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◆フィットネス通いの人達の為のスレ 9◆

1 :スリムななし(仮)さん:02/06/06 21:21
前スレが950を超えたことだし、
おまいら、フィットネスについて語りましょう。

パート1 http://natto.2ch.net/diet/kako/959/959402675.html
パート2 http://natto.2ch.net/diet/kako/984/984776817.html
パート3 http://natto.2ch.net/diet/kako/990/990974438.html
パート4 http://natto.2ch.net/diet/kako/993/993546258.html
パート5 http://natto.2ch.net/diet/kako/996/996805100.html
パート6 http://life.2ch.net/diet/kako/1002/10022/1002295084.html
パート7 http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009470439/
パート8 http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017114446/l50


2 :スリムななし(仮)さん:02/06/06 21:22
ずずずずっさ

3 :1:02/06/06 21:23
うも

4 :スリムななし(仮)さん:02/06/06 21:30
もうパート9? パート7もまだ下の方にあったよね

5 :スリムななし(仮)さん:02/06/06 22:33
今日、中級クラスのエアロに出ようと思ってたんだけど、
スケジュールをみまちがえて上級クラスのエアロをやってしまった。

やけに最初から飛ばすなーと思いながら始まり、
振り付けがいつもより難しいなーと思いつつ、
最後は息が上がってマトモについていけなかった。

人が沢山入る時間なのに意外と空いていたし、先生も汗だくだし、
何か違和感を感じてたんだけど、「次のクラスは○○エアロ(出ようと思っていたプログラム」
と書いてある板を見てハッと理解した。

いやー、辛かった。

6 :スリムななし(仮)さん:02/06/06 23:14
あのー、皆さんのところでは、スタッフが外からスタジオレッスンの様子を眺めてることが
よくありますか?
うち、よくあるんです。スタジオの横がガラス張りになってるんだけど、しょっちゅう
複数のスタッフがそこに立って見てて。
こっちを指さしながらなんかしゃべってたり、時には、中でやってるレッスンと
同じ振りで踊って、仲間内でゲラゲラ笑ったりしてるし。
ちょっと様子見るくらいならいいけど、ずっと見られてるとイヤだと思うのは、
自意識過剰かなぁ?

7 :スリムななし(仮)さん:02/06/06 23:14
>5
それはお疲れ様でした!!

明日はダンスイベントだー!!

8 :スリムななし(仮)さん:02/06/06 23:27
>6
気にしなーい。同じ自意識過剰なら
「ああ私のダンスを見てるのね!!」ぐらい思っとき!!

・・・楽天的すぎかしら・・・。

9 :スリムななし(仮)さん:02/06/06 23:59
>8
ありがとうございますー。
今日は、ガラスの向こうにスタッフが5人も貼り付いてて、
ちょっと気になってしまったのです。
でも、楽天的でいきますね!

10 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 00:20
今日もジム行ってきた。
ジム(・∀・)イイ!!
でも、エアロはヘタw
お父さんお母さん世代の人もがんばってるから、私もがんばるよ

11 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 00:22
俺、おとこ、ハイクラスに通っている
もち、袖無しだよ

エアロってな、鏡に脇の下うつすじゃん
俺、脇毛が濃くてながい
みっともないので、年中そっておる
そのような男は、俺以外に1名いる

全国で脇を剃っている男の子たち
告白をきぼーーーん

エステに行って脱毛している
野郎はいないのかな?

12 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 00:30
>11
うちの殿方達は脇ボーボーが多いよーー。
ギャランドゥも・・・たまーに・・・・。

(女ですが)毎日毛抜きで抜いてるから羨ましい。

13 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 00:57
全裸エアロビクス

サンプル映像をみよう!

エアロビクスの女の子がすっぽんぽーーーーん
姿が目にやきつくYo

全裸限定ロークラスがあったら、入会したいよーーー

http://adult.csx.jp/~louis/page221.html#lcn003

14 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 01:02
>13
旧スレにもあたよ・・・・・。
てうかどこで撮影したんだよ・・・・オイ・・・・

15 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 01:57
>前スレ959さんへ
前スレ958です。
今スポ板逝ったら‥うわってかんじで。
失礼しました。

今夜の予約は力みすぎてフライングしちゃいました。
PCの時計ちょっと早めてるの忘れてた‥
明日は電話で時報を確認しながら送ろう‥
959さんはどうでしたか?

16 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 06:58
>>11

脇の下を処理している殿方は10人中1人くらい?
100人中1人くらい???

脇の下がボーボー伸びている女のひとには会ったことなんかないなー

エアロビ社会も非常に男女不平等社会であるな



17 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 07:01
>>13

オトコノコが全裸エアロやったらチンチンが
ぴんぴんしたまま
左へ右へ早く動かなければならないし
ちんちんが剛体運動をして邪魔なのでは?

男のVステップなど
みてられんわ

やっぱ全裸限定エアロは
女の子限定の教室にならざるを得ないな

18 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 07:54
>>13

ビデオ全部見たくなった。で、いきなり申し込んだ。。

19 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 09:24
>15
いえいえ、私は本日の予約頑張ります!!(NO2〜NO4は見送りました)
フライングもタイミング難しいですよね・・・。
出先なので公衆で時報(聞けたっけ?)聞きながら携帯でメールか
グリーティング系で送るか今検討中です

>17
私としてはその方が(殿方全裸エアロ)気になるな・・・
その状態でペンジュラムやったら・・・さぞかし・・・・いやん。

20 :19=(前959):02/06/07 09:27
>15(前958)さん
追加
しっかしすごい事になってましたね>スポ板
こちらこそ失礼致しました。

21 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 10:10
>>19
オトコです。

「殿方全裸エアロ」を夜中にこっそりリビングで試してみました。
全身ミラーの前に立ちました。
わたしのイチモツは鎌首状態です。
Vステップをするとカマクビが前へ突進します。
ステップをすると右へ揺れ左へ揺れ
あんまし早く動くと根本から取れてしまいそうな引っ張られ方です。

ショックウエーブもやりましたが
右へ左へちんちんがぶるんぶるん。

ついでにジョッギング。
これは上下に揺れてたいへんです。
まさか根本から取れることはないですが。

まとめ。
殿方全裸エアロはたいへんですな。
1時間もできやせん。
フツーのハイクラスにふだんかよっているオトコでした。
おそまつさま。


22 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 10:15
>>21
やったんかい!(ワラ


23 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 10:18
>21
ス・ステキ・・・・(ポ

って!!明日の上級はたくさん男性がいるんですが
ついつい妄想してしまいそうな自分が恐い・・・・

24 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 10:29
>って!!明日の上級はたくさん男性がいるんですが
>ついつい妄想してしまいそうな自分が恐い・・・・

妄想した結果を報告キボン!

25 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 10:45
火曜日に筋トレ、スクワットやったんだが、一日おいて昨日、
太股に筋肉痛が…鬱
おまけに今夜はイングランドvsアルゼンチン戦だ。。。
今夜、行こうかなぁ、どうしようかなぁ。。。TVみながらバイクこいでるのがいいかなぁ。。。

26 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 10:49
ジムにテレビってあるの?!
それか、家でバイクこぐって事?

27 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 10:52
自分はこれからジム通いしようと思ってる男です。

とりあえず揃えなくては逝けないものってなにがあるでしょう?

28 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 10:52
>26

25さんではありませんが、
うちのFCは有酸素マシンの所に6台ぐらい・・・・。
音声は付属のイヤホンで聞く形になるんだけど。

29 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 10:54
うおおおおおおおいいい!!!!!
こういうエアロ教室ほんとうにあるんですね!!!!!!!
どこのエアロ教室ですかぁ?
ビデオを買うと入会案内がはいっているのですか???

> 全裸エアロビクス
> サンプル映像をみよう!
> http://adult.csx.jp/~louis/page221.html#lcn003


30 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 10:54
>27

Tシャツとハーフパンツ。(ロンパンでも良いんだけど)
スタジオもやってみたいのであればシューズ。
プールもしたいのであればキャップとゴーグル。
貸し出しもしてるけどね。

31 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 10:59
>29

聞いた事があるんだけど知合いが昔スタッフで勤めてた所は
夜中(営業終了後)にAVの撮影とする為に貸し出ししてたらしい・・・

ていうか今どきレッグウォーマーしてる人いるかよ。

32 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 11:13
>>31
そうか...スタジオを貸したエアロ教室は
関係者に知られているのですか。

レッグウオーマーがリバイバルして
流行しているっすよ。

ルーズソックスは東京では古いのであーる。

33 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 11:15
) どこのエアロ教室ですかぁ?
) ビデオを買うと入会案内がはいっているのですか???

こうゆう教室が存在すると誤解しているとおもはれ。(w

34 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 11:23
うそ!東京ですが、スタジオでレッグウォーマーは見た事無いよ。
普段の服装ならごろごろいるけど・・・。

35 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 11:54
エロ・エアロ趣味人が紛れ込んでいるなあ。
こうゆうのは別スレ作ってやったら?

あ、でもフツーの教室では普段通り踊っている
のだろうな。頭の中は想像力が爆発していたりして。

でもハイクラスになるとビキニっ娘が多いし、
ちょっとしたへそ出しルックなど慣れてしまうんだよな。
女の子の裸の部分を見てもたいして欲が出なくなってくる。
チョー初心者だったころは目のやり場にこまったが、
ハイクラスで目の前で踊られても慣れってゆうのは
おそろしいもので、たいして感じなくなるのだよ。

産婦人科のお医者さんが職業的に実に落ち着いて
診察台の上で女の子に足を開いてもらって
まんちょに手をやっているのもそんな感覚かしら。

36 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 12:13
>>何番だっけ?

殿方で脇の下を始末しているひとは
ほんとにたまーに見かけますねェ
「夏は蒸れなくていい」とその彼は言うてました。
汗っかき症なんですね。

37 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 12:18
>36
脇の下を始末していない女性イントラ目撃情報はないかな?
おんなのこの生徒のほうでもいいけど

38 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 12:31
>>37
中国・北京のフィットネスクラブでは剃らないひとが多いとか。
中国大陸には脇毛を剃る習慣が無いのだと。

39 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 12:35
>>36
ボディービルのコンペティター(大会出場者)は大抵剃るよ


40 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 12:58
腋毛濃くていいなあ。
逆に薄くて(近藤マッチ状態)恥ずかしいので
ノースリーブを着るのに抵抗がある。

41 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 13:30
殿方にも両方いるのですね

1.腋毛が薄くて恥ずかしいのでノースリーブを着れない

2.腋毛が濃くて恥ずかしいのでノースリーブを着るために
  日常的に剃っている

2番みたいひとはイントラさんや女性を基準に見ているから
恥ずかしいとおもうのでしょうか

42 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 14:16
>>19
オトコです。

「殿方全裸エアロ」を夜中にこっそりリビングで試してみました。
全身ミラーの前に立ちました。
わたしのイチモツは鎌首状態です。
Vステップをするとカマクビが前へ突進します。
ステップをすると右へ揺れ左へ揺れ
あんまし早く動くと根本から取れてしまいそうな引っ張られ方です。

ショックウエーブもやりましたが
右へ左へちんちんがぶるんぶるん。

ついでにジョッギング。
これは上下に揺れてたいへんです。
まさか根本から取れることはないですが。

まとめ。
殿方全裸エアロはたいへんですな。
1時間もできやせん。
フツーのハイクラスにふだんかよっているオトコでした。
おそまつさま。


43 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 14:26
関係ないけど競輪選手はスネ毛剃るらしい

44 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 14:44
ゆかりん (女) <yukarin@sann.ne.jp>

スポーツジムで、エアロビクスのインストラク
 ターをしています。
  男性も通って来るジムなので、私に向けられる
 視線が結構気になります。特にお尻を突き出した
 状態でのスタイルにはたまらないほど熱い視線を
 感じてしまいます。
  でも最近、特にアナルまで見られたいって意識
 が高まっちゃって困ってます・・。スタイルは抜
 群にイケテルと思うのですが、顔にはあまり自信
 がありません・・。
  変な趣味だと思いますが、最近、露出系・アナ
 ル系に興味を持ちはじめました・・。
  もしかしたらアブノーマルな趣味があるのかも
 知れません。こんな変態っぽい女性でも相手にし
 てくれますか?
  同じような趣味を持った男性の方で、こんな私
 の趣味を理解してくれて、末永いメール交換をし
 てくれる方、是非メルトモになって下さい。年齢
 とか容姿、既婚・未婚は一切問いません。私の事
 を末永く大事にして下さる優しい男性の方なら外
 観は一切関係ありませんので、心のこもったメー
 ル交換をして下さい。
  返事は絶対確実です。メール待ってます。


45 :スリムななし(仮)さん :02/06/07 14:52
>>44
ここは出会いの場じゃないよ。死ね

46 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 16:07
>>45
大ネタにマジレスカコワルイ

47 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 18:14
>>13

にんげんひとりひとりの命は崇高であってかげないのないものである
という重大な民主主義の理念が世の中にあるいっぽうで

こうやって女の子をすっぽんぽんにしてもてあそんでいる画像を
みるとにんげんだって1匹の動物でしか過ぎない小さな存在でしか
ないことをさとるのである

じぶんだって100年後はこの世の中に生きてはいないし
1000年後に自分が生きていたことを知るひとは
誰もいないにちがいない

いや120年もたてば地球上の70億人の人間が全部
死んで世代交代してしまっているんだよな
にんげんはいつか必ず死ぬのである
じぶんだって死ぬのである

48 :スリムななし(仮)さん:02/06/07 21:45
100年前も生きてなかったよ。過去に何億年も自分は存在していなかったのに、今いる。奇跡だね。
どうでもいいが、明日やっとジム行ける。1週間ぶりだわ

49 : :02/06/07 22:29
 

50 :スリムななし(仮)さん:02/06/08 00:03
>>21

きょう缶ビールを5本あおって
ハイテンションで「全裸殿方エアロビ」やってみたっす

ショックウエーブをやるとチンチンが横に揺れ
ジョッギングに入ったら上下に揺れ
更にVスッテップをやったら鎌首が前に突進し,,,

チンチンのさきっぼから出血して
パンツが血塗れになりました

ちんちん酷使のハイエアロって
根本から取れるくらいぶるぶる剛体運動状態ですな

30分やりました
チンチンの血塗れ状態で終わりました

馬鹿だな
>自分


51 :スリムななし(仮)さん:02/06/08 01:53
中学の時からトランクス型のパンツしか履いたことがないので
ブリーフを履くのが気持ち悪く、エアロのときもトランクスなのですが
ジャンプ系の動作の時やランジの時に上下左右にゆれ
少し動きづらいのですが、皆さんはりどうされてます?
やはりブリーフですか?

52 :スリムななし(仮)さん:02/06/08 08:32
スパッツみたいなピチピチフィットしたやつ(名前しらん)、トランクスの代わりに
はきかえてるよ。短パンなんで、足広げてストレッチした日にゃぁ丸見えやもん。


53 :スリムななし(仮)さん:02/06/08 08:38
とりあえず、見せるのはやめてください。
ついでに白の一分丈スパッツとかもやめてください。
セクハラです。

54 :スリムななし(仮)さん:02/06/08 09:20
よおし!!!天気いいぞ!
今日は張り切ってジムに行って!
走っちゃうもんね〜〜!!踊っちゃうもんね〜〜!!

今日ジム行く奴は帰ってきたら何やったか報告だぞい!!

55 :スリムななし(仮)さん:02/06/08 09:55
53>
といいつつ、じーっと見てるんだ・・・
わざわざ見せる奴おらんと思うが。
黒なら見えてもOKですか。
つーより、見ないでください。えっち。


56 :スリムななし(仮)さん:02/06/08 09:58
白いので履き忘れてるのかと思いましたよ。
堂々としていたから違うんだろうけど。

57 :スリムななし(仮)さん:02/06/08 17:07
なんでブラトップやスパッツ着るの?
Tシャツとかの方が洗いやすいし、汗も飛び散らないのになぁ。


58 :スリムななし(仮)さん:02/06/08 20:36
ムチムチに鍛えた体を見せ付けたいのカモ。

59 :スリムななし(仮)さん:02/06/08 21:39
>54
今日は馬鹿だったよ。
アドバンス75分、ベーシックSTEP、筋トレ、
HIPHOP、レギュラーSTEP、ジャズダンス
1日中いたよ。

>57
慣れるとTだと動きづらいんだよね・・・・。
しかし下がスパッツだとラインが気になるから
普通にギャル系のホットパンツはくけど。


60 :スリムななし(仮)さん:02/06/08 21:59
我が輩は きょう

サーキット60分
おたのしみ30分
キックボクサーサイズ45分

足がだるい〜 (w

61 :スリムななし(仮)さん:02/06/08 22:05
おたのしみ

62 :スリムななし(仮)さん:02/06/09 00:46
>59
前スレ860さんですよね?
わたし861です。
今日もすごいメニューこなされてるんですね!
わたしはステップとジョギング一本づつでギブアップでした。
今週はいつも休みの火曜日ビジターで別のところに言ったりして
一日も休んでないというのもあるかも‥。

STEP CAMPの予約、とれましたか?
こちらはNO.2以外全滅です(たぶん)。
I沢コーチのレッスンは憧れだったし、
(ホームのクラブに昔いた人なのです。養成うけてた人も結構いるし)
アイアイは原宿に18時にいけば取れると自分に言い聞かせてます。
有明でお会いしましょう!

63 :スリムななし(仮)さん:02/06/09 15:15
トレッドミル、みなさん、だいたい、どんくらいやってますか?
やっぱ600kcalぐらい減らそうと張り切ってるんですか?

64 :ss:02/06/09 15:48
ダイエットのために通ったものの体重が落ちない...
週6通っていて毎日エアロビ2本うけています。
現在162cm体重54kgウエスト64cm
ヤバイ....痩せなきゃ...でも既に4年前に25kg落としていてリバウンドないけど、
ココから体重が落ちやしない....
ああ、、、鬱....
48kgでウエスト58cmくらいになりたい、、、、
どうすればいいのでしょうか?
何かいいアドバイスください。

65 :スリムななし(仮)さん:02/06/09 16:19
今日のアクアのインストラクター最悪だった。
見本を見せた後はプールサイドで
「頑張ってー」
だって。全然面白くないし、体冷えるしもう行かないからな。

66 :スリムななし(仮):02/06/09 16:59
>65
そこってティップネスですか?

67 :スリムななし(仮)さん:02/06/09 18:34
>>66
大当り。

68 :スリムななし(仮)さん:02/06/09 20:27
>>64
何ヶ月通ってる?
フィットネスで痩せるためには、エアロでカロリーを消費することではなくて、
カロリーを消費しやすい体質にすること。筋トレも含めつつ、気長にやろう。

69 :スリムななし(仮)さん:02/06/09 20:38
ウエストなんかは特にそうだね。
気長にやりませう(*´∀`)つ

70 :スリムななし(仮):02/06/10 00:14
>67
どこ店ですかぁ?

71 :ss:02/06/10 01:56
68&69>
64です。
3ヶ月ほぼ毎日通っています。
やっぱし食事制限したほうがいいのかなぁ...
でもこれ以上するとカロリー一日500以下になる...
気長にですかね?
ココからの1kgとかは凄く大きいです。
体重があったときの5kgははやかったのに....

72 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 02:47
>>51
下着はトランクス、で、その上に膝より少し上までのショートパンツはいて
エアロやってるが、ハイインパクトのエアロのクラスでも俺は特に
不具合はない。



鬱…。

73 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 07:58
>>71
それは、摂取カロリーが少なすぎ。
25歳女性デスクワ−カーと仮定しても基礎代謝は1274kcal、栄養所用
量は1911kcal。
なのにその摂取カロリーで痩せないということは前のダイエットで筋肉
を落してしまい、基礎代謝が極端に下がっているからと思われ。

バランス良く、特にたんぱく質と糖質が足りなくならないように1300kcalを
食べ、エアロの他に筋トレを一日置きに。運動で消費され、多すぎた分は
尿に出てしまう水溶性ビタミンB類、Cをたっぷり。ビタミンEは脂溶性で
蓄積されるので必要十分量を摂る。

最初は今までの反動で体重は増えるだろうけれど、しっかり筋トレして
筋肉をつければ結果的には目標到達までの時間は短くなるし、体重の
割にスタイルの良い身体になれるし、維持も楽になるよ。


74 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 08:09
>>71
3ヶ月ではあんまり変わんないよー。
筋トレやってると、逆に筋肉分体重増えたりする(笑)
そろそろ効果が出てくるかな。
ペースを落としてもいいので、継続的に体を鍛えて、
1年くらいのスパンで考えましょう。


75 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 15:57
>62
そうですー。
しかしベーシックSTEPはフロアの方が多くて、台は殆ど使わなかったんですよ。(泣

STEPCAMPは結局NO1,NO6が予約できました。
原宿はGですね!行ってみたいけど、18時・・・無理ですー(泣

では有明で宜しくお願いします!!

76 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 20:19
>70
西日本の阪神間の大阪よりのほうです。

77 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 21:01
ステッパーとエアロバイクを約30分ずつやってるんだけど
体型変わりません。。。
あ、そのあいまにダンベルと筋トレもしてます。
筋トレは数日痛くなるぐらいガンガンやったほうがいいの?
教えてくださいな。

78 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 21:30
>>77
筋トレは、「10回でもうダメダーー」ってのを休みを入れながら3回やる。
そうすると翌日、軽い筋肉疲労状態。1日置いて、同じくらいの負荷でやる。
しばらくすると、もう少し重たいものでも出来るようになる。

・・・を、繰り返してると筋肉がつきます。
3ヶ月後、少し筋肉がついていることを目指して気長にいこー。

79 ::02/06/10 22:09
前スレに書いたのですが最後の発言になってしまったのでこちらに移させて頂きます。
マルチみたいになってすみません。


お腹のたるみが酷く、フィットネスに通い始めて3ヶ月21男です。週3で毎回、40分の有酸素運動と
30分の筋トレやってます。腕・胸は特に筋肉が付いてきたのがよくわかるんですけど、なかなかお腹の
贅肉が落ちません。ウエストが3cm程度しか変わらないのです。
なにか改善方法はあるでしょうか。有酸素運動はバイクで、筋トレは腕・胸・腹筋・背筋など全般的にや
ってます。

80 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 22:25
3ヶ月で3cm落ちればたいしたものだ!
おなか周りは最も脂肪が落ちづらいところ。
そのまま続ければ大丈夫!


81 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 06:50
初心者向けヒップホップのクラスに出てみたけど、難しいね。
つい背筋が伸びてしまう。

82 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 10:06
エアロのイントラが言ってたけど
エアロの常連ほどシャキッと背筋が伸びちゃうんだって
やる気な〜い・・って態度で出たほうがHIPHOPらしくなりますよ
ってアドバイスされました
クラブに出かける前に、家でRAPの曲とか聴くようにしています

83 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 11:11
>72
レスありがとう。
同じスタイルの人がいて安心した。

現在、夏風邪をひいてしまいジムに行けない・・・。
皆さんも体調には気を付けましょう。

84 : :02/06/11 11:55
脇を処理する「殿方」です

脇毛の伸びるスピードと顔ひげの伸び方って
だいたい似たようなもんですね
ひげをそったついでに
脇を伸ばして鏡にうつしてじょりじょりじょり

ううう日課になってしもた

それに暑い夏は脇が蒸れなくて気持ちいいです
わーい

85 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 12:02
>81
慣れですよ。
エアロと別の物と割り切るのがコツ。

割と早い時期に両方出てたからか(エアロやって1年後、ダンス系もやるようになった)
エアロのイントラが割とダンス要素いれてくれてたからか、
うちのクラブは常連でもHIPHOPやハウス系はさくさく出来る人が多いな・・・

86 :62:02/06/11 12:15
>75
NO.6もとれたんですねー!いいな〜♪
6の時はサーバーエラーで最初の送信が出来ず、
ようやく送れたのは10:00:30ぐらい。
キャンセル待ちのメールさえ送られてきませんでした。
75さんとは結局同じクラスには参加できませんが、
当日お会いできたらよろしくおねがいしますね♪

ちなみにI原さん、川崎にある某ジムでもレッスン持ってらっしゃいます。
同じ川崎の別のジムには行ってるので、
今度是非見学だけでもしたいなーと思ってます…。

87 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 12:25
ここは東京付近のクラブに通う人が多く書いているのかな。

北関東の、ある学園都市のクラブだと毛利宇宙飛行士が
エアロをやっている姿が目撃できるよ。
背がたかくって一番左前でやっているから
毛利さんだとすぐに気が付く。

ジム内でサインを頼むと書いてくれるよ。

しかし、エアロビスタジオ前の廊下で研究のはなしを始めるような
研究者の知り合い同士という関係までクラブで見かける。
学園都市のクラブに出入りする人達には、
こういう職業の比率が高いのだろうな。
東京ではまずあり得ないでしょうか???

88 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 16:12
>87
モーリさん
築地の(高級らしい)クラブに来てると知合いのイントラに聞いた。
研究合間にいらっしゃってるのでしょうか??掛け持ち?


89 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 17:52
>>88
毛利さんは日曜日に良く
学園都市のそのクラブでエアロをやっています。
築地のクラブにも現れるのですか。
宇宙開発事業団は東京にもオフィスがあるでしょうし、
掛け持ちだと見るのがもっともらしいですね。

築地では帰宅間際に行っているか、学園都市だと
休日の合間にホップステップやっているか。。。

有名人がクラブに出入りしていると
イントラの間でも話題になることは請け合いですね。

90 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 17:58
毛利さんクラスまでは行かないまでも、
Tくば大学の教授とか
TVでときどきコメントするような研究者とか
いろいろいます。

エアロビで知り合ったひとの職業をしらなくて、
年賀状交換をしてHPのアドレスが書いてあったから
アクセスしてみたら、「教授」と書いてあっておどろいたな。
ジムでおちゃらけたことばっかり言っているから、
何の職業なんだろ、ひとを楽しませるから営業職とか
勘ぐっていたんだけどな。
見かけでは職業を判断出来ないこと多しですな。

91 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 18:08
ある掲示板でみつけたYo!!!
毛利さんのエアロビシーンも
何かのVTRに含まれて出回っているのかな。

No.1162:
2月22日 柴田大地 ふりがな:しばただいち 性別:男性 年齢:11歳 居住地域:愛媛県 職業(学年):5年生
毛利さんは宇宙に行けていいなー。宇宙は、日本の何倍くらい楽しいですか?宇宙と、日本は、どっちほうが楽しいですか?社会の時間で、毛利さんのビデオでエアロビダンスをみました。とてもすごいなーと思いました。毛利さん宇宙に行ってもがんばって下さい。

92 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 18:09
TIPNESS梅田っていいですか?
通っている方います?
どんなコースがお勧め?

93 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 18:13
市民体育館のジム(?みたいなところに
これから通う週間をつけようとおもっていますが、
何から始めればいいでしょうか〜?
とりあえず、体脂肪を減らしたいっ・・・・17歳♀です!

94 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 21:47
>>93
現在の体の状況や過去の運動歴を知らないので、なんともいえない・・・
インストラクターがメニューを作ってくれたりするので、そういうのを利用するといいかも。
なんにせよ、フィットネスは長く楽しく続けることが大切。

95 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 22:08
>>93
全裸エアロビクスからやってみようよ!

あなたが日本初の全裸エアロビインストラクターとして
年収1000万円を越えることを夢見て頑張りましょ!

健闘を祈る!!

96 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 10:06
>>95
ボケ

>>93
エロVTRファンがうろついているらしい。
こういうものは無視して、がんばって体脂肪減少に励んでください。

97 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 15:22
TIPってイントラは良いけど
会員が、
『度を過ぎたイントラ追っかけ』と言うイメージが

ちゃんとした会員さんに悪いんだけどね・・・・・

98 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 15:25
>>97
予備校で言ったら代ゼミみたいなもんか。

99 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 15:48
>>94 >>96さん
アドバイスありがとうございます☆
ちなみに運動は体育以外では登校に自転車30分乗るくらいです。
やる気出てきました!



100 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 06:50
>>99
エアロの初級クラスからやってみよ〜
音楽にあわせて体を動かすことが楽しいと感じたら、きっとハマるよ〜

101 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 10:09
まんこ

(())

102 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 10:33
夏の夜、小学校のプールに忍び込んで水中で。
彼と二人で全裸で過ごすのが大好き!(特に外で)
家で二人の時は常に全裸でいます。

夜に人知れず、暗くて誰も通らないような道を全裸になって歩いたりします。
もちろんこの季節はあまりしませんけど。風が当たるとすごく気持ちいい。
彼と手をつないでの全裸散歩が大好きです。人に見られたことは無いと思います。残念ながら。
ただ裸足なので足の裏が汚れるし痛くなったりします。でも全裸にこだわりがあるので
靴だけ履いたりはしません。おかげで少し足の裏の皮が丈夫になりました。
二人で外で裸になってるって考えただけであそこは洪水状態。野外でのセックスは
うちの中でやるより数倍快感が増すような気がします。
なんか変な文章になってしまいました。すいません。でもこれってお勧めです。


103 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 13:46
「あなたがいるとイントラがレベル上げちゃうから困る」
と怒られた。

上級クラスなのに何だかなぁ・・・・。

104 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 14:21
  ↑
私はきょう同じ理由でクラブへ行かなかった。
っていうか、クラス名のレベルに合っていない人達の方が大勢なので
仕方なく私の方から諦めたってワケ。
中級ステップなのに、普通の3リピーターしか出来ない人が多くて
でもそれでも皆が「上級クラスに出てる気分」を味わってるみたいで
イントラも仕方ないと思ってるみたい。
さっきまで行こうか迷ってたけど
イントラの前で不完全燃焼の気持ちを隠すのも辛いよね。

105 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 16:37
《i》

106 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 16:57
>104
うちの中級はストラドルも入らなかったよ・・・・。

107 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 17:20
>104
普段のステップが
ベーシックST:トラベリングすら入っていない。フロアが主。
レギュラーST:リバースターンもストラドルも入って無い。
       一度入れたらしいけど出来ない人が大勢の為、省いたらしい。

でもGWにイベントでSTがあったんだけど
ターンが多く、難しいルーティーンで構成されていて。
久々にめっちゃ楽しかったのに、出来ない人達から文句が続出したらしい・・・・。

しかし一応『上級』って書いてあるんだから
無理でも楽しんでいれば良いけど、クラブ側やイントラに文句は言わないで欲しい・・・・。
文句言うならレベル下げた物に出れば良いのにと思うのは勝手なのでしょうかね・・・。

108 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 17:34
嬉しいレスありがとう!
他でもそうなんですね・・・。
中級やレギュラーでストラドルも入らないなんて、お察しします。
ストラドルだったらレッグカールのアラウンドザワールド位やって欲しいよね。
イントラも出来ない人の顔をうかがい過ぎてるよ。
ほ〜んと、「慣れてる人のクラスです」って書いてあんだろーが!・・ねー。

109 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 17:39
うちのジムではレギュラーじゃなくてビギナーでもレッグカールの
アラウンド入ります。
かなりレベル高いと思います。
ちなみに有名ジム系ではなく地元系です。


110 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 18:03
103以降に禿げ同〜!

「難しくてできない」とかいうクレームつけるのやめて欲しい!
できないのをできるように頑張るのがエアロの真骨頂でしょ?
難しいのがイヤなら、相応のレベルのクラスに出ろ!
おかげで4週通しの難しくて楽しいレッスン、
1週でできちゃう簡単なレッスンになっちゃって…
どーしてくれんのよ!

111 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 21:05
ちょっと軽めの1本出てウォーミングアップして
その後に難しいクラスでヘロヘロ→悔しい!来週こそは出来るようになるぞ!
で、次週へのやる気を残してくれなくちゃ、ね。
簡単なクラスの方が圧倒的に多くて有利なのに
わざわざレベル高いの選んで文句つけんなよー。

112 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 23:37
エアロやるのは好きなんですが、
ストラドルとかトラベリングとかリバースターンとかっていう用語が分かりません。
どういうモノなんだろ?



113 :名無し草:02/06/13 23:44
エアロ超初心者デブです。
マジ質問なんですが、
女で胸がDカップ、しかも垂れてると、エアロで胸が激揺れしてつらい。
良いブラジャーとか対処法、情報キボンヌスマソ。
スポーツブラで、大きなサイズは見つからず、困っています。



114 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 23:52
>113
私はFですが、ブラトップです。
Lだと揺れるからMで押さえ付けてます。
カップ入りがお勧めです。(クランチやリーボックを良く買う)
スポーツブラはした事無いのでごめんなさい!!

