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2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ

1 :ミ・д・ミ ●報告以外はsage●:03/02/01 00:58
煽り上等!馴れ合い禁止!ダイエットとは自分との戦いだゴルァ!!ヽ(`Д´)ノ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ!>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ!日本語読めねぇ奴ぁ他に行け!!
今月も気合い入れろよー!!

★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め! ★★★★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と注意事項

1 名前欄→【コテハン@身長*先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)*AorB】
  ・体重を出したくない人は増減を記すこと
  ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→A 無理せず継続的にダイエットしたい人→B
  ・任意で性別(アドバイスしやすくなります)やトリップ(煽り防止)をどーぞ。
2 文頭にまず【参加表明】と書く。
  ・参加締切日は20日
3 今月の目標減量値を書き込む。
  ・今月の目標値については途中変更不可
  ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
4 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

1 報告は1日1回【age】
2 煽らーは【sage】
3 レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
4 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
5 馴れ合うな

★★★★★★★★★★ ↑を3回確認してから書き込みボタンを押す! ★★★★★★★★★★

924 :MOMO@160*64*B:03/02/19 22:22
【2月17日の報告】
朝食 コーヒー
昼食 卵焼き ほうれんそうのお浸し
夕食 肉野菜いため ワイン一杯

【2月18日の報告】
朝食 肉野菜いため
昼食 青菜と牛肉のスープ バナナ
夕食 鉄板焼 牛肉 イカ アスパラ もやし

【2月19日の報告】
朝食 コーヒー バナナ
昼食 青菜ともやしのスープ ゆで卵
夕食 ハムエッグ

体重63s(-1)
体重計が壊れてて新しいのをかってきました。

925 :チャマ子@158*50.4*B:03/02/19 22:42
2月19日の報告【50.0kg/27%】
朝…わかめスープ10Kcal・パン120Kcal・コーンフレーク150Kcal
昼…ミルクティー200Kcal
間食…野菜ジュース40Kcal
夜…ウーロンハイ50Kcal? カシスオレンジ90Kcal?
  フライドポテト200Kcal チキンナゲット2個100Kcal
  枝豆100Kcal 焼きおにぎり2個260Kcal?
  チーズケーキ250Kcal?
=約1560Kcal

運動…腹筋50回、ウエストの運動?30回、
   ウォーキング1時間30分、自転車40分、
   バスケットボールなど(体育の授業)約30分

夜に食べすぎるのがわかっていたので朝昼と軽めにしたのですが、
それでももっとセーブすべきでした。でも運動は自分にしては結構頑張りました。

926 :well/171*59*B:03/02/19 22:46
【今日の報告 2/19】
体重:58kg(−1kg)

朝:ご飯 味噌汁 漬物 焼鮭 卵焼き 湯豆腐 キンピラ
昼:ソースヒレカツ丼 味噌汁 コーヒー
夜:甘酒

運動:スノボ

疲れた・・・・

927 :スリムななし(仮)さん:03/02/19 23:23
>>920
何の面接だよ

928 :わん@160*60.9B :03/02/19 23:23
2/19の報告
体重 60.6(前日比−0.2)
朝食:かけそば(そば70g、ネギ)、小松菜とうす揚げの煮物(モヤシ)
昼食:コロッケ3個(牛肉、野菜、蟹クリーム)、豆腐とネギの煮物(モヤシ)
夕食:ご飯2/3膳、切り干しと薄揚げの煮物(人参、とりひき肉)、
   納豆(ネギ)、ワカメスープ
間食:ポテトチップ1/4袋、デニッシュパン1/2個、アーモンドチョコ6粒
   低脂肪牛乳100cc
運動:ウォーキング1時間、踏み台昇降15分、筋トレ30分
お昼、安売りコロッケの誘惑に負けました。

929 :まろ@166*63*B:03/02/19 23:23
2月17日の報告
体重60.7kg
朝 ごはん110g、味噌汁
昼 ごはん110g、豆腐1/4丁、昆布佃煮、ほうれん草おひたし
夜 ごはん110g、焼き鳥、ひじきの煮物
間 はっさく
運動 散歩40分、マッサージ

2月18日の報告
体重60.5kg
朝 ごはん110g、味噌汁
昼 ごはん110g、煮豆、卵ととろろいも、ほうれん草おひたし
夜 ごはん110g、しゅうまい、野菜スープ中華風
運動 散歩40分、マッサージ
おやつ断ちは、かなり厳しい!

