもできないかやってみたんですけど、無理でした↓
なにかコツみたいなのがあるんですかね〜?

ぷにさん>
本当に嬉しかったです♪
いまはまた増えたけど、またあの体重を見たいのでがんばります!!

219 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/10 12:44
>>菜奈さん

焼きもろこしかあ!茹でちゃったよ・・・。でもとりあえずおいしかったです。
次回とうもろこしをゲットしたらこんがり焼いてお醤油つけてみます。

>>hanyanさん

断食、すごいですねー。
私には絶対無理です。がんばってくださいませ。

>>美穂さん

はじめまして。私とも体型近しです。年齢はだいぶ違いますけれど(汗)
よろしくお願いします。

>>昴さん

1人でフィットネス通ってますよ。ちょっと行きづらかったので、体験から
スタートしました。
平日の昼間だと、おばちゃん軍団がマシンに座ったまま、ずーっとしゃべってたり
して困ることもあります。あの、使いたいんですけど・・・みたいな(^^ゞ

ちょっと寂しいですが、フィットネス関連の他スレを見たら、
逆に知り合いには会いたくない、自分のペースでやりたいっていう人が
圧倒的に多くてちょっとびっくりでした。

220 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/10 12:51
昨日(8月9日)のご報告です。

52.2kg、22%

【昨日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、生プルーン
昼 卵サンド、くるみパン、ミニホットケーキ(はちみつシュガー)、
  カフェラテ
夜 鶏の唐揚、とうもろこし、枝豆、サラダ

【昨日の運動】
・ダンス  70分
・腹筋   50回

昨日は台風のせいもあって、ずーっとソファでゴロゴロしてました。
運動している時よりも、ゴロゴロしている時の方が食欲旺盛になるのは
一体なぜなんでしょう。特にお昼は炭水化物ばっかりでイカンです。

ダンナが甘い物好きの私のために買ってきてくれる
プリンやらアイスやらがたまってきました。
嬉しいけど、つらいです。

221 :千早153cm62kg:03/08/10 13:56
●やったぜ!
 昨日の夕食は炭水化物を一切とりませんでした。
●ダメじゃん!
 一昨日に引き続いて昨日も、寝る前に大量に飲み食いしました。
 あいかわらず運動の類は何一つできていません。
●予告!
 今夜は帰宅したらエアロバイクしてダンベルして半身浴したい。

なんでもう満腹で気持ち悪くなってるのに食べ続けるのだ?
実行できてるのは夕食or夜食に炭水化物をとらないという一点だけ。
しかもこれだけ食べてるのに仕事中、体にちからが入らない。

……明日は仕事が休みなので、今夜はちょっと無理してでも動きます。

222 :スミレ@158cm62Kg:03/08/10 14:17
8/9(42日目) 59.3kg
朝 サンドイッチ、豆乳
昼 すき焼きの残り、ご飯、お茶
夜 手巻き寿司、そうめん、お茶
間食 マロンパイ
運動 エアロバイク45分
夕食を食べ過ぎて反省。腹筋も増やそうかな。

223 :のぶを@167cm@77kg:03/08/10 15:19
今日から参戦。

224 :ぷに152/43スタート :03/08/10 18:12
昨日の食事&運動 41.5「
朝:牛乳一杯
昼:松の実のちまき1個 ミートポール3個 麻婆豆腐2口 八宝菜3口
夜:ご飯一杯 カボチャの味噌汁 鳥モモのソテー小3切れ もやしと茸の炒め物
間食:なし
運動:踏み台昇降60分 うそなわとび5分
今日は忙しくてあまり運動出来ませんでした。昇降に二の腕の運動も組み合わせて
からちょっと筋肉痛ぎみです。 

225 :ぷに152/43スタート :03/08/10 18:23
>ふゆきさん
情報ありがとうございます〜牛乳いつも余らせて捨ててしまう事が多いので
ミルメークあったらいいかも。味は苺とコーヒーがありましたよね。コーヒー
が好きなので、セブン巡りして見つけたいと思います(*^_^*)
>美穂さん
初めまして!私は朝起きてすぐ、トイレの後に計っています。ちょっとでも少
ない方が気分もいいので(笑)体脂肪は朝計るのは向いてないって聞いた事が
>ジュリアさん
うちも同じですよ〜(笑)冷凍庫にはアイスがぎっしり。ダンナが一緒に食べよ
うと言うときは食べますが一人のときは食べない事にしています。誘われると断
れない気弱です…汗
>新しい方 よろしくね!

226 :ふゆき@167a58`:03/08/10 21:22
【八月十日のご報告】
体重 57`
食事 冷蔵庫の中の整理、トータルで1500kcal位
明日からちょっと旅へ出るので一週間ほどご報告できないかと思いますが、
ダイエットは頑張りますです。

昴さん>>私も家で冷凍みかん作り挑戦したことありますよ。やぱ、あの味は
    だせませんでしたけど。大型の冷蔵庫じゃないと無理なんですかねぇ。
    残念です。
ぷにさん>>ミルメーク探索頑張ってくださいw。私はプレーンヨーグルトに
     入れて食べたりしました。邪道だ…。最近は抹茶味とかもあるみ
     たいですよ。

   

227 :hanyan ◆Oamxnad08k :03/08/10 23:27
断食2日目の今日、結構つらい思いをしました。比較的体は楽だったので
猛暑の中2時間ほど散歩&買物をしたのですが、それがいけなかったのか。。

買物を終えて家路に着く途中、もうそろそろ家にいるのも飽きたなあと思い
、明日でかけるために今日のうちに復食しようと、そうめんと冷奴を買い
ました。午後4時頃それをおいしく食べたまでは良かったのですが、その
後、少し頭痛がしたので2時間くらい寝ました。寝れば治るだろうと思った
からです。ところが起きたときに頭痛はひどくなっているし、あれほどあった
食欲もまったくありません。


228 :hanyan ◆Oamxnad08k :03/08/10 23:35
ふらふらになりながらコンビ二へ。コンビ二であれこれ買ったものの
相変わらず食欲はなく結局果物を少し食べられただけでした。食べた後
相変わらず頭痛がおさまらないのでアスピリンを2錠飲んでしまった。
案の定、胃はすごいことになり、頭痛も結局おさまらず、さっきまで
2時間位ウンウンうなっていました。


229 :hanyan ◆Oamxnad08k :03/08/10 23:42
今は完全に回復しましたが一時はどうなるかと思いました。(一人
暮らしだし。。)

結局体重は1.8kg減の54.2kg。思ったよりいい結果は得られませんでし
た。これからもう少し減るのかもしれませんが。。ただ空腹に慣れた
ことで、今までなら「すごく腹が減っているのでいっぱい食べよう!」
と思う場面で、これからはある程度セーブできるような気がします。

まあ、いずれにしても2度と断食などやりませんが。(笑


230 :チロル@161cm/46.8kg/女:03/08/11 01:44
【8月10日の報告】

本日の体重:47.6kg(目標まで2.6kg)
本日の体脂肪率:19.0%

朝  :プルーンFeのむヨーグルト 200ml(146kcal)
昼  :ハムたまごサンド1個(推定110kcal)/KAGOME野菜生活100 200ml(68kcal)/緑茶(0kcal)
晩@:カレーライス3口(推定50kcal)/天丼 半分(推定350kcal)/ショート抹茶クリームフラペチーノ(推定350kcal)
晩A:ミニ冷やし中華(333kcal)/緑茶(0kcal)
間食:杏仁豆腐(178kcal)
本日の摂取カロリー:推定1585kcal

運動:激しく仕事/青竹踏み/激しくマッサージ

感想:今日は快便ですた。
    昨日たくさん食べたからな〜(w
    でも体重が(((( ;゚Д゚)))

231 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/11 02:35
こんばんは。今日の報告。

15日目 55.6キロ 26%

朝:コーヒー、ヨーグルト
昼:食パン(バター)、スクランブルエッグ、ウインナー3コ
夜:とろろそば
運動:踏み台昇降30分、チャリ30分位

今日は天気が良かったので部屋の掃除をして
布団干して、お風呂掃除しました。
けっこういい運動になった。
真昼間にチャリで近所のスーパーまで行ったら
すっごい暑くてかなり日に焼けた…。サイアク

今から二の腕体操と腹筋、ストレッチして寝まつ。

232 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/11 02:39
>>hanyanさん
 2日間の断食乙です。すごいですね…。
 とりあえず、体調には気をつけてくださいね。

>>お初の人
 よろしくです。がんがりましょう。

233 :美穂166/55/8月7日から:03/08/11 06:59
(8月11日朝測定) 54kg

おはようございます。(^_^)
昨日は暇だったので、カロリーハンドブックやネットを使って
健康的な食事について勉強しました。
私は3年ほど前にものすごい痩せとリバウンドを経験したので、
二度と同じ轍は踏まないように・・・(^ ^;)
一日のカロリーの朝昼夜の配分や、食品の比重など、
今までよりも少し食事のことが分かるようになりました。

>>ジュリアさん
 初めまして! 
 体型が近いとのことで、なんだか心強いし励みになります(^_^*)
 一緒に頑張りましょう。

>>ぷにさん
 初めまして! 私も今日は朝ご飯前に測ってみました。
 起きてトイレを済ませた後は体が軽くてうれしいですね!
 いつもこんなに体がすっきりしていればいいのに。(^_^)





234 :のぶを@167cm@77kg:03/08/11 07:57
今日の体重77kg

昨日8月10日の食事
○朝
パン(とろけるチーズ)1枚、残ったカレーのルー少し、桃、牛乳
○昼
パン、目玉焼き、桃、お茶
○間食
メロン
○夜
かぼちゃのお粥、そば、お茶

運動は散歩のみ。

235 :ぷに152/43スタート:03/08/11 09:14
昨日の食事&運動 41.4「
朝:ヨーグルト
昼:とり肉と玉ねぎの炒め物のっけご飯 茹でじゃがいも(塩胡椒で。バターは我慢)
  トマトといんげんのサラダ
夜:ご飯軽く一杯 キャベツと玉ねぎと卵のみそ汁 鳥軟骨と野菜の中華風炒め(オイルなし)
間食:すいかバー1本(129ー)
運動:踏み台昇降50分 うそなわとび10分
運動の時間が少なかったです。おやつ食べたのにダメですね。怠け心が…(-_-)
暑さに負けてさぼっている場合じゃない!喝いれてがんばります!!!

236 :98@173cm65kg 8/4スタート:03/08/11 09:20
昨日
朝:塩ラーメン、ソーセージ、卵焼き、ピーマン、ご飯
昼:ソースやきそば
夜:なし
運動:なし

今日
朝:メロン
運動:
筋トレ 腕立て、腹筋(前左右)、背筋、スクワット、(ダンベル、ゴムチューブ)、顔面体操 各30回程度
ジョグ30〜60分、ストレッチ

暑い。

237 :ぷに152/43スタート:03/08/11 09:23
>hanyanさん
お疲れさまです〜無理せず休養に励んで下さい
>よぴさん
私も日焼けでスーパーいく時のウォーキングはお休み中です。
帽子や日焼け止めでも8月の太陽には勝てませんね…
ビタミンC飲んでがんばりましょう〜
>美穂さん
私も激やせ→リバウンドの経験あります…途中までは普通のダイエト
だったんですが(^^;あの頃は無知だった。勉強し直しです(-_-;)今回
は筋肉付けて太りにくい体と食生活を目指したダイエトです。
がんばりましょう!

238 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/11 09:43
皆様おはようございます。
17日目
身長/172cm
体重/69.4kg
体脂肪/26%
朝:DAKARA500ml×1+アロエヨーグルト90g
昼:こんにゃくそうめん+十六茶500ml
夜:キムチ少々+DAKARA500ml
運動/ウォ−キング60分、腹筋50、腕立て20

>>hanyanさん
断食はつらいっす!暑いし無理せずにがんばりましょう。

>>チロルさん
日曜日もお仕事だったんですか、お疲れ様です〜。
私は最近比較的通じは悪いです。。食生活が極端に変わるとダメみたいすね。

暑い、とにかく暑いから朝歩くのは気持ちいいカンジです。
ダイエットは忍耐ですね。。。なかなか体脂肪落ちてかないし。。
  


239 :菜奈154/48.5:03/08/11 10:43
(33日目)   47.4キロ   25.3%
(昨日の食事)
朝   フルーツケーキ2個  蒟蒻スープ  コーヒー
昼   サンドイッチ(卵 ツナ)
夜   ちらし寿司  味噌汁

夜 食べ過ぎてしまった。+900g +1.3%  仕切り直しです。

>hanyanさん
断食 おつかれさまでした。
暑い最中のウォーキングで、体力をさらに消耗してしまわれたのだと思います。
休養をとって 体力回復 ですね。

>美穂さん
>ぷにさん
私も朝 量っています。
決めた時間に測るのがいいそうですね。
私もリバウンド経験者です。
今度こそ成功させたいです。 がんばりましょう。




240 :りょう165a70`すたあと:03/08/11 11:16
最近めちゃくちゃだらけてます。
昨日の報告
71日目
9時:たぬきそば
13時:マックのフィレ
19時:にら玉、中華丼、チャーシュー??
間食:無し
運動:1回&12分のやつのみ・・・

65.2キロ。

今日は36℃もありました。辛い(T_T)最近、だらけすぎ。その証拠にどんどんリバウンド。
どうしよう・・・。

241 :菜奈:03/08/11 11:22
りょうさん ガンバ。
あなたの元気がみんなを引っ張ってるんだよ。
暑いけど がんばってね。

242 :hanyan ◆Oamxnad08k :03/08/11 11:46
>よぴさん
>ぷにさん
>緑森38さん
>菜奈さん
レスありがとうございました。このスレはみなさんやさしいんですね(笑。
34才で一人暮らしなのでさびしくて毎日2ちゃんしてしますが、(長崎バス
ジャックの頃からなのでかれこれ3年以上になりますか。。)ネタではなく
普通の話にこんなにレスをもらったのは初めてです。こんなこというとまた
煽りがでてくると思いますが。(笑

243 :りょう165a70`すたあと:03/08/11 12:15
>>菜奈さん
ありがとぉぅぉぅぉぅ(´Д`)
さっき、コンビニに買い物に行ったんだけど(往復で600bくらい)その歩きだけで死にそうになりました。
倒れるかと思った・・・(T_T)。
しかも、投げやりで明太子パスタとハロハロ買ってきちゃって食べちゃいました。
んで、食べた後に菜奈さんのレス見た。あぁ、レス見てから買い物行けばよかった。
今から激しく運動してきます・・・(・ω・)。




244 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/11 13:44
>>hanyanさん

大丈夫??
断食ではないですが、昔、○イクロダイエットをやった時に頭痛がしました。
ひもじかったし・・・。脳の栄養分として糖分がいかなくなると
頭痛がおこるらしいです。無理せずお大事に。

>>ぷにさん

うちは夫婦そろって甘党なので、ダイエット中は困りものです。
ハーゲンダッツがたくさんあるよう・・・。
昨日は夏プリン食べてもーた。

>>お初の方

よろしくお願いします。

245 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/11 13:48
昨日(8月10日)の報告です。

52.4kg、23%

【昨日の食事】
朝 なし
昼 コロッケロール、メープルクロワッサン2個、アロエヨーグルト、
  プリン、生プルーン、野菜ジュース
夜 焼き鳥2本、ブリトー(ハムチーズ)、アーモンド、
  ビール

【昨日の運動】
・ダンス 60分
・腹筋  50回

なんじゃこの食事・・・。書き出してみると恐ろしい。
夜は花火大会だったのですが、それにしてもバランス偏ってます。
おまけに便秘だし。今日からまた気持ちを切り替えてがんばります。

246 :千早153cm62kg:03/08/11 16:40
●やったぜ!
 朝食前に外出して自転車のったり歩いたりしました。体重は現状維持。
●ダメじゃん!
 ダンベルも半身浴もな〜ぁんにもやってません。だる。
●予告!
 今日こそ部屋を片づけてダンベルやるスペースを作ります。
 普段は行かない坂の上のスーパーまで歩き、閉店前の戦いに参加します。

今日は2ヶ月に一度の通院日でした。ちなみに病名は睡眠相後退症候群でつ。
自転車(もしくはバス)と電車で片道1時間近くかかるのです。
まあ平日昼間の中央線はすいてますよ。でも座るべきではなかったかな。

口乾や便秘が副作用の抗鬱剤を処方されているので(その対策で下剤も)、
ダイエット的になんとかならんかと相談したけど、ダメでした。
てゆーか、運動する気力が出ないとかいったらその薬を増やされまちた!
……良い方向に効くことを祈るしか。のど乾くぅ。ц(+_+)

247 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/11 22:42
52.6kg、23%
週末の怠惰な生活のせいか、体重増えてきてます。

【本日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、生プルーン
昼 蒟蒻ゼリー3個、フルーツトマト
夜 海老シュウマイ、とうもろこし、枝豆、マンゴーヨーグルト

【本日の運動】
・マシン5種  15回×3ずつ
・バイク    30分
・エアロビクス 45分
・ヨガ     30分

今日は家中の掃除もしっかりしたし、たくさん体を動かすことができました。
初めて筋トレ系のヨガに参加してみました。ナメていたらけっこうきつかったです。
腹筋に効いている感じでした。

>>千早さん

私も抗鬱剤服用してます。便秘になるんですね。ショックです。
もともと便秘っぽかったので、それほど気にしなかったのですが、
そんな副作用があったとは。


248 :スミレ@158cm62Kg:03/08/12 00:34
二日分書きます。長レスでごめんなさい。
8/10(43日目) 58.6kg
朝 カレーぱん、豆乳
昼 手巻き寿司、お茶
夜 ご飯、焼き鳥、サラダ
間食 ジュース
運動 エアロバイク30分、腹筋10回

8/11(44日目) 58.9kg
朝 ピザ二切れ、豆乳
昼 坦々麺、水、コロッケ半分
夜 てんぷら、ご飯、お茶
間食 アイス二個、ジュース
運動 エアロバイク30分

今日は買い物でうろうろしたり、帰ってからの運動したおかげからか
体脂肪がかなり落ちていました。しかし暑いからってアイス二個は
無いなぁ…。

>>hanyanさん
確かに絶食の後だと、かなり食欲をセーブできます。というか
胃が収縮したのか食欲があまりわかない気が。
私の場合、絶食ではありませんが似た状態でお菓子を我慢できるように
なりました。(今日は出来てないけど)しかし体調には気をつけて下さいね。
体壊したら元も子もないですし。

249 :りょう165a70`すたあと:03/08/12 01:55
72日目
10時起き
11時:明太子パスタ、ハロハロ(もも味)
14時:おにぎり一個
20時:ミネストローネ、サンドイッチ、だし巻きたまご
間食:パナップ・・・。
運動:プール2時間、12分のやつ

今:65.2

なんかやる気消失中

>>千草さん
大変ですね。お体お大事に。私はパニック障害と強迫性障害に悩まされています。
パニックについては4年、強迫は1年ですが・・・。なかなか治らないと自暴自棄になったりします。
最近ダイエットも思いっきりさぼっているので見直さないと・・・。

250 :ゴリ@168cm58kgスタート:03/08/12 02:37
始めまして。遅ればせながら今日から参加します。
最終目標は、年内中に45kg。
現在学生で夏休み中。大学が始まる9月20日までに52kgを目指します。
とにかく間食が多いので、間食厳禁をモットーに、運動量を増やしていこうと思います。
ではでは、皆様どうぞヨロシクです。

251 :AGU 160cm 55.5kg ◆G/43optexE :03/08/12 03:17
お久しぶりです、こんばんはー。

>りょうさん
実は私も最近モチベが下がってしまっていて・・
頑張っている割に成果が出ないと辛いですよね。
でも、菜奈さんのおっしゃるとおり、このスレのみなさん(もちろん私も)は
りょうさんに元気をもらって頑張れている部分がかなりあると思いますよ!^^

さーて、明日も頑張りますか!

朝 マヨサラダ
昼 ヴァームレモン割り2杯
夕 マヨサラダいっぱい ヴァームレモン割り

半身浴&勉強2時間

252 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/12 08:41
皆様おはようございます。
19日目
身長/172cm
体重/70.7kg
体脂肪/26%
朝:野菜ジュース500ml×1+アロエヨーグルト90g
昼:こんにゃくそうめん+十六茶500ml
夜:酢豚+まぐろ刺身+キムチ+ビール350ml+ウーロンハイ×4杯
間食:バーアイス×1
運動/ウォ−キング60分、腹筋50
>>りょうさん
やっぱり怠けグセがついちゃうとダメですよね。自分も最近肉とかの
重い食事ほとんどしてませんからかなりストレス溜まりまくってます〜。
お互い気長にがんばっていきましょう。

昨夜は結構飲んでしまった・・・・。
今日は天気があまりよくなさげなので、ウォーキングもあまりできそうに
ないかも。部屋で苦手な筋トレがんばるしかないのかな。。部屋の中の
運動ってなんか飽きちゃってダメっすね〜〜。なんとかがんばらねば。

253 :美穂166/55/8月7日から:03/08/12 09:07
(8月12日朝測定)54kg

おはようございます。(^ ^)
腹8分目 まだ続けられています。
それからほんの少しだけ、横になって足を上げ下げするという運動
を始めました。
でも夕べ少し嫌なことがあり、やけ食いをしてしまいそうになって
寝る直前に少し食べてしまいました。
食べ物に走る癖はやめなければいけませんね・・。

>>ぷにさん
>>菜奈さん
 リバウンドを経験したことのある方は多いものですね。
 痩せたい気持ちが逆に問題となってしまうんですよね。
 どこでどう間違ったか、食べないで痩せることが喜びとなり(^ ^;)
 今度こそ、リバウンドのない健康的なダイエットにしたいです!

>>千早さん
 初めまして。(^ ^)   私も抗鬱剤を飲んでいます。
 体に合わなかったりしていくつか薬を替えて、
 今は一番合うものを見つけられましたが、私もノドが乾きます。
 どうか無理なさらないで下さい!

>>ゴリさん
 初めまして!
 私もまだここに参加させてもらって間もないです。
 どうぞよろしくお願いします。 頑張りましょう!



254 :のぶを@167cm@77kg:03/08/12 09:08
今日の体重76.8

昨日8月11日の食事
○朝

○昼
チャーハン、お吸い物
○間食
手作りのクッキー
○夜
冷やしラーメン

運動…散歩

やべー。クッキーが美味しくて食べ過ぎた。

255 :菜奈154/48.5:03/08/12 09:13
(34日目)  46.1キロ   24.8%
(昨日の食事)
朝  ちらし寿司(残り物) 
昼  ハムサンド2切れ
夜  ポトフ チンジャオロース キャベツとプチトマトのサラダ 千切り長いも

増えてた体重 戻りました。

>りょうさん
びっくりさせちゃったかも・・・ごめんなさい。
「ハロハロ」って前にも書いてらっしゃいましたね。
お菓子かな? デザートかな?
私は知らないんだけど、りょうさんのカキコ見てると おいしそう。 

>緑森38さん
家の中での運動って、単調になりがちですよね。
私も、ちょこちょことしかできないです。
有酸素運動って20分以上継続しないと・・・っていわれているけど、これがなかなか難しい。 

>みなさん
暑いので、モチも下がりぎみだけど、
栄養補給して(特にビタミン ミネラル)、夏を乗り切りましょう。

256 :ななこ160/62:03/08/12 09:27
ダイエット始めて一週間目。
スタート64キロ、週末に2泊3日でキャンプに行ったため61キロから63キロ。
昨日帰ってきて、ウオーキング45分に、サウナで62キロ減。

★今日の朝食
●ケロッグコーン

★運動
●ウォーキング40分
●ストレッチ10分
●半身浴20分


257 :ぷに152/43スタート:03/08/12 10:11
昨日の食事&運動 41.3「
朝:納豆ご飯
昼:ご飯一杯 春雨と卵の野菜スープ ところてん
夜:そうめん(乾50g)鳥の立田揚げ2切れ かき揚げ天ぷら小1個 冷奴
間食:梨1/2個
運動:踏み台昇降90分(昼60分夜30分)うそなわとび100回 胸筋運動100回
昨日から胸筋鍛える運動も始めました。ちょっとでもバストラインが良くなってくれれば(笑)
それに合わせてうそなわとびも回数でカウントする事にしました。普通何回くらいするのかな?
体が慣れたら回数を増やしていこうと思います(*^〇^*)

258 :ぷに152/43スタート:03/08/12 10:39
>千早さん
通院お疲れさまです。詳しくは知らないのですが睡眠のリズムが乱れてしまうのでしょうか?
最近はそういった人が多いみたいですね。無理をせずまったりがんばってください(T_T)
>りょうさん
気力が続かない時ってありますよね。気持ちが疲れているときは思いきって休むのも
ありだと思いますよ。りょうさんの明るさは皆に元気をくれてると思いますよ。
ダイエットも気長にがんばりましょ〜(*^〇^*)
>菜奈さん
暑いとどうしてもだれちゃいますよね〜なのにアイスや冷たいお菓子が美味しかったり
して…(^^; 私もハロハロ好きなので買いにいきそうになる気持ちを一生懸命ごまかし
なだめてます(・_・;)ミニストップがすごく近いんですよ〜




259 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/12 10:58
おはようございます。
昨日は書き忘れてしまった…。

8/11の報告
 16日目 56.0キロ 26%

朝:コーヒー、ヨーグルト
昼:食パン(バター)、ウインナー
夜:ビール350ml、たこ焼き、野菜スティック
間食:アイス(184kcal)
運動:チャリ20分位、腹筋、二の腕体操
    寝そべってチャリこぐように足をぐるぐる回す運動

久しぶりにアイス食ってもた…。
しかも夜はビールとたこ焼き。
めっちゃおいしかったし…。

260 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/12 11:16
>>緑森38さん 菜奈さん
 やっぱ運動を20分以上するって難しいですよねー。
 家の中では特に…。
 私は家で運動する時好きな音楽かけてやってます。
 曲聴きながらだとアルバム1枚分、けっこうすぐ経ちますよ。
 踏み台昇降とかやってるとリズム合わなくて
 アレっ?てなったりしますけど…(笑
 横レスすいませんでした。

>>りょうさん AGUさん
 モチベーション下がる時ってありますよね。
 私は体重が減らなかったりすると
 イライラして暴食してしまいます。
 しんどい時は、好きなものをすこーしだけ食べたりして
 ムリしないように、マターリマターリがんばりましょう!

夏はビールとアイスの誘惑が…。
両方とも大好きなのでほんとツライ。
て、昨日は両方食べちゃったけど…。
今日はライブなんで暴れてストレスとカロリーを発散させてきます!

261 :昴152/63:03/08/12 11:30
39日目
朝:お味噌汁
お昼:ミートスパゲッティ(目玉焼きのせ)
夜:皿うどん
運動:ストレッチ・12分運動・ダンベル・腹筋等 朝60分・夜40分

40日 61.8kg
朝:お味噌汁 プリン
お昼:野菜スープ 味の塩焼き
間食:にんにくやのピザとはちみつトースト
夜:ミニいくら丼 ミニまぐろ丼 お寿司2貫
デザート:アイスクリーム
運動:ストレッチ

昨日は食べ過ぎてしまいました。
一緒にいる友達がよくたべるのに痩せてて、聞いてみたら胃下垂でした。
うらやましい〜〜〜。
友達とダンス教室を見に行ったのですが、おもしろそうだったので始めるかもしれません。
週1ぐらいだけど、そこの施設にはジム系の機械とかもおいてあるので
もし習うようになったら利用しまくろうと思います!

昨日は食べ過ぎたので、今日はご飯を軽くして運動をいっぱいしようと思います。

262 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 12:10
ゲラ神@健康体重+5,6kg :03/08/09 01:31
バス停にて18くらいの巨女ハケーン
すぐさまスリップストリーム入り強い風を避ける俺
オレンジ色憎いシャツが肉汁でビショビショで黒いスポーツブラ?がすでにスケスケであった
バスが来て前にいたはずの巨が魔球のごとく消える・・ん?と思い下を見ると・・
どーやらステップを踏み外したらすいw 
片手をむんずと掴み助けようとするも肉汁で滑り俺の雑魚パワーでは吸湿不能
仕方がないので後ろに回り両腕を肘でロックしてフルパワー全開にてどうにか餅あげる
礼も言わずにそそくさと何もしてないのに汗をしたたり落としながら席につく巨
足が擦り切れてメチャメチャ痛いらすい
そのうちしきりに背中を気にしているが太い腕は回らない 
何やってんだ?と思うと・・
あれ?ブラが・・外れている・・どーやら助けた時に外れたようであった 

今宵はここまで第2弾に続くwww




263 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 12:13
81 :ゲラ神@健康体重+6,8kg :03/08/12 01:57
第一弾は「ステップふみふみ巨ちゃん」編をお送り致しますた
第二弾は当初の内容を変更すて「コンビニダイエッター巨う君」編をお送り致しまつ

よく逝くコンビニにて商品を手に持ちレジに向かう俺
右直角ブラインドコーナーを抜ければゴールはすぐそこだ しかーし
いきなり目の前に現れた塗り壁 ぬらりひょん
年齢不詳の白いYシャツがはちきれんばかりの巨君
丸メガネの典型的なアニヲタ 頭は薄いのだが肌はつやつやしているというよりも肉汁によるテカリか?
左手にはダイエッターの神水ヘルシアが握られており 
おー痩せるつもりはあるぢゃんwガンガレよと思うもつかの間 死角になていた右手には
もはや生きる伝説あの糖尿騒ぎを起こした超神水アミノ飲料2リットルが握られ・・肉汁が一層輝きを増す
もまいはそれを独りでラッパ呑みする(ry
いざ会計時店員がバーコードを読み取ろうとした瞬間すごまじくいきおいで追加された大福餅
それは脳で考えた速さではなく体が勝手に反応してすまったまさに人間カメレオン状態であろう
コンビニの戦略にまんまとはまってすまった巨であったが・・
そんな罠には気が付かない・・
彼にとってはもう何も恐れるものはない・・そう
アンコさえも一瞬に脳内消化されてまう神水を2種も手に入れたのだから^^

なぜか巨を街中で見かけるようになてすまった
俺も近づきつつあるから惹かれあうようになたのだろうかwww




264 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 12:16
560 :ゲラ神@健康体重+5,6kg :03/08/09 01:00
>炭水化物が主だから停滞する たんぱく質中心ってことかと誤解を招くので訂正しよう
炭水化物ばかり食べているから停滞する

極論的に一食食べないよりは菓子でもアイスでも食ったほうがマシ
私は我慢して王道ダイエットすてるのにお菓子とかアイス食べてるのを見て
ウッキーッーーーーつって煽っちゃうんでしょw
つか目標達成すればいいんでしょ?あとはどうなろーが
だめだよ同じぽっちゃり仲間なんだから 仲良くしなきゃ

本スレにて・・wを使用するのはチビデブとなりますたんで違う方で使用される方はWをwww




265 :りょう165a70`すたあと:03/08/12 12:16
>>AGUさん、緑森さん、菜奈さん、ぷにさん、よぴさん
まとめてで申し訳ないですがありがとうございます(T∀T)(泣き笑)
今日から彼氏が14日まで泊まりにくるので巻き込んで一緒に頑張っちゃおうと思います。
でも、今日も朝からマック食べちゃった。生理前でイライラしてダブルパンチなのかも。
でも、やめてしまったら自分自身が納得いかないし絶対後悔の念がつきまとうと思うので頑張ります!!
心配してくれてありがとうございました。

                     /
              |_     \                  ○    \○ノ ♪〜
      \/\    _|   \/      _  ○/      | ̄     |
_| ̄|○    /○   ○   ○    ○|_|    \/\     ̄|   /\


>>菜奈さん
ハロハロって知りませんか??菜奈さんの家の近くにはミニストップはありませんか??
『もも、ラムネ、宇治金時、』などのカキ氷の上にゼリーが乗っていて更に上にソフトクリームが・・・。
カロリー高そう・・・。パフェみたいなものです。
見かけたときには是非!!


266 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 12:26
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267 :ぷに152/43スタート:03/08/12 21:17
今日の食事&運動 41.3「
朝:シュガートースト小1/2切れ 牛乳
昼:そうめん(乾50g)鳥からあげ1こ かきあげ小1こ 目玉焼き トマトサラダ
夜:ご飯一杯 豆腐のみそ汁 カジキマグロの中華あんかけ 
  チーズのせ茹でじゃがいも2個 もやしのサラダ
間食:なし
運動:踏み台昇降90分 うそなわとび100回 胸筋運動100回
明日は報告出来そうにないので今日の分をしてしまいます。明日から魔のお盆が
始まりますノお互いの実家に親戚集まるし、ご馳走&お菓子のオンパレードです
うまくセーブできるでしょうかノ(T_T)食べろ食べろ!と誘われそうで不安です(^^;
>りょうさん
整理前は辛いですよね〜わたしもそろそろ(ノ_<。) 些細な事でイライラするし
すぐ落ち込んじゃったりして、あぁもう!って感じです。ストレス解消にアイス
ボックスぼりぼり食べてうさを晴してます(笑)

268 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/12 22:28
52.6kg、23%

【本日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳
昼 すいか、野菜ジュース
夜 とんテキきのこソース(ケンタロウの本見て作ってみました)
  枝豆、ご飯

【本日の運動】
・バイク        30分
・トレーナー付筋トレ  30分
・ボディコンバット   30分
・エアロビクス     45分

今日は、フィットネスクラブのシェイプアップセミナーなるものに参加してきました。
「食事は3食よりも5食の方がやせる」と、もっともなことを改めて言われました。
でも、なかなか実行は難しいですよね。

私は、体重ダウンだけではなく筋肉をつけたいのですが、筋肉維持に必要な
1日のたんぱく質の量を聞いてびっくり。卵で換算すると毎食8個ずつ3食
食べなければいけないそうで。そりゃあみんなプロテイン飲むわけだ。

269 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/12 22:40
>>ぷにさん、りょうさん

ミニストップはマンゴーパフェが大好きです☆
ああ、アイスがおいしい季節になってきてヤヴァイでつね。

金曜に汐留に特選都路里パフェを食べに行こうと誘われて、
ついOKしてしまいますた・・。ああ。

270 :美穂166/55/8月7日から:03/08/13 07:51
(8月13日朝測定) 54kg

おはようございます。
昨日は急に少し涼しくなったせいか、体が冷えてしまい
食欲が湧きませんでした。
でも食べないと翌日の反動が恐ろしい・・ということで
久しぶりに甘いものを食べました。

体重、54kgよりも少し下回っている感じがしますが、
デジタルじゃないので分かりづらいです。
デジタルの体重計がほしいなぁ・・。

271 :菜奈154/48.5:03/08/13 09:24
(35日目)  45.9キロ   25%
(昨日の食事)
朝  ハムサンド2切れ  コーヒー
昼  おにぎり  いなり寿司
夜  豚、にんにくの芽、ピーマン、もやしの炒め物  青梗菜醤油炒め

>りょうさん
情報ありがとうございます。
ミニストップ うちの近くにはないです(泣)
ほんと おいしそうですね。
ぷにさんもハロハロファンなんですね。
ミニッストップ 探しにいこう。

>よびさん
曲を聴きながら昇降されてるんですね。
私はテレビを見ながら、ステッパーしてます。


272 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/13 09:35
皆様おはようございます。
20日目
身長/172cm
体重/69.8kg
体脂肪/25%
朝:野菜ジュース500ml×1+アロエヨーグルト90g
昼:おにぎり1+厚焼きたまご+十六茶500ml
夜:こんにゃくそうめん+野菜サラダ+ビール350ml
間食:なし
運動/ウォ−キング60分、腹筋50
>>りょうさん
このお盆休みに彼氏といっしょにスリムボディをゲッツ作戦というわけですね〜。
暑い夏に負けずにがんばってください。

>>菜奈さん
そうそう、単調だからあきちゃうんですよね、
非常に飽きっぽい正確だから^^;これじゃイカンですね。
有酸素運動は自分の場合外でのウォーキングがいいですね。
いろんな風景見れるし。(たいした風景ってほどじゃないんですけどね)


>>よぴさん
20分部屋の中では自分はまずムリですね^^;
音楽かけてやるってのはいいですね。なるほど〜、その手があったか。
早速試させていただきます〜。ちなみに私は昨夜はビールの誘惑に負けちゃいました。
 
今日から盆休みに入ります。でもダイエットは休んじゃダメっすよね。
でも今日明日は夜のお酒が避けられない予感・・。


273 :チロル@161cm/46.8kg/女:03/08/13 11:07
かなりの遅レスですが・・・

>>緑森38さん
 有難うございます(´∀`*)
 土日祝日などは確実に仕事なので、平日にお休みなんです。
 今日はマターリ水泳しに逝ってきます。
 しかし昨日は便意が降臨したにもかかわらず、
 トイレにも行けない忙しさですっかりチャンスを逃してしまいましたヽ(`Д´)ノウワァァン!! 

>>千早さん、ジュリアさん、りょうさん、美穂さん
 実は私もメンタル系の薬を服用中です。
 なんだかたくさんいらっしゃるので正直ビックリしました。
 私も副作用でものすごく口が渇いて困ってます。
 今更掘り返すのもどうかと思ったのですが・・・すみません。
  
 

274 :昴152/63:03/08/13 11:25
41日目 61.6kg

朝:お味噌汁
夜:天ざるそば 地鶏のもも焼き

なんかだらだらとすごしてしまいました。
朝も食べるのが遅くなり、お昼と一緒という感じに・・・
一昨日の分も運動するつもりだったのに(TT)
夜中に気分が悪くなり、リバースしてしまいました・・・
いまも朝ご飯食べたけど微妙に胃がヘンな感じです。
夏バテかなぁ(汗
今日はムリせずにまったりとすごす予定です。

ちょっと遅レスですが
>ジュリアさん
1人でフィットネスかよってるんですね!
やっぱりちょっと寂しいですか〜。
でも、自分のペースでできるっていうのは納得です。
友達と一緒だと、つい話に夢中になってしまいそう(^^;)
いま友達とダンスを習おうと計画中なのですが、
それがダメになったら1人でジムに通うことを考えたいと思います!

275 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/13 11:49
おはようございます。
昨日はライブで疲れて、帰ってきてそっこー寝ちゃってました。

8/12の報告
 17日目 55.8キロ 25%

朝:コーヒー、ヨーグルト
昼:食パン(バター)、ウインナー
夜:ローソンのミニ冷やし中華、スーパーカップバニラ
ライブ中:発泡酒350ml、レモンスカッシュひと口
運動:ライブで大暴れ

昨日のライブはすごい人で、常に空気が薄かった。
何もしてなくても熱気で汗がでるくらいで
踊って暴れてたら汗だく。酸欠でぶっ倒れるかと思った…。
ストレスも発散できたしかなりいい運動になりました!
しかしながら2日連続でアイスと酒…。
今日からまたアイス禁止にします。

276 :のぶを@167cm@77kg:03/08/13 16:49
今日の体重77.5

昨日8月12日の食事
○朝
パン1枚、味噌汁
○昼
ご飯、かぼちゃの煮付け、だし巻き卵
○夜
ご飯、きんぴらごぼう、ポテトサラダ、お刺身
○間食
クッキーのかけら

運動…犬の散歩(ダッシュで)

277 :スミレ@158cm62kg:03/08/13 18:13
8/12(45日目) 58.7kg
昼起床
朝 無し
昼 ピザ2切れ 豆乳
夜 焼き鳥、カレー、お茶
間食 アイス
運動 無し
筋肉痛がひどくて運動できなかった。
今日はちょっとでもいいからしよう(`・ω・´)

>りょうさん
265の絵文字(?)面白いですね!ホントに色んなバリエーションを
お持ちでうらやましいです(´∀`*)
あと私もやっとハロハロが分かってスッキリ。
これからも頑張ってくださいね!

278 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/13 21:08
52.6kg、22%

ダイエットを始めて3週間目に入ったので、そろそろ停滞期かな。。。

【本日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳
昼 カロリーメイト2本、すいか
夜 メカジキのピザステーキ、枝豆、ごはん

【本日の運動】
・マシン5種   15回×3ずつ
・バイク     20分
・エアロビクス  45分

今日は予定があって時間があまりなかったので、いつも30分やっている
エアロバイクを20分に短縮した代わりに、レベルを上げてペダルを重くしました。

>>昴さん

お友達とダンス教室、楽しそうですね!
せっかくですから、一緒に通えるといいですね(^-^)

>>チロルさん

私は自律神経失調症で、熱が下がらん・・・。
でも、絶対来月には職場復帰します!!
スレ違い失礼しました。

279 :ゴリ@168−58スタート:03/08/14 02:22
12日と13日の報告。

12日 【朝】・鮭おにぎり
   【昼】・ベーコンチーズバーガー&ポテト
      ・ウーロン茶
   【夜】・無し
   【間】・アイスコーヒー
      ・アセロラバナナシェーク
      ・アミノサプリ
   【運動】・特に無し

13日 【朝】・無し
   【昼】・パスタ&野菜スープ
      ・アイス
   【夜】・ステーキ&野菜&ごはん
   【間】・おせんべい
      ・メロンパン
   【運動】・ダンベル5分
       ・ウォーキング20分

えー、全然気合が足りてませんね。
ここ数日頭痛が強いので、激しい運動が出来ずに鬱。
頭痛がひくまでは摂取量を減らします。
下がり気味なんでage

280 :菜奈154/48.5:03/08/14 06:57
(36日目)   46.5キロ  24.6%
(昨日の食事)
朝   ご飯  いわしの土佐煮
昼   ご飯  納豆  キムチ
夜   ほうれんそうのお浸し  味噌汁(油揚げ わかめ)  ちくわ
間食  バナナ

>昴さん
>ゴリさん
お身体 大丈夫ですか? お大事になさってください。

>よぴさん
ライブ おつかれさまでした。 楽しかった?

281 :美穂166/55/8月7日から:03/08/14 10:19
(8月14日朝測定)53.8kg

踏み台昇降運動を少しやってみました。
本当に少しなので、筋肉増や脂肪燃焼というよりは
体を温め、血行を良くする効果になったと思います。
もうすぐ旅行に行くので、旅行中はダイエットを忘れて
色々食べることにしているので、体重戻るんだろうなぁと少し心配です。

282 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/14 10:43
8月13日
 18日目 55.4キロ 26%

朝:コーヒー、ヨーグルト
昼:ウインナー、スクランブルエッグ、チョコ2コ
夜:ぶっかけそば
間:チョコ3コ、ブルーベリーケーキひとかけら
運動:腹筋、踏み台昇降30分、二の腕体操、腹筋
    スクワット、寝そべって自転車こぎみたいな運動

父が出張から帰ってきてお土産のお菓子がイパーイ
食べなきゃイイって話なんだけど
父と二人暮らしなんで、食べる人私しかイナイ…。
しかもかなり美味いし…ヽ(`Д´)ノウワァァン!!

283 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/14 10:52
>>菜奈さん
 ライブ楽しかったです〜。
 これからしばらくないのでさみしー。

>>ゴリさん
 体の調子が悪いときは無理せずゆっくりしてください。
 マターリがんばりましょう。

>>美穂さん
 旅行中ってついつい食べちゃいますよね。
 でもなんだかんだで旅行中って結構動き回るから
 カロリー消費してくれるかも?
 とプラス思考に考えてみるw
 旅行楽しんできてくださいねー。

最近やたら食べたい衝動にかられる…。
生理が近いのかなー。
こんな時にお土産のお菓子がイパーイあるなんて…。
我慢できないよヽ(`Д´)ノウワァァン!!

284 :のぶを@167cm@77kg:03/08/14 11:01
今日の体重76.5

昨日8月13日の食事
○朝
パン1枚
○昼
冷やしラーメン(残す)
○夜
冷やしラーメン残り
○間食
クッキー、アイス

運動…なし。

285 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 11:08
  \     毛       /
  腿  \_  |   _/
          彡彡彡
          ミミミミ クリトリス
         ミミミミ / ̄ ̄ ̄ ̄
         ノ σ ヽ 尿道
       / / ゚ヽ ̄ ̄ ̄ ̄
大陰唇 / //\\ \ 
 ̄ ̄ ̄ ̄  ( ( 膣 ) ── 小陰唇
      \ \\// /
         `   \/  '
\         *──アナル      
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               ☆ご意見、ご質問などはこちらへ  mic@asobinojikan.jp

286 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/14 11:54
皆様こんにちわ。
21日目
身長/172cm
体重/70.6kg
体脂肪/25%
朝:野菜ジュース500ml×1+アロエヨーグルト90g
昼:焼肉丼
夜:ビール中生+ウーロンハイ×5杯+ポンシュ1合+鮭ハラス焼き+野菜サラダ+馬刺+ピッツァ2切
間食:なし
運動/ウォ−キング60分、腹筋50

昨日は結構飲んで食べてしまいました。。。
イカンと思いつつも後輩が遊びに来たので思わずハメをはずしてしまいました。
なかなか思い通りにいかないのがダイエットなんですね・・。

287 :ぷに152/43スタート:03/08/14 12:04
昨日の食事&運動 41.3「
朝:おにぎり2個(梅干し)
昼:いなり寿司1個 梅じそ巻小2個 豚の角煮1切れ レタスとわかめのサラダ
夜:うどん、そば5口ずつ 鳥の唐揚げ1個 かきあげ小1個 レタスとトマトのサラダ
間食:プリン1個
運動:踏み台昇降30分 うそなわとび50回 胸筋運動50回
ダンナの実家に行ってきました。炭水化物に片寄った食事に(^^;白米系食べると
途端に体重に跳ね返るので困った物です…運動の時間も取れなかったです。まぁ
仕方ないですが。夏なのに寒い日が続いてますね。晴れてくれないかなぁ

288 :ぷに152/43スタート:03/08/14 12:18
>美穂さん
美味しく食べるのも旅行の楽しみのうちですもんね。普段より動くと思うし、
楽しく食べた物はいい栄養になるって事で(笑)楽しんでいってきてね(*^〇^*)
>ジュリアさん
そんなにもタンパク質が必要だとは!(・Α・)取らないで運動するとどうなるんで
しょうね…筋肉運動はほとんどしてませんが、引き締めるにも多少は必要って事ですか?
>よぴさん
うちも貰い物のお菓子がたぷーり残ってます(^^;苦し紛れに冷凍庫に入れたりして。
緑森さんも言ってたけど、ほんと思うようには行かないですよね…食べた分動けば
いいんだし。がんばりましょ〜(*^〇^*)

289 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/14 20:57
52.4kg、23%

【本日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、すいか
昼 カロリーメイト2本、野菜ジュース
夜 鶏のほうれん草はさみ焼き、枝豆、ごはん
  蒟蒻ゼリー

【本日の運動】
・エアロビクス          45分
・ステップ台使用のエアロビクス  45分

初めてステップ台を使ったエアロをやりましたが、けっこうな運動量でした。
踏み台昇降でしょ?とタカをくくって、初めてなのに台を高めに設定してしまったのですが
いざ始まってみると台の上でターンしたりしてて、恐くてできなかった(T^T)

ケンタロウのお料理は、けっこうワイルド。鶏食べ過ぎました。ゲフ

>>ぷにさん
または、毎食サーロインステーキ180gずつ、とも言ってました。(汗)
それは無理にしても、たんぱく質は摂取量が減りすぎると、ダイエットしていても
骨や筋肉が減って脂肪が減りにくくなるそうなので適度に必要ですね。
  

290 :ゴリ@168−58スタート:03/08/15 01:21
菜奈さん、よぴさんサンクス!早く体調整えますね。

今日の報告。
【朝】
 無し
【昼】
 うどん
【夜】
 お寿司&おすまし
【間】  
 ベーグル
 クッキー
 アイス
【運動】
 特に無し。でも、バイトが激しくつかれました

291 :AGU 160cm 55.5kg ◆G/43optexE :03/08/15 02:29
こんばんはー。

昼 ヴァームレモン割り2杯
夕 なすカレー(ルーの具のみ) マヨサラダいっぱーい

バイト5時間
半身浴&資格勉強2時間

明日に備えて寝まーす。おやすみなさーい!zZ

292 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/15 03:46
19日目 55.6キロ 25%

朝:ヨーグルト、コーヒー、お土産のブルーベリーケーキ一切れ
昼:食パン、スクランブルエッグ
夜:カレー
間:チョコ計4コ、じゃがりこ少し
運動:踏み台昇降30分、スクワット、二の腕体操
    腹筋、寝そべってチャリこぎみたいな運動

なんかイライラしてお菓子食べちゃったよ…ハァ
雨だからバイトも車で行ってるし。
でも最近おへその周りとかがスッキリしてきた感じ。
ジーパンがちょっとゆるくなってきた。
でも太腿は相変わらず。
太腿痩せって何が効くんだろう…。

293 :菜奈154/48.5:03/08/15 07:51
(37日目)   46.3キロ   25.4%
(昨日の食事)
朝   フルーツケーキ  コーヒー
昼   チキン1本
夜   ちらし寿司  あさりの味噌汁

>ジュリアさん
筋肉維持のためには そんなに蛋白質を摂らないといけないんですかー。びっくり。
肉で摂ろうとすると、脂肪もいっぱい摂っちゃうし・・・・
でも、がんばってくださいね。

>よぴさん
おみやげのお菓子の誘惑 でも他でがんばってるんだもの。
少しずつなら・・・(私も朝にちょっとずつ 食べてます。)
ジーパンがゆるくなってきたんですね。
順調に減ってるんだと思いますよ。 がんばってね。

294 :むーみん152cm61、5kg:03/08/15 11:54
みなさん、こんにちは。前に1度きましたが、久し振りのカキコです。
体重が中々減りません。時々狂ったようにおやつを食べてしまうせいかもしれません。
食べ出すと止まらないんですよね。中にはその体重でダイエットしてるのー?
という羨ましいお方もいますね。
普通体重にもどりたいなあ・・今、61kgです。
ヨロシクね。♪

295 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

296 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 12:31
1日1カプセルで痩せるダイエット薬「曲美」や、低容量ピル「マーベロン」、緊急避妊用モーニングアフターピル、人工中絶薬RU486をネット最安価格でご提供中です。
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297 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/15 20:14
皆様こんばんわ。
22日目
身長/172cm
体重/70.4kg
体脂肪/25%
朝:野菜ジュース500ml
昼:キムチ
夜:ビール+ウーロンハイ×6杯+ポンシュ3合+きゅうり漬け物+いもの煮っころがし+まぐろ刺
and more...
間食:なし
運動/腹筋50
またまた昨日は結構飲んで食べてしまいました。。。
連チャンでハメをはずしてしまいました。
雨降りまくリで歩けなかったし・・・。
明日は絶対あるくぞぉ〜!

>>よぴさん
イライラするときは私も我慢できずに食べちゃうときありますよ。
ストレス溜まり過ぎるのもよくないですしね。気長にがんばりましょう!