>112
ステップエクササイズの用語です
ストラドルはまたぐ
リバースターン(バックターンとも言うらしい)は背中側から回る
トラベリングは台の左右にニーアップ

・・・・しかし!私もあやふやなので、間違っていたら
訂正して下さい・・・・

115 :113:02/06/13 23:57
今過去ログ読んでてブラトップというのを見つけました。
これってエアロ用のブラでしょうか?
スポーツ洋品店で買えるのですか?
恥ずかしい程の超初心者的質問なんでしょうが、マジ困っています。
よろしくお願いします。

116 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 09:07
>>115
聞くより検索したほうが早い。こんな感じ↓
http://shop.goo.ne.jp/store/ip-pearl/gds/00154/

スポーツプラよりはがっしりしてると思うよ。
スポーツ店のフィットネスコーナーで実際に見てみたら?お店の人に聞けばすぐわかるって。
あと ワコールからウォーキング用のブラが出てます。
スポーツブラよりしっかりしてた(スポブラと普通のブラの中間くらい)。Dくらいならあるでしょう。



117 :113:02/06/14 20:44
114、116
これがブラトップか!と納得しました。
ナイスバデーな上級者がよく着てるあれですね。
デブ初心者がこれを着るのは勇気がいるので、上からTシャツ着ようかと思案中。
とにかくスポーツ店に行ってカップ入りの現物確認してきます。
本当にありがとうございました。

118 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 12:14
>117
Tシャツ着てる人の多くは下にブラトップ着てると思うよ。
スポーツブラよりもしっかりしてるし値段も大して変わらない。

あと、チャコットでもスポーツブラ売ってます。
きちんとしたブラの形なんだけど、ちょっと薄手なんだよなー。

119 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 17:18
新しいスニーカー買った。今日のエアロで使うのが楽しみ。

120 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 17:05
先週からフィットネスクラブに通い出しました。
仕事帰りに一時間くらい運動するつもりです。
そこはエアロビ、プール、アクアビクス、筋トレの機械があり、どれも自由に
使えます。
当方、女。23歳。
身長158センチ。体重61.5キロ。体脂肪率28%。
大学4年間週に一回エアロビに通っていました。
去年半年、市のやっているスポーツジムに週3回くらい通って、エアロバイク
ステッパー、筋トレを一時間くらいやっていました。
時間はかかったけど、3年で70キロから60キロまで落としましたが、60
キロの壁が大きく、最近はなかなか落ちてくれません。
体重を落とすには何をどれくらいやったらいいのでしょう??
インストラクターは私より若くて細い女の人なのでなんだか恥ずかしくて
聞けないのです・・。
教えてちゃんで申し訳ないのですが、この夏こそ55キロまで落としたいので
ぜひ、力を貸して下さい!!



121 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 18:50
今日、換えのパンツを持っていくのを忘れた!!
帰り、汗で濡れたパンツでお尻がつめたかったよ(;´д⊂)

122 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 18:56
>>120
適正な強度の有酸素運動と筋トレ、バランスの良い適正なカロリーの
食事で、月2キロ弱くらいのペースで減らすのがよいと思われ。
実際、あなたの運動方法や食事内容がわからなければこれ以上の
アドバイスは無理ですよ。

インストラクターは教えるのが仕事。質問代金もジムの会費に入って
るんだからガンガン質問するがよろし。
ジムによっては有料でトレーニングプログラムを作ってくれるところも
あるので、それを活用するのもヨシ。

123 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 21:28
>>121
替えのパンツを忘れた時はノーパンですよ、ノーパン。

124 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 21:44
漏れも。

125 :121:02/06/16 21:59
そうか! ノーパンは気が付かなかった!


126 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 21:59
う〜む......ノーパン仲間が結構いて、
嬉しいやら.........う〜む( ´A`)アハハ

127 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 22:01
今日のイントラのにいちゃん、かっこよかった。
来週も会いたい。

128 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 02:18
新宿のオアシスの常連ババは、ほぼ全員が
クラシックバレエのクラスをとっている。
ババのレオタード(しかも不必要にTバックのババも!)
ってだけでもマジ怖いのに、気に入った講師の
おっかけをして他のスポーツクラブ
や他のバレエスクールまで顔を出しているらしく、
更衣室はその話でもちきり。

こわ〜

129 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 02:31
1

130 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 02:45
>>120
私は逆で、とにかく運動に専念してさっさとやって帰りたいのに、インスト
ラクターが一生懸命になればなるほど関わって来る。放っておいて欲しいと
言いたいが悪くて言えない。それでますますインストラクターのこちらに対する
アドバイス熱があつくなって来ている。(本当はありがたいことなのだけれど)
他のメンバーも「とにかく友達つくりたい」って感じでコミュニケーションとろうと必死に近づいて来る。
放っておいて欲しいのに。それに行く度にスタッフがいちいち挨拶して来て
コミュニケーションするのもウザい。

最近は、それらがプレッシャーに感じて行くのが嫌になって来た。かなり頑張って
いい感じだったのにな。こういうの同じ考えの人っている?

131 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 02:53
プロテイン飲んでる方いらっしゃいますか?
効果的な飲むタイミングを教えて下さい。
寝る前に飲むのが一番?
ちなみにウエイトダウン目的です。

132 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 03:14
やっぱ仕事か年齢から質問が始まってしつこく詮索始める人が多い?
どっちも答えるの面倒なんだけど
下手に職業答えるとパソコンがどーとかっていちいち質問してきたり
されると気分転換に通うのには嫌なんだよね

133 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 03:15
>132
私なんて話かけられたことないぞ(w

134 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 06:46
>>131
トレーニング直後か、就寝前。


135 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 07:03
>>120
まず食事の量は1800kcalくらいに抑える。そしてジムに週3日は最低
通う。ジムに行ったらまず念入りにストレッチをして、マシンを使う。
汗がじわっと出るくらいの重さで。足とかお腹あたりの大きな筋肉を
使うものがおすすめ。その後はエアロビクスかプール、エアロバイクを
30分以上行う。家に帰ったら、9時以降食べるのは禁止。お茶や水は
なるべく飲むようにする。ジュースは駄目。寝る直前に腹筋を3種類
ほど合計100回くらいする。これでばっちり。

136 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 07:07
エアロバイクってすきだったんだけど、太ももとか筋肉ついて
太くなりそうな気がして最近してません。
やっぱり足太くなりますか?

137 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 07:20
女性がちんたら自転車こぐくらいで筋肉肥大するなら
この世に筋トレなんか存在しません。

138 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 08:10
禿同。
確かにその程度で筋肥大するなら誰だってオリンピック選手になれるわな(ワラ

ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/b/s-3.html

139 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 09:09
子ナミスポーツジムの「コンバットテック」知っている人いますか?あれってホントに
シェプアップできる?ボクササイズをガンガンやっていたので、なんだか頼りない。。


140 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 09:34
コンバットテックは初心者さん向けの基本動作を学ぶだけのクラスでしょ。
頼りないとかの問題じゃなくて、そもそもあれはエクササイズのクラスではないっす。

141 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 10:38
>>130
なんていうんだろう。
メンヘル系の人におおいよね。


142 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 11:44
私もフィットネスでの知り合いは挨拶程度にとどめておきたいな。

良さげな感じの人でも仲良しグループの一員だったりすると、仲間の
人が次から次へと話しかけてくるし、プライベートにもガンガン立ち
入ってくる。

「いつもあのクラスとこのクラス出てるよね」とか「昨日は何で休ん
だの?」とか何で他人のことそんなにチェックしてるの?って感じの
人が必ずいて、正直話していて疲れるんだよね(w

143 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 12:47
コリオが物凄く凝っているイントラのクラスに出てたら

「あそこに出てる人は皆、追っ掛けで気狂いだから」

と言ってる女がいた。
昔そのレッスンに出たんだけどついていけなくて途中で出て行った人。

自分がついていけない上級レッスンのイントラは皆気に入らないらしく、
「あのイントラ顔が気に入らない」
「あそこに出ている人達は出来ない私を見て笑う」

とか言いたい放題なんだけど

笑顔でやって何が悪い。アイコンタクト取り合って何が悪い。

144 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 13:18
インストラクター = イントラ
の略語は やっぱ和製英語ですね

英語の instructer ですと in-struc-ter
と音節が切れます
「イン・ストラク・ター」てえゆう感じですか
英語を知っていると「イントラ」とゆう
略語には違和感ありありなんだね

カタカナ語になった時点で
日本語のことばとして語感が良い感じに略されているんだと思う

145 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 13:23
答えてみましょう!

http://rose.zero.ad.jp/~zaj58727/enquete/hyoushi.htm

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
フィットネス アンケート

このページは、色々な質問に対して、皆さんからのアンケートを取って行くページです。
細かい設定はしておりませんので、御自由に投票して頂いて結構です。
ただし、投票に関しては、モラルある投票を御願い致します。

また、質問に関しても受け付けております。
「アンケートを取って欲しい!」と言う質問をメールで送って頂き、検討の上このページにて発表します。

今回のテーマ 「「もう受けたくない!」と感じるレッスンは?」


146 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 13:25
「もう受けたくない!」と感じるレッスンは? □ HOME  □ HELP
投票ボタンをクリックするとチェックしたものに投票されます。
2002/06/17(月) 13:24:31現在の投票数: 162
ランク 投票 項目 投票数 コメント グラフ
1位 単調なレッスン。 29 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 17.9%
2位 勉強不足を感じる(マンネリ・古く感じるレッスンなど。) 25 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 15.4%
3位 クラスにあったレッスンをしていない。 18 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 11.1%
4位 その他 14 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 8.6%
4位 インストラクターの体が出来ていない。 14 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 8.6%
6位 自分の世界に入ってるイントラのレッスン 13 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 8.0%
7位 インストラクターに元気がない。 9 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 5.6%
8位 指示出しのタイミングが悪い 8 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 4.9%
8位 足の流れが悪い。 8 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 4.9%
10位 イントラがほとんど動かない。動きが下手。 7 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 4.3%
10位 レッスン前後の態度・話し方が悪い 7 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 4.3%
12位 メンバーへの対応に差がある。 6 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 3.7%
13位 レッスンの音がうるさい・曲が悪い。 4 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 2.5%



147 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 13:35
>>145 オトコのイントラさんのHPだぁぁぁぁ!

名前 肥塚昌幸(masayuki koezuka)
職業 エアロビクス・インストラクター
生年月日 1967年6月1日

目からオーラが飛んできそうな、写真
http://rose.zero.ad.jp/~zaj58727/PICT0006.jpg

148 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 13:47
確かにインストラクターって体が出来ててかこよく見えるけど
おっかけとかそういうのあるのって初めて知りました。
ふぇ〜、おもろい。。。
インストラクターってそんなにもてるんだぁ。。。


149 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 14:01
お子さまが居て子育ての片手間のイントラさん
主人の夕飯とか家事の時間帯は除いてもらって日曜1番とか
そういう時間帯にしか出会えない

ベテランで教え方が旨いのはわかる
エアロビをやっているから出産後のお腹のたるみも見せずに
現役なんだね

150 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 14:03
>>147 >>149
子持ちイントラとか殿方イントラはどのくらいの割合なんだろうね?
それぞれ10%くらいいるでしょうか?

151 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 14:43
>>87

元来エアロビは宇宙飛行士の訓練メニューとして
開発されたものだよ。宇宙飛行士がエアロビするのは
原点に返ったようなもの。

毛利さんのエアロビ姿が見れるひとは
幸せだと思うよ。

152 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 15:06
私が通っているジムの実態です・・・・・

http://www.os.rim.or.jp/~access/Z02.JPG

153 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 15:13
去年の夏の体重に戻したくて6月頭から週3回ほど
フィットネスクラブに通ってます。
でもなんだか通いだしてからむしろ太ってきた・・・
軽くストレッチしてからエアロバイク10分ほどやって、
その後シェイプアップのエアロビクスとかダンス系のクラスを
やって、クラブの初心者用お勧めコースの「脚をスッキリさせる
コース」みたいなのに書いてある通りマシンをやってます。
でも3セットって書いてあるの、2セットだったり疲れてるときは
1セットだったりかな。
158センチ・49.5キロ(48で通い出したけど気が付いたら
太っていた)・家の体脂肪計で20%なんだけど46キロに落としたいんです。
冬に太っちゃって夏服出したら見事にボトム類が履けなくて(泣)
インストラクターに言ってみたけど、気にしなくていい体重なんだから!
なんてあんまりまともに取り合ってくれません。
でも私のベストは46キロ。28歳女、典型的な下半身デブ。
あと2キロゆっくり落とそう!と思ってたのに、あと4キロ、になって
しまった・・・。なんかやっぱダイエット目的にはやり方間違ってます?
やり方甘いっていうか。
確かに今までよりもご飯が美味しく感じられて、今までよりも
食べちゃってるかもしれないけど、でもそんな極端に量が増えてる
わけじゃ無いとは思うんだけど・・・。


154 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 15:29
>>153
それって筋肉が付いてきたんじゃないの?
わかってると思うけど、筋肉は重いし、
脂肪量が同じなら、見た目も太くもなるよ。
もともとが細い人は、筋肉付けると目立つのかもね。

155 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 15:31
>>152

全然鍛えていない、肉体だな。
どこのジムなんだか???(w

156 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 15:43
>>144
昔からゲームセンターにあるゲームの画面の横には説明用にインストラクションカードがついていました。
昔からイントラと呼んでますが何か?

157 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 15:56
>>156

こうゆう略語に慣れていない人なんでしょう。

158 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 16:12
浅草にあるロックスのビギンっていうフィットネスクラブをご存じの方います?



スポ板でも聞いたけどあまりスレが活発ではないみたいなんで・・・

159 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 16:20
>158

ここだよね。なにか特徴あるの??

http://www.rox.co.jp/begin/begin.html


160 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 16:24
>156
それインストカードって呼んでた…けどスレ違いsage

スレ違いだけじゃなんなので
久しぶりにフィットネス逝きたいけど近所にあるマイナーなところ(高)
と一駅隣にあるメジャーどころ(安)どっちにしよう。
できれば更衣室の様子など見てみたいけど見学で入れてくれるんかな。

161 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 16:27
>>158
スタジオに柱が立っているから邪魔になりそうな予感。

http://www.rox.co.jp/begin/beg01_06.gif


162 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 16:31
>>160
たいていは入れてくれるのでは?

変に気高いお上品なところは入れてくれるかどうかはしらない。

月6500円で出たい放題のクラブ
あんまりぴかぴかではないが不潔でもない感じ。
痴呆都市だと1駅乗らないと別なクラブに行けない。
電車がそんなに本数ないしな。


163 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 17:22
>162

30分に1本しか電車がない痴呆都市じゃ
1駅乗るというのはめんどいよね

164 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 20:10
>>152
買うぞといっていた奴がこのスレにいたけれど、実際買ったのか。
届いたのか。

165 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 21:30
>152
体重より体脂肪率はどう?
体脂肪率が減ってるなら、ちゃんと効果的なトレーニングになってると思うよ。
筋肉がつけば脂肪も燃えやすいし、これから継続していけば徐々に効果が出てくるでしょう。

体脂肪が変わらない、または増えてるなら、明らかにやり方が間違ってるんでしょう。
トレーニング方法、食事内容、生活のリズムなど改めて考え直す必要があると思います。

てゆーか、通いだしてからまだ2週間くらいでしょ?
そんな短期間で目に見える効果は出ないよ。あらゆる面でそうとう追い込まない限り。
むしろ、最初は「痩せるための土台を作る期間」と考えたほうがいいかも。
その意味でも筋トレ頑張りましょう。

166 :165:02/06/17 21:30
間違えた。。。
>153 へのレスでした。スマソ

167 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 22:22
>>160
更衣室は見せてくれないことの方が多いと思う。
でも、見学するとお試しタダ券をくれる場合も多い。

168 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 00:26
>>164

おい!買ったゾ
ちゃんとビデオが2日間で届いたぞ!!!
女の子のおまんちょすっぽんぽん姿20名分堪能したぞ!!!!

極楽気分のビデオだった!!!!
ハイクラスのエアロビではここまでゆるりと
おっぱいがゆれる姿とか
まんちょの毛とか鑑賞できないよ!!!!!!

おれの気分では買って損しないと思われる!
しかしハイクラスの最中でもちんちんが立つかもしれない
それは明日のWカップ日本戦の結果の次第だよ
勝ったら仲間と呑んでいるでしょ
エアロビどころではない

道頓堀に飛び込むでしょう

お粗末さま  大阪人 エロ人でした!!!

169 :153:02/06/18 00:29
>154さん、>165さん、レス有り難う。
体脂肪は減ってます。大体平均22%ぐらいだったのが20%に。
インストラクターには、筋肉量が元々多くて膨らみやすい
タイプって言われました。確かに別にト筋トレしてるわけ
じゃないのに力コブ出すと結構あるんですよね。
夏に短いボトム履いてヒールのサンダルとかで駅の階段上がってると
後ろから友達が、何!?そのふくらはぎの筋肉!?とかビックリされたり。
だけど二の腕なんか普通にしてると中年のオバサンみたいな
ボヨンとしたただのフットイ腕。(鬱)太腿も53センチぐらいある・・・。
「痩せるための土台を作る期間」ですね。
筋トレは続けていった方がいいって事ですね。
そうすればいつか余計な脂肪も取れるのかな。
なんか筋トレはお休みしてエアロビとかだけにしてみようかな?
って思ってたんですが・・・。


170 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 00:31
>169
エアロだけだと不十分だよ・・・・。


171 :153・169:02/06/18 00:34
>170
やっぱそうなんですかね。
わかりました。頑張って筋トレも続けてみます。

172 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 01:03
エアロだけだと、筋肉量がだんだんと減ってきますので、
結果、基礎代謝が少なくなります。

筋トレで身体を引き締めて、脂肪の燃えやすい身体にした上で、
有酸素運動で実際に脂肪を燃やしましょう。

しかし、女性で22%っていうと決して多い(デブな)数値ではないよね。

173 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 02:34
>172
ヨコスレすみません。
>筋トレで身体を引き締めて、脂肪の燃えやすい身体にした上で、
>有酸素運動で実際に脂肪を燃やしましょう。
知らなかった。。。参考にさせていただきあすです。



174 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 02:53
メガロスに通ってる方いますか?
どんな漢字でしょうか?今入会しようか迷ってます。
結構施設はきれいみたいだけど。。。


175 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 09:57
>>172
禿げ同ですな。

折れは自転車海苔だけど、オフシーズン中に増量した筋肉たんが
シーズン中には徐々に減ってくるっす(締まってきたとも言えるが)。
パワーダウンしない様に、筋力維持のためフィットネスでの筋トレ
にも励む今日この頃でございます。

176 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 11:26
>174
メガロススレあるよ。
すまん。URLわかんないから検索してください。

177 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 17:17
女性の方は化粧されたままエアロとか筋トレ
しますか?
自分はしたいんだけど、汗で大変な事になりそうなので
すっぴんです。
たまにバッチリ化粧なさってる人がいるけど、どうしてるのか聞きたい。

178 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 17:22
>177

朝、化粧して会社で一回、運動前に一回あぶら取り紙で押さえるだけ
てのは化粧してエアロしてる事になるのでしょうか・・・。

運動前にシャワー浴びるこれからの季節は落としちゃいますが、
ただ単に面倒くさがり屋なだけですかねぇ・・・。

179 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 17:35
運動前にシャワーって???

180 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 17:48
最近、ジムにビギナーの男性が急増した。
特徴、30〜40代。ビール腹、たっぷり脂肪つきの手足。
W杯に影響でサッカー選手の体に刺激されたか??

181 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 17:55

            ノ ‐─┬       /
          ,イ  囗. |      / _ 丿丿
            |    __|    ―ナ′
                     /  ‐' ̄
              ,‐       /
            ナ' ̄       /   、___
     /      ノ`‐、_
    / _ 丿丿  _メ       | _/
  ―ナ′     〈__         X / ̄\
   /  ‐' ̄               / V   /
   /       \   l       レ ' `‐ ノ
  /   、___  Χ ̄ ̄〉
             \ 丿       /
              \          / _
                    ―ナ′__
     | _/       ̄ ̄〉     /   ,
    X / ̄\       ノ     /  _|
   / V   /             /  く_/`ヽ
   レ ' `‐ ノ  ―――'フ
              / ̄      ┼┐┬┐
               |          〈 /  V
              `−      乂   人

             ┼‐      |  ―┼‐
             ┼‐       |    |
             {__)      |   _|
                        |  く_/`ヽ





182 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 18:56
>>180
そろそろ健康診断の季節

183 :梨華おた ☆:02/06/18 18:59
 ♪
   ⊂ノノハハ()) ♪ < イエーイ!健康診断って4月じゃない?
♪  (〜^◇^〜)     チェケラッチョ〜!
__○___ξつヾ_
|  拾ってください  |
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄


184 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 19:08
健康診断2月だったよ。
コレステロール不足で引っかかった。
トレーニングをするならやはり栄養も考えないとね。


185 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 20:48
コレステロールって不足するんだ・・・


186 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 21:13
みなさんは入会金とか月会費っていくら払って
月に何回くらい通ってるんですか?

187 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 21:58
>>186
入会金5000円(キャンペーン期間中につき三万円が五千円)、
月会費9000円。
週に4〜5日通っているので、月で20日弱くらいかな?


188 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 22:00
入会金0円。
会費11000円。
週4日くらい通っている。

189 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 22:26
入会金0円(キャンペーン中。本当は1万円)
会費7500円
基本は週4日。月18日くらいかな。(生理とかあるし)

今日始めてアクアビクスしました。リズムに乗れない、でも楽しい。
スタジオでやる初心者エアロビよりは息があがらないし、
水の中で涼しいので続け易いです。来週も頑張る。
しかし、食事前にフィットネス行くので、帰ってきたらお腹すかない。
一応無理やり食べてるけど、夕飯抜いてもいいのかな。


190 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 23:08
>>179
今の季節汗ばむから、さっぱりさせる為です。

191 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 23:44
>>189
たんぱく質中心に軽く食べておいた方が良いと思われ。


192 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 00:07
いいなぁ〜みんな
入会金が5万円じゃなければそっこう行きたいのだが、むきょ〜〜
入会金の分の元を取れるまで通えるかどうか自信が微妙・・・
今度どんな具合だか見学に行く予定だけど・・・
まったくスリリングな商売しやがる

193 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 00:16
いつも仕事が終わってから行くので、
行く前に家に寄って夕飯を軽めに食べて行くのですが、
運動する前に食べるのと後に食べるのとどっちがいいんでしょうか。
終わって帰ってきてから食べると9時過ぎになってしまうので、
それよりは前に食べちゃったほうがいいかなあと思ってるのですが。

194 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 00:22
私も同じ悩みです。
すきっ腹にヴァーム飲んでから汗を流してるんですが、
家に帰ると22時近く。
空腹も気にならないので何も食べませんが、体によくない?

195 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 00:27
運動で使った分も補充しないガス欠状態で朝までいて
体に良いわけないに決まってるだろ。

196 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 00:36
189っす。
>191、>195のご忠告通り、やっぱ夜ご飯は食べる事にします。
たまに栄養補助ドリンクに逃げますが。
しかしフィットネスに行くと、就寝3時間以内に食事をとることになるの罠。

197 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 00:47
私はダイエット目的だからプロテイン飲んで寝てます。
もともと残業の後だからジムに行く時間も遅いので
家に帰ると12時半だし、、、食べないで寝て朝食べてます。


198 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 01:25
>>192
紹介してくれる人がいると安くなる場合もあるよ。<入会金
キャンペーンで期間限定で安くなる場合もある。
聞いてみれば?

199 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 01:28
>>196
筋トレをしているばあい、就寝前にたんぱく質を摂るのは
筋肉をつけるのに有効。
運動をしているのだから、糖質・脂質が特に多い内容の
食事をするのでなければ、あまり気にしなくていいと思うが。

200 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 01:30
運動直後〜1時間は食事避けた方が・・・・。
筋トレ直後にはたんぱく質

201 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 01:30
いやいや
夜の活動がメインの人ならともかく
寝るだけの人の場合、食べないで済むならそれに越したことはないのでは?
むしろ朝が一番大事。
食事の重要度は
朝>昼>夜
でしょ

202 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 01:36
筋肉のリカバリーを考えたら就寝前にプロテイン。

腹持ちも良いのではないでしょうか?

203 :このスレに感謝:02/06/19 02:15
たまたまこのスレを見たのが1年前。
それでふらっとティップに入会。1年間ほとんど毎日通いました。
結果、174cm 75kg 体脂肪率30% ウエスト90cm が
   174cm 66s 16% 78cm になりました。
体型も腹ぼて軟弱型からミニ イアン・ソープに。
ちなみに私は中年おやじです。

204 :スリムななし(仮)さん :02/06/19 02:27
>ミニ イアン・ソープ
マジかよ、ワラタ。

私もジムでも行ってみようかなあ。
続くコツって、何?

205 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 02:29
189っす。

いろんな情報がありすぎて、食べりゃいいのかどうなのかっ。
フィットネス通いは筋トレというよりダイエットのためです。
体脂肪は4%減ったが体重は減らないの罠発動中。切ない。


206 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 09:11
>>205
ダイエットのために筋トレは必要だよ〜。
有酸素運動だけでは筋肉も減って代謝落ちるから、
筋トレで筋肉を刺激して脂肪を燃焼するエンジンの排気量を
最低維持、できれば増やすのさ。

そして、トレーニング後&就寝前のたんぱく質摂取は、筋肉
を大きくするのに有効。
摂取カロリーのバランスを朝>昼>夜にするのも重要だけ
れど、直前にグリコーゲンタンクの中身を消費しているので、
糖新生を防ぐ為にも夜に最低限必要な糖質と筋肉の材料を
補給しておくのは必要なこと。

207 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 14:30
正直端から見ていてグリコーゲンタンクが枯渇するほどのトレーニング
してる人は少ないと思う。


208 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 14:59
>>207
枯渇しちまったら困るじゃん。

209 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 19:10
>>204
家の近く、もしくは職場の近くにする。
毎日目に入る位置にあれば、つい行ってしまう。
それで1年通って10キロやせた。

210 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 01:38
>203
すばらしいっすね
私もがんばろーっと。

ちなみにどなたかウエイトダウン系でいい感じのプロテインあったら教えてください。



211 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 02:13
体重減らす目的でもいいけど、
サイズが重要だと思われ。
筋肉は脂肪よりも重いワケなので、
いくら体重が減った!と喜んでいても、筋肉が落ちていたら意味がないわけで。

体脂肪率35%の60kgと
体脂肪率20%の60kgでは
体型が全然違うよ!

ダイエット目的の人は運動を続けつつ、
スリーサイズ(+二の腕・太もものサイズ)を定期的に測ることをオススメします。

212 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 02:14
>>211 は ダイエット目的の人へのコメントです


213 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 07:36
>>210
プロティン購入ガイド
http://www.mameshiba.com/yupe/protein/protein_guide.html


214 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 09:28
>210

私は、LBM飲んでる。

最近になって
ホエイの方が良いのか迷ってます・・・。

215 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 12:55
スタッフは、反動つけまくりの筋トレしてるやつには注意しる!
おまえ本当に筋肉つけたいのかと、ただトレーニングしてる自己満な気分に浸りたいだけじゃないのかと!
いらいらする!

216 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 13:42
反動っちゅうか、このあいだ見かけた凄いおっさんは、
マシンで高負荷かけてチェストプレスしてんだけど、
腰を浮かせて背中を逸らして、すんげーフォームで
やっててたまげた。
しかも、5セットも6セットもやってて全然マシンを
空けてくれないんだよ。


217 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 13:49
膝にサポーター巻いて、バーベルスクワットしていた兄ちゃんは
膝を前に突き出してスクワットやっていた。
彼は間違いなく、近い将来退場するだろう。

218 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 17:13
ウォータークーラーで水飲もうとした時に
他に人が来たから中断して先譲ったのね。(急いでそうだったし)
その男はそれがさも当たり前の様に水飲んで行きやがった。
一言も無し!!!どうもぐらい言えよ!!!

黙々トレーニングしてるのは良いよ。
でも何様だと思ってるんだよ。
今度そいつだったら絶対ドアも目の前で閉めてやると心に誓ったよ。

219 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 17:23
反動つけまくりの筋トレもアレだけど、小刻みにカクカク動かしてる
人がいるんですが、あれは何か効果のあるやり方なんでしょうか?

220 :名無す:02/06/20 17:36
コーヒーよく飲むんですが、
コーヒー一杯分のカロリーってどれくらいですか?

221 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 18:33
>>220
自分で調べれ。
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

食品成分分析表5訂までは0kcalだったんだけど、
6訂からはちょびっとカロリーがあることになったん
だよね。

222 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 20:23
>177 お化粧について聞いた方へ
遅レスですが、私は化粧を完全に落としてます(面倒くさいので)。
化粧水とリップバームはつけますが。化粧板にスポーツ関連のスレもありまっせ。
汗だらだらかいて、タオルで拭いたらファンデーションびっちりなんていやなのです。
エアロに出るとメイクばっちりな人々もいてすごいと思う。

223 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 21:58
体脂肪落ちている人はだいたい、体重も落ちてますよね。
そうではなくて、体脂肪だけ落としたい人いますか。
極端な話、俺は体重増やすのが目的でスポーツジムに行ってます。
体脂肪を減らして体重を増やすのが目標でして。
1年以上経過した今、体重は5kg増えて体脂肪は増えもせず減りもせず。
これってどうなんだろう。体脂肪が減らないです、、

224 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 22:16
>>223
有酸素運動をもう少し増やせば、体脂肪が減少傾向になるんじゃない?
どのくらい運動してるか分からんけど。

225 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 23:45
>>222

居るよね。マジびっくりしたことある。
眉毛きっちり、ファンデ塗り壁、口紅よっしゃー!チークまでいれんなよー!
っておばはんが居るんです。
でも、パワー系のエアロ終わっても、化粧崩れてないのよ。
マジマジ見るワケにもいかないし......七不思議(藁

226 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 23:51
腰痛めてるんで水中ウォーキングを信じてやってますが運動になってるのかな?
水泳パンツが水流でパンティーラインに食い込んで太ももの付け根擦り切れた。赤くなって痛い。

227 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 00:14
>>226
水中ウォーキングは、どちらかというと年配の方や、
スポーツを今までやってなかった人向け・・・かな。
そんな人にはいい運動。

腰を傷めてるのであれば、腹筋と背筋を少しずつ鍛えるといいかも。

228 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 00:24
>>223
体重増やすのが目的なら、筋肥大目的の筋トレをガンガン
やって、相対的に体脂肪率を落すのがよいのでは?
良質なたんぱく質を中心に摂取カロリーを増やして
筋肉をつければ、基礎代謝が上がるから自然と脂肪の消費
量も増え、体脂肪率も下がるよ。

229 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 00:28
>>226
水中ウォーキングは、負荷のかけかたを覚えるとなかなか
良い有酸素運動になるよ。逆に、漫然とやっていたらなか
なか強度が上がらない運動でもある。
うちのジムにもいるもの、「オマエ、それじゃあ全然運動に
なってないだろ」ってペースでマターリ歩いてる人。
水中ウォーキングやアクアジムのプログラムがあるなら、
参加してみるといかも。

230 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 19:42
ジムに通い初めては長いんだけど、
今までプロテインとか飲んでなかった。
最近筋肉もっと付けたくなって、プロテイン取り始めたら、
今までのペースより全然短期間付いたからビックリした。
トレーニング後すぐとか取ると、本当によく効くんだね。

231 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 21:26
同年代の奴とかで、ずっと見かけていた顔が、連続して来なくなると
淋しい気分になります。喋ったこともないのに。変ですかね?
いるだけで安心してしまうんです。


232 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 07:51
>>231
私は、どちらかというと、
ずっと見かける顔が居ると「またアイツが居るよ・・・ウザイな・・・」と思う。

233 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 07:54
>>232
あんたも同じ事思われてるんじゃないの?

234 :なな:02/06/22 08:46
私は、イントラがうざい。
毎回毎回マシンとかやってる途中でも
平気で三十分位話してくる。
あんたと話すためにいってるんじゃないっつーの。
フロア見回していないとホッとしてしまうよ。
本当にうざい。欝欝

235 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 08:52
>>234
30分がちと長いかもしれないけど、
親近感覚えてもらって、気にかけてもらっているのだから
それはいい事だと思うけどな。

236 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 08:53
私も、イントラっつーか、スタッフがじゃま。
迂回しながらフラフラ歩いているのがじゃま。
バーベルとか持って力入れてる時に話しかけるなよ・・・たのむから


237 :なな:02/06/22 08:57
そ、そうかな…?
最初の頃とか別になんとも思ってなかったけど
マシンやる前に呼び止められて三十分下らない話されたりとか
普通に無理。とか思っちゃったよ。
あと一時間で閉館なのにそりゃないだろと。

238 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 09:09
インターバルの間もマシンどかない奴以外は
顔覚えてませんー。
逆ローテで彼を避けるように鍛えるのさ

239 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 09:37
>>238
インターバル30秒なんですが、どかなくてもいいでしょうか?