930 :腰肉♀@154*56.6*B:03/02/19 23:24
〔2月19日の報告〕
今日の体重:55.0(前日比±0)(開始から−1.6)
今月の目標:55.0

朝食:ねてました
昼食:4つ切り食パン・スクランブルエッグ・ソーセージ2本・キャベツサラダ
夕食:玄米と押麦・チキンカレー
間食:牛乳100ml・アイスモナカ1/3
運動:腹筋15分

昨日から腹筋やってます。 下腹部が筋肉痛です。

931 :犬♀@153*54*B:03/02/19 23:36
【2月19日の報告】
今日の体重:53.6
目標体重:51
朝(7:40〜7:50)
ごはん、味噌汁、ほうれん草と納豆の和え物、ウーロン茶、
昼(12:20〜12:40)
ごはん、苺ヨーグルト、卵焼き、ひれかつ、ほうれん草のおひたし
マグロの生姜醤油煮、抹茶入り緑茶
夜(19:20〜19:50)
ごはん、ほうれん草と納豆の和え物、豆腐ハンバーグ大根おろしソース
野菜のコンソメスープ、マグロの生姜醤油煮、ウーロン茶

ゲーム:309kcal消費(脚痛いので腕のみ)

>>892〜895
蛇足ですが、こうなごのとろろ和えは、失敗作でした。全然美味しくない!!
あれは大根おろしをのせてポン酢で頂くのが正しいです。

932 :ぶっちょ@158*50.6*A ◆zaesb71v/Q :03/02/19 23:51
【2月19日報告】
今日の体重:46.8キロ(昨日と変わらず)
今月の目標体重:45.6キロ

ブランチ     大根、香酢、黒豆、なめこの味噌汁
夕方       鶏肉、メロン
夜         チロルチョコ1個  

サイクリングマシーン30分、ストレッチ、腹筋30回




933 :ともこ@164*53*B :03/02/20 01:20
【2月19日】
体重53kg(±0kg)
今月目標51kg
最終目標50kg
朝:野菜ポタージュ、チョコブッセ、イチゴヨーグルト
昼:山芋、まぐろと湯葉のの刺身、こいもとタケノコとエビの天ぷらあんかけ
炊き込みごはん、豚汁、大根とほうれん草の煮物、たいのこと出し巻、
ささみのあられ揚げ、芽キャベツ、水ようかんとヨーグルトアイス
夜:豆乳、サーモン

運動:ダンベル15分、腹筋50回、ウォーキング30分

昼はおいしいものごちそうになりました。
痩せるのは無理な気がしてきた。
でもがんばるぞ!



934 :耳@166*60.8*B・女:03/02/20 01:34
【2/19の報告】
体重 60.0kg
朝食 野菜ジュース
昼食 おにぎり2個 わかめスープ
夕食 ごはん1膳 がんもどき1個 ねぎの味噌汁
   チンジャオロース わかめと筍の炊いたもの
間食 お土産の和菓子1個 プリッツ少し
運動 ウォーキング25分×2 アクアビクス45分

体重はとりあえず戻っていませんがいつ戻るかとヒヤヒヤ…
週末にかけて運動できないので気をひきしめないと。

935 :ぽん太@160*53*A:03/02/20 01:37
【2月19日の報告】
今月の目標:48`
現在の体重:51.5`

7時:オムレツ(卵3個)
12時:玉子焼き(卵2個)
20時:ゆで卵(卵白4個)