>>むーみんさん
よろしくおねがいします。運動しまくりでガンガン痩せちゃいましょう!

298 :ゴリ@168−58スタート:03/08/15 21:29
今日の報告。
【朝】
 無し
【昼】
 巻き寿司(カッパとおしんこ)
 食パン1枚
【夜】
 うどん&お味噌汁
【間】
 アイス
 ショートモカ@スタバ
【運動】
 ダンベル少々

体重変わらずです。って、そりゃ食べてる量変わってないので当然ですな。
学校始まるまでに6kg。あと37日で6kg…。ガッツ!! 

299 :ぷに152/43スタート:03/08/15 22:39
昨日の食事&運動 41.3「
朝:納豆ご飯
昼:もやしと卵の辛口チャーハン(油控えめ)
夜:ご飯一杯 キムチ鍋(鳥団子5個 豚肉5切れ 豆腐5切れ 野菜たっぷり)
間食:なし
運動:踏み台昇降120分(ゆっくりめ) うそなわとび100回 胸筋運動100回
今日の食事&運動 41.3「
朝:寝てたのでなし
昼:卵とキャベツと春雨の洋風雑炊
夜:味噌煮込みうどん(うどん200gさつま揚げ にんじん 大根 しいたけ)
間食:おはぎ小1個(貰いもの)
運動:踏み台昇降60分 うそなわとび100回 胸筋運動100回
明日は叔母が美味しいおはぎを持ってきてくれるそうです。ごまと小倉の
2種類があってとっても美味しいです。いつも2個食べてしまってヤバい!
んですが年に回くらいしかない事なので美味しく食べようと思います(*^〇^*)
出かける前に踏み踏みを1時間くらいしていこうかな。

300 :スミレ@158cm62kg:03/08/16 02:15
まとめて報告します
8/13(46日目) 57.7kg 最低更新(´∀`*)
8/14(47日目) 測り忘れ…
8/15(48日目) 58.8kg
朝 無し
昼 そうめん、お茶
夜 焼肉、お茶、おにぎり
間食 豆乳、カステラ、アイス、ジュース
運動 腹筋20回
お盆の集まりやらなんやらで食べ過ぎ気味。
エアロバイクも出来なかったし…。運動を増やして
間食も減らすように頑張ろう。

301 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/16 02:44
52.2kg、22%

【本日の食事】
朝  オールブラン、低脂肪牛乳、すいか
昼  ゆでたまごサンド、ブルーベリーヨーグルト、野菜ジュース
間食 ハーゲンダッツクリスピーサンド(メープル)
夜  鮭茶漬け、枝豆、ほうれん草胡麻和え

【本日の運動】
・ダンス  70分
・腹筋   50回

せっかく(?)パフェ食べに行く予定は流れちゃったのに、
高カロリーアイスを食べてしまいますた。でもおいしかったよぅ・・・。

>>菜奈さん
言われたことは多少意識しつつも、自分に合ったペースで
がんばります。お声がけサンクスです。


302 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/16 04:25
20日目 55.0キロ 26%

朝:コーヒー、ヨーグルト、ブルーベリーケーキ1切れ
昼:メロンパン、スクランブルエッグ
夜:ぶっかけそば
間:チョコ4コ、クリームパン
摂取カロリー:約1820kcal
今日からカロリーチェックもしていきます
運動:踏み台昇降30分、自転車こぎ運動、二の腕体操
    スクワット、筋トレ(腹筋など色々)

今日もやってしまった…鬱
クリームパンはいかんかったー…

>>菜奈さん、緑森38さん
 励ましありがとうございますー。
 このスレなかったら絶対挫けてる。
 ここでみんなの頑張り見てるから
 私も頑張ろうってなる。
 ほんとこのスレ来てよかったよー。
 また明日から気を取り直して頑張ります!

303 :菜奈154/48.5:03/08/16 06:03
(38日目)  46.4キロ  24.3%
(昨日の食事)
朝  ちらし寿司(残り物)  味噌汁  コーヒー
昼  肉まん
夜  クリームスパゲティ  サラダ  味噌汁

>よぴさん
私も ここのスレに元気をもらってます。
みんなと一緒に・・・だからがんばれます。

これからもよろしくお願いします。

304 :梅宮一等海士:03/08/16 14:44
23歳・男性  身長168.0センチ・体重63.0キロ開始
(1日目)
(昨日の食事)
おにぎり4個・牛乳1リットル・プロテイン40グラム
(昨日の訓練)
水泳45分(1.5キロ)
(昨日の課業)
イージス艦構造についての基本書読了
(報告)
目標は47キロ。しぼれるだけしぼれ、と来春から就職する某官庁から訓令されたので、
必死です。ペースメーカーとして、このスレッドにお邪魔させてもらうことにしました。
普段は自衛隊板にいます(別名で)。よろしくおねがい致します。

305 :拒食症:03/08/16 15:09
皆さん、少しお甘いようで。。
朝食
大量に食べる

吐く
昼食
ウーロン茶2L
夕飯
食べない


半身浴
二時間

睡眠
三時間

ガン痩せました

マジ

即効性
あり

オススメ

306 :りんご:03/08/16 21:01
一番最近の書き込みが(確か)前スレの最後のほうだったので、
かなり久しぶりの書き込みです。これまで欠かさずしてきた食事
内容の報告は今回は控えさせていただきます。
最近周りの環境が変わって、食生活は規則正しいものになりつつ
ありますが、運動不足はさらにひどくなってるかも・・・。
とりあえず本日の報告。。。
◎126日目 57.3kg
昼 ご飯 牛タン 揚げかまぼこ 炒り卵 トマトサラダ
夕 雑穀炊き込み御飯 笹かまぼこ かにポテトサラダ トマトサラダ

書き込めない間にダイエット開始4ヶ月を記録し、さらに60kg
の壁を突破することができました。
これからはあまり書き込みができなくなるかもしれませんが、
まだ長い道のりなのでダイエットは続けてゆきます!
また報告しにきますので、どうかよろしくです。

307 :むーみん152cm61、5kg:03/08/16 22:56
皆さん、今晩は!
>>緑森さん
レス有難う御座います!初めてのレス頂きました。嬉しいです。頑張ります!
ヨロシクね♪

さっき体重測ったら、60kgでした。1キロ減りました。がんばる!
明日、夢の59kg台かな(夢、小さいなー)とりあえず、と言うことで。
でもずっと50kg台が来なかったから・・。

308 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/17 04:01
昨日(8月16日)の報告です。

51.6kg、22%

【昨日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、すいか
昼 ガーリックトーストとデリ3種(ベーコンときのこのキッシュ、
  トマトとモッツァレラチーズのサラダ、ラタトゥイユ)の盛り合わせ
夜 お寿司、お味噌汁

【昨日の運動】
・マシン5種   15回×3ずつ
・エアロビクス  45分×2

昨日は雨だし、運動はお休みして家でのんびりしようかと思いきや、友達に
誘われて、同じ系列の他店舗のフィットネスクラブまで遠征してきました。

>>よぴさん、菜奈さん
私もです。夜中に間食しそうになったときとか、ここのスレが
とっても心強いストッパーになってくれてます。感謝です。


309 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/17 12:17
昨日の報告 8月16日 21日目
 55、2キロ 25%

朝:コーヒー、ヨーグルト、ブルーベリーケーキ一切れ
昼:メロンパン
夜:レタスチャーハン
間:チョコ4コ、じゃがりこ5本くらい
摂取カロリー:約1590kcal
運動:踏み台昇降30分、スクワット
    腹筋、自転車こぎ運動
1200kcalを目安にしてるけど最近食べすぎ
激しく便秘…鬱

310 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/17 14:45
皆様こんにちわ。
23日目
身長/172cm
体重/70.4kg
体脂肪/25%
朝:野菜ジュース500ml+アロエヨーグルト90ml
昼:天ぷら定食
夜:ビール+ウーロンハイ×?杯+馬刺+ハラス焼き
and more...
間食:まるごとバナナ×1
運動/腹筋50
またしても昨日は結構飲んで食べてしまいました。。。
お盆休みはハメはずしまくりです・・鬱です。
またまた雨降りまくりで歩けなかったし・・・。
明日は歩けるのかなぁ・・・。

311 :りょう165a70`すたあと:03/08/17 21:29
>>ぷにさん
生理前辛いです。でもまだこない(T_T)早くきてくれ〜!!

>>ジュリアさん
マンゴーパフェは、食べたことありません。今度、挑戦してみようかな??

>>菜奈さん、スミレさん
ハロハロが分かって貰えて嬉しいです。今日も1個食べちゃった・・・。
265のAAは、コピペですよ!!

えぇっと・・・。12日からずっと報告していませんでした。
13〜14はイライラしていて食べまくり。
15日に親不知の抜歯。そこから全然食べれない状態です。
でも今、測ったら65.6ありました。
13、14の食べ過ぎのせいかと。
昨日とかは朝から夜まで:豚汁二口、ポテトグラタン少し、かに雑炊少ししか食べてません。
今日は:マカロニグラタン半分。餃子少しなどです。
体重が増えてしまったのがショックですがこれからも頑張ります。今は早く親不知を治さなきゃ。

312 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/18 00:35
52.0kg、21%

【本日の食事】
朝  なし
昼  フレンチトースト、ミニフランクロール、
   ストロベリーヨーグルト、すいか
間食 蒟蒻ゼリー
夜  五目あんかけ焼きそば、ごぼうサラダ

【本日の運動】
・ダンス 40分
・腹筋  50回

今日は食べ過ぎたし、家の中でダラダラしてたし、ダイエットはお休みの日かな。
体脂肪率が減ってきてうれすぃ。

>>りょうさん
今日ミニストップ行ったら、マンゴーパフェもうなくなっちゃってました。
おいしかったのに、残念。もうすぐベルギー産生チョコレートパフェが出るみたいです。
親知らずの抜歯、お大事に。

313 :むーみん152cm61、5kg:03/08/18 01:16
えー?もうマンゴーパフェないの?
私、ずっと気になってて今度、買おうと思ってたのに。残念です・・

そして今日の体重は60キロでした。(たった今)朝は59.5だったのに。
今日、ウォーキング1時間半やりました。
夜、食べ過ぎです・・

314 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/18 04:24
22日目 55.0キロ 25%

早く54キロ台をお目にかかりたい

朝:コーヒー、ヨーグルト、ミニドーナツ
昼:食パン、ウインナー、スクランブルエッグ
夜:レタスチャーハン
間食:ミニドーナツ3コ、じゃがりこ少し
摂取カロリー:約1830kcal
運動:踏み台昇降(朝30分、夜20分)、スクワット朝・夜
    腹筋・チャリこぎ運動(共に朝・夜)、二の腕体操

食欲に拍車が掛かってきた…ヤバイ
父よ、菓子パン買って来ないでおくれ…。

315 :ぷに152/43スタート:03/08/18 09:24
一昨日の食事&運動 41.3「
朝:おにぎり1個
昼:いなり寿司2個
夜:きゅうりとワカメの酢の物 ポテトサラダ 鳥モモのロースト 牛ステーキ3切れ
  煮物(厚揚げ にんじん 蒟蒻 いんげん)まぐろのカツ2切れ 豆腐のみそ汁
  小倉おはぎ1個 フルーチェ1/2 梨1切れ
間食、運動:なし
昨日の食事&運動 41.3「
朝:なし
昼:クリームブレッド2枚 ポテトサラダ 煮物 ごまおはぎ
夜:お好み焼き(キムチ、ぶた玉1/2づづ)焼うどん1/3
間食:なし
運動:踏み台昇降90分(昼60分夜30分)うそなわとび50回 胸筋運動50回
一昨日はやってしまいました(苦笑)皆で集まってご飯食べる食べる…お酒も入って
ホントに皆良く食べました。胃が小さくなっているのかいつもより全然食べられませ
んでしたが、それでも結構な量(^^; 引き続き運動がんばりたいと思います。

316 :ぷに152/43スタート:03/08/18 09:43
>ジュリアさん
サーロインステーキを毎食ですか…(°・°)鍛えてる人って体に必要な量が違い
ますね。私は魚や肉を食べなくても平気な方なので2、3日くらい食べないで過ごし
ちゃう事もあります(^^;鍛えてはいないけど、このぷにぷには炭水化物太りかも…
>スミレさん 緑森さん
私もお盆で食べ過ぎてます〜昨日まではそれでも体重キープ出来ていましたが、
今朝は増えてました…汗 生理前のむくみだと思いたい(苦笑)せっかく皆で楽しく
過ごしたんだしそれは良しとして、今後の運動で取り戻したいと思います!
>りんごさん
お久しぶりです〜がんばってらっしゃるみたいですね!60「突破おめでとうございます!
>りょうさん
マンゴーパフェなくなってしまって残念です(>_<)ダイエト的にはいいけど(笑)
親知らずお大事にしてね。私も体重今朝計ったら増えててショックでした…。
食べてたから仕方ないけど(^^; お互いがんばりましょ〜


317 :美穂166/55/8月7日から:03/08/18 10:22
(8月18日朝測定)53・9kg
おはようございます!
昨日の深夜に旅行から帰ってきました。
とても涼しいところで汗をかかなかった上、
普通ダイエットと聞けば絶対に避けるようなものばかり食べていたので
体重が戻るんじゃないかと不安でしたが、
どうにか戻らずに帰ってこられました。よかった・・・
本当に食べたい時、物意外は 両親が食べていても我慢したのが
よかったのかもしれません。

>>よぴさん
>>ぷにさん
ただいまです!(^0^)
出発前におふたりのレスを読ませていただいて、プラス思考プラス思考・・
と自分に言い聞かせて行ってきました(笑)
たまにはハメを外すことも大切なのでしょうか。
今日からまた腹8分目、少しの運動を頑張りたいと思います。

318 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/18 13:54
皆様こんにちわ。
24日目
身長/172cm
体重/69.4kg
体脂肪/25%
朝:野菜ジュース500ml
昼:おにぎり1+野菜サラダ
夜:おにぎり1+こんにゃくそうめん
間食:なし
運動/腹筋50
盆も明けて皆様いかがお過ごしでしょうか。
昨日のUターンラッシュはすごかったみたいですね、車で出かけられた方は大変だったのでは。
私も今週からやっといつものダイエット生活に戻れそうなカンジだといいんですけどね。。
>>りょうさん
イライラするときは食べるに限りますよね。くれぐれも歯はお大事にしてください。

>>ジュリアさん
私もお盆だけはどーしてもダラダラしちゃいます。でも体脂肪が減ってるのはいいですね。

>>ぷにさん
今週からまたダイエットに精をだしてがんばっていきましょう!

>>美穂さん
おかえりなさいませ。結構人込み凄かったのでは?
旅とか行くと結構動くから以外とエネルギー燃焼してるんですよね。

そーいえば昨日テレ朝でダイエットに効く特集みたいなのやってましたね。
朝イチで氷を背中の首筋につけて20秒ってのが運動前に効果大だそうです。
私も今朝やってみましたがはて効果やいかに。。

319 :りょう165a70`すたあと:03/08/18 15:41
>>ジュリアさん、ぷにさん
マンゴーパフェなくなったのはショックですがベルギーチョコに誘惑されてます。
買ってこようかな??(・ー・)!!

>>緑森さん
食べたいのに歯が痛くて食べれないのもつらいっす!!あぁ・・・寿司食べたい(T_T)

今日の朝:65.0

320 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/19 01:06
52.4kg、22%
ヤヴァイ、増えてきている・・・(汗)

【本日の食事】
朝 なし
昼 オールブラン、低脂肪牛乳、桃
夜 毛ガニ、新サンマの塩焼き、インゲンの煮物、温野菜サラダ、
  枝豆、ごはん
  ブルーベリーレアチーズケーキ

【本日の運動】
・ダンス 70分
・腹筋  50回

今日は実家に帰って晩御飯を食べてきたので、かなり食べすぎ。

>>むーみんさん、ぷにさん、りょうさん

マンゴーパフェ、波紋を呼んでいますね。ダイエットスレなのに(^^ゞ
むっちゃおいしかったんですよ。ベルギーチョコソフトもおいしそうー。

>>緑森38さん

お盆に限らず、私は土日はだらけ気味の傾向にあるので気をつけなくちゃです。
ちなみに、効くわけないじゃーんと思いながら、私も氷首筋に当ててみますたテヘ




321 :ぷに152/43スタート:03/08/19 09:29
昨日の食事&運動 41.5「
朝:クリームブレット1枚 麦芽豆乳
昼:クリームブレット1枚 もやしと鶏胸肉のソテー きのこの中華スープ
夜:ポテトのグラタン チキンと野菜のトマト煮2/3
間食:じゃがりこ10本 わさびの種1/3袋
運動:踏み台昇降90分(昼60分夜30分)うそなわとび50回 胸筋運動50回
整理前の過食期に突入…お菓子食べちゃいました(T_T)なんでかジャンクな物を食べたく
なっちゃうんですよね〜せめてじっくり味合おうとゆっくり食べました。はぁ。今日も
整理になると出来ないかもしれないので今日も運動さぼらずがんばりたいと思います(^^ゞ

322 :美穂166/55/8月7日から:03/08/19 10:35
(8月19日朝測定)53.5kg

夏休みということもあって、寝て食べてマンガを読んでという
だらしない生活を送っています。
(腹八分目は守っていますが)
旅行先もよかったけれど、家もやっぱりいいな・・と実感中です。
モチベーションを高めるために デジタルの体重計や、
その他ダイエットに関する何かが欲しいなぁなんて思いますが
贅沢かなぁ。。 ん〜ダイエット雑誌等安いものを何か一つ・・

>>緑森さん
ただいまです!
自然の多いところへ旅行に行ってきたのですが、
そこでも人・人・人の波は避けられませんでした;
特に凄かったのは高速道路がやっぱり混んでいました。
渋滞をやっと抜けたところのサービスエリアなんかはもう・・
どこの遊園地かと思うほどのものでした(^ ^;)

>>ぷにさん
整理前、ほんとに困りますよね・・!
私もかなり過食の衝動がある方で、そんな時期が2週間ほど続くので・・。
甘いもの、こってりしたものが同時に食べたくなってしまいます。
もう食べると決めて、おっしゃるようにゆ〜っくり食べるのが
いいかもしれませんね。

323 :ぷに152/43スタート:03/08/19 14:15
>ジュリアさん
ベルギーチョコソフト美味しそうですよね〜前回の時は食べたいと思いつつ逃してしまったので
今度こそ!と思ってます。ダイエト中だってば(苦笑)けどダイエト中に限ってミニストップは
気になる新商品を出してくるような気がします…(^^ゞ
>美穂さん
おかえりなさい!ご両親と旅行ですか〜いいですね!
デジタル式の体重計はホームセンター等で2000円前後でありますよ。体脂肪計
付きのはもう少し高いかな。電池がかかるのでその辺を見て決めると良いと思
いますよ。

324 :梅宮海士長:03/08/19 14:32
8月17日・当日体重62.0キロ
(当日の食事)
ポップコーン1袋、スーパーカップアイス1個
(当日の訓練)
錦糸町にて諜報活動(アルバイト)
(当日の課業)
ドイツ法若干
(報告)
諜報活動中、腰を負傷する。なお、錦糸町から白山まで徒歩で帰軍。

325 :梅宮海士長:03/08/19 14:41
8月18日・当日体重61.8キロ
(当日の食事)
握り飯4個(ミニストップで配給されている2個入りおにぎりセット2つ。
明太子と鮭、自分の大好物である)、イチゴミルクジュース200ml
(当日の訓練)
東京東部にて物資調達。白山〜秋葉原〜上野〜神田書店街〜白山を徒歩で
行軍。各地で特色に見合った物資を補給。
(当日の課業)
インパール作戦の敗因研究。
(報告)
念願のレディース・ジーパンを購入。ウエスト61。きつい。


326 :りょう165a70`すたあと:03/08/19 16:06
>>ジュリアさん
昨日、ベルギーチョコ食べちゃった(^〜^)
おいしかったぁ!!パフェのほうを食べました。みんなにもお勧めです。(ダイエットスレだろ!!)

今日は寝起き64.6になってました。少しだけ減ってくれたのかしら??だとしたら嬉しい。
今月は63切りたいなぁ。今からでも間に合いますかね??

327 :チロル@161cm/46.8kg/女:03/08/19 21:19
お久しぶりです。
最近ようやく体重が46.8kgに戻りますた。

明日、明後日と休日なのでプールに逝ってきます。
がんがって泳ぎます。
がんがって泳いで45kg代になってやります。
インナーマッスルつけて基礎代謝量を上げてやります。

やる気マソマソ。

328 :むーみん152cm61、5kg:03/08/19 22:16
>>ジュリアさん
セブンイレブンのマンゴープリンも美味しいらしいです。(まだ食べてない)
別の所で薦められました。カロリーも100くらいなのでダイエットには最適らしいです。
今度食べよかなって思ってます。
ベルギーチョコソフト・・・聞いただけでも美味しそう。

>>りょうさん
歯が痛いのは大変でしたね。お察しします。私は去年、半年かけて歯を治しました。
そのおかげ(?)で食べることも、ままならず大分痩せました(w
でも、まだまだデブですが・・・

今日の体重は朝59.5でした。早く55くらいに、なりたいな。

329 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/19 22:22
>>ぷにさん、りょうさん、むーみんさん

うちから20歩くらいのところにあるんですよ、ミニストップ。セブンも近いです。
もー、デザート系が充実しててイヤだわ〜(笑)
ソフト以外のデザートも、そろそろ秋の新商品の頃ですしねえ。
誘惑が多くて困ります。

>>チロルさん

お久しぶりです。私から見ると、今のままでも十分スリムでいらっしゃるように
思えるのですが。水泳頑張ってください。蛇足ですが、インナーマッスルは
有酸素運動だけではなかなか付きにくいので、軽い筋トレとかも取り入れると
良いみたいですよ。


330 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/19 22:32
51.8kg、22%

【本日の食事】
朝 バタートースト、ストロベリーヨーグルト、野菜ジュース
昼 オールブラン、低脂肪牛乳、プラム
夜 ささみと三つ葉の生姜炒め、納豆、ごはん、プラム

【本日の運動】
・マシン5種         15回×3ずつ
・バイク           30分
・ボディコンバット      30分
・トレーナー付筋トレ     30分
・エアロビクス+ダンベル体操 45分

・つぼストレッチ       20分

今日は、これでもかってほど運動しました。
帰宅後も、家中の掃除機がけとクイックルワイパーがけと、普段はダンナにやらせている
お風呂掃除もしっかりやったから、けっこう動きました。
が、やりすぎて明日あたり筋肉痛になってそう。(汗)

来週はダンナの実家に2泊3日で行くので、いろいろ食べさせられそう。
自分の実家と違って、勧められたらなかなか断りづらいし。
今のうちにしっかり運動しておこうと思います。

331 :スミレ@158cm62kg:03/08/20 00:09
久々の報告です
8/19(52日目) 59.1kg
朝 カステラ一切れ、饅頭一つ、豆乳
昼 ザルソバ、お茶
夜 ご飯、オムレツ、ぶっかけうどん、お茶
間食 巨峰、お茶、アイス
運動 腹筋30回
今実家なのですが、夕食に主食が二品も…。オムレツも
結構大きいのに。。折角作ってくれたものを残すわけにも
行かずほぼ食べるハメに。おかげで59kg台に戻るは
食べてから何時間も経つのに苦しいわ…(涙)
やはりダイエットの敵は身内にあり。。。

>>りょうさん
コピペでも面白かったですよ(´∀`)ステキ☆
ハロハロもいつか食べたいなぁ。
>>ぷにさん
体重キープ出来てたとはすごいですね!
私なんて食べすぎ→即アウト!なので注意してますが
なんとも。今晩みたいなこともたまに起きるので
お盆じゃなくても気が抜けません。

明日はカラオケに行くので思う存分歌って痩せるぞ〜!

332 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/20 03:40
皆さんこんばんは
昨日は書き忘れてしまいました…

8月19日 24日目 55.4キロ 24%

朝:ヨーグルト、コーヒー
昼:ざるそば半分、メロンパン、スクランブルエッグ
間:ミニドーナツ3コ、ミニカプリコ
夜:おにぎり1個、ゼリー
運動:踏み台昇降(40分+40分+30分)、スクワット朝・昼・夜
    自転車こぎ運動、ダンス15分位、腹筋

昼に暴食してしまったので激しく踏み台昇降しますた
生理前でイライラ→暴食 で、かなり鬱
今月中に53キロ台乗りたいのに…ハァ


333 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/20 03:55
>>美穂さん
 おかえりなさい!
 旅行中も結構我慢なさったんですね スゴイ
 私は友達とかと居たら絶対つられて食べちゃうんですよねー
 これからまた、目標体重目指してがんがりましょう!

>>梅宮海士長さん
 ウエスト61のジーパンですか!
 キツイどころか私絶対入らないだろうなぁ
 早く穿けるようになりたい…
 腰、お大事に。

>>りょうさん
 今月の目標、がんがりましょう!
 私は53キロ台が目標ですが…
 あと10日ほど、もうすぐ生理…むりぽ(;´д`)

334 :菜奈154/48.5:03/08/20 09:11
(42日目)   48.4キロ   24%

ちょっと旅行に行ってきました。
旅行前と比べると 2kg増です。
今日から また気分を新たにがんばります。

>りょうさん
親不知 大丈夫ですか?
食べられないってほんとつらい! お大事にね!

>ジュリアさん ぷにさん むーみんさん
ミニストップ ほんとそそられそうですね。
私は まだ見つけてないんだけど、幸か不幸か。ああおいしそう。
ベルギーチョコ 食べたい。

>ゲラ神さん
再参加 お待ちしています。

335 :?I^?X38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/20 09:32
皆様こんにちわ。
25日目
身長/172cm
体重/69.2kg
体脂肪/27%
朝:にんじん野菜ジュース300ml
昼:ビッグマック+サラダ+コーラM
夜:サラダ+こんにゃくそうめん
間食:なし
運動/腹筋60+腕立て30

急に足が痛くなって昨日はほとんど歩けず・・・。
有酸素運動が出来ないと汗あんまりかけないからツラいっす。。
天気も相変わらずBAD....

>>スミレさん
実家とかで家族みんなといるとなにかと食べちゃいますよね。
まあたまにはストレス溜めない意味でもそれもいいかも知れませんね。

>>ジュリアさん
私も効かないと思いつつも毎朝氷あてまくってます〜〜。
少しでも楽してダイエットしようと甘い考えかもしれませんが^^;

>>菜奈さん
おかえりなさいませ。リセットしてまたがんばりましょう!




336 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/20 09:43
>>335は緑森でした。。文字化けスマソ

337 :ぷに152/43スタート :03/08/20 14:07
昨日の食事&運動 41.5「
朝:コーンフレーク 牛乳
昼:麦芽ベーグル1/2 ポテトフランス1個 チーズ1切れ トマトサラダ
夜:つけ麺2/3(もやし きのこ にんじん ゆで卵)
間食:チュッパチャプス2本 ベーグルチーズのせ1/2個 白い恋人1枚
運動:踏み台昇降60分(昼)うそなわとび50回 胸筋運動50回
整理始まって死んでます…間食も相変わらずですね(^^;一昨日あたりまではなんとか
セーブ出来てたのにな〜。ベーグルは薬を飲むためにしかたなく食べたのですが、薬
も本当は飲みたくないのでなんか悪循環な気がします(T_T)今日は運動お休みかな。

338 :MAX ”管理”人:03/08/20 14:10
海外の医薬品を使って120kgから78kg迄やせました!
嬉しくって皆さんにも同じ体験をと思い
こんなHPまで作っちゃいました
http://max-ad.com/
よかたら遊びに来てね
(宣伝になっちゃってごめんね)

339 :ぷに152/43スタート:03/08/20 14:32
>スミレさん
実家の食事ってなぜか美味しいですよね。わざわざ好物を作ってくれるのでつい
食べ過ぎちゃって(^^;そんな時は庭掃除とか窓ふきなんかを率先してやってあげ
る事にしています。実家にいた時はした事なかったですが(笑)
>ジュリアさん
ダンナの実家ってダイエト的には良くないですよね(^^; 私はお菓子は1日1個ま
でって決めてるって言っちゃってますが、それでも勧められます…フルーツとか
を選んで食べるようにはしてますが、気休めに。まぁ好意で出してくれるので
ある程度は仕方ないですね(^^;
>りょうさん よぴさん
私も目標に近付きそうでなかなか…整理の前はホントに思うように行かないし。
やったぶんだけ成果が出ると信じてがんばりましょ〜(*^〇^*)

>

340 :ぷに152/43スタート:03/08/20 14:36
変な所で書き込みしちゃいました…まだ途中だったのに(^^;
>緑森さん
膝大丈夫ですか?無理なさらずお大事にして下さい。
少しでも夏らしく晴れて欲しいですね。

341 :りょう165a70`すたあと:03/08/20 15:21
>>む〜みんさん
大分、歯のほうの痛みは取れてきました。まだ、刺激の強いもの等は食べれません。

>>ジュリアさん
ミニストップ20歩って隣??くらい近くないですか??私には無理だな。300メートルあっても買いに行っちゃうのに・・・。
ほんと、みなさんエライ!!見習わなきゃと思いつつも一人っ子なので昔からワガママだったので自制もあまり効かないようです。

>>スミレさん
ステキ(^∀^*)だなんて・・・。テレッ(〃∀〃)

>>よぴさん
私も、2、3日中に生理・・・。ダメかも。65キロを切る!!と、目標を立てたのが6月いっぱいだったのですが
そこから動いてない感じです。というか自分自身がだらけてるだけですね(T_T)

>>菜奈さん
心配ありがとうございます。食べれないことで少しはやせないかなと思っていたのですがその分かまずに食べれるプリンとかアイスを
食べまくってしまったので禿ヤブァイです(´Д`)歯は落ち着いてきたのでこれから歩いてきます。(なんせ、ウォーキングの振動でさえ歯に響いていたもんで)

>>ぷにさん
そうですね。ぷにさん含め、他の人の食事や運動のMENUをみていつも感心しています。
せめてあと一週間だけでも(8月終わるまで)頑張りたいです。しかし生理が・・・。





342 :りょう165a70`すたあと:03/08/20 15:23
んで、今日の報告。
寝起き13時:64.0
14時:カップラーメン(思いっきりジャンク!!)

15時:64.2

343 :エステのHP,改善点すべき点などご意見お願いします:03/08/20 15:47
●依頼元のURL:http://www.sun-inet.or.jp/~pooh3043/

●サイトの趣旨の簡単な説明:今度上記のHPのリニューアルを請け負えそうなので
改善点など、評価を聞かせて下さい、作成時に参考にさせて頂きます

一般消費者ならばでばの厳しい意見等何でも構わないのでお願いします
●特に評価を希望するポイント:
 
役立ち感、好感度、内容の信頼性、操作の判りやすさ、構成のわかりやすさ、
見やすさ、反応性など評価をお願いします

344 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/21 02:07
>>スミレさん

ダイエットの敵は身内にありって、ものすごい名言ですね。
ほんとそう思います。

>>菜奈さん、りょうさん

コンビニデザートってお手軽なところがまた罠ですよね(笑)
ちなみに私も一人っ子です。

>>緑森38さん

私も・・・すぐ飽きちゃいそうですけど。
代謝UPはともかく、とりあえず目はさめますね。

>>ぷにさん

なるほど、宣言しちゃう手もありますね。
スイーツもそうですが、お酒も勧められるのでつらいです。
甘い物もアルコールも好きなので。

345 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/21 02:14
51.8kg、22%

【本日の食事】
朝  バタートースト、ヨーグルト、野菜ジュース
昼  あんドーナツ、バナナデニッシュ、カレーパン
間食 ハーゲンダッツメープルウォールナッツ
夜  えび玉のネギソースがけ、納豆、ごはん
夜食 αカーメルのミルフィーユ

【本日の運動】
・腹筋  50回

うああああああああ!!。・°°・(>_<)・°°・。
昨日、頑張らなきゃって宣言したばかりなのに、甘い物・菓子パン好き病の
発作が起きてしまいました(T.T)運動も全然してないし。

しかも、反省して夜は控えめにしようと思っていた矢先に
ダンナが、久しぶりにお店が開いている時間に帰れたからといって
ご親切にもケーキを買ってきてくれました。アリガトウ。

346 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/21 04:25
こんばんは 今日の報告

55.6キロ 25%
 順調に増えてます…泣

朝:コーヒー、ヨーグルト
昼:食パン、目玉焼き、サラダ
夜:ざるそば、サラダ
間:クリームパン、アイス
運動:踏み台昇降(朝30分+夜45分)、スクワット(朝・夜)
    二の腕体操、腹筋(朝・夜)、チャリこぎ運動

今日から仕切りなおし!と思った矢先
父がアイスと菓子パン買ってきよった…
我慢できずに食べちゃったよヽ(`Д´)ノウワァァン!!
ダメダメやん…

なんか最近じんましんがやたら出る…何故だ
かゆい→イライラ→食う
言い訳になってません…鬱

347 :菜奈154/48.5:03/08/21 06:59
(43日目)   47.1キロ  24.8%
(昨日の食事)
朝  コーヒー
昼  たこやき2個
夜  餃子2個 もやしサラダ 味噌汁(豆腐 ねぎ)

>チロルさん
インナーマッスル 私も鍛えたいです。
大腰筋運動なんかがいいのかな?

>緑森38さん
足 大丈夫ですか?痛むときは運動も少しお休みした方がいいですよ。
首のうしろに氷ですね。褐色脂肪細胞が活発になるのかな?

>よぴさん
じんましん 大丈夫?
サラダも食べてるし、野菜不足なんてことはないですよね。
お大事に。

>スミレさん
「ダイエットの敵は身内にあり」・・・私も名言だと思います。
大切な人がおいしそうに食べてる姿っていいですものね。

>梅宮海士長殿
たしか男性でしたよね。
レディースの61センチ 細いですねえ。

348 :ぷに152/43スタート:03/08/21 09:01
昨日の食事&運動 41.5「
朝:なし
昼:つけ麺残り2/3
夜:ひじきご飯 大根の味噌汁 焼き鮭 白菜の即席漬け 冷奴
間食:白い恋人1枚 ベルギーチョコソフトパフェ
運動:なし
またまた間食やってしまっています…整理中には大抵一回は食べちゃうんですよね、チョコ系。
美味しかったですけど(*^_^*)お腹の痛みも治まってきたので今日は運動します!

349 :ぷに152/43スタート:03/08/21 09:14
>りょうさん
ベルギーチョコパフェ食べました(*^_^*)美味しかったです〜ふぅ、満足!みたいな(笑)
二番乗りかな?ダイエト中なのに自慢してどうする…(T_T)
>よぴさん
私も仕切り直し!と思った矢先に間食しまくり…(^^;今日こそはがんばりたいです。
じんましん私もよく出ます。肌質で出やすい場合もあるらしいですよ。かゆいけど
30分くらいで消えてしまいます…原因不明?お大事にしてね。

350 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 10:06
168cm 57kg 太もも53cm B82cm W63cm H89cm
みんなででぶだっていってください!頑張らなきゃ!

351 :むーみん152cm61、5kg:03/08/21 12:55
>>緑森38さん
膝、大丈夫ですか?歩きに行けないのは辛いですよね。でも無理せずお大事になさってくださいね。
>>りょうさん
歯が痛いのは本当に辛いです。早く直るといいですね。
>>ジュリアさん、菜奈さん
昨日とうとうベルギーチョコソフト食べました♪
美味しかったよ〜。でも太るかな?って思って、少し食べて夫にあげました。
く〜〜悲しい・・早く痩せたい。
それなのに、今度はマンゴープリン買ってきて冷蔵庫に入ってます。

今日の体重は59.5のままです。


352 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 13:05
昨日からファスティングダイエット(野菜ジュースのみ)はじめました!
一日で1`落ちたけどやっぱり野菜ジュースだけでは口がさみしい・・・。
でも野菜ジュースも自分で作るのでちと楽しい・・・。
3日間限界のダイエットなので明日が楽しみでっす!!
ちなみに運動は深夜徘徊・・・近所をテクテクと小一時間早足で歩いています。

353 :シーラカンス@157cm/62.8kgスタート 8月目標55kg:03/08/21 13:12
106日目
皆さんお久しぶりです。8月は雨ばかりのせいか、気分的にもさえなくて、ダイエット
活動もさえません。さっきはかったら、57キロでした。。
でも、1週間前に56キロの自己記録更新しました。ここのところ食べ過ぎてました。
月末までに、気合いいれて55キロ目標、頑張らなくては! (>_<)
これからさっそく、エクササイズします。

354 :千早153cm62kg:03/08/21 13:37
>ジュリアさん、りょうさん、美穂さん、チロルさん
盆休みしてまして、お返事遅くなりました。
レスありがとうございます。わかってくれる人がたくさんいて嬉しい!
薬もうまく利用しつつ、がんがりましょうね☆

(ちなみに副作用の便秘ですが、玄米やオールブランといった
食物繊維豊富なものを食べると下剤を飲まなくても大丈夫になってきました。
もっと野菜をとれという啓示だと思って今後も自炊に励みますです)

●やったぜ!
 なんとか自炊できてます。
 お盆休みでゴロゴロしてたのに体重は現状維持できてます。
●ダメじゃん!
 体脂肪率は上昇しました(泣)。暑くてなにもしてません。
●予告!
 いいかげん部屋を掃除してダンベルを掘りおこさなくては。

さいきんリレー小説(w のサイトにハマりました。
集中して書いてると寝食を忘れます。これで寝る前の間食を防ごうと思います。
ただこれやってると運動の類ができなくなるという諸刃の剣。
もう少し規則正しく計画的に暮らさないとダメだなぁ。

355 :あすか:03/08/21 14:42
脱退します。今までお世話になりました。
目標体重には達していませんが、なんとか減量は成功しました。
このスレのおかげです。有り難うございました。

356 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/21 15:31
皆様こんにちわ。
26日目
身長/172cm
体重/70kg
体脂肪/24%
朝:にんじん野菜ジュース300ml
昼:納豆+ご飯+目玉焼き+味噌汁+野菜サラダ少々
夜:ビ−ル中生+ポンシュ1合+ウーロンハイ×5杯+焼き鳥2+トマトスライス
間食:なし
運動/ウォーキング60分+腹筋60+腕立て30
昨日はなんとかウォーキングできました。
多少の痛みは残っていたんですが歩き出したら以外と普通に
歩けました。やっぱ歩くのは気持ちいいッス。
>>ぷにさん
ご心配いただきありがとうございます〜。なんとか歩けました^^;
天気悪いながらもなんとかふんばれました。

>>ジュリアさん
この暑い?時期に朝イチの氷あてはなかなかリフレッシュできますよね。
なんとなく体調が良くなったような気がするのは気のせいですね。

>>菜奈さん
ご心配いただきありがとうございます〜。なんとか足の痛みはおさまってまいりました。
そうそう、首筋氷あてです。菜奈さんも一度お試しください。
ちなみに褐色脂肪細胞が活発になるとどのような効果があるのでしょうか。

>>むーみんさん
ご心配して頂きありがとうございます。今日は少し調子がいいので距離のばしてみよーかなって思ってます。

>>あすかさん
どうもお疲れ様でした〜。またここに来た時はよろしくです。

357 :チロル@161cm/46.8kg/女:03/08/21 15:35
昨日はプールで小一時間水泳をしてきまして46.4kgですた。
でも最近過食気味で意味ないぽ・・・。

>>329 ジュリアさん
レス、有難うございます。
胸がペターンコ(Aカップないかも)で下半身にセルライトタプーリなのでまだまだシェイプうpが必要なんです。
末広がり体型でなんだかおめでたいんですが、本人はめでたくない、みたいな・・・。
インナーマッスルの付け方についてのアドバイスも有難うございます!
勉強不足でした。
せっかくインターネットの回線が繋がっているのだから調べてきます。

>>347 菜奈さん
女の子なので見た目ムキムキは出来るだけ回避したい(目標は華奢な女の子)・・・
でも基礎代謝量上げて太らない体質にしたい・・・
となると、やはりインナーマッスルですよね。
ちなみに私は今腹筋を鍛えておりまする(便秘解消にも良さ気だし)。
運動はクロール+ストレッチ&マッサージだけですが、なかなか固くなってまいりました。
いつか腹筋くらいは割ってみたい(w
大腰筋運動がどのような運動か知らない為、お答え出来なくて申し訳ないのですが、
菜奈さんが鍛えたい部分で検索すると良いかもしれませんね。
私も腹筋で検索するとします。

>>354 千早さん
( ´∀`)おかえりなさ〜い!
皆さん、お互いに無理のない程度にがんがりましょうね。
たまに薬を服用するのを忘れてしまうのですが、そういう時は必ずなんだか調子が悪い&過食してしまいます。
飲み忘れ、(・A・)イクナイ!!
予告にワロタ(w 私もついつい汚部屋にしてしまいます。
こういう所から生活習慣を正さなければ〜と思うのですが、なかなか・・・。

では、プールに逝ってきます!


358 :りょう165a70`すたあと:03/08/21 16:00
>>ジュリアさん
おっ!!一人っ子ですかぁ。仲間ですね(・∀・)人(・∀・)
昔から一人子でよかったこともあえばよくなかったこともあり・・・。
私は、お兄ちゃんが欲しかったです(T_T)
結婚なさっているのですね!!一人っ子の結婚は色々と問題がありそうです。
今の私の彼氏も一人っ子なので一波乱起きそうな悪寒。

>>ぷにさん
ついに!!食べましたかぁ(^〜^)おいちーよねっ!!
同じ埼玉に住んでいるようですがミニストップは、埼玉に比較的多い気がします。
うちもなかなかちかいとこにあるし!!

>>350さん
私から見たら全然デブじゃないんですが・・・。
私はその体型でもいいと思いますが本人が気になるのであれば頑張ってみてはいかがでしょうか??
いつでも歓迎しますよ!!

>>む〜みんさん
ほとんどのものが食べれるようになりました。ありがとうです。ただ、おせんべいみたいな固いものは
ダメだと思います。明後日に抜糸するのでそしたらもっと楽になれるかと思います(^ω^)

>>千草さん
ひさしぶりですね。薬飲んでると大変でしょうけど頑張りましょう!!でも、私もこんなに仲間がいるとは思わなかった。
メンヘル系の薬なんて飲んでるの自分くらいだと思ってたし・・・。

>>あすかさん
おめでとうございます。このスレ内での成功者第一号!!??
あと、リバウンドには気をつけてください。

359 :りょう165a70`すたあと:03/08/21 16:07
みなさんに質問です!!
生理前って体重が増えると聞きますが生理がきたと同時に体重って減るのですか??
今日、起きてビックリしたのですが・・・
@生理になってた
A体重が最低更新してたんです【63.4】でした。
過去ログみてると分かるのですが
17日、65.6
18日、65.0
19日、64.6
20日、64.0
今日、、63.4
というように、どんどん落ちているんです。最近、生理前でやけ食いしたりデザート食べたり
そのくせ全然運動はしてなかったんです。なのにこんなに落ちていてなんだか変な病気なんじゃないかと
不安になってきました。確かに歯が痛かったのであまり食べてない日もあったけど
その代わりに食べやすいプリンとかアイスを口にしてたので太ってもおかしくないのに・・・。
心なしか眩暈までします。なんだろう・・・。

360 :スミレ@158cm62kg:03/08/21 18:47
8/20(53日目)58.6kg
朝 カステラ二切れ、豆乳、オレンジジュース
昼 マックのゴーダ&チェダーのセット
夜 ご飯、モロヘイヤのおひたし、煮物、オムレツの残り
間食 なし
運動 エアロバイク90分
彼氏に細くなったと誉められたので嬉しかった。
嬉しさのあまりエアロバイクを普段より延長して頑張ったw

>>緑森さん、ぷにさん
そうですね。家族といる時に無理に食べないと色々ストレスにも
なっちゃうし…。食事を減らすのは一人暮らしに戻った時に
するとして、今は運動にかけてみます!しかし腹筋が毎日続かない…。

>>ジュリアさん、菜奈さん
名言ですか…なんかテレ(*´∀`*)家族を見るとダイエットしろ
という割にはホントに全く協力がなくて孤独に戦ってます。

>>りょうさん
生理来たらすぐ減る時もありましたよ!最近なんですが。
それまでは生理が来ても終わっても痩せなかったのに、
最近その期間になると落ちます。(ちょこっとずつですが)
私は病気とかじゃなかったので心配しなかったんですが…。
歯のことが関係してるかもしれないですね。この時期だと夏バテも。

361 :梅宮海士長:03/08/21 18:56
本日体重61.5キロ
(本日の食事)
これから将来の上官と豪勢な宴会の予定(ゆえに、午前中から断食)
(本日の訓練)
水泳1.5時間(3キロ)。いつも通り
(本日の課業)
当分英語。英語でシャーロック・ホームズを読み進めていく
(報告)
昨日、一昨日は身体つくりのため、牛乳とコンビーフを暴食暴飲。もちろん、あぶら
まじっくを飲みつつ、余分な脂肪分の排出を微かに希望する。なかなか50キロ代に
突入しない時局に業を煮やし、明日から当分、海軍伝統(?)の断食に果敢に挑戦す
る予定。何日我慢できるか。身体に悪いと言われようが、腹の周りについた脂肪よ、
今こそ燃えるときだろうが、と叱責しつつ耐えるつもりである。
>>よび様、菜奈様
コメントありがとうございます。だいぶ、無理してはいておりますが、リバウンドを
物理的に抑制する為のコルセットの意味合いも含めて購入しました。目標体重47キ
ロ、体脂肪率8%以下を目指し、今後もレディースジーパンを愛用させていただく所
存でございます。



362 :一@166cm69kg:03/08/22 00:46
10月末までに9kg落します。
みなさんよろしくお願いします。

363 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/22 04:30
皆さんこんばんは。
今日の報告です。

25日目 56.6キロ 24%
体重増えてるのは生理前だから…であってほしい
でもなかなか生理こない…

朝:コーヒー、ヨーグルト
昼:アイス半分、メロンパン、サラダ、目玉焼き
夜:おにぎり1個、お味噌汁
間:アイス残り半分
運動:踏み台昇降(朝30分+夜30分)、スクワット朝・夜
    二の腕体操、腹筋

364 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/22 04:30
>>菜奈さん、ぷにさん
 じんましん、相変わらずです
 めっちゃかゆい…
 しばらくすると痒みもおさまるんですが
 また違うところが痒くなったり。
 早く治らないかなぁ…腕がかわいそうな事になってます(泣

>>りょうさん
 お体大丈夫ですか?
 体重が減ってるのは今まで頑張ってた分が
 スルッと減ったのでは?とプラス思考に…。
 でも目眩は心配ですね。
 私は目眩持ち(?)なんですが、そういえばここ最近ないです。
 ダイエット始めて健康的な生活送ってたら目眩が減ってる。
 やっぱり偏った食事+運動不足が原因だったみたいです。
 歯の事もあると思いますが、栄養取って大事になさってください。

>>梅宮海士長様
 体脂肪8%以下ですか…スゴイ
 私も61のジーパン目指して頑張ります。

365 :菜奈154/48.5:03/08/22 08:14
(44日目)   47.6キロ   25.6%
(昨日の食事)
朝  味噌汁  コーヒー
昼  焼きそば
夜  ほたてときのこのクリーム煮  サラダ  味噌汁(豆腐 えのき)

>ぷにさん
>むーみんさん
ベルギーチョコパフェ ゲット いいなあ。
私はいまだ ミニストップすら見つけられていません。
車でうろうろしてるんですが・・・・関西には少ないのかな?

>緑森38さん
褐色脂肪細胞は身体の新陳代謝を高める効果があるそうです。
これが多い人や活発な人は太りにくく痩せやすいとのことです。
首の後ろや背中に多いそうですよ。

>チロルさん
私も朝晩 腹筋やってます。お互いがんばりましょう。
大腰筋運動としては、踏み台昇降がいいらしいです。

>りょうさん
歯痛のせいで 思ったより食べてなくて、摂取カロリーが減っていたのかもしれないですね。
でも 眩暈は心配です。
もし具合が悪いようなら、安心を買うつもりで 病院に行かれてみては?

366 :りょう165a70`5月から:03/08/22 10:32
>>スミレさん、よぴさん、菜奈さん
心配ありがとうございます。今日はALLでちょっと遊んでいたのですが散々食べたのに(わざとそうしてみました)
帰宅時は63.8でした。まぁ、昨日よりは増えてるが・・・。
少し、様子をみてあまりにもおかしいようでしたら病院へ行ってきます。血液検査とかで分かるんでしょうかね??
何ともないといいですが(T_T)

>>菜奈さん
ミニストップ店舗一覧です(・ω・)ノ
ttp://www.ministop.co.jp/mini.html
どぞ〜!!