240 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 12:28
インターバルの間にどいて占拠されたらいやじゃん

241 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 13:20
たまに行く職場近くの店(普段は自宅近くに行ってる)はほぼ
全員がマシンに座りっぱなしです。

わしはインターバル1分近く取るので必ずどくんだけど、
座りっぱなしがマナー違反と分かっていてやってる奴なんかは
それ見てそわそわし始めるので面白い。

まあインターバルの隙に占拠して座りっぱなしになる奴もごく
希にいるけど・・・。以前は注意していたけど今はそんな事に
エネルギー使うのバカらしいので他のマシンに移動してるです。

242 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 13:51
3セットの場合、インターバルは2回で2分くらいじゃん。
いちいちどかなくても、数分で一種目終わるんだから
交代で相手に気を使いながらトレーニングするより、ぼーっと待っていた方が気が楽。

243 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 15:08
ワザと言ってるんだろうけど、お前のインターバル2回の間に
2人が1セットずつ出来るんだよ、ボケ。

244 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 15:25
はあ?重り付け替えてるだけで一分過ぎてしまうわ!

245 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 15:40
フリーウエイトじゃなくてマシンの話でしょ。
マシンの重りの付け替えなんてマシン拭くのと合わせても
10秒台で出来るよ。

246 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 19:37
込んでるのいやだね。
たまになんでか空いてる日があるけど、ノビノビできていい


247 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 20:25
>>246
でも、空きすぎるとスタッフが話し掛けてきて
離れない罠が・…

248 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 23:51
ダイエット目的で、食事制限(普通の食事で量を半減)の他に、
有酸素運動45分と筋トレ5種を週4日ペースで始め、3週間たったんですが、
体重は最初1キロ減って以来、微動せずかなり鬱です。
体は少し引き締まってきたんですが、2週間も体重に変化無く、
自分のやり方が間違ってるか不安になってきました。
こんなものなのでしょうか…。

249 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 00:31
3ヶ月続けてみそ。
それでも同じならやり方を変えた方がいいとは思うけど、
まだ3週間じゃ・・・


250 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 00:42
>>248
無理な食事制限はやめれー。運動してるのだから体が必要なはず。
筋肉を付けつつ、心肺能力を上げつつ、カロリーを消費しやすい体を作ろう。
半年で3kgくらい減らすつもりで、無理せず長い期間でがんばろう。

最初の3週間で体重減っても、水分や筋肉が減ってるだけで、
脂肪は減ってないと思われ。

251 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 00:54
>>250
筋トレやってるのに筋肉減ってる?

252 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 00:59
>>251
筋トレやってても最低限の糖質と筋肉の材料のたんぱく質が足り
ていないと筋肉が減ることあるよ。

253 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 01:01
なるほど!

254 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 07:17
248です。アドバイスありがとう。
初期目標が月2キロ減だったので、かなりへこんでましたが
もっと長い目でみるべきなんですね。
が、3ヶ月は長い…(涙
元々運動苦手ですが、以外にエアロバイクもエアロビも楽しいので
地道にがんばります。


255 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 07:19
>>254
わかる・・・三ヶ月って短いようで、ダイエッターにとっては
スゴ―――――――ク長いよねぇ

256 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 08:33
私も今年の2月くらいから真剣に運動しはじめたけどやっぱり目に見える
効果は3ヶ月目くらいからだったな。腹筋や腕の筋肉ついたりね。
腹筋つくと、内臓が体にちゃんと収まるから、明らかに腹がすっきり
するし、腹肉自体もそのころには薄くなってきたよ。
それが我慢できないなら、一生デブのままだと思ったからなんとか
持った。今はほんと、横から見て自分が薄いんだよね。ノースリーブも
ばっちり。
みんながんばれ!!

257 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 10:20
体重を減らすダイエットはいくらでもあるけど、
脂肪を減らせるのは運動だけです。


258 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 10:24
鹿児島
私の通っているスポーツクラブのプールの水 浮遊物がいっぱい塩素消毒剤たっぷり、
塩素臭くて喉が痛いし鼻もおかしくなりそう、窓くらい開けて換気してくれ〜
アクアビクス有酸素運動はかなり辛い
プールの水ってどれ位の頻度で入れ替えてるのかな?
お風呂に入っても身体から塩素の臭い消えないし、鼻の中に塩素の臭い残ったまま
去年は皮膚病になったし、最悪

皮膚病の人、性病の人はプールの利用 遠慮して欲しい

259 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 10:40
>>255
え〜?
私は丁度3ヶ月経ったところだけど
スゴ―――――――ク短かった。
体を動かすことが楽しくなったからかな?

260 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 11:15
ウォーターインゼリーのプロテイン入りを、筋トレのあとに
飲んでみようかなって思っていますが、あれ、効果あるのかな?

261 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 11:58
>>260
あれってタンパク質は微々たる量だよ。
粉末のプロテイン等を飲むのと同等の効果は見込めないと思います。

でもビタミン類もけっこう入ってるし、糖質もちょこっと補給できるから
筋トレに限らず運動後に飲むには悪くないと思うよ。

262 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 13:36
>>260
プロテイン摂取のためだったら、オススメしない。


263 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 14:36
>258
海で泳げ

264 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 15:20
少なくとも30超えたら漫然とトレーニングだけ
していても効果は上がりにくいよね。
栄養と休養の摂取も含めたバランスを高度に管理
しないと。
運動後の筋崩壊を防ぎつつ、超回復をサポートする為には
運動栄養学に目を向けないとダメだなあと最近感じる。

265 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 21:46
>>264
無脂肪乳とか、ササミ、豚フィレ肉、納豆などでたんぱく質を取りつつ、
筋トレの部位を日によって工夫したりしてます。腹筋のみ毎日以上。
時間がもったいないから工夫しているのが本音だけど。

266 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 23:48
>263 海なんかで泳ぎたくないよ 月謝払ってるのに  
 海開きは まだだし 鹿児島の日差しは半端じゃないし
焼けたくない皮膚癌になりたくないし

。・゚・(ノД`)・゚・。 うえええん
  (  )ヽ
  / ヽ

267 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 12:46
>266 
じゃ池田湖で泳げばぁ?

268 : ◆werrrrew :02/06/24 22:59
age

269 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 22:59
>254,>256
私も3ヶ月くらいは体重も体型も変化なし、運動しても苦しいだけだったけど
その後ふと気がつくと身体が軽くなって、スカートのウエストが苦しくなくなったです。
運動し始めた頃は運動しておなかがすくから食べ過ぎてたのもあるけど。

270 :しかし、:02/06/24 23:03
しかし、どこのジムでもバーベルエリアに
マッチョが溜まるのやめてほしい。
入りずらいし、きもい!

271 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 23:05
マッチョな人達ににサポートして貰ってるけど
適度にシゴいてくれるよ。

272 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 23:13
えあろ美
はじめて1年間たった!
悪玉コレステロールが血液検査の数値で40も減少!!!
善玉が50も増えていました!!!!

エアロビばんざーーーーい!!
ハイインパクトクラスにて
じょっぎんぐをやっている昨今でーす!!!

効果ありますね
実にてっきめーーーーーーん!!!!

273 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 23:18
頭が悪そうな文章書くのを防ぐ効果はなさそうだな(w

274 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 23:19
馴れ合い強要するジム最悪

275 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 00:33
>>273
禿同。これがエアロやってる人間と思われたら悲しい。


276 : ◆werrrrew :02/06/25 07:01
>>272
おめでとう!

277 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 08:00
ジムでつらいことは、しょっちゅうやってくる50歳代のオヤヂが異常に臭いこと。
だってオーデコロンをたっぷりふりかけ、
髪は、テカテカに、チックでも塗ってるのかと思われるほどに異様な照り具合。
隣でトレッドミルをやられたときには、あまりに臭いので息をする気分になれず
無酸素運動になっちまったよ!
ばばあの香水は最低だが、オヤヂのオーデコロンもなんとかしてくれよ、おい。
シロコダイルさんよ。

278 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 08:21
運動を続けつつ食事は腹八分目。
腹八分が快適に感じるまで2週間くらいかかったよ。
それからは面白いように体重が200gくらいづつ減っていく。
お通じは1日2回タプーリあるし絶好調!

279 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 08:51
えあろ美
はじめて1年間たった!
悪玉コレステロールが血液検査の数値で40も減少!!!
善玉が50も増えていました!!!!

エアロビばんざーーーーい!!
ハイインパクトクラスにて
じょっぎんぐをやっている昨今でーす!!!

効果ありますね
実にてっきめーーーーーーん!!!!


280 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 08:55
>>279
おめでとう!

281 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 09:59
エアロ歴、考えてみたらもう10年だー
気にしてたわけじゃないけど
3年前から健康診断いつも善玉コレステロール値が多い(悪玉は並の数字)
多すぎる位の数字で気がかりになっていた
先生は「善玉は多いならいいんんだ」て言うけどさ
エアロ生活のせいだったのか?
便秘経験も全然ないし、健康すぎるってちと淋しい・・・

282 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 10:20
フィットネスって、アドバイスしてくれる先生とかいるんですか?

283 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 10:22
光陰矢のごとし
エアロビクスを始めるに至り、既に1年の月日が経ちました
先日の血液検査で悪玉コレステロールの数値が40も減少、
加えて善玉の数値が50も増える結果となりました。

まさにエアロビ万歳です。
この結果に慢心せず
ハイインパクトクラスにてジョギングで鍛え続けている今日この頃。

実に効果覿面です。

284 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 10:22
>多すぎる位の数字で気がかりになっていた
>先生は「善玉は多いならいいんんだ」て言うけどさ
>エアロ生活のせいだったのか?

す・ば・ら・し・い・で・す

>便秘経験も全然ないし、健康すぎるってちと淋しい・・・

健康でなによりです

285 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 10:52
品川、五反田、大崎辺りで良い倶楽部しりませんか?サウナがあり出来れば水風呂ありスタジオの鏡が見やすいところ。

286 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 15:58
辛い事。
たまには後ろでやりたい時もあるのに
皆で前に押しやられる。

287 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 16:03
私も入会して1年経ちました。
体も引き締まって、エアロでも結構動けるようになってきた。
2年目は今より前の方で踊るぞ(と言っても真中くらいで・・・)!

288 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 16:17
みなさん、水分補給って何飲んでます?
わたしはずっとお茶とかミネラルウォーターだったんですけど、
ここのところ複雑なコリオのレッスンだと
頭が疲れて集中力が持続しなくなってきたので、
レッスン中もサプリメント入りのドリンクにしようと考えてます。
何かおすすめがあったら教えて下さい。
フィットネス暦5年の30代♀、体脂肪率は18%、BMIは17.7です。
あまり汗をかかない体質で、体力的な持久力はわりとあるほうです。
(アミノ酸や各種ビタミンは毎晩就寝前に摂ってます)

289 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 17:56
ポカリスエットとかだと運動中は甘すぎるよね。
ペットボトル入りのアミノバイタルやヴァームウォーターは飲みやすいけど、
適度に糖分を補給したい時は、折れは粉末のアクエリアスかエネルゲンを
規定よりも薄目にして飲んでます。

290 :288:02/06/25 18:15
>289
レスありがとうございます。
そうなんです、今までお茶飲んでたのは甘いのがだめで…
さらに付け加えると、ヴァームウオーターなんかの低カロリー飲料の
合成甘味料が身体に合わないみたいで、思いっきり腹下します…
エネルゲンは飲んだことないんですけど、甘味料は合成ですか?
体力というより頭が働かないので、
わりと糖分が多いほうがよさそうとは思うんですが。

291 :289:02/06/25 19:12
>>290
エネルゲンは果糖・粉末果汁、アクエリアスは砂糖・ぶどう糖・
はちみつと書いてます。どちらも合成甘味料の類は入っていない
ようですね。

292 :288:02/06/25 19:29
>291
早レスありがとうございます。
今度エネルゲンorアクエリアスで頑張ってみます。

293 :ゆう:02/06/25 19:35
首を鍛える(太くする)のに一番効率的に良いのは何でしょうか。
どうぞ宜しく御願いします。

294 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 21:59
私は有酸素運動の場合
頭が働かなくなって
お花畑が見え始めた方が楽にこなせますが

295 :まりこ:02/06/25 22:37
内臓脂肪を,燃やすには,筋トレ重視ですか?
エアロですか?

296 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 22:55
>>295
あえて、あえて言うなら、エアロ。
内臓脂肪は皮下脂肪より優先的に消費されるので、きちんと
運動強度を保てるならば筋トレの効果が目に見えて出るより
先に減ってゆく。

でも、両方やるのが良いのは言うまでも無い。
筋トレは週2くらいで十分だしね。

297 : ◆werrrrew :02/06/25 23:34
お花畑が見えると楽しいんだけど、振り付けを忘れる。


298 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 23:35
それって基本がなってないだけなんじゃないの?

299 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 00:20
294ですが
私の場合、有酸素運動はエアロのようなダンス系ではなく
クロールで泳いでいるため動きがルーチンワーク化していますので
お花畑が見えてもOKです。

しかし知らない間に体の軸がぶれていてコースロープの蛇腹みたいになっている
ところに指先をぶつけて爪の間が赤くにじんだりしたこと過去2回・・・

300 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 01:20
>296
>筋トレは週2くらいで十分だしね。

あ、そうなんですか?
私今月からジムに通い始めて、
週4〜5日行って有酸素運動+筋トレを毎回やってます。
そんなに通う必要ないんでしょうか。

301 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 01:20
筋トレは週2,3で十分。やりすぎはかえってよくない。

302 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 01:23
有酸素運動って色々ありますが、
同じ時間やれば何をやっても同じなんでしょうか。
今はバイクを30分やってますが、
ステッパーやウォーキングマシーンなんかもありますよね。
20分〜30分やるならどれが一番脂肪燃焼に効果的なんですか?

303 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 01:53
>>302
ちゃんと運動強度を保てるのならどれも同じだが、エアロバイクが
心拍計つきならそれが一番運動強度を保ちやすいので確実と言
えるかも。
体重が多いなら、ステッパーは膝に負担がかかるのでやめと
いたほうがよし。


304 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 01:55
>>300
週4〜5日通うのは、通う習慣をつけるのに有効だからいいと
思うよ。
筋トレは、同じ部位を連日鍛えるのが問題なので、今日は下半身、
明日は上半身、明後日は休養、という風にローテーションを組むと
よろしいかと。

305 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 02:22
プールあるのならクロールが有酸素運動に良いよ
消費カロリーが一番多い

306 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 02:41
最近お花畑見る回数減ったな‥
エアロむずかしいもんなー
オリジナルのジョギングだと16カウント×5コリオ、
ステップはアームがないから16カウント×8コリオだもんなー
頭使って気合入れないと絶対できない。

307 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 02:58
プールは全身くまなく負荷がかかるから良いね。
折れカナヅチだから入ったことないけど・・・。

308 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 04:25
ガイシュツならスマソ。
フィットネスクラブの「タトゥーしている人は入会禁止」っていう決まりは
どこのフィットネスクラブでもそうなの?
フィットネスクラブに入りたかったがゆえにタトゥーを断念したんだけどね。

入会時に「タトゥーしている人はなぜ入会禁止なんですか?」って聞いたよ。
今思えば、受付の人に対するイヤガラセだったな(w

309 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 06:36
>267 お前が泳げよ

お前 鹿児島のスポーツクラブのイントラやろ 

自分のクラブのプール管理がきちんと出来ないからって
水質で苦情を言う会員さんに、海や池田湖を勧める基地外は

何の資格も持って無いくせに、クラブ内をえらそーにブラブラしてる奴やろ




310 : ◆werrrrew :02/06/26 07:26
最近中級のエアロが楽々こなせるようになってきたので、
そろそろエアロの上級クラスに出てみようかな・・・

311 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 08:44
>>308
昭和中期の世代だとタトゥーではなく“入れ墨”だからねぇー

312 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 10:33
>>308
ガラが悪く見えて、他の会員さんが嫌がるからでは。

最近通ってるフィットネスにお水系らしき東南アジア系外国人が
入会してきたんだが、マナーが悪くて嫌!!
脱衣所に椅子あるからって占領して携帯でずーっと喋ってて
声大きいし、五月蝿いし、日本語通じるなら注意するが
なんか日本語通じないっぽい。

ちなみにタトゥーバリバリに入ってます。
通ってるところではタトゥーは刺青に入らないらしい。

313 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 11:59
最近上級でも、もの足りんのに
頼むからグレイプバインが出来ないような人は入ってこないで欲しい。
いくらでも簡単なクラスあんだろう・・・よりによって上級に出ないでくれ

314 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 12:24
>>312
tipnessは日本語出来ない方は入会できませんって会員規則にあるけどね。

315 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 12:55
>>314
tipnessじゃないの。地方ローカルだから。

316 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 15:19
トレーナーは、バイトのDQNばっかりやん。
特定の、人とだけ、だらだらしゃべっとるし。
質、悪いな。

そんなたるんだ身体でトレーニング方法を偉そうに教えられても
説得力がまったくないです。



317 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 17:55
>316
そんなクラブにいるあなたが不幸。

318 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 23:40
男の社会人は既にスタイルが壊れてるのと鍛えてるのとで落差が激しい。
ロッカールームではぽっちゃりかムキムキか。普通が少ない。

319 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 23:44
313>
初心者でもどうぞって勧誘するイントラに文句言え。


320 : ◆werrrrew :02/06/27 07:03
ワンテンポ早く動く奴っているよね。
昨日、隣の奴が「ワンテンポ早い君」で、グレープバインで圧迫されまくり。

ぶつかりそうになるのは、あなたのせいです。
早く気づいてくれるといいな。

321 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 10:10
でもそういう人って得意そうだよね。

322 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 10:45
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20020626-00000357-jij-soci
2ちゃんねる、敗訴!

323 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 10:50
>>320
グレープバインの動画
http://village.infoweb.ne.jp/~feelfit/grapevine.htm

このサイトには基本的な動きの動画が幾つかあるよ

324 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 11:01
>323
そんなところにリンク貼って
322みたく訴えられたらどうすんのさ〜?

325 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 11:50
>>324
DQN

326 :美容にいいよき製品です:02/06/27 11:54
号外!!
ITを活用してよい製品を広めようというビジネスです。
流通コストをかけないこの形態は、
AT&T、GM、マスターカードなども採用しだしている最先端方式です。
オンライン集客を活用して、よき製品を広めよう。
下記のHPを一度、見てください。
http://ailove22.fc2web.com/lpd/index.html

327 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 16:08
>>308
衛生上の理由でと言われたら反論できないよね。
ウチのクラブも最近急にこんなルールができたよ。

管理者からすれば刺青もタトゥも一緒だからね。他の客に不快感を与える連中は
排除しないと。

俺はずっと長袖でトレーニングしてるし、家で風呂入るから誰も知らないと思うんだけど
他移ろうかな。罪悪感。

328 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 16:47
プールとジムが一緒になったところに通っています。
でも、他者の目が気になってまだプールしか使ったことないです・・
そこはスタイルいい人が多いから、密かに
     子 デ ブ 必 死 だ な (藁
とか思われたら激鬱。みなさんは他の会員ってチェックしてますか?
それとも他人なんか見ちゃいませんか?

329 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 16:53
>>328
他人なんか見ちゃいません。
てより必死で何が悪い。コデブを脱出する為に通うんだから。

と4年前、入会した際、私は思ってたよ。

まあ脱出したらしたでエアロとダンスは趣味になっちゃったけど。

330 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 16:55
>328
子デブちゃんで大体同じ時間に来る子はチェックしてる。
「お、頑張ってるね」と心の中で。応援してるよ!

331 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 19:06
>>328
巨デブなのでなおさら必死です。


332 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 21:20
巨デブも子デブもがんがれ!
デブがつるんでしゃべってばっかりだとウザイけど
だんだん慣れてきて上手になってくの見るの嬉しいよ。
4月から入会したキレイな子が、暑いのにダブダブのTシャツ着てて
きっと体型を隠してるな、と思ってたらお風呂で一緒になってビンゴだった。
でもエアロにハマったみたいでしょっちゅう出会う。
ウエアも変わってきてシャープになってきた。もうじきだね、Tシャツ脱ぐ日。

333 : ◆werrrrew :02/06/27 22:48
ふと思う。刺青とタトゥーって同じじゃないの?

http://jiten.www.infoseek.co.jp/Eigo?pg=result_w.html&col=WE&sm=1&enc=SJIS&svx=980100&vers=640&qt=%82%A2%82%EA%82%B8%82%DD


334 : :02/06/27 23:04
TIPNESSのファイティングラッシュってどうですか?

この前、見学に行った時、スタジオでたまたまそのクラスを
やってたんだけど、傍目で見てなんかちょっと寒かった。。。

335 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 23:16
「いれずみ」と「ほりもの」は本来違う。
入墨は腕に入れられた罪人の印。
その筋の方が背負っているのは彫物。
その筋の方が「墨を背負う」と言うのは、
もともとは偽悪的比喩表現だったと思われる。

彫物の中で洋彫りに分類されるものが、
一般にタトゥーと呼ばれているが、
ま、デザイン的特徴が違うだけで
同じだあな。


336 : ◆werrrrew :02/06/27 23:25
>>334
見て楽しむものではないですから・・・やれば楽しいんじゃないかな?

>>335
なるほど。
そもそも、その筋の方が背負ってるのは「いれずみ」ではなくて「ほりもの」なんですね。


337 : :02/06/27 23:34
>>336
なんか少林寺(太極拳?)の動きとかあって、「こんなトロトロした動きで
カロリーダウンできるんかいな?」って感じでしたよ。(w

338 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 23:45
>>337
ひとつ言わせてもらえば

端で見るよりずっときついぞ!あれは。


339 : :02/06/27 23:47
>>338
おょ、やったことあるんですか?

実際やってみてどんな感じですか?面白かった?

340 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 23:51
太極拳は、ふぅふぅ息切らせたりはしないけど
動きがゆっくりなだけに、筋肉に効いてくるよ。
じんわり汗かく感じ。

341 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 23:53
自分はフリースペース使ったFRのお試し会みたいなので
このまえやってきた。
はじめはなめてかかったがやってるときつかった・・・。
バイクこぐより汗掻くな〜。
カロリー消費は知らんけどいい汗掻いたよ。面白かった。

インストラクターの人は型もかっこいいし
鏡見てやってると面白いよ。
うまくなろうとしてやれば満足感も出るでしょう。

楽しんでやるものだな。あれは。


342 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 23:58
>>318
痩せ型ってあまりいませんか?ジム通いたいけど恥ずかしくて行きづらい。
ジム通える体になるために家で毎日腹筋やダンベルやってる自分に鬱

343 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 23:59
俺もFRやってます。
といっても4月末に行って以来、ずいぶんごぶさたなんですけどね。
ちなみに新宿店です。340、341さんはどこかな?

あれ、定期的にマイナーチェンジしますよね。
4月末から、また振り付け変わったのかなぁ・・・

344 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 00:01
>>342
いろーんな人が居ます。
老いも若きも、おでぶちゃんも痩せ子さんも
のっぽさんも、おちびさんも。
気にせず行きましょう。

345 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 00:06
>>344
新宿店は、アッチ系の男性が多いという噂は本当なのかな?
言われてみれば確かにそうかも?

346 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 00:06
>>345
TIPNESSのね。

347 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 00:14
仕事帰りにクラブに通う方に質問です。
荷物はどうされてますか?

私は今、レスポのボストン型を使ってるのですが
どうにも目立つので会社に持って行っても目立たない
おすすめのバックがあったら教えてください。

348 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 00:36
どこに通うかすごく迷ってるんだけど、具体的にクラブ名(伏字でも)出して
評判とか語ってるようなスレってどこかにあったりします?
自分が見渡した限りではなさそうなんだけど・・・

349 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 00:47
>>347
わたくしは、仕事用のバッグとフィットネス用の別に持ってます。
仕事用のバッグはユニクロのブリーフケース(肩に掛ける)、
フィットネス用はデイバッグ(背負う)。
正直、思いっきり目立ちます(w
会社から帰るとき「今日はフィットネス行くの?」なんて
声掛けられるし…。
マジで月極ロッカーの契約を考えてます…。

350 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 00:56
>>348
http://www.cmnw.com/
↑ここで検索してみれば?クラブの概要は分かるし、そのクラブに通う
人たちの感想も載っていたりもするし。

351 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 01:15
あさってから1週間中国上海に出張します
ノースリーブとトレパンくらいは荷物にしのばせてしまいました
現地でエアロビやってみます
イントラは中国語でしゃべるのでしょう
国内ではハイクラス常連ですからこなせると思います
面白いと感じたことがありましたら帰国後に報告します
では

352 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 01:57
>351
いってらっはい!やはりキューが中国語??
グレイプバインやロッキングホースは英語?

353 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 02:09
>348
スポーツ板を見渡しても見つからなかったのかと小一時間(略

354 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 02:12
>>353
あそこはチプネススレがウザ過ぎだと思われ

355 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 04:15
age

356 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 06:25
>351
上海でエアロビか、いいね。
上海の女子アナの健康法で公園にストレッチ台や
ステッパーがあって早朝から大賑わいというのを
この間テレビで見た。

357 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 10:36
>>347
最初は会社にかばんとシューズ用のバックを持っていましたが、
雨の日とかに傘まで加わると荷物だらけで面倒くさくなったので
個人ロッカーを借りました。

そこに靴とか、入浴用具一式を置いています。
値段以上に楽で便利です。


358 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 11:06
うちのジムの契約ロッカーって、シューズだけしか入らないんだよんよん。
それも空き待ちなんだよん。
でも、この1ヶ月間、ネームプレートが無く使った形跡のないロッカーが
ある。
ちくしょう、つかわねえなら私によこせ(゚Д゚)ゴルア!

359 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 12:09
皆さんウェアはどんなことろで買っておられますか?

私は百貨店のフィットネスコーナーで買っているのですが
種類も少なく、ブランドも限られています。
この間ジムで、MOGAのすごくかわいいウェアを着ている人を
見かけて驚きました。MOGAとかでもウェア出してるんですね。



360 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 12:33
ブラトップ等はZEN、ジュエン、百貨店のスポーツ用品のセール
大手スポーツショップ

キャミやパンツ、ノースリはギャル系の所で私服を買う。

361 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 15:57
年に2回のプランタンバーゲンでまとめ買い。

362 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 19:18
キモ

363 :スリムななし(仮)さん:02/06/29 23:42
>347
コーチのショルダーバッグが仕事用で、それに加えて
無印のバケツ型ナイロンバッグ(黒)にタオルやウェアを入れて持っていってます。
シューズと化粧品はロッカー借りてます。年間8千円。
バスタオルは薄めのにする、ハンドタオルじゃなくて手ぬぐいにしてたこともあります。

364 :スリムななし(仮)さん:02/06/30 22:23
おれの通う広島県の某ジムでは、DQNなイントラむかつく。
『マシンでの休憩、会話遠慮しろ』とか、貼り紙ベタベタはっているにも
関わらず、今日き

365 :スリムななし(仮)さん:02/06/30 22:30
おれの通う広島県の某ジムのDQNなイントラむかつく。
『マシンでの休憩、会話遠慮しろ』とか、
貼り紙ベタベタはっているにも関わらず、
今日来てたサンフレッチェの聞いた事も見た事も無い、
無名(多分)な選手がマシンに座ったまま、
そいつと20分以上談笑してた。バ〜カ!!
お前が率先して、注意しなきゃいけないんちゃうの?

366 :スリムななし(仮)さん:02/06/30 22:46
途中で書き込みボタン押しちゃうくらいムカついたんだね・・・。

367 : ◆werrrrew :02/06/30 23:36
>>365
>お前が率先して、注意しなきゃいけないんちゃうの?

そのとおりだけど、そんなに怒るほどでもない。


368 :スリムななし(仮)さん:02/07/01 00:01
そういう時は回りに人がいっぱいいる時を見計らって、少し大きめの声で
「すみません、そのマシン使いたいんですが」と言ってやればよし。
サッカー野郎もDQNイントラもヘコヘコ避けてくれるはず。

その辺のオヤジとかに注意するよりもストレス溜まらないと思われ。

369 :スリムななし(仮)さん:02/07/01 00:02
禁止ではなく遠慮だから問題なし

370 :666:02/07/01 00:04
http://www.toki-meki.com/shop/index.asp?url=http://www.toki-meki.com/shop/category/sports_top/pro.html

371 :スリムななし(仮)さん:02/07/02 04:33
age

372 :スリムななし(仮)さん:02/07/02 09:03
大手のチェーン店に通っているんだけど、更衣室でほとんどの人達はタオルで
隠しているんだけど、俺は銭湯みたいな感じであんまり隠さないんだけど
これって迷惑なのかな。

373 :スリムななし(仮)さん:02/07/02 09:58
>372
別にいいと思うけど。
うちのジムでは結構みんなオープンですよ。
だいたい、男の裸をまじまじと見ないし・・・。

374 :スリムななし(仮)さん:02/07/04 21:52
今日出たエアロで、明らかにレベルの合ってない人がいた。
ウォーミングアップから付いていけないのはもちろん、
キックもやったことがない(ハイインパクト初めて?)って感じだった。
でも出ていかないんだなとか思ってたら、
最後の方、派手に転んでたよ。
空いてたからいいものの、混んでたら危ない。
自分が隣だったら、巻き添え食らったかも。(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
頼むから、レベルにあったレスンに出て下さい。

375 :スリムななし(仮)さん:02/07/04 22:42
>374
あー、そーゆー人っているね。
漏れは昨日出たエアロでセンターをキープしてたんだけど、左横のデブ(♀)がどんどん右に寄ってくるので、ぶつからないようにかわしていたら、いつのまにか割り込まれていた。
まわりが見えていないヤツはエアロする資格なしと言いたい。

376 :スリムななし(仮)さん:02/07/04 23:40
バーゲンの洋服を買いに行ったら
1階でフィットネスコーナーのバーゲンに遭遇して
イパーイ買っちゃったよ!
よって普段着は自粛・・・。
でも結構色々買えて嬉しい。明日はオニューのウエアだい。

377 :スリムななし(仮)さん:02/07/04 23:43
初心者的質問なんですけど、
フィットネス通ってて、でもエアロは全くやってないって人は
いないんでしょうか……??
水泳だけ、とか、ジムだけとか……
近々通おうと思ってるんですが、エアロはやる自信なくて不安です

378 :スリムななし(仮)さん:02/07/04 23:48
心配しなくても大丈夫ですよ。
私もエアロ全くやらずに
マシン(有酸素運動+筋トレ)ばっかりやってます。

エアロは気が向いたら・・・でよいかと。


379 :スリムななし(仮)さん:02/07/05 01:21
ジムに通おうかなって思ってるんですけど、日差しがあんまり入らないところってありますか?私、日光過敏症なので、窓越しの日差しもちょっと注意してるんです。
関西でよさそうなところがあったら、是非教えてください!
ちなみに、エアロのメニューより、マシンを中心にって考えてます。
よろしくお願いします。

380 :スリムななし(仮)さん:02/07/05 06:23
ジムで、プロ野球のナイターをテレビで映すの止めて欲しい、かったるい感じ
まだ、ノリノリでモチベーションが上がる有線放送やCD音楽の方がイイよーっ

381 :スリムななし(仮)さん:02/07/05 09:02
>>377
ノープロブレム。
私もスタジオプログラムは一切出ていない。
プールかジムだけ。

382 :377:02/07/05 09:15
>>378
>>381
ありがとうございます!! 
良かった……まとまったお金が入ったら通いたいです!
といっても、やっぱりフィットネスクラブといってもピンからキリまで
あるんだろうなあ。皆さんの通ってらっしゃる場所の料金ってどのくらいですか?
おしえてチャンですみません
ちなみに私が行こうとしている場所は、月々6000円〜8000円で、
入会金が2万円くらいかかるそうです……高いのか安いのか(;´Д`)

383 :スリムななし(仮)さん:02/07/05 11:45
>>382
近くに2〜3件あるなら、ビジターで1回行って雰囲気みたほうがいいよ。
1件だけ近くで、あとは遠いなら、ちょっと高くても近くのほうが通い易いです。


384 :スリムななし(仮)さん:02/07/05 11:57
そもそも、走る泳ぐの選択肢のある場所のエアロビクスって何のために存在するんだ?
イントラの体目当て?


385 :スリムななし(仮)さん:02/07/05 11:58
>>384
単調な動作より、メリハリついて運動し易いからじゃない?