今日:クラブ→また卵



936 :尻の穴@177cm82.8kg b:03/02/20 01:59
19日 82.6kg(+0.4kg)

(;´Д`) ・・・なんか増えてるし

937 :シモン@154*50.0*B:03/02/20 02:25
【ダイエット方法の補足】
カロリー計算は便宜のため点数換算 80kcal=1点
目標は1日20点 
あまり細かく計算すると逆にストレスで挫折しそうなので適当に

【2月19日の報告】
体重 50.0kg

食事 計20点
 朝 
 昼 野菜炒め3 卵焼き1 ご飯2.5 えのきたけ0.5 →8
 夜 ビーフシチューオムレツの半分7.5 オニオングラタンスープ1.5 →9
 間 ラテラテ ココア →2

運動 田中良式ソフト腹筋2セット

938 :ここあ♀@153・68・B:03/02/20 02:40
【2/19の報告】
今日の体重:63・5キロ(-4.5キロ)
今月の目標:63キロ

朝食:おにぎり(鮭、野沢菜)2個、豆乳
昼食:卵おじや(ご飯子供茶碗に1/2、卵、かつお節、葱)ひじきの煮物、
   もやしのナムル
夕食:野菜おじや(白菜、人参、ほうれん草、ご飯子供茶碗に1/2)、
   卵焼き2切れ
間食:シュガーレスガム4個
運動:半身浴20分、ストレッチ10分

土鍋で作るおじやがおいしい今日この頃です。


939 :菫@160*49.8*23%*b:03/02/20 03:10
【2/19の報告】
49.0kg(前日比+0.2)
23% (±0)
[朝]
炊き込み飯1/2(コンニャクライス、ササミ、シメジ、竹の子)、豆腐の卵とじ(ササミ、シメジ、ネギ、豆腐、人参、卵)
[昼]
コンニャクピリ辛炒め(コンニャク、椎茸、ネギ、ササミ)
[夜]
スリムトップス
[運動]
ダンベル体操30分、腹筋20×3
[その他]
コントレックス3L、サプリ(カルシウム、マグネシウム、ビタB、C、D、カロチン)、半身浴、サウナ

運動が…Σ(゚Д゚)
何故かサウナ、お通じが良いのよ。

940 :ちび@149*41*B*♀:03/02/20 03:31
【2月19日の報告】
朝:とろろそば 豆乳
昼:お寿司(うに2カン 甘えび2カン ネギトロ1カン マグロ1カン)
  牛乳1杯 煮しめ(筍 にんじん レンコン こんにゃく サトイモ しいたけ)
夜:豆乳 シードル(お酒) 野菜ジュース
間食:なし
ストレッチ 10+10分 半身浴:30分
今日の体重:40キロ
昨日、一昨日とパソコンの調子が悪くかきこ出来ませんでした。
月に0.5キロずつ減が目標なので、今月は40〜40.5キロをキープしたいです。
あんまりどんどん減るとリバウンドが怖いです。 

941 :スリムななし(仮)さん:03/02/20 03:48
>>940
ハゲドゥ! ゆっくりやったほうが良い。体重なんて浮き沈み激しいし。
水分や便などの重量もあるし、1ヶ月、実質−1キロぐらいが長続きする秘訣だと思われ

942 :スリムななし(仮)さん:03/02/20 03:52
>>939
体脂肪23% 
なんでそんなにムキになってやせにゃならんの? お仕事ですか?
体脂肪、あまり少ないと女性は子供産めなくなるよ?