367 :こーこ161a86`40.5l 今日から:03/08/22 11:48
はじめまして、こんにちは。こーこと言います。
皆さんとは比べ物にならない、ヤバいほどの体重・体脂肪の私。
3年間で25`順調に増量してしまった(逆ダイエット?)者です。
元も多かったけれど、運動して筋肉質でしたので体脂肪は61`でも24l、
体調もよく、風邪もひかず、精神的にも安定していました。
元々週三回スポーツクラブに行っていたのですが、仕事の関係で行けなくなり、
同時に仕事関係でストレスが溜まり、暴飲暴食。
途中で何度もヤバいー、と思っていたのですが、過食が止まらず。
しかし職場の異動によって、ようやくそのストレス源とも切れ、スポーツクラブ
に通える環境にもなりましたので、今こそ!
スリムとはいかずとも、健康な体に戻したく参加させていただくことにしました。

まずは、あたりまえの食事制限・休肝日を週5日、運動を始めます。
健康になる、のは勿論、おしゃれを楽しみたいので、一緒に頑張らせてください。

368 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/22 12:15
>>ぷにさん、りょうさん、むーみんさん、菜奈さん

まだベルギーチョコソフト食べてないです。ガマンしてます。
(ってか、ハーゲンダッツとか食べてるけど(^^ゞ)
お店の前に「ベルギー観光局推奨」とか書いてあるし。おいしそう。

>>千早さん

ごぶさたです!そそ、オールブランいいですよね。味がイマイチなので
フルーツグラノーラとかとブレンドしたり、果物トッピングしたりして
便秘解消してます。

>>緑森38さん

確か、例のテレビでも褐色脂肪細胞が活発になって
カロリーの消費が高まる、とか言っていたような・・・(うろ覚え)

>>チロルさん

なるほど。部分やせってなかなか難しいですよね。私もお尻と太ももをなんとか
したいのですが、そこだけ落とすのはなかなか・・・。
有酸素運動は脂肪燃焼、筋トレは筋力アップに有効みたいです。
女性はちょっとやそっとの筋トレではムキムキにはならないので、ご安心ください(^-^)

369 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/22 12:15
>>りょうさん

奇遇ですねー、私もお兄ちゃんが欲しかったです。
一人っ子故、自分が法律っていう暴君ぶりを発揮しているので、包容力のある
でっかい心の人じゃないと恋愛が長続きしませんでした。(・_*)\ペチ
結婚してますが、来月はダンナに内緒で合コン2件(笑)

生理前は体が水分を溜め込むため、むくんで体重が増加しますが、
生理が始まると体が排出モードにシフトするため、体重は減りますよ。
でも眩暈ってのは心配・・・。アイスやプリンだけではなく、栄養のあるものも
できるだけ食べるようにしてくださいね。お大事に。

>>スミレさん

ほんとそうです!特に名言をおっしゃっていただいた日は、お菓子食べ過ぎて
反省していたところに家族がケーキを買ってきやがったので、しみじみと
かみしめました。そうは言っても嬉しいし、賞味期限は当日中だし・・・みたいな。

モロヘイヤのおひたしが気になります。

370 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/22 12:21
昨日(8月21日)のご報告です。

52.2kg、21%

【昨日の食事】
朝 バタートースト、野菜ジュース、ヨーグルト
昼 桃、蒟蒻ゼリー
夜@えび玉のねぎソースがけ、揚げナスの煮びたし、ごはん
夜Aモスコミュール

【昨日の運動】
・マシン5種    15回×3ずつ
・バイク      30分
・エアロビクス   45分
・水泳       1,200m

・クラブ(velfarre)で踊りまくり  3時間弱

前日の食べすぎを挽回できただろうか・・・。
とりあえず動いてみました。

371 :ぷに152/43スタート:03/08/22 12:40
昨日の食事&運動 41.5「
朝:チーズフランス1/2 オレンジジュース
昼:ひじきご飯軽く2杯 卵焼き もやしサラダ
夜:そうめん 天ぷら小さめの(かぼちゃ2 しいたけ2 豆腐1 茄子1)
間食:梨1/2 三ツ矢サイダー1/2杯
運動:踏み台昇降80分 うそなわとび100回 胸筋運動100回
生理痛もなんとか治まって運動出来ました(*^_^*)晴れて暑くなってきましたね!
暑くて辛いときもあるけど、やっぱり夏らしい方が嬉しいです。

372 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 12:44
株式会社 エリナについて知ってる方何か情報下さい。
良いこと、悪いことでもかまいませんので。
カナダの健康食品を組織販売してる会社らしんだが・・・。
日本の本社が品川みたいです。

373 :ぷに152/43スタート:03/08/22 12:56
>りょうさん
生理前の体重、個人差があるんでしょうか?私は2、3日前に必ずむくんで二日め位に
ストンと水はけします。便秘じゃないけどお通じもなくなるし。体重が増えるのも私の
場合は水分のせいみたいです。思うように食べられないと体調崩しがちですよね。具合
はどうですか?あ、あと私も一人っ子です(笑)
>よぴさん
夏は肌トラブルっておきやすいし、あまりに酷いようならお医者に行った方が良いと思
います。私は汗かいて雑草の花粉?にかぶれたけど薬貰って良くなりました。今は太陽
あと今の時期はアレルギー性のジンマシンとかもあるそうなので…お大事にね
>一さん こーこさん
初めまして〜一緒にがんばりましょう!(*^〇^*)

374 :ぷに152/43スタート:03/08/22 12:59
>今は太陽アレルギー性のジンマシンもあるそうなので…です。
改行間違え?ました…(^^; ゴメ

375 :菜奈:03/08/22 16:37
>りょうさん
ミニストップ店舗一覧 ありがとうございました。
車で20分位の所にあるようです。
早速 今度ゲットしにいきます。うれしいぞーーー。
ありがとおーーー!

>ジュリアさん
優しい旦那様ですね。
旦那様も甘党ですか?

>お初の方々
よろしくお願いします。

376 :梅宮海士長:03/08/22 18:55
本日体重61.6キロ
(本日の食事)
本日から断食と宣言したにもかかわらず、これからまたもや宴会の予定。タテ社会
だから断れない。でも、結局食費は浮いている。今のところは何も食さず。
(本日の訓練)
水泳30分(1キロ)
白山〜池袋〜新宿を用事のついでに徒歩行軍。汗びっしょり。帰りも徒歩。
(本日の課業)
さぼり
(報告)
スーツを買いました。肩幅が広すぎるので、ウエストを10センチ詰めました。
詰め代だけで1200円。つらい。でも、この新しいスーツで富士総合火力演習
を視察してまいります。

377 :一@166cm69kg:03/08/22 21:35
 今日の運動は、
有酸素運動1時間強くらい
筋トレ30分くらい
ストレッチ10分くらい
 今日の食事は、
朝 ビタミンB入りヨーグルトドリンク1本
昼 ローソンの丼バコ(ハンバーグ)、野菜たまごスープ、キューサイの青汁
おやつ ウイロウ(梅)一切れ、お茶
夜 カップスープ(スープで食べる温野菜)

10月後半に旅行が待っているので、それまでに何とかしたいです。
がんばります!

378 :AGU 160cm 55.5kg ◆G/43optexE :03/08/23 00:09
お久しぶりです。
あんまりカキコできなくってすみません。

今、傷心中の親友と失恋旅行の最中です。
この一ヶ月で親友はすっかり痩せてしまって。

今は彼女のためにできることは何でもしてあげたいので、
ダイエットはしばらくちょっと二の次にして2人で仲良くおいしいものを
食べたりしちゃってます。

しばらく2人でゆーっくりして、心を落ち着かせよう。

ダイエット、再開したらまた来ます。
その際はまたよろしくお願いいたします!^^

379 :うなぎ(♂・172cm/71kg) ◆unagi/SLYM :03/08/23 02:06
みなさん、初めまして。
最近太ってしまったのでダイエットを始めたんですが
きちんと続けるためにこのスレに参加させていただこうと思います。

目標はとりあえず、65kgまで減らすこと、腹筋を割ること、にします。
もともと筋肉質なんで脂肪さえとれればなんとかなるかなと。

【1日目】
<昨日の食事>
朝:パン
昼:肉まん、桃
夜:ごはん、牛肉と野菜の炒め物、コーンサラダ、梨

<昨日の運動>
腹筋100×5、ウエストひねり運動、サイクリング15キロくらい

ほんとは泳ぎに行くつもりだったのに眠くていけませんでした。
ヴァーム飲んでがんばります。みなさん、よろしゅう。

380 :りょう165a70`5月より:03/08/23 02:10
>>ジュリアさん
私も・・・
>包容力のある
>でっかい心の人じゃないと恋愛が長続きしませんでした。(・_*)\ペチ
これ、同じです。今の人も9歳年上です。なぜかおにいちゃんと呼べるような存在じゃないとダメなんですよ。
相手の呼び方も〇〇くん!じゃなくてお兄ちゃんとか(・ω・;)
しかし、合コンとは!!くれぐれもばれませんように。

>>ぷにさん
おや、一人っ子ですか!!じゃあみんあ結婚してるんですね。私はまだまだかな。(22歳です)
でも相手がもう31なんでそろそろしたいな。と思ってます。
生理前の体験談ありがとうございます。今日は色々と食べてみました。(食ってどうする!!)

>>菜奈さん
良かったら試してみてくださいね(・〜・)

>>AGUさん
最近、書き込みが無いので心配してました。友達想いのAGUさん(・∀・)イイ!!
ダイエットも大事だけど今はそれより優先されるものがあるようなのでそっちのほうで頑張って下さい。
いつでも待ってます!!


今日は。朝方帰ってきてから11時過ぎから18時まで寝てましたZzz・・・。
寝起き:63.4(やっぱし)
牛丼食べた:63.8
0時:63.4(もとに戻る)
1時:カレーうどんを食べる:64.6に、一気に上昇!!
今は、この状態です。バセドウ病じゃないかと健康スレで言われたのですが・・・。
それか虫でも買っているんじゃないかって・・・(T_T)
痩せるのは嬉しいけど運動もしてないで痩せていくのはやっぱり怖いです。どうせなら
努力の結果として痩せたいです(T_T)


381 :チキン178cm87kg:03/08/23 02:33
はじめまして
今日から本気でダイエット決意します!
もぉ〜挫折なんてしたくないって事で、このスレ参加させてもらいます!!
目標は70kgなのでじっくりとがんばります。
みなさんよろしくお願いします!

382 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/23 03:37
27日目 56.0キロ 23%
体重は増えてるが体脂肪が新記録

朝:コーヒー、ヨーグルト
昼:食パン、目玉焼き、サラダ、アイス半分
夜:おにぎり1個、お味噌汁
間:小枝、アイス半分
運動:踏み台昇降・朝30分+夜30分
    スクワット朝・夜、 二の腕体操、腹筋

生理が始まって腰とお腹痛すぎ…
甘い物がやたら食いたくなるよー

>>ぷにさん
 太陽アレルギーとかあるんですねー
 元々肌が強い方じゃないので
 かぶれたりとかはよくあるんですが
 ちょっと酷くなってきたので月曜にでも皮膚科行ってきます
 顔にもちょっとだけできてて鬱

>>お初の方
 宜しく
 いっしょにがんがりましょう

383 :AGU 160cm 55.5kg ◆G/43optexE :03/08/23 04:17
AGU@宿泊先のPCです。

>りょうさん

暖かいレス、ありがとうございます。
親友はさっき泣き疲れて寝てしまいました。

付き合う相手は変わっても、女友達はずっと変わらない一生モノですよね。
心の底から幸せを願い、喜んであげる友人には一生のうちでそう何人も出会える
訳では無いですし。

そんな親友に出会えただけで私は幸せ者!


うちの両親も9歳差なんですー。
しかも、結婚したのがパパ@31歳・ママ@22歳。
で、私が生まれたのがママ@28歳のときです。
なんだか、偶然ですね!
私は今21なのですが、まだまだ結婚のケの字も・・・って感じです。
どうかお幸せに!!

関係無い話ですみませんでした。

384 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/23 06:39
>>菜奈さん

夫婦そろって甘党です。(^^ゞ
デパ地下のケーキ屋さんに行ったら最後、ショーケースのケーキを眺めて
二人でキャッキャ☆言って喜んでます。でも、同じ物を食べても
男性は基礎代謝量が違うし、自分ひとりだけ太ってしまいます(涙)

>>りょうさん

少し年の離れた彼氏さんなんですね。お幸せに☆
もちろん私はとっても幸せです。

>>お初の方々

ちょっと見ないうちにたくさんいらっしゃいますね。
よろしくお願いします。一緒に頑張りましょう。

385 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/23 06:44
昨日(8月22日)の報告です。

51.8kg、21%

【昨日の食事】
朝 トースト、目玉焼き、ヨーグルト、野菜ジュース
昼 プラム、野菜ジュース
夜@さんまの塩焼き、筑前煮、ごはん
夜Aスプモーニ

【昨日の運動】
・バイク    40分
・HIP HOP   30分+60分
・ボクササイズ 30分
・筋トレ    30分

・クラブ(kiala)でオール

やっと夏らしくなって、女同士の夜遊びが楽しい季節になってきました。

386 :菜奈154/48.5:03/08/23 08:02
(45日目)   47.1キロ   24.4%
(昨日の食事)
朝  ほたてときのこのクリーム煮(残り物)  味噌汁  コーヒー
昼  マックナゲット3個  ポテト  アイスコーヒー
夜  鶏の手羽元ねぎ塩焼き2本  シーザーサラダ  味噌汁(大根 にんじん)

>ジュリアさん
ご夫婦の仲良い様子が文章から伝わってきます。ラブラブだあ。
合コン くれぐれもばれないようにね。

>AGUさん
旅行 楽しんできてね。
お友達の心の傷も癒えますように。

>梅宮海士長様
訓練 お疲れ様です。
お仕事のために、身体をしぼってらっしゃるんですね。
がんばってください。

>りょうさん
今日 早速行ってみるつもりです。
まずは ハロハロからせめてみます。

387 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/23 09:23
皆様おはようございます。
28日目
身長/172cm
体重/69.5kg
体脂肪/27%
朝:にんじん野菜ジュース300ml
昼:生姜焼定食+ビール1本(昼からビールとは・・)
夜:中生1+ポンシュ合+ウーロン杯かなり+野菜サラダ+馬刺少々
間食:なし
運動/ウォーキング30分+腹筋60+腕立て30

>>菜奈さん、ジュリアさん
情報ありがとうございます。なるほど、代謝を高める効果があるんですね。
簡単だから毎朝あてまくってます^^

>>りょうさん
自分も1日のうちに体重変化けっこうありますよ。朝と夜ではいつも違ってるし。
あまり気にしなくても大丈夫なんじゃないのかと。。でも結構気になるときってありますね。
とにかくストレス溜めすぎないように楽観的に気長にいきましょう!

>>お初の方々
宜敷くお願いします。マイペースで頑張りましょう!

388 :ぷに152/43スタート:03/08/23 13:11
昨日の食事&運動 41.2「
朝:チーズフランス1/2 豆乳
昼:ご飯大盛り1杯分くらい 鳥の立田揚げ2切れ 砂肝 じゃがいもの煮物 トマト
夜:ロールパン2個 トマトサラダ 鳥レバーのショウガ煮
間食:プチせんべい5枚
運動:踏み台昇降80分 うそなわとび100回 胸筋運動100回
ダンナがお昼に美味しいお弁当を買ってきてくれました。カロリー高そうだけど
美味しかったです。なので夜は軽めにすませました。週末は友人が泊りにくるの
で食べすぎに要注意!です(T_T)

389 :シーラカンス@157cm/62.8kgスタート 8月目標55kg:03/08/23 14:12
108日目 57s強
ああっ・・一週間前は56sだったのに。これは確実に太っている!
そりゃあ、あれだけ食べて、動かずに寝てばかりだったのだから、太って当然だ。
運動以外の生活でもあまり物事に集中せず、姿勢も正さず、生来のシーラカンス
ぶりを発揮していたので余計にカロリーを消費していないのです。やばい。

昨日の報告
運動なし
夕食、御飯、焼き豚、さといもの煮っ転がし、豆腐、
デザートにヨーグルトジャムとチョコ入り・
食後、しばらくして寝てしまう。

やばい。やばい。きちんと書き込みしないとダメだ。

>>377 一さん
10月後半に旅行ですか?私は11月前半なんです。その時までになんとしてでも
どうしても、痩せておきたいんですよね〜 状況似てますね。がんばりましょう。


390 :ぷに152/43スタート:03/08/23 15:09
>うなぎさん チキンさん
よろしくです!二人とも美味しそうな名前…がんばりましょう!
>AGUさん
恋人は別れてしまえばそれっきりだけど、友達はずっと続くものですからね。
AGUさんのお友達もいい友人がいて幸せだと思いますよ。待ってます!
>りょうさん
病気で痩せても悲しいですよね(^^;早く良くなってね
>よぴさん
暑いのに整理痛は辛いですね。お腹おだいじに。

391 :一@♀166cm69kg:03/08/24 00:33
 今日の運動
ジムに4時間くらい滞在
筋トレ1レッスン(20分)
有酸素運動(1時間強)
エアロビ(40分)
ストレッチ(20分)
ボクササイズ(30分)
その他筋トレ

 今日の食事
朝昼兼用  カップスープ(スープで食べる温野菜) 140kcal
間食 アミノバイタル1袋、VAAMゼリー、アミノサプリ500ml
夜 生ビール大×3!、枝豆10コくらい、冷奴半分、焼き鳥8本くらい
(ハツ、鴨ねぎ、ずり、雛、手羽、肝、つくね×2)

友人とジムへ行ったので、夕食は外でとりました。
何時もよりは抑えた方です。ビール以外はw

>>389 シーラカンスさん
わたし、何としてもセパレーツ水着が着たいんです。
サーフパンツにビキニ。憧れなんです。
体重ではなく、見た目で納得できればいいな。
筋肉痛ですが、腹筋がしがしやりますよ。
旅行に向けてがんばりましょうねっ!

392 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/24 00:53
51.6kg、20%

【本日の食事】
朝  なし
昼  ベーコンとレタスのサンドイッチ、ヨーグルト、プラム、野菜ジュース
間食 クリームスイートポテト、アイス抹茶(麻布茶房)
夜  筑前煮、納豆、ごはん、海苔

【本日の運動】
・腹筋  50回

スイーツ逝っちゃいました。でもおいしかった・・・。

393 :うなぎ(♂・172cm/71kg) ◆unagi/SLYM :03/08/24 01:11
【2日目】 70.5kg
<昨日の食事>
朝:パン
昼:固焼きそば
夜:海苔巻、、サヨリの刺身、から揚げ、ビール少々

<昨日の運動>
腹筋100×5、20×4、ウエストひねり運動、親の家庭菜園の手伝い

腹筋の仕方を勉強しなおして負荷の高いやり方に変えることにしました。
手伝いは暑くてきつかった・・・
ジムに通うか悩み中。頻繁に泳ぎたいので。でも貧しいからなぁ。

>>390 ぷにさん
きっと堅くておいしくないですよーwもしくは脂身w



394 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/24 03:17
28日目 56.4キロ 24%
朝:コーヒー、ヨーグルト
昼:食パン、ウインナー、サラダ
夕方:たらこスパ
夜:おにぎり1個
間:アイス、お土産(博多の女)1個
運動:踏み台昇降30分、スクワット
    二の腕体操、腹筋

早い時間に昼ご飯を食べてしまった為
腹が減って夕方にたらこスパ…
なので夜は軽めにしますた
しかしながら夜中にアイス…もうだめぽ

やっと1.5キロ減ったのに、ここ2日で一気に増えた 。・゚・(ノД`)・゚・。
生理が終わったら戻るのか激しく不安…

395 :チキン178cm87kg:03/08/24 05:35
二日目☆88.8kg
飲み会でついついどか食い…鬱
いきなりこれじゃダメだ!!って事で食事制限します。(とゆーかプチ断食)
とにかくいきなり増えてしまったが、毎日体重計に乗る習慣ができそーなので
気付いたら…ってパターンはなくなりそうですね。

ダンベル運動とか始めてみました。毎日100gでもいいから減らそーっと。・゚・(ノД`)・゚・


396 :菜奈154/48.5:03/08/24 07:47
(46日目)   47.3キロ   24.5%
(昨日の食事)
朝   ご飯  納豆  キムチ  味噌汁  コーヒー
昼   沖縄そば1/3人前
夜   鶏のねぎ塩焼き  冷奴  あさりの味噌汁
間食  ハロハロ(ラムネ味)

やっと 念願のハロハロを入手いたしました。
りょうさん ありがとう。
次は ベルギーチョコパフェだあ。

397 :シーラカンス@157cm/62.8kgスタート 8月目標55kg:03/08/24 09:29
109日目 56.5s
(昨日の食事)
昼 おにぎり弁当
夜 魚の煮物、御飯
(昨日の運動)
ステッパー15分、ダンベル10分
ゆうべから、小腹すかして頑張っています。でも運動足りないなぁ。 

>>391 一さん
私も水着を着るところに行くんですよ。ビキニを着たいのです。で、2着も買っちゃい
ました〜!当然、まだ着られません。ビキニなんか着るの、これで最初で最後かも
しれないので、きちんとキレイに着こなしたいです。今のペースでは旅行まで間に
合いません。やっぱり、運動をもっと増やさなければ!
一さん、すごい運動量ですね。目にみえて痩せていきそう。私も見習って頑張ります。


398 :受験生@168センチー49キロ:03/08/24 10:52
夏休みあけまでに47になる!
17才受験生

399 :ぷに152/43スタート:03/08/24 11:49
朝:オレンジジュース
昼:チョコクリームサンドのパン1/2 チーズ入りオムレツ トマトサラダ
夜:カレーライス軽く1杯 レタスとトマトのサラダ
間食:アイスボックス さやえんどう5本 カラムーチョポテチ3枚
運動:踏み台昇降90分(夜)うそなわとび200回 胸筋運動200回
友達が来ててお菓子いっしょに摘んじゃいました(T_T)でもオレオクッキーは我慢
出来ました。それにしてもお菓子って1口食べると次から次に手が出てしまうので
不思議&危険ですね!(^^; たまにはいいかなとは思うものの…食べ過ぎそうで(笑)
>うなぎさん 
レスに笑ってしまいました。私も脂身かも…(^^;美味しい体になるためにお互いがんばりましょ〜

400 :ぷに152/43スタート:03/08/24 11:54
昨日の体重 41.2「 です。抜けてました(^^;
>よぴさん
整理中は私も増える事が多いです。終われば痩せ期に入るから焦らず無理しないで
がんばりましょう!私も今朝はちょと増えててショック!。・°°・(>_<)・°°・。
食べる量セーブしてたんですが…お菓子のせい?(^^;

401 :シーラカンス@157cm/62.8kgスタート 8月目標55kg:03/08/24 11:56
>>399 は〜! ぷにさんもすごい運動量ですね!私が少なすぎるのでした。。。

402 :マシコ165/71スタ。:03/08/24 18:07
皆さん充分細い・・・と思うのは私が太すぎるだけでしょうか?
こんな心強いスレ初めて見つけました。
私も今日から、心機一転ダイエットに励みたいと思います。
よろしくお願いします!
食事制限と軽い運動から始めたいな〜。がんばるぞ。

403 :402:03/08/24 18:10
なんだか誤解を招く名前に見えてしまいますね・・・!
すみません。これからはマシコ→増子という事で。

404 :一@♀166cm69kg:03/08/24 19:56
 今日の体重  67.0kg
 今日の運動  本日、波と5時間くらい戯れて来ました。
 今日の食事
朝 ミラノサンドB(ドトール・494kcal)
昼 VAAM粉(49kcal)、アミノバイタルゼリー(92kcal)
夕方 松茸のお握り、ねぎトロ巻き(京樽)
夜 完熟トマトと鶏肉のリゾット(カゴメデリ・324kcal)、梅酒少々

最初はぐんぐん減るんですけど、63キロくらいでぴったり止まるんですよ。
以前落したんですけど、見事にリバりました。
HNは一からやり直しの一。 はー・・・
>>402
増子さん、ワラタw

405 :ジャム@159p*47.8sスタート:03/08/24 20:49
良スレ発見!
最近(一週間前)ダイエット始めましたので参加させて下さい。
秋が深まる頃には引き締まった体にしたいです。
よろしくお願いしまつ。

本日(一日目)
体重→47.8s
食事→朝@オールブラソ 昼@納豆巻き 夜@わかめときゅうりの
   サラダ&きのこ類の炒め物&南瓜の煮物 間食@VAAMウォーター、
   VAAMゼリー、豆乳飲料、黒酢飲料
運動→ルームランナー60分・エアロバイク70分・その他筋トレ40分位

運動したからいっか、といつもより多く食べてしまいました(´Д⊂)反省。



406 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/24 22:05
皆様こんばんわ。
29日目
身長/172cm
体重/69.2kg
体脂肪/27%
朝:にんじん野菜ジュース300ml
昼:おにぎり+浅漬け
夜:生ビール×2+焼きラーメン+納豆豆腐+レバ刺+ポンシュ2合+レモンハイ×3
間食:ソフトクリーム+ポップコーン
運動/ウォーキング45分+腹筋60

夜は友人と一緒に居酒屋で飲んだために結構ハイカロリーとってしまいました。。
ちょっと気がゆるむとすぐに飲んで食ってしてしまう今日この頃。。

407 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/25 01:26
51.8kg、21%

【本日の食事】
朝 クリームチーズパイ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼 オールブラン、低脂肪牛乳、蒟蒻ゼリー
夜 筑前煮、納豆、ごはん、味噌汁、海苔

【本日の運動】
・マシン5種    15回×3ずつ
・バイク      30分
・ボディコンバット 30分
・ボクササイズ   30分
・エアロビクス   45分

明日から水曜日までダンナの実家に行ってきます。運動もできないし、いろいろ
食べさせられると思うので、しばらくダイエットはお休みです。

>>お初の方々

よろしくお願いします。

408 : ◆rw/T.Ku.UU :03/08/25 01:42
【社会】ダイエットに最適と、羊肉が人気
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1061707679/

409 :うなぎ(♂・172cm/71kg) ◆unagi/SLYM :03/08/25 02:34
【3日目】 70.0kg(-0.5)
<昨日の食事>
朝:ごはん、味噌汁、カツ、あとは忘れた
昼:マックのスモークドビーフサンド、ヨーグルト、ブドウ
夜:カレー、サラダ、ビール少々、梨
間食:温泉まんじゅう、ヴァーム缶

<昨日の運動>
腹筋20×5、ウエストひねり運動、水泳(3500m/80分)

こうして見るとけっこうカロリーのありそうな食事してることに気がつきます。
でも実家なので仕方ない&食事制限は続かなそうなのでよしとします。
間食減ったし、食べる量も減ってるのでこのスレに参加してよかったー。
正確に測れる体重計がほすぃ・・・

>>399 ぷにさん
このHNだとよく言われるものでwがんばりましょうねー

410 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/25 04:12
29日目 55.8キロ 25%
昨日よりはちょっと減ってたけどまだまだ増えたまま…

朝:アイス、コーヒー、ヨーグルト
昼:メロンパン、ざるそば半分
夜:おにぎり1個、わかめスープ
間:アイス
運動:踏み台昇降30分、スクワット
    腹筋、二の腕体操

食いすぎたヽ(`Д´)ノウワァァン!!

最近参加者増えてきましたね
みなさんがんがりましょー

411 :チキン178cm87kg:03/08/25 04:25
3日目 87.0kg

みなさん内容がすごく細かいですねぇ
かなりアバウトな感じで申し訳ないですな^^;
今日は一日中寝てたような感じで、体重もなんとか戻りました。
改めてスタートって感じですねw

412 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/25 09:29
皆様おはようございます。
30日目
身長/172cm
体重/69.4kg
体脂肪/25%
朝:なし
昼:おにぎり+納豆巻き+浅漬け
夜:生姜焼き弁当+サラダ少々
間食:なし
水分:DAKARA500ml×3本
運動/ウォーキング45分+腹筋60

昨日も暑かったから歩くのはかなりつらいですね〜。
日中のウォーキングは極めて危険かも。。。。

>>お初の方々
宜敷くお願いします。共に気長にがんばりましょう!


413 :りょう165a70`5月より:03/08/25 09:30
>>AGUさん
友達っていいもんですよ〜(^∀^)何でも話し合える仲の良い友達!これ一番!!
昨日、デートしていて結婚の話、少ししました。まだまだ貯金がないので22歳では無理そうです。
11月で23歳になりますが23歳で結婚したいかも(〃▽〃)。スレ違いスマソ。

>>ジュリアさん
幸せもの!!いいなぁ。私も早くその幸せをつかむために頑張ります。好きな人や大切な人がいると、それだけで
幸せで元気になるのでそのパワーをダイエットに生かしたいですね(^∀^)

>>菜奈さん
ハロハロゲッツおめでとぉ〜*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(゚∀゚)゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*!!!!!
どうでしたか??私はあれ、大好きなのですが。まぁ、好みの問題でしょうか??

>>緑森さん、ぷにさん
体重のほうはどうやら安定したみたいです。良かった(T▽T)。
もうすぐ生理が終わるので終わったらまた頑張ります!!アドバイスありがとうでした。

>>増子さん
すいません。さいしょ、マ〇コに見えてしまいました(・・;)笑ってしまった。よろしくです。

>>初の人
ここ土日で、かなり増えていますがよろちくでぇす。━━━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━━━━━

414 :りょう165a70`5月より:03/08/25 09:38
23、24の報告させてください。
23日(Sat)
10時起き:体重忘れた。
11時:パン1個
16時:越谷のロッテリア(カルビなんとかを彼氏から半分貰った)
19時:上野のスタバのバニラのやつ
22時:ビーフシチュー
運動:〇〇×4、さいたま市、越谷市、東京上野など歩き回り
体重:測れず

24日(Sun)
8時起き
9時:ホテルの無料朝食(貧乏)
15時:寿司4皿(サーモン、マグロユッケ、ネギトロ、サーモンマヨネーズ)
21時:カレーパン
間食:クレープ彼氏から奪い取る!!

帰宅21時:63.8

今日(25日)の朝
63.6。


415 :菜奈154/48.5:03/08/25 10:21
(47日目)   47.2キロ   24.9%
(昨日の食事)
朝   ビビンバ少し  コーヒー
昼   サンドイッチ4切れ  紅茶
夜   手巻き寿司  味噌汁(豆腐 わかめ)

(昨日の運動)
腹筋各種  計100
腕立伏せ    20
レッグカール  40
ステッパー   15分
エアロバイク  40分

みなさん 運動も書き込んでらっしゃるので、私も今日から記入します。
腹筋等は 朝晩 ほぼ同じ調子で続けています。
他に、骨盤体操など やってます。

>りょうさん
ハロハロ おいしかったですー。
中に入っている寒天みたいなもの(ナタデココかも) プニプニしてて最高。

>緑森38さん
暑いので、日中のウォーキング くれぐれも気をつけてくださいね。

416 :ぷに152/43スタート:03/08/25 13:13
昨日の食事&運動 41.5「
朝:なし
昼:トースト1枚(ジャム少し)スクランブルエッグ トマトといんげんのサラダ
  カマンベールチーズ1切れ 桃3/2
夜:和風パスタ1/2(納豆ときのこ) サラダ
間食:トッポ2本
運動:踏み台昇降30分 胸筋運動50回
友人がきていてあまり運動の時間が取れませんでした(-_-;)急に暑くなってきて
冷たいお菓子の誘惑が…とりあえずアイスボックスでしのぎます(^^;昨日の分の
運動不足を今日取り戻したいです。


417 :ぷに152/43スタート:03/08/25 13:22
>シーラカンスさん
初めは昇降もなかなか時間伸ばせなかったのですが、1ヶ月くらい続けているうちに
だんだんできるようになりました。汗いっぱいかくし、代謝が良くなりそうなので
がんばってます。最近は慣れてきたので筋肉運動もちょっとだけ始めました。
>増子さん ジャムさん 
よろしくね。一緒にがんばりましょ〜(*^〇^*)
>りょうさん
早く彼と結婚できるといいですね(*^o^*)仲よさそうでいつもいいなぁって思って
読んでます。うちは一人っ子と長男同士の結婚で色々ありましたが最終的にうまく
いってるのでいいかな〜って感じです。がんばって〜


418 :スミレ@158cm62kg:03/08/25 20:31
ちょっと間隔あいてしまいました。
8/24(57日目)58.5kg…停滞気味?
朝 カステラ二切れ、豆乳
昼 ヤキソバ、お茶
夜 ご飯、ピーマンの肉詰め、お茶、お吸い物
間食 アイス、チーズ、ジュース
運動 エアロバイク60分
今日はセブンのシュークリームが無性に食べたくなって
買いに行ったけど無かった(T_T)ダイエット中だから
食べないで越したことはないんだけど…、食べたかった…_| ̄|●

>>ジュリアさん
お返事遅くなってすいません。モロヘイヤのおひたしは
おひたしというよりも和え物かもしれません。普通は
ほうれん草で、醤油と砂糖で味付けするものを代わりに
モロヘイヤで作ったものです。分かりにくいですね(−−;)

>>お初の方々
よろしくお願いします。頑張っていきましょうね(・∀・)

419 :りょう165a70`5月より:03/08/25 21:02
>>菜奈さん
美味しくてよかったです。寒天みたいのはたぶんナタデココですね!!
カキ氷の部分のカロリーは低いと思うのでソフトクリームのとことゼリーのとこのカロリーには注意ですね!!

>>ぷにさん
彼氏は長男です。私は一人っ子、結婚の条件は同居です。絶対に波紋は訪れると思いますががんがります!!
埼玉、暑いですよね。昨日、夕立で雷落ちてました。(あぁ、怖い!!)

今日は8時に起きたがカップラーメン食べて11時過ぎに猛烈な睡魔が!!
やってしまいました。>昼寝 しかも18時までずっとzzz。
8時:カップラーメン
19時:納豆ご飯、秋刀魚のあんかけ
間食:カキ氷(イチゴ味)
運動:今からするところ。

体重:64.0

   ,.、,、,..,、、.,、,、、..,_       /i
   ;'・д・、、:、.:、:, :,.: ::`゙:.:゙:`''':,'.´ i
   '、;: ...: ,:. :.、.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'゙  ̄  ̄
    `"゙' ''`゙ `´゙`´´


420 :増子165/71スタ。:03/08/25 21:16
こんばんは。初記録にドキドキです。
朝 焼き鮭 ごはん お茶
昼 ミニロールパン二つ マーガリン 牛乳
夜 ジャーマンポテト ごはん(半)
間食 マックシェイク
運動 二の腕のストレッチ お風呂でのストレッチ

カロリーを抑える事ばかり考えてしまい全く栄養が
とれてません・・・明日からはちゃんと野菜も食べたいです。
一日に取るべき栄養とか調べてみよう。
マックシェイク、久しぶりに飲んだらおいしかった・・・
これだから太るというのに

>>一さん、りょうさん
記事確認した時は自分でもワラってしまいましたw
お二人とはなんだかスタートの体型が似てるみたいなので
なんだか親近感!お互いがんがりましょう。
というか、お二人とも着実に成功なさってて凄いです・・・!

421 :ジャム@159p*47.8sスタート :03/08/25 22:00
本日(二日目)

体重 47.8
食事 朝■オールブラソ
   昼■プレーンヨーグルト&トマト
   夜■昨日の残り物
運動 チョト歩いただけ…(鬱

運動しないと物凄いウトゥです(´Д`)





422 :翠月150cm46.4kg:03/08/25 22:03
はじめまして。翠月(すいげつ)といいます。
2ヶ月で4〜5kg減を決意しました。よかったらお仲間に加えてください。

8/25(1日目)46.4kg
【朝】 食パン 無糖カフェオレ
【昼】 豚肉生姜焼き+キャベツの千切り、味噌汁、白飯数口、グレープフルーツ
    海草の和え物
【夜】 海草サラダ コーヒー マイクロダイエットもどき
【間食】 なし

運動・・・本当にしません。長風呂・サウナは好きですが。
よほどのことがない限り【運動】の欄は登場しないと思います。
運動しないかわりに、基礎代謝を上げるため、便は溜めない、
体を冷やさない、風呂でのリンパマッサージ・・を心がけています。

こんな私ですが、マターリと宜しくお願いします♥

423 :りょう165a70`5月より:03/08/26 03:33
>>増子さん
私は、スタート時70`ぴったしでこれはマズイ!!と、思いました。
普通の服が着れないしなんでこんなになる前に気付かなかったんだろうって。
5月の25日あたりから始めてやっと64キロまで来ることができました。
増子さんも諦めず頑張ればその努力は報われると思います。
頑張って下さい(^Д^)。

おやすみなさいzzz

424 :うなぎ(♂・172cm/71kg) ◆unagi/SLYM :03/08/26 03:42
【4日目】 70.0〜70.5kg
<昨日の食事>
朝:ごはん、味噌汁、カサゴの開き半身、小松菜のおひたし、ヨーグルト
昼:カレー、桃、ブドウ
夜:いくらごはん、味噌汁、豚肉の冷しゃぶ、サラダ
間食:せんべい、ポテチ少々

<昨日の運動>
腹筋30×5、ウエストひねり運動

バイトのせいであんまり運動できず。
あーすごい泳ぎに行きたい。

425 :425@173cm/65kgMEN7/25:03/08/26 08:04
昨日
朝:なし
昼:なし
夜:ご飯、豚肉炒め、うめきゅー、大根のおひたし、

運動:筋トレ、ジョグ

久しぶりに運動、左足を痛める
継続しなければ…

426 :菜奈154/48.5:03/08/26 09:01
【48日目】   45.9キロ  25.5%
【昨日の食事】
朝   コーヒー
昼   唐揚げ2個  サラダ
夜   サラダ  味噌汁(豆腐 ねぎ)
【昨日の運動】
ステッパー 17分  エアロバイク 20分
腹筋各種 計100  腕立伏せ 10  背筋 20  レッグカール 40  レッグアブダクション 20

>うなぎさん
スイミングされてるんですか?

>新しい方々  
宜しくお願いします。

427 :ぷに152/43スタート :03/08/26 09:02
昨日の食事&運動 41.1「
朝:メープル少しかけトースト オレンジジュース
昼:ご飯一杯 わかめのみそ汁 玉ねぎとハムのオムレツ トマトのサラダ
夜:ご飯1/2杯 かぼちゃと玉ねぎのみそ汁 サンマの塩焼き 納豆 わかめサラダ
間食:ベルギーチョコパフェ…
運動:踏み台昇降120分(昼60分夜30分夜中30分)うそなわとび150回 胸筋運動100回
前の日と比べて-400gです。なんでこんなに変わるんでしょう(^^;汗いっぱいかいたせいかな?
どうせなら脂肪が減って欲しいです。昨日は残業で疲れたダンナが甘いもの食べたい〜と帰りに
ベルギーチョコパフェ買って来てくれました…一人で食べるのは可哀想と思ったらしいです(T_T)
いや、嬉しいんだけど…う〜ん。夜遅いのに食べました(>_<;)で夜中にふみふみしました。少し
は解消出来たかな?(^^;

428 :ぷに152/43スタート:03/08/26 09:24
>すみれさん
ダイエト中のお菓子って期待が大きいから食べられないとがっかりですよね。
リミッター解除!したのに…みたいな(笑)
>りょうさん
状況がうちとそっくりです〜今はアパート暮らしだけど将来は…って事になってます。
私の実家が少し離れているのでその事でもちょっと揉めました(-_-;)でもダンナが自
分の両親と変わらず大切にしたいと言ってくれて実行もしてくれているので(*^〇^*)
こっちも雷すごかったですよ。パソコンが心配でした。でも光るのは楽しい…私だけ?
>翠月さん
初めまして〜よろしくです。私は1か月に-1「弱というスローぺースで参加しています。
翠月さんの目標を見習いたいです(^^;リンパマッサージはどんなのですか?気持ち良さそう

429 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/26 09:42
皆様おはようございます。
31日目
身長/172cm
体重/69.6kg
体脂肪/26%
朝:野菜ジュース500ml
昼:おにぎり2+スパゲティサラダ
夜:おにぎり+焼きビーフン+かぼちゃサラダ
間食:なし
水分:DAKARA500ml×3本
運動/ウォーキング60分+腹筋60+腕立40
最近なんか体重が安定してきちゃってるような。。。がんばりが足りなくなってきているのか、
リバってきてるのか。。。う〜む。。
>>菜奈さん
どうもありがとうございます〜。確かにこう暑いとかなりキツいですね。
でもこの暑さがある意味心地よかったりもします(ナンノコッチャ)
結構いろいろ運動されてますね〜。自分も飽きっぽいのでいろいろやったほうがいいのかな。

>>ぷにさん
踏み台昇降120分はすごい。自分はどーしても室内の運動って飽きちゃってダメっすね。


430 :ふゆき@167a58`:03/08/26 11:26
皆さん、お久しぶりです。やっと帰ってこれました。実家にいるうちに
せっかく減った体重がスタート時のものに戻るという切ないことになって
しまったので、食事制限を主に頑張ります。

八月二十五日の報告
体重 58・5キロ
朝食 充実野菜、毎日果実
昼食 毎日果実、味噌汁
夕食 バランスアップチョコ味

431 :シーラカンス@157cm/62.8kgスタート 8月目標55kg:03/08/26 15:16
111日目 朝起きて計ったら56.5s、さっき計ったら57s

昨日の昼 ヨーグルト
昨日の夜 御飯、焼き豚、キュウリ、なす
(昨日は小腹すかして、頑張りました)
昨日の運動 ダンベル10分、ステッパー15分

1日にステッパーは1時間、リターンスライダー100回を目標にします。
今日はリターンが25回、ステッパー15分です。あとなんとか頑張ります。


432 :りょう165a70`5月より:03/08/26 15:58
>>ぷにさん
私は、雷ダメです!!本当にダメです!!こないだもビクッとしてしまいました。
私は、結婚した瞬間からの同居なので悩みます。
私、彼、彼の父親、彼のおばあちゃん、と、かなり複雑です(T_T)
でも、頑張ります!!

今日は寝まくったぁZzz15時起き
寝起き:63.6 わーいヽ(´ー`)ノ


433 :チキン178cm87kg:03/08/26 18:50
4日目 85.4kg

ゲーセンで体を動かす系のゲームで散々遊んでたら
かなり体重が落ちたので驚きです!
運動してるつもりはないので、遊びながら体重が減るので
かなりいいですよ〜

434 :一@♀166cm69kg :03/08/26 22:23
 今日の体重  68.0kg
 今日の運動
エアロ初級40分、バイク20分、有酸素マシーン40分、腹筋
 今日の食事
朝 スモークサーモンのベーグルサンド、ブラックのアイスコーヒー(ドトール)
昼 納豆巻き、サーモンいくらお握り、おぼろ豆腐スープ、キューサイ青汁
間食 ビスコ1パック
夜 ナシ

昨夜は暑気払で遅くまで飲んでしまいました。
 ビールコップ4杯、日本酒コップ2杯、ウイスキー水割りわからないくらい
 枝豆たくさん、イカの塩辛少々、ゆかりせんべい×2枚、冷やしトマト、
 エシャロット、きゅうりの浅漬け、讃岐ざるうどん
おかげで今日は寝不足で、太陽が黄色く見え、運動も少なめです。

>>420 増子さん
>お二人とも着実に成功なさってて凄いです・・・!

昨夜はおおいに転びましたw
本当に増えるのはあっという間だなぁ・・・

435 :スミレ@158cm62kg:03/08/26 23:46
8/26(59日目) 58.3kg
朝 無し
昼 カツ丼、お茶
夜 ご飯、肉じゃが、ポテトサラダ、お茶
間食 チーズ、アイス、豆乳
運動 エアロバイク70分、腹筋20回
今日は雨のため自宅で読書してたため殆ど動かず。

>ぷにさん
そうなんですよ〜。我慢してたけど今日だけはいっか!って
日に限って裏切られます。。昨日はちょっと落ち込みました(´Д`)
あと踏み台昇降120分ってすごいですね!

>翠月さん
初めまして!よろしくです。
リンパマッサージ、私も冬場にやってました。最近は怠けてますが(^^;
私の場合は痩せたというより体が引き締まりました。またしてみようかな。

436 :オソノ@168cm 60.2kg 目標50kg:03/08/27 01:59
今度好きな人と海に行くことになりました。
正直切羽つまっています・・・。
これからよろしくお願いしますね。

8/26(1日目)60.2kg
朝 オールブラン、バナナ、ヨーグルト
昼 ドトールのベーグルサンド(スモークサーモンのもの)
間食 ウーロン茶500ml
夜 カフェデクリエのツナサラダ 葱とじゃこの卵焼き トマト ピーマン

運動は無しです。
超絶運動嫌いなわたしですが、そろそろ試してみようかなぁと思っています。

437 :チキン178cm87kg:03/08/27 04:23
5日目 85.0kg

今日から半身浴にも手を出してみました。
まさか20分程度であんなに汗をかくとは思ってなかったんですけど
あれすごいっすね!!あとは相変わらずダンベル運動と食事制限だけですが、、、
やっぱりダイエットって最初はすんなり体重落ちますねぇ〜、停滞期に入って
頑張れるかな…、かなり心配・゚・(ノД`)・゚・

438 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/27 08:34
皆様おはようございます。
32日目
身長/172cm
体重/69.2kg
体脂肪/24%
朝:野菜ジュース500ml
昼:ざるそば
夜:焼そば+餃子+ビール500ml+ウーロンハイ×5
間食:なし
水分:DAKARA500ml×2本
運動/ウォーキング60分+腹筋60+腕立40
>>チキンさん
体を動かす系イイかも知れないですね〜。楽しみながらやれるのは飽きないだろうし。

>>オソノさん
初めまして、宜敷くお願いします。好きな人とかの目標があるとかなり気合い入りますよね。
でもあまり無理せず頑張って行きましょう!

今日は雨ですね。とっても鬱です、歩けないのが。。


439 :増子165/71スタ。:03/08/27 09:31
こんばんは。記録二日目になります。
朝 コッペパン おにぎり プリン お茶
昼 無し
夜 そうめん 梨一切れ ポテト10本位
運動 ストレッチ

プリンが余計だったと今さら反省。
運動もあんまりしないんだから気をつけなくては!
そういえば体重計ってないや。今日から計らなくちゃ。ドキドキする。。

>>りょうさん
レスありがとございまっす!成功する事を信じて頑張りますね。
今の状態だと、せっかく可愛い服を着てもサマにならないんですよね。
オシャレを楽しむためにも。目指せ10キロ減!

>>一さん
ほんと、増える速さだけは驚異的ですよね…私はいつも
苦労して落とした肉をたった数日で戻してしまいます。w
お互いがんがりましょう!

440 :ぷに152/43スタート:03/08/27 09:36
昨日の食事&運動 41.1「
朝:ミルメーク入り牛乳
昼:ご飯一杯 豆腐のみそ汁 焼き鮭 納豆 ワカメのサラダ
夜:ご飯一杯 かぼちゃのみそ汁 茸ともやしと豚肉のキムチ炒め
間食:なし
運動:踏み台昇降90分(昼60分夜30分)うそなわとび200回 胸筋運動200回 腹筋7回(ヘボ…
腹筋運動をしてみたら7回しか出来ませんでした…筋肉つけないと(^^; 目標体重に近付きつつ
あるけど油断しないでがんばろうと思います。少し減るとすぐ油断して結局戻っちゃうので(>_<)
体動かすのも大分慣れてきたので次は筋肉運動も増やしたいと思います。

441 :ぷに152/43スタート:03/08/27 09:54
>緑森さん
大体いつもTV見ながらか音楽聞きながら運動してます。ジムのマシンとかも好きな方なので
あんまり苦にはならないです。主婦なのでどうしても家事の合間にできる運動になってしま
いますね。天気が落ち着いたらウォーキングも行きたいです〜。
>りょうさん
私は雷光るとにやっと笑ってみてる方です(コワ)りょうさんは気持ちが優しいんですね〜
女の子らしくてイイ!男の人多い家庭に入ると大事にされると思いますよ。うちもダンナの
実家は大所帯なので(男性率高し)戸惑いながらも嬉しいみたいです(笑)がんばってね。
>オソノさん
はじめまして〜好きな人とのお出かけ、乙女心に力はいりますよね!がんばりましょう!

442 :シーラカンス@157cm/62.8kgスタート 8月目標55kg:03/08/27 16:46
112日目 56.5s
☆昨日の夕食 ステーキ、御飯1杯半、サラダ、みそ汁
たくさん食べてしまいました。
☆昨日の運動 ステッパー30分、リターンスライダー25回、ダンベル10分
目標まで行きませんでした。情けない・・今晩はできるかしら・
時間はツクルものだなぁ。

443 :りょう165-70:03/08/27 17:39
>>ぷにさん
はぁい!!頑張りまぁす(^∀^)ノ
気持ち、優しくないですよ〜(T_T)切れること多々あります。特に最近・・・。
彼氏にも迷惑かけっぱなしです。ダイエットに対するストレスなのかな??

>>シーラカンスさん
ステーキたべたぁい。いいなぁ。(コラッ)まだ8月は4日あるんだから頑張って!!
でも、無理はしないで下さい(>ω<)

今日の朝は:63.4

着々と減ってるんだかなんだか・・・??
今日、生理が終わったので運動を頑張ってみようと思います

  ♪    
     ♪ ∧_∧   クマッ クマ
      ヽ( ・(ェ)・ )ノ   クマッ クマ
         (へ  )    クマッ クマッ
             >    クマッ


444 :うなぎ(♂・172cm/71kg) ◆unagi/SLYM :03/08/27 18:28
みなさん、こんにちはー。
プロバイダが規制されてたっぽい・・・

【5日目】 70.5〜71.0kg
<昨日の食事>
朝:パン
昼:ざるそば、梨
夜:チーズメンチカツ丼、大根サラダ

<昨日の運動>
腹筋を少しだけしたような気がする…

バイトの仕事が終わらないため運動できず。
今度からはもう少し計画的に片付けようと思いました。
やっと終わったので今日は泳ぎに行くぜい。

>>426 菜奈さん
スイミングではないんですよ。家の近くに一般開放してるプールがあるので。
ただ時間が少ないのでジムに通いたいなあと思ってるところなのです。

445 :一@♀166cm69kg:03/08/27 23:29
 今日の体重  66.8kg
 今日の運動
バイク30分、ウォーキング30分、クロストレーナ30分、柔軟体操20分
筋トレ各種(腹筋、背筋、内外腿、背中、胸、足、ダンベルで腕各部等)
 今日の食事
朝 トースト(バター半分の5g塗り)、ブラックのアイスコーヒー(ドトール)
昼 とろろオクラの納豆蕎麦(376kcal)、キューサイ青汁
夜 バナナ1本

脂肪が憎い。

446 :ジャム@159p*47.8sスタート :03/08/27 23:35
昨日(3日目)

体重■47.8`
朝■オールブラソ
昼■野菜ジュース&トマト3個
夜■お好み焼き
運動■特にナシ

今日(4日目)

体重■47.6`
朝■オールブラソ
昼■プレーンヨーグルト
夜■トマト3個&豆腐一丁&豆乳
運動■ルームランナー60分・エアロバイク60分
   その他筋トレ30分

昨日友達と行ったお好み焼きで食べ過ぎウトゥだったので
今日ジムで発散してきますた。
でもなかなか思うように減らない…(´Д`)

447 :翠月150cm46.4kg:03/08/28 01:45
みなさんこんばんは。空を見上げたら、火星が輝いていました。

>うなぎさん
アクセス規制、当方もです・・・

ということで、2日分書かせて下さい。

8/26 (2日目) 46.4kg(増減なし)
【朝】ベトナム風うどんゆで野菜のせ 牛乳
【昼】ジャージャー麺半分 かぼちゃペースト少し すいか
【夜】きゅうりとゆでもやしのサラダ マイクロダイエットもどき
【間食】昼にシフォンケーキ1ヶ
朝はなかなか食が進まないけど、
なるべく朝にボリュームをもっていきたいなあ・・

8/27(3日目) 46.4kg(増減なし)
【朝】トーストバター塗り半分 ウインナー2本 炒り卵 コーヒー
【昼】まぜごはんお茶碗に軽く1杯 味噌汁 カレイのから揚げ少し
【夜】おでんの大根×2、こんにゃく、ゆでたまご マイクロダイエットもどき
【間食】仕事後に焼きそば数口もらう

皆さんの食事と運動のすごさを見ていたら、なんだか恥ずかしいです。

448 :うなぎ(♂・172cm/71kg) ◆unagi/SLYM :03/08/28 01:51
【6日目】 69.5kg
<昨日の食事>
朝:ごはん、納豆、芋とゴーヤの炒め物、浅漬け
昼:ざるうどん
夜:ごはん、ローストポーク、トマトサラダ
間食:ヴァーム

<昨日の運動>
水泳(3000m/70分くらい)

バイトが終わったので泳ぎに行った。
やっぱり気持ちいい。中毒になりかけてるぽ。
あと、最近間食しなくなった。いい傾向だ。
明日(ていうか今日)はでーとなので間食に気をつけねば…

449 :翠月150cm46.4kg:03/08/28 01:59
>ぷにさん
リンパマッサージは、前にエステのお試しでやってもらったのを
うろ覚えですが自分でやってみています。
気持ちいいというより、リンパ節に一気に流し込むので
最初は結構痛かったりします。最近は痛くないのですが、
体が慣れたのか、だんだん手抜きになっているのか、たぶん後者かと(w

>スミレさん
リンパマッサージ経験者なのですね。どうも当方は足が太くて、
サイズダウンめざして頑張ってます。
おすすめのオイルがあったら教えてください。

>オソノさん、増子さん、ジャムさん
同期?ですね。一緒に頑張りましょう!