386 :スリムななし(仮)さん:02/07/05 13:17
>384

だったら同性が出てる訳無いでしょ。
私の場合、運動大嫌いだったけど、今は市内マラソンも出るようになったよ。

最初はエアロで身体を動かすのが楽しくなり、まず持続させる。
持久力があがる→トレッドミルで走っても息切れしない →(゚Д゚)ウマー

になったし。

387 :スリムななし(仮)さん:02/07/06 02:37
エアロ結構楽しいけどな。クラブ入って4年目で始めてやって、もう2年ぐらい
やってるけど。エアロがなくても俺は平気だけど、ウチのクラブは多分つぶれる。
そのくらいの大きなウェイト占めてるよ。

388 :スリムななし(仮)さん:02/07/06 03:14
みんなエライなあ〜。
私は、入会してんだけど、行く時はマメに通うんだけど、
行かなグセがつくと、なかなか復活出来なくて・・・。
みなさんは、そんな時、どうやって復活してるんですか?
参考までに教えて下さい。


389 :スリムななし(仮)さん:02/07/06 06:07
>>380
おれは野球見たいのだ!いくつもテレビあるんだからいいではないか

390 :スリムななし(仮)さん:02/07/06 06:08
>>377
でも慣れてきたら参加してみては?
自分もはじめは興味なかったけど初心者向けにでたら楽しくて
たまにでるようにしてるよ。
一人でやってるだけだと飽きも来るしね〜。

391 :スリムななし(仮)さん:02/07/06 07:01
>389

うちの通ってるジムは、TV一台のみ、気分良く運動したいから

家で野球見てよー

  ☆。:.+: ∧∧    音楽が良いんだゴルァ〜♪
   .. :. .(,,゚Д゚)     野球嫌なんだゴルァ〜♪
      ( ゞΘ=n≒    嫌なんだゴルァ〜♪
:☆   〜`Τ`´|
.:*    .  U U     ☆。:.+:
 。*.:☆゚x*+゚。::.☆ο::.+。 *ρ

392 :スリムななし(仮)さん:02/07/06 07:09
そーかー。一台だと好みが別れますな。

複数あっても隣のテレビがガチンコだと
ムカムカしてきます・・・。
それと同じか・・・

393 :スリムななし(仮)さん:02/07/06 09:22
>>388
節約の為お風呂に入るのを目的で行ってます(笑)。
一人暮らしだと、家でお風呂入るのもったいないからねー。
フィットネスはお風呂もついてるんだから、汗もかいて、風呂で汗を流すのさ!
ビンボー。

394 :スリムななし(仮)さん:02/07/06 09:43
>>393
私もダンナが出張でいない日なんか風呂はフィットネスで
済ませるな。でも帰ってウェア洗濯してるから水道代は
あんまり減らない・・・

395 :スリムななし(仮)さん:02/07/06 21:47
エアロでびっしり汗かいた後、クーリングすると急激に体温が下がって辛い。
ストレッチ好きなのに、気分悪くなって退出することもある。
悔しい。

396 :スリムななし(仮)さん:02/07/06 22:07
相撲中継もどうかと思うけどな。ああなりたくないための見せしめか?
チャンネルの文句言って代えさせてるのは160%中年オヤジ。
海外旅行中の韓国人旅行客思い出す。


397 :スリムななし(仮)さん:02/07/06 22:53
>>391
家で音楽聞け!

398 :スリムななし(仮)さん:02/07/06 23:05
エア炉バイクなど利用せぬ。
なまじ持久力がついてくると脈拍上げるのに強引に負荷がきつくなる
、しなければならないのでやる気失せる。太ももだけ無意味に疲労する。
ペダルの重い自転車漕いでて楽しいわけない。

399 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 05:07
今までエアロバイクやステッパー使ってたんですが、最近エアロも始めてみました。
…が、「エアロを続けていると太りやすい体質になる」と昨日のテレビでやっていて
激しく鬱…。
やっと楽しくなってきたのになあ…。
というかソレって本当なんでしょうか。

だとしたらステッパーかトレッドミルに変えるしかないのかな…

400 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 06:19
 ついにこの僕が400ゲットですよ?冨樫先生。
        ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
              ∧∧ キュワッ!
            ヽ(゚∀゚)ノ   (´⌒(´
            へ(   )   ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
                >    (´⌒(´⌒;;
ロケットで突き抜けろ!ロケットで突き抜けろ!ロケットで突き抜けろ!
LIVE LIKE ROCKET!LIVE LIKE ROCKET!LIVE LIKE ROCKET!

モラル欠如者、100getしたくて仕方ないんでしょう>>101さん?
ここで次週予告!!来週は>>102の母が登場!マザー・オブ・ラブでつきぬけろ!→>>103
痛みを知らない>>104が嫌い
心を無くした>>105が嫌い
だが>>106は僕が大人であり子供であることの誇りだ
やさしい>>107が好き バイバイ
                       キユ

401 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 06:20
個人的には相撲や高校野球の放送もウザイのでもうどうでもいい(涙)
早く寒くならないかなぁ…

402 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 07:26
>>399
そのテレビ情報詳細キボンヌ

403 :399:02/07/07 08:14
>>402
古館氏が司会の「買物ブギ」って云う番組です。
http://www.tv-asahi.co.jp/bugi/

HPの方では低インシュリンダイエットの事しか書いてないみたいですけど
番組無いではエアロビを続けていると、かえって痩せにくい身体になってしまう
とありました。

こっちの20kg以上痩せるスレでも
その話が出てるみたいです。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024121304/l50


まあ、でも全部信じるのもアレなので、ステッパー大目にして
エアロは一日1本くらいにしようかな…

今日のスタジオ、空いてたりして…
(最近入会したようなオバサンが多いから)



404 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 10:28
最近入会キボンヌ多いよね。
しょっちゅう体験者みるよ。
夏になると多いのだろうが遅いっつーの。

自分は来年の夏を目標にしてるけどね〜。



405 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 12:41
>>404
たしかに多いねー。
私も去年の夏はあきらめ、運動に専念して今年の夏に賭けました。
今年の夏はノースリーブきれるようになった(涙)
がんばってよかった。


406 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 12:47
いつ入ろうが同じ。そんなこと考える人に限ってジム歴1年未満。

407 :おでぶ:02/07/07 21:47
一年で8キロくらい太っちゃって…。
今、162センチで55キロです。やばすぎ。
ジム、夏休みから通おうと思うんですけど、1ヶ月、3キロ減って可能ですか?
それと、だいたい一度行ったら何時間くらいいるものなんですか?
だいたいの流れとか、教えてくださーい。

408 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 21:55
>>407
1ヶ月3キロ減なんかちょろいけど、体のサイズを変えようと
するなら1ヶ月では無理です。だいたい1度行ったら長い時は
3時間(風呂も入れて)、短い時は30分とか。
効率よく脂肪を燃やすために
@ストレッチ
Aマシントレーニング(かなり重め)
Bエアロビクスか水泳
Cストレッチ
D風呂でマターリ
こんな感じ。有酸素運動の前に無酸素運動するとよろし。
水分補給はこまめに行う。多めに飲む方が痩せる。
あと寝る前の腹筋ね。3ヶ月で腹へこむぞ。でも162で
55キロは太くないんじゃないか?わたしは167センチで
63キロ、洋服11号だ。

409 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 22:13
消費カロリー>摂取カロリーじゃないと、いくら運動したところで脂肪減らないよ。

410 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 22:13
>>408さん
でも、体脂肪30パーなんです…。
1ヶ月3キロ、2ヶ月で6キロ減、3ヶ月で8キロ減
の計画です。夏休み明けには一年前に戻したいなあって。

ストレッチかぁ、体、異様に硬いんです。前屈マイナス10センチくらい。
エアロバイクって有酸素ですよね?
それを頑張ろうと思ってます。水泳は塩素に負けそうなんで。
それと、顔が敏感肌で、汗を放置しとくとすぐ真っ赤になるんですけど、
バイクこぎながら、顔をこまめに洗いに行くことってできますか?
なんとも、よわっちくてタブタブで、情けないです(;;)


411 :こんな情報もありますよ。:02/07/07 22:13
http://jbbs.shitaraba.com/sports/145/

412 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 22:42
>>408
有酸素運動は無酸素運動の後の方が良いというのはなぜですか?
マシンで筋トレしたあとだと腕や太股が笑ってしまい
あまり長い距離が泳ぎにくくなってしまうので
私は先に水泳で有酸素をこなしていたのですが・・・

413 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 22:53
ジムでイントラに
「有酸素運動で、体が温まってから筋トレしてください」
といわれたんだけど・・・。

414 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 22:53
>>412
水泳やった後だと、体重くない?

415 :メイク魂ななしさん:02/07/07 22:55
>413
うちのジムでも有酸素→筋トレの順番だけど。
ほんとはどっち?

416 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 22:59
>>414
30分以内に1`のペースで1`〜2`くらいしか泳いでいませんので
重くはなりませんよ。
泳いだ後に重くなるくらいマジ泳ぎしていたら無酸素運動になってしまいますし。


417 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 22:59
>>412
筋トレの後の有酸素は脂肪燃焼効率が良いとか言われてるけど、
折れの場合はむしろクールダウンのためにやってる。
筋トレで追い込んでほてってパンパンになった筋肉がスッキリするよ。

先に水泳やっても全然OKだと思うけど、筋トレ後も何かやった方が
いいと思われる。筋トレはせいぜい週2回位しかやらないだろうから
その日は水中ウォーキング、筋トレない日はみっちり水泳という手も
あるし、その辺は臨機応変にするのが良いと思われ。

418 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 23:00
エアロは楽しいから出る。
上級は「痩せよう」と思ってやってる人は少ないと思うよ

419 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 23:06
ウォーミングうpを知らないのかあんた達・・・

420 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 23:09
>>417
なるほど
筋トレの後だと燃焼効率がいいのですか。それは良いことを聞いた。
プールから出て体拭いて、お風呂から出た後また拭くのって
メンドいなぁって思ってたしちょうどイイや

421 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 23:11
わかりやすく言うとですね
ウォーミングアップについてではなく
無酸素運動と有酸素運動はどっちが先が運動効率が良いかって話していたのですよ


422 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 23:24
有酸素→筋トレだと、筋トレに力が入らないんで、
筋トレ重視の俺としては、
筋トレ→有酸素→最後におまけで腹筋
てな感じでやってまーす


423 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 23:28
筋トレ前のウォーミングアップは有酸素運動は軽く済ませてメインは
ウォームアップセットでやってます(要は軽い負荷で1セットやる)。

特に上半身を重点的にやる日なんかは、アップで走りすぎると下半身
のほうに血が行ってしまうのか(考え過ぎかな?)呼吸をちゃんとし
ていても頭がクラっとくる事があるので。

本格的に有酸素やるのはやっぱり筋トレの後。
でも下半身を鍛えた日は負荷を軽くして心拍数も最低限のとこをキー
プするくらいでやってます(時間は変わらず)。

424 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 23:35
うpのつもりがついついいつも1時間くらい有酸素やっちゃって
結局その後で筋トレするハメになる。
でもまあ、どっちが最初でもそんなにたいした違いないよね?
要するに続けることが大事よーとタカをくくってるんですが、間違ってまふか?

425 :スリムななし(仮)さん:02/07/07 23:38
>>424
もちろん続けることも大切なんだけど、とりあえず今聞かれて
たのは1ヶ月で・・・とか書いてあったので短期決戦かなと。
それなら効率を追求しなきゃ。

426 :おでぶ:02/07/08 00:05
>>425さん
410=おでぶです。すいません。
文章、へたくそで。

427 :もも:02/07/08 02:39
どなたか痩身専門のシェイプスタジオmuseに
通っている方いらっしゃいませんか?
親会社はエステのソシエです。
この度モニターで通うことになったのですが(といっても普通のジムに比べて
かなりお高め)。
インストラクターが常に側にいてくれ、指導してくれるという理由で
選びました(一人だと運動出来なくて…。やり方があっているかわからないし、
根性が足りなくて続かないのです)。

「痩せさせます!」と向こうの方は言ってましたが
効果の程はどうなんでしょう?

428 :スリムななし(仮)さん:02/07/08 13:32
エアロのイントラの性的魅力について激しく語ろう2

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1007906187/l50



429 :前860です:02/07/08 17:39
なれ合いスマソ
STEPCAMP乙カレー 前861さん。
感動しました。もっと上手になりたい!!

430 :スリムななし(仮)さん:02/07/09 10:36
中間管理職風のえらそばったおじさんが、マシンを変わるたびに
ギンブチメガネをくいってあげながら、負荷や椅子の調整をしていた。
あまりに、キャラにはまったしぐさなので、マシンやりながら、
吹き出しそうになってしまった。
おじさ〜ン、マシン、使い終わったら、自分の汗はふこうねぇ〜

431 :前861:02/07/09 10:41
おお! 前860さん!
(わたしもなんかなれ合いっぽくなっちゃってたんで
書き込み自粛してました。ありがとうです)

STEPCAMP、ほんとに乙カレーでした。
最後のア○アイ代行のレッスン、チケットを譲って下さった方がいて
参加することができたんですよ〜楽しかった!
NO.1は5つコンビネーションついてましたね。
ほんとうに皆さん上手くて、イントラさんは素晴らしくて
(個人的にはNO.5の流れるようなコンビネーションに萌え萌え〜)
その夜は興奮して眠れないくらいでした。

昨日の追加公演予約は、またPCの調子が悪くて失敗…
(やっぱ、レッスン中に予約しようとするのは無理かも)
9月はがんばって取ります!
お互い、もっと上手になれるようにがんばりましょう!

432 :431:02/07/09 10:43
そして昨日の夜のオリジナルエアロは、
久々に背筋がぞくぞくして、ドーパミンどくどくのレッスンでした。
あのパーフェクトなコンビネーションに拍手!
2日続きでハイテンションだったので、今日は燃え尽きてます…

433 :スリムななし(仮)さん:02/07/10 04:56
おとこです

前に足上げ、シングル・シングル・ダブルってのとか
4回づつとかをよくラストに繰り返すじゃない、
あれって別にその気が無くても、トランクスの下からきんたまが
とび出ちゃって半ズボンの中で大暴れしちゃわない?

そのままクールダウンが始まっちゃって、静かに皆が鏡を見ちゃうから
きんたまの方向を直すタイミングが無くていつも冷や汗・・・


434 :スリムななし(仮)さん:02/07/10 05:03
ぼくのおくさん、エアロビイントラです。

セックスするときなんざー
レッスンの後で声をかけ、労をねぎらい、いつのまにか「夜のレッスン」
までするのが普通。場所はひみつ。

体を鍛えているせいか、おまんこの締まりは最高だよ。
エアロバティックな体位で、すぐ昇天。ときには
ウエアを着せて、戦闘開始してるよ。レッスン後は
とくに汗かいた後なので、匂いは最高!!!

そして、二人ですっぽんぽん状態でシャワーを浴びる。
エアロビ趣味夫婦って、毎日たのしいよ。
ふたりで100歳まで長生きして、
毎日元気にエアロビ&セックスしようね。

435 :スリムななし(仮)さん:02/07/10 05:04
サカキバラ聖斗の写真
http://homepage3.nifty.com/girls_and_boys~/

436 :スリムななし(仮)さん:02/07/10 05:13
俺、おとこ、ハイクラスに通っている
もち、袖無しだよ

エアロってな、鏡に脇の下うつすじゃん
俺、脇毛が濃くてながい
みっともないので、年中そっておる
そのような男は、俺以外に1名いる

全国で脇を剃っている男の子たち
告白をきぼーーーん

エステに行って脱毛している
野郎はいないのかな?

437 :スリムななし(仮)さん:02/07/10 05:19
>>19
オトコです。              
                     
「殿方全裸エアロ」を夜中にこっそりリビングで試してみました。
全身ミラーの前に立ちました。
わたしのイチモツは鎌首状態です。
Vステップをするとカマクビが前へ突進します。
ステップをすると右へ揺れ左へ揺れ
あんまし早く動くと根本から取れてしまいそうな引っ張られ方です。

ショックウエーブもやりましたが
右へ左へちんちんがぶるんぶるん。

ついでにジョッギング。
これは上下に揺れてたいへんです。
まさか根本から取れることはないですが。

そしーて缶ビールを5本あおって
ハイテンションで「全裸殿方エアロビ」やってみたっす

ショックウエーブをやるとチンチンが横に揺れ
ジョッギングに入ったら上下に揺れ
更にVスッテップをやったら鎌首が前に突進し,,,

チンチンのさきっぼから出血して
パンツが血塗れになりました

ちんちん酷使のハイエアロって
根本から取れるくらいぶるぶる剛体運動状態ですな

30分やりました
チンチンの血塗れ状態で終わりました

438 :スリムななし(仮)さん:02/07/10 05:27
>>434

エアロのイントラの性的魅力について激しく語ろう2

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1007906187/l50


439 :スリムななし(仮)さん:02/07/10 15:24
知っている人も多いだろうが、>>435は有名なブラクラ。
クリックするなよ。

440 :スリムななし(仮)さん:02/07/10 23:24
 
台風のさなか
全裸エアロビを上野公園で踊っている
女の子を発見

ええい彼女ウイスキーボトル全部空けたってぇ

と聞いた瞬間
どさくさに紛れてキスしました
まんちょに手を入れて閉まり具合を確認しました

そしてセックス
うーん台風のさなかのエッチって
互いに全裸でやりたい放題です

互いにまんぞくし彼女とわかれた
来週草々には再会したい
きらわれたら彼女はこないね

441 :スリムななし(仮)さん:02/07/11 01:02
>>434
エアロバティックってなによ?

442 :スリムななし(仮)さん:02/07/11 21:36
こんなところで祭がぁ
http://www.aerobic.or.jp/keiji/keijiban.cgi

443 :スリムななし(仮)さん:02/07/14 00:01
すいません、おしえてくんです。

最近エアロビでよくかかってるラテン風の曲で
ちゃーらーら、らーらーらーらーら
っていうかんじの曲なんですけど題名わかるかた
いらしゃますか。

こんなんでわかる人いるかなー。

444 :スリムななし(仮)さん:02/07/14 00:25
わかるわけない…

445 :スリムななし(仮)さん:02/07/14 00:35
>>443
音程でお書き!

446 :スリムななし(仮)さん:02/07/14 00:39
>>443
あぁ、わかった!
サンバ・デ・ジャネイロでしょ?

447 :443:02/07/14 01:13
>>446
ありがとうございます。
さっそくその曲名で検索しましたら、ずばりでした。
あした、買いにいってきます。

おそるべし、2ちゃんねるの情報収集力。

448 :スリムななし(仮)さん:02/07/14 04:13
自作自演としか考えられないぞ・・・(w

その曲をそんな風に表すのもどうかと(w

449 :スリムななし(仮)さん:02/07/14 11:31
たしかに、サンバデジャネイロはちゃーらーら らーらららーらら ってカンジだがなぁ(w

450 :スリムななし(仮)さん:02/07/14 17:45
>>448
いや、俺もわかったぞ。

451 :スリムななし(仮)さん:02/07/14 20:15
>>449だったらまだわかるけど「らーらーらーらーら」はどうかと(w

452 :メイク魂ななしさん:02/07/14 22:44
先月からジムに通ってます。
少ないときで週2、多いときで週5くらい行ってて、
エアロバイク30〜40分と筋トレを毎回セットでやってます。
あと週1くらいで水泳1〜1.5km。
体重が全く減らないのですが、これって筋肉が付いてきてるからなのでしょうか。
それとも1ヶ月半くらいじゃ何も変わりませんか?
なんかこれでいいのかすごい不安なんですけど・・・

453 :スリムななし(仮)さん:02/07/15 00:04
目に見えて変化がわかるまで最低三ヶ月。
食生活もちゃんとしてるなら、自分を信じろ。

454 :スリムななし(仮)さん:02/07/15 00:41
446です

あはははは(w
ホントにあたっちゃったよ

455 :スリムななし(仮)さん:02/07/15 00:44
3ヶ月、3ヶ月、3ヶ月!
       ____
       |      |         / ̄ ̄ ̄ ̄\
       | (´・ω・(    )  <自分ファイト! |
       | (    (    )   \____/
        ̄ ̄ ̄ ̄U U


456 :スリムななし(仮)さん:02/07/15 01:14
関係無いけどうちは今
「ダダダダダッドゥビ♪ウォンチューカビダッドゥビ♪」
ってやつだな・・・・・。

457 :スリムななし(仮)さん:02/07/15 04:10
>>455
(・∀・)イイ

458 :スリムななし(仮)さん:02/07/16 00:05
太りぎみなのでエグザスに登録をしたのだ。8月からだけど
頑張って痩せるぞー

でも、ここって(銀座店)
太ってる人がいないのはなぜだろうか
続くだろうか・・・うーむ。

459 :452:02/07/16 00:10
>453
食生活は特に頑張ってないのですが・・・
今までと同じく食べたいものを食べてます。
自分を信じていいんでしょうか。

460 :うんこマシーン:02/07/16 00:14
>>458
たしかにデブは早々に来なくなる率が高いと思う。
しかしデブから痩せ(もしくは並)に進化して喜々として通ってる
お人もけっこういますぞ。がんがれ!

461 :458:02/07/16 00:17
>>460
ありがと。がんがる。ぶっちゅ。

462 :スリムななし(仮)さん:02/07/16 00:47
>459
そりゃどう考えても何を食べてるかによるだろう。
いくらスポクラ通ってても消費カロリーより摂取カロリーのが多ければ痩せるわけない。
しかしその場合改善するのはトレーニングメニューよりもまず食生活だと思われ。

463 :スリムななし(仮)さん:02/07/16 01:22
食生活変えないなら、スポクラの通うことで今までとの違いがあるはず。

464 :スリムななし(仮)さん:02/07/16 02:08
今まで一日3000キロi取って1000キロi消費してたもんを
一日3000キロi摂取2000キロi消費にした場合どうなんだろう。

465 :スリムななし(仮)さん:02/07/16 07:31
>>458

他の店鋪(ルネサンス)だけどたまーに行くよ!!


466 :スリムななし(仮)さん:02/07/16 11:23
食生活をガマンとかじゃなくて
エアロにハマるとエアロできっちり動ける食事になってこない?
疲れた後だって水分摂ったりしたら食欲落ちるし・・・
以前だったら喫茶店ではケーキセット頼まないとソンした気になったもんだけどー
そんなこんなで去年の夏のパンツ、ゆるゆるになってました

467 :スリムななし(仮)さん:02/07/16 13:15
エアロにはまって食生活が変わる人もいれば
食生活を変えることができずエアロを断念する人もいる。

468 :スリムななし(仮)さん:02/07/16 15:54
>>464
太るペースがこれまでの半分になる。

469 :スリムななし(仮)さん:02/07/16 16:13
>>464
腹がへって動けなくなるんじゃないか?

470 :スリムななし(仮)さん:02/07/16 16:13
age

471 :スリムななし(仮)さん:02/07/16 19:27
>>452
エアロバイクはもう少し長いほうがいいかな。
エアロバイクよりも、スタジオでエアロビクスのほうがオススメ。
エアロビクスのほうが強度があるし、退屈しないよ。

毎日筋トレできるってことは、ちょっと強度が足りないかなー。
筋トレのセオリーは「ギリギリ10回できる」重さで1日に3セット。
1日筋トレをしたら必ず休みを入れて、週2〜3回やる。
トレーニング後にプロテインを飲むとより効果が上がる。

食生活は大丈夫かなー?


472 :スリムななし(仮)さん:02/07/16 22:36
>>452
私はダイエット目的で週3〜4、エアロバイク30分++筋トレ+
トレッドミル15分のメニューを初めて1月半で、体重あまり減ってません。
最初に1キロ落ちた程度です。
しかし、基礎代謝がチェックできる体脂肪計で測ると、
徐々に基礎代謝が向上してきてます。体脂肪もちょびっと減りました。
私と運動強度同じくらいかと思ったので参考まで…

473 :スリムななし(仮)さん:02/07/16 23:56
>>452
イントラさんに聞いた話だと、最初の頃は筋肉がつくだけなので、体型は
変わっても体重はあまり変わらないとのこと。
2ヶ月は続けないと脂肪はなかなかおちないらしいです。
あと、同じやるのでも、やり方によって効果が違うと思う。


474 :スリムななし(仮)さん:02/07/16 23:58
筋肉なんて簡単につきません。
ビルダーが血を吐いて必死こいても年に2キロつけば上出来です。

475 :458:02/07/17 00:37
>465
遅レスごめんにょ
そっちのエグザスは小デブさんの生息率はどのくらいれすか?
銀座はざっと見たところ0パーセントってところです。
あー、誰かに体型笑われたら凹むだろうな私。続くだろうか。と。
でもでも、ボディコンバットて面白そう・・・格闘技ニャ−(Φ Φ)

476 :スリムななし(仮)さん:02/07/17 02:20
リボン館で水泳を習っていたころ
帰りの談金ドーナツで
ついついドカ食いしてしまい
痩せも太りもしなかったというおもひでがあります
リボンもダンキンも今はもう無い。

477 :スリムななし(仮)さん:02/07/17 08:10
リボン館..
中学の時の彼女が入会してて一緒に行った記憶が・・
懐かしい



478 :スリムななし(仮)さん:02/07/17 12:43
>475
私(ルネ会員)が行ったエグはというより
他人の体型なんて見て無いからわからないなー。
エアロしに行っただけだし、銀座も行くけど(ストリートとかコンビ)
他人気にしてるんだったら自分のアライメントが大事だし。

479 :スリムななし(仮)さん:02/07/18 00:04
初めて行ったエアロのクラス
自分では普通にこなしていたつもりだけど
終わってからイントラに「大丈夫でしたか?」と言われました。
やっぱりこれは「全然なってねぇぞゴルァ!!」って事なのでしょうか?
鬱だ・・・。

480 :スリムななし(仮)さん:02/07/18 01:17
>479
がんがれ

481 :スリムななし(仮)さん:02/07/18 11:12
最初に「このクラス初めての方いますか?」って聞かれて手あげたら、
その人の事気にしててくれるし、最後にも声かけてくれたりするよ。
だから「(,,゚Д゚)ゴルァ」って事じゃないと思われ。>>479

482 :スリムななし(仮)さん:02/07/18 11:33
あきらかに上級で
「エアロビクス初めての人」が入って来ちゃうのって
勇気あるなーと思うのですが。

「所詮エアロビ」とでも思ってるのでしょうかねぇ・・・。
あと出来ないとイントラの所為にする人も何だかなーと思うのですが。

483 :スリムななし(仮)さん:02/07/18 11:47
>>479
初心者に気を遣う思いやりだよ(*´∀`)

>>482
それはドキュソ

484 :スリムななし(仮)さん:02/07/18 17:13
体脂肪率下げるためにエアロビやりたいんだけど、一ヶ月いくらくらいですか?
あと、都内でどっかいいところありますか?

485 :スリムななし(仮)さん:02/07/18 17:33
月一万円くらい。
昼だけとか夜だけとかなら、も少し安いコースもあるよ。

都内ったって沢山あるので、もうちょっと絞った方がいいかも…。

486 :スリムななし(仮)さん:02/07/18 17:35
というか、あまりに漠然としてるし、
どっか有名どころのフィットネスクラブを
幾つか見学してみたらいいかも?>>484

487 :スリムななし(仮)さん:02/07/18 18:55
>>484
家や会社に近いところの方が続くよ〜
なんで、住んでる地域を書いた方が情報もらえると思うよ〜

488 :スリムななし(仮)さん:02/07/18 18:55
>>485、486レスありがとうございます。

一ヶ月1万円ならできそうです。
都内で有名どころってどこですか?
何を見ればわかるのかわからなくて困ってます。

489 :スリムななし(仮)さん:02/07/18 21:42
有名どころ
http://www.konamisports.com
http://www.tipness.co.jp
http://www.s-renaissance.co.jp


490 :スリムななし(仮)さん:02/07/18 21:43
こんなところで探すもよし
http://fitnessclub.e-cocochi.net/


491 :スリムななし(仮)さん:02/07/18 21:47
>479
イントラの思いやりだと思います。

今日初めて入ったエアロビ(初心者クラス)のイントラは、ちょっと怪しい男でした。
黄色のハーフパンツ。どこで買ったんだろうか?
という不思議な柄でした。

492 :スリムななし(仮)さん:02/07/19 17:46
身長161、体重56キロの女子大生です。
ジムに通いたいんだけど、やっぱりこういうぶよぶよした
体形の人ってジムに行くとうきますか?

493 :スリムななし(仮)さん:02/07/19 18:02
通うジムによる。うちはおばちゃんが多いから若さだけで
後光が差して見えます(*´∀`)
おされな街のジムだときれいなOLさんが
多そう(イメージ

494 :スリムななし(仮)さん:02/07/19 18:48
492>
ぜんぜん。俺んとこはデブだらけです。

495 :スリムななし(仮)さん:02/07/19 18:55
イントラに張り付いているおばちゃん何とかしてけれ
質問もできやしねー

496 :スリムななし(仮)さん:02/07/19 20:19
気の毒なイントラを救うつもりで割り込みしてあげれば?

497 :479:02/07/19 22:52
遅くなりましたがレスくれた皆様ありがとうございます。
本日2回目のエアロに行ってきました。
イントラはやっぱり気を使ってくれているようで
近くに来て見本を見せてくれるのですが、
小心者なので眼前に立たれると余計に焦ってしまいます。
ダメだ自分(泣)もっとがんばらなければ。

498 :スリムななし(仮)さん:02/07/20 01:51
>497
余計に焦ってしまう気持ち分かるな。
やっぱ慣れない間は手足も思うようには動かない。
でも大丈夫、慣れだよ、慣れ。
よほど運動神経の不自由な人でなければ回数こなすうちに自然と慣れる。
続けること、これ大事、がんがれ。


499 :スリムななし(仮)さん:02/07/20 02:07
今日のエアロのイントラさん始めから一人テンション高かった。
が、テンションの高さ故かミスリード多し。
皆を煽っててキュー出し遅れたり。
盛り上げようという気持ちは伝わるけど・・・
きっちりリードで徐々に皆のテンション上げれるイントラさんて貴重やと思いますた。


500 :スリムななし(仮)さん:02/07/20 02:10
500げと記念age

501 :スリムななし(仮)さん:02/07/20 02:31
>>499
業界関係者もしくはエアロマニアだね!
長い目で見てやりなよ!

502 :スリムななし(仮)さん:02/07/20 03:22
私は今、車で5分もかからないマイナーな地元のクラブに通っています。
会費は8000円です。でも車で20〜30分かかるけど、6だか7階建ての
お風呂の施設やゴルフの打席やらテニスやレストランなどいろいろある
でかい絵具座巣があるのです。会費も7000円なのです。
昼間の少ない時間をぬって何とか通っているのですが、どちらにするか
すごく迷っています。うちのジム、アットホームだけど小さいし、やっぱり
施設の充実した大手には憧れます。やっぱりジムって近いのが一番なのでしょうか?
ご意見お聞かせ下さい。長レス失礼しました。






503 :スリムななし(仮)さん:02/07/20 04:00
>>502
漏れはJRで1時間以上かかるところに通ってるyp!
田舎だからな。

距離よりも自分が何をしたいかじゃないの?

504 :スリムななし(仮)さん:02/07/20 04:23
>502
絵具座巣は会員でなくとも施設を利用できるフリーチケットを時々発売している
から、それを利用して試しに逝ってみれば?コナミスポーツのウェブサイトを
時々チェックしてみることを薦める。

505 :スリムななし(仮)さん:02/07/20 07:33
>>502
お風呂がでかいところは要注意。
お風呂だけの会員もいるため会員全体でも数がいて
その中にドキュソ多し。
よく見極めるべし。

うちの近所のそーゆーところ(風呂設備の充実をうたっている)は
すごいありさまらしい。
ロッカーに蹴飛ばしたあとがあるだの
張り紙がめちゃくちゃにされるだの・・・。

肝心の気持ちよく通えるってところを見失わぬようにチェックするべし。

506 :スリムななし(仮)さん:02/07/20 08:16
私んとこは、シャワーブースのみ。だからドキュソ少ないのかしら
シャワーだけで十分だし。べつにお風呂入る為にジム行ってる訳でなし

507 :スリムななし(仮)さん:02/07/20 09:49
今回夏休みということでフィットネスクラブに通ってみようと思う
工房です。なんか気をつける事とかってあるんでしょうか?

508 :スリムななし(仮)さん:02/07/20 09:50
オイラのとこは風呂もサウナもあるけど、スポーツの補助トレ
目的で通ってる関係上けっこう必死こいてトレーニングしてる
んで、シャワーで表面の汗を流す程度にしか利用しないっす。

体のほてりが充分に取れてから家でゆっくり入浴してるです。

509 :スリムななし(仮)さん:02/07/20 09:51
年齢制限あるとこ多いから調べてみ。

510 :スリムななし(仮)さん:02/07/20 17:05
>>502
私は、一月8000円の小さな地元の施設に行ってます
車で30分ほど掛かるんだけど、インストラクターさんが優しく明るいので、
行くだけで落ち着けます
アットホームなところっていいよね……

でも、結局は好みの問題だと思います
馴れ合いよりも、「施設の綺麗さ→やる気」につながる人もいるだろうし
504さんの言う通り、まずは見学とゆーのも一つの手かも

距離の近さは、あんまり運動のやる気には関係ないかも
徒歩ならともかく、遠距離を通うにも車ならそんなに大変じゃないし……
とにかくガムバッテ下さい(´Д`)

511 :スリムななし(仮)さん:02/07/20 18:33
みなさんはトレーニングのとき
何着てます? わしは短パンTシャツ

512 :スリムななし(仮)さん:02/07/20 21:48
ロングパンツにユニクロドライTシャツ・・・

汗かくからハーフパンツがいいんだけど
すね毛が濃いから・・・・゚・(ノД`)・゚・。

513 :スリムななし(仮)さん :02/07/20 21:51
ゆったり目のハーフパンツは
ストレッチとかで足広げた時、中まで見えそうなので
はいている人、心して足広げて下さい。

514 :スリムななし(仮)さん:02/07/21 00:34
ゆったり目のハーフパンツはいてるけど、見えてもいいように
ちゃんとその中にスパッツのようなもんはいてます。
みんなそうだよね?ふつう。


515 :スリムななし(仮)さん:02/07/21 00:45
昼間会員です。スポーツクラブ帰宅〜就寝まで
8時間以上あります。それで洗髪タイミングのことで
悩んでます。

運動したあと頭洗って、乾かして帰宅するんだけど
寝るまでに汗をかくので寝る前にまたお風呂入って
洗髪するんですがそうすると一日二回洗髪してドライヤー
あてることになる。私はロングヘアなのでこれ以上髪を
痛ませたくないのですが、一日二回も洗髪してドライヤーして
たら髪が痛みますよね。ひんぱんにスポーツクラブに通い詰めたい
のですが、洗髪の事を考えるとめんどくさくなって行くのもおっくうに
なります。みなさんは洗髪は運動後か、就寝前のどちらになさってますか?
就寝前になさる方は、プールまたは汗でぬれた髪のまま夜まですごされるとしたら
においとか、塩素付着のまま紫外線に当たることとか気になりませんか?