943 :yoこ@163*62*B:03/02/20 06:20
【2月19日の報告】
目標体重:60.0kg
朝の体重:59.6kg 30%

朝食:ごはん 味噌汁 焼き魚 ひたし
昼食:サンドイッチ チョコムースケーキ 白菜と豚肉のスープ 
夕食:ごはん 白菜と豚肉のスープ ブロッコリーのベーコンサラダ キムチ
間食:カスピ海ヨーグルト コーヒー

運動:踏み台昇降20分

目標達成! これからは週-1kgはきついのでペースダウンする予定。
あと、体脂肪減らしたい。たんぱく質もっと食べよう。

944 :リリコ@153*54*B・女:03/02/20 07:21
【参加表明】
今月目標;53kg
(-1kg)
最終目標;47kg
(-7kg)
方法;毎日1時間ジョギング・毎日1時間ウォーキング・毎日30分縄跳び・夕飯減らす。

滑り込みですが、どうぞよろしくお願いいたします。

945 :スリムななし(仮)さん:03/02/20 08:58
>1ヶ月、実質−1キロぐらいが長続きする秘訣だと思われ

そんなに上手くいったらダイエットしてねぇよ。
太りすぎで一時でも早く
落としたいヤシがいんだから

キープしたいだけのヤシはよそでやったらいいだろ。

946 :スリムななし(仮)さん:03/02/20 09:06
デブがキレてます。

947 :花子@156*79.4 B:03/02/20 09:37
2月18日の報告 76.6kg(±0kg) 33.5%(0.5%)
朝 オールブラン40g 牛乳100g ダイエットシュガー ゆで卵
昼 マックのハンバーガー ワンタン鍋の残り(ほうれん草・菜の花・椎茸)
夜 鉄板焼(キャベツ・椎茸・ピーマン・カルビ・レバー・砂肝) 水菜・トマト・エビのサラダ キンピラゴボウ
運動 ウォーキング40分 踏み台昇降60分×2

直リン気をつけます。
ハンバーガー食べるならご飯にすればよかった。

948 :スリムななし(仮)さん:03/02/20 09:50
マックのハムバーガーってカロリ少ないよ
同級生で貧乏人がマックの買いだめして
殆んどマックだけで生活してるが
日ごとに痩せてきてる。

949 :スリムななし(仮)さん:03/02/20 10:10
マクで危険なのはポテトとかサイドメニューだよな。
ナゲット ポテト パイ シェイクは避けろ。

950 :リュカ@154*48.8*B:03/02/20 11:23
今朝の体重:48.2kg

【2/19の報告】
朝(7:30):ごはん、納豆、味噌汁(豆腐、白菜)、セロリの漬物、トマト
昼(12:00):おにぎり、卵焼き、キウイ、グレープフルーツ
間食(15:00):生チョコレートケーキ、ヨーグルト
夜(20:00):ごはん、味噌汁(じゃがいも、大根、玉ねぎ)、明太子、おでん、
切り干し大根の煮物、キムチ、もずく

●踏台昇降40分 筋トレ(腕、腹、脚) ストレッチ


951 :ミ・д・ミ 新スレ・・・:03/02/20 12:09
2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1045710418/

952 :スリムななし(仮)さん:03/02/20 12:31
ちあ@157*63*B

953 :ちあ@157*63*B :03/02/20 12:33
913 :ちあ@157*63*B :03/02/19 13:22
【2月18日の報告】
体重60.5kg(0kg)

朝食:納豆
昼食:中華粥/バナナ
夕食:サンドウィッチ(ミックスサンド)

ウォーキング30分×1

954 :スリムななし(仮)さん:03/02/20 12:38
>>940
何キロが最終目標なわけ?
あなたの場合もう少しで40キロ切ってしまうわけだが。
身長は低いけどやせすぎでは?
体脂肪減らしたり運動して体型にメリハリつけるほうがおすすめ。

955 :スリムななし(仮)さん:03/02/20 12:41
>>939 >>942
スポーツジムでは「女性の体脂肪目標23%」と言っていたよ。
危険なのは20%を切り始めた頃。


956 :スリムななし(仮)さん:03/02/20 13:02
>955
でも23%って、実際になってみるとあんまりやせてる気が
しないのよ。
女性の場合、美容体重とか美容体脂肪?のほうが気になるんでは?
女優とかモデルが平気で20%切ってたりするからね。