しかし、皆さんの運動量を見ていたら、このままでは4kg減は無理かと
早くも次の一手を考え中です。

450 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/28 04:08
皆さんこんばんは
2日もサボっちゃいました…

33日目 55.8キロ 24%
朝:コーヒー、ヨーグルト
昼:食パン、ウインナー、目玉焼き、サラダ
夜:親子丼、サラダ
間:アイス
運動:うそなわとび600回、スクワット、二の腕体操
    腹筋、いろんな体操等20分位

そろそろ生理も終わりそうなので
明日からまた仕切りなおし
気を引き締めてがんがります

451 :シーラカンス@157cm/62.8kgスタート 8月目標55kg:03/08/28 10:23
113日目 57s強(ショックでたおれそう・・)
☆昨日の夕食  素麺、黒豆ごはん。
☆昨日の運動  なし・・(バカバカバカ!)
月の初めは58sにもどったと嘆いていたので、進歩したのです。でも目標が高すぎる
ということなんですね。この目標のためには、もっとストイックな毎日が要求され
るんだよなぁ・・
>りょうさん
小腹をすかせた私の前にステーキをおくと、これはもう誰にも止められないのであっ
た!ところで、今回のクマのダンスもかわいくて印象的ですが、もうひとつ印象的な
のが>>419のネコがエビフライに扮装したような絵です。スクロールしてる手が止ま
って、思わず見入ってしまいます。まか不思議な魅力があるんですよね。

452 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/28 10:37
皆様おはようございます。
32日目
身長/172cm
体重/68.6kg
体脂肪/24%
朝:野菜ジュース500ml
昼:ざるそば
夜:生ビール+ポンシュ2合+ウーロンハイ×6+焼き鳥1
間食:なし
水分:DAKARA500ml×2本
運動/ウォーキング60分+腹筋60+腕立40

連日でアルコール漬けになってしまいました。。。
ここのところなんかストレス溜まり気味でつい飲みに走ってしまいます。
軌道修正しなきゃいかんと思いつつリセット。。。

453 :増子165/71スタ。:03/08/28 11:10
おはようございます。昨日の分記録させて頂きます。
三日目(71キロ)
朝 菓子パン二つ お団子
昼 ハンバーガー スープ
夜 鶏肉弁当
間食 ポテチ チョコ
運動 なし
やってしまった…気づけば物凄いドカ食いデーでした。
夜を抜かすつもりで朝・昼と食べたいものを食べたのですが、
夜友達の家に泊まりに行く事になり、コンビニ食を摂ってしまいました。汗
しかもずっと喋っていて運動もしていないし。今日は調整!
それにしても友達と喋るってのは最高に楽しいひとときです。

454 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/28 11:25
ただいまー。昨日の深夜ダンナの実家から帰宅しました。
向こうでは、運動ゼロ、激しく飲食、激しく便秘だったので
わずか3日でかなりデブになって帰ってきました。(涙)

生理になったので、仕切り直し!と思ってもお腹痛すぎて運動できず。ああ・・・

>>りょうさん、ぷにさん

ジュリアも一人っ子&長男の夫婦です。27歳ですが、結婚して1年半くらいかな。
親とは別居で、今は賃貸マンション住まい、2人で分譲も購入しちゃいました。 
今建設中なので楽しみです。嫁姑問題全くナシ、早く子ども産めーみたいなプレッシャーもナシ
親族はみんな「あんたたちの好きなようにやりなさーい」って感じなので、とっても楽チンです。

455 :ぷに152/43スタート:03/08/28 11:34
昨日の食事&運動 40.9「
朝;ミルメーク入り牛乳
昼:ご飯1.2杯 豆腐のみそ汁 イカのフライ キュウリのサラダ 
夜:ご飯軽く1杯 モヤシの味噌汁 とり肉と野菜のピリカラ炒め トマトサラダ
間食:ミルメーク入り牛乳
運動:踏み台昇降90分(昼60分夜30分)うそなわとび200回 胸筋運動200回
いつも通りの運動なのに今日は筋肉痛になりました。なんでかな?目標体重まであと
400gになりました!お肉のパックでみると400gって結構な量ですね(^^;気を抜かず
がんばりたいと思います。

456 :ぷに152/43スタート:03/08/28 11:45
>よぴさん
うそなわとび600回ってすごい!私は200回が限度です。筋肉なさ過ぎ…
>うなぎさん
水泳苦手なので羨ましいです〜なんか進もうとすると沈む…(^^;
すいすい泳げると気持ちいいんでしょうね(*^o^*)
>ジュリアさん
おかえりなさい〜長男と一人っ子のカップルって結構多いのかな?新居楽しみですね!
生理痛お大事にね。

457 :りょう165-70:03/08/28 22:37
>>シーラカンスさん
ネコエビフライ(・∀・)イイ!!っすか!!??
あれは、私のお気に入りコレクションの一つであります(・ω・)b
頑張って下さいね(ダイエット)エビフライパワーで!!

>>ぷにさん、ジュリアさん
環境がそっくり〜(笑)偶然にもいるもんですね。
最近、ケンカも少なくなってきて嬉しい限りです(^е^)早く結婚したぁい。

今日は18時過ぎまで寝てしまいましたzzz
寝起き:62.8

やっぱりどんどん減ってます(T_T)
昨日は、
チーズカレー目玉焼きのせ、アイス2本、ラーメンおつまみ2袋、まぐろゴハン
こんなにバカ食いしたのに体重が減っていくんです。やっぱり体がおかしい!!
糖尿か??病院行ってきます。最悪の場合は一時ダイエット休止しますが復活の際は
また宜しくお願いします。

458 :ジャム@159p*47.8sスタート:03/08/28 22:59
本日(5日目)

体重■47.4
朝■野菜ジュース&豆乳
昼■オールブラソ
夜■ネギラーメソ
運動■特にナシ・・

ネギラーメソを友達と食べてしまってマズーと思ったのですが
減っていますた。昨日のジムの効果だと思いますが(TдT;)
でもスープ飲むのを我慢した自分をちょっと褒めてやりたいでつw

>>りょうさん
どんどん減るだなんて。。う、うらやましいです・・・(*TдT*)

459 :一@♀166cm69kg:03/08/28 23:13
 今朝の体重  66.0kg
 今日の運動
クロストレーナー30分、バイク45分、エアロ初級50分、ストレッチ20分
筋トレ(腹筋、背筋)
 今日の食事
朝 スモークサーモンのベーグルサンド(314kcal )、ブラックのアイスコーヒー(ドトール)
昼 梅おにぎり(204kcal)、納豆巻き(171kcal)、オボロ豆腐のスープ(38kcal)
  キューサイ青汁
夜 バナナ1本

脂肪をまず落としたい。
ある程度落としたら、がしがし筋トレ。
とっとと燃え尽きてくれ、私のぷよぷよ脂肪。

ハラヘッター

460 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/29 00:40
53.4kg、20%

体脂肪率はいい感じだけど、3日で1.6kgも増量(T^T)
しかも生理のせいか、完全に過食です。食欲が止まりません。
皆さんすごい努力してるのに、恥ずかしいです・・・

【本日の食事】
朝 セサミオニオンブレッド、ミニフランクロール、ヨーグルト、野菜ジュース
昼 メープルクロワッサン、カロリーメイト2本
夕 たこ焼き7個
夜 鶏のみぞれ煮、枝豆ごはん、マンゴープリン、アイス、蒟蒻ゼリー

運動ナシ。逝ってきます・・・

461 :チキン178cm87kg:03/08/29 01:32
7日目 84.8kg

一日あいてしまいましたが、少し減りました。
もっとしっかり運動してしまった体造りがんばらなきゃいけませんね

462 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/08/29 02:44
【7日目】 70.0kg
<昨日の食事>
朝:ごはん、塩鮭
昼:吉牛並玉子
夜:あさりごはん、鳥の肉団子とほうれん草とコーンのソテー、ゴーヤともやしの和え物
間食:エクセルシオールのフローズンマンゴー半分

<昨日の運動>
腹筋30×5、ウエストひねり運動、たくさん歩いた

デートだったのに粗食で頑張りました。彼女ありがとーヽ(゚∀゚)ノ
あとウインドーショッピングでたくさん歩いたのでけっこう疲れた。
摘める肉が明らかに減ってきた。いい傾向だ。


>>447 翠月さん
レスした時間が被ってたみたいですねー。
気づかない間に規制されてて気づかない間に終わってた。何なんだ・・・

>>456 ぷにさん
高校の時水泳部だったんで、水泳が一番楽な運動なんですよね。
力を抜いて、身体を伸ばすようにすると浮きやすいですよ。

>>457 りょうさん
お大事にー。痩せるなら健康的に痩せたいですよね。

463 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/29 04:24
34日目 55.4キロ 24%

朝:コーヒー、ヨーグルト、菓子パン
昼:アイス、食パン
夜:おにぎり1個
間:あんぱん、アイスひと口
 パンばっか食ってやがる…鬱
運動:踏み台昇降50分、二の腕体操、その他いろいろ体操

>>ぷにさん
 うそなわとび600回って言っても100回×6なんですけどね
 元運動部なんで筋力だけは無駄にあります…
 おかげで筋肉太りでつ(´Д⊂

これから腹筋&ストレッチして寝ます

464 :菜奈154/48.5:03/08/29 08:49
私もアクセス規制で書き込めませんでした。
やっと書けるー 嬉しいー!!
【51日目】   47.3キロ   23.4%
【昨日の食事】
朝   コーヒー
昼   卵丼半分
夜   松茸ご飯  松茸吸い物  焼鮭  おひたし

昨日 スーパーで中国産の松茸が安かったので 松茸ご飯にしました。
去年の農薬騒ぎのことが頭をかすめないでもなかったんですが、
年に何度も食べるものでもないので エイヤッと買っちゃいました。

>うなぎさん
せっかくレスしてくださったのに 返事が遅れてごめんなさい。
3kmも泳がれるんですね。 すごい。
粗食につきあってくれる彼女 いい人だあ。大切にしてくださいね。

>チキンさん
順調ですねー。裏山氏ー。 今はその調子で、
停滞期のことは、またその時に考えるのが吉ですよ。

>りょうさん
「異常なし」の診断がでること 祈ってます。
きっと大丈夫。


465 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/29 09:22
皆様おはようございます。
33日目
身長/172cm
体重/68.2kg
体脂肪/24%
朝:DAKARA500ml
昼:厚切りロースカツ定食
夜:こんにゃくそうめん+グリーンサラダ
間食:なし
水分:DAKARA500ml×2本
運動/腹筋100+腕立40

仕事に追われて歩けませんでした。。
おまけに昼はカロリーメチャ高の厚切りロースカツ定食とか
食ってるし。。。
でも今朝体重計ったら0.2kg減ってたのが少し嬉しかったっス。

>>ぷにさん
目標までもう少しですね。確かに肉だと400gって結構ありますよね。
それ食べちゃった日にはどういうことになるかと思うとちょっと怖いですね^^;

>>りょうさん
何事もなければいいですね。くれぐれもお体はお大事にされてください。

>>菜奈さん
中国産の松茸ですか、もうそんな季節なんですね。。。
夏もこのまま終わってしまうのかと思うとなんか寂しいものがあります。

466 :ぷに152/43スタート:03/08/29 09:55
昨日の食事&運動 40.9「
朝:ミルメーク入り牛乳 グレープフルーツ1/2個
昼:納豆ご飯 大根と油揚げのみそ汁 鶏胸肉のソテー トマトサラダ
夜;納豆ご飯 カボチャと玉ねぎのみそ汁 白身魚と茸のホイル焼き もやしサラダ
間食:ロールケーキ1/2切れ チュッパチャプス 麦芽豆乳
運動:踏み台昇降90分(昼60分夜30分)うそなわとび200回 胸筋運動200回
頭痛くてダウンぎみでした。そして痛いとなぜか甘いものが食べたくなります。食べる
と少し痛いのがましになるんですよね…1か月に一度くらいの確率でやって来るこの頭痛
は何なんでしょう?昨日はちょっと食べすぎでした、反省。今日は暑くなりそうだけど
運動は必ずやりたいと思います!

467 :ぷに152/43スタート:03/08/29 10:10
>りょうさん
お大事に!なんでもない事を祈ってます(T_T)
>うなぎさん
コツ教えてくれてありがとうございます。今度プールに行くのでやってみますね。
>菜奈さん
松茸ご飯ですか〜おいしそう(*^^*)もうそんな季節なんですね。
>ジュリアさん
そんな時もありますよ〜まったりがんばりましょ〜(*^〇^*)

468 :シーラカンス@157cm/62.8kgスタート 8月目標55kg:03/08/29 10:57
114日目 57s
☆昨日の夕食 さんま、ごはん、じゃがいも
☆昨日の運動 なし
目標達成するどころか、変わってないんじゃないか。ゆうべも運動せずに、夕食を食
べてそのまま寝入ってしまいました。いつからこうなったのだろう。
今すご〜く、落ち込んで、やる気がなくなってます(p_q)シクシク
でも、ここであきらめたら前と同じだなぁ・・なんとか気をとりなおさなくては!

>りょうさん、心配です。結果報告お願いしますね。

469 :増子165/71スタ。:03/08/29 11:47
こんにちは〜
四日目(70.5キロ)
朝 ミニロール二つ 牛乳 マグカップヌードル
昼 なし
夜 ごはん ハンバーグ ポテト サラダ
夜ご飯は母親が作ってくれる物を食べなくてはいけないので
カロリー過剰になりがちです。泣
食べないなんて申し訳ないのでついつい沢山食べてしまう…
そういえば最近はお菓子に手を出そうとしなくなった気がする。
このまま小食になってったらいいな〜
0.5キロでも減った事に感動。

470 :つっぱり169/69.1/スタート:03/08/29 13:18
始めまして。オレも参加します。
9月末までは忙しいのでそれまでは
間食制限と炭酸飲料の制限、
軽い運動から始めたいと
思います。
とりあえずの目標は9月末までに1.5キロ減です。

1日目

【本日の食事】
朝 なし
昼 温泉玉子 白飯3分の2杯
夜 

【本日の運動】
・腹筋100×2回
・スクワット50回


471 :?c??153cm62kg:03/08/29 13:59
ちょいと奥さん、きいてくださいよッ。
しばらくこのスレ覗いてなかったんですけどね、まあ低空飛行でやってたんですよ。
運動してないし書くことないからレスはサボってたんですけどね、
体重は59〜60kgあたりをうろうろしてたんですわ。

それが、それが昨夜!
久しぶりに夕飯に、白米でハヤシライスなんて食べてしまいまして。
量も多めでした、はっきりいって。でも寝る3時間以上前だし大丈夫かと思ったんです。
はい、私が甘かったです。
今朝の体重は61kgを超えてましたよ。もう信じられません。
私の一ヶ月はなんだったのやら。たった一晩で一ヶ月の努力が水の泡ですよ!

今月の目標58kgは達成できそうにありませんので、来月に持ち越しです。
また今日から心をいれかえて頑張りますわッ。
とりあえず何があっても夕食では炭水化物を口にしないことに決めます。
もう欲張っても実行不可能だから、これだけ!
ここで約束します! 絶対!

472 :千早153cm62kg:03/08/29 14:00
471は私です。また化けました。すいません。落ち着け>私

473 :ぷに152/43スタート:03/08/29 14:26
>千早さん
そういう時もありますよ。体調や水分だけでも±1くらい動いたりするし。
ショックだと思うけど、ダイエットは長期戦で挑んだ方が体にも心にも良いと思います。
落ち着いて(笑)無理せずまったりがんばりましょう(*^〇^*)

474 :りょう165-70:03/08/29 21:11
みなさんこんばんはっ!!!
ズレ違い申し訳ないですが検査のことをお話します。
まず、腎機能、肝機能、糖尿、貧血、甲状腺(バセドウ病)、HIV、etc・・・
この際一気に検査してしまえ!!と、思い検査しました。
結果は一週間かかるそうです。体重が減っていても食欲があるならまだ大丈夫だろう・・・
と、いうことでした。結果が出るまで怖いですがとりあえず6日に聞きに行くので
それまでは一時休止致します。
よろしくです。

475 :シーラカンス@157cm/62.8kgスタート 8月目標55kg:03/08/29 22:28
>>474 りょうさん
1〜2sまでの増減ならよくあることですよ。だから大丈夫じゃないかなと思うん
ですけど。なんだか不安ですね。6日までお待ちしてます。

476 :きなころ157/58スタート:03/08/29 22:59
みなさん初めまして。私も参加させて下さい
夏休み、8キロ増の体重を何とか戻そうといろいろダイエットしました。
しかしことごとくリバウンド・・(T_T)
ダイエットに短期決戦などありえない事が分かりました。
王道ダイエットと踏み台で少しずつ、体重落としていきたいです。

1日目

朝:なし

昼:野菜の煮物 ご飯 納豆

夜:豆腐と肉入り野菜いため ご飯 燃焼系アミノ式
 
運動

踏み台昇降10分×2 ウォーキング1時間

毎日書き込みに来ます!!

477 :ジャム@159p*47.8sスタート :03/08/29 23:03
本日(6日目)

体重■47.4
朝■オールブラソ
昼■ヨーグルト
夜■トマト、アボガド、葡萄
間食■お土産もののお菓子
運動■ナシ

色々な友達と会ってお土産交換大会wみたいになって
いろんな地方のお菓子食べてしまいますた(*TдT*)
美味しかったけど、明日の体重に響かないか心配でつ…
>>りょうさん
検査お疲れ様でした。病じゃないといいのですが(´Д`)
一週間待っております。

478 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/30 01:39
>>ぷにさん

優しい励ましのお言葉、ありがとうございます・・・。
犬に噛まれたと思います。>使い方が違う(^^;;

>>千早さん

体重って、減らすのは難しいのに増やすのはなんて簡単なんでしょう。
今までの努力は一体・・・って思いますぅ。めげずに一緒に頑張りましょう。

>>お初の方々

よろしくお願いします。

479 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/30 01:46
53.8kg、21%

4日間で2kg増。デブまっしぐらです(T^T)

【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳
昼 BLTサンド、ヨーグルト、野菜ジュース
夜 湯葉と水菜のピザ西京味噌風味、鶏の柚子胡椒焼き、つくね、大根サラダ、
  エリンギの炙り焼き、山芋とネギトロの湯葉巻きをそれぞれちょっとずつ
  生ビール、カシスソーダ

【今日の運動?】
w-inds.のコンサートでノリノリ

480 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/30 03:27
35日目 55.0キロ 25%
あぁ、戻った…ヨカッター

朝:コーヒー、ヨーグルト
昼:メロンパン、サラダ
夜:サラダ、焼肉ピラフ
間:アイス
運動:踏み台昇降(昼45分+夜30分)、腹筋
    二の腕体操、ストレッチとか体操いろいろ

最近毎日アイス食ってるよ…もう買ってこないでホスィ
我慢できないんだから…

>>ジュリアさん
 私もこのあいだ2日で1.5キロ増なりました
 かなり食べてたし運動もあんまししてなかったんで
 戻るか激しく不安だったけど
 今日、生理終わったら戻りましたよ
 整理中はそんなもんです。大丈夫ですよ。

>>りょうさん
 お大事になさってください。何もなければいいですね。

>>お初の人
 よろしく。がんがりましょう。

481 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/08/30 03:30
【8日目】 70.0kg
<昨日の食事>
朝:パン、オムレツ、トマトサラダ
昼:コープの弁当
夜:あさりごはん、エビチリっぽいやつ、芋・高野豆腐・昆布の煮物、サラダ
間食:梨、VAMM粉

<昨日の運動>
水泳(2950m/55分)時間切れで3000にいけなかったのが悔しい

体重は減ってないけど段々絞れてきてるのがわかる。
明日はジムの見学にでも行ってこようかなぁ。


>>464  菜奈さん
いえいえ、お気になさらずにー。
彼女はいろいろ協力してくれるのでほんと感謝してます。
身近に協力してくれる人がいると心強いです。



482 :ぷに152/43スタート:03/08/30 11:48
昨日の食事&運動 40.9「
朝:ミルメーク入り牛乳 チーズトースト
昼:卵ととり肉と茸の雑炊 蒟蒻サラダ
夜:吉野家の牛丼2/3 半熟卵 トマトとワカメのサラダ
間食:ロックアイス1/3カップ
運動:踏み台昇降90分(昼60分夜30分)うそなわとび150回 胸筋運動150回
夕ご飯は久々の吉野家でした。ご飯は1/3ダンナにあげました。おいしかったです(*^〇^*)
ダイエトしてると丼ものって避けがちなので、久しぶりに食べるとお腹いっぱいになりました。
たまにはいいかな('-'*)頭痛いのも治まったし。牛丼のおかげ?

483 :こういちろう175/82スタート ◆Yh7u8izo0o :03/08/30 11:57
みなさんはじめまして。
きたる9月1日より平成15年度第2回減量作戦を開始します。

目標体重75kg(-7kg) 期間2ヶ月間
作戦内容
1、低炭水化物 【毎日】
2、有酸素運動 【週3】
3、酒量制限  【毎日】
4、筋肉量増加 【週3】

といった内容で頑張ります。皆様宜しくお願い申し上げます

484 :ぷに152/43スタート:03/08/30 12:06
>りょうさん
何もないといいですね。復活祈ってまってます!
>きなころさん
なんか名前かわいい(*^^*)よろしくね。一緒にがんばりましょう〜
>つっぱりさん
よろしくね。うちのダンナも炭酸大好きなんですよ…コーラ350mlで12個分の角砂糖が
入ってるそうです。最近はコーラを飲みたい時だけに限定して普段は麦茶にさせてます。
これだけでも大分違うみたいで体重も背中のにきびも減りました。がんばって!

485 :菜奈154/48.5:03/08/30 12:49
【52日目】   46キロ   24%
【昨日の食事】
朝  松茸ご飯(残り)  松茸吸い物(残り)
昼  おにぎり  ナゲット3個
夜  鍋焼きうどん
【昨日の運動】
ステッパー11分  エアロバイク50分
腹筋各種 計100 背筋(バックエクステンション)40 腕立伏せ30 レッグレイズ5
カーフレイズ20 レッグカール40 レッグアブダクション20

>りょうさん
何もないこと 祈っています。
お休み中も見に来てくださいね。

>千早さん
そんなことってありますよー。
私の場合 夜に炭水化物を摂り過ぎると、翌朝の体重が1キロくらい増えてます。
そして次の日には戻ってます。
千早さんの場合も一時的なものかも・・・ですよ。
元気出してくださいね。 
けっして 無駄な努力ではなかったはず。

>ジュリアさん
 >犬に噛まれたと思います。>使い方が違う(^^;;
ひさびさのぼけつっこみ ありがとう。

>新しい方々
よろしくです。
大勢になりましたね。
みなさん 一緒にがんばりましょう。

486 :シーラカンス@157cm/62.8kgスタート 8月目標55kg:03/08/30 12:56
>>483 こちらこそよろしくお願いします。

115日目 56s
☆昨日の夕食 スパゲッティ半皿分
☆昨日の運動 スライダー25回 ステッパー15分
昨日はダイエットがなかなか進まないことで、すごく落ちこみました。それで
朝、昼と全然食べなくて、夕食の誘惑にかなわず、少し食べました。このままでは、
ビキニを着なければならない旅行まで間に合いそうにありません。
そこで9月は3s減を目標に頑張ることにしました。そのためにはもっとストイッ
クにならなければなりません。今までのようにのんびりしていたのではダメです。
ということで、HNもシーラカンスからシーラに変えることにしました。
皆様、お目汚しになるでしょうが、今後ともよろしくお願いします。

487 :りんご:03/08/30 13:57
>>316 ぷにさん
すごく遅くなりましたが、レス&おめでとうって言ってくれて
ありがとうございます!!m(;∇;)m
まだまだ頑張るけど、励みになりました♪

昨日の報告
◎139日目 56.9kg
朝 プレーンヨーグルト
昼 カレーチキンパン
夜 ローストチキンサンド

最近のダイエットは全然駄目です・・・。でも止めない事が大事だと思って、
せめてドカ食いに走ったりはしないようにしています。
なのでリバウンドはしないけど、痩せもしないといった状況です。
月に一度の満腹デーが、なぜか二日続けてあったりと、かなり深刻な
中だるみ状態かも。
夏ももうすぐ終わりだし、夏の間の運動不足解消に努めます!!!

488 :スミレ@158cm62kg:03/08/30 18:04
また間があいちゃいました…。
8/29(62日目)58.2kg
朝 パン、豆乳
昼 ザルそば、お茶
夜 オムライス、焼肉、お茶
間食 ドーナッツ、ジュース
運動 なし
昨日は一日中イトコの宿題を見てました。運動よりも疲れた。。

>>翠月さん
私はそんなにしっかりやってなくて、お風呂の中や寝る前に
ちょこっとやってただけなんですよ。体を温めて寝るというのも兼ねて。
だからオイル使ったこと無いんです。お役に立てず残念です(´・ω・`)

>>りょうさん
検査されたんですね。何もないことを祈ってます。

>>新しい方々
たまにしか来てませんがよろしくですヽ(´ー`)ノ
頑張りましょう。

489 :一@♀166cm69kg:03/08/30 19:27
8/29のぶん
 昨日の朝の体重  65.8kg
 昨日の運動
ナシです。
 今日の食事
朝 スパイシードック、 ブラックのアイスコーヒー(ドトール)
昼 丼バコ(ハンバーグ)、たまごスープ、キューサイ青汁
夕方 ビーフケバブ
夜 ビール(ハーフ&ハーフ)、フィッシュ&チップス、チーズの盛り合わせ
今夜は友人と観劇に出かけました。
ちょいと食べ過ぎ。

490 :一@♀166cm69kg:03/08/30 19:29
 今朝の体重  66.4kg
 今日の運動
ナシです。
運動ではないですが、買い物に出て5時間ぶっ通しで歩き回りました。
 今日の食事
朝 バナナ1本
昼 モスチーズバーガー(435kcal)、水
夜 梅お握り(191kcal)、ざる豆腐(114kcal)、スープ春雨(110kcal)

1週間経ちました。
モチベーション保つの大変・・・

491 :増子165/71スタ。:03/08/30 20:11
五日目(70.5キロ)
朝 ミニロール三つ 牛乳
昼 ワンタン麺
夜 ご飯と餃子(いつもの半分の量)
間食 アイス

六日目(71.5キロ)
朝 ミニロール コロッケパン半分 牛乳
昼 なし
夜 ミニ弁当 サラダ

あんまダイエットしてるような生活じゃないなあ、
と思ってたら案の定体重が増えてた…
明日からはもっとがんがろう!と再決意。

>>りょうさん
心配です…!何でもないと良いですね。

>>お初の方
一緒にがんがりましょう!

492 :きなころ157/58スタート:03/08/30 22:29
2日目 朝57.5kg

朝:トースト
昼:ミートソーススパゲティ 焼きレバー
夜:さけおにぎり もやし炒め
間食:黒糖入りヨーグルト

運動
踏み台昇降10分×2 ウォーキング1時間

どうもみなさん、レスありがとうございます。一緒にがんばりましょうね!
甘い物を欲しがる脳を何とか止めなければ・・

>ぷにさん
ぷにさんの名前もかわいいですよ♪周りの友達の子も痩せてるんで、
あせる気持ちはありますが、じ〜っくり体重落としたいです。

>りょうさん
どうも初めまして。遅れましたが、何だか大変なようで・・
また体が良くなったら一緒にがんばりましょう。
検査結果が何事もありませんように。

493 :ジャム@159p*47.8sスタート:03/08/30 22:59
本日(7日目)

体重■47.4
朝■オールブラソ
昼■毎日果実(180i)&ゼリー
夜■そば&豆腐
間食■豆乳&野菜ジュース
運動■ルームランナー60分&エアロバイク60分
   その他筋トレ30分&お風呂でストレッチ

夕食の量が多かったのを反省(´・ω・`)
>>486シーラ様
気持ちの切り替え、良い子とでつ!
一緒にガンガりましょう(*゚∀゚*)



494 :こぶた@160/54♀:03/08/30 23:05
参加させてください!


1ヶ月前まで、ちょっとずつダイエットして6キロ痩せたんですが、
最近、だらだらしてたら2キロ増加してしまって…

此処で宣言させてください。。。


『あと10キロ痩せて彼にお姫様抱っこをしてもらう!』


でも、ただ痩せるだけじゃなくて綺麗に痩せるのが目標です♪

495 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/31 01:29
>>よぴさん

ありがとうございますー。そうですよね。毎日の増減を気にしてもあんまり
意味ないし、1ヶ月とかの期間で考えないといけないって理屈ではわかってるんですけど
ダイエット中はついつい過敏になってしまいます。
生理中はダイエット無駄時らしいので、のんびり構えることにします。

あと、うちもアイス買ってくるヤツがいて困ります。
ハーゲンダッツが呼んでいる・・・(T^T)

>>ぷにさん

コーラってそんなにお砂糖たくさん入ってるんですか!!
知らなかった。気をつけなくっちゃです。

>>菜奈さん

どーもー(^^ゞ でも、今回はかなりあせりました。
今までの努力が一瞬にして!!みたいな。

>>こぶたさん

始めまして。あなたの夢、ほほえましくて素敵です。
恋してるっていいですねえ。

496 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/31 01:37
53.2kg、21%

増加の峠は越したのかしら・・・。

【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳
昼 ツナサンド、ヨーグルト、野菜ジュース
夜 10品目野菜の発芽玄米弁当(セブンのやつ)

【今日の運動】
・マシン5種       15回×3ずつ
 (チェストプレス、プルラップダウン、クランチ、
  ヒップアダクション、ヒップアブダクション)
・バイク         30分
・エアロビクス      30分+50分
・筋力コンディショニング 40分
・ボクササイズ      30分

生理痛が少し収まってきたので、運動を再開してみました。

497 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/08/31 03:22
36日目 54.8キロ 24%

朝:コーヒー、ヨーグルト、ひと口あんぱん1個、ひと口クリームパン1個
昼:ぶっかけそば、ひと口クリームパン1個
夜:カレーライス
間:うまい棒1個
運動:踏み台昇降(朝45分+夜20分)
    腹筋、ストレッチ・体操いろいろ

>>ジュリアさん
 マターリいきましょう
 とは言ってもやっぱし私も毎日
 ちょっとの体重変化で一喜一憂しています…
 生理中はムリしないでガンガレ!

 お菓子は我慢できても
 アイスだけは我慢できません
 せっかく買ってきてくれてるんだから…と
 言い訳して食べてしまう自分に鬱(´Д⊂

>>シーラさん
 心機一転がんがりましょう!
 でも無理をしすぎてお体壊さないように…。

>>こぶたさん
 はじめまして
 お姫様抱っこ…ステキ
 一緒にがんがりましょー

498 :菜奈154/48.5:03/08/31 06:44
【53日目】   46.3キロ  24.9%
【昨日の食事】
朝  なし
昼  たこやき5個
夜  ハンバーグ  ペンネ  生ハムサラダ
【昨日の運動】
ステッパー19分  エアロバイク36分
腹筋各種 計100 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5

>>484 ぷにさん
コーラって そんなに砂糖が入ってるんですね。
かと言って、ダイエットコーラも身体にあんまりよくなさそうだし、
たまに飲むのがいいのかな。

>>486 シーラさん
仕切り直し ガンガレ!!
ビキニが待っている。

>>490  一さん
参加されて間がないのに すごく減ってらっしゃいますね。
日頃の運動量が多いし。
5時間歩かれたんですね。
きっと 有酸素運動になってますよ。

>>494 こぶたさん
お姫様だっこ かわいい。
がんばりましょう。

499 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/08/31 09:45
【9日目】 69.5〜70.0kg
<昨日の食事>
朝:あさりごはん、味噌汁、シシャモ、野菜炒め
昼:カレー、ドラゴンフルーツ
夜:ごはん、味噌汁、ゴーヤチャンプルー、ピーマンの煮物
間食:せんべい、ういろうちょっと、梨

<昨日の運動>
腹筋50回×3、ウエストひねり運動

ちょっと間食が多くなってしまった。いかんいかん。
ジムの見学をしてきたけどよさげ。でもまだ迷い中。

初めてお目にかかる方が増えてますねーみなさんがんがりましょー

500 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/08/31 10:23
皆様おはようございます。
35日目
身長/172cm
体重/67.6kg
体脂肪/27%
朝:野菜ジュース500ml
昼:野菜サンドイッチ
夜:生ビール+バ−ボン2杯+ウーロンハイかなり+ピザ2切+野菜サラダ
間食:なし
水分:DAKARA500ml×1本+コーラ1リットル
運動/ウォーキング60分+腹筋70
今日は歩きがかなりつらかったです。てゆうか、かなり体力落ちてきてるなと。。
毎日歩いてるにもかかわらずなんかおかしい今日この頃。。体重は徐々に減ってきてるのですが。。

>>りょうさん
良い検査結果が出ることをお祈りしています。くれぐれもお大事に。

>>お初の方々
これからも宜敷くお願いします。じっくりがんばりましょう!

501 :シーラ@157cm/62.8kgスタート 8月目標55kg:03/08/31 12:11
116日目 56s(結局目標、達成できなかった)
昨日の昼食 ミートスパ半皿
昨日の夕食 御飯、スペアリブ、キャベツの炒め物
昨日の運動 スライダー25回、ステッパー30分
ざっとカロリー計算をすると、1200カロリーくらいかな?もちろん、ちょっと食べ
過ぎましたね。運動のノルマは死守しなければ!あと姿勢に気を抜かないように
しないと。
お声をかけてくれた方、ありがとうございます。気は楽にして、ひたすら頑張り
ます。来月こそ必ず目標達成したいです。o(・Θ・)9"ガンバ!

502 :ぷに152/43スタート:03/08/31 13:57
昨日の食事&運動 40.9「
朝:ミルメーク入り牛乳 
昼:ベーコンフランス50g バジル入りパン1/2 さつま揚げ入りもやし炒め トマトサラダ
夜:ベーコンフランス50g チーズと玉ねぎのオムレツ(油控えめ)ワカメと豆腐のサラダ
間食:牛乳一杯
運動:踏み台昇降90分(昼60分夜30分)うそなわとび200回 胸筋運動200回
体重減るのがまた止まりました。まぁこの食事内容ではこんなものでしょうか。
リバウンド防止にゆっくり落とそうとは思ってますが、全然動かないとそれで(^^;


503 :ぷに152/43スタート:03/08/31 14:25
>ジュリアさん 菜奈さん
コーラの話は高校の科学の先生に教わりました。コーラの糖度は10%、350mlで35g前後、角砂
糖1個を3gで考えての数値です。コーラに限らず100mlで30〜40ーある飲み物は大体同じだと思
います。お水代わりに飲むのはやめた方がよさそうですね。先生自身-10「のダイエトに成功し
た方で菓子パンとジュースのランチで何故痩せないか、太らないお菓子の食べ方、体重をキー
プするには…など色々話してくれてとても為になりました。料理や健康管理は科学なんです!
といっていましたね。
>こういちろうさん こぶたさん
よろしくね!こぶたさん、お姫さまだっこかわいいなぁ(*^^*)願いが叶うよう、がんばりましょ〜

504 :むーみん152cm61、5kg:03/08/31 16:36
みなさん、お久しぶりです。前来た時は何キロか忘れてしまいましたが、今日は
58.5キロです。時々しかこれませんでしたが順調に痩せてきました。
来月も気をひきしめて頑張りたいと思います。
これからも宜しくお願い致します。

505 :むーみん152cm61、5kg:03/08/31 16:47
>>りょうさん
検査の結果が何でもない事を願ってます。お大事になさって下さい。今度来られる日
をお待ちしております。

>お初の方
よろしくね。

506 :ちうね(157p55s):03/08/31 18:53
初めまして、今日から参加させて頂きたいと思います。

ダンベルとウォーキング、ストレッチ等の運動を中心に
食生活も見直しつつ、やっていきたいと思います。

皆さん、どうぞよろしくお願いします。

507 :きなころ157/58スタート:03/08/31 19:57
どうも、みなさんこんばんわ。
今日はちょっと急いでまして(汗)

朝:梨 ヨーグルト
昼:野菜いため ご飯 納豆
夜:豆腐 野菜いため いか焼き

運動
踏み台10分×2 ウォーキング1時間

508 :こぶた@160/54♀:03/08/31 21:01
ジュリアさん、よぴさん、奈菜さん、ぷにさん、ありがとうございます〜〜。
今年のクリスマスにはお姫様だっこしてもらえるよう頑張ります(^^*)


本日のご飯@いちにちめ

朝:菓子パン&豆乳
昼:野菜サンド
夕:納豆、もずく、白和え、きんぴらごぼう、煮豆
間食:アイス


今日はサウナでいーっぱい汗を流してきました★
けど体重は減ってない…です

シーラさんを見習わなければ!!!

509 :シーラ@157cm/62.8kgスタート 8月目標55kg:03/08/31 21:50
>>508 おおっ!ドキっとして背筋伸ばしました。今晩、残りの運動のノルマしなけ
れば恥ずかしいぞ>自分
こぶたさん、目標達成までがんばりましょうね〜!◇\(o・Q・o)/◇

510 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/08/31 23:47
52.8kg、21%

【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳
昼 卵とエビのサンドイッチ、ヨーグルト、野菜ジュース
夜 お寿司、お味噌汁

【今日の運動】
・バイク      40分
・エアロビクス   30分
・ボクササイズ   30分
・ボディコンバット 30分

筋トレは2日続けて行わない方が良いとのことなので、今日は
有酸素運動を中心に行いました。

ボディコンバットは、少林寺の型でパンチとキックを同時に繰り出すときに
「ハァッ!!」と声を出すので、少々こっぱずかしいのですが、
慣れるとけっこうストレス解消になっていいかも。

511 :ピグレット@157cm/57kg:03/09/01 01:43
はじめまして!今日から参加させていただきます。
夏休み中に撮った写真の自分に愕然として参加しようと決めました!
痩せて女らしくなるぞ^^;

今日の食事
朝 アップルパイのパン1個
昼 ご飯 味噌汁 から揚げ
夜 ご飯 刺身 コロッケ1切れ
間食 アミノサプリ500ml オレンジジュース

運動 腹筋50回
明日からジュースを控えてストレッチをいくつか取り入れようと思います。

512 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/09/01 04:16
37日目 55.0キロ 25%

朝:コーヒー、ヨーグルト、ひと口あんぱん1個、クリームパン
昼:ぶっかけそば、ひと口あんぱん1個
夜:おにぎり1個、ワカメスープ
間:うまい棒1個
運動:踏み台昇降(昼40分+夜25分)
    腹筋、ストレッチ・体操いろいろ

結局8月目標の53キロ台達成できなかった
9月目標は50キロ台!ちょっとむりぽかな…
でもがんがります!!

>>ジュリアさん
 ボディコンバット、楽しそう!!
 私もそーゆーのしたいなー

>>お初の方
 よろしく
 がんがりましょう!!

513 :菜奈154/48.5 九月目標44.5s:03/09/01 09:26
【54日目】    46.8キロ   24%
【九月の目標】 44.5キロ   23%
【最終目標】    42キロ   20%
月初なので、目標設定してみました。

【昨日の食事】
朝  トースト半分  サラダ  蒟蒻スープ  コーヒー
昼  モダン焼き風パン  豚の角煮  
夜  さんま塩焼き半分(大根おろしたっぷり)  れんこんのはさみ揚げ  ほうれんそうのおひたし
    冷奴  枝豆  里芋のそぼろ煮  しじみの味噌汁
【昨日の運動】
ステッパー 19分  エアロバイク 36分  踏み台昇降 10分
腹筋各種 計100 背筋10 腕立伏せ10 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5 カーフレイズ

>>501 シーラさん
1200kcalくらいは摂ったほうがいいでつよ。
有酸素運動+腹筋でナイスバディのビキニ美人にGO!!

>>510 ジュリアさん
ボクササイズやボディコンバット 楽しそう。




514 :ぷに152/43スタート:03/09/01 09:55
昨日の食事&運動 40.9「
朝:ハーブ入りパン1/2 ミルメーク入り牛乳 
昼:チャーハンもどき(玉ねぎ もやし 卵)豚タンと蒟蒻のピリカラ煮物 トマトのサラダ
夜:チャーハンもどき残り 豚タンと蒟蒻のピリカラ煮物 ワカメのサラダ とうもろこし
間食:なし
運動:踏み台昇降90分(昼60分夜30分)うそなわとび200回 胸筋運動200回
スリムアップシュガーのカフェフレーバーを見つけてつい買ってしまいたした(^^;ダイエット
食品に頼るのはあまりしたくなかったんだけど、キャラメルとナッツ味に惹かれてしまい…。
間食したくなった時の避難用にしようと思います。ちょっと負けた気分です(>_<)

515 :ぷに152/43スタート:03/09/01 09:59
>むーさん
おひさしぶりです〜(*^〇^*)復活嬉しいです。また一緒にがんばりましょうね!
>ちうねさん ピグリットさん
よろしくね!ここは良スレなのでまったりがんばりましょう〜(*^o^*)

516 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/01 11:59
【10日目】 69.0kg
<昨日の食事>
朝:ごはん、塩鮭
昼:シナモントースト、おにぎり、ヨーグルト、ブドウ、各少々
夜:ごはん、味噌汁、スズキの塩焼き、芋とゴーヤの炒め物

<昨日の運動>
腹筋50回×2、ウエストひねり運動

昨日は運動もあんましてないのに体重が減ってた。なぜだ。
代謝量が増えたのかなー。

517 :増子165/71スタ。:03/09/01 13:09
昨日です。七日目(70.5キロ)
朝・昼 なし
夜 ごはん マグロ お豆腐など副食をチョイチョイ
間食 ケーキにアイス
昨日は朝っぱらからケーキやアイスに走ってしまったので
夜まで何も食べ(れ)ませんでした。
急にやる気が失せた…今も昼ご飯すごい食べちゃいました。鬱

518 :りょう165-70:03/09/01 15:46
みなさん。こんにちは&初の人初めまして。
検査結果までの間、ガクブルのりょうです。医者にも〇〇の疑いがありますね〜。
とか言われて(T_T)体重は63前後でキープしています。(食べまくってますが)
今週6日に新しく買った車が納車するんですよ・・・。
晴れやかな気持ちで納車したいです!!早く来い!!5日。
ご迷惑かけてすんません。

519 :シーラ@157cm/62.8kgスタート 9月目標53kg:03/09/01 16:18
117日目 56s
☆昨日の夕食 さといもの煮物、御飯など
☆昨日の運動 ステッパー60分、スライダー100回
昨日の夕食ごくごく少なめにしました。というのは、昼にたらふく食べ過ぎたからで
す。ざるそば、御飯、焼き豚、1000カロリー以上は食べたでしょう。この罪障消滅の
ためにも、運動のノルマ達成!(やっとの思い)ひさしぶりの筋肉痛がうれしいです。

>>513 >菜奈さん どうやら腹筋の強化は必須みたいでつ。
きのうビキニ着てみると、下腹、お尻のあたりがブヨブヨだぁ。まだまだ人前では
ムリ、見苦しすぎ。

520 :シーラ@157cm/62.8kgスタート 9月目標53kg:03/09/01 16:31
>りょうさん ○○ってなんだろう。気になる・・たいしたことなければ
いいけれど。。。何がなんだかわからないっていうのは不安ですよね。
土曜の検査結果、待ってます。

521 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/01 21:05
平成15年度第2回肉体改造計画始動【一日目】

朝食 コンビニのおにぎり2ヶ ペット茶350ml
昼食 アミノ酸タブレット4錠 ポカリスウェット500ml バターブレッド1ヶ
夕食 ホェイプロテイン600ml パイナップル少々 ナシ1/2ヶ

運動内容 18:00〜20:30
ランニング20分 エアロバイク40分
マシントレーニング 背筋と大胸筋を重点的に40分
インナーマッスル系15分 ストレッチ、クールダウン 

肉体改造初日にしてはよくやったと思うが・・・これが何日続くかw
明日はスタジオトレーニングを入れようと思う
元々空腹感を感じない体質だから食事制限は全く苦にならないが
ビールが飲めないのが辛いw

522 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/01 21:08
>>510
ボディコンバット楽しいですねw

おいらも結構好きなスタジオメニューでつ

523 :ちうね(157p55s):03/09/01 21:12
一日目(9月1日)
 朝食 シリアル+調整豆乳 焼き魚(ホッケ)
 昼食 6Pチーズ1カケ 無調整豆乳 レーズンパン2個
 夕食 豆腐半丁 雑炊(キャベツ・玉ネギ・キムチ・卵・ご飯)
 間食 煮干10g ダイエットペプシ

 運動 ダンベル体操 ストレッチ 腹筋40回 立ち腕立て30回
    ウォーキング1時間×2

久々にまとまった運動をして疲れたので早めに寝る事にします。
明日からもまた、ちゃんと頑張ります。

524 :むーみん152cm61、5kg:03/09/01 21:16
>ぷにさん
ありがとうー覚えていてくれて嬉しかったよー。一緒に頑張ります!
顔文字かわいいね。ぷにさんと身長同じですね。目標にして頑張ります(遠い道のり)
でも皆偉いね。痩せてるのにダイエットに励んでるのに。私、恥ずかしいです。
ここ見ると頑張らなくちゃ、と身が引き締まります。

>りょうさん
大丈夫ですよ。結果がでるまで心配でしょうが何も考えず(車のことでも考えてw)
ゆったりとしていたほうが良いと思うよ。
それにしても新車かあ、いいなあ。私、大抵、人からのもらい物ですw

今月の目標は57kgですが希望は55kgです。頑張ります!



525 :こぶた@160/54♀:03/09/01 23:37
ふつかめ@54キロ

朝:黒豆豆乳、キャラメルパン(ちまいの)
昼:サーモンおにぎり
夜:カニクリームパスタ(カップ)、和風サラダ
おやつ:レアチーズケーキ

市販のカップパスタは意外とカロリー低かったんですね。
でも脂質とか多そう。。。
そしておやつ…食べちゃった。。。あうあう。

本日の運動:7秒腹筋、ヒップアップエクササイズ。


生理痛が酷くてあまり動けませんでした。。。薬が効かない…
あと2、3日は軽い運動しか出来ないかも。
カロリーセーブしなきゃ!


>シーラさん

お互い頑張りましょう!!
私も水着で海いけるようになりたいです。
着るのが嫌で早●年…このままじゃ駄目だーーー!!


>ぷにさん

キャラメル味ですか!何だか美味しそうだ…
私も見つけたら買っちゃいそうです(^^;

526 :一@♀166cm69kg :03/09/01 23:54
 今朝の体重  66.0kg
 今日の運動
クロストレーナー55分、ボクササイズ30分×2本、ストレッチ20分
 今日の食事
朝 牛乳300ml(210kcal)
昼 ローソンの丼バコ(野沢菜347kcal)、野菜たまごスープ、キューサイの青汁
運動前 VAAM、肉まん半個
夜 肉まん半個、ところてん

>>498 菜奈さん
初めの数キロは簡単に落ちるんですけど(運動をはじめて水分抜けただけかと)
ここからがねぇ・・・・
あと1kg落したら、ペースダウンしようと思っています。
体重あると、動くの大変なんですよw

>>517 増子さん
無理しない程度に、ファイト!です。


527 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 01:59
和やかなスレだあ・・・ここはほんとうに2ちゃん・・・?

528 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/02 02:42
>>よぴさん、菜奈さん、こういちろうさん

楽しいですよー。私の通っているフィットネスは、格闘技系レッスンでも
平日はもちろん、土日も女子率8割以上です。

>>うなぎさん

裏山氏。私、運動したのに体重増えてます。悲しい・・・

>>りょうさん

お大事に!なんともないことをお祈りしてます。

>>むーみんさん

お久しぶりです。
っていうか、人から車もらえるんですか?!す、すごい。

529 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/02 02:51
53.2kg、21%

【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳
昼 ラッパーズ(ハム&チーズ)、ヨーグルト、野菜ジュース
夜 海老とニラのオイスターソース炒め、納豆、ごはん、お味噌汁

【今日の運動】
・マシン5種       15回×3ずつ
・バイク         30分
・エアロビクス      45分+30分
・筋力コンディショニング 15分
・ボクササイズ      30分
・マットピラティス    30分 

今日から仕事復帰するつもり満々だったのに、またまたドクターストップで
休職が1ヶ月延びてしまいました。もうめちゃめちゃヘコんで『何の生産性もない
私は社会のゴミよ(ToT)』とかヤケ気味になってます。
でも、もう1ヶ月運動する時間が取れたと思えば、ダイエット的には良いのかも
と無理やり自分に言い聞かせてます。

530 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/09/02 04:08
皆さんこんばんはー

38日目 55.4キロ 24%

朝:コーヒー、ヨーグルト
昼:食パン、スクランブルエッグ、サラダ
夜:チューハイ2缶、フランクフルト1本
  肉2枚、なすび1切れ、たまねぎ3切れ
  焼きそばひと口、サラダ
間:パピコ、枝豆少し
運動:踏み台昇降30分、腹筋
    二の腕体操、チャリ往復30分位
    ストレッチ・体操色々

今日の夜、友達の家でバーベキューしてきました
が、ほとんど食べませんでした。

最近ダイエットしてるような食事ではなくなってるので
明日からちょっとハードに食事制限していきたいと思います


531 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/09/02 04:18
>>ジュリアさん
 ドクターストップなら仕方が無いですよ
 ダイエットには (゚д゚)ウマー
 とプラス思考に行きましょう!!

>>りょうさん
 ○○の可能性…ってすごい気になるけど…
 何事も無いことを祈ってます!!