516 :スリムななし(仮)さん:02/07/21 00:50
>>511
レッグカールなんかで足が汗でマシンにくっつくのが嫌で
うにくろのドライジャージとTシャツっす。


517 :スリムななし(仮)さん:02/07/21 04:00
化学繊維のドライものは、なんだか臭うことが多いので、
最近は綿のTシャツに替えました。
汗かくと脱ぎにくいけど。

>>512
すね毛が濃い人にはこれ
http://www.mandom.co.jp/products/gb/src/13633.html



518 :スリムななし(仮)さん:02/07/21 11:38
>>513,514
この前コンバットで一番前列の男性がフロントキックをしたさい
見えちゃってました・・・。
普通の方は中に履いていらっしゃいますよね、スパッツとか。
不意打ちだったので
次のキックに入れなかった。鬱。

519 :スリムななし(仮)さん:02/07/21 12:01
>>515
美容師に、同じことを質問して、一日二回のシャンプー・ドライヤーでは
髪が痛むから止めるようにと言われました。普通の汚れは、ぬるま湯でも
充分に落ちるので、どちらかは、シャワーだけで洗うようにと。

なので私は、スポクラできちんと洗髪してドライヤーをかけ、
家では、ぬるめのシャワーでシャンプーつけずに洗っています。
ドライヤーは、軽く地肌が乾く程度にしています。
あと、洗い流さないタイプのトリートメントも使っています。
おかげで、ジム&プールメニューの私の髪も、落ち着きました。

520 :スリムななし(仮)さん:02/07/22 15:16
>>515
シャンプー使わなくても7割の汚れはとれるくらいなので
2度目は軽くお湯で流す程度でよいと思います。
ただドライヤーも痛む原因なので自然乾燥がよいと思います。
いまは髪が濡れないキャップも売ってるのでそんなの利用するのもいいかも

521 :スリムななし(仮)さん:02/07/22 15:33
自然乾燥は汚らしいので人前では実行しないでね

522 :スリムななし(仮)さん:02/07/23 10:12
最近、デビューしました。
イントラたんに、個別プログラムを組んでもらったんですが、
それ以上のことをやると、痩せるものも痩せなくなっちゃうんでしょうか?
何か物足りないメニューなんですが・・。


523 :スリムななし(仮)さん:02/07/23 11:16
通ってるジムがつぶれてしまうとき
どうすればよいのでしょうか。
気に入ってるスタジオレッスン3つも受けてたのに。
近所の他のジムはイマイチらしいし・・
(´・ω・`)ショボーン

524 :スリムななし(仮)さん:02/07/23 12:07
とりあえず、「イマイチらしい」という噂の真偽を確かめるべく、
見学に行ってみたらどう?>>523
それか、ジムを買い取るのが(・∀・)イイ!!。

525 :スリムななし(仮)さん:02/07/23 12:59
オレのジム欲しい。
看板には「オレのジム」

526 :スリムななし(仮)さん:02/07/23 13:16
522>
体力残ってるんなら、それ以上のことやってもぜんぜんOKです。
でも張り切りすぎると続かないzo
新規で見かけて大いに張り切ってる人が、すぐ来なくなるっつーの何人も見てきたヨ


527 :スリムななし(仮)さん:02/07/23 17:50
ジムで他の人に話し掛けるのって、どーなんでしょう?
最近、新人さんで同じくらいの時間帯に来る子がいて
同じ新人同士、友達になりたいなーと思ってるんですが。
声かけたらあやしまれるでしょうか?


528 :スリムななし(仮)さん:02/07/23 18:40
あやしいと思われる 5%
うれしいと思われる 20%
なんとも思わない  25%
邪魔だ話し掛けんなと思われる 50%

529 :スリムななし(仮)さん:02/07/23 20:02
性格的に1人は苦手って人でなければ、必要以上に知り合いは
作らない方がいいよ。

私も挨拶と軽く世間話するくらいの知り合いは何人かいるけど、
中にはグループ作ってみんなでワイワイやるのが好きな人なん
かもいて、あまり親しくなりたくないようなタイプの人とも接
するハメになってウザく感じる事もあるよ。

しかも週に1〜2回行く職場近くの店にそのグループの人の知
り合いの人がいたりして、その人も話しかけてきたりでだんだ
んまたーりジム・ライフを楽しめなくなってきたよ・・・。

最近は「昨日は何で休んだの?」とか「先週はあっちの店に行
ってたんだね。友達があなたを見たって」とか、もうやめてく
れって感じです。何で他人のことそんなに気にするかなあ。

530 :スリムななし(仮)さん:02/07/23 20:21
そうそう、最初は仲間が出来て心強い気になったりしますが
必要以上の馴れ合いは、かなりの確率で後悔します。
私自身は入会金無料シーズンを利用したりで何度もクラブを変ってますが
ウザくなったのが原因の時もありました。
新しく入会するんだったら「話し掛けづらい自分」を作っておくといいかも。
同じようなタイプの人と静かに仲良くなれたりする事もありますよ。


531 :スリムななし(仮)さん:02/07/23 20:42
>>527
やめとけ。
自分は話し掛けてくるヤツが鬱陶しくて鬱陶しくてたまらない
マジで、退会しようとまで思ってる

だいたい運動するのにツレなんていらない

532 :スリムななし(仮)さん:02/07/23 23:09
まー人それぞれよ。
スポーツクラブの設備を見ても、黙々バリバリ孤独に運動する人の
ためだけにあるのではないことがわかるじゃん。
話しかけて欲しい人も大勢いるので臨機応変に見分ければOKよ。

533 :スリムななし(仮)さん:02/07/23 23:30
>>532
ちゃんと見極めてくれるひとばっかりだったら
苦労はしない
だいたい友達作りたいって思ってるやつは見極めができない
ほんとに迷惑です
こっちは迷惑顔してるのに、それにいつまでも気がつかず
毎回毎回しつこく付きまとうな

534 :スリムななし(仮)さん:02/07/24 00:39
なんだかんだで1週間行ってない・・・
通い始めたばっかりなのに。
1週間とか空けちゃうと、
筋トレや有酸素運動は意味無しですか?

535 :スリムななし(仮)さん:02/07/24 01:11
>>534
有酸素運動は運動した分消費してるんだから意味なくない。
筋トレは普通のトレーニングだと週イチで維持と言われる。

通う間隔が開くのなら、スーパースローで上げきらず下げきらずの
負荷を抜かないトレーニングをするというのもひとつの方法。
参考ページ↓
ttp://icofit.net/gym/resistance/dst/index.html

とりあえず、最初は気合入れて可能な限り通って、ジム通いを生活の
リズムの中に組み込んでしまった方が続くと思うよ。

536 :スリムななし(仮)さん:02/07/24 01:13
>有酸素運動は運動した分消費してるんだから意味なくない。
勉強不足です
よってあなたには追試を行います

537 :スリムななし(仮)さん:02/07/24 01:17
ガキんチョの夏休みに入ったせいで、ジムがガラガラだった。
平日昼間会員の主婦の皆さんが何かと用事が増えるから、
夏休み中は毎年こうだって。
つい尻込みしていたエアロデビューのチャンス?

538 :スリムななし(仮)さん:02/07/24 06:48
>>537
エアロはそんな尻込みするようなモノじゃないですよー。さぁ、エアロやりましょう!

539 :スリムななし(仮)さん:02/07/24 06:52
>>537
主婦って夏休み期間は来にくいんですか?それ聞いて
ちょっとうれしいかも。
でもその分、新規会員の学生が多くなってしまう。


540 :スリムななし(仮)さん:02/07/24 10:52
>>525
最近の流行りでしょうか「俺の○○」
「オレの店」っていうオレの店を開店するのが夢っていう奴いたよ
看板も「オレの店」

板違いですみません

541 :スリムななし(仮)さん:02/07/24 10:57
ジムを見学してみたら
すんごい混んでいたんですけども
スペースがなくてスゴスゴと帰ったりすることもあるのでしょうか。
「なわばり」つくってる奴見るとキレるたちなので
それが心配だにゃー。しかし、痩せねば。

542 :スリムななし(仮)さん:02/07/24 11:20
今行っているジムがつぶれてしまうと書き込んだ者です。
近所のジム3件を調査したところ、どこも新しいジムなので
エアロのレベルが低いそうなんです。
キレイで広くて新しいけどエアロのレベルが低い・・
非常に難しい選択です・・
トホホホ

543 :スリムななし(仮)さん:02/07/24 11:29
>>541
いまんとこ、すごすご帰ったことはない。
けど、そこの状況までは保証できないな。

時間帯や曜日にもよると思われ。
自分の通いたい時間に見に行ったなら(´・ω・`)ショボーンかも。

荷物で場所とってたり不必要にスペース確保してる奴がいて
運動できないなら、スタッフに冷静に言うのがベストかと。キレちゃイヤ。

544 :スリムななし(仮)さん:02/07/24 11:37
ジジイはフリーウェイトで、何種類も確保しとくから嫌い。

545 :スリムななし(仮)さん:02/07/24 17:28
よくおじさんたちがマシン使うとき、すごい勢いで
ガッチャンガチャンやって終わるときもすごい音たてておわるのですが
それっていいのですか? ほかの人と使い方が違うみたいだけど
また違う効果でもあるのだろうか?
壊れたりしないのだろうか?




546 :スリムななし(仮)さん:02/07/24 18:04
あるスタジオクラスを毎週ずーっと同じレスンに出続けたら、周りもみんな同じ
顔ぶれなんですね。今日、新しい人が参加してたけど、ついていけずに
途中でスタジオ抜けて行った。ステップなんだけど、途中でいきなり
ステップ台をかたずけはじめたっつー訳でイントラもちょっぴりショック顔でした。

547 :スリムななし(仮)さん :02/07/24 20:19
>>546
自分だけ出来ないってのは、なかなか切ないからねー
抜けた事はないけど、抜けたかった事は数回あります

548 :スリムななし(仮)さん:02/07/24 20:33
俺は最強の人間になろうと思う

549 :スリムななし(仮)さん:02/07/24 23:23
最近新規な人が増えて、エアロのイントラが対初心者モードになり
解説を丁寧に入れてくれるので大変嬉しい。
しかし強度も難易度も下がる罠

550 :スリムななし(仮)さん:02/07/24 23:26
同じクラスで同じ顔ぶれだけ、なんてイントラが可哀相過ぎる。
途中で抜けるのってマナー悪いよな。・・・でも前科1犯です。
STEPはたしかに慣れてないと難しいけど
そういう時にこそイントラのフォローのワザが冴えるんだけどね。
ベーシックだけで様子を見てて下さいね〜・・とか。

551 :スリムななし(仮)さん:02/07/24 23:46
自分が出てるクラスはいつも同じ顔ぶれ。
だから、顔とかおもいっきり覚えられてるらしく、
孤独にやりたい自分としては都合が悪いです。
日焼けした?とか言われたり。
そこまで観察してるのかよーとオモタ。

でも周りが途中で出て逝くのは、
上級だと初心者には絶対に無理だし、仕方ないよね。
その分広くなるから、自分は嬉しいって思う。
不運にも周りが初心者でこっちが気にしながら動くのは嫌だし。

552 :スリムななし(仮)さん:02/07/24 23:59
うわさによると
じゃなくて うわさでなくても

ジョイフル土浦のエアロビ教室や ほかのテニス教室などって
筑波大学の教授センセーとか
教授センセーのおくさま(旦那様?)とか けっこう 出入りしているようですねー
学園都市ならではですねー

http://www.joyful-athleticclub.co.jp/

553 :スリムななし(仮)さん:02/07/25 00:25
どうでも良いけど、STEPの時、「出来なければベーシックに戻して下さい!」
とイントラが言ってても戻す人、見た事無いな・・・.

そして出来なかった人に
「アンタが前で難しい方をするから余計わかんなくなった」
と後で文句言われた。
「出来ないならベーシック」ってイントラが言ってたじゃん・・・と
心の中で怒ってます。

554 :スリムななし(仮)さん:02/07/25 03:37
イントラが早鳥で、嫌になって退場したことはある。

555 :スリムななし(仮)さん:02/07/25 06:38
>>553
そういう人にはハッキリ云ってやるのがいいと思います。
自分が出来ないのを人のせいにするなんて恥ずかしいと思わないのかな。

よく踊れもしないのに上級者向けレッスンに出て、上級者に文句云う人の
話を聞きますが、初心者なのによく出られるなあ と思います。
ちなみに私は初心者中の初心者なので初心者向けレッスンしか
出ていません…(笑)(そして二ヶ月は経つのに未だに下手くそ(鬱))

556 :スリムななし(仮)さん:02/07/25 10:54
出来ない時はベーシック
やっとそれが出来るようになった
イントラの動きをしっかり確認出来るまでベーシックでガマン
「どこで分らなくなってるか」合わなくなったとこを自覚する

で、ちょっと上級者になった気分です。
だって以前は「どこが分らないかも分らなかった」で終わってて
それをイントラのせいにしてた事もあったりしてたからー。
だいたい、最初から全部すぐに出来ちゃうクラスなんてつまんないよねー。

557 :スリムななし(仮)さん:02/07/26 21:06
フィットネスに通い始めて3日目の超初心者です。
エアロビクスがとても楽しくて
(部活やカルチャーセンターでダンスをほんの少〜しかじっていたので)
連続で3日やったのですが、
今日グレイプバイン?の時以前軽く痛めた右側の腰痛が出てしまいました。
もうすっかりなりをひそめていたのに・・。
せっかくこれからもっと楽しめそうだと思ったのに(T_T)
こういう場合ってヨガとかがいいんでしょうか。
体がむっちゃくちゃ固いのでヨガ怖いんです(-_-;)

558 :スリムななし(仮)さん:02/07/26 21:22
スタジオ入りする前に充分なストレッチをしておくといいかも。
腰痛の原因次第だけど、
グレープバインの動きの筋肉が今まであまり使われてなかったからかな?
ハマリ初めはつい無理しちゃうんだよね。無理とも思わないしー。
エアロとヨガ、全然違うじゃ〜ん!ヨガやったことないけどさ。
なにはともあれ、ストレッチは家でも習慣にしとくと柔らかくなりまっせ。

559 :スリムななし(仮)さん :02/07/26 23:52
エアロをはじめて半年たち、中級クラスでは、なんとか踊れるようになりましたが、
上級クラスデビュ−しましたが、全くついていけず、鬱になりました。
やっぱり、上級デビュ−は早すぎたのか、それとも、一番後ろでこそこそ踊ってい
たほうがいいのかな。
私以外は踊れる人ばっかりで、どうしようかと迷っています。

560 :スリムななし(仮)さん :02/07/27 00:02
私、イントラをしっかと凝視してないとついて行けないんで、
へたくそなクラスでも、少し馴れて踊れるクラスでも
いつも一番前に居るんですけど、馴れて踊れるクラスでは
初心者の方に前の方譲った方がいいのかしら?
馴れてないクラスでは、へたくそなのに前に居ない方がいいのかしら?
といつも悩んでしまいます。

561 :スリムななし(仮)さん:02/07/27 00:11
俺はいつも一番後ろです。前列、恥ずかしいやん。
だからいっつも1番後ろ。気軽にできるし。
でも急に、回転して反対向いてやる瞬間があり、一瞬にして最前列になって焦る。

562 :スリムななし(仮)さん:02/07/27 01:33
>554  イントラが早鳥で…って、、、、と、鳥なんすか?にわとりか何かですかね?

563 :スリムななし(仮)さん:02/07/27 04:08
初級エアロに出てくる上級者の一人が
ジャスっぽい動きをしている所為か、半テンポほど動作がはやい。

最前列にいるから厭でも目に入るのが邪魔。
エアロはシャキシャキしてくれよ。

564 :スリムななし(仮)さん:02/07/27 10:02
ボディパンプってなんであんなに楽しいのでしょうか。

565 :スリムななし(仮)さん:02/07/27 12:59
>>562
早鳥=はやどり=音楽よりも早いタイミングで踊ること
たとえば >>563 で言ってる邪魔な人のこと。

動けるようになってくると、つい早く動いてしまう罠。
調子良く動いているから、自分では気づきにくい。

566 :スリムななし(仮)さん:02/07/27 13:21
早鳥って自分では気が付かないんだろうなと思いつつ、
もしや自分も・・・と思って鏡に映る自分と他の人の
動きを比べてみたら取り敢えず大丈夫みたい(w
プチ安心。

567 :スリムななし(仮)さん:02/07/27 18:50
>>566
全体的にプチ早鳥な罠
早鳥のイントラの動きに全員が合わせてしまっている罠
普段は合ってるのに、早鳥のクラップでつられてしまう罠


568 :スリムななし(仮)さん:02/07/27 21:11
早鳥って自信満々だから絶対に注意できないよね。
「遅れてるぞー」みたいな目で見てるもん、こっちのこと。
あっちゃ〜・・です。そしてぶつかってくるから危ないです。

569 :スリムななし(仮)さん:02/07/27 22:03
ボディーパンプって週に何回くらいやるのが一番効率がいいのかな?

570 :スリムななし(仮)さん:02/07/27 22:21
週に2回くらいでいいのでは。
やりすぎると飽きるかもよ。自分は、BP37からBP40くらいの時、はまってたけど
今はやってないわ。今、BP42やってるらしいね

571 :スリムななし(仮)さん:02/07/27 23:22
558さんレスありがとうございます。(^.^)
腰痛の原因は、5月末まで重いものを持ち運びする仕事をしていたせいで、
仕事中に時々出てました。(ちなみに年は20代後半女・・腰は大切に・・)
会社辞めてからはすっかり平気だったんですが残念。
ヨガとか太極拳って、なんとなくイメージ的に
腰痛とかそういうものに効きそうな感じがしたのですよね(^^ゞ
まあインストラクターさんなどにも相談しつつ、
ストレッチしつつ、無理せずやっていきますね!

572 :557:02/07/27 23:23
↑すいません557です

573 :562:02/07/28 11:03
>565
早踊りのことだったのか・・・ちぇ。

池袋西武のトレーニングシューズ売り場は感じが良いにゃー。
忙しいのに応対が丁寧だった。
「エアロビと筋トレやるんですっ」といったら
親身になって靴を選んでくれたので。謝謝。
(ぼそ・・・ウェア売り場は不親切だった)

574 :スリムななし(仮)さん:02/07/28 15:28
週2回ですか。よく筋トレって一日おきにやるともっとも効果的っていいますが
ボディーパンプはあれにはあてはまらないのですかね?

575 :スリムななし(仮)さん:02/07/28 15:33
最後かもしれないだろ
だから全部話しておきたいんだ

576 :スリムななし(仮)さん:02/07/28 15:42
ハヤドリタソは確かに自信満々だよね…
しかしよ〜く見てると動きが雑。
止める筋肉が無い模様

577 :スリムななし(仮)さん:02/07/28 18:02
574>
べつに1日おきでいいと思うよ。
筋肉痛が完全になくなっていれば。


578 :スリムななし(仮)さん:02/07/28 20:16
>>574
ウェイトトレーニングによる筋トレは2〜3日休むのがセオリーだけど・・・

筋肉痛がなくなって、前回と同じ重さを同じように上げられるなら1日おきでいいと思うよ。

ちなみに、翌日、筋肉疲労を感じたり、軽い筋肉痛がなければ、
「筋肉を鍛える」という効果は少ないよ。


579 :スリムななし(仮)さん:02/07/28 22:07
>>578
筋力維持といった感じでしょうか?

580 :スリムななし(仮)さん:02/07/29 15:36
バンプぐらい回数出来る負荷だったらあまり筋肉鍛えられた無いかと。

581 :スリムななし(仮)さん:02/07/29 15:44
パンプは超軽い重量だけど、100回は繰り返してる。
典型的な筋持久力の強化っつー感じだな。
でもパンプの常連って、どうよ? あまり引き締まってないデブとか常連に
イパーイいるようだが。ま、それを言っちゃあエアロ系も同じか。

582 :スリムななし(仮)さん:02/07/29 17:33
>>581
私、パンプで引き締まったよ。っていうか、1時間ので
腹筋が全然できなくてそれが悔しくて、それ以来
腹筋しまくった。
で、それいらいめっちゃ痩せた(締まった?)よ、腹回りが。

583 :スリムななし(仮)さん:02/07/29 19:15
私もパンプ続けてたら引き締まった。
でも背中がやたら逞しい感じになってしまったよ。
自分で言うのもナンだが
スポブラしてる後姿がアスリートちっく。
骨格がしっかりしてるだけに、女の子っぽくない・・・。

584 :スリムななし(仮)さん:02/07/29 19:39
>>583
私の場合は腕にきたよ。チカラコブが異常にモッコリ。
背中が筋肉質って綺麗だとおもうけどなぁ。羨ましいよ

585 :スリムななし(仮)さん:02/07/29 22:06
( つ Д ` )でぶだからこそ頑張ってんだよー

586 :スリムななし(仮)さん:02/07/29 22:08
>>585
がんばれ、いつかは報われるよ。
頑張ればの話だけど

587 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 00:06
>585
胴衣。仕事が忙しいからと油断するとすぐに太ってしまう。
お太り様同志頑張ろうではないですか。

588 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 00:34
>>587
それは食生活もしくはトレーニング内容に問題があるような気がする。


589 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 00:42
私も昔でぶだったけど
9時以降の食事と酒を止めて運動したら
見違えるように脂肪へった。
あと筋肉がついたせいか
たくさん食べても太りにくくなったみたい。
でぶはがんばれば変われるよ!!

590 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 00:48
ってことはボディーパンプは一日おきにとかではなく、できるだけ毎日出たほうが効果
的ってことですかね?がんばるぞっ!かっこいい背中と腕になります!(笑)


591 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 00:52
あれでかっこいい肉体が手にはいるなら誰も筋トレしないって

592 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 00:55
>>590
60分クラスを週2くらいでOKじゃないかな?
自分はそれで結構うまくいってるよ。
みんなはどうなんだろ?



593 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 07:53
>>584
上腕が異常にもっこりということは、全部腕であげちゃってるってことじゃ
ないか?
フォームを見なおして、今鍛えている筋肉を意識するのを忘れないように
してみたら?

594 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 10:08
>>589
9時以降の食事と酒を止めるって事は、
ジム行く前に食べるしかないかなー。それか、9時前に上がるの?

595 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 10:10
消防の頃って、夏休みとかには
早朝ラジオ体操して、宿題のなわとび日記つけて(なわとび記録みたいなの)
毎日プールで3時間くらい遊んでいたし(毎日だぜ!)
帰って昼御飯食べたら、外で友達と暗くなるまで遊んでいた(外で、がミソ)
思い出す度に、懐かしいというより「うらやますぃ・・・」
こんなだから消防って痩せてるのだよね。

596 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 11:32
593エライ!その通りです。

597 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 12:19
>>594
自分は毎日8時半に退社してます。
なのでジムに行く前に会社でもそもそ食べます。
6時ごろカロリーメイトとかパンとか。
夜ごはんが結構軽いので痩せたってノもあるかも・・・。

598 :590:02/07/30 14:21
今日もボディーパンプいってきました。私の行ってるスポーツクラブでは30,45,60分の
クラスがあるんですが、60分のクラスは少ないので30と45にしかでれません。
ということで45分に出てきました。

みなさんどれくらいの重りつけてますか?私は、
ウォーミングアップ・・・・・2、5キロ × 2
スクワット・・・・・・・・・5キロ × 2
ベンチプレス・・・・・・・・いつもは2,5キロ × 2(今日は3,5キロ×2で
              やってみました。手がプルプルした)

もっとガッツリ重くしてできるようになりたいです。
ところでボディーパンプって多少有酸素運動の効果も期待できるのでしょうか?
汗は結構かくんですが、消費カロリーってどれくらいなのでしょうか?

もうひとつ、ランジは前に出した脚と後ろに引いた脚のどちらの筋肉を主に使って
いるのでしょうか?

しつもんばかりですみません。



599 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 14:30
ちょっとお邪魔します。
スポーツクラブのプールもこの時期って人多いですか?
プールが空き気味の時間帯って何時頃でしょうか?

思いっきりコースを泳ぎたいので、参考に聞かせて下さい。

600 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 14:37
見学させてもらうのが一番

601 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 14:41
>>599
この時期、アナタのような人が増えるから超コミコミ。
泳ぐどころか歩くのもままならず、
レギュラースイマーはいい迷惑。
みんな、夏にカッチョヨクなりたいんだったら、夏泳ぐんじゃなくて
冬泳がなきゃダメなんだよー。

602 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 14:44
>>601
常連面すんな

603 :600:02/07/30 14:44
常連だもん

604 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 14:45
┐('〜`;)┌

605 :599:02/07/30 14:48
>>600
そうですね。
夏休みなので見学してきます。

>>600
おばさん、更年期障害ってやつ?(プ

606 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 14:48
600じゃないけど、
シーズンオフに残る人は結局いつものメンバーなんだよなー。

607 :599(訂正):02/07/30 14:49
>>601
おばさん、更年期障害ってやつ?(プ



608 :601:02/07/30 14:52
>>607
あの、23才のおじさんなんだけど、更年期障害の心配
した方がいい?


>>600
ゴメンネ

609 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 15:01
23才の男がこんな時間帯に2ちゃんやってるの?

610 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 15:07
>>598
パンプってそれそのものが軽めの筋持久トレーニングなんで、
トレーニングの為のトレーニングって感じになちゃーうね。

取り敢えずマシンとかダンベル使った重いウエイトでの筋トレ
やエアロバイクや水泳などの軽負荷・長時間の有酸素トレ等を
組み合わせて根気よく続ける事ですな(目的はあくまで基礎体
力向上)。

その上でパンプ自体も少しずつ負荷を増やしていくように頑張
ればそこそこ出来るようになると思うけど。

でもパンプは左右合わせて最小でも2キロ単位で負荷が増える
ので、100回前後も持ち上げる運動としては(特に筋肉が小さ
い部位は)負荷の設定が大変だよね。アームカールとか。

611 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 16:00
>>598
わたしは

ウォーミングアップ 2.5×2 背中 5×2
スクワット 4.5×2     ランジ 2.5×2
胸 3.5×2         腕の前・後ろ・肩 2.5×2

胸と背中はバランス的におんなじくらいの重さがイイのかなあ・・・。
背中はまだ重くしてもいけそうだけど、胸は3.5がいっぱいいっぱい。
このまえ後ろのお姉さんが胸5キロでやってて驚愕!
あと腕の前もこの重さがいっぱいいっぱい。
軽くしようか悩んでます(1キロのおもり2個に)


612 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 16:52
重いのやればいいってもんじゃないよ。

613 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 16:56
↑言うと思った

614 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 20:39
そうなの?

615 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 21:50
( つ Д ` )
でぶはでぶなりに頑張ってるよ。
入会時より筋力ついてきてるし、見た目でわかるほど痩せたらしい。
まだまだでぶでぶだけど。

パンプは
正しいフォームですれば、重くしなくても負荷がかかる
みたいなコト云ってた

616 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 21:59
同居人がジムいっててうらやますぃ…。
お金なくて苦しいのよー。トホホ。

交通費の節約も兼ねてしばらくは一駅歩きます…。

617 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 22:07
みなさん、どうされてるか教えて欲しいのですが・・・
実は最近トレーニングウェアやタオルについた汗のニオイが洗濯で落ちないのです。
いろいろ洗濯洗剤も変えてみたのですが効き目が無く一緒に洗った他の物にまで移臭してます。
それだけでやる気が失せてしまって・・・
周りの人に迷惑かけてたら嫌だなと思うので何か強力な洗濯洗剤知っている方いたら教えてください。

618 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 22:11
>>617
いったいあなたはどんな汗をかいているんですか・・・?

619 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 22:13
>>617
食生活?

620 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 22:15
>>618
ほんと、自分でも困っているんです。
今までどんなに汗をかいても匂う事は無かったのに
突然なんですよ。臭いはアンモニアのような臭いです。
私だけ?

621 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 22:16
臭いは洗濯するととれるけど......
カビはえちゃわない?!白いウエアなんか。
漏れ、駅伝大会のミ●ノのオリジナルTシャツを
カビでダメにしてしもた。夜ジム行って、朝まで洗濯カゴに
放っておいただけなのに(T∇T)


622 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 22:16
>>617
もしやドライ素材のTシャツ着てない?
綿が基本です。

623 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 22:18
どこか体悪いのでは?
今までは何とも無かったってところが引っかかりますね。

汗をかきにくい人の汗は、アンモニア臭するって言いますけど、
洗濯しても落ちないってのが不思議。
洗濯機には問題無いですか?

624 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 22:20
>>617
ワキガ????????

625 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 22:23
>>617
全自動なら洗濯機が原因の可能性高し。
洗濯漕クリーナー使ってみそ。
それでダメなら、漂白剤併用かな?

626 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 22:29
汗がついた物を入れないでも洗濯物が臭うなら洗濯機が原因、
そうじゃないならワキガって事じゃないの?


627 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 22:34
>>621
カビは生えてないと思うんですぅ
>>622
今はユニクロのすぐ乾くとか言うTシャツです。ホントは綿って臭いにくい
はずなんですよね?
>>619 >>623
食生活は確かに・・・。体調も気力で頑張ってますって感じです。
シェイプボクシングとか飲んだりして多汗症かと思われるほど汗もかいているんです。
>>625
洗濯漕クリーナーはつい先日やったばかりなので漂白剤併用してみます。
>>624
ぜったい違うと思うんですが・・・
皆が気つかって言わないだけだったりしてー!!
もしそうだったらどうしよう!






628 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 22:40
ユニクロのドライは綿ではないよ。たしか。
だから臭う。


629 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 22:42
ちなみに、ワキガかどうかは、
白いシャツの脇が黄色くなるかどうかで判断できます。


630 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 22:45
>>628
わっ!ホントだ今確認したらポリエステルが30%入っていました。
これですかね!?
明日からしばらく綿100%に変えるのと漂白剤で様子見てみます。
あっ食事も気をつけてみます。
これでも臭かったら病院行きですね。
ワキガじゃない事を祈ります。



631 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 22:47
たんに生乾きなんじゃないかい?