957 :リン@155*51*B:03/02/20 16:10
ダンベル初めて2週間弱。
少しだけお腹が凹んだかも。でも体重はあまり変わらず^^;
今月中に2キロは無理っぽい。でもがんがる。
体重50,6
朝:コーヒー
昼:アボカドミルク、ナポリタン三分の一くらい。
夜:これからだぁ・・・ウチュ



958 :レイ@163*55.5*B:03/02/20 19:10
今朝の体重:55.0kg(前日比+1.0kg)
今月の目標:53.0kg

【2月19日の報告】
朝食:グローバルココア、カスタード蒸しパン
昼食:オムライス、サラダ、玉子スープ
間食:チョコレート2個
夕食:シリアルバー、オールブラン+低脂肪乳、ヨーグルト

運動:なし

>>918
ほんと、行けばよかったです。
昨日サボったせいか、便秘のせいか、今朝は1.0kg増えてました。
来月参加できなさそうなヨカン。


959 :ともこ@164*53*B :03/02/20 22:27
【2月20日】
体重53kg(±0kg)
今月目標51kg
最終目標50kg
朝:カフェオレ
昼:ごはん、納豆、ブタのショウガ焼き、れんこんのきんぴら、にんじんの
ツナサラダ、ごまいり味噌汁
夜:ラーメン鍋、ダイエットビール、にんじんのツナサラダ、チョコ

運動:ダンベル15分、腹筋20回、

低カロリーと思って食べ過ぎました。はは、、

960 :ここあ♀@153・68・B:03/02/20 23:42
【2/20の報告】
今日の体重:64キロ(-4キロ・・でも昨日からは+0.5)
今月の目標:63キロ

朝食:おにぎり(梅、鮭)2個、厚焼き卵、豆乳200ml
昼食:おかゆ、ぶりの照り焼き、白菜のポン酢かけ、けんちん汁
夕食:野菜雑炊(ご飯、人参、ほうれん草、葱、かまぼこ)
間食:なし
運動:ステッパー50分、半身浴30分

0.5キロで一喜一憂してはいけないと思いながらも今日は
何だか気が重かった。運動して少しストレス解消になりました。



961 :犬♀@153*54*B:03/02/20 23:59
【2月20日の報告】
今日の体重:54.0
目標体重:51
朝(7:40〜7:50)
ごはん、あさりの味噌汁、ほうれん草と納豆の和え物、ウーロン茶、
昼(12:20〜12:40)
苺ヨーグルト、野菜サンドイッチ、蒟蒻ラーメン、バナナ
夜(19:20〜19:50)
ごはん、すき焼き、苺ヨーグルト、ミニアンパン、ウーロン茶
おやつ:アーモンドチョコ2粒、飴2粒

スクワット:100回

今日は踊ってないしおやつ食べてるし、だめだめです。
明日はがんばろう。

962 :スリムななし(仮)さん:03/02/21 00:01
おまえらクワッとウンコ出せ

963 :わん@160*60.9B :03/02/21 00:16
2/20の報告
体重 60.6(前日比±0)
朝食:きのこポタージュ、バランスオン1袋、デニッシュパン1/4個
昼食:チャンポンメン(レタス、白菜、ワカメ)、ワカメおにぎり1個
   サラダ(レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング)
夕食:ご飯1/2膳、切り干しと薄揚げの煮物(人参、とりひき肉)
   鶏唐揚げ4個(一口大)、味噌汁(舞茸、ネギ)、リンゴ1/4個
間食:クランキー2個、アーモンドチョコ3粒、胡麻せんべい1枚
   低脂肪牛乳100CC、黒胡麻クリーム1さじ
運動:ウォーキング30分、踏み台昇降15分。筋トレ10分