>>こういちろうさん
 ハードですね…スゴイ
 見習わなきゃ
 ちなみに私もビール・酒、大好きなんですが
 ダイエット中は週1回決めて飲んでます
 普段我慢してるご褒美として…甘いカナ
 

532 :増子165/71スタ。:03/09/02 07:26
昨日、8日目(71キロ)
朝 ごはん 焼き鮭 
昼 カップラーメン
夜 スパゲティー
デザート ロールケーキ2切れ チーズケーキ一口
すげー食った…笑
メチャ自己嫌悪だったので友達に言ったらバカだねーと言われて
ウッセーどうせバカだよバカ!と思いながらも逆に軽い気持ちになりました。w
周りにグチったりしつつ焦らず長い目でがんがる!ます。
なんだか気になる男の子が現れたのでやる気が出てきました。

>>一さん
ご心配ありがとうございます!
むしろチョトくらい無理しろよってくらい怠けた感じです(ノД`)

>>りょうさん
○○…?なんにしてもその可能性がゼロだったら嬉しいです。
病気って気に病みますよね。良い検査結果が出ることを祈ってます。

>>こぶたさん
初めまして。生理中つらいですね…!!
お腹や腰が痛い上にやたら物食べたくなったりして困りもんです。
がんがりましょうー

533 :菜奈154/48.5:03/09/02 08:53
【55日目】   45.8キロ   24.3%
【昨日の食事】
朝  ご飯  さんま(前夜の残り)  味噌汁  コーヒー
昼  ご飯  唐揚げ3個  キムチ
夜  チンジャオロース  青梗菜炒め
【昨日の運動】
ステッパー 17分  エアロバイク 43分  踏み台昇降 10分
腹筋各種 計100 背筋20 腕立伏せ10 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5 カーフレイズ

体重 増えたり減ったり 一定しません。



534 :菜奈154/48.5:03/09/02 08:55
>>517
>>532 増子さん
元気が出てよかった。
やる気がなくなっちゃう事って 誰にでもありますよー。
めげずにがんばって。 ここが踏ん張りどころ。
結果はきっとあとからついて来るのさ!!

>>518 りょうさん
検査結果 気になるけれど、今は楽しいことを考えてくだしゃい。
新車かあ。いいなあ。

>>519 シーラさん
ステッパー スライダー すごく頑張ってらっしゃいますね。
きっと 間に合うと思いますよ。 南の島に行くのかな?

>>524 むーみんさん
車をくれる人がいるんですか。 す・すごい。

>>529 ジュリアさん
ヤケにならないでね。今は充電期間なんですよ。

何かえらそうな事ばかり書いちゃった。 
皆様 ごめんなさい。 気を悪くしなかったかしら。

535 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/02 09:17
みなさん、おはようございますー。

【11日目】 69.0〜69.5kg
<昨日の食事>
朝:パン、オムレツ
昼:カルボナーラ
夜:ごはん、牛肉とピーマンのオイスターソース炒め、筑前煮っぽいもの、ゴーヤともやしのおひたし

<昨日の運動>
ウエストひねり運動

最近あんまり運動できてないです(´・ω・`)
今日は出かけるからたくさん歩いてこよう。

>>528 ジュリアさん
まだ始めたばっかなんで減ってるだけかなと。
ドクターストップって調子悪いんですか?お大事にー。ポジティブシンキングでがんがりましょー。

>>531 よぴさん
酒は悩みどころですよねー。
オレも酒大好きなんでそこらにたくさん転がってます。
でもなるべく飲まないようにセーブしてます。てか飲みたくならないw

536 :ぷに152/43スタート:03/09/02 10:42
昨日の食事&運動 41.0「
朝:チーズフランス1/2 
昼:チーズフランス1/2 トマトサラダ ゆで卵
夜:ご飯軽く一杯 カボチャとにらのみそ汁 トマトとワカメのサラダ 一口カツ3個 まぐろカツ1個
間食:ヨーグルト
運動:踏み台昇降80分(昼40分夜40分)うそなわとび100回 胸筋運動100回
ちょっと増えました(^^;今日になったら戻っていたのでむくみかお通じのせいだと思います。
前の日に煮物に入れたにんにくがきつかったのか胃の調子が変です…おいしかったんだけどな。
友達に食べ過ぎた日にやる体重キープの体操を教わったので、効果があったら報告します!

537 :ぷに152/43スタート:03/09/02 11:01
>増子さん
食べ過ぎちゃっても運動で取り戻せば大丈夫!ダイエト中には誰でもある事ですよ。
気にし過ぎずまったりがんばりましょ〜
>こぶたさん
整理痛は大丈夫ですか?最中はどうしても運動辛いですよね。無理せずお大事にね。
>むーみんさん、ピグレットさん
読み返したら名前まちがえてる…ごめんなさい。そそっかしいんです(>_<)
車貰えるんですか?凄い!
>ジュリアさん
ジュリアさん頑張りやさんのようなので、休養のチャンスになると思いますよ。
その間にダイエトがんばっちゃいましょう!
>りょうさん
結果が出るまで不安だと思います。あまり気に病まずゆっくりしてね。
復活できるのをまってます。
                長くてスマソ

538 :むーみん152cm61、5kg:03/09/02 12:56
>ジュリアさん、菜奈さん
おひさしぶりー。覚えていてくれてありがとう。嬉しいです。
車っていってもポンコツですからw
この前なんかボンネットから煙がでたり大変でした。それはもう廃車にしました。

>ぷにさん
いえいえ、どう致しましてw私なんかしょっちゅう間違いだらけですからw
車は人が捨てるのを夫がもらってきて直し、乗ってます。

皆さん、運動よくされてますね。私は運動嫌いなので、なかなか持続しなくて。
さっきは踏み台昇降10分しか出来ませんでした。
あとストレッチ、筋トレは続けてます。たまにウォーキングしてます。

朝の体重は58.5kgでした。もうすぐ町の身体検査があるので食事制限で痩せたいと
思ってます。頑張ります!皆さんも頑張って下さいね。

539 :むーみん152cm61、5kg:03/09/02 13:32
>ジュリアさん
ドクターストップですか。大丈夫ですか?
でも「もう少し長い夏休みもらった、ラッキー!」くらいに考えましょう。
ジュリアさん、プラス思考に考えてるから良いなあ、と思います。
余りあせらず、ゆっくりと、なさって下さいね。運動もかなりしてますもんね。

540 :こぶた@160/54♀:03/09/02 21:27
みっつかめ@54キロ(変動なし)

朝:ちょこぱん(ちまいの)、紅茶
昼:シリアル
夜:枝豆、納豆、エビチリ、もずく、おさかなソーセージ

本日の運動:七秒腹筋×5回


整理2日目なので、撃沈してます…
運動があまり出来ない(´・ω・`)

>増子さん

ありがとうございます〜。頑張りますっ。
気になる人が出来ると気合入りますよね(笑
オサレも頑張っちゃったり。

>奈菜さん

凄い運動量ですね…尊敬っ。。。
腹筋各100回って想像がつきません(腹筋20回が限界な私
奈菜さんのように出来るようになりたいです(・ω・)

>ぷにさん

整理終わったら痩せ期なので、そこで挽回したいと思います。


来週の木曜までにちょっとは痩せれると良いな。。。

541 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/02 22:44
みなさんお疲れ様でございます。
平成15年度第2回肉体改造計画【二日目】

朝:カロリーメイトブロックフルーツ味 1/2箱 ペット茶350ml
昼:アミノタブレット5錠 牛乳 クルミパン ピロシキ 《ピロシキは余計だったかなと少し後悔》
間食:醤油煎餅1枚 正露丸糖衣A4錠( ゚Д゚)
夜:おそば サラダ ホェイプロテイン400ml

今日のトレーニング内容 18:30〜21:30
ランニング15分 エアロバイク20分×2セット ストレッチ
ボディパンプ約1時間 ボディコンバット約1時間

お腹の具合が芳しくなくちょっとヤバイですw
仕事中はお腹に力入れたら実が出そうになりそうで・・・逝ってきます
スタジオトレーニング2コマはさすがにきつかったです
これが普通になれるようにスタミナを蓄えていきたいと思います 


542 :一@♀166cm69kg:03/09/02 23:31
 今朝の体重  65.6kg
 今日の運動
プールに3時間程浸かっていました。(バタ足と歩きが大半)
 今日の食事
朝 スモークサーモンのベーグルサンド(314kcal )、ブラックのアイスコーヒー(ドトール)
昼 鶏ミンチのハーブ炒め弁当(ごはん少な目&1/3残し)、キューサイの青汁 
夜 カップスープ(スープで食べる温野菜) (140kcal )

足を細くしたい!
そこで今日はばしゃばしゃ泳ぎまくりました。(元水泳部(  ̄‥ ̄) V)
途中休憩やジャグジーは合わせても30分ほど、
さすがに帰りはふらふら。

>>536 ぷにさん
>友達に食べ過ぎた日にやる体重キープの体操を教わったので、効果があったら報告します!

鼻息荒く報告をお待ちしております!


543 :ちうね(157p55s):03/09/03 00:00
二日目

 朝食 無調整豆乳 チーズ 豆腐 パン2個
 昼食 無し
 夕食 茶碗蒸し 野菜スープ(キャベツ・玉ネギ) オールブラン+豆乳
 間食 スイートポテト1カケ クッキー1枚
 運動 ストレッチのみ

前日と比べて運動量が極度に少ない上、間食もしてしまいました・・・
このままじゃ成人式の着物が入らな(ry

544 :シーラ@157cm/62.8kgスタート 9月目標53kg:03/09/03 00:03
118日目 55.5s(自己最高記録更新)

☆昨日の夕食 ステーキ、ポテトサラダ、御飯(ママンたら、スペアリブの次にステーキ
       なんて・・・と思いながらがっつく)
☆昨日の運動 スライダー100回、ステッパー60分

今日の自己新記録のあと、昼、たらふく食べてしまいました。そこまでは良かった
のですが(良くないけど)バイト先で、カステラといちごケーキを出されてしま
いました。そのうえお腹すいてないのに、夕飯少し、食べちゃいました。
今はどちらかといえば満腹状態です。これから夜なべして、スライダーころがします。。


545 :やす175/62:03/09/03 00:11
ウォーキングってなんか退屈でしょ?
音楽とかラジオとかいろいろ試してみた結果、
今、「落語」にはまってます。
時間を忘れて歩けますよ、自然とリラックスしてますし。
オススメです。


546 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/03 00:12
>>よぴさん、菜奈さん、うなぎさん、ぷにさん、むーみんさん
皆さん、スレ違いなこと書いちゃったのに、励ましのお言葉本当にありがとうございます。
どこかの通りすがりの方も言ってましたが、良スレで2ちゃんじゃないみたい(笑)
自律神経系なので、骨折とかと違っていつ完治したのか自分でわかんないのが
もどかしくてイライラするのですが、お休みが決まっちゃったのは仕方ないので、
学生の夏休みのつもりでのんびりダイエットしようと思います。

どうもありがとうございます!!m(__)mカンシャ


>>こういちろうさん
この運動の内容だと、●ONAMIスポーツ●グザスかな?
お腹お大事に。でもベンピ体質のジュリアにはちょっと羨ましいです(失礼)

>>一さん
すごい努力されているだけあって、体重の減少スピードめちゃ早いですね。
いいなー。



547 :一@♀166cm69kg:03/09/03 00:16
>>545
ナイスアイデア!!
笑いながら歩いていると周りは引くでしょうが、かまうもーんかっ

548 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/03 00:18
52.8kg、21%

【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳
昼 カロリーメイト2本、ヨーグルト、蒟蒻ゼリー、野菜ジュース
夜 炒りたま豆腐、納豆、ごはん、お味噌汁

【今日の運動】
・バイク         30分
・ボディコンバット    30分
・筋力コンディショニング 45分
・エアロビクス      45分+30分

久しぶりに上級者向けエアロに参加したので、へろへろです。

549 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/03 01:57
【12日目】 69.0〜69.5kg
<昨日の食事>
朝:ぞうすい、煮物
昼:タンメン
夜:ごはん、カツオの刺身、かぼちゃの煮物、ゴーヤ・もやし炒め

<昨日の運動>
腹筋50回×3 ウエストひねり運動 けっこう歩いた

体重変わらず。ウインドーショッピングしたので結構歩いたんだが。
今週末旅行なんで減らし貯め(こんな言葉ない)したいなあ。
明日は泳ぎにいけるかなー。

550 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/09/03 04:16
39日目 55.0キロ 24%

朝:コーヒー、ヨーグルト
昼:サラダ、ソーセージ1本
夜:お粥、大根サラダ
運動:踏み台昇降60分、かかと上げ
    二の腕体操、腹筋、ストレッチ

今日はかなりカロリー抑えられたかと
しかしいつまで続くやら…
とりあえず1週間くらいは1000kcal以内に抑えたい

551 :増子165/71スタ。:03/09/03 05:43
九日目(70.5キロ)
朝 コーンフレーク 牛乳
昼 なし
夜 唐揚げ ごはん サラダ
間食 みたらし団子
ゴワー今日はあんま食ってないかも!と思ったけど
書き出してみるとそうでもないですね〜。
でも断食みたいに無理してる気持ちにもならないし、
がんがれそうなペースでいいかもです。

>>534 菜奈さん
ですよね!ここでやめたらいつもと一緒になっちゃいます。
偉そうなだなんてとんでもない、こうやって励まして貰えて
ホクホクした気持ちになりました。笑
とりあえず菜奈さんを見習って運動量を増やし隊!!

>>537 ぷにさん
応援の言葉をいただけて嬉しいです!
食べたぶん動きまくってカロリーをやっつけなきゃですよね。
体重キープの体操メチャ魅力ですよ…!w

>>540 こぶたさん
もうほんとそれです、オサレとかがんがっちゃってます。
次会える日までにあと何キロ!とか決めてみたり。
前向きにダイエトに励めそうでなんか嬉しいです(´∀`*)
こぶたさんも整理抜けるまで無理しないで下さいね

552 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/09/03 09:06
皆様おはようございます。
38日目
身長/172cm
体重/67.8kg
体脂肪/28%
朝:野菜ジュース500ml
昼:助六寿司
夜:生ビール+ポンシュ1合+ウーロンハイかなり+たこわさ少々
間食:なし
水分:DAKARA500ml×2
運動/腹筋50+腕立20
仕事に追われて2日サボってしまった・・・。
あげくにPCの外付HDがクラッシュして保存データがアウト!(号泣)
体重は完全停滞状態。。

>>ジュリアさん
2日連続で筋トレは行わない方がいいんですか、なるほど〜
自分はここ毎日多少の筋トレしてるんですけど、ダンベルがわりに
2リットルのペットボトルでやってるんですけど意外にキツいっす。
結構筋肉痛になってます。

>>ぷにさん
よろしければ食べ過ぎた日にやる体重キープの体操
教えてください。最近食がちょっとなんか増えてきたような。。

553 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/03 09:15
>>緑森38さん

筋トレすると、一度筋繊維が破壊されて、より強くなろうとして太く再生することで
筋力がUPするじゃないですか。で、毎日筋トレすると、破壊されるばっかで再生する
時間がなくなってしまうらしいです。ということで、一日おきくらいの方がいいみたいです。
Gacktさんが「エクササイズは歯を磨くのと同じようにやるものだ。」と
言ってたんですけど、間違いみたいですよ。

私も昨日2kgのダンベルで体操しましたが、けっこうキツイです。
でもまだしばらくノースリーブの季節なので、時々やってみようと思います。

554 :菜奈154/48.5:03/09/03 09:36
【56日目】   45.6キロ   23.5%
【昨日の食事】
朝  ご飯  れんこんのはさみ揚げ1個  味噌汁  コーヒー
昼  おにぎり
夜  てんぷら3個  からし菜の胡麻和え  グリンピースの卵炒め  味噌汁(油揚げ 大根 にんじん)
【昨日の運動】
ステッパー 8分  エアロバイク 20分  
腹筋各種 計100 背筋10 腕立伏せ10 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5 
【反省点】 忙しかったので、有酸素運動をあまりやっていない。

>>536 ぷにさん
食べ過ぎた日の体操 私も教えて欲しいです。
ご報告 首をながーくしてお待ちしてます。

>>538 むーみんさん
ご主人 器用な方ですね。車 ご自分で直されるなんて・・・尊敬。

>>540 こぶたさん
いえいえ 運動量 そんなに多くないですよ。
他のみなさんの方が多いです。
腹筋 計100っていっても、途中ねじりを加えたりして そのすべてトータルした1日の量なんです。
連続しては30回が限界です。
途中で違う運動を加えながら、まったりやってます。

>>541 こういちろうさん
お腹の具合 いかがですか?

555 :ぷに152/43スタート:03/09/03 09:41
昨日の食事&運動 40.9「
朝:チョコディニッシュ1/2 コーヒー 
昼:たらこのパスタ1/2人前 トマトサラダ まぐろカツ2切れ
夜:チョコディニッシュ1/2 ワカメのサラダ 豆腐グラタンもどき(トマトソースとチーズで)
間食:ポテトS 1/2 トマトジュース
運動:踏み台昇降90分(昼60分夜30分)うそなわとび200回 胸筋運動200回 キープ運動30回
昨日は夕方の変な時間に寝すごしておかしな夕食になりました。寝ぼけてて作る気力がなかったです(^^;
ダンナが夕飯いらないのが幸いでした。でもテイクアウトのポテトを10時過ぎに食べてしまいました。
ダンナとの夜おやつは楽しいけど危険です〜(T_T)

556 :こういちろう175/82スタート@仕事中 ◆yZ3dpj94vE :03/09/03 10:13
運動量が多いせいか、食べる事に対する恐怖感を覚えてきました。
自称美食家の俺が拒食症に陥ることはまずありえないと思うが・・・

昨日のストレッチで前倒開脚座で無理矢理胸を床につけたせいで
股関節が心地よい痛みですw
ベルトの穴が一つ内側にきたので少し嬉しいです
>>546>>554
ご心配有難うございます
ただの寝冷えだと思います 今日はお腹の具合は昨日に比べてかなりいいです

557 :ぷに152/43スタート:03/09/03 10:22
体重キープの運動、反響あったので私もまだ1回しかやっていないのですが報告しますね。
夕べ10時過ぎにポテトを食べてしまいましたが、今朝は40.8「、-100gでした。効果ありと
判断するにはちょと弱いけど、興味ある方、お試しでやってみて下さい。
【1】両足を肩幅くらいに開いて立ち、両腕を横に伸ばして肩の高さまで持ち上げる(Tの字のように)
【2】伸ばした右手先が左足つま先に付くように、腰を前に曲げて手を下ろす(息を吐く)この時顔は
  前を向き、できるだけ下は見ないようにする。反対側の腕はTの字を保つ。
【3】息を吸いながらゆっくりめに体を起こす。左腕も同じようにする。
   軽くウエストを捻るようにやると良い
【回数】右左セットで、10〜30回くらいで良いそうです。時間は食後、就寝前がお勧め。体調の優れな
    い時は無理しないで下さい。友人は立ちくらみで転びかけたそうです(^^;

友人が何年か前のダイエット雑誌でみた、新陳代謝を高める運動だといっていました。おやつにケーキ
を食べちゃった!とか夕飯食べ過ぎたかな、という日にやるそうです。確かに友人は外で一緒にご飯す
るとデザートを食べたりしてますが、スタイルキープしてますね。これが秘密なんでしょうか?
この運動で劇的で痩せるとか、いくら食べてもOK!といった事はないようなので、あくまでダイエットの
補助として考えて下さい。 
運動の説明が分かりにくかったら、レスしますので言って下さいね。説明下手なので(^^;

558 :ぷに152/43スタート :03/09/03 10:26
今日は改行失敗しまくりです…読みにくくてごめんなさい〜!(>_<)

559 :シーラ@157cm/62.8kgスタート 9月目標53kg:03/09/03 10:36
>>544 >これから夜なべして、スライダーころがします。。
これはうそです。あれから結局、運動はしませんでした。(-。-;
119日目 56s
☆昨日の食事 御飯、ステーキ、ポテトサラダ、カステラ、いちごケーキ、アジのムニエル
☆昨日の運動 ステッパー15分

今日は頑張らないと・・


560 :菜奈154/48.5:03/09/03 12:03
>>577 ぷにさん
体操 教えてくださってありがとうございます。
普段にやっても効きそう。
ウエスト くびれるかも・・・ですね。
ぷにさん体操と命名して これからやってみます。

>>540 こぶたさん
二重レス&亀レス ごめんなさい。
ほめてくださってありがとう。
俄然 やる気がでてきました。
よーし頑張るぞ!!!


561 :あお@159.5/47kgスタート:03/09/03 15:58
初めまして。今日から仲間に入れてください。

体重目標マイナス2キロ
体脂肪目標19%台(現在22%)
ウエスト目標60cm(現在64cm)

体型のわりに全くウエストがなくずん胴でつ(泣)

いきなりのレスしつれいします

<<ジャムさん
体型似てますね!!仲良くさせてくださいm(__)m

<<緑森さん
私も夜はほとんど毎日飲み食いしてしまいます。
お酒やめられないっす(泣)
朝昼押さえ気味でなんとかキープしております。

朝:ヨーグルト、豆乳
昼:こんにゃくそうめん、野菜スープ、おにぎり1個
夜:飲み会予定でつ・・。



562 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/03 22:02
みなさまお疲れ様でございます。
平成15年度第2回肉体改造計画【三日目】

朝:ドーナツ1個 ポカリスウェット250ml
昼:取引先の方にランチに誘われて・・・断れなかった(汗
  白身魚フライ定食(ご飯小) ホットコーヒー(ブラック)
間食:アミノタブレット4錠 ペット茶350ml e-maのど飴
夜:チキン胸肉香草焼 茄子の酢の物 モヤシのゴマ和え ご飯無し

今日のトレーニング内容
1クール目18:30〜19:30
ランニング20分 エアロバイク30分 ストレッチ

2クール目20:00〜21:30
ゴルフの練習(打ちっ放し)300球

今度の日曜日にゴルフコンペ(本気モード)があるので
気合入れて練習に行ってきました 調子はいまいち
蚊が多くてイライラしてました。
昨日痛めた股関節の調子が芳しくないので明日整骨院に相談に逝ってきます

明日の夜は会合が入っているのでトレーニングができそうにないので少し鬱ですw
その流れで恐らく会食⇒夜のネオンの中に・・・ 
>>538 ジュリアさん
ハードな内容ですね 俺でもヘロヘロになるメニューですよ 凄いっすね
どこのジムかって?それは秘密ですわw


563 :一@♀166cm69kg:03/09/03 22:19
 今朝の体重  65.6kg(変わらず)
 今日の運動
クロストレーナー40分、バイク30分、筋トレ(腹筋、背筋、腕、足)
 今日の食事
朝 スモークサーモンのベーグルサンド(314kcal )、ブラックのアイスコーヒー(ドトール)
昼 鶏ミンチのハーブ炒め弁当(ごはん少な目&1/3残し)、キューサイの青汁 
夜 カップスープ(野菜たっぷりパスタ入りコンソメスープ) (77kcal )納豆2カップ(120kcal)

ちょっとお疲れのようで、運動を早めに切り上げました。

>>546 ジュリアさん
私はあなたの体重が死ぬほど羨ましいですよw
そこまではどう転んでも落ちないだろうなー。
目指せ60kg!(うーん、何だかせつないぞw)


564 :ピグレット@157cm/57kg:03/09/04 00:23
学校が始まるとなかなか書き込みが出来ない・・でも出来るだけ書き込んで
気を緩めないようにしないとスグ油断してしまう(^^;)
今日の体重 56`
今日の運動 腹筋50回 ストレッチ(足 腕)お尻歩き
これに参加するまで全くといっていいほど運動してなかったので次の日の
筋肉痛がツライ・・でも頑張るぞ〜!!

565 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/04 02:40
>>こういちろうさん
残業とか休日出勤が多い仕事なんで、ぷーたろーの今のうちしか運動できないんですよー。
だから、今のうちにがんがってます。
ゴルフコンペ、がんばれ!でも、仕事がらみだったら上司とかお客さんに
勝たせてあげないといけないのかしら?(笑)

>>一さん
運動も食事もストイックなので、いつも感心して読ませていただいています。
目標があるってやっぱいいですよね。一さんのご報告を読んでいると、自分もがんばらなきゃって
思います。>マジレス

>>あおさん
よろしくお願いします。実は私もお酒大好きで・・・。家にビールとワインと
日本酒があって大変危険です。特にお姑さんからもらった越乃寒梅が・・・ああっ(T_T)



566 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/04 02:45
52.6kg、20%

【今日の食事】
朝  オールブラン、低脂肪牛乳
昼  BLTサンド、桃、野菜ジュース
間食 ハーゲンダッツクリスピーサンド(メープル)
夜  炒りたま豆腐、ほうれん草のお浸し

【今日の運動】
・マシン5種    15×3ずつ
・バイク      30分
・ボディコンバット 45分
・ボクササイズ   30分

体重が戻るまで手を出さないって決めていたアイス、
誓いを破って食べちゃいました。トホホ


567 :増子165/71スタ。:03/09/04 03:15
十日目(70.5キロ)
朝・昼 レアチーズケーキ3口
夜 やきそば 水ヨウカン
同じ量のカロリー摂るなら甘いものじゃなくて
栄養のあるものを食べろ、と反省してみます。
記録してると振り返れていいな〜

568 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/09/04 03:34
皆様こんばんは

40日目 55.0キロ 24%
朝:コーヒー、ヨーグルト
昼:わかめ麺ひと口、大根サラダ、ソーセージ1本、チーズ1個
夜:卵粥、サラダ
運動:踏み台昇降50分、かかと上げ
    二の腕体操、腹筋、ストレッチ

父が菓子パンのドーナツをイパーイ買ってきてました
ぜっっっったい食わねーぞ…

私も>>557のぷにさんのキープ体操やってみまつ
効くといいなー

>>あおさん
 はじめまして よろしくです
 私も酒大好きなので困りものです
 週一回はどうしても飲みたいので
 アテを野菜スティックとか枝豆とか
 なるべくヘルシーな物にして飲んでます
 ホントは焼き鳥とかでグイっといきたいんですがね…

569 :増子165/71スタ。:03/09/04 04:13
>>557 ぷにさん
オオ…!!
先ほどはカキコだけしてったので気づきませんでしたが
体操の仕方うpなさってたのですね!
それもストレッチのメニュに入れて更にがんがるぞ。
ぷにさんありがとうございます!



570 :菜奈154/48.5:03/09/04 09:18
【57日目】   45.8キロ   23.7%
【昨日の食事】
朝  里芋のそぼろ煮  味噌汁(油揚げ 大根 人参) コーヒー
昼  ご飯  納豆  キムチ
夜  チキンマリネ  キャベツとオクラのお浸し  里芋の煮っころがし
【昨日の運動】
ステッパー 20分  エアロバイク 35分  踏み台昇降 10分
腹筋各種 計100 背筋20 腕立伏せ10 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5 カーフレイズ 
ぷにさん体操10×2

ぷにさんの体操 早速やってみました。
やってみると ウエストもだけど、太ももの後側に効きそうです。
けっこうきつかったです。10回でギブでした。
また時々やってみます。

>>562 こういちろうさん
股関節 大丈夫ですか? 無理なさらないでください。
ゴルフ がんばってくださいね。

>>568 よぴさん
ドーナッツの誘惑・・・目の毒ですよね。
でも がまんのしすぎも・・・(なあんて、私がすすめてどうする)
お父さん 甘いものがお好きなんですか?

571 :あお@159.5/47kgスタート:03/09/04 11:20
皆様おはようございます。

2日目 46.5キロ 22.2%

昨日の夜
ビール中生 2杯
ウーロン杯 3杯
焼き鳥5本
大根サラダ3口
イカゲソ1口
イカ刺身5切れ
チョコレート少々

結構飲んだ翌日は必ず体重が落ちて体脂肪が
上がります。
明日の体重が怖い・・。
    
今日も飲み会 ・・・だめぽ・・・

>>ジュリアさん
よろしくお願いします。でも日本酒とワインなら低カロリー
で良さそうです。つまみさえ気をつければ・・。

>>よぴさん
よろしくお願いします。言われたそばから昨日は焼き鳥
で鬱です。今日は家で飲み会なんで低カロリー心がけます。

572 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 11:24
昨日
朝:お菓子2個、ばなな、
昼:味噌ラーメン、メロン、アセロラジュ‐ズ
晩:魚のソテー、れたっす、味噌汁、ご飯、

573 :ぷに152/43スタート:03/09/04 11:59
昨日の食事&運動 40.8「
朝:ふりかけご飯 ミルメーク入り牛乳 
昼:納豆ご飯 ベーコンエッグ もやしと茸炒め
夜:ご飯一杯 焼肉(ラム肉、野菜いっぱい)
間食:アイスボックス巨峰1/3パック
運動:踏み台昇降70分(昼70分)うそなわとび150回 胸筋運動150回 キープ運動30回
コンビニでアイスボックスの巨峰を発見!思わず買ってしまいました(笑)巨峰の香りがしっかりしていて
これで13ーはえらい!という感じで大満足。昨日は忙しくて運動が少なかったので今日はがんばります。


574 :ぷに152/43スタート:03/09/04 12:16
>シーラさん
よく見たら開始から-8「減っているんですね〜凄いと思います!だれちゃう事って
誰でもありますよ。たまには休んでまったりがんばりましょう〜(*^〇^*)
>あおさん
よろしくね〜!(*^o^*)
>菜奈さん よぴさん 増子さん
試してみて下さいね〜私もやってます。リバ防止によさそうですよね。
>菜奈さん
ぷにさん体操…(笑)ありがとうございます。なんかテレ(/∇・ヾ)

575 :シーラ@157cm/62.8kgスタート 9月目標53kg:03/09/04 12:18
120日目 56s
☆昨日の食事 
昼、御飯1杯強、ウインナ、ソーセージ、茶そば少し。
夜 御飯1杯弱、餃子5ヶ、枝豆
深夜 御飯1杯、ウインナ、茶そば少し、ゆで卵1ヶ、餃子2ヶ
間食 ヨーグルト2杯

☆昨日の運動 スライダー84回、ステッパー30分

書き込むのを躊躇してしまうほど、意志薄弱なシーラです。深夜に妙に自虐的な
気分になり、発作的に食べてしまいました。食べることが唯一の慰めなんです。
ここで我慢したりすると、余計大きくなって返ってくるので、気のすむまで食べ
させてやってます。そのあと、30分ほど運動をしたけど、いつのまにか寝てし
まいました。
それでも、こうやって書き込むことで、少しでも恥ずかしくないよう努力するよう
になってます(これでも)大食いは許しても、運動をしない自分なんて、許せなく
なりました。近日中に55sが見たいです。たぶん基礎代謝があがったから、もうすぐ
じゃないかしら。(ナーンテね)

576 :シーラ@157cm/62.8kgスタート 9月目標53kg:03/09/04 12:38
>ぷにさん  こんにちわ(^-^)/ かむってしまいましたね。私から見たら
ぷにさんは理想体重の域なのです。もう十分きれいなんじゃないかと・・
思うけど、それでももっとキレイになろうとしてるのですね。私もそれぐら
い厳しければ、8年前の47sが保ててたのだろうなと思います。

577 :こぶた@160/54♀:03/09/04 13:06
よっかめ@53、5キロ


朝&昼:カップラーメン(こら)、麦芽コーヒー
夜(予定):レバー、もずく、納豆、煮豆。


基礎代謝が上がったせいか、じっとしてても暑いです。。。
まだ整理中なので運動は出来ませんが、マッサージ機を使って脂肪を揉み解しました。
足の裏に使うやつなんですけど、ふくらはぎ、ふともも、ヒップにも使っちゃいました。
意外といい感じです♪

明日からは踏み台も出来るかな。

578 :こういちろう175/82スタート@仕事中 ◆yZ3dpj94vE :03/09/04 13:09
お疲れ様でございます。

朝起床したら股関節の痛みもそこそこにひいてましたのでひと安心です。
また今日からストレッチを頑張ります。お相撲さんくらいの柔らかさを目指してw
>>570
菜奈さんご心配ありがとうございますw
>>565
ジュリアさん
今度のゴルフは接待ゴルフとかではないのでノビノビとプレーしてきます。
でも、コンペのメンバーはご年配のお偉いさんが多いので少しだけ気配りしてきますw
ちなみに接待ゴルフの時でもお客さんに勝たせてあげるようなゴルフは
今までやったことなくて。。。取引先に対しては明るいアホキャラで通ってるものでw
笑いと驚嘆をとるゴルフをやっています

さて、午後から営業に逝ってきます。

579 :むーみん152cm61、5kg:03/09/04 15:05
みなさん、こんにちは!
今日は2度寝をしてしまいさっき起きました。たるんでるね。
>>554
菜奈さん、主人は整備士の免許を持ってるからですw

今朝の体重:58kg
昨日の運動:踏み台昇降、ストレッチ、筋トレ、
早く50くらいになりたいな・・皆さんの食事と運動参考にさせて頂きます。

580 :ちうね(157p55s):03/09/04 22:04
三日目
 朝 雑炊(キムチ・卵・ごはん) ホッケ 牛乳
 昼 チーズ 豆乳(無調整) パン2個
 夜 昼と同じ
間食 DAKARA
運動 ウォーキング1・5h

四日目
 朝 チーズ 豆乳(無調整)野菜スープ(玉ネギ・卵) パン2個
 昼 五目やきそば
 夜 卵かけご飯 鮭
運動 ダンベル

運動量が減ってきたので意識して増やすようにします。

581 :りょう165-70:03/09/04 22:21
(*゚ー゚) こんばんはぁー。
みなさん心配、ご迷惑をおかけしました。
恥ずかしい検査結果が出ました(T∀T)

『血糖値が高いですね。糖尿病かと思われます。とりあえず体重を落とすように』と。

せめて50キロ台にすることと、食生活の改善を余儀なくされました。
これから頑張ります。
そして今日は63.4キロ。
おやすみなさいzzz

      おやすみなさい。    .||\
                   ..||☆\
   ..           . |    ||:*: :o|\
 ̄|| ̄ ̄||  .  .   . . | . ..||:::゚:::: |☆\
  ||    || ._._________|___  ||::☆: |:*:::o||
□||□  || .|._. ._. ._. ._..∧∧ . | ..\::゚::|:::゚:::::|| 
  ||    ||. |\____(*゚ー゚)__..\  .\|::☆::||
_||__|| .| |\___∪ ̄∪ ̄ ̄\ .\ o||
二0二二|| ̄\|∫\.. ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ .\||
         \ヾ \         .  \  
        .    \  ||~~~~~~~~~~~~~~~||
        .      \|| ⌒⌒⌒⌒⌒⌒ ||


582 :一@♀166cm69kg:03/09/04 23:27
 今朝の体重  65.6kg(変わらず)
 今日の運動
クロストレーナー30分、バイク45分、エアロ初級+50分、
筋トレ(腹筋、背筋、腕、足) ストレッチ20分
 今日の食事
早朝 豆のスープ(100kcal)
朝 スパイシードック(301kcal)、 ブラックのアイスコーヒー(ドトール)
昼 、丼バコ(ハンバーグ)、たまごスープ、キューサイ青汁
運動前 VAAM粉、缶
夜 トマトジュース(60kcal)

お腹がすいて夜中にガバッと目が覚めて眠れなくなってしまいました。
緊急事態です。 豆のスープを頂き、もう一眠り。

会社でハーゲンダッツおアイスを勧められましたが、見事に断りました!(T_T)

ぷにさんの体操今度食べ物に転んだ時試してみます。

583 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/04 23:30
みなさまお疲れ様でございます。
平成15年度第2回肉体改造計画【四日目】

朝:ドーナツ1個 ポカリスウェット200ml 梨1/2個
昼:豚骨ラーメン(固麺)w 
夜:生ビール(小)1杯 もずく酢 ごまサバ 鰯の刺身 鯨のうね
  ザル豆腐 チャンジャ アラカブの煮付け 山芋の梅肉和え

今日のトレーニング内容
夜の会合の為できず

夜の飲み会ではビール1杯しか飲めず・・・辛かったです。
同席したメンバーがいつもと違う様子にツッコミを入れてきました
『只今減量中ですので今日はお酒控えさせていただきます』と
それに対し『女にフラれたか?』『好きな人でもできたのか?』『とうとうドクターストップか?』
など色々と詮索される始末・・・どーだっていいだろ!俺のことはほっといてくれヽ(`Д´)ノ

今日はトレーニングができなかったので明日早起きして1時間ジョギングでもしてきますわ



584 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/05 00:14
51.8kg、20%
やっと生理前の体重に戻りました。ホッ
それと久々にウエスト60cmを切りました。今日59cm。
あとは、お尻と太ももをなんとかしたいです。

【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、蒟蒻ゼリー
昼 海老とツナマヨネーズのサンドイッチ、ヨーグルト、野菜ジュース
夜 五目固焼きそば

【今日の運動】
・バイク    30分
・エアロビクス 45分
・水泳     1,300m

膝がちょっと痛かったので、今日は陸上の運動(?)は控えめにして
水泳をメインにしました。

585 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/05 00:16
>>りょうさん
おかえりなさい!大きな病気じゃなくて一安心です。
また一緒にがんばりましょうね☆

586 :ぷに152/43スタート:03/09/05 01:01
>りょうさん
恥ずかしくなんて全然ないですよ!行ってハグしてあげられたらいいのに。
でも即入院手術なんて事にならずよかったです。
糖尿病は早期の発見治療で改善できる病気だと聞きました。
また一緒にがんばりましょうね (*T_T*)


587 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/05 01:18
昨日は書けなかったので2日分です。

【13日目】 69.0〜69.5kg
<一昨日の食事>
忘れちゃいました(´・ω・`)

<一昨日の運動>
腹筋50回×3 ウエストひねり運動

【14日目】 69.0〜69.5kg
<昨日の食事>
朝:マフィン、パン、ソーセージ、トマトなど
昼:フィレオフィッシュ
夜:ごはん、白身魚の甘酢あんかけ、モロヘイヤのおひたし
間食:VAMM粉、梨、エクレア

<昨日の運動>
歩きまわり

ここんとこ運動サボり気味です。今週末旅行なので戻らないか心配です。
土曜の朝早いんで明日泳ぎにいけるか微妙。
(´-`).。oO(ところでVAMM飲んでえちーってダイエット効果あるのだろうか…)


>>581 りょうさん
早く見つかってよかったですね。これもダイエットの賜物ですよ。がんばりましょー。


>>538 こういちろうさん
朝起きて運動できるってすごいですねー。自分は絶対できないのでちと尊敬です。



588 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/09/05 04:05
41日目 55.0キロ 24%

朝:コーヒー、メロンパン、ヨーグルト
昼:なし
夜:卵粥、サラダ
運動:うそなわとび500回、踏み台昇降(昼50分+夜30分)
    二の腕体操、腹筋、キープ体操、ストレッチ

ここ最近全然体重が減らない
生理で増えた分が減ったのはナシとして、もう2週間以上…
停滞期カナ…
結構頑張ってるつもりなのに
体重が減らないからイライラしてしまふ…



589 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/09/05 04:10
>>りょうさん
大きな病気じゃなくてよかったですー
また一緒にがんがりましょー!!

>>ぷにさん
キープ体操結構効きそうな予感
続けていきます!

>>ジュリアさん
ウエスト59cmとは!
うらやましーー!!
私も早くジュリアさん位になりたいナァー

590 :増子165/71スタ。:03/09/05 05:24
皆様おはようございます!今日も元気に記録カキコ。
11日目(70キロ)
朝 ハーゲンダッツ抹茶 フルーツヨーグルト
昼 なし
夜 カツ煮定食
やっちまった、カツ煮定食…
大戸屋なのでとっても美味しかった。けど、物凄い量でした…
カロリー凄いんだろうなあ。さ、ストレッチストレッチ!
そういえばつい先日まで入らなかったパンツが履けるようになってました!
体重は全く減っていないのでまさか入るとは。
まだまだボタンが苦しそうなのでもっとがんがろう!と気合も倍増。
明日はこれを履いてショッピングに出かけます♪楽しみだあ〜

>>りょうさん
お帰りなさいませ〜!いやはや、早期発見でなによりです。
私の友達にも糖尿病の子がいるのですが、頑張ってダイエットに励んだら
良くなったそうですよ。りょうさんも頑張りましょう^^

591 :菜奈154/48.5:03/09/05 09:23
【58日目】   46.3キロ   23.9%
【昨日の食事】
朝  ご飯 塩昆布少々 あじの開き半分 味噌汁 コーヒー
昼  ご飯 ミニハンバーグ ウインナー2本
夜  ハンバーグ 蒸し鶏ときゅうりとくらげの中華和え  サラダ  あさりの味噌汁  枝豆
【昨日の運動】
ステッパー 12分  エアロバイク 43分  
腹筋各種 計100 背筋20 腕立伏せ10 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5  ぷにさん体操10×1

ちょっと食べ過ぎました。体操もっとやらないと。

>>579 むーみんさん
前回 書き込んだ後ですぐ 資格をお持ちなんだと気付きました。(送信した後)
公道を走る車を素人が直せるわけないし・・・
バカですねえ 私。 ショボン

>>581 りょうさん
元気そうで安心しました。
早期発見で軽くすみそうですね。
また一緒にがんばりましょう!

>>584 ジュリアさん
ウエスト59センチ ほそいー!!
ジュリアさんはよく鍛えてらっしゃるから、すごくカッコいいんだろうなあ。 うらやましー。

592 :ぷに152/43スタート:03/09/05 11:20
昨日の食事&運動 40.8「
朝:寝坊してなし 
昼:納豆ごはん ワカメとフのスープ とり肉と野菜のキムチ炒め 
夜:卵と茸のカレー味炒飯(少なめ) ブリの照焼き トマトサラダ
間食:ヨーグルト
運動:踏み台昇降90分(昼60分夜30分)うそなわとび200回 胸筋運動200回 キープ運動20回
暑くて食欲なくて辛いものばかり食べていました。あんまり食べ過ぎると肌にくるので気をつ
けないと…(^^; 今日も暑いですが運動さぼらずいきます!

593 :むーみん152cm61、5kg:03/09/05 11:36
>>菜奈さん
バカでないですよ。気にしないで下さいね。私の書き方が悪かったから、ごめんね。
笑ったのはバカにしたのでは無く、なんか可愛いなあ、って思ったからです。

>>りょうさん
糖尿病だったの?かと思う、だから確定じゃないですね。
私も体重落とすように医師から言われました。糖尿病ではないですが、このままでは
絶対になると言われました。
でも思い病気でなくて良かったですが、糖尿病は恐い病気ですのでダイエット
頑張りましょう!私も頑張ります!

昨日は体調悪くて1日寝てました。今日の体重は57.5kgでした。

594 :こういちろう@仕事中175/82スタート@仕事中 ◆yZ3dpj94vE :03/09/05 11:47
2時に床に就いて6時に起きて1時間走ったけど・・・眠いです
今日は金曜日なのが余計に労働意欲を喪失させるw

今日朝鏡に向かってヒゲを剃ってるとすごいことに気付いた
顔がかなりシャープになってきた。 減量効果甚大のヨカーン

来週の体重測定が楽しみですw
午後から仕事適当にがんばります。。。ていうかお昼何食べようかな・・・

595 :ぷに152/43スタート:03/09/05 11:47
>シーラさん
褒めてもらってちょと嬉しいです(/∇・ヾ)でも手足タルタルしてるんですよ、本当に。
学生時代から全然運動しなくて筋肉なし…たぶん実体重より3「は多く見えると思います(^^;
私のダイエットには運動必須!ですね
>こういちろうさん
笑いと驚嘆をとるゴルフ…なんかウケました(笑)どんなプレーなんでしょう?楽しそう(*^^*)
ダイエトすると何かと外野がうるさいですよね。気にせずマイペースでまったりいきましょうよ〜
>ジュリアさん
サイズダウンおめでとうございます!59ですか〜ダイエトはじめる前の私とほぼ同サイズ…(^^;
さぞかしカッコイイスタイルをしてるんだろうな。うらやましいです〜(*^o^*)
>よぴさん
停滞期がくるって事は、逆に言えばダイエト進んでるって証拠だと思いますよ。これを乗り切れば
痩せ期がやってくる!と信じてがんばりましょ(*^〇^*)

596 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/09/05 12:11
皆様おはようございます。
40日目
身長/172cm
体重/67.8kg
体脂肪/27%
朝:カレーパン+ピザパン
昼:おにぎり1+浅漬け
夜:生ビール+ポンシュ1合+ウーロンハイ3+まぐろ刺+湯葉のじゃこ揚かけ+野菜サラダ+いかのバター焼
間食:生パインアイス
水分:DAKARA500ml×3
運動/ウォーキング60分

昨日は筋肉痛で腕立てできず。。

>>ジュリアさん
ご説明ありがとうございます。やっぱり連日だと筋肉痛になりますね〜
今日はやっと落ち着いてきたのでまた復活しようかと思います。

>>ぷにさん
運動のご説明どうもありがとうございます〜
自分も最近夜ちょっとまた食べちゃってる気味なので運動がんばります!

>>りょうさん
大事に至らずによかったですね。無理せずゆっくりがんばりましょう!

>>増子さん
カツ煮定食ですか〜、確かにカロリー高いかも。。
でもその気持ち分かります。そ−いうときってありますよね
でもまたリセットしてがんばろーってやっていけられれば
変に我慢してストレス溜めるよりはいいかと思います。

597 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 13:02
昨日
朝:バナナ、
昼:やきそば、ちゃーはん、
晩:野菜炒め豚肉入りトロっとしたの、味噌汁、ご飯、焼きさんま

598 :りょう165-70:03/09/05 13:28
おはようございます。今日からまた本格的ダイエットスタートです(・е・)
参考までに血糖値の標準は空腹時で60〜90位らしいのですが私は空腹時で120ありました(泣)
健康体重の割り出し方みたいなのがあって(美容体重とは違う)先生が言うに私は59だそうです。
66キロ以上には絶対にならないようにと言われました。
これから定期的に検査に行かなくてはっ!!

今日の朝:63.4

今から髪の毛を切りに行ってまいります。

>>ぷにさん
家が近そうなので是非ハグを(〃∀〃)キャッ!!
ちなみにうちは〇〇〇す市です。(免許センターがあるかと)

599 :シーラ@157cm/62.8kgスタート 9月目標53kg:03/09/05 13:39
121日目 56.5s(ちょっとショック)

☆昨日の食事 昼食 たくさん食べました(何を食べたか忘れました)
       夕食 おすし、魚と豆腐のお吸いもの
       間食 ヨーグルト1杯(カスピ海のです)
☆昨日の運動 スライダー100回、ステッパー50分

ゼナドリン、ゼニカル、アミノ酸タブレットを5月に買ったけど、実質役にたった
のは、アミノ酸なのでまた追加注文します。ゼナドリンは気休め薬。あまり飲んで
いません。買ってはみたものの、体に悪いと思うと、なかなか飲もうという気にな
らないんです。
>りょうさん おおげさなことにはならなくて良かったです。これから時々お医者
さんのところに行ってチェックしてもらば大丈夫ですよね。

600 :1:03/09/05 13:55
皆様こんにちは

3日目 46.5 21.8% 63センチ

昨日の食事
朝:グラノーラ3枚、ハチミツ黒酢
昼:鮭雑炊、ほうれん草ごま和え、フルーツヨーグルト
夜:ビール1杯、ウーロン杯1杯、ポテトサラダ、サラダ
  厚揚げマヨ焼き2枚、かに玉2口、さしみこんにゃく4枚、茶豆
  シュークリーム

運動なし

シュークリームが余計・・・(泣)
ずっと飲み会で運動が全くできませんでした。
今日から再開したいと思います。

<<ジュリアさん
勝手ながらウエスト目標にさせていただきます!!
すごいストイックな感じでステキでつ!!

601 :あお@159.5/47kgスタート:03/09/05 13:56
↑ごめんなさい、私です。なぜか1が入って
しまいまつた・・。逝ってきまつ・・・。

602 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 14:23
この漢方薬ご存知の方、または飲んでる方
いらっしゃいますか?↓
http://www.orange.ne.jp/~yabu/news/volume19/
これは1ヶ月で5kgとか派手な痩せ方ではなく
半年かけて7kgぐらいのマターリペースで
肝臓・腎臓などを補いながら体脂肪を減らしていくようです。

自分自身、一頃海外のサプリとかのみまくってて
肝機能やら腎臓が弱ってる気がするので
こういう内臓機能を補う物にとても興味があります。
もし飲んでる方がいたら体調の変化など教えてください。



603 :こぶた@160/54♀:03/09/05 22:40
いつかめ@53,8キロ

昨日の夜計ったら、55キロになってて焦りました。
洗面所で悲鳴あげちゃいました。。。
ご近所の皆様ごめんなさい。

今日計ったら減ってましたが。何だったんだろう…

朝:グレープフルーツ半分
昼:グレープフルーツ半分、いかの燻製
夜:いちごヨーグルト、グレープフルーツゼリー、もずく、納豆、枝豆


本日の運動:七秒腹筋、自転車、弟とストレッチ。


仕事場まで50分、自転車漕いで行きました。
VAAMも飲んだのでちょっとは燃焼出来たかな?


>>ジュリアさん
う、羨ましいです!ウエスト細いですね…
私もジュリアさん目指して頑張ります!!

604 :昴152/63スタート:03/09/05 23:36
おひさしぶりです。
しばらくさぼっていました(汗
せっかく久しぶりに彼氏と会えたのに、1週間の予定が2泊しかできなくて
家に帰ってもぼ〜としていました。
1回さぼりぐせがつくとなかなかやる気がでないですね・・・。
さすがにこのままじゃいけないと思ったので、ここで再びダイエット宣言します!

体重はなんとか維持して60.8kg
来週からは友達とプールに行くのでどんどん減らしてく予定です!

はじめてのかたははじめまして!
これからよろしくおねがいします。

605 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/05 23:57
【15日目】 68.5〜69.0kg
<昨日の食事>
朝:ごはん、納豆、かぼちゃの煮物
昼:てんやの穴子丼弁当
夜:ごはん、クリームコロッケと野菜炒め、秋刀魚の塩焼き
間食:VAMM粉

<昨日の運動>
腹筋50回×2 ウエストひねり運動 水泳(2000m弱/45分)

今日のプールはすげえ混んでた上に力強くキックをする人が
たくさんいたので波がすごくて大変でした(´・ω・`)
明日から旅行なのでなんとかキープします。
旅行先でも腹筋するぞー!