632 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 22:48
>>630
肉ッ気と香辛料に気をつけてください。
でも体調悪いなら精をつけるのが先かもー。

633 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 22:56
みなさん、ありがとうございます。
洗濯だけの問題にしちゃダメかもですね。
元から断たねば。
香辛料大好きなのも良くないんですね・・
いろいろ試してみて効果が出たらご報告に伺います。
有難うございました。

634 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 23:39
今日、ツレとエアロに出たんだけど、ツレが「なんか臭い人いなかった?」って聞くから「もしかしたら、俺?」って答えたら「アンタは洗濯洗剤の匂いが凄かった。じゃなくって気になってるのは腐敗系」と言われました。他にもワキガ臭もしてたし、この時期のスタジオって大変。

635 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 23:47
たまに自分がくさい時があります。
(ワキガとかじゃなくて)
正直すまんかった。

636 :スリムななし(仮)さん:02/07/30 23:51
かいた汗が臭いのは仕方ないべ

637 :スリムななし(仮)さん:02/07/31 00:49
運動前に消臭スプレーしとくと汗かいても多少まし。

638 :スリムななし(仮)さん:02/07/31 00:55
新宿のティップネスのシャワールームでたむろってるホモをどうにかしろ
キモいんだよ、てめえら

639 :スリムななし(仮)さん:02/07/31 01:29
>629
そうとは言い切れませんよ。
私もワキガではないのに(自覚してないとかじゃなく本当に)
白いシャツの脇が黄色くなるのがずっと気になってたんですが、
身体・健康板かどこかでエイトフォーとかのスプレーが原因かもと言われ、
使うのをやめたら黄色くならなくなりました。

640 :スリムななし(仮)さん:02/07/31 01:42
うん。脇の部分は誰でも黄色くなりやすいと思う。

641 :スリムななし(仮)さん:02/07/31 04:32
>>640
ならない人もいるよー。
つか自分は汗なかなか出ない人なので、
エアロやりすぎると、熱引かなくて熱中症状態になる。すごく鬱。

どうしたらTシャツびっしょりになるんだよー!ウワァァァァァァン!!! ヽ(`Д´)ノ


642 :スリムななし(仮)さん:02/07/31 06:48
>>640
ならないよ。


643 :スリムななし(仮)さん:02/07/31 10:07
シャツの脇にシミができる人はワキガであると、言い切ってしまうことに
異義を唱えているのだろう

電車オタクに童貞が多いのは事実だからといって
全ての童貞は電車オタクであると言い切ってしまうような愚かさがある

私もシミできるけどワキガじゃないし。


644 :スリムななし(仮)さん:02/07/31 10:18
>私もシミできるけどワキガじゃないし。
ワキガの奴はみんなそう言うんだよ

645 :スリムななし(仮)さん:02/07/31 10:22
>>641
正直うらやましい。
おいらは汗かき男。自分の汗で滑って転びそうになる。
自分だけならまだしも他の人も(w

646 :スリムななし(仮)さん :02/07/31 10:42
>>617
一回ニオイが付いちゃったシャツって洗ってもほのかに残っちゃいます。
雑菌が繁殖してしまっている為。
洗濯してまだ生乾きのうちにビニール袋(スーパーの袋とかでOK)に入れて電子レンジでチンしてから干してみてください。
すっきりニオイ落ちますよ。
ただ、綿100%でしか試したこと無いからなあ。
ポリ混の場合、引火するって事はないと思うけど、30秒ぐらいで試して様子見てみた方が良いかと思います。

647 :スリムななし(仮)さん:02/07/31 17:59
645>
俺もすごい汗かく。
60分のスタジオレスンに参加した日にゃあ、バケツから水をかぶったみたいに
びしょ濡れで、終わったらすぐに更衣室にテクテク歩いていって
即効でシャワー浴びに行かなあかん状態・・


648 :スリムななし(仮)さん:02/07/31 19:10
>>628
自分ジム用にあのドライシャツ愛用してるよ。
乾くの早いしなにより安いからね〜(*´∀`)
汗吸収はあんまり良くないけど・・・。

649 :スリムななし(仮)さん:02/07/31 21:56
エアロバイクやランニングマシンに発電機つけて、少しでもエネルギーの
有効利用をするといいと思う。

650 :スリムななし(仮)さん:02/07/31 22:03
発電量に応じて引き落としを値引きしてもらえるとうれしいのだが。

651 :スリムななし(仮)さん:02/07/31 22:16
まじで・・黄色くなったことないけどなあ。
ホントにみんな黄色くなるの?

652 :スリムななし(仮)さん:02/07/31 22:19
>>651
毎日毎日カレー食ってたら黄色くなるかも。
けっこう本気で。

653 :スリムななし(仮)さん:02/07/31 22:37
黄色くって1回着ただけで分かるくらい黄色くなるの?
>651
私もなった事ないよ。汗はかなりかくけど無色。

654 :スリムななし(仮)さん:02/07/31 22:39
>>651 >>653
認定!あなたたちはワキガではありません。

655 :スリムななし(仮)さん:02/08/01 00:03
耳垢がべたついてるひとはワキガ

656 :スリムななし(仮)さん:02/08/01 00:19
>>649
どっちも電気で動かしたり抵抗を発生させたりしてるんだから無理だろ。

657 :スリムななし(仮)さん:02/08/01 10:36
最近エアロにハマってしまい、しばらく筋トレから遠ざっていたら
体脂肪どんどん上がってしまいました。
ジムのスタッフに相談したら、エアロでもう少し動きを小さくして
有酸素運動になるように心掛けてくださいと言われました。
エアロでガンガン踊るのが楽しみだったのにちとショック。

ハイインパクトのエアロというのは、筋トレになるのでしょうか?
といことは、逆にジムで筋トレをしなくてもいいということ?

658 :スリムななし(仮)さん:02/08/01 10:42
持久力の筋トレになれば御の字。
筋肥大の筋トレしたら疲労困憊で踊れるわけないしょ(w

659 :スリムななし(仮)さん:02/08/01 11:32
そうか!鍛えられる筋肉が違うのですね。
じゃあやせるためには、やっぱりマシンで筋肥大しつつ有酸素運動?

私が通う時間帯はハイインパクトのクラスしかないので
エアロはやめてバイクやウォーキングするしかないのかな。

660 :スリムななし(仮)さん:02/08/01 11:50
エアロなのに有酸素運動にならないなんて、なんか本末転倒だね。
呼吸さえちゃんとできてれば、有酸素運動になるんじゃないかと思うんだが…素人考え?

661 :スリムななし(仮)さん:02/08/01 13:44
>627
亀レス。

> シェイプボクシングとか飲んだりして多汗症かと思われるほど汗もかいているんです。
シェイプボクシングは脂肪燃焼効果がある→脂肪が燃えた汗は臭う
で、汗が臭くなってしまっているのでは?

でも洗っても落ちないほどのアンモニア臭か・・・・。違うかな。
私は臭くなってしまった洗濯物は、
すっきり系の香りのハーブオイルを数滴たらしてすすいだりしてます。
けっこうマスクされます。

662 :スリムななし(仮)さん:02/08/02 17:59
美容板に通ってる男って・・・

663 :スリムななし(仮)さん:02/08/02 18:07
>>662
変ですか??

664 :スリムななし(仮)さん:02/08/02 23:18
再三書かれている、
初心者が中・上級エアロに出るな…っての、
本日身をもって体験いたしました。
エアロ初めてっぽかったなぁ。

ただのサイドステップ最中に後に下がってくるやらいろいろで
ヲイラのスペースが浸食されていったよぅ(うД`;)

665 :スリムななし(仮)さん:02/08/03 00:42
くだらない質問でスマソ。
初めてスポーツクラブに入会するのですが
荷物用のロッカーはみなさん契約してますか?
私の所は年間で一万円なんです。
ちょっと高いなあと思いつつ(ケチ?)
朝の超満員電車でシューズ等が入ったでかいバックを持って行く事を考えると
やっぱり借りた方が良いかなあ?と真剣に悩んでます。
みなさんはどうされてますか?

666 :スリムななし(仮)さん:02/08/03 00:49
>> 665
借りたほうがいいんじゃない?
年1万ぐらいはどこも取られるぞ

667 :スリムななし(仮)さん:02/08/03 00:50
>665
入会の時に契約ロッカー頼んだら90人待ちって言われた。
90人も待たせるなら早く作ればいいのにコナDスポーツ

668 :スリムななし(仮)さん:02/08/03 00:52
>>665
自分は借りています。
靴とスプレーと洗面用品と、運動着とタオルの予備を入れてます。

毎日洗う運動着やタオルは当然持ち歩くので、
どうしても荷物は増えますけど。

年間一万は普通ですね。
ちょっといいロッカーだと半年で1万だったり…。

>>667さんの云うようなこともザラなので、
空いているうちに借りた方がいいですよ

669 :スリムななし(仮)さん:02/08/03 00:56
>>665-668
レスありがとうございます!
新規オープンなのでまだ余裕があるようです。
やっぱり借りる事にしよう!

670 :スリムななし(仮)さん:02/08/03 01:18
生理の時って、どうしています?
私の友人は、別に普段と変わりなく通うっていうんですけど、
私は、1週間お休みタイプ。
好みとは思うけど、みんなはどう?

671 :スリムななし(仮)さん:02/08/03 01:23
今日はじめてジム行ったんですけどただひたすらトレーニングマシーンやってたんですけど
3時間ぐらいしてたらみんないなくなっちゃってて自分も変かなーとおもってかえってきちゃいました
でもどうしても夏休みの間にやせたいんでもっとやろうと思ってるんですけど。
みなさんはどれぐらい1日やってますか?
後水泳するときスクール水着しかないんですけどへんですか?
帽子も赤かオレンジしかないんです
おばさんしかはいってないみたいだし
なんか恥ずかしいです

672 :スリムななし(仮)さん:02/08/03 02:10
>671
オーバーワークは効率悪いよ。

673 :スリムななし(仮)さん:02/08/03 02:22
>>670
私も一週間休む派。運動はともかく、お風呂で気を使うのがいや。

674 :スリムななし(仮)さん:02/08/03 08:16
>>670
私は量の多い日は休んで、シャワー対策にはタンポン使います。
タオルを汚さないか毎回心配。
男性諸氏には関係ない話でスマソ。

675 :スリムななし(仮)さん:02/08/03 08:33
通い始め2週間です。

なんだか今朝起きたら膝が少し痛むと言うか、
違和感があります。
シューズに問題があるのでしょうか。
やっぱりきちんとしたトレーニングシューズだと
負担軽減されるのでしょうか・・。


676 :スリムななし(仮)さん:02/08/03 08:47
>>675
最初のうちは筋力がついていないから、関節に負担がかかりがち。
無理のないプログラムを組みましょう。

シューズはランニングシューズのように、衝撃を吸収するシューズなら問題ない。

677 :スリムななし(仮)さん:02/08/03 08:58
>>675
膝の痛みは骨盤のゆがみの可能性もあるよ。
痛みが続くようなら整体で診てもらいましょう。
膝の負担が少ないエアロバイクもいいんじゃないかな。

678 :スリムななし(仮)さん:02/08/03 12:33
いきなりスタジオで頑張るよりまずは基礎体力だよ。
私はもの凄い運動不足状態で入会したので、学生時代の部活でやったメニュー
(浪人生向けのじっくり体作りメニュー)を思い出して、最初の1月半くらい
はエアロバイク、ランニング、筋トレで基礎体力作りから始めますた。
あとはヨガ受けたりしてストレッチの時のポーズのバリエーション増やしたり。

それでもスタジオやり始めの頃はあちこち痛くなったりしたけど、その後もずっと
基礎メニュー欠かさずやってたら昔痛めて調子悪かったとこまで治っちゃったよ。

679 :スリムななし(仮)さん:02/08/04 00:45
ジム通いを検討中。
体験とかはしてきて、なかなかよかったんだけど、いかんせん会費が・・・・。
他の安い所と考えたが、インストラクターがカコイイので
どうせやるならと、邪な気持ちもあったりなかったり(w

自分で運動もいいけど、限界あるし、飽きやすかったりするしなー。
さぁてどうしましょ。

680 :スリムななし(仮)さん:02/08/04 00:57
まずは入会あるのみ。別にすぐやめてもいいんだしさ。
自分の場合は、友達が入会するのについて行って、そのまんまその場の勢いで
入会した。軽ーく考えて。
その友達は2回行っただけでやめますた。自分は今で1年半くらいです。
明日も行くんだわ。


681 :スリムななし(仮)さん:02/08/04 07:23
ジム通いで成功する人種

・音楽好き(音楽に合わせて体を動かすのが好き)
・運動好き(運動して汗をかくのが好き)
・ナルシスト(自分の体が鍛えられていくのが好き)
・真面目(辛いことを長い時間行うことができる)

682 :スリムななし(仮)さん:02/08/04 11:42
>>681
スポクラ通いを始めて3ヶ月。週5のペースで行っています。
(筋トレは週3で、他の日はマシンと水泳で有酸素運動)
で、私、681さんのリストに全部当てはまります(笑)
まぁ、真面目ではなくて、AB型特有の凝り性なのですが。

行くたびに、いろんなインストラクターに「がんばってますねぇ〜」
と、声をかけられるのは、やはり、私は、音楽好き(ステッパーしな
がらMDで音楽聴いてます)運動好き(運動歴はゼロに等しいのですが
汗をかく快感を覚え、また機械好きなのでマシンでの筋トレが楽しい)
ナルシスト(自分の体が変わっていくのがおもろい!)からでしょう。

ただし、AB型の癖として、突然あきてやらなくなる罠にはまらないように
自分に言い聞かせています。


683 :675:02/08/04 15:51
レスありがとうございます。
昨日あたりからシューズをジムで売っている物に変えたところ
非常に膝が楽になってきました。
骨盤のゆがみ・・・心当たりがありますね。
来週あたりに友人の薦める整体(しかも宗教チック、心配)
いってきます。洗脳されませんように。

>682
>ただし、AB型の癖として、突然あきてやらなくなる罠にはまらないように
>自分に言い聞かせています。

私もABで非常によくわかります。
超凝り性なのに飽きた瞬間にどうでもよくなっちゃいます。
恋愛も同じ。
燃え上がるだけ盛り上がって、ちょっと嫌だなって思うと
すぐに冷めます。

ちょっとスレ違いなのでさげます。



684 :スリムななし(仮)さん:02/08/05 13:46
9/6に幕張メッセで以下の有機バイオSPM研究会・2002
を行います。まだ参加希望者が少ないので人集めに苦労してますが今回は会場にかな
り余裕があります。
一般の方も含めてふるってご参加下さい。



有機バイオSPM研究会・2002

主催:応用物理学会・有機バイオエレクトロニクス分科会(M&BE分科会)
協賛:日本化学会、日本電子顕微鏡学会、日本生物物理学会


開催日時 :2001年9月6日  13:00〜17:00
場所 :幕張メッセ 国際会議場2F 201号室

本研究会の目的:
ナノ領域を細いプローブで直接操作(操作)することができる走査型プローブ顕微鏡
(SPM)は、ナノテクノロジーを実現し確かめるための最も直接的な手法である。電子顕微鏡で観察が困難な絶縁的な有機材料や水分を含む生体試料の観察では、試料
の導電性を問わず大気中や溶液中で観察可能なSPMが重要な役割を果たす。SPMを使用した有機・バイオ系材料の研究に関心を持たれている研究者を対象に、SPM
の最新研究、そのための測定テクニック、試料処理技術などについて、講演と討論を行なうことを目的として本研究会を開催する。

13:00 〜 13:50 ナノ領域へのSPMの応用 :東京工業大学 藤平 正道
13:50 〜 14:40 高速走査SPM −液中ダイナミクス観察− :金沢大学 安藤 敏夫
14:50 〜 15:00 休憩
15:00 〜 15:50 SPMプローバーによるナノスケール領域の電気測定 :富士ゼロックス  渡辺 浩之
15:50 〜 17:00 依頼公演:5件(14分×5件=70分)
AFMポテンショメトリとマイクロ4探針による有機材料の局所導電率評価 :千葉大学   中村 雅一
連鎖重合反応のナノスケール制御による導電性分子ワイヤーの作成 :理化学研究所   大川 祐司
キャパシタンス測定・KFM測定(仮題) :京都大学    小林 圭
SPMを用いた高分子表面ダイナミクスの解析 :九州大学  田中 敬二
SPMによる超分子の観察と分子操作 :産総研   三宅 晃司

参加費(消費税を含む):
分科会員:1000円  応物会員・協賛会員:3000円  一般:5000円   学生:1000円
テキスト代(分科会誌):1000円(分科会誌を持参の場合はテキスト代不要)
(開催日前までにM&BE分科会へご入会予定の方はM&BE分科会会員扱いとします)

参加費支払方法:
当日持参

参加申し込み締め切り:
2001年8月20日当日参加を受け付けます。(定員オーバーのの場合はご了承下さい)
申し込み方法: Eメール
Eメールアドレス :masatsugu.shigeno@sii.co.jp とccで、spm@mail.goo.ne.jp
Eメールの標題 :「SPM研究会2002参加申し込み」
メールの内容 :?参加者名?所属先?住所・TEL・FAX・Eメール?所属学会・分科会・会員番号
?参加費種別 (分科会員、応物会員、協賛会員、一般、学生)?テキストの有無

問合せ先:
繁野雅次 (セイコーインスツルメンツ株式会社 )
Eメール:masatsugu.shigeno@sii.co.jp TEL:047-391-2158 FAX:047-391-0960
M&BE分科会のホームページ掲載(予定):http://annex.jsap.or.jp/support/division/MandBE/
世話人: 繁野雅次:セイコーインスツルメンツM、石田敬雄:産総研、中村雅一:千葉大

(2002年9月4〜6日に開催される2002分析展のJAIMAコンファレンスとして会場を提供していただきました)

685 :スリムななし(仮)さん:02/08/05 13:48
>>684

大ヴォケ!!!!!!!!!!!氏ね!!!

686 :スリムななし(仮)さん:02/08/05 14:10
私は、お菓子。お菓子が食べたいからエアロしてるの(笑)
もしくは、お昼のお弁当のご飯半分のこすから残り飯のおにぎり(貧乏)
それと、豆乳。200mlでたんぱく質8gもはいってるぜい
家に帰ってきてからヨーグルト一カップ(500gとかいけちゃうー)
か納豆サラダもしくは豆腐サラダ。
運動後の果物って良いと思ってたけど、果糖がおおいからさー、躊躇しちゃう
果物は朝に食ってます



687 :スリムななし(仮)さん:02/08/05 14:10
今月から水中エアロのイントラがぷよぷよのおばさんに変わった。
私は女だしイントラ目当てじゃないけど何か嫌・・・。

688 :スリムななし(仮)さん:02/08/05 14:54
この前通ってるジムの方たちに誘われて飲みに行ったときに、
「すっごいエアロ上手いよね!
いつもイントラさんが後ろに行っちゃったときはお手本にしてるよ」
と言っていただけました。
以前、難しいクラスのイントラに「上手くなったね!」って
褒められたときとおなじくらい嬉しかったです。

学生のときの体育の成績は2とか3ばっかりで、超運動音痴だったのに、
5年も運動を趣味にし続けているなんて自分でも信じられないくらい。
エアロは慣れなので、長く続けることが大事ですよ〜

今年からは日替わりで計5か所のクラブに通い始めたので、
まだ慣れていないイントラのレッスンは結構ボロボロなんですが(笑)。
もともと運動神経ないんで慣れるまで仕方ないんですけど、
どんなレッスンでも完璧にこなせるようになりたいです。

689 :スリムななし(仮)さん:02/08/05 15:01
>688
一瞬「私か?」と思う程一緒だー!!

しかし最近そのクラブで一番上手ってのがネックになってきた。
他に移ってもっと上手になりたい!!
たくさん私以上に上手な人がいる所へ移ろうと思う。

690 :スリムななし(仮)さん:02/08/05 15:40
tipを見に行ったときにエアロやってる人のほとんどが
甲の部分が全部クロスになっているシューズを履いていた
んですが(nekiのエアークキニみたいなやつ)
あれは何でしょう。


691 :スリムななし(仮)さん:02/08/05 15:45
>689
おお!同志よ!

わたし今業界1位の店舗をメインに通ってるんですが、
業界3位の店舗はコリオの雰囲気が全然違って
かなり難しく&面白いです!

あと、老舗の店舗ほど上手い会員さんが多いですね。
エアロ暦10年ぐらいの方がたくさんいます。

ちなみに、わたしはそこ(老舗)がメインの店舗で、
この前飲んだ人たちの所はまだできて1年足らず。
レベルが全然ちがうのよね…。

692 :スリムななし(仮)さん:02/08/05 15:50
>690
ttp://www.bolliger-schuhe.ch/nik_aerobic.html
ここの上から2つめとは違う?

693 :688:02/08/05 16:03
すいません、691は688です。

694 :スリムななし(仮)さん:02/08/05 16:35
>692
ありがとうございます。
こんな感じだったような。。
あまり売ってませんよね。

695 :スリムななし(仮)さん:02/08/05 17:35
>>691
うちは常連組(エアロ歴7年〜10年クラスの人達)が
「走れない・覚えが悪い」のにも関わらず上級面してる人が大多数を占めてる。
楽しけりゃ良いてのはもっともだけど、そんな人が前列あたりでチンタラ踊ってるもんだから
初心者や、ロクに基礎受けて無い人達も入ってきちゃう。
それが当たり前になってしまってて、どんどんレベルが低下。
一応大手なんですけどね・・・とほほほ。

出来て1年ちょいの所がガンガン上がって来てるのでそっちに移ろうかと。
上がってく可能性がある新しい店鋪の方がまだ望みがあるってもんですね。

696 :スリムななし(仮)さん:02/08/05 17:42
大手ほどレベルが低いのです。

697 :690さんではないが:02/08/05 17:45
>>692
こんなサイトあったんですね。私は男なんですが、男でも履けるサイズが
揃っているので有難いです。
今度利用しようと思います。

698 :691=692:02/08/05 18:11
>694
実はわたしも持ってます(イントラでも履いてる人多いです)。
上から3つめのもいいですよ(さらに幅狭いですが)。
神田ビクトリアには置いてありました。

>697
今男性用のシューズが少なくなってしまっていて大変ですよね。
うちのダンナ(エアロ暦はわたしの倍)はナイキ→アビアと来て
今はアシックスが気に入っているみたいです。
足にあう靴がみつかるといいですね。

>695
もしかしてスポ版に書き込んでた方ですか?
大手でも場所によってかなりレベル違いますよね。
わたしの場合、今は店舗ではなくイントラでレッスンを選んでるので、
結局5店舗を行き来する状態です。
とりあえずはフリーチケットとかを使って
いろいろ渡り歩いてみるのもいいですよ。

699 :スリムななし(仮)さん:02/08/05 23:19
>>692さん
そのフリーチケットってどうやったら手に入るのでしょうか。
他の店舗も行ってみたいんだけど、
ビジターで行けるっていう情報がイマイチないので・・・。

700 :スリムななし(仮)さん:02/08/06 00:16
ジムでランニングやウォーキングしていると
イヤな事ばかり思い出して
鬱状態になってしまふ
向いてないのかな…
人ごみも嫌いっす。
でも痩せねば

701 :スリムななし(仮)さん:02/08/06 02:13
足痩せしたくてフィットネス通い始めました。
しかし筋肉をつけたせいか前より図太くどうしようもない大根足に
なってしまった・・・足首なんて膝と同じ位太い。
もともと運動好きでテニスやら剣道やらやってたせいも手伝って・・・
でも、脂肪はつまめるんですよ。筋肉の上にまだ脂肪が残ってる感じ。霜降肉みたい。
これ以上足太くなったら・・・と思うと怖くて運動できません。
残りの脂肪を全部筋肉にかえるのと運動やめて筋肉おとすのどっちのほうが
いいでしょうか?たまにALL筋肉みたいな激細い足の人を見ると凹む・・・

702 :スリムななし(仮)さん:02/08/06 02:15
筋肉ぶとりを主張する女の脳内ってふ・し・ぎちゃんだね。

703 :スリムななし(仮)さん:02/08/06 02:17
スポーツジムに風呂入りにきてる俺はアホですか?

704 :スリムななし(仮)さん:02/08/06 06:50
>>701
あなたが思ってるほど筋肉は太くない

705 :スリムななし(仮)さん:02/08/06 10:03
>>696さん、698さん
レスありがとうです。スポ板のは最近のは私では無いですよー。
(しかしだいぶ前に相談した事はアリ・・・)
フリーチケットを手に入れる度、都内や、近県のクラブを渡り歩てました。
そして自分が通ってるクラブのレベルの低さが気になってきた。

マスター会員なので電車賃だけかけて同会社の他店鋪にとも思いましたが、
いかんせん電車賃の方がかさばる・・・・。
って訳で比較的近くの他会社に・・・と思い立ちました。

>>699さん
フリーチケットはネットで探したり
イベントで知合った他店鋪の会員さんに頼んだりしました。


706 :スリムななし(仮)さん:02/08/06 13:55
受付が“やまんばギャル”なので怖い・・・

バブルの頃のリボン館はスーツのお姉さんだった。
年間50万円だったけど。

707 :ティップネス新宿への苦情:02/08/06 23:35
ティップネス新宿への苦情

最終チェックアウト時に、掃除してる。
掃除してるのはいいけど、ロッカーの扉を全面開放するのはやめてくれ。
着替えするときに狭くてたまらない。

同じ金出して(レギュラー会員は高い金払って)、施設利用してるんだから、
ロッカールームは同じ条件で使えるようにしてくれなきゃ困る。

708 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 00:20
>>705さん
ありがとう。ネットとかですか。
やっぱりなかなかたくさんは手に入れるのは難しそうですね。

709 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 00:57
チェストプレスひたすら黙々とやってたら、
確かに腕には筋肉がミシッとついたけど、脂肪が減って
二の腕が細くなったよ〜!

710 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 01:19
>>700
MDとかで音楽を聴きながらウォーキングするのはどないだ?
時々ノリノリで頭が動いていて恥ずかしい思いをしたりするが。(ワラ

711 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 01:26
スポーツクラブのプールに入ったら肌がかぶれてしまったのですが、
何かかぶれるような薬でも入っているのかな。

712 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 06:55
>>711
塩素

713 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 09:54
>>711
乾燥肌?

714 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 10:09
フィットネスクラブってタオルを自分で持っていかないとダメなんですね。

715 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 10:19
プールの水面からファンデーションの匂いが・・・・ぶっ飛ばすぞ糞女ども。

716 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 10:19
レンタルタオルがあるところもあるよ。>714

717 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 10:31
>>716
ありがとう。
入会を検討してたクラブのHPをよく確認したら
正会員にはロッカーとレンタルタオルがつくみたいです。
予定してたコースより月にして5000円アップ。ビミョー。

718 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 11:14
エアロ、水泳、筋トレと、ずっと続けてるのに、ぷよぷよ脂肪がなくならない…(悲)
筋トレをもっと増やしたほうがいいのでしょうか?
いつもは基本のマシン(10種類)を女子標準の重さで12×3回やってます。

719 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 11:31
>>718
エアロ、水泳の運動強度に問題はないですか?
水泳の運動継続時間に問題はないですか?
筋トレの休養日はいれていますか?
運動した分食べすぎていませんか?
減食しすぎていませんか?
栄養バランスはよいですか?
ミネラルはたりていますか?

筋トレは、同じ重量で続けていても筋肉を維持する効果しかありません。
筋肉をつけたいと思うならば、少しずつ負荷を高くしなければならないの
です。
正しいフォームを身につけたら広背筋、僧帽筋、腹直筋、大胸筋、大腿
四頭筋、ハムストリング、大殿筋あたりを中心に鍛えましょう。
特に、背中、胸、ヒップは筋肉をがんがんにつけてもムキムキな印象に
はならない上に筋肉自体が大きくて筋肉増量による基礎代謝向上効果
が高い部位です。正しいフォームで歯をくいしばって10回目はなんとか
できるけれど11回目は無理、くらいの負荷で2〜3セット。上げきらず
下げきらずで負荷を筋肉にかけつづけるのを忘れないように。


720 :718:02/08/07 12:31
719さん、アドバイスどうもありがとうございます!
運動持続時間、休養日、食事、栄養の面では問題ないと思います。
ミネラルの点はちょっとわからない…。

筋トレでは確かに負荷が軽いのかもしれない。。。
始めたばっかりの頃はきつかった重さがいまでは楽々になってます。
歯を食いしばって…という負荷にはしたことありませんでした。すこし重くはしましたけど。
今日はさらに重めの負荷にしてみます。

719さんの書き込みを読んで考えてみると、自分の場合は強度に問題ありのようです。
エアロは上のクラスにして筋トレの負荷を重くする。
これでしばらくがんばってみます。
ではさっそくいってきます!



721 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 12:36
昨日バイクこいでたら、前列のバイク乗ってたナイスバデーの兄ちゃんが黒の二分丈スパッツでちとハァハァ。
ぷりぷりした尻はいいですなぁ。

722 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 12:46
>>712
塩素って肌に良くないの?
>>713
脚は結構乾燥肌かも・・。

今朝はかゆくてかゆくて5時に目がさめてしまいました。
シャワー浴びてウナコーワつけて寝たら、少しおさまりました。
でも今日もプールに行って来よう・・。
それでまた荒れたら皮膚科に相談してみよう…。

723 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 15:09
通い始めて1ヶ月です。
体脂肪が落ち始めました!やった!
しかし、体重は1kg減のみ。そして今日から生理。。。鬱。

二の腕細くするには何が効果的ですかね?
パンチングシェイプを週に1回通っているのですが、まだ効果が・・・。


724 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 15:17
>>722 家でネットしながら手首をブルブル。
    一応マジレス。振動が脂肪に伝わる。
    要するにセルフボディーブレード。

725 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 16:27
>>724
ためしに今やってみたら、かなり危ない人になった(w


726 :701:02/08/07 19:38
>704
じゃあ脂肪を落として筋肉を今以上につければほそっこい足に
なるんですね?
私の足はもともと脂肪がついてる太い足に筋肉がついて
ますます太くなっている状態です。エアロにも出てるのに
全然脂肪は落ちない。(増えてもいないけど)
とりあえず今日もこれから行ってきます。脂肪燃焼系のやつに・・・

727 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 19:41
>>722
塩素は毒ですので、肌の弱い人はプールは止めたほうがいいと思います。

>>723
二の腕だけ脂肪を落とす方法はないので、
じっくり全体の脂肪を落としていきましょう。

あと、二の腕の筋肉をつけると、引き締まってたるみにくくなって、
細くなったように見えます。

というわけで、やはり筋トレ+有酸素運動という結論になります。


728 :スリムななし(仮)さん:02/08/07 23:11
勉強になります。

729 :723:02/08/07 23:14
>727
ありがとござます。筋トレですか、頑張ってみます。

730 :スリムななし(仮)さん:02/08/08 01:36
脂肪燃焼より筋トレに最初は時間を取るように言われたよ。
でも楽しくてエアロばかりやってたら、
却って筋肉が減って基礎代謝も落ちてしまったよ。
基礎代謝が低いと太りやすくなるって事だよね。かなり大雑把な言い方だけど。

701さん、あなたは私の轍を踏もうとしているように思えるのですが。
とりあえずは筋トレもがんがろー。

731 :スリムななし(仮)さん:02/08/08 07:48
>>726
どれだけエアロをやっているのでしょうか。
脂肪を減らすポイントは・・・
(1)継続的に長期間やる(週2回以上のペースで3ヶ月以上やると効果が出ます)
(2)食事に気をつける。食べ過ぎもよくないが、必要な栄養はとらなければならない。
   トレーニングは空腹時に行い、トレーニング後は炭水化物とたんぱく質を取る。

>>730
トレーニング後に炭水化物適量とプロテイン飲んで、
筋肉を減らさないようにしましょう。


732 :スリムななし(仮)さん:02/08/08 09:10
サプリメント、自分は米国のMRPを飲んでまーす。プロテインの一種と考えていいと思う。
プロテインと違うのは、たんぱく質だけでなくて炭水化物も適度に含まれていて
ビタミン、ミネラル等、必要な栄養がとれます。要するに健康補助食品で、おれのお勧め。

733 :スリムななし(仮)さん:02/08/08 09:27
個人的には空腹時って、集中力が散漫になるし筋トレの強度も
あまり上げられなくて、トレーニングし辛い。
人には奨められないけど、腹6分目くらい食べてから行ってます。
ゆくゆくは脂肪も減らしたいけど、まずは筋肉つける必要ありそうだし。

734 :みな:02/08/08 21:10
ひさびさに行き始めました。
下半身中心にやせたいのですが、有酸素運動ってみなさまどれくらい
毎日していますか。
私は2日に一回、エアロバイク1時間30分くらいして筋トレします。

走ると視界がかわらないので気持ち悪くなっちゃうし。
エアロビにはまだ早いし。
痩せたいので教えて下さい。身長168,体重60です。

735 :スリムななし(仮)さん:02/08/08 22:01
>>734
エアロバイク30分、筋トレ、エアロバイク1時間のほうが効率良いと
思われる。

736 :スリムななし(仮)さん:02/08/08 22:48
>>733
食いすぎじゃないかな?
トレーニング前にビダーインゼリー(もしくは類似品)をゆっくり味わいながら食べると、
空腹感が収まるよ。次の空腹感が来る前に体を動かしてしまえば勝ち。

ちなみに、筋肉を付けるには、筋トレ直後にプロテイン。

>>734
>エアロビにはまだ早いし。

早くないよ。初心者クラスからどんどん出ましょう!
エアロバイクよりもいろいろな筋肉を動かすし、
なにより楽しいし、エアロ出てみましょう!

あとは、継続して続ければ効果が現れるよ〜


737 :みな:02/08/08 22:50
有り難うございました
あしたから始めてみます。

継続は力なりですね!

738 :みき:02/08/08 22:55
中目黒に住んでるのですが、ダイエットのためにフィットネスに通いたいのですがどこが良いのか分かりません。ここの板に初めて来て教えて君で申し訳ないですが、おすすめ教えてください(-_-#

739 :スリムななし(仮)さん:02/08/08 23:12
中目黒ならエグザスがあったような・・・

740 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 00:02
三宮(神戸)のティップネスの入り口分かるひといませんか?
今日、資料でも貰おうと思って行ったのですが
ドコから入っていいのか分からんかった。
それらしい、地下に通じる階段はしまっていたし。
ホームページによると定休日では無い筈だし。
お願いします。

741 :みき:02/08/09 00:38
<<340さんサンクスコ!エグザスですねm(_ _)m探してみまっすです┌|∵|┘

742 :みき:02/08/09 00:40
<<339さんでした(ToT)ありがとう(^O^)♪

743 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 02:11
最近ジム行き始めたんですが自転車こいでるのだんだんあきてきたんで音楽聴きながらしたいんですけど
どうやって聴いたらいいですか?
本体はどこに入れとけばいいですか?
周りの人達はまったくきいてないんです

744 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 02:57
>>743
私は小さな巾着(100円ショップに売ってる対衝撃性能が多少あるやつ)
に本体を入れてハンドルに引っ掛けて下げてます。
隣にはボトルホルダーに入れたスクイズボトルも下げてます。


745 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 06:57
>>742
あ、あの 739 では・・・

ちなみに中目黒のエグザスはココ
http://www.xax-net.com/tenpo/cgi-bin/view.cgi?tcd=4446

>>743
ラジオという手もある。

http://www.sofmap.com/shop/product/tanpin.asp?PRDT_ID=1332545
こんなやつだったらポケットに入る。


746 :みき:02/08/09 08:36
ごみんなさい☆(゚o゚(C=(-_-#<<739さんでした。
そして、情報サンクスですm(_ _)m
上の方、教えてくれてありがとう(*^-^*)あと、HP貼ってくれてありがとうm(_ _)m

747 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 08:47
顔文字だらけでウザ

748 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 08:49
教えてチャソで申し訳ないのですが、
どうして連日で同じ部位(筋肉)をトレーニング
しちゃいけないのですか?