964 :ぽん太@160*53*A:03/02/21 00:21
【2月20日の報告】
今月の目標:48`
現在の体重:51.5`

7時:オムレツ(卵2個、卵白1個)
12時:玉子焼き(卵2個)
20時:茶碗蒸し(卵1個、卵白1個)

今日:ダイヤ→みかん

茶碗蒸しにすると量が増えてたくさん食べられるのがいいです。


965 :スリムななし(仮)さん:03/02/21 00:23
ダイヤ→みかん

966 :スリムななし(仮)さん:03/02/21 00:25
玉子だけって偏りすぎじゃない?腎臓にかなり負担がかかりますよ。

967 :腰肉♀@154*56.6*B:03/02/21 00:26
〔2月20日の報告〕
今日の体重:55.6(前日比+0.6)(開始から−1.0)
今月の目標:55.0(あと−0.6)

朝食:ねてました
昼食:みそラーメン半分・卵
夕食:押麦1/2膳・カレー残り少し・昆布煮付け・えぼ鯛開き半分
間食:牛乳200ml・アイスモナカ1/3・コーラ150ml
運動:なし

風邪をひいてしまいました。もしかしたら花粉症かもしれません。
頭が重くて鼻水がとまらない。
おなかは空くのだけど、だるくて寝てばかりなので食べ過ぎないようにセーブしました。

968 :スリムななし(仮)さん:03/02/21 00:38
>>966
たんぱく質(魚・肉・卵・大豆製品)は適量を たんぱく質の摂り
過ぎは 脂肪に変化し、カルシウムの吸収率を悪くし
骨粗相症の原因ともなり丈夫な骨自体の成長を妨げます。

969 :リリコ@153*54*B・女:03/02/21 03:44
【二月二十日の報告】
52.9kg(−1.1kg)
朝:五穀米+五分搗き米のご飯一膳(小お椀)・アジの干物・けんちん汁・牛乳200ml
昼:食パン一枚(なにも塗らず)・牛乳50ml
間:ジンジャークッキー二枚
夜:湯豆腐一丁半・バナナ二本・もろみ酢ドリンク100ml・ビフィール100ml
体:踏み台昇降30分・自転車30分・半身浴1時間

とりあえず目標はクリアしました・・・が、これは先日まで行っていた旅行の際の
素晴らしい食事(旅行の時って健康に気を遣いますよね)と、歩きまくりの生活の
為と思われます。仕事も始まり、通常の生活に戻った今、あのような運動面での
充実は図れないかも・・・(事実、今日は全然運動が出来ませんでした。仕事たまりすぎ。)

家が田舎なので、仕事帰ってからのウォーキングは怖いです。(七時でも、誰かに連れてかれても誰も
分かんないくらい家が少ない)なので、仕事がある日は踏み台昇降と縄跳びで攻めようと思います。



970 :スリムななし(仮)さん:03/02/21 09:16
>>956
確かに体脂肪23%って、「痩せてる!」って感じじゃないね。
でも20%を切る頃から、生理が止まったりする危険性が高まるから…
モデルや女優でも、痩せてるから生理が止まっている人が多いらしいよ。
健康に痩せるって難しいんだなぁ…

971 :ひつじ@153*47.4*B:03/02/21 13:55
2/20の報告  46.7kg(-0.7kg)今月目標46kg
 朝:ヨーグルト 豆乳
 昼:ラーメン(もやし・温玉・ねぎ)スープは残す
   香酢カプセル
 夜:鍋(白菜・人参・大根・しめじ・豚肉)
   白米玄米ミックス 香酢カプセル
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
 ウォーキング1時間20分 ストレッチ10分
※今月は体重が減るペースが遅いです。
 残り一週間しかない。ヤヴァイ。
 

972 :新スレ!(`Д´)ノ:03/02/21 15:58
2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1045710418/

973 :スリムななし(仮)さん:03/02/22 00:12
>>889
もしかして「小女子」って
小=こ、女子=おなごなのかなぁ??
とかふとオモタ.

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