606 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/09/06 03:24
皆さんこんばんは

42日目 54.8キロ 24%

朝:コーヒー、ひと口あんぱん1コ、ヨーグルト
昼:ひと口あんぱん1コ、ソーセージ1本
夜:おにぎり1個、サラダ、ワカメスープ
運動:踏み台昇降30分、二の腕体操、腹筋
    買い物(結構歩いた)、ストレッチ、キープ体操

>>こぶたさん
 夜は朝より体重増えるんですよ
 私も夜は1〜2キロ増えてて最初ビビリました

>>ぷにさん
 励ましのお言葉ありがとうございます〜。・゚・(ノД`)・゚・。
 食事もかなり減らしてたのに全然減らなかったから
 かなり参ってました…
 今日はなんとか200gだけ減ってましたが
 このまま停滞期脱出してくれるかどうか…
 気を取り直してがんばりまつ

607 :菜奈154/48.5:03/09/06 08:10
【59日目】   47.0キロ   24.7%
【昨日の食事】
朝  ハムマヨパン  味噌汁  コーヒー
昼  サンドイッチ2切れ(ハム 卵 レタス)
夜  海鮮ちらし  味噌汁(豆腐 ねぎ)
【昨日の運動】
ステッパー 13分  エアロバイク 30分  踏み台昇降 20分  ウォーキング 30分
腹筋各種 計100 背筋20 腕立伏せ10 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5 カーフレイズ 
ぷにさんキープ体操10×1
【良かった点】
いつもは車生活なのですが、駅まで歩きました。(早足で15分×往復)
【反省点】
炭水化物過剰摂取後の体重激増・・・ほんと懲りないな 自分・・・

>>593 むーみんさん
バカにされたなんて全然思ってないですよー。
かえって気を遣わせちゃったかナ  ゴメンナサイ
体調 いかがですか? お大事になさってくださいね。

>>594 こういちろうさん
6時に起きてジョッギング。えらいです!!
肉体改造計画 着々と進行中ですね。
体重測定 楽しみですね。

>>606 よぴさん
停滞期 脱出したようですね。おめでとう!
ダイエット中は ちょっとした増減で一喜一憂してしまいますよね。
私もそうです(今 まさにその状態)
長い目で見たら 絶対に痩せていってるはずなんですけどね。
これからも一緒にがんばりましょう!!


608 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/06 09:43
平成15年度第2回肉体改造計画【5日目】

みなさんおはようございます。

朝:ドーナツ ホットコーヒー(ブラック)
昼:アミノタブレット チーズパン クロワッサン 缶コーヒー(ブラック)
夜:厚揚げ豆腐 おくら カボチャ さつま揚げ 焼きそば(少々)

運動内容
6:00〜7:00
走り込み 40分 ウォーキング 20分
19:30〜21:30
ランニング20分 エアロバイク 40分 ボディパンプ1時間

まだ第1回体重体脂肪測定は来週月曜日ですw

609 :国連ヒマン民弁務官:03/09/06 09:59
飢えて死んでる人がいるというのに
ダイエットだって。
幸せだね。日本人は、天罰が下る日は近いでしょう。
世界に目を向けてほしいなー。


610 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/09/06 10:20
皆様おはようございます。
41日目
身長/172cm
体重/68.4kg
体脂肪/25%
朝:DAKARA500ml×1
昼:おにぎり2+浅漬け
夜:おにぎり+ビーフン+カットフルーツパイン
間食:なし
水分:DAKARA500ml×3
運動/腕立20

昨日はまったく歩けなかったので今日はその分とりもどそうかなと。
でも相変わらず外は残暑がまだキツそーですけど。


611 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 11:40
昨日
朝:ウィダーインゼリー
昼:ラメーン、ご飯、梅干
晩:クソまずいサンクスの明太子マヨスパ、焼き秋刀魚、ご飯、味噌汁、卸し大根、

612 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/07 01:25
平成15年度第2回肉体改造計画【6日目】
みなさまお疲れさまでございます。

朝:ウィダーインエネルギー 缶コーヒー(ブラック)
昼:ドーナツ 梨2/3個 ウルメイワシの干物4匹
夜:うなぎの蒲焼2片 サラダ 茄子の浅漬け 冷奴 おにぎり1個

運動内容
10:00〜13:00
自転車ロードワーク 
15:00〜17:00
ゴルフの練習 300球
18:00〜20:30
ランニング 20分 エアロバイク40分 ボディコンバット 1時間 ストレッチ

今日の内容は言うことなし はっきりいって疲れました・・・

613 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/09/07 04:25
43日目 54.4キロ 24%
停滞期脱出か!?

朝:コーヒー、ミニドーナツ1個、ヨーグルト
昼:なし
夜:卵粥、ミニドーナツ1個、サラダ
間:うまい棒1本、ミニドーナツ1個、アイスひと口
運動:踏み台昇降40分、キープ体操
    買い物(かなり歩いた)、腹筋、ストレッチ

やってもた…食ってもた…

>>菜奈さん
 ありがとうございます!
 今日もちょっとだけ減ってたので、何とか停滞期脱出したぽいです
 ホントここは良スレです…
 また今日からがんがります!!

614 :菜奈154/48.5:03/09/07 07:39
【60日目】   47.1キロ   25.1%
【昨日の食事】
朝  ハムマヨパン  フルーツケーキ小1個  味噌汁  コーヒー
昼  沖縄そば1/3人前  薄切りハム4枚  ウインナー1本
夜  ご飯(80g)  刺身各種  味噌汁(絹さや えのき茸)
【昨日の運動】
ステッパー 31分  エアロバイク 56分  踏み台昇降 30分
腹筋各種 計100 背筋20 腕立伏せ10 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5  ぷにさんキープ体操10×1
整理前のようで、すごい食欲です。
お刺身もすごい量を食べてしまった。
こんなんじゃ ダメダ!!
人大杉状態ですね。久しぶりにあげてみます。

>>610 緑森38さん
九月になってからの残暑が厳しいですね。
今年の夏は涼しかったので 余計にこたえます。
ウォーキング がんばってくださいね。
>>612 こういちろうさん
相変わらず すごい運動量ですね。 尊敬します。
体重体脂肪測定 なんか私も楽しみです。
>>613 よぴさん
ヨカッター。停滞期脱出 おめ!
がんばろうね。
>>611タソ
>クソまずいサンクスの明太子マヨスパ  
面白かった。 またカキコしてくださいね。





615 :こぶた@160/54♀:03/09/07 10:07
なのかめ@53キロ

朝:豆乳ごまパン、豆乳、フルーツゼリー
昼(予定):同上
夜(予定):焼き魚、納豆、もずく、煮豆

間食:ババロア。友達が作ってくれました。午後から食べに逝きます。甘さ控えめらしいけど…。

整理あがったので、これから運動できるぞー、と意気込んでます。
とりあえず友人宅まで20分、VAAM飲んで歩いて行きます。


616 :ぷに152/43スタート:03/09/07 11:20
一昨日の食事&運動 40.6「
朝:コーンフレーク 牛乳 
昼:たまご雑炊 茸とキャベツのサラダ 
夜:たらこパスタ 冷奴 トマトのサラダ
間食:なし
運動:踏み台昇降90分(昼60分夜30分)うそなわとび200回 胸筋運200回 キープ運動20回
昨日の食事&運動 40.3「
朝:なし
昼:回転寿司(いか2皿サーモン1皿甘エビ1皿鉄火巻き1皿甘鯛1皿とろエビ1かん)茶わん蒸し
夜:ポテトフランス1個 フルーツヨーグルト
間食:なし
運動:踏み台昇降60分(夜60分)うそなわとび100回 胸筋運100回 キープ運動10回
人大杉ですね。昨日の体重突然40.3「!驚きましたが今朝は40.8「に…朝顔むくんでたし水分の
せいでしょうか?目標達成出来たのは一瞬でした(^^; 減らすだけでなく安定した体重キープし
たい…。ところでジュリアさんのカキコみてウエスト計って見たらなんと55.6センチ!\(^^\) (/^^)/ダイエト前より-3センチでした。食事制限のみで同じ体重に落とした時は出なかった数字
です。運動の大切さを再確認しました。キープできるようにがんばるぞ〜
>りょうさん
うちは○○ぶ市です。埼玉とは名ばかりの僻地です(笑)車だと1時間ちょっとくらいかな?
>こぶたさん
私も今朝は悲鳴出かかりました(^^; ±1「くらいはあることだし、気を取り直してがんばりましょ〜

617 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/07 22:10
平成15年度第2回肉体改造計画【7日目】
みなさまお疲れ様でございます。

朝:アミノタブレット 缶コーヒーブラック無糖
昼:きつねうどん  
夜:クラゲの酢の物 リブロースト少々 点心4個・・・

今日の運動
10:00〜16:00
ゴルフコンペ(ダブルペリア) out39-in44 83 
総歩行時間 約3時間くらい? 平均気温32℃
ちなみに参加者数約100名のゴルフコンペで優勝してしまいました。。。
やべぇよ・・・果たして俺みたいなザコキャラが優勝してよかったんだろうか
今日は会う人会う人に『痩せた?』って聞かれまくったので嬉しかったっすわ

618 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/09/08 02:35
皆さんこんばんは
時間が無いので省略して報告

54.6キロ 22%
体脂肪新記録キター!!
ちょと食べすぎ。運動そこそこ。

明日から旅行なので多分たらふく食うでしょうw
なのでイパーイ動き回ってきます
では、今日は早めに寝まつ

619 : ちうね(157cm55kg):03/09/08 06:39
五日目
朝 豆乳 オールムラン ホッケ
昼 蒸しパン 飲むヨーグルト チーズ
夜 ハンバーグ弁当(小)
夜食 卵雑炊
間食 かぼちゃプリン 卵掛けご飯
運動 ウォーキング1・5h

六日目
朝 カレードーナツ 牛乳 チーズ
昼 肉まん 牛乳 肉団子
夜 豆乳(無調整) チーズ 卵雑炊
間食 ごまドーナツ
運動 ダンベル体操

七日目
体調不良によりお休み

三日間の生活を振り返ってひたすら反省・・・
しかも今日から生理が始まってしまいました。なかなか体重が減らないのは
きっと食べすぎだからですね。

620 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/09/08 08:38
皆様おはようございます。
42日目
身長/172cm
体重/67.8kg
体脂肪/26%
朝:DAKARA500ml×1
昼:おにぎり2+浅漬け
夜:生ビール+ポンシュ1合+野菜サラダ+湯葉+まぐろ刺
間食:なし
水分:DAKARA500ml×3
運動/腕立40+ダンベル200回

昨日も仕事がらみの付き合いで飲んで食べてしまった・・・。
イカンと思いつつもハメをはずしてしまいました。
運動量も少なかったしもっと引き締めないと。。

>>よぴさん
停滞期脱出ですか、おめでとうございます〜。
自分は結構最近食べる量が1日1500kcal位に増えてきたので
ちょっとまだまだ停滞状態脱出できそーにありません。。

>>菜奈さん
残暑いやですね〜。でもこの暑さが変に心地よかったりするのが
ウォーキングしてるときの楽しみでもあるんですけど。

>>こういちろうさん
すごい運動量だ!自分にはとてもできそうにありませんが、
実際は自分ももっと身体をイジめないと痩せられないんですよね。


621 :菜奈154/48.5:03/09/08 09:01
【61日目】   47.8キロ   24.0%
【昨日の食事】
朝  ロールパン1  ウインナー3本  味噌汁  コーヒー
昼  サンドイッチ  野菜ジュース
夜  中華料理(持ち帰り)
【昨日の運動】
ステッパー 13分  エアロバイク 34分 
腹筋各種 計110 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5  ぷにさんキープ体操10×1

大幅増量中です。このままではスタート時に戻ってしまう。
夜の中華が美味すぎた。
しかも、その後 キープ体操するのを忘れてしまい・・・今日思い出して朝やりました。

>>616 ぷにさん  
55.6センチ。 すごいです。ほそいー。
ビキニが似合うだろうなあ。うらやましい。
ちなみに 私は62.5cmです。
>>618 こういちろうさん
優勝 おめ!!  体力がついてきてるんですね。


622 :ぷに152/43スタート:03/09/08 12:37
昨日の食事&運動 40.8「
朝:ミルメーク入り牛乳
昼:うめおにぎり1個 野菜スープ(トマト キャベツ かぼちゃ ニンニク)ゆで卵
夜:野菜スープでスープパスタ 鶏胸肉のソテー もやし炒め
間食:フルーツヨーグルト
運動:踏み台昇降90分(昼60分夜30分)うそなわとび200回 胸筋運200回 キープ運動10回
今朝はまた40.3「でした。一応目標達成 出来てるんですが上下が激しくてまだ怪しい…(^^;
40.5「前後を安定してキープできるよう、もう少しこのスレにお邪魔したいと思います。
それまでみなさんおつきあいくださいね(*^o^*)

623 :ぷに152/43スタート:03/09/08 13:04
>こういちろうさん
ゴルフコンペ優勝おめでとうございます!すごいなぁ。運動量凄いのにいつもびっくり
してます。尊敬(°・°)努力の賜物!ですね。
>よぴさん
美味しく(ストレスなしで)食べた食事は脂肪になりにくいそうです。ポジティブ
シンキングで楽しんできてね!(*^〇^*)
>ちうねさん
整理前は食べ過ぎちゃいますよね。私もチョコとかヤバいです…終われば痩せ期だし
まったりいきましょ〜(*^^*)
>菜奈さん
身長150台だと痩せた時ウエストサイズダウンしやすいと思います。私も53「あった
時は66でした。ウエスト11号他9号の最悪スタイル…(T_T)その頃の写真は封印
してます(笑)普段の時からお腹を思いっきり凹ませる⇔思いっきり凸する、の中間くらいにお腹に力を入れていると結構凹んできますよ。慣れるまではちょと大変だけどお勧め
です。

624 :りょう165-70:03/09/08 13:52
ギコナビよりカキコ!!人多すぎだよ(T_T)
新車ついに納車しました(・∀・)嬉しいです!!
体重は63.8(多分、ケーキ食べたから・・・)
今週も頑張ります!!

>>ぷにさん
かなり遠いですね。何処の市かもうわかりますた(^∀^)

625 :スミレ@158cm62kg:03/09/08 14:12
9/8(72日目)57.0kg
朝 カロリーメイトのゼリー
昼 ざるそば、リポビタンD
間食 アイス
運動 なし
最近歯医者に通っていて、ずっと頭が痛くて食べる気しなかったんですが、
ちょっと復活したのでここにきました。なんだか断食状態にも慣れてしまったので
危ない気がします。早く元気になって健康的に痩せたい…。


626 :シーラ:03/09/08 18:48
124日目 57s
なっなっなんで〜!(パニック!)
毎日運動してるのに、体が軽くなった気がするのに、ウエストも締まってきたような気がするのに・・
なんで体重が減らないんでしょう!そういえばトイレに用事がないんです。もう1週間以上になるかしら。
1時期大食いしていたときがあるから、その時のたたりかしら。
これが停滞ってものですね。このジレンマをどうしてくれよう。このままだと自分が壊れてしまいそうで、
思いあまってギコナビからのカキコしました。ご静聴ありがとうございました。

627 :ぷに152/43スタート:03/09/09 09:04
昨日の食事&運動 40.3「
朝:コーンフレーク 牛乳
昼:チーズフランス大きめ1個 フルーツヨーグルト
夜:ご飯1杯 ニラと卵と豆腐のみそ汁 サンマの塩焼き 野菜煮もの
間食:プロバイオティクスのヨーグルト
運動:踏み台昇降30分(夜)うそなわとび100回 胸筋運100回 キープ運動10回
昨日は調子が悪くて寝てました。実は…おへそのごまが気になって掃除し過ぎたら
腹痛に(^^; いつもとはちがう変な痛みで疲れました。こんなの私だけかな?(苦笑)
体重はキープ出来てるみたいです。昨日の分も今日は運動したいです!

628 :ぷに152/43スタート:03/09/09 09:12
>すみれさん
歯は大丈夫ですか?歯痛からくる頭痛はホントに嫌ですよね(T_T)
お大事にして下さい。
>シーラさん
体が軽くなって引き締まってきたのならいいじゃないですか!(*^〇^*)
体重より見た目の方が重要ですよ〜それに続けていればきっと減ると思います。
ダイエトって辛い部分も多いけど、めげずにまったりがんばりましょ〜

629 :菜奈154/48.5:03/09/09 09:44
【62日目】   46.9キロ   24.4%
【昨日の食事】
朝  ホットドッグ  コーヒー
昼  サンドイッチ  野菜ジュース
夜  八宝菜  ほうれんそうお浸し  味噌汁(豆腐 絹さや)
【昨日の運動】
ステッパー 11分  エアロバイク 25分  
腹筋各種 計100 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5  ぷにさんキープ体操10×2

体重 増やすのは簡単だけど、減らすのは難しい。当たり前のことを痛感。
最近あまり運動してないからなー。当然だな。

>>623 ぷにさん  
お腹に力・・・ですね。やっぱり常日頃の心掛けが大切ってことですよね。 ありがとうございました。
>>624 りょうさん
新車 いいなー! もうどこかにドライブされましたか?
>>625 スミレさん
歯痛って辛いですね。食べられないし・・・。お大事にね。
>>626 シーラさん
筋肉が付いて引き締まってきてるのかもしれないですね。
筋肉は脂肪より重いので、体重に変化がないのだと思いますよ。
ここでめげずに がんばってください。




630 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/09 09:56
ごぶさたです。
ずっと人大杉なので、OpenJaneを落としてきました。

っていうか、ありえないことをやってしまいました。
おとといの夜、男友達3人と私の4人で牛角に行ったのですが。

焼肉5人前以上、ビール2リットル、かぼちゃプリン、最中アイス。もちろん私一人で。

その他、エリンギ、野菜焼き、キムチ、チャンジャ等々・・・。
もう苦しくて、子牛が生まれそうでした(泣)
また心を入れ替えてがんがります・・・・

>>ぷにさん
細っ!洋服5号とかですか?
目標達成おめでとうございます。安定するまであとちょっとですね。

631 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/09 10:00
昨日(9月8日)のご報告

51.2kg、20%

【昨日の食事】
朝 野菜ジュース
昼 オールブラン、低脂肪牛乳、カロリーメイト2本
間 野菜ジュース、蒟蒻ゼリー
夜 中華丼、きんぴらと水菜のサラダ

【昨日の運動】
・バイク     30分
・エアロビクス 45分×2
・筋トレ系ヨガ 30分

632 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/09 12:27
みなさん、こんにちはー。
旅行から帰ってきたらやばくなってました(´Д⊂ヽ

【18日目】 69.5kg
<昨日の食事>
朝:ごはん、納豆、なすの煮物
昼:パスタ・トマトソース
夜:ごはん、ハンバーグ、サラダ、なすの煮物
間食:梨、せんべい

<昨日の運動>
サボり

旅行先で食べまくってしまったので増えてしまいました…
また運動しなければ。


633 :菜奈:03/09/09 16:57
人大杉 解除されてないみたいですね。
来られない人もいると思うので、あげてみます。
うまく時間が合えばいいけれど・・・

>>630 ジュリアさん
あらら。やっちゃいましたね。
>もう苦しくて、子牛が生まれそうでした(泣) →笑っちゃいました。座布団一枚!!
でも 体重は増えてないみたいだし
やっぱり 日頃の鍛錬の賜物ですね。

>>632 うなぎさん
おかえりなさい。
旅行での体重増はある意味仕方のないことかも。
楽しい思い出を糧に、リセットして またがんばりましょう!

634 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/09 21:54
>>あおさん
すみません・・・ストイックでもなんでもないのでお恥ずかしい限りです。
お酒も甘い物も大好きで。最近は、新作お菓子がラッシュで困ります。
特に、Franの「贅沢な森苺」と、ガトーポッキーの「モンブランなんとか」が
とっても気になってる今日この頃です。

>>こぶたさん
いえいえいえ!目指すだんてとんでもないですよー。(^^;)

>>菜奈さん
やっちゃったよー!!ううう。
完全にヤロー同士の食事に巻き込まれました。
体重が増えてなかったのは、2次会のカラオケのおかげ??


635 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/09 22:02
今夜は月と火星が接近していて、夜空がとっても綺麗ですね。

50.8kg、20%

【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼 サツマイモのパン、ヨーグルト、野菜ジュース
間 蒟蒻ゼリー
夜 ポトフ、おにぎり

【今日の運動】
・腹筋  50回

フィットネスシューズがボロかったので、10日くらいかかって取り寄せたニューバランスの
ランニングシューズが今日やっと届きました。白地ベースにグレーとピンクのアクセントが
可愛くてお気に入りです。これで運動のモチベーションも上がります。
でも、ナイキの秋の新作モデルの、エアRD9000もカワイイ。。。

636 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/09 22:46
みなさまお疲れ様でございます。
平成15年度第2回肉体改造計画【8日目】昨日

朝:飲むヨーグルト350ml
昼:コンビニおにぎり2個 ペット茶
夜:焼秋刀魚 焼茄子 冷奴 山菜

今日の運動 
ランニング20分 エアロバイク40分 ストレッチ
マシントレーニング1時間

637 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/09 22:58
引き続き
平成15年度第2回肉体改造計画【9日目】

朝:昆布
昼:自作おにぎり 卵焼き 山菜 もずくスープ
夜:冷奴 もずくスープ ヨーグルト 特製クエン酸飲料

今日の運動(18:00〜21:30)
ランニング20分 エアロバイク40分 ストレッチ
ボディコンバット1時間 ボディパンプ1時間

そろそろ疲れが溜まってきたようです
ウェイトも停滞期に突入する頃だと思うので明朝と明後日朝に体重測定をしてみます。
以前に比べスタミナがついてきました。今度の日曜は草野球チームの首位攻防戦です
自称リーグNo.1投手としては負けられない試合です 
疲れは溜まっているけど体のキレは益々磨きをかけなければいけませんな

>>653ジュリアさん
NBのNewシューズいいですね。10日もかけて取り寄せるなんてこだわってますね


638 :一@♀166cm69kg:03/09/09 23:07
今だチャンス!
本日の体重 65.4kg
本日の運動 プールで2時間ほど泳ぐ。(内30分くらいはジャグジー)
本日の食事
朝 サンドイッチ(250kcal)、トマトジュース
昼 ごはん(結構大盛り)、さんまの塩焼き、温泉卵、納豆
夕 ローソンのお豆腐サラダ(355kcal)、トマトジュース

最近、焼肉行ったり飲み会で散々食べたりと、ちょっとダメダメモード
に入っています。
とにかく短期間なのだから、ガンバレよ私。


639 :りょう165-70:03/09/09 23:24
新車でドライブ・・・まだテスト走行なので、100キロくらいです>メーター
それよりもダイエット思い切りサボってるんです。
今、64.4くらいあるかな??
反省してきます。

640 :昴152/63スタート:03/09/10 00:38
あいかわらず九州は暑いです。

体重:51.6kg
朝:カレーライス+目玉焼き
お昼:お味噌汁(わかめ たまご とうふ あぶらげ)
夜:そーめんの上にマーボ豆腐みたいなのをかけたやつ 鯛のあら煮
間食:アイス1本

運動ほとんどしてません(汗
そろそろしないとせっかくしまりかけてたのがまたたるみそうです(><)
明日はプールで水中ウォーキングする予定なのでがんばりたいです!

641 :菜奈154/48.5:03/09/10 09:45
【63日目】   46.5キロ   24.5%
【昨日の食事】
朝  ハムマヨパン  味噌汁  野菜ジュース(緑)  コーヒー
昼  おにぎり  野菜ジュース
夜  鶏肉チリソース1切  牛肉1切  青梗菜炒め  味噌汁(なめこ えのき茸)
    サラダ(レタス きゅうり 大根 人参 ハム じゃが芋 プチトマト)
【昨日の運動】
ステッパー 15分  エアロバイク 34分  踏み台昇降 10分
腹筋各種 計100 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5 ぷにさんキープ体操10×1

今朝の「めざましテレビ」に香取慎吾がダイエット本のことで出てました。(私は発売日に買ってしまった)
香取くんのおすすめは、食事日記を付けることだそうです。

>>639 りょうさん
6日に納車とおっしゃっていたような・・・
3日間で100kmって 新車にしてはハイペースですね。車幅感覚とかも変わるし。
なかなか運転上手とみた。
私は今の車に丸3年乗って、やっと15000kmです。 とほほ。


642 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/10 13:26
【19日目】 69.0〜69.5kg
<昨日の食事>
朝:ごはん、おでん
昼:調理パン数種
夜:ごはん、焼肉
間食:アイス

<昨日の運動>
腹筋50回×3、ウエストひねり運動

代謝量が増えているのか大したことしなくても少し減ったのが嬉しい。
今日は泳ぎに行ってきます。

>>633 菜奈さん
どもありがとうございます〜旅行は仕方ないですよね。
このスレにカキコすることで食事日記つけたのと同じになりますねー。
細かく書いた方がいいんでしょうか?覚えてらんない・・・(´・ω・`)

643 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/09/10 15:36
皆様こんにちわ。
43日目
身長/172cm
体重/67kg
体脂肪/24%
朝:DAKARA500ml×1
昼:お茶漬け+マカロニサラダ
夜:生ビール+ポンシュ6合+水割り+野菜サラダ+さんま塩焼etc
間食:なし
水分:DAKARA500ml×3
運動/ウォーキング60分+腕立40+ダンベル200回

またまた昨日も仕事がらみの付き合いで飲んで食べてるじゃん。
残暑が厳しいので仕事のあとのビールがうまいのなんの。。。

>>ジュリアさん
焼肉5人前ですか!うぅ、うらやましぃ。。自分も焼肉大好きなので
平均体重まで落とせたらとりあえず食べたいなぁ。。。

644 :ぷに152/43スタート:03/09/10 15:43
昨日の食事&運動 40.3「
朝:コーンフレーク 牛乳
昼:五穀入りフランスパン2切れ 鳥の唐揚げ トマトサラダ
夜:野菜たっぷりラーメン
間食:チョコ2つ
運動:踏み台昇降(夜60分)うそなわとび100回 胸筋運動100回 キープ運動10回
昨日は思いついて食器棚や食品庫の整頓をしました。軽い気持ちで始めたのにほぼ半日
(^^; 今日はレンジとシンク、お風呂場の大掃除をやりました。疲れました〜家事
は本気でやると結構カロリー消費するそうなので期待したいです。ダイエットのためにも
このペースを維持したいです。TV見ながらだらだらしちゃだめですね(T_T)

645 :ぷに152/43スタート:03/09/10 15:56
>ジュリアさん
よく買う服はワンサイズが多いのでサイズは不明ですが大体小さめ9号〜7号でしょうか?
スカートやパンツはみんな腰ばきになってしまいました。背中どころかお尻見えます…(^^;
でもお尻大きいので5号は無理じゃないかな〜
>子牛が生まれそうでした これ面白かった(笑)楽しいと脂肪も付きにくいんですよ、きっと
ポッキー、苺もあるみたいです。私もきになります〜
>うなぎさん
お帰りなさい〜体重減おめ!です。私もここにカキコする事で食事内容思い返せて役立ってます。
私も忘れてさんざん考え込むことしばし(^^;
>一さん
今だチャンス! これいいですね!がんばって〜
>りょうさん
いっぱい走ってますね〜ドライブ気持ちイイですよね。ダイエトがんばりましょう!

646 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/10 22:51
平成15年度第2回肉体改造計画【10日目】
朝:なし 
昼:コンビニおにぎり2個 ペット茶
間食:栗饅頭1個
夜:生ビール1杯 サラダ 地鶏 乾物 タコと水菜の和え物 

今日の運動なし
飲み会参加のため行けなかった。。。
明日は合コン・・・


647 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 00:20
嘘の脳内ダイエットメニュー書いて

自己満足してるスレはここですか?



648 :菜奈154/48.5:03/09/11 10:17
【64日目】   46.1キロ   24.2%
【昨日の食事】
朝  ピザ味パン一口  味噌汁  大根サラダ  野菜ジュース(赤)  コーヒー  
昼  ご飯(70g)  餃子2個  キムチ
夜  八宝菜  サラダ  味噌汁(豆腐 わかめ)
【昨日の運動】
ステッパー 15分  エアロバイク 20分  踏み台昇降 10分
腹筋各種 計100 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20 レッグレイズ5

>>633 緑森38さん
暑い日のビール・・・最高ですよね。

>>644 ぷにさん
掃除って 結構いい運動になりますね。
家事をてきぱきとこなしつつ、昇降の時間もちゃんと取ってらっしゃって 尊敬!!
もうすぐ40キロ行きそうですね。うらやましいです。

649 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/11 11:47
>>こういちろうさん
最近膝が痛いので、シューズはクッション性と軽さを重視しました。
あと、ピンクが差し色で入ってること。(^^)

>>緑森38さん
食べ過ぎました・・・が、楽しかったからヨシとします。
それにしても、お酒強いですね。私は日本酒6合も飲んだら完全に泥酔です。

>>ぷにさん
お尻は隠さなくては!(笑)でも、それも嬉しい悩みじゃないですか。
ポッキーデコレでした。失礼しました。

650 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/11 11:56
昨日(9月10日)の報告です。

51.0kg、20%

【昨日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼 照り焼きチキンと卵のサンドイッチ、ヨーグルト、野菜ジュース
夜 水菜と地鶏のサラダ(胡麻ドレ)、だし巻き卵、海老のしんじょう揚げ、
  穴子と豆腐の揚げ出し・・・等々
  ビール1杯、赤ワイン2杯

【昨日の運動】
・マシン5種     15回×3ずつ
・バイク        30分
・エアロビクス    30分+45分
・キックボクシング 30分

夜は、今月の合コン@広告代理店でした。
5時間も飲んでいた割には、これだけの酒量で抑えられたのは上出来だと思います。

651 :こういちろう175/82スタート@昼休み ◆yZ3dpj94vE :03/09/11 12:30
さっき昼食で食べるリンゴをナイフで剥いていたら

うちの女子社員が『リンゴお上手にむけるんですね』って
おいおい俺をバカにするんじゃねーよ
俺はゴリラかチンパンジーと思ってたのか?ってつい突っ込もうと・・・
別の女子社員は『私に言ってもらえばむきますよ』って
そんなん一人でできるわい!!! 

ちょっとご機嫌ななめ気味です。

652 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 12:32
>>651
なんで?いいはなしなのに・・・
ダイエトでイライラしてるんですか?

653 :昴152/63スタート:03/09/11 12:46
昨日の報告です。

体重:60.8kg

朝:お味噌汁(とうふ 玉葱 卵)
お昼:しゃけおにぎり1個
16時ごろ:たきこみご飯のおにぎり1個
夜:ポークシチュー(豚肉 じゃがいも にんじん 玉葱 キャベツ)

運動:水中ウォーキング40分

プールに行ってきました。
水中ウォーキングははじめてだったので、
効果的なやりかたがわからずとにかくひねりながら歩いてました(笑
あと、前のカキコミを見たら体重を51kgと書いててびっくり!
無意識に願望がでたのかもしれないです(笑

654 :from名無しさan:03/09/11 12:50
この娘にやせ方聞いてくれ。実践ルポ
ttp://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=oke6363

655 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/11 13:14
【20日目】 68.5〜69.0kg
<昨日の食事>
朝:ごはん、納豆、野菜炒め
昼:ざるそば
夜:オムライス
間食:VAMM粉、梨、こんがりショコラ少々

<昨日の運動>
ウエストひねり運動、水泳(3200m/60分)

旅行行く前の体重に戻りました。えがったえがった。


>>645 ぷにさん
どもです〜最近ほんと覚えられないのでメモすることにしました。
脳みその能力が低下してる気が・・・


656 :ぷに152/43スタート:03/09/11 14:49
昨日の食事&運動 40.3「
朝:コーンフレーク 牛乳
昼:フランスパン2切れ ミニオムレツ ソーセージとピーマンの炒め物 トマトサラダ
夜:ミルメーク入り牛乳
間食:飴2個 チョコ1個
運動:踏み台昇降 昼60分 うそなわとび100回 胸筋運動100回 キープ運動10回
夕方に凄い眠気て寝てしまって起きたら10時でした(^^; 時間も遅いしまだ眠いので
牛乳だけ飲んでまた寝てしまいました。良くないですね。なんかちまちまと甘いもの
が欲しくなると思ったらそろそろ整理です。週末には友達が遊びに来るし、これらを
うまく乗り越えられればめでたく卒業かな?あんまり自信ないけど(・_・;)
>昴さん
水中ウォーキング気持ちよさそうですね〜うちの近くのプールでは教室の平均年齢が
なんと68才… 1回だけいってやめてしまいました(^^;おばあちゃんらに「肌ぴちぴち
だね〜」と褒められましたが、推測70才の方にいわれても…って感じです(笑)

657 :ぷに152/43スタート:03/09/11 14:59
>菜奈さん
ありがとうございます(/∇・ヾ)
私の場合は運動不足とだらだらしすぎ(苦笑)が原因でぷにぷにしてます
全然てきぱきじゃないです〜(^^; でもこのスレきて体動かすように意識
し始めたので、今後も継続できるようにしたいです。
菜奈さんこそ運動量すごくて尊敬(°・°)です。

658 :こういちろう175/82スタート@定時終業 ◆yZ3dpj94vE :03/09/11 17:36
お疲れ様でございます。

>>652 
恥ずかしながら空腹で少しイライラしてましたw

心の底で思っても表には決して出しませんので大丈夫ですよw

うちの女子社員に対して日頃からやさしくして(ゴマすって)おかないと
忙しい時なんか残業頑張ってもらえないような気がするので
常にニコニコやさしく接するように心掛けておりますw
一応かわいいかわいい部下達ですから

今から合コン(鬱)適当に頑張ってきます。
合コン行くよりジムでトレーニングしてたほうが・・・

659 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/09/11 19:33
皆様こんにちわ。
44日目
身長/172cm
体重/67.6kg
体脂肪/24%
朝:DAKARA500ml×1+野菜ジュース
昼:おにぎり1+菓子パン1
生ビール+ウーロンハイ何杯飲んだのやら+まぐろ刺+野菜サラダetc
間食:なし
水分:DAKARA500ml×3
運動/ウォーキング60分+腕立40

またまたまたまた昨日も仕事がらみの付き合いで飲んで食べて
しかも朝帰りしてるし。。。
今日は二日酔いでほとんどまともに運動でしませんでした。。。


660 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/11 22:40
50.8kg、20%

【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼 カロリーメイト2本、ヨーグルト、蒟蒻ゼリー、野菜ジュース
夜 野菜スープ、ゆで卵、おにぎり

【今日の運動】
・バイク      30分
・ランニング   40分
・エアロビクス  50分

ダイエットを開始してから1ヵ月半くらい経ったので、フィットネスで測定をしてもらいました。
そしたら、脂肪も減っていたけど、それ以上に筋肉の方が減っていたことが判明。
当然基礎代謝も下がっていました。ショックー(T_T)

しかも、その原因はタンパク質不足と、なんと有酸素運動のしすぎとのこと。
有酸素運動は、やりすぎると脂肪だけではなく筋肉も消費してしまうそうです。
もっと早く言ってくれーーー。

661 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/09/12 03:05
皆さんこんばんはー

48日目 54.2キロ 23%

朝:コーヒー、ヨーグルト
昼:食パン、サラダ
夜:ぶっかけそば、菓子パン1個
間:ソーセージ、豆乳
運動:踏み台昇降30分、腹筋
    キープ体操30回、ストレッチ

旅行中はそんなに食べなかったし
海入ったりバレーしたり、たっぷり運動してきたので
体重増加も無く、ホッとしました
でも今日は食べ過ぎた…

662 :菜奈154/48.5:03/09/12 08:54
【65日目】   46.4キロ   23.2%
【昨日の食事】
朝  バナナ  味噌汁  野菜ジュース(緑)  コーヒー
昼  カップヌードル3/4  
夜  八宝菜(豚 海老 イカ 玉葱 人参 筍 パプリカ)  青梗菜炒め
    味噌汁(絹さや えのき茸)  サラダ(キャベツ レタス プチトマト スプラウト)  6Pチーズ1個
【昨日の運動】
ステッパー 18分  エアロバイク 57分  踏み台昇降 10分
腹筋各種 計110 背筋20 腕立伏せ30 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5  

>>657 ぷにさん
運動・・・すぐ飽きてしまうので、色々違うものをやってます。
なので多そうには見えますが、実はしょぼいもので・・・
エアロバイクも電動のものなので・・・本を読みながら足だけ動いてるって感じです。
ぷにさんは毎日、昇降を最低60分続けてらっしゃるんですね。 すごいです。

>>660 ジュリアさん
有酸素運動で筋肉も減っちゃうんですか・・・・・ショック!!!
食事制限していると知らず知らずのうちに蛋白摂取量が減って、糖新生がおきているのかしら。
やはり 以前おっしゃっていたように、意識して蛋白質を摂らなくちゃいけないという事ですね。
日頃から心がけているジュリアさんでもそうなんだったら 私なんてどういうことになっているやら・・・

>>661 よぴさん
おかえりなさ〜い。
増えてなくてよかったですね。
きっと知らず知らずのうちに節制していたのかも。

663 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/12 12:02
【21日目】 69.5kg
<昨日の食事>
朝:パン、ソーセージ、野菜
昼:かまあげうどん、卵焼き、梨
夜:いくらごはん、イカの刺身、あさりのバター焼き、トマトサラダ、ヨーグルト
間食: 寒天ゼリー、団子1本

<昨日の運動>
腹筋、ウエストひねり運動

夜食べてしまったせいか、ちょっと戻ってしまった。
今日は泳ぎにいってこようかなー。


664 :こういちろう175/82スタート@昼休み ◆yZ3dpj94vE :03/09/12 12:33
平成15年度第2回肉体改造計画【11日目】
昨日の食事
朝:特製野菜ジュース おにぎり1個
昼:プレーンヨーグルト リンゴ1個
夜:生ビール中1杯 白身魚のマリネ サラダ チーズ 
  落花生 

昨日の運動
  なし


>>660
ジュリアさん
確かに有酸素運動の量は多いと思ってました。
筋トレも頑張ってくださいね
  

665 :ぷに152/43スタート:03/09/12 14:11
昨日の食事&運動 40.0「
朝:コーンフレーク 牛乳
昼:五穀フランスパン(やっと食べきり(^^; ささみのチーズ挟み焼き トマトサラダ
夜:ご飯一杯 豆腐とネギの味噌汁 エビの唐揚げ もやしと大蒜の芽の炒め物
  ワカメのサラダ
間食:なし
運動:踏み台昇降90分(昼60分夜30分)うそなわとび200回 胸筋運動200回 キープ運動10回
夕ご飯食べなかったらあっという間に落ちました。でもこういうのってキープできないんですよね。
今日は40.2「になっていました。リバ防止のためにも気をつけたいです(T_T)今の体重をキープする
には食事を増やして運動を続ければいいのかな…?良い情報知ってる方いたら教えて下さい!

>緑森さん
二日酔いお大事に!体調悪いときは無理しない方がいいですよ。
>ジュリアさん
インストラクターの人早く言ってよ!ですね (≧◇≦)有酸素運動し過ぎると筋肉減るなんて知りません
でした。まぁ私の運動量では心配無さそうですが。でも頑張りやのジュリアさんならきっと取り
戻せると思います。ショックだったと思うけどがんばってください!(T_T)

666 :りょう165-70:03/09/12 14:31
人多すぎ勘弁してくれ。ギコナビ他、専用サーバー嫌いなのよ(>_<)

えぇっと、ドライブは納車から3日で100超えちゃいました。
まだ怖いので高速は行っていません・・・。
ここ数日さいたまは暑いです。
ぷにさんとこも暑いかな??東京からの熱風が流れてくるし最悪です。

ダイエットも糖尿病の調節で頑張らなきゃなんだけど全然ダメ。
はっきり言ってもうやめたのか??みたいな勢い。
一緒にダイエットしていた友達は80からスタートしてもう70切りそうなのに私はなにを
やってんだか・・・。

今日は63.8



667 :シーラ:03/09/12 14:37
128日目 55.5s
体重がなかなか減らないので、食べずに運動したり、眠ったりしようとしたけれど、仕事に対してやる気がまったく
なくなったり、妙に落ちこんでいた。そして、御飯と焼いた塩鮭を食べてみる。すぐに気力がみなぎってきた!やっ
ぱり食べ物って必要なんだなぁ。この元気の素は塩なのか、炭水化物なのか?絶食中、アミノ酸タブレットをカリ
ポリしながらすごしていた。脂肪が燃えて過ごせるかと思ったけどやはり限界あり。
私にはへそから下の筋肉がまるでありません。平成15年度、下腹筋肉建設計画実施中。

668 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 14:40
踏台昇降をやろうと思うんですが
これって普通に足踏みすればいいんでしょうか?行進みたく。
それか、駆け足するようにやるのかな
厨な質問でスマソ。

669 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 15:36
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆ をみるとのってるよ

670 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 15:52
>>668

☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/

671 :らー 163/59:03/09/12 16:11
こんにちは 1歳3ヶ月児のママです  
産後体重を戻すには、生後6ヶ月までに!を目標に
産前52`だった体重を53`まで戻したのですが、もうひと頑張りが出来ず、
現在 身長163a 体重59`です・゚・(つД`)・゚・皆さんよろしくお願いします

<昨日の食事>
朝:お粥・宗八ガレイ・豆腐と葱の味噌汁(毎日毎食ベイベの離乳食とほぼ同じ)
昼:かしわ蕎麦
夜:赤飯・秋鮭の三平汁・めかぶ・お月見だんご

<運動>
ベイベと散歩20分 _| ̄|○コンナノ運動ジャナイ…






672 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 16:33
>>668-669
スレあったのか、ありがとうございまつ。
スレ汚しスマソ。

673 :HIRO:03/09/12 16:43
こんなサイトがあったよ〜 ★★★激安漢方★★★
http://www.chinasyuuhin.com/

品質と安さに絶対の自信があります!!! だって!
滋養強壮・健康維持・老化防止・体質強化
美容・ダイエット・更年期障害・・・等々
うん、確かに安いわ!!

674 :昴152/63スタート:03/09/12 17:17
昨日の報告です。

体重:60.2kg
朝:お味噌汁(とうふ 玉葱 油揚げ 卵)
昼:余ってたポークシチュー 食パン1枚
夜:鳥の唐揚げ トマトとモヤシのサラダ 巻き寿司一切れ 梨
間食:生八橋2つ
運動:ストレッチ

一昨日プールに行ったせいか、ちょっと減っていました!
もう少しで60kg切りそうです♪
昨日もプールに行こうと思ったのですが、台風が近づいてるせいか雨がすごいです(^^;
なので、プールは中止しました。
今日こそは雨も止んでるし一時間ぐらいなら大丈夫・・・かな?

>ぷにさん
水中ウォーキング気持ちよかったです♪
ちょっと宇宙遊泳気分でした(笑
教室の平均年齢が68歳ってすごいですね〜。
なんかちょっとやりにくそうです(^^;

>ジュリアさん
脂肪以上に筋肉のほうが減ってしまったなんてショックですね(><)
しかもその原因が有酸素運動のやりすぎなんて・・・ダイエットの盲点というか・・・
でもフィットネスでそういう測定してもらえるのはいいですね。
私は筋肉ばっかり減ってるんじゃないか少し不安になりました(^^;

675 :こぶた@160/54♀:03/09/12 22:06
じゅうににちめ@53,5キロ

朝:カステラ&豆乳
昼:芋パン&お茶
夜:カレー、煮豆、もずく、魚肉ソーセージ
間食:くるみパン

運動:七秒腹筋、自転車往復100分


日焼け止めが塗れない(アレルギー)ので、腕が真っ黒になってしまいました(^^;
体重は変動梨です。
栄養が全然足りていないのと、炭水化物取りすぎ…(´・ω・`)

反省点を踏まえて、明日も頑張ります!

676 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/09/13 03:28
49日目 54.6キロ 24%

朝:コーヒー、菓子パン1個、ヨーグルト
昼:なし
夜:卵粥、サラダ
間:6Pチーズ1個
運動:踏み台昇降40分、腹筋
    キープ体操、ストレッチ

なんかモチベーション下がり気味
もっとがんばんなきゃ…

677 :増子163/71スタ。:03/09/13 04:10
こんにちは、お久しぶりの増子です。
折角下さったレスをスルーしちゃったかもで申し訳ないです(;´д`)
書き込みが面倒になったのでやめていましたがダイエットは続けてます。
BMIで「肥満」から「やや肥満」になりました。標準目指してこれからもがんがります。
皆さんもがんがってください!デハデハ。

678 :菜奈154/48.5:03/09/13 08:13
【66日目】   46.0キロ   22.7%
【昨日の食事】
朝  おにぎり(しそ)  味噌汁  野菜ジュース(緑)  コーヒー
昼  回転寿司4皿  ミニ冷やしそば温泉卵添え
夜  わたり蟹半匹  いんげんの生姜醤油和え  味噌汁(豆腐 ブロッコリーのスプラウト) うなぎ1切れ
【昨日の運動】
ステッパー 15分  エアロバイク 18分  踏み台昇降 15分
腹筋各種 計100 背筋20 腕立伏せ10 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5 

>>671 らーさん
はじめまして。 よろしくです〜。
子育てってすごく体力使ってると思いますよ。 
一緒に頑張りましょう。


679 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/09/13 09:20
皆様こんにちわ。
46日目
身長/172cm
体重/67.4kg
体脂肪/24%
朝:DAKARA500ml×1
昼:おにぎり2+浅漬
ウーロンハイ何杯飲んだのやら+中華料理多種etc
間食:なし
水分:DAKARA500ml×3
運動/なし

前のカキコだぶってましたすみません。
連日で飲んで食べてしかも運動はできず。。。
今日は絶対歩くぞ〜!

>> ジュリアさん
有酸素運動しすぎで筋肉が衰えるというのは自分もビックリです。
無理な食事制限も相乗効果になっちゃってたりもしてるんですね。

>>ぷにさん
ご心配ありがとうございます〜。でも自分にあんまり甘えちゃ痩せれないんですよね^^;

>>らーさん
初めまして、宜敷くお願いします。マイペースで頑張りましょう!



680 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/13 10:34
>>菜奈さん、こういちろうさん、ぷにさん、昴さん、緑森38さん
地道な筋トレよりも、ハイパーテクノとかトランスとかユーロビートとかの
ダンスミュージックに合わせて体を動かす方が楽しくて、つい。(^^;)
骨もちょっぴり減っていました(T_T)

反省して、マシンでの筋トレのウエイトをアップしました。
基礎代謝を復活させるぞ!

>>ぷにさん
40kgジャストですね!スリムさんです〜。
私もがんばらなければ。

>>らーさん
はじめまして。一緒にがんばりましょうね。



681 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/13 10:42
昨日(9月12日)の報告です。
51.0kg、20%

【昨日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼 ハムチーズエッグのサンドイッチ、ヨーグルト、野菜ジュース
夜 水菜と大根のサラダ、賀茂茄子と合鴨の冷製、湯葉のお刺身、
  秋鮭とエリンギ焼き、秋刀魚のみぞれ揚げ・・・等
  ビール、シャンパン、赤ワイン1杯ずつ

【昨日の運動】
・マシン5種   15回×3ずつ
・バイク      30分
・エアロビクス  50分
・HIP HOP   30分

夜は今月の合コンA公認会計士。銀座のちょっと高そうなお店だったのですが、
ゴチになりました。家計にやさしいわー。


682 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/13 11:06
平成15年度第2回肉体改造計画【12日目】
昨日の食事
朝:コンビニおにぎり1個 ペット茶
昼:りんご1個 梨1個
夜:なし

ここ数日夜遊び寝不足が続き死ぬほど眠かったので
終業次第ダッシュで帰宅
19時に寝ました・・・・翌朝の10時まで死んだように寝てました。。。

今日の運動もなし。

今からジムに逝ってきます 体力測定と体重体脂肪測定もしてきます

683 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/13 21:15
遅くなりましたが。

【22日目】68.5kg
<昨日の食事>
朝:ごはん、味噌汁、煮物2種
昼:調理パン
夜:ごはん、牛肉と野菜の炒め物、サラダ
間食:VAMM粉

<昨日の運動>
ウエストひねり運動、水泳(3200m/70分くらい?)

渋谷の新しいプールに行ってきました。
きれいだったし、割と空いてたのでよかった。

684 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/13 23:07
平成15年度第2回肉体改造計画【13日目】
今日の食事
朝:おにぎり1個 卵焼き 焼鮭
昼:バナナ1本 リンゴ1個 牛乳300ml
夜:寿司屋 鯨の畝 平目刺身 京野菜の煮物 アラカブの煮付け
  握りを6カン 赤出汁 関サバの刺身  ちなみに酒はナシ

今日の運動
ランニング20分 エアロバイク40分 ストレッチ

明日は試合なので今日は軽めに身体をほぐす程度に抑えました

身体測定結果
身長175.2cm     胸囲 112cm
体重78.6kg      胴囲  80cm
体脂肪率18.4%   尻囲  90cm



685 :倭♀160a71`スタート:03/09/13 23:20
参加させていただきます〜宜しくお願いいたします。
【食事】
朝:無し
昼:コッペパン(ジャム&マーガリン) 牛乳
夜:具無しラーメン(醤油) 南瓜の煮付け

サプリ:ラズベリー(ギムネマとかも入っています)

……………今年中に60kgになりたいです(゚ω゚)
頑張ります!

686 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/14 02:38
51.4kg、19%

体重は増えて体脂肪率が減ってる。体脂肪率は誤差かな?