749 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 10:16
>747
いきなりコテハンだから嫌な予感がしたんだ・・・。

750 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 10:20
>>748
超回復ってのがあるから

751 :みき:02/08/09 11:12
良い人たちだと思ったのに…。他の板の人たちにそんなこと言われたこと無いのに(ToT)感じわるー…。

752 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 11:15
>>751
感じ悪いのはお前。顔文字ウザ。

753 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 11:38
>>751

どこの板のどのスレですか?

754 :みき:02/08/09 12:54
でも、うざいと思いつつ教えてくれたからありがと!もう顔文字使わない。さよなら。

755 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 12:59
いまだに往年の顔文字を使ってる香具師がいたとは・・・

756 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 14:20
>>754

他の板の人たちに言われた事無いっての嘘でしょ?
あんまり嘘は良くないよ。

嘘じゃ無いならどこの板か言ってね。

757 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 14:45
ボディーパンプのクリーン&プレス(?)っていったいどこの筋肉にきいてるんだろうか。

758 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 14:55
>757
全身です。
ttp://www.atacknet.co.jp/NSCA/exe12.html#2

759 :みき:02/08/09 15:27
顔文字使ったのは初めて。勉強になりました。

760 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 16:58
>759
悪いこと言わないからやめとけ。
特に2ちゃんではな

761 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 18:53
腱鞘炎のくせに菌トレをすると何やらM的な鈍痛が・・・

762 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 19:05
と言いますと?

763 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 19:57
>>759
2ちゃんねるの雰囲気を読もう。
面白いところではあるけど、雰囲気のいいところでは決してない。

>>761
腱鞘炎ならやーめーとけー

>>748
休んでいるときに筋肉が修復され強くなるから。

764 :761:02/08/09 22:43
>762 気持ちヨイかも。と、続きます。いたたたたたた。
>763 腱鞘炎の痛みなのか筋肉痛なのか混合なのか…レッツ腱鞘炎。
   やっぱりやめときますかな…。

765 :スリムななし(仮)さん:02/08/09 23:38
ティップネスなんだけど
最近、ロッカールームにおばあさんスタッフがウロウロしてる。
最初は掃除の人かと思ったんだけど掃除の人は別の服着てて
そのおばあさんはティップネススタッフの服なの。ちゃんと身分証のようなのも下げてる。
で、たまにちょっと掃除してみたり空きロッカーを開けたり閉めたりしてみたりで
大半はただウロウロしてる。会員にはため口で話し掛けてる。
あれはなんなのかな〜?
他の店舗でもいますか?>ティップネス会員の方

766 :スリムななし(仮)さん:02/08/10 01:50
>>765
ロッカー内での盗難防止監視員ってとこでは?

767 :スリムななし(仮)さん:02/08/10 15:15
今日スポーツクラブに入会してきました。
みなさんのアドバイスにしたがってロッカーも借りますた。
あぁ早く行きたい!楽しみだ〜
エアロビとヒップホップをやりたいと思ってるのですが
シューズは同じ物でも大丈夫なんですか?
お勧めはありますか?

768 :ヴァニラ:02/08/10 22:30
>>764
痺れてるなら腱鞘炎。腱鞘炎は直らないぞー。

>>767
同じモノで大丈夫です。いろいろなシューズがありますが、
ランニングシューズが数が豊富で安くて自分の足に合ったものが探せると思います。

エアロに気合入れてるひとは、ウェーブダイバースのようなエアロシューズを
履いているようです。(ヒップホップの気合の入れ方は分かりません)

769 :スリムななし(仮)さん:02/08/10 23:07
実際、ジムで10キロ以上痩せた人っているんですか?

770 :スリムななし(仮)さん:02/08/10 23:25
>>765
うちにはいないよ。
スタッフって書いたTシャツ着た人はうろうろしてるが。

771 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 00:17
>>769
巨からでございますが、現在−17キロです。
まだまだがんばりまっせ。

772 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 00:19
>>769
私は痩せたよ。

>>767,768
絶対ダメって訳では無いけど、スライドなんかがやりにくい。
床鳴ったりするし。

773 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 00:29
ここはすごく勉強になりますー。
自分も筋トレ始めたでつ。
毎日やるのは逆に良くないんですよね?
なんだかやらないと不安になってしまうんだけど・・。

負荷についても目からウロコ。
ある程度楽な負荷で回数を多くしていたけど、
(30×3セット)次回からは重めで(10×3)にしてみます。

ところで、筋肉休息日にはやはりエアロビも控えたほうが
良いのでしょうか?
エアロビも多少は筋肉使うし、やっちゃったら休息にならないんじゃ
ないかと・・。

774 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 01:21
>>773
どんなエアロかにもよるのでは無いでしょうか・・・。


775 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 02:15
ストレッチの仕方がよくわかりません。
いつもVTRが流れててそれに合わせてやってるんですけど、
自分流に適当にやりたいんです。
どこかストレッチのお勧めサイトとかありませんか?

776 :773:02/08/11 03:01
>774
主にインターとか上級に出ています。
シェイプ系とかファットバーナー系とかは止めたほうが
いいのでしょうか??
初級〜中級だと物足りなくてついつい・・。
楽にできるぐらいのにしておいた方が良いのかな。

777 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 10:20
>>775
ほいさ!
ttp://www.icofit.net/gym/stretching/index.html


778 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 11:01
アイス2個  400カロリー
ミートボール  150カロリー
スパゲゥッティ 400?カロリー

779 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 11:22
>>773
そういうタイプは、部位を分割して今日は上半身、明日は下半身、
明後日は休養日とするのもよろしいかと。

780 :773:02/08/11 16:40
>779
レスありがとうございます。
早速部位を分けて筋トレしてみます!


781 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 21:04
通いはじめて三週間(約3回/週)
エアロが楽しくて楽しくて。
そして運動の後の食事がおいしくて。





太った。

782 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 21:47
私も太りつつあります(T_T)
今までずっとスナックや油もの肉もの好きなだけ食べて
52、3キロくらいだったのですが
仕事やめて、体がなまっちゃうからスポクラ通い始めて
エアロにはまって約3週間。
人生で初めて体重計が55キロを表示しました。毛が逆立ちました。
入会したときにオリエンテーションが何もなく、
会員カードを渡されるなり「あとはスタジオでもジムでもご自由に」と言われて
器具の使いかたもよくわからぬまま
漠然とエアロやバイクをやっていたのですが
きちんと説明してもらってしかるべきプログラムを
組まなきゃあかんと痛感しました。

783 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 21:49
>781、782
筋肉ついたんじゃなくて?

784 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 22:23
体重増えても体脂肪が減ってたら成功

785 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 22:35
自分はダイエットしてます。
有酸素運動をみっちりやると不思議とお腹がすかないので
仕事後、軽くお茶菓子→ヴァーム飲む→マシンと有酸素→
プロテイン飲んで寝る(夕食なし)
これで徐々にやせてます。筋肉もついたし体脂肪率も減った。

ただ、アクアウオーキングの後は猛烈にお腹が空くのが不思議。
やっていることは陸上有酸素と大差ないはずなのに。

786 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 22:39
>781・782
運動して食事は、お相撲さんのライフスタイルだよ。
運動前に食事に変えてね。
運動後に飲むプロテイン【ウェイトアップ】のイメージ写真は、お相撲さんだよ。
あと、運動後の食事は「運動したから良いよね♪」と、普段より食べ過ぎる傾向が…
私も、フィットネス通いはじめは太りました。

787 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 22:40
初心者が飲みやすいプロテインってないですか?


788 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 22:42
>>787
ゼリータイプとかは?


789 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 23:12
SAVASのPROTEIN TABってカカオ味で飲みやすそうだなあと思ってるんですがこんなお菓子みたいなので筋肉増強になるんでしょうか?

790 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 23:16
そもそもプロテインは筋肉増強剤ではありません

791 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 23:18
二月近くいってない・・・会費もったいない・・・

792 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 23:24
ここみてフィットネスに通う事を決意。
現在 159.5cm 51kg 体脂肪27.5%
マシン・エアロビでマイナス7kg目標。
頑張って週4日は行きたいな。

ところでヴァームってなんですか?

793 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 23:33
>>792
アミノ酸系サプリ+ミツバチパワー

794 :792:02/08/11 23:43
≫793
有難う御座います。

795 :ヴァニラ:02/08/11 23:47
http://net.meiji.co.jp/shop/servlet/product.shop.DispProduct?TEMPLATE=health02.html&PROD_ID=110&CLASS_ID=1056
プロテイン初心者の方へ。これが飲みやすいです。

慣れてきたら、ザラザラ、ダマダマ、薬クサーイ方向へ(w

796 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 23:50
プロテイン14gを牛乳(150ccくらい)に溶いて飲んでいます。
なんかいい取り方ないですか?
あの粉粉感が何とかならんものかと思いまして


797 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 23:58
フィットネス通って体脂肪減ったとはよく見るが
体重はどのくらいでサイズダウンはどのくらい
減らす事出来ましたか?
通い始めて1週間なので体験談が聞きたいのです。

798 :スリムななし(仮)さん:02/08/11 23:59
個人的にサバスは飲みにくいな
続けてりゃ一週間くらいで慣れるけど
プロテインスレの上級者(?)達の意見は日本製はダメで
海外のメーカーが良いって事で概ね意見が一致している

>>796
シェイカー使ってます?


799 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 00:25
プロテインとヴァームかぁ
良い事聞いた!

800 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 00:31
>>798
ジップロックコンテナでシャカシャカしていますが
ひょっとして専用のものの方がいいでしょうか。

801 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 00:54
>>800
それだと降るときに手首のスナップが思ったように利かせられません(w
まぁ、せいぜい500円くらいだから飲み続けるのならダメ元でシェイカーを買ってみては?

ところでソイ(大豆)プロテインは性質上、粉粉感は残ってしまいますよ

802 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 01:07
しかし有酸素運動前はあまり食っちゃいけないんじゃなかったっけ?


803 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 01:41
>>796
本末転倒気味だけど、粉粉が苦手な人は調整豆乳で飲むと
多目の脂肪分がクリーミーな口当たりにしてくれるだよ。

私はイソフラボン目的でソイ系をクエン酸目的でグレープフルーツ
ジュースでシェイクして飲んでるが。

804 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 03:03
>797
個人差があるだろうが、劇的に痩せた人は一人しか見たこと無い。
二年間・週4日通って。
私自身49kgから54kgに一時期増えた。
運動後に食事してたから。
食事制限して49kgに戻したけど胸減った。
イントラさんに、ぽっちゃりした人もいるし、細いイントラが更に痩せた所も見たこと無い。
スポーツジムのみで痩せると期待しない方が良い。+α何かしたほうが良いよ。痩せたいなら。
標準体重に近いなら尚更。
ジムのみなら、エアロビより、ウォーキングマシーンで走った方が良いかも。

805 :ヴァニラ:02/08/12 08:01
>>797
最初は筋肉をつけて、心肺能力を高める。
その上で筋トレと有酸素運動をやっていけば、少しずつ少しずつ脂肪が消えて行く。

あとは食事の量を気をつけること。
運動後、お腹一杯たべると >>804 のように体重が増えるから注意。
運動後は必要最低限の炭水化物とプロテイン。
普段の食事も、運動しているからといって食べ過ぎない。

食事の量の調節については、次・・・

806 :ヴァニラ:02/08/12 08:10
運動しているとお腹がとても空く、これは仕方ないが、
空いているからお腹一杯食べてはいけない。

腹八分目で食べて、30分〜1時間待とう。
それでもお腹が空いていたら、もう少し食べても良い。
お腹が空いている気分がしなければ、食事の量をもう少し減らしてみる。
・・・というような感じで、必要かつ最低限のカロリーを取ろう。

あと、ビタミンが不足すると空腹感を感じるので、野菜を食べたりサプリを飲んだりしましょう。
しっかり噛んで食べて、満腹中枢を刺激することも忘れずに。

フィットネスのためには、1回の食事の量を減らし、食事の回数を増やすと良い。
飢餓状態を短くすることで、体が「エネルギー蓄積は不要」と思うのです。
昼食の量を半分にして、おやつの時間帯におにぎりを食べる等の工夫をしましょう。
もちろん朝食は抜いてはいけません。

とはいっても、以上のことを毎日やるのは難しいと思いますが、
なるべく実施していきましょう。

807 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 08:36
スレ違いだったらすみません。

京都駅周辺でどこか、ジム知ってますか?
ネットで探しても見つからないので・・・・。
唯一、探せたのが、ホテルグランビアのジムだけでした。
デイ会員で入会金10万円はちと、痛いので、もっと、お手軽なジムを探しています。


808 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 10:30
>797
通い始めて半年。週2−3回。
筋トレ30分、エアロバイク60分。
体重・49キロ変化なし。
体脂肪・2キロ減。
筋肉・2キロ増。
測ってないのでサイズはわからないです。

でした。当方168センチ35才女です。
もう少し効果が出るといいのになー・・・
797さんもがんばってくださいね!

809 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 10:33
>>808
30代半ばで168センチ、49キロは立派。
運動しても体重はこれ以上落ちないでしょう。



810 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 10:38
>>797
一月は経たないと変わらないかも…。
似たようなサイズの人がレスしてくれるかもしれないから、
まずは自分の体重やサイズを書いてみたら?

811 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 11:31
昔、ジムのインストラクターに恋をして話をしたいがために毎日のようにジムに通ってたら
3ヶ月で5キロくらいやせた。ダイエットは全く意識してなかったけど、継続していけばや
っぱ効果はあるらしい。

812 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 13:06
>>807
http://www.cmnw.com/
ここで検索はしてみた?

813 :>:02/08/12 15:07
>>812

814 :807&813です。:02/08/12 15:10
すみません。間違えて送信してしまいました。

>>812さん、
ありがとうございます。
参考になりました。
意外に、京都駅ってないのですね・・・。


815 :  :02/08/12 15:27
当方通い始めて一ヶ月の♀。
ぶっちゃけ、163cmで64kgあったのだが、
2.5kg痩せました。体脂肪も減りました。

週に1回、エアロとマシン。
週に1回、水泳やってます。
後は食事制限。
1日1200kcal以下に抑えてます。食物繊維とビタミン採るようにしてます。

この調子でがんがります。

なんか足りないことあったら、教えてください。

816 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 15:36
もっと筋トレ増やした方が良いんじゃない?

817 :ヴァニラ:02/08/12 16:52
>>815
運動するなら、もう少しカロリーを取ってもいいかも。
お腹が減ってるように感じる時間が長いようであれば、
おやつに小さなおにぎり1個食べると、
体が飢餓を感じる時間が少なくなって、脂肪を蓄積しにくくなる。
お腹が減ってきた頃に炭水化物を入れると、頭の回転もよくなるよ。

816の言うとおり、筋トレを忘れずに。筋肉をつけて基礎代謝を上げよう。
現在の食事にプロテインを入れてみたらどうだろう。マズイけど(w

提案:
・おやつに小さなおにぎり(100kcal)を食べる。
・寝る前にプロテインを飲む(15g 50kcal)
・筋トレをする。有酸素運動のあとに、30分くらいのコースで筋トレ。
 (筋トレは正しい方法で!)



818 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 17:13
>817
めっちゃ間違い人に教えちゃイカン。

819 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 17:36
>818
性格わる

820 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 21:02
>>787
自分はH&Fのフィットネスプロテイン(オレンジ味)。
女性向で鉄と食物繊維がちょい多めです。味はいいと思う。水で飲める。
ほかにザバスのウエイトダウンも買ったけど、ドロドロで水だとキツー
牛乳なら飲める。しかしカロリー上がる罠

821 :みな:02/08/12 21:07
私が行っているクラブ、今日からお盆休み。
15日までだって。。

そんなあ・・・。

822 :785:02/08/12 21:15
>>797
 最初の1月は体重変化なし、ただ体は締まりました。
 次の1月で2キロダウン。服が1サイズ小さくなりました。

 内容は、週3〜4でバイク30分、筋トレ15分(上半身と下半身交互)
 ジョギング15分。エアロが週1〜3本。

 しかし、私はセントラルですが、お盆営業で今週は夕方6時まで。
 来週は3日も休み。辛い…

823 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 21:18
初歩的な質問ですまなんだけど
プロテイン飲むとどうなるの?
筋肉を作る栄養素とかが入ってるのか?

824 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 21:32
>>823
ここでのプロテインとは、タンパク質を主成分に、
ビタミンその他が添加されてる(ことが多い)栄養補助食品。

タンパク質は体内でアミノ酸に分解され、またタンパク質に
再合成されて体の構成原料となります。

正しい筋トレ後は、筋肉が傷んでいるので、そこにプロテインを
補充すると、筋繊維の修復に効果的といわれています。

と自分は理解してるのですが、間違っていたら誰か指摘して下さい。



825 :ヴァニラ:02/08/12 22:27
>>824
正解です。

筋肉を修復する材料を体に与えることで、効果的に筋肉を成長させることができるのです。
筋トレしてないとほとんど意味ないけどね。

>>821
>>822
近くにプールがあれば、プールに行くという手もある。
今の季節だったら、屋外のプールが営業してる。太陽の下で泳ぐのもキモチイイ。
近所を走ってみるのもいいかも。

たまには違う刺激の運動やると気持ちがいい。

826 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 22:46
コンタクトの人って、ジムのプールでどうしてるんですか?
自分は、コンタクト外すと歩くこともやばいくらい近視・乱視です。
そのことがネックになって、どうしてもプールを尻込みしてしまいます。
すれ違いかもしれないけど、教えて下さい。。。

827 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 22:57
私が行ってるジムは経営不振のため今月で終わってしまって、
再来月から新しい会社(?)が入ってリニューアルオープンします。
来月はその新しく入るところの別の店舗を1回500円で使えるんですが、
家から遠いためなかなか通えそうにありません。
1ヶ月も有酸素運動+筋トレを休んだら、
今まで(3ヶ月)やってきたことはすべてパアでしょうか・・・
はーどうしよう。

828 :スリムななし(仮)さん :02/08/12 22:59
>>826
使い捨てのコンタクトは使えますか?
もし使える目なら、物凄く便利ですよ。

829 :ヴァニラ:02/08/12 23:07
>>826
コンタクトしたままゴーグルすればいいらしい。
コンタクトしたままが不安であれば、度が入ったゴーグルが売ってるよ。
(乱視のゴーグルは見たことないけど、近視だけでも矯正できれば普通に歩けると思う)

>>827
パーではないですが、注意が必要です。
運動していたときと同じ食事にすると太ります。摂取カロリーを再計算しましょう。
1ヶ月筋トレを休むと能力は少しずつ低下してしまいますが、
筋肉を再び使い始めれば短期間で元通りになります。

1週間に1回通えれば現状維持になります。
それ以上休むときは、体がなまってますので気をつけてください。


830 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 23:09
ジョギングシューズ買って走れ。
女だったら一月くらいジム逝かなくても
自宅の筋トレメニューで十分維持できると思うが。
つーか始めて3ヶ月だったら、まだ体が運動に慣れてきてるだけの期間じゃん・・・。

831 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 23:28
>>830
気持ちの問題がおおきいな。
形から入るほうが楽な人っているじゃん(ズバリワタシ)。
家だとダラダラしちゃうから、図書館へ行く→勉強
家だとダラダラしちゃうから、ジムへ行く→運動

家でダラダラするから太るんだけど…。
場所を変えるとモチベーションが上がるんだよね。

832 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 23:36
でも維持さえする気がないのなら
再開するまで自然に任せるしかないでしょう。

833 :スリムななし(仮)さん:02/08/12 23:41
通ってるジムがお盆営業に入ってしまったんだよね。
合わせて9日間(3日休み、6日短縮営業)フィットネスに行けん。
取合えず半身浴と、楽々腹筋をやってみた。
久し振りに半身浴するとシンドイね。普段はフィットネスでシャワーのみだから。
あと柔軟やったらどーにか体重の下降線を保てるかなー。。。甘いか?

834 :スリムななし(仮)さん:02/08/13 00:38
ジムの休み&帰省旅行のために、手軽にできる筋トレ道具として
トレーニングチューブを買いました。(1500円くらい)
結構いろんな筋肉を鍛えられるのでいいかも。

835 :スリムななし(仮)さん:02/08/13 00:52
∧∧    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     (,,  )  < 835ゲットしようと来てみれば
     .(  つ   |  こりゃまた とんだ駄スレだなぁ オイ
     | , |    \____________
     U U



 |  まあ せっかくだからやっといてやるよ  |
 \  ハイハイ 今だ835ゲットズザー っとくらぁ  /
    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

            ∧∧
           (゚Д゚O =3
      ⊆⊂´ ̄  ソ ヤレヤレ



836 :スリムななし(仮)さん:02/08/13 01:52
>827
1ヶ月ぐらいなら家でこまめに出来る筋トレをやる&1駅余分に歩くようにするでいいのでは?
休みの時とかにその別店舗に行ってみるとか。
そのジムだってなくなるわけじゃないんだから
その間あまり体をなまらさないようにすればいいんじゃないでしょうか。
1ヶ月出来ない程度なら全てパァになるほどじゃないでしょうし、
出来る範囲でやるようにして深刻に考えない方がいいですよ。
多少はキレイな設備になるでしょうし、それからまた頑張りましょう。

837 :スリムななし(仮)さん:02/08/13 03:57
使い捨てコンタクト+ゴーグルでプール入ってますよ。
ゴーグル内に多少水は入るけど、全然無問題っす。
心配せずにがんがん泳いでしまいましょう!
しかし、ハードレンズだとどうなんだろうね。

838 :スリムななし(仮)さん:02/08/13 04:57
スカッシュやりはじめたいのですが、新宿近辺ではどこがいいですか?
そして、スカッシュってひとりで壁打練習などもできるのでしょうか。

839 :スリムななし(仮)さん:02/08/13 06:05
>826
自分も近視+乱視だけど(0.1程度)、度付ゴーグルにして泳いでるよ。
それで十分だと思うよ。

度付レンズ対応のゴーグルに買い換える必要があるかもしれないけどね。
度付レンズは個別に売ってます。
使い捨てといえど、コンタクトで泳ぐのはちと怖いので。

840 :スリムななし(仮)さん:02/08/13 12:10
通ってる所が休みなのをいいことに他のクラブの2週間パスを購入した。
さーエアロ&筋トレしまくるぞー。

・・・・しかし電車賃片道440円もかけて2週間通う私って馬鹿なのでしょうか。
(イントラ陣が最高なんだもの・・。)

841 :前861=431:02/08/13 14:40
再度なれ合いスマソ。

前860=429さん!
9/8は参加されますか?
わたしは1.2.5.6の4本に出ます。
今回は前回の苦戦が嘘のように予約とれてしまいました。
当日は暑さ対策が肝心ですね。

842 :860です:02/08/13 16:39
>>841さん

おおこんちは!私は1と5が取れました。
今回扇風機置くとかの噂が・・・。(ウロオボエ)

マメに水分補給して頑張りましょう。


843 :841:02/08/13 17:54
>>842さん

ワタシ8/4参加したんですけど、
大型扇風機何台かまわすって言ってましたね。
でも、熱風が吹き荒れるだけの気もする…
あの会場、朝からカーテンは閉めておくべきですよね。

飲み物は、水、スポーツドリンク、ジュースとか色々持ってくと
気分転換にもなっていいですよ。
水だけでも結構な荷物になりそうだ…。
4本分のウエアをどう小さくまとめるか、今から考えてます(笑)。

844 :スリムななし(仮)さん:02/08/13 22:25
あげ


845 :スリムななし(仮)さん:02/08/13 23:36
通ってみて思う
「私は場違いだ」と。
だって、根っから文系美術系暗黒系サブカル系なもので。。。
ウス暗いところでじっとしているのが好きな私には
スポーツジムは明るくて明るくて明るすぎる。
眩しい。吐き気がする。
しかし痩せねば。

846 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 00:03
大丈夫。頑張ってね

847 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 00:05
最近サウナと水風呂を
繰り返し1時間くらい入るようにしてるんですけど
これって肌にいいのかな?
おばちゃんが多いんだけどほかにもやってる人いますか?

848 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 00:07
>847

運動後はやらないけど、休息日はやってるよ。
しかし私の場合もともと肌のトラブル無いので参考にならないかと。
老廃物が出るから良いらしいけど。

849 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 00:10
何故かサウナに入ると、
後で必ずニキビが出来る

850 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 00:11
>849
入った後、毛穴縮めなきゃー!

851 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 00:16
>>845

私も文系美術系暗黒系サブカル系だけど、
なぜか大丈夫だったなぁ。

852 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 01:21

あたしも大丈夫だった。


853 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 01:26
明るくないスタジオとかマシンジムもあるよ。
という私も文系美術系暗黒系サブカル系。
(美大卒グラデザ10年目。フィットネス暦は6年目)

854 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 10:02
>>845
周りが明るかろうが自分は自分、関係無いよ。
自分の目的だけ見据えて頑張って。

855 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 11:41
結局自分が周りに左右されてるだけじゃん。

856 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 12:00
>>845
じゃあウス暗い自分の部屋で何とかすれば?
それで解決♪

857 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 12:06
でも初めてフィットネスクラブ行ったとき、
周りの雰囲気に違和感覚えるのはわかる気がするなぁ。
出張多いから全国各地のクラブを利用するけど、
フィットネスクラブって独特の雰囲気あるよね。
やけにテンション高いっつーか。



858 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 12:16
低い所って逆に探してみたい気が・・・。

で「全国ダークなフィットネスクラブ一覧」とか作ったり
・・・スマソ。

しかし、結構恐い所もあんでー。
いきなり会員同士でひっぱだく等の喧嘩をみた事あり。

他クラブいきまくってるけど初めて行った先で↑を見かけた日にゃ。
(((((゚Д゚;)ガクガクブルブル

859 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 13:08
>>858
>>いきなり会員同士でひっぱだく等の喧嘩をみた事あり。

奥様同士でしょうか??
昼ドラみたいなシーンしかみたことないので>ひっぱたく
怖い〜!

860 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 13:24
常連見たいのが縄張り見たいのをつくったり。
マシーンとか常連同士で占有したいりして
後から入って来た人間がやりにくい環境が
あり私は馴染めません。家にマシンかいます。

861 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 13:25
>>859
追っかけ同士ののトラブルだったみたい。

後で聞いたけど、そこはイントラを私物化したい女が多く、
見なれない顔が話し掛けてるとイヤガラセするわ、大変らしい。

知合いは私生活で知ってるイントラが居て、話してたら
「少しぐらい上手いからって偉そうにしてんじゃ無いわよ!」
といきなり言われたとの事。


862 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 15:37
やせたがってる友人をフィットネスクラブに誘ってるんだけど、
スタイルいい人ばかりで肩身が狭いからやだとか、
場違いだと嫌味を言われるんじゃないかとか、ぶつぶつ言ってるよ。

その子も845も自意識過剰なんだなーと思った。
自分も入会当初は怖気づいたけど、最初のうち立て続けに通ったら、
回りを意識することなくなったーよ。
通いやすいとこ見つけて、がんがれー。


863 :暗黒王子:02/08/14 16:15
ダークなフィットネス…。イイ。あったら行きたい。いやマジでマジで。
照明薄暗くて地下にあって、受付もイントラも元気が無く、シーンとしている。。。
いいぞ。暗黒帝国だ。

864 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 18:22
普通のフィットネス
イントラ:「みなさん顔がこわばってるよー。元気にやろー!」

ダークなフィットネス
イントラ:「笑ってんじゃねーよ。真剣にやれっつーの。ヴォケ」


865 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 21:02
>>864
伏目がちでボソボソとしゃべるイントラ…

866 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 21:35
イントラがひきこもってレッスンに出てこないフィットネスクラブ。

867 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 23:26
>>864
しかも片手にムチ

868 :スリムななし(仮)さん:02/08/14 23:33
>>867
イントラの隣にナチスSSの制服を着てムチを
持った人が立っているというのを想像してしまった。

869 :スリムななし(仮)さん:02/08/15 00:17
今読んでて気が付いたんだけど、
私の通ってるフィットネス、ダーク系かもしれない・・・。

文系美術系暗黒系サブカル系の私が初日から
すんなり馴染めたんだもん。

主にプールを利用してるんだけど
泳いでる人ってすくない。
浮いてる・・・?漂ってる・・・?って感じ。
照明も間接照明なので、なんだか淫靡な雰囲気です。



870 :スリムななし(仮)さん:02/08/15 00:58
前通ってたとこは地下1階にあったよ。
天井が低くて照明があおっちろくてマシンの間が狭くてちぢこまってる
かんじ。
イントラもそんなテンション高くない・・・あと、風呂は電気ついてなくて
暗い。
フィットネスのイメージがぶっとんだ。

871 :スリムななし(仮)さん:02/08/15 03:00
会社とか学校とか上下関係がはっきりしてるような場でないのに
権力を誇示する人って何なのかね。
フィットネスぐらいで女王きどったってしょうがないのに。

でも、そんな女王まわりのトラブルもっと聞きたいです。

872 :スリムななし(仮)さん:02/08/15 10:16
常連ってスタジオでの自分の定位置が決まってない?
知らない人が先に来てその場所とると
空いてるのにすぐ近くに陣取ったりとか。

873 :スリムななし(仮)さん:02/08/15 10:20
>870
スイマーが泳がずにクラゲのように漂っている暗いジム・・・
行きたい!!
会員も従業員も脱力系ならなおヨシ。
都内でしょうか?

874 :スリムななし(仮)さん:02/08/15 11:51
8月から、スポーツクラブで、泳いでいます。
クロール1時間を、ほぼ毎日。やっと1キロ減。
これからという時なのに、おととい、昨日と2日
休んだだけで、2.5キロ増です。ショックです。
これって、ずっと泳ぎ続けないと太ってしまうってことかな?
そんなに、食べてもいないんですよ。

875 :スリムななし(仮)さん:02/08/15 11:57
スポーツクラブに通いはじめると、行かないと太る、
と思ってしまって怖いんです。
行かないときは、あまり食べられないし。

876 :最新情報ランキング:02/08/15 11:58
http://bestranking.misty.ne.jp/hp/enter.cgi?id=rapco

877 :スリムななし(仮)さん:02/08/15 12:06
ひとりで黙々と淡々とメニューをこなしてると、妙な充実感が有り!
つうか、誰ともつるまないようにしてるので、自分の世界に浸ってる
だ か ら、ババアが立ち話してると超ウザイです。

878 :スリムななし(仮)さん:02/08/15 12:59
>>874
増えたのは水分だと思うよ。
2日で2.5キロも脂肪は増えない。

879 :スリムななし(仮)さん:02/08/15 13:44
プールで常連らしき、貧弱な体つきのわりに
やたら黒々と日焼けしてるタコオヤジ(推定40歳前半)に
プールで泳いでる最中、背後からいちゃもんつけられた。
まっ、わたくしのスイミングが生意気なほど完璧だからだと思うけど、
とにかく私のことが気にくわないみたいでさ。
背後から「…ってんじゃねえよ」と小さい声で言うのよ。うざったい。
無視しようとしたけど、腹の虫も収まらないので、
思いっきり振り向いて「何か言いました?!」って
でかい声で応答してやったの。
なんか私がコースロープをくぐったのが気に入らなかったみたいで。
でも、別にプールから出るときや、泳いでてウォーキングコースに
移動するとき、周りの状況をみつつ、私に限らず皆様やってることなのに、
まあ、そのようなことでブツブツいってくるわけだ。
で、また、そいつってのが、そのプールでハバ効かせてて、
そいつのお仲間(おばさん多し)やそいつのほうが、プールの端っこのところに
たむろってて、邪魔だし、それこそそんなのプールからあがってプールサイドでやってろ!
って思うことをまあ、プールにつかって延々としゃべってて、
どう考えったってそっちのが迷惑なの。だからそれ言ってやったのよ。
「(そういったことやってるあんたたちに)私を注意する資格はないと思うんですけど?」って。
そしたらそれでさー、そのお仲間達に私のことあれこれ言いまくってるみたいで、
その一部集団からしばらく、イヤ〜な視線が集中してきて、
ストレス解消で言ってるプールでストレスたまった。ま、シカトぶっこいて、
悠々と泳いでたけど、でも内心、「これだから変な集団意識のある奴って嫌いなんだよ」
っておもっちゃたね。
長くなったけど、スポーツクラブとかで群れ成してる人って、
他人には必要以上きびしく、自分の群れ内の人には異常に甘い、
小さいコミュニティーで生活してる人間ならではのうざったさがある。
こいつだけじゃなく、ほかにもいたもの。
でも、イイ人もいるけどね。そうゆう方とは、挨拶程度はする。

880 :スリムななし(仮)さん:02/08/15 16:33
>879
集団だと気が大きくなるのでしょうね。
気にくわない奴は透明人間だと思って視界から抹殺すれば良いのだニャ。

881 :スリムななし(仮)さん:02/08/15 22:31
明日は仕事終わったら直行。
エアロ、楽しみすぎ。
土曜日に楽しく遊ぶ。
最高の終末。

882 :スリムななし(仮)さん:02/08/16 00:09
平泳ぎで頑張りすぎたせいか、肩が痛い。
エアロも水泳も休むしかないなー。
スクワット、腹筋、バイク漕ぎだけやろうかな。寂しい。

883 :スリムななし(仮)さん:02/08/16 12:48
>>879

今、はっきりいってそのウザさがイヤだ。
仲間意識で優しくされるのに慣れあってる会員が多い為、
『他のクラブの人は恐い。「出来ないなら出てこないで」と言われた』
とホザいてた女がいるが、アナタが下手なだけでしょう?と言いたくなった。

私は殺伐としててもエアロレベル高い所の方が落ち着く・・・。

884 :みな:02/08/16 15:31
>883さん
何があっても自己向上のため、頑張ってください!