【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼 コロッケパン、マロンデニッシュ、カフェラテ
夜 お寿司、サラダ

【今日の運動】
・バイク            30分
・エアロビクス        30分+50分
・キックボクシング     30分
・筋力コンディショニング 30分

炭水化物が多かったのが食事面での反省点です。

今日は、フィットネスにダンナをビジターで連れて行って
半分くらい一緒に運動しました。(さすがにエアロは断られた)
たまにはこんなデートも楽しいです。

687 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/09/14 03:20
54.6キロ 23%

朝:コーヒー、ヨーグルト
昼:食パン、スクランブルエッグ、サラダ
夜:チキンピラフ
間:チーズ1個、パン
運動:踏み台昇降(昼40分+夜40分)
    腹筋、キープ体操、ストレッチ

イライラして夜中パン食っちゃった…
ダメだーなんかダメだ〜

>>こういちろう様
 わずか13日で3キロ以上減ってますね。スゴイ…
 見習わなきゃー

688 :菜奈154/48.5:03/09/14 07:01
【昨日の食事】
朝  わたり蟹半ばい(前夜の残り) 味噌汁 野菜ジュース(赤) コーヒー
昼  炒飯1/3人前 薄切りハム4枚 バナナ
夜  焼肉 味噌汁(あさり)
【昨日の運動】
ステッパー 20分  エアロバイク 30分  踏み台昇降 10分
腹筋各種 計100 背筋20 腕立伏せ10 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5  ぷにさんキープ体操10×1

夜、食べすぎました。
しばらくたってから 「はっ」と思い出して、ぷにさんキープ体操をやりました。
おかげ様で体重増えてませんでした。
あえて白飯を食べなかったのも良かったのかな。

>>681
>>686 ジュリアさん
>公認会計士。銀座のちょっと高そうなお店だったのですが、
>ゴチになりました。家計にやさしいわー。
座布団 もう一枚!
ご主人とフィットネスデート いいですね。ステキ!
>>685 倭さん
ヨロシクです。



689 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/14 21:10
平成15年度第2回肉体改造計画【14日目】
朝:トースト1枚 リンゴ1/2個 スクランブルエッグ 油抜きベーコン
昼:(試合の打ち上げ)
   生ビール中1杯 サラダ 冷奴 枝豆 野菜炒め 餃子 
夜:ゆで卵白身のみ3個分 黄身1個分 ホエイプロテイン少々

低炭水化物食生活は相変わらず続行中

今日の運動
草野球の試合1試合先発登板(勝ち) 10勝2敗
7回完投 投球数約100 失点2 奪三振7 与四死球3
3打数2安打2打点1本塁打

今日は先で述べたように草野球の試合でした。草野球といっても元社会人野球選手や大学高校でやってた
選手が多くレベルはかなり高いです なかなか一筋縄ではいかない選手ばかりで毎試合苦労しております。
今日の試合はチームの打線が好調で10-2で快勝することができ
優勝争いに踏みとどまったのでまず一安心です。
家に帰って体重計に乗ったらビックリ2kgも減ってた。。。多分少し戻ると思うけどw
>>685
倭さんよろしくおねがいします。ともに頑張りましょう
>>686
ジュリアさんご夫婦でフィットネスなんて(・∀・)イイ!!ですね
俺も一緒にジムや運動するような彼女を見つけれるように頑張ります

>>687
よぴさん 元の体重が皆さんの倍近くありますのでいっぺんに減る体重も
多いですw 今月の目標は体重に対して −8%/月 を目指してます


690 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/15 00:15
>>菜奈さん
そっか!食べ過ぎた時にはぷにさんキープ運動でしたね!
私も今度やってみます。

>>こういちろうさん
野球の試合お疲れ様でした。
−2kgは素晴らしいですね!
私はそろそろ停滞期かなあ。。。

691 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/15 00:24
51.4kg、19%

【今日の食事】
朝 くるみパン、マロンパイ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼 グレープフルーツジュース、蒟蒻ゼリー
夜 冷やし中華、かぼちゃのサラダ

【今日の運動】
・マシン5種      15回×3ずつ
・バイク         30分
・エアロビクス     50分
・ボディコンバット   30分
・ボクササイズ     30分
・ランニング      10分(ヘボい・・・)

ダンナもフィットネスに入会しました。最近お腹が気になりだしたみたいなので、
週末は一緒に運動しようと思います。現在174cmで63kgなのですが
60kgまで落としつつ筋力UPを目標にするとのことです。
一緒に頑張るぞー(^^)

692 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/09/15 02:19
54.2キロ 23%

朝:コーヒー、ヨーグルト
昼:食パン、スクランブルエッグ、サラダ
夜:カレー
間:チーズ1個、ソーセージ
運動:踏み台昇降(朝30分+夜30分)
    腹筋、キープ体操、ストレッチ

なんか体調が芳しくないでつ
体重も思うように減らないしイライラ
でもここが踏ん張り所かな がんばんなきゃ

>>こういちろう様
 勝利おめ
 ピッチャーなんですね カコイイ!
 草野球、いいですねぇ
 私も野球は見るのもするのも好きです
 あんまりやる機会は無いけど・・・

>>ジュリアさん
 ご夫婦でフィットネス、仲睦まじくて羨ましい!
 誰かと一緒だと頑張れますよねー いいなぁ〜

693 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/15 02:21
【23日目】 69.0〜69.5kg
<昨日の食事>
朝:パン、チーズ、ジャム
昼:おはちのつくね定食
夜:ごはん、鮭のムニエル、アボカドサラダ
間食:抹茶フラペチーノ、ジェラート、各半分

<昨日の運動>
腹筋、ウエストひねり運動、歩き回り


【24日目】 68.5〜69.0kg
<昨日の食事>
朝:思い出せない・・・
昼:ラーメン、梨
夜:ごはん、牛肉鍋味噌仕立て、
間食:

<昨日の運動>
腹筋?


なかなか減らない(´・ω・`)
まあ何もしてないから当然か。泳ぎに行きたいのになー

>>685 倭さん
がんばりましょーよろしくです。



694 :菜奈154/48.5:03/09/15 08:00
【68日目】   46.4キロ   23.9%
【昨日の食事】
朝  カルピ肉3枚(前夜の残り)  もやしマヨネーズ  野菜ジュース  コーヒー
昼  沖縄そば半人前
夜  北海道直送回転寿司8皿  蟹味噌汁
【昨日の運動】
ステッパー 20分  エアロバイク 22分  
腹筋各種 計100 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5 カーフレイズ ぷにさんキープ体操10×1

連休中、食べてばっかり・・・御寿司 最高でした。
キープ体操がなければ、どんなことになっていたやら・・・(ぷにさん ありがとう)

>>689 こういちろうさん
順調に減ってますね。すばらしい。
野球もゴルフもお上手とのこと。 スポーツマンなんですね。
学生時代、何かスポーツをやってらっしゃったんですか?

>>691 ジュリアさん
これから週末はフィットネスデートが出来ますね。
一緒に頑張る人がいると、張り合いがあるかも。
どちらが早く目標に到達するか・・・なーんて楽しく競い合うのも良さそう。

>>692 よぴさん
体調、大丈夫? 無理しないでくださいね。


695 :倭♀160a71`スタート:03/09/15 16:19
2003.9.14 2日目 体重 70.4kg(前日より-0.6kg)
【2003.9.14食事】
朝:無し
昼:山田うどん麻婆豆腐定食(うどんとご飯は息子に食われた(TДT))
夜:鶏唐揚げ2個 ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 きんぴら牛蒡
サプリ:ラズベリー(ギムネマとかも入っています)
運動:踏み台昇降(13cm)3種 30分

レス下さった方々
宜しくお願いいたします!お互い頑張りましょう♪

昨日はダイエット仲間がお泊まりにきていました。一昨年に半年で20kg痩せた話を聞いて、やる気が出ました。
現在彼女はブックスダイエットで少し痩せたらしい…ウラヤマスィ(゚ω゚)

696 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/15 20:20
平成15年度第2回肉体改造計画【15日目】
朝:じゃがいも1個 ホウレンソウの卵焼き
昼:海藻サラダ 鶏の唐揚げ
夜:焼秋刀魚 きんぴらレンコン 海藻サラダ スペアリブのトマト煮込み ご飯少々

今日の運動
ゴルフラウンド 徒歩約3時間

>>690
瞬間的に2kg減ってたけどご飯食べて水分摂ったら
1kg戻ってましたw

>>694
菜奈さん
大学まで野球部でした。
学卒後も色々なスポーツに挑戦してました。

697 :こぶた@160/54♀:03/09/15 21:48
じゅうごにちめ@53キロ

朝:蒸しパン&野菜ジュース
昼:なし
夜:サンドイッチ&野菜ジュース


本日の運動:七秒腹筋、ヒップアップエクササイズ


お休みだったので、運動しようと思ってたら…
気温差にやられて寝込んでました。
残暑はいつまで続くのかなぁ


>>ジュリアさん

ご夫婦でフィットネスとは羨ましい!
ライバル出現で、さらに気合入りますね〜♪

>>倭さん

初めまして!宜しくお願いしますv
は、半年で20キロ…ウラヤマスィです。私にも紹介してください(笑
やる気を出したいーーー!!

698 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/16 00:16
51.6kg、19%

【今日の食事】
朝  菓子パン2個、ヨーグルト、野菜ジュース
昼? デラックスモンブラン、紅茶
夜  発芽玄米御飯弁当、ゆで卵

【今日の運動】
・腹筋 50回

ここのところの炭水化プティズムのせいか、徐々に体重が増えてきました・・・。

699 :ぷに152/43スタート:03/09/16 08:51
久しぶりのカキコです。とりあえず体重、間食、運動のみの報告で。
9/13 40.1「 
   運動:踏み台昇降60分うそなわとび100回胸筋運動100回キープ運動10回
   間食:なし
9/14 40.2「
   運動:キープ運動10回 間食:激辛ポテチ
9/15 40.3「
   運動:なし 間食:チョコケーキ1個
9/16 40.3「
   運動:キープ運動10回 間食:チョコフレンチ
3連休友達が来ていて大盛りオムレツ、ボンゴレパスタ、チキンのトマト煮、ケーキ
ソーセージいっぱい、炒飯、ドーナツ、チョコパン、ポテチ 、ケンタッキー、チーズパンと
食べまくりました。運動もほとんどしてません(^^; じわじわ増えてるのが恐い…今日は運動
がんばりたいと思います。体重が落ち着けば今週中に卒業したいです。

700 :菜奈154/48.5:03/09/16 09:02
【69日目】   46.3キロ   23.9%
【昨日の食事】
朝  バナナ チーズ 蒟蒻スープ 野菜ジュース(緑) コーヒー
昼  サンドイッチ 野菜ジュース
夜  鰹のたたき 鶏唐揚げ 長芋千切り ほうれんそうお浸し 枝豆 味噌汁(えのき 絹さや)
【昨日の運動】
ステッパー 19分  エアロバイク 15分  踏み台昇降 10分
腹筋各種 計120 背筋20 腕立伏せ10 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5 カーフレイズ  ぷにさんキープ体操10×1

今朝は涼しかったですね。ウォーキングをされてる方がたくさんいらっしゃいました。
今月も半分過ぎたけれど、目標は遠いなぁ。
食べ過ぎだからしょうがない。気合を入れねば・・・

>>696 こういちろうさん
レスありがとうございました。
やはり野球部だったんですね。
レベルの高いチームで完投ピッチャーなんてすごい。
スポーツ万能って感じ。これからもがんばってください。


701 :ぷに152/43スタート:03/09/16 09:04
>>667 シーラさん
私もだるいときにご飯食べたら元気になったりします。ダイエト的には…って時もあるけど、体が欲するものを食べるのって大切ですね。
>らーさん 倭さん
かめレスだけど初めまして!>らーさん可愛いベイベとがんばって!(*^〇^*)
>菜奈さん
キープ運動お役に立っているようで良かったです。お寿司とかにみそ汁おいしそう〜
私はそれさえもさぼって増加中…みならいます!
>ジュリアさん
ダンナさんとデートでフィットネスですか〜いいなぁ。ハリが出ますね!

702 :チロル@161cm/46.8kg/女:03/09/16 10:35
お久しぶりです。
と言っても覚えていらっしゃらないかもですが(;´∀`)チロルです。
こちらに書き込みをしていなかったしばらくの間、
休日にはなるべく水泳をするなどして過ごし、今まで通りの生活をしておりました。
ところが、金曜日から熱(39℃〜40℃)が4日間出続けまして、
本人風邪とかひいてもここまでの熱は出ない人間なのですが、
さすがに放っておくと脳障害になってもおかしくないと煽られ、
昨晩、救急病院に逝き薬を処方して頂きました。
しかし現代医学はすごいですね。
市販のあらゆる解熱剤を飲んでも効かなかったのに、今朝の体温は36.1℃。
関心致しました。
ただの風邪だった模様ですが、発熱以外の症状はほとんどなく元気そのもので、
熱がある中毎日仕事に行く事が出来たのは、僅かながらも水泳で培われた体力のおかげかと。
それと、当然ながら、怪我の功名(?)で体重は落ちまして、先程測りましたら45.6kgでした。
新記録です(w
調子が良ければ明日も水泳に行ってきたいと思います。
そんなわけで風邪と水泳様々の近況報告でした。

703 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/09/16 19:01
皆様こんにちわ。
48日目
身長/172cm
体重/66.8kg
体脂肪/24%
朝:DAKARA500ml×1
昼:野菜サンド
夜:ウーロンハイ4杯+居酒屋創作多種etc
間食:なし
水分:DAKARA500ml×3
運動/ウォーキング20分

だめだぁ〜、最近さぼりまくってるし・・・。
日曜日は温泉とか行って焼肉食っちゃってるし・・・。
連休に甘んじてダイエットも連休してしもうた〜〜。
でも、なんとか少しづつ体重は減ってきてるのがせめてもの救いです。

704 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/16 20:47
【25日目】 68.0〜68.5kg
<昨日の食事>
朝:パン
昼:ピザパン、トーストちょっと
夜:ごはん、ホタテと野菜の炒め物、ゴーヤチャンプルー
間食:バターサンド(北海道土産とかの)1個

<昨日の運動>
なし

最近運動してないのに体重が減ってきた…
うれしいけどなんかびみょーな気も。
明日は泳ぎに行きたい。地震来ないといいなー

今日の分はまたあとで書きます。

705 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/16 22:41
皆様お疲れ様でございます。今週も頑張りましょう!
平成15年度第2回肉体改造計画【16日目】

朝:コンビニサンドイッチ 缶コーヒーブラック
昼:ケンタのチキンフィレサンド(マヨネーズ抜き)ブラックコーヒーポテトS
夜:冷奴 牛のタタキ 特製プロテイン+クエン酸ドリンク(結構美味)
※今日はカロリーオーバーなヨカーン

今日の運動
ランニング20分 エアロバイク20分 ボディコンバット1h ボディパンプ1h ストレッチ

今日は仕事をサボって放生会(ほーじょーや)にいってきました
やっぱり祭だワショーイ それからアジアンフェアにいってまいりました。
たまには仕事をサボるのも(・∀・)イイ!!

※放生会
福岡三大祭りのうちのひとつで箱崎宮で行われるお祭り
※アジアンフェア
福岡市では9月はアジアンマンスといってアジア各国と色々な催しをする
アジア各国の屋台が軒を連ね多彩な料理が楽しめる

706 :餅♀ 150cm/52.5kgスタート:03/09/17 00:07
はじめまして。
今日9/17から参加させていただきます。
学校の体育祭でブルマはかなきゃいけないんで、
ちょっと無理をしてでも頑張ろうかな、と。
目標は35kgだけど、とりあえず42kgまで!
よろしくお願いします。


707 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/17 00:22
52.4kg、19%

また体重増加・・・でも、よく考えてみれば食生活がよろしくなかったことも
あるけど、ここ3〜4日お通じが(ry

【本日の食事】
朝   オールブラン、低脂肪牛乳
昼   タコライスwithサルサソース、ヨーグルトゼリーとブラックタピオカの
    マンゴーソース
間食 マロンムース
夜   和食のお弁当、スイートパンプキン

今日は運動はしていませんが、ダンナが有給休暇を取ったので
ディズニーシーに行って10時間近く遊んできました。
けっこう歩いたと思います。
明日からは食物繊維を意識的に採るように心がけねば。

708 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/17 01:20
【26日目】 67.5〜68.0kg
<昨日の食事>
朝:ごはん、昨日の残りの炒め物
昼:チャーハン
夜:ごはん、ハンバーグらしきもの、サラダ
間食:バターサンド(北海道土産とかの)1個、ヤクルト1本

<昨日の運動>
またもやなし

忙しくて運動できないんですがまた減ってました。
ほとんど間食してないのと食事の量が減ったからかな。
これで明日泳いだらと思うと楽しみです。

>>706 餅さん
初めましてー無理せずがんばりましょうねー。

>>707 ジュリアさん
母親が言ってたんですがヤクルトが聞くらしいですよ。
オレもここ数日飲んでるんですが出るでるw


709 :ぷに152/43スタート:03/09/17 09:07
昨日の食事&運動 40.3「
朝:コーンフレーク 牛乳
昼:チーズフランス1/2 キムチスープ 中華サラダ ゆで卵2個
夜:納豆ご飯 目玉焼き 温野菜サラダとごまだれ(ブロッコリーにんじんさつまいも)
間食:ハーゲンダッツのカスタードプディング(カラメルとろとろ、美味しいです!)
運動:踏み台昇降60分 うそなわとび50回 胸筋運動50回 キープ運動20回
カスタードプティング、ダイエト中なのになにやってるんだ!生理前のせいか甘い
ものばかり食べてます。今朝も朝御飯がチョコケーキでした…あぁもう!(>_<)早く
始まって欲しい…体重は落ち着いているみたいですが、お通じが悪くて困ってます。

710 :菜奈154/48.5:03/09/17 09:21
【70日目】   46.2キロ   24%
【昨日の食事】
朝  サンドイッチ 野菜ジュース緑 味噌汁 コーヒー
昼  ご飯 鰻 漬物 野菜ジュース 
夜  ご飯 秋刀魚 大根おろし 人参と椎茸の煮物 キャベツとオクラのお浸し 高野豆腐
【昨日の運動】
ステッパー 12分  エアロバイク 20分  踏み台昇降 10分
腹筋各種 計100 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5 カーフレイズ  ぷにさんキープ体操10×1

>>699 ぷにさん
レス、かぶっちゃいましたね。ごめんなさい。
そろそろ目標達成ですね。あやかりたい。

>>702 チロルさん
おぼえてますよ〜。また一緒にがんばりましょう。
身体の具合はいかがですか?無理なさらないように。

>>708 うなぎさん
減ってきてますねー。うらやましい。
今までの努力が実ったのでしょうね。
水泳もがんばってください。

>>706 餅さん
よろしくお願いします。がんばりましょう。


711 :ぷに152/43スタート:03/09/17 09:24
>餅さん
よろしくね!(*^〇^*)なんか肌が綺麗そうなコテハン…ですね。
>ジュリアさん
シー、2ndアニバーサリーやっていますよね。天気も良かったし、空いてそうだしいいですね。
私もいきたいな。夜のシンフォニーが大好きです(*^-^*)オールブラン食べる時は水分多め
にした方がいいらしいですよ。私は足らなくて逆に詰まってしまいました(^^; 今は輸入品のシリ
アル食べてます。小麦や麦芽、ナッツが入っててお腹に優しく美味しいです。
>うなぎさん
体重減少持続、おめ!です。体に筋肉ついてダイエトモードになってきたんでしょうか?成果が
あると励みになりますよね!

712 :ぷに152/43スタート:03/09/17 09:38
>チロルさん
お久しぶりです〜今読み直して気が付きました(^^; 熱は大丈夫ですか?その熱で仕事にいける
なんて凄い!けど無理しないで下さいね。体重新記録おめ!です。
>菜奈さん
私こそかぶっててすみません。カキコする時間がだいたい一緒なんですね。お魚と野菜たくさん
食べててヘルシーですね。私こそ見習いたいです(昨日は卵ばっかりだし(^^; )

713 :倭♀160a71`スタート:03/09/17 13:46
2003.9.16  体重 71.0kg(前日より+0.6kg)
【2003.916食事】
朝:無し
昼:赤飯 きんぴら牛蒡 牛乳
夜:赤飯 きんぴら牛蒡 海老チリ 味噌汁
サプリ:ラズベリー(ギムネマとかも入っています)
     ビタミンB ビタミンC
     ニガリ水500ml
運動:息子(1歳)と一緒に発熱、何もせず

>697こぶたさん♪
こちらこそ宜しくお願いいたします♪
彼女は水のみダイエット&ジムで20kg痩せたそうです。
彼女を見習って頑張るぞ( ゚Д゚)ゴルァ!!
>701ぷにさん
宜しくお願いいたします♪


714 :りょう165-70:03/09/17 16:36
こんにちは〜!!なかなか書き込みできないです。
最近は63〜64の間をさまよっています。近々、病院に行くので医者のメニューを
もらって来ます。その通りのメニューでがんばってみようと思います(・∀・)
最近、運動もサボリ気味で更にコンビニ弁当とかまで食べちゃってます。
ただそれなのに64前後をキープできるのは、基礎代謝が上がったせいかな??
なんなんだろう・・・。そろそろ生理前だ(T_T)
気をつけなくっちゃ!!

715 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 19:49
>>714
不摂生&運動不足なのに体重キープできてるのは
糖尿病の症状(体重減少)によるものでしょ。
そんな生活してると合併症出るよ、マジで。
真面目に取り組むべし。

716 :餅♀ 150cm/52.5kgスタート:03/09/18 01:12
1日目(9/17):52.2kg
朝:炊き込みご飯1杯
昼:レトルトのお粥
夜:菓子パン1個、ゴーヤチャンプル
運動:腹筋100回、スクワット50回

皆さん、よろしくお願いします!
とりあえず1日目なんですが、このスレみてると皆さん頑張ってるんで
自分もやらねば!とか思えてきますね。
クラブしてたせいか運動は苦ではないんですけど、甘いもの我慢するのがつらい・・・
目標達成までまだまだですが、この調子で明日もやっていこうかと。
>ぷにさん、コテハンに似合わず肌荒れてますよ・・・規則正しくしたら戻るんでしょうか。
つるつるなりたいですね(´∀`)


717 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/18 01:39
【27日目】 66.5〜67.0kg
<昨日の食事>
朝:ごはん、ししゃも、かぼちゃの煮物
昼:パスタ0.3人前、ヨーグルト
夜:海鮮丼、ゴーヤチャンプルー
間食:VAMM粉、ロールケーキちょっと、ヤクルト1本

<昨日の運動>
水泳(3000m/60分)、ウエストひねり運動

ダイエット始めて以来最大の減少でした。
昼前に腹の具合がおかしかったんであんまり食べなかったのもあるかも。
一喜一憂しないで続けてこうと思います。
金曜に飲みがあるのでそれが怖い・・・((;゚Д゚)


>>710 菜奈さん
ありがとうございます。
ここまで増えた理由がお菓子の食べすぎだったんで、
それを無くしただけでも効果あったのかもしれないです。

>>711 ぷにさん
どもですー。筋肉はちょっと増えた気がします。
今日泳いだあとに鏡見たらかなり逆三角っぽくなってました・・・
体重おちつくといいですねー。

718 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/18 01:53
>>うなぎさん
ヤクルトですか!やはり善玉菌がいいんでしょうか。
今度ためしてみます。

>>ぷにさん
しばらく怠惰な菓子パン生活が続いていたので、そのせいだと思います。
水分はしっかり採っているので、朝食をオールブランに戻したら改善されました!
フルーツグラノーラとか混ぜて食べてます。

TDSは連休明けということもあって、比較的すいてて良かったですよ。
当日は、楽しまなくっちゃと思って、甘い物もかなり解禁しちゃいました。

>>チロルさん
大丈夫ですか?無理して倒れちゃったりしないようにお気をつけてくださいね。
健康第一。



719 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/18 01:59
52.0kg、20%

【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、蒟蒻ゼリー
昼 和風チキンと卵のサンドイッチ、ヨーグルト、野菜ジュース
夜 生ハムサラダ、牛肉とピーマン炒めとサルサソースのトルティーヤ、
   ビール1杯、モスコミュール3杯

【今日の運動】
・マシン5種     15回×3ずつ
・バイク        30分
・エアロビクス    30分+45分

夜は今月の合コンB証券マンでした。これで飲み会はやっと一段落かな。
最近、連日甘いものやアルコールを摂取しているので、今後反省して
控えめにしたいと思います。

720 :くう♀160a57.5`すたあと:03/09/18 02:44
1ヶ月程のブランクを空けましてこのスレへ帰ってまいりました。
1キロ太りました;−;
また目標目指して頑張りまっす(`・ω・´)

今日の体重57.5`
昼 モスのオニオンリング、アイスレモンティ
夜 彼氏の実家のゴハン。


721 :よぴ♀165/56.5/27%スタート:03/09/18 03:06
皆さんこんばんは

54.4キロ 24%

朝:コーヒー、ヨーグルト
昼:サンドイッチ、お弁当用ミニコロッケ2コ
夜:おかゆ、からあげ2コ
間:ソーセージ1本
 揚げもん食ってしまった・・・

運動:踏み台昇降40分、腹筋、ストレッチ
    掃除(掃除機・雑巾がけを延々やってた)

ここ2日ほど全くやる気が出なくて
ドカ食いしてしまいますた・・・
また明日からがんがります

722 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/09/18 08:38
皆様こんにちわ。
49日目
身長/172cm
体重/66.6kg (オーメンか!?)
体脂肪/24%
朝:カルピスアミール+低脂肪アロエヨーグルト
昼:生姜焼き弁当
夜:ウーロンハイ4杯+焼きビーフン+肉じゃが+サラダ
間食:なし
水分:DAKARA500ml×2
運動/ウォーキング60分+腕立30

また食べて飲んでしまいました。。。。
最近なんかダメダメペースになってる。マジ引き締めないと。
ところで既出かも知れませんが
http://www.ihealth.co.jp/main/beauty/03/004.html
にエリザベステーラーのダイエットメニューってのがありました。
やっぱりお茶はかかせないみたいですね。


723 :菜奈154/48.5:03/09/18 08:56
【71日目】   45.6キロ   24.0%   少し減ってきました。
【昨日の食事】
朝食  コーン入りロールパン1 味噌汁 野菜ジュース緑 コーヒー
昼食  ご飯 鰻 漬物
間食  バナナ
夜食  サラダ(キャベツ トマト コーン) 味噌汁(豆腐 ねぎ)
【昨日の運動】
ステッパー 28分  エアロバイク 27分  踏み台昇降 40分
腹筋各種 計100 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5 カーフレイズ  ぷにさんキープ体操10×1

>>714 りょうさん
お久しぶりです。
血糖値が高いとのことでしたが、糖尿病という診断だったのでしょうか?
くわしいことがわからないので、>>715の書き込みにショックを受けています。
もし糖尿病であれば、早期発見の今 治療しておいてくださいね。 心配です。
軽くすむことを祈っています。

>>720 くうさん
1ヶ月ぶりですね。お帰りなさい。
前回最後の書き込みが、彼とのデート前だったかな。
>夜 彼氏の実家のゴハン。 ←とのこと。
ラブラブモード復活の様子。 ヨカッタヨカッタ!!
また一緒にがんばりましょう。


724 :ぷに152/43スタート:03/09/18 10:02
昨日の食事&運動 40.3「
朝:チョコ生ケーキ
昼:ワカメご飯のおにぎり1個 ささみのチーズ野菜焼き(ブロッコリー 人参 玉ねぎ)
  キューピーのコーンとチーズの寒天麺
夜:まぐろの叩き丼(ご飯半分)5品目入りみそ汁(人参 南瓜 大根 玉ねぎ さつまいも)
間食:なしのヨーグルト
運動:踏み台昇降100分(朝60分夜40分)うそなわとび100回 胸筋運動100回 キープ運動10回
チョコケーキを食べたらなんか元気で朝から昇降しました(笑)やっぱり高カロリーなものは
ちがいますね。キューピーの寒天麺がセールだったので買ってみました。そしたら詰ま
り気味だったお腹が超快適に!寒天パワーはすごいです。味は寒天とカップスープの元
を混ぜればいいような感じなので自分で作れそう…ですが。詰まり気味の時にはいいかもです。

725 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 10:12
■食事■
朝  ご飯200g、焼き魚150g、温野菜 メガパワーマル チビタミン&ミネラル1粒、
スーパージョイント6粒、コンディショニングジャームオイル1粒、ダイエットシェ イプ4粒 BCAAスプーン1杯
     バランスミール×2袋、クレアチン5g、グルタ ミン10g、コンディショニングジャームオイル1粒

昼  ご飯100g、牛肉赤身200g、温野菜、納豆 プロテインダイエットバー1本

夜 牛肉赤身200g、温野菜 ホエイプロテイン50g、メガパワーマルチビタミン& ミネラル1粒、
スーパージョイント6粒、コンディショニングジャームオイル1粒、ダイエットシェ イプ4粒



■運動■
スミスマシンデッドリフト80kg〜280kg・20回×8セット、Tバーロウ105kg・10回 ×3セット、
ロウプーリー300ポンド・10回×3セット、ワンハンドロウ60kg・10回×3 セット、
ダンベルプルオーバー60kg・10回×3セット、
ケーブルプルオーバー3セッ ト、プルダウン3セット、シュラッグ3セット
ダンベルプレス20kg〜52.5kg・4〜20回×6セット、ワンハンドプレス32kg・10回 ×3セット、
フロントレイズ35kg・10回×10セット、
ダンベルリアレイズ32kg・20回×3 セット、リバースペックデッキ3セット、
ケーブルリアレイズ3セット、ケーブルフロ ントレイズ3セット、ケーブルサイドレイズ3セット
スクワット100kg〜300kg・10回×6セット、レッグプレス360kg・12回×3セット、
スミスマシンランジ160kg・10回×3セット、ダックスクワット120kg・10回×3セッ ト、インナーサイ3セット
ベンチプレス60kg〜180kg・1〜5回×10セット、インクラインダンベルプレス47kg ・6〜10回×4セット、
ディップス3セット、インクラインフライ3セット、ケーブルク ロス4セット
レッグカール10セット、プレスダウン4セット、ライイングエクステンション 60kg〜70kg・6セット、
オーバーヘッドエクステンション60kg・4セット、ワンハンドエ クステンション3セット、コンセントレーションカール32kg・5セット、リストカール3 セット、リバースリストカール3セット

726 :ピグレット@157cm/57kg:03/09/18 10:17
お久しぶりです★テストも終わり書き込もうと思ったらスレに人が多すぎて
書き込みが出来なかった〜・゚・(ノД`)・゚・
また今日から再開します!!
【昨日の食事】
朝 ベイクドチーズケーキ
昼 おにぎリ1個 パン1個 ヨーグルト
夜 ミートスパゲッティ サラダ さつまいも

【運動】
腹筋100回

体重57キロ・・戻った(>_<)

727 :ぷに152/43スタート:03/09/18 10:29
>りょうさん
お久しぶりです!体調はどうですか?体重の増減は病気かダイエトの成果か判断が難しい
ですね。糖尿病のメニューはヘルシーで普通のダイエトメニューと大差ないらしいですよ。
以前父の友人のメニューを見せてもらった時には結構色々食べられるんだな、と思いました。
715はイジワルな言い方してると思うけど、でもがんばってほしいです。
>倭さん
熱は大丈夫ですか?二人で寝込んでしまうと大変ですね。お大事にして下さい。水と運動で
-20「ですか!根性ありますね〜すごい!
>餅さん
最近ローズヒップを飲んでいるんですが、効果が出てきた感じです。友人がつるつるで白くなった
のに影響されました。ビタミンCも入っているせいか夏の終わりにいつも引いてしまう風邪も今年は
ないです。ちょとお勧めです。
>くうさん
お久しぶりです!お元気でしたか?彼とうまくいっている様で良かったです〜(*^〇^*)
>緑森さん
エリザベステーラーのダイエットメニュー徹底してますね〜!意識的にタンパク質を取っているのが興味深いです。
それになんか優雅だし(笑)海苔ご飯やおみそ汁が好きな私にできるかなぁ…(^^;
参考にしてみます〜!

728 :715:03/09/18 16:05
>>727
イジワルな言い方かね・・・。
馴れ合うばかりが優しさではないと思うが。

糖尿病なら(未確定?だったらスマソ)
個人差があるとはいっても基本は運動と食事療法だよ。
まだ若いんでしょ? ダイエットよりも健康の為にガンガレ >>714


729 :ぷに152/43スタート:03/09/18 17:00
>>715 728
気に障ったらすみません。
直線的で、自分事ではない私にもかなりどきっとした発言だったので。
馴れ合ってますか?気をつけます。

730 :こういちろう175/82スタート@昼休み ◆yZ3dpj94vE :03/09/18 17:10
平成15年度第2回肉体改造計画【17日目】
昨日の食事
朝:コンビニおにぎり2個 ペット茶
昼:おろしそば
夜:焼き鳥屋にて
  目刺し、ハツ、カワ、四つ身、レバ刺 冷奴 酢モツ 豚足 生ビール1杯
  焼き鳥屋⇒中洲のクラブ 水割り5,6杯

今日の運動
  やってねーぞゴルァ(逆ギレw)

ここ数日ハードに体動かしすぎたせいか
筋肉の張りが治まらず昨日はクールダウン日としました。
意識してたんぱく質食物食べたけど。。。カロリーオーバーっぽいなw


731 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 20:04
>>729
気にしてないですよ。

ただこのスレのマターリ感が時に714にはマイナスなんじゃないかと思ったんで、つい。
知人に若くして糖尿病発病した女性がいて(やはり不自然な体重減少から発覚した)
その人は運動も食事療法も徹底していたんで、
714の危機感の薄いカキコに吃驚して書かずにいられなくなった、そんな訳です。

煽る気はないので以降ROMに戻ります。スレ違いスマソ






732 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 23:22
>>715さん >>ぷにさん
私のために申し訳ない(T_T)
糖尿は怖い病気というのは分かっています。しかし食欲をどうしても
抑えられないのです。これは一度病院へ行ってみたほうがいいのでしょうか??(過食?)
病院の先生には60を切ってくださいと言われたのであと5キロのダイエットは必要なんだと
思います。>>715さん、忠告ありがとうございました。
>>ぷにさん、フォロー?ありがとうございました。
頑張ってみます!!

>>奈菜さん
糖尿病と確定が出たわけじゃありません。でも油断は禁物です。
心配ありがとうです。

733 :餅♀ 150cm/52.5kgスタート:03/09/18 23:23
2日目(9/18):52.0kg 27.9%
朝:メロンパン・ゴーヤチャンプル
昼:クリームパン
夜:なし
運動:腹筋100回、スクワット50回

徐々に体重減ってきてるのは嬉しいけども
食べてるものが栄養偏ってるなぁ・・・
野菜とか食べるよう心がけないと。
>ぷにさん
ローズヒップやっぱりいいんですか?!
この前買ってみたものの、飽き性なんで最近は飲んでなかったんですが
これを機に毎日飲んでみることにします。

734 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/19 02:44
>>くうさん、ピグレットさん
お久しぶりです!また時々はこのスレに遊びに来てくださいね。

>>緑森38さん
エリザベス・テーラーのメニュー、見ました。
もう健康食そのものって感じですね。
タンパク質とお野菜、フルーツとお茶をバランスよくとってますよね。
トーストもやっぱりバターとかジャム抜きなのかしら。

>>よぴさん
私もここのところ食欲旺盛で・・・。
まあ、中〜長期戦のダイエットだから、たまにはそんなこともあるかな、
くらいに考えてます。

735 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/19 02:53
51.2kg、19%

【今日の食事】
朝   オールブラン、低脂肪牛乳、蒟蒻ゼリー
間食 ポッキーデコレ(モンブランショコラ)
昼   カレーパン、さつま芋のパン、バナナ、TBCのジュース(ファイバー)
夜   ベイクドポテトのチリチーズ、シーザーサラダ(Wendy's)

【今日の運動】
・ダンス   20分
・腹筋    50回

・クラブで踊りまくり  3時間程度

昨日反省したばかりなのに、お菓子食べちゃいました。
なんか無駄な食欲がわいてきてしまう今日この頃。
生理前はもうちょっと先なんだけどな・・・。

夜はvelfarreに行ったら、VIPルームに阪神タイガースのヒヤマ選手?とか
カネモト選手?とか5人くらい来ていました。関係者に一緒にお酒を飲まないかと
言われたのですが、まったくの野球オンチなもので、よく知らない人と飲むよりは
踊ってカロリーを消費する方を選択しました。

736 :トラfan♂180/85スタート:03/09/19 05:08
おはようございます。
初めて書き込みます。
昔は結構もてたのに、5年で15sぐらい増えてすっかりです。
と言うことで今日から早起きランニング!

>>735
うらやましい・・・っつーか残念。
ユニフォームにサインでも貰っておけばウン10万だったのに。


737 :菜奈154/48.5:03/09/19 08:33
【72日目】   46.8キロ   24.0%
【昨日の食事】
朝  野菜ジュース赤  味噌汁 コーヒー
昼  いなり寿司
夜  ご飯 ハンバーグ  唐揚げ2個  ごぼうとれんこんと蒟蒻の煮物  味噌汁 
【昨日の運動】
ステッパー 15分  エアロバイク 33分 
腹筋各種 計100 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5 カーフレイズ  ぷにさんキープ体操10×1

>ぷにさん
私の>>723の書き込みで、りょうさんがさらに不安にならないようにフォローしてくださったんですね。
りょうさんのこと心配だったので 
ごめんなさい。 そして、ありがとう。
私は糖尿病のこと よく知らないんですが、ヘルシーメニューは良さそうですね。
昨日たまたま行った病院では、メニューの勉強会についての張り紙がありました。
りょうさんの近くの病院にもあるんじゃないかなと思います。

>ジュリアさん
わぁ すごいです。 うらやましい。 ジュリアさんもVIP待遇ですか。
しかし、それを断って踊るジュリアさん。 カッコいい!


738 :ぷに152/43スタート:03/09/19 08:58
昨日の食事&運動 40.5「
朝:コーンフレーク 牛乳 グレープフルーツ1/4
昼:卵ご飯 もやしとソーセージのスープ トマトサラダ
夜:ご飯一杯 大根のみそ汁 冷奴 イカときのこと野菜の中華炒め
間食:なし
運動:踏み台昇降80分(昼40分夜40分)うそなわとび150回胸筋運動150回キープ運動10回
なんかむくんでます。何か一枚着ているような…(T_T)整理前なので仕方ないですが早く水はけ
して欲しいです。足パンパンです。カリウムたくさんとって運動がんばります。
>菜奈さん
菜奈さんのせいではないですよ。気にしないでね。心配になってつい…(^^;
>ジュリアさん
ジュリアさんもVIP?凄いチャンスなのにクールでかっこいい!
>トラfanさん
よろしくね!(*^〇^*)背が高いですね〜見上げてしまいそうです。


739 :こういちろう175/82スタート@ ◆yZ3dpj94vE :03/09/19 17:21
平成15年度第2回肉体改造計画【18日目】
皆様お疲れ様でございます。
昨日の食事
朝:パン1個(380kcal)缶コーヒーブラック
昼:特製クエン酸+ホエイプロテインドリンク
夜:冷奴 温野菜サラダ メカブ 韓国チヂミ

最近はコンビニで食料調達するにも表示カロリーをすごく気にするようになってきた。
友人曰く お前は年頃の女かって突っ込まれる始末
しかし一日の基準摂取カロリーを1500kcalと決めたからには
それを遵守(死守)義務があると思うわけでございます。
ましてや前日に飲み会などでどうしてもラインを超えてしまった場合は
その翌日は余計に頑張らねばと思ってしまいます。

昨日の運動
ランニング20分 ボディコンバット1h ストレッチ エアロバイク30分
マシントレーニング(60%負荷下半身を重点的に)1h
シャドウピッチング30分(自宅にて) 

うちのチームの2番手投手が腰痛の為日曜の試合で投げれないとの一報が
本来次の試合は彼が先発する予定だったのだが
2週続けて漏れが先発する羽目に・・・特に来週は首位攻防戦最後の天王山
負けれない試合なので万全の体制で望みたいと思いますw
先週の試合は格下相手だったので本気出しませんでしたが
久しぶりに本気モードで望みます 封印していたフォークとシンカーを出しますw

740 :こぶた@160/54♀:03/09/19 22:18
じゅうくにちめ@53キロ

朝:パン&アセロラドリンク
昼:パン&コントレックス
夜:もずく、魚肉ソーセージ、納豆

サプリメント:ギムネマ、コラーゲン、マルチビタミン、チョコラBB

運動:自転車、腹筋


体重の変動は無いものの、段々と身体は引き締まってきたようです。
周りから『綺麗に痩せたね〜』と言われました♪

でも下腹がぽっこり…どういった運動が一番効きますかね・・・?

741 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/19 22:27
平成15年度第2回肉体改造計画【19日目】
皆様お疲れ様でございます。
今日の食事
朝:コンビニおにぎり2個 ペット茶350ml
昼:海藻サラダ インスタントスープパスタ
夜:イワシの開き2尾 水菜と厚揚げの和え物 豚ミンチと茄子の味噌炒め ご飯ナシ

今日の運動
サウナ&マッサージ(12:00〜15:00)1kg減w
ランニング20分 エアロバイク30分 ボディパンプ1h ボディコンバット1h
今日の体重76.2kg 





742 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 23:43
オークションに万歩計出品しますた。消費カロリーはかれます。100円スタートですよろしければ
ご覧下さい(´∀` )http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b42678294

743 :餅♀ 150cm/52.5kgスタート:03/09/20 00:26
3日目(9/19):51.9kg
朝:アイスクリーム1個・ナムル
昼:饅頭
夜:デニッシュ食パン1枚・饅頭・里芋煮・ローズヒップティー
運動:腹筋100回、スクワット50回、テニス20分

744 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/20 02:32
>>トラfanさん
コテハンからして(^^)よろしくです。
そうなんですか、サインもらっとけばよかったのかな?
もしかして1軍とかなんですか?すみません、無知なもので・・・。

>>菜奈さん、ぷにさん
いいえ、私はただの一般客です。(^^;)

よくあることなんですが、有名人やお金持ちがVIPルームに遊びに来ると、
『飲むのに女の子てきとーにみつくろってよ』みたいなことになるらしいです。
それで客の女の子が即席キャバ嬢にされてしまうのですが、女の子にとっても
タダ酒だし、有名人と飲めるなんてウマーだからいいでしょ、みたいな。

10代の頃だったらキャーキャー言ってついていったかもしれませんが
この年になると別に・・・。それよりカロリー消費の方が優先です!(笑)

745 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/20 02:45
51.2kg、20%

【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、バナナ
昼 バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース
夜 スパイシーチキンフィレサンド、メキシカンサラダ(Wendy's)

【今日の運動】
・おうちのお掃除!(笑)

・マシン5種    15回×3ずつ
・バイク       30分
・エアロビクス   50分
・HIP HOP    30分
・ロックダンス   65分

・クラブで踊りまくり   3時間程度

クラブは久しぶりにハイパーテクノの日でした。新曲のテクパラを覚えるのが大変。
振り返ってみると、今日一日でいろんなダンスを踊ったなあ。
ロックダンスのレッスンは、初挑戦でへっぽこでしたが、気分だけはDA PUMPか
SMAPの中居くんのつもりで(^^;;)

筋力増強のため、マシンの負荷をまた少しずつ重くしました。
逆に、最近膝が痛いので、負担を減らすためにエアロバイクの
レベルは少し下げたりして無理のないように調整してます。

明日から実家に行ってきます。母の料理がとっても楽しみ☆
なので、明日はダイエットお休みです。



746 :チロル@161cm/46.8kg/女:03/09/20 14:55
なかなか熱は下がらない、咳と痰は酷くなる一方、おまけに水便(w
なんなんだよっ!と思い、午前中病院に・・・。

急 性 肺 炎 で す た 。

「入院する?」と言われましたが、点滴と採血だけして入院は断固拒否して還って来ました。
元気なんだけどなぁ・・・。
とりあえず会社はしばらく休む事になりました。
社会人6年目だけど、病欠は初めてです。
なんだかくやしい。
でも体重は45.8kg、体脂肪率17.0%(新記録)。

>>710 菜奈さん
>>712 ぷにさん
有難うございます。今から真面目に床に入ります。

>>皆さん
健康がなければダイエットも出来ません。
健康にはくれぐれもお気を付けて、ダイエットに励んで下さい。


747 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/09/20 17:49
皆様こんばんわ。
50日目
身長/172cm
体重/67kg (オーメンか!?)
体脂肪/24%
朝:DAYARA+低脂肪アロエヨーグルト
昼:生姜焼き定食
夜:紹興酒ボトル+ウーロンハイかなり+バーボン5杯+中華料理多種+サラダ
間食:なし
水分:DAKARA500ml×2
運動/ウォーキング60分+腕立30

仕事でムシャクシャして夜はヤケ酒で朝まで・・・・。
なんともやりきれない1日でした。。。

748 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/21 15:32
こんにちはー。みなさんお出かけですかな?
調子が悪かったので簡単に。

【28日目】 67.5kg
飲みだったんだが、風邪気味だったのであまり飲まないで済みました。

【29日目】 68.0kg
調子がいまいちなので1日ぐたぐたしてました。

【30日目】 ?kg
寝てしまったので量れませんでした。


ここ数日はサボり気味です。
さらに便秘気味なせいか増えてます。

749 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/21 18:05
平成15年度第2回肉体改造計画【19日目】
昨日の食事
朝:コンビニおにぎり1個 缶コーヒーブラック
昼:手製おにぎり1個 フカヒレスープ
夜:サバの煮付け 茄子田楽 おきうと 冷奴

昨日の運動
ランニング20分 エアロバイク30分 ボディコンバット1h
ストレッチ
登板前日なのでメニューは軽めの調整程度
体のキレ作りを重点的に



750 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/21 18:17
引き続き平成15年度第2回肉体改造計画【20日目】
今日の食事
朝:アロエヨーグルト 特製野菜ジュース
昼:生ビール大1杯 餃子 海老チリ 鶏の酒蒸し
夜:摂取予定なし

今日の運動
朝:ジョギング40分 ストレッチ 30mダッシュ15本 50mダッシュ10本

今日の登板内容
投球回数5回 投球数約80球弱
奪三振8個 被安打2 四死球2 失点0
今日は今年一番と言っていいほど絶好調
日頃のトレーニングの成果が顕著に表れたようだ
球速、キレ変化球コントロールどれをとっても納得の内容
打線も爆発し首位のチームに6回コールド勝ち
現在暫定首位奪取!
今日の調子だとMax135km/hは出てたと・・・
体のキレが全盛期に戻れば140km/hも視野に入ってきましたw
今日は特にカーブ、スライダーのキレが嬉しいくらいによかったです。
チームのみんなもこれは減量とトレーニングの成果だねって言ってくれて
トレーニングのしがいがあるってもんですw


751 :ぷに152/43スタート:03/09/21 20:58
ちょっと間が開いたので簡単にカキコします。
9/19 40.5「
   間食:なし 
   運動:踏み台昇降60分 うそなわとび100回 胸筋運動100回 キープ運動10回
9/20 40.3「
   間食:栗まんじゅう たらこおにぎり
   運動:踏み台昇降20分 キープ運動10回
昨日は整理痛で薬を飲むために間食ばかりです…まぁご飯食べられてないんですが(^^;
今日も寝込んでて運動はお休みです。
>こぶたさん
引き締まりおめ!です。お腹は以前すぱすぱでやっていた「腰猫背をなおす!」のが
効きました。私は結構お腹周りがすっきししましたよ。すぱすぱのページはもう削除されてい
たのでそれに近いページを参考までに。
ttp://homepage3.nifty.com/anse-zi-zi/horse/koshihari.htm
>チロルさん
肺炎とは!本当にお大事にして下さいね!


752 :みお♀@163/55:03/09/22 00:02
☆1日目
体重☆54.7kg
ご飯☆
朝:梨
昼:ナポリタン
夜:ご飯、豆腐、野菜
運動☆
VARM飲んでステッパー30分

初めまして!!
今年に入ってから3`も増えてしまって
とてもやばいのでダイエットはじめたいと思います。
目標は、とりあえず50kgで、来年の4月までに46kgです!
受験正なのですが(^^;がんばりたいと思うので
皆さま、是非よろしくお願いします。

とりあえず、明日からは最低1時間は運動したいと思ってます。
これから軽くストレッチしてから寝ます。

753 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/22 02:32
【31日目】 67.0kg
<昨日の食事>
朝:お粥、ししゃも
昼:うなぎごはん、ゴーヤともやしの炒め物
夜:ごはん、ローストポーク?、スモークサーモンと野菜少々、山芋の酢の物
間食:ヨーグルト、ちいさいミルフィーユみたいなお菓子

<昨日の運動>
またもやサボり

寒いせいかバイトが切羽詰ってるからなのか運動ができません。
でもじわじわ減ってるしよしとしましょう。

754 :ぷに152/43スタート:03/09/22 10:05
昨日の食事&運動 40.3「
朝:寝てたのでなし
昼:モスのジャンバラヤチキン オニオンフライ1個 ポテトフライ3本 コーンスープ
夜:納豆巻1本 レバニラ炒め1/2人前
間食:フルーツヨーグルト
運動:キープ運動10回
まだお腹痛くて寝てます。でもそろそろ治まりそうなので今日は運動します。

>みおさん
初めまして!学生さんなんですね。一緒にがんばりましょ〜(*^〇^*)


755 :緑森38 ◆ifhD4n7MdM :03/09/22 10:55
皆様こんばんわ。
51日目
身長/172cm
体重/67kg
体脂肪/24%
朝:DAYARA500ml
昼:コロッケパン+パスタサラダ
夜:ウーロンハイ数杯+さんま焼+サラダetc.
間食:なし
水分:DAKARA500ml×2
運動/腹筋50+腕立20

なんだか最近マジに停滞気味です。。

>>チロルさん
肺炎ですか、くれぐれもお大事にしてください。

>>みおさん
初めまして、気長にがんまりましょう!



756 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 11:10
>>752
簡単な漢字も間違ってるみたいだけど、厨学受験すんの?(w

757 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 18:59
みなさん、居酒屋でバイトしましょう・・・。二月で5キロやせますた・・・。

758 :こういちろう175/82スタート ◆yZ3dpj94vE :03/09/22 23:45
引き続き平成15年度第2回肉体改造計画【21日目】
今日の食事
朝:特製野菜ジュース
昼:海藻サラダ 冷奴 
夜:某外資系ホテルのメインダイニングの中華レストラン
生ビール中1杯 前菜盛り合わせ アワビの炒めもの
北京ダック フカヒレとオマールのスープ 白身魚のなんとか
エビのとブロッコリーの炒め 炒飯 杏仁豆腐

今日の運動なしw
昨日の登板のおかげで体中筋肉痛w

759 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/23 01:39
>>チロルさん
なんと!急性肺炎の中お仕事頑張ってらっしゃったんですか!!
つらかったでしょうね・・・。しばらくゆっくり休んで早く良くなってくださいね。

>>ぷにさん
あるあるでも、猫背を直して姿勢を正すだけでダイエットに
効果的だって言ってました。ついつい姿勢が悪くなってしまうので、
気をつけなくちゃです。

>>みおさん
初めまして。自分が受験生だったのは既に遠い遠い昔の
ことなのですが・・・>ジェネレーションギャップ(^^;;)
よろしくお願いします。

>>757 さん
居酒屋バイト、キツそうですよね・・・。
乙ですー。

760 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/23 01:44
50.8kg、19%

【今日の食事】
朝 焼きカレーパン、びわデニッシュ、野菜ジュース、ぶどう
昼 バタートースト2枚、TBCのジュース(ファイバー)
夜 海老とブロッコリーのトマトクリームソースフェットチーネ、
   なめらかパンプキンプリン、紅茶(パステル)

【今日の運動】
・腹筋  50回

炭水化物と脂質と糖質ばっかり・・・(--;;)

今日はトゥームレイダー2を観てきましたが、タフでセクシーで
ナイスバディーなアンジェリーナ・ジョリーにメロメロでした。
同い年なのに、人間こうも違うもんだ(w



761 :菜奈154/48.5:03/09/23 07:17
おひさしぶりです。アクセス規制で書き込めませんでした。
【76日目】    46.7キロ  24.8%
【昨日の食事】
朝  サンドイッチ コーヒー
昼  サンドイッチ(残り)  ウインナー  野菜ジュース
夜  鍋焼きうどん
【昨日の運動】
ステッパー 10分  エアロバイク 46分  
腹筋各種 計100 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5 

>チロルさん
なんと肺炎とは・・・大丈夫ですか?
頑張りやのチロルさんなので、無理しないでね。
ゆっくり休んで早く良くなってください。

>ジュリアさん
亀レスですが、有名人のVIPルームに呼ばれるということは
ジュリアさん かなりの美人なんだろうと思います。
アンジェリーナ・ジョリー かっこいいですよね。
目指しましょう。

762 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/23 11:40
【32日目】 67.0kg
<昨日の食事>
朝:パン、サラダ
昼:フィレオフィッシュ、ブドウ
夜:ごはん、エビフライ、サラダ、煮物
間食:お土産でもらったレアチーズケーキみたいなお菓子、ポテトチップス少々

<昨日の運動>
またもやサボり

なんか最近間食が増え気味なので減らさねば。
量は食べてないのでまだマシですが。
今日は泳ぎに行くつもり。

763 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/24 00:20
50.6kg、19%

【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、ぶどう
昼 きじ焼き重、お吸い物、レンコンの煮物(麻布茶房)
夜 イカのにんにくバター炒め、枝豆、インゲンの胡麻和え、
  生春巻き、ご飯、お味噌汁、蒟蒻ゼリー

運動は特になし
生理前なので、甘いものがたべたーい&むくんでくる悪寒。


764 :こういちろう175/82スタート@ ◆yZ3dpj94vE :03/09/24 08:17
平成15年度第2回肉体改造計画【22日目】
昨日の食事
朝:爆睡で何も食べてない
昼:なし1個 ヨーグルト+ナッツ
夜:せんまい刺し もつ鍋 キムチ 酢もつ 生ビール中1杯

昨日の運動
ランニング20分 エアロバイク30分 ボディパンプ1h
ストレッチ

765 :ぷに152/43スタート:03/09/24 08:39
一昨日の食事&運動 40.3「
朝:納豆ご飯
昼:パン2切れ 鶏胸肉のソテー もやしときのこ炒め
夜:ご飯多めに1杯 ラム肉の焼き肉1人前 野菜たくさん(玉ねぎニラもやし)
間食:なし
運動:踏み台昇降60分 うそなわとび100回 胸筋運動100回 キープ運動10回
昨日の食事&運動 40.1「
朝:キットカット1/2パック ミルクティー
昼;ずんだもち メンチカツパン3口
夜:カレー2/3人前
間食:とうもろこし1本 じゃがりこ3本
運動:うそなわとび50回 胸筋運動50回 キープ運動10回
そろそろ痩せ期です。体重も落ち着いてきました。出かけていたので昨日の食事は
めちゃくちゃでしたが…気を抜かず目標達成がんばります!

766 :ぷに152/43スタート:03/09/24 08:50
>緑森さん
お疲れさまです。でもダイエトがんばってるのが偉いな〜っておもいます。
体調崩さないように気をつけて下さいね。
>ジュリアさん 菜奈さん
アンジェリーナ・ジョリー目指せるなんて、お二人とも綺麗でカッコイイんだろうな〜
羨ましいかぎり(^^ゞ

767 :菜奈154/48.5:03/09/24 09:00
【今朝の体重、体脂肪率】  46.7キロ  24.8%  (77日目)
【昨日の食事】
朝  白パン1個  蒟蒻スープ  野菜ジュース赤  コーヒー
昼  焼きそば
夜  カレーシチュー少々  サラダスパゲティ  味噌汁(豆腐 ねぎ)  枝豆
【昨日の運動】
ステッパー 20分  エアロバイク 30分  踏み台昇降 20分
腹筋各種 計100 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5   ぷにさんキープ体操10×1

月初に目標を立てたにもかかわらず、この為体・・・
ほとんど月初から変わってない。気を引き締めよう。
一時は45キロ台にいってたのに・・・

>ぷにさん
そろそろ目標達成ですね。すごい!手本にさせていただきます。

768 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/24 12:10
【33日目】 66.5〜67.0kg
<昨日の食事>
朝:ピザトースト
昼:きのこぞうすい
夜:パン、唐揚げ、オニオングラタンスープ
間食:

<昨日の運動>
またもやサボり

泳ぎに行くつもりだったのが突然デートしに行ってしまった…
今日は泳ぎに行けるかなぁ




769 :りょう165-70:03/09/24 13:16
>>732は、私でした。
どうもすいません。

お久しぶりです。りょうです!!今、風邪をひいて寝込んでいます。
体重は63辺りをウロウロ・・・。
いつの間にか人多すぎも解除されたようですね。
みんさん頑張っていてすごいです。
今から病院に行ってきます。あぁ。頭が痛い・・・。

770 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 20:46
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771 :シーラ@157cm62.8kgスタ-ト9月目標53s:03/09/24 21:13
140日目 今計ってみたら55kg(54.5s自己新記録更新)
1週間以上も運動してません。部屋の模様替えに余念がなかったのです。ペンキぬり
してました。だいぶ落ち着いてきたので、そろそろ運動モードにもどしたいです。
明日からまた通常の運動のノルマにもどします。運動の感覚忘れてしまってる・・
やっぱり53kgはムリっぽいです。せめて、これから月末まで運動モードを持続しま
す(誓い)

772 :元体操@168cm/75kg:03/09/24 22:26
お久しぶりです。まだ生きてます(笑

朝:菓子パン大量、マルチビタミン
昼:鳥ささ身、レタス
夜:ミニおいなりさん×5個
運動:エアロ120km/3.5h、各種筋トレ

食事は常食?に戻り、体脂肪率は17%です。
また、体重は62〜65kgをウロウロとし、今は63kgです。
リバ防止策として一週間に300〜500kmほどエアロを漕いで、
走行距離が100kmを超える日は少し過食。(;´Д`)オイッ
今は、運動だけで体重変化の様子を見てます。

773 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/25 02:22
50.8kg、19%

【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、バタートースト、ぶどう
昼 カレーパン、クリームパン、棒々鶏サラダ
夜 鶏ときのこのクリームシチュー、枝豆、トマト、みかん

【今日の運動】
・マシン5種    15回×3ずつ
・バイク      40分
・ボクササイズ   35分
・ボディコンバット 60分

本当はエアロビクスを1レッスン追加する予定だったのですが、
バテバテで断念しました。情けなし。
最近どうも炭水化物が多いのが反省点なのですが、わかっていても
なかなか・・・。

>>菜奈さん、ぷにさん
ヒー、マジ勘弁してくださいなー。比較とか目標だなんてとてもとても
できないほど天と地ですよー。そもそもムネが圧倒的に足りません(笑)

>>うなぎさん
ダイエットもいいけど、やっぱデート優先でしょう!

774 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 05:04
昨日から断食道場です・・・予定は1週間だけど、それだと本断食が、2日しかな
いから2週間にするか、最長1かげつにしようか悩み中です・・・2年前に2週間して
、今回2どめですが、過食症で、この1年で7キロもふとってしまって・・・スレ
ちがいすみません(><)



775 :菜奈154/48.5:03/09/25 09:45
【今朝の体重、体脂肪率】   47.0キロ   24.2%   (78日目)
【昨日の食事】
朝  やきめし 味噌汁 コーヒー
昼  ご飯 豚肉とにんにくの芽の甘露煮 キムチ ウインナー2本
夜  あじの開き ほうれんそうお浸し たこ酢 味噌汁(大根 人参)
【昨日の運動】
ステッパー 22分  エアロバイク 13分  踏み台昇降 10分
腹筋各種 計100 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5 

>ぷにさん
ひぇー 大それたことを申しました。 お許しを〜。
悲しいかな。私はアンジェリーナを目指せるような素材を持ち合わせておらず、ギブです。_| ̄|○
ジュリアさんが天と地の差とおっしゃるならば、私は百億光年以上の差があります。
ジムに通って身体作りをしてるジュリアさんならいけるかも・・・なんて思って
書いちゃいました。 ゴメンナサイ。

>ジュリアさん
余計な一言で迷惑かけちゃいました。ごめんなさい。
でも、ジムでしっかりトレーニングを積んで鍛えてらっしゃるので
かなりのプロポーションだと推察しております。
いつの間にかスタート時から5kg近く減ですね。すばらしすぎます。
これからもこの調子でがんばってください。

>うなぎさん
やっぱりデートをとるべきでしょう。優しい彼女だし・・・。

>>774さん
断食がんばってくださいね。

776 :ぷに152/43スタート:03/09/25 10:42
昨日の食事&運動 40.1「
朝:うどん2/3人前
昼:納豆ご飯 残りのうどんの卵とじ 豚肉とゴーヤと玉ねぎの炒め物
夜:ご飯一杯 ネギマ鍋(マグロ 豆腐 ねぎ 小松菜)
間食:フルーツヨーグルト
運動:踏み台昇降40分 うそなわとび胸筋運動各50回 腹筋10回 キープ運動10回
寒くて風邪を引いてしまいました(^^; まだ引き初めなので薬飲んで大人しく
してようと思います。体重がおちついてきたのが嬉しいです。

777 :ぷに152/43スタート:03/09/25 11:01
>うなぎさん
デートいいですね(*^〇^*)ダイエトだけじゃなく彼女との時間も大切ですよ!
>りょうさん  私も風邪引いてしまいました(^^; お大事にね
>菜奈さん
アンジェリーナ・ジョリー私も憧れますよ!あとジェシカ・アルバとかも好きです。
でも胸もお尻も身長も全然足りない…あと顔も(苦笑)鍛えられた身体って綺麗で
すよね〜百万光年遠いけど、鍛えてみようかな…とか思っちゃう(笑)菜奈さんと
同じく、私もジュリアさんは綺麗な人なんだろうなって思います。

778 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 11:34
ひたすらフロにはいれ

779 :こういちろう175/82スタート@ ◆yZ3dpj94vE :03/09/25 12:57
平成15年度第2回肉体改造計画【23日目】
昨日の食事
朝:特製野菜ジュース おにぎり1個
昼:忙しすぎて食べるヒマなかった
夜:冷奴 卵焼き ぶっかけうどん少々 ボイルソーセージ

昨日の運動
走り込み1h ストレッチ エアロバイク30分

明日から7日間ローマ⇔ミラノ⇒トリノに逝ってきます。。。鬱だ
イタリア太りの悪寒 とりあえずジョギングくらいはしてきます。





780 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 13:45
みんな、これからの季節は身体が冷えないように、サラダは温野菜にすると良いよ。
それから油を控えることも大切。野菜炒めもヘルシーに見えて、油を使いすぎると
効果が少ないよ。
あと和食を中心にしてる人は、料理に使う塩を天然塩に変えるだけでも浮腫みがなくなります。

ずっとROMばっかりのクセにすいません^^;
自分も経験者なので、皆さん頑張って下さい!

781 :りょう165-70:03/09/25 22:41
こんばんはぁ。
13時起き
さっき:プリン一個
終了・・・

782 :くろ:03/09/26 03:48
>>菜奈さん
ありがとうございます。断食中のくろです。
24日の、よるから絶食で、暇暇で、ネットばっかりしています。
過食嘔吐もあるので、体質改善ふくめて
2週間がんばります。

783 :ぷに152/43スタート:03/09/26 10:03
昨日の食事&運動 40.0「
朝:カスタードプリン
昼:チーズ挟んだミニ白パン2個 キューピーの寒天麺みそ味 ゆで卵とブロッコリーのサラダ
夜:うどん1/2人前 天ぷら小さめ(かぼちゃ2ゴーヤ2かきあげ1)
間食:なし
運動:踏み台昇降60分 うそなわとび100回 胸筋運動100回 腹筋・キープ運動各10回
体重落ち着いてきたのでそろそろいいかな、って感じです。ご飯も結構食べているけど
食後に運動をする習慣にしたせいか、体重の増加もないようです。このままキープでき
るといいな(*^〇^*)
>780さん
情報ありがとうございます!天然塩は料理がおいしく仕上がる気がするので使っていますが
むくみに効くのは知りませんでした。そういえばミネラルも入ってますもんね。油は一応
キャノーラ油、テフロンのお鍋使って控えめにしてるけど、お肉の脂身とかも気をつけた
方がいいかな…天ぷら食べたりもしちゃってるし(^^;
>774=くろさん でいいのかな?
絶食がんばって下さいね。2週間とは長いですね…まったり無理せず励んで下さい

784 :菜奈154/48.5:03/09/26 10:11
【今日の体重、体脂肪率】   46.8キロ   24.6%
【昨日の食事】
朝  あじの開き  味噌汁  野菜ジュース緑  コーヒー
昼  おにぎり  豚のしょうが焼き  ハム
夜  そぼろご飯(合挽き肉、卵)  味噌汁(えのき、三つ葉)  キャベツとオクラのお浸し
    肉団子の甘酢あん(玉葱、人参、ピーマン)  
【昨日の運動】
ステッパー 19分  エアロバイク 23分  踏み台昇降 10分
腹筋各種 計110 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20 レッグレイズ5 

>りょうさん
お風邪、大丈夫ですか?お大事にね。

>くろさん
断食 いかがですか? 私は断食の経験がないんですが
専門家の下なら安心ですね。
辛いと思うけれど、2週間頑張って下さいね。

785 :くろ:03/09/26 13:41
菜奈さんありかとです。3日目なんで、少し楽になってきました・・・
2週間がんばることにしました・・・

786 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/26 19:49
>>菜奈さん
いやーん、謝らないで!(^^)
菜奈さんこそ、いつもきっちり運動していて、お食事もヘルシー且つ
夜は主食を控えているところ、尊敬です。

>>ぷにさん
もうかなりスリムになられて、安定してきましたね。もうそろそろ
卒業でしょうか?おめでたいことですが、寂しいです。
キレイだなんて・・・女性に言われると照れちゃいます(*^^*)イヤーン

>>くろさん
初めまして。がんばってくださいね。
食いしん坊の私には断食なんてとんでもなく無理なことなので、
すごいエライなーって思いました。

>>780 さん
アドバイスありがとうございます。
体を冷やす食べ物を選びがちなので、気をつけようと思います。

787 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/26 19:58
昨日(9月25日)の報告です。

50.8kg、20%

【昨日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼 チーズオムレツサンドイッチ、ミルクティー
夜 和風弁当、枝豆

【昨日の運動】
・バイク     30分
・エアロビクス  50分

最近急に気候が涼しくなってきたので、秋物の洋服のお買い物と
美容院のため青山に行ってきました。

そしたら、担当の美容師さんにやせたねーって言われました♪
そういえば、前回美容院に行ったのはちょうどダイエットを始める
直前の1ヶ月半ちょっと前だったので、54〜55kgくらいでした。
やせたって言われたのは嬉しいけど、ちゃんと見てるもんだ・・・と
少々ビビりました。


788 :りょう165-70:03/09/26 20:05
こんばんはっ(・∀・)
風邪が少し落ち着いたので頑張って動いたりしています。
62.8キロです。頑張ります。

789 :Q@160cm/50・5kgスタート9/26:03/09/26 20:57
今日からこのスレにお邪魔させていただきます。
よろしくお願いいたします。

160cm・50.5kg
目標は−5kgの45kg、
期間は年内ということで、3ヶ月。
あと、スレにふさわしくないと思ったので名称は伏せますが、
摂食障害に片足をつっこんでいる状態なので、それを卒業することも目標です。

<本日>
朝昼・お話にならない出来なので省略。。。 
夕・ご飯1杯、納豆1パック、味噌汁半分
  衣を剥いだ天ぷらエビ1・イカ1・南瓜1・いんげん豆8本位
<運動>
入浴中・下半身の運動10回、腕の運動a10回・b2×10回
入浴後・全身2分×2、腹筋50回

790 :3ヶ月で15キロ可能:03/09/26 21:01
ダイエットしたい人、必見!

レス違いですいません。
私たちは、インターネット、広告、チラシ、ポスティングなどの通信媒体を
使ってリード・ジェネレーション・システムをもとに、チームで
ハーバーライフビジネスを展開しているグループです。
このシステムを使って、誰もが信じられないようなスピード
(口コミの3倍)
で夢をかなえてしまったのです。ホームページの”ストーリー”に
載っている人達はほんの数ヶ月前に始めた人たちばかり、
しかもこの人たちは氷山の一角なのです。
私は、1人でも多くの方にチャンスをつかんでいただきたいのです。 
約5年で9800万円の借金を完済した人も、、、育児中、在宅でも可能です。

 http://lifework.jp/f-hiro/


791 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 23:47
解決!クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
1つ1つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

MISSION2『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は21%。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度 20%   手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 19%   動悸、息切れ、めまい

酸素濃度 18%   安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間  3LDKの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態   21.0%
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で10分後   20.3%
その部屋で3人の人が1時間過ごしたところ   18.0%

キッチンで換気扇を止め、3つのガスコンロを使用   18.0%

コンロの真上   12.0%

792 :スリムななし(仮)さん:03/09/27 00:23
>>ぷにサン。
どのくらいの時間をかけて体重を落としましたか?

793 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/27 01:18
50.6kg、19%

【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼 サーモンとクリームチーズのべーグルサンド、ミルクティー
夜 茄子と豚肉の味噌煮、棒々鶏サラダ、枝豆

【今日の運動】
・マシン5種       15回×3ずつ
・バイク         30分
・HIP HOP     60分
・筋力コンディショニング 30分

チェストプレス(胸筋)とラットプルダウン(背筋)の負荷を
少し重くしました。がんばるぞー。

>>Qさん
はじめまして。よろしくお願いします☆

794 :菜奈154/48.5:03/09/27 07:49
【今日の体重、体脂肪率】   46.7キロ   22.9%
【昨日の食事】
朝  焼き飯  豚肉、ピーマン、もやしの炒め物  味噌汁  野菜ジュース緑  コーヒー
昼  焼き飯(残り)  ごぼうサラダ  ウインナー
夜  サラダ  味噌汁(豆腐、三つ葉)
【昨日の運動】
ステッパー 12分  エアロバイク 23分  踏み台昇降 10分
腹筋各種 計120 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ5  ぷにさんキープ体操10×1

>ぷにさん
もうすぐ卒業ですね。 おめでとうございます。
卒業されると、もうここにカキコされなくなるのでしょうか。
それは淋しいです。
維持のためにも、OGとして我々に喝をいれにいらしてください。

>ジュリアさん
人から「痩せたね」って言われるのは嬉しいですね。
辛いダイエットが報われたような気になります。
洋服のサイズが小さくなるのと同じくらいの喜び、ご褒美って感じかな。

>Qさん
よろしくお願いします。がんばりましょう。

795 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/27 08:35
【34日目】 67.5kg

【35日目】 67.0kg

【36日目】 67.5kg
<昨日の食事>
朝:パン
昼:冷やし中華
夜:ご飯、ビーフシチュー、サラダ
間食:老伴1個

<昨日の運動>
水泳(3200m/60分)

ひさしぶりに泳いできました。
やっぱ気持ちいいですねー。
ここんとこ停滞してるので気合を入れなおさねば。

>>773 ジュリアさん >>775 菜奈さん >>777 ぷにさん
いえいえ、ほんとは会う予定はなかったんですよ。
でも電話してたら行くことになって。でもいきなり会うってのもたまにはいいですね。

>>789 Qさん
初めましてー。がんばりましょうね。


796 :スリムななし(仮)さん:03/09/27 17:32

ダイエットしたい人、必見!

レス違いですいません。
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しかもこの人たちは氷山の一角なのです。
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約5年で9800万円の借金を完済した人も、、、育児中、在宅でも可能です

 http://lifework.jp/f-hiro/  ハーブです。

797 :ぷに152/43スタート:03/09/27 20:12
みなさんこんばんは!
昨日と今日の体重40.0「。目標達成してキープも出来ているので今日で卒業!に
したいと思います(*^〇^*)このスレに来て約3ヶ月、結果は(来る前に1「落と
していたので)体重-4「ウエスト-3でした。何より変わったのは運動するのが
楽しくなった事です。スレにいるみなさんの頑張りに励まされて目標達成出来ま
した。のろのろな私のダイエトにお付き合いしてくれて、本当にありがとうござ
いました。嬉しいけど少し寂しいです。寂しいと声かけてくれた方、ありがとう
ございます!このスレは元気をくれるので時々ROMすると思います。卒業してか
らも運動は続けるつもりです。みなさんもそれぞれの目標に向かって、まったり
と頑張って下さいね!応援してます!(*^〇^*)/〜

798 :初代スレで挫折その後ROM専門:03/09/27 20:41
>>797 ぷにタン
卒業おめでd!
地道な正統派ダイエトできちんと結果を出した事は
皆の良い刺激になる事でしょう(`・ω・´)
キープできる様これからもガンガッテください!

目標達成=卒業はクルタンに続いて二人目になるのかな?
このスレ目標達成者少ないから・・・・


799 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/28 01:44
>>ぷにさん
目標達成おめでとうございます!!
卒業はちょっと寂しいので、時々遊びに来てくださいませ。

>>798 さん
>このスレ目標達成者少ないから・・・・
あいたっ。


800 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/28 01:56
50.4kg、19%

【今日の食事】
朝  オールブラン、低脂肪牛乳、みかん
昼  和風チキンサンドイッチ、さつまいもパン、ヨーグルト、TBCのジュース
夜  茄子と豚肉の味噌煮、揚げだし豆腐、サラダ、鮭おにぎり
夜食 ガトーショコラ、クリームチーズプリン、コーヒー

【今日の運動】
・マシン(シーテッドレッグプレス) 15回×3
・バイク              40分
・トレッキング(マシンで)     15分
・筋力コンディショニング      30分
・ボクササイズ           30分

今日は夜遅くにお友達の家に遊びに行ってお茶して
ケーキなどを食べてしまいました。ダイエット的には
イカンけど、おいしかった。。。

801 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/09/28 03:49
【37日目】 66.5〜67.0kg
<昨日の食事>
朝:パン、ビーフシチュー
昼:鳥飯
夜:炊き込みご飯、豚肉の味噌漬、ゴ−ヤのきんぴら
間食:ヤクルト1本、ヨーグルト

<昨日の運動>
腹筋50回×2、ウエストひねり運動

久しぶりに腹筋した。サボらないように続けたいです、はい。
明日は祝われてくるので食べ過ぎないようにしよっと。


>>797 ぷにさん
卒業おめでとうございます!
オレも卒業できるようにがんがります。
(今の目標が達成したら下方修正しようとおもってるのでどうなることやら)

802 :菜奈154/48.5:03/09/28 07:18
【今日の体重、体脂肪率】   46.8キロ   23.9%
【昨日の食事】
朝  唐揚げ3個  野菜ジュース赤&緑  コーヒー
昼  ラーメン1/4人前  駅弁ますのすし3切れ
夜  ますのすし1切れ  いか、ピーマン、もやしのチリソース炒め
【昨日の運動】
ステッパー 30分  エアロバイク 58分  踏み台昇降 30分
腹筋各種 計150 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20 レッグレイズ15

スーパーに行ったら駅弁祭りをしていたので、ますのすしを一折購入。
家族と分けて食べました。初めてだったんですが、おいしかった。

>ぷにさん
卒業おめでとうございます。乾杯( ・∀・)つ目
また、遊びにきてくださいね。待ってます。

私自身の卒業はいつになるやら・・・がんばらねば・・・

どなたか ここのPart1のURLをご存知の方 いらっしゃいませんか?
まだ過去ログ倉庫では見られないかもしれないけれど、そのうち読んでみたいです。 

803 :Q@160cm/50・5kgスタート9/26:03/09/28 09:21
51kg お月様来訪中のためよしとする。

<昨日の食事>
朝・ご飯1杯、納豆1パック、小魚少々、ヤクルト1個、カステラ1切れ
昼・通常より小さいパン3枚、やきそばキャベツ中心0.5人前
(6時過ぎに、親戚の旅行の土産をお腹いっぱい食べてしまう。……)
夜・ご飯0.5杯、納豆1パック、味噌汁1杯

<運動>
入浴中と後・腕a10回×2 b10回、下半身10回、全身10回×2

運動も食事も話にならないなぁ…(汗)

>>797
ぷにさん、卒業おめでとうございます。
私もがんばろう(`・ω・´)

804 :ぷにさん 卒業おめでとう:03/09/28 21:50
      祝!卒業      おめでとう!! 
                               ┌──────
                           (|●        ● | )
  / ̄ ̄ ̄ ̄\                   /.| ┌▽▽▽▽┐  |
 /     ●  ●              ( ┤ |      |   |
 |Y  Y       \              \| └△△△△┘   \
 | |   |       ▼ |                  | \ \       |\ \
 | \/        _人| ∧∧∩゛    ∧_∧     |             | (_)
 |       _/)/)/( ゚Д゚)/     (´∀` )   __ n 幸あれ☆\.  |
 \    / 〔/\〕 U  / ∩∩ (    )o/  \ ヽ    \ \ |
  | | | c(*・_・)  |  |ヽ(´ー`)ノ_|  |  | (__丿    |.  /\ \  | 
  (__)_) UUUU /∪∪ (___)(_(__) ⊆_    ヽ_┘  └──┘

ぷにさん 努力の成果です。おめでとう。
よくがんばった。
また、ここの様子も見に来てね。

805 :チロル@161cm/46.8kg/女:03/09/28 22:58
こんばんは、チロルです。
肺炎ももうだいぶ良くなりまして元気いっぱいです。
しかし今度は結核の疑いだそうで・・・もうネタかと・・・。
2週間後に結果が出るのですが、まあ大丈夫なはず。
お医者様が気になる事をおっしゃっていたのですが、
結核、最近ダイエット中の若い女性に多いらしいのです。
皆様、くれぐれもお気お付け下さい。
さて、肝心の体重の方ですが、肺炎の協力(?)もあり、
体重44.8kg、体脂肪率16.5%になりました( ´∀`)ノ ヤター
ピーク時は体重58.0kg、体脂肪率29.5%でしたが
なんとかここまで落ちまして中間目標は達成です。
更なる最終目標、体重42kg台、体脂肪率15.0%を目指して頑張ります!

>>ぷにさん
卒業おめでとうございます!
私も最終目標に向けて頑張りたいと思います!
>>緑森38さん
停滞気味だそうですが、焦らずじっくり行きましょう!
ダイエットに焦りは禁物ですよね!
>>ジュリアさん
周囲から「痩せたね〜」って言って貰えると嬉しいですよね!
努力の甲斐あったという感じですね♪
>>菜奈さん
それが頑張りやでもないんですよ〜(;´∀`)ムシロズルッコ
菜奈さんこそすごい運動量で本当に努力家さんですよね!
私も回復次第休日は運動に励みたいと思います。

806 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/29 00:54
51.2kg、19%

減らすのは難しいのに、増えるのは簡単です・・・。

【今日の食事】
朝 ベーコンエピ(1/2)、クリームチーズデニッシュ、ヨーグルト、
  野菜ジュース
昼 オールブラン、低脂肪牛乳、みかん
夜 カレーライス、サラダ、蒟蒻ゼリー

【今日の運動】
・マシン5種      15回×3ずつ
・エアロバイク     40分
・エアロビクス     45分
・ボディコンバット   30分
・ボクササイズ     30分    

807 :ダリア@158cm/45kg:03/09/29 01:07
45kg 14%

7月の下旬から週6でジムに通い、食事制限をして
52キロから45キロまで痩せました。

あと1,2キロ落とす予定なのですが、ここにきて
ヤヴァイくらい食欲がありません。

何を見ても油に見えて悪魔に見えるのです。
これは精神的にきているのかも・・

マターリいきたいもんですな。

808 :ダリア@158cm/45kg:03/09/29 01:10
本日のメニウ
【食事】
朝:プルーン2個
昼:玄米おにぎり一個
夜:サラダ、煮物少々。煮魚一口。
間食:ひたすらブラックコーヒー

【運動】
エアロバイク30分
エアロビクス60分ナリ

809 :ミー@155p☆49kg:03/09/29 02:15
★宣言★
今日からダイエット始めます。
目標はとりあえず、○45kg○
冬にはミニスカ&ブーツ!!!!
頑張ります。。


810 :菜奈154/48.5:03/09/29 09:15
【今日の体重、体脂肪率】   47.2キロ   24.4%  (82日目)
【昨日の食事】
朝  ご飯(30g) 納豆 キムチ サラダ 肉団子甘酢あん(玉葱、人参) 野菜ジュース赤 コーヒー
昼  駅弁色々
夜  手巻き寿司  味噌汁(豆腐、ねぎ)
【昨日の運動】
ステッパー 24分  エアロバイク 38分  踏み台昇降 60分
腹筋各種 計120 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20 レッグレイズ25

週末過食をしてしまいました。しかもキープ体操を忘れてるー。
今月はダメダメだー。

>>805 チロルさん
なんと結核とは・・・今はお医者様の指示を守って
栄養をとって、体力回復に努めてくださいね。
素人なのでよくわかりませんが、結核であれば即入院、隔離となると思うので
多分 心配いらないとは思うけれど・・・
とにかく無理は禁物!ゆっくり休養をとってください。

>>807 ダリアさん
>>809 ミーさん
よろしくおねがいします。 細身のブーツ、憧れますね。

>>803 Qさん
a&bってどんな運動なんですか。下半身&全身運動も興味があります。
教えてチャンですみません。


811 :和@161/54:03/09/29 10:31
仕事上、どうしても食事を取る時間や一日のカロリー量が不規則に。
危機感を感じるためにも始めます。目標は現状維持〜出来れば52。
健康でありたいです。

812 :りょう165-70:03/09/29 14:37
ぷにさん
       ∧∧     ∧∧    ∧∧    ∧∧    ∧∧    ∧∧     ∧∧
オメデト━━(*゚∀゚)━━(,*゚∀)━━(  *゚)━━(   )━━(゚*  )━━(∀゚*,)━━(*゚∀゚)━━!!!
      と  つ    /  つ     l  、)   と  |    ⊂ 〈   r 、  ⊃   と ⊂)
     〜(_,,つ   〜  〈     〜  )   /  〜  と  〜   ヽ、_ノ〜   〉  つ
        し'    (/"ヽ)    (,/し'     し"ヽ)    し'     (,/      .し'")

ぷにさんは、私のちょっとあとに参加してきて自宅もお互いに近くてすごく親近感がありました。
毎日書き込みしていて決して挫折しないぷにさんを尊敬してました。
達成したことでいなくなってしまうのは悲しいですがこのスレを卒業するのは
とても(・∀・)イイ!!ことです。
私は、卒業できるのか分からないけど限界まで頑張ってみようと思います。
本当におめでとう!!

813 :Q@160cm/50・5kgスタート9/26:03/09/29 14:52
51.5kg ……早く過ぎ去れお月様。

<昨日の食事>
朝・ヤクルト1、ご飯1、納豆1パック
(かりんとうを食べ過ぎた)
昼・蜜柑、野菜ジュース1
(煎餅、クッキーを食べ過ぎた。これで親戚の土産はあらかた消えたけど…泣)
夜・蕎麦0,5人前、ご飯0.5杯

<運動>
腕ab、下半身、上半身、クランチ10回、横腹クランチ?10回

誘惑に負けた自分…。
でも別の誘惑には勝ったからよしと……したいなぁ……(泣)

814 :Q@160cm/50・5kgスタート9/26:03/09/29 14:59
>ダリアさん
>ミーさん
>和さん
よろしくお願いします。

>菜奈さん
えと、かなり自己流なので、あまり他人様にはお薦めできるものではないです。
部分痩せや筋肉増強というより、夜中の軽い運動という程度で、
目に見えて効果が期待できるものではないです。
想像と違っていたらごめんなさい。
ちなみに、昔ガリガリだった頃(ただし小学生時:汗)、お風呂の中で色々動いてたなーと思って始めたものです。

腕a→座ったまま、上半身を横にひねり、片手をつく。
   体を浮かせて、片腕で体重を支えながら、肘を曲げ、腕が伸びるところまで伸ばす。
腕b→正面を向いて座ったまま、尻の後ろに両手をつく。
  体を浮かせ、そのまま伸びるところまで伸ばす。
(足が邪魔にならないよう、足をたたんだり、腰をひねったりして工夫する。
 限界のところで5秒〜10秒以上静止する。)

下半身→正面を向いたまま、片足を伸ばし、頭の上までゆっくり上げたら、ゆっくり下げる。
(試作段階です;汗)

全身→四つん這いになり、交互の手と足を体と並行に思いっきり伸ばす。
   限界のところで10秒以上静止して、右手・左足をやったら次は左手・右手をやる。
(これは自己流ではありません。昔雑誌に載っていたもので、
 伸ばしたまま二分〜四分以上静止するのと、交互に10回やるのとあります。
 最近前者を始めましたが、体力ないと辛いので、後者の方がやり易いです。
 これはかなりお薦めです。) 

※長い上分かりづらい文章ですみません。

815 :菜奈154/48.5:03/09/29 20:10
Qさん ありがとう。
かなり、筋肉がプルプル効きそうなエクササイズですね。
腕のエクササイズはかなりきつそうです。
全身のエクササイズは多分背筋に効くものだと思います。
教えてチャンの質問に丁寧に応えてくれてありがとうございます。


816 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/30 00:48
50.6kg、19%

【今日の食事】
朝  オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼  肉まん、さつまいも蒸パン、ヨーグルト
夜  カレーライス(昨日の残り)、サラダ
夜食 ミルモンブラン

【今日の運動】
・腹筋  50回

>>お初の方々
よろしくお願いします。
私も9月の初めに今年用のブーツを購入しました。
一緒に頑張りましょう。


817 :和@161/54:03/09/30 07:43
52.5
・9/29
【食事】
朝:食パン、プレーンヨーグルト、プルーン、サラダ
昼:食パン、鳥胸照り焼き、苦瓜チャンプルー、冷奴、サラダ
夕:ブルーベリーヨーグルト
【運動】
腹筋(上20/下20)、背筋20、腕立て15

深夜帰宅でそのままベッドイン。きちんと夜を食べれず。
筋肉落ちそうで鬱。太りやすい体になって行きそうだ・・。

>皆様
遅くなりましたが、宜しくおながいします。

818 :菜奈154/48.5:03/09/30 09:03
【今日の体重、体脂肪率】   45.9キロ   23.9%
【昨日の食事】
朝  蒟蒻スープ  野菜ジュース緑  コーヒー
昼  ご飯  海老チリ  味噌汁  野菜ジュース
夜  鶏、くらげ、きゅうりの中華和え物  青梗菜炒め
【昨日の運動】
踏み台昇降 30分  ステッパー 6分  エアロバイク 14分  
腹筋各種 計120 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20 レッグレイズ15

月初の目標より 体重1.4キロ、体脂肪率0.9%オーバーでした。
10月はがんばります。1ヶ月に1kg位の緩やかなペースで減らしていこうと思います。 

>和さん  よろしくおねがいします。

819 :Q@160cm/50・5kgスタート9/26:03/09/30 09:52
50kg あれだけ食ったのに、体重計壊れたのかな…??それとも水??

【昨日の食事】
公開するのは恥ずかしい出来なので省略。
…ダラダラ食いはやめて規則正しい食生活に。
【運動】
腕ab、上半身、全身
…腹筋と有酸素運動が必要。


>>815菜奈さん
あの時は暇すぎて何もやることがなかったので、質問があって丁度よかったんです。
書き込んだ後、逆にウザがられやしないか不安でした。

820 :モコ(*・∇・)47Kg/24%/スタート9/30:03/09/30 11:24
はじめまして、仲間入れてください
今朝体重はかってビビッタ
一月チョイで3`も増えてた
恥ずかしい体系になってしまった・・鬱

【目標】44Kg/20%

【決意】間食しない
    運動タップリする
    頑張り杉ない、楽しむ

みなさん、よろしくお願いします。



821 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/09/30 23:22
50.6kg、20%

【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼 シュリンプ&エッグのサンドイッチ、サラダ、ヨーグルト
夜 秋刀魚の塩焼き、海老と茄子ときのこの煮物、ごはん、味噌汁

【今日の運動】
・マシン5種        15回×3ずつ
・エアロバイク       40分
・キックボクシング     30分
・筋力コンディショニング  30分
・エアロビクス       45分

今日はダンベル体操も少しやりました。二の腕に効くといいなー。
明日は友達がお茶しに来るので、おやつを食べてしまうカモ

>>モコさん
初めまして。よろしくお願いします。

822 :菜奈154/48.5  十月目標45キロ:03/10/01 08:13
【今日の体重、体脂肪率】   46.2キロ   25.0%
【昨日の食事】
朝  しそおにぎり  ポトフ  野菜ジュース緑  コーヒー 
昼  ご飯(70g)  オニオンサラダ  カニ玉  納豆  キムチ  野菜ジュース
夜  焼売2個  ほうれんそうお浸し  ほたて、キャベツ、ピーマンの炒め物レモンかけ  ポトフ
【昨日の運動】
ステッパー 20分  エアロバイク 35分  踏み台昇降 30分
腹筋各種 計120 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ15   ぷにさんキープ体操10×1 

【10月の目標】  45キロ   23%
【最終目標】    42キロ   20%
十月の目標は九月の失敗に懲りてちょっと軽めですが、
1ヶ月1キロ位のゆるやかなペースで、無理なくやっていこうと思います。

>>819 Qさん
ウザいなんてとんでもないッス。サンキュウです。(*^〇^*)

>>821 ジュリアさん
体脂肪率が19% 素敵ですね。
以前、有酸素運動で筋肉が減ってるとおっしゃってましたが、
19%という数字は女性にとっては理想的だと思います。うらやましいゾ〜!

>>820 モコさん
よろしくおねがいします。

823 :シーラ@157cm62.8kgスタ-ト10月目標52s:03/10/01 09:48
147日目 55.5s

9月目標は53sだったとは驚きです。目標に、ほど遠いこの現実。9月の最初は
57sで騒いでいたから、−2s。10月はこれに1s加えて3sということにしま
す。今月は体重より運動のノルマを果たしたかどうかに重点を置きたいと思いま
す。あと食べ物の記録をなるべく克明に残すこと。
いよいよ来月ビキニの旅行。理想体重(47s)に到達するのはムリ・・なので
できるだけ、筋肉をつけたいです。

昨日は寝る直前になんとドカ食いをしてしまいました。神経が疲れてしまっていて、
どうしても眠りたかったのです。いつもは我慢できるのにどうしてもできなかった。
☆みそ汁2杯、ごはん3杯、ハム2枚、(恐ろしい)

とりあえず、今日の運動メニュー頑張ります。

>ぷにさん、卒業おめでとうございます。けじめは大切だなと思いました。私も理想
体重を達成できるよう、頑張ります。

824 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/10/01 13:31
【38日目】 ?kg
デートで飲んだりしてきました。

【39日目】 67.0kg
夜焼肉でした。

【40日目】 66.5kg
<昨日の食事>
朝:ご飯、味噌汁、煮物、 ヨーグルト
昼:ローズネットクッキー1個
夜:いくらご飯、味噌汁、 野菜といわしのつみれの煮物
間食:

<昨日の運動>
ウエストひねり運動

大した運動はしてないけどじわじわ減ってきてる模様。
今日は泳ぎに行こうと思います。
昨日はひさしぶりの学校でした。
ディスカッションするのは楽しかった。


>新規の方々
よろしくお願いしますです。


825 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート:03/10/02 00:33
51.0kg、19%

【今日の食事】
朝  クリームパン、オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼  和風チキンカツサンド、ポテト、ウーロン茶(KFC)
間食 ポッキーデコレ、プリングルス
夜  海老と茄子ときのこの煮物、納豆、ごはん、味噌汁

【今日の運動】
月の使者来訪のため、しばらくお休み

今日はカロリーオーバーな上に、ジャンクフードばっかりでした。

10月1日は「都民の日」だったらしく、都立小学校の教師をしている友達が
お休みだったので、うちに遊びに来ました。公務員っていいなー。
お土産に梨を持ってきてくれたので、またしばらく梨を食べ続けます(笑)

>>菜奈さん
1ヶ月1kgくらいのペースがちょうどいいですよ。それ以上だと、私のように
筋肉が減ってしまうので(^0^;
体重と体脂肪率は朝計っているのですが、夜計るとさらに体脂肪率−2〜3%に
なります。でも、膝枕してあげると「昔はもっとふわふわだったのに、最近
硬いよ〜」って言われてますよ(T^T)


826 :モコ(*・∇・)47Kg/24%/スタート9/30:03/10/02 09:40
【10月1日報告】46.4Kg/24%
朝:おにぎり(梅シソ)1個、卵サラダ、さつま芋天
昼:    〃        、ハンバーグ、黒豆
夜:豆入り餅3枚、卵レタスサラダ

運動:水泳60分、エアロバイク30分、筋トレ

水着になると自分の醜さが・・・
見てみないふりしちゃった(アハッ

827 :菜奈154/48.5:03/10/02 10:09
【今日の体重、体脂肪率】   46.7キロ   24.6%
【昨日の食事】
朝  海苔茶漬(白飯60g) マカロニサラダ 野菜ジュース緑 コーヒー
昼  カルボナーラスパゲッティ サラダ タマゴスープ アイスコーヒー
夜  ラムソテー 豆みょうのポン酢和え  味噌汁(豆腐、ねぎ) ほたて、キャベツ、ピーマンの炒め物
    ほうれん草、キャベツ、オクラのお浸し
【昨日の運動】
ステッパー 15分  エアロバイク 22分  踏み台昇降 10分
腹筋各種 計120 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20 レッグレイズ15

>>823 シーラさん
ビキニ、もうすぐですね。
腹筋等、ねじりを加えたりして くびれを作るだけでも見た目が全然違うと思います。
がんばってね。

>>825 ジュリアさん
私も朝測った数字を書いていますが、夜測ると2〜3%減っています。
体内水分量によるものかな。
しかし膝枕・・・ラブラブだぁ。

828 :こぶた@160/54♀:03/10/02 10:21
32にちめ@53キロ

停滞期まっしぐらです(^^;
ただ、ヤクルトを飲んでから便秘は治りました。
身体も軽くなったかな〜〜。
体重は落ちていないけど、細くなった!と彼氏に言われました。

今日は新宿で夕飯をゴチになってきます。
あんまカロリー高くないものにしよう…

829 :シーラ@157cm62.8kgスタ-ト10月目標52s:03/10/02 11:50
148日目 55.5s(ドカ食いのたたりか?ちょっと増えている)
☆昨日の食事 
 昼 小さい菓子パン 1ケ ヨーグルト 1杯
 夕方 煮豆(甘いの)少々 御飯1/3杯
 夜 うどん(茶碗1杯分)御飯6分目 焼魚1ケ こんにやく煮物
☆昨日の運動
ステッパー30分、ビデオのエクササイズ 30分、
タオル体操(背筋のばしのため)

昨日は運動のノルマ果たせなかったのです。今日はガンバル。

>菜奈さん ありがとう(^^) がんばります。
>ジョリアさん、膝枕・・ですかぁ?なんとうらやましい。好きな人には嫌われて
きらいな人には好かれるシーラには一生ムリな話だぁなぁ。

830 :シーラ@157cm62.8kgスタ-ト10月目標52s:03/10/02 11:57
しまった!
訂正 ジョリアさん→ジュリアさん  失礼しました。

831 :なな:03/10/02 22:00
ダイエットのページを作りました。
ホームページ上で体重管理やダイエット日記ができます。
体重・体脂肪はグラフ表示されます。
無料(一部機能制限あり)で利用できます。
よかったら、見てください。

http://www.e-slim.jp/

832 :ジュリア@165cm/55.3kgスタート :03/10/03 01:53
51.0kg、18%

【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼 フレンチトースト、豚角煮まん、ヨーグルト、サラダ
夜 和風弁当、ハムと野菜の中華スープ

今日はお腹が痛くて、一日中ソファの上でクッション握り締めてじっとしてたので
まったく動きませんでした。

>>菜奈さん
特にお風呂上りが減っているので、多分体内の水分量の問題なんでしょうね。

>>こぶたさん
彼氏にやせたねって言われると嬉しいですよね。
さらにモチベーションUPでしょうか。おいしいものゴチになりましたか?

>>シーラさん
あらら。一生ムリだなんてことないですよ。もしかしたら今度のバカンスで
出会いがあるかもしれないじゃないですか(≧∇≦)
嫌いな人に好かれるっていうのとはちょっと違いますが、黒人さんには
よくナンパされるかも。あまり興味はないので対応に困ります(T.T )( T.T)

833 :うなぎ(♂・172cm/71kg→65kgへ) ◆unagi/SLYM :03/10/03 02:00
【41日目】 66.5kg

【42日目】 66.5〜67.0kg
<昨日の食事>
朝:フレンチトースト
昼:かにチャーハン
夜:ご飯、ローストポーク、ゴーヤの炒め物、煮物
間食: スタバのフラペチーノ2種半分ずつ

<昨日の運動>
なし

明日からちと旅行なので増やさないように気をつけます。

834 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 02:06
いやあ、夏にビールのみすぎてすんゴーくお腹が出ちゃいました。
あと実際めちゃくちゃふとた太った原因はは食べすぎもあると思う
デイリーの骨付きチキン、チーズ、主食はパン屋からただでもらったパンの耳
ヨーグルトと牛乳を混ぜたドリンクを、バイト終わっていつも大体夜12時に食べてたもん。)

したがって九月後半よりDietkaishi、ウォーキングと食事療法。
すぐやせたけどここ一週間また忙しくなって、ウォーキングサボる&付き合いで
今日、気がついたらまた太ってた。
何かと付き合い多いけど(週平均3回は、会食が多い。しかも先生:私の師匠さんがビールの無紋だから
飲みたくないけど、ビール飲んでます)

あーほんとに。。。きょうからがんばるぽ




835 :きあ(150cm目標40kg) ◆uVH6A.uZ8g :03/10/03 04:20
現 在 44 kg

初です。今日から重い腰を上げました。絶対成功させるぞ!!

やること↓

甘いもの、油肉禁止

朝500カロリー以下 夜500カロリー以下

毎日半身浴

週2度のスポーツクラブ通い(エアロビクス、筋トレなど)

よく動く、とにかく動く、なまけない


836 :モコ(*・∇・)47Kg/24%/スタート9/30:03/10/03 08:33
【10月2日報告】46.2Kg/24%
朝昼:ワカメお握り2個、玉子焼き、サラダ、さつま芋天
   牛乳入りコーヒー2杯
夜:かき揚げ丼、杏仁豆腐、お吸い物

運動:ジョギング80分、エアロバイク40分、ステッパー20分
   エアロビ40分、筋トレ

激しい運動で、夜寝付けないよぅ

837 :菜奈154/48.5:03/10/03 08:50
【今日の体重、体脂肪率】   46.7キロ   24.4%  (86日目)
【昨日の食事】
朝  ベーコンエッグフレンチトースト 味噌汁 野菜ジュース緑 コーヒー
昼  ご飯(80g) サーモンマリネ  ミニ春巻き1個
夜  焼肉(70g) コールスローサラダ 味噌汁 マカロニサラダ
【昨日の運動】
ステッパー 24分  エアロバイク 32分  踏み台昇降 30分
腹筋各種 計120 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ15  ぷにさんキープ体操10×1 

>>836 モコさん
眠れないのは辛いですね。
夜、副交感神経が優位になりかけている時に激しい運動をすると
再び交感神経が刺激されて 眠れなくなることがあるそうです。
昨日は3時間も運動されたんですね。すごい!

>>835 きあさん
よろしくです。

838 :シーラ@157cm62.8kgスタ-ト10月目標52s:03/10/03 11:19
147日目 55s
☆昨日の食事 昼 コロッケ1ケ、ごはん6分目、野菜少々
       夜 ごはん6分目、塩鮭半ヶ ヨーグルト 
☆昨日の運動 ステッパー1時間、スライダー20回
柔軟は毎日やらないとダメじゃん。
少しはましになったとはいえ、まだまだ気になるウエストです。
       


839 :Q@160cm/50・5kgスタート9/26:03/10/03 12:12
50.5

【昨日の食事】
朝:枝豆、ヨーグルト
昼:そば、アイス(合計700kcal位。アイスが蛇足だった。)
夜:野菜ジュース、チョコレート、山芋、ご飯

運動はなし。この頃は深夜帰宅なのでやる体力がない…(泣)

840 :ともち:03/10/03 18:45
はぁ ハードな仕事辞めたら途端にリバウンドだ。すっかりデブに戻っちゃったぽ!現在体重61kg 目標は51kgです!ちなみに今、オレ○ジ倶楽部のダイエットコーヒー飲んでます 味は不味い。 食べても平気と書いてあるが、食事量も減らしてます。

841 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 18:46
  \     毛       /
  腿  \_  |   _/
          彡彡彡
          ミミミミ クリトリス
         ミミミミ / ̄ ̄ ̄ ̄
         ノ σ ヽ 尿道
       / / ゚ヽ ̄ ̄ ̄ ̄
大陰唇 / //\\ \ 
 ̄ ̄ ̄ ̄  ( ( 膣 ) ── 小陰唇
      \ \\// /
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               ☆ご意見、ご質問などはこちらへ  mic@asobinojikan.jp

842 :菜奈154/48.5:03/10/04 05:57
【今日の体重、体脂肪率】   47.0キロ   23.8%
【昨日の食事】
朝  お茶漬(白飯70g) 野菜ジュース緑 コーヒー
昼  ケンタッキーチキン2ピース ポテト少々
夜  豚汁(おかわりしてしまった) 刺身3切 サラダ
【昨日の運動】
踏み台昇降 30分 ステッパー 12分  エアロバイク 9分  
腹筋各種 計150 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ15  ぷにさんキープ体操10×2

ケンタを食べてしまった。即、体重に・・・
ヨガの本を読んでいたら、ぷにさんキープ体操が載っていました。
「三角形のポーズ」という名前だそうです。

843 :シーラ@157cm62.8kgスタ-ト10月目標52s :03/10/04 15:54
150日目 55s
512kbを越えると表示できなくなるよって・・・どういう意味ですかね??
私は今月いよいよ差し迫ってまいりましたので、もっと厳しくするためというこ
ともあり、別のスレッドで頑張ってきます。皆様、御世話になりました。
旅行が終わって落ち着いたら、また参加させてくださいね。(^o^)/

844 :きあ(150cm目標40kg) ◆uVH6A.uZ8g :03/10/04 19:40
現 在 43 キロ

一日でとりあえず1キロ減りました。
はじめだから減って当たり前なので
とにかく何も考えずに決まりを守ろうと思います。
今から半身浴だー

>奈菜さん
よろしくです〜。体型が自分と近い気が。

845 :きあ(150cm目標40kg) ◆uVH6A.uZ8g :03/10/04 19:42
↑すみません誤字…
菜奈さんでつ

846 :Q@160cm/50・5kgスタート9/26:03/10/04 23:27
計るの忘れた。

朝7:00・ご飯1、納豆1、ヨーグルト1、黒糖1かけ
昼12:00・鶏南蛮蕎麦(麺のみ)、ひじきとじゃがいも(1/2個)の煮物(小鉢)、黒糖1かけ
夕16:00・野菜ジュース1、黒糖2かけ
夜19:30・スタバのタバチャイラテ(トールサイズ)、ミスドのポンデリング
夜20:00・ご飯0.7杯、ほっけ1匹、ミニトマト、ほうれん草のおひたし

非ダイエット中ならともかく、ダイエット中とは思えない内容ですなあ…。

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