しかしお盆で5日も休館だったから、今日から開いてるんだけど、
体、なまって腰が重い。。楽して痩せたいよう。。

885 :スリムななし(仮)さん:02/08/16 15:38
昨日勇気を出してエアロの初心者コースに行ったよ。
インストラクターがフォームに厳しくて疲れた。みんなへとへとなのに。
基本も大事だけど、まだエアロ中毒になる前だから、
楽しくやりたかったな。
めげずに家で練習してみよう。

886 :スリムななし(仮)さん:02/08/16 22:15
>>885
ある程度数をこなすとなれで身体が反応できるよーになるから、
気楽にゴー

887 :スリムななし(仮)さん:02/08/17 06:32
>886
あがとう

888 :スリムななし(仮)さん:02/08/17 09:46
コナミスポーツのバイオメトリクスやってる人いますか?
今日 説明聞きに行くんですけど・・・
体験談を見ると、パンフとポスターとwebとで全然効果が違う。
友達は「筋トレくらいでそんなに急激に痩せるわけないじゃん」って言うし
でもポスターには8kg減量可能!!とか書いてあるし、でもwebの体験談は
2kgも痩せてないし・・・・・ちょっと高いので効果なかったらやだなー。


889 :スリムななし(仮)さん:02/08/17 22:00
>>873
>>869ですが、関西です。
会員さんとはあまり会わないのでどのような方がいるのか
あんまりわからないのですが
イントラさんは脱力系。
先日マシーン使ってたら力の入れ方が間違ってみたいで
「ここの筋肉、使ってますか?」
「・・・そこはぷるぷるです」
「だめじゃん・・・」
ってスタスタ行ってしまいました。

エアロは1回しか行った事がないのでイマイチわからないけど
やたらと「鬱」という言葉を連呼してたのが気になりました。
「さぁ〜鬱をふきとばすように〜」とか。

890 :スリムななし(仮)さん:02/08/17 22:08
>>889
そこのクラブ行きたくない(w

891 :スリムななし(仮)さん:02/08/17 22:13
対人恐怖症ぎみで引きこもってたんですが
このスレを見て、周りは人の事気にしてないって
よく書いてあるので、ご近所のフィットネスに入会しました。

でも、まわりに声をかけられるので嫌です・・・。
特に運動する事と関係のない事を聞いてくる人が多くて困っています。
「どちらにおすまいですか?」とか「会社員さんですか?」とか
無職だし、住まいもあんまり教えたくないし・・・。
こういう会話ってフットネスでは、当たり前なんですか?

あんまり運動とかできないんで水の中を歩いたり
バイクをのんびりこいだりなんですが
痩せたいとか、筋力をつけたいとかじゃないんで
自分のペースで気楽にやりたいんです。
そういうのって熱心にやられている方には迷惑ですか?



892 :スリムななし(仮)さん:02/08/17 22:16
>>891
私の通ってるとこは、私は他の人と会話したこと殆どありません。
常連さんはマターリ会話、若者はガシガシ運動中。そんな感じ。
フィットネスの雰囲気によるかと思われ。

893 :スリムななし(仮)さん:02/08/17 22:37
>>892
うぅ、殆んどないですか・・・。
私、人とお話するのが苦手で、特に男性とお話するのがダメで
それが原因の対人恐怖症なんです。
(同性だと、自分から話し掛けるのも大丈夫です)
私が話し掛けられやすい雰囲気をかもしているのでしょうか・・・?

それに、話し掛けてくるのって今まで男性ばかりです。
女性は、プールで「先にどーぞ」って言われた事があるくらい。
どうすれば、フットネスで話し掛けにくい雰囲気をかもせるでしょうか?

きっとガシガシ運動すれば、話し掛ける暇もないんだろうけど
わたしがのんびり、またーりしてるから悪いのかな・・・。

894 :スリムななし(仮)さん:02/08/17 22:42
>>893
私はフィットネス行く時は、ノーメイク&ひっつめ髪
人のことも見ないし、視線も合わしません。
そして無言でひたすらマシントレーニングをしています。

のんびりせずに(マイペースは大事ですが)ガシガシ運動したら
そういうことは少なくなるのでは?

895 :スリムななし(仮)さん:02/08/17 23:07
>891
プールでは無理だけどバイクの時は
ウォークマンなんかを持っていって何かを聞いて
話し掛けられても第一声は聞こえない振りしたら諦める人多いよ。
それでもめげずに喋りかけてくる人もいるけど
嫌そうに答えれば「話し掛けられたくない人」がすぐに浸透するから
常連にはまず話し掛けられなくなるよ。

896 :スリムななし(仮)さん:02/08/18 02:55
減量とストレス解消の為に通い始めたフィットネス、もう5年くらいになるけど、今通っている地元のフィットネスクラブは最悪。
設備は設立当初(12年前)のままでボロボロ、会員のマナーも悪いので、盗難も多い。
金集めの為に、わけのわからん連中を入会させるからだと思うけど、最近特にひどい。
以前はエアロを楽しみに通っていたけど、エアロに出てもジジババや勘違いしてる自己陶酔バカが多いことに嫌気がさしてきたので、ここ数ヶ月はマシンジムオンリー。
いいかげん、まともなクラブに乗り換えようかな・・・。

897 :スリムななし(仮)さん:02/08/18 03:08
>>888 バイオやったよ〜。あたしは結果的に2.2キロ減量だった・・。
体脂肪率32%→27%まで落ちたので良しとしようと思ってる。
運動の習慣がある人より、普段全く運動してなくて、自己流にダイエット
してリバウンドしてしまった人に向いているかも・・・。
ものすごくつらかったわりにあんまし結果でなかった罠(間食禁止だった)。


898 :888:02/08/18 09:51
>>897
2.2キロ〜!!??そんなああ!!
5万円も払って2kgちょいだったら悲しいなあ。
とりあえず今日オリエンテーション&初トレーニングです。
がんがってきます。

899 :スリムななし(仮)さん:02/08/18 11:55
通い始めたばかりだけど
なんで若い女ってお互いチェックしあってるのか不思議。
すごい目付きでチェックしているのが横目でわかるのね。
目が合ったら噛みつかれそう(犬みたい)
フィットネスだけじゃないけどね。電車とかも。

900 :スリムななし(仮)さん:02/08/18 12:59
通い初めて初生理。
よって具合悪くて土日行けませんでした。
もー、エアロやりたくてやりたくて・・・。
でも頭痛い。

901 :スリムななし(仮)さん:02/08/18 13:32
どうしたら筋肉って大きくなるんですか?

902 :スリムななし(仮)さん:02/08/18 20:27
>>891
大変だね。
私も似たような状況です。
無職なのって恥ずかしくて、誰にも聞かれたくないし、
疲れるから話したくないよね。
ナゼか私は話しかけられないんだけど・・・・。
とりあえずバリアみたいなのを張っておいて、
黙々とトレーニング、
とあと視線があっても無理矢理そらす(藁
あとエアロの始まる前、終わった後とかも
忙しくストレッチしたり筋トレしたりしてるかも。
そういうのがいいのかな。

903 :スリムななし(仮)さん:02/08/18 20:41
>>899
チェックしてる人は、自分も気にしてる人だよ。
または元・気にしてた人か。
自分が気になる所ってついチェックしたくなるけど、
そうじゃないところは全然言われるまで気付かないとかないですか?

904 :スリムななし(仮)さん:02/08/18 21:34
>>899
電車とかで若い女がお互いチェックしあってるなんて・・・
地方出身の友達が同じことを言ってたけど「はあ?」って
感じです。田舎の人って被害妄想なのかなあ?
うちのジムは他人なんて眼中ないって感じだけど。

905 :スリムななし(仮)さん:02/08/18 22:00
>>904
地域は関係ない。
女 の 敵 は 女

906 :スリムななし(仮)さん:02/08/18 22:55
だ==!!もう誰か聞いてクレイ!!
エアロビ出てるんだけど勘違い張り切り男がいて
うざいい!!今日は後ろにそいつが来ちゃって最悪だったのだ・・。
手拍子「ぱあぁん!!!」って一人デカイし、人が多くて
場所がないのに絶対動かない。
グレープバインしてんのに、一人止まって汗を拭く→横の人邪魔。
(難しい振りのときは特に頻繁に汗拭く。出来ないのをゴマカしてる!)

気が散るぅ〜・・。
気にしなきゃいいとは分かっていても目障りだーよー・・。



907 :スリムななし(仮)さん:02/08/18 23:57
>>901
*正しい*筋トレ

>>906
私が通ってるところもそんなヤツ居る。
やけに早鳥だし、ステップタッチなのに何故か足が後ろに(w

そういう人は一発で覚えるから、なるべく離れるようにしてる。


908 :スリムななし(仮)さん:02/08/19 00:05
先日上級者クラスに出たら、途中でオヤージが
「自己満足なだけの踊りは不快だ!」とかなんとか
イントラに文句言いだした。
どうやら難しくて着いていけなかったらしい。
イントラ可哀想だった。

909 :スリムななし(仮)さん:02/08/19 01:16
>>908

そういうオヤジいるよね。
一度そういうオバハンに同意を求められた時
「え?今回のって簡単じゃないですか?」(実際一回で覚えたし)
と返した事ある・・・。

910 :スリムななし(仮)さん:02/08/19 16:12
みなさん、週にどれくらい行かれてますか?
行かない日は、やっぱりご飯少な目にするとか
気は使いますか?

911 :スリムななし(仮)さん:02/08/19 22:28
>>910
週3回。

トレーニングする日もしない日も、
ご飯はゆっくり噛み締めて食べて、満腹感を感じはじめたらご飯を残す。
パンはなるべく食べない。米を食う。

好きだけど体によくない食べ物(私の場合、ハンバーガーとジンジャーエール)は2週間に1回にする。


912 :スリムななし(仮)さん:02/08/19 23:52
>>908
ここ↓にもイントラに文句いうオヤジの書き込みがあった。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1024230908/827

913 :スリムななし(仮)さん:02/08/20 00:39
閑話休題

http://www.os.rim.or.jp/~access/1ZENRA.html
http://www.os.rim.or.jp/~access/ZS08.JPG
http://www.os.rim.or.jp/~access/ZS06.JPG
http://www.ic-net.or.jp/home/mikami/diary/diary1207-1.html
http://www.blueheart.co.jp/~daimajin/osusume/04.htm

ちょっとひとやすみに「全裸体力測定」「全裸運動会」を鑑賞しよう
おっぱいが128個64人分がゆらゆらゆれ
騎馬戦でははげしくゆれる
おまんちょの毛64人分しっかり見よう

逆立ちしーんでおまんちょの割れ目がうつった場合は
モザイクがかかってしまっているのは残念だけど

しかーし
一瞥の価値あるVTRだよ


914 :スリムななし(仮)さん:02/08/20 00:49
パパイヤ鈴木が
あんなに踊っても痩せない理由を
フィットネス愛好家的に
あるいは2ch的に分析してみてほすぃ。

というか、ものすごく不思議。
踊ると太るのだろうか。

915 :スリムななし(仮)さん:02/08/20 00:54
>>914
運動(ダンス)以上にたくさん食べているからじゃないでしょうか?
つまり、消費カロリー<摂取カロリー。

916 :スリムななし(仮)さん:02/08/20 01:12
イントラと会員が仲良く話し込んでたら(トレーニングとは関係なく)いやな感じですか?

917 :スリムななし(仮)さん:02/08/20 09:16
>>914
それを言ったら力士だって、すごくハードな練習&試合日程だけど
痩せないじゃん。
パパイヤも1日2食とか高カロリー食とか痩せない努力してるんでは。

918 :スリムななし(仮)さん:02/08/20 11:31
イントラさんにトレーニングの事で聞きたい事がある時に、
関係ない事で話し込んでるのを見ると嫌な感じしますよ。
イントラさんは仕事中な訳だし…。控えて欲しいです>>916

919 :スリムななし(仮)さん:02/08/20 11:35
パパイヤ鈴木って一日にどれだけ食ってるんだろう。
ものすごく食ってると思う。


920 :916:02/08/20 13:42
>>918
わかりました。今後気を付けます。

921 :スリムななし(仮)さん:02/08/20 14:01
イントラが一方的に話し掛けてくる場合もあるからなぁ。
こっちが移動大丈夫か?!と心配してる時もある。

922 :スリムななし(仮)さん:02/08/20 14:21
傍から見たら、会員の方が引きとめてるように誤解されちゃうかもしれない。>>921
「次のスタジオ、○○さんですよね?」とか水を向けてあげたら移動しやすいかも。

923 :スリムななし(仮)さん:02/08/20 15:08
>>922
そうしてる。
「電車大丈夫?!」と・・・。
しかも内容が
「聞いて聞いてー彼ピがねー云々。」
「(ロッカーで私服広げて)買っちゃったよー。可愛い?可愛いよねー。絶対可愛いよねー。」
・・・たのむ。少しイントラとしての自覚をしてくらはい・・・。

924 :スリムななし(仮)さん:02/08/20 15:32
パパイヤの十代の頃って
可愛い系の美少年だったので
すこしびっくりした。
ジャニーズっぽい。

925 :スリムななし(仮)さん:02/08/20 22:30
うちのクラブはイントラ同士でしゃべりっぱなし。
高校野球ネタで盛り上がるのもいい加減にしてほすい。
マシンの使い方とか質問したくてもできない雰囲気。

926 :スリムななし(仮)さん:02/08/21 00:26
あ〜今日は楽しかったな〜〜!!
エアロビの振り付けを楽しむってやつにでたんだけど
はあぁ〜充実・・。
競技エアロとまではいかないけど、曲の前奏からちゃんと
ポーズつけてさー。キメ!キメ!ってさ。
教え方も分かりやすいし!
やっぱイントラとの相性ってあるよなー。


927 :スリムななし(仮)さん:02/08/21 02:13
ん〜〜〜・・
エアロにはまっている人たちの意見を聞くと楽しそうなんだが・・・
どうも効率を考えるとエアロやるんだったら泳いじゃうんだよね

928 :スリムななし(仮)さん:02/08/21 02:31
そりゃ効率を優先するなら水泳がいちばんだろうね。
でも、水泳だと楽しいっていうのがないからなー。
ビキニのおねーさんはジムにはいないし(´Д`;)

オレがエアロ(スタジオレッスン)に出る理由
1.踊ることやかかってる音楽が好きで楽しいから
2.イントラやそこで知り合った人とのコミュニケーションのため
3.有酸素運動として
番外.可愛い子を物色するため
という順番かな。
特にラスト10分になるとアドレナリンがブヮァァーっとくる感じがたまんないんだよね(ワラ

929 :スリムななし(仮)さん:02/08/21 11:01
最近有酸素にならないからって、上級でガンガン走って難しいコリオ!!
ってのが少なくなって寂しい。

上級系のエアロは『有酸素運動』だと思って出て無いし、
楽しいから、もっと限界まで行きたいから出るのであって。

無くさないでーー。

930 :スリムななし(仮)さん:02/08/21 13:02
>>929
そうらしいね。
75分クラスとかはなくなる方向にあるのだとか。
でもクラブに固定ファンがたくさん付いてたら、
なくならないよね?とか思ってるのだけど。
絶対になくさないでほすぃ。

931 :スリムななし(仮)さん:02/08/21 14:06
>>930
ああ75分や80分クラスが無くなったら、何を楽しみに生きて行けば。
ガンガン走って、手が難しくて、方向転換しまくってる時が生き甲斐だ。

大体エアロは「痩せたい!」「脂肪燃焼したい!」とか思って無い人の方が多いと思う・・・。
ストレス解消や、まったくの趣味(楽しみ)なんだから、無くさないでよー。

脂肪燃焼なら、トレッドミルやバイク等でしょ。

932 :スリムななし(仮)さん:02/08/22 12:51
こないだエアロやった時、隣に黒レオタード男がきた。
その日は人数が多かったせいか、割と間隔が狭かった。

すると私は、そいつのたらした汗で滑ってしまった。

かなり鬱。
もうあいつが隣に来たら、別の場所へ移動する。

933 :スリムななし(仮)さん:02/08/22 14:45
怪我しなかったかい?>>932
しかし、汗はかいちゃうもんだし、横移動すればそこ通過しちゃうし、
マメに拭くって言っても曲中じゃ無理だし…。災難だったね。

934 :スリムななし(仮)さん:02/08/22 14:55
しばらく休館でしたが明日からまた始まる!
楽しみ〜!

935 :スリムななし(仮)さん:02/08/22 15:48
>>932
汗かくくらい、いいじゃん? と、思わないこともないんですが・・・。
体育会系は性格きついなと
このスレみて思う。
あれが気にくわねーこれがウザイ云々。

936 :スリムななし(仮)さん:02/08/22 18:51
>>935
汗をかくことは問題ないけど、
汗を垂らしたときは拭くのがマナーって事じゃないの?
汗垂れると滑って危険だから。
そのために、モップとか置いてあるじゃん。

937 :スリムななし(仮)さん:02/08/22 20:39
エアロビに「ホォー、パオパオパオパオーッ!!!」とかいいながら
激しく踊ってる30代半ばの男の人がいます。
特に何を言われたというわけじゃないのですが怖いです。
とりあえずぶつかったりしたらものすごく怒られるだろうな。

938 :スリムななし(仮)さん:02/08/22 20:47
>「ホォー、パオパオパオパオーッ!!!」

ワロタ

939 :スリムななし(仮)さん:02/08/22 21:25
スポーツジムに行くまでが大変だね。行ったら行ったで運動するから。
1度サボりだすと止まらん。

940 :スリムななし(仮)さん:02/08/22 21:56
実際に下半身が痩せた!!って人いらっしゃいますか?
どのようなコースでされているのでしょうか??
ふくらはぎとか細くするのはやっぱマッサージとか、ジムに関係無い努力
なんですかね・・・。

941 :スリムななし(仮)さん:02/08/22 23:36
えー、わたしはあきらかにふくらはぎほっそくなったよ。
エアロとかははしませんが、ウエイトを週二回やってて
足関係はレッグプレス(スクワットみたいなの)と
レッグカールそれぞれ3セットのみ。
カーフレイズはしません。太くなりそうで。

あとは週1で30分くらいクロールしてます。
このスレの人にしてみれば生ぬるいかしら?
でも十分効果でたよん。胸も形良くなったし。ちなみに女です。


942 :937:02/08/23 00:07
>>938
いや、本当にパオパオ言ってて怖いんですよ。
初め見たときはちょっと笑ってしまいましたが。

943 :スリムななし(仮)さん:02/08/23 00:20
私は、毎日のエアロ(ハイインパクト中心)と
少し(週2日)の筋トレで足細くなった・・・
というより全体に細くなったんだけど。

ふくらはぎが発達しなかったよ。細くはなったけど、
筋肉のみの足。女らしくは無い。

944 :941:02/08/23 01:41
>>941 いいなあ、私今ふくらはぎ35センチもあります。。。
出来たら具体的に教えていただけませんか?
ウエイトは何キロ?あとレッグプレス・カールは何キロのぶんですか?
どれくらいの期間でどれくらい細くなったか教えてくださーい。
>>943 これまた羨ましい・・・すみません、ハイインパクトってなんでしょう?
エアロ、一日何分やられましたか?


945 :スリムななし(仮)さん:02/08/23 01:49
>>937
それってノンケが叫んでんの?

946 :スリムななし(仮)さん:02/08/23 08:25
>>945
この板で、ノンケって意味通じるの?

947 :937:02/08/23 09:17
ノンケの意味がわかりません。

948 :スリムななし(仮)さん:02/08/23 09:56
>>945
薔薇でも百合でも無い人の事でしょうか??
違かったらスマソ

949 :スリムななし(仮)さん:02/08/23 10:00
>>944

走ったり、ジャンプしたりするのが中心エアロですよー。
足を地につけてやるタイプはローインパクト。
(正しい知識では無いかもしれない。)

私はエアロ馬鹿なので1日60分〜75分を1本か2本を週5日
HIP HOPやラテンとかもやってますが・・・。
ガンガン走って跳ぶ瞬間がたまなく好き♪

950 :スリムななし(仮)さん:02/08/23 21:38
久しぶりにBPでたらなんだか気分爽快

951 :スリムななし(仮)さん:02/08/23 21:53
本当は行きたくない。でもお金が勿体無いから無理やり行っている。
ダイエット目的で入ったのだから辞めるわけには・・・・こんな人他にも居ますか?

952 :スリムななし(仮)さん:02/08/23 22:27
うーん、私は逆でした。
やってみたら夜よく眠れるようになり、体は引き締まり、
運動後はお腹がすかないので食事制限がはかどり(プロテイン位とりますが)
筋トレは以外に楽しく、エアロも慣れたら楽しい。
月1〜2キロ減のスローペースでマターリやってます。
951さんは、どんな運動をしているの?

953 :スリムななし(仮)さん:02/08/23 22:54
>951
じゃ、やめれば?
ストレスためたってしょうがないし、
そんなダイエットじゃ、目的達成(〜kg減)達成して、満足してやめてリバウンドするだけだから。
自分に合った方法をみつけなきゃ続かないしねー。

ま、楽して痩せようってのがそもそもの間違いだけど。
あ、これ煽りじゃなくてマジレスね。

954 :953:02/08/23 22:58
追記。
漏れも最初はダイエット目的だったけど、今はエアロも筋トレも楽しいよ。
自分の身体が変わっていくのわかるし。
まだまだ上半身の筋肉弱いなー、とか思うとガンガルゾ-って気になるし。
「なりたい自分」のイメージがあると続くもんだなー。
エアロはいまやストレス解消のためだけどね。

なによりトレーニング後のビールが(゚д゚)ウマー
でも、カロリー高くて(゚д゚)マズー

955 :スリムななし(仮)さん:02/08/23 23:05
>>941
えと、レッグプレスは60キロ〜70キロ前後
休前日とかはビシッと(^^ゞ
レッグカールは常時18キロです
10回×3セットでインターバル1分くらいかなぁ。今2年目です。

ふくらはぎは数字で言うと今31.5くらいなんだけど
前は全体に肉があったのが、今はひざ下の
筋肉を残して足首から真中くらいまでがきゅっと絞れたです。
カーフレイズをしたらシシャモになっちゃったかも。
今のラインは結構滑らかで気に入ってます。

参考になるかどうかは?でも頑張ればかわると思うのです。
ではでは^^


956 :スリムななし(仮)さん:02/08/23 23:57
体重や体脂肪がほんのわずかでも落ちているのを見たり
鏡の前でポージングして筋肉が目立ってきてるのを見ると
早くジムにまた行きたくなる

957 :スリムななし(仮)さん:02/08/24 00:24
逆にダイエットのつもりで入って楽しくなっちゃって
なんだか生活がフィットネス中心になっちゃった人っていますか?

・・・私はそうです・・・。このままいくと2つのクラブに入っちゃいそう。

958 :スリムななし(仮)さん:02/08/24 00:41
フィットネスクラブで運動すれば、夜ぐっすり眠れると思った・・・

体が熱を発して、熱くて寝れネーヨ。おかげでクーラーつけっぱなし。


959 :スリムななし(仮)さん:02/08/24 00:43
躰が火照って?
オナーニしる!

960 :スリムななし(仮)さん:02/08/24 00:55
>955
あ,カーフ零図ってやっぱりふくらはぎが
ししゃもになるんですね・・・
私は足首が子供の頃から太くてやだったので
シェイプアップ本にたいてい載ってる、
段差を利用して上下に背伸びを繰り返すという
運動をよくしてました。(自己流カーフレイズ)
おかげで立派なししゃもができあがりました。トホホ
ししゃもをなくす方法はないものかしら。


961 :スリムななし(仮)さん:02/08/24 01:05
>>952 >運動後はお腹がすかないので食事制限がはかどり

          大嘘つき

962 :スリムななし(仮)さん:02/08/24 09:31
>>961
息が切れまくりの運動後は確かに食べる気にならない。


963 :スリムななし(仮)さん:02/08/24 09:32
私も運動後はお腹がすかない方です。
食べるより水分摂りたくて、たくさん飲んでしまうからかな。
帰りによく外食するんだけど
いっぱい動いたのでガンガン食べるぞ、と注文しまくっても
出来上がりまでに何か飲んでいると食欲なくなっている。

964 :952:02/08/24 21:59
>>961
いや本当。仕事帰り、軽くおやつ食べてから行くけど、
 筋トレや有酸素運動の後は不思議と空腹感がないので夕食はパス。
 963さんと違って食べれば食べれるけど、それ以前に
 食べようという気がおきない。ラッキー

965 :スリムななし(仮)さん:02/08/24 23:54
もろみ酢はじめて(他スレの影響)
もろみ酢飲んでからエアロすると汗の量がすごい。
なんかいい気持ち

966 :スリムななし(仮)さん:02/08/25 09:05
帰省旅行とジムの施設保守点検長期休業が連結してしまって、
10日も行けなかった。
今日、ジムの営業再開。
うしっ!
いくぞ〜〜!!

967 :スリムななし(仮)さん:02/08/25 14:46
自分は際限なく太る病気に伝染したのだと思い込むと
どんなに忙しくても、せっせと治療に通えると思う。

ていうか
デブばかりの会社にいたら
本当に伝染してしまったので・・・(もう辞めましたけど)

デブウイルスは本当に存在すると思うのだ。

968 :966:02/08/25 14:48
966は>>951さんへのレスでした

969 :スリムななし(仮)さん:02/08/25 19:02
>>967
デブウイルス・・・ワラタ


970 :スリムななし(仮)さん:02/08/25 19:55
デブとすれ違う時は呼吸を止めています。

971 :937:02/08/25 20:56
久しぶりにエアロに出たらまたしても「ホォー、パオパオパオパオーッ!!!」
って叫ぶ兄さんがいました。勇気を出して最後の「パオーッ」だけ一緒に言って
みました。(小声でですが)なんだか楽しかったです。

972 :スリムななし(仮)さん:02/08/25 21:55
>>937さん、ワラタ〜

私の出てるクラスにはパオパオーと言う人はいませんが、
一つ技?が決まると「ひゅ〜ひゅ〜」と皆さん叫んでます。
これは普通ですよねぇ

973 :スリムななし(仮)さん:02/08/25 23:47
>>972
普通ジャネーヨ

974 :937:02/08/25 23:47
>>972さん
ぜひパオパオさんを見てもらいたいです。
おもしろすぎて60分のクラスなんて気づいたら終わってますよ!

ひゅーひゅーと叫んでる人もいますねー!でもこれからは「パオパオ!」
で(笑)

975 :スリムななし(仮)さん:02/08/25 23:48
誰もなんにもしゃべってない。
声とか出したいなぁ。
楽しそうだ。

じじばばばっかりなんだよね。

976 :スリムななし(仮)さん:02/08/25 23:50
>937さん
ハゲシクワラタ

エアロはやらないトレッドミルおばさんですが、参加してみようかな。

977 :スリムななし(仮)さん:02/08/26 01:00
>937 パオパオさん、面白そうですねー。
うちのジムには「ヨー・ホイ!ヨー・ホイ!ホイホイ〜」と掛け声を
掛けるおじいさんがいました。母などは「ヨーホイおじさん」と
名付けて楽しんでいたそうですが、他のオバサンたちから苦情(テンポが
ずれる等)が出てしまったそうで、おじいさんは掛け声をやめてしまいました。
なんか可哀相〜。


978 :スリムななし(仮)さん:02/08/26 08:28
仕事が終わって18時〜21時位までジムに通っているのですが
ご飯は運動する前と後どちらがいいのでしょうか?
ちなみに就寝は、25時位です。

979 :スリムななし(仮)さん:02/08/26 10:23
出されたキューに「ひゅーっ!」って返事してる人見たよ。
んで、指示どおりに体が動かなかった時にも「ひゅーっ!」って。報告?

980 :スリムななし(仮)さん:02/08/26 10:32
スレ10だよ。

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030325506/l50


981 :スリムななし(仮)さん:02/08/26 13:03
こないだ初めてでたクラスで何にでも掛け声する
やつハケーン。
低い声で(しかしデカク)「ハッ!ハッ!!」
おっさんだと思ってたら実は最前列のおばはんだった・・。
怖いよ!そして気が散る〜。
全てQにおっさん声で答えなくても良し!
おまえは気持ち良いかもしんないけど!!

982 :972ですが・・:02/08/26 21:59
えっ・・ひゅーひゅー言うのって普通じゃないの?
男の人は口笛っていうか手笛もしたりして
かなーりエキサイティングです。

時代はパオパオなのかしら・・・。ガンガル。

983 :スリムななし(仮)さん:02/08/26 23:17
入会してきた。
入会アンケートの
「入会した目的は?」の選択項目に「出合いを求めて」があった。
そんなこと聞かんでも。

984 :スリムななし(仮)さん:02/08/27 00:27
>>983
笑える。たとえそうだとしても誰も丸はつけないんじゃ・・・・・・・。

985 :スリムななし(仮)さん:02/08/27 01:13
>>983
私も他のクラブに移ろうかと色々ビジターとかでアンケート書いたら
「友達が欲しいから」とかあった・・・・・。

ちなみに私は
その他[エアロビクス&ステップ&HIP HOP&ラテンが趣味]

とわざわざかいた。。「エアロが好きだから」って項目ぐらい作ってくれ。

986 :スリムななし(仮)さん:02/08/27 06:19
赤羽にある女性専用のクラブに通ってる人いませんか?

987 :スリムななし(仮)さん:02/08/27 13:37
スポクラ行くようになってから除脂肪体重は増えましたか?
人によりけりなんでしょうが、私は167cmで除脂肪体重が55kgもあるのです。
筋量がこれ以上増えるのは困るんだけどなぁ。


988 :スリムななし(仮)さん:02/08/27 13:55
>>987
メニューは変えられないの?筋肉の負荷の軽いものに。

989 :スリムななし(仮)さん:02/08/27 14:21
>>983 スポーツオアシスですね 

990 :スリムななし(仮)さん:02/08/27 14:22
>>987 男性でしょうか?それなら気になさらなくても良いのでは?

991 :987:02/08/27 14:44
>988
友人と通っているのですが、やはり別々のメニューにしたほうがいいですよね。

>990
あはは、女ですわ(w

ちなみに、皆さんは除脂肪体重どれぐらいなのですか?

992 :スリムななし(仮)さん:02/08/27 15:13
>991
身長が160pなので比較できないとは思いますが、
40sです。

993 :スリムななし(仮)さん:02/08/27 17:03
体重×(1-体脂肪率)ですよね、
155cmで除脂肪体重は38kg…かな。 
でも除脂肪体重って何の目安になるんですか?



994 :スリムななし(仮)さん:02/08/27 20:01
減量中、体重も体脂肪も減って喜んでたら
実は除脂肪体重(筋肉、骨)の方がかなり減ってたという
ことがある。正確じゃないけど、目安にはなるよ。

995 :スリムななし(仮)さん:02/08/27 20:46
ジムで2ヶ月に1回くらい、1000円で詳しく体脂肪をはかってくれる時が
あるんですが、みなさんのところでもやってますか?
むくみとかもわかるみたいなんですが、普通に体脂肪計で計るのと違うんですか
ね〜。

996 :スリムななし(仮)さん :02/08/27 23:12
スレ10、親切な方が作ってくれましたよ。

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030325506/l50

997 :スリムななし(仮)さん:02/08/27 23:16
アゲてしまった・・・失敗

998 : :02/08/27 23:25
1000とりたいの

999 : :02/08/27 23:26
ハァハァ

1000 : :02/08/27 23:27
1000!